Kami akan membincangkan ciri-ciri dan fungsi vitamin B3. Mari lihat apa itu, di mana ia dan apa produk mengandungi niacin untuk memastikan pengambilan bahan yang betul dan untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan kekurangan.

Struktur dan Ciri-ciri Umum Vitamin B3

Kepada kumpulan vitamin B yang besar, vitamin B3 juga dikenali dengan beberapa nama lain, seperti vitamin PP dan niasin. Kesemua sinonim ini mengenal pasti dua molekul yang sama dalam struktur dan fungsi: asid nikotinik dan nikotinamida.

Vitamin B3 adalah larut dalam air, iaitu, ia mudah larut dalam air, tetapi, tidak seperti banyak vitamin lain, ia mempunyai ketahanan yang luar biasa untuk haba, cahaya, dan oksigen; rumus kimianya adalah C₆NH₅O₂.

Apabila mikronutrien ini datang dengan pemakanan, ia diserap pada tahap perut dan usus; Hasilnya, molekul itu dimetabolisme di hati, yang menghantar sisa ke air kencing.

Tubuh kita sebahagiannya dapat mensintesis vitamin B3, berasaskan asid amino tryptophan; Sebagai peraturan, 60 mg tryptophan diperlukan untuk mendapatkan 1 mg asid nikotinik, oleh sebab itu ia selalu lebih baik untuk mendapatkan vitamin B3 langsung dari sumber makanan.

Apakah asid nikotinik?

Vitamin B3 diperlukan untuk seluruh organisma, kerana ia secara aktif mengambil bahagian dalam pelbagai proses fisiologi.

Inilah fungsi yang dilakukannya dalam tubuh manusia:

• Detoksifikasi (baik berkaitan dengan alkohol dan dadah), dan untuk pencegahan kanser (menurut beberapa kajian, ia bukan sahaja merawat kanser, tetapi juga menghalang perkembangannya!).
• Termasuk dalam dua koenzim, iaitu molekul-molekul yang diperlukan untuk fungsi enzim yang betul: NAD (nicotinamide-adenine-dinucleotide) dan NADP (nikotinamide-adenine-dinucleotide-fosfat). Kedua-dua molekul ini terlibat dalam proses redoks, kedua-dua katabolik (iaitu, metabolisme untuk tenaga) dan anabolik (iaitu pembentukan molekul baru menggunakan tenaga).
• Ia mengurangkan tahap kolesterol jahat dan meningkatkan baik, bertindak pada tahap tisu adiposa, di mana asid nikotinik menghalang lipolisis dan, oleh itu, ketersediaan lemak, dari mana badan menghasilkan lipoprotein ketumpatan rendah (LDL), iaitu "buruk" kolesterol.
• Ia meningkatkan peredaran darah, kerana ia mempunyai aktiviti vasodilating. Oleh itu, tahap tekanan darah berkurangan dan dengan ketara meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, terutama pada orang yang bekerja sedentary.
• Ia meningkatkan dan menghalang penyakit tertentu sistem saraf dengan bertindak terus pada metabolisme sel-sel otak. Di samping itu, disebabkan sifatnya yang menenangkan, ia dapat mengurangkan stres dan kemurungan, serta melegakan tinnitus.
• Ia berguna untuk sistem pencernaan, kerana ia merangsang penghasilan asid hidroklorik dalam perut, ia adalah proses yang sangat penting untuk pencernaan makanan yang betul.
• Merangsang sintesis hormon seks, sebagai molekul yang sangat penting untuk pengeluaran estrogen, progesteron dan testosteron.
• Melembabkan kulit, terutamanya dalam salap kulit, merangsang pengeluaran lapisan lipid, yang berfungsi sebagai penghalang terhadap agen luar yang berbahaya.

Apakah tanda-tanda kekurangan vitamin B3?

Kekurangan vitamin berkaitan dengan asid nikotinik jarang berlaku hari ini, kerana diet orang moden dibenarkan mengambil pelbagai makanan dalam jumlah yang mencukupi; Walau bagaimanapun, sindrom ini terus menunjukkan, kadang-kadang dengan akibat yang sangat serius.

Manifestasi kekurangan vitamin B3 adalah penyakit yang dikenali sebagai pellagra. Sindrom ini dicirikan oleh tiga manifestasi, iaitu dermatitis, cirit-birit dan demensia. Sudah tentu, untuk mencapai keadaan sedemikian, kekurangan vitamin B3 yang lama dan serius, juga berkaitan dengan kekurangan tryptophan, adalah perlu.

Penyakit Hartnup, gangguan metabolik keturunan yang berkaitan dengan pengangkutan asid amino, dan skizofrenia dikaitkan dengan pengambilan niacin yang tidak mencukupi.

Pada masa kini, gejala-gejala yang mengiringi kekurangan kecil vitamin ini adalah terhad kepada gangguan yang kurang serius seperti keletihan dan kelemahan otot, ruam kulit dan radang tisu lembut seperti lidah dan gusi, serta insomnia, kurang selera makan, keguguran rambut dan kerengsaan.

Dos yang betul vitamin PP

Dos yang disyorkan untuk vitamin ini berubah-ubah, kerana ia bergantung kepada berat badan, gaya hidup, keadaan fisiologi dan patologi subjek; Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk mengambil 6.6 mg asid nikotinik untuk setiap 1000 Kcal yang diperolehi dengan makanan.

Ia boleh dikatakan bahawa keperluan harian purata adalah:

• 18 mg untuk lelaki;
• 13-14 mg untuk wanita;
• dari 9 hingga 16 mg untuk kanak-kanak.

Cadangan ini boleh meningkat sekiranya berlaku kehamilan, dan juga disebabkan oleh penyakit tertentu, sebagai contoh, masalah metabolisme, hipotiroidisme, sirosis hati dan diabetes mellitus, dan sekiranya berlaku penuaan dan kecederaan fizikal yang melampau. Jika anda mengambil vitamin B3 untuk tujuan tertentu - menurunkan kolesterol dan trigliserida, tetapkan dari 250 mg / hari (mg sehari) hingga 2 g / hari.

Kami tidak mengesyorkan, bagaimanapun, melebihi dos yang disyorkan tanpa keperluan sebenar dan tanpa berunding dengan doktor, kerana dalam hal ini anda menjalankan risiko mabuk!

Apabila vitamin B3 tambahan diperlukan

Hari ini, kita sering menggunakan penggunaan bahan tambahan makanan, memikirkan bahawa mereka dapat membantu tubuh kita melaksanakan fungsi asas. Ini tidak sepenuhnya benar, kerana biasanya diet yang cukup pelbagai dan sihat untuk memastikan pengambilan vitamin yang tepat dari pelbagai kumpulan.

Walau bagaimanapun, ada keadaan apabila menambahkan makanan istimewa berdasarkan vitamin B3 boleh memberi manfaat:

• nilai tinggi trigliserida dan kolesterol dalam darah, yang merupakan masalah yang paling biasa, di mana kita menggunakan pengenalan vitamin B3; dos harus dipilih bergantung kepada syarat-syarat subjek dan, dalam apa jua keadaan, ia harus dipantau secara ketat oleh doktor pakar untuk mengelakkan kejadian yang berlebihan, seperti hipotensi, eritema, sakit kepala, loya, dalam kes-kes hepatotoxicity yang lebih serius;
• penggunaan ubat-ubatan anti-TB, seperti isionazid, yang melawan sintesis asid mycolic; Keperluan meningkat untuk nicotinamide (molekul vitamin B3) semasa rawatan dengan ubat-ubatan ini boleh dipenuhi dengan tepat melalui integrasi suplemen pemakanan.

Apa makanan vitamin B3

Jika anda tidak menyukai idea untuk mengambil makanan tambahan nutrisi, tetapi penting untuk mendapatkan vitamin B3, anda boleh melakukan ini melalui pemakanan. Asid nikotin, sebenarnya, terdapat dalam pelbagai makanan, kedua-dua asal tumbuhan dan haiwan; produk vitamin B3 yang tinggi adalah yis kering.

Makanan lain dengan vitamin B3 adalah daging putih, khususnya, ayam belanda, tetapi kita juga kaya dengan bijirin, buah-buahan, seperti aprikot dan pisang, hati (khususnya kuda), dan tuna.

Memandangkan vitamin ini mudah larut dalam air. Perhatian harus dibayar kepada kaedah memasak yang tidak memerlukan banyak air untuk meminimumkan kehilangan vitamin.

Kesan Sampingan Vitamin B3

Semua orang tahu bahawa vitamin membawa banyak manfaat, dan setakat ini kami telah menunjukkan vitamin B3 hanya pada sisi positif, tetapi ada juga kesan sampingan yang berkaitan dengan pengambilannya.

Manifestasi sedemikian jarang berlaku dan hampir semua dikaitkan dengan dos yang berlebihan:

• pembilasan muka, kilat panas, eritema dan pruritus, kerana bahan ini mempunyai kesan vasodilating dan menyebabkan peningkatan aliran darah;
• loya, sakit kepala dan pening, gejala yang membuat anda berfikir tentang mabuk dari berlebihan.

Sekarang anda tahu betapa manfaatnya vitamin B3 jika disatukan dengan betul ke dalam diet yang sihat. Lebih-lebih lagi, penting untuk memastikan pengambilan harian semua unsur jejak yang diperlukan oleh tubuh untuk melaksanakan banyak fungsi penting.

Semua bahan ini boleh membantu mengelakkan kekurangan dan mengekalkan kesihatan yang baik, tanpa menggunakan bahan tambahan sintetik makanan!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacin (vitamin B3): faedah dan kesan sampingan

Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan seperti vitamin penting seperti niasin. Ini adalah salah satu nutrien utama yang hampir setiap bahagian tubuh kita perlukan, dari DNA ke sel. Peranannya beragam dan kini disiasat oleh saintis di seluruh dunia. Saya menyediakan anda maklumat utama yang diketahui pada hari ini untuk niacin dan yang berguna bagi anda untuk rawatan atau pencegahan pelbagai penyakit.

Apa niasin?

Niacin adalah sejenis vitamin larut air B3 atau PP. Diperlukan oleh badan untuk pembentukan nicotinamide adenine dinucleotide (NADH) (1) dan nikotinamide adenine dinucleotide fosfat (NADP). Ia mempunyai ciri-ciri vasodilating dan antilipemik. Pada mulanya digunakan untuk merawat pellagra, penyakit kronik yang dicirikan oleh lesi kulit, gangguan gastrointestinal, dan pelbagai gejala saraf.

Pada mulanya, dengan cara itu, niacin dipanggil vitamin PP dan ia dibekalkan sebagai "pellagra pencegahan," iaitu, "amaran pellagra."

Terdapat dua lagi bentuk - ia adalah nikotinamide dan inositol hexanacinate. Walaupun ia membolehkan untuk menghapuskan kekurangan vitamin B3 dalam badan, kesan terapeutik pada tubuh adalah berbeza. Niacin juga dipanggil asid nikotinik - ia adalah perkara yang sama.

Vitamin B3 (niacin) dikaji dengan baik dan menunjukkan hasil positif dalam rawatan banyak masalah kesihatan biasa. Ia juga satu-satunya vitamin yang dijual di farmasi bukan sebagai makanan tambahan, tetapi sebagai ubat.

Niacin, berbeza dengan biotin yang sama boleh disintesis oleh tubuh manusia dari asma amino tryptophan. Kira-kira 60 mg tryptophan diperlukan untuk mensintesiskan 1 mg niasin (1.1).

Oleh itu badan boleh mensintesis niasin dari asam amino tryptophan.

Peranan utama vitamin PP ialah mengubah makanan yang kita makan menjadi tenaga. Ia membantu badan dengan betul menggunakan protein, lemak dan karbohidrat, dan mengekalkan kulit, rambut dan sistem saraf yang sihat.

Ia turut mengambil bahagian dalam fungsi normal lebih daripada 200 enzim (bahan kimia semula jadi dalam badan), membantu tubuh anda menggunakan vitamin B yang lain dan mengawal aktiviti DNA.

Dos harian niasin (RDA)

RDA (pengambilan harian yang disyorkan) untuk niacin (vitamin B3), menurut Institut Perubatan Amerika (MOM) adalah seperti berikut (2):

Perlu diingat bahawa dos niacin yang betul bergantung kepada cara anda mengambilnya, umur, berat badan, jantina, dan keperluan khusus. Sebagai contoh, dos yang tinggi 2 hingga 3 g atau lebih diberikan untuk rawatan kolesterol tinggi.

Niacin mempunyai keupayaan untuk mengganggu perut, jadi biasanya disyorkan untuk mengambil suplemen niasin dengan makanan, jadi makanan boleh melambatkan penyerapannya dan mencegah kesan sampingan.

Bergantung pada keperluan anda dan sebab menggunakan niacin, sesetengah pengeluar juga boleh mengesyorkan mengambil niacin dengan aspirin atau antihistamin selama beberapa minggu, sehingga saya mengembangkan toleransi.

Punca kekurangan niacin dan gejala-gejalanya

Pellagra adalah manifestasi klasik kekurangan niasinin teruk (3). Penyakit ini dicirikan oleh:

• ruam pigmentasi yang berkembang secara simetri di kawasan yang terdedah kepada cahaya matahari;
• perubahan dalam saluran pencernaan yang berkaitan dengan muntah, sembelit atau cirit-birit dan lidah merah yang cerah;
• dan gejala neurologi, termasuk kemurungan, sikap tidak peduli, sakit kepala, keletihan, dan kehilangan ingatan.

Pellagra diedarkan di Amerika Syarikat dan sebahagian Eropah pada awal abad ke-20 di kawasan-kawasan di mana jagung (yang mengandungi sedikit niacin dan asma amino tryptophan) adalah makanan ruji.

Walaupun masalah global pellagra telah hilang secara praktikal dari negara-negara perindustrian, dengan pengecualian kejadiannya dalam alkoholisme kronik dan pada orang yang metabolisma tryptophan terganggu, ia masih muncul di India dan sebahagian dari China dan Afrika.

Secara umumnya, kekurangan niacin diet adalah luar biasa di negara-negara maju, di mana kekurangan zat makanan biasanya tidak diperhatikan. Gejala klinikal kekurangan niacin (vitamin B3) biasanya dikelaskan sebagai "3D": dermatitis (ruam kulit), cirit-birit, dan demensia.

Diagnosis biasanya klinikal, dan makanan tambahan dengan dosis tinggi niacin biasanya menghapuskan gejala.

Apabila terdapat kekurangan vitamin PP, ia juga boleh menunjukkan tanda-tanda dan gejala berikut (sebagai tambahan kepada gejala pellagra):

1. Pembengkakan selaput lendir - gejala yang mempengaruhi mulut, lidah, vagina dan uretra, dan boleh menyebabkan rasa sakit, penuaan yang lebih tinggi dan pembengkakan lidah, serta ulser;
2. Gejala kulit seperti kemerahan, gatal-gatal, kudis;
3. Gangguan gastrousus (pencernaan) - gejala termasuk pembakaran di kerongkong dan kerongkong, perut dan ketidakselesaan perut, sembelit, loya, muntah dan cirit-birit;
4. Gangguan di dalam otak: terjadinya psikosis, penurunan kognitif (demensia), kekeliruan, kekeliruan, kemurungan (4), mania atau paranoia.

Produk Sumber Niacin (Vitamin B3 / PP)

Niacin, seperti yang kita tahu, adalah vitamin larut air, dan oleh itu ia tidak terkumpul di dalam badan. Oleh itu, ia perlu ditelan setiap hari melalui makanan. Anda boleh memenuhi semua keperluan tubuh anda untuk B3 melalui diet.

Sumber vitamin PP yang baik adalah ragi, daging, ayam, ikan merah (seperti tuna, salmon), bijirin (terutamanya bijirin diperkaya), kacang-kacangan, dan biji benih. Susu, sayuran berdaun hijau, kopi dan teh juga menyediakan beberapa niacin. Dalam tumbuh-tumbuhan, terutamanya bijirin bijirin matang, seperti jagung dan gandum, niacin boleh dikaitkan dengan molekul gula dalam bentuk glikosida, yang secara ketara mengurangkan bioavailabiliti (lihat kajian).

Jadual di bawah menyenaraikan beberapa makanan - sumber vitamin PP, serta kandungannya dalam mg:

Sumber data: (5).

Faedah kesihatan niacin

# 1 Niacin Menurunkan Kolesterol

Vitamin B3 dianggap sebagai pilihan rawatan yang penting untuk membantu mengurangkan kolesterol yang tinggi. Niacin telah terbukti dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular pada pesakit dengan dislipidemia bercampur. Dyslipidemia adalah peningkatan kolesterol dan trigliserida plasma, trigliserida.

Pertama, ia menurunkan kolesterol LDL (juga dikenali sebagai "kolesterol jahat"), yang boleh menyebabkan penyumbatan dalam saluran darah (6, 7, 8, 9, 10).

Ia meningkatkan kolesterol HDL (atau "kolesterol baik"), yang seterusnya, boleh mengeluarkan LDL dari badan (11, 12, 13, 14, 15).

Secara umum, niacin mengurangkan kadar trigliserida dan jumlah kolesterol total (16, 17, 18).

Ia juga mengurangkan lipoprotein A dan boleh mengurangkan pengumpulan lipid dalam hati (19, 20, 21, 22).

# 2 Niacin meningkatkan kesihatan jantung

Mengambil niasin setiap hari dengan setiap hidangan, kami mencegah kejadian yang berkaitan dengan penyakit jantung koronari, seperti serangan jantung dan kematian bukan fatal (23).

Dalam kajian yang sama, niacin juga didapati sebagai perlindungan di mana ia dapat menghentikan atau bahkan membalikkan aterosklerosis arteri (24).

Satu kajian pada manusia menunjukkan bahawa, berbanding dengan kumpulan plasebo, terapi niacin berkurangan dengan ketara penyakit arteri koronari dan serangan jantung nonfatal (25).

# 3 Niacin melindungi otak selepas strok

Satu kajian pada tikus menunjukkan bahawa niacin adalah neuroprotective selepas stroke (25).

Terapi niacin juga telah ditunjukkan dengan ketara mengurangkan kemungkinan strok (26).

# 4 Niacin mempunyai sifat anti-radang.

Telah didapati bahawa 1-methylnicotinamide, metabolit nicotinamide, mempunyai ciri-ciri anti-radang yang penting. Rawatan hariannya mengakibatkan pengurangan gejala keradangan (27).

# 5 Niacin meningkatkan kulit dan menggalakkan pertumbuhan rambut.

Niacin dengan ketara mempercepatkan proses penyembuhan kulit terbakar (28).

Apabila digunakan secara topically, niacin mengurangkan garis halus, kemerahan dan kekuningan kulit (29).

Niacin juga meningkatkan keanjalan kulit (30).

Terdapat beberapa kajian kecil yang menunjukkan kelebihan menggunakan asid nikotinik untuk rambut dengan meningkatkan peredaran darah di folikel rambut dan beberapa aktiviti anti-radang. Tetapi perlu diperhatikan bahawa penyelidikan besar-besaran mengenai perkara ini belum dijalankan.

# 6 Niacin boleh mempromosikan umur panjang

Niacin meningkatkan kepekatan NAD +, yang boleh memberi kesan lanjutan hidup (31).

# 7 Membantu dalam rawatan arthritis

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa vitamin B3 dalam bentuk niacinamide (nikotinamida) mungkin berkesan dalam meningkatkan mobiliti bersama. Kajian dikaitkan dengan penggunaan niacin dan tahap kesakitan sendi yang lebih rendah, peningkatan kekuatan otot dan gejala yang lebih sedikit dikaitkan dengan keletihan otot atau sendi. (32)

Sebagai rawatan untuk osteoarthritis atau tulang dan sakit sendi, niacin biasanya ditetapkan dalam dos yang tinggi untuk mengenakan kesan anti-radang. Mengurangkan keradangan membantu mengurangkan gejala arthritis dan memulihkan tulang rawan artikular, yang penting untuk mobiliti yang baik.

# 8 Membantu pencegahan kanser

Kajian sel-sel berbudaya (in vitro) menunjukkan bahawa kandungan NAD mempengaruhi mekanisme yang menyokong kestabilan genomik. Kehilangan kestabilan genomik, yang dicirikan oleh tahap kerosakan DNA dan kromosom yang tinggi, adalah tanda kanser (sumber).

Pada masa ini, pemahaman adalah bahawa kolam NAD berkurang dengan kekurangan Niacin dan ia memberi kesan kepada aktiviti enzim yang memakan NAD, dan bukannya pada fungsi redoks dan metabolik (sumber).

Antara reaksi yang bergantung kepada NAD, poli-ADP-ribosilasi, yang dikilangkan oleh enzim PARP, adalah penting untuk tindak balas selular terhadap kerosakan DNA. Selepas kerosakan DNA, PARP diaktifkan. Telah ditunjukkan bahawa poli-ADP-ribosilasi seterusnya beberapa molekul isyarat dan struktur dengan bantuan PARP memudahkan pemulihan DNA apabila ia pecah.

Kekurangan sel NAD didapati rendah pada protein penindang tumor p53 yang lebih rendah, sasaran untuk poli-IADP-ribosilasi, pada kelenjar susu mamalia, kulit dan paru-paru (kajian). Pelanggaran pembaikan DNA yang disebabkan oleh kekurangan niasin dapat menyebabkan ketidakstabilan genom dan perkembangan tumor dalam model tikus (R1, R2).

# 9 Berkesan merawat pellagra

Tahap kekurangan niasin yang teruk dikenali sebagai pellagra. Rekod awal pellagra ditemani oleh penanaman jagung yang meluas di Eropah pada tahun 1700an. Penyakit ini biasanya dikaitkan dengan kelas sosial yang lebih miskin, yang produk diet utamanya terdiri daripada bijirin, seperti jagung atau sorgum.

Untuk rawatan pellagra, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan suntikan nicotinamide untuk mengelakkan kesan sampingan yang biasanya disebabkan oleh niasin. Cadangan rawatan mencadangkan penggunaan 300 mg nikotinamide sehari secara lisan dalam dos dibahagikan atau 100 mg sehari secara parenterally dalam dos dibahagikan selama tiga hingga empat minggu. Oleh kerana pesakit dengan pellagra kerap memperlihatkan kekurangan tambahan dalam vitamin ini, disarankan untuk mengambil tambahan vitamin B kumpulan.

Untuk rawatan pellagra, niacin sendiri boleh digunakan, tetapi kemudian anda perlu bersedia, terutamanya pada mulanya, untuk kesan sampingan seperti kemerahan dan kesemutan kulit muka.

Genetik Niacin

Niacin, seperti mana-mana bahan kimia dipengaruhi oleh kumpulan gen tertentu. Kami menganalisis apa.

• Niacin melambatkan ungkapan gen APOB (Apo B-100), yang mengehadkan pengeluaran LDL (33). APOB adalah gen yang menyusun protein yang dipanggil Apolipoprotein B (ApoB), yang merupakan ahli kelas yang lebih besar yang dikenali sebagai apolipoprotein, yang mengikat molekul lemak dan membentuk kompleks lemak dan protein, yang dipanggil lipoprotein. Tahap ApoB yang luar biasa dalam darah ditakrifkan sebagai hypercholesterolemia dan mungkin hasil daripada mutasi dalam gen APOB, yang mana ia dianggap hypercholesterolemia keluarga (35).
• Reseptor niacin, yang dikodkan oleh gen GPR109A, nampaknya menjadi pengantara kesan anti-lipolitik, anti-radang dan anti-aterogenik niasin (36).
• Vitamin PP mengurangkan ungkapan gen HIF-1a (37). Protein HIF-1A memainkan peranan penting dalam pengedaran oksigen dalam sel. (38). Tahap rendah protein ini boleh meningkatkan risiko sel-sel tidak mendapat oksigen yang cukup dalam tubuh. Mengurangkan tahap HIF1A boleh menyebabkan hakikat bahawa sel-sel dalam badan juga tidak boleh berkembang. (39). HIF-1A diungkapkan dalam banyak kanser manusia. Hypoxia menggalakkan apoptosis dalam kedua-dua sel normal dan tumor. Dari sini, NIAcin MAYBE, melalui penurunan dalam ungkapan gen HIF-1A, menyumbang kepada hipoksia dalam sel dan, akibatnya, apoptosis (kemusnahan) sel-sel kanser. Tetapi lebih banyak kajian masih diperlukan.
• Meningkatkan ekspresi PPARa dan PPARy dalam adiposit (40). PPARa adalah protein yang meningkatkan metabolisme lemak dan penting untuk proses ketogenesis. Gen PPARy adalah protein yang meningkatkan kepekaan insulin dan dengan itu mengurangkan glukosa darah. Oleh itu, niacin, dengan meningkatkan ekspresi gen ini, meningkatkan metabolisme lemak dan membantu dalam memerangi diabetes jenis 2.
• Niacin meningkatkan tahap protein ADIPOQ, yang mengkodekan hormon adiponektin (41). Hormon protein ini membantu menghalang gangguan metabolik yang membawa kepada diabetes jenis 2, obesiti, aterosklerosis, penyakit hati berlemak bukan alkohol, dan tahap rendah adalah faktor risiko bebas untuk sindrom metabolik (42).

Kontraindikasi dan kemungkinan akibatnya

1. Kemerahan muka (hiperemia) adalah kesan sampingan yang paling biasa selepas mengambil dos besar niasin. Hyperemia boleh menyebabkan kesakitan, kesemutan, gatal-gatal dan kemerahan muka, tangan dan dada, serta sakit kepala (43).
2. Suatu overdosis niacin boleh menyebabkan trombositopenia atau kiraan platelet rendah dalam darah. Ini menyebabkan lebam di bawah kulit (44).
3. Ketoksikan niacin menyebabkan kerusakan organ, demam, masalah kulit, dan gangguan lain (45).
4. Lain-lain kesan sampingan ringan niacin adalah sakit perut, kembung perut, dan pening (46).
5. Apabila dos lebih daripada 3 g diambil setiap hari niacin, kesan sampingan yang lebih serius adalah mungkin. Ini termasuk masalah hati, gout, ulser saluran pencernaan, kehilangan penglihatan, gula darah tinggi, degupan jantung yang tidak teratur, dan masalah serius lain (47).
6. Mungkin penurunan tekanan darah akibat pengembangan lumen niacin vascular. Oleh itu, berhati-hati apabila menggunakannya dengan ubat antihipertensi yang lain.
7. Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa sesetengah orang cenderung mengalami ketegangan otot, gout, ruam, ulser kulit, dan lain-lain masalah kulit yang serius apabila mengambil vitamin B3 (48) yang tinggi.
8. Anda tidak boleh mengambil niacin jika anda mempunyai penyakit hati atau enzim hati yang luar biasa tinggi dalam darah. Ubat ini boleh memburukkan keadaan hati, yang akhirnya akan menjejaskan fungsinya.

Interaksi dengan ubat, makanan tambahan, herba

Asid nikotinik mungkin berinteraksi dengan ubat lain, vitamin atau herba yang boleh anda ambil. Interaksi boleh membahayakan, memberi manfaat atau menghalang kerja nikotin dalam tubuh.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

Vitamin B3 (Niacin, Asid Nikotinik, Vitamin PP)

Ciri-ciri umum vitamin B3 (Niacin)

Nama pertama vitamin B3 - vitamin PP - muncul di Amerika Syarikat semasa penyebaran pellagra penyakit. Ia ditunjukkan oleh gejala-gejala berikut: gangguan neuropsychiatri yang teruk, cirit-birit yang teruk, kerosakan pada membran dan kulit lendir (terdapat bintik-bintik merah yang simetris di muka, lengan, leher, paha dalaman), sakit kepala yang kerap, insomnia, keletihan yang kerap, muzik, gemetar muncul di tangan.

Bahannya, kekurangan yang menyebabkan penampilan pellagra, yang dipanggil vitamin PP. Ini pertama kali diterangkan oleh Thierry pada tahun 1755 sebagai "penyakit merah jambu" (calorizer). Keterangan pertama asid nikotinik diberikan oleh Huber pada tahun 1867, komposisi unsur dan struktur garam - Wiedel pada tahun 1873.

Pada tahun 1913, Funk mengasingkan asid nikotinik daripada yis. Tidak lama kemudian, mungkin untuk membuktikan bahawa pellagra dapat disembuhkan dengan bantuan nikotinamide dan dosis besar niacin mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Vitamin B3 (niasin, asid nikotinik, vitamin PP) adalah ubat, vitamin yang terlibat dalam banyak reaksi oksidatif sel hidup.

Vitamin B3 adalah vitamin larut air yang menurunkan kolesterol jahat dan risiko kejang.

Dalam industri makanan digunakan sebagai bahan tambahan makanan E375.

Sifat fizikal dan kimia vitamin B3

Vitamin B3 adalah bahan berminyak, larut dalam air, alkohol, asid asetik. Ia mudah disintesis menggunakan mikroflora usus, mentolerir suhu tinggi dan radiasi ultraviolet, dan tidak dimusnahkan oleh persekitaran asid dan alkali saluran penghadaman.

Sumber Makanan Vitamin B3

Dikandung dalam produk berikut:

Keperluan harian untuk vitamin b3

Keperluan harian untuk vitamin B3 dewasa adalah 15-20 mg, kadarnya berbeza-beza bergantung kepada usia, penyakit dan aktiviti fizikal.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Niacin untuk saraf dan kulit yang sihat

Vitamin B3 dipanggil asid nikotinik (juga dikenali sebagai niacin), atau nikotinamide, juga dikenali sebagai vitamin PP (ini adalah huruf pertama frasa "memberi amaran pellagra"). Tidak mungkin untuk membayangkan organisma yang berfungsi dengan normal tanpa vitamin ini.

Ia membolehkan anda mengekalkan kulit yang sihat. Bagi kesan positif bahan ini, ia mesti dikatakan terlibat secara aktif dalam semua proses metabolik badan, yang bermaksud bahawa kekurangannya menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan.

Niacin (vitamin B3)

Sifat-sifat berguna niasin

Niacin adalah peserta aktif dalam banyak proses redoks, ia juga secara aktif memperluaskan katil vaskular periferal, mengambil bahagian dalam pertukaran oksigen antara tisu dan darah, metabolisme protein dan karbohidrat.

Vitamin B3 meningkatkan rembesan asid hidroklorik dalam perut. Perlu diingatkan bahawa harta penting vitamin B3 adalah kesan positif ke atas sistem saraf pusat, memastikan fungsi saraf yang lebih tinggi berfungsi, melindungi neuron daripada faktor persekitaran yang agresif.

Sekiranya terdapat kekurangan komponen ini dalam badan, maka semua struktur saraf menjadi lebih terdedah kepada kesan buruk.

Niacin dikaitkan dengan kesan mencegah perkembangan patologi yang dipanggil pellagra, yang secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Perancis sebagai kulit kasar, kasar.

Dengan penyertaan aktif vitamin B3, metabolisme protein berlaku, bahan genetik disintesis, ia juga menghasilkan asid lemak polyunsaturated, lipoprotein berketumpatan tinggi, dan kolesterol, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem saraf pusat dan periferal.

Ramai doktor menetapkan vitamin PP sebagai ubat berkesan untuk kolesterol tinggi.

Ia membantu mengekalkan fungsi normal sel miokardium (lapisan tengah jantung otot), dan juga meningkatkan peredaran darah dalam tisu periferi.

Vitamin PP aktif terlibat dalam banyak tindak balas biokimia yang berlaku di dalam badan, yang berkaitan dengan pecahan karbohidrat dan lemak kepada glukosa dan gliserin, yang memberikan tenaga yang diperlukan dan menggalakkan penurunan berat badan.

Niacin mempunyai kesan kardioprotektif yang penting, mengurangkan rintangan vaskular periferal, mengembangkan arterioles periferal, yang memberikan oksigen kepada tisu badan dengan intensiti yang lebih tinggi, dan juga menghalang pembentukan plak aterosklerotik padat di dalam kapal.

Ia mengurangkan tekanan darah, dengan itu mengurangkan dengan ketara risiko mengembangkan pelbagai penyakit kardiovaskular.

Bila hendak mengambil?

- Bagi pesakit diabetes, vitamin B3 disyorkan kerana ia menghalang kemusnahan tisu pankreas yang dipercepatkan, akibatnya pengeluaran hormon endokrin yang sangat penting yang dipanggil insulin dapat dihalang. Pesakit kencing manis yang sering mengambil niacin memerlukan kurang insulin;

- jika anda mengambil vitamin ini dalam osteoartritis, maka ini dapat mengurangkan keamatan kesakitan dengan ketara, serta memastikan mobiliti biasa permukaan artikular di antara mereka;

- Sekiranya penyakit mental, vitamin menenangkan sistem saraf, mempercepat pemulihan dari keadaan depresi, meningkatkan perhatian dan ingatan. Ia juga digunakan secara aktif dalam rawatan skizofrenia dan sindrom penarikan alkohol;

- pada pesakit dengan pellagra, yang ditunjukkan oleh proses keradangan kulit dan membran mukus saluran pencernaan, asid nikotinik digunakan secara aktif, kerana ia dapat dengan cepat dan berkesan menghilangkan dan mencegah banyak gejala yang tidak menyenangkan ciri patologi ini.

Arahan untuk digunakan

Kekurangan vitamin

Dengan jumlah vitamin B3 yang tidak mencukupi, sejumlah besar gejala boleh berlaku, yang memberi kesan buruk kepada kualiti hidup orang tersebut.

Biasanya kekurangan nicotinamide ditunjukkan oleh sakit kepala, kelemahan, tempoh insomnia, mood depresi, kemurungan, kehilangan selera makan, gangguan keradangan dan gangguan gastrointestinal.

Untuk mengelakkan ini berlaku, anda harus membentuk diet seimbang sepenuhnya, yang termasuk sejumlah besar makanan kaya vitamin PP.

Kadar harian

Setiap hari, tubuh manusia harus menerima dari 12 hingga 25 miligram vitamin, bergantung pada kehadiran atau ketiadaan patologi, senaman, serta ciri-ciri usia.

Dos meningkat untuk wanita hamil, ibu-ibu yang menyusukan, semasa tekanan, dengan usaha mental yang ketara dan aktiviti fizikal, serta semasa menggunakan pelbagai ubat antibakteria atau antimikrobial. Cuaca panas dan sejuk membuatkan orang mengambil lebih banyak vitamin.

Vitamin overdosis jarang berlaku dan ditunjukkan oleh kemerahan kulit (tisu dan demam tisu) atau pening.

Sumber Vitamin

Kebanyakan semua vitamin B3 dalam produk daging, ikan, hati, pelbagai sayur-sayuran dan produk tenusu. Ia juga harus diperhatikan bahawa tanaman bijirin juga sangat kaya dengan vitamin ini, tetapi di dalamnya ia dibentangkan dalam bentuk khas, yang sangat tidak dimetabolismakan dalam tubuh manusia.

Tubuh manusia disusun secara unik, yang juga disahkan oleh fakta bahawa walaupun tidak ada vitamin PP dalam tubuh, ia masih dihasilkan oleh tisu dari asid yang tidak dapat digantikan yang disebut tryptophan.

Ini bermakna penggunaan makanan yang kaya dengan asid amino ini tidak boleh dikecualikan daripada diet pemakanannya.

Apa vitamin untuk dibeli?

Pengeluar utama AS yang hadir di iHerb menawarkan penyelesaian mereka. Antara pemimpin jualan ialah jenama Solgar, yang menawarkan vitamin dalam segmen premium, serta pengeluar massa Now Foods, yang terkenal dengan nisbah harga yang sangat baik.

Memandangkan ia mungkin sukar untuk memilih antara Solgar mahal dan Makanan Sekarang yang berpatutan, kami membuat keputusan mengenai "makna emas" - Extension Hidup.

http://russiaherb.com/niacin/

Niacin, atau vitamin dengan banyak nama

Apakah asid nicotinic, atau niacin? Orang yang tidak memahami perubatan dan biologi akan segera mengaitkan dengan racun yang dipanggil nikotin. Adakah terdapat persamaan antara rokok dan vitamin B? Tidak, tidak ada yang sama di antara mereka dan tidak boleh. Ia lebih tepat untuk mengatakan bahawa asid nikotinik adalah sejenis vitamin, dan terdapat banyak nama lain dengannya - vitamin B3. Di bawah ini kita akan bercakap tentang unsur ini dan kesannya terhadap aktiviti penting organisma.

Para saintis perubatan sering membandingkan vitamin B3 dengan asid askorbik yang terkenal. Ia hanya satu peranan penting bahawa "vitamin tenang" ini memainkan badan kita, dan mengabaikannya adalah kemewahan yang tidak mahal. Serta vitamin C, niacin, mengikut klasifikasi vitamin, adalah larut dalam air.

Kenapa dia mempunyai banyak nama?

Kenapa vitamin racun dan vitamin penyembuhan mempunyai akar kata yang sama? Sedikit menyelidiki sejarah unsur tersebut. Buat pertama kali, vitamin B3 diperoleh pada tahun 1867 oleh Huber penyelidik semasa pengoksidaan nikotin dengan asid kromik. Tetapi walaupun elemen itu tidak mendapat nama samaran ini.

Ia datang kepadanya hanya pada tahun 1873, ketika Vaidel mengoksidasi nikotin bukan dengan kromik, tetapi sudah dengan asid nitrik. Pada masa itu, tidak ada apa-apa perbincangan tentang apa-apa sifat yang berguna atau penyembuhan. Vitamin PP - niacin - terlalu sedikit dikaji.

Hanya 50 tahun kemudian, semasa kajian yang lebih mendalam mengenai bahan itu oleh doktor Amerika Goldberger, hanya sebahagian daripada "utiliti" yang terdapat di dalamnya. Goldberger serius terlibat dalam kajian pellagra dan sangat terkejut dengan mencari rawatan untuknya. Singkatan PP, atau "Pellagra Preventive" diterjemahkan sebagai "amaran pellagra" (satu bentuk beriberi). Baca lebih lanjut mengenai sejarah penemuan vitamin →

Ia tidak masuk akal dan mengejutkan, tetapi asid nicotinic dan vitamin PP adalah satu dan bahan yang sama, ia hanya diketahui pada tahun 1937 semasa kajian kumpulan yang diketuai oleh Conrad Elway.

Apakah peranan yang dimainkan oleh elemen ini di dalam badan?

Vitamin B3 mempunyai banyak sifat positif, dan ia digunakan secara meluas untuk merawat pelbagai penyakit:

• Apabila secara sistematik mengambil vitamin secara signifikan mengurangkan kesakitan pada sendi semasa pergerakan. Niacin sering diresepkan sebagai tambahan dalam rawatan osteoartritis.
• Vitamin larut air penting ini telah lama dikenali sebagai ubat yang paling berkesan untuk mengimbangi kolesterol dalam darah.
• Meningkatkan peredaran mikro darah dan menormalkan otak. Ia mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak, kerana ia mengembang walaupun terkecil salur darah dan merangsang aliran darah. Vitamin sempurna untuk ingatan.
• Berkhidmat sebagai agen penyembuhan aterosklerosis yang sangat baik dan mengurangkan risiko beberapa penyakit sistem kardiovaskular.
• Menggalakkan pengeluaran histamine dan mengurangkan keradangan.
• Fakta yang menarik ialah vitamin ini mampu menyelamatkan nyawa kepada orang yang mengalami infarksi miokardium, walaupun ia bukanlah ubat yang lengkap.
• Ejen oncoprotective yang baik.
• Ia mempunyai kesan sedatif ringan, dan oleh itu ia secara berkala ditetapkan sebagai pembantu dalam rawatan kemurungan, kegelisahan, migrain dan beberapa gangguan lain sistem saraf.
• Vitamin B3 membantu mengurangkan pergantungan alkohol, untuk rawatan yang kerap digunakan.
• Digunakan dalam rawatan dan sebagai ejen profilaktik untuk diabetes. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila diambil secara teratur, suplemen ini membantu untuk mengawal paras gula darah yang lebih baik dan berfungsi sebagai penambah baik untuk ubat lain.
• Niacin bukan sahaja menyegarkan dan melembapkan kulit wajah dengan ketara, tetapi juga melicinkan kedutan. Dalam peranan "vitamin kecantikan", disyorkan untuk mengambilnya dengan rambut bermasalah.

Gejala apa yang boleh menentukan kekurangannya?

Dalam perubatan, gejala klinikal kekurangan vitamin dikelaskan mengikut "3 D" - demensia, dermatitis, cirit-birit. Apabila mengambil pelbagai pemakanan tambahan, yang termasuk niacin dalam dos yang besar, gejala-gejala ini cepat hilang. Dengan pemakanan yang betul dan diet yang lengkap, kekurangan adalah jarang.

Dengan kekurangan kronik dan kekurangan vitamin, keadaan patologi yang berikut boleh berkembang:

• Pellagra. Selalunya berlaku pada orang yang menderita keletihan kronik dan ketergantungan alkohol. Penyakit ini disertai dengan halusinasi, senak, pelbagai keradangan kulit.
• Kehilangan selera dan gangguan saluran gastrousus. Diiringi ketidakselesaan di dalam perut, cirit-birit, loya, sembelit, serta pembakaran parah di esophagus dan pharynx.
• Banyak retak dan ruam kulit.
• Pembengkakan membran mukus - tidak hanya muncul dalam rongga mulut, tetapi juga pada alat kelamin. Dalam sesetengah kes, terdapat peningkatan air liur dan luka.
• Imuniti rendah dan rintangan rendah kepada pelbagai penyakit berjangkit dan berjangkit.
• Insomnia, psikosis, sakit kepala yang teruk dan gangguan di dalam otak. Kadang-kadang gejala-gejala vitamin PP beriberi - niacin - disertai dengan kemurungan, paranoia, kekeliruan, kekecewaan, kecacatan kognitif.

Bagaimana untuk mengelakkan kekurangan "vitamin tenang"?

Pemakanan yang betul boleh membantu mencegah kekurangan dan avitaminosis. Elaun harian minimum untuk dewasa adalah antara 14 (untuk wanita dewasa) dan 16 (untuk lelaki) mg. Angka ini mesti diisi semula setiap hari, semua vitamin berlebihan diekskresikan dalam air kencing.

Ia telah terbukti oleh sains yang paling sering orang di negara-negara di mana jagung merupakan sebahagian besar diet yang sering mengalami kekurangan vitamin B3. Ia tidak mengancam kita.

Niacin didapati dalam jumlah besar dalam kacang hijau - sebanyak 29.2 mg setiap 100 g produk. Dalam erti kata lain, untuk mengekalkan tahap kolesterol yang bermanfaat dalam darah, sudah cukup untuk makan 100 gram kacang hijau sehari. Tetapi anda tidak boleh hidup di kacang hijau sahaja.

Apakah makanan lain yang mengandungi vitamin PP? Tidak kurang berguna adalah fillet ayam, tuna, daging lembu, kambing dan daging sapi, ayam belanda, salmon, biji bunga matahari, telur.

Di antara senarai yang disenaraikan terdapat banyak produk yang memerlukan rawatan haba mandatori. Anda tidak perlu risau tentang kehilangan vitamin - terbukti secara saintifik bahawa apabila dimasak, makanan kehilangan tidak lebih daripada 20% unsur yang dimuatkannya. Ini kerana niacin sangat tahan terhadap UV dan haba.

Kadang-kadang vitamin B3, atau niacin boleh didapati dalam industri makanan, tetapi di bawah nama yang berbeza. Pada label ia ditandai "E375", tetapi di Persekutuan Rusia dalam bentuk ini ia dilarang pada tahun 2008.

Pengambilan harian vitamin

Segera ia patut disebut bahawa dalam kes rawatan penyakit di atas dan pentadbiran sistematis ubat kontraseptif hormon, norma meningkat. Ia berbeza-beza bergantung kepada umur, aktiviti dan berat badan orang itu.

Bagi lelaki, pengambilan vitamin minimum harian minimum untuk operasi lancar badan adalah 16 mg, normal - 20 mg, dan dengan peningkatan tenaga fizikal - 25 mg. Pada wanita dewasa, angka-angka ini hanya sedikit lebih rendah.

Seorang kanak-kanak berusia satu tahun memerlukan hanya 6 mg vitamin, dan dalam tempoh 1.5 tahun - 9 mg. Sehingga 9 tahun, kadar secara beransur-ansur tumbuh dengan bayi, meningkat sekitar 1 mg setiap tahun.

Contraindications

Makanan yang kaya dengan vitamin, janganlah berhati-hati.

Tidak banyak kontraindikasi terhadap penggunaan asid nikotinik dalam bentuk ubat, tetapi mereka masih wujud:

1. Kepekaan terhadap bahan itu.
2. Ulser gastrik dan duodenal dalam tempoh pemisahan.
3. Anda tidak boleh menggunakan vitamin ini sebagai pengurangan lipid kolesterol (menurunkan kolesterol darah) pada bayi dan anak-anak.

Berlebihan

Seperti semua elemen larut air, vitamin B3 diserap oleh badan hanya dalam jumlah yang diperlukan. Lebihannya dikeluarkan dengan cepat dengan air kencing. Oleh itu, berlebihan adalah sukar, tetapi hanya boleh dicapai dengan pengambilan harian sebanyak 300 mg.

Berhubung dengan ubat-ubatan, dan bukan hanya mengekalkan diet yang betul, anda perlu berhati-hati dan berada di bawah pengawasan mandatori seorang doktor.

Dengan penggunaan jangka panjang dos yang besar, terdapat kes-kes degenerasi lemak hati, hyperuricemia, asthenia, sensasi haba, sakit kepala, hiperemia kulit (di leher dan muka), pening, dan beberapa gejala lain yang tidak begitu menyenangkan.

http://vitaminy.expert/niatsin

Vitamin B3 tablet

Arahan Vitamin B3 (Niacin) untuk penggunaan, komposisi, petunjuk, analog dan ulasan

Bahan ini adalah arahan rasmi untuk menggunakan ubat Vitamin B3 (niacin) dalam versi ringkas. Ia termasuk: komposisi, tindakan, petunjuk dan kontra, ulasan dadah dan analognya. Maklumat disediakan untuk semakan dan tidak boleh berfungsi sebagai pengganti konsultasi sepenuh masa dengan doktor.

Niacin, kumpulan vitamin B, telah menarik perhatian sebagai alat yang berkuasa untuk mengurangkan kolesterol, kerana ia bersaing dengan keberkesanannya dengan banyak ubat preskripsi dari arah yang sama. Niacin (Vitamin B3) dalam pelbagai bentuk juga boleh digunakan untuk merawat dan mencegah arthritis dan pelbagai penyakit lain.

Komposisi dan bentuk pelepasan dadah

Borang pelepasan vitamin B3

Niacin (Vitamin B3) - arahan penggunaan dadah

Dos ketika mengambil Vitamin B3

Untuk mengurangkan kolesterol atau untuk mencegah aterosklerosis atau pengulangan infark miokardium 500-1000 mg inositol hexaniacinate 3 kali sehari. Biasanya, penggunaan B3 bermula dengan dos yang lebih rendah, yang kemudiannya secara beransur-ansur meningkat. Untuk menurunkan kolesterol, ambil vitamin selama 2 bulan; jika pada masa yang sama tahap kolesterol tidak berubah, berhenti mengambil makanan tambahan. Dengan artritis, 1000 mg niacinamide 3 kali sehari (hanya di bawah pengawasan seorang doktor!).

Cadangan untuk penggunaan ubat Niacin (Vitamin B3)

• Ambil semua jenis makanan atau susu untuk mengurangkan kemungkinan kerengsaan perut.
• Dosis terapeutik niasin sering menyebabkan kilauan panas ke wajah. Ia tidak menyenangkan, tetapi selamat. Kesan ini boleh dikurangkan dengan mengambil aspirin atau ibuprofen sebelum setiap dos.

Fakta dan petua penggunaan ubat niasin (Vitamin B3)

• Dalam satu kajian, menunjukkan bahawa, di bawah pengaruh ubat, para peserta menurunkan tahap "buruk" kolesterol sebanyak 17%, tahap trigliserida - sebanyak 18%, dan tahap "baik" kolesterol meningkat sebanyak 16%.
• Pemerhatian menunjukkan bahawa orang yang menderita osteoartritis dan mengambil niacinamide selama 12 minggu, meningkatkan mobiliti bersama, mengurangkan keradangan keradangan dan keperluan untuk ubat-ubatan anti-radang, dan perubahan ini lebih bermakna daripada mereka yang mengambil plasebo.
• Pasta sering diperkaya dengan niacin, tetapi untuk mendapatkan dos harian yang diperlukan, anda perlu makan 7 cawan pasta yang dimasak.

Petunjuk, kontra dan kesan sampingan apabila menggunakan Niacin (Vitamin B3)

Petunjuk untuk menggunakan ubat Niacin (Vitamin B3)

• Untuk menurunkan kolesterol
• Untuk meningkatkan peredaran darah
• Untuk melegakan simptom arthritis
• Untuk mencegah pengerasan arteri (aterosklerosis) dan pengulangan infarksi miokardium
• Vitamin B3 juga digunakan untuk mencegah diabetes jenis 2.

Kontraindikasi dan amaran apabila mengambil Niacin (Vitamin B3)

• Teruskan dengan dos yang disyorkan. Ubat yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
• Jangan mengambil ubat dalam apa jua bentuk tanpa nasihat doktor jika anda mempunyai diabetes, tekanan darah rendah, gangguan pendarahan, glaukoma, gout, penyakit hati, arrhythmia, penyakit jantung, asma, kebimbangan, serangan panik, gangguan tiroid atau ulser. Semua keadaan ini boleh menjadi lebih teruk akibat menggunakan niacin.
• Kerana kemungkinan interaksi ubat, tidak mungkin mengambil ubat selari dengan mengambil ubat atau suplemen lain.
• Wanita hamil dan menyusu harus mengelakkan mengambil dos terapeutik ubat.
• Sekiranya anda mengambil 1000 mg atau lebih daripada sebarang jenis ubat setiap hari, pastikan anda melawat doktor setiap 3 bulan dan semak tahap enzim hati
• Sekiranya anda sakit atau mengambil ubat psikiatri, berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil suplemen ini.

Niacin terdapat dalam makanan kaya protein - ayam, daging, ikan, dan kacang. Roti, bijirin dan pasta kadang-kadang diperkaya dengan niasin. Walaupun terdapat beberapa vitamin dalam susu dan produk tenusu lain, serta telur, mereka kaya dengan tryptophan dan oleh itu adalah sumber vitamin yang baik.

Kesan sampingan apabila menggunakan ubat Niacin (Vitamin B3)

• Pesakit yang menerima dos terapeutik ubat tanpa vitamin B yang lain sering mengadu kelip panas (kemerahan dan demam), yang agak menyakitkan.
• Peningkatan sedikit gula darah, peningkatan asid urik, dan fungsi hati diperhatikan.

Ubat ubatan Niacin (Vitamin B3) dan dadah berdasarkannya

Niacin, juga dikenali sebagai Vitamin B3, boleh dibeli dalam tiga bentuk: asid nikotinik atau nikotinat, niacinamide dan inositol hexaniacinate, di mana miasin dikaitkan dengan inositol, ahli kumpulan vitamin B. Badan boleh mendapatkan niacin dari triptofan yang terdapat dalam telur, susu dan daging ayam. Kira-kira separuh daripada cara yang diterima oleh organisma terbentuk kerana transformasi tryptophan. Dalam bentuk tambahan, kedua-dua asid nicotinic dan niacinamide dapat memenuhi keperluan anda untuk vitamin B ini, tetapi setiap tiga bentuk mempunyai sifat terapeutiknya sendiri.

Mekanisme tindakan dadah Niacin (Vitamin B3)

Niacin diperlukan untuk mendapatkan tenaga daripada karbohidrat. Ia turut mengambil bahagian dalam mengawal paras gula darah, berfungsi untuk mengekalkan kulit yang sihat dan berfungsi dengan normal sistem saraf dan pencernaan.

Pencegahan penyakit dengan Niacin (Vitamin B3)

Dos yang tinggi dalam ubat Vitamin B3 meningkatkan paras kolesterol "baik", menurunkan tahap "buruk" kolesterol dan trigliserida. Kajian telah menunjukkan bahawa niacin boleh lebih berkesan daripada ubat preskripsi yang mengurangkan kolesterol, mengurangkan risiko penyakit jantung, terutamanya disebabkan oleh fakta bahawa ia adalah salah satu daripada beberapa bahan yang merangsang pembentukan "baik" kolesterol. Terdapat bukti saintifik yang kuat untuk peranan niasin dalam pencegahan aterosklerosis dan serangan jantung yang berulang. Asid nikotinik dan inositol hexaniacinate digunakan untuk menurunkan kolesterol. Walaupun kedua-dua bentuk adalah berkesan, inositol hexaniacinate lebih selamat - ia tidak menyebabkan flushes darah ke kulit dan kurang kerap merosakkan hati.

Kesan Niacin (Vitamin B3) pada tubuh manusia

Niacinamide, jelas, mempunyai sifat anti-radang dan boleh menyumbang kepada pemulihan tisu tulang rawan. Beberapa data saintifik mengesahkan kemungkinan penerimaannya dalam osteoarthritis. Dos yang tinggi nikotinamida (dengan syarat mereka mula cukup awal) dapat menghentikan perkembangan diabetes jenis 1 (bentuk yang biasa dijumpai pada orang di bawah 30 tahun). Rawatan tersebut hanya boleh dijalankan di bawah pengawasan perubatan.

Keperluan tubuh untuk Niacin (Vitamin B3)

Dos yang disyorkan harian niacin adalah 14 mg untuk wanita dan 16 mg untuk lelaki. Banyak dos yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk menurunkan kolesterol dan merawat penyakit lain.

Tanda-tanda kekurangan Niacin (Vitamin B3)

Vitamin B3 adalah kekurangan ubat kecil yang menyebabkan kerengsaan kulit, kehilangan selera makan, kelemahan, senak. Kekurangan yang teruk (di negara maju hampir tidak pernah berlaku) menyebabkan penyakit pellagra, menyebabkan keletihan ekstrem. Gejala-gejala yang mungkin termasuk ruam-bulir di kawasan kulit yang terkena sinaran matahari, muntah-muntah, pewarnaan warna merah terang, keletihan, dan kehilangan ingatan.

Tanda-tanda penggunaan berlebihan niacin (vitamin b3)

Dosis terapeutik Vitamin B3 boleh menyebabkan kerengsaan perut, sirap, gatal-gatal dan kerosakan hati (dalam dos yang tinggi, nikotinamida juga boleh merosakkan hati). Jika boleh, gantikan asid nikotinik dengan inositol hexaniacinate untuk mengelakkan kesan sampingan ini. Ia menghilangkan kilatan panas dan mengurangkan risiko kerosakan hati. Jika anda mengambil apa-apa ubat untuk masa yang lama, lakukan ujian darah secara tetap untuk menentukan fungsi hati. Dos inositol hexaniacinate di atas 2000 mg sehari boleh nipis darah

Maklumat tambahan untuk ubat Vitamin B3 (niacin):

LiveInternet LiveInternet

Apakah vitamin B3 (niasin, asid nikotinik, PP) dan apa yang ia makan?

Asid nikotinik (niacin, vitamin PP, juga vitamin B ₃. jarang digunakan sebutan yang salah - vitamin B ₅ ) - vitamin. terlibat dalam banyak reaksi oksidatif sel hidup, dadah.

Para saintis Amerika mendapati bahawa vitamin paling berkuasa yang dapat menahan pelbagai jenis jangkitan adalah B3. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin ini mampu mengatasi bakteria, di mana kebanyakan ubat-ubatan yang sedia ada tidak berkuasa.

Eksperimen telah menunjukkan bahawa niacin (vitamin B3 tulen) menguatkan sistem imun seribu kali, sementara fungsi perlindungan tubuh diaktifkan supaya ia mendapat perlindungan semula jadi terhadap Staphylococcus aureus dan virus-virus lain yang serius. Dalam dos yang sangat besar, ia boleh menghentikan walaupun perkembangan HIV, saintis percaya.

Dalam eksperimen, pakar menggunakan dos yang jauh melebihi pengambilan harian vitamin B3 yang disyorkan. Tetapi pada masa yang sama niacin benar-benar selamat untuk kesihatan.

Walau bagaimanapun, "penemuan" ini pakar Amerika tidak baru. Kembali pada penghujung tahun 1950-an, penyelidik dan saintis L. Ron Hubbard (pengasas dan pengarang Dianetics dan Scientology) mendapati bahawa vitamin B3 membantu menghilangkan toksin dari tubuh manusia. Kemudian dia membuktikan bahawa vitamin itu benar-benar selamat, walaupun dalam dos yang sangat besar (sehingga beberapa ribu miligram sehari).

Lebih-lebih lagi, niacin telah digunakan sebagai cara untuk menyahtoksik badan selama lebih dari 45 tahun. Pada tahun 2002, di Amerika Syarikat, anggota bomba dan pekerja penyelamat yang bekerja pada 11 September di lokasi serangan pengganas di New York menyelesaikan program detoksifikasi berdasarkan penemuan Ron Hubbard yang disebutkan di atas tentang niasin. Kemudian, apabila tumpahan minyak berlaku di Teluk Mexico, program yang sama telah dijalankan oleh penyelamat dan sukarelawan yang membantu mengumpul minyak dan pantai bersih tercemar.

Vitamin B3 (niocin atau nama PP yang ketinggalan zaman) merujuk kepada larut air dan mudah diserap dalam badan.

Niacin wujud dalam dua bentuk - asid nikotinik dan nicotinomide. Untuk kali pertama asid nikotinik diperoleh pada tahun 1867 sebagai derivatif nikotin, tetapi tidak ada yang mendedahkan pentingnya bahan ini untuk organisma. Dan hanya pada tahun 1937 nilai biologi asid nikotinik telah ditubuhkan.

Dalam produk haiwan, niacin didapati dalam bentuk nikotinamida, dan dalam produk tumbuhan, dalam bentuk asid nikotinik.

Asid nikotinik dan nikotinamida sangat serupa dengan kesannya pada badan. Asid nikotinik dicirikan oleh kesan vasodilating yang lebih ketara.

Niacin boleh dibentuk di dalam badan daripada asma amino esensial tryptophan. Dari 60 mg tryptophan, dianggarkan 1 mg niacin disintesis. Dalam hal ini, keperluan manusia harian dinyatakan dalam kesamaan Niacin (NE). Oleh itu, 1 ekuiti niacin bersamaan dengan 1 mg niasin atau 60 mg tryptophan.

Keperluan harian untuk vitamin B3 Keperluan harian untuk vitamin B3 adalah: untuk lelaki - 16-28 mg, untuk wanita - 14-20 mg.

Keperluan untuk vitamin B3 meningkat dengan: - Kegiatan fizikal berat
- aktiviti saraf neuropikik (juruterbang, pengirim, telefoni)
- di Utara Jauh
- bekerja di iklim panas atau dalam bengkel panas
- kehamilan dan penyusuan susu ibu
- diet protein rendah dan prevalens protein tumbuhan berbanding haiwan (vegetarianisme, puasa)

Sifat dan kesan berguna pada tubuh Vitamin B3 Vitamin B3 diperlukan untuk melepaskan tenaga daripada karbohidrat dan lemak untuk metabolisme protein. Termasuk dalam enzim yang memberikan respirasi selular. Niacin menormalkan kerja perut dan pankreas.

Asid nikotinik memberi kesan kepada sistem saraf dan kardiovaskular; mengekalkan kulit yang sihat, mukosa usus dan lisan; mengambil bahagian dalam memastikan penglihatan normal, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah tinggi.

Para saintis percaya bahawa asid nicotinic menghalang transformasi sel normal menjadi kanser.
Tanda-tanda kekurangan Vitamin B3 - letih, apatis, keletihan
- pening, sakit kepala
- kerengsaan
- insomnia
- kehilangan selera makan, kehilangan berat badan
- Pucat dan kulit kering
- denyutan jantung
- sembelit
- mengurangkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan

Dengan kekurangan vitamin B3 yang berpanjangan, penyakit pellagra dapat berkembang. Gejala awal pellagra adalah:
- cirit-birit (najis 3-5 kali atau lebih sehari, berair tanpa darah dan lendir)
- kehilangan selera makan, berat di perut
- pedih ulu hati, belching
- pembakaran di mulut, drooling
- kemerahan membran mukus
- bengkak bibir dan rupa keretakan pada mereka
- Puting-puting lidah bertindak sebagai titik merah, dan kemudian lancar
- Retakan yang mendalam boleh dilakukan di lidah
- bintik merah muncul di tangan, muka, leher, siku
- kulit bengkak (sakit, gatal-gatal dan lepuh muncul di atasnya)
- kelemahan teruk, tinnitus, sakit kepala
- perasaan kebas dan merangkak
- berjalan dengan goyah
- Tekanan darah

Tanda Kelebihan Vitamin B3 - Rash Kulit
- gatal-gatal
- pengsan

Faktor-faktor yang mempengaruhi kandungan dalam produk Vitamin B3 Niacin agak stabil dalam alam sekitar - boleh tahan penyimpanan jangka panjang, beku, pengeringan, tindakan sinar matahari, penyelesaian alkali dan berasid. Tetapi dengan rawatan haba konvensional (memasak, menggoreng), kandungan niacin dalam produk dikurangkan sebanyak 5-40%.

Mengapa Kekurangan Vitamin B3 Berlaku Dengan diet seimbang, keperluan untuk vitamin PP sepenuhnya dipenuhi.

Dalam makanan, vitamin PP mungkin terdapat dalam bentuk yang sedia ada dan dalam bentuk ketat. Sebagai contoh, dalam bijirin, niacin dalam bentuk yang tidak boleh diakses, oleh itu mengapa vitamin PP kurang diserap dari bijirin. Kes yang penting adalah jagung, di mana vitamin ini dalam kombinasi yang sangat tidak berjaya.

Orang tua mungkin tidak mempunyai cukup vitamin PP, walaupun dengan pengambilan makanan yang mencukupi, kerana mereka telah melanggar asimilasinya.

Asid nicotinic dadah adalah derivatif vitamin pengeluaran farmakologi. Ubat ini mempunyai sejumlah tindakan ke atas tubuh manusia.

Antara kesan positif asid nikotinik pada tubuh manusia perkara berikut perlu diambil perhatian:

• Tindakan metabolik membawa kepada proses normalisasi proses metabolik, pemulihan struktur saraf;
• sebagai vitamin, asid nicotinik dan arahan untuk digunakan mengandungi maklumat ini, bertanggungjawab untuk metabolisme lipid dan karbohidrat dalam tubuh manusia;
• suntikan asid nikotinik dan tablet juga dapat memulihkan bekalan darah terjejas ke bahagian tertentu badan dan otak manusia;
• pembesaran saluran darah, yang berlaku di bawah pengaruh asid nikotinik, membawa kepada normalisasi metabolisme oksigen dan proses oksidatif;
• Asid nicotinic juga boleh mempunyai kesan detoksifikasi, berkat yang boleh digunakan dalam kes keracunan dan penggunaan alkohol.

Petunjuk dan penggunaan asid nikotinik

Petunjuk asid nikotinik untuk digunakan agak luas. Ubat ini boleh diambil untuk tujuan perubatan dan pencegahan penyakit.

Khususnya, asid nikotinik digunakan untuk tujuan terapeutik dalam penyakit dan keadaan seperti:

• osteochondrosis tulang belakang pelbagai jabatan;
• stroke iskemia;
• pelanggaran peredaran otak;
• tinnitus;
• aterosklerosis;
• pellagra;
• toleransi glukosa terjejas;
• peredaran darah yang lemah di bahagian bawah;
• buasir;
• gangguan metabolisme lipid dan obesiti;
• penyakit hati;
• mabuk alkohol;
• mabuk dadah;
• mabuk profesional;
• ulser trophik pada kaki bawah;
• mengurangkan ketajaman visual.

Untuk pencegahan asid nikotinik digunakan dalam:

• mengurangkan risiko kanser;
• pecahan lemak yang cepat dan penurunan tahap asid lemak dalam tubuh manusia;
• dengan gastritis dengan keasidan yang rendah;
• untuk menghapuskan gejala buasir;
• untuk meningkatkan memori dan penglihatan;
• untuk mempercepat proses pemisahan lemak sambil menurunkan berat badan.

Seperti mana-mana penyediaan vitamin lain, berlebihan menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan anda.

Permohonan asid nikotinik tidak standard

Selalunya, aplikasi asid nikotinik tidak standard. Khususnya, ubat ini sangat sering digunakan untuk meremajakan dan menyegarkan kulit muka dan badan di banyak salon kecantikan. Malah, ini adalah kaedah yang hanya dibenarkan hanya jika rawatan dijalankan di bawah pengawasan doktor yang berpengalaman.

Petunjuk asid nikotinik dalam kes ini sangat berbeza. Walau bagaimanapun, prinsip kesannya agak mudah.

Ubat ini mempunyai keupayaan yang unik:

• di satu pihak untuk mengembangkan kapal sistem peredaran periferal;
• Sebaliknya meningkatkan bekalan oksigen ke tisu;
• di pihak ketiga meningkatkan aliran keluar dan penyingkiran radikal bebas dan keretakan agresif dari sel-sel kulit.

Seluruhnya ia mempunyai kesan meremajakan pada tubuh manusia. Terbaik dari semua ini kelihatan pada kulit. Kulit menjadi halus, terhidrat dan memberikan naungan merah jambu yang menyenangkan.

Dos asid nicotinic ubat

1 tablet 3 kali sehari selama 30 hari

Tablet asid nikotinik

Persediaan tablet asid nikotinik boleh digunakan untuk pencegahan dan rawatan jangka panjang penyakit-penyakit tertentu.

Khususnya, tablet asid nikotinik disyorkan untuk digunakan dua kali setahun, pada musim bunga dan musim luruh, 1 bulan, untuk orang yang mengalami masalah peredaran darah pada kaki bawah. Thrombophlebitis dan ketidakseimbangan vena adalah petunjuk langsung untuk penggunaan asid nikotinik dalam tablet untuk jangka masa yang lama.

Tablet asid nicotinic dadah digunakan bergantung kepada berat badan seseorang dan keparahan penyakit itu, 1-2 tablet 3 kali sehari. Adalah dinasihatkan pada masa ini untuk memperkenalkan keju keju diet anda dan produk lain yang kaya dengan methionine. Ini akan membantu melindungi sel-sel hati.

Tablet asid nikotinik harus SELALU dimakan selepas makan. dan minum banyak air.

Kontraindikasi asid nicotinic ubat

Kontraindikasi asid nikotinik adalah kecil. Biasanya ubat ini tidak disyorkan untuk digunakan dengan:

• intoleransi individu terhadap vitamin PP;
• penyakit hati akut;
• dengan kegagalan hati;
• dengan keterukan ulser gastrik;
• dengan tekanan darah tinggi.

Juga, asid nikotinik boleh dikontraindikasikan dalam beberapa kes individu. Tentukan kelayakan asid nikotinik dalam satu bentuk atau yang lain hanya boleh menjadi doktor.

Ia dilarang keras untuk menggunakan asid nikotinik sekiranya pendarahan di otak dan pendarahan. Ubat ini boleh meningkatkan keterukan keadaan ini.

Elektroforesis dengan asid nikotinik dalam osteochondrosis

Pelantikan elektroforesis dengan asid nikotinik dalam osteochondrosis membantu dengan cepat mengeluarkan dari tisu proses keradangan asid laktik. Ia mengurangkan bengkak dan menghilangkan rasa sakit. Juga, elektroforesis dengan asid nikotinik boleh memberikan aliran yang lebih pesat ubat lain ke kawasan yang terjejas. Ini dapat dilakukan dengan meningkatkan aliran darah, dan tisu lebih baik dibekalkan dengan oksigen dan nutrien. Oleh itu, proses penyembuhan lebih cepat.

Selalunya, elektroforesis dengan asid nikotinik ditetapkan 1 kali sehari selama sepuluh hari.

Rawatan asid nikotinik yang berkesan

Untuk mendapatkan kesan maksimum, rawatan dengan asid nikotinik harus dimulakan hanya selepas pemeriksaan kesihatan yang lengkap. Kesan maksimum dicapai hanya jika keadaan tertentu dikaitkan dengan kekurangan vitamin ini dalam tubuh manusia.

Prinsip kedua adalah kesabaran. Rawatan dengan asid nikotinik perlu diberikan dalam bentuk kursus. Satu dos tidak membantu. Hanya penerimaan tetap mengikut skema yang ditetapkan oleh doktor boleh memberikan kesan terapeutik yang berkekalan.

Tindakan asid nikotinik semasa mabuk

Para saintis dan pengamal telah lama menyedari kesan positif asid nicotinic terhadap pelbagai keracunan. Arahan asid nikotinik untuk digunakan, ini mengambil kira, membantu dengan cepat mengeluarkan bahan-bahan toksik dari tubuh manusia. Ia mengikat radikal bebas dan meneutralkan kesan bahan toksik pada sel-sel organ sasaran.

Asid nikotin digunakan secara meluas dalam kualiti ini dalam penghapusan sindrom hangover, dalam rawatan kecanduan alkohol dan penagihan dadah, dengan pendedahan pekerjaan.

Asid nikotinik dadah: harga tersedia untuk semua

Asid nikotinik mempunyai kelebihan yang luar biasa. Ubat ini mampu untuk hampir setiap orang. Harga asid nikotinik kini sekitar 20 rubel setiap pek tembakan atau tablet. Semasa rawatan anda tidak memerlukan lebih daripada 3 bungkusan. Oleh itu, pertimbangkan bagaimana asid nicotinic dan harga sesuai dengan kualiti yang bermanfaat mereka. Gunakan ubat yang ada dan kekal sihat.

Saya sekali lagi mendengar tentang vitamin ini semasa temu bual dengan pakar kosmetik Tiina Orasmäe-Meder, pakar dalam keselamatan kosmetik di Parlimen Eropah -. Menjawab soalan saya: "Apakah bahan kegemaran anda dalam kosmetik?" Tiina berkata: "Nikotin."
Dan diuraikan:
"Selama bertahun-tahun saya telah menetapkannya kepada pesakit yang mengalami nada otot yang menurun. Saya belajar tentang teknik ini dari pakar bedah plastik California - mereka mengesyorkan agar pesakit minum sebatian asid nikotinik sebelum pembedahan supaya kulit mereka pulih lebih cepat. Saya sering memberi nasihat kepada pelanggan saya untuk minum kursus apabila kulit kelihatan letih dan membosankan, masalah ini amat biasa di kalangan perokok. "

- Jadi anda ingin mengatakan bahawa asid nikotinik hanya boleh diminum untuk mana-mana gadis untuk memperbaiki keadaan kulitnya? - Saya tidak membiarkannya, kerana selepas semua, walaupun vitamin perlu dicadangkan oleh doktor.

Dan pakar saya yang hebat berkata bahawa dia sendiri selalu minum asid nikotinik, 2-3 tablet sehari, dengan kursus selama dua minggu, apabila dia mendapati bahawa kulit kelihatan letih. "Satu-satunya adalah bahawa dalam beberapa minit selepas mengambil pil, hyperemia mungkin berlaku (kemerahan kulit yang serius), kerana asid nikotinik meleburkan saluran darah, tetapi reaksi ini cepat berlalu." Dengan cara ini, kerana reaksi kulit ini, asid nicotinic jarang digunakan dalam kosmetik - ahli kosmetik takut pelanggan akan ketakutan. Dan dengan sia-sia, Tiina fikir, dan sedang bersedia untuk melepaskan produk kulit anti-penuaan dengan asid nikotinik tidak lama lagi (dengan cara itu, salah satu komponen yang paling berpatutan).

Saya bergegas ke farmasi untuk asid nikotinik. Apa yang paling menyenangkan - harga isu adalah kira-kira 20 Rubel. Dan dengan jujur ​​minum kursus dua minggu. Pemerhatian saya - kulit sememangnya menjadi sedikit merah (seolah-olah anda tiba-tiba tiba-tiba malu) dan "terbakar" sedikit, tetapi tindak balas ini berlangsung selama setengah jam dan wajah kelihatan sangat segar. Saya, sebagai orang yang terbiasa berkongsi rahsia kecantikan, menjawab dengan gembira soalan: "Adakah anda pernah melakukan sesuatu dengan kulit anda akhir-akhir ini?" Ini adalah asid nicotinic yang hebat.

PENDAPAT LAIN

Vitamin B3 (PP): peranan dalam badan, di mana ia mengandungi, dos yang disyorkan dan interaksi dengan unsur-unsur lain

Laman Utama »Vitamin» Vitamin kumpulan B »Vitamin B3 (PP)» Vitamin B3 (PP): peranan dalam badan, di mana ia terkandung, dos yang disyorkan dan interaksi dengan unsur-unsur lain

Orang Amerika memanggil vitamin B3 sebagai "faktor pencegahan pellagra", pellagra amaran faktor. Pendek kata - vitamin PP. Tetapi bukan sahaja dengan pellagra dia bertarung: bukan untuk apa-apa yang doktor menyamakannya dengan ubat-ubatan.

Berbeza, vitamin B3 (PP) dipanggil niacin, atau asid nikotinik, jadi mereka yang menganggap bahawa ia adalah saudara nikotin... betul. Lagipun, nama kimia ini adalah asid 3-pyridinecarboxylic, dan piridin juga terdapat dalam nikotin. Tetapi nama B5, yang banyak orang memanggil niacin, tidak betul.

Cuba sebutkan nama penuh vitamin ini. Jika ia tidak berfungsi, anda hanya kurang tumpuan perhatian, yang bermaksud bahawa terdapat kekurangan vitamin B3.

Apakah vitamin PP?

Fungsi vitamin B3 termasuk kesan positif terhadap sistem saraf. karyanya boleh dibandingkan dengan kerja pengawal yang setia, menjaga kestabilannya. Ia telah terbukti berguna dalam rawatan skizofrenia, serta fakta bahawa vitamin PP:

• mengawal banyak proses oksidatif;
• menurunkan kolesterol "buruk" dan meningkatkan tahap kebaikan, yang meningkatkan kesihatan jantung;
• meleburkan saluran darah;
• meningkatkan pernafasan tisu;
• membantu mengurangkan sakit dalam kes arthritis dan arthrosis;
• memangkinkan karbohidrat dan metabolisme protein.

Niacin juga digunakan dalam rawatan kencing manis: pesakit yang sering mengambil vitamin B3 memerlukan kurang insulin, dan ia juga menghalang pemusnahan pankreas.

Di manakah vitamin B3 (PP)?

Sudah tentu, anda boleh membelinya di farmasi: ubat-ubatan yang dipanggil "asid nikotinik" boleh didapati di ampul dan dalam tablet pelbagai dos, serbuk dan penyelesaian untuk suntikan.

Harga terbitannya adalah kira-kira 15 rubel (jika anda mencari vitamin B3 (PP) dalam pil, ia akan lebih mahal dalam ampul - kira-kira 45 rubel).

Walau bagaimanapun, manfaat pil tidak dapat dibandingkan dengan faedah vitamin dalam makanan.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin B3 yang paling?

Pertama, dalam ikan. Sebagai contoh, dalam tuna, salmon merah jambu dan salmon. Kedua, ia adalah daging dan ayam. contohnya, ayam belanda, dan ayam. memimpin hati dan buah pinggang. Apakah makanan lain mengandungi vitamin B3? Perhatikan telur, keju dan susu.

Produk herba yang mengandungi vitamin PP turut hadir, dan terdapat beberapa dari mereka: terutamanya ia terdapat dalam bijirin (contohnya, soba) dan dalam kuman gandum. Tidak banyak kurang vitamin PP dalam cendawan. termasuk yis (terutama bir), serta kacang. Juga, vitamin B3 dalam tomato, brokoli, kentang, cornmeal dan kacang. Vitamin PP, yang terdapat dalam bijirin, lebih sukar untuk dicerna daripada vitamin yang sama dalam kacang.

Antara herba dan rempah - sumber vitamin PP - plumbum:

Vitamin B3 hampir tidak bertindak balas terhadap rawatan haba produk, jadi anda dengan selamat menjalankan eksperimen kuliner - ia tidak akan runtuh.
Ketersediaan vitamin PP dalam produk siap boleh didapati dengan mengkaji senarai suplemen pemakanan mereka: di sana ia ditunjukkan oleh nombor E375.

Vitamin ini, tidak seperti kebanyakan orang lain, boleh dihasilkan dalam tubuh manusia secara bebas. Tetapi untuk ini, perlu mengambil makanan yang cukup kaya dengan tryptophan: ia adalah asid amino, yang banyak terdapat dalam pisang, oatmeal, bijan dan kacang pain.

Pengambilan harian vitamin PP

Berapa banyak vitamin B3 sehari yang perlu kita makan? Ia bergantung kepada siapa kita. Oleh itu, kanak-kanak dan remaja, bergantung kepada umur, memerlukan 6 hingga 21 mg asid nikotinik setiap hari.

Wanita hamil memerlukan 25 mg. Jumlah yang sama diperlukan untuk atlet, ibu yang menyusukan dan orang yang mengalami tekanan psikologi yang serius atau melakukan kerja fizikal yang berat. Lelaki dan wanita yang sihat dewasa. tidak sibuk dengan buruh fizikal yang keras, 15 mg sehari akan cukup untuk memenuhi keperluan harian vitamin PP.

Tambahan dos vitamin B3 diperlukan untuk orang yang mengambil alkohol dan makan banyak gula-gula. Produk-produk ini menghalang tubuh daripada menyerap asid nikotinik.

Kekurangan vitamin PP dalam badan dan gejala-gejalanya

Kekurangan vitamin vitamin PP membawa kepada pellagra. kerana yang mana dia mendapat nama pertengahannya. Penyakit ini adalah perkara biasa di mana makanan berdaun dan jagung membentuk asas makanan. Makanan sedemikian adalah tipikal bukan sahaja untuk negara-negara mundur, tetapi juga untuk Itali dan AS yang cukup makmur.

Apabila pellagra menjejaskan membran kulit dan mukus, cirit-birit yang teruk bermula, menyebabkan dehidrasi, dan gangguan neuropsychiatri berlaku. Gejala yang paling ketara dalam perkembangan penyakit ini adalah lidah merah yang terang.

Vitamin PP tidak kurang penting untuk otak daripada kalsium untuk tulang, jadi kekurangannya menyebabkan:

• insomnia;
• ketakutan;
• kesengsaraan;
• pencerobohan;
• gangguan perhatian;
• penurunan dalam produktiviti aktiviti mental.

Kekurangan vitamin B3 (kekurangan vitamin) juga membawa kepada peningkatan berat badan, kelemahan, sakit kepala, insomnia, kemurungan, rasa mual dan gangguan pencernaan, kehilangan selera makan dan mengurangkan kapasiti kerja.

Kelebihan (hipervitaminosis) vitamin B3 dan kontraindikasi

Seperti vitamin yang baik tidak berlaku banyak, jadi tidak ada kesan berbahaya jika berlaku overdosis. tetapi mungkin masih sedikit pening, rasa mati rasa dan kesemutan otot, serta masalah kulit, seperti kemerahan dan pembilasan. Dengan pentadbiran intravena ubat dapat menurunkan tekanan, dan dos berlebihan yang panjang penuh dengan degenerasi lemak hati.

Kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin B3 adalah:

• penyakit ulser peptik akut;
• kerosakan hati yang kompleks;
• gout;
• aterosklerosis yang teruk;
• hipotensi;
• asid urik berlebihan.

Vitamin B juga membantu melawan botak awal. Jika rambut anda menipis hari demi hari, semak senarai lengkap resipi dan kosmetik dengan vitamin terhadap keguguran rambut.

Anda tidak tahu apa vitamin diperlukan untuk embrio pada kehamilan awal? Baca semua tentang unsur-unsur vitamin, mikro dan makro yang berguna untuknya dan ibu masa depan di sini.

Vitamin B3 dan kecantikan

Elemen ini digunakan secara aktif dalam kosmetologi. Oleh itu, terdapat topeng bibir buatan sendiri dengan asid nikotinik (tablet).

Grind sepuluh tablet, campurkan dengan Vaseline dan minyak aromatik. Sekiranya tiada alergi dan kulit tidak terlalu sensitif, anda boleh menambah sedikit biji lada merah. Pastikan topeng di bibir anda selama beberapa minit.

Hasilnya: bibir tumbuh dalam jumlah tanpa campur tangan pembedahan dan menjadi lebih cerah.

Kesannya, bagaimanapun, berlangsung hanya beberapa jam, tetapi jika anda meninggalkan bola hingga tengah malam...

Asid nikotinik juga digunakan, hanya sekarang dalam ampul, untuk rambut. Lebih tepat, untuk mempercepat pertumbuhan mereka: cuma gosok Vitamin B3 (PP) cair ke dalam kulit kepala atau campurkan dengan topeng / syampu. Tindakan ini juga berdasarkan sifat-sifat merengsa asid nikotinik:

Darah bergegas ke kulit kepala, dan akar rambut dirangsang untuk meningkatkan pertumbuhan.

Ingatlah, jangan percubaan dengan asid nikotinik, jika anda mempunyai kulit yang sensitif.

Interaksi vitamin PP dengan elemen lain

Tanpa vitamin B3, mustahil untuk sepenuhnya mengasimilkan baki vitamin dari kumpulan B. Tetapi B3 sendiri akan menjadi lebih baik "dalam syarikat" dengan tembaga dan vitamin B6.

Apa yang kita ada pada akhirnya? Seorang penolong yang boleh dipercayai dan rakan dari seluruh sistem saraf adalah asid nikotinik. Tidak perlu dikatakan, ia adalah sistem saraf yang dalam banyak aspek mempunyai kebergantungan pada kesihatan seluruh organisma: apa jenis kerja harmoni jantung dan sistem pencernaan keseluruhan dalam kes saraf yang berpenyakit? Jadi kita minum vitamin dan melindungi saraf kita.

Jika B5 bukan asid nikotinik, maka apa? Anda boleh mengetahui tentang namanya, fungsi dan butir-butir lain, serta di mana vitamin terdapat di sini: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Dan apa jenis vitamin B6? Adakah anda tahu tentang ciri-ciri dan peranannya dalam tubuh? Mengapa tidak mungkin untuk membenarkan kekurangannya dan di mana ia terkandung? Ketahui pada halaman ini.

Dan akhirnya, ketahui lebih lanjut mengenai vitamin seterusnya kumpulan ini - biotin, yang dipanggil vitamin B7 atau N.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html