Omega-9 adalah asid lemak tak tepu yang membantu mengurangkan tahap kolesterol, mengekalkan tahap glukosa yang betul, menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

Asid lemak tak tepu adalah sebahagian daripada sel dan membantu mengekalkan keanjalan dinding, bergantung kepada ini sebagai pemuda dalaman badan, dan keadaan kulit.

Tidak seperti Omega-3, asid lemak tak tepu ini tidak penting, iaitu, tubuh kita dapat menghasilkannya secara bebas, jika kita mendapatkan semua komponen yang diperlukan dari makanan. Asid disintesis oleh badan berdasarkan Omega-3 dan Omega-6 yang berasal dari makanan.

Kumpulan Omega-9 termasuk beberapa asid lemak, dan anda menjumpainya secara teratur:

• Asid oleik adalah komponen utama minyak zaitun, yang sering dijumpai dalam kosmetik;
• Asid erucic - digunakan dalam industri, serta untuk penyediaan marjerin;
• Asid Gondoic adalah asas minyak jojoba, yang terdapat dalam kosmetik, syampu dan produk penjagaan badan lain.

Juga, asid lemak tak tepu -9 termasuk asid elaidik, asid nervonik, dan asid midic.

Ciri-ciri berguna

Seperti yang sudah anda ketahui, tidak semua lemak adalah sama. Terdapat lemak tepu (berbahaya kepada badan) dan tidak tepu, termasuk Omega-9. Berbeza dengan "saudara" yang berbahaya, asid ini membantu mengurangkan kadar kolesterol berbahaya dan menggalakkan peredaran darah normal dalam tubuh.

Tidak, mereka tidak memecahkan kolesterol berbahaya, tetapi mengganggu pembentukan deposit kolesterol, mencegah trombosis. Kajian fakta ini bermula di negara-negara Mediterranean, di mana statistik penyakit kardiovaskular berbeza dengan ketara dari seluruh dunia. Orang yang makan makanan kaya Omega-9 praktikal tidak mengalami masalah dengan jantung dan saluran darah.

Kumpulan lemak ini membantu meningkatkan pengeluaran tenaga, mengurangkan tahap pencerobohan dan meningkatkan mood, seperti yang ditubuhkan oleh ujian klinikal yang diterangkan dalam Journal of American Journal of Nutrition Clinical.

Satu lagi ciri penting ialah perlindungan terhadap onkologi. Pada masa ini, penyelidikan aktif mengenai topik ini sedang dijalankan, tetapi Amerika di Chicago telah berjaya membuktikan pengaruh asid oleik pada penindasan sel-sel kanser payudara.

Asid lemak tanpa monounsaturasi bertindak pada membran sel, membolehkan nutrien dan hormon bebas masuk sel. Ini dapat membantu memelihara belia lebih lama, jadi jangka hayat di Jepun adalah rekod.

Omega-9 boleh membantu pembakaran lemak, tetapi kami tidak mencadangkan makanan yang kaya dengan lemak untuk orang yang terdedah kepada kelebihan berat badan. Ya, asid ini dapat diperoleh dari kacang-kacangan dan produk tenusu, tetapi dengan mereka, anda akan menerima sebagian besar kalori, jadi semuanya harus sederhana.

Satu lagi ciri penting asid monounsaturated ialah pencegahan diabetes. Pakar mengesyorkan omega-9 untuk orang-orang yang tahan insulin.

Kesan asid monounsaturated sedang disiasat untuk mencegah penyakit Alzheimer. Setakat ini, eksperimen dijalankan hanya pada tikus, seperti yang diterangkan dalam jurnal "Pharmacology, Biochemistry and Behavior".

Akhirnya, omega-9 mempunyai kesan anti-radang, sehingga dapat membantu imuniti dan bahkan digunakan untuk merawat penyakit.

Kekurangan

Gejala kekurangan Omega-9 adalah kelemahan, keletihan pesat, senak (sembelit), kehilangan rambut dan kulit kering, salutan paku, membran mukus kering. Kemudian tekanan darah meningkat, kesakitan pada sendi menunjukkan dirinya, arthritis mungkin. Hasilnya sekumpulan faktor negatif boleh menjadi kemurungan dan juga serangan jantung.

Sumber makanan

Sumber-sumber Omega-9 yang sangat baik

Kumpulan asid ini sering dijumpai dalam makanan, terutamanya sumbernya adalah minyak zaitun dan walnut. Mereka juga ditemui dalam kacang, alpukat, hazelnut dan produk tenusu.

Asid oleik yang paling popular adalah sebahagian daripada banyak minyak sayuran, dan bahagiannya adalah sehingga 30%. Tetapi minyak zaitun yang ditekan sejuk adalah pengecualian dan mengandungi sehingga 80%.

Minyak bunga biji rami, di mana asid lemak lain yang hadir, termasuk Omega-3, akan menjadi sumber yang sangat baik. By the way, ini asid lemak penting dalam minyak biji rami lebih daripada minyak ikan!

Sumber bahan yang bermanfaat adalah alpukat, di dalamnya anda tidak hanya mendapatkan asid lemak tak jenuh, tetapi juga zat besi, fosforus dan kalium. Mereka mempunyai kesan yang signifikan terhadap tubuh, termasuk menguatkan tulang dan kuku.

Cara paling mudah untuk mendapatkan kadar harian semua asid lemak tak tepu dan tanpa monounsaturated adalah minyak ikan. Selepas minum hanya satu kapsul, yang tidak mempunyai rasa atau bau, anda akan mendapat segala keperluan tubuh.

Omega-9 kapsul

Asid lemak tanpa mono tak tepu tidak dihasilkan secara berasingan, tetapi sentiasa bersama Omega-3 dan Omega-6. Sebagai perlu untuk badan, mereka sentiasa bersama dan mengimbangi antara satu sama lain. Kecenderungan salah satu daripada kumpulan asid tak tepu boleh membawa kepada masalah kesihatan.

Oleh itu, anda boleh mendapatkan semua yang anda perlukan dari kapsul minyak ikan atau minyak biji rami. Sudah tentu, anda boleh membawa mereka dalam bentuk cecair, tetapi ini adalah pekerjaan untuk seorang amatur. Kapsul tidak mempunyai rasa atau bau, jadi mengambilnya lebih menyenangkan daripada bahan dalam bentuk cecair, seperti yang telah dilakukan pada zaman kanak-kanak kita.

Arahan untuk digunakan

Sebagai peraturan, satu kapsul sekali sehari cukup, tetapi pengeluar individu boleh mencadangkan jumlah yang berbeza. Sebaliknya, kami menasihati mengambil kapsul serentak dengan makanan, pada awal proses makan. Jika diambil sebelum makan, maka reaksi alergi adalah mungkin bagi orang yang sensitif. Dan makan mereka selepas makan dapat mengurangkan keberkesanan kapsul.

Omega 9 Ulasan

Minyak flaxseed mengandungi omega-3 dan omega-9

Anda tidak akan mendapat ulasan tentang asid monounsaturated, kerana mereka selalu bersama omega-3 dan omega-6. Walau bagaimanapun, kompleks Omega 3-6-9 adalah salah satu yang paling popular hari ini dan disyorkan oleh ramai pakar.

Jika anda dilahirkan semasa USSR, anda boleh ingat fakta bahawa kanak-kanak mengambil minyak ikan di peringkat undang-undang. Ya, tidak ada orang yang suka mengambil minyak ikan yang bau dengan sendok besi sejuk, tetapi perlu untuk kesihatan anak-anak.

Sekarang anda membuat keputusan sama ada anda mahu menjadi sihat atau tidak. Banyak kajian bercakap tentang manfaat minyak ikan, pakar-pakar bersetuju dengan ini. Anda boleh mendapatkan pengesahan daripada pakar pemakanan, ahli gastroenterologi dan ahli onkologi. Baca ulasan di Internet, termasuk di halaman kedai online terbesar Amerika iHerb.com

Minyak ikan akan membantu anda memperbaiki keadaan rambut dan kuku, melegakan kemurungan, meningkatkan mood, mendapatkan lebih banyak tenaga. Asid lemaknya dengan ketara dapat meningkatkan kesihatan anda, yang mana anda hanya perlu satu kapsul setiap hari.

Beli Omega-9

Kami mengesyorkan untuk memberi perhatian kepada pengilang premium vitamin "Solgar", syarikat ini telah mendapat ulasan yang sangat baik dan merupakan salah satu pemimpin pasaran Amerika. Anda boleh mencari minyak ikan dari Solgar di kebanyakan farmasi, tetapi pesanan dari AS boleh menjimatkan wang.

Alternatif yang sangat baik boleh menjadi pengeluar massa Now Foods, menawarkan produk berkualiti dengan harga yang berpatutan, serta Madre Labs dengan harga yang paling berpatutan di pasaran.

Untuk ibu hamil dan menyusu, Carlson Labs menghasilkan minyak ikan khusus yang kaya dengan nutrien penting.

http://russiaherb.com/omega-9/

Faedah dan kecederaan Omega 9

Asid lemak Omega-9 kini paling kurang dikaji di antara semua lemak tak tepu. Adalah diketahui bahawa mereka membawa faedah yang tidak ternilai kepada tubuh, dan juga yang paling biasa di kalangan semua asid lemak kumpulan mereka.

Apakah Omega 9 Fat?

Asid tak larut dalam Omega-9 terdapat dalam lemak haiwan dan minyak asal sayur-sayuran. Bahan ini tidak begitu penting untuk badan, jadi tidak perlu mengambilnya dalam bentuk aditif tambahan. Asid Omega-9 termasuk yang berikut:

• oleic;
• gondoinous;
• Elaidic;
• rukovaya;
• mead;
• asid nervonik.

Yang paling biasa ialah asid oleik, yang terdapat di dalam tubuh manusia.

Sifat penyembuhan

Lemak Omega-9 mempunyai banyak sifat perlindungan dan penyembuhan. Pertama sekali, mereka mengurangkan kemungkinan kencing manis. Hari ini, bilangan orang yang mempunyai rintangan insulin sentiasa berkembang, iaitu, sel-sel mereka menolak insulin, dengan keputusan bahawa kepekatan gula dalam darah meningkat dan ini membawa kepada kencing manis. Omega-9 membuang patologi ini dan menghalang perkembangan penyakit ini. Omega-9 seks yang adil diperlukan untuk melindungi daripada kanser payudara - fakta ini disahkan oleh banyak kajian.

Ramai orang meremehkan manfaat asid Omega-9, menganggap mereka kurang mendapat permintaan daripada Omega-3 dan 6. Ia sering ditanya: apa yang lebih baik untuk diambil - Omega 3 atau omega 6? Tetapi harus diperhatikan bahawa lemak omega-9 tak terkalahkan mengurangkan kepekatan kolesterol berbahaya dalam darah dan meningkatkan kandungan kolesterol yang baik, menentang pengaruh kimia, iaitu, tidak mengoksida semasa pemanasan dan penyimpanan. Bagi asid polyunsaturated Omega-3 dan 6, ia berguna dan tidak boleh ditukar, tetapi boleh dioksidakan, memperoleh sifat karsinogenik.

Tubuh manusia memerlukan semua jenis lemak, jadi cuba keseimbangan. Sebagai contoh, anda boleh menyiapkan salad bukan sahaja dengan minyak bunga matahari, tetapi juga dengan minyak rapeseed dan zaitun. Secara idealnya, anda harus menargetkan kadar lemak berikut dalam diet:

• lemak tepu tak tepu - 25%;
• tak tepu - 50%;
• tepu - 25%.

Jadi, sifat utama vitamin Omega-9 termasuk berikut:

• normalisasi pertukaran material;
• mengurangkan kepekatan kolesterol yang tidak baik;
• pencegahan diabetes dan hipertensi;
• memperkuat pertahanan imun;
• rangsangan pengeluaran prostaglandin;
• perlindungan terhadap kanser;
• mengurangkan risiko penyakit vaskular dan jantung;
• meningkatkan penghadaman;
• peningkatan memori;
• meningkatkan rizab tenaga dalam badan.

Adakah omega 9 mempunyai sebarang bahaya?

Omega-9 boleh menyebabkan kemudaratan hanya apabila makanan tambahan ini berlebihan. Ini terutama berlaku untuk orang yang gemuk, kerana penyalahgunaan lemak tak jenuh tunggal akan terus menjejaskan keseimbangan lemak.

Dalam sesetengah kes, pengambilan Omega-9 yang berlebihan membawa kepada perkembangan sirosis dan kemerosotan sistem kardiovaskular.

Produk dengan Omega-9

Omega-9 lemak tak jenuh tunggal didapati dalam lemak haiwan, di mana mereka kira-kira 40% daripada jumlah jisim. Dalam minyak sayuran, asid oleik boleh sehingga 30%, dalam minyak zaitun - sehingga 80%.

Produk yang mengandungi omega-9 dalam kuantiti yang banyak termasuk kacang tanah, bunga matahari, badam, bijan, biji rami, minyak rapeseed dan jagung, serta daging lembu dan lemak babi.

Minyak sayuran yang mengandungi asid omega-9 lemah teroksidasi dan menahan baik suhu, supaya mereka boleh memakan makanan tanpa kehilangan lemak omega-9.

Omega-9, atau asid oleik adalah sekumpulan asid lemak tak jenuh tunggal.

Kumpulan bahan ini bersama dengan omega 3 dan 6 menerima sedikit perhatian. Mungkin ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh kita dapat menghasilkan asid oleik secara bebas, tetapi dalam jumlah yang kecil dan di bawah keadaan optimum. Kebanyakan bahan ini mesti datang dari makanan atau makanan tambahan.

Manfaat dan bahaya

Asid lemak omega-9 diperlukan untuk badan kita untuk berfungsi normal, dan semua terima kasih kepada sifat-sifat berikut:

• menurunkan kolesterol;
• mencegah penyumbatan saluran darah dan rupa gumpalan darah;
• pencegahan penyakit jantung;
• penstabilan glukosa darah;
• kesan anti-radang;
• perlindungan terhadap selesema;
• menguatkan sistem imun;
• perlindungan terhadap tumor onkologi.

Di samping manfaat, lebihan omega 9 dapat merugikan tubuh dan menyebabkan beberapa penyakit. Dos yang tinggi asid oleik menimbulkan masalah dengan fungsi sistem pencernaan, hati dan usus.

Petunjuk untuk digunakan

Petunjuk untuk penggunaan omega 9 adalah penyakit berikut:

• psoriasis;
• bentuk penyakit jantung akut;
• penyakit kronik;
• arthritis

Dos yang tinggi asid lemak omega 9 digunakan dalam perubatan dengan gabungan terapi anti-radang.

Asid oleik tidak boleh disalahgunakan di negeri berikut:

• tekanan darah rendah;
• tempoh kehamilan dan laktasi;
• patologi pankreas.

Sumber penting

Sumber asid lemak omega-9 adalah pelbagai jenis minyak sayuran, termasuk mentega. Kandungan bahan dalam produk ini adalah kira-kira 30%. Pengecualian adalah minyak zaitun, di mana kandungan asid oleik boleh mencapai 70-80%.

Sumber asid lemak omega-9 juga termasuk daging babi dan daging lembu, lemak babi, jenis ikan laut, biji benih (flaks, bunga matahari, dan labu), alpukat, walnut, dan badam.

Keperluan manusia setiap hari untuk asid oleik adalah kira-kira 10-20% daripada jumlah pengambilan kalori. Untuk menerima jumlah yang diperlukan omega 9 cukup setiap hari untuk makan segenggam jenis benih atau kacang di atas.

Apa yang mengancam kekurangannya?

Kekurangan omega-9 dalam diet ditunjukkan oleh ciri-ciri berikut:

• pelanggaran saluran gastrousus;
• arthritis dan arthritis;
• kulit kering, rambut rapuh dan kuku;
• lemah dengan ingatan;
• mengurangkan imuniti;
• keadaan kemurungan.

Lemak, seperti karbohidrat dan protein, adalah unsur penting untuk tubuh manusia. Ia sepatutnya betul dan bervariasi untuk dimakan untuk menerima mereka dalam kuantiti yang mencukupi. Lemak adalah sumber tenaga untuk badan. Inilah peranan utama mereka. Mereka mempromosikan penyerapan vitamin tertentu dan terlibat dalam penghasilan hormon.

Terdapat beberapa jenis asid lemak. Salah satunya adalah Omega-9. Lemak ini tidak monounsaturated, dan badan menghasilkannya sendiri. Omega-9 juga terdapat dalam banyak makanan. Untuk mengelakkan pengumpulan bahan-bahan ini dalam tubuh, yang boleh menyebabkan perkembangan banyak penyakit, anda harus mengawal penggunaan hidangan yang mengandungi asid tersebut. Secara sederhana, mereka perlu untuk fungsi normal organ dan sistem mereka. Walau bagaimanapun, menurut ramai orang pemakanan, jika tiada sumber Omega-9 dalam diet, mereka masih akan disintesis oleh badan.

Sifat berguna omega-9

Bagi manusia, asid lemak jenis ini amat penting. Mereka mampu melindungi daripada penyakit jantung, termasuk untuk mencegah serangan jantung. Harta ini dijelaskan oleh fakta bahawa Omega-9 tidak membenarkan kolesterol disimpan. Oleh itu, risiko pembentukan oklusi vaskular dan pembentukan thrombus dikurangkan. Penggunaan produk yang mengandungi asid lemak adalah pencegahan penyakit jantung. Oleh itu, penduduk pantai Mediterranean kurang dipengaruhi oleh mereka. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa di kebanyakan negara yang terletak di sana, minyak zaitun digunakan dalam penyediaan hidangan, dan ia mengandungi sejumlah besar lemak omega-9.

Asid jenis ini menghalang perkembangan kencing manis. Omega-9 disyorkan untuk digunakan pada orang yang sel-sel badannya tidak terdedah kepada insulin. Oleh kerana itu, jumlah gula dalam sel darah dapat meningkat dengan ketara dan menyebabkan kencing manis. Asid lemak menghalang proses ini.

Makanan kaya Omega-9 boleh digunakan untuk mencegah selesema. Untuk menggunakannya disarankan semasa rawatan. Lagipun, asid lemak mempunyai kesan anti-radang. Di samping itu, dengan bantuan mereka, anda dapat menguatkan badan.

Akhirnya, lemak omega-9 memberikan perlindungan terhadap kanser. Ini amat penting bagi wanita. Secara eksperimen didapati bahawa ia adalah asid lemak oleik yang mengurangkan aktiviti gen yang bertanggungjawab untuk penampilan penyakit onkologi.

Walaupun semua sifat bermanfaat asid oleik, jangan menyalahgunakannya. Kelebihan dalam badan Omega-9 menjejaskan badan dan juga menyumbang kepada kemunculan banyak penyakit.

Makanan apa yang mengandungi omega-9?

Untuk menyediakan badan dengan kumpulan lemak yang cukup Omega-9, anda boleh makan kacang beberapa kali. Mereka juga mengandungi bahan-bahan yang bermanfaat dan unsur surih. Sebagai alternatif kepada kacang, labu atau biji bunga matahari digunakan.

Alpukat, kaya dengan lemak Omega-9, membantu menghalang perkembangan aterosklerosis dan menguatkan sistem imun. Ia berfungsi sebagai sumber besi, fosforus dan kalium, keperluan tubuh.

Produk bakeri biasa adalah lebih baik untuk menggantikan mereka yang mengandungi flaxseed. Ia mengandungi lemak dari pelbagai kumpulan. Sesetengah daripada mereka memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan, sintesis mereka tidak dijalankan. Oleh itu, ia patut ditambah dengan hidangan diet yang dibalut dengan biji rami, atau minyak yang berasaskannya.

Kandungan asid lemak omega-9 yang tinggi adalah berbeza daripada lemak babi. Oleh itu, ia perlu dimakan pada musim sejuk untuk menguatkan pertahanan tubuh terhadap jangkitan selesema. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menyalahgunakannya. Pork lard tergolong makanan berkalori tinggi dan boleh menyumbang kepada pemendapan pound tambahan.

Jumlah asid lemak omega-9 yang paling banyak terdapat dalam minyak zaitun. Ia bukan secara kebetulan bahawa sesetengah doktor pada zaman dahulu menganggapnya sebagai ubat yang membantu daripada pelbagai penyakit. Ia benar-benar mempunyai kesan positif ke saluran darah dan malah memperlahankan proses penuaan. Minyak zaitun mempunyai rasa asli, jadi ia boleh ditambah kepada salad, digunakan untuk membuat doh untuk beberapa barangan bakar. Ia tidak sesuai untuk digoreng, lebih baik untuk mengisi hidangan sejuk dengan minyak zaitun.

Tidak banyak lemak Omega-9 dalam trout, tetapi mereka juga kaya dengan nutrien lain. Pengambilan ikan secara berterusan meningkatkan fungsi otak, menguatkan sistem saraf. Trout mempunyai rasa yang sangat baik, jadi ia dianggap produk mahal.

Omega 3-6-9. Manfaat, bahaya dan kontraindikasi.

Semua orang tahu betapa berguna ikan laut berlemak, tetapi, sayangnya, harga dan kualiti tidak selalu masuk akal. Terutama kali terakhir, apabila ikan trout mula kos dari 450 rubel / kg. Terima kasih kepada pengiklanan, kami tahu bahawa ikan berguna, termasuk kandungan Omega -3. Sebelum ini, dia melihat Omega dalam bentuk lain yang ditetapkan oleh doktor, tetapi ternyata sangat mahal, dan akhirnya berhenti minum.

Membuat pesanan untuk IHerbs, saya melihat Omega 3-6-9 dan memutuskan untuk membeli:

Pengeluar Description / kawalan:

• Asid Lemak Asid
• Menyokong kesihatan kardiovaskular
• Minyak makanan tanpa heksana
• Standard kualiti GMP
• Makanan tambahan

Produk ini dari SEKARANG mengandungi gabungan dua asid lemak tak tepu penting (dan turunannya) yang diperlukan untuk pelbagai fungsi badan: Minyak Omega-3 dari flax dan canola, dan minyak omega-6 (GLA) dari primrose dan currant hitam. Asid oleik, minyak omega-9 dari kanola dan rami, merujuk kepada lemak tanpa monounsaturated dan tidak dianggap "penting", tetapi penting untuk kesihatan manusia.

Bank itu mengandungi 250 kapsul atau 125 dos.

Satu dos suplemen makanan Omega 3-6-9 termasuk 2 kapsul dan mengandungi:

Omega 3 adalah 900 mg, Omega 6 adalah 530 mg dan Omega 9 adalah 350 mg, dan juga 220 mg "lemak lain".

Faedah Omega-3 adalah sukar untuk menaksir. Perkara utama adalah kesan yang baik pada jantung dan saluran darah (sekali saya telah ditetapkan untuk tujuan ini), ditambah dengan kesihatan rambut, kuku, dan kulit. Malah, ciri-ciri bermanfaat lebih banyak, tetapi ini adalah dari bahagian perubatan.

Norma Omega-3 sehari - dari 250 mg hingga 1 g., Omega - 6 - 6-10 g. Dengan sukan, dos meningkat.

Tetapi kuantiti tidak begitu penting kerana nisbah antara Omega 6 dan Omega 3 adalah penting. Sebaiknya, untuk orang yang sihat, ia mestilah kira-kira 2: 1 hingga 5: 1. Tetapi dalam kehidupan kita, Omega 6 melebihi perkadaran ini beberapa kali, kerana ia didapati dalam produk yang digunakan untuk (daging babi, mentega), dan omega-3 adalah lebih jarang dan mahal (ikan, kacang, minyak biji rami).

Saya tidak tahu bagaimana saya berjaya mengekalkan bahagian yang betul. Saya cuba memakan biji rami (omega-3), telur (satu kuning telur sehari) dan mentega (satu sandwic) (omega-6), minyak zaitun dan daging ayam (omega -9)

Di samping itu, saya tidak tahu bagaimana untuk mengira jumlah asid lemak daripada makanan. Adakah anda tahu? Beritahu saya!

Untuk mengelakkan terlalu banyak asid lemak, saya minum 2 omega 3-6-9 kapsul sehari pada waktu pagi sebelum sarapan pagi. Anda perlu minum sebelum makan (bukan pada masa dan bukan selepas), supaya tidak mendapat gangguan gastrousus. Kapsul agak besar, tetapi mereka mabuk biasanya dengan cecair yang mencukupi (dalam gambar di sebelah kiri):

Apa yang saya tidak suka adalah bau. Ia seolah-olah tidak kuat, tetapi sangat jahat kepada saya.

Untuk sebab tertentu, pengeluar sering melupakan bahaya dadah mereka)).

Hanya tulis itu

berunding dengan doktor sebelum digunakan.

Saya tidak fikir ini boleh dilakukan dengan tahap "percuma" ubat kami. Ya, dan juga berbayar. Lebih baik secara bebas mengkaji isu-isu kegunaan produk tertentu, dan kemungkinan bahaya.

Dalam kes ini, bukanlah vitamin yang berbahaya, tetapi berlebihan, yang boleh menyebabkan pendarahan luka, pengurangan tekanan, melemahkan imuniti, obesiti, dan sebagainya.

Apabila mengambil apa-apa makanan tambahan, anda perlu memberi tumpuan kepada gaya hidup anda, menganalisis jumlah vitamin, mineral, asid, dan lain-lain, yang diperoleh daripada makanan, dan hanya selepas itu "beli" yang hilang.

Saya makan sedikit makanan berlemak yang mengandungi bukan sahaja Omega-3, tetapi juga Omega-6, jadi saya membeli kompleks ini. Saya tidak boleh mengatakan bahawa selepas 2 minggu mengambil rambut-kulit-kuku entah bagaimana berubah dengan ketara.

Saya akan minum sehingga bank berakhir. Kami 2 dengan suaminya cukup selama 2 bulan. Kemudian saya akan berehat selama 2 bulan dan memesan bank lain. Lebih sering 2-3 kursus setahun untuk minum Omega 3-6-9 tidak digalakkan.

Dengan pemakanan kurang tepat, termasuk makanan mudah dan makanan segera (Omega-6), lebih baik untuk membeli Omega-3 sahaja.

http://zdorovo-zhivi.ru/omega-9-polza-i-vred-2.html

Omega-9

Asid Omega-9 - kumpulan trigliserida tak tepu, yang termasuk dalam struktur setiap sel badan manusia. Lemak ini terlibat dalam pembinaan neuron myelin, mengawal pertukaran sebatian penting, mengaktifkan sintesis hormon, neurotransmitter dan bahan seperti vitamin.

Sumber utama lemak tak jenuh adalah zaitun, badam dan minyak kacang tanah, minyak ikan, kacang, biji benih.

Mari kita perhatikan secara terperinci apakah trigliserida omega-9, di mana ia terkandung, fungsi utamanya.

Maklumat am

Pada manusia, lipid omega-9 melaksanakan fungsi tenaga, plastik, anti-radang, hipotensif dan struktur. Bahan-bahan ini tergolong dalam kumpulan senyawa yang boleh diubah suai, kerana ia boleh disintesis daripada lemak tak tepu.

Wakil utama omega-9:

1. Asid Oleic (cis-9-octadecenoic). Kandungannya paling dekat dengan lemak rizab seseorang. Oleh kerana itu, tubuh tidak membelanjakan sumber pada penyusunan semula komposisi asid lemak dari lipid yang berasal dari makanan. Asid oleik terlibat dalam pembinaan membran sel. Apabila menggantikan trigliserida pada sebatian mono-tak tepu lain, terdapat kemerosotan mendadak dalam kebolehtelapan membran biologi. Di samping itu, lipid cis-9-octadecene melambatkan pengoksidaan lemak yang didepositkan di dalam depot seseorang dan berfungsi sebagai sumber tenaga untuk badan.

Asid Oleik diperoleh daripada minyak sayuran (zaitun, kacang, bunga matahari) dan lemak haiwan (daging lembu, daging babi, ikan kod). Tidak seperti omega-3,6 asid, omega-9 hingga tahap yang lebih rendah mengalami pengoksidaan, yang berfungsi sebagai asas untuk penggunaan lipid untuk menuang makanan dalam tin, produk pemanggang.

1. Asid erucic. Para pemimpin dalam kandungan kompait itu adalah rapeseed, colza, brokoli, mustard. Asid erucic terutamanya digunakan untuk tujuan industri, kerana sistem enzim mamalia tidak disesuaikan untuk kegunaannya. Oleh itu, minyak rapeseed digunakan dalam industri kulit, tekstil, sabun, cat dan varnis. Untuk pentadbiran lisan, minyak yang boleh diterima yang mengandungi tidak lebih daripada 5% asid erucic daripada jumlah lemak setiap produk.

Melebihi norma harian yang selamat boleh membahayakan kesihatan: memperlambat kematangan reproduktif, membawa kepada penyusupan otot rangka, mengganggu fungsi penuh hati dan hati.

1. Asid Gondoinovuyu (eicosenic). Trigliserida digunakan dalam amalan kosmetologi untuk meningkatkan regenerasi dan perlindungan dermis dari sinar ultraviolet, penghidratan dalam kulit, menguatkan folikel rambut, dan mengekalkan membran sel.

Sumber semula jadi - minyak organik: jojoba, camelina, mustard, rapeseed.

1. Asid Midic. Lemak ini adalah produk metabolik akhir badan manusia.
2. Asid Elaidic. Kompaun ini adalah isomer trans asid oleik. Lipid Elaidic jarang ditemui di dunia tumbuhan. Walau bagaimanapun, dalam kuantiti yang kecil ia terkandung dalam susu lembu dan kambing (0.1% daripada jumlah jumlah trigliserida).
3. Asid neronik (selacholic). Ia adalah sebahagian daripada sphingolipid otak, terlibat dalam sintesis sarung myelin neuron, mengembalikan gentian saraf. Perwakilan utama asid nervonik adalah chinook (salmon Pasifik), buah mustard kuning, biji rami, sockeye (salmon berkilau sinar), biji wijen, kacang macadamia. Sebatian digunakan dalam perubatan untuk menghapuskan gangguan yang berkaitan dengan demilelin membran neuron (multiple sclerosis, adrenoleukodystrophy) dan rawatan komplikasi pasca-stroke (kebas kaki, hemiplegia, glossary).

Antara lemak tak jenuh tunggal, asid oleik adalah yang paling bermanfaat bagi tubuh manusia.

Ciri-ciri berguna

Tanpa lemak omega-9, fungsi penuh sistem kekebalan tubuh, kardiovaskular, endokrin, saraf, dan pencernaan adalah mustahil.

Mengapa ia berguna untuk menggunakannya?

1. Menstabilkan tahap glukosa darah, mengurangkan risiko diabetes.
2. Mereka menghentikan pertumbuhan deposit kolesterol dalam saluran darah, mencegah terjadinya trombosis, aterosklerosis, serangan jantung, strok.
3. Meningkatkan status imun badan.
4. Menyokong fungsi penghalang dermis.
5. Melambatkan pembahagian sel malignan (bersama-sama dengan omega-3).
6. Mengatur lipid, karbohidrat dan metabolisme protein.
7. Aktifkan sintesis vitamin, neurotransmitter dan sebatian hormon.
8. Meningkatkan kebolehtelapan membran sel untuk penembusan bahan-bahan penting.
9. Melindungi selaput lendir organ dari kemusnahan.
10. Tahan kelembapan pada epidermis.
11. Mengambil bahagian dalam pembinaan sarung myelin neuron.
12. Mengurangkan kegembiraan saraf, mencegah perkembangan kemurungan.
13. Meningkatkan keanjalan saluran darah.
14. Mereka membekalkan tubuh dengan tenaga (disebabkan oleh pecahan struktur lipid).
15. Mengekalkan nada otot, mengawal kerja otot.

Memandangkan pelbagai jenis ciri-ciri berguna, trigliserida omega-9, digunakan untuk rawatan dan pencegahan tiada selera makan, kencing manis, osteoporosis, aterosklerosis, sembelit, patologi okular, jerawat, ketagihan arak, ekzema, artritis, arthrosis, tumor malignan, kemurungan, sindrom prahaid, batuk kering, pukulan, serangan jantung, obesiti, ulser pelbagai etiologi.

Keperluan harian

Keperluan tubuh untuk omega-9 bervariasi dari 13 hingga 20% dari jumlah pengambilan kalori dalam diet harian. Walau bagaimanapun, bergantung kepada umur, keadaan kesihatan dan tempat kediaman, penunjuk ini mungkin berbeza-beza.

Kadar harian omega-9 dinaikkan dalam kes berikut:

• jika terdapat proses keradangan di dalam badan (tanpa mengira lokasi);
• dalam rawatan penyakit kronik saluran darah dan jantung (kerana menahan pertumbuhan deposit kolesterol);
• latihan fizikal (sukan intensif, kerja keras).

Keperluan lemak omega-9 dikurangkan apabila:

• penggunaan sebahagian besar lipid penting omega-3 dan omega-6 (kerana asid oleik boleh disintesis dari bahan-bahan ini);
• tekanan darah rendah;
• kehamilan;
• menyusu;
• disfungsi pankreas.

Kekurangan dan lebihan

Memandangkan omega-9 sebahagiannya disintesis dalam badan, kekurangan sebatian ini jarang berlaku. Penyebab kekurangan asid lemak yang paling biasa adalah puasa berpanjangan dan pematuhan kepada program penurunan berat badan "lipid bebas".

Akibat kekurangan omega-9:

• melemahkan sistem imun, dan sebagai akibat kecenderungan jangkitan bakteria dan virus;
• kejadian arthritis, arthrosis, patologi artikular;
• kemerosotan saluran pencernaan (sembelit berterusan, kembung, kembung);
• mengurangkan tumpuan;
• mood depresi, ketidakstabilan emosi;
• kepahitan penyakit kronik sistem otot;
• kelemahan, keletihan;
• kemerosotan penampilan rambut (kehilangan intensif, kehilangan bersinar, pecah);
• tekanan darah tinggi;
• kekeringan berlebihan kulit dan membran mukus;
• dahaga berterusan;
• berlakunya retak pada membran mukus organ;
• perubahan dalam mikroflora dalaman faraj, dan akibatnya, perkembangan disfungsi pembiakan.

Sekiranya masa yang lama tidak menghentikan kekurangan lemak tak jenuh tunggal dalam badan, seseorang akan mula diganggu oleh serangan jantung.

Walau bagaimanapun, ingat, lebihan asid oleik juga tidak selamat untuk kesihatan, dan juga merugikan.

Tanda-tanda Overdosis Omega-9:

• berat badan (akibat gangguan metabolisme lipid);
• eksaserbasi terhadap patologi pankreas (sintesis enzim terjejas, sindrom metabolik);
• gumpalan darah, yang membawa kepada serangan jantung, strok, trombosis;
• penyakit hati (sirosis, hepatosis).

Di samping itu, lebihan lemak yang boleh diganti secara kondusif, terutamanya asid erucic, menjejaskan fungsi reproduktif wanita: kesukaran mengandung berlaku, ontogenesis janin yang betul terganggu (semasa mengandung), penyusuan sukar (semasa menyusu).

Untuk menghapuskan kesan kekurangan atau lemak berlebihan, laraskan diet. Apabila diperlukan, menu harian diperkaya dengan agen farmakologi yang mengandungi asid oleik.

Pemilihan dan penyimpanan produk yang mengandungi lemak sihat

Walaupun fakta bahawa asid omega monounsaturated secara kimia tahan terhadap pengoksidaan, adalah penting untuk mematuhi peraturan-peraturan tertentu untuk mengekalkan sifat-sifat bermanfaat mereka.

1. Apabila memilih minyak sayuran, memberi keutamaan kepada produk yang dibungkus dalam bekas kaca gelap.
2. Simpan produk dengan omega-9 di tempat yang sejuk, dilindungi dari sinar langsung matahari.
3. Jumlah maksima lipid berfaedah terdapat dalam minyak dara tambahan yang tidak dipermudah ("dara tambahan").
4. Untuk mengekalkan asid lemak, jangan dedahkan produk yang mengandungi omegas untuk pendedahan yang berpanjangan kepada suhu tinggi. Masak pada api yang rendah.
5. Hayat simpanan minyak sayuran adalah 6 bulan dari tarikh pembukaan.

Ingat, minyak zaitun berkualiti tinggi pada suhu di bawah 7 darjah mengkristal.

Sumber makanan

Para pemimpin dalam kandungan trigliserida omega -9 - minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis.

Di samping itu, asid omega-9 terdapat di hampir semua kacang dan biji.

Lemak tak jenuh dalam kosmetologi

Lipid Omega-9, khususnya asid oleik, merupakan komponen struktur yang paling penting dalam kulit. Di bawah pengaruh lemak ini, dermis memperoleh keanjalan, mengurangkan bilangan kedutan halus, meningkatkan sifat antioxidant dan penghalangnya.

Pengilang termasuk asid oleik dalam komposisi lipstik, produk untuk penjagaan kulit yang bermasalah dan penuaan, persiapan untuk pengerasan rambut kimia, minyak hidrofilik, emulsi penyembuhan, krim kutikula kuku, dan sabun yang lembut.

Sifat trigliserida omega-9:

• mempercepat pertumbuhan semula kulit;
• potentiate pengeluaran kolagen sendiri;
• meningkatkan turgor kulit;
• sejajar dengan mikrorelief epidermis;
• menghilangkan gatal-gatal, kerengsaan, kemerahan;
• mempercepat proses metabolik di dermis;
• mengekalkan kelembapan pada kulit;
• menguatkan dinding pembuluh darah;
• memulihkan mantel pelindung dermis;
• memastikan kestabilan lemak disimpan ke pengoksidaan (dengan sedikit antioksidan);
• cairkan sapuan sebaceous, termasuk comedones hitam;
• menguatkan imuniti tempatan wabak itu;
• menormalkan metabolisme lipid dalam kulit (menghilangkan selulit).

Di samping itu, asid lemak mempercepatkan penembusan bahan berfaedah yang terkandung di dalam minyak ke dalam lapisan dalam dermis.

Kosmetik dengan omega-9:

1. Balsem bibir (Doliva). Batang kebersihan terdiri daripada minyak semulajadi (zaitun, kastor, pudina) dan vitamin E. Balsem Doliva digunakan untuk melembutkan kulit kering, lecet dan berkeringat bibir.
2. Topeng organik untuk rambut dengan omega-9 (Rahua). Susunan kepekatan penyembuhan termasuk minyak sayuran (bunga matahari, ungurahua, shea, rapeseed, eucalyptus, lavender), quinoa, glisin. Dengan penggunaan biasa, topeng mengembalikan rambut yang rosak, menguatkan folikel rambut, menormalkan keseimbangan air-lipid kulit kepala.
3. Topeng muka dengan minyak zaitun "Keindahan syurga" (Avon, Planet SPA). Alat ini digunakan untuk menyegarkan, melembapkan dan menenangkan kulit wajah lembut. Komponen aktif topeng adalah minyak zaitun, minyak bunga matahari, vitamin E, beta carotene, ekstrak daun zaitun.
4. Krim lipid yang dipulihkan (Lokobeyz Repea). Komposisi ini bertujuan untuk menjaga kulit wajah yang lemah, berlebihan dan atopik. Ubat ini mengandungi asid oleik dan palmitik, ceramida, kolesterol (alkohol lemak), gliserin, parafin cecair.
5. Losyen badan dengan minyak zaitun dan vitamin E (Palmer). Emulsi lipid merawat kulit kering, menghapuskan gatal-gatal, kekeringan dan mengelupas. Pekat zaitun sangat sesuai untuk tumit pelincir, siku dan lutut.
6. Malam memulihkan krim (Mirra). Penjagaan kulit muka pelbagai fungsi organik pada waktu malam. Ubat ini mengaktifkan mekanisme semulajadi regenerasi dermis, menilai ketidakstabilan struktur kulit, merangsang sintesis kolagennya sendiri.

Krim malam mengandungi alkohol lemak, lecithin, minyak sayuran (zaitun, bijan, koko), polysaccharides biji rami, kompleks asid amino (asid glutamat, glisin, serine, alanin, lisin, threonine, proline, arginine, betaine) - Panthenol, vitamin F, C, E, intipati mineral (laktat zink, natrium, besi, kalsium, klorida magnesium, potassium, sulfur koloid, derivatif tembaga klorofil, kalium hydrogen fosfat).

1. Basuh busa (Doliva). Penyucian mousse berdasarkan minyak sayuran: zaitun, jojoba, kastor. Buih ini sesuai untuk kulit kering, atopik dan sensitif. Produk itu melembapkan, melegakan dan vitamin lapisan kulit dermis.

Di samping itu, omega-9 trigliserida digunakan dalam penciptaan tabir suria dengan faktor SPF. Sekiranya tiada produk seperti ini, minyak zaitun tulen sesuai untuk meneutralkan sinaran UV berbahaya. Untuk melakukan ini, 15 - 20 minit sebelum berjemur, gunakan pada badan yang bersih.

Permohonan

Pada skala perindustrian, asid oleik diperolehi oleh hidrolisis minyak sayuran. Untuk melakukan ini, lakukan pecahan lipid dari pekat zaitun, diikuti dengan pelbagai penghabluran dari metanol atau aseton. Emulsi yang dihasilkan (olein) mempunyai tekstur halus atau cair, yang menguatkan pada suhu di atas 10 darjah Celcius.

Aplikasi asid oleik:

1. Industri cat. Olein digunakan sebagai asas untuk menghasilkan cat, pengeringan minyak, enamel, ejen pengapungan, pengemulsi.
2. Bahan kimia isi rumah. Garam dan ester asid oleik adalah komponen tambahan detergen, emulsi sabun.
3. Industri makanan. Lemak teknikal digunakan sebagai defoamers (apabila produk penebalan pada pemasangan vakum), pengemulsi, pembawa pengisi (semasa glasi buah segar).
4. Industri pulpa dan kertas. Lipid tak jenuh tunggal ditambah kepada campuran selulosa untuk meningkatkan ketidakstabilan dan keanjalannya.
5. Metalurgi. Asid teknikal digunakan sebagai cecair pemotongan apabila pemesinan keluli aloi tinggi dan keluli tahan karat dengan pemotongan. Di samping itu, olein digunakan untuk menamatkan permukaan keluli bahagian-bahagian dengan penyingkiran logam sehingga 22 mikron.
6. Industri tekstil. Omega-9 etil oleates termasuk dalam komposisi persiapan berpakaian yang memberikan pakaian penghalau air, tahan api, penghalau minyak, sifat hidrofobik.
7. Perubatan Olein teknikal diperkenalkan ke dalam komposisi agen farmakologi, sebagai pengisi, pengemulsi, pelarut vitamin dan hormon.

Di samping itu, komponen asid oleik digunakan dalam industri minyak wangi, kimia, getah dan petrokimia.

Kesimpulannya

Omega-9 adalah sekumpulan lipid yang boleh diganti secara kondusif yang mengekalkan integriti membran sel, mengambil bahagian dalam pembinaan sarung myelin neuron, menormalkan metabolisme lemak, meningkatkan status imun badan, dan memantapkan sintesis bahan seperti hormon. Tanpa sebatian ini, fungsi yang betul dalam sistem kardiovaskular, endokrin, saraf dan pencernaan adalah mustahil.

Sumber utama trigliserida omega-9 adalah minyak sayuran (zaitun, bijan, kacang, makadamia), minyak ikan, kacang-kacangan, biji benih.

Dengan metabolisme yang betul, lipid tak larut dalam disintesis oleh mikroflora usus. Walau bagaimanapun, sebagai pelanggaran metabolisme lemak, tubuh mungkin mengalami kekurangan lipid. Untuk mengelakkan kekurangan omega-9, menu hari termasuk 10 mililiter minyak zaitun, 100 gram benih (labu, wijen, bunga matahari) dan walnut.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-9/

Faedah dan kemudaratan omega-9

Asid lemak tak jenuh tunggal (MUFA) omega-9 adalah penting untuk kesihatan yang baik. Organisma kita secara bebas mensintesis bahan berguna. Tetapi dengan beberapa patologi, pengeluaran asid lemak rosak. Memerlukan pengambilan makanan tambahan mereka dari makanan atau dadah. Apakah peranan yang dimainkan omega-9 dan mengapa ia diambil? Katakanlah.

Peranan dan spesies biologi

Asid Omega-9 membentuk sebahagian daripada setiap sel, melaksanakan fungsi anti-radang, plastik dan tenaga. Asid lemak memperbaiki keadaan saluran darah, menggalakkan sintesis hormon dan penyerapan vitamin. Mereka menyokong kerja sistem imun dan mengurangkan risiko membina banyak penyakit.

Terdapat beberapa jenis asid lemak tanpa monounsaturated, yang tergolong dalam kumpulan omega-9. Salah satunya adalah asid oleik. Dia mengambil bahagian dalam membina membran sel tisu badan.

Asid euketikik menguatkan akar rambut, melembapkan kulit dan melindungi kulit dari pendedahan UV. Sumbernya ialah minyak sawi, rapeseed dan jojoba.

Asid selacholic amat berguna. Ia mengambil bahagian dalam sintesis neuron batu dan merangsang pertumbuhan semula gentian saraf.

Asid nervonik digunakan secara meluas dalam perubatan untuk rawatan strok, pelbagai sklerosis dan adrenoleukodystrophy. Anda boleh mendapatkannya dari bijan atau biji rami, salmon dan mustard.

Asid erucic terdapat dalam jumlah besar dalam tumbuhan (rogol, mustard dan colza). Pengambilannya yang berlebihan menimbulkan perkembangan patologi sistem kardiovaskular, hati, buah pinggang dan organ kelamin. Ini disebabkan ketoksikan produk yang tinggi dan ketidakupayaan sistem pencernaan untuk mengeluarkannya dari badan.

Ciri-ciri berguna

Asid Omega-9 mengawal sistem saraf, endokrin dan pencernaan, menyokong imuniti dan meningkatkan pengambilan glukosa, yang mengurangkan risiko hiperglikemia.

Secara positif, kumpulan omega-9 mempengaruhi fungsi jantung dan keadaan saluran darah. MUFAs mengurangkan tahap kolesterol dan mencegah pembentukan plak; meminimumkan risiko aterosklerosis, infark miokard atau strok.

Asid lemak meningkatkan metabolisme, membekalkan tubuh dengan tenaga dan menghalang pertumbuhan sel-sel kanser.

Asid Omega-9 memperbaiki keadaan kulit, meningkatkan fungsi perlindungan mereka dan menggalakkan penghidratan. Di samping itu, mereka mengawal fungsi otot.

Asid lemak meningkatkan interaksi neurotransmitter, vitamin dan bahan seperti hormon. Mereka mengurangkan risiko melahirkan kemurungan dan meningkatkan kegembiraan saraf.

Omega-9 digunakan dalam amalan perubatan untuk rawatan anoreksia, obesiti, aterosklerosis, diabetes, gangguan saraf, serangan jantung, strok, arthrosis, arthritis, jerawat, alkohol, sindrom pramenstruasi. Digunakan dalam rawatan patologi mata yang kompleks.

Harm dan kontraindikasi

Omega-9 asid lemak dikontraindikasikan untuk orang yang sensitiviti individu kepada mereka, semasa mengandung dan menyusu. Sebelum memulakan aplikasi, pastikan anda berunding dengan doktor yang yakin tentang keselamatan produk untuk badan anda dan menetapkan dos optimum.

Asid lemak boleh membahayakan hanya jika pengumpulan bahan berlebihan atau berlebihan. Untuk mengelakkan ini, ikut dos yang disyorkan dan buat diet dengan betul, menjadikannya berguna dan seimbang.

Kadar penggunaan

Keperluan harian untuk omega-9 bergantung kepada keadaan kesihatan, keadaan hidup, umur dan faktor-faktor lain. Dosis purata adalah 15-20% daripada jumlah kalori.

Dengan penyakit sistem kardiovaskular, proses keradangan atau peningkatan tenaga fizikal, keperluan untuk asid lemak tidak monounsaturated berkembang. Keperluan untuk omega-9 dikurangkan semasa kehamilan dan penyusuan, dengan penggunaan aktif omega-3 dan omega-6, serta penyakit pankreas.

Sumber

Asid lemak dari tumbuhan berasal paling diserap. Sumber mereka adalah zaitun, biji rami, sawi, kacang dan minyak rami. Senarai makanan sihat kaya omega-9 termasuk lemak babi, walnut, kacang tanah, hazelnut, biji bunga matahari dan labu, trout, ayam dan ayam belanda.

Membeli minyak yang dibungkus dalam bekas kaca gelap kecil. Untuk mengelakkan produk daripada kehilangan harta benda mereka, jauhkannya dari cahaya matahari. Jangan beli minyak halus: ia tidak mengandungi lemak yang memberi manfaat kepada badan.

Gunakan makanan segar sekiranya mungkin. Semasa rawatan haba, omega-9 hancur, kepekatan bahan berkurangan. Keperluan ini tidak terpakai kepada ikan dan daging, yang tidak boleh dimakan oleh seorang priori.

Kekurangan dan lebihan

Tubuh dapat mensintesis omega-9 secara bebas. Walau bagaimanapun, di bawah pengaruh faktor-faktor negatif, pengeluaran bahan bermanfaat dikurangkan, dan kekurangan asid lemak berfaedah dimanifestasikan. Keadaan ini berlaku dengan berpuasa berpanjangan, mengikuti diet yang ketat dan beberapa penyakit.

Kekurangan Omega-9 ditunjukkan oleh kemerosotan kesihatan, penurunan pertahanan tubuh, dan jangkitan virus dan bakteria yang kerap. Pelanggaran sistem penghadaman, terdapat sembelit dan masalah lain dengan kerja usus.

Penderitaan dari kekurangan dan penampilan omega-9: keadaan memburuk rambut, kuku menjadi rapuh, dan kulit - terlalu kering.

Secara negatif, keadaan ini tercermin dalam sistem saraf dan keadaan psiko-emosi. Kemungkinan kemurungan, kemerosotan kepekatan dan gangguan ingatan. Kelemahan dan keletihan kronik sering diperhatikan.

Omega-9 yang berlebihan juga menjejaskan badan. Proses metabolisme terganggu, yang boleh menyebabkan obesiti dan penyakit pankreas. Sistem kardiovaskular menderita, risiko mengalami serangan jantung atau peningkatan strok. Ini memberi kesan kepada hati dan boleh mencetuskan perkembangan hepatitis atau sirosis.

Omega-9 asid lemak bermanfaat untuk badan, menyokong operasi normalnya. Berhati-hati dengan kesihatan anda akan membantu anda mengenali tanda-tanda kekurangan atau lebihan bahan dan menghapuskan masalah dengan bantuan pembetulan atau ubat pemakanan.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-9.html

Seluruh kebenaran mengenai omega-9 (asid oleik)

Diet seimbang membantu badan untuk mendapatkan semua elemen ini.

Asid lemak tak tepu Omega-9 adalah sumber tenaga utama, ia meningkatkan keanjalan saluran darah, menggalakkan penyerapan vitamin dan penghasilan hormon, menghalang pembentukan bekuan darah, menyokong sistem imun.

Omega-9, wakil utama yang asid oleik, belum cukup dipelajari oleh ahli nutrisi. Walau bagaimanapun, ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan kelangsingan, mengekalkan belia dan daya tarikan orang ramai.

Omega-9 asid lemak tak tepu

Di dalam tubuh manusia, kompleks Omega-9 mempunyai sifat anti-radang, tenaga dan plastik.

Mereka, sebagai sebatian diganti secara kondusif, mampu dihasilkan daripada lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh tunggal utama adalah:

• Asid oleik - dalam komposisinya paling hampir dengan rizab lemak manusia. Ini menyumbang kepada fakta bahawa tubuh tidak membelanjakan sumber pada pembentukan komposisi asid lemak lipid yang berasal dari makanan. Asid Cys-9-octadecenoic terlibat dalam penciptaan membran sel. Lipid memperlahankan penggerakan lemak dalam tubuh manusia dan merupakan sumber semulajadi tenaga.

Asid oleik terdapat dalam minyak tumbuhan asal (zaitun, kacang atau bunga matahari) dan asal haiwan (daging babi, daging lembu, lemak cod).

• Asid erucic terdapat dalam tumbuhan yang dimiliki oleh keluarga kubis (canola, rogol, dan mustard). Ia adalah toksik kepada otot jantung, sistem pencernaan manusia tidak mengeluarkannya dari badan.

• Asid euketik digunakan secara meluas dalam kosmetologi untuk pelembab dalam kulit, perlindungan terhadap sinar ultraviolet, dan pengukuhan folikel rambut.

Dikandung dalam minyak organik jojoba, mustard, rogol.

• Asid midic - adalah produk akhir metabolisme mamalia.

• Asid Elaidic adalah asid oleik trans-lemak. Kompaun ini jarang ditemui dalam jumlah kecil (0.1% daripada jumlah jisim lemak) dalam susu lembu atau kambing.

• Asid neuronik atau selacholic adalah komponen sphingolipid dari bahan putih otak. Mengambil bahagian dalam biosintesis neuron milin, serta dalam pembaikan gentian saraf.

Dalam perubatan, digunakan untuk merawat pelbagai sklerosis, komplikasi selepas strok, adrenoleukodystrophy. Kompaun ini mengandungi salmon Pasifik, biji rami dan biji wijen, mustard, macadamia.

Ciri-ciri berguna keluarga

Fungsi penuh tubuh manusia, yang mana lemak omega-9 juga diperlukan, terletak pada kerja yang diselaraskan organ-organ organ endokrin, kardiovaskular, imun, pencernaan dan saraf.

Oleh itu, lemak tak jenuh Omega-9, yang mana ia berguna:

• Secara ketara mengurangkan kemungkinan berkembangnya kencing manis akibat penyesuaian glukosa dalam darah.
• Bersama dengan lemak omega-3, mereka melambatkan pertumbuhan sel-sel malignan.
• Mereka menyekat perkembangan plak kolesterol dalam saluran darah, mencegah berlakunya pukulan, serangan jantung, aterosklerosis, trombosis.
• Meningkatkan sistem imun badan.
• Mengawal proses metabolisme (karbohidrat, protein, lipid).
• Mereka membantu mengekalkan kelembapan dalam integument subkutaneus, mengekalkan fungsi perlindungan kulit.
• Menggalakkan penembusan ke dalam sel-sel badan bahan-bahan penting.
• Mempunyai fungsi perlindungan untuk membran mukus.
• Meningkatkan interaksi bahan seperti hormon, vitamin dan neurotransmitter.
• Mereka menghalang kemurungan dengan mengurangkan keceriaan saraf.
• Meningkatkan bekalan tenaga badan.
• Menguatkan keanjalan saluran darah.
• Membantu membina neuron myelin.
• Mengawal kerja jisim otot.

Untuk ubat mengambil vitamin Omega-9 terdapat keadaan perubatan seperti kencing manis, aterosklerosis, tiada selera makan, kanser, serangan jantung, strok, artritis dan arthrosis, gangguan neurologi, obesiti, osteoporosis, sesak kaloizverzhenie, penyakit mata, ekzema dan ulser, PMS, jerawat, batuk kering dan alkohol.

Keperluan harian

Kadar harian keperluan tubuh manusia untuk lemak tak jenuh tunggal Omega-9 adalah antara 15-20% daripada jumlah pengambilan kalori untuk diet. Bergantung kepada penunjuk umum kesihatan, ciri umur dan keadaan hidup, penunjuk keperluan harian mungkin berbeza-beza.

Apabila meningkat:

• di hadapan sebarang proses keradangan di dalam badan;
• dalam penyakit sistem kardiovaskular (menyekat pertumbuhan deposit kolesterol dalam darah);
• dengan peningkatan aktiviti fizikal di badan (contohnya, kerja fizikal yang melelahkan atau senaman yang sengit).

Keperluan menurun:

• dengan tekanan darah rendah;
• yang melanggar pankreas;
• dengan penggunaan aktif Omega-3 dan Omega-6 polyunsaturated (asid oleik disintesis daripada sebatian ini);
• semasa mengandung dan menyusu.

Sumber produk asid yang berguna

Untuk memberikan badan dengan jumlah yang tepat asid lemak omega-9, perlu memahami di mana ia terkandung, di mana produk mempunyai kepekatan tertinggi senyawa tak jenuh tunggal.

Omega-9 adalah sebahagian daripada minyak sedemikian: zaitun, kacang tanah, sawi, kapas, bunga matahari, biji rami, rami.

Bersama dengan minyak yang kaya dengan sumber asam omega-9, terdapat produk seperti minyak ikan, lemak babi, walnut, salmon, alpukat, mentega, biji rami, ayam, kacang soya, ikan trout, daging kalkun, kacang tanah, hazelnut, biji labu, dan bunga matahari

Seperti semua asid tak tepu, asid oleik juga mudah dimusnahkan. Untuk mengelakkan ini, pakar pemakanan mengesyorkan agar anda mematuhi peraturan tertentu untuk penyimpanan dan penyediaan produk yang mengandungi lemak yang sihat:

• Apabila membeli minyak sayur-sayuran, adalah dinasihatkan untuk memberikan kecenderungan untuk ditentukur dalam botol kaca gelap jumlah kecil.
• Ia adalah perlu untuk menyimpan minyak dan produk yang mengandungi lemak tak tepu di tempat yang gelap, tanpa pendedahan langsung kepada cahaya matahari.
• Jangan gunakan minyak halus yang tidak mengandungi lemak yang baik.
• Pakar pemakanan mengesyorkan membeli minyak zaitun dengan peratusan yang tinggi keasidan "dara tambahan".
• Rawatan haba produk menghancurkan kandungan vitamin Omega-9 (peraturan ini tidak terpakai kepada produk daging dan ikan).

Bagaimana kesalahan yang diwujudkan, dan apa yang perlu dilakukan

Kekurangan lemak Omega-9 jarang berlaku, ia berkaitan dengan keupayaan tubuh untuk mensintesis kompaunya sendiri. Penyebab umum kekurangan sebatian lemak adalah berpuasa berpanjangan dan pematuhan kepada program penurunan berat badan yang sepenuhnya menghilangkan makanan berlemak daripada diet.

Kesan kekurangan lemak dalam badan termasuk:

• mengurangkan imuniti, kerentanan terhadap penyakit virus dan bakteria;
• pemutihan penyakit kronik;
• berlakunya penyakit sendi (arthritis, arthrosis);
• kerja tidak stabil saluran pencernaan (semakin teruk motiliti usus, demam yang terhalang);
• kemurungan, ketidakstabilan emosi, kepekatan rendah perhatian, gangguan ingatan;
• tekanan darah tinggi;
• keletihan kronik, kelemahan;
• kemerosotan bulu rambut dan kuku; [li] kekeringan dan pelanggaran kulit, membran mukus organ;
• dahaga, kekeringan dan retak di mulut;
• perubahan dalam mikroflora faraj pada wanita, hubungan seksual yang menyakitkan.

Sekiranya berlaku tanda-tanda sedemikian, penamatan segera diet dan puasa dan pulangan mandatori kepada diet biasa, termasuk penggunaan makanan yang mengandung omega.

Asid lemak berlebihan

Makan makanan yang tinggi di omega-9 boleh bermanfaat dan berbahaya sekiranya ia digunakan secara berlebihan.

Penyalahgunaan makanan dan dadah yang mengandungi asid lemak menyebabkan:

• kenaikan berat badan (gangguan metabolik);
• penyakit pankreas;
• gangguan sistem kardiovaskular, yang membawa kepada serangan jantung, strok atau trombosis;
• sirosis atau hepatosis hati.

Contraindications

Lemak tak jenuh dalam komposisi ubat tidak ditetapkan kepada orang dengan kepekaan individu terhadap asid lemak.

Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan produk dengan sejumlah besar omega-asid kepada wanita semasa mengandung dan semasa menyusu.

Sebelum mengambil vitamin Omega-9, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk menguruskan dos yang betul.

Omega-9 perlu hadir dalam diet setiap orang. Ini akan menyumbang kepada keseluruhan pengukuhan badan, serta kepelbagaian dalam menu harian.

http://lifegid.com/bok/1636-vsya-pravda-o-omega-9-oleinovaya-kislota.html