L-tyrosine adalah asid amino yang terdapat dalam setiap sel tubuh manusia. Ia memainkan peranan penting dalam sintesis protein dan hormon, terlibat dalam pengeluaran neurotransmitter.

Suplemen biologi dengan tyrosine menyumbang kepada peningkatan mood, meningkatkan ingatan, mengurangkan kebimbangan dan ketiadaan minda dan menstabilkan latar belakang emosi secara keseluruhan.

Badan manusia secara bebas menghasilkan L-tirosin dalam jumlah yang diperlukan, jadi ia adalah salah satu asid amino yang boleh diganti. Di samping itu, bahan ini terdapat dalam banyak makanan protein.

Oleh kerana suplemen dengan L-tirosin, rawatan kemurungan dan psikosis mungkin. Penggunaan ubat-ubatan tersebut secara teratur melegakan perencatan, mengembalikan proses-proses yang terganggu oleh gangguan mental.

Pertimbangkan apa sifat bermanfaat tirosin, kes-kes yang ditetapkan ubat tyrosin, bagaimana untuk mengambilnya, sama ada terdapat kontraindikasi untuk mengambil asid amino ini. Juga dalam artikel ini anda akan menemui ulasan mengenai penggunaan aditif dengan tirosin dan di mana untuk membeli L tyrosine.

Manfaat L-Tyrosine Amino Acid

Perkataan "tyrosine" berasal dari bahasa Yunani "tiri" dan bermaksud "keju". Asid amino ini ditemui oleh saintis Jerman Liebig dalam protein kasein, yang terdapat dalam keju - maka nama itu.

Terdapat tiga bentuk tirosin: L-tirosin adalah asid amino yang terdapat dalam protein organisma; D-tyrosine neurotransmitter, terletak di enzim; DL tyrosine tanpa tenaga optik.

Nama kimia asid amino ialah 4-hydroxyphenylalanine. Terima kasih kepada tyrosine, pelbagai proses biologi badan berlaku dan pecahan komponen protein yang dimasukkan ke dalam pelbagai struktur sel dan enzim diaktifkan. Di samping itu, ia memainkan peranan penting dalam sintesis hormon seperti dopamin, adrenalin, norepinephrine, thyroxin.

Bagaimana L-Tyrosine menjejaskan sistem individu:

• Neurologi Pencegahan amnesia selepas tekanan. Mengantuk berkurangan dan penumpuan bertambah baik. Hormon catecholamines dihasilkan dalam darah sebagai reaksi pelindung kepada rangsangan tekanan kuat sistem saraf. Kesakitan, ketegangan dan kerengsaan semasa tekanan menurun.
• Sistem kardiovaskular. Tekanan darah sistolik dan diastolik dinormalisasi pada latar belakang hipertensi. Rawatan dystonia vegetatif-vaskular.
• Pelangsingan L-tirosin membantu dalam menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, dan juga mempunyai kesan pembakaran lemak.
• Penyakit. Rawatan penyakit Parkinson dalam kombinasi dengan ubat lain. Meningkatkan libido (aktiviti seksual) lelaki dan wanita. Mengurangkan hiperaktif pada kanak-kanak. Rawatan vitiligo dalam kombinasi dengan fenilalanin. Pemulihan disfungsi tiroid. Mengurangkan reaksi alahan.

L-tyrosine juga menyumbang kepada penghasilan hormon endorphin dan adrenalin, yang dengan tenang mempengaruhi sistem saraf dan membantu mengurangkan nafsu untuk kafein, alkohol, dan neurostimulator. Asid amino ini mempunyai fungsi perlindungan sel-sel sistem saraf dan otak dari kesan keracunan dan merokok alkohol, dan digunakan dalam rawatan alkohol dan ubat-ubatan.

Apabila hormon melatonin berkurangan dengan usia, suplemen biologi L-Tyrosine merangsang pengeluarannya. Ia membantu menguatkan sistem imun, menormalkan tidur / siklus bangun, menghilangkan kolesterol jahat pada orang tua.

Dengan kekurangan asid amino ini, suhu badan juga boleh jatuh. Akibatnya, terdapat perasaan kesejukan pada lengan dan kaki, dan kekejangan mungkin muncul di dalam otot betis. L-tirosin disyorkan untuk orang yang sedang menjalani diet rendah protein.

Ulasan L-tyrosine

Sebelum memutuskan untuk mengambil apa-apa ubat, adalah berfaedah untuk mengenali cadangan orang-orang yang telah mengambilnya. Maklum balas mengenai tirosin kebanyakannya positif, dan suplemen ini mempunyai banyak peminat.

Selalunya, ubat-ubatan dengan asid amino ini diambil untuk memperbaiki keadaan emosi mereka. Sebagai contoh, satu pengguna mencatatkan bahawa mengambil tyrosin dua kali sehari membantu beliau mengatasi rasa tidak peduli, keletihan dan kemurungan, moodnya bertambah baik dan kekuatan muncul.

Untuk mengatasi kemurungan, perasaan tertekan dan kemalasan, serta memotivasi diri anda untuk beberapa jenis aktiviti atau latihan sukan, asid amino L-Tyrosine diambil oleh kursus.

Ulasan atlet mengenai asid amino ini menunjukkan bahawa tindakannya serupa dengan L-carnitine. Adalah penting untuk pengagihan tenaga yang betul semasa latihan, membantu untuk mengekalkan massa otot yang diperoleh dan lebih mudah untuk membawa tempoh pengeringan. Maklum balas daripada seorang atlet: "Dengan tyrosine, anda boleh melatih sekurang-kurangnya setiap hari dan berasa baik. Saya biasanya mengambil 120 kapsul dalam masa 40 hari. "

Terdapat juga banyak ulasan L-Tyrosine dari orang yang memimpin gaya hidup aktif. Kekurangan asid amino ini menyebabkan kemerosotan aktiviti otak, melambatkan metabolisme dan kehilangan kekuatan fizikal. Ulasan menunjukkan bahawa dalam kes ini sudah cukup untuk mengambil kursus diet tambahan selama kira-kira dua bulan, 2 tablet sehari dan ulangi selepas tiga bulan. Ambil terus L-tyrosine tidak masuk akal.

Di samping itu, beberapa ulasan memuji l-tyrosin berbanding dengan BCAA lain dengan komposisi kaya. Pengguna mengatakan bahawa terdapat perbezaan ketara dalam kesannya - daripadanya terdapat lebih banyak tenaga dan ketahanan, otot pulih lebih cepat setelah penekanan. Selera makan normal, terutamanya selepas latihan kekuatan.

Mengikut ulasan, kadar optimum untuk kemasukan - dua kapsul sehari, 500 mg tirosin tulen dalam komposisi. Satu boleh mencukupi selama dua bulan, tanpa tambahan tambahan dan vitamin.

L tyrosine ulasan untuk kehilangan berat badan. Belum lagi ulasan tentang suplemen makanan yang ingin mengurangkan berat badan. Sebagai contoh, pada pemulangan satu pengguna, ubat ini dapat mengurangkan selera makan selepas seminggu pengambilan, di samping itu, tidak ada keinginan untuk memakan gula-gula.

Tidur dinormalisasi, menjadi kuat dan tenang, yang juga memberi kesan positif kepada metabolisme. Ulasan orang tua juga menunjukkan kesan positif asid amino pada badan. Satu tahun selepas penggunaan tirosin, tiga kapsul sehari dalam selang waktu antara makanan, keadaan kesihatan menjadi lebih ceria. Dan berdasarkan satu ulasan, walaupun kelabu pada akar rambut yang semakin berkurangan.

Di mana membeli tyrosine

Untuk membeli tambahan semula jadi L-Tyrosine boleh di Internet di IHerb laman web khusus.

Salah satu ubat yang paling popular L-Tyrosine NOW (120 kapsul dengan dos optimum 500 mg). Komposisi aditif biologis pengeluar Amerika termasuk unsur surih yang meningkatkan penyerapan asid amino dan meningkatkan aktivitasnya.

L-tyrosine ubat dari Thorne Research membantu meningkatkan kesejahteraan, aktiviti mental dan ingatan, meningkatkan ketegangan stres dan melegakan keletihan selepas tekanan fizikal dan mental yang berat.

Kesan bahan itu ditunjukkan secara beransur-ansur dan selepas penggunaan dua minggu, tanda-tanda peningkatan positif akan menjadi nyata. Kerana asid amino L tyrosine, penurunan penggunaan antidepresan adalah mungkin.

Harga tyrosine L Sekarang Makanan L-Tyrosine, 500 mg, 120 kapsul boleh dilihat di laman web IHerb, yang mempunyai sistem diskaun dan promosi.

Arahan L-Tyrosine untuk digunakan

L-tyrosine bagaimana untuk mengambil. Ia perlu untuk merawat ubat dengan teliti dan tidak meningkatkan cadangan dan dos. Oleh kerana penyalahgunaan terdapat risiko kesan sampingan.

L-tirosin diambil tidak lebih dari satu kapsul sekaligus. Pada siang hari, kepelbagaian penerimaan adalah dari 1 hingga 3, bergantung kepada tujuan dan keparahan manifestasi klinikal. Ia perlu membersihkan kapsul hanya dengan air tidak berkarbonat bersih, 100-200 ml cukup.

Arahan tyrosine untuk kegunaan berat badan melibatkan mengambil satu kapsul sehari pada waktu pagi sebelum makan. Dos ini cukup untuk mengurangkan selera makan, mengurangkan jisim lemak dan meningkatkan metabolisme.

Untuk penyerapan bahan aktif dan bioavailabiliti asid amino, seseorang perlu mengambil makanan tambahan setengah jam sebelum makan. Kursus yang disyorkan penggunaan asid amino L-tyrosin adalah sebulan. Sekiranya perlu, kursus ini boleh diulang selepas tiga atau enam bulan.

Di samping itu, terdapat produk yang kaya dengan tirosin. Untuk menambah rizab asid amino, anda boleh makan makanan yang kaya dengan protein: ayam belanda; ayam; ikan; kacang; soya; produk tenusu; alpukat; badam dan kacang; biji wijen.

Dengan semua sifat positif dadah dengan tirosin tidak boleh disalahgunakan.

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk penggunaan makanan tambahan:

• kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• kombinasi penerimaan dengan antidepresan lain;
• skizofrenia;
• tekanan darah tinggi;
• intoleransi individu terhadap komponen;
• berumur sehingga 18 tahun.

L-tirosin untuk kelenjar tiroid

Asid amino ini menyumbang kepada perkembangan dalam tubuh hormon thyroid thyroxine dan triiodothyronine. Ia adalah kekurangan hormon-hormon ini yang dapat mengganggu fungsi normal kelenjar tiroid.

L-tirosin dengan hipotiroidisme digunakan untuk terapi penggantian. Dos harian diselaraskan secara individu bergantung kepada keparahan hipotiroidisme dan pada kajian tahap TSH. Orang dengan masalah tiroid tidak harus menggunakan Tyrosine sendiri tanpa berunding dengan doktor.

Selepas berapa jam l-tirosin dipaparkan. Oleh kerana asid amino mempunyai sifat perlahan-lahan dikeluarkan dari tubuh, jumlah yang diperlukan untuk mengekalkan tahap hormon dikekalkan untuk jangka masa yang panjang.

Oleh itu, kita telah melihat bahawa L-tirosin adalah asid amino yang sangat penting, yang memainkan peranan penting dalam berfungsi sistem endokrin, kardiovaskular. Adalah perlu untuk meningkatkan toleransi tekanan, kemurungan pertempuran, keletihan dan minda yang tidak ada.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tyrosin: arahan untuk kegunaan, kontraindikasi dan ulasan

L-tyrosine adalah makanan tambahan yang digunakan dalam perubatan untuk petunjuk tertentu. Sebagai sebahagian daripada penyediaan, bahan aktif utama adalah tirosin asid amino yang diganti, yang terlibat dalam pelbagai reaksi badan yang diperlukan untuk mengekalkan homeostasis.

Menariknya, asid amino ini mempunyai namanya untuk keju. "Tyri" dalam bahasa Yunani bermaksud "keju." Pada tahun 1846 tirosin mula-mula ditemui dalam protein kasein oleh saintis Jerman Justus von Liebig.

Komposisi dadah dan sumber tirosin

L-tyrosine sebagai makanan tambahan biasanya mempunyai komposisi 500 mg bahan aktif, yang cukup mengimbangi selama beberapa minggu menggunakan kekurangan komponen dalam tubuh. Juga termasuk dalam kapsul adalah bahan tambahan yang lain yang menyokong saiz, bentuk, berat badan, dan rasa yang dikehendaki oleh aditif biologikal aktif - magnesium stearate dan asid stearat.

Di mana produk boleh didapati tirosin? Asid amino terdapat dalam makanan kaya dengan protein. Untuk menambah rizab bahan dalam badan, anda mesti memasukkan dalam diet anda:

Di samping itu, sebahagian besar akaun tirosin untuk metabolisme fenilalanin. Asid amino ini tidak boleh kekal dalam badan dalam bentuk yang tidak berubah, kerana pengumpulannya membawa kepada patologi sistem saraf dan gangguan fungsi organ lain. Ia berubah menjadi asid amino yang berguna. Oleh itu, tirosin adalah sejenis produk pertukaran phenylalanine. Akibatnya, terdapat kebarangkalian sangat rendah keadaan dengan kekurangan L-tirosin dalam tubuh.

Sifat berguna tirosin

Tyrosine adalah aktivator pecahan komponen protein, yang termasuk dalam pelbagai struktur sel dan banyak molekul enzim. Ia juga memainkan peranan penting dalam proses biologi kerana strukturnya - kehadiran cincin fenolik. Ia menyediakan pertukaran kumpulan fosfat, membawa mereka dari pelbagai protein. Tindakan sedemikian memastikan penyelenggaraan tindak balas fosforilasi dalam badan, yang diperlukan untuk katabolisme banyak bahan, yang penting dalam fungsi pernafasan sel.

Tyrosine adalah pelopor hormon banyak. Kajian perubatan telah menunjukkan bahawa asid amino diperlukan untuk pembentukan jumlah hormon tekanan yang mencukupi, seperti adrenalin dan norepinephrine. Dengan homeostasis yang baik, ia meningkatkan tahap neurotransmitter ini dalam darah. Menariknya, apabila suasana hati adalah baik, asid amino tidak memberi kesan ke atasnya.

Tetapi sekiranya tekanan, penurunan mood, tirosin adalah cara, asid amino utama yang mengaktifkan pusat otak untuk memperbaiki mood dan mengaktifkan korteks serebrum. Ia meningkatkan kebolehan fizikal dan kognitif, menghilangkan kecerdasan emosi pada latar belakang kerja yang membosankan panjang, meningkatkan selera makan. Kesannya lebih jelas apabila mengambil ubat yang banyak, yang berjumlah kira-kira 100 mg / kg, tetapi jumlah tirosin ini tidak digalakkan.

Pertimbangkan lebih terperinci kesan tirosin pada sistem organ individu.

Neurologi

Oleh sebab L-tyrosin adalah pendahuluan kepada sintesis norepinefrin dan adrenalin, perhatian khusus harus dibayar kepada sistem saraf.

• Memori. Pada masa ini tidak ada keberkesanan yang jelas terbukti ubat terhadap fungsi ingatan. Tetapi di makmal, kajian telah dijalankan yang menunjukkan bahawa pengambilan tambahan tirosin menyumbang kepada pencegahan perkembangan amnesia selepas tekanan. Dalam keadaan sebenar, terdapat kemungkinan penurunan gejala yang sama terhadap latar belakang situasi yang tertekan.
• Perhatian. Fenomena ini juga tidak diuji dengan secukupnya. Tetapi pada tahap kajian ini, adalah mungkin untuk memperhatikan tumpuan perhatian yang lebih baik pada orang yang mengambil makanan tambahan bersama dengan pemakanan yang betul.
• Kesejukan Telah terbukti bahawa mengambil dadah tyrosin semasa kurang tidur mengurangkan kerosakan kognitif yang disebabkan oleh keadaan ini. Pada memori penerimaan meningkat, kepekatan perhatian, dan juga mengantuk berkurangan.
• Tekanan. Titik ini harus diberikan perhatian sewajarnya, kerana tirosin meningkatkan kepekatan hormon catecholamine dalam darah. Norepinephrine dikenali sebagai faktor tekanan. Ini adalah sejenis reaksi pelindung badan sebagai tindak balas kepada rangsangan kuat sistem saraf. Pengambilan tyrosin yang mencukupi mempunyai kesan yang lebih ringan terhadap fungsi otak di bawah keadaan beban emosi. Ia mengurangkan disfungsi kognitif, menormalkan kelajuan pemikiran aktif, dan juga mengurangkan kesan sampingan stres (agresif, ketegangan dan kerengsaan). Dalam kajian makmal, kumpulan mengambil dadah, lebih lembut mengalami "reaksi sejuk".

Menariknya, L-tyrosine memberi kesan kepada neuron otak. Ia adalah antioksida dan neuroprotektor yang kuat. Sejak katekolamin mempunyai fungsi perlindungan untuk tisu saraf, tirosin melembutkan manifestasi demensia.

Sistem kardiovaskular

Tyrosine mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah. Penggunaan jangka panjang ubat memprovokasi penurunan berterusan tekanan darah sistolik dan diastolik terhadap latar belakang hipertensi. Angka tekanan selesa yang normal tidak dikurangkan.

Diingati bahawa mengambil tirosin meningkatkan metabolisme, dan juga mempunyai kesan pembakaran lemak.

Petunjuk untuk digunakan

Tanda-tanda utama untuk tirosin adalah gangguan neurologi. Oleh kerana ini adalah makanan tambahan, ia juga boleh diambil untuk mencegah perkembangan keadaan tertentu:

• neurosis;
• insomnia;
• tekanan;
• kecacatan kognitif;
• gangguan tumpuan;
• sindrom keletihan kronik;
• kemurungan;
• keletihan saraf;
• hiperaktif pada zaman kanak-kanak;
• vitiligo;
• dystonia vaskular;
• Penyakit Parkinson;
• disfungsi erektil;
• phenylketonuria;
• pembaikan pelekat kulit;
• obesiti.

Arahan untuk digunakan

L-tirosin diambil setengah jam sebelum makan. Ini menyediakan penyerapan ubat yang lebih baik dan bioavailabiliti.

Dadah mesti diambil satu kapsul sekaligus. Kekerapan kemasukan adalah dari 1 hingga 3. Ia bergantung kepada keterukan manifestasi klinikal, serta tujuan makanan tambahan. Ia perlu membersihkan kapsul dengan separuh segelas air tidak berkarbonat tulen. Alternatif mungkin teh lemah tanpa gula.

Kursus kemasukan yang disyorkan adalah 1 bulan. Ia boleh diulang 1-2 kali setahun jika perlu.

Ia adalah perlu untuk merawat dengan teliti ubat ini dan tidak melebihi cadangan dan dos tertentu, kerana ia meningkatkan risiko kesan sampingan.

Contraindications

Suplemen makanan bukanlah ubat-ubatan, namun mempunyai keunikan sendiri kesan-kesan pada tubuh. Tyrosine adalah asid amino yang cukup aktif, jadi terdapat beberapa batasan.

1. Ia tidak boleh digunakan oleh individu yang tidak bertoleransi terhadap komponen.
2. Semasa kehamilan dan penyusuan, juga perlu untuk mengecualikan pengambilan ubat ini, sebagai beban tambahan pada badan rapuh bayi itu tidak berguna.
3. Ia dilarang mengambil tirosin dengan antidepresan lain. Kebanyakan wakil kumpulan dana ini tergolong dalam golongan inhibitor monoamine oxidase. Mereka juga memberi kesan kepada kadar pertukaran dopamin di dalam otak.
4. Dalam skizofrenia, mengambil ubat ini juga dikontraindikasikan, kerana terapi dasar asas semestinya termasuk ubat-ubatan yang mempengaruhi metabolisme dopamin di dalam otak.
5. Adalah perlu untuk menghadkan kemasukan ke usia 18 tahun.

Berdasarkan tinjauan penggunaan L-tyrosine, kesan sampingan biasanya berlaku apabila arahan untuk kegunaan atau berlebihan asid amino tidak diikuti. Ini boleh dicetuskan dengan mengambil kapsul terhadap latar belakang bekalan aktif produk dengan makanan. Berlebihan mempunyai kesan sampingan berikut:

• manifestasi alahan: gatal-gatal, urticaria, hyperemia;
• sakit kepala;
• keletihan;
• insomnia;
• mual;
• pedih ulu hati;
• kesakitan epigastrik.

Perlu diingati bahawa penerimaan yang tidak terkawal tanpa perundingan terlebih dahulu dengan doktor walaupun aditif biologi yang tidak berbahaya boleh mencetuskan proses patologi yang sukar untuk dirawat.

Ulasan

Unsur penting dalam perihalan apa-apa ubat adalah cadangan orang-orang yang telah mengambilnya. Tyrosine mempunyai beberapa peminat:

Penderitaan daripada sikap apatis, keletihan dan kemurungan. Tyrosine banyak membantu, saya hanya mengambil 2 kali sehari - mood saya bertambah baik, kuasa telah muncul.

Ia menjadi lebih mudah untuk memotivasi diri anda untuk sesuatu. Saya hanya berkata kepada diri sendiri, "Saya mesti," dan pergi bekerja.

Saya minum kursus, sesuatu yang amat diperlukan untuk saya. Dia mengatasi segala-galanya - dengan perasaan depresi, kemalasan, kemurungan, tidak ada kesan sampingan, kadang-kadang saya minum sebelum latihan, apabila saya terlalu malas untuk memaksa diri saya untuk berlatih.

Walaupun ada juga ulasan orang yang tidak membantu.

Di mana saya boleh beli?

Anda boleh membeli tambahan ini di Internet dan kedai khusus. Kami boleh mengesyorkan ubat ini - dos popular 500 mg, pengeluar terbukti, banyak ulasan positif.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

Apa itu tirosin? Bagaimana untuk mengambil dan untuk apa

Dalam hal ini. Saya meneruskan kitaran artikel dengan ulasan asid amino penting dalam binaraga. Dan hari ini dalam artikel saya ingin memberitahu anda mengenai asid amino lain - tirosin. Saya juga menasihati anda untuk membaca artikel tentang arginine dan glutamin.

L-tirosin adalah asid amino yang diganti yang disintesis dalam tubuh kita dari fenilalanin. Walaupun asid amino ini tidak terlalu banyak diberi perhatian dalam bina badan, memohon dengan betul, anda boleh mencapai matlamat anda dalam telostroitelstvo, dan dalam kehidupan.

Mengapa saya memerlukan L-tirosin?

Asid amino mempunyai beberapa fungsi, termasuk:

• Mengeluarkan terlalu banyak.
• Meningkatkan prestasi dan ketahanan dalam latihan.
• Memperbaiki kepekatan dalam latihan.
• Membolehkan anda memperbaiki mood anda dan menghilangkan rasa mengantuk semasa sesi latihan.

Apa yang paling menarik, dan mungkin berguna dalam asid amino ini, adalah hakikat bahawa semua manfaat tyrosine yang disebutkan di atas bukan hanya untuk sukan, tetapi juga untuk kehidupan seharian. Asid amino dapat meningkatkan tumpuan dalam semua urusan harian, termasuk kerja dan kajian. Dalam hubungan ini, penggunaan asid amino sebagai bahan tambahan makanan disarankan untuk orang yang mempunyai kerja mental atau fizikal yang teruk. Baca juga tentang tambahan sukan yang menarik, ia adalah methionine.

№1. Memperbaiki aktiviti otak
Sukar untuk mengatakan siapa yang memerlukan tirosin lebih banyak: orang yang mengalami penuaan berat badan atau orang yang perlu mengekalkan minda yang meriah dan jelas sepanjang hari.

Hakikatnya baru-baru ini, pada tahun 2014, kajian telah dijalankan di bawah bimbingan Lorentz Kolzato dari Universiti Leiden. Semuanya bermula dengan fakta bahawa saintis menyimpulkan bahawa beberapa produk, yang, seperti yang ternyata kemudian, mengandungi kepekatan tinggi asid amino ini, meningkatkan keupayaan kreatif dan intelektual.

Ketika ahli sains sampai ke bawah "pelakunya", yang menjadi tirosin, dua kumpulan sukarelawan berkumpul, yang bersetuju untuk mengambil bahagian dalam eksperimen tersebut. Di dalam rangka percubaan ini, kedua-dua kumpulan diberi segelas jus oren, tetapi dalam kes kumpulan pertama, tablet dengan tirosin dibubarkan di dalam gelas, sementara subjek dari kumpulan kedua diberikan "dummy" - plasebo. Kedua-dua kumpulan itu diberitahu bahawa tirosin dalam kaca dan kreativiti mereka perlu diperbaiki.

Walau bagaimanapun, hanya sukarelawan dari kumpulan pertama yang berjaya meningkatkan keupayaan intelektual mereka, dan dengan itu dapat disimpulkan bahawa tirosin tidak membenarkan peningkatan dalam aktiviti otak.

№2. Terhadap tekanan
Seperti yang telah kami ketahui, suplemen boleh membawa anda keluar dari keadaan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, kita tidak hanya bercakap mengenai latihan, tetapi juga tentang tekanan harian.

L-tirzin sangat berharga kerana ia adalah pendahulunya dopamin neurotransmitter. Dan dopamin adalah salah satu hormon milik kumpulan "hormon kebahagiaan." Ini adalah kekurangan hormon ini yang membawa kepada tekanan dan kemurungan, yang boleh nyata dalam kehidupan dan dalam proses latihan.

Oleh itu, jika glutamin boleh dipanggil anti-katabolik, yang mengurangkan jumlah hormon tekanan, yang juga membolehkan anda mengatasi kemurungan, maka tirosin meningkatkan jumlah "hormon kebahagiaan", yang akhirnya membawa kepada kesan yang sama.

Oleh itu, dos glutamin yang tinggi, digabungkan dengan dosis tyrosin yang tinggi, memungkinkan untuk melawan tekanan dan kerja keras secara komprehensif. Itulah sebabnya kedua-dua asid amino sering digunakan sebagai tambahan kepada pelbagai tenaga yang berbeza.

№3. Berjuang dengan lemak dan meningkatkan jisim otot
Ini adalah akibat daripada peningkatan dopamin, akibat daripada perjuangan melawan kemurungan dan tekanan. Meningkatkan jumlah "hormon kebahagiaan", kita menyelaraskan keseimbangan hormon kita, yang membawa kepada penurunan kesan pada badan hormon tekanan, yang:

• Menimbulkan peningkatan dalam lemak badan.
• Membakar jisim otot.

Menggunakan l-tirosin, kami menembak seketika dua "hares". Apa yang luar biasa, kita jatuh pada kedua-dua belah pihak, jika kita tahu bagaimana cara memasangkan aditif ini dengan betul.

Bagaimana cara memohon tirosin?

Setelah didorong ke dalam enjin carian "arahan Tyrosine untuk digunakan", kami akan mendapati cadangan yang hanya bercanggah dengan akal sehat. Mungkin dalam langkah pencegahan, atau bagi orang yang tidak bermain sukan, 1.5 gram adalah dos yang mencukupi, tetapi bagi seorang atlet ini terlalu kecil.

Mengira dos asid amino, sentiasa menganalisa diet anda, mengetahui berapa gram asid amino tertentu yang anda peroleh daripada makanan. Hanya menghitung diet anda, dan anda akan faham bahawa sehari dari makanan biasa anda mendapat kira-kira 10 gram L-tyrosina.

Akibatnya, satu setengah gram boleh berfungsi hanya jika diet anda kurang, dan anda akan menerima tirosin hanya dari makanan tambahan.

Atlet mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 3 gram sehari. Masa penerimaan tidak penting, tetapi ada cadangan untuk mengambil minuman manis. Kajian terperinci mengenai subjek ini belum dijalankan, tetapi cadangan ini masih bernilai didengar.

Memohon kursus penasihat tambahan selama enam minggu. Kami mengambil masa sebulan setengah, rehat. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ini adalah asid amino, dan bukan ubat, selang antara kursus boleh dikurangkan hingga 10 hari.

Kesan sampingan

Aditif, sebagai tambahan kepada kesan positifnya, juga mempunyai kesan sampingan. Tidak seperti glutamin atau arginine, lebihan tirosin dalam diet boleh menyakiti anda. Kami tidak akan bercakap tentang bahaya mutlak yang beberapa sumber menafsirkan, kerana anda setiap hari menerima tirosin dengan makanan.

Untuk menggunakan asid amino sebagai makanan tambahan masih tidak digalakkan untuk wanita hamil dan menyusui dengan penyakit Felling, serta bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi selepas digunakan.

Bila hendak memohon?

Asid amino amat berkesan semasa pengeringan, apabila badan anda kekurangan kalori dan memerlukan penambahan protein dan asid amino yang kuat.

Untuk mengekalkan jisim otot, anda perlu makan banyak protein. Tetapi untuk melakukan ini dengan berkesan, anda boleh menambah asid amino tulen kepada diet protein. Dan tirosin di sini akan menjadi yang paling relevan.

Pertama, telah terbukti bahawa tirosin mampu melawan lemak berlebihan.
Kedua, asid amino membolehkan anda menjimatkan otot dengan defisit tenaga.
Ketiga, kerana dos yang mencukupi dapat meningkatkan konsentrasi dopamin dalam darah, semasa pengeringan anda tidak akan menjadi tertekan, anda tidak akan merasa lemah dan tidak peduli.

Oleh itu, ia adalah salah satu asid amino yang paling berkesan semasa musim bunga musim panas. Sudah tentu, anda boleh mengambilnya sepanjang tahun. Khususnya, apabila badan cuba membina semula dari musim panas hingga musim gugur, ketika makanan "vitamin" hilang dari meja kami, dan banyak yang mula jatuh depresi.

Seperti yang telah kita ketahui, tirosin adalah alat yang sangat baik untuk memerangi kemurungan. Oleh itu, jika anda diseksa oleh "sindrom musim gugur", anda kini boleh menggunakan suplemen lain yang mengubah keseimbangan hormon menjadi lebih baik. Lebih-lebih lagi, kini anda mempunyai arahan untuk penggunaan tirosin.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L Tyrosine dalam Sukan

Apakah tyrosin asid amino, bagaimana ia berguna, apa kesan sampingan yang ada, berapa banyak yang perlu diambil dan apa produk yang mengandunginya?
Ramai orang untuk pelbagai sebab tidak dapat menyediakan diet yang rasional dan seimbang, sehingga mereka mengalami kekurangan vitamin, mineral dan unsur surih tertentu. Dan lebih sukar bagi para atlet untuk menyediakan badan mereka dengan semua nutrien yang diperlukan. Untuk memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin, mineral dan asid amino, disarankan untuk mengambil nutrisi sukan.

Apa itu tirosin?

Tyrosine adalah asid amino yang dikelaskan sebagai penting. Ia adalah sangat penting untuk operasi yang betul semua organ dan sistem. Dalam badan, tirosin dihasilkan dari fenilalanin. Phenylalanine adalah asid amino yang terlibat dalam proses metabolisme, bertanggungjawab untuk mood yang baik dan selera makan.

Tyrosine adalah pelopor adrenalin dan norepinefrin, juga dikenali sebagai hormon tekanan. Ia menghalang keletihan, meningkatkan stamina, memperluaskan rizab dalaman badan, menggalakkan pembakaran lemak.

Mengapa saya memerlukan L-tirosin?

Asid amino mempunyai beberapa fungsi, termasuk:

• Mengeluarkan terlalu banyak.
• Meningkatkan prestasi dan ketahanan dalam latihan.
• Memperbaiki kepekatan dalam latihan.
• Membolehkan anda memperbaiki mood anda dan menghilangkan rasa mengantuk semasa sesi latihan.

Apa yang paling menarik, dan mungkin berguna dalam asid amino ini, adalah hakikat bahawa semua manfaat tyrosine yang disebutkan di atas bukan hanya untuk sukan, tetapi juga untuk kehidupan seharian.

Pertimbangkan fungsi asas:

Aktiviti otak yang lebih baik

Sukar untuk mengatakan siapa yang memerlukan tirosin lebih banyak: orang yang mengalami penuaan berat badan atau orang yang perlu mengekalkan minda yang meriah dan jelas sepanjang hari.

Tyrosine menghalang perkembangan kemurungan, memulihkan badan yang habis selepas tekanan akut, juga meningkatkan tahap kortikosteron dalam plasma darah.

Hakikatnya baru-baru ini, pada tahun 2014, kajian telah dijalankan di bawah bimbingan Lorentz Kolzato dari Universiti Leiden. Semuanya bermula dengan fakta bahawa saintis menyimpulkan bahawa beberapa produk, yang, seperti yang ternyata kemudian, mengandungi kepekatan tinggi asid amino ini, meningkatkan keupayaan kreatif dan intelektual.
Ketika ahli sains sampai ke bawah "pelakunya", yang menjadi tirosin, dua kumpulan sukarelawan berkumpul, yang bersetuju untuk mengambil bahagian dalam eksperimen tersebut. Di dalam rangka percubaan ini, kedua-dua kumpulan diberi segelas jus oren, tetapi dalam kes kumpulan pertama, tablet dengan tirosin dibubarkan di dalam gelas, sementara subjek dari kumpulan kedua diberikan "dummy" - plasebo. Kedua-dua kumpulan itu diberitahu bahawa tirosin dalam kaca dan kreativiti mereka perlu diperbaiki.

Walau bagaimanapun, hanya sukarelawan dari kumpulan pertama yang berjaya meningkatkan keupayaan intelektual mereka, dan dengan itu dapat disimpulkan bahawa tirosin tidak membenarkan peningkatan dalam aktiviti otak.

Pengurusan tekanan

Seperti yang telah kami ketahui, suplemen boleh membawa anda keluar dari keadaan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, kita tidak hanya bercakap mengenai latihan, tetapi juga tentang tekanan harian.
L-tirzin sangat berharga kerana ia adalah pendahulunya dopamin neurotransmitter. Dan dopamin adalah salah satu hormon milik kumpulan "hormon kebahagiaan." Ini adalah kekurangan hormon ini yang membawa kepada tekanan dan kemurungan, yang boleh nyata dalam kehidupan dan dalam proses latihan.
Oleh itu, jika glutamin boleh dipanggil anti-katabolik, yang mengurangkan jumlah hormon tekanan, yang juga membolehkan anda mengatasi kemurungan, maka tirosin meningkatkan jumlah "hormon kebahagiaan", yang akhirnya membawa kepada kesan yang sama.

Oleh itu, dos glutamin yang tinggi, digabungkan dengan dosis tyrosin yang tinggi, memungkinkan untuk melawan tekanan dan kerja keras secara komprehensif. Itulah sebabnya kedua-dua asid amino sering digunakan sebagai tambahan kepada pelbagai tenaga yang berbeza.

Berjuang dengan lemak dan meningkatkan jisim otot

Ini adalah akibat daripada peningkatan dopamin, akibat daripada perjuangan melawan kemurungan dan tekanan. Meningkatkan jumlah "hormon kebahagiaan", kita menyelaraskan keseimbangan hormon kita, yang membawa kepada penurunan kesan pada badan hormon tekanan, yang:

• Menimbulkan peningkatan dalam lemak badan.
• Membakar jisim otot.

Menggunakan l-tirosin, kami menembak seketika dua "hares". Apa yang luar biasa, kita jatuh pada kedua-dua belah pihak, jika kita tahu bagaimana cara memasangkan aditif ini dengan betul.

Mekanisme tindakan tirosin dalam bentuk L

Kita juga harus menyebutkan hakikat bahawa unik dalam ciri-ciri aditifnya boleh menyumbang kepada penurunan berat badan yang berkesan. Dengan apa proses ini berlaku?

L-tirosin bertindak pada tisu dan sel secara langsung, mempercepat metabolisme dan menormalkan keadaan fizikal, dengan itu menjimatkan otot anda daripada kemusnahan.

Ahli pemakanan sukan menunjukkan bahawa tirosin bertindak sebagai perangsang aktif sistem saraf pusat dan bersimpati. Akibatnya, hormon khas dilepaskan ke dalam darah. Mereka, pada gilirannya, menyebabkan proses thermogenesis dan lipolysis untuk terus berjalan secara intensif dan produktif. Apa yang diberikan ini? Lemak badan hilang.

Secara perubatan

Tyrosine adalah pendahulu beberapa neurotransmitter dan hormon pertumbuhan. Penglibatan tirosin dalam mekanisme pengaliran saraf dikaitkan dengan proses adrenergik. Jabatan adrenergik sistem saraf bertanggungjawab untuk kenangan "jangka panjang".
Tyrosine dalam kombinasi dengan asid amino lain, dengan lebih tepat, dengan phenylalanine dan DL-phenylalanine, terlibat dalam pengeluaran adrenalin. Tetapi itu bukan semua. Dalam semua proses aktiviti dopamin saraf terlibat. Adrenalin dan dopamin, yang merupakan neurotransmitter, disintesis daripada tirosin. Rantaian transformasi tyrosin berturut-turut kepada adrenalin adalah seperti berikut.

Tyrosine dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid. Kepekatan yang tidak mencukupi boleh menyebabkan gangguan psikologi dan fisiologi (gangguan ingatan dan kemurungan).

Dari tirosin pada peringkat pertama, apa yang dipanggil DOPA - 3-, 4-dihydroxyphenylalanine dibentuk. Selanjutnya, DOPA ditukar kepada dopamin, yang dihidrolisiskan ke norepinefrin. Dan akhirnya, dari norepinephrine, yang juga merupakan mediator penting, adrenalin dibentuk. Kami dengan sengaja tidak mahu masuk ke intisari biokimia proses-proses ini, agar tidak memuatkan anda dengan maklumat yang tidak perlu. Yang paling penting ialah tirosin adalah asid amino yang sangat penting untuk mengekalkan proses pengaliran saraf.
Oleh itu, sebagai saintis mencatatkan, tyrosine asid amino yang lama dikenali sebagai cara yang paling berkuasa untuk mengaktifkan fungsi otak dan mengurangkan kemurungan. Kemunculan awal kemurungan dikaitkan dengan situasi tekanan yang menyebabkan kekurangan tirosin dalam badan. Penemuan peranan tirosin dalam proses ini telah menjadi fenomena yang benar-benar revolusioner. Kini doktor mempunyai peluang untuk mengelakkan penggunaan ubat farmakologi dengan kesan sampingan yang teruk dalam keadaan kemurungan dan menguruskan pengambilan asid amino tidak berbahaya sahaja. Dengan cara ini, keadaan dengan perkembangan keadaan kemurungan dalam sukan tidak biasa. Latihan intensif di pinggir keupayaan manusia sering membawa kepada keadaan semacam itu. Atlet umumnya kehilangan keinginan untuk melatih. Dan jika situasi seperti itu muncul pada awal permulaan yang bertanggungjawab, maka usaha latihan selama bertahun-tahun dapat hilang. Kemurungan boleh menyebabkan gangguan serius dalam keadaan fungsional badan atlet.

Bagaimana cara memohon tirosin?

Adalah dipercayai bahawa orang yang sihat harus menerima dari 1 hingga 5 gram bahan ini setiap hari. Anda boleh menggunakan formula: 16 mg setiap 1 kg badan. Dengan kemurungan dan insomnia, kadar harian tyrosine secara semulajadi akan lebih tinggi. Dengan latihan yang dipertingkatkan, penggunaan asid amino ini boleh menjadi 8-10 gram sehari.

Bagi orang yang menjalani gaya hidup aktif dan peminat binaraga, L-tyrosine diperlukan sebagai cara untuk memperbaiki sintesis protein dan mengekalkan jisim otot di bawah tekanan fizikal yang berat.

Mengira dos asid amino, sentiasa menganalisa diet anda, mengetahui berapa gram asid amino tertentu yang anda peroleh daripada makanan. Hanya menghitung diet anda, dan anda akan faham bahawa sehari dari makanan biasa anda mendapat kira-kira 10 gram L-tyrosina.
Akibatnya, satu setengah gram boleh berfungsi hanya jika diet anda kurang, dan anda akan menerima tirosin hanya dari makanan tambahan.
Atlet mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 3 gram sehari. Masa penerimaan tidak penting, tetapi ada cadangan untuk mengambil minuman manis. Kajian terperinci mengenai subjek ini belum dijalankan, tetapi cadangan ini masih bernilai didengar.
Memohon kursus penasihat tambahan selama enam minggu. Kami mengambil masa sebulan setengah, rehat. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ini adalah asid amino, dan bukan ubat, selang antara kursus boleh dikurangkan hingga 10 hari.

Kesan sampingan

Aditif, sebagai tambahan kepada kesan positifnya, juga mempunyai kesan sampingan. Tidak seperti glutamin atau arginine, lebihan tirosin dalam diet boleh menyakiti anda. Kami tidak akan bercakap tentang bahaya mutlak yang beberapa sumber menafsirkan, kerana anda setiap hari menerima tirosin dengan makanan.
Untuk menggunakan asid amino sebagai makanan tambahan masih tidak digalakkan untuk wanita hamil dan menyusui dengan penyakit Felling, serta bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi selepas digunakan.

Bila hendak memohon?

Asid amino amat berkesan semasa pengeringan, apabila badan anda kekurangan kalori dan memerlukan penambahan protein dan asid amino yang kuat.
Untuk mengekalkan jisim otot, anda perlu makan banyak protein. Tetapi untuk melakukan ini dengan berkesan, anda boleh menambah asid amino tulen kepada diet protein. Dan tirosin di sini akan menjadi yang paling relevan.

• Pertama, telah terbukti bahawa tirosin mampu melawan lemak berlebihan.
• Kedua, asid amino membolehkan anda menjimatkan otot dengan defisit tenaga.
• Ketiga, kerana dos yang mencukupi dapat meningkatkan konsentrasi dopamin dalam darah, semasa pengeringan anda tidak akan menjadi tertekan, anda tidak akan merasa lemah dan tidak peduli.

Oleh itu, ia adalah salah satu asid amino yang paling berkesan semasa musim bunga musim panas. Sudah tentu, anda boleh mengambilnya sepanjang tahun. Khususnya, apabila badan cuba membina semula dari musim panas hingga musim gugur, ketika makanan "vitamin" hilang dari meja kami, dan banyak yang mula jatuh depresi.
Seperti yang telah kita ketahui, tirosin adalah alat yang sangat baik untuk memerangi kemurungan. Oleh itu, jika anda diseksa oleh "sindrom musim gugur", anda kini boleh menggunakan suplemen lain yang mengubah keseimbangan hormon menjadi lebih baik. Lebih-lebih lagi, kini anda mempunyai arahan untuk penggunaan tirosin.

Kekurangan

Kebanyakan penyelidik mendapati bahawa kekurangan tirosin dalam badan tidak begitu biasa. Dengan diet yang seimbang, anda boleh dengan mudah memulihkan bekalan yang diperlukan asid amino ini. Walau bagaimanapun, dengan tekanan fizikal dan mental yang intensif, diperlukan lebih banyak, oleh itu atlet menggunakan pelbagai kompleks vitamin.

Sindrom kaki resah adalah salah satu gangguan saraf yang paling biasa yang menyebabkan goosebumps, berlari kaki, merasakan elektrik, kesemutan, menggeletar, dan membakar, yang membawa kepada kecemasan dan gangguan tidur.

Kekurangan bahan ini ditunjukkan, sebagai peraturan, hanya dengan kekurangan zat makanan dan penyakit keturunan. Tanda-tanda yang menunjukkan kekurangan dalam badan bahan ini termasuk:

1. tekanan dikurangkan;
2. obesiti;
3. kelesuan;
4. kemerosotan fungsi adrenal;
5. sejuk;
6. sindrom kaki gelisah;
7. hiperaktif kanak-kanak.

Lebihan dan berlebihan

Satu kelebihan tirosin boleh mengakibatkan kemerosotan umum organisma secara keseluruhannya: kelemahan, kerengsaan, kerja keras, proses keradangan...

Dengan lebihan tyrosin meningkatkan keasidan jus gastrik, loya, insomnia. Dalam sesetengah kes, ulser perut boleh berkembang. Walaupun dos berlebihan jarang terjadi, ia perlu menamakan simptomnya:

• hiperkabel;
• pening;
• kehilangan selera makan;
• sakit kepala;
• pedih ulu hati;
• mengantuk;
• alergi (ruam);
• pendarahan jantung.

Dadah Tyrosine

L-Tyrosine merangsang pembakaran lemak, mengawal proses metabolik dalam badan, menormalkan fungsi kelenjar tiroid, meningkatkan kelajuan laluan impuls sepanjang gentian saraf, meningkatkan kepekatan dan ingatan, meningkatkan ketepuan oksigen otak.

Bercakap mengenai penggunaan bahan ini dalam bidang perubatan dan farmaseutikal, saya harus mengatakan bahawa hari ini banyak ubat-ubatan dan bahan tambahan makanan yang mengandungi tirosin dihasilkan.

Contraindications

• Kontraindikasi kepada ubat adalah keadaan berikut:
• Ketidakhadiran bahan aktif (sangat jarang, penerimaannya menyebabkan ketidakselesaan dalam perut, loya, pedih ulu hati).
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu.
• Hyperthyroidism adalah penyakit kelenjar tiroid di mana penghasilan hormonnya meningkat.
• Umur kanak-kanak.
• Pentadbiran dadah serentak yang menjejaskan metabolisme dopamin di dalam otak (ertinya kumpulan inhibitor monoamine oxidase).

Kehamilan dan penyusuan - ini adalah tempoh tahap hormon tidak stabil dalam badan wanita, dalam hal ini, tidak perlu mengambil L-Tyrosine.

Apa yang digabungkan

Oleh kerana kesempurnaan, ia mesti dikatakan sebagai bahan tyrosine digabungkan dengan. Dalam beberapa sumber terdapat maklumat yang apabila merawat dengan inhibitor monoamine oxidase (ubat untuk kemurungan), anda perlu menyerahkan produk yang mengandungi asid amino atau berhenti mengambil dadah tirosin. Jika tidak, tekanan mungkin meningkat dengan ketara. Sebaliknya, dengan vitamin C dan kumpulan B, niacin dan klorin, kombinasi ini adalah baik. Di samping itu, tirosin berjalan baik dengan methionine.

Apabila mengambil L-Tyrosine, perlu menjelaskan keserasiannya dengan ubat-ubatan yang sedang diambil. Vitamin C digabungkan dengan sempurna dan ditambah dengan L-Tyrosine.

Tyrosine dan kesihatan manusia

Ini asid amino yang diganti disintesis dari asam lain - phenylalanine, tetapi prosesnya tidak berlaku dalam arah yang bertentangan. L-tirosin boleh dianggap sangat diperlukan kerana nilai yang tinggi dan peranan penting yang dimainkan dalam tubuh manusia.
Fungsi utamanya ialah penyertaan dalam sintesis sejumlah besar hormon: dopamine, thyroxine, triiodothyronine, pinephrine, norepinephrine, catecholamine, dioxyphenylalanine dan neurotransmitter. Mereka semua dihasilkan dalam kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid. Kekurangan hormon ini boleh menyebabkan penyakit seperti kemurungan, gangguan ingatan dan gangguan lain. Juga, tirosin terlibat dalam pengeluaran melanin dan memberikan warna kulit yang sihat.
Oleh kerana kesan tidak langsung pada kerja kelenjar tiroid, kelenjar pituitari dan adrenal, L-tyrosin mengawal metabolisme. Ini membantu menghalang kemusnahan otot dan memperbaiki keadaan badan. Adalah disyorkan untuk mengambilnya semasa tempoh tekanan untuk memperbaiki perhatian dan mood. Hasil kajian saintifik membuktikan kecekapan tinggi tirosin dalam penstabilan keadaan psiko-emosional.

Tyrosine adalah bahan mentah untuk pengeluaran hormon tiroid. Ia menggabungkan dengan atom-atom yodium dan membentuk hormon aktif kelenjar tiroid. Apabila kekurangan tirosin berlaku hipotiroidisme.

Tyrosine dan diet sukan

Matlamat anda adalah satu set jisim otot, cara anda adalah latihan kekuatan berterusan, maka L-tyrosine adalah asid amino yang akan membantu tubuh anda menjadi bahan binaan untuk protein otot.

Pemakanan sukan dengan L - tirosin

• BSN NO-Xplode | BSN NO-Xplode
• Pemakanan Haiwan Pemakanan Universal
• SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 dari Gaspari Nutrition
• NO Shotgun (VPX) | NO Shotgun from VPX
• Magna Hijau dari Makmal Dikawal
• Kemarahan haiwan universal
• Myo-Blitz oleh Siri Tandatangan Ronnie Coleman

Tyrosine Products

Adalah dipercayai bahawa yang paling kaya dengan bahan ini adalah produk haiwan, terutama produk tenusu. Jadi, mari kita panggil sumber utama tirosin:

Kandungan L-tyrosin yang tinggi didapati dalam produk tenusu, serta dalam tomato, semangka, anggur kishmish, kubis putih, kentang, zucchini, wortel, kacang, badam, walnut, pistachios, kacang...

• susu;
• keju kotej;
• keju;
• makanan laut;
• daging

Namun, bukti saintifik baru-baru ini telah muncul yang cukup kaya dengan bahan ini dan makanan sayuran:

Jika anda menambah kekacang makanan, anda juga boleh meningkatkan kandungan nutrien ini di dalam badan.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/

Apakah L-Tyrosine? Huraian aditif, sifat, bagaimana untuk mengambil, kesan sampingan

Pengarang: admin / Tarikh: 24 Januari 2017 11:07

L-Tyrosine (L-tyrosin) adalah asid amino yang diganti secara kondusif. Ia ada dalam senarai dua puluh asid amino penting yang digunakan untuk mensintesis protein. Diterjemahkan daripada Greek, tyrosin bermaksud "keju." Penyahkodan ini mungkin kelihatan aneh, tetapi semuanya agak logik, kerana kompaun ini pertama kali ditemui pada tahun 1846 dalam kasein (keju susu).

Tyrosine didapati dalam produk tenusu, daging, ikan, kekacang, dan bijirin. Kompaun ini digunakan secara meluas dalam sukan dan perubatan. Ia digunakan sebagai antidepresan, agen pembakaran lemak (bukan yang utama), serta bahan yang boleh meningkatkan aktiviti otak, meningkatkan kepekatan dan ingatan.

Mekanisme pembentukan Tyrosine

Terdapat dua kumpulan asid amino. Yang pertama termasuk sebatian organik protein yang dapat dihasilkan oleh tubuh sendiri, mereka dipanggil dipertukarkan. Kumpulan kedua termasuk asid amino yang tidak dapat disintesis di dalam tubuh tanpa menerima makanan yang diinginkan, yang mengandungi bahan-bahan ini. Asid amino ini mempunyai nilai khusus untuk tubuh manusia dan dipanggil tidak boleh digantikan.

Tyrosine tergolong dalam kumpulan pertama, kerana organisma itu sendiri boleh menghasilkan tirosin tanpa penerimaannya dari luar. Walau bagaimanapun, ini adalah titik kontroversi, kerana l-tirosin diperolehi daripada asid alfa-amino seperti phenylalanine. Ketiadaannya menjadikan sintesis tyrosin mustahil, sementara pengeluaran asid amino lain mungkin dari glukosa dan ammonia. Atas sebab ini, lebih tepat untuk merujuk kompaun organik yang dipertimbangkan kepada subkumpulan ketiga "asid amino yang boleh digantikan".

Peralihan fenilalanin kepada tirosin berlaku di hati. Bahan aktif utama ialah phenylalanine-4-hydroxylase. Proses peralihan berterusan disebabkan pengumpulan lebihan kelebihan fenilalanin dan keperluan untuk pelupusan kecemasannya. Semua kerana hakikat bahawa tirosin boleh memasuki badan dengan makanan kaya protein (daging, ayam, ikan, kacang, susu, keju cottage dan lain-lain). Pada tahun 1934, doktor dan biokimia Norway, I. A. Felling menemui fenilketonuria, di mana penukaran fenilalanin menjadi tirosin diganggu, yang mengakibatkan kerosakan serius terhadap sistem saraf pusat dan menyebabkan dementia (oligofrenia). Phenylketonuria boleh dirawat, kerana ini adalah penting untuk memastikan diet dengan kandungan protein yang rendah, tidak termasuk ikan, daging dan produk tenusu untuk mencegah pembentukan phenylalanine di dalam badan. Tyrosine sangat penting dalam sintesis hormon catecholamine, termasuk: dopamine, norepinephrine, epinephrine, thyroxin, triiodothyronine, pigmen warna L-dioxyphenylalanine dan melanin.

Mekanisme untuk menukar tirosin ke norepinephrine

Dalam tubuh, L-tyrosine dihidrolisis oleh enzim tyrosinase, produk dari proses ini adalah asid amino interstitial L-dioxyphenylalanine (DOPA). Tahap penukaran tyrosine seterusnya ialah decarboxylation L-dioxyphenylalanine di bawah pengaruh L-DOPA decarboxylase untuk membentuk dopamin neurotransmitter. Dopamin merupakan elemen penting dalam "sistem ganjaran", yang bertanggungjawab untuk memantau tingkah laku manusia. Dopamine bertindak sebagai antagonis serotonin, yang membolehkan anda meningkatkan motivasi seseorang dan mengurangkan keletihan di tempat kerja. Seterusnya, dopamin bertindak balas dengan dopamine-beta hydroxylase, yang membawa kepada pembentukan NORADRENALINE.

Norepinephrine menghentikan penukaran tirosin kepada dopamin, dengan cara ini peraturan pengeluaran dopamine dan norepinephrine berlaku. Norepinephrine bertanggungjawab untuk persepsi positif terhadap dunia, membuat keputusan cepat. Mengambil bahagian dalam sistem "hit atau run", meningkatkan kekuatan otot dalam jangka masa pendek, dan mengurangkan kepekaan terhadap kesakitan.

Kepekatan mental dan tirosin

Ramai atlet yang telah berlatih di gym untuk masa yang lama mungkin telah mendengar mengenai kepekatan logam dan peranannya dalam membina jisim otot berkualiti tinggi. Telah terbukti secara saintifik bahawa semasa pertandingan atau di bawah pengawasan seorang pelatih (melakukan beberapa perintah) seseorang dapat mengangkat berat 5-10% lebih banyak dibandingkan dengan latihan normal. Kebanyakan kesan positif yang sama terhadap peningkatan dalam berat kerja mempunyai muzik yang dipilih untuk latihan. Jadi, itulah yang saya maksudkan. Banyak atlet menggunakan makanan tambahan berasaskan tyrosine untuk menaikkan semangat mereka, menumpukan perhatian, dan menyediakan badan dan minda mereka untuk kerja-kerja fizikal yang akan datang.

Penyelidikan

Penyelidikan yang dijalankan pada tahun 2002 "Chinever". Subjek adalah penunggang basikal menggunakan 25 mg bahan per 1 kg badan. Data yang diperoleh dari eksperimen ini tidak mengesahkan kesan positif tirosin. Selepas itu, bahan "bupropion" digunakan untuk meningkatkan konsentrasi dopamin. Telah diperhatikan bahawa "bupropion" meningkatkan produktiviti dalam keadaan panas (30 ° C), sehubungan dengan data pada 18 ° C L-Tyrosine meningkatkan daya tahan pada suhu tinggi (30 ° C). Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 menunjukkan peningkatan dalam pemikiran kreatif. Dalam sukarelawan yang mengambil tirosin dengan jus buah, hasilnya menunjukkan kebolehan intelektual yang hebat, berbanding dengan kumpulan yang tidak digunakan tyrosine.

Dalam satu kajian, kanak-kanak yang didiagnosis dengan ADHD (gangguan perhatian hiperaktif kekurangan perhatian) diberi tyrosin dan suplemen 5-HTP pada 1,500 mg, dan 150 mg-5-hydroxytryptophan. Pengurangan gejala ADHD telah dikenalpasti. Walaupun, dalam kajian ini, nutrien lain juga digunakan, iaitu:

• 1 g vitamin C
• 0.22 g kalsium sitrat
• 0.075 g vitamin B6
• 0.4 mg asid folik
• 0.50 mg L-lisin
• 2.5 - 4.5 g L-cysteine

Walaupun ia tidak dapat dinafikan bahawa tirosin memberi kesan kepada peningkatan perhatian dan tumpuan pada kanak-kanak, hakikat bahawa bahan tambahan lain juga terlibat dalam eksperimen ini memberikan keraguan tentang keberkesanan menggunakan asid amino ini untuk memerangi gangguan perhatian tersebut.

Dalam satu kajian, didapati bahawa penggunaan 150 mg / kg berat badan L-tirosin melemahkan proses mengurangkan fungsi kognitif, yang dikaitkan dengan gangguan tidur pada manusia. Dari sini ia mengikuti bahawa bahan tambahan meningkatkan kebolehan kognitif semasa kurang tidur tanpa kesan yang signifikan terhadap fungsi tidur itu sendiri.

Kekurangan tirosin di dalam badan

Pengeluaran tirosin yang tidak mencukupi pada manusia boleh menyebabkan beberapa faktor negatif dan gangguan proses tertentu dalam badan. Gejala kekurangan tyrosine boleh menjadi tekanan, tekanan darah rendah, keletihan, mengantuk, peningkatan berat badan yang cepat. Kekurangan tirosin boleh menyebabkan penurunan dalam aktiviti mental dan fizikal, dan dalam kes-kes yang teruk, kepada perkembangan hipotiroidisme.

Saya harus mengatakan bahawa jika seseorang telah mengenal pasti masalah seperti itu dengan kelenjar tiroid, anda tidak boleh segera pergi ke farmasi atau kedai pemakanan sukan untuk tirosin. Hakikatnya ialah bahawa aditif ini hanya dapat memperburuk keadaan, walaupun pada hakikatnya masalah itu timbul kerana kekurangan bahan ini. Peningkatan hormon adrenal, adrenalin dan norepinefrin, menindas fungsi tiroid, dengan hasil yang banyak kesan sampingan boleh berlaku. Jika seseorang mempunyai masalah dengan kelenjar tiroid, perlu terlebih dahulu untuk berunding dengan pakar perubatan.

Fungsi dan tindakan Tyrosine

Tyrosine melakukan banyak fungsi yang paling pelbagai di dalam tubuh manusia, iaitu:

1. Mengawal kawalan irama harian melalui pengeluaran melatonin.
2. Menggalakkan peningkatan perhatian dan tumpuan.
3. Bertanggungjawab untuk menormalkan metabolisme.
4. Menyumbang kepada penindasan kelaparan.
5. Merangsangkan proses pembakaran lemak badan.
6. Ia mempunyai kesan langsung terhadap kerja kelenjar endokrin.
7. Membolehkan anda mengurangkan keletihan dari aktiviti fizikal dan mental.
8. Meningkatkan ketegangan tekanan dan menormalkan mood.
9. Mengurangkan manifestasi alahan.

Tindakan tirosin pada masa kini digunakan secara meluas dalam banyak bidang perubatan. Ia digunakan sebagai perjuangan menentang obesiti pada orang, sebab yang menjadi stres. Rawatan gangguan dan lekukan saraf, dengan cara menormalkan hormon tiroid dan kesan pada dopamin. Tyrosine bersama dengan tryptophan berjaya digunakan untuk memerangi penyakit Parkinson. Terdapat pengurangan yang signifikan dalam tindak balas alahan apabila tirosin digunakan. Tyrosine digunakan untuk menormalkan pengeluaran hormon tiroid, pengeluaran yang tidak mencukupi yang boleh mengakibatkan hipertiroidisme. Di samping itu, tirosin digunakan dalam rawatan penyakit seperti beberapa bentuk tuberkulosis, khususnya meningitis, polio, hipertiroidisme.

Kesan tirosin pada kehilangan lemak

Selain hakikat bahawa tyrosine meningkatkan ketahanan, ia meningkatkan metabolisme dan mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap lipolysis (pecahan lemak menjadi asid lemak, kehilangan lemak). Disebabkan oleh kesan penghasilan hormon tiroksin dan triiodteronin, yang mempunyai kesan pembakaran lemak yang kuat, terdapat peningkatan dalam tirosin. Perasaan lapar juga ditindas secara sederhana, harta ini dalam banyak aspek membantu para pelaku diet untuk mengurangkan risiko kerosakan. Rintangan yang meningkat terhadap pengambilan tyrosin mempunyai kesan positif, baik pada orang yang sudah menjalani diet, dan pada orang yang mengalami tekanan, menimbulkan peningkatan berat badan.

Borang pelepasan

Hari ini, pasaran mempunyai banyak pilihan persediaan triazine, seperti suplemen sukan, makanan tambahan dan ubat-ubatan farmaseutikal. Yang paling popular di pasaran adalah ubat-ubatan dalam bentuk L-Tyrosine, dari syarikat Now Foods, Nutrisi Universal, VPX Sports dan lain-lain. Juga di pasaran adalah bentuk yang diubahsuai dari L-Tyrosine - N-asetil-tyrosine. Ia mengekalkan kepekatan bahan dalam badan lebih lama, telah meningkatkan kecerobohan dan bioavailabiliti daripada rakan-rakan "L "nya. Tyrosine daripada pembekal pemakanan sukan selalunya lebih murah berbanding rakan farmasi, tetapi terdapat risiko jatuh ke atas pengeluar yang tidak bertanggungjawab, yang menyatakan komposisi komponen yang bercanggah dengan kandungan sebenar bahan yang diklaim.

Dos (elaun harian) dan kaedah permohonan

Keperluan harian untuk tirosin dalam orang dewasa adalah 25 mg / kg berat badan, bergantung kepada kos tenaga. Jika kita menganggap bahawa orang biasa mengambil kira separuh daripada bahan itu daripada keperluan harian. Iaitu, jika anda memutuskan untuk mengambil asid amino ini untuk meningkatkan daya ingatan atau tekanan tempur, dos optimum suplemen itu tidak melebihi 12.5 mg / kg daripada jumlah jisim.

Dos yang digunakan juga boleh dilantik berdasarkan objektif yang diteruskan. Penggunaan tirosin sebagai antidepresan dosis dari 0.5 hingga 1 gr. tiga kali sehari. Sekiranya insomnia, dos boleh sehingga 1500 mg / hari, diambil pada waktu pagi, tempoh terapi berlangsung selama 12 minggu. Pada orang yang mengalami fenilketonuria, dos adalah 6 gram. pada 100 gr. protein yang diserap. Ramai doktor mengesyorkan mengambil tambahan 5 gram 2-3 kali sehari. Ia semua bergantung kepada tujuan penggunaan dana. Tyrosine boleh dicairkan dalam jus oren atau epal.

Makanan semulajadi yang mengandungi TYROZIN

Malah, tidak perlu menggunakan beberapa suplemen sukan dan suplemen makanan untuk mendapatkan pengambilan harian yang diperlukan bahan tersebut. Ia cukup untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi asid amino ini, dan dalam kuantiti apa. Sekarang kita akan mengetahui.

Faktor-faktor yang mempengaruhi peningkatan kesan sampingan dari L-tyrosin

Sangat penting untuk memahami bahawa terdapat banyak faktor yang dalam satu cara atau yang lain mempengaruhi jumlah dan keterukan kesan sampingan yang mungkin timbul daripada penggunaan L-tirosin. Faktor-faktor ini termasuk komponen seperti: dos, faktor individu neurophysiology, interaksi dengan bahan tambahan dan ubat lain, tempoh penggunaan bahan, kekerapan pentadbiran, dan sumber spesifik asma alpha-amino yang dianggap L-tyrosine.

1. Dos dan kesan sampingan

Pada masa ini terdapat kekurangan bukti saintifik untuk menentukan dengan tepat dosis selamat bagi kes tertentu. Dalam keadaan tertentu, dos adalah berdasarkan kepada berat badan seseorang. Menurut beberapa cadangan, pentadbiran 100-150 mg / kg (berat badan) sehari diperlukan. Iaitu, orang yang mempunyai jisim badan yang lebih besar akhirnya mengambil pesanan magnitud lebih banyak L-tirosin berbanding mereka yang berada dalam kategori berat badan yang lebih kecil.

Berdasarkan beberapa sumber, dos yang disyorkan boleh berkisar antara 500 mg hingga 2000 mg L-tirosin setiap hari. Untuk meminimumkan kemungkinan kesan sampingan dan kesan sampingan dalam tubuh untuk menerima tambahan ini, anda harus menggunakan nilai minimum. Dalam erti kata lain, adalah disyorkan untuk memulakan dengan dos yang sangat kecil dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah bahan tambahan yang digunakan sehingga anda merasa peningkatan yang ketara dalam tumpuan, kemampuan mental, dan sebagainya. Jika atas sebab tertentu, anda perlu mematuhi dos L-tyrosine yang tinggi, anda harus mempertimbangkan fakta bahawa kemungkinan kesan sampingan yang bermasalah meningkat dengan ketara.

1. Keperibadian

Banyak kesan sampingan L-tyrosin boleh berlaku secara individu. Apa maksudnya? Sebagai contoh, dua orang mengambil suplemen dalam dos yang sama. Sekiranya seseorang boleh mencapai kesan terapeutik yang ketara tanpa kesan sampingan yang ketara, sementara yang lain boleh menyebabkan sakit kepala, mual dan cirit-birit. Atas sebab ini, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda dan lulus ujian yang diperlukan. Adalah penting untuk memahami sama ada terdapat sebarang masalah disebabkan kecenderungan genetik. Juga, seperti yang disebutkan sebelumnya, adalah perlu untuk mengambil berat berat badan, kerana dos bergantung pada faktor ini dan berpotensi mempengaruhi penampilan kesan sampingan daripada dos L-tirosin yang berlebihan.

Sebagai contoh, orang dengan gangguan fenilketonuria (PKU) tidak dapat memetabolisme fenilalanin (asas untuk sintesis tyrosine) akibat polimorfisme genetik. Untuk meningkatkan tahap tirosin dan, akhirnya, sintesis catecholamine, orang yang mempunyai masalah yang sama memerlukan tambahan L-tirosin. Perlu diandaikan bahawa polimorfisme beberapa gen dapat mempengaruhi kesan sampingan.

Di samping genetik, neurofisiologi manusia (gelombang otak, neurokimia, hormon) boleh mempengaruhi kesan sampingan yang berkaitan dengan penggunaan tirosin. Faktor individu lain, seperti berat badan, tahap stres, diet, tidur, dan gaya hidup, juga boleh mempengaruhi tindak balas positif atau negatif akibat menggunakan asid amino ini.

1. Interaksi dengan bahan tambahan dan ubat lain

Juga, jangan lupa bahawa beberapa kesan sampingan boleh berlaku akibat interaksi dengan alkohol, ubat, steroid anabolik, ubat-ubatan atau suplemen sukan. Selain meningkatkan kemungkinan kesan sampingan, sebagai akibat mengambil beberapa suplemen atau ubat bersama dengan tirosin, akan ada kesukaran dalam menentukan punca kesan sampingan. Iaitu, sukar untuk difahami sama ada badan bertindak balas dengan teruk kepada bahan tambahan, ubat yang berasingan, atau hasil interaksi mereka. Oleh itu, butiran ini juga harus diambil kira. Sebenarnya, ini terpakai kepada mana-mana bahan yang digunakan. Contohnya, penggunaan inhibitor enzim monoamine oxidase dengan L-tyrosine dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan serangan jantung atau strok.

Interaksi hormon tiroid dengan L-tirosin dapat meningkatkan kadar hormon tiroid dengan beberapa kali, dan menyebabkan HYPERTYROZ. Oleh kerana fakta bahawa hari ini terdapat sedikit penyelidikan mengenai interaksi Tyrosine dengan bahan-bahan lain, jumlah dan keterukan semua kesan sampingan masih belum ditentukan. Ini juga perlu diambil kira. Sebelum menggunakan L-tirosin, sangat penting untuk berunding dengan doktor anda untuk mengetahui terlebih dahulu mengenai kontraindikasi atau kemungkinan intoleransi terhadap bahan-bahan tertentu.

1. Kekerapan dan tempoh penggunaan bahan tambah

Dengan penggunaan tyrosine jangka panjang, kemungkinan kesan sampingan meningkat. Banyak sumber menunjukkan purata selang masa, yang dianggap lebih selamat untuk manusia. Angka ini berbeza dari 60 hingga 90 hari. Walau bagaimanapun, ia juga harus diingat bahawa walaupun selepas berhenti apa-apa suplemen, kesan sampingan mungkin nyata pada bulan-bulan mendatang. Malangnya, tidak ada maklumat mengenai reaksi akhir badan.

Di samping itu, adalah penting untuk mematuhi kekerapan penggunaan aplikasi bahan tambahan pada hari dan bulan. Orang-orang yang mengambil tirosin dalam jangka masa panjang dengan kekerapan penggunaan 2-3 kali sehari, lebih mudah terdedah kepada manifestasi gejala negatif. Data dari kebanyakan kajian mengesahkan fakta bahawa bahan tidak berbahaya jika diambil dalam jangka pendek - tidak lebih dari 1 bulan.

Kesan sampingan

Orang yang berumur 18 tahun boleh dengan takut mengambil sedikit dos tirosin tanpa rasa takut terhadap kesan negatif. Dos yang selamat ketika mengambil asid amino ini adalah sekitar 100-150 miligram per 1 kilogram berat badan sehari selama 90 hari.

Jangan melebihi dos yang disyorkan, supaya tidak menyebabkan risiko kesan sampingan. Akibat negatif ditunjukkan dalam peratusan kecil orang dalam bentuk pedih ulu hati, migrain, sakit sendi, keletihan dan pening.

Tyrosine tidak boleh diambil oleh orang dengan masalah tiroid tanpa berunding dengan doktor. Sebagai peningkatan dalam tahap asid alpha-amino ini boleh membawa kepada keadaan yang semakin buruk pada pesakit dengan penyakit autoimun, termasuk hipertiroidisme dan penyakit kubur. Ia adalah perlu untuk tidak mengambil tirosin semasa ubat tiroid, gabungan ini meningkatkan kesan negatif bahan-bahan yang diambil.

Anda tidak boleh mengambil asid amino ini dalam bentuk tambahan kepada wanita hamil, dan juga sepanjang tempoh penyusuan. Oleh kerana tidak ada penyelidikan yang mencukupi hingga kini, untuk mengetahui sama ada suplemen adalah selamat untuk kanak-kanak, serta ibu muda dan masa depan, ia tidak boleh digunakan.

Kesimpulannya

Tyrosine di bawah jenama L-Tyrosine dari syarikat SEKARANG secara bebas dijual di farmasi. Juga, pemilihan bahan tambahan triazina dan tyrosine yang luas, secara meluas diwakili dalam pelbagai garis pemakanan sukan. Ulasan kompaun ini kebanyakannya positif, satu-satunya kelemahan dadah ini adalah harga yang agak tinggi. Tyrosine membantu menghilangkan keletihan dan mengantuk, membantu meningkatkan daya ingatan, kesedaran pada kanak-kanak. Ketiadaan kesan sampingan yang hampir lengkap, kecuali adanya masalah pada orang yang mengidap penyakit tiroid, dapat membuat tyrosin membantu yang sangat baik dalam mencapai prestasi olahraga. Tyrosine bukanlah ubat penawar untuk penurunan berat badan, ia hanya bertindak sebagai sinergis untuk diet dan sukan.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin