Vitamin P: di mana terdapat, petunjuk, penggunaan

Utama Teh

Vitamin P: di mana terdapat, petunjuk, penggunaan

Vitamin P sangat luar biasa kerana ia bukan bahan tertentu, tetapi sekumpulan bioflavonoid tumbuhan. Antaranya diketahui tentang 150 spesies yang mempunyai kesan biologi yang sama. Apabila ia berkaitan dengan bioflavonoid, ia sering menjadi tidak jelas yang mana vitamin P dimaksud, kerana ia termasuk bahan-bahan seperti catechin, hesperidin, citrine, cyanidin, quercetin dan yang paling terkenal adalah rutin.

Selalunya, apabila bercakap tentang vitamin ini, banyak orang menyiratkan ia adalah rutin dan jeruk, walaupun konsep "vitamin P" merangkumi semua kompleks semua bahan yang telah disenaraikan sebelum ini. Perlu diingat bahawa vitamin ini benar-benar layak mendapat perhatian khusus orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, kerana tubuh manusia tidak dapat menghasilkannya secara sendiri, sayangnya, dan penggunaan bioflavonoid secara teratur dapat memberi kesan positif yang besar pada tubuh.

Sejarah penemuan vitamin P

Vitamin P, yang persiapannya digunakan terutamanya untuk menguatkan saluran darah, mendapat namanya dari huruf kapital "permeabilitas", yang bermaksud kebolehtelapan. Nama ini untuk bioflavonoid dicadangkan oleh beberapa saintis, selepas salah seorang daripada mereka, Albert Gyordi, pada tahun 1936 berjaya mengasingkan bahan-bahan baru dari kulit lemon. Perhatikan bahawa mereka mampu mengurangkan kerapuhan kapilari dan kebolehtelapan mereka.

Kesan vitamin pada badan

Bahan-bahan ini, untuk kemudahan digabungkan dengan istilah "vitamin P" yang sama, mempunyai kesan yang baik terhadap seluruh tubuh manusia dan mempunyai pelbagai tindakan terapeutik yang sangat menarik,

Catechin mempunyai aktiviti antioksidan yang sangat tinggi, dan mereka juga dapat memperbaiki sel-sel yang rosak.
Rutin menormalkan dan menguatkan struktur kapilari, mengekalkan keanjalannya dan menghalang kerapuhan. Bahan ini digunakan bukan sahaja untuk menguatkan saluran darah, tetapi juga dalam memerangi gusi berdarah. Oleh kerana tindakan mereka, mereka menghalang terjadinya edema dan meredakan peredaran darah. Juga, dia terkenal dengan keupayaannya untuk melambatkan pertumbuhan tumor kanser. Oleh kerana kesan anti-radang, analgesik dan anti-edema, rutin sangat memudahkan keadaan pesakit dengan pelbagai reaksi alahan dan asma bronkial.
Bioflavonoids dapat menguatkan sistem kekebalan dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit berjangkit.
Kompleks bioflavonoid yang dipanggil "vitamin P" meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, merangsang pernafasan tisu, dan mengaktifkan kerja kelenjar endokrin, termasuk kelenjar adrenal.

Oleh kerana pelbagai jenis terapeutik, vitamin P disyorkan untuk digunakan secara sistematik dalam banyak keadaan yang menyakitkan dan dengan adanya pelbagai penyakit.

Vitamin P: di mana ia mengandungi, tanda-tanda, penggunaan, dos harian yang diperlukan

Oleh kerana vitamin ini tidak dihasilkan oleh manusia dengan sendirinya, ia dapat menembus tubuh dengan hanya menggunakan asupan luaran. Untuk melakukan ini, anda perlu terlebih dahulu memperhatikan diet anda dan cuba memasukkan produk-produk yang ada dalam komposisi mereka jumlah maksimum bioflavonoid. Ini terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran, senarai yang akan dibincangkan dalam artikel kami di bawah. Juga, pengeluaran farmakologi moden menawarkan untuk membeli vitamin P dalam bentuk tablet, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengawal dos harian bioflavonoid yang diperlukan. Dan ia adalah 25-50 mg sehari.

Hari ini, tanda-tanda berikut diketahui untuk memakan vitamin ini:

kehamilan dan risiko keguguran;
penyakit gusi dengan pendarahan yang berat;
kehadiran tumor onkologi (dipercayai bahawa vitamin P menghalang pertumbuhan mereka);
kerja fizikal di kedai-kedai panas;
mengambil ubat seperti asphen, aspirin, dan pelbagai antikoagulan terlalu lama;
pendedahan kepada radiasi pengion;
penyakit yang menyumbang kepada peningkatan wawasan vaskular;
keracunan oleh bahan kimia, sebagai contoh, kloroform atau plumbum.

Untuk tujuan terapeutik, bersama-sama dengan terapi utama, vitamin P boleh ditadbir dalam rawatan penyakit seperti:

rematik;
typhus, campak, demam merah;
diatesis hemorrhagic;
toksikosis kapilari;
ungu thrombensenik;
endokarditis;
hipertensi arteri;
penyakit radiasi;
pendarahan, termasuk peranti intrauterin.

Kesan Vitamin P pada Sistem Kardiovaskular

Memandangkan kesan bioflavonoid pada kesihatan manusia, perhatian khusus harus dibayar kepada hati. Pengambilan vitamin P disyorkan untuk orang yang sering terdedah kepada tekanan untuk melindungi sistem kardiovaskular mereka. Oleh kerana tindakan kapilari yang kuat, vitamin P berkesan mengekalkan keanjalan saluran darah, mencegah kerosakan sclerosis mereka. Penggunaannya yang sistematik menghalang vasokonstriksi, yang membawa kepada penstabilan paras tekanan. Vitamin ini cukup berkesan dalam mencegah serangan strok dan jantung.

Interaksi yang bermanfaat dengan vitamin C

Vitamin P amat berkesan apabila digabungkan dengan pengambilan vitamin C. Kedua-dua komponen ini mempunyai kesan yang besar terhadap tubuh dalam simbiosis, menguatkan kesan antara satu sama lain. Atas sebab ini, dengan kekurangan vitamin, kedua-dua vitamin ini sering disyorkan untuk diminum bersama. Ia juga diperhatikan bahawa semasa mengambil vitamin P melindungi vitamin C dari pengoksidaan pramatang, mempromosikan penyerapan penuh dan pengumpulan secara beransur-ansur dalam tubuh.

Tindakan antioksidan yang kuat

Harta antioksidan vitamin ini patut diberi perhatian khusus. Satu jenis bioflavonoid - kakhetin, yang terdapat dalam jumlah besar dalam teh hijau, mempunyai keupayaan unik untuk membaiki sel-sel yang rosak di dalam badan. Juga, semua bioflavonoid, memasuki tubuh manusia, mula memintas radikal bebas, dengan itu mencegah penuaan awal dan memakai badan. Bioflavonoids dengan tindakan mereka menguatkan sistem imun, dengan itu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai penyakit.

Kekurangan vitamin P dalam tubuh manusia: tanda-tanda dan kemungkinan bahaya

Kekurangan vitamin P dalam badan boleh memberi kesan negatif kepada keseluruhan kesejahteraan seseorang. Sebagai peraturan, gejala berikut dianggap sebagai gejala utama kekurangan bioflavonoid dalam badan:

perasaan kelemahan yang tidak munasabah, kelesuan dan penurunan prestasi fizikal;
gusi berdarah;
pendarahan ringan pada kulit dan membran mukus;

Kekurangan jangka panjang vitamin P boleh mengakibatkan komplikasi yang sangat serius. Sebagai contoh, kapilari yang rapuh dan rapuh boleh menyebabkan pendarahan otak dan bengkak otak. Perkembangan penyakit periodontal juga boleh mengakibatkan kekurangan vitamin P. yang berpanjangan

Bagaimana untuk menenuhkan badan dengan vitamin penting

Untuk menambah rizab bioflavonoid yang diperlukan dalam tubuh, anda boleh menggunakan sumber vitamin P sebagai persediaan tablet yang sedia dibuat. Dalam pembuatannya, syarikat-syarikat farmaseutikal sebahagian besarnya menggunakan ekstrak dari larch yang kaya dengan bioflavonoid.

Pilihan kedua adalah diet yang lengkap dan seimbang, yang termasuk jumlah makanan yang cukup mengandung vitamin P dalam komposisinya. Di mana makanannya terdapat kandungannya yang tinggi, kita akan melihat lebih jauh.

Buah-buahan, sayur-sayuran dan beri kaya dengan bioflavonoid

Menjawab persoalan tentang apa makanan mengandungi vitamin P, perhatian khusus harus dibayar kepada buah-buahan dan buah beri. Jumlah bioflavonoid terbesar terkandung dalam berikut:

epal;
raspberi;
ceri;
aprikot;
currant hitam;
anggur;
blueberries;
anjing meningkat
red rowan;
plum;
blackberry;
chokeberry

Jika anda ingin cepat mengisi badan dengan rizab yang hilang vitamin P, beri perhatian khusus kepada abu hitam.

Ia terkandung dalam semua, tanpa pengecualian, buah sitrus - oren, grapefruits, lemon, tangerin, pomelo, dan sebagainya (kepekatan vitamin P yang tinggi tinggi diperhatikan di bahagian dalam kulit).

Sesetengah sayuran juga tidak dirampas alam semula jadi dengan vitamin P, dan dalam kes-kes kekurangannya, diet harian mereka perlu diperkaya dengan produk berikut:

lada loceng merah;
daun salad;
bawang putih;
kubis;
konyol;
tomato;
bit

Dikenal dengan kandungan vitamin P dan soba biasa, yang disyorkan untuk digunakan sebagai hidangan sampingan utama beberapa kali seminggu. Ia juga bernilai membuat kebiasaan beberapa kali sehari untuk minum secawan teh hijau, kerana ia mengandungi sejumlah besar rutin dan kakhetin.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Kekurangan vitamin P dalam pemakanan: apa yang mengancamnya?

Selalunya, pendarahan kecil, tetapi tidak kurang pendarahan, serta mudah lebam pada kulit boleh menjadi tanda kekurangan vitamin. Biasanya, masalah ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin P yang tertentu, sumbernya untuk orang yang sebahagian besarnya adalah diet biasa. Sekiranya tidak terdapat buah-buahan dan sayur-sayuran segar, salad dan serat, mungkin terdapat kekurangan pengambilan bahan ini dengan kekurangan pengembangan tembok kapal otak secara beransur-ansur, serta kapilari kecil dan karangan bunga. Di dalam tubuh manusia dalam keadaan moden, jarang terdapat kekurangan ketara sebatian ini, tetapi keadaan jangka panjang yang minimum dengan vitamin ini dapat menyebabkan pendarahan dan lebam di seluruh tubuh.

Vitamin dan peranan mereka: vitamin P

Vitamin larut air, kumpulan yang termasuk vitamin P, mempunyai kesan ketara pada tubuh manusia, mereka mempunyai banyak fungsi biologi, dan kekurangan nutrien jangka panjang bahan-bahan ini mengancam gangguan metabolisme. Kumpulan vitamin ini menormalkan pengaliran saraf, mengawal sensitiviti badan, serta nada dan struktur kapal, keupayaan mereka untuk menahan kesan traumatik luaran. Ini amat penting apabila ia adalah saluran otak, jantung atau yang terletak di dalam organ-organ kosong. Walaupun kerja rangkaian kapilari tidak kurang penting daripada kapal yang lebih besar. Vitamin P mendapat namanya dengan tepat kerana fakta bahawa penemuannya mendapati fungsi utamanya - untuk mengurangkan tahap kebolehtelapan dan kerapuhan saluran darah otak dan semua tisu lain. Ini mengurangkan risiko pendarahan dan strok, serta pembentukan lebam dan hematomas pada badan.

Vitamin sebagai pencegahan pendarahan

Pada permulaan abad yang lalu, pada tahun tiga puluhan, biokimia A. Saint-Diery berjaya memperolehi bentuk murni kompleks sebatian dari lemon zest, yang akan menerima nama kolektif vitamin P. Huruf P untuk namanya adalah singkatan perkataan permeabiliti Bahasa Inggeris, yang bermaksud "kebolehtelapan". Malah, ia bukan satu-satunya bahan, tetapi vitamin keseluruhan kumpulan, flavonoid sayuran dengan struktur yang sedikit berbeza dalam struktur kimia, tetapi dengan kesan positif yang sama berhubung dengan kapilari. Aliran normal kompleks ini menghalang pendarahan kapiler, yang boleh terjadi akibat kerapuhan dan permeabilitas vaskular. Di samping itu, terdapat pengukuhan dinding saluran darah dan berkaliber yang lebih besar, yang juga membantu untuk mengelakkan pendarahan berbahaya seperti vena dan dari arteri kecil, terutamanya terhadap latar belakang hipertensi dan kerosakan aterosklerotik.

Kelebihan bahan ini bukan sahaja kelarutan air mereka, tetapi juga rintangan relatif terhadap pengaruh luaran, terutama rawatan haba. Iaitu, jem atau kompot dari buah-buahan yang mengandungi sejumlah besar vitamin P juga mampu menghalang pendarahan, serta buah-buahan segar - ini adalah tambahan yang pasti.

Sebatian semulajadi aktif untuk kapal cerebral

Bercakap dengan tepat, dari sudut kimia dan biologi, vitamin P adalah kompleks sebatian, kerana di dalam beberapa sumber ia boleh dipanggil kompleks C, sekumpulan bioflavonoid tumbuhan, yang pada dasarnya adalah perkara yang sama. Kumpulan ini termasuk sebatian seperti flavone dan rutin, serta hesperidin, sitrat dan ceptrin, serta beberapa yang lain, jumlah yang tidak penting.

Oleh kerana kesan antioksidan yang diucapkan, keupayaan untuk meningkatkan aliran darah dan menormalkan patensi dinding vaskular, ia membantu untuk mengekalkan nada yang berterusan pada pembuluh otak, arteri koronari dan buah pinggang. Ia juga meningkatkan keanjalan dinding vaskular, mengurangkan keliangan dan kebolehtelapan cecairnya. Pengambilan vitamin P yang mencukupi menguatkan dinding salur darah dan mengurangkan kerapuhan mereka, kecenderungan untuk pecah apabila tekanan turun naik, yang sangat penting untuk pembuluh otak dan pencegahan pukulan. Di samping itu, ia membantu dalam kehadiran pembuluh varikos dan gusi pendarahan, keadaan pasang surut semasa menopaus dan pening. Dalam kompleks terapi dalam bentuk ubat ubat termasuk dengan kecederaan radiasi, luka bakar dan kehadiran buasir, kekurangan vena.

Kenapa anda perlukan benteng vitamin P?

Sebagai tambahan kepada kesan yang disebutkan di atas, kumpulan sebatian ini juga mempunyai kesan anti-ganas dan antiviral, menghalang pendarahan pada kulit dan tisu subkutaneus, mengurangkan keparahan edema. Jumlah vitamin yang cukup dalam diet membantu menahan agen menular dan mempunyai sifat analgesik yang sedikit, membantu dalam menghilangkan kecederaan sukan segera, menguatkan kekuatan dan menjadikan tisu penghubung elastik. Sering kali, makanan yang diperkaya dengan vitamin P disyorkan untuk penyakit sendi dan hipertensi, luka ulseratif perut dan mabuk. Untuk pencegahan patologi jantung atau saluran darah, gangguan endokrin dan gangguan pernafasan, ia juga disyorkan untuk memperkayakan diet dengan makanan kaya vitamin P. Ia adalah penting untuk penyerapan asid askorbik, membantu menghalang proses oksidatif yang membawa kepada kemusnahannya. Kedua-dua sebatian ini terkandung dalam produk makanan yang sama, yang membolehkan mereka saling menguatkan kesannya.

Apa yang mengandungi vitamin P: beri, sayuran, buah-buahan dan bukan sahaja

Bersama dengan asid askorbik, sejumlah besar bioflavonoid mengandungi buah sitrus dan batu (terutama yang berwarna merah dan gelap), serta beri - currant, chokeberry atau red rowan, blackberry dengan rosehip. Di samping itu, banyak dari mereka yang tidak matang walnuts, soba, daun salad dan teh hijau. Adalah penting untuk menekankan bahawa buah-buahan dengan beri tidak kehilangan sifat-sifat bermanfaat mereka untuk bahan-bahan ini walaupun semasa pembekuan atau rawatan haba. Selain buah-buahan, terdapat banyak sebatian ini dalam anggur, tomato dan kubis semua jenis, bir tidak diwarisi dan wain merah, coklat dan kopi. Tablet disediakan berdasarkan larch Siberia atau Dahurian, memperoleh quercithin dan rutin daripadanya. Sering kali, ia digabungkan untuk penyerapan yang lebih baik dengan asid askorbik (Ascorutin).

Ambil lebih banyak buah-buahan dan produk lain dengan vitamin P disyorkan untuk orang-orang dengan tabiat yang berbahaya, terdedah kepada radiasi dan mengambil ubat-ubatan tertentu, serta ketika bekerja di loji kimia berbahaya.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hypovitaminosis P

Penerangan:

Kekurangan vitamin P, terutamanya pada musim sejuk dan musim bunga, adalah biasa walaupun pada orang yang sihat. Kekurangan vitamin P, yang ditunjukkan oleh kelemahan umum dan keletihan yang cepat, kesakitan pada kaki apabila berjalan dan di bahu, kecil, dan kemudian pendarahan kulit yang besar dalam bentuk letusan jepit, gusi berdarah - badan anda jelas tidak mempunyai cukup vitamin R. Ia perlu cepat mengisi kekurangannya Gejala mungkin kelihatan lebih serius, contohnya, keguguran rambut, jerawat, warna biru kulit, hidung berdarah. Kekurangan bioflavonoid boleh berlaku terhadap latar belakang penggunaan jangka panjang antibiotik (atau dalam dos yang besar) dan ubat-ubatan lain yang kuat, dengan apa-apa kesan buruk pada tubuh, seperti trauma atau pembedahan.

Tanda-tanda:

Gejala umum bercakap tentang kekurangan rutin: dengan sedikit tekanan, lebam muncul pada badan. Dalam kes ini, anda perlu mengambil bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C.

Kekurangan vitamin P mempengaruhi kapilari, dan ini boleh berubah menjadi penyakit yang berbahaya kepada kesihatan dan kehidupan. Dengan kekurangan bioflavonoid akut, pendarahan serebrum boleh bermula, seperti kecederaan, tetapi punca ini adalah kapilari rapuh dan rapuh. Penyakit organ penting lain juga bermula dengan penyakit kapilari. Pertama, gusi mula berdarah, pendarahan muncul pada kulit dan membran mukus. Seseorang menjadi lemah dan lembab, cepat letih di bawah beban, kakinya sakit ketika berjalan, dan bahunya sakit ketika bekerja. Keadaan ini sering berlaku selepas musim sejuk, apabila terdapat kekurangan vitamin yang paling penting, termasuk vitamin C, tanpa rutin yang tidak boleh berfungsi dengan berkesan.

Penerimaan rutin adalah sangat diperlukan untuk penyakit sendi, endokarditis septik, penyakit radiasi, campak, demam merah, reaksi alahan, varikos, trombophlebitis, kekurangan vena kronik, buasir, dan juga retinopati (perubahan dalam retina, yang sering diwujudkan pada usia tua).

Mengenai lebihan vitamin P belum diketahui. Ia tidak toksik, dan lebihannya dikeluarkan dari badan tanpa apa-apa kesan.

Bioflavonoid dimusnahkan oleh pendedahan kepada asap tembakau, larut dalam air, mati dalam cahaya, udara terbuka, semasa rawatan haba dan pembekuan. Oleh itu, dalam kes kekurangan vitamin P, doktor mencadangkan anda melepaskan tabiat buruk dan memasukkan sebanyak mungkin makanan mentah dan tidak diproses dalam diet anda.

Punca:

Bergantung kepada cara hidup, ia membentuk 35-50 mg sehari. Badan yang semakin meningkat, serta orang yang bekerja keras (fizikal atau mental, tidak kira), atlet, dengan pelbagai penyakit dan menekankan keperluan tubuh untuk meningkatkan vitamin P. Dengan kekurangan pengambilan vitamin P dalam tubuh, manifestasi kekurangannya.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Semua tentang Vitamin P

Vitamin P adalah antioksidan yang kuat dan menormalkan kebolehtelapan dan keanjalan vaskular.

Terdapat banyak bahan yang diperlukan untuk tubuh kita, yang mesti kita terima dari makanan. Antaranya adalah kumpulan kimia yang dikenali sebagai flavonoid. Sekitar 150 flavonoid bergabung di bawah nama Vitamin R. Bahan-bahan kumpulan ini tidak dihasilkan dalam tubuh manusia, tetapi penting untuk kerja-kerja. Flavonoid adalah kedua-dua lemak dan larut air, tetapi mereka yang tergolong dalam vitamin P semua dibubarkan dalam air. Vitamin P diserap dalam usus kecil dengan air.

Kenapa kita memerlukan vitamin P

Vitamin P memainkan peranan penting dalam mengekalkan keadaan normal salur darah. Ia mengambil bahagian dalam proses pembentukan kolagen - protein khas tisu penghubung, mengawal kebolehtelapan kapilari dan keanjalan, dan juga menghalang pembentukan plak sclerosis dalam saluran darah.

Di samping itu, vitamin P mempunyai kesan anti-radang dan anti-edema, menghalang berlakunya tindak balas alahan, dan juga mempunyai kesan anestetik yang ringan. Juga, vitamin ini dapat mengembangkan saluran darah, dan dengan itu menyumbang kepada normalisasi tekanan.

Flavonoid tertentu dalam kumpulan "vitamin R" juga mempunyai kesan koleretik, boleh mempunyai kesan antitumor, mengelakkan terjadinya ulser, dan juga mempunyai kesan radioprotective, yang bermaksud melindungi tubuh daripada kesan buruk radiasi.

Sangat penting ialah fakta bahawa vitamin P mempunyai sifat antioksidan, iaitu ia menghalang pengaktifan proses oksidatif yang berlebihan dalam tubuh.

Menurut beberapa laporan, vitamin P juga mempunyai kesan positif terhadap kerja kelenjar adrenal dan mengawal aktiviti kelenjar tiroid.

Interaksi dengan vitamin lain

Bahan aktif secara biologi yang diperlukan untuk badan kita sering berinteraksi dengan bahan lain yang penting bagi kita, meningkatkan tindakan mereka. Vitamin P tidak terkecuali Jadi, tanpa kehadiran vitamin ini, "kerja" biasa vitamin lain yang penting bagi kita adalah mustahil. Untuk harta ini, vitamin P kadang-kadang dipanggil vitamin C2.

Sebaliknya, untuk manifestasi terbaik dari kualiti yang bermanfaat, vitamin P memerlukan kehadiran vitamin C.

Gejala kekurangan vitamin P

Fakta bahawa vitamin P sangat penting untuk tubuh kita adalah fakta bahawa dengan jumlah yang tidak mencukupi dalam badan, kita mengalami beberapa sensasi yang tidak menyenangkan. Dengan kekurangan vitamin P, beberapa gejala ciri berlaku:

kelemahan, keletihan
sakit di bahu, sakit di kaki apabila berjalan
keguguran rambut
masalah kulit, jerawat
kerapuhan kapilari
gusi berdarah
diatesis berdarah
pendarahan di bahagian yang berlainan badan

Kerapuhan kapilari akibat kekurangan vitamin P kronik menyebabkan pendarahan di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Selalunya mereka diperhatikan dalam kulit, membran mukus, tisu adiputan subkutan. Untuk mencetuskan pendarahan kecil boleh, sebagai contoh, kesan fizikal. Dalam erti kata lain, sentuhan kuat ke badan boleh menyebabkan speck kemerahan kecil muncul. Pendarahan kecil sedemikian dipanggil petechiae.

Adakah hypervitaminosis mungkin?

Vitamin P yang berlebihan dielakkan dari badan, jadi ia mustahil untuk "bust" vitamin ini.

Sumber Vitamin P

Sumber vitamin P adalah produk dari tumbuhan asal. Kaya dengan vitamin P sitrus. Ia mengandungi vitamin dalam tisu putih yang terletak di bawah kulit dan di antara lobula. Banyak vitamin P dalam epal, aprikot, anggur, plum, raspberi, currants, rose hips, beri hitam dan buah-buahan dan buah-buahan lain.

Vitamin P juga ditemui dalam sayur-sayuran, terutamanya dalam kubis, tomato, lada, dan sayur-sayuran: dill, pasli, ketumbar, salad, dan karkat. Banyak vitamin P juga terdapat dalam soba. Terdapat vitamin ini dalam teh, kopi, wain dan bir hidup.

Bahan ini dimusnahkan apabila terdedah kepada suhu tinggi, jadi untuk menambah kandungannya dalam badan, lebih baik menggunakan produk yang belum menjalani rawatan haba. Dalam buah-buahan dan buah berry beku, jumlah vitamin P juga berkurangan.

Selalunya, kami merasakan kekurangan vitamin yang diperlukan pada musim sejuk dan musim bunga. Pada masa ini dalam diet kita sayuran segar dan buah-buahan. Tetapi jika anda masih ingat tentang kemungkinan avitaminosis pada tahun ini, anda boleh memberi perhatian kepada menu anda dan cuba menyediakan tubuh dengan vitamin R.

Vitamin adalah bahan yang tidak boleh kita lakukan. Ingat ini apabila anda membuat diet anda! Makan lazat dan sihat tidak sukar sama sekali, perkara utama adalah untuk tidak melupakan bahan yang diperlukan oleh badan kita, dan menggunakannya dalam kuantiti yang betul!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Vitamin P: di manakah seseorang mengandungi dan apa untuknya?

Konsep "Vitamin P" menggabungkan beberapa bahan biologi yang larut dalam air (bioflavonoids), yang terdapat dalam jumlah besar dalam daun dan buah-buahan banyak tumbuhan dalam bentuk glikosida.

Fungsi Vitamin P

Untuk pertama kalinya, bioflavonoid diperolehi dari zaitun lemon. Sehingga kini, lebih daripada satu setengah ratus sebatian dengan sifat serupa telah ditemui.

Bioflavonoid yang paling biasa termasuk:

Sila ambil perhatian: Vitamin P sebahagiannya boleh meliputi keperluan manusia untuk asid askorbik. Dalam hal ini, dalam kesusasteraan perubatan, bioflavonoid sering dirujuk sebagai "vitamin C2".

Bioflavonoid adalah sebatian yang agak tidak stabil. Mereka cenderung runtuh apabila memasak makanan di bawah pengaruh suhu dan air yang tinggi. Di samping itu, mereka dinyahaktifkan oleh sinaran UV (termasuk ultraviolet solar).

Bioflavonoid (khususnya, katekin) adalah antioksidan yang kuat yang melindungi tubuh dari kesan negatif radikal bebas pada tahap sel. Disebabkan ini, mereka dapat memperlahankan proses penuaan semulajadi, dengan ketara menguatkan imuniti yang tidak spesifik (umum) dan menghalang kemunculan dan perkembangan beberapa penyakit.

Sila ambil perhatian: Jumlah terbesar antioksidan catechin didapati dalam teh hijau.

Vitamin P meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan faktor-faktor eksogen yang buruk.

Vitamin P dipanggil faktor kebolehtelapan kapilari. Ia terbukti secara eksperimen bahawa, dengan kombinasi asid askorbik, ia menguatkan dinding salur darah kecil, meningkatkan keanjalannya dan mengurangkan tahap kebolehtelapan. Bioflavonoid mencegah sklerosis vaskular dan menggalakkan perkembangan mereka.

Dalam seseorang yang menerima jumlah vitamin P yang mencukupi daripada makanan, tekanan darah dan kadar denyut jantung normal, dan pembengkakan tisu juga berkurangan atau hilang. Rutin, hesperedin dan quercetin berkesan dalam mengawal penyakit varicose, diuretik scurvy dan hemorrhagic. Sebatian aktif menghalang rupa hematomas intracutaneus dan subkutaneus ("lebam").

Sebatian bioflavonoid meningkatkan penyerapan asid askorbik, potentiate dan memanjangkan tindakannya. Catechin menguatkan pertahanan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan agen berjangkit daripada bakteria dan virus.

Penting: aktiviti antioksidan quercitin menghalang pertumbuhan tumor malignan. Terutama yang ketara adalah keberkesanannya dalam rawatan leukemia dan kanser payudara! Jumlah quercitin yang paling banyak terdapat dalam bawang putih, tomato dan lada manis.

Bioflavonoid mempunyai keupayaan untuk sedikit merangsang aktiviti fungsi korteks adrenal, sehingga meningkatkan penghasilan hormon glukokortikoid.

Hesperidin, quercitin dan catechin menghalang biosintesis dan melepaskan mediator utama tindak balas alahan. Selain itu, bioflavonoid ini dapat mengurangkan bengkak tisu dan mempunyai kesan analgesik. Oleh itu, mereka mengurangkan keterukan tindak balas hipersensitiviti dan memudahkan perjalanan penyakit dengan komponen alergi (khususnya, asma bronkial).

Telah ditubuhkan bahawa salah satu bioflavonoid (quercitin) dapat melindungi jantung dan saluran darah dari kolesterol yang berlebihan, dengan itu mencegah perkembangan lesi aterosklerosis dan komplikasi parah mereka (hipertensi, serangan jantung dan stroke).

Vitamin P mampu mengawal harian diuretik (jumlah pembuangan air kencing) dan terlibat dalam pembentukan hempedu.

Di manakah kandungan vitamin P mengandungi?

Vitamin P tidak disintesis oleh badan kita; ia hanya boleh melalui laluan pencernaan (iaitu, dengan makanan). Oleh kerana bioflavonoid tidak didepositkan, seseorang perlu menerima secara teratur dari luar.

Sebatian biologi aktif ini terdapat dalam makanan yang sama yang merupakan sumber utama vitamin C.

Makanan yang tinggi dalam vitamin P:

Sila ambil perhatian: Sumber utama bioflavonoid untuk industri farmasi adalah dua spesies larch - Dahur dan Siberia.

Kadar pengambilan vitamin

Vitamin P harus hadir dalam diet harian. Kadar penggunaan bioflavonoid untuk orang dewasa dewasa adalah:

hesperidin - 100 mg;
rutin - 30 mg;
Quercetin - 15 mg.

Sila ambil perhatian: 100 ml jus chokeberry mengandungi kira-kira 2000 mg bioflavonoid. Produk ini adalah sumber terbaik vitamin P!

Telah ditubuhkan bahawa keperluan untuk vitamin P meningkat dengan ketara pada orang yang merokok, kerana produk pembakaran tembakau mengurangkan kepekatan bioflavonoid dalam tubuh.

Petunjuk untuk terapi vitamin

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa vitamin P membantu dengan hipertensi, ulser perut dan rematik. Ia juga termasuk dalam rawatan kompleks aterosklerosis dan penyakit onkologi tertentu.

Penggunaan persediaan quercitin dan rutin ditunjukkan jika pesakit didiagnosis dengan patologi berikut:

glomerulonephritis;
endokarditis septik;
radang autoimun membran arachnoid otak (arachnoiditis);
penyakit radiasi;
purpura trombositopenik;
penyakit berjangkit (typhus, demam merah, campak).

Vitamin P ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan lesi-luka kecil yang disebabkan oleh pengambilan salicylates dan anticoagulants.

P-hypovitaminosis

Dengan kekurangan rutin dan bioflavonoid lain, manifestasi klinikal berikut mungkin berlaku:

pencernaan subkutaneus dan intradermal punca-punca spontan;
peningkatan keletihan;
mengurangkan prestasi mental dan fizikal;
sakit otot;
sakit sendi;
jerawat (jerawat);
alopecia (keguguran rambut);
gusi berdarah.

Perhatikan: hipovitaminosis paling kerap berkembang dalam tempoh musim sejuk, apabila penggunaan sayur-sayuran segar dan buah-buahan berkurangan, dan dalam produk tanaman dituai kandungan vitamin P menurun.

Hypervitaminosis

Pengambilan vitamin P yang berlebihan dalam badan tidak menimbulkan bahaya yang sedikit, kerana kelebihannya sangat cepat dikeluarkan secara semulajadi (dikeluarkan oleh buah pinggang).

Konev Alexander, ahli terapi

12,665 jumlah paparan, 1 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin p di mana didapati

Di manakah vitamin P dan bagaimana menambah badan dengan nutrien

Semua orang tahu bahawa kesejahteraan kita bergantung kepada apa yang kita makan. Tubuh mesti sentiasa ditambah dengan bahan berguna. Salah satu daripadanya adalah vitamin R. Nama ini didengar kurang kerap daripada, sebagai contoh, vitamin A, B, C, dan D. Tetapi peranannya tidak kurang penting bagi tubuh kita. Ia juga dikenali sebagai rutin atau bioflavonoid. Kedua-dua komponen digabungkan menjadi satu - vitamin P.

Di mana vitamin P terkandung, kita akan menyusunnya bersama-sama.

Apa yang diperlukan

Vitamin kumpulan P menghalang banyak penyakit dan diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan.
Penting untuk sistem kardiovaskular.
Menguatkan kapilari.
Mengoptimumkan tekanan darah.
Menghalang urat varikos.
Ia menjadikan kulit lembut, menghalang pengurangan asid hyaluronik. Mengelakkan penuaan.
Digunakan dalam rawatan kanser.
Menguatkan sistem imun.
Menghapuskan gejala alahan.
Mempengaruhi ketajaman penglihatan.
Berikan hamil apabila menganiaya keguguran.
Melegakan keradangan.

Menambah stok vitamin P

Sumber vitamin adalah makanan tumbuhan. Kebanyakannya terdapat dalam kulit jeruk, terutama limau dan oren. Bawang, buckthorn laut, coklat gelap, lada, wain merah, bir gelap dan teh hijau mempunyai kandungan vitamin yang tinggi.

Makanan yang kaya dengan vitamin P

Pengiraan dilakukan dalam miligram setiap 100 gram produk:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Anggur - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Lemon, oren - 400 mg;

Nectarine, peach - 350 mg;

Lada manis - 300 mg;

Strawberi, blueberries, gooseberries - 300 mg;

Raspberi, cranberry, strawberi - 250 mg;

Currant hitam - 230 mg;

Currant merah - 200 mg;

Kubis - 150 mg;

Kentang - 100 mg;

Bayam, plum, ceri manis - 90 mg;

Penunjuk keperluan harian

Pada hari badan perlu menerima 25-50 mg vitamin ini. Pada masa yang sama, anda harus tahu bahawa jumlah vitamin yang terkandung di dalam makanan mungkin sedikit menyimpang dari norma di atas. Ia bergantung kepada keadaan penanaman, penyimpanan, kaedah penyediaan dan kematangan buah atau sayuran.

Pengambilan dos maksimum tidak melebihi 400 mg. Walaupun tidak ada data mengenai kesan vitamin P berlebihan pada tubuh manusia, lebih baik mematuhi norma-norma.

Bagi kanak-kanak, dos harian vitamin adalah 25-30 miligram.

Kekurangan vitamin

Kekurangan vitamin P membawa kepada perubahan yang jelas dalam badan.
Gusi mula berdarah.
Pendarahan muncul di permukaan kulit.
Terdapat kelemahan dan keletihan.
Rasa sakit di kaki apabila berjalan. Apabila bekerja dengan tangannya menyakiti bahunya.
Rambut jatuh.
Hidung berdarah.
Jerawat dan jerawat.
Apabila ringan ditekan pada kulit, lebam muncul.

Bagaimana untuk makan dengan betul

Vitamin P adalah terbaik digabungkan dengan vitamin C. Jangan makan hidangan daging, ikan dan telur tanpa herba segar dan sayur-sayuran. Makan lebih banyak buah. Perlu diingat bahawa makanan yang diproses akan mengurangkan jumlah vitamin P.

Satu contoh menu untuk menambah tubuh dengan vitamin P:

Sarapan: keju cottage dengan buah-buahan segar, beri atau kering. Minum - teh hijau.

Makan tengah hari: sup, roti, salad sayur-sayuran.

Makan malam: sebarang daging, ikan dan pinggan sayuran.

Makanan perlu direbus, dikukus atau dibakar.

Sebagai minuman, anda boleh menggunakan teh hijau. Ia lebih berguna untuk tubuh daripada hitam, dan akan sentiasa menambah tubuh anda dengan vitamin P.

Makan betul, dan kemudian kebanyakan masalah kesihatan akan hilang sendiri.

Pemilihan video

Vitamin P yang mengandungi makanan? Apakah Vitamin P?

Vitamin P, serta hesperidin, catechin, sitrat dan rutin, adalah kompleks sebatian yang dipanggil bioflavonoid. Bahan-bahan ini sangat larut dalam air dan sangat penting untuk kesihatan manusia. Biasanya, apabila ia berkaitan dengan vitamin P, ia bermakna rutin dan jeruk. Tetapi kebanyakannya mereka tergolong dalam kumpulan yang sama - bioflavin.

Apakah bioflavonoid?

Benar-benar semua bioflavonoid hampir sama. Bahan-bahan ini mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari. Dengan kata lain, kebolehtelapan mereka berkurangan. Oleh itu, nama - vitamin R. Malah, ini hanya merupakan bahan yang menakjubkan.

Rutin atau jeruk, di dalam tisu tumbuhan, boleh melindunginya daripada parasit, kulat dan bakteria patogen, serta menarik semua serangga yang bermanfaat. Perlu diingat bahawa ini adalah terima kasih kepada vitamin P bahawa beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan menerima warna yang terang, serta aroma yang enak. Bahan ini menjadikan buah lebih menarik untuk haiwan dan burung.

Sekali dalam tubuh manusia, vitamin kumpulan P terus melindungi sel-sel. Hampir semua ubat tradisional berdasarkan sifat-sifat ini. Molekul-molekul bahan-bahan ini sama sekali berbeza. Perlu diingat bahawa kesan komponen kumpulan P dapat meningkatkan keberkesanan beberapa unsur berguna. Sebagai contoh, aktiviti vitamin C adalah kira-kira 20 kali.

Vitamin P: makanan apa yang mengandungi

Kebanyakan bahan ini terdapat dalam buah sitrus. Dan untuk menjadi lebih tepat, dalam bahagian interlobular mereka dan kulit putih. Di samping itu, vitamin P boleh didapati dalam produk seperti anggur, aprikot, chokeberry hitam, ceri, rosehip, currant hitam, blackberry, raspberry, blueberry. Bagi sayur-sayuran, rutin ditemui dalam lada cili, salad hijau, ketumbar, dill, pasli, tomato dan kubis. Dalam soba juga mempunyai produk vitamin R. Produk yang mengandungi komponen tertentu ini, pakar menyarankan untuk menggunakan vena varikos. Lagipun, bahan ini sempurna menguatkan dinding saluran darah.

Beberapa minuman dan jus juga mengandungi ramuan ini. Antaranya: bir, wain, kopi dan teh. Bagi produk beku, rutin tidak boleh dipelihara di dalamnya.

Nilai Vitamin P

Pertama sekali, bahan ini menguatkan dan melindungi tubuh manusia. Lagipun, vitamin kumpulan P dibezakan oleh aktiviti antioksidan yang agak tinggi. Sebagai contoh, teh hijau mengandungi catechin, yang dapat memulihkan struktur sel yang rosak.

Di samping itu, rutin dapat memintas dan meneutralkan sebahagian besar radikal bebas. Penggunaan harian produk yang mengandungi vitamin P dapat menguatkan sistem imun dengan ketara. Lagipun, bahan ini melindungi tubuh dari faktor-faktor negatif, serta menghalang penuaan awal dan perkembangan penyakit tertentu.

Perlu diingat bahawa vitamin P menormalkan struktur kapilari dan sentiasa mengekalkannya dalam keadaan normal. Akibatnya, kapal kecil menjadi lebih elastik dan, jika perlu, boleh berkembang tanpa menyebabkan perkembangan penyakit.

Bioflavonoid mencegah terjadinya fenomena yang tidak menyenangkan seperti penurunan tekanan darah, peredaran darah, edema dan varises.

Gabungan vitamin P dan C

Kedua-dua komponen dalam gabungan ini mampu mencegah pemusnahan bahan yang sangat penting untuk badan kita - asid hyaluronik. Komponen ini adalah jenis simen untuk sel kapilari dan saluran darah. Bahan ini membolehkan untuk mengekalkan kekuatan dan struktur mereka. Ini dapat mengurangkan kebolehtelapan dinding saluran darah dan risiko lebam. Terima kasih kepada vitamin P kumpulan, sistem kardiovaskular sepenuhnya dilindungi daripada kesan kolesterol.

Di samping itu, interaksi komponen bukan sahaja dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk melindungi perlindungan daripada selsema dan beberapa jangkitan. Sesungguhnya, dalam badan terdapat lebih banyak vitamin kumpulan P, yang telah menyatakan sifat antibakteria.

Berapa banyak yang perlu anda ambil vitamin P sehari

Pada masa ini, pakar belum lagi menetapkan kadar harian vitamin R. Tetapi pada masa yang sama, mereka mendakwa bahawa seseorang mendapat cukup komponen ini jika terdapat sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan dalam pemakanannya.

Dalam sesetengah kes, pengambilan tambahan bahan ini hanya diperlukan. Ini diperlukan sekiranya terdapat kecederaan yang kuat. Juga, komponen ini diperlukan jika, dengan tekanan ringan, lebam tetap berada di dalam badan. Dalam keadaan sedemikian, anda harus menggunakan bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C.

Ramai pakar mencadangkan untuk digunakan pada hari 25-50 miligram rutin. Sekiranya anda perlu mengambil vitamin C dan P pada masa yang sama, maka pada waktu siang ia mengambil 0.5 dan 0.1 gram.

Dadah dari farmasi

Baru-baru ini menghasilkan banyak ubat dan suplemen makanan yang berbeza. Sekiranya terdapat kekurangan bioflavonoid, maka para pakar mengesyorkan membeli ubat Baikalsky (vitamin P). Produk ini dibuat dari akar larch Siberia. Proses pembuatan ubat ini sangat rumit. Hanya syarikat "cedar Siberia" yang tahu semua teknologi dan mampu menghasilkan alat berkualiti tinggi.

Kekurangan vitamin P

Oleh kerana kekurangan komponen ini, kapilari adalah yang pertama mengalami banyak masalah. Akibatnya, ia boleh berubah menjadi penyakit yang sangat serius. Pada mulanya, gusi pendarahan mungkin muncul, diikuti oleh pendarahan dalam membran dan kulit mukus. Akibatnya, orang itu menjadi lebih lemah dan lemah. Dia mendapat penat dengan cepat walaupun dengan beban kecil. Sering kali, apabila berjalan kaki, kaki mula sakit, dan ketika melakukan pelbagai kerja dengan tangan, bahu mula terluka.

Keadaan ini sering berlaku selepas musim sejuk, apabila ada keperluan bagi komponen asas. Ini termasuk vitamin C. Tetapi tanpa itu, penggunaan rutin hampir tidak berfungsi.

Apabila vitamin P ditelan dalam jumlah yang tidak mencukupi, bengkak otak boleh berlaku, serta pendarahan serebrum. Selain itu, penyakit organ penting lain, seperti jantung dan paru-paru, boleh berkembang. Semuanya bermula dengan melonggarkan kapilari.

Ternyata kadang kala kemuliaan paling kuat berakhir dengan kegagalan, seperti halnya dengan selebriti ini.

20 gambar kucing yang dibuat pada masa yang tepat Kucing adalah makhluk yang menakjubkan, dan semua orang tahu tentang ini. Dan mereka sangat fizikal dan sentiasa tahu bagaimana untuk berada pada masa yang tepat dalam peraturan.

9 wanita terkenal yang jatuh cinta dengan wanita. Menunjukkan minat tidak dalam lawan jenis tidak luar biasa. Anda tidak boleh mengejutkan atau menggoncangkan seseorang jika anda mengaku.

13 tanda bahawa anda mempunyai suami yang terbaik Suami adalah orang yang hebat. Sayang sekali bahawa pasangan yang baik tidak tumbuh di atas pokok. Sekiranya separuh lagi anda melakukan 13 perkara ini, maka anda boleh dengan.

7 bahagian badan yang tidak boleh disentuh Pikirkan tubuh anda sebagai kuil: anda boleh menggunakannya, tetapi terdapat beberapa tempat suci yang tidak dapat disentuh. Pertunjukan menunjukkan.

Bertentangan dengan semua stereotaip: seorang gadis dengan kelainan genetik yang jarang dapat menakluki dunia fesyen. Nama gadis ini adalah Melanie Gaidos, dan dia memecah dunia fesyen dengan cepat, mengejutkan, memberi inspirasi dan menghancurkan stereotaip bodoh.

Vitamin P, makanan yang mengandungi vitamin P, peranan dan kepentingan vitamin P, kekurangan dan lebihan vitamin P

Vitamin P - (rutin, sitrat, catechin, hesperidin, dan sebagainya) adalah kompleks sebatian yang dipanggil bioflavonoid. Bahan-bahan larut air dari tumbuhan ini sangat penting untuk kesihatan kita. Selalunya, apabila bercakap mengenai vitamin P, mereka bermaksud jeruk dan rutin. Kami akan bercakap mengenai bioflavonoid secara umum; mereka juga dipanggil bioflavin, flavonoid, dan sebagainya.

Semua bioflavonoid bertindak dengan cara yang sama - mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari. Doktor mengatakan mereka mengurangkan kebolehtelapan mereka; itulah sebabnya mereka dipanggil vitamin R. Bioflavonoid umumnya merupakan fenomena alam yang luar biasa.

Berada dalam tumbuhan, mereka melindungi mereka bukan sahaja dari bakteria patogen, kulat dan parasit, tetapi juga menakutkan perosak, dan menarik serangga yang bermanfaat. Ia adalah bioflavonoid, berada di bawah kulit buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri, memberi mereka warna cerah yang indah dan aroma yang enak, sehingga tidak ada yang tidak pedulikan - binatang, burung atau manusia.

Apabila flavonoid memasuki tubuh manusia, mereka meneruskan kerja mereka - melindungi sel. Semua ubat tradisional mereka adalah berdasarkan sifat-sifat ini.

Molekul flavonoid adalah sangat berbeza. Tindakan mereka pada tubuh kita secara dramatik meningkatkan keberkesanan nutrien lain: misalnya, vitamin C dalam kehadiran flavonoid menjadi lebih dari 20 kali lebih aktif dan sendiri menerima perlindungan dari pengoksidaan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin P, sumber vitamin P

Sumber vitamin P terutama buah sitrus - ia terkandung dalam kulit putih dan bahagian interlobular. Dalam beri dan buah-buahan, seperti blueberry, raspberi, beri hitam, currants hitam, mawar liar, ceri manis, chokeberry hitam, aprikot, anggur, rutin terlalu banyak. Sayur-sayuran dari sumber utamanya boleh dianggap kubis, tomato, pasli, dill, cilantro, salad hijau, paprika. Banyak vitamin P dalam soba, jadi ia disyorkan untuk makan dengan urat varicose untuk menguatkan dinding pembuluh darah. Ekstrak jus dan beberapa minuman juga mengandungi vitamin P - teh, kopi, wain, bir hidup. Dalam buah beku, vitamin P hampir tidak dipelihara.

Peranan dan kepentingan vitamin P

Bioflavonoid melindungi dan menguatkan seluruh badan kita. Mereka dicirikan oleh aktiviti antioksidan yang tinggi. Sebagai contoh, catechin yang terdapat dalam teh hijau boleh memulihkan struktur sel yang terganggu.

Bioflavonoid memintas dan meneutralkan radikal bebas, meningkatkan imuniti, melindungi kita daripada kesan faktor negatif, mencegah perkembangan penyakit dan penuaan awal.

Vitamin P menormalkan struktur kapilari dan mengekalkannya dalam keadaan optimum; kapilari kekal elastik, boleh berkembang apabila perlu, dan penyakit tidak berlaku. Bioflavonoid mencegah perkembangan vena varikos, penurunan tekanan, edema dan gangguan peredaran darah.

Bersama dengan vitamin C, mereka menghalang pemusnahan bahan yang sangat penting - asid hyaluronik. Asid ini berfungsi sebagai "simen" untuk sel-sel pembuluh darah dan kapilari - ia menguatkan sel-sel dan mengikat mereka antara satu sama lain. Ia adalah asid hyaluronik yang membantu mengekalkan struktur dan kekuatan kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dinding dan kemungkinan lebam. Terima kasih kepada bioflavonoid, sistem kardiovaskular dilindungi daripada kolesterol berlebihan.

Kesan vitamin C pada sistem imun, perlindungan terhadap jangkitan dan selsema menjadi lebih berkesan dengan adanya bioflavonoid yang cukup, yang mempunyai kesan antibakteria yang jelas.

Bioflavonoids menghalang perkembangan onkologi, melegakan dan menghalang keradangan, menyumbang kepada sintesis glukokortikoid - bahan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit. Memberi kesan anti-edema dan analgesik, vitamin P memudahkan perjalanan asma dan keadaan alahan lain.

Ia adalah bioflavonoid yang dapat menguatkan dinding-dinding kapilari yang paling kecil, mengulangi dalam tubuh kita kerja yang selalu mereka lakukan di dalam tumbuhan - sejak kehidupan tumbuhan telah muncul di Bumi. Dengan bantuan bahan-bahan biologi aktif ini, banyak penyakit dapat disembuhkan dengan cepat atau dikurangkan dengan ketara: intrauterin dan pendarahan, buasir, hipertensi, anemia, alergi, mengurangkan jumlah lemak dalam darah; mencegah perkembangan strok dan serangan jantung.

Semua bioflavonoid tidak mengandungi nitrogen dalam komposisi mereka, mempunyai struktur kimia yang serupa dan sangat diperlukan dalam sistem imun kita. Mereka hanya tidak membenarkan penembusan jangkitan dan berlakunya penyakit, memerangi virus dan bakteria, mengikat dan mengeluarkan toksin dan logam berat dari badan kita.

Keperluan harian untuk vitamin P

Berapa banyak vitamin P seseorang yang diperlukan setiap hari belum ditubuhkan oleh ahli sains, tetapi boleh dikatakan bahawa kita selalu mendapat cukup bioflavonoid jika terdapat buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam diet kita.

Sudah tentu, kadang-kadang anda memerlukan pengambilan tambahan vitamin P - contohnya, jika lebam cepat muncul dengan sedikit lebam atau tekanan mudah, maka perlu mengambil bioflavonoid bersama dengan vitamin C.

Kebanyakan doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan 25 hingga 50 mg rutin. Satu lagi cadangan adalah 100 mg bioflavonoid untuk setiap 500 mg asid askorbik.

Kekurangan Vitamin P dan kelebihan bekalan

Apa yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin P? Pertama sekali, kapilari menderita, dan ini boleh menjadi penyakit serius yang berbahaya kepada kesihatan dan kehidupan.

Pertama, gusi boleh berdarah, pendarahan muncul dalam kulit dan membran mukus; seseorang menjadi lemah dan lembab, menjadi letih dengan cepat di bawah apa-apa beban; ketika berjalan kaki menyakitkan, ketika bekerja dengan tangan - bahu. Keadaan ini boleh berlaku selepas musim sejuk, apabila terdapat kekurangan vitamin yang paling penting, termasuk vitamin C, tanpa rutin yang tidak dapat berfungsi dengan berkesan.

Dengan kekurangan flavonoid, pembengkakan otak dan pendarahan serebrum boleh bermula, seperti kecederaan, tetapi punca ini adalah kapilari rapuh dan rapuh. Penyakit organ penting lain - jantung, paru-paru, dsb. juga bermula dengan penyakit kapilari.

Apabila flavonoid memasuki badan kita dalam kuantiti yang mencukupi, keadaan seperti ini tidak timbul - mereka mempunyai masa untuk menguatkan dinding kapilari, dan membantu pembentukan kapal kecil yang baru, kuat dan tahan lasak.

Vitamin P diresepkan untuk wanita hamil dengan kecenderungan untuk keguguran; Mereka juga dirawat dan dicegah dengan trombosis.

Mengenai lebihan vitamin P belum diketahui. Ia tidak toksik, dan lebihannya dikeluarkan dari badan tanpa apa-apa kesan.

Vitamin P adalah terbaik digabungkan dengan vitamin C - mereka juga sama dalam tindakan, mereka saling melengkapi dan menyelesaikan banyak masalah kesihatan. Mengenai bahan tersebut, pakar mengatakan bahawa apabila mereka bekerja bersama, terdapat sinergi berfungsi yang dipanggil - menguatkan tindakan beberapa kali.

Buatlah peraturan untuk tidak makan daging, ikan atau telur tanpa sayuran mentah, herba dan buah-buahan segar. Buah-buahan segar dan salad akan membantu meneutralkan kesan-kesan bahan-bahan toksik yang mengelilingi kita di mana-mana di dunia moden, termasuk yang terdapat dalam makanan.

Cobalah untuk mematuhi peraturan sedemikian sekurang-kurangnya seminggu, dan anda akan merasakan peningkatan tenaga, kekuatan dan hasrat untuk bekerja.

Bioflavonoid mengekalkan adrenalin, membantu tubuh kekal dalam bentuk lebih lama, kekal segar dan kuat.

Bagaimana untuk mengekalkan vitamin P

Bagaimana untuk menjaga bioflavonoid dalam makanan dan di dalam badan? Mereka dimusnahkan oleh asap tembakau, larut dalam air; binasa dalam cahaya, udara terbuka, semasa rawatan haba dan pembekuan. Oleh itu, adalah perlu untuk melepaskan tabiat buruk, dan cuba memakan banyak produk mentah, yang tidak diproses yang mengandungi keajaiban alam semulajadi - pertahanan yang luar biasa dan kuat terhadap banyak penyakit.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Vitamin p

Hari ini kita tahu bilangan unsur surih yang mencukupi. Memandangkan Vitamin P, ia perlu diperhatikan bahawa ia adalah sebatian yang semula jadi. Ia menggabungkan sekumpulan bahan yang berkaitan dengan unsur aktif secara biologi, yang dipanggil flavonoid. Dalam kumpulan ini terdapat lebih daripada 150 sebatian, di antaranya catechin, anthocyanin, hesperidin, dan lain-lain. Bahan dari kumpulan ini mungkin sebahagiannya merangkumi keperluan tubuh untuk asid askorbik, oleh itu, kadangkala ia dipanggil vitamin C2.

Terdapat nama lain untuk kumpulan bahan ini, misalnya, rutin, elderin, quercetin, citrine, catechin jenis teh dan sebagainya. Pada amnya, ubat dipanggil rutin vitamin R. Walau bagaimanapun, nama ini hanya sepadan dengan salah satu elemen dari kumpulan flavonoid.

Penemuan vitamin P dibuat pada tahun 1963 oleh saintis Amerika A. St. Gyordy. Dia mengasingkan bahan tertentu dari kulit lemon yang membantu merawat babi guinea dengan skurvi. Ia juga membantu pesakit yang mengalami diatesia pendarahan. Bahan ini mempengaruhi kebolehtelapan dinding saluran darah, oleh itu nama (huruf pertama istilah dalam bahasa Inggeris). Keupayaan ini menjadi yang utama untuk unsur-unsur dari kumpulan vitamin B.

Faedah rutin

Keuntungan rutin adalah agak pelbagai, kerana setiap elemen dalam kumpulan ini mempunyai kesan yang berbeza terhadap kesihatan pesakit. Semua sebatian yang tergolong dalam kumpulan rutin tidak boleh dihasilkan oleh tubuh manusia. Itulah sebabnya bahan ini sangat penting untuk badan.

Jika vitamin P secara teratur ditelan, ia akan membantu menormalkan dinding saluran darah. Ini amat penting untuk kapilari. Bahan-bahan menguatkan dinding, tetapi pada masa yang sama menjadikannya lebih elastik. Di samping itu, tekanan darah berkurangan. Sebatian dari kumpulan rutin membantu melambatkan irama jantung. Jika anda mengambil 60 mg vitamin sehari, ia akan menjejaskan tekanan mata, mengurangkannya. Walau bagaimanapun, untuk mencapai apa-apa keputusan, anda perlu menunggu sebulan, hanya kesan positif daripada mengambil apa-apa bahan akan ketara.

Di samping itu, vitamin P terlibat dalam pembentukan hempedu. Bahan-bahan ini mempengaruhi peraturan harian hempedu. Di samping itu, ia memberi kesan kepada korteks adrenal supaya ia berfungsi dengan normal.

Bahan yang dimiliki oleh kumpulan ini adalah penghalang penting kepada rembesan serotonin dan histamin. Rutin menghilangkan bengkak, mempunyai sifat analgesik.

Oleh kerana sifat-sifat tersebut, ia membantu mempercepatkan proses pemulihan selepas tindak balas alahan badan, terutamanya apabila berkaitan dengan asma jenis bronkial.

Yang mengejutkan, vitamin P boleh didapati dari pelbagai sumber semula jadi. Dan dalam setiap kes, bahan itu akan mempunyai ciri-ciri bermanfaat yang berlainan. Sebagai contoh, catechin, yang boleh didapati daripada teh hijau (daun), dianggap sebagai antioksidan yang terbaik.

Bahan ini adalah pertahanan tubuh yang terbaik daripada kesan negatif radikal bebas. Akibatnya, catechin mendapati unsur-unsur tersebut dan menjadikannya tidak berbahaya. Oleh kerana sifat-sifat ini, daun teh hijau dapat membuat penuaan sangat lambat. Di samping itu, imuniti dikuatkan. Tubuh meningkatkan tahap penentangan terhadap pelbagai faktor persekitaran yang menjejaskan tubuh. Catechin, yang boleh didapati dalam teh hijau, mempunyai sifat antibakteria. Dia mampu melindungi orang dari selsema dan penyakit berjangkit.

Tetapi kesan elemen lain dari kumpulan vitamin P sedikit berbeza. Sebagai contoh, quercetin juga tergolong dalam kumpulan flavonoid. Ia boleh ditemui dalam tomato, lada paprika, bawang putih. Bahan ini boleh menghalang pembentukan sel-sel kanser, jadi tumor akan berhenti berkembang. Terutamanya apabila ia berkaitan dengan penyakit kanser yang menjejaskan kelenjar susu atau darah.

Bahan yang dimiliki oleh kumpulan vitamin B digunakan untuk merawat rematik, aterosklerosis, ulser, dan hipertensi.

Kelebihan dan kekurangan vitamin dalam tubuh manusia

Seseorang harus menerima dari 25 hingga 50 mg flavonoid setiap hari, bergantung kepada umur dan berat badan, serta jenis dan kesan bahan tersebut.

Dengan penggunaan harian sedemikian, tubuh manusia akan berfungsi dengan normal. Tetapi untuk rawatan pesakit dos meningkat dengan ketara. Jumlah dos harian dapat ditingkatkan menjadi 110-150 mg.

Jika lebih banyak flavonoid memasuki badan daripada keperluan tubuh, maka tiada gejala yang berlebihan akan dikesan. Semua surplus akan dikeluarkan dengan kaedah semulajadi, supaya seseorang yang berlebihan vitamin P tidak berbahaya.

Tetapi dengan kekurangan bahan sedemikian di dalam tubuh mula berubah serius. Kapal darah menjadi rapuh, dinding mereka habis. Terutama, fenomena ini memberi kesan kepada kapilari. Dinding-dinding pembuluh darah ini menjadi rapuh sehingga ia kelihatan berdarah, tetapi kebanyakannya kelihatan dalam alam semula jadi. Akibatnya, pesakit dengan kekurangan flavonoid yang kuat di seluruh badan kelihatan titik biru kecil - ini adalah hematomas kecil.

Seorang pesakit dengan masalah sedemikian akan mula merasakan sedikit kelemahan pada kaki dan lengan. Bahu juga boleh lemah atau sakit. Secara umumnya, kelemahan dan tanda umum malaise dirasakan di seluruh badan. Kapasiti kerja seseorang berkurang, kerana dia cepat letih.

Jerawat akan mula muncul pada kulit, yang kemudian akan menjadi jerawat pada muka, bahu, belakang. Selepas ini, jerawat boleh muncul di seluruh badan. Rambut menjadi rapuh dan rapuh. Mereka mula terjatuh. By the way, vitamin ini juga memberi kesan kepada gusi. Dengan kekurangan bahan-bahan tersebut di dalam badan, seseorang boleh mengalami penyakit periodontal.

Dengan kekurangan vitamin yang kuat dari kumpulan rutin, gejala akan berlaku dalam kebanyakan kes pada musim sejuk dan musim bunga. Ini disebabkan oleh diet yang tidak mempunyai buah-buahan segar, herba, beri dan sayur-sayuran yang cukup.

Sumber Asli Rutin

Bahan dari kumpulan rutin tidak dapat dihasilkan pada manusia.

Oleh kerana itu, perlu mengambil makanan yang mengandung flavonoid setiap hari. Dan yang terbaik, jika mereka tidak tertakluk kepada rawatan haba.

Semua buah-buahan sitrus mengandungi vitamin ini, jadi anda boleh dengan selamat makan tangerina, lemon, oren, dan banyak lagi. Terutama bahan-bahan ini terkumpul di dinding dalaman kulit dan di antara lobula. Di samping itu, sumber semulajadi yang baik adalah ceri, anggur, epal, plum dan aprikot. Dengan cara ini, mawar liar, currant hitam, raspberry, blueberry, chokeberry, blackberry dan abu gunung juga mengandungi nutrien ini. Bagi sayur-sayuran, sejumlah besar vitamin ditemui dalam kemeja, tomato, kubis, salad, bawang putih, lada bel (dan harus merah). Dalam soba, anda juga boleh mencari flavonoid. Teh hijau adalah sumber utama vitamin R.

Terdapat juga sebatian perubatan yang anda boleh meneruskan kandungan normal vitamin A dalam badan:

ini adalah rutin, bahan ini dikeluarkan dalam bentuk tablet, setiap tablet mengandungi 0.02 g bahan aktif;
Ascorutin - gabungan asid rutin dan ascorbic (0.05 g), quercetin - bentuk tablet (0.02 g);
Vitamin berasal dari daun pokok teh (komposisi ini adalah campuran catechin, serta derivatifnya, ia dihasilkan dalam bentuk serbuk);
Vitamin dari pokok teh daun bersama dengan vitamin C - tablet (0.05 g);
Dijual adalah vitamin ini dari buah sitrus, buah chokeberry, mawar liar.

Vitamin kumpulan P adalah bahan penting yang tidak dapat dikembangkan oleh tubuh manusia, namun semuanya positif mempengaruhi keadaan kesihatan. Ia perlu setiap hari untuk makan makanan yang mengandungi flavonoid.