Adakah mungkin makan ham dengan diet protein?

Saya membeli ayam belanda atau daging lembu dari Empire of Rasa, terdapat kandungan lemak yang sesuai, kira-kira tiga peratus. Yang lain yang dibentangkan di kedai kami tidak sesuai dengan tepat kerana kandungan lemak yang lebih tinggi. Tugas kami pada diet protein adalah untuk mengurangkan kandungan lemak maksimum makanan yang dimakan, dan juga untuk menghapus karbohidrat sebanyak mungkin, dan meningkatkan protein masing-masing. Ia adalah dari pertimbangan-pertimbangan ini yang kita teruskan ketika memilih produk.

Dalam kes saya, secara amnya, saya terpaksa membeli unit berasingan untuk pengeluaran ham di rumah - Tawaran bilik ham Teskoma dengan perniagaan ini / agak belanjawan pembelian /, tetapi saya yakin sepenuhnya dalam komposisi ham saya. Kadang saya membuat ham dengan labu, kadang-kadang saya menambah gherkins jeruk. Sedap dan bermanfaat.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1266097-mozhno-li-est-vetchinu-pri-belkovoj-diete.html

Adakah mungkin untuk makan ham semasa menurunkan berat badan?

Daging - walaupun semakin banyak vegetarian - masih merupakan salah satu makanan ruji bagi penduduk planet ini, dan setiap negara mempunyai banyak hidangan dan produk yang dibuat daripadanya. Salah satu yang paling popular adalah ham, yang kandungan kalori mempunyai pelbagai petunjuk - bergantung kepada beberapa faktor yang mempengaruhi penunjuk ini.

Kerana kekhususannya, ham tidak boleh diklasifikasikan sebagai produk diet yang unik, kerana untuk pengeluarannya kebanyakannya daging babi dianggap sebagai salah satu jenis daging yang paling berlemak. Sebenarnya, produk yang disebutkan di atas adalah salai asap dan asin, kurang kerap - belakang, dan kurang kerap - bahu depan; walaupun kadang-kadang bahagian lain daging babi juga diisap untuk mencipta - misalnya, tulang rusuk. Kami belajar cara membuat produk daging yang serupa di era Rom - teknologi penyediaannya telah dijelaskan oleh Mark Terentius Varro, penulis terkenal dan ensiklopedia yang hidup pada abad pertama SM. Jadi di Itali ada tradisi berabad-abad yang dibuat oleh ham; salah satu jenis yang paling terkenal - Parma - dibuat hanya di negara ini.

Kandungan kalori ham, yang dihasilkan dengan cara tradisional (yang sampelnya dipenuhi dengan cawangan banyak kuasa dunia), purata kira-kira 270 kcal per seratus gram. Walau bagaimanapun, penunjuk ini dalam kes tertentu mungkin berubah menjadi lebih tinggi atau lebih rendah, bergantung pada komposisi komponen produk, cara diproses, dan sebagainya.

Di kedai-kedai domestik, bagaimanapun, anda boleh menemui ham dalam pelbagai bentuk dan dicipta dengan cara yang berbeza - asap, direbus, dibentuk, dimasak asap, dan sebagainya. Bahkan ada pengubahsuaian yang sangat menarik mengenai produk ini - diletakkan di dalam bekas timah dan dipelihara bersama-sama dengan cecair seperti gel.

Jenis-jenis ham yang dibuat dalam cara "klasik" - dengan merokok - dan asap adalah yang paling bertenaga; kerana bagi mereka yang terlibat dalam menghitung kalori dalam menu mereka, pilihan terbaik tidak akan mereka, tetapi produk daging rebus.

Ada cara lain untuk menjaga ham dalam diet walaupun menggunakan program penurunan berat badan (sebagai contoh, diet Dukan yang terkenal, di mana daging dan beberapa derivatifnya adalah antara hidangan yang dibenarkan). Untuk melakukan ini, adalah mungkin untuk meninggalkan "derivatif" daging babi dan memilih produk yang dibuat daripada daging lain, kerana produk ham diciptakan dari daging lembu, daging rusa, ayam, daging kalkun dan bahkan menanggung daging.

Dari sudut pandangan ini, ayam ham adalah optimum, contohnya: kandungan kalorinya hampir dua kali lebih rendah daripada daging babi (159-160 kcal berbanding 270 yang disebutkan di atas). Ia tidak lebih rendah dari segi kandungan protein kepada produk porcine (dalam kedua-dua kes terdapat kira-kira 14-15 peratus setiap), dan dari segi kandungan lemak ia lebih banyak makanan: dalam kes ini ia berada pada sekitar 10-11% berbanding 24% dalam daging babi ham. Satu lagi pilihan yang baik untuk diet adalah produk kalkun: data mengenai nilai tenaga dan kandungan kumpulan nutrien utama untuknya adalah hampir sama dengan rakan niaganya.

Begitu juga, parma ham terkemuka (juga dikenali sebagai prosciutto di Parma) tidak sesuai untuk diet dengan kandungan kalori yang ketat: ia sama beratnya normal, dan bahkan melebihi kandungan kalori - 300 kcal. Walau bagaimanapun, ia kelihatan sangat menyelerakan: ia mempunyai warna kemerahan ciri dengan patch putih terbaik, yang dihasilkan dari diet khas babi, dari daging yang dihasilkannya.

Sekiranya anda ingin mencuba ham yang diimport, tetapi tidak melanggar keperluan diet anda, lebih baik memilih varieti Paris yang terkenal, yang dibuat secara eksklusif daripada daging babi yang homogen dan oleh itu memaparkan nilai tenaga yang lebih rendah - hanya 132 kkal.

Tidak semestinya tiada jawapan sejagat mengenai persoalan sama ada produk ham boleh dimakan: jawapannya hanya bergantung kepada ciri-ciri program penurunan berat badan tertentu; tetapi beberapa jenis produk daging ini dalam kebanyakan kes, adalah dibenarkan untuk dimasukkan ke dalam menu.

Diet protein dalam pelbagai versi mereka mencadangkan penurunan yang signifikan dalam jatah proporsi makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat, tetapi peningkatan jumlah protein dan serat. Diet vitamin-protein berdasarkan penggantian protein dan makanan vitamin, dalam varian pertama diet, intake protein digantikan oleh sayur-sayuran, dalam varian kedua penggantian terjadi pada hari.

Diet vitamin-protein direka untuk sepuluh hari, di mana ia mengambil masa sehingga 7 pound tambahan. Mod minuman membolehkan air bersih, anda boleh mineral, tetapi tanpa gas, teh hijau dan infusi herba, pinggul kaldu.

Makanan protein protein-protein makanan:

Udang, cecair, ketam;
Daging sapi, daging babi, daging babi yang kurus, daging arnab, kambing;
Dada ayam, daging ayam belanda;
Telur ayam, puyuh;
Ikan semua jenis;
Ayam lemak rendah;
Brynza, keju keras.

Vitamin makanan vitamin-protein makanan:

Sayuran mentah dan rebus, tidak termasuk kentang, kacang, kacang;
Buah-buahan, tidak termasuk pisang, tarikh, aprikot, anggur, buah ara, persimmon.

Menu contoh untuk pemakanan vitamin-vitamin mengikut jam:

2 telur rebus yang keras;
200 gr. keju kotej rendah lemak;
150 gr. Keju / Keju.

200 gr. daging lembu, direbus atau dikukus;
200 gr. dada ayam bakar;
150 gr. hati anak lembu rebus.

2 epal;
Jeruk;
Kubis putih, dibersihkan dengan jus lemon dan minyak zaitun.

Pear;
1/2 grapefruit;
Lobak, timun, berpengalaman dengan minyak bunga matahari.

Menu contoh untuk diet vitamin-vitamin mengikut hari:

Hari Protein:

Sarapan pagi: Hidek telur kukus 3 putih telur, sepotong keju;
Makan tengah hari: 100 gr. dada ayam, rebus atau kukus, yogurt semulajadi;
Makan tengah hari: 150 gr. ikan, rebus atau dibakar, sebahagian daripada sup ayam / daging;
Selamat,: 100 gr. keju rendah lemak keju / keping keju;
Makan malam: 200 gr. ikan panggang / daging lembu tanpa lemak.

Hari Vitamin:

Sarapan pagi: kiwi, oren, epal;
Makan tengah hari: pisang / pir;
Makan tengah hari: timun, tomato, lada Bulgaria manis, sayur-sayuran, salad, berpakaian dengan jus lemon dan minyak zaitun;
Snek: segenggam buah bermusim;
Makan malam: terung, zucchini, kembang kol, rebus atau dikukus.

Ulasan diet vitamin-protein:

Mengenai pemakanan vitamin-vitamin, terima kasih kepada makanan yang kerap tidak ada rasa lapar yang tertentu, beratnya akan hilang di bawah keadaan yang selesa untuk badan. Tetapi berat badan yang hilang adalah lebih daripada dikembalikan jika, selepas meninggalkan diet, anda tidak beralih kepada diet yang tidak sihat, mengurangkan jumlah karbohidrat dan lemak haiwan. Kontraindikasi terhadap penggunaan diet adalah apa-apa penyakit buah pinggang dan saluran gastrousus. Sebelum memulakan diet, disarankan untuk berunding dengan pakar mengenai pengambilan tambahan kompleks vitamin-mineral.

Persoalannya timbul sama ada anda menghidupkan makanan istimewa ini dalam menu apabila anda menurunkan berat badan?

Saya menyiapkan ham kalkun sendiri (lemak, kulitnya dipotong), di sini adalah ham buatan sendiri BJU 100 g B16.9 W11.1 U0.3 CKL169

Semua perkara yang berguna seperti rempah minimum. Rawatan haba - kimpalan.

Saya telah dimasukkan ke dalam menu dan kubis sauerkraut dan herring (semua dibuat sendiri adalah jelas, tanpa tambahan) di lorong yang munasabah. Pada penurunan berat badan tidak terjejas.

Berkongsi pengalaman anda, apa yang mungkin dan apa yang tidak boleh ditambah pada menu dalam fasa penurunan berat badan awal. Kemudian, kita faham menu itu akan berkembang, bahawa tidak akan ada gangguan.

Menunggu jawapan dan petua))

Malah di Rom purba, terlibat dalam penyediaan makanan istimewa ini. Bahkan, ham adalah ham babi asap atau asin. Tetapi sekarang di pasaran anda dapat mencari pelbagai jenis ham dari jenis daging yang sama sekali berbeda. Mengapa dia begitu popular? Bagaimana untuk memilih ham, supaya ia bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna untuk badan? Adakah terdapat ham, kandungan kalori yang tidak akan menakutkan orang-orang yang menonton angka mereka dengan bilangan besar mereka? Hari ini kita akan memahami isu-isu ini.

Ham dibezakan bukan sahaja oleh jenis daging yang dibuatnya, tetapi juga oleh teknologi pengeluaran itu sendiri. Setiap negara mempunyai pelbagai jenis ham sendiri, yang dianggap paling lazat dan popular di kalangan pembeli.

Sebagai contoh, di Jerman ia akan menjadi Black Forest ham. Ia adalah sekeping daging kering, yang telah dicuci dengan cara yang istimewa di cawangan cemara. Di Perancis, sebaliknya, mereka memilih untuk tidak merokok daging, tetapi untuk mengeringkan daging asin di udara. Tidak biasa adalah ham Filipina. Dia akan mempunyai satu perintah magnitud lebih banyak kalori setiap 100 gram daripada yang sebelumnya, kerana dia direndam dan direndam dengan sup manis khas.

Yang paling berguna untuk wanita kehilangan berat badan adalah ham Perancis (kalori - 158-170 kcal seratus gram produk), kerana ia dihasilkan secara eksklusif daripada daging tanpa lemak.

Di setiap tempat di dunia, pelbagai jenis daging digunakan untuk pengeluaran. Di Jerman, contohnya, ini adalah anak babi muda yang diberi makan menu khas untuk mereka. Di Portugal, untuk menghasilkan makanan istimewa ini, hanya babi hitam kecil yang digunakan. Sekiranya kita bercakap tentang negara kita, ia adalah di Kesatuan Soviet bahawa dicipta berasaskan salai asap mentah dan dimasak.

Gourmets, pakar pemakanan dan peniaga seni masakan bersetuju dengan satu perkara - ham adalah standard gastronomi. Ham daging babi yang ideal: kalori - 278 kcal dan dalam komposisi hanya daging dan garam. Pengeluar yang tidak bertanggungjawab, sudah tentu, kini menambah pelbagai bahan pengawet, penambah rasa dan bahan-bahan lain yang tidak diperlukan sepenuhnya untuk produk ini. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memilih ham, cuma baca komposisi. Di sini anda boleh memahami dengan pasti bahawa di hadapan anda adalah makanan istimewa yang berguna atau pengganti yang tidak sihat.

Perlu diperhatikan dan nilai pemakanan produk ini. Selain fakta bahawa ham mengandungi sejumlah besar protein dan lemak yang sihat, ia juga berbeza dalam komposisi vitamin yang kaya. Ham mengandungi: vitamin B2, B12, B6, B9, B1, D, E. Ia kaya dengan mineral dan ham: zink, besi, natrium, tembaga, kalsium, fosforus, kalium, mangan. Jika anda makan hanya 100 gram ham berkualiti tinggi, maka asid lemak tak tepu dan tepu juga akan masuk ke dalam badan.

Sekarang mari kita bercakap tentang pelbagai jenis ham, komposisi dan kandungan kalori mereka. Yang paling popular di kalangan pembeli, seperti yang kita katakan, adalah daging babi ham. Kalori per 100 gram ialah 275-278 kcal.

Tidak kurang popular adalah ham yang terbuat dari daging lembu. Ia berada di kedudukan kedua dalam kalori - 158 kcal per ratus gram. Pakar menasihati anda untuk mengkaji komposisi pada label. Sesetengah pengeluar berjaya meletakkan daging yang lebih rendah dan berkualiti rendah dalam daging ham.

Hari ini, ham yang terbuat dari daging ayam dan daging ayam sangat diperlukan. Ham ayam, yang kalori hanya 150 kalori setiap ratus gram, adalah makanan istimewa kegemaran semua pelangsingan. Tetapi jika anda berminat untuk kesihatan anda dan mahu benar-benar makan dengan betul, maka, sekali lagi, lihat komposisi. Adalah penting bahawa komposisi ham kecuali ayam dan garam tidak dimasukkan. Tiada rempah dan aditif lain diperlukan. Ham dan tanpa mereka menghairankan enak.

Hama Turki, yang kandungan kalorinya hanya 84 kcal seratus gram produk, adalah hidangan yang sempurna untuk mereka yang menonton diet mereka dan menyimpan berat badan. Daging Turki bukan sahaja dianggap sebagai kalori rendah dan makanan, tetapi juga mengandungi sejumlah besar nutrien dalam komposisinya. Daging burung ini mengandungi vitamin B, PP, D, E, A. Ia mengandungi hampir semua komponen mineral yang perlu dan berguna untuk badan kita: zink, tembaga, kalsium, kalium, besi, sulfur, fosforus, sodium, dan sebagainya..

Ham ham merupakan produk yang berguna bagi mereka yang mengalami penyakit darah atau sistem kardiovaskular. Ia mengandungi begitu banyak natrium yang memintas walaupun daging lembu dalam penunjuk ini. Tetapi natrium yang membantu melawan penyakit darah, mengurangkan beban pada otot jantung, terlibat dalam proses menormalisasi proses metabolik dan menguatkan sistem imun.

Makanan ham bebas lemak (daging ayam atau ayam belanda) adalah produk yang boleh dimakan baik pada bayi sebagai makanan pelengkap, dan untuk menyusukan ibu, dan wanita hamil, dan orang-orang yang telah mengalami campur tangan pembedahan yang paling sukar. Ham rendah lemak, kandungan kalori yang tidak menakutkan kehilangan berat badan, tidak mempunyai kontraindikasi untuk makan.

Bukan mana-mana ham boleh dipanggil produk diet. Sebagai contoh, kandungan kalori babi ham dalam jeli adalah kira-kira 476 kcal seratus gram produk. Komposisi hidangan ini termasuk bukan sahaja daging dan garam, tetapi juga gelatin, gula pasir, air dan beberapa aditif.

Ham daripada rancangan itu dijual, yang paling sering dibungkus dalam tin. Apabila anda membukanya, anda akan sentiasa melihat lapisan lemak gelatin, yang ditutup dengan daging. Sudah tentu, ini adalah pilihan yang sangat mudah apabila menyediakan makanan ringan, sandwic dan sandwich, salad dan gulung. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melupakan kandungan kalori yang tinggi produk.

Kesimpulannya, saya ingin berkongsi beberapa varian hidangan, ramuan utama di mana ham.

Adakah anda suka salad Natal "Olivier", tetapi jangan biarkan diri anda sudu kerana kandungan kalori yang tinggi? Cuba untuk menggantikan sosej lemak rebus dengan bacon pada ham diet dari ayam belanda. Sudah ternyata hidangan rendah kalori, yang bahkan dapat menikmati kehilangan berat badan.

Menyangkal diri anda pizza kegemaran anda? Kami menggantikan salami sosis salai dengan ham ayam rendah lemak, tambah cendawan segar dan tomato, taburkan dengan keju. Pilihan lebih banyak pizza diet siap.

Adakah anda berfikir bahawa semua salad sayur-sayuran adalah tawar dan segar? Cuba buat pilihan ini: seekor ayam belanda, satu lada manis, kubis Cina atau salad, timun segar dan minyak zaitun sebagai berpakaian. Ternyata penurunan berat badan adalah enak - mudah.

http://pohudenie-tut.ru/5450_mozhno-li-est-vetchinu-pri-pohudenii/

Diet vitamin-protein (sotong, ham, telur, keju kotej)

Makanan protein dalam diet protein ittamino:

Makanan vitamin dalam diet vitamin-protein:

Menu contoh untuk pemakanan vitamin-vitamin mengikut jam:

200 gr. daging lembu, direbus atau dikukus;
200 gr. dada ayam bakar;
150 gr. hati anak lembu rebus.

150 gr. cumi-cumi rebus;
100 gr. ham Turki;
200 gr. ikan kukus.

Menu contoh untuk diet vitamin-vitamin mengikut hari:

Hari Protein:

Sarapan pagi: Hidek telur kukus 3 putih telur, sepotong keju;
Makan tengah hari: 100 gr. dada ayam, rebus atau kukus, yogurt semulajadi;
Makan tengah hari: 150 gr. ikan, rebus atau dibakar, sebahagian daripada sup ayam / daging;
Selamat,: 100 gr. keju rendah lemak keju / keping keju;
Makan malam: 200 gr. ikan panggang / daging lembu tanpa lemak.

Hari Vitamin:

Sarapan pagi: kiwi, oren, epal;
Makan tengah hari: pisang / pir;
Makan tengah hari: timun, tomato, lada Bulgaria manis, sayur-sayuran, salad, berpakaian dengan jus lemon dan minyak zaitun;
Snek: segenggam buah bermusim;
Makan malam: terung, zucchini, kembang kol, rebus atau dikukus.

Ulasan mengenai diet protein dan protein:

Semua diet di laman web ini dibentangkan untuk tujuan membiasakan diri. Jika anda ingin mencuba apa-apa makanan, kami cadangkan anda terlebih dahulu berunding dengan ahli terapi anda. Daripada diet, memperkenalkan pemakanan dan sukan yang betul ke dalam hidup anda, dan kemudian pound tambahan itu tidak akan kembali.

http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/vitamin-protein

72 produk protein yang dibenarkan dalam peringkat "Serangan" diet Dukan

Sila ambil perhatian: segala yang tidak ada dalam senarai produk yang dibenarkan adalah dilarang. Senarai produk dilarang pada akhir artikel tidak lengkap. Jika anda ragu-ragu sama ada terdapat produk tertentu, dan ia tidak dalam senarai dibenarkan atau dalam senarai dilarang - menganggap bahawa ia dilarang.
Kaedah memasak - mendidih, rebusan, mengukus, memanggang dalam ketuhar, di panggangan, panggangan atau menggoreng tanpa menambah minyak.
Produk yang disenaraikan di bawah dibenarkan tanpa batasan melainkan dinyatakan sebaliknya dalam senarai.

1. daging tanpa lemak:
• daging lembu: potong, potong;
• daging lembu: tenderloin, stik, timbunan daging, bahagian filet, daging panggang, mince tidak melebihi 5% lemak (kecuali entrecote dan tulang rusuk);
• daging kuda;
• arnab.

2. Produk-produk sampingan:
• hati lembu
• hati burung
• lidah anak lembu
• lidah kambing
• lidah lembu (depan)

3. Semua jenis ikan dibenarkan: termasuk lemak, kurus, segar, beku, kering, asap, tin, dan ketam tongkat (komposisi ideal batang ketam: setiap 100 g produk adalah 0.1 g lemak, 6 g karbohidrat, 9 g protein).

4. Semua jenis makanan laut dibenarkan:
• udang;
• ketam;
• udang;
• tiram;
• kerang;
• kerang;
• lobster;
• landak laut;
• cumi;
• moluska;
• kaviar (sederhana, mengandungi banyak garam);
• rumpai laut, kubis;
• makanan laut lain.

5. Semua jenis ayam dibenarkan, kecuali itik dan angsa:
• ayam;
• ayam belanda;
• burung guinea;
• merpati;
• puyuh;
• partridge;
• Pheasant;
• jenis unggas lain

Semua burung dimakan tanpa kulit dan ekor!

6. Lean ham (dari 2% hingga 4% lemak):
• daging babi bebas lemak;
• ayam belanda;
• ham ayam;
• racun ietchina;
• bresaol;
• Bahasa Sepanyol sesina ham;
• basturma, dsb.

Di bawah ham, orang Perancis paling kerap memahami ham semulajadi (dimasak dengan cara khas sepotong daging), dan bukan apa yang kita sebut ham di Rusia - sosis dimasak dengan cara yang istimewa! Kandungan lemak ham Rusia biasa adalah sekitar 30%, jadi pilih teliti!

7. Ayam dan telur puyuh dalam apa jua bentuk:
• rebus masak
• rebus
• telur hancur
• omelet

8. Produk tenusu tanpa lemak tanpa sekatan:
• Kandungan lemak susu sehingga 1.5%;
• keju kotej 0%;
• 0% keju;
• yoghurt tanpa aditif dan pengisi.

Yogurt bercampur atau dengan pengisian buah - maksimum 2 buah. setiap hari.

9. Sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair sehari:
• air;
• Minum ringan 0 kalori, termasuk Coca-Cola diet, dan sebagainya;
• inframerah herba;
• teh;
• kopi.

10. Protein sayur-sayuran
• tauhu;
• seitan.

11. Oat bran - 1.5 sudu sehari

MENAMBAHKAN TAMBAHAN, TAMBAHAN, CUKAI:

• Serbuk susu skim - disyorkan;
• pengganti gula 0% - tanpa sekatan (kecuali fruktosa, glukosa, sorbitol);
• cuka (cuka balsamic boleh dalam kuantiti kecil pada peringkat pertama, cuka jenis lain sehingga 4 sudu sehari);
• kicap (masin);
• Sos tomato dan tomato dalam tin (tanpa gula, sederhana);
• adzhika (sederhana);
• jintan;
• bawang putih;
• sayur-sayuran (pasli, kemangi, ketumbar, dill, tarragon, pudina, rosemary, dan lain-lain);
• sebarang rempah (kunyit, cengkih, anise, jintan, buah pelaga, kayu manis, paprika, kunyit, pala, dll.);
• gherkins - sehingga 2 keping setiap hari;
• bawang boleh ditambah semasa memasak, tetapi tidak makan;
• Lemon dan jus lemon untuk meningkatkan rasa sebagai perasa, bukan buah;
• garam adalah sederhana;
• mustard;
• sos tomato tanpa gula;
• halia;
• yis dalam kuantiti yang kecil;
• gula getah tanpa gula;
• minyak parafin (ia adalah minyak jeli) minyak untuk salad dan sos, dan bukan untuk menggoreng! Lebih daripada 1 sudu sehari mempunyai kesan pencahar;
• Gelatin 0 kalori;
• vanila;
• agar-agar;
• Gula gula percuma - sehingga 4 pcs. setiap hari, 7 kcal setiap gula-gula.

• kacang;
• semua jenis minyak, kecuali vaseline;
• coklat;
• buah;
• cendawan biasa;
• normal maoinesis;
• buah zaitun;
• gula.

Sila ambil perhatian: senarai produk larangan ini tidak lengkap. Jika anda ragu-ragu sama ada terdapat produk tertentu, dan ia tidak dalam senarai dibenarkan atau dalam senarai dilarang - pertimbangkan bahawa ia dilarang!

http://dukanrussia.ru/page/o-diete-dukana/72-belkovyh-produkta-ataka-dukana/

Adakah mungkin untuk makan ham pada diet

Atkins Specialist :). Pelangsingan dan pemakanan. Persidangan pada 7th.ru

Setelah membaca ulasan yang baik tentang diet ini, saya akhirnya memutuskan! Saya pergi ke laman web ini, baca persidangan ini, namun soalan tetap kekal. 1. Masalah dengan sarapan pagi. Saya biasanya mempunyai sandwich sarapan pagi. Bagaimana dengan sekarang? Tidak ada daya untuk membuat telur hancur pagi, nampaknya tidak ada banyak keju. 2. Apa cendawan yang boleh saya makan? Bolehkah saya makan jeruk dari kedai? Apa yang perlu ditulis di bank? Semalam saya melihat satu, terdapat 2g karbohidrat, tetapi mengandungi gula. 3. Bagaimana anda?

1. Masalah dengan sarapan pagi. Saya biasanya mempunyai sandwich sarapan pagi. Bagaimana dengan sekarang? Tidak ada daya untuk membuat telur hancur pagi, nampaknya tidak ada banyak keju.
Saya hanya goreng telur. Tetapi anda boleh makan salad keju, yang dibuat semalam petang, anda boleh keju. Bagaimana anda memahami bahawa mustahil? Keju lemak boleh menjadi sebanyak yang anda mahu :)

2. Apa cendawan yang boleh saya makan? Bolehkah saya makan jeruk dari kedai? Apa yang perlu ditulis di bank? Semalam saya melihat satu, terdapat 2g karbohidrat, tetapi mengandungi gula.
Saya fikir selepas minggu pertama yang ketat, mungkin dan sebagainya. Pada minggu pertama saya merapatkan juara-juara segar dalam versi keju goreng.

3. Bagaimana anda makan malam? Terutama bimbang dua minggu pertama, maka saya menyedari bahawa lebih mudah, ya?
Beberapa ikan lagi, telur hancur. Daging sekali lagi.

4. Karolina berkata bahawa dia tidak boleh makan banyak daging, tetapi semalam saya cuba untuk makan daging tanpa kentang, jadi saya sudah bersedia untuk makan seluruh kuali. Adakah itu biasa? Akan lulus :)

5. Persoalannya timbul sama ada ia boleh dimakan semua jenis daging asap seperti ham, ham, leher, dll.

Anda boleh, mengapa tidak :)

Apa yang anda makan di tempat kerja? Pelangsingan dan diet

Masalahnya ialah pemakanan di tempat kerja: tidak ada ruang makan, tiada kedai di dekatnya, tidak ada oven / oven microwave di tempat kerja itu sendiri. Apa yang perlu dimakan. Bagaimanakah keadaan "berbaris" seperti ini untuk menolak dari bahaya? Lagipun, yang paling mudah untuk mengambil dengan anda bouters / buns dan semua itu. Apa yang boleh makan cepat dan tidak berbahaya? Selama hampir setahun sekarang, saya cuba untuk menguruskan makanan saya di tempat kerja, sehingga tidak ada kerja.

Berat lebih banyak :-( Mengenai beliau, kira-kira gadis

Di sini baru ditimbang dan mendapati 12 kg tambahan. Saya fikir saya tidak memanjat pakaian saya. Walaupun masih menyusu. Soalan kepada mangsa yang sama - adakah ia selama-lamanya atau masih ada peluang? Bolehkah ada penyesuaian hormon selepas lahir? Dan apa yang perlu dilakukan?

Apabila anda berhenti menyusu, cubalah diet Perancis. Saya sekarang sedang duduk di atasnya selama 5 hari. Turun 3 kg dan dalam jumlah paha menurun sebanyak 3 cm. Hari ini saya berjumpa dengan seorang teman wanita yang tidak pernah saya jumpa seminggu dan dia tidak boleh percaya matanya (seluar itu adalah percuma).
Diet Perancis
Ia digunakan dalam masa 14 hari. Garam, gula, alkohol, roti dan produk tepung lain benar-benar dikecualikan. Menu tidak berubah, kerana hanya urutan makanan yang digunakan menyebabkan perubahan yang diperlukan dalam proses metabolik.
Hari pertama: sarapan pagi - kopi hitam; makan malam - dua telur, daun salad, tomato; Makan malam - sekeping daging rebus yang lean, daun salad.
Hari kedua: sarapan pagi - kopi hitam, keropok; makan tengahari - sekeping daging rebus; makan malam - ham atau sosis rebus tanpa lemak, daun salad.
Hari ketiga: sarapan pagi - kopi hitam, keropok; makan tengahari - wortel goreng dalam minyak sayuran, tomato, mandarin atau oren; makan malam - dua telur, sosej tanpa lemak, salad daun.
Hari keempat: sarapan pagi - kopi hitam, keropok; makan tengahari - satu telur, wortel segar, keju; makan malam - salad buah, kefir.
Hari kelima: sarapan - wortel parut dengan jus lemon; makan malam - ikan rebus, tomato; makan malam - sekeping daging rebus.
Hari keenam: sarapan pagi - kopi hitam; makan malam - ayam rebus, daun salad; makan malam - sekeping daging rebus.
Hari ketujuh: sarapan pagi - teh; makan tengahari - daging rebus, buah; makan malam - ham atau sosej tanpa lemak.
Hari kelapan adalah seperti yang pertama. Hari kesembilan adalah seperti yang kedua. Kesepuluh adalah seperti yang ketiga. Kesebelas - sebagai keempat. Hari kedua belas adalah seperti yang kelima. Ketiga belas - sebagai keenam. Keempat belas adalah seperti yang ketujuh.
Semasa pemakanan diet ini, anda boleh minum air rebus atau air mineral sahaja.
Diet boleh diulang selepas setengah tahun.

Atkins!. Pelangsingan dan diet

Orang yang menguji Dr Atkins pada diri mereka sendiri tidak mengambil masalah untuk menjawab beberapa soalan saya 1. Adakah sukar untuk menggunakan diet ini? 2. Adakah proses untuk mengambil makanan sedemikian mengambil masa yang lama? 3. Saya faham bahawa ini bukan diet sementara, tetapi cara hidup, atau saya salah? 4. Di mana hendak bermula? Berkongsi resipi! BESAR BESAR!

1) Mudah untuk duduk di atasnya, kerana anda boleh makan dan tidak perlu memantau jumlah makanan yang dimakan. Terlalu banyak jika anda suka manis (kes saya), tetapi hanya 2-3 hari pertama.
2) Selepas 2-3 hari anda tidak mahu makan, walaupun apa yang anda boleh makan.
3) jika ia membantu, ia bermakna anda perlu mengawal karbohidrat sepanjang masa - ini bermakna mereka yang membawa kepada penambahan berat badan.

Hadiah untuk 8 Mac: berhenti diet - dan menurunkan berat badan. Metabolisme.

Rasa lapar: bagaimana untuk belajar mendengar badan anda
. Tetapi ini adalah sama seperti mengambil beberapa balak rumah kayu anda dan menggunakannya untuk menyalakan api di perapian anda. Kebakaran akan muncul, tetapi integriti struktur akan dipecahkan. Ini harga yang terlalu mahal. Kebanyakan pelanggan kami yakin bahawa badan dieter itu menyedari bahawa aliran tenaga dari luar menurun secara dramatik, mula menggunakan lemak sendiri sebagai bahan bakar. Malah, untuk tujuan ini, jauh dari semua lemak yang terkandung dalam tubuh manusia, dan bahkan tidak sebahagian besar daripadanya, tetapi hanya 5%, boleh diproses. Segala-galanya tetap utuh. Agar kekurangan karbohidrat, otak dan sistem saraf terus menerima yang diperlukan.

Dan saya sedang menjalani diet. Sertai kami! Pelangsingan dan pemakanan.

Hanya untuk perubahan pada limau gedang, walaupun saya suka seorang gadis Jepun, tetapi saya tidak boleh kerana masalah perut dan sebagainya. Dan ini sangat baik, seimbang, sejauh mungkin untuk diet sama sekali :), lazat, cukup berkhasiat, apabila anda membiasakannya, dalam masa beberapa hari. Satu tolak - anda memerlukan banyak grapefruits, untuk 2-3 baik setiap hari. Dan mereka tidak terlalu murah. Tetapi sebenarnya, selepas beberapa ketika, saya tidak begitu bersemangat untuk makan, dan saya secara peribadi beralih kepada anggur 1-1.5. sehari :) Ya, mengenai kecekapan: Saya hanya duduk pada musim gugur.

Diet madu untuk penurunan berat badan

Diet madu - ini adalah salah satu diet yang paling lazat dan sihat, kerana madu mengandungi sejumlah besar unsur berguna yang membersihkan tubuh racun dan toksin, serta menyumbang kepada penurunan berat badan. Diet pada madu boleh dipanggil lembut, kerana menunya mengandungi sebilangan besar produk. Hari ini, koleksi tip akan memberitahu anda bagaimana untuk menggunakan madu untuk penurunan berat badan. Bukan rahsia lagi bahawa madu adalah produk yang sihat dan lazat yang boleh bertahan lama.

Diet salad. Memasak Persidangan pada 7th.ru

Selamat hari! Suami saya dan saya sedang menjalani diet, i.e. Pada waktu pagi dan petang, kami makan seperti sebelum makan tengahari dan sarapan pagi penuh, tetapi pada waktu makan malam kami memutuskan untuk mengehadkan penggunaan daging, pasta, dan lain-lain, kami memutuskan untuk duduk di atas diet salad pada petang, sila menyokong hidangan apa yang boleh disediakan pada waktu petang untuk makan -chut dan tidak menjadi lebih baik? Mungkin salad resepi podstkazhite? Terima kasih ;-)))

Masih berdiet? Pemakanan intuitif: 9 cerita.

Cara makan tanpa had, dengan keseronokan - dan mengurangkan berat badan

Sekali lagi tentang karbohidrat dan diet Kremlin :. Pelangsingan dan diet

Sekali lagi tentang karbohidrat dan diet Kremlin :)) Semalam saya membaca maklumat tentang diet ini lagi dan banyak soalan timbul. Titik, seperti yang saya faham, adalah untuk mengurangkan jumlah karbohidrat. Bagaimana dengan lemak? Sesetengah makanan yang mempunyai sedikit karbohidrat - ikan asap, contohnya (1.6) - mengandungi sejumlah besar lemak. Dan pada umumnya, entah bagaimana pelik kepada saya. Minyak (100 g) mengandungi 17 unit karbohidrat (atau 1.7, saya tidak ingat). Pada masa yang sama, beras adalah kira-kira 60. Kentang adalah 18. Saya tidak boleh menjamin ketepatan, tetapi pesanan.

Lemak juga lebih baik untuk mengurangkan, lemak yang paling "buruk" ialah produk tenusu, kebanyakan haiwan perlu cuba menghilangkan lemak: keju kotej, keju harus dimakan (0-6 atau 10%), tenusu lebih baik tidak dibawa.
minyak ikan dan minyak sayur-sayuran berguna, minyak zaitun dalam salad, misalnya, atau avacado hanya menyumbang kepada penurunan berat badan.
beras, kentang juga lebih baik untuk dikeluarkan, jika anda membiarkan diri anda karbohidrat, ia adalah bijirin penuh yang lebih baik: soba, oat, atau beras yang sama tetapi tidak dimasak.

Hari ini, saya juga akan cuba menjalani diet, pada mulanya saya akan cuba mengurangkan karbohidrat dan hidup lemak hingga hampir 0, walaupun buahnya diharamkan (jika tidak ia tidak berfungsi untuk saya, saya tidak kelaparan, dan saya berlebihan berat badan, saya hanya mahu menjadi nipis ;-) ))

Natasha S. - Zigzag. Pelangsingan dan diet

Maaf, tidak ada orang lain yang perlu dilakukan :) Suami itu seolah-olah disemai dengan keputusan anak anda ke teras, dari hujung minggu saya mula membayangkan, dan jika kita tidak patut mencuba diet itu lagi. :) Sayang sekali, terdapat beberapa carian di sini, tidak ada komen di laman web pemakanan sama sekali: (Jika anda tidak keberatan, adakah saya bertanya di sini, atau lebih baik untuk e-mel? Soalan yang paling membakar adalah, bolehkah saya menggunakan garam? ini tidak dikatakan (harapan dihargai, yang bermakna mungkin :), dan kerana tidak ada anak saya, dan pengalaman.

Gadis-gadis yang sedang menjalani diet Protasov? Pelangsingan dan diet

Dia begitu comel kepada saya sejak sekian lama, tetapi banyak soalan timbul. Di wilayah kami adalah mustahil untuk mencari produk tenusu dengan lemak 5%. Dalam erti kata lain, dalam kepelbagaian seperti itu, supaya anda boleh duduk di atasnya selama 5 minggu. Tetapi adakah mungkin untuk mempunyai kurang lemak? Seorang yang resign, jika ada yang berurusan dengannya.

dalam agenda mesyuarat parti "Umnichka" :). Pelangsingan dan diet

atas permintaan tawaran "bijak" yang sama untuk membongkar dan mengkritik menu beliau selama dua hari. bukan perlanggaran demi kejayaan perniagaan kami. :) Jadi, menu ini: YESTERDAY: 6.00 separuh skuter dengan mentega dan kaviar, omelette dengan ham, teh, gula. 10.00 zephyx, wafel (mereka sangat kecil) teh gula-gula 14,00 pasta + tomato + timun + lobak + kopi dan kecap dan gula-gula (walaupun ia tidak dikira.

Krim masam, berapa lemak?

Biarkan ia menjadi 50g 20%
sudah 100kkal
roll 150 kcal
Chocolate 30g: 150 kcal

Ternyata tambahan 400 kkal dikumpulkan pada set makanan yang sangat tidak perlu.

Ini jika anda masih tidak mempertimbangkan sandwic, ia sendiri menarik:
Mentega dengan keju dan mentega: 70 kal + 150 +150 = 370 kcal

Di sini dan hampir 800 kcal, yang boleh digantikan dengan daging salad dan daging tanpa lemak, dari mana anda tidak akan sembuh dalam kehidupan.
Pasta masih tungku. Marshmallows wafel.

Semua kalori karbohidrat - ini mengejutkan, apa itu

Refleksi dengan kuat. Pelangsingan dan diet

Tiga atau empat tahun lalu saya berambut perang yang menarik dengan ketinggian 168 cm dan berat 55 (pada hari-hari yang terbaik) - 58 (pada hari-hari yang paling teruk) kilogram. Dia bekerja untuk dipakai, berlaku untuk meninggalkan kerja pada jam 23.45, setiap minggu hujung minggu menari di disko malam selama 5-6 jam, merokok sama ada di tempat kerja atau di kelab malam atau perhimpunan lain bersama rakannya. Saya kelihatan cantik, saya memakannya dari hati, berkali-kali, segala-galanya yang saya kehendaki dan banyak perkara. Kehidupan peribadi saya adalah sesuatu yang jarang dan tidak menentu.

Zoom Tupai dan Zum, bolehkah saya masih menyeksa anda. Pelangsingan dan diet

Zum Tupai dan Zum, bolehkah saya masih menyeksa anda? Selama 3 minggu, diet karbohidrat bebas kehilangan hanya 1.5 kg. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa hari kebelakangan ini, karbohidrat telah benar-benar dikurangkan kepada sifar (atau adakah salah?). Kitaran seterusnya telah berakhir, kini terdapat separuh pertama kitaran. Kesan sampingan yang Zoom bercakap tentang (pening, insomnia) tidak ada. Adakah ini bermakna bahawa diet ini tidak sesuai untuk saya? Atau masih menganggap bahawa 1.5 kg adalah hasil yang baik? Dan apa yang akan berlaku apabila saya beralih kepada 50 gram karbohidrat dalam.

Adakah kabzhu betul-betul berfungsi? :)). Pelangsingan dan diet

Sudah tentu, saya sangat memohon maaf sekiranya saya merendahkan seseorang :) :). Tetapi saya jelas telah menambah jumlah dan jins dalam seluar yang ketat dan perut awak jatuh lebih banyak lagi. Saya tidak menimbang dari pengecut. dan semuanya jelas. Kata salah. Sebelum ini, hari puasa membantuku, secara konsisten dikurangkan kg per minggu, sebelum peminjaman berhenti dari perkara ini. Benar-benar saya tidak memberi sains?) Tetapi adakah mungkin untuk menghabiskan epal seperti di KJMU dan Maaalenky memunggah hari ini? :) Saya benar-benar menikmati KJPU dan saya percaya kepadanya. Sangat menghormati.

ada harapan? Pelangsingan dan diet

Hello, perawan glamor yang melangsingkan konfy. Saya perlu menurunkan berat badan - ia perlu untuk keseimbangan minda, untuk diri saya sendiri. Secara objektif, tidak ada masalah dengan berat "seolah-olah", tidak ada yang menggantung, tidak menggantung, bagaimana jeli tidak gemetar, suami tidak faham mengapa saya memulakan semua ini, saya mempunyai sesuatu untuk dipakai dan sebagainya. - tetapi saya mahu menurunkan berat badan - untuk menjadikan ketelusan. Secara umum, 10 kilogram perlu kalah (20 paun). Apa yang kita ada: 32 tahun, 2 anak, 22 bulan termuda, jadwal yang sangat sibuk, yang hanya ada tidak.

Jika anda mempunyai denyutan jantung selama 2 jam, maka anda melakukan sukan yang salah, jujur :) Anda perlu belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul dan anda perlu melakukan regangan dan relaksasi selepas setiap latihan, tanpa anda boleh membuat serangan jantung dengan cepat. Jika anda belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul, maka hati anda tidak akan berhenti, tetapi walaupun pernafasan tidak akan hilang semasa berlari. Ini saya beritahu anda sebagai istimewa :)

Waktu sentiasa boleh didapati, tidak perlu menghabiskan 2 jam untuk sukan, dan semua orang boleh menemui 30-40 minit. Di samping itu, ia adalah cara yang paling sihat untuk menurunkan berat badan, dan tidak seperti diet, beratnya bertahan selama bertahun-tahun (dan untuk beberapa dekad).
Anda mempunyai sedikit berat badan yang berlebihan, kecergasan untuk sebulan untuk anda bersenam dengan diet yang sihat, dan berat badan akan hilang, seolah-olah saya memberitahu anda.

Berat badan dan simpati :). Pelangsingan dan diet

Anak saya (16 tahun) pada awal bulan Disember, akhirnya, matang sebelum perubahan sistem pemakanan. Beliau mempunyai obesiti (hasil rawatan asma dan selera makan yang sangat baik sepanjang hidupnya :)) - adalah 123 kg dengan ketinggian 187 dan tulang yang sangat luas. Dari timbunan cadangan pemakanan yang dibawa oleh dunia, saya memilih diet Zig-Zag (2 hari - hanya protein dari 40g karbohidrat, hari ke-3 - hanya karbohidrat, tetapi "betul" - tanpa gula-gula, dan sebagainya, hari ke 4 - bercampur - protein, berapa karbohidrat, tetapi anda boleh dan itu, dan lain-lain). Tepat untuk.

Mie buckwheat - faedah. Pelangsingan dan diet

Di sini sering disebut mi buckwheat. Apakah kelebihannya terhadap mi wholegrain? Oleh itu, isu ini dikaitkan dengan kehilangan berat badan. Terangkan kepada saya, sila.

Dibuat di rumah. Ham.. Blog pengguna Tillotama di 7ya.ru

Sekiranya saya terpesona dengan sesuatu, hampir mustahil untuk menghalang saya :) Laman roti itu semua boleh dipersalahkan, dengan tangan gila perempuan. Sekarang putar ham rumah, bantu diri sendiri! [Rujukan-1] dan di sini: [pautan-2] dan sedikit di sini: [link-3] Ramuan: Saya mempunyai 400 gram ayam belanda, dan 700 gram daging babi. Ais 40 g., Rempah - pala, garam - 8g, gula -4 g, brendi. Saya akan mengatakan bahawa selepas ujian kami memutuskan bahawa kami memerlukan tiga kali lebih banyak garam dan.

Dan saya di sini melihat ham dengan termometer sudah. Tetapi ia adalah plastik - ia tidak boleh chtola dalam ketuhar?

Namun, saya fikir bahawa jika dada ayam cincang, saya memotong fillet paha - selepas semua, juga, perlu mendapatkan lazat? :)

Beritahu saya apa diet untuk duduk jadi hasilnya ?.

Saya ingin kehilangan kira-kira 5 kg, ketinggian saya ialah 168, beratnya ialah 66, berusia 38 tahun, saya ingin lebih dekat kepada 60. Saya pernah mencuba beberapa diet berbeza 5, 7 di siang hari, saya kehilangan berat badan terbaik di Jepun, terus membuang 3-4 kg, tetapi saya tidak suka keletihan, tetapi entah bagaimana saya harus kalah))) Beritahu saya apa hasil yang baik anda, terima kasih terlebih dahulu.

6 kaedah untuk mereka yang sedang diet: bagaimana untuk mengurangkan bahagian dan apa yang perlu diminum.

Belajar menurunkan berat badan dari sami-sami Athos: makanan ringan dan makanan pada waktu malam

Sebelum anda mula kehilangan berat badan. Penyediaan untuk diet: 7 langkah.

. Ini adalah formula perubatan yang membenarkan, antara lain, untuk menilai risiko penyakit tertentu (kardiovaskular, diabetes dan beberapa jenis kanser). Kadar BMI berkisar antara 18.5 hingga 24.9. BMI 25 hingga 29.9 menandakan kehadiran pound tambahan. Dengan BMI 30 dan ke atas, doktor mengesahkan obesiti. Anda boleh mengira BMI anda menggunakan kalkulator, di salah satu tapak Internet atau memuat turun aplikasi yang sesuai untuk iPhone. Sekiranya orang yang berlebihan berat tahu BMI, dia akan memahami dengan tepat betapa banyak pound tambahan yang dia perlu kalah, yang merupakan motivasi yang baik untuk kehilangan berat badan. Sebaliknya, formula itu dapat menunjukkan bahawa BMI anda adalah normal, walaupun anda tahu pasti bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini anda telah memperoleh beberapa pound tambahan. Formula rumus, tetapi hanya.
. Ini akan membantu anda mendapatkan idea yang lebih baik tentang apa yang sedang berlaku dan mengelakkan mengulangi kesilapan. Bagaimana untuk mengelakkan godaan Sebelum anda menjalani diet, adalah bijak untuk menghapuskan semua makanan dan minuman yang tidak sesuai dari rumah anda. Di luar minda. Peraturan ini benar-benar berfungsi, jadi hapuskan apa yang tidak lagi ingin anda lihat. Jika anda digunakan untuk meminum kue pada malam hari, pastikan ia tidak lagi di dalam almari dapur. Ia tidak mungkin anda secara khusus untuk dia lari ke kedai pada waktu malam. Jika anda mempunyai keluarga untuk memberi makan, cuba.

Apa yang perlu dimakan dalam jawatan? Pemakanan sami-sami Athos: adalah mustahil dan mustahil.

Post hebat 2015: produk untuk hari cepat dan cepat

Tahap diet Dyukana.

Bagi kebanyakan penduduk di negara tertentu, berat badan berlebihan adalah masalah yang sangat besar. Dalam sesetengah kes, perjuangan dengannya melangkaui kehidupan, seseorang "mengapung" ke belakang dan sebagainya, menurunkan dan memperoleh kg lagi, tetapi ada yang masih mencapai berat badan idealnya dan menyimpannya dengan segala usaha mereka sepanjang masa. Dan bagi mereka yang penat melihat skala di atas dan menghela napas, mereka tidak dapat mengatasi lapisan lemak pada perut dan selulit di paha.

Diet protein untuk penurunan berat badan.

Diet protein seimbang adalah program yang paling mudah dan berjaya untuk mengurangkan berat badan. Diet ini direka untuk orang yang ingin melepaskan berat badan yang berlebihan, tetapi tidak dengan cara mencari cara hidup mereka sendiri dan menolak makanan kegemaran mereka. Diet diet protein terdiri terutamanya daripada makanan protein, tetapi lemak dan karbohidrat perlu dikurangkan kepada jumlah minimum yang bermakna. MANFAAT A diet protein PROTEIN Diet Anda menurunkan berat badan! Ini diet utama protein tambahan, sama.

Perkara - SHIT! Saya sendiri duduk di Kremlin. Nah, lebih tepatnya ia tidak benar-benar kremlevka, tetapi nampaknya. Jadi ternyata duduk pada 40 gelas sehari anda boleh makan hampir semuanya. Kecuali tentu saja, gula, bijirin, roti.

Nah, saya membuat daging terung dan makan salad sheri dan timun. Saya membuat kubis - seperti pemadat dalam pai. Tiada masalah dan semuanya ternyata seimbang.

Nah, dalam mundur dari kremlevki klasik saya tidak menghukum grapefruits.

Apakah hasilnya? Nah, yang pertama kalah berat dari 157 hingga 127. Kemudian dia berundur dan mencetak sehingga 143 (145). Kini sekali lagi duduk makan. dengan Yom Kippur, selepas berpuasa 25 jam kering. Hasilnya - dalam masa kurang dari 2 bulan, ia mengambil masa 9+ kilogram.

Tiada gangguan tidur, kesejahteraan yang sangat baik. dan sebagainya itp Saya sangat mengesyorkan semua pemakan daging. Semak sendiri. Saya juga boleh memberikan laporan foto jika berminat.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Diet bintang: Pemakanan akan memberitahu kebenaran.

Dyukan diet, diet jenis darah, diet makanan bayi atau diet limun - bolehkah anda menurunkan berat badan?

5 kaedah untuk merangka diet: untuk penurunan berat badan dan bukan sahaja

Adakah saya perlu makan daging, minum jus dan ambil vitamin
. Tidak lebih dari tiga hidangan daging merah atau diproses setiap minggu Seperti dalam alkohol, cinta daging mempunyai "tambah" dan "minus". Penggunaan sederhana daging merah tidak selalu buruk, tetapi kajian menunjukkan bahawa lebih daripada tiga porsi per minggu meningkatkan kemungkinan penyakit tertentu dan keadaan kronik. Terdapat bukti yang cukup bahawa daging yang diproses, seperti ham, salami, bacon, ham, anjing panas dan sosej, tidak baik untuk kesihatan. Satu penjelasan: daging yang diproses mengandungi sejumlah besar garam atau bahan berbahaya. Oleh itu, batasi penggunaannya. Awas: vitamin dan suplemen makanan Jika anda mengkaji kajian vitamin, yang dijalankan dalam beberapa dekad yang lalu pada lebih daripada seribu orang, anda akan melihat peningkatan kemungkinan penyakit seperti kanser.

Diet Tamara Globa, dijanjikan. Pelangsingan dan diet

Anda perlu memulakan diet pada hari-hari tertentu (pada bulan yang hancur). Anda tidak boleh garam, gula, minuman berkarbonat, jus, buah-buahan hanya dari produk yang diizinkan, tepung Tergantung pada berat badan awal, kehilangan dalam dua minggu adalah 3 hingga 10 kg. enema, tetapi jangan minum julap. Diet bersama dengan wawancara kira-kira empat tahun lalu di Oracle, pada pendapat saya. Secara peribadi, saya tidak melakukannya, tetapi saya kehilangan berat badan dan badan berkata, terima kasih! Saya benar-benar mahu mempunyai manis pada hari-hari pertama, tetapi saya tidak mahu makan sama sekali.

diet tanpa karbohidrat biasa atau kremlevka, hanya dengan set produk yang dikurangkan. Dalam pelbagai kremlevke adalah lebih besar. Hasil set semula adalah sama.

Apa yang saya tidak suka apabila mereka hanya memberi menu itu adalah sesuatu yang tidak menerangkan prinsipnya, iaitu, bagaimana ia berfungsi dan MENGAPA kilo secara khusus pergi. Sekiranya prinsipnya tidak jelas, maka selepas penetapan semula, sangat mudah untuk mengetik semula semua. Jangan duduk sepanjang hayat saya pada telur dan wortel parut? Dan mengenai enemas lucu. Ya, dengan diet sedemikian, ramai orang mengalami sembelit, tetapi tidak semua! Enemas semua yang dilakukan pukal? Walaupun mereka akan dijelaskan mengapa dan mengapa.

Makan ketika lapar: jalan ke penurunan berat badan dan kesihatan.

Makanan dan minuman - untuk kehidupan yang sederhana dan sihat tanpa diet

HARI TENTH. Selesai. Tahniah.

Jadi, saya mempunyai semua semalam - berkilauan (saya mengaku, rasa lebih sedap) air dari sejuk. Tanpa limau Dengan aktiviti sederhana (saya tidak duduk di rumah sepanjang hari). Keadaan kesihatan adalah normal. Pada waktu pagi ia agak lemah, tetapi merangkak ke tangerine, stroke sweater untuk suaminya, memberi ubat-ubatan, dan sebagainya. - cukup :) Hari ini umumnya santai. Oatmeal tidak akan memasak, juga, dengan baik. Bagaimana anda berada di sana, orang yang langsing? :) Saya juga berkumpul pada hari Ahad buah-buahan kering (DRIED) di Auchan (kiwi, pepaya, pomelo, sesuatu yang lain di sana), suami.

Saya, dengan cara itu, telah lupa untuk menambah, bagi mereka yang takut untuk menarik diri dari diet. Selain fakta bahawa perut telah menyusut, dan ia perlu digunakan, sekali lagi tidak meregangkannya. Di samping keperluan untuk "menyuraikan" OB. Satu lagi perkara.

Tubuh perlu "diajar" dengan berat yang betul. Ya anda menyingkirkannya dengan tiba-tiba (bersetuju). Semakin lama anda memegang berat badan yang diingini, semakin besar kemungkinannya tubuh akan melihatnya sebagai normal untuk dirinya sendiri dan terus sendiri, walaupun di hadapan penyimpangan.

Ya Segera setelah diet, beratnya cenderung bertentangan dan bahkan dengan kenaikan (oleh itu kita membatasi diri kita dalam segala cara, menyimpan imej yang betul "pemakanan", tidak makan terlalu banyak, makan hingga 18, dll.). Anda tinggal di dalamnya cukup lama, tubuh menganggapnya normal. Oleh itu, mudah untuk membuang "cepat-sarat" dan lebih keras - terkumpul untuk masa yang lama. Ajarkan badan kepada berat yang telah dicapai. Kami memegangnya untuk beberapa waktu dengan tekun. Hanya dalam kes ini, dengan penyimpangan lanjut dalam diet ini, anda tidak akan terpesona lagi.

Dan impian IMHO saya - semua kenyataan "sampah diet, maka berat pulangan," dan sebagainya. Dan jangan berehat secepat mungkin. Sudah tentu, semuanya akan kembali jika anda segera memulakan zazora. Atau jika anda mengalami beberapa hari dan mula membakar. Makan dengan betul dan sungguh diperlukan. Sepuluh hari memberi peluang seperti itu kepada disiplin yang sudah maju. Dengan makan lama perkara yang betul adalah sama - jika anda berehat selepas "memegang" panjang -60 - ia juga akan menyebarkannya, itulah fakta.

Laporkan kepada "Berat Badan", simpan buku harian anda sendiri jika "kolektif" malas atau tidak selesa berada di sini. Tetapi mengawal apa yang anda makan.

Ini tidak bermakna bahawa hanya zhestkach dan strogach lagi. Ini tidak bermakna bahawa dalam makanan segera atau kaki, dan jika dijemput ke DR, maka FSE, selepas 18 tidak, tidak. Atau dengan suami tercinta di sebuah restoran tidak mungkin. Tetapi makan berlebihan - mengatur hari puasa. Dan dalam makanan segera yang sama - pilih paling tidak berbahaya dan dalam jumlah yang lebih kecil dari biasa, dan jika anda terlalu nakal - menyesuaikan makanan untuk sepanjang hari. Anda boleh, kerana anda telah menghabiskan hari kefir dan air :) Sebagai contoh, untuk hari - tiga pisang + 3 cawan susu.

Kesedihan untuk nada diktator dan pengajaran.

Menghadapi pengalaman saya sendiri :)

Diet dan gaya hidup sihat untuk semua orang? Mudah! Sistem kuasa

. Protein (daging, ikan, unggas, keju) 100 gram ayam masak atau ayam belanda (daging putih, tanpa kulit), 2 telur bersaiz sederhana, 100 g ikan fillet (cod, gulung, halibut, salmon, trout, tuna - atau dalam tin), 100 g makanan laut yang dikupas (kerang, ketam, lobak, kerang, udang), 80 g daging ham tanpa lemak, 100 g daging rendah lemak yang dimasak: daging tanpa lemak tanpa lemak (buku buku, tenderloin, sisi); sirloin daging; daging panggang (tepi tebal, pantat); stik (pada tulang, pinggang, diced); daging cincang; babi tanpa lemak; pork tenderloin; burger dari bahagian tengah; kambing nonfat, daging sapi, 100 g tauhu pepejal, 50 g keju keras (cheddar, m

Berat badan dengan diet kurang dari 60: apa yang anda boleh makan untuk sarapan pagi, makan tengah hari.

. Makan tengah hari Jadi apa yang anda boleh makan untuk makan tengah hari? Mana-mana sayur mentah, rebus, dibakar atau dibakar, termasuk kentang (tetapi goreng dalam mentega atau minyak sayuran - tanpa apa-apa keadaan), daging (termasuk sosej dan sosej rebus), ikan, ayam yang dimasak dengan cara yang sama. Roti sepanjang hari anda hanya boleh makan rai, tetapi lebih baik untuk menggantikannya dengan keropok diet (dalam senarai tajam, tidak ada keropok lain yang boleh digunakan). Sebagai pencuci mulut - buah-buahan yang tergolong dalam kumpulan "dibenarkan selepas 12". Tidak perlu minum semua ini dengan air atau kopi / teh, segelas jus segar cukup dialu-alukan. Keju dalam jumlah sehingga 50 g setiap hidangan tidak dilarang sepanjang hari. Kefir tanpa aditif merujuk kepada produk "hingga 6", tetapi lebih baik menggunakannya di ka.

Dyukan diet. Blog Individuale di 7th.ru

Saya akan menulis kepada diri sendiri :) supaya saya boleh melaporkan diri saya :) jadi. Saya menimbang oh mamooo berapa banyak saya timbang. dalam bisikan. tanpa memberitahu sesiapa. seolah-olah dengan cara. seratus. tiga. dan satu lagi sedikit batal. Ini bukan saya. Nah, ini adalah bahagian yang menyedihkan cerita saya. Bagaimana saya dapat hidup seperti itu? diet tanpa + rumah + mesin hidup. hugo Koroch kita mulai hidup di dyukanu bahagian pertama Daftar Serangan produk yang dibenarkan pada diet Pierre Ducane untuk fase penurunan berat badan "Serangan" Daging: Tidak berminyak.

Protein + sayuran akan lulus?. Pelangsingan dan diet

Gadis-gadis, saya memerlukan nasihat terutamanya dari Dukanovites, saya tidak boleh duduk di serangan sama sekali (kepala saya mula menyakitkan liar), jika saya menambah salad, sayur-sayuran, sup sayur-sayuran, ia boleh diterima. Saya mahukan 10-15 kg. Saya aktif dalam sukan sekarang, latihan 4 p. seminggu + kolam, sebelum itu terdapat rehat yang besar dan semasa cuti musim sejuk saya mendapat 7-8 kg, kerana ia tidak dapat dilihat dan bang.

bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Blog Lida_32 di 7ya.ru

Girls tolong beritahu saya. lebih daripada satu tahun sejak dia melahirkan anak ke-2. Berat mendapat yang baik dan masih tidak dapat hilang ((saya sangat kecewa, tiada kekuatan.

Hidangan berasingan. Sistem kuasa

. Sebagai contoh: roti wholemeal dengan keju kotej rendah lemak atau yogurt. Dilarang gula dan mentega. Pilihan lain: oatmeal tuang susu skim. Anda boleh menambah jem atau jem, tetapi tidak gula. Sarapan kedua tidak boleh mengandungi karbohidrat. Anda boleh makan keju, keju cottage, ham. Hidangan sempurna adalah sepasang telur rebus rebus atau telur hancur. Makan tengah hari: salad sayur-sayuran mentah (ia tidak boleh menjadi kentang, jagung, wortel atau bit), serta sebarang ikan, walaupun dalam minyak, telur, daging, ayam. Makan tengah hari: keju tanpa roti dan yogurt atau keju cottage. Makan malam dibenarkan dalam dua jenis: Protein-lipid. Anda boleh makan ry.
. Minum susu dengan peratusan rendah lemak. Terdapat lebih banyak ikan daripada daging. Jangan minum minuman beralkohol, colas dan minuman ringan; Kopi hanya minum tanpa kafein. Oleh itu, pemakanan secara berasingan secara keseluruhannya bukanlah diet, yang disediakan untuk masa tertentu (pendek atau panjang) - ini adalah sistem kuasa. Tidak seperti diet lain, anda boleh makan hampir segalanya: daging, ikan, telur, keju dan produk tenusu lain, lemak haiwan dan minyak sayuran, roti, pasta, bijirin, dan sebagainya. Anda hanya perlu tahu cara menggabungkannya dengan betul untuk meneutralkan mereka yang berbahaya hartanah dan meningkatkan berguna. Hasil yang diramalkan: disebabkan oleh pesat produk serasi melalui saluran pencernaan dalam badan, proses penapaian dan pembusukan tidak berlaku, yang mengurangkan keracunannya. Hasil dari kaedah kehilangan berat badan ini adalah betul.

Atkins - diet hanya untuk kesihatan. Ulasan diet

. - Apa yang anda fikir adalah populariti di seluruh dunia diet ini? Lagipun, penurunan berat badan dengan pemeliharaannya agak rendah - purata 5-6 kilogram. - "umpan" yang paling penting ialah ketiadaan rasa lapar. Diet hanya mengehadkan penggunaan karbohidrat, sementara anda boleh makan banyak lemak, daging goreng, krim masam. Di Perancis, tidak ada ledakan Atkins seperti seluruh dunia. Orang Perancis tidak boleh hidup tanpa sayuran, pelbagai salad. Budaya masakan berbeza. Dan orang Rusia dan Amerika takut ditinggalkan tanpa potongan, stik, bacon, burger, itik lemak atau ayam kegemaran mereka. Apakah diet Atkins? Sistem pemakanan Atkins didasarkan pada dominasi protein dan.

Kami makan selepas enam! Bagaimana untuk mengurangkan berat badan tanpa menjalani diet.

. Dan sebagainya tak terhingga. Marina Korpan, pakar berat badan dan badan yang menggunakan teknik pernafasan, Bodyflex membincangkan cara mengelakkan peredaran ini. Seorang dieter teruk melemahkan metabolismenya. Diet rendah kalori menyebabkan penurunan metabolisme. Jisim otot habis dan tubuh menyesuaikan diri dengan penggunaan tenaga yang ekonomi. Yang menafikan tubuh makanan, kemudian memberikan makanan, kita memperkenalkannya kepada tekanan, yang menyebabkan gangguan, melambatkan metabolisme. Oleh itu, selama-lamanya lupa perkataan yang begitu dahsyat seperti "Diet". Apabila anda kadang-kadang makan ch.
. Ambil gula-gula dan potong 4-5 keping. Minum teh, meletakkan di dalam mulut satu potongan potongan. Isyarat dari reseptor akan datang ke sistem saraf pusat lebih dari satu kali, dan lima - dan rasa ketepuan dengan manis akan cepat lulus. Apa yang kita dapat? Secara psikologi, anda benar-benar berpuas hati bahawa anda telah makan manis lebih daripada sekali, tetapi lima, semasa anda menurunkan berat badan. Makanan jenis apa yang akan membolehkan anda makan apa-apa yang manis? Prinsip ini boleh digunakan untuk buah-buahan kering, kue, kek, dll. Gunakan penyepit. Agar tidak makan terlalu banyak dan mengisi dengan cepat, cuba makan tanpa garpu, tetapi dengan penyepit Jepun untuk sushi. Pada mulanya ia boleh menjadi sukar, tetapi kemudian anda membiasakannya dan bahkan mula menikmatinya. Saya sangat cepat tepu, sambil memakan sedikit makanan. Gantikan produk dengan yang berguna. Ini

Sejak hari Isnin, saya duduk makan! Sebelum anda mula kehilangan berat badan

. Penyerapan pencahar, teh, persiapan dari zhoster, buckthorn, senna, rhubarb, bit akan memberi manfaat kepada usus. Ambilnya semalaman jika perlu. Anda boleh menggunakan teh siap sedia dan persediaan herba dengan kesan diuretik dan pencahar yang kompleks. Tidak mungkin anda mengurangkan berat badan, memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Sekurang-kurangnya 30 minit sehari, berikan latihan fizikal - berlari, berbasikal, berenang, merumput tempat tidur di kawasan tersebut. Catherine Solovieva Artikel jurnal mereka.

Gastritis kronik dan kehamilan. Penyakit dalam masa.

. Nilai diagnostik kaedah endoskopi (pengenalan ke dalam perut alat optik khas yang mana anda boleh memeriksa dinding perut) tidak dapat dinafikan, khususnya, ia boleh digunakan untuk menentukan kehadiran erosi (air mata) pada mukosa gastrik, tetapi kaedah ini agak membebankan untuk wanita hamil, dia digunakan untuk diagnosis tanda khas untuk kegagalan rawatan. Rawatan gastritis kronik Apabila timbul masalah penyakit, seorang wanita diberi rehat tidur. Diperlukan dan diet. Makanan di gastr.
. Susu, mukus atau sup susu dari bijirin, telur rebus, daging atau bola ikan, ladu, mentega, keju cottage, kefir, stews sayur-sayuran, buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah disyorkan. Apabila keadaan bertambah baik, diet diperluaskan, termasuk ikan dan daging rebus, kentang rebus, pasta, ham tanpa lemak, sosis doktor, apa-apa bijirin, krim masam masam, keju. Walaupun pergi ke diet biasa, pesakit digalakkan untuk tidak mengecualikan dari daging asap diet, perasa pedas, makanan goreng, yang bagaimanapun harus dielakkan oleh semua wanita hamil. Wanita hamil dengan keasidan biasa atau peningkatan jus gastrik adalah disyorkan (tanpa adanya edema).

Diet saya. Pengalaman berat badan saya (cerita melangsingkan badan)

Diet adalah gaya hidup saya. Inilah kesimpulan yang saya buat untuk diri saya sendiri. Selepas berjuta-juta percubaan dan mengembara dari satu diet ke yang lain, saya memutuskan bahawa diet harus menjadi cara hidup saya.
. Benar, seorang doktor menasihatkan saya ubat untuk penurunan berat badan. Selepas minum bungkusan, saya jatuh 5 kg, tetapi tidak lama lagi. Sebaik sahaja saya berjumpa seorang kawan yang kehilangan berat badan dengan enema. Dia menurunkan berat badan, tetapi seperti kehilangan berat badan, saya minta maaf, seorang amatur. Sememangnya, saya cuba. Ya, kesan itu, tetapi selalu mustahil untuk melakukan ini, dan keberanian dapat hancur. Secara umum, segala yang menurun, kembali perlahan-lahan. Mungkin, sudah tentu, saya juga mempunyai silsilah seperti itu - ibu saya tidak begitu penuh, tetapi nenek saya beratnya 90 kg. Tidak lama kemudian saya memutuskan bahawa saya memerlukan rehat dengan diet, dan mendaftar untuk kolam. Dia mula berjalan tiga kali sehari. Berat hampir tidak jatuh, tetapi perasaan ringan sangat menyenangkan. Secara beransur-ansur.