Rak pasaraya penuh dengan pelbagai barangan. Antara produk eksotik yang besar dalam kiwi permintaan. Anda boleh membelinya pada bila-bila masa sepanjang tahun dan menyediakan pelbagai hidangan pencuci mulut, salad, minuman yang dapat menghilangkan rasa dahaga anda dan menambah tubuh dengan bahan yang berguna. Apakah faedah kiwi yang bermanfaat? Berapa banyak kalori dan berapa karbohidrat dalam buah-buahan, BJU mereka?

Buah eksotik dan sifatnya

Masalah berat badan berlebihan telah menjadi relevan bagi banyak orang, jadi semakin banyak jenis diet baru telah mula muncul. Menu makanan seperti itu pasti makan sayur-sayuran dan buah-buahan, termasuk kiwi. Ini disebabkan oleh kandungan kalori yang rendah dalam buah, jadi ahli pemakanan percaya bahawa mereka sangat penting dalam diet kehilangan berat badan.

Kiwi adalah rumah kepada China, jadi ia mempunyai nama lain untuk "Gooseberry Cina". Ia tumbuh dalam bentuk anggur berair dengan buah-buahan yang jatuh ke dalam kategori buah pome. Kiwi datang kepada kami dari New Zealand, actinidia Cina berkembang di sana, yang muncul selepas proses pemilihan.

Untuk rasa, buah menyerupai strawberi, gooseberry dan juga melon pada masa yang sama. Di bawah kerak buah-buahan yang hambar adalah rasa yang menyenangkan dari daging hijau dengan biji hitam kecil. Pulpa mempunyai rasa manis dan masam. Buah boleh digabungkan dengan produk tenusu, dengan buah-buahan lain, serta daging. Mereka menyediakan hidangan utama, kaserol, salad dan pencuci mulut.

Daging hijau mengandungi sejumlah besar vitamin C, jadi 1 pc. setiap hari sudah cukup untuk memastikan kadar vitamin harian. Sebilangan besar kalium membantu mengembalikan baki mineral dalam badan dan menormalkan tekanan darah. Ia mempunyai banyak vitamin A dan E, menyumbang kepada pemeliharaan kecantikan dan belia.

Buah eksotik kaya serat, ia membantu mengurangkan tahap kolesterol darah. Serat terlarut cenderung untuk mengikat dengan kolesterol dan menghalangnya daripada diserap ke dalam usus. Sebilangan besar magnesium mengandungi pigmen hijau. Unsur penting merangsang jantung. Dalam kiwi terdapat banyak bahan berguna lain yang bertanggungjawab untuk merangsang fungsi otak dan fasa pengaktifan protein.

Berapa banyak kalori setiap 100 gram?

Kiwi dianggap sebagai buah yang sangat sihat. Penggunaan kiwi secara berkala membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit berjangkit.

Terutamanya baik untuk buah pelangsingan eksotik. Kalori rendah membolehkan anda menyertakannya dalam diet harian tanpa rasa takut mendapatkan berat tambahan. Disebabkan kandungan gula yang rendah, kiwi baik untuk diabetes.

Nilai kalori setiap 100 gram buah segar hanya 48 kcal, yang mana:

• protein - 1.0 g;
• lemak - 0.6 g;
• karbohidrat - 10.3 gram.

Perlu diingat bahawa 2/3 kalori akan melambatkan karbohidrat. Tidak semua buah-buahan mempunyai harta ini, kecuali epal, limau gedang dan kiwi. Serat diet yang kaya dengan pektin perlahan diserap oleh badan dan memberikan rasa kenyang, terima kasih kepada serat. Ia juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan memperbaiki proses metabolik.

Satu buah buah biasanya menimbang kira-kira 70-80 gram, jadi kandungan kalorinya berada pada tahap 30 kcal. Dengan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul, hanya beberapa kiwi setiap hari akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Pakar pemakanan mencadangkan termasuk kiwi dalam diet bagi mereka yang ingin menyingkirkan deposit lemak.

Kiwi dalam diet kehilangan berat badan

Buah buah eksotik mengandungi hanya 10% gula. Kandungan kalori yang rendah membolehkan anda mengambil buah pada bila-bila masa. Ia berguna untuk menyiapkan smoothies, jus yang baru diperah, atau mencairkan kiwi dengan yoghurt semulajadi. Kandungan kalori buah setiap 100 gram boleh berbeza, bergantung kepada kaedah penyediaannya:

• Kiwi segar - 47 kcal;
• kering, kering - 285 kcal;
• tin - 47 kcal;
• dalam bentuk buah candied - 341 kcal;
• jus buah - 41 kcal.

Dengan buah kalori yang rendah di dalamnya banyak karbohidrat. Nisbah optimum BJU mengikut berat adalah seperti berikut:

Selalunya, buah-buahan segar dan dalam tin boleh digunakan untuk tujuan pemakanan. Kiwi yang kaya serat membantu memperbaiki pencernaan, yang sangat penting untuk mengurangkan berat badan. Jika tidak ada alahan pada buah ini, maka anda boleh melakukan hari puasa atau cuba diet khas berdasarkan kiwi.

Faedah kiwi

Penggunaan kiwi secara tetap membantu menguatkan badan, menyingkirkan beberapa penyakit. Kandungan vitamin penting dan bahan penting lain mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan badan dan membantu masalah kesihatan:

• berfungsi sebagai agen penyembuh untuk penyakit berjangkit, selsema;
• menguatkan sistem imun;
• meneutralkan tindakan nitrat yang terkandung dalam produk;
• membantu menguatkan dinding saluran darah, kapilari kecil, melindungi daripada trombosis dan aterosklerosis;
• membantu membakar kalori tambahan dalam badan, meningkatkan metabolisme, menyerap protein, memberi rasa kenyang;
• menghilangkan garam yang berlebihan, yang akan menghalang pembentukan batu ginjal;
• menguatkan sistem saraf dan meningkatkan mood, melegakan tekanan;
• kesan menguntungkan pada sistem pernafasan;
• sangat berguna untuk wanita semasa menopaus dan kehamilan;
• menangguhkan keradangan dan mengurangkan risiko kanser.

Dalam kulit buah itu mengandungi lebih banyak vitamin daripada dalam pulpa, maka ia harus dimakan dengan kulit. Adalah dinasihatkan untuk mengeluarkan rambut dari kulit dan kemudian makan buahnya. Kulit buah eksotik mempunyai sifat antiseptik, yang secara positif mempengaruhi fungsi organ pencernaan. Harta ini membantu menghilangkan Staphylococcus E. coli, dysbacteriosis.

Oleh kerana sifat-sifatnya yang bermanfaat, buah itu telah menemui aplikasi dalam kosmetologi. Dengan itu mereka membuat remedi tonik dan anti-penuaan. Ia juga termasuk dalam banyak syampu, kerana vitamin E membantu menguatkan rambut, memberinya bersinar dan mengembang.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

FitAudit

Tapak FitAudit - pembantu anda dalam hal pemakanan untuk setiap hari.

Maklumat makanan yang benar akan membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan jisim otot, meningkatkan kesihatan anda, menjadi orang yang aktif dan ceria.

Anda akan mendapati diri anda banyak produk baru, mengetahui manfaat sebenar mereka, keluarkan dari diet anda produk-produk, bahaya yang anda tidak pernah dikenali sebelum ini.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, boleh digunakan oleh kedua-dua amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

http://fitaudit.ru/food/114993

Kiwi protein lemak karbohidrat

Kiwi biasanya dipanggil buah tumbuhan genus Aktindia, sifat biologi kiwi beri. Buahnya adalah buah bujur berwarna coklat, dengan serat nipis pada kulitnya, dagingnya cerah hijau atau kuning gelap, dengan tulang hitam kecil dan urat cahaya dalam bentuk bintang (pengalir). Rasa kiwi - campuran gooseberry, strawberi, tembikai, nanas, pisang dan juga rasa ceri manis, aroma segar dan cerah. Berat purata satu buah biasanya 75 - 100 gram.

Kalori Kiwi

Kandungan kalori kiwi ialah 48 kcal setiap 100 gram produk.

Komposisi dan sifat berfaedah kiwi

Kiwi mengandungi: vitamin A, B1, B2, B6, B9, PP, serta bahan mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia, seperti: kalium, kalsium, magnesium, zink, mangan, klorin dan sulfur, fluorin, fosforus dan natrium. Beri mengandungi serat, yang mempunyai kesan yang baik ke atas aktiviti saluran gastrousus, antioksidan dan kanji, dan asid tak tepu. Makan kiwi membantu menguatkan sistem imun, pencegahan selsema, berkat kandungan vitamin C yang tinggi. Kiwi membantu memperbaiki proses pencernaan, terutamanya meringankan perut, menurunkan kolesterol darah, mengeluarkan batu dari buah pinggang, menguatkan dinding pembuluh darah. Kiwi berguna untuk bronkitis, ia melembutkan batuk, juga mempunyai kesan penguat pada gigi dan tulang, memperbaiki keadaan kuku, kulit dan rambut. Anda sering boleh mendengar tentang manfaat kulit kiwi, yang mengandungi sejumlah besar antioksidan, tetapi harus diingat bahawa anda hanya boleh menggunakan buah-buahan selepas pembersihan menyeluruh dan mengeluarkan pistol.

Harm Kiwi

Kiwi tidak disyorkan untuk digunakan dalam kuantiti yang banyak kepada mereka yang terdedah kepada kejadian reaksi alergi, kepada orang-orang yang menderita penyakit perut, terutama gastritis di peringkat akut dan meningkatkan keasaman jus gastrik.

Jenis kiwi

Kiwi adalah tumbuhan dioecious, iaitu, spesies tumbuhan ibu dan bapa diperlukan untuk menuai. Lelaki, atau ayah, hanya perlu untuk pendebungaan tumbuhan ibu, buah-buahan tidak tumbuh pada mereka. Varieti ibu: Abbot, Allison, Bruno, Monty dan Highward, berbeza dengan kelajuan masak, juiciness dan saiz buah. Pelbagai dengan pulpa kuning dipanggil kiwi Emas.

Pemilihan dan penyimpanan kiwi

Apabila memilih kiwi, cuba untuk mengambil buah-buahan, mereka tidak boleh terlalu keras dan terlalu lembut, yang pertama hanya tidak masak, dan yang terakhir dapat bertahan hidup rak mereka. Malah aroma wain ringan harus menjadi alasan untuk menolak membeli kiwi, sama seperti kerosakan pada kulit, terutamanya bintik gelap. Beri sedikit keras boleh dibawa ke matang penuh, meletakkan di tempat kering yang gelap selama beberapa hari.

Anda perlu menyimpan kiwi pada suhu bilik, anda boleh dalam beg kertas atau bakul, jadi buah-buahan mengekalkan kesegarannya sehingga 10 hari, kiwi akan berkeringat dan kering di dalam peti sejuk.

Pelangsingan Kiwi

Buah kiwi sering dimasukkan dalam menu diet atau hari puasa, kerana buah yang enak mempunyai kandungan kalori kecil dan kaya dengan enzim yang memecah lemak, mineral dan vitamin. Hari puasa untuk kiwi, hari puasa untuk buah-buahan, pemakanan mono buah-buahan dan banyak diet lain akan membolehkan anda kehilangan beberapa pound tambahan dalam mod yang tenang dan selesa tanpa berat badan yang drastik.

Kiwi dalam kosmetologi

Seringkali, kiwi ditambah kepada muka dan topeng kosmetik badan, beri melembutkan kulit, menyuburkan kelembapan dan berfungsi sebagai bahan antioksidan, memperlahankan proses penuaan dan membantu melicinkan kedutan yang sedia ada. Jenis topeng yang paling mudah dari kiwi adalah untuk sapu beberapa sudu pulpa dan sapukan pada muka, tahan selama 15-20 minit, bilas dengan air suam.

Kiwi dalam masakan

Kiwi digunakan kedua-dua mentah dan dimasak. Untuk makan kiwi segar, anda boleh memotongnya menjadi separuh menjadi dua bahagian dan makan dengan menggunakan sudu teh. Kiwi dikupas dan dipotong menjadi bulatan atau kepingan, anda boleh meninggalkan kulit, dengan syarat ia diproses dengan teliti. Buah Kiwi digunakan untuk membuat marmalade, kesesakan, jem, marmalade dan bahan tambah untuk kek, dan daging kiwi sering digunakan sebagai pengasam untuk daging. Tidak dianjurkan untuk menggabungkan kiwi segar dengan keju kotej dan produk tenusu, kerana rasa boleh menjadi pahit.

Untuk maklumat lanjut mengenai faedah kiwi, lihat video "Live is great"

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Kalori Kiwi. Komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Kiwi".

Nilai tenaga Kiwi membuat 47 kcal.

Sumber utama: I.M. Skurikhin dan lain-lain. Komposisi kimia makanan. Maklumat lanjut.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."

Kalkulator Produk

Analisis kalori produk

Nisbah protein, lemak dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG MENGGUNAKAN QIWI

Apa yang berguna Kiwi

• Vitamin C terlibat dalam reaksi redoks, fungsi sistem imun, menggalakkan penyerapan zat besi. Kekurangan membawa kepada kelonggaran dan gusi pendarahan, pendarahan hidung disebabkan peningkatan kebolehtelapan dan kerapuhan kapilari darah.
• Vitamin K mengawal pembekuan darah. Kekurangan vitamin K membawa kepada peningkatan masa pembekuan darah, menurunkan tahap darah prothrombin.
• Kalium adalah ion intrasel utama yang terlibat dalam pengawalan keseimbangan air, asid dan elektrolit, terlibat dalam proses mengendalikan impuls saraf, peraturan tekanan.
• Silikon dimasukkan sebagai komponen struktur dalam komposisi glycosaminoglycans dan merangsang sintesis kolagen.
• Tembaga adalah sebahagian daripada enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu-tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangan ini ditunjukkan oleh pembentukan sistem kardiovaskular yang merosakkan dan rangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
• Molybdenum adalah cofactor dari banyak enzim yang memastikan metabolisme asam amino yang mengandungi sulfur, purin dan pirimidin.

masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam aplikasi "Makanan sihat saya."

• Rumah
• Komposisi produk
• Komposisi buah dan beri
• Komposisi kimia "Kiwi"

Tags:Kiwi kandungan kalori 47 kcal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, daripada Kiwi berguna, kalori, nutrien, sifat berguna Kiwi

Nilai tenaga, atau nilai kalori - ialah jumlah tenaga yang dikeluarkan dalam tubuh manusia daripada makanan dalam proses penghadaman. Nilai tenaga produk diukur dalam kilo-kalori (kcal) atau kilo-joule (kJ) setiap 100 g. produk. Kalori yang digunakan untuk mengukur nilai tenaga makanan juga dikenali sebagai "kalori makanan", oleh itu, apabila menunjukkan kandungan kalori dalam kalori (kilo), awalan kilo sering ditinggalkan. Jadual terperinci bagi nilai tenaga untuk produk Rusia boleh didapati di sini.

Nilai pemakanan - kandungan karbohidrat, lemak dan protein dalam produk.

Nilai pemakanan produk makanan adalah gabungan sifat produk makanan, dengan kehadiran keperluan fisiologi manusia untuk bahan dan tenaga yang diperlukan.

Vitamin, bahan organik yang diperlukan dalam kuantiti kecil dalam diet kedua-dua manusia dan kebanyakan vertebrata. Sintesis vitamin, sebagai peraturan, dilakukan oleh tumbuhan, bukan binatang. Keperluan harian seseorang untuk vitamin adalah hanya beberapa miligram atau mikrogram. Tidak seperti bahan bukan organik, vitamin dimusnahkan oleh pemanasan yang kuat. Banyak vitamin tidak stabil dan "hilang" semasa memasak atau semasa memproses makanan.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1393.php

Kiwi protein lemak karbohidrat

Buah anggur herba Actinidia Cina adalah beri berbentuk bujur kiwi - oblong saiz telur ayam yang besar. Mereka ditutup dengan kulit coklat yang berbulu, di bawahnya adalah warna hijau yang lembut dan lembut dengan biji-bijian kecil, manis-masam untuk rasa.

Kandungan vitamin dan mineral

Buah Kiwi kaya dengan vitamin C, yang 4 kali lebih banyak dalam pulpa lembutnya daripada lemon, serat, asid organik (sitrik, malik, cinchona, dan lain-lain). Kiwi mengandungi vitamin B, PP, vitamin E, vitamin D, vitamin A, kalsium, besi, sodium, kalium, fosforus, magnesium, zink, enzim, pektin, gula semulajadi, flavonoid, asid folik dan enzim enzim actinidin.

Asid amino juga terdapat dalam pulpa buah: glutamin ke-0.184 g, aspartik ke-0.126 g, arginine 0.081 g, leucine 0.066 g, lisin 0.061 g, glisin 0.060 g, valentine 0.057 g, serina 0.053 g, alanine 0.053 g, threonine 0.047 g, proline 0.044 g, dll.

Ciri-ciri berguna

Buah Kiwi menguatkan sistem imun, merangsang otak, menormalkan tekanan darah, mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular, memperbaiki penghadaman, membantu menghilangkan pedih ulu hati, mengurangkan kolesterol darah. Daging lembut mereka membantu mencegah pembentukan batu ginjal, berfungsi sebagai pencegahan penyakit reumatik. Kiwi mempunyai kesan yang baik pada perut, pundi kencing, pundi hempedu, usus, membantu mengurangkan kegelisahan dan menjadi lebih tenang, mempunyai antitumor dan kesan antimutagenik, meningkatkan prestasi fizikal.

Penggunaan kiwi mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi perlindungan tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Kompleks vitamins dan mikroelemen yang kaya dengan buah-buahan mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti jantung, menguatkan dinding-dinding vesel kecil, mengaktifkan metabolisme sel, menormalkan komposisi darah, mengurangkan kelikatan dan risiko trombosis, menghalang perkembangan hipertensi, memperbaiki sistem pernafasan dan pencernaan. Buah Kiwi amat berguna untuk wanita - kemasukan biasa dalam pemakanan buah ini akan membantu mencegah penampilan rambut kelabu di rambut dan meningkatkan metabolisme lipid.

Permohonan

Buah-buahan lembut yang segar sangat enak, mereka boleh dikupas atau dipotong setengah dan makan pulpa dengan sudu. Kiwi membuat jeli, jem, smoothies, ditambah kepada salad. Pengadang sering menggunakannya untuk menghias pelbagai hidangan. Buah kiwi kaya dengan asid buah-buahan, penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan selaput lendir lidah, menyebabkan lebihan vitamin C dan menyebabkan reaksi alergi.

http://cosmetology-info.ru/2021/products-fruits-Kivi/

Kiwi kalori dan sifat pemakanan

Kiwi pemakanan:

"Tetamu luar negara" ini, yang muncul di rak-rak kedai, cepat mendapat populariti di negara-negara bekas USSR. "Gooseberry Cina," seperti yang mereka panggil kiwi, dihargai dengan rasa yang sangat baik dan unik, tetapi aroma yang menyenangkan. Sudah tentu, pencinta buah ini tidak boleh tetapi tertarik dengan kandungan kalori kiwi.

Jumlah kalori dalam kiwi terutamanya tertarik kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya digunakan untuk menjaga diri dan mengira nilai pemakanan produk. Adalah diketahui bahawa kandungan kalori kiwi adalah kecil. Di samping itu, buah-buahan ini dianggap produk pemakanan yang berharga. Kenapa Apakah penggunaan kiwi? Kami akan membincangkannya lagi.

Daripada komposisi kiwi (setiap 100 g dari produk), perlu dicatat protein - kurang daripada 2 gram, karbohidrat - kira-kira 15 gram, dan lemak - kurang daripada 1 gr, serta disaccharides. Walaupun buah kiwi berukuran kecil, ia mengandungi sejumlah besar asid askorbik - vitamin C. Menurut kandungan vitamin ini, kiwi dua kali melebihi jeruk.

Vitamin dari kumpulan B (B2, B1, B6, B3, B9), vitamin A, P, K - semuanya mengandungi kiwi. Komposisi mineral buah ini perlu diperhatikan seperti besi, fosforus, kalsium, magnesium, mangan dan zink. Mungkin salah satu ciri yang paling penting dari kiwi ialah kandungan potassium yang tinggi. Unsur kimia ini menyebabkan buah mendapat manfaat daripada bentuk hipertensi tertentu dan kekurangan iodin dalam tubuh.

Makan hanya 1 buah kiwi setiap hari, dengan itu anda dapat memberikan jumlah asid askorbik harian (vitamin C) setiap hari. Ini, bersama-sama dengan segala-galanya, adalah pencegahan selsema yang baik, meningkatkan daya tahan tubuh kepada semua jenis jangkitan patogenik, mengurangkan kemungkinan pendarahan dan menormalkan tekanan, menjadikan dinding saluran darah lebih kuat. Dan jika anda, malangnya, telah menangkap sejuk, maka penggunaan kiwi menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Terdapat satu lagi harta yang sangat penting di mana mereka menghargai buah kiwi - buah ini mengurangkan kegembiraan sistem saraf. Kiwi menghalang pembentukan bekuan darah, berfungsi untuk menghalang rambut kelabu awal, merangsang sintesis kolagen, yang diketahui perlu untuk keanjalan dan keanjalan kulit. Buah ini berguna untuk batu ginjal, rematik, kerosakan gigi dan jenis sakit tertentu.

Di samping itu, jika terdapat keperluan seperti itu, kiwi akan membantu menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, seperti perut berat, belching atau pedih ulu hati.

Berapa kalori dalam kiwi?

Kiwi - buah yang dengan keyakinan penuh boleh dipanggil sangat diperlukan untuk diet - ia memuaskan hati rasa lapar, tetapi nilai tenaganya kecil.

Kandungan kalori kiwi segar adalah:

48 kcal setiap 100 gram produk

Protein, lemak dan karbohidrat (BJU) kiwi segar dalam gr. setiap 100 gram:

Oleh itu, buahnya sangat baik untuk hari puasa, untuk diet yang bertujuan memerangi obesitas.

Dan apakah kandungan kalori kiwi, dimasak dengan cara yang berbeza? Tetapi ini:

http://prokalorijnost.ru/kalorijnost-kivi-polza-i-dieticheskie-svojstva

Kandungan kalori kiwi setiap 100 gram, dalam 1 pc., Keuntungan dan kemudaratan buah

Kandungan kalori kiwi setiap 100 gram 48 kcal. 100 g buah mengandungi:

• 1 g protein;
• 0.6 g lemak;
• 10.3 g karbohidrat.

Kiwi segar tepu dengan vitamin B1, B2, B3, B6, B9, A, C, serta kalsium, kalium, fosforus, klorin, magnesium, sulfur, natrium, fluorin, boron, iodin, kobalt, molibdenum.

Kalori Kiwi dalam 1 pc.

Berat purata 1 kiwi ialah 75 gram. Oleh itu, kandungan kalori kiwi dalam 1 pc. 36 kcal. 1 buah mengandungi kurang daripada 1 g protein, 0.4 g lemak dan 7.5 g karbohidrat.

Kiwi kering kalori setiap 100 gram

Kandungan kalori kiwi kering per 100 gram adalah 285 kcal. 100 g produk mengandungi 85 g karbohidrat, 0.8 g protein, 0.3 g lemak.

Buah ini tepu dengan kalium, pektin, katekin, beta-karoten, vitamin A, B1, B2, B6, PP, E, C.

Faedah kiwi

Manfaat kiwi agak besar dan adalah seperti berikut:

• Pulpa Kiwi mengandungi banyak vitamin C, yang menguatkan sistem imun dan mempunyai kesan antivirus;
• kalium dalam produk menyumbang kepada normalisasi tekanan darah;
• disebabkan tepu serat kiwi, kadar kolesterol dikurangkan dalam darah;
• magnesium dan kalium dalam produk yang baik untuk jantung dan saluran darah;
• Protein yang terkandung dalam kiwi menormalkan kesihatan otak;
• dengan penggunaan makanan kiwi secara teratur, rintangan badan terhadap peningkatan tekanan;
• Membuktikan manfaat kiwi untuk mencegah kanser;
• doktor menasihatkan untuk memasukkan kiwi dalam diet untuk pencegahan penyakit sendi, urolithiasis, penyakit pernafasan;
• Kiwi segar kalori rendah setiap 100 gram dan keupayaan produk untuk meningkatkan metabolisma lipid menjadikan buah sebagai elemen penting dalam diet;
• Kiwi digunakan sebagai komponen topeng muka dan tangan.

Harm Kiwi

Kerosakan berikut untuk kiwi perlu diingat:

• asid buah-buahan dalam komposisi produk memusnahkan enamel gigi, dalam kes-kes yang jarang berlaku, mencetuskan proses keradangan perut dan usus;
• Jangan gabungkan kiwi dengan produk tenusu. Peluang untuk menghadapi masalah pencernaan;

• sesetengah orang mempunyai tindak balas alergi terhadap kiwi, jadi dengan gatal-gatal, ruam pada kulit, cirit-birit, muntah, segera memberikan buah;
• Produk ini dikontraindikasikan dalam ulser gastrik dan usus, keradangan ginjal, gastritis.

SUBSCRIBE TO UPDATES LAMAN

Menyalin bahan penerbitan mengenai kandungan kalori kiwi kering dan segar setiap 100 gram dan dalam 1 pc. dibenarkan apabila menyatakan hiperpautan ke laman web Tabiat yang baik.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kivi-kalorijnost-na-100-gramm

Kiwi kalori, komposisi, bhu

Kiwi tergolong dalam beri genus Actinidia. Ia juga dipanggil "gooseberry Cina", membayangkan di tanah air dan rasa buah: manis, berair, dengan aftertaste masam yang menyenangkan. Kandungan kalori rendah kiwi dan kesan pembakaran lemak menjadikannya sebagai produk yang berguna dan popular dalam diet yang kehilangan berat badan.

Kiwi adalah buah bujur padat saiz telur ayam, ditutup dengan kulit coklat nipis dengan vila. Warna pulpa adalah dari hijau hingga kuning gelap. Inti adalah warna cahaya dengan halo tulang hitam kecil.

Dalam masakan, sebagai tambahan kepada pencuci mulut dan pastri, ia ditambah kepada daging dan hidangan utama.

Komposisi dan nilai pemakanan

Nisbah BJU kiwi segar adalah seperti berikut: 17% protein, 16% lemak dan 67% karbohidrat, 89% beri terdiri daripada air. Buah itu sendiri termasuk banyak bahan penting manusia: serat, kalium dan kalsium, mangan, magnesium, fluorin, zink, fosforus, sodium, klorin dan sulfur.

Asid askorbat (C), yang dalam satu keping adalah kira-kira 92.7 mg adalah norma harian untuk seorang lelaki, adalah bernilai menarik dari vitamin yang terkandung. Juga terdapat di sini retinol (vitamin A), tiamin (B1), riboflavin (B2), asid nikotinik (B3, PP), pyridoxine (B6), asid folik (B9).

Kalori Kiwi setiap 100 gram

Kiwi beratnya kira-kira 100 gram, masing-masing, nilai kalori 1 keping ialah 45-50 kcal. Di samping itu, buah ini mempunyai kesan membakar lemak kerana kandungan asid askorbik yang tinggi.

Kiwi sesuai untuk mengurangkan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkan memakannya sebelum makanan utama dan digunakan sebagai makanan ringan.

Ciri-ciri berguna

Buah meningkatkan metabolisme tubuh, membantu memecahkan lemak, menghilangkan garam dan cecair yang berlebihan, menurunkan kolesterol dalam darah, menguatkan dinding saluran darah dan menormalkan tekanan darah tinggi. Ia membantu membentuk serat kolagen baru, yang secara langsung menjejaskan keanjalan kulit.

Jika, sebelum memulakan makan, untuk makan beberapa buah kiwi segar, kebarangkalian pedih ulu hati dan berat di perut berkurangan dengan mendadak. Kualiti pencernaan diperbaiki, nitrat dan besi berlebihan dihapuskan, yang boleh menyebabkan sirosis hati, kencing manis dan patologi lain yang berkaitan dengan hemochromatosis.

Di samping itu, buah beri mengurangkan kemungkinan masalah buah pinggang, boleh menjadi ejen profilaktik untuk urolithiasis.

Buah ini membantu pulih selepas latihan yang sengit, menguatkan sistem imun, meningkatkan mood. Penggunaan yang kerap mengurangkan kegelisahan dan manifestasi kemurungan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Ia juga menyumbang kepada rawatan dan pencegahan penyakit rematik, memberi amaran kepada rambut kelabu.

http://beslim.life/kaloriynost-kivi

Kiwi protein lemak karbohidrat

Kiwi dianggap sebagai tempat kelahiran New Zealand. Anda boleh membeli kiwi di hampir semua kedai runcit, kerana ia telah lama menjadi labu biasa di negara kita. Itu kerana dalam satu buah beri ada sejumlah besar bahan penting, yang akan mencukupi untuk menambah rizab badan selama sehari.

Komposisi, kalori, pemakanan dan nilai tenaga kiwi

Dalam 100g kiwi mengandungi 48kkal.

Nilai tenaga kiwi:

Nilai pemakanan Kiwi:

• 83.8g - Air.
• 0.1 g - Asid lemak tepu.
• 0,4g - Kanji.
• 0.6g - Ash.
• 0.1 g - Asid organik.

Vitamin yang terkandung dalam buah kiwi:

• 0.02 mg - Vitamin A.
• 0.02 mg - Vitamin B1.
• 0.04 mg - Vitamin B2.
• 0,2mg - Vitamin B6.
• 18.5 μg - Vitamin B9.
• 80mg - Vitamin C.
• 0,3mg - Vitamin E.
• 0,4mg - Vitamin PP.

Item yang terkandung dalam Kiwi:

Unsur makro:

• 40mg - kalsium.
• 25mg - Magnesium.
• 5mg - Natrium.
• 47mg - Fosforus.
• 297mg - Kalium.
• 47mg - Klorin.
• 15mg - Sulfur.

Elemen surih:

• 815μg - Aluminium.
• 0.8 mg - Besi.
• 0,28 mg - Zink.
• 2μg - Iodin.
• 134mkg - Tembaga.
• 14μg - Fluorin.
• 210μg - Mangan.
• 10μg - molibdenum.
• 100mkg - Bor.
• 1μg - Cobalt.

• Kiwi membersihkan tubuh bahan berbahaya.
• Mengimbangi metabolisme badan.
• Ia membantu dalam merawat penyakit vaskular dan jantung.
• Menambah mood.
• Membantu melawan batu ginjal.
• Kiwi mempunyai kesan positif terhadap keadaan rambut dan memperlahankan proses duduk.
• Oleh kerana jumlah vitamin yang besar, beri ini menguatkan sistem imun.

Kiwi tidak mempunyai contraindications. Kerosakan boleh disebabkan oleh buah beri ini hanya jika anda hipersensitif atau alah.

Kiwi dalam diet ibu-ibu menyusu, wanita hamil, alahan, pesakit kencing manis - SF menjawab semua soalan

Bolehkah saya makan penghidap alergi kiwi?

Kiwi tergolong dalam produk yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, jadi jika seseorang itu alah kepada vitamin ini, perlu mengelakkan dari makan buah beri ini. Alahan boleh bukan sahaja pada kiwi itu sendiri, tetapi juga pada bau.

Orang yang tidak alah kepada vitamin C boleh makan kiwi dan memerlukannya, kerana ia sangat kaya dengan mineral dan bahan yang berguna.

Dari umur berapa anda boleh memberi kiwi untuk makanan bayi?

Dari kira-kira 9 bulan, anda boleh mula memasuki diet kiwi bayi. Anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati dan dalam bahagian-bahagian kecil. Alergi terhadap beri ini pada kanak-kanak muncul dengan serta-merta, terdapat banyak kemerahan dan bintik-bintik pada kulit kanak-kanak, jadi anda perlu mengawal reaksi tubuh terhadap produk ini.

Bolehkah saya makan kiwi?

Di peringkat kiwi kehamilan boleh dimakan. Jika musim sejuk dan anda tidak mahu jatuh sakit, maka cara terbaik untuk melindungi daripada selesema adalah kiwi. Tetapi jangan terlibat dalam produk ini, kerana anda mungkin alergi.

Bagaimana untuk menyimpan kiwi?

Simpan kiwi sebentar hingga tiga hari dengan hanya mengeluarkannya di tempat yang gelap dan sejuk.

Sekiranya anda perlu memelihara buah berry untuk masa yang lama, maka anda perlu membungkus kiwi ke dalam tuala kertas dan letakkan di dalam beg, tetapi jangan ikat beg itu, tetapi biarkan ia terbuka. Bersama pakej, letakkan kiwi di dalam peti sejuk dan boleh bertahan sehingga dua minggu.

Bagaimana cara mengupas buah?

Mengupas kiwi dari kulit sangat mudah, tetapi anda boleh makan dengannya, kerana ia boleh dimakan.

Terdapat dua cara untuk membersihkan Kiwi:

1. Anda hanya boleh memotong buah beri separuh dan makan bahagian dalam dengan sudu.
2. Kupas kiwi, seperti kentang, dan potong ke dalam bulatan.

Bagaimana memilih kiwi masak dan manis?

Apabila anda memilih Kiwi, berikan perhatian kepada rupa.

1. Berry tidak boleh dikeringkan, ia sepatutnya mempunyai permukaan rata.
2. Untuk menyentuh, kiwi tidak boleh terlalu lembut dan tidak terputus dengan tekanan ringan.
3. Adalah lebih baik untuk membeli kiwi elastik, tetapi bukan "kayu."
   

Pinggan mangkuk

• Salad kiwi.
• Kiwi jam.
• Kiwi jam
• Kiwi kek.
• Kek dengan kiwi.
• Ais krim kiwi.
• Daging bakar dengan kiwi.
• Sirap kiwi.

Adakah Kiwi Membantu Kurangkan Berat?

Diet dengan kiwi melibatkan 4-5 hidangan.

1. Satu kilogram kiwi dibahagikan kepada semua makanan setiap hari.
2. Pada waktu malam, anda boleh minum kefir atau ryazhenka skim.
3. Untuk makan tengah hari, anda boleh menggunakan tidak lebih dari 150 gram ikan rebus atau ayam tanpa garam dan tanpa kulit.
4. Dua kali seminggu, anda boleh mencairkan makan tengah hari dengan lobak rebus, brokoli atau kentang (tidak melebihi 200 gram).

Dalam masa dua minggu, ringan akan dirasakan, berat tambahan 9-12 kilogram akan dikeluarkan dan keseimbangan vitamin dan mineral di seluruh badan akan dipulihkan.

http://specialfood.ru/produkty/kivi/

Kiwi: manfaat dan kemudaratan kepada badan, kalori, kegunaan berat badan

Kiwi (gooseberry Cina, berry monyet) adalah buah eksotik yang mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat. Ia menyuburkan tubuh dengan vitamin dan mineral, mempunyai kesan positif terhadap kerja hampir semua sistem dan organ, membantu membakar kalori dan mengurangkan lemak tubuh. Kiwi dibenarkan makan dalam kuantiti yang kecil, walaupun dengan diabetes. Walau bagaimanapun, beri ini tidak boleh semua, kerana terdapat beberapa kontraindikasi.

Kandungan kalori dari pelbagai jenis buah beri ditunjukkan dalam jadual:

1 buah kiwi purata tanpa kulit (berat kira-kira 60 g) mengandungi 20 kcal.

Kandungan BZHU:

• protein - 1 g;
• lemak 0.5 g;
• karbohidrat - 13 g

Dalam komposisi kimia nilai tertinggi mempunyai kandungan asid askorbik yang tinggi - 92 mg setiap 100 gram (2 kali lebih daripada dalam oren). Hanya 1 kiwi sehari menyediakan badan dengan dos vitamin harian.

Jumlah vitamin dan mineral lain ditunjukkan dalam jadual:

• A - 0.02.
• B1 - 0.02.
• B2 - 0.04.
• B3 - 0.36.
• B6 - 0.2.
• B9 - 18.4

• Kalsium - 35.
• Kalium - 294.
• Klorin - 45.
• Fosforus - 30.
• Sulphur - 13.
• Magnesium - 20.
• Zink - 2.8.
• Besi - 8

Di samping itu, buah-buahan mengandungi:

• serat pemakanan;
• lutein;
• asid lemak tepu dan tak tepu.

Oleh kerana kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, buah kiwi mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia:

• Menguatkan imuniti.
• Melambatkan proses penuaan sel.
• Merangsang pencernaan (buah boleh digunakan sebagai julap ringan).
• Meningkatkan penyerapan kalsium, memperkuat gigi dan tulang.
• Mengurangkan tekanan darah.
• Meningkatkan keadaan jantung dan saluran darah.
• Meningkatkan pengeluaran kolagen dan keanjalan kulit.
• Mengganggu perkembangan penyakit mata.
• Menggalakkan sintesis sel darah merah.
• Ia menyokong kerja sistem saraf dan otak.
• Melawan insomnia.
• Membantu menyerap besi.
• Ia menggalakkan penyingkiran garam dan batu dari organ kencing (oleh itu, kiwi dikontraindikasikan dalam batu oxalate).
• Mengeluarkan toksin dan kolesterol yang berlebihan.
• Menggalakkan penurunan berat badan.

Penggunaan berterusan buah beri mengurangkan kemungkinan strok, osteoporosis, kanser, dan penyakit sistem kardiovaskular.

Kiwi dianggap sebagai "lelaki" berry, kerana ia mengandungi asid yang berfungsi sebagai aphrodisiac semula jadi. Dengan penggunaan kiwi secara teratur membawa faedah berikut:

• Merangsang peredaran darah di alat kelamin, meningkatkan potensi dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit sistem genitouriner.
• Meningkatkan tahap testosteron kerana kandungan zink.
• Meningkatkan keadaan dengan buasir.
• Meningkatkan ketahanan lelaki ketika bermain sukan atau tenaga fisik.
• Meningkatkan kualiti sperma, yang penting semasa tempoh perancangan kanak-kanak. Kandungan asid folik mempromosikan motilitas sperma dan mencegah perkembangan kecacatan janin.

Dengan penggunaan kiwi secara teratur, badan itu tepu dengan vitamin, merangsang pengeluaran kolagen, yang diperlukan untuk keanjalan dan kehamilan kulit. Buah mengandungi beberapa kalori dan lemak, jadi mereka dibenarkan untuk menggunakan semasa diet.

Oleh kerana serat yang besar:

• pembahagian lemak;
• metabolisme dinormalisasi;
• jisim dan racun kuman akan dipaparkan.

Kiwi boleh digunakan sebagai komponen topeng muka.

Kegunaan kiwi semasa kehamilan:

• Ia mempunyai kesan pencahar yang ringan, yang menghalang perkembangan sembelit, yang sering berlaku semasa kehamilan.
• Pada trimester pertama mengurangkan gejala toksemia.
• Mengganggu perkembangan hypostases.
• Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah digunakan sebagai bahan binaan untuk pertumbuhan buah. Asid folik yang penting, yang diperlukan untuk pembentukan sistem saraf bayi yang tepat.
• Vitamin C melindungi imuniti yang lemah daripada jangkitan.
• Oleh kerana kandungan magnesiumnya, risiko keguguran berkurangan.
• Oleh kerana kehadiran besi, tahap hemoglobin meningkat. Darah kaya zat besi tepu dengan oksigen, yang memberikan nutrisi yang lebih baik kepada janin. Di samping itu, semasa melahirkan anak, seorang wanita kehilangan sejumlah darah, oleh itu, minum kiwi dianggap sebagai pencegahan anemia yang berkesan.

Ia perlu menggunakan kiwi dalam diet seorang wanita kejururawatan dengan berhati-hati, kerana ia boleh menyebabkan reaksi alahan pada bayi baru lahir.

Kiwi pada kanak-kanak disyorkan untuk sembelit. Beri perlu diberi kepada kanak-kanak setengah jam sebelum makan.

Kiwi juga menyumbang kepada:

• pencegahan kencing manis:
• menguatkan sistem imun dan otot jantung.

Dos harian untuk kanak-kanak tidak melebihi 2 keping. Berry boleh dicampur dengan pisang, tambah kepada bijirin.

Sekiranya tindak balas alahan tidak berlaku, ia dibenarkan memberikan kiwi 1 tahun.

Kiwi tergolong dalam produk yang mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi dibenarkan menggunakannya sekiranya diabetes jenis 2 dalam jumlah yang sederhana (1-3 keping sehari). Pulpa buah menormalkan tahap gula darah dan mengurangkan keinginan gula-gula.

Dengan penggunaan berlebihan kiwi pada pesakit diabetes boleh meningkatkan tekanan darah, mual, muntah, pedih ulu hati.

Kiwi optimum untuk penurunan berat badan, kerana ia mengandungi sedikit kalori dan gula. Pada masa yang sama, buah beri kaya dengan vitamin dan mineral yang menyokong badan semasa diet. Makan kiwi, anda boleh menurunkan berat badan walaupun tanpa pemakanan diet. Untuk mengurangkan berat badan, disyorkan untuk makan 1 buah berry pada perut kosong. Ia mengandungi enzim dan enzim yang membakar lemak.

Dibenarkan menggunakan kiwi untuk malam itu. Ia akan menembusi badan, mengurangkan perasaan kelaparan, membersihkannya dari keretakan. Anda boleh makan buah beri dalam 2-3 jam selepas makan malam.

Terima kasih kepada asid dan serat pemakanan, proses pencernaan dipercepat, cecair yang berlebihan disingkirkan dari badan, dan usus dirangsang.

Setelah makan makanan berlemak dan tinggi kalori yang berat, disarankan untuk mengatur hari puasa dengan bantuan buah-buahan. Untuk ini anda perlu:

• Kiwi - 1 kg;
• dada ayam rebus tanpa kulit - 1 pc. ;
• air jernih - 2 l.

Semua produk hendaklah dibahagikan kepada 6 bahagian yang sama, masing-masing dimakan dengan istirahat 2 jam. Air harus diminum antara waktu makan, kaca pertama - sebaik sahaja tidur malam. Jumlah kehilangan berat badan selama 1 hari akan 1-1.5 kilogram.

Diet untuk kiwi melibatkan pengambilan harian buah beri dalam jumlah 10 keping selama 1-2 minggu. Dalam diet kehilangan berat badan tambahan termasuk:

• salad sayur-sayuran;
• telur rebus;
• ayam atau ikan rebus;
• keju kotej rendah lemak.

• Sarapan pagi: 1 telur rebus, 3 kiwi, segar, roti dengan sepotong keju.
• Makan tengah hari: 3 kiwi, salad sayuran tomato dan timun, 200 g payudara rebus.
• Makan malam: 200 g keju kotej dengan 3 buah beri, segar.
• Waktu tidur: kefir.

Dengan mengikuti diet ini, anda boleh kehilangan sehingga 6 kg. Ia sering tidak disyorkan untuk mengulanginya, penembusan 2 bulan diperlukan. Sebelum anda mula kehilangan berat badan, anda harus berunding dengan doktor anda.

Penggunaan buah yang berlebihan boleh mengakibatkan:

• bengkak;
• berlakunya ruam;
• senak;
• dermatitis;
• gangguan pankreas;
• Kerengsaan mukosa mulut.

Kiwi boleh membahayakan tubuh jika anda tidak mengambil kira kontraindikasi untuk penerimaannya:

• Kecenderungan tindak balas alergi.
• Meningkatkan keasidan perut, gastrik dan ulser.
• Persediaan untuk pembedahan (buah beri merendahkan pembekuan darah).
• Rawatan dengan ubat-ubatan anti-radang dan nonsteroid, aspirin dan heparin.
• Asma
• Cirit-birit
• Keracunan
• Penyakit buah pinggang.
• Tekanan darah rendah.

http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kivi.html