Lisin adalah asid amino penting yang badan anda tidak dapat menghasilkan, jadi anda perlu mendapatkannya dari makanan. Ia penting untuk pertumbuhan normal dan digunakan untuk membentuk karnitin, bahan yang dijumpai di kebanyakan sel badan anda. Selain itu, ia membantu mengangkut lemak dalam sel anda untuk membakar tenaga.

L-lisin adalah satu bentuk lisin yang boleh digunakan oleh tubuh anda. Ia secara semula jadi dijumpai dalam makanan dan digunakan dalam makanan tambahan.

Berikut adalah 4 sifat benefisial yang menguntungkan lisin, yang terbukti melalui sains, serta sumber pemakanan yang terbaik.

Ciri-ciri berguna lisin dan di mana produknya mengandungi

1. Boleh melindungi dan merawat herpes dengan menghalang arginin.

Herpes atau demam di bibir adalah gejala jangkitan yang sering muncul di bibir atau di sudut mulut.

Mereka muncul sebagai lecuran yang berisi cecair yang boleh menyebabkan ketidakselesaan, seperti kesemutan, kesakitan, dan sensasi terbakar. Di samping itu, mereka boleh menyebabkan rasa malu berkaitan dengan penampilan anda.

Ruam bibir disebabkan oleh jenis herpes simplex tipe 1 (HSV-1), yang mungkin tersembunyi di tulang belakang anda. Semasa tekanan atau jika sistem imun anda lemah, HSV-1 boleh menyebabkan demam pada bibir (1).

Suplemen Lysine boleh membantu mencegah pengulangan HSV-1 dan mengurangkan tempoh herpes. Adalah dipercayai bahawa lisin menyekat asid amino yang dipanggil arginine, yang HSV-1 perlu berkembang biak (1, 2, 3).

Satu kajian mendapati bahawa pengambilan 1000 mg lisin setiap hari mengakibatkan kurang demam pada bibir 26 orang yang terdedah kepada herpes berulang.

Adalah menarik untuk diperhatikan bahawa kajian itu mengamati penurunan wabak herpes, apabila indeks lisin di dalam tubuh manusia kekal pada tahap di atas 165 nmol / l. Apabila tahap asid amino penting dalam darah menurun di bawah tahap ini, bilangan episod herpes meningkat (4).

Satu lagi kajian yang dijalankan dengan penyertaan 30 orang menunjukkan bahawa penggunaan krim dengan lisin, herba, vitamin dan zink melepaskan orang letusan herpes dalam 40% kes pada hari ketiga dan 87% kes pada hari keenam.

Walaupun kajian ini menjanjikan, ia tidak menunjukkan jumlah lisin atau bahan lain yang digunakan dalam krim (1).

Di samping itu, tidak semua kajian menunjukkan bahawa lisin berkuatkuasa dalam mengurangkan kejadian gejala herpes atau mengurangkan masa mereka. Dalam satu kajian, bukti tidak mencukupi didapati mengesyorkannya untuk rawatan herpes (5).

Ringkasan:

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa lisin boleh mengurangkan tempoh dan kekerapan episod herpes, tetapi data bercanggah.

2. Boleh mengurangkan kebimbangan dengan menghalang reseptor tindak balas tekanan.

Lysine boleh memainkan peranan dalam mengurangkan kebimbangan.

Satu kajian menunjukkan bahawa ia menghalang reseptor yang terlibat dalam tindak balas tekanan. Penyelidik menyatakan bahawa dalam tikus yang diberikan lisin, kejadian cirit-birit akibat cirit-birit telah dikurangkan (6).

Kajian satu minggu yang melibatkan 50 orang yang sihat menunjukkan bahawa mengambil 2.64 gram lisin dan arginin mengurangkan kebimbangan yang disebabkan oleh tekanan dan menurunkan tahap kortisol (hormon tekanan) (7).

Begitu juga penambahan 4.2 gram lciin per kilogram tepung gandum di kampung-kampung yang kurang bernasib baik di Syria membantu mengurangkan kadar kebimbangan pada lelaki dengan tahap tekanan yang sangat tinggi (8).

Selepas tiga bulan, penggunaan tepung berasaskan lysine juga membantu mengurangkan paras kortisol pada wanita (8).

Lysine juga boleh membantu orang-orang dengan skizofrenia - gangguan mental yang mengganggu persepsi seseorang tentang dunia luar dan sering membawa kepada ketidakupayaan untuk memahami realiti.

Walaupun kajian masih di peringkat awal, lisin mungkin mempunyai potensi untuk memperbaiki gejala skizofrenia dalam kombinasi dengan ubat yang ditetapkan (9, 10).

Ringkasan:

Lysine boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan menurunkan tahap kortisol hormon stres dalam sesetengah orang. Kajian awal menunjukkan bahawa ia mungkin membantu meningkatkan gejala pada orang dengan skizofrenia.

3. Boleh meningkatkan penyerapan kalsium dan pengekalan.

Lysine boleh membantu tubuh anda mengekalkan kalsium (11, 12).

Lysine dianggap meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan membantu buah pinggang mengekalkan mineral (13, 14).

Satu kajian yang membabitkan 30 wanita (15 yang sihat dan 15 dengan osteoporosis) menunjukkan bahawa mengambil kalsium dan suplemen lisin mengurangkan kehilangan kalsium dalam air kencing.

Wanita yang menerima hanya 3 gram kalsium secara progresif meningkatkan jumlah kalsium dalam air kencing mereka. Walau bagaimanapun, wanita yang juga menerima 400 mg lisin hilang kalsium kurang dalam air kencing mereka (14).

Lysine nampaknya melindungi tulang anda dan mungkin juga memainkan peranan dalam pengangkutan kalsium dalam badan.

Sebagai contoh, didapati lysine menghalang pengumpulan kalsium dalam saluran darah pada tikus. Jenis pemendapan kalsium ini adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular (13).

Di samping itu, dalam kajian tiub ujian, didapati bahawa sel-sel yang ditanam tanpa lisin mempunyai kehilangan kalsium. Peningkatan ini tidak dilihat dalam sel dengan lisin (11).

Ringkasan:

Lysine boleh membantu anda menyerap lebih banyak kalsium dan mengurangkan kehilangan kalsium dengan air kencing. Ia mungkin juga mengurangkan risiko pembentukan kalsium dalam saluran darah.

4. Boleh menggalakkan penyembuhan luka dengan membantu mencipta kolagen.

Lysine boleh meningkatkan penyembuhan luka di dalam badan anda.

Dalam tisu haiwan, lisin menjadi lebih aktif di tapak luka dan membantu mempercepat proses pemulihan (15).

Lisin diperlukan untuk pembentukan kolagen - protein yang membantu mengekalkan dan menyusun kulit dan tulang (16).

Lysine sendiri juga boleh bertindak sebagai agen mengikat, dengan itu meningkatkan bilangan sel baru dalam luka. Ia juga mungkin menyumbang kepada pembentukan saluran darah baru (17).

Dalam satu kajian haiwan, kombinasi asid amino lisin dan arginin menyumbang kepada mempercepat dan meningkatkan proses penyembuhan patah tulang (18).

Dalam satu lagi kajian dalam 40 arnab, didapati bahawa 47 mg per kg berat badan lisin dan 50 mg per kg berat badan arginine meningkatkan peredaran darah dan penyembuhan keseluruhan tulang.

Malah, dalam arnab yang diberi makan lisin dan arginin, pengurangan masa penyembuhan diperhatikan oleh 2 minggu berbanding kumpulan kawalan (12).

Penyembuhan luka adalah proses yang kompleks yang memerlukan pelbagai mineral, vitamin dan faktor lain. Lysine kelihatan memainkan peranan penting dalam proses ini, dan tanpa jumlah yang mencukupi, penyembuhan luka merosot (19).

Sehingga kini, hanya kesan suplemen lysine oral telah dikaji dalam kajian penyembuhan luka, dan tidak diketahui sama ada penggunaan luarannya (permohonan secara langsung kepada luka) boleh menjadi berkesan.

Walau bagaimanapun, dalam satu kajian, didapati bahawa penggunaan gel yang mengandung lisin untuk ulser membawa kepada pengurangan jangkitan dan penyembuhan lebih cepat (20).

Ringkasan:

Lysine diperlukan untuk pembentukan kolagen - protein penting yang menjejaskan penyembuhan luka. Kajian haiwan menunjukkan bahawa lisin boleh mempercepatkan penyembuhan luka dan mengurangkan masa pemulihan.

Faedah berpotensi lain

Lisin, seperti semua asid amino, digunakan sebagai blok bangunan protein dalam tubuh anda. Protein ini membantu menghasilkan hormon, sel imun dan enzim.

Lysine mungkin mempunyai beberapa ciri yang bermanfaat selain daripada yang dibincangkan sebelumnya.

Berikut adalah bidang lain di mana lysine dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda:

• Kanser: Satu kajian haiwan menunjukkan bahawa lisin yang digabungkan dengan antioksidan catechin mengurangkan pertumbuhan sel-sel kanser pada tikus (21).
• Kesihatan mata: Satu kajian terhadap tikus diabetik telah menunjukkan bahawa suplemen lisin dapat mencegah perkembangan katarak (22).
• Diabetes mellitus: Satu kajian mendapati bahawa lisin dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, hubungan itu masih tidak jelas (23).
• Tekanan darah: Kajian 50 orang dewasa dengan kekurangan lisin dan tekanan darah tinggi menunjukkan bahawa suplemen lisin berkurangan tekanan darah (24).

Untuk mengekalkan kesihatan normal, perlu mengambil lisin yang cukup dengan makanan, dan bagi orang-orang dengan penyakit tertentu, suplemen lisin dapat bermanfaat.

Ringkasan:

Kajian mengenai sifat berfaedah lysine adalah menjanjikan, kerana beberapa bukti menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai kesan anti-kanser, membantu menormalkan kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.

Apa produk mengandungi sejumlah besar lisin

Lysine didapati dalam makanan yang tinggi dalam protein, terutamanya dalam produk daging dan tenusu, dan juga dalam jumlah kecil dalam makanan tumbuhan (25, 26).

Berikut adalah beberapa sumber lisin yang sangat baik:

• Daging: Daging sapi, ayam dan anak domba.
• Makanan Laut: Kerang, udang dan tiram.
• Ikan: Salmon, ikan kod dan tuna.
• Produk tenusu: Susu, keju dan yogurt.
• Sayuran: Kentang, lada dan bawang.
• Buah: Avocado, aprikot kering dan pear.
• Kekacang: Kacau, kacang dan kacang ayam.
• Kacang dan biji: kacang Macadamia, biji labu dan kacang.

Bijirin biasanya merupakan sumber lisin yang tidak baik. Walau bagaimanapun, quinoa, amaranth dan soba mengandungi jumlah lisin yang baik (25).

Sekiranya anda terdedah kepada herpes, ambil 1 g lysine setiap hari atau gunakan gel yang mengandung lisin, tetapi sebelum menggunakannya, dapatkan nasihat doktor anda (4).

Ringkasan:

Produk haiwan, seperti daging, ikan dan produk tenusu, mengandungi sejumlah besar lisin, tetapi anda juga boleh mendapatkan jumlah yang baik dengan memakan produk dari tumbuhan asal, seperti kentang, alpukat dan kekacang.

http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/

L lisin

Asid amino l lysine terutamanya dikenali sebagai ubat untuk herpes, serta anabolik untuk atlet, yang meningkatkan massa otot. Ia diperlukan untuk sintesis serat otot dan menyumbang kepada pembentukan tisu otot. Mereka juga menggunakan ubat ini untuk mensintesis asid amino Carnitine. L lisin mempunyai ciri-ciri cemerlang yang melindungi daripada virus. Ubat ini terlibat dalam pecahan lemak, yang memberikan banyak tenaga kepada badan. Lemak digunakan untuk keperluan badan dan bertindak sebagai "bahan api" untuknya. L lisin adalah suplemen yang sangat baik yang membantu mengekalkan keseimbangan nitrogen yang tinggi, dan persekitaran anabolik terbentuk di dalam badan.

Asid amino lisin - penting untuk kehidupan manusia. Ia adalah sebahagian daripada protein dan melaksanakan beberapa fungsi yang diperlukan untuk memastikan kehidupan manusia yang normal, yang pasti memberi manfaat yang luar biasa kepada orang-orang. Ia perlu bagi manusia sebagai oksigen. Daripada mereka adalah rambut, otot, tulang. Semua proses biokimia serta sistem imun berfungsi dengan lancar kerana bahan-bahan kecil ini.

Asid amino lisin - penting untuk kehidupan manusia

Di dalam tubuh manusia, asid amino ini tidak disintesis, jadi ia mesti datang dari makanan. Sumber asid amino ini sering dijumpai dalam alam semula jadi. Ini semua produk tenusu, daging babi, ikan, produk soya, kuman gandum, kentang, protein daging dan protein telur.

Kepentingan asid amino untuk manusia

Manfaat lysine untuk manusia adalah jelas dan besar:

• Kajian perubatan dijalankan ke atas haiwan, mengesahkan bahawa kekurangan lisin dalam badan kelihatan keadaan imunodefisiensi, dan terima kasih kepada antibodi asid amino ini mula terbentuk. Perlindungan terhadap virus adalah fungsi utama lisin.
• Lysine adalah pembantu yang ideal untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan, kerana lemak badan berpecah lebih cepat.
• Lysine sangat diperlukan dalam rawatan pelbagai jenis kecederaan. Terima kasih kepada asid amino ini, kalsium berkumpul di dalam badan, yang menghalang penyakit seperti osteoporosis.
• Oleh kerana asid amino, otot berkembang dengan lebih cepat, peningkatan massa otot. Ini, tentu saja, menarik atlet.
• Lysine memperluaskan saluran darah, jadi ia sangat berguna untuk sistem kardiovaskular.

Lysine memperluaskan saluran darah, jadi ia sangat berguna untuk sistem kardiovaskular.

Juga, asid amino ini meningkatkan libido wanita, meningkatkan ingatan, menghentikan perkembangan herpes genital, mencegah aterosklerosis, menguatkan rambut dan menjadikannya lebih tebal. Keuntungan lisin juga terbukti dalam anemia, sindrom keletihan kronik, katarak, dan kelemahan pertumbuhan.

Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan faedah hampir selalu wujud dan membahayakan. Oleh kerana lysine digunakan untuk membina otot, bahaya adalah jelas: selepas mengambil makanan tambahan ini - otot-otot kembali ke bentuk lama, lusuh mereka. Walau bagaimanapun, ini bukan perkara utama.

Kerosakan paling besar adalah disebabkan oleh pencernaan yang mudah, beban besar jatuh ke atas buah pinggang, yang mesti membuang semua protein mudah dicerna, yang tidak sepenuhnya diserap dalam otot.

Segala-galanya perlu tahu kapan harus berhenti, dan tidak setiap orang boleh berkata "berhenti" pada waktunya. Tambahan boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada wanita hamil, kerana terdapat bahaya yang menghalang perkembangan janin.

Tambahan boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada wanita hamil, kerana terdapat bahaya yang menghalang perkembangan janin

Faedah lysine untuk atlet

Pemakanan sukan adalah makanan tambahan yang boleh membantu orang mencapai keputusan yang tinggi dalam masa yang singkat. Suplemen sukan adalah bahan khas yang diperlukan oleh tubuh kita apabila ia mengalami tekanan tetap. Biasanya mereka menggunakan vitamin yang diperlukan oleh semua orang.

L-lisin adalah pemakanan sukan untuk atlit, jadi ia agak berbeza dari vitamin biasa, kerana mereka menggunakan bahan-bahan vitamin untuk badan atlet. Suplemen seperti ini dihasilkan dengan mineral untuk mendapatkan kesan yang kuat, ia membawa manfaat tambahan kepada orang itu.

Sekiranya anda memilih saya lisin, maka anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar jika mereka sesuai untuk anda agar tidak membahayakan tubuh. Pada umumnya, pemakanan sukan dipilih secara individu dan untuk memilih makanan tambahan yang sesuai dengan anda, anda perlu berunding dengan pakar. Ia adalah sangat penting untuk memilih pemakanan sukan yang betul agar ia boleh memperbaiki nada badan.

Lysine sangat sesuai untuk kebanyakan orang, tidak seperti metana. Metana mempunyai sifat yang baik, tetapi ia mempunyai kesan buruk pada tubuh manusia dan boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada tubuh. Ini termasuk: peningkatan tekanan pada buah pinggang dan hati. Satu lagi metana mempunyai sifat yang sangat tidak menyenangkan, jika anda berhenti mengambilnya, kesan sebaliknya akan bermula, iaitu, massa otot akan mula berkurangan.

L-lisin adalah pemakanan sukan untuk atlet, jadi ia agak berbeza dari vitamin biasa,

L Lisin mengandungi kumpulan makanan yang dipilih dengan teliti. Pemakanan sukan ini akan membantu tubuh menyerap 100% unsur-unsur sihat dari produk. Ini akan membantu pertumbuhan otot dan memberi tenaga tambahan. Tambahan ini sesuai untuk meningkatkan stamina dan ketahanan fizikal anda, akan membantu menguatkan kesihatan anda, menurunkan berat badan, menguatkan tulang. Selepas penamatan penerimaan lisin, tindakan pemulangan tidak akan berlaku.

Cara mengambil lisin

l Lysine boleh didapati dalam 500 mg kapsul. Sapukan sebelum makan di dalamnya, dengan banyak air. Ia tidak disyorkan untuk mengambil suplemen untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, dan remaja dari 12 tahun dan orang dewasa untuk mengambil 1 kapsul 3-4 kali sehari. Untuk tanda-tanda tertentu, adalah mungkin untuk meningkatkan dos kepada 2 kapsul sehari. Untuk manifestasi akut herpes - 3, 6 kapsul setiap hari. Sebelum digunakan, anda perlu berunding dengan doktor anda. Banyak atlet dan pakar pemakanan sukan percaya bahawa mengambil asid amino lebih baik sebelum berlatih atau segera selepas itu. Anda juga boleh mengambil nutrisi sukan pada waktu malam, pada waktu pagi atau selepas tidur.

Ambil lciin diperlukan dalam bingkai masa tertentu:

• Selepas latihan dan pada waktu pagi terdapat keperluan tubuh dan otot untuk protein. Dalam tempoh ini, adalah perlu untuk membuat badan mendapatkan bekalan asid amino yang cepat, yang akan membantu badan untuk mendapatkan nada dengan cepat.
• Jika anda mula mengambil pajakan sebelum latihan, maka anda akan mendapat potensi tenaga yang baik dan peningkatan prestasi otot.
• Penerimaan pemakanan sukan sebelum tidur akan membantu tubuh pulih dan akan memberikan pertumbuhan otot yang ketara.

Di mana untuk membeli L Lysine

Banyak kedai pemakanan sukan menjual sejumlah besar asid amino. Sudah tentu, kedai-kedai ini harus dipercayai. Tetapi asid amino dihasilkan terutamanya di luar negara dan harga yang kami ada pada mereka sangat diskriminasi. Ia jauh lebih murah untuk memerintahkan lysine di laman web iherb Amerika Syarikat, di mana harga lebih murah, sentiasa mengambil promosi dan anda dijamin menerima diskaun 5% tambahan melalui pautan kami. Oleh itu, jika anda telah memutuskan asid amino yang lebih sesuai untuk anda, maka anda boleh mencari pautan ini pada iherb.
Selain itu, jika anda suka lysine, yang disenaraikan dalam artikel itu, anda hanya boleh klik pada pautan yang dikehendaki dan segera dapatkannya.

L lisin disyorkan diambil 30 minit sebelum makan atau selepas makan selepas 30 minit. Sangat penting untuk mengikuti semua saranan untuk digunakan untuk berjaya.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html

Dalam bidang perubatan dan sukan yang sangat diperlukan - asas protein lisin!

Untuk mengekalkan fungsi normal, kita perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 100 sebatian aktif biologi setiap hari. Lebih separuh daripada mereka dihasilkan oleh badan, bahagian lain datang dengan makanan. Ia adalah unsur-unsur dan lisin. Ia adalah prinsip asas untuk membina kerangka protein badan kita. Dengan kekurangan bahan ini, apa-apa jumlah protein yang kita makan, ia tidak akan dicerna lagi.

L-lisin adalah asid penting yang hanya boleh didapati dengan makanan.

Lisin: perihalan dan fungsi asas dalam badan

L-Lysine atau hanya lisin dianggap sebagai salah satu asid amino penting yang paling penting bahawa tubuh tidak dapat mensintesis sendiri dan hanya dapat diperoleh dari makanan. Bahan itu adalah komponen utama dari sebatian protein dan terlibat dalam membina sel-sel dan struktur-struktur tubuh, yang menghasilkan regenerasi tisu pesat.

Dalam erti kata lain, lisin adalah protein yang dipanggil lengkap kerana ia mengandungi jumlah asid amino yang mencukupi.

Ia adalah L-Lysine yang menentukan kelenturan dan kekuatan tisu penghubung dan tulang, kelajuan pemulihan badan selepas pembedahan dan kecederaan, keadaan kulit dan rambut. L lysine menghalang perkembangan osteoporosis, membetulkan tahap kolesterol dalam darah, menghapuskan gangguan metabolisme lemak.

• normalisasi tahap hormon dan penyesuaian aktiviti kelenjar endokrin;
• meningkatkan imuniti;
• trophism tisu yang lebih baik;
• mengekalkan saluran darah dan otot jantung;
• menambah tenaga imbangan badan;
• pengaktifan metabolisme.

Dengan kekurangan asid amino manusia, mereka mengalami keadaan malaise dan menyakitkan, tahap kesihatan mereka berkurangan sehingga memuaskan, dan kapasiti kerja mereka semakin merosot. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa protein kurang lisin, tidak lagi dapat menampung fungsi mereka.

Perhatian. Selama bertahun-tahun, keperluan untuk asid amino hanya meningkat, terutama pada bahagian lelaki. Kekurangan bahan membawa kepada mati pucuk dan keletihan otot, kemerosotan darah dan anemia.

Sifat berguna lisin dan petunjuk untuk digunakan

Mengapa badan memerlukan lisin? Dijalankan dalam dekad yang lalu, banyak kajian telah mengesahkan peranan penting asid amino - bertindak dalam ikatan yang sama dengan vitamin, L-Lysine sempurna menguatkan sistem imun, meningkatkan kecekapan, memberi kekuatan dan ketahanan.

Ciri-ciri lysine yang menenangkan telah digunakan dalam rawatan kemurungan, pembasmian keadaan obsesif, kebimbangan dan ketakutan. Sesetengah pakar percaya bahawa bahan itu berkesan dalam kencing manis, migrain dan sakit tekak.

Keupayaan untuk mengikat kalsium dan memperlahankan perkumuhannya menjadikan asid amino sebagai alat yang sangat diperlukan dalam memerangi tulang dan patologi sendi. Semua wanita dalam tempoh menopaus memerlukan pengambilan tambahan lisin - bahan diperlukan untuk penyerapan kalsium dan penggabungannya ke dalam struktur tulang.

El-lysine digunakan dalam terapi kompleks penyakit virus. Ramai pakar mengesyorkan menggunakannya untuk rawatan lesi herpes.

Harta penting lain dari asid amino adalah kesannya terhadap kadar pertumbuhan pada kanak-kanak. Ia adalah kekurangan bahan yang sering menyebabkan keterlambatan dalam pembangunan fizikal.

Keadaan berikut badan berfungsi sebagai petunjuk untuk penggunaan lisin:

• masalah pertumbuhan;
• kemurungan, kelesuan, kemerosotan prestasi;
• imuniti yang lemah;
• jangkitan virus;
• anemia;
• penyakit osteo;
• keadaan yang tidak memuaskan kulit dan rambut.

Oleh kerana lysine berasal dari luar hanya dengan makanan, sebab kekurangannya menjadi pemakanan tidak seimbang, diet yang kerap dan ketat, yang wanita suka sangat, pelanggaran pencernaan.

Masalah yang sama diperhatikan dalam hal ketagihan pada diet vegetarian, tidak termasuk penggunaan protein hewani.

Asid Amino dalam Sukan

Lysine digunakan secara meluas dalam sukan profesional dan amatur. Dengan itu, anda boleh menyelesaikan banyak masalah yang timbul semasa latihan yang sengit:

• cepat memulihkan otot dan ligamen selepas beban kuasa yang aktif;
• meningkatkan pemakanan otot dengan menghasilkan protein gred tinggi;
• menguatkan tisu tulang dan tulang rawan, meningkatkan keanjalan ligamen;
• mempercepat penampilan keputusan sukan;
• menyingkirkan pound tambahan dan memberikan kontur yang jelas.

Terutamanya "cinta" lysine binaragawan. Bahan ini secara aktif ditambah kepada makanan tambahan dan pemakanan sukan untuk pengangkat angkat, mereka menyediakan shake protein berdasarkannya atau meletakkannya di bar dengan protein.

Ini menarik. Pakar percaya bahawa asid amino tidak menjejaskan jumlah jisim otot, tetapi amat meningkatkan kekuatan dan ketahanan atlet.

Lysine untuk kanak-kanak

Nilai hormon pertumbuhan untuk badan kanak-kanak tidak boleh dipandang remeh. Ia disintesis dalam kelenjar pituitari dan bertanggungjawab untuk pembangunan struktur dalaman dan peningkatan saiz badan panjang.

Dari saat lahir dan berusia hingga 20-23 tahun, terdapat peningkatan pengeluaran hormon, kekurangannya menyebabkan kelambatan, perkembangan seksual dan fizikal, kerdil, kelemahan otot. Kerosakan pada enamel gigi dan penurunan kepekatan kalsium dalam rangka, kelembapan dalam perkembangan mental dapat diperhatikan.

Lysine dalam Neurosurgery dan Kardiologi

Kecederaan otak adalah fenomena yang agak biasa. Mereka mengiringi seluruh kehidupan seseorang dan membawa kepada akibat sosial dan perubatan yang serius. Menurut tinjauan awam, lebih daripada 1.5 juta orang mengalami kecederaan kepala di Rusia sahaja setiap tahun.

Kajian yang dijalankan oleh neurosurgeon terbaik negara menunjukkan bahawa pada hari 5-7 dari permulaan pentadbiran l-lisin, penurunan yang ketara dalam edema di sekitar zon kecederaan diperhatikan, dan penyerapan hematoma dipercepatkan. Sekiranya rawatan kecederaan bermula pada jam pertama selepas kecederaan, pesakit tidak mengalami edema dan hipertensi intrakranial.

Penerimaan berkesan lisin dan penyakit sistem kardiovaskular. Patologi sedemikian sering menjadi punca kehilangan prestasi atau kematian awal, jadi sangat penting untuk mengatasinya dengan tepat pada masanya.

Kebanyakan penyakit jantung bermula dengan perkembangan aterosklerosis, apabila dinding arteri kehilangan keanjalannya, dan lumen mereka menyempit dengan minimum. Untuk menangani masalah ini akan membantu lysine. Dalam kombinasi dengan vitamin dan mikroelemen, asid amino menghentikan perkembangan aterosklerosis, dan pada peringkat awal sering menyebabkan resorpsi plak.

Perhatian. Dibuktikan bahawa lisin sebahagiannya menghalang kesan berbahaya daripada lipoprotein kepadatan rendah. Mereka menimbulkan penyumbatan saluran darah dan perkembangan aterosklerosis, serta menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Lisin dalam onkologi

Kemunculan metastasis adalah tanda utama keganasan tumor. Sebilangan besar neoplasma metastasizes ke nodus limfa, dan pada peringkat terakhir onkologi ke organ penting lain. Selain itu, keganasan boleh berkembang dengan saiz tumor yang tidak ketara, dan bertahun-tahun selepas permulaan penyakit.

Penyebab keganasan disebabkan oleh kelemahan sistem imun dan pelanggaran pertahanan tubuh. El-lysine dapat menekan tindakan enzim yang merosakkan lapisan pertumbuhan kanser dan melepaskan sel-sel yang tidak normal.

Oleh kerana prinsip keganasan adalah sama untuk semua tumor, lysine boleh digunakan untuk menghalang kebanyakan jenis kanser yang diketahui sains, serta AIDS.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pada dos yang tinggi, kerosakan lisin kepada manusia boleh diabaikan. Walau bagaimanapun, ia hanya berkaitan dengan asid amino yang terkandung dalam makanan. Dengan pengambilan tambahan bahan dalam kapsul, kesan sampingan yang kecil mungkin berlaku:

• cirit-birit;
• kesakitan di kawasan epigastrik;
• mual.

Tidak ada yang berbahaya dalam fenomena ini - mereka akan hilang sebaik sahaja pengambilan lisin dihentikan.

Perhatian. Orang yang menderita gangguan bahan, serta penyakit kronik hati dan buah pinggang, harus dirujuk kepada doktor sebelum menggunakan produk tersebut.

Adalah tidak diingini untuk mengambil sejumlah besar lisin untuk wanita semasa kehamilan dan penyusuan. Kesan dadah dalam kes mereka kurang difahami, jadi masuk akal untuk berhati-hati.

Anda tidak boleh menggunakan lisin disintesis dan dijangkiti HIV, kerana makanan tambahan boleh mencetuskan perkembangan aktif virus. Properti asid amino ini digunakan semasa menguji ubat-ubatan untuk AIDS.

Pengambilan Lysine

L-lisin, seperti mana-mana asid amino lain, lebih baik diserap dengan kehadiran vitamin, khususnya asid askorbik, bioflavonoid dan besi. Sama penting untuk penyerapan bahan yang baik dan kehadiran arginin.

Majlis Orang yang mempunyai diet kekurangan lisin perlu memilih produk yang paling berjaya dalam bahan, seperti keju dan keju kotej.

Asid amino L-lisin: sifat dan aplikasi

Apakah asid amino, apakah kelebihannya terhadap sebatian yang sama? Banyak kajian klinikal telah menemui banyak sifat berguna lisin. Pertimbangkan hanya sebahagian daripada mereka.

Satu analisis pengumpulan harian penduduk yang dijalankan di Syria menunjukkan jumlah lisin yang tidak mencukupi yang dikaitkan dengan makanan satu sisi dengan bijirin. Tambahan pengenalan asid amino menyebabkan keputusan yang tidak dijangka untuk saintis - semua pesakit telah menurunkan tahap kortisol dan kecemasan hilang, punca-punca yang tidak dapat ditubuhkan.

Ahli kimia Amerika Linus Pauling pada satu masa membuktikan bahawa penggunaan lysine secara kerap dalam kombinasi dengan asid askorbik bukan sahaja boleh menghalang, tetapi juga melambatkan pembentukan plak sclerosis di dinding saluran darah. Seorang doktor Swiss Asted menyembuhkan pesakit kanser dengan asid amino l-lisin.

Kemunculan seseorang juga bergantung pada jumlah lciin - kulit elastik, licin dan rambut berkilat adalah penunjuk metabolisme normal protein dan kesihatan umum badan.

Apa makanan mengandungi asid amino

Di mana lysine? Jumlah bahan yang terbesar adalah ikan, daging, keju dan kekacang. Terdapat asid amino dalam beberapa bijirin, tetapi terdapat terlalu sedikit daripadanya.

Untuk kemudahan, kami mengumpul semua produk yang kaya dengan lisin dalam satu jadual.

Kandungan asid amino, mg / 100 g

Nilai Harian Peratus (%)

Apakah jumlah lisin yang paling rendah? Sebagai peraturan, "asid amino" adalah asid amino, sayur-sayuran, jagung, pasta berkualiti rendah, cendawan, dan bijirin segera.

Perhatian. Kehilangan besar bahan berfaedah berlaku semasa pemprosesan produk haba atau fizikal (pengisaran). Oleh itu, pensterilan susu mengambil lebih daripada 10% daripada asid amino.

Atas syor Akademi Sains Perubatan Rusia, kadar harian lisin untuk orang dewasa ialah 15 mg / kg sehari. Walau bagaimanapun, semasa eksperimen yang dijalankan oleh saintis Amerika, didapati bahawa seseorang memerlukan lebih banyak asid amino - 75-90 mg / kg.

Dari makanan, kita hanya mendapat sebahagian daripada bahan tersebut. Suplemen makanan akan membantu mengisi bahagian lisin yang hilang.

Herpes lysine: peraturan permohonan

Herpes - jangkitan virus yang, sekali dalam badan, kekal di sana selama-lamanya. Apabila terdedah kepada faktor-faktor yang merangsang (hipotermia, imuniti dikurangkan), penyakit ini diaktifkan dan memberi banyak masalah. Lysine mengatasi gejala penyakit, menghilangkan keradangan, gatal-gatal dan kerengsaan dari herpes.

Walaupun asid amino tidak membunuh virus, yang, dengan cara itu, tidak mampu apa-apa ubat, pentadbiran harian dadah dengan ketara mengurangkan tempoh berulang.

Perhatian Dalam keadilan perlu dikatakan bahawa keberkesanan lisin dalam herpes belum terbukti secara klinikal, oleh itu kebanyakan doktor amalan klasik mengelakkan pelantikan tersebut.

Walaupun begitu, pesakit sering menggunakan asid amino untuk kedua-dua pencegahan dan rawatan virus, termasuk dalam rawatan kompleks terhadap herpes bersama Acyclovir dan Interferon.

Untuk pemulihan yang cepat, perlu mengkaji semula diet, menambahnya dengan makanan yang kaya dengan lisin atau memakan asid amino sebagai makanan tambahan.

Sebagai langkah berjaga-jaga, disyorkan untuk mengambil harian sekurang-kurangnya 1250-1500 mg pada perut kosong. Semasa pemecahan, kadar lisin meningkat kepada 4000 mg sehari, bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakan dos yang tinggi untuk jangka masa yang panjang - terdapat kes-kes kesan sampingan yang diketahui.

Lysine: di mana hendak beli

Anda boleh membeli asid amino lisin di kedai pemakanan sukan atau di salah satu sumber dalam talian yang menawarkan suplemen pemakanan. Walau bagaimanapun, harga pengedar tersebut seringkali terlalu tinggi, dan tiada siapa yang menjamin kualiti barangan tersebut.

Ia lebih murah dan lebih selamat untuk memerintahkan lysine di laman web iHerb, di mana pelbagai jenis suplemen seperti ini dari pelbagai pengeluar dibentangkan. Dan harga dan kualiti barang sentiasa gembira. Navigasi mudah dan versi Rusia laman web menjadikannya lebih mudah untuk menavigasi laman dan membuat carian sangat selesa. Oleh itu, jika anda memutuskan untuk membeli lisin, kemudian membelinya di Ayherb.

Lizin Solgar

Mengapa kebanyakan pengguna memilih asid amino dari Solgar? Mengapa dia begitu baik? Untuk bermula, jenama Solgar adalah salah satu pengeluar makanan tertua aditif makanan. Setelah memulakan kegiatannya pada tahun 1947, syarikat itu masih menghasilkan produk kelas tertinggi berdasarkan bahan-bahan semulajadi.

L-lysine Solgar dengan Aycherb adalah makanan tambahan biologi aktif dalam bentuk kapsul sayuran dan tablet 500 dan 1000 mg. Percuma dari gluten, pewarna dan pengawet, tidak mengandungi protein susu. Ia digunakan untuk mengekalkan kulit dan bibir yang sihat, serta pengeluaran kolagen. Harga lisin dengan iHerb bergantung pada kadar dolar.

Pengilang tidak mengesyorkan mengambil suplemen semasa mengandung dan semasa penyusuan, serta pada masa kanak-kanak awal. Sebelum digunakan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor mengenai kontraindikasi dan dos optimum.

Simpan lysine Solgar harus berada di tempat yang kering dan gelap tidak lebih dari 3 tahun dari tarikh terbitan.

Lysin: ulasan pengguna

Malangnya, ubat klasik dengan ketidakpercayaan berkaitan dengan makanan tambahan, termasuk lisin. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang senegara kita daripada menggunakan asid amino secara meluas untuk herpes dan untuk menyelesaikan banyak masalah lain.

Amalan penggunaan lisin membuktikan bahawa aditif secara aktif memerangi selesema, jangkitan pernafasan akut dan penyakit virus lain. Satu dos mudah 1000 mg membolehkan anda mengambil 1 kapsul dan atau pil setiap hari - bahagian yang cukup mencukupi untuk pencegahan penyakit. Sekiranya penyakit itu masih dikuasai, pengguna hanya menambah dos kepada 6 g sehari dan dengan cepat memulihkan kesihatan.

Antara ulasan terdapat rujukan mengenai manfaat lisin dari Solgar dalam kes penyakit sendi, hernia di tulang belakang, osteochondrosis. Ubat ini mengaktifkan peredaran darah, melegakan bengkak dan melegakan kesakitan. Akibatnya, pergerakan pesakit meningkat, peningkatan kesejahteraan dan kapasiti kerja dipulihkan.

Tetapi untuk kebanyakannya, lisin telah menjadi penemuan sebenar sebagai ubat untuk herpes. Berdasarkan ulasan, alat ini berkesan dalam tempoh yang teruk dan untuk pencegahan. Ambil lisin dengan perut kosong. Nah, sebagai kesan sampingan asid amino, wanita mencatat peningkatan dalam keadaan kulit dan rambut, peningkatan stamina dalam latihan.

Peranan lisin di dalam badan adalah sukar untuk menaksir. Sebagai sebahagian daripada banyak proses penting, asid amino bertanggungjawab untuk kesihatan jantung dan saluran darah, keadaan kulit dan rambut, menindas jangkitan virus dan menghalang perkembangan kanser. Oleh itu, adalah penting untuk menyerap diet dengan produk yang mengandungi komponen yang berguna, dan kekurangan makanan untuk mengambil bentuk tablet.

http://priroda-znaet.ru/lizin/

Lysine menjaga kesihatan anda

Lisin adalah asid amino penting. Ini bermakna ia mesti sentiasa memasuki tubuh manusia dengan makanan, kerana ia sendiri tidak dapat mensintesiskannya.
Lysine adalah sebahagian daripada hampir semua protein, adalah perlu untuk tubuh manusia untuk pertumbuhan normal, penghasilan hormon, antibodi, enzim, serta pembaikan tisu.

Apa itu lysine?
Lysine melakukan banyak fungsi penting dan juga penting. Peranannya untuk tubuh manusia sangat besar. Dalam memerangi herpes dan penyakit virus lain. Asid amino ini mempunyai kesan antivirus, terutamanya terhadap virus yang menyebabkan herpes dan jangkitan pernafasan akut. Adalah disyorkan untuk menggabungkan lisin dengan vitamin C untuk penyakit virus.

Di Amerika Syarikat dan sesetengah negara Eropah, suplemen makanan secara biologi berdasarkan lisin digunakan untuk mencegah bentuk herpes genital yang sering berulang. Beberapa dekad yang lalu, ia mendapati bahawa sesetengah orang yang menderita herpes, tetapi yang mengikuti diet tertentu, mengalami kambuhan yang kurang kerap.

Bagaimana lisin menjejaskan virus herpes?
Sebaik sahaja virus herpes memasuki badan, ia mula melipatgandakan secara aktif. Untuk melakukan ini, ia memerlukan zarah-zarah sel-sel badan kita, dan bahan binaan utama untuk virus-virus baru adalah arginin asid amino. Sekali dalam badan, lysine hanya menggantikan arginin.

Dengan sifat dan struktur kimia mereka, kedua-dua asid amino ini adalah sama. Virus herpes tidak dapat membezakannya antara satu sama lain, oleh itu ia mula mengembangkan virus baru bukan dari arginin, tetapi dari lisin. Virus "baru lahir" sedemikian cepat mati, dan pembiakan digantung, kerana lisin tidak sesuai untuk mereka sebagai bahan binaan.

Seperti yang anda ketahui, tekanan adalah salah satu punca utama herpes berulang. Meningkatkan tahap hormon steroid semasa tekanan membawa kepada perbelanjaan dramatik dan penipisan rizab lisin di dalam badan. Antibodi perlindungan dan sel-sel penting lain dalam sistem imun dibina berdasarkan lisin. Penurunan tahap sel perlindungan mengarah kepada kambuh lagi yang kuat.

Setuju, anda tidak memerlukan "kebahagiaan" sedemikian. Oleh itu, untuk mengelakkan tindak balas dan situasi yang sama, anda perlu mengambil lisin dalam kuantiti yang mencukupi. Ia tidak berbahaya untuk segala macam ubat dan antibiotik terhadap virus semua jenis herpes dan oleh itu boleh menjadi langkah pencegahan yang berkesan.

Untuk pembaikan dan pembentukan tisu
Seperti yang disebutkan di atas, lisin adalah komponen hampir semua protein di dalam tubuh manusia. Ini bermakna bahawa ia adalah sangat diperlukan dalam sintesis gentian otot dan pembentukan tisu otot sepenuhnya, kerana ia diketahui berapa banyak protein yang terkandung di dalamnya.
Lysine boleh disyorkan kepada orang yang ingin mendapat jisim otot, contohnya pembina badan. Dalam kes ini, ia tidak boleh ditukar ganti. Lysine terlibat dalam pembentukan kolagen dan pembaikan tisu. Ia digunakan dalam tempoh pemulihan selepas pembedahan dan kecederaan sukan.

Dan lisin adalah sumber tenaga yang kuat, kerana mempercepat proses pemisahan lemak, yang merupakan "bahan bakar" yang berkesan untuk tubuh.
Dengan penggunaan lysine jangka panjang tidak terkumpul dan tidak mempunyai kesan toksik pada tubuh manusia. Kelebihan yang dikeluarkan oleh buah pinggang dengan air kencing.
Eksperimen saintifik telah menunjukkan bahawa dengan menggunakan lysine jangka panjang mempunyai kesan anti-depresan ringan, dan beberapa orang telah mengalami sakit kepala dan migrain ketika mereka mengambil lisin.

Lysine tidak menyebabkan rasa mengantuk, penurunan konsentrasi dan kesihatan, pergantungan mental atau fizikal. Selepas mengambil lisin, anda boleh memandu kereta dengan selamat. Sebaliknya, kekurangan lisin dalam diet boleh menjadi punca peningkatan keletihan, rasa mual, pening, keletihan, selera makan yang kurang, ketegangan, penampilan saluran darah di tunika mata (mata merah), disfungsi haid.

Lysine dalam kombinasi dengan proline dan vitamin C menghalang pembentukan lipoprotein yang menyebabkan arteri tersumbat, oleh itu, akan berguna dalam penyakit kardiovaskular.
Lysine meningkatkan penyerapan kalsium dari darah dan pengangkutannya ke tisu tulang, jadi ia boleh menjadi sebahagian daripada program untuk rawatan dan pencegahan osteoporosis.

Fungsi utama lisin untuk badan

• Meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan
• Membantu meningkatkan saiz otot (anabolik)
• Meningkatkan memori jangka pendek
• Meningkatkan libido wanita
• Mengelakkan aterosklerosis
• Struktur rambut menebal
• Mengelakkan osteoporosis
• Memperbaiki ereksi
• Menghalang berulangan semua jenis herpes

Anda memerlukan lisin jika anda mempunyai

• Osteoporosis (pencegahan dan pembetulan)
• Herpes
• Katarak
• Penyakit berjangkit, hepatitis, jangkitan HIV
• Anemia
• Imunodeficiency states
• Sindrom Kelesuan Kronik
• Sindrom Climacteric
• Pelencongan pertumbuhan
• Tekanan pelbagai asal usul

Di samping itu, lisin disyorkan untuk orang-orang yang menggunakan rendah kalori atau tidak cukup kaya dengan bahan protein.

Kekurangan Lysine menjejaskan sintesis protein, menyebabkan keletihan, keletihan dan kelemahan, selera makan yang tidak enak, pertumbuhan yang lebih perlahan dan kehilangan berat badan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, kerengsaan, pendarahan dalam bola mata, keguguran rambut, anemia dan masalah dalam bidang reproduktif. Dengan usia, orang, terutama lelaki, memerlukan lebih banyak lisin daripada pada masa muda.

Produk yang mengandungi lisin
Sejumlah besar lisin mengandungi produk berikut: kentang, daging babi, yogurt, kacang soya, kuman gandum, putih telur, kacang merah, kacang, ikan, daging, produk tenusu. Dalam makanan tumbuhan, kandungan lysine hampir selalu terhad, iaitu, walaupun sejumlah kecil lisin bertambah dengan ketara nilai pemakanan mereka.

Cara mengambil lisin
Dewasa pada 500 mg. - 2 kali sehari selama 30 minit makanan. Untuk meningkatkan tempoh jangkitan herpes bebas kambuh - 1250 mg. setiap hari pada perut kosong. Untuk melegakan kekambuhan, di bawah pengawasan dan preskripsi doktor - 2000-4000 mg./day. Sebelum digunakan, disyorkan untuk berunding dengan doktor.

Penggunaan gabungan lisin dan arginin (1-2 g sehari) meningkatkan tindak balas imun badan, khususnya, bilangan dan aktiviti neutrofil (sel-sel imun yang penting). Lysine meningkatkan tindakan arginin.

Kontraindikasi terhadap penggunaan lisin
Jangan mengambil lisin untuk wanita hamil, kerana ada kemungkinan ia menghalang pertumbuhan dan perkembangan janin. Ia tidak disyorkan untuk mengambil lisin kepada kanak-kanak.

http://www.herb-eco.ru/2015/08/lizin-na-strazhe-zdorovja.html

Lysine

Komponen Kuasa - Lysine

Lysine - Komponen Kuasa

Lisin adalah asid amino yang terdapat dalam produk protein seperti daging, kacang, susu, bijirin.

Protein bijian, sebagai peraturan, dicirikan oleh kandungan lisin yang rendah. Ketersediaan bio asid amino dikurangkan semasa memasak menggunakan produk rawatan haba.

Ciri umum

Lisin adalah asid amino yang merupakan sebahagian daripada semua protein dalam tubuh manusia. Dan walaupun ia adalah unsur utama yang diperlukan untuk fungsi normal badan, tubuh tidak dapat menyediakan dirinya dengan lisin, jadi penting untuk menjaga kualiti dietnya.

Tahun 1889 dianggap sebagai tahun kelahiran asid amino lisin. Pada masa itu lysine dikeluarkan dari kasein, dan pada tahun 1955, Amerika Syarikat telah menghasilkan lisin hidroklorida. Pada masa ini di Amerika Syarikat, mereka cuba mencipta sejenis roti khas - jenuh dengan lisin, yang mereka merancang untuk menjual di kalangan orang yang dietnya jauh dari seimbang. Tetapi idea ini tidak mendapat sokongan. Dan sejak 1970-an, lisin telah digunakan sebagai bahan tambahan untuk makanan haiwan, dan pembina badan menggunakan otot untuk pertumbuhan pesat.

Ciri-ciri berguna

Lysine memainkan peranan penting dalam badan - menggabungkan dengan vitamin, menguatkan sistem imun, memelihara kesihatan. Memberi diri anda dengan asid amino ini tidak sukar - ia adalah dalam banyak produk dari pelbagai kategori. Tetapi memasak yang tidak betul (terlalu lama rawatan haba) boleh mengurangkan dengan ketara, dan kadang-kadang juga "memerah" semuanya berguna daripada produk.

Seperti banyak asid amino lain, lysine sering digunakan untuk membina otot dan mengumpul kolagen, yang merupakan komponen penting rawan, tisu penghubung, dan kulit. Adakah anda mahu membina otot? Perlu difikirkan tentang pengambilan bahagian lisin yang mencukupi. Di samping itu, asid amino menggalakkan penyerapan kalsium dari usus, yang seterusnya memudahkan penghasilan hormon, enzim dan antibodi, dan juga merangsang penghasilan kreatinin (diperlukan untuk penukaran lemak menjadi tenaga). Juga, asid amino mempunyai sifat yang menenangkan, yang menjadikannya berkesan dalam memerangi kemurungan, tekanan dan kebimbangan.

Lysine digunakan untuk pencegahan dan rawatan pelbagai jangkitan dan herpes. Bahan ini telah menunjukkan keberkesanannya dalam rawatan dan pencegahan stomatitis. Menurut beberapa laporan, ia berkesan dalam sakit tekak dan migrain. Ia penting untuk pesakit kencing manis, kerana pengambilan asid amino secara berkala dapat mengurangkan kadar gula.

Kesan ke atas badan

1. Kolesterol.

Di dalam tisu hati, lisin ditukarkan menjadi karnitin, yang membantu tubuh menghilangkan lemak yang berlebihan. Dan kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan lisin secara teratur membawa kepada penurunan kolesterol "buruk".

Mungkin semua orang tahu bahawa kalsium adalah penting untuk tulang yang sihat. Lysine membantu badan menyerap unsur bermanfaat ini dan melambatkan penghapusannya, yang membantu menguatkan tisu tulang. Dengan umur, ketumpatan kerangka menurun, yang bermaksud bahawa keperluan untuk meningkatkan lisin. Terutamanya berguna asid amino ini adalah untuk pesakit osteoporosis.

Dalam perubatan alternatif, lysine digunakan secara aktif untuk merawat virus herpes. Sebagai ejen antivirus, ia menghalang daya hidupnya. Diyakini bahawa diet yang kaya dengan lisin dapat menghindari pengulangan herpes, dan jika virus itu telah merangkak, ruam itu sembuh dengan cepat dan kurang menyakitkan. Sementara itu, dalam perubatan rasmi, asid amino tidak digunakan sebagai ubat terhadap virus.

Sebagai komponen utama protein, asid amino memastikan perkembangan tubuh yang betul, menggalakkan pertumbuhan pada kanak-kanak. Kekurangan lisin boleh menyebabkan pertumbuhan terhenti.

Diet yang terdiri daripada makanan yang mengandungi lisin melindungi tubuh daripada kesan gangguan saraf, mengurangkan kebimbangan, dan memberi kesan positif kepada keadaan emosi seseorang.

Adalah dipercayai bahawa lisin mempunyai sifat anti-radang dan analgesik. Setakat ini, saintis tidak dapat menjamin ia adalah 100 peratus, kerana penyelidikan berterusan. Tetapi hasil positif pertama telah direkodkan.

Lysine boleh melegakan angina, terutama jika ia berfungsi dengan kombinasi vitamin C.

Penyerapan Asid Amino

Lisin ada dalam dua "versi": L dan D. Hanya L-lisin adalah "di gigi" untuk tubuh manusia. Tetapi, agar penghadaman menjadi lengkap, asid amino perlu dimakan bersama dengan vitamin A, B1, C, serta dengan besi dan bioflavonoid. Apabila memilih makanan yang kaya dengan lisin, jangan lupa tentang peraturan ini.

Kedua, lysine boleh "berfungsi" dalam tubuh hanya dengan kehadiran asam amino lain - arginine. Dengan cara ini, produk yang ideal, di mana kedua-dua bahan digabungkan, adalah pelbagai jenis keju dan produk tenusu. Dalam kes lain, anda boleh membuat kombinasi makanan dengan kehadiran wajib kacang, coklat, gelatin. Produk ini adalah sumber arginin yang sangat baik.

Kadar harian

Dos harian lisin yang selamat adalah 1 hingga 3 g.

Tetapi biasanya kadar ditentukan secara individu, berdasarkan umur, serta status kesihatan. Untuk rawatan herpes, sebagai contoh, anda memerlukan dos yang sedikit lebih tinggi daripada saranan harian yang diterima umum. Bagi orang yang menderita gangguan jantung, jumlah asid amino penting ditentukan secara individu.

Di samping itu, ada nuansa apabila kadar harian lisin perlu ditingkatkan. Ini biasanya digunakan untuk orang yang diet rendah lemak atau diet rendah lipid.

Kategori kedua adalah orang yang berumur. Keperluan khas untuk dosis tambahan lisin akan dialami oleh lelaki yang lebih tua.

Kumpulan ketiga, yang menunya harus mengandungi lebih banyak makanan protein, adalah vegetarian. Ini disebabkan oleh fakta bahawa protein dari makanan haiwan dan tumbuhan diserap dengan intensiti yang berlainan.

Dan kategori keempat orang yang juga tidak sepatutnya mengabaikan lisin adalah atlet dan mereka yang mengalami tekanan berat badan. Jika tidak, mereka akan menghadapi masalah seperti keradangan tendon dan membuang otot.

Awas

Sementara itu, penggunaan analog farmakologi asid amino semulajadi tidak disyorkan untuk orang yang mengalami kekurangan buah pinggang atau penyakit hati. Keracunan dengan bahan itu boleh menyebabkan rasa mual, cirit-birit, sakit perut, dan merosakkan nefritis atau penyakit hati.

Akibat kekurangan

Kekurangan lisin sangat jarang berlaku. Kekurangan bahan mungkin menunjukkan tanda-tanda yang menyerupai selesema biasa. Di samping itu, loya, muntah, keletihan, pening, pembentukan batu ginjal. Kemandulan wanita juga boleh disebabkan oleh kekurangan lisin. Bentuk kekurangan yang teruk menampakkan dirinya dalam ketidakseimbangan hormon, yang mempengaruhi sistem pembiakan, menghentikan pertumbuhan pada kanak-kanak. Akibat kekurangan bahan dianggap sebagai anemia, kecenderungan untuk penyakit virus, masalah dengan prestasi sistem pembiakan lelaki, gangguan haid pada wanita, keguguran rambut, kemerahan mata (rangkaian vaskular muncul pada membran mata).

Pada risiko adalah orang di mana diet tidak mempunyai buah-buahan segar dan sayur-sayuran, produk tenusu dan daging. Sebaliknya, manis, soda dan makanan yang tidak dimasak tidak disalahgunakan.

Di samping itu, tekanan tetap boleh menyebabkan perkembangan kekurangan lisin, akibatnya menjadi lebih sukar bagi tubuh untuk diatasi. Kejutan saraf menyumbang kepada "penggunaan" lisin yang lebih cepat. Sekiranya keadaan tekanan berulang kali berlaku untuk masa yang singkat, badan tidak mempunyai masa untuk menambah rizab asid amino yang sia-sia. Selanjutnya, tubuh menjadi tidak berdaya terhadap serangan virus.

Apa yang berlebihan berbahaya

Memandangkan lisin tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam tisu-tisu badan, ia tidak sepatutnya perlu dibincangkan mengenai bahaya yang berlebihan. Lebih-lebih lagi, ramai pakar cenderung percaya bahawa asid amino ini tidak mampu menimbulkan kemudaratan kepada manusia. Dan sekalipun lebihan muncul di dalam badan, hanya ada manfaat daripadanya - mereka akan menjadi sumber tambahan kekuatan.

Sementara itu, terdapat pandangan lain mengenai masalah itu. Lebih teori daripada praktikal. Tetapi masih... Sesetengah penyelidik percaya bahawa loya, cirit-birit, kekejangan abdomen mungkin menunjukkan bahawa terdapat terlalu banyak asid amino dalam badan yang dipanggil lisin. Di samping itu, lebihan bahan, pada pendapat mereka, boleh mencetuskan pembentukan batu empedu dan peningkatan trigliserida. Adalah dipercayai bahawa mengambil lysine farmaseutikal dosis tinggi untuk masa yang lama dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Makanan kaya Lysine

Adalah diketahui bahawa sumber protein yang terbaik adalah makanan dari asal hewan. Tetapi apabila membasmi lisin dari makanan protein, walaupun vegetarian tidak perlu bimbang. Senarai makanan kaya lysine sangat besar. Dan penyokong sistem kuasa yang berbeza boleh memilih sendiri pilihan yang paling sesuai. Tetapi perlu diingat bahawa bijirin selepas pemprosesan, dan walaupun dalam kombinasi dengan gula, kehilangan hampir semua rizab lisin. Dan pada masa yang sama, di antara makanan tumbuhan, kepekatan tertinggi asid amino adalah dalam kekacang.

Sayur-sayuran: berdaun, seperti bayam dan kubis, kembang kol, saderi, kekacang, kacang soya, lentil.

Buah: pear, betik, aprikot, pisang, epal.

Kacang: almond, kacang.

Produk tenusu: keju (keju kotej, keju, parmesan), yogurt, susu, telur.

Daging: merah, daging babi, kambing, ayam (ayam belanda, ayam).

Ikan: ikan kod, sardin.

Interaksi dengan bahan lain:

1. Asid amino meningkatkan ketoksikan aminoglikosida.
2. Bersama dengan antibiotik, lisin boleh menyebabkan reaksi alahan berupa cirit-birit dan mual.
3. Anda tidak perlu mengambil dos kalsium tinggi di latar belakang asid amino. Penyerapan nutrien yang dipertingkatkan boleh menyebabkan hiperkalsemia.
4. Untuk asimilasi lisin, kombinasi wajib dengan arginin diperlukan.
5. Gabungan yang berguna untuk tubuh adalah "koktail" lisin, besi, vitamin C, A, B1, bioflavonoid. Gabungan ini akan membolehkan anda mendapatkan manfaat maksimum daripada protein.

Di antara semua asid amino, terdapat hanya tiga yang memainkan peranan penting bagi tubuh manusia. Dan lisin adalah salah satu daripada mereka. Tanpa pengisian semula bahan yang mencukupi, penghasilan enzim dan hormon, pertumbuhan semula dan pertumbuhan tisu akan berhenti. Tanpa pengeluaran asid amino biasa, kapal akan kehilangan kekuatan, dan ligamen akan menjadi elastik, dan bahkan kelenjar susu akan berhenti berfungsi seperti yang dirancang oleh alam semula jadi. Dan sebaliknya: anda tidak boleh bimbang tentang kemungkinan pukulan, serangan jantung, osteoporosis dan aterosklerosis, jika dalam menu tradisional anda terdapat tempat untuk produk dengan kandungan protein yang tinggi, dan oleh itu, lisin.

http://products.propto.ru/article/lizin