"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg" (Acetyl-L-Carnitine) adalah makanan tambahan yang disyorkan sebagai sumber tambahan Acetyl-L-Carnitine.

Cadangan untuk digunakan: orang dewasa, 1 tablet 1 kali sehari. Tempoh penerimaan - 1-2 bulan. Sekiranya perlu, penerimaan boleh diulang.
"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Acetyl-L-Carnitine)" mengandungi asetil-L-carnitine - komponen nutrisi yang sangat diperlukan untuk pembangunan optimum tubuh manusia dan ciri-cirinya yang hampir dengan vitamin B. Kumpulan tambahan berdasarkan asetil-L -karnitine - analog bahan yang dihasilkan oleh tubuh manusia, kerana ia mengandungi L-karnitin tulen, yang diserap dalam bentuk aditif yang lebih baik daripada analog semula jadi dan lebih sengaja berfungsi.
Acetyl-L-carnitine mempercepatkan pengangkutan asid lemak ke mitokondria, di mana mereka membakar, dan tenaga dihasilkan. L-karnitin berkumpul di dalam badan dalam tisu otot, jantung, dan pelbagai bahagian sistem saraf pusat.
Tubuh dapat menghasilkan secara bebas L-carnitine dalam sel-sel hati dan memaparkan dalam bentuk asetil. Tetapi jumlahnya terlalu kecil. Oleh itu, penggunaan tambahan asetil-L-carnitine sebagai makanan tambahan adalah disyorkan. Satu tablet "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Acetyl-L-Carnitine)" mampu memenuhi keperluan harian anda untuk asetil-L-carnitine.

Maklumat mengenai bahan biologi dan sifatnya

Acetyl-L-carnitine adalah asid amino - bentuk L-carnitine yang agak baru, di mana kumpulan asetil yang terlibat dalam proses metabolik telah ditambah - digunakan sebagai pembakar lemak dan sumber tenaga dalam kecergasan profesional dan amatur, latihan sukan, yang disintesis di otak, buah pinggang dan hati manusia. Pada masa yang sama, kedua-dua jenis asid amino - L-karnitin dan asetil-L-karnitin - asetil-L-carnitine dianggap paling sempurna.
Kedua-dua bentuk karnitin mempunyai mekanisme penyerapan yang sama dalam usus, yang diperbaiki oleh natrium. Tetapi asetil-L-carnitine mempunyai kepekatan yang rendah dalam darah selepas makan, hasilnya menjadi lebih terhidrolisis.
Pada orang tua, sebagai akibat mengambil asetil-L-karnitin, ingatan dan pertuturan boleh diperbaiki. Keperluan untuk asetil-L-karnitin meningkat dengan peningkatan aktiviti mental, tekanan fizikal dan emosi yang berat.

Dalam latihan sukan dan untuk penurunan berat badan

Asetil-L-karnitin lebih berkesan kerana ia meningkatkan stamina, penunjuk kekuatan, mengekalkan jisim otot, mengawal metabolisme, membakar lemak, mempunyai kesan perlindungan pada sistem saraf dan kardiovaskular.
Acetyl-L-carnitine adalah faktor semulajadi dalam pecahan tisu adipose. Fungsi utamanya adalah pemindahan asid lemak ke kawasan belahan intraselular mereka. Di bahagian yang mengawal pecahan protein, karbohidrat dan lemak.
Di hadapan asetil-L-carnitine, lemak teroksidasi, yang merupakan titik yang sangat penting. Jadi lemak memindahkan tenaga yang terkandung di dalamnya ke badan. Ini meningkatkan tahap keseluruhan tonus fizikal dan mental seseorang.
Di samping itu, apabila ada kekurangan dalam tubuh asetil-L-carnitine, seseorang mengalami keletihan yang kronik, gangguan dalam kerja jantung, mudah marah, tidak bertoleransi terhadap sebarang usaha fizikal.
Ketiadaan asetil-L-karnitin dalam tubuh menghalang pemisahan lemak yang berkesan, dan kekurangannya dalam beberapa kes yang menyebabkan kegemukan dan obesiti.

Untuk rangsangan otak dan anti penuaan

Acetyl-L-carnitine dikurniakan sifat-sifat regenerasi, adalah salah satu agen anti-penuaan terbaik, dan juga digunakan untuk merangsang fungsi kognitif. Pada orang yang sihat, asetil-L-carnitine meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang, kewaspadaan mental dan kemampuan untuk belajar, masa tindak balas, koordinasi tangan, prestasi ujian intelek, digunakan untuk melepaskan keletihan mental, meningkatkan tidur, menghalang proses penuaan otak, meningkatkan mood, perhatian dan ingatan pada usia tua. Acetyl-L-carnitine menghalang penurunan usia dalam tahap testosteron pada lelaki. Ia melindungi neuron saraf optik dan korteks visual otak dari kerosakan; semasa strok serebral ia membantu untuk memulihkan dan meningkatkan jumlah perhatian. Boleh menghilangkan toksin tulen dari otak, sel-sel lemak yang rosak, menghilangkan lipofuscin (bintik-bintik kuno) dan menguatkan reseptor dan neuron. Pemecatan lipofuscin membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Kesan asetonil-l-karnitin:

• menukar lemak menjadi tenaga;
• mengaktifkan proses membakar lemak;
• merangsang pemakanan otot jantung;
• meningkatkan prestasi;
• menjejaskan sel dengan oksigen;
• merangsang sistem imun;
• memusnahkan lemak badan dan menghalang pembentukan yang baru;
• menurunkan kolesterol darah;
• meningkatkan tahap semula jadi ATP;
• mengekalkan kesan berkekalan.

Penerimaan asetil-L-karnitina diperlukan:

• atlet profesional dan amatur;
• mereka yang dietnya kurang seimbang;
• kepada orang penuh untuk mengurangkan berat badan yang lebih cepat dan cepat;
• orang yang sihat yang terlibat dalam kerja mental untuk meningkatkan fungsi dan tumpuan otak;
• orang berumur lebih 40 tahun untuk mengelakkan proses penuaan;
• bagi mereka yang mempunyai imuniti yang lemah atau baru-baru ini mengalami penyakit yang serius;
• Orang tua untuk mencegah demensia senile dan mengurangkan ingatan;
• mereka yang mengalami tekanan;
• mereka yang mempunyai tabiat buruk.

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-karnitin / vitamin B11

L-karnitin, levarnitin atau vitamin B11, T, O (diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "levocarnitinum" bermaksud "daging") adalah bahan biologi yang aktif dalam pergerakan asid lemak melalui membran sel. Memandangkan hakikat bahawa nutrien dapat dihasilkan dalam badan secara bebas, saintis menyifatkannya sebagai kategori sebatian seperti vitamin.

Hari ini, dua bentuk isomerik vitamin B11 telah ditemui: L-Carnitine dan D-Carnitine, yang berbeza dengan susunan ruang molekulnya. Yang kedua, pada gilirannya, tidak mempunyai peranan biologi dan tidak bernilai kepada tubuh manusia.

Levocarnitine digunakan untuk membetulkan proses metabolik. Ia merangsang pertumbuhan semula, mengaktifkan metabolisme lemak, mempunyai antihipoksik, antithyroid, tindakan anabolik. Disebabkan fakta bahawa vitamin B11 mempercepatkan "pembakaran" trigliserida, kompaun ini banyak digunakan di kalangan pembina badan.

Carnitine adalah dalam semua tisu badan manusia, tetapi kepekatan nutrien terbesar tertumpu pada hati dan otot-otot striated.

Pada tahun 1905, ahli sains Gulevich dan Krimberg menemui "faktor T" dalam daging mamalia, dan pada tahun 1958, ahli kimia Jerman Fritz membuktikan bahawa bahan seperti vitamin membakar lemak dalam mitokondria. Penemuan ini adalah asas dan memasangkan konsep "pembakar lemak" untuk L-carnitine.

B11 - serbuk kristal putih, larut dalam alkohol panas, air dan tidak larut dalam eter, aseton, benzena. Titik leburnya mencapai 197 darjah.

Rumus struktur kompaun ialah C7H15NO3.

Peranan L-carnitine

Untuk menentukan kesan vitamin T pada kesihatan orang tua, kajian dua-buta, plasebo terkawal telah dijalankan di Itali pada tahun 2007. Semasa percubaan, setiap peserta sepatutnya mengambil 2 gram kompaun berguna setiap hari selama enam bulan, iaitu 6.5 kali norma harian untuk orang biasa. Apabila tamatnya tempoh tertentu, penunjuk subjek 'bertambah baik pada otot (peningkatan sebanyak 3.8 kilogram) dan massa lemak (membakar 1.8 kilogram). Di samping itu, pesakit telah meningkatkan fungsi kognitif, menurunkan tanda-tanda keletihan (mental, fizikal), menurunkan tahap kolesterol.

Pertimbangkan mengapa anda memerlukan vitamin B11.

1. Untuk pembentukan badan. L-carnitine memasuki telur bersama-sama dengan sperma, di mana ia mengaktifkan proses genetik yang bertujuan untuk pengeluaran sendiri vitamin oleh embrio. Sebagai akibatnya, sebatian ini disintesis oleh semua sel pembentuk baru janin. Tanpa B11, proses pembentukan seorang kanak-kanak adalah mustahil, kerana ia berpartisipasi dalam "meletakkan" sistem saraf jenis vegetatif dan pembentukan saraf tunjang otak embrio.
2. Untuk pengangkutan asid lemak rantaian tunggal ke dalam matriks mitokondria. Untuk pengeluaran tenaga, pengoksidaan trigliserida dan sintesis ATP memainkan peranan penting. Peserta utama dalam tindak balas ini adalah L-carnitine. Kompaun membekalkan asid lemak rantaian panjang ke mitokondria melalui membran dalaman mereka, di mana β-pengoksidaan bahan tersebut diteruskan ke asetil-CoA.
3. Untuk mengawal dan memodulasi kolam intrasel COASH. Vitamin T mengekalkan tahap coenzyme A yang stabil dalam badan, yang diperlukan untuk pengaktifan metabolit yang mengandungi karboksil. Akibatnya, L-carnitine terlibat dalam metabolisme pertengahan, mengawal nisbah acyl-CoA / COASH dalam sel. Mengekalkan COASH percuma pada tahap yang diperlukan, levocarnitine memastikan beta-oksidasi, detoksifikasi xenobiotik dan asid organik, katabolisme beberapa asid amino. Kompaun itu menghilangkan asid lemak rantaian pendek dari mitokondria, melepaskan koenzim intra-mitokondria A, yang diperlukan untuk metabolisme tenaga.
4. Untuk melaksanakan fungsi anabolik. Kesan anabolik vitamin B11 menyebabkan peningkatan rembesan dan aktiviti enzim laktori, gastrik, usus, sehingga meningkatkan kecernaan makanan (protein) dan meningkatkan produktiviti melakukan latihan kekuatan. Di samping itu, kompaun mengawal tahap asid laktik yang terkumpul di dalam otot, mengurangkan risiko mendapat "pra-rawatan" selepas latihan sengit, yang amat penting untuk atlet.
5. Untuk meningkatkan aktiviti fizikal, otak.
6. Untuk detoksifikasi asid organik. Oleh kerana harta ini, levocarnitine menghilangkan toksin biogenik yang terkumpul di mitokondria akibat pengoksidaan xenobiotik dan triglisrida. Vitamin T berkesan digunakan untuk melegakan mabuk alkohol atau dadah.
7. Untuk meningkatkan ketahanan tekanan. L-karnitin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan psiko-emosi. Satu kajian mendapati bahawa sebatian seperti vitamin meningkatkan keupayaan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan tekanan. Ini bermakna bahawa bahan itu melindungi tisu saraf daripada kesan glutamat, amphetamine, amonia. Di samping itu, faktor T mengurangkan kesakitan sifat neuropatik dan perasaan tekanan yang jelas.
8. Untuk meningkatkan fungsi mata. Levocarnitine menghalang transformasi saluran retina jenis dystrophik, menghalang pengurangan ketajaman penglihatan dan mengurangkan kemungkinan katarak sebanyak 40%.
9. Untuk melindungi otot jantung, saluran darah. Kajian telah mengesahkan bahawa selepas menggunakan dadah "mengandung karnita", keadaan miokardium bertambah baik pada pesakit. Ini dicapai dengan meningkatkan metabolisme dalam otot jantung dan menurunkan kolesterol dalam darah, yang menghalang pembentukan plak pada dinding kapal, penyempitan sistem vaskular dan, sebagai akibatnya, perkembangan serangan jantung, hipertensi, penyakit iskemik, aterosklerosis dan strok.
10. Untuk melindungi tubuh daripada apoptosis (kematian sel), disebabkan oleh perencatan sintesis ceramida dan aktiviti caspases.
11. Untuk mengekalkan sistem imun. L-carnitine meningkatkan kesihatan, menghilangkan sindrom keletihan kronik, meningkatkan kecekapan dan ketahanan.
12. Untuk melambatkan proses peleburan kalsium dari tulang. Terutama pentingnya pengambilan levocarnitine yang sistematik untuk wanita semasa menopaus dan warga tua, kerana golongan ini paling terdedah kepada kehilangan tulang.

Sebagai tambahan kepada sifat positif di atas, vitamin b11 diperlukan untuk hamil anak-anak. Dan keupayaan kompaun untuk menyusun semula metabolisme tenaga memberikan pengurangan tisu lemak subkutan.

Kesan pada fungsi pembiakan lelaki

Pautan patogenetik utama dalam perkembangan ketidaksuburan lelaki adalah pengumpulan produk peroksidasi lipid dalam cecair dan peroksidasi seminal, yang mengakibatkan kerosakan kepada spermatozoa. Menurut kajian, prasyarat untuk pemulihan fungsi pembiakan pada lelaki adalah normalisasi ciri-ciri antioksidan sperma. Levocarnitine terlibat dalam kitaran Krebs (metabolisme asid lemak), menyediakan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk pematangan dan pergerakan spermatozoa. Di samping itu, vitamin B11 meningkatkan jumlah sperma. Serta kepekatan spermatozoa dalam cairan seminal, melindungi mereka dari kerosakan oksidatif dengan mengeluarkan COA asetil sel lebihan.

Oleh itu, levocarnitine adalah vitamin penting untuk lelaki, menyediakan perlindungan antioksidan utama sel-sel kuman mereka.

Kematangan gamet berlangsung selama 74 hari, dalam tempoh ini adalah penting untuk tidak mengganggu pengambilan vitamin T dalam tubuh. Keberkesanan rawatan ketidaksuburan lelaki, yang disebabkan, termasuk varicocele, asthenozoospermia, telah terbukti oleh para saintis Swiss, Rusia, dan Itali. L-carnitine juga ditunjukkan dalam kes penurunan tahap hormon, dengan disfungsi erektil, yang berlaku, misalnya, dengan usia. Dalam kajian pesakit yang mengambil 1000 miligram vitamin setiap hari, peningkatan spermatozoa yang semakin meningkat. Oleh itu, dalam 23% kes, selepas rawatan pasangan, kehamilan bermula pada wanita. Keputusan terbaik dicapai jika levarnitin diambil bersama dengan ubat hormon.

Di China, satu eksperimen dijalankan di mana lelaki dengan aspenozoospermia mengambil bahagian. Oleh itu, subjek dibahagikan kepada dua kumpulan. Separuh pertama pesakit setiap hari diminta untuk mengambil 3000 miligram carnitine dengan vitamin E, yang kedua - hanya tocopherol selama 3 bulan. Hasil daripada eksperimen ini, didapati bilangan sel sperma motil dalam kumpulan kajian, yang mengambil B11 dan E, meningkat sebanyak 29-45%, dan jumlah kehamilan meningkat sebanyak 31% berbanding kumpulan kawalan yang hampir tidak mencapai 3.85%.

Dos terapeutik levocarnitine yang disyorkan untuk semua jenis ketidaksuburan lelaki (penyembur idiopatik, asthenozoospermia, prospermia, selepas pembedahan dengan varicocele) adalah 3000 miligram sehari.

Oleh itu, vitamin B11, khususnya dalam tubuh setengah manusia yang kuat, diperlukan untuk memperbaiki spermogram.

Ingat, jika anda mendapati penyimpangan, tidak mungkin untuk mengandung anak, anda harus diperiksa untuk mengenal pasti punca penyakit itu, menjalani terapi. Di samping itu, untuk meningkatkan motilitas sperma, tidur sihat, penolakan tabiat berbahaya, rehat yang betul, pemakanan seimbang, pengambilan vitamin dan antioksidan tambahan, jantina biasa adalah penting. Sebagai kesimpulan, adalah penting untuk diperhatikan bahawa hasil spermogram bukanlah alasan untuk membuat diagnosis. Untuk mengesahkan penyimpangan dari norma, anda perlu menjalani prosedur sekurang-kurangnya 3 kali. Spermogram dengan indeks terbaik diambil kira.

Kadar harian

Keperluan fisiologi organisma untuk carnitine kiri bergantung kepada jenis aktiviti manusia, umur, jantina, berat badan, dan kehadiran penyakit.

Bagi bayi yang baru lahir dan bayi sehingga tahun ini, pengambilan vitamin B11 setiap hari adalah 10 hingga 15 miligram, untuk kanak-kanak berusia 1 hingga 3 tahun - 30 hingga 50, untuk kanak-kanak berumur 4 hingga 6 tahun - 60 hingga 90, untuk kanak-kanak umur sekolah dan remaja dari 7 hingga 18 tahun - 100 - 250, untuk orang dewasa - 300.

Hati dan ginjal kanak-kanak yang sihat, lelaki dan wanita menghasilkan L-karnitin dari asid amino lisin, methionine, yang merangkumi keperluan tubuh untuk nutrien ini. Walau bagaimanapun, ini berlaku hanya di bawah keadaan pemakanan yang mencukupi dan pengambilan vitamin B3, B6, C dan metionin yang mencukupi.

Keperluan harian untuk carnitine kiri dinaikkan pada orang yang menjalani gaya hidup aktif, mengalami tekanan berat badan (semasa latihan), mengalami kekurangan mental, atau mempunyai penyakit pencernaan.

Pada masa yang sama, pendapat pakar pemakanan mengenai pentadbiran dosis besar (2000-4000 miligram) vitamin B11 tidak langsung. Sesetengah percaya bahawa lebihan sistematik dos harian 300 mikrogram boleh menyebabkan reaksi buruk (alergi), ketagihan organisma, dan akibatnya, mengurangkan pengeluaran karnitin kiri sendiri. Pada akhirnya, ini akan menjadi alasan untuk perkembangan pergantungan. Ahli pemakanan lain percaya bahawa peningkatan dalam norma mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh manusia: meningkatkan fungsi jantung, saluran darah, metabolisme tenaga, "mengering" jisim otot.

Hypovitaminosis dan hypervitaminosis L-carnitine

Jenis-jenis kekurangan karnitin dibezakan:

• utama, berlaku akibat gangguan genetik, tanda-tanda awal penyelewengan muncul pada tahun kelima kehidupan: kanak-kanak mengalami kelemahan otot, kardiomiopati, hipoglikemia berkembang;
• menengah, muncul di latar belakang mengurangkan kecernaan nutrien, termasuk produk yang kaya dengan karnitin.

Gejala ciri kekurangan vitamin B11 dalam badan:

• keabnormalan jantung (fibrilasi atrium, kardiomiopati, angina, takikardia);
• peningkatan keletihan, kelemahan;
• gegaran otot;
• aterosklerosis;
• sakit otot dengan penuaan fizikal yang sengit;
• berat badan;
• asthenia;
• kesengsaraan;
• insomnia;
• menurunkan tekanan darah.

Punca kekurangan L-carnitine:

• kekurangan vitamin B, C, asid askorbik, besi, metionin dalam tubuh;
• makanan mentah, makanan vegetarian;
• penyakit saluran gastrousus;
• hemodialisis;
• mengambil antibiotik atau ubat-ubatan yang melambatkan pembekuan darah (hirudin, natrium sitrat, heparin).

Kekurangan karnitin dalam badan mengurangkan kepekatan asid lemak dalam mitokondria, akibatnya, pengeluaran tenaga menurun, yang menyebabkan perkembangan proses distrofik dalam miokardium.

Berlebihan vitamin B11 adalah fenomena yang tidak jelas. Kesusasteraan perubatan menggambarkan hanya beberapa kes hypervitaminosis dari sebatian yang berguna.

Lebihan karnitin kiri menyebabkan kesan sampingan berikut:

• cirit-birit;
• peningkatan ammonia tanpa tindakan hepatotoxic;
• kemurungan sistem saraf pusat;
• peningkatan dalam tekanan darah;
• palpitasi jantung;
• kesakitan epigastrik;
• sawan;
• demam.

Dos tunggal dos tinggi L-carnitine (lebih daripada 10,000 mikrogram) boleh menyebabkan mual, muntah, gangguan pencernaan, peningkatan ketegangan sistem saraf, peningkatan selera makan yang ketara.

Petunjuk dan kontraindikasi

Vitamin B11 digunakan untuk:

• penyingkiran alkohol alkohol;
• meningkatkan ingatan orang yang berumur lebih dari 60 tahun kerana perubahan berkaitan dengan usia dalam sel otak;
• mengurangkan kesakitan neuropati, yang disebabkan oleh diabetes mellitus;
• rawatan kemandulan lelaki yang disebabkan oleh perkembangan keradangan tisu pembiakan, organ (epididimis, prostat);
• meningkatkan bekalan darah ke otak;
• melegakan gejala penyakit Lyme;
• rawatan katarak;
• pengurangan kemurungan;
• meningkatkan aktiviti seksual;
• Rawatan Alzheimer;
• terapi kompleks sindrom Down;
• menghapuskan B11-hypovitaminosis;
• merangsang pertumbuhan kanak-kanak;
• menghapuskan ekzema seborrheic, scleroderma, psoriasis.

Di samping itu, L-carnitine ditunjukkan untuk bayi pramatang, dengan kehilangan jisim otot, asfiksia, anoreksia neurogenik dan dalam tempoh selepas operasi untuk mempercepatkan pembaikan tisu.

Kontraindikasi terhadap penggunaan dadah:

• sirosis hati;
• kencing manis;
• penyakit vaskular periferi;
• intoleransi individu terhadap bahan aktif;
• kehamilan;
• tempoh penyusuan susu ibu;
• trimethylaminuria;
• tekanan darah tinggi;
• disfungsi buah pinggang.

Kemungkinan menggunakan vitamin B11 untuk rawatan mitokondria myopathy, yang disebabkan oleh agen antivirus Zidovudine, sedang dalam kajian.

L-carnitine untuk penurunan berat badan

Dalam kehidupan moden, jumlah kalori yang dimakan, sebagai peraturan, mengatasi penggunaan tenaga. Akibatnya, orang mula membesar, ada masalah kesihatan.

Untuk memulihkan proses metabolik, ahli pemakanan mencadangkan gaya hidup sihat: pergi ke gim, bergerak lebih banyak, makan dengan betul. Semasa latihan, tindak balas pertukaran dalam tubuh dipercepatkan sebanyak 2-5 kali. Oleh itu, pembakaran lemak berlebihan lebih cepat. Untuk mempercepat proses menjatuhkan pound berlebihan, anda boleh mengambil vitamin B11 sebagai tambahan, sebagai tambahan.

Levocarnitine membantu badan dalam proses membakar lemak, tiga kali ganda usahanya. Pengajar kecergasan menyatakan bahawa suplemen tidak berbahaya dan, digabungkan dengan pemakanan yang betul, senaman tetap meningkatkan kesejahteraan fizikal dan memberikan angka yang hebat.

Ingatlah, untuk mencapai matlamat yang diinginkan hanya akan membantu pendekatan bersepadu.

Borang keluaran L-carnitine

1. Cecair vitamin B11. Ubat ini popular dengan atlet profesional dan orang-orang yang ingin bersesuaian. Sebelum menerimanya tidak perlu menyediakan penyediaan - cuma buka botol dan isi kandungannya. Juga dijual adalah sirap pekat yang mempunyai rasa yang boleh diterima. Perbezaan antara ubat ini tidak bagus. Sebelum digunakan, pekat harus dicampur dengan air, memerhatikan proporsi yang ditetapkan oleh pengilang. Terdapat L-carnitine cair dalam ampul. Selalunya orang berasa keliru apabila mereka memanggil borang pembebasan suntikan. Malah, ia adalah ubat yang diambil secara lisan sebagai minuman. Levocarnitine cecair, berbanding dengan maksud tablet, diserap lebih cepat dan memberikan kelonggaran yang lebih besar, dengan dos. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kos yang tinggi, jangka hayat yang pendek (botol terbuka disimpan tidak lebih daripada sehari), banyak bahan tambahan kimia dalam komposisinya (rasa, pewarna), yang sukar diangkut, memerlukan keadaan penyimpanan khas "khusus" - penyejukan.
2. B11 dalam kapsul. Ubat ini diambil sebagai pil: suplemen makanan harus diambil dengan 150 mililiter air atau jus bukan berkarbonat. Kapsul terdiri daripada dua bahagian gelatin. Kelebihan bentuk pelepasan L-carnitine - pemisahan pesat dalam perut, penyerapan yang baik oleh badan, jangka hayat yang panjang tanpa kehilangan harta berguna (sehingga 3 tahun). Jika perlu, kapsul boleh dibuka dan tuangkan kandungan serbuk ke dalam goncang protein. Terima kasih kepada harta ini, orang-orang yang mengalami kesukaran menelan tablet boleh menggunakannya. Hari ini, kapsul gelatin seluruhnya juga dijual, yang dimeteraikan sepenuhnya, tetapi mempunyai batasan ruang yang ketara, yang bermaksud kandungannya tidak dimampatkan secara besar-besaran. Kelemahan utama ubat ini: kos yang tinggi, saiz yang mengagumkan.
3. Levarnitin tablet. Bentuk pengeluaran aditif ini - paling ekonomik, kerana ia memerlukan kos terendah dalam pengeluaran. Tablet membolehkan anda membentuk sebahagian daripada vitamin (bahan tulen) secara langsung di dalam ruang, tanpa lapisan tambahan atau meletakkannya dalam kapsul gelatin. Kelebihan vitamin B11 yang dihasilkan dalam tablet adalah kemudahan penggunaan, harga rendah (20% lebih rendah daripada kos cecair L-carnitine). Kelemahan kompaun berguna termasuklah: kerengsaan selaput lendir organ-organ gastrousus, kekurangan fleksibiliti dos, penyerapan perlahan bahan (kadar penyerapan leocarnine yang diambil dalam bentuk cecair atau kapsul adalah lebih tinggi). Baru-baru ini, pakar-pakar Amerika menyimpulkan bahawa vitamin tablet hanya "hidup" 7 hari selepas pembukaan pakej. Selepas tempoh ini, mereka kehilangan nilai biologi mereka. Tablet sedemikian tidak membahayakan kesihatan manusia, tetapi tidak memberikan apa-apa manfaat. Keberkesanan penggunaannya bersamaan dengan penerimaan gula-gula. Di samping itu, orang yang mengalami kesukaran menelan ubat "dibungkus" dan mengalami penyakit saluran pencernaan, dari pembelian suplemen dalam tablet harus ditinggalkan.
4. Serbuk L-carnitine. Kelebihan borang ini: kemudahan penggunaan, kos demokrasi, fleksibiliti dos tinggi, penyerapan cepat. Kelemahan: kesan negatif pada dinding perut, kesulitan penggunaan yang berkaitan dengan keperluan pengiraan tepat berat bahan mentah dan penyediaan penyelesaian. Sebelum mengambil levarnitina, larutkan serbuk dalam 500 mililiter air dan minum pada satu masa.

Oleh itu, format yang ideal untuk pelepasan vitamin B11 - tidak wujud. Setiap daripada mereka mempunyai kebaikan dan keburukannya.

Bahan aktif dalam semua persediaan adalah satu, mereka berbeza secara eksklusif pada masa asimilasi. Mana-mana cara sesuai untuk membakar lemak, perkara utama adalah untuk makan dengan betul dan menjalani gaya hidup yang aktif.

Analog yang paling popular dari carnitine kiri: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Cara mengambil carnitine kiri

Selepas L-carnitine memasuki badan, sebatian menembusi sel-sel otot selama 3 jam, di mana ia mula melawan lemak. Vitamin B11 berfungsi secara langsung semasa beban sengit, serta untuk masa yang lama selepas senaman.

Dos harian makanan tambahan dibahagikan kepada 2 - 3 dos 200 - 250 miligram. Jumlah maksimum vitamin B11 (500 - 600 miligram) pada hari latihan harus dimakan sekurang-kurangnya 1 - 1.5 jam sebelum pergi ke gym. Selebihnya dos hendaklah dibahagikan kepada pagi, majlis-majlis petang. Semasa rehat (tidak hari latihan), meninggalkan carnitine harus diambil pada waktu pagi dan waktu makan tengah hari 30 - 60 minit sebelum permulaan makan. Hanya jika skim ini diperhatikan, bahan itu menyumbang kepada penurunan berat badan, jika tidak, makanan yang datang melemahkan kesan aditif.

Pertimbangkan bila lebih baik meminum vitamin B11, bergantung kepada bentuk pelepasan.

1. Atlet baru dicadangkan untuk mengambil tablet dan kapsul 2-3 kali sehari, 250 hingga 500 miligram sebelum bersenam, dan profesional, 500 hingga 1500 miligram pada satu masa. Tempoh maksimum penggunaan suplemen untuk penurunan berat badan 2 - 6 bulan.
2. Sirap perlu diambil 3 kali sehari, 5 mililiter setengah jam sebelum bersenam (dos untuk pemula). Bagi atlet "pengalaman" kadar kenaikan dos tunggal kepada 15 mililiter. Pengambilan maksimum harian levocarnitine cecair adalah 1.5 bulan. Pada akhir kursus ini, anda perlu mengambil masa 3 minggu, maka, jika perlu, ulangi skema tersebut.
3. Dalam kes pembelian B11 dalam bentuk pukal, sebelum digunakan, 2000 miligram serbuk mesti dibubarkan dalam 500 mililiter air tidak berkarbonat tulen. Sekiranya jumlah cecair berkurang, minuman akan menjadi cloying dan tidak menyenangkan dalam rasa. Penyelesaian yang disiapkan untuk diminum pada perut kosong dan segera sejam sebelum latihan. Kursus mengambil ubat adalah 2 - 4 bulan. Tempoh maksimum ialah setengah tahun. Anda boleh menghabiskan sehingga 6 kursus setiap tahun, sementara istirahat minimum di antara mereka adalah 2 minggu. Hari ini, meninggalkan carnitine dalam serbuk dengan "Wild Berry", "Green Apple" rasa dijual.

Jika anda terlepas mengambil L-carnitine sebelum melakukan senaman, dianjurkan untuk meminum vitamin dalam bentuk cecair, yang cepat diserap dalam badan dan menyumbang kepada pembebasan tenaga yang cepat.

Bagaimanakah B11 berfungsi?

Apabila ditelan, vitamin T biasanya diserap dengan baik. Kepekatan maksimum kompaun bermanfaat dalam badan diperhatikan tiga jam selepas pentadbiran, manakala kesan terapeutik berlangsung selama 9 jam. Dalam kes pentadbiran intramuskular, bahan tersebut mencapai plasma selepas 3.5 - 4 jam, dan sekiranya suntikan intravena, ejen itu hilang dari darah selepas 3 jam. Diterima L-carnitine dengan cepat menembusi lapisan tengah jantung (miokardium) dan hati, lebih perlahan - ke dalam tisu otot. Kompaun ini dikumuhkan oleh buah pinggang sebagai ester asil.

Sumber makanan

Memandangkan fakta bahawa vitamin B11 merangsang pertumbuhan otot, mengoksidakan dan menghilangkan lemak dari badan, mempromosikan penurunan berat badan, makanan yang kaya dengan sebatian bermanfaat sentiasa hadir dalam menu atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan. Jumlah nutrien terbesar adalah dalam daging dan daging. Tempat kedua dengan kandungan "faktor pembakar lemak" adalah asid laktik, produk tenusu. Yang terkecil dari carnitine kiri tertumpu pada makanan tumbuhan. Atas sebab ini, penyokong diet vegetarian yang ketat sering mengalami hipovitaminosis B11.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Apakah L-carnitine?

Pada masa ini, orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan, memilih cara untuk menurunkan berat badan tanpa komplikasi pada badan. Untuk mengekalkan angka dalam norma yang anda perlukan untuk kerap melibatkan diri dalam gim dan berpegang kepada diet. Penyakit kelaparan yang mengancam kesihatan secara beransur-ansur menjadi sesuatu yang lalu. Para saintis telah membuktikan bahawa merosakkan badan sesuatu kategori makanan mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan. Makanan perlu seimbang. L-carnitine (vitamin B11) bertindak sebagai bantuan untuk penurunan berat badan. Bahan ini adalah asid amino yang mengembalikan metabolisme tisu, meningkatkan penghadaman dan merangsang pembakaran lemak. Ubat ini mempunyai kesan positif terhadap kerja semua sistem badan dan menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat.

Amino Acid Properties

Bahan ini dihasilkan oleh tubuh manusia dan terdapat di dalam hati dan otot striated. Ia berkaitan dengan vitamin B. Kumpulan persiapan dengan carnitine sering diambil oleh mereka yang aktif terlibat dalam sukan atau menurunkan berat badan.

Mengikut ulasan doktor dan jurulatih kecergasan, L-carnitine dalam pil mengembalikan badan selepas latihan fizikal. Apa itu? Ubat ini mengurangkan tahap asid laktik, yang dihasilkan dalam otot selepas bersenam. Asid laktik adalah penyebab kesakitan. Asid amino membantu dengan cepat memulihkan struktur tisu otot, membantu pembina badan untuk mendapatkan berat badan, dan orang yang mengalami penipisan berlebihan - untuk mendapatkan bentuk yang menarik.

Marilah kita mempertimbangkan dengan lebih terperinci fungsi L-carnitine dan bagaimana ia bertindak pada badan:

• Sel pemakanan oksigen. Oleh kerana struktur darah yang bertambah baik, semua organ manusia dibekalkan dengan oksigen dalam kuantiti yang mencukupi.
• Normalisasi sistem saraf. Oksigen memasuki otak meningkatkan memori dan tumpuan. Ubat ini disyorkan untuk digunakan bukan sahaja untuk atlet, tetapi juga kepada orang yang aktivitinya dikaitkan dengan peningkatan kerja mental. Carnitine mengembalikan sambungan neural dan meningkatkan prestasi intelektual manusia.
• Kehilangan lemak Tubuh mengalihkan lemak badan sedia ada untuk menghasilkan tenaga untuk sukan. Tanpa latihan, carnitine sebagai pembakar lemak tidak akan berfungsi.
• Hilangkan kolesterol yang berlebihan a. Carnitine adalah prophylactic terhadap aterosklerosis, obesiti dan menghalang pembentukan bekuan darah di dinding saluran darah.
• Meningkatkan prestasi. Carnitine sangat diperlukan untuk lelaki yang ingin mendapatkan angka yang baik dan membina otot. Bahan ini memainkan peranan tenaga, memberikan kekuatan untuk latihan yang lebih sengit di gym. Banyak atlet mengatakan bahawa kadang-kadang semasa latihan mereka mengalami penurunan mendadak dalam kekuatan. Ini disebabkan kekurangan tenaga. Seperti yang anda tahu, sebelum latihan tidak digalakkan. Walau bagaimanapun, sesetengah jurulatih menasihatkan untuk memakan epal 15 minit sebelum beban. Buah ini memberikan badan dengan karbohidrat "lambat" dan membolehkan anda mengeluarkan tenaga. L-carnitine menaikkan otot lebih banyak, sementara anda tidak mengalami masalah berat di perut, yang mungkin disebabkan oleh epal atau produk yang mengandungi karbohidrat yang lain.
• Kehilangan berat badan yang cepat. Alat ini membakar lemak subkutan, menekankan keindahan dan kelegaan sistem otot. Tetapi tanpa usaha keras, ia tidak akan berfungsi. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara mengambil L-carnitine semasa latihan.

Kekurangan L-karnitin

Vitamin B dan asid askorbik menyumbang kepada pengeluaran L-carnitine dalam badan. Dengan diet tidak seimbang, mungkin terdapat kekurangan pembakar lemak.

Ini akan membawa kepada gejala yang tidak menyenangkan:

• keletihan;
• keletihan kronik;
• mengurangkan imuniti;
• negeri kemurungan;
• masalah di saluran gastrointestinal;
• penyakit kardiovaskular;
• obesiti.

Sekiranya gejala cemas muncul, anda harus berunding dengan doktor anda dan menjalani peperiksaan. Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang aktif, maka pilihan terbaik untuk mengekalkan kesihatan akan selalu minum L-carnitine.

Sifat negatif L-carnitine

Ia mempunyai hampir tiada kesan sampingan dan merupakan pemimpin dalam ranking di antara makanan tambahan yang paling selamat. Walau bagaimanapun, untuk mencapai hasil yang maksimum, anda perlu mengkaji maklumat tentang cara mengambil karnitin dengan betul.

Harta benda ini meningkat selera makan, ia dikaitkan dengan metabolisme yang lebih baik dan kelajuan pencernaan yang tinggi. Agar tidak mula makan lebih banyak dan mengelakkan kesan sampingan dari L-carnitine, doktor mengesyorkan minum suplemen makanan dalam kombinasi dengan microcellulose, yang membosankan selera makan dan memberikan rasa kenyang.

Gabungan ubat ini bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan toksin dan toksin. Lagipun, serat mikrocrystalline mempunyai sifat antioksidan, membersihkan usus daripada genangan dan produk yang membusuk yang tidak dicerna dalam perut.

Kesan sampingan yang lain adalah penampilan peningkatan kerengsaan, ini disebabkan oleh kesan tonik dan merangsang. Untuk menormalkan mood, mengurangkan dos kopi, teh dan minuman tenaga lain.

Carnitine perlu diambil dengan berhati-hati kepada orang yang mempunyai keadaan perubatan berikut:

• sirosis hati;
• tekanan darah tinggi;
• kencing manis;
• penyakit sistem genitouriner.

Sebelum anda minum ubat untuk wanita hamil dan wanita semasa menyusu, anda harus berunding dengan doktor anda. Dengan pematuhan yang sesuai dengan cadangan pakar, L-carnitine hanya memberi manfaat dan tidak membahayakan tubuh.

Arahan untuk digunakan

Menurut ulasan orang yang mengambil dadah, suplemen makanan boleh menurunkan berat badan hanya dalam satu kursus rawatan. Penerangan tentang cara mengambil L-karnitin, dan kontraindikasi untuk digunakan terkandung dalam abstrak.

Terdapat beberapa bentuk cara pelepasan: tablet, kapsul, serbuk, cecair carnitine dalam bentuk minuman, syrup. Carnitine chloride ditetapkan untuk patologi tertentu dan boleh didapati dalam ampul.

Apakah bentuk ubat yang lebih baik untuk dipilih? Tidak ada satu-satu jawapan, kerana dengan dos yang dipilih dengan tepat, pembakar lemak bekerja sama secara efisien tanpa merugikan dan kesan sampingan.

Kos untuk mengurangkan berat badan bergantung kepada negara asal dan jenama. Tambahan makanan tambahan mengandungi vitamin dan mineral yang menggalakkan penurunan berat badan yang cepat. Carnitine tulen boleh dibeli dalam tablet buatan Rusia. Minum tablet harus 200 mg tiga kali sehari sebelum makan. Cara mengambil carnitine untuk atlet harus berunding dengan pelatih peribadi dan doktor yang hadir. Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk mengambil satu dos ubat sebelum berlatih dalam jumlah dari 200 hingga 2500 mg.

Bentuk tablet ubat adalah pilihan yang paling mudah, kerana anda sentiasa boleh membawa pakej dengan anda. Tablet tidak mengambil banyak ruang di dalam beg dan tidak memerlukan manipulasi tambahan untuk mengira dos yang betul.

Untuk menggunakan carnitine dalam bentuk serbuk, anda perlu menggunakan shaker untuk pemakanan sukan dan mencairkan koktel tenaga. Ia mengambil sedikit masa dan memerlukan keadaan yang sesuai dan ketersediaan dapur. L-karnitin dalam bentuk minuman lebih mudah digunakan, tetapi pembungkusan mengambil banyak ruang di dalam beg. Pilihan bentuk pengeluaran bergantung pada pilihan individu.

Semasa kursus, doktor mengesyorkan untuk meninggalkan alkohol. Walau bagaimanapun, kajian klinikal menunjukkan bahawa pengurusan bersama produk karnitin dan alkohol tidak membahayakan tubuh, kecuali kesan negatif yang disebabkan oleh etil alkohol. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk mencampurkan dadah dengan alkohol, dan juga kontraindikasi, kerana pekerja tenaga boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi, dan apabila digabungkan dengan minum, kesan sampingan alkohol meningkat beberapa kali.

Produk

Carnitine terdapat dalam makanan haiwan dan tumbuhan.

Hidangan dengan kandungan asid amino tertinggi adalah:

• daging rebus;
• daging babi;
• sosej daging babi;
• ikan rebus dan rebus;
• keju kambing;
• keju kotej dan krim masam.

Untuk membuat menu yang tepat, nasi, pasta dan cendawan disyorkan untuk makanan protein.

Cadangan am untuk penurunan berat badan

Sekiranya anda membuat keputusan untuk meletakkan angka dalam susunan tanpa kemudaratan kepada badan, anda perlu mengkaji dengan teliti maklumat tentang bagaimana kerja mikroelement tertentu dan fungsi yang berfungsi.

Makanan kalori tinggi harus dikecualikan daripada diet. Oleh itu, ahli pemakanan mengesyorkan untuk menahan diri dari makanan goreng dan pedas, yang meningkatkan selera makan. Makanan pedas menjejaskan fungsi perut dan boleh menyebabkan gastritis, maag atau buasir.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu makan makanan rebus yang rendah kalori. Untuk mengekalkan tenaga dan nada dalam diet anda perlu memasukkan oat, soba dan bijirin lain dengan kandungan karbohidrat "lambat". Ini akan membolehkan tubuh mengekalkan tenaga untuk masa yang lama dan mengurangkan selera makan.

Orang yang menggunakan karnitin harus terlibat dalam sukan aktif: jogging, melompat tali, latihan kardiovaskular, latihan di gym.

Terdapat satu mitos bahawa wanita, yang terlibat dalam aktiviti fizikal, boleh menyedut otot mereka, angka itu akan mengambil bentuk lelaki dan kehilangan rupa yang menarik. Maklumat ini tidak betul, kerana, akibat keunikan tubuh wanita dan latar belakang hormon, wanita tidak dapat mencapai otot besar tanpa menggunakan persiapan steroid untuk pertumbuhan otot.

Penggunaan L-carnitine sama sekali tidak menyumbang kepada pertumbuhan berlebihan jisim otot pada wanita. Ubat ini mempunyai kesan tonik, memberikan tenaga dan membolehkan otot pulih dengan lebih cepat selepas melakukan penuaan.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L karnitin vitamin

Vitamin L-carnitine (kiri carnitine, carnitine, B₁₁, vitamin gamma) - bahan yang serupa dalam struktur kimia untuk vitamin B, yang merupakan asid amino. Ia bukanlah vitamin tulen, kerana ia disintesis dalam tubuh manusia dan terkandung terutamanya dalam tisu-tisu otot-otot yang bertenaga dan hati.

L-carnitine ditemui pada tahun 1905 oleh biokimia Rusia A.S. Gulevich dan R.P. Crimberg. Ia pertama kali disintesis pada tahun 1960, dan kepentingan fisiologi untuk organisma akhirnya ditentukan pada tahun 1962.

Walaupun carnitine kiri dihasilkan oleh badan itu sendiri, ia memerlukan sejumlah vitamin B yang cukup untuk mensintesiskan.₃, In₆, In₉, In₁₂, C, serta asid, lisin dan methionine asid amino dan enzim tertentu. Sekiranya tidak ada sekurang-kurangnya satu daripada unsur-unsur ini, kekurangan L-carnitine dapat berkembang.

Peranan carnitine kiri pada manusia

L-carnitine:

• mengaktifkan metabolisme lemak (mempercepat pengoksidaan lemak dalam badan) dan mempromosikan pengeluaran tenaga semasa metabolisme mereka, kerana ia menyokong aktiviti koenzim A;
• meningkatkan daya tahan semasa melakukan senaman fizikal dan mengurangkan tempoh pemulihan selepas kerja fizikal dan latihan berat;
• kesan positif ke atas aktiviti jantung;
• mengurangkan tahap kolesterol dalam darah;
• membantu mengurangkan lemak badan, terutamanya di bawah kulit;
• mempercepat pertumbuhan tisu otot (kesan anabolik);
• mempunyai kesan neuroprotective;
• menguatkan sistem imun.

Kandungan yang mencukupi dalam badan carnitine kiri memastikan pembakaran lemak lengkap tanpa pembentukan radikal bebas toksik, yang mempunyai kesan positif ke seluruh tubuh, tetapi terutama pada aktiviti otot jantung, kerana yang terakhir menerima 70% tenaga daripada asid lemak.

Keperluan harian untuk l-karnitin

Disyorkan dos harian carnitine kiri:

• untuk kanak-kanak berumur 1 tahun - 10-15 mg;
• kanak-kanak 1-3 tahun - 30-50 mg;
• kanak-kanak 4-6 tahun - 60-90 mg;
• kanak-kanak berumur 7-18 tahun - 100-300 mg;
• dewasa - 300 mg.

Mendapatkannya dari makanan tidak selalu cukup, yang dinyatakan dalam kesakitan pada otot dengan peningkatan tenaga fizikal. Atherosclerosis, angina pectoris, dan cardiomyopathy juga boleh berkembang kerana kekurangannya.

Keperluan untuk carnitine kiri meningkat dengan:

• tekanan fizikal dan psikologi yang tinggi (untuk pekerja manual dari 500 hingga 2000 mg);
• sukan (dengan sukan profesional sehingga 3000 mg) ;;
• dalam keadaan tertekan;
• banyak penyakit (AIDS, sistem kardiovaskular, buah pinggang dan hati, berjangkit akut - dari 1000 hingga 1500 mg);
• semasa mengandung dan penyusuan;
• melemahkan imuniti dan melawan berat badan berlebihan (dari 1500 hingga 3000 mg);

Ia ditunjukkan untuk anoreksia, keletihan fizikal, neurasthenia, gastritis kronik dengan fungsi penyingkiran berkurangan, pankreatitis kronik.

L-carnitine digunakan dalam perubatan sebagai agen antihipoksik, anabolik dan antithyroid yang mengaktifkan metabolisme lemak, meningkatkan selera makan dan merangsang pertumbuhan semula. Ini membantu meningkatkan daya tahan semasa melakukan senaman fizikal yang tinggi. Meningkatkan aktiviti jus pencernaan, dan juga meningkatkan penyerapan makanan. Menggalakkan rawatan obesiti.

Gejala kekurangan L-carnitine

• keletihan;
• sakit otot selepas melakukan senaman fizikal yang teruk;
• gegaran di dalam otot;
• aterosklerosis;
• kelainan dalam kerja jantung selepas latihan (cardiomyopathy, angina, dan lain-lain).

Punca kekurangan L-carnitine

• makanan vegetarian;
• kekurangan lisin, methionine, besi, vitamin B dan vitamin C (asid askorbik).

Sumber L-carnitine:

• daging;
• burung;
• ikan;
• susu dan produk tenusu.

300-400 gram daging lembu mengandungi dos harian vitamin ini.

Ciri-ciri karnitin

Sebilangan besar bahan ini dimusnahkan dalam proses pembekuan dan pencairan produk daging.

L-karnitin sangat larut dalam air, jadi apabila memasak daging, ia menjadi sup. Apabila menggoreng L-carnitine dimusnahkan. Oleh itu, untuk membekalkan tubuh dengan jumlah L-carnitine yang mencukupi, daging yang terbaik dimasak (shish kebab) dan direbus, tidak dimasak dan digoreng.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Vitamin B11 (L-Carnitine, Levocarnitine, Vitamin BT)

Ciri-ciri umum vitamin B11

L-carnitine adalah bahan semulajadi yang berkaitan dengan vitamin kumpulan B. Carnitine biasanya disintesis dalam tubuh manusia dalam kuantiti yang mencukupi.

Mengenai vitamin B11 (Carnitine) pada masa ini tidak begitu diketahui, kecuali ia menyumbang kepada pembekuan darah dan pembentukan platelet. Oleh kerana itu, sangat penting dalam mencegah beberapa bentuk anemia dan hemofilia.

Vitamin B11 ditemui pada tahun 1905 oleh saintis Rusia R.P. Krimberg dan A.S. Gulevich menggunakan ekstrak daripada daging otot mamalia.

Nama - "carnitine" dalam bahasa Latin bermaksud "daging" (carnis). Dari sudut pandangan kimia, lebih tepat untuk memanggil sebatian ini L-carnitine, kerana terdapat jenis lain - D-carnitine. Hanya L-karnitin yang mempamerkan aktiviti biologi, dan D-carnitine tidak mempunyai keupayaan ini. Walau bagaimanapun, paling kerap bentuk biologikal aktif bahan ini (iaitu, L-carnitine) hanya dipanggil karnitin, tanpa pergi ke butir-butir kimia dan tidak menetapkan awalan L.

Pada tahun 1958, saintis Fritz membuktikan bahawa bahan ini mampu membakar lemak dalam mitokondria (calorizer). Penemuan ini telah memberikan faktor penting kepada vitamin B11, yang memastikan pembakaran lemak dalam proses metabolisme.

Keperluan harian untuk vitamin b11

Dos harian vitamin B11 berkisar antara 300 hingga 1500 mg. Angka yang tepat tetap tidak diketahui, kerana vitamin masih sedikit bahan yang dipelajari. Sesetengah saintis berhujah bahawa ia sudah cukup untuk menggunakan 20 mg setiap 1 kg berat badan untuk memenuhi keperluan untuk vitamin ini.

L-carnitine dos harian yang disyorkan adalah:

• untuk orang dewasa - sehingga 300 mg;
• untuk kanak-kanak berumur 1 tahun - 10-15 mg;
• untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun - 30-50 mg;
• untuk kanak-kanak berusia 4 hingga 6 tahun - 60-90 mg;
• untuk kanak-kanak berusia 7 hingga 18 tahun - 100-300 mg.

Dengan peningkatan tekanan mental, fizikal dan emosi, banyak penyakit, di bawah tekanan, semasa hamil atau menyusu, sukan, keperluan untuk L-carnitine dapat meningkat beberapa kali. Jadi:

• Dalam melawan obesiti atau meningkatkan imuniti - 1500-3000 mg;
• Dengan AIDS, penyakit sistem kardiovaskular, hati dan buah pinggang, jangkitan akut - 1000-1500 mg.
• Sekiranya sukan serius, 1500-3000 mg.
• Bagi pekerja buruh fizikal berat - 500-2000 mg.

Kekurangan vitamin B11 dalam badan

Kekurangan vitamin B11 boleh mengakibatkan kehilangan tenaga dan kekuatan, apathy dan keletihan yang berterusan. Orang berlebihan berat kurang vitamin B11.

Lebihan vitamin B11 di dalam badan

Vitamin B11 yang berlebihan dalam badan hampir mustahil, tetapi dengan penggunaan yang berlebihan boleh mengakibatkan gangguan proses metabolik, serta rupa reaksi alahan.

Sumber makanan vitamin B11

Ia dijumpai dalam labu, biji bijan, alpukat dan kuning telur. Juga, vitamin B11 dihasilkan oleh badan secara bebas. Tetapi kebanyakan dari semua carnitine didapati dalam daging, pemimpin dalam kes ini adalah kambing domba, kambing dan daging kambing.

Sifat berguna vitamin B11

Vitamin B11 dicirikan oleh sifat antioksidan, jadi ia dapat menangani radikal bebas dan toksin. Ia juga membantu meningkatkan kerja jantung, menurunkan kolesterol, meningkatkan penghadaman, meningkatkan daya tahan terhadap stres.

L-carnitine mengurangkan metabolisme basal, melancarkan pecahan molekul protein dan karbohidrat. Ia menggalakkan penembusan mitokondria melalui membran dan pembelahan asid lemak rantaian panjang (palmitik, dsb.) Dengan pembentukan asetil CoA (perlu untuk memastikan aktiviti karboksilat piruvat semasa glukoneogenesis, pembentukan badan keton, sintesis kolin dan esternya, fosforilasi oksidatif dan pembentukan ATP).

Menggerakkan lemak dari depot lemak, menggantikan glukosa, termasuk pencairan metabolik asid lemak, dan oleh itu ubat adalah berkesan dalam keadaan hipoksia akut (termasuk otak) dan keadaan kritikal yang lain.

Meningkatkan rembesan dan aktiviti enzimatik jus pencernaan (gastrik dan usus), meningkatkan penyerapan makanan.

Ia mengurangkan berat badan berlebihan dan mengurangkan kandungan lemak dalam otot rangka.

Sifat berbahaya vitamin B11

Ketoksikan vitamin B11 tidak diketahui.

Penyerapan Vitamin B11

Oleh kerana tubuh mampu menghasilkan vitamin B11 sendiri, penyerapannya tidak memerlukan mengambil ubat tambahan.

Interaksi vitamin B11 dengan bahan lain

Para saintis belum lagi mendedahkan hasil vitamin B11 apabila berinteraksi dengan bahan lain.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-karnitin: kecekapan dan kaedah permohonan

L-carnitine sebahagiannya adalah pembakar lemak, sebahagiannya adalah pencetus prestasi fizikal, ia mempunyai sejarah yang kaya dan tentera peminat setia. Ketahui sudut pandangan saintis dan tentukan sama ada nutrien ini sesuai untuk anda!

Pada tahun 1980-an, L-carnitine meletupkan dunia nutrisi sebagai pembakar lemak yang popular. Kedudukannya sangat terguncang apabila perangsang yang penuh lemak pembakar baru memasuki arena. Pada masa kini, L-karnitin kembali dalam barisan, dan kedudukannya lebih kuat dari sebelumnya. Sekarang kita sudah tahu bahawa bahan yang dipelajari ini bukan sahaja membantu membakar lemak, tetapi juga mempercepat pemulihan selepas latihan dan meningkatkan kecekapan.

Adakah anda meragui bahawa bahan yang tidak merangsang sifat benar-benar membantu membakar lemak? Mendengar ulasan negatif tentang L-carnitine? Pernahkah anda bertemu dengannya sebagai sebahagian daripada minuman tenaga dan kini anda meragui keselamatannya? Sudah tiba masanya untuk menghilangkan keraguan dan bercakap tentang kerja saintifik yang bermaksud L-carnitine.

Apakah L-carnitine?

Walaupun ia sering dirujuk sebagai asid amino, secara rasmi, L-carnitine bukan asid amino. Ia dianggap sebagai asid amino seperti "vitamin seperti", yang berkaitan dengan vitamin B. Ia mula-mula digambarkan pada tahun 1950 yang jauh; Pada masa itu, L-carnitine dipanggil vitamin BT.

L-karnitin disintesis dalam hati dan buah pinggang dari asid amino lisin dan methionine. Carnitine disimpan dalam semua tisu badan manusia, tetapi kebanyakannya terdapat pada otot (termasuk otot jantung), otak, dan sperma. Sumber makanan utama karnitin adalah daging dan produk haiwan lain. Anda juga boleh mendapatkannya dari produk herba, khususnya, dari alpukat dan kacang soya, tetapi daging adalah sumber terbaik. Dan daging redder, lebih baik!

Terdapat dua bentuk karnitin, D-carnitine dan L-carnitine. Secara semula jadi, terdapat dalam bentuk L secara aktif secara biologi, yang dalam bahan tambahan makanan boleh dirujuk sebagai L-carnitine, L-carnitine L-tartrate atau propionyl-L-carnitine. Ini adalah sebatian yang berkaitan dengan kesan yang sama. Borang D, sebaliknya, tidak aktif secara biologi dan tidak dijual sebagai aditif makanan.

Acetyl L-carnitine, juga dikenali sebagai asetilkarnitin atau ALKAR, adalah satu lagi bentuk L-carnitine yang biasa. Acetyl L-carnitine secara meluas diwakili dalam sistem saraf pusat, di mana ia mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga dan sintesis pengantara acetylcholine penting.

Kumpulan asetil yang melekat pada molekul karnitin meningkatkan keupayaannya untuk menyeberangi penghalang darah-otak dan memasuki otak, di mana ia berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Ramai saintis percaya bahawa disebabkan sifat-sifat ini, asetil L-carnitine memperlahankan proses penuaan dan melindungi sistem saraf daripada perubahan degeneratif.

Bagaimanakah L-carnitine

Fungsi utama L-carnitine adalah untuk mengangkut lemak, khususnya, asid lemak rantaian panjang, ke dalam sel mitokondria. Dalam mitokondria, lemak teroksidasi dan menjadi bahan api untuk sintesis adenosine trifosfat, atau ATP. L-carnitine melakukan tugasnya semasa latihan dan berehat, tetapi percubaan membuktikan bahawa ia adalah yang paling berkesan semasa latihan intensif.

Tanpa jumlah yang mencukupi L-carnitine, bahagian lemak diet tidak dapat menembusi mitokondria untuk membakar metabolisme tenaga di dalam tanur. Bagi kebanyakan orang, kekurangan L-carnitine menjadi masalah perubatan yang serius, akibatnya tidak terhad kepada ketidakupayaan tubuh untuk memecah lemak. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan kelemahan otot, keterlambatan pertumbuhan, pembesaran hati dan banyak masalah lain. Ini adalah salah satu sebab mengapa L-carnitine dianggap sebagai nutrien "teratur sangat diperlukan". Tubuh anda mensintesiskan sebatian organik ini, tetapi jika ia tidak dibentuk cukup, kesihatan anda berada dalam bahaya.

Dalam eksperimen baru-baru ini, saintis Scotland menyimpulkan bahawa sebagai tambahan untuk mengambil bahagian dalam pengangkutan lemak, L-carnitine meningkatkan kesan insulin pada sel-sel otot. Ini bermakna bahawa L-carnitine membantu mengekalkan tahap glisemik yang rendah walaupun selepas makan karbohidrat yang tinggi, dan juga membuat sumbangan ketara untuk menambah kedai-kedai glikogen. Atas sebab ini, saya sangat mengesyorkan minum L-carnitine semasa makan selepas latihan.

Kesan karnitin pada prestasi dan membina badan

L-carnitine adalah pembakar lemak yang boleh dipercayai, yang terbukti melalui sains dan masa. Dalam fasa keuntungan massa, ia akan mengurangkan pengambilan lemak dan memberikan peningkatan "bersih" dalam jisim otot. Dalam fasa pengeringan, L-carnitine akan membantu mengangkut lemak terkumpul ke dalam tanur selular, di mana ia akan dibakar dengan tenaga.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, eksperimen yang agak menarik telah muncul dalam kesan L-carnitine pada prestasi olahraga. Dalam satu kajian baru-baru ini oleh Universiti Nottingham School of Medicine, saintis telah membahagi peserta menjadi dua kumpulan. Kumpulan pertama menerima 24 gram L-carnitine selama 24 minggu dalam kombinasi dengan 80 gram karbohidrat indeks glisemik tinggi; Bahagian pertama subjek diambil pada waktu pagi, kedua - selepas 4 jam. Wakil kumpulan kawalan mengikut skim yang sama menerima karbohidrat tulen tanpa L-karnitin.

Penyelidik mendapati bahawa semasa kerja tidak intensif pada basikal senaman, wakil-wakil kumpulan L-carnitine menggunakan 55% kurang glikogen otot, dan membakar 55% lebih banyak lemak. Semasa latihan intensiti tinggi, asid laktik kurang terkumpul dalam tisu subjek mengambil L-carnitine, di samping itu, tahap fosfat creatine, bahan yang paling penting untuk resynthesis ATP, lebih tinggi dalam otot.

Menilai keupayaan subjek untuk menghadapi keletihan semasa ujian pada basikal tanpa henti, saintis membuat kesimpulan bahawa orang yang menerima L-carnitine dapat bekerja 25% lebih lama. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa badan mereka membakar lebih banyak lemak dan menyelamatkan glikogen otot, dan juga terkumpul kurang asid laktik dan mengekalkan kepekatan fosfat creatine yang lebih tinggi.

Para saintis British juga mendapati bahawa, walaupun memperkayakan rangsangan harian sebanyak 640 dengan kalori tambahan dalam bentuk karbohidrat yang cepat mencerna, anggota kumpulan L-carnitine berjaya mengelakkan pertumbuhan lemak tubuh. Pada masa yang sama, peserta dalam kumpulan kawalan (tanpa L-carnitine) mendapat lebih daripada 2.2 kg jisim lemak.

Orang yang menerima L-carnitine dapat bekerja 25% lebih lama.

Kesan positif L-karnitin pada prestasi olahraga dikaitkan bukan sahaja dengan keupayaannya untuk merangsang pembakaran lemak dan mengurangkan penggunaan glikogen, tetapi juga dengan peningkatan aliran darah otot. Oleh kerana peningkatan aliran darah dalam otot, nutrien dan hormon masuk tepat pada tisu yang paling memerlukannya semasa latihan.

Bagaimana karnitin meningkatkan pereputan otot? Sebagai contoh, L-karnitin melambatkan pecahan oksida nitrik oksida (NO). Di samping itu, ia meningkatkan aktiviti enzim utama yang terlibat dalam sintesis NO. Hasil akhir adalah peningkatan tahap oksida nitrat, yang bukan hanya menumpahkan otot dengan tenaga semasa latihan, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan cepat setelah sesi latihan kejam.

Nampaknya, apa yang lebih baik daripada meningkatkan tahap oksida nitrat? Dan apa yang anda katakan mengenai testosteron? Para saintis dari University of Connecticut telah mendapati bahawa L-karnitin meningkatkan bilangan penerima testosteron intramuskular, yang dikenali sebagai reseptor androgen. Semakin reseptor ini berada di otot anda, semakin banyak testosteron dapat berkomunikasi dengan mereka, merangsang pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan.

Akhirnya, para saintis membuktikan bahawa mengambil L-carnitine memperlihatkan tindakan faktor pertumbuhan insulin seperti-1 (IGF-1), pengaktif hipertropi paling penting. Ini disebabkan peningkatan ketara dalam kepekatan protein yang mengikat IGF-1.

Kesan sampingan Carnitine

Apabila menggunakan L-carnitine dalam dos yang munasabah, kemungkinan kesan sampingan adalah sangat kecil. Mengambil dos yang tinggi L-carnitine boleh menyebabkan loya, kekejangan perut, muntah, dan cirit-birit. Antara kesan sampingan yang jarang berlaku adalah kelemahan otot pada pesakit dengan uremia dan sawan pada pesakit dengan epilepsi.

Dalam kajian baru-baru ini, satu kenyataan yang kuat dibuat bahawa L-carnitine sepatutnya meningkatkan risiko aterosklerosis. Bagaimanapun, struktur penyelidikan disambut oleh komuniti saintifik dengan banyak kritikan, termasuk dari pihak saya. Pakar dalam bidang perubatan memberi perhatian kepada banyak eksperimen yang membuktikan yang bertentangan - mengambil L-carnitine mengurangkan risiko keseluruhan untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Terdapat satu lagi "kesan sampingan" yang tidak dijangkakan yang mungkin anda hadapi semasa mengambil L-carnitine, walaupun anda tidak akan menyedarinya di gym. Saintis Itali mendapati bahawa dalam rawatan disfungsi erektil, L-carnitine lebih berkesan daripada testosteron. Ini mungkin disebabkan peningkatan kepekatan oksida nitrat, yang merangsang aliran darah di kawasan masalah. Sesetengah eksperimen juga menunjukkan bahawa L-carnitine meningkatkan kesuburan lelaki dengan meningkatkan motilitas sperma.

Apakah cara terbaik untuk mengambil L-carnitine?

Sederhana: pasangan utama L-carnitine adalah karbohidrat. Semasa subuh mempelajari sifat-sifat bermanfaat L-carnitine, saintis telah dikalahkan, kerana mereka gagal menaikkan konsentrasi intramuskular bahan ke tahap kritikal. Sebabnya adalah masa yang tidak diingini suplemen. Minum L-carnitine diperlukan terhadap latar belakang kenaikan tahap insulin, yang merangsang penyerapan aktif nutrien oleh tisu otot.

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa untuk penembusan L-carnitine ke dalam tisu otot, di mana dia melakukan bahagian singa karyanya, tahap insulin yang cukup tinggi diperlukan. Sebaliknya, mengambil L-carnitine meningkatkan kesan hormon pada sel-sel otot, yang seterusnya membantu menyampaikan lebih banyak glukosa dan lebih banyak L-carnitine ke dalam tisu otot.

Pergi ke dos. Perubahan positif dapat dicapai dengan mengorbankan 1 gram L-karnitin, tetapi untuk kesan maksimum, saya mengesyorkan untuk membuat pertaruhan pada dos dalam kisaran 2 hingga 3 gram dengan kombinasi 30-40 gram karbohidrat dan 20-40 gram protein. Mengambil karnitin adalah lebih baik dengan makanan. Semua ini adalah benar dari L-carnitine tulen, L-carnitine, L-tartrate dan propionyl-L-carnitine.

Seperti asetil L-carnitine, walaupun tanpa makanan, ia lebih baik diserap oleh usus dan sel-sel otot, belum lagi otak. Bentuk L-carnitine ini boleh diminum antara makanan utama dengan kombinasi bahan-bahan lain yang meningkatkan pembakaran lemak, seperti kafein dan ekstrak teh hijau.

Sekiranya saya mengambil dadah dalam kitaran?

Pada masa ini tidak ada sebab untuk mengambil L-carnitine pada corak kitaran. L-karnitin akan berkesan pada jarak jauh walaupun dengan penggunaan berterusan.

Bilakah mengambil carnitine?

Masa yang sesuai untuk mengambil L-carnitine adalah selepas bersenam, tetapi anda boleh mengambilnya pada bila-bila masa dengan makanan kaya karbohidrat dan protein. Sekiranya anda ingin menggunakan karnitin di antara makanan bersama dengan agen lipolitik lain, pilih asetil L-carnitine.

Saya dapati strategi yang berkesan dari segi pembakaran lemak, dan dari segi meningkatkan prestasi fizikal. Ambil 2-3 dos acetyl L-carnitine dengan pembakar lemak lain antara makanan, dan kemudian 1 dos L-carnitine atau L-carnitine L-tartrate bersama-sama dengan pengambilan makanan selepas bersenam.

Kata akhir

Perkara utama ialah apabila digunakan dengan betul, L-carnitine meningkatkan kedua-dua senaman dan badan anda. Di gimnasium, anda akan mendapati peningkatan pesakit dan ketahanan bertambah, dan dalam cermin anda akan melihat lebih banyak otot dan kurang lemak. Dan, walaupun fakta yang anda boleh baca lebih awal, carnitine adalah benar-benar selamat.
Pendek kata, jangan takut L-carnitine. Baca mengenainya, mengetahui cara menggunakannya dengan betul, dan anda akan mendapat alat yang hebat untuk senjata anda!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/