Dengan penyertaan vitamin PP, proses redoks berlaku di tisu badan. Ini adalah peranan utama vitamin PP, yang mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, terutamanya lemak. Di samping itu, vitamin PP mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah, terlibat dalam pembentukan tenaga daripada lemak dan karbohidrat.

Vitamin PP melindungi orang daripada penyakit kardiovaskular seperti trombosis, dan juga mencegah berlakunya penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi. Kekurangan vitamin PP yang ketara menyebabkan kerosakan sistem saraf. Migrain, yang merupakan penyakit yang agak kompleks, boleh dicegah atau dikurangkan dengan menambah vitamin PP.

Kesihatan saluran pencernaan dan, terutama, perut bergantung kepada jumlah vitamin PP yang mencukupi, kerana ia berkesan menghapuskan keradangan, merangsang pengeluaran jus pencernaan, mengaktifkan fungsi pankreas dan hati, meningkatkan kelajuan pergerakan makanan melalui usus.

Asid nikotinik, niacin, vitamin B3 dan vitamin PP pada dasarnya adalah bahan yang sama, yang dipanggil secara berbeza. Dalam kebanyakan kes, asid nicotinic atau niacin digunakan.

Dalam penyediaan diet, adalah perlu untuk mengetahui dengan tepat sejauh mana kandungan vitamin PP dalam produk tertentu, kerana konsep keperluan harian vitamin PP adalah penting, untuk orang dewasa yang sihat adalah 20 miligram. Vitamin PP badan kanak-kanak memerlukan jumlah yang berbeza pada usia yang berbeza - 6 miligram untuk kanak-kanak setengah tahun dan 21 miligram sehari untuk remaja. Semasa latihan saraf dan fizikal, misalnya, wanita semasa kehamilan dan penyusuan, vitamin PP memerlukan lebih banyak, sehingga 25 miligram sehari, dan dalam beberapa kes lebih.

Kekurangan vitamin PP

Manifestasi jumlah vitamin PP yang tidak mencukupi dalam badan adalah pelbagai dan tidak menyenangkan. Dalam senarai ringkas, ini adalah pening, loya dan hilang selera makan, pedih ulu hati, dan masalah umum dengan pencernaan, seperti cirit-birit, sakit mulut, khususnya, gusi.

Kekurangan vitamin tetap PP dinyatakan dalam kelemahan dan kelemahan otot. Diamati kerengsaan, apatis, sehingga kemurungan, sakit kepala, insomnia. Dalam kebanyakan kes "puncak", demensia, khayalan dan halusinasi berlaku. Seseorang mungkin kehilangan orientasi di ruang angkasa. RR kekurangan vitamin - ketiadaan lengkap - membawa kepada kemunculan pellagra.

Di mana Vitamin PP Mengandungi

Asid nikotinik adalah komponen dari banyak produk. Sejumlah besar vitamin PP terdapat dalam pelbagai jenis makanan, baik dari haiwan dan sayur-sayuran. Yang pertama adalah daging babi, hati lembu, pelbagai keju, daging ikan, susu dan produk tenusu, buah pinggang, telur, daging ayam putih.

Walau bagaimanapun, dalam kumpulan kedua produk - asal sayur-sayuran - vitamin PP terkandung dalam kuantiti yang lebih besar. Produk ini adalah - brokoli, kentang dan lobak merah, tomato, kekacang, kacang tanah, produk yang dibuat dari bijirin, kuman gandum, produk yang dibuat dari tepung jagung, ragi. Daripada buah-buahan kaya dengan vitamin PP tarikh. Banyak vitamin PP mengandungi herba - bijaksana, coklat merah, burdock, alfalfa, semanggi merah. Kandungan vitamin PP yang tinggi dicatatkan dalam lada cayenne dan rosehip.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

Vitamin PP - tanda-tanda kekurangan atau lebihan dan dosnya

Tubuh manusia adalah satu set kompleks pelbagai bahan dan mikro, yang secara kolektif menambah tisu, organ dan sistem. Agar mekanisme hidup ini berfungsi dengan betul, perlu untuk membekalkannya dengan sebatian berguna, sebagai contoh, vitamin PP sangat penting bagi kita, tanda-tanda kekurangan atau lebihan dan dosnya akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah.

Kenapa tepatnya orang memerlukannya, dalam bentuk dan berapa banyaknya ia perlu dimakan, agar tidak mengaktifkan sifatnya yang berbahaya - kita akan membincangkan semua ini dalam artikel ini.

Mengapa anda memerlukan vitamin PP dan peranannya dalam ↑ tubuh manusia

Vitamin PP terdiri daripada asid nikotinik dan amida. Ia adalah vitamin larut air, dan paling tahan haba, cahaya, dan udara. Tetapi masih, jumlah terbesar sebatian ini disimpan hanya dalam makanan yang telah menjalani rawatan ringkas atau rawatan stim.

Vitamin PP adalah sebahagian daripada koenzim yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat, protein, lemak, dalam sintesis sel darah merah dan hormon, khususnya, insulin dan sokongan tahap glukosa dalam darah.

Ia juga mengekalkan kulit dalam keadaan baik, memastikan fungsi saraf dan saluran gastrousus yang betul. Mengurangkan kepekatan kolesterol jahat, trigliserida, meningkatkan kepekatan kolesterol yang baik, melancarkan saluran darah.

Vitamin ini digunakan dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan antiepileptik untuk mengurangkan kolesterol dalam darah, kerana ia meningkatkan keberkesanannya. Di samping itu, asid nikotinik terlibat dalam detoksifikasi badan, mengurangkan ketoksikan ubat tertentu.

Vitamin PP digunakan dalam rawatan pellagra, penyakit Meniere, hypercholesterolemia dengan migrain, radang dingin, dan digunakan untuk gangguan peredaran periferal, pening dan berdering di telinga.

Sekiranya struktur kita semua di atas, kita boleh membezakan beberapa fungsi asas yang dilakukan oleh bahan ini:

• Mengubah makanan menjadi tenaga;
• Penting untuk pencernaan, penyerapan dan metabolisme makanan (protein, lemak, karbohidrat) dan sintesis asid lemak dan asid amino;
• Mengambil bahagian dalam pengeluaran asid hidroklorik untuk sistem pencernaan;
• Mengambil bahagian dalam pengeluaran DNA (bahan genetik) dalam sel, dan juga menghalang kerosakannya dan, mungkin, menghalang terjadinya kanser;

• Melambatkan perkembangan aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan arteri) dan mengurangkan risiko penyakit jantung;
• Berguna dalam rawatan osteoarthritis;
• Ia menghalang perkembangan penyakit Alzheimer dan kemerosotan beberapa fungsi otak akibat penuaan.
• Membantu fungsi sistem saraf;
• Menggalakkan penampilan kulit yang sihat;
• Menstabilkan paras gula dalam darah dan menghalang kencing manis atau mengurangkan keperluan untuk insulin;
• Mengurangkan lipoprotein berkepadatan rendah atau kolesterol jahat dan trigliserida dan meningkatkan lipoprotein ketumpatan tinggi atau kolesterol yang baik;

Sumber makanan vitamin PP ↑

Apa makanan mengandungi vitamin PP ↑

Jumlah terbesar asid nikotinik terdapat dalam produk berikut:

Jumlah yang lebih kecil terkandung dalam:

• Hati lembu;
• Ragi lebah;
• Dada ayam;
• Tepung jagung;
• Produk tenusu seperti keju dan susu keseluruhan;
• Telur;
• Halibut;
• Kacang tanah;
• Daging babi rendah lemak;
• Salmon;

• Udang dan kerang;
• Rumpai Laut;
• Sayur-sayuran seperti asparagus, brokoli, wortel;
• Kacang Hijau;
• Tomato;
• Turki;
• Venison;
• Gandum keseluruhan.

Tryptophan, yang terdapat dalam beberapa makanan, juga boleh ditukar oleh tubuh manusia menjadi vitamin PP, didapati dalam buah-buahan kering, ikan, pisang, dan makanan kaya protein yang lain.

Di mana juga terdapat vitamin PP ↑

Penggunaan vitamin dan mineral dalam keseimbangan yang betul adalah penting untuk bekalan penuh badan dengan semua bahan yang bermanfaat. Mereka bekerja bersama-sama, yang bermaksud keberkesanan mana-mana nutrien bertambah, kadang-kadang secara dramatik, disebabkan adanya beberapa sebatian lain.

Atas sebab ini, jika anda ingin mengambil suplemen untuk mengekalkan kesihatan yang baik, disarankan agar anda menggunakan kompleks multivitamin yang mempunyai keseimbangan yang tepat dari semua nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda.

Perlu diingat bahawa, walaupun vitamin tambahan membantu dalam menutup kekurangan pemakanan yang hampir tidak dapat dielakkan dengan diet moden, mereka tidak menggantikan diet yang baik. Saya telah memerintahkan kompleks Eva dan Adam untuk diri sendiri dan rakan saya yang tercinta di laman web biasa di iherb.com untuk jangka masa yang panjang. Belanja kursus.

Tanda-tanda kekurangan vitamin PP ↑

Kekurangan bahan ini jarang terjadi. Asid nikotinik dihasilkan oleh flora usus dan asid amino, tryptophan, yang memberikan lebih daripada separuh keperluan tubuh kita untuk vitamin ini.

Kekurangan vitamin PP yang lengkap menyebabkan penyakit yang dikenali sebagai pellagra, yang sangat sukar untuk dirawat. Biasanya penyakit ini berlaku pada orang yang menderita ketergantungan alkohol, sirosis hati, diabetes mellitus, malabsorpsi, cirit-birit kronik, tumor, dan juga orang yang kebanyakannya makan jagung.

Gejala kekurangan vitamin PP:

• Simptom kekurangan yang paling biasa adalah penyakit kulit di mana kulit menjadi kering, retak, bersisik, dan bahkan pigmen gelap, terutama di kawasan yang terdedah kepada matahari, seperti dahi, leher, dan belakang tangan.
• Gejala klasik adalah pellagra, yang dicirikan oleh dermatitis (keradangan kulit dengan pengelupasan dan perubahan warna), cirit-birit, demensia atau delirium, bengkak mulut dan lidah, dan akhirnya kematian, jika tidak dihapuskan dalam masa.
• Kelemahan otot.
• Kehilangan selera makan
• Sakit perut dan gastrousus.
• Kekurangan mempengaruhi sistem saraf, yang boleh menyebabkan kerengsaan, kebimbangan, kemurungan mental, gegaran, kekeliruan dan kekeliruan.
• Kekurangan yang teruk boleh menyebabkan halusinasi.
• Rasa letih atau lemah.

Bilakah saya perlu meningkatkan pengambilan vitamin PP ↑

Ia adalah perlu untuk meningkatkan kuantiti makanan yang dimakan yang kaya dengan vitamin PP, atau mula menggunakan suplemen farmaseutikal dalam beberapa kes:

1. Jika anda mengalami kolesterol tinggi. Vitamin akan mengurangkan jumlah yang buruk dan meningkatkan jumlah yang baik.
2. Bagi pesakit dengan pellagra, suplemen vitamin PP diperlukan dan merupakan sebahagian daripada rawatan.
3. Mereka yang mempunyai masalah dengan peredaran darah dan sistem kardiovaskular pada umumnya. Dan juga dalam kes-kes di mana sistem saraf berada dalam keadaan tertekan.
4. Wanita mengalami kesakitan haid yang teruk, atau berhadapan dengan masalah haid.
5. Orang yang mengalami masalah kulit. Vitamin PP akan memulihkan keadaan normalnya dan akan memberi kesan yang baik terhadap kesihatannya.
6. Jika seseorang mengalami sakit kepala yang teruk, mengadu migrain.
7. Vitamin PP membantu melawan kencing manis dan menormalkan tahap gula dalam darah. Harus diingat bahawa ini tidak berlaku untuk semua peringkat penyakit ini.

Keperluan harian untuk vitamin PP untuk kanak-kanak dan orang dewasa ↑

Jumlah vitamin PP, yang harus diminum setiap hari, lebih baik untuk memilih mengikut umur, hubungan seks dan keadaan kehidupan di mana anda berada.

http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

Vitamin PP - Asid nikotinik

Vitamin PP adalah penting untuk kesihatan manusia. Dapatkannya dalam dos yang tepat adalah agak mudah, kerana ia terkandung dalam banyak makanan dan tidak dimusnahkan oleh suhu, alkali atau asid.

Apakah vitamin PP dan mengapa badan memerlukannya - dibaca.

Fungsi dalam badan

Vitamin PP juga dikenali sebagai asid nicotinic, niacin dan nikotinamide. Termasuk dalam kompleks bahan bersatu dengan nama B3. Tiga nama untuk vitamin adalah bentuknya, dengan asid dan nikotinamide dianggap bentuk aktif.

Masuk ke dalam tubuh manusia, asid nikotinik ditukar dan dihantar untuk menyediakan proses redoks yang mengatur metabolisme lemak. Fungsi vitamin PP adalah jauh dari satu-satunya:

• mengambil bahagian dalam pecahan karbohidrat dan lemak, enzim juga memberi kesan kepada metabolisme protein;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan aktiviti sel darah;
• meningkatkan peredaran darah dan kesihatan jantung;
• menormalkan koordinasi;
• meningkatkan memori dan tumpuan.

Sebagai tambahan kepada semua ini, vitamin PP membentuk ketahanan tubuh terhadap perkembangan hipertensi dan diabetes, mempengaruhi normalisasi motilitas usus, meningkatkan fungsi hati dan pankreas.

Berapa banyak yang diperlukan setiap hari?

Kadar harian asid nikotin pada usia 18 tahun adalah 20 mg, dan dos tidak bergantung kepada jantina dan berat badan. Tetapi wanita hamil pada separuh masa kedua perlu memakan 22 mg bahan, untuk ibu-ibu yang menyusui, angka ini meningkat kepada 23 mg. Bagi bayi baru lahir, anda memerlukan sekurang-kurangnya 4 mg vitamin PP dengan peningkatan tahunan sebanyak 0.8 mg.

Ia agak sukar untuk mengira dos asid nikotinik anda sendiri, tetapi satu perkara yang pasti: hanya dengan pemakanan yang seimbang dan tidak ada tabiat buruk yang dapat mencegah kekurangan vitamin PP.

Kekurangan vitamin PP: gejala biasa

Kekurangan vitamin penting seperti PP menyebabkan pelbagai penyakit. Satu contoh yang baik ialah pellagra, yang membawa kepada demensia dan dermatitis. Dalam kehidupan sebenar, patologi ini hanya boleh muncul di negara-negara terbelakang, di mana orang hidup di bawah garis kemiskinan dan tidak mempunyai akses kepada produk berkualiti. Jika tidak, penyakit ini telah lama tinggal dalam abad yang lalu.

Dengan kekurangan sedikit vitamin PP, pelbagai gangguan sistem saraf bermula: agresif, ketakutan, dan peningkatan kerengsaan.

Antara tanda-tanda kekurangan vitamin PP yang dikeluarkan:

• secara beransur-ansur jatuh selera;
• sakit kepala yang berterusan dan pening;
• kehadiran cirit-birit, pedih ulu hati dan loya;
• hipersensitiviti gusi;
• kejadian insomnia;
• kemerosotan aktiviti mental;
• kadang-kadang halusinasi terjadi;
• kulit pucat;
• peningkatan kekeringan epidermis, di beberapa tempat, bintik merah dan retak boleh muncul;
• dermatitis.

Tanda-tanda kelebihan bekalan PP

Tetapi selain kekurangan vitamin PP, terdapat juga kelebihannya, yang juga tidak sihat untuk kesihatan manusia. Patologi agak jarang berlaku. Kebanyakan wanita yang menggunakan vitamin PP dalam ampul untuk muka dan rambut mudah terdedah kepadanya.

Gejala lebihan asid nikotinik biasanya kelihatan seperti ini:

• kemerahan muka;
• meningkat rasa kebas pada kulit;
• menurun selera makan;
• mual;
• air kencing yang lebih gelap dan mencerahkan najis, yang merupakan hasil dari distrofi hati berlemak, dibezakan daripada kes yang lebih teruk.

Apa makanan mengandungi vitamin PP

Produk tumbuhan dan haiwan yang kaya dengan asid nikotinik sering kali termasuk dalam diet manusia sehari-hari:

• dalam produk daging - hati dan buah pinggang ayam, daging lembu;
• dalam daging putih - ayam belanda, ayam;
• dalam telur ayam dan puyuh;
• dalam ikan - tuna dan salmon;
• dalam produk tenusu;
• dalam bijirin;
• buah-buahan termasuk nanas dan tarikh;
• dalam sayur-sayuran - tomato, brokoli dan wortel;
• dalam sayur-sayuran buatan sendiri - kendi dan pasli;
• dalam pelbagai kacang.

Malangnya, dalam makanan yang berkualiti rendah, kepekatan vitamin PP dikurangkan kerana penggunaan sejumlah besar antibiotik dan hormon oleh pengeluar. Untuk mengecualikan daripada diet asid nikotinik sintetik, anda hanya perlu memilih produk berkualiti tinggi.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

Peranan vitamin PP pada manusia

Dalam sejarah kadang-kadang ada kes-kes apabila satu dan penemuan itu dibuat lebih dari sekali. Jadi ia dengan serbuk mesiu, dengan beberapa objek geografi dan dengan bahan yang diperlukan untuk seseorang. Vitamin PP pertama kali dihasilkan semasa tindak balas kimia antara nikotin dan asid kromik atau nitrik. Pada masa itu, mereka tidak tahu mengenai ciri-ciri bergunanya. Setengah abad selepas penemuan ini, seorang doktor, Goldberger, yang bekerja pada penciptaan ubat untuk pellagra, mengemukakan teori tentang kewujudan vitamin yang dapat melawan penyakit ini. Beliau memberinya nama "PP" (dari "pencegahan pellagra"). Akhirnya, pada tahun 1937, terbukti secara saintifik bahawa asid nicotinic dan vitamin PP adalah satu dan bahan yang sama. Kemudian ia mula digunakan untuk rawatan pellagra. Apa lagi yang diperlukannya, vitamin PP, untuk badan?

Pengaruh

Vitamin PP, juga dikenali sebagai vitamin B3, atau niacin, adalah satu-satunya sebatian yang dianggap sebagai ubat. Oleh kerana sifat biologinya, ia berkesan mengawal nisbah kolesterol dan fosfolipid, dan juga mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan. Kesan perubatan datang dalam beberapa hari. Juga, vitamin larut air ini meningkatkan jumlah bahan yang menghalang penyakit kardiovaskular.

Vitamin PP juga dikenali sebagai vitamin yang tenang untuk kesannya pada otak manusia. Ia mempunyai kesan vasodilating, yang meningkatkan bekalan darah serebrum dan diperlukan untuk berfungsi normal otak, dan pada masa yang sama mengurangkan keadaan migrain.

Satu lagi fungsi penting dalam sebatian ini ialah pengaktifan kerja enzim yang memecah lemak dan karbohidrat, melepaskan dari mereka tenaga yang diperlukan untuk semua sel tubuh, terutama yang otak. Ia juga mempunyai kesan menenangkan dan meningkatkan kesan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk kemurungan, skizofrenia, tahap kecemasan yang tinggi. Gunakan asid nikotinik dan memerangi alkohol.

Mengambil bahagian dalam metabolisme dan sintesis mereka, menjejaskan pengeluaran hormon seks. Penggunaan vitamin PP sangat berguna untuk pesakit yang menderita diabetes. Terima kasih kepada bahan ini, boleh mengurangkan dos harian insulin dengan ketara.

PP diperlukan untuk mencegah diabetes - ia melindungi daripada kerosakan pada sel-sel pankreas yang memproses glukosa.

Dalam osteoartritis, ia mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama. Di samping itu, niacin mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan bahan-bahan toksik dari badan, dan dengan itu berjaya digunakan untuk memerangi pelbagai keracunan.

Di mana boleh didapati niacin

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi vitamin PP:

• sayuran, termasuk akar burdock, bijirin gandum bercambah;
• tomato;
• produk tenusu;
• ayam, daging babi dan ikan;
• hati dan hati;
• cendawan - cendawan dan putih;
• kacang;
• telur.

Dengan sebarang rawatan haba, kandungan PP dalam produk dikurangkan sebanyak 5-40%, bukan satu jenis memusnahkannya sepenuhnya. Vitamin PP terbaik diserap dengan vitamin F dan B.

Perlu diingatkan bahawa asimilasi tubuh terhadap sebatian ini dari makanan bergantung pada bentuk di mana ia terkandung. Sebagai contoh, biji jagung mengandungi banyak niasin, tetapi dalam bentuk yang tidak mudah dihadam bagi manusia. Kerana ini, di negara-negara di mana bahagian utama diet adalah bijirin yang berguna dan lazat, kes hipovitaminosis PP tidak jarang.

Gejala kekurangan niasin

Tanda-tanda berikut mungkin menunjukkan kekurangan vitamin PP:

• serangan lethargy, apatis dan pening, keletihan yang tinggi;
• sakit kepala;
• pucat
• gangguan tidur;
• berat badan yang drastik;
• palpitasi jantung;
• imuniti lemah.

Gejala-gejala ini mengiringi banyak masalah kesihatan, kerana diagnosis hipovitaminosis pada tahap awal adalah sukar.

Sebab-sebab kekurangan vitamin PP dalam badan adalah seperti berikut:

• makan makanan yang tidak mengandungi vitamin ini;
• ketidakupayaan tubuh untuk menyerapnya;
• penyakit hati kronik;
• cirit-birit;
• alkohol;
• pemakanan parenteral, tidak mengandungi vitamin;
• tumor sel endokrin;
• Penyakit Kharntupa.

Sekiranya kekurangan vitamin tidak dikesan dan dihapuskan segera, gejala yang lebih serius muncul dan pellagra berkembang. Penyakit ini sering dirujuk sebagai "penyakit tiga D" (cirit-birit, dermatitis, demensia), manakala di Amerika keempat ditambah - "D (eath)". Pellagra berpotensi membawa maut - jika tiada rawatan yang sesuai, ia membunuh maksimum 5 tahun.

Dan, memberi gejala-gejala itu, tahun-tahun terakhir hidupnya akan menjadi tidak menyenangkan:

• Dermatitis boleh nyata dalam bentuk yang berbeza. Ekzema, di mana kerak dan vesikel terbentuk, di mana jangkitan tambahan boleh berkembang. Pemusnahan lipatan kulit. Penebalan kulit, kehilangan keanjalan dan pembentukan lipatan. Atrofi. Fenomena ini juga mempengaruhi membran mukus, bermula dengan mulut. Pada peringkat kemudian, sindrom "lidah lacquered" muncul - organ bengkak merah yang cerah, yang permukaannya kelihatan berkilat akibat atrofi papillae.
• Cirit-birit - najis longgar beberapa kali sehari, darah di dalamnya hanya muncul pada akhir. Mual, muntah, dan pembakaran membran mukus juga ciri.
• Dementia, kadang-kadang disertai oleh psikosis organik. Ini memerlukan kerengsaan, halusinasi, kegembiraan yang berlebihan. Sindrom encephalopathic boleh berkembang, yang disertai oleh kesedaran yang tidak dapat dikawal, percubaan yang tidak terkawal untuk mengambil sesuatu dengan tangan atau mulut anda.

Hypervitaminosis

Kadang-kadang, dalam usaha untuk meningkatkan jumlah vitamin PP dalam tubuh, orang membuat lebih banyak asid nicotinic. Walaupun fakta bahawa ia tidak membawa kepada penyakit yang tidak menyenangkan seperti pellagra, ia tidak sepatutnya dibenarkan berlaku.

Tanda-tanda hipervitaminosis:

• gangguan irama jantung;
• pengsan dan pengsan;
• ruam;
• mual

Hanya doktor yang boleh membuat keputusan sama ada terdapat cukup vitamin PP dalam badan. Jika tinjauan menunjukkan keperluan pengambilan tambahan bahan ini, ia juga akan memberi arahan untuk digunakan dan akan menjejaki perubahan yang berlaku di dalam badan. Rawatan diri adalah sangat berbahaya, ia tidak disyorkan untuk menggunakannya.

Permohonan dalam kosmetologi

Sangat kerap menggunakan vitamin PP untuk rambut. Tetapi tanpa menggunakan mengambil vitamin kompleks atau meningkatkan penggunaan produk di mana ia terkandung. Untuk keriting yang cantik dan sihat, anda mesti menggunakan bahan ini secara langsung pada mereka. Anda boleh menggosokkannya ke rambut atau membuat topeng.

Salah satu pilihan untuk produk penjagaan itu:

• 4 ampul niacin;
• 2 sudu besar. l jus halia.

Pukul semua bahan dan sapukan pada rambut.

Mengapa vitamin PP diperlukan oleh badan apabila digunakan secara luaran? Bahan ini membantu mengatasi rambut yang tidak teratur, melawan kehilangan, kelemumur, merangsang pertumbuhan, menghidupkan semula.

Untuk mengekalkan jumlah biasa niacin di dalam badan, anda perlu mengetahui apa produk yang terkandung di dalamnya, bagaimana menyediakannya dengan lebih baik dan betapa berbahaya dan kelebihan dan kekurangan bahan yang bermanfaat ini. Mempunyai pengetahuan seperti itu, setiap orang dapat mengelakkan "penyakit tiga D" dan menguatkan kesihatan mereka.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin B3 atau PP: 10 Makanan Kaya Asid Nicotinic

Asid nikotinik adalah vitamin yang memasuki badan melalui makanan dan juga disintesis dalam hati dari asma amino tryptophan. Dalam tubuh manusia, sebatian itu ditukar kepada nikotinamida. Bahan itu ditemui seratus tahun yang lalu oleh ahli epidemiologi Amerika Joseph Goldberger sebagai alat "peringatan pellagra" (Rellagra Reventing). Oleh itu, nama lain untuk sebatian - vitamin PP. Ini bukan semua. Jadi, semua "nama" vitamin PP - asid nikotinik, niacin, B3.

Fungsi Asid Nikotinik

Vitamin PP adalah ahli berpuluh-puluh proses biokimia di dalam badan. Kompaun ini menggalakkan pembentukan enzim yang diperlukan untuk pernafasan sel. Bahan ini merangsang metabolisme karbohidrat, lipid dan protein. Selepas pembelahan di hati dikumuhkan oleh buah pinggang sebagai metabolit.

Apa lagi yang diperlukan untuk vitamin ini?

• Memastikan fungsi otak normal.
• Bertanggungjawab untuk kegunaan visi.
• Menyokong kesihatan rambut, kuku, kulit, mukosa mulut.
• Menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol.
• Ia menghalang perkembangan kekurangan kardiovaskular.
• Mengganggu transformasi sel normal ke dalam kanser.
• Menentang serangan radikal bebas.
• Menstabilkan paras gula dalam darah.
• Mengambil bahagian dalam berfungsi sistem pencernaan.
• Memperbaiki peredaran darah.

Vitamin PP digunakan sebagai ubat. Diabetis, ia menghalang pemusnahan pankreas. Mengambil ubat boleh mengurangkan dos suntikan insulin. Asid nikotinik dimasukkan dalam rejimen rawatan artritis, kerana ia membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan pergerakan sendi. Vitamin B3 mempunyai kesan sedatif ringan, jadi ia ditetapkan untuk gangguan saraf yang disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan, alkohol.

Kadar dan kekurangan vitamin PP

Untuk kehidupan normal, seseorang dewasa perlu mengambil 20 mg asid nikotinik setiap hari. Bagi wanita hamil dan menyusu, penunjuk adalah lebih tinggi - 25 mg. Bayi memerlukan jumlah vitamin B3 yang diperlukan (2-6 mg) dengan susu ibu. Kanak-kanak sehingga umur tiga tahun memerlukan 8 mg asid nikotinik, sehingga lapan tahun - pada 10 mg, dan berusia tiga belas tahun - pada 12 mg. Remaja memerlukan vitamin PP dalam jumlah yang sama dengan orang dewasa.

Kekurangan asid nikotinik dalam badan membawa kepada penggunaan minuman beralkohol. Kekurangan vitamin ini boleh diperhatikan dengan diet tidak seimbang. Kekurangan elemen berlaku dalam kes tersebut apabila pengambilannya meningkat secara dramatik. Ini berlaku di bawah keadaan fizikal dan mental overstrain, keracunan berpanjangan, gangguan saluran pencernaan.

Vitamin PP diperlukan dalam kuantiti yang banyak, jika anda bekerja pada suhu tinggi atau rendah, berpeluh dengan teliti. Sistematik yang tidak menerima asid nikotinik membawa kepada pellagra, avitaminosis, disertai dengan cirit-birit dan dermatitis. Penyakit ini melibatkan gangguan pergerakan, lumpuh anggota badan, dan demensia.

Gejala berikut mungkin menunjukkan kekurangan asid nikotinik:

• kegelisahan dan keletihan;
• kehilangan berat badan tidak rasional, hilang selera makan;
• sakit kepala dan kesakitan;
• bintik merah di muka, leher, tangan;
• kemerahan membran mukus mulut, retak dalam lidah;
• mudah marah, agresif;
• mengurangkan imuniti;
• kekeringan dan keperahan kulit;
• kesukaran tidur pada waktu malam;
• palpitasi jantung;
• sembelit kerap dan cirit-birit.

10 produk herba yang kaya dengan Vitamin B3

Apabila vegetarian dan syroedenie perlu memastikan bahawa diet itu cukup vitamin PP. Dalam sesetengah kes, apabila terdapat kekurangan jangka panjang asid nikotinik, anda mungkin perlu mengambil ubat khas.

Walau bagaimanapun, doktor mesti menetapkan suplemen perubatan, kerana vitamin PP yang diperolehi berlebihan, juga berbahaya kepada kesihatan. Ia membawa kepada ruam gatal pada muka dan leher, pengsan. Penggunaan ubat yang berpanjangan boleh menyebabkan distrofi hati.

Pilihan terbaik ialah menyesuaikan diet untuk memasukkan makanan yang kaya dengan asid nikotinik dalam diet. Sumber tumbuhan utama vitamin PP adalah seperti berikut.

• Cendawan kering. Untuk mendapatkan norma harian asid nikotinik, sudah cukup untuk orang dewasa makan 24 g cendawan aspen kering atau 32 g boletus setiap hari.
• Tepung kacang mengandungi 35.5 mg niasin. 105 g "kacang tanah" atau 150 g pes boleh merangkumi keperluan harian untuk asid nikotinik.
• Bran beras (60 g sehari) boleh ditambah kepada salad, pastri atau sup. Vitamin PP di dalamnya hadir dalam jumlah 33.9 mg.
• Spirulina kering mengandungi 28.3 mg. Oleh itu, 70 g rumpai laut perlu dimakan setiap hari.
• Pistachios meliputi keperluan harian dalam jumlah 150 g. Kacang pinus dan biji bunga matahari panggang perlu 240 g Cashew - 280 g.
• Cendawan segar. Vitamin PP dalam jumlah 10.3 mg hadir dalam 100 g madu agarik, 6.4 mg - syroezhek, 5.6 mg - cendawan.
• Gandum mengandungi 7.5 mg asid nikotinik, roti - 5.93 mg, bijirin bercambah - 4.5 mg.
• Kacang hijau juga kaya dengan niacin. Jumlah produk yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah 100-180 g, untuk orang dewasa - 300 g.
• Sesame (100 g) mengandungi 4.5 mg asid nikotinik. Benih wijen boleh ditambah ke kursus utama.
• Buckwheat (100 g) menyampaikan 4.2 mg vitamin.

Sumber tidak langsung asid nikotinik adalah produk yang kaya dengan tryptophan. Ini termasuk kacang tanah, badam, kacang, kacang soya, kacang pain, biji bunga matahari. Daripada 100 g produk ini, tubuh menerima 300-750 mg asid amino, yang di dalam hati diubah menjadi 5-12.5 mg vitamin B3.

Resipi hidangan dengan kandungan asid nicotinik yang tinggi

• Sup bubur labu

Rendam 15 g cendawan putih kering dalam segelas air selama seperempat jam. Labu pulpa 500 g dipotong menjadi kiub. Tuang satu bawang. Air dengan cendawan dicurahkan ke dalam periuk. Masak selama setengah jam dengan api sederhana. Labu Fry dengan bawang selama 5 minit dalam minyak zaitun. Letakkan cendawan. Masukkan air ke sup untuk membuat 200 ml. Dalam kuah mendidih, letakkan sayur-sayuran goreng. Rebus selama 5 minit. Fry rebus cendawan sedikit. Masam sup siap dalam pengisar. Hidangkan dengan menambah cendawan dan biji labu panggang.

• Beras coklat dengan kacang hijau

Dalam kuali, bawang goreng ringan goreng (kepala) dan champignons dipotong menjadi plat nipis (300 g). Tambah cincang jintan. Garam dan lada seperti yang dikehendaki. Tuang 100 g beras coklat ke dalam periuk dan tambah air. Selepas mendidih mengurangkan haba kepada minimum. Masak beras sehingga dimasak. Tosok 450 gram kacang hijau. Campurkan dan masak selama 2 minit lagi. Tambah basil segar dan keluarkan dari haba.

• Chard dan salad champignon

Potong zucchini muda (100 g) ke dalam kiub. Tuangkan champignons segar (100 g) dengan plat. Campurkan zucchini dengan cendawan. Masukkan bit daun daun cincang (50 g). Jika perlu, garam. Musim dengan minyak zaitun.

Ciri pengambilan vitamin PP

Apabila menyesuaikan diet, perlu diingat bahawa asid nikotinik dalam bijirin mempunyai bentuk ketat terikat. Sememangnya, ini merumitkan proses asimilasi vitamin oleh badan. Satu lagi perkara - kekacang. Dalam kacang tanah, kacang, kacang, kacang, kacang kedelai dan kacang soya, vitamin PP adalah dalam bentuk mudah dicerna. Penyerapan asid nikotinik adalah sukar dengan malabsorpsi - gangguan kronik pencernaan, pengangkutan dan penyerapan nutrien dalam usus. Pelanggaran penyerapan vitamin B3 diperhatikan pada orang tua.

Berkenaan dengan proses mendapatkan asid nikotinik dari tryptophan, untuk reaksi, unsur-unsur seperti besi, piridoksin, riboflavin diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi. Vitamin B2 ditemui dalam ragi, badam, cendawan, brokoli, kubis, soba brewer. Produk sayur yang kaya dengan besi termasuk buah-buahan kering, sayur-sayuran, kacang-kacangan, sayur-sayuran gelap, dan kekacang.

Sumber vitamin B6 adalah bijirin, alpukat, pisang, lobak merah, dan bayam yang tidak ditapis.

Perlu diingat bahawa asid nikotinik adalah sebatian yang agak stabil. Vitamin PP tidak kehilangan sifatnya apabila berinteraksi dengan asid dan alkali, pengeringan, beku, penyimpanan jangka panjang. Hanya rawatan panas merosakkannya. Dalam proses menggoreng hingga 40% niasin dipusnahkan. Kehilangan vitamin PP akan kurang jika anda memasak makanan dalam jumlah kecil air.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Vitamin PP untuk otak dan mood

Sekiranya anda mengalami insomnia, ketakutan, kebimbangan, kemarahan, keresahan, ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada apa-apa, dan sebagainya, jika anda telah mula mendapat berat badan berlebihan, dan keadaan fikiran anda adalah seperti yang anda dinasihatkan pergi ke psikiatri jika anda penuh dengan pencerobohan - mengubah diet terutamanya untuk memperkenalkan produk yang kaya dengan vitamin B, khususnya PP, B1, B2, B6, serta vitamin A, C, dan sebagainya.

Vitamin PP (vitamin B3, asid nicotinic, niacin) untuk otak adalah sama dengan kalsium untuk tulang. Tanpa itu, otak tidak boleh berfungsi dengan baik, kerana seseorang kehilangan ingatan, keupayaan untuk mengaitkannya, tidak dapat tidur. Sering kali gejala ini diambil oleh orang lain untuk kesulitan. Tanda-tanda kekurangan vitamin PP berlaku pada 13% daripada orang yang berusia lebih 60 tahun. Menurut pelbagai klinik, tanda-tanda kekurangan vitamin PP (niacin) dicatatkan di lebih daripada 9% wanita dan 8% lelaki berusia 18 hingga 44 tahun. Dr. Edwin Boyle dari Amerika Syarikat telah bekerja dengan niasin selama lebih dari 20 tahun. Beliau percaya bahawa kekurangan vitamin PP (niacin) dalam badan membawa kepada obesiti dan vitamin ini membantu menghilangkan simpanan yang terlalu padat kolesterol dan lemak lain di dinding saluran darah. Niacin juga mengeluarkan produk metabolik dari badan, mengurangkan sakit arthritis.

Pada mulanya, vitamin B3 dinamakan PP - "pellagra amaran." Di Amerika Syarikat - salah satu negara yang paling maju di dunia - beberapa ribu orang mati akibat pellagra setiap tahun. Di Mesir, Itali, Romania dan negara-negara lain, puluhan ribu mati daripadanya. Pellagra adalah penyakit biasa untuk tempat di mana jagung merupakan makanan ruji, seperti beriberi yang lazimnya orang yang makan nasi.

Di mana terdapat kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan susu, di mana makanannya kebanyakannya terdiri daripada makanan yang kaya dengan kanji, orang mula menjadi sakit dengan pellagray. Dalam sesetengah kes, penyebab yang sama boleh menyebabkan ketagihan alkohol. Pellagra terutamanya berleluasa pada tahun-tahun hujan apabila jagung tidak mempunyai masa untuk masak sepenuhnya.

Pellagra adalah penyakit yang serius yang ditunjukkan oleh luka-luka kulit dan membran mukus, cirit-birit yang teruk, dan gangguan neuropsychiatri. Kini penyakit serius ini jarang berlaku, tetapi gejala awalnya - kekurangan vitamin PP - adalah perkara biasa. Penyakit ini amat meluas di kalangan tahanan di kem ketika Perang Dunia Kedua.

Gejala akut pellagra: "lidah strawberi", keradangan lidah dan mulut keseluruhan, mual, muntah, sakit perut, sembelit dan cirit-birit, sering mengurangkan keasidan jus gastrik. Selalunya, kemerahan simetri, pembengkakan dan penyingkiran epidermis muncul di tangan, muka, leher dan paha dalaman. Seseorang mula mudah tayar, dia disiksa oleh sakit kepala, insomnia, kelemahan ingatan, dia mudah marah, cahaya terang, warna-warna cerah, muzik mengganggu dia. Kadang-kadang dia jatuh ke dalam melankolis, halusinasi, keseronokan, gemetar di tangannya mungkin. Semua ini adalah sama dengan penyakit mental yang teruk. Pellagra bukan sahaja kekurangan vitamin PP. Ini adalah kekurangan multivitamin, terutamanya kumpulan B, serta vitamin C, A, E, D, dan sebagainya. Selalunya, gejala pellagra begitu menyembunyikan bahawa doktor mendiagnosis "neurasthenia." Dan hanya apabila penyakit itu berkembang, mereka biasanya boleh menentukan diagnosis yang betul.

Asid nikotinik (vitamin PP) adalah rawatan berkesan untuk pellagra manusia. Vitamin PP terlibat dalam banyak proses oksidatif dan tindak balas badan. Kerugiannya sering dikaitkan dengan diet yang membosankan, kekurangan herba, herba, sayur-sayuran dan produk "hidup" dalam diet. Sekumpulan vitamin mempunyai kesan antipellagic yang hampir sama. Mikroorganisma yang hidup di usus manusia dan kebanyakan haiwan boleh mensintesis asid nikotinik dari tryptophan (asid amino penting yang tidak disintesis dalam tubuh manusia dan kebanyakan haiwan, sebahagian besar daripada protein yang terdapat hanya dalam tumbuhan). Walau bagaimanapun, dengan membusuk produk, dengan pemecahan protein dalam usus dari tryptophan, diperolehi daripada produk haiwan, bahan-bahan beracun terbentuk - skatole dan indole. Ini menunjukkan bahawa kita mesti sentiasa menjaga, terlebih dahulu, penggunaan sayur-sayuran hijau dalam bentuk semulajadi mereka; Kedua, untuk memastikan pembersihan usus harian (pada buang air kecil) dan ketiga, untuk membataskan makanan protein haiwan dalam diet anda, kerana asid amino esofofan yang terdapat hanya dalam tumbuhan.

Kadar keperluan harian minimum untuk vitamin PP

Keperluan fisiologi untuk Vitamin PP, mg setiap hari:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/

Gejala kekurangan vitamin PP dan vitamin B6

Kekurangan vitamin PP

Kekurangan vitamin PP (asid nikotin) disebabkan oleh pengambilan vitamin ini dari makanan yang tidak mencukupi (terutamanya jagung), penyerapannya dalam usus (dengan penyakit perut dan usus kecil), insolasi yang tinggi (pendedahan yang berpanjangan kepada matahari di negara-negara panas) dalam vitamin ini (semasa mengandung, kerja keras fizikal).

Asid nikotinik terlibat dalam pernafasan selular, apabila ia kekurangan dalam badan, metabolisme terganggu, perubahan dystrophic dan degeneratif berlaku di semua organ dan tisu, lebih ketara dalam kulit, sistem saraf dan pencernaan.

Kekurangan asid nikotinik yang teruk ditunjukkan oleh gejala klinikal pellagra, yang terdapat di beberapa negara di Asia dan Afrika. Biasanya apabila pellagra terdapat tanda-tanda kekurangan vitamin B lain, serta tanda-tanda kekurangan beberapa asid amino yang terkandung dalam protein. Keperluan harian asid nikotinik untuk orang dewasa ialah 20-25 mg. Asid nikotinik terdapat dalam banyak makanan (daging, ragi, bijirin, soba, cendawan).

Vitamin PP kekurangan vitamin

Dengan kekurangan vitamin A vitamin, kehilangan selera makan, kekeringan dan pembakaran di mulut, muntah, cirit-birit, berselang-seli dengan sembelit, kelemahan progresif diperhatikan. Pada pemeriksaan, lidah merah terang, edematous, dengan ulser yang menyakitkan, dan kemudian - lidah lacquer. Perubahan atrium dan ulser didapati di bahagian lain saluran gastrousus (esofagus, perut, usus).

Terdapat kerengsaan, polyneuritis. Dalam kes-kes yang teruk, terdapat sawan anggota badan. Lesi kulit ditunjukkan oleh kulit gatal, erythema, hyperpigmentation (terutamanya pada bahagian tubuh dan kaki yang terdedah), mengupas kulit, rupa pustula pada kulit. Fungsi sistem endokrin terjejas.

Dalam rawatan pemakanan yang ditetapkan, sebagai tambahan kepada 25 - 100 mg asid nikotinik setiap hari selama 2 hingga 3 minggu.

Vitamin B6 (pyridoxine) kekurangan

Pada orang dewasa, hanya bentuk eksogen yang diperhatikan: dalam penindasan flora bakteria usus, yang biasanya mensintesis pyridoxine dalam jumlah yang mencukupi untuk organisma.

Ini berlaku dengan penggunaan antibiotik, sulfanilamide dan ubat anti-tuberkulosis yang berpanjangan, dengan peningkatan penggunaan vitamin ini (kehamilan, peningkatan tenaga fizikal).

Vitamin B6 terkandung dalam jumlah yang mencukupi dalam banyak makanan, terutamanya dalam ragi. Pyridoxine memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak dan protein, dalam metabolisme histamin, laluan impuls saraf. Keperluan harian untuk pyridoxine untuk orang dewasa adalah 2 - 2.5 mg.

Dengan pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi dengan makanan, perubahan dystrophik berlaku di dalam sel-sel organ, terutama kulit, sistem saraf dan pencernaan; pada anak-anak muda terdapat pertumbuhan yang tidak stabil.

Gejala klinikal vitamin B6 beriberi pada orang dewasa ditunjukkan oleh kerengsaan atau kelesuan, insomnia, polyneuritis dari kaki, dan peningkatan kepekaan kulit. Gangguan dyspeptik terdapat anoreksia, stomatitis, glossitis, dermatitis seborrheic wajah, leher dan kulit kepala, anemia hipokromik.

Dengan tujuan rawatan, pyridoxine ditetapkan 50-100 mg sehari selama 2 hingga 3 minggu. Dengan rawatan jangka panjang dengan antibiotik, sulfonamides, serta dalam keadaan yang disertai dengan peningkatan keperluan untuk pyridoxine (kehamilan, peningkatan aktiviti fizikal, ketegangan mental), pyridoxine ditetapkan untuk tujuan prophylactic.

Juga ditunjukkan adalah pentadbiran pyridoxine (intramuscularly!) Untuk gangguan penyerapannya dalam saluran gastrousus.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

Vitamin PP dan badan yang sihat

Vitamin PP adalah sebatian yang wujud dalam dua bentuk: asid nikotinik dan nikotinamida. Ini adalah satu-satunya vitamin yang diambil dalam perubatan tradisional untuk ubat-ubatan, berkat sifat-sifat ajaibnya.

Walaupun nicotinamide telah ditemui dan dikaji untuk jangka masa yang panjang, sifat-sifat yang bermanfaat hanya ditemui pada pertengahan abad ke-20. Vitamin ini adalah bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia.

Kerana nama konsonan, sesetengah asid nikotinik bersekutu dengan nikotin yang terkandung dalam produk tembakau.

Walaupun persamaan nama, kedua-dua bahan ini tidak mempunyai persamaan antara satu sama lain, jadi anda tidak perlu takut bahawa vitamin PP boleh menyebabkan bahaya yang sama kepada badan sebagai nikotin.

Ahli kimia memanggil asid nikotinik 3-pyridinecarboxylic asid. Ia adalah serbuk microcrystalline ringan tanpa bau ciri.

Ia tidak dihasilkan dalam tubuh, oleh itu ia diperolehi oleh fotolisis derivatif piridin. Sekali dalam tubuh, asid nikotinik ditukar kepada nikotinamida, yang bertindak balas dengan NAD dan NADPH.

Dalam tubuh, vitamin PP terlibat dalam metabolisme protein, lipid, asid amino dan purin, menggalakkan pernafasan tisu, membantu memecahkan glikogen ke glukosa di dalam hati, dan juga menggalakkan biosintesis bahan bermanfaat.

Ia juga menormalkan jumlah asid lemak dan kolesterida dalam darah.

Ia menggalakkan pembesaran saluran darah kecil otak, dengan itu meningkatkan peredaran mikro darah, dan juga mengatasi pembekuan darah dan penebalan darah yang berlebihan di dalam kapal.

Di samping itu, asid nikotinik mempunyai sifat detoksifikasi.

Peranan vitamin dalam badan

Oleh kerana pelbagai jenis kimia, nicotinamide memainkan peranan yang amat penting untuk tubuh manusia.

Pertama sekali, asid nikotinik menyumbang kepada pencegahan penyakit kardiovaskular, mencegah darah daripada pembekuan berlebihan, membentuk pembekuan darah yang menyekat pembuluh darah.

Niacin sering dijadikan sebagai profilaksis bagi orang yang menderita penyakit jantung.

Menurut statistik, orang yang mengambil vitamin ini lebih cenderung bertahan selepas infarksi miokardium. Dan semua kerana asid nikotinik selain mencairkan darah meleburkan dinding pembuluh darah.

Juga, PP PP menstabilkan kolesterol darah, mengurangkan kepekatan LDL-kolesterol yang berbahaya di bahagian dalam arteri dan meningkatkan kepekatan HDL-kolesterol yang bermanfaat, yang membantu membersihkan sistem peredaran darah dari bahan berbahaya.

Dalam perubatan moden, mereka belum menemui bahan yang lebih berkesan yang mengawal aktiviti lipoprotein daripada asid nikotinik.

Niacin melakukan fungsi tenaga dengan mengambil bahagian dalam sintesis tenaga daripada glukosa dan lemak. Dari kehadiran bahan ini bergantung kepada nada dan semangat seluruh organisma.

Di samping itu, vitamin PP menyokong semua proses tenaga dalam sel, dan yang paling penting ialah metabolisme protein.

Asid nikotinic juga melaksanakan fungsi pengawalseliaan, iaitu. mengambil bahagian dalam penciptaan latar belakang hormon: pengeluaran estrogen, progesteron, testosteron, insulin, kortison dan thyroxin. Ia juga membantu lemak menjadi bahan seperti hormon - eicosanoids.

Boleh menghilangkan keradangan membran mukus saluran gastrousus. Mengambil bahagian dalam rembesan jus gastrik dan sebagai hasilnya, dalam pencernaan makanan yang terbaik.

Nicotinamide membantu mengurangkan kesakitan pada sendi arthritis, serta meningkatkan mobiliti mereka.

Peranan penting dimainkan oleh vitamin PP dalam reaksi redoks badan - terlibat dalam pernafasan sel dan tisu.

Di samping itu, asid nikotin dapat meneutralkan beberapa racun yang masuk ke dalam badan kita: toksin dan bahan berbahaya yang lain.

Vitamin kecil membantu menyediakan sistem imun: dapat menangani jangkitan virus pernafasan ringan dan akut.

Ia mempunyai kesan sedatif: ia menenangkan dengan tekanan dan tekanan mental dan saraf yang kuat, melegakan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan perhatian dan ingatan. Tambahan pula, saintis telah menyedari keupayaan untuk menghalang perkembangan skizofrenia.

Di samping itu, keindahan kulit, kuku dan rambut bergantung kepada vitamin PP.

Keperluan harian dan indikasi untuk digunakan

Pengambilan harian asid nikotinik ialah:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Apakah manfaat vitamin pp untuk tubuh manusia? Petunjuk untuk digunakan, tanda kekurangan dan overdosis bahan tersebut

Semua orang tahu bahawa seseorang tidak sepatutnya mempunyai kekurangan vitamin, atau, sebaliknya, kelebihannya. Tetapi tidak semua orang tahu semua kepelbagaian mereka, dan bagaimana mereka diperlukan oleh tubuh. Terutamanya, ini merujuk kepada vitamin yang jarang disebut.

Ini termasuk vitamin pp. Apa itu? Di mana ia terkandung? Jawapan kepada soalan-soalan ini dan lain-lain boleh didapati dalam artikel ini.

Peranan vitamin dalam badan

Untuk mengenal pasti peranannya dalam tubuh manusia, anda mesti terlebih dahulu memahami apa yang diwakilinya. Pp vitamin mempunyai beberapa bentuk. Ini adalah asid nicotinic, nikotinamide, dan niacin, yang juga dikenali sebagai vitamin B₃. Walaupun ia kurang sering disebutkan daripada vitamin A atau C, ia adalah salah satu bahan yang paling penting yang diperlukan oleh tubuh manusia.

Seluruh penting unsur ini dapat difahami dengan membaca takrifnya - ia terlibat secara langsung dalam proses oksidatif sel dan tisu, dan juga digunakan dalam ubat-ubatan.

Oleh kerana vitamin pp merupakan salah satu peserta utama dalam proses pengoksidaan, ia membantu membina dan mengekalkan sistem imun. Doktor menggunakannya hingga ke hari ini sebagai ubat lengkap untuk bentuk beriberi akut. Dalam kes di mana seseorang mengalami penyakit ulser disebabkan oleh penyakit ini, dan dermatitis yang mengerikan, asid nikotinik pasti ditetapkan. Dia boleh menyelamatkan nyawa pesakit yang sakit. Apabila mengambil vitamin, metabolisme secara beransur-ansur dipulihkan, imuniti dikuatkan.

Satu lagi aspek positif vitamin pp ialah ia mempercepat pertumbuhan semula tisu, membantu mengeringkan dan menyembuhkan luka. Jumlah yang optimum dari bahan dalam tubuh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok disebabkan oleh fakta bahawa ia membantu membersihkan darah, dengan itu menyokong jantung.

Asid nikotinik menormalkan saluran pencernaan. Ia mewujudkan mikroflora yang menguntungkan, berkat pengeluaran kolesterol "bermanfaat" berlaku. Ini mengurangkan risiko simpanan lemak di dalam kapal.

Vitamin pp mempercepatkan peredaran darah. Oleh itu, sel-sel dan tisu-tisu badan dibersihkan dengan berkesan dari bahan-bahan berbahaya, keretakan dan toksin.

Niacin membantu dalam pencegahan dan rawatan gangguan mental, kemurungan yang berlarutan, tekanan. Ia meningkatkan tidur, mengurangkan kerengsaan. Niacin ditetapkan untuk orang yang didiagnosis dengan sujud. Ia mengembalikan prestasi, sambil mengurangkan kesakitan dan kelemahan otot. Tetapi ia merujuk kepada ubat-ubatan yang tidak boleh dilantik sendiri secara bebas dan pergi membeli di farmasi terdekat. Dosisnya harus ditentukan oleh doktor, berdasarkan gaya hidup, kesihatan keseluruhan, diet, dan banyak lagi faktor lain.

Keperluan harian dan indikasi untuk digunakan

Kembali pada abad ke-20, doktor menentukan dos harian yang diperlukan, dan ia adalah:

• Bagi orang dewasa - 20 mg, bagi lelaki dan wanita.
• Bagi kanak-kanak berumur 2 hingga 3 tahun - 8 mg, perlu diingatkan bahawa sehingga usia dua tahun, pengambilan ubat-ubatan berdasarkannya adalah dilarang.
• Bagi kanak-kanak berusia 4 hingga 8 tahun - 10 mg.
• Bagi kanak-kanak berumur 8 hingga 13 tahun - 12 mg.
• Tempoh kehamilan dan penyusuan adalah 25 mg.
• Dalam avitaminosis akut, 100 mg ditetapkan dari 2 kali sehari, bergantung kepada keparahan penyakit.

Keperluan harian untuk vitamin pp

Kursus yang mengambil vitamin PP ditetapkan untuk:

• kekurangan vitamin akut - pellagra;
• pemakanan yang lemah dan kekurangan berat badan;
• cirit-birit;
• hepatitis;
• Penyakit Crohn;
• berlakunya tumor malignan;
• gangguan mental, tekanan, kemurungan;
• kehamilan;
• tempoh penyusuan susu ibu.

Tanda kekurangan

Kekurangan vitamin akut adalah disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik. Atau produk yang digunakan tidak mengandungi asid nikotinik.

Tanda-tanda kekurangan vitamin pp:

• Keletihan yang ketara, keletihan yang berterusan dan kelesuan.
• Kurang minat dan tidak peduli terhadap segala-galanya.
• Sakit kepala tanpa sebab, migrain atau pening yang berterusan muncul.
• Seseorang menjadi marah, boleh "memecah dari tempat yang kosong."
• Insomnia.
• Tiada selera makan.
• Kulit bersisik dan gatal, kasar dan tidak menyenangkan kepada sentuhan.
• Terdapat penurunan secara umum imuniti, seseorang sentiasa menangkap selsema dan sakit.

Jika anda mengabaikan semua tanda-tanda ini, mungkin lebih dahsyat - hipovitaminosis, atau kekurangan vitamin yang teruk. Tanda-tandanya ialah:

• Kulit merah dan gatal-gatal.
• Pembesaran lidah bengkak.
• Retakan dan luka yang boleh dilihat pada kulit.
• Pedih ulu hati yang berterusan.
• Orang itu mudah marah, gatal-gatal pada kulit terungkap terutamanya semasa tekanan.

Sumber Vitamin PP

Agar tidak mengambil ubat khas untuk mencegah hipovitaminosis, anda perlu menyesuaikan diet anda.

Senarai makanan yang kaya dengan vitamin pp:

• cendawan kering atau segar;
• pistachios;
• kacang hijau;
• soba;
• daging ayam putih;
• Tomato:
• kentang;
• ikan:
• ginjal ayam dan hati.

PP vitamin yang sama disintesis dari tryptophan. Oleh itu, perlu makan makanan yang mengandungnya. Ini boleh:

• kacang: pain, kacang, kacang, badam;
• biji bunga matahari.

Kompleks vitamin dan mineral yang mengandungi vitamin rr

Jika, bagaimanapun, tidak mungkin untuk membetulkan kekurangan elemen dengan menyesuaikan pemakanan, maka kompleks vitamin akan datang untuk menyelamatkan. Jangan lupa bahawa lebih baik untuk berjumpa dengan doktor tentang pengambilan makanan tambahan vitamin.

Senarai kompleks vitamin-mineral yang paling popular yang mengandungi vitamin PP:

• Vitrum Super Stress.
• Huruf anti-tekanan.
• Supradin dalam bentuk tablet effervescent.
• Berrok Plus, dalam bentuk tablet konvensional atau effervescent.
• Prestasi Vitrum. Beberapa kompleks vitamin
• Alphabet adalah tenaga.
• Multitabs Intensif.
• Multitabs perinatal, untuk wanita semasa menyusu.
• Doppelgerts aset untuk paus masa depan.
• Antistress Komplevit.
• Abjad 50+.
• Duovit untuk lelaki.
• Ibu Komplevit, ibu-ibu masa depan, dan wanita semasa penyusuan.
• Kedudukan utama.
• Multabs junior.
• Anak Vitrum.
• Anak-anak Pikovit.

Interaksi dengan bahan lain

Untuk penyerapan vitamin pp yang lebih baik, adalah perlu untuk menggabungkannya dengan vitamin kumpulan F.

Pp vitamin tidak bergabung dengan:

Tanda-tanda overdosis dan penghapusan mereka

Sekiranya vitamin yang berlebihan dicerna, berlebihan boleh berlaku. Gejala-gejalanya ialah:

• penampilan gatal meningkat dan kemerahan pada kulit;
• melempar ke dalam haba;
• penampilan pening, sehingga pengsan;
• kegelapan mata;
• penurunan mendadak dalam kekuatan, tanpa usaha keras;
• loya atau muntah;
• aritmia

Untuk melepasi gejala berlebihan, anda mesti berhenti mengambil ubat tambahan yang mengandungi vitamin pp. Juga elakkan makan makanan yang kaya dengan unsur ini. Setelah ini, gejala-gejala akan cepat lulus dan tubuh akan kembali normal.

Hari ini, kebanyakan orang mempunyai kekurangan vitamin dan mineral. Anda perlu memantau diet anda, jika perlu, mengambil ujian dan mengetahui apa yang hilang, dan bagaimana menambah bekalan bahan yang diperlukan. Tetapi jangan lupa bahawa anda tidak perlu keterlaluan, jika tidak berlebihan boleh berlaku.

Pilihan terbaik akan mula berunding dengan doktor anda. Dalam kebanyakan kes, sudah cukup untuk menyesuaikan pemakanan dan meminum kompleks vitamin dan mineral. Ini terutama berlaku pada musim luruh dan musim bunga, apabila badan itu lemah.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki