Kami suka buah-buahan, tetapi kadang-kadang kita tidak tahu kapan untuk memakannya terbaik untuk menggalakkan pencernaan, atau, yang lebih penting, yang paling sesuai untuk membantu kita menyerap nutrien dengan cekap dan mengekalkan perut dan usus yang sihat. Jadi buah mana yang terbaik untuk penghadaman? Kami akan memberitahu anda!

1. Buah-buahan terbaik untuk pencernaan

1. Nanas

Anda mungkin sudah tahu bahawa buah yang hebat ini mengandungi enzim penting yang dipanggil bromelain, yang membantu penghadaman. Bromelain adalah sejenis enzim yang mempercepat tindak balas biokimia, menjadikannya ideal untuk mencerna protein lain.

Nanas mestilah segar, dan ia sesuai untuk salad untuk makan tengah hari, kerana jenis buah ini berjalan lancar dengan banyak produk lain. Anda juga perlu tahu bahawa anda boleh mencari bromelain dalam kedai makanan organik berbentuk kapsul, tetapi dari sudut pandangan kami, anda harus makan buah-buahan. Pancang adalah lazat, mempunyai ciri-ciri anti-radang dan hebat untuk orang yang menderita arthritis.

Nanas mestilah sebahagian daripada rawatan sistem pencernaan, jadi kami meletakkannya di tempat pertama dalam senarai ini. Makan pada setiap kesempatan.

2. Papaya

Papaya - makanan lazat dan segar bagi mereka yang sedang diet. Buah ini merupakan sumber semulajadi enzim pencernaan. Papaya mengandungi papain (Papaya Proteinase), yang membantu dengan pencernaan. Ia terkandung dalam buahnya sendiri dan di dalam kayu.

Anda hanya memerlukan beberapa keping untuk merasai manfaat sistem pencernaan dan dengan mudah dan berkesan menyerap semua protein dari makanan. Papaya hanyalah buah yang baik yang juga menghilangkan cirit-birit dan loya, membantu menjaga usus dan perut... Jangan teragak-agak - dapatkan betik segar dan mula menikmati manfaatnya.

3. Kiwi

Adakah anda sudah menjadi peminat kiwi? Kemudian mula menambahnya ke hidangan, pencuci mulut dan salad. Kiwi juga dikenali sebagai gooseberry Cina, dan buah ini kaya dengan enzim actinidin. Actinidine berfungsi seperti bromelain dan papain, bertindak sebagai pemangkin untuk pencernaan protein. Ia digunakan untuk merawat pelbagai penyakit dalam ubat oriental, dan kami baru mula menunjukkan banyak kelebihannya.

Tambahan pula, kita perhatikan bahawa tidak ada yang lebih baik atau lebih bermanfaat untuk pencernaan daripada salad dengan kiwi, papa dan nanas. Pakar mengatakan bahawa setiap enzim melakukan tugas yang berbeza sebaik sahaja ia memasuki asid di dalam perut. Ketiga-tiga mereka bersama memberikan manfaat maksimum untuk sistem pencernaan kita.

Bilakah lebih baik makan buah?

Ini adalah soalan yang agak rumit. Sekiranya makan buah selepas makan sebagai pencuci mulut? Sebelum makan? Semasa makan? Seperti yang telah dijumpai, lebih baik makan buah semasa makanan. Adalah dipercayai bahawa ia adalah lebih baik untuk makan buah pada perut kosong, jadi dengan cara ini mereka melewati lebih cepat melalui perut dan usus kecil, di mana mereka bertindak.

Kami mengesyorkan menambah salad buah pepaya, nanas dan kiwi sebelum makan tengah hari, di sebelah buah kering, daging tanpa lemak dan sayur-sayuran. Ini akan membolehkan tubuh mendapatkan semua protein dari makanan, memastikan penyerapan nutrien yang berkesan. Berikut adalah beberapa contoh cara makan buah pada siang hari.

Pada waktu pagi:

• jus oren
• dihiris epal dengan segelintir kacang.

Resipi salad untuk makan tengah hari:

1. Salad dengan nanas dan udang

• udang beku
• 2 keping nanas
• keju kambing
• salad
• tomato ceri

2. Salad dengan nanas dan ikan teri

• 1 tomato
• salad dan bayam
• 2 keping nanas
• 2 ikan teri, potong kecil
• beberapa minyak zaitun bercampur dengan cuka sari apel

3. Salad dengan ayah dan ayam

• setengah pepaya
• setengah timun
• setengah wortel
• Dada ayam 115 gram
• 1 tomato masak
• yogurt biasa tanpa bahan tambahan
• sebilangan kacang
• beberapa titisan jus lemon

4. Salad dengan kiwi dan keju kambing

• salad
• 1 tomato
• 1 kiwi
• keju kambing
• 5 buah zaitun
• Dada ayam 115 gram
• 1 sudu madu
• beberapa cuka sari apel

Pada sebelah petang:

• segelas jus epal dan sebilangan kismis

Untuk makan malam:

Minuman yang sempurna adalah segelas jus limau gedang, serta salad ringan selain hidangan utama. Berikut adalah beberapa contoh:

1. Alpukat Salad

• 1 bit kecil
• separuh epal
• separuh alpukat
• sebilangan kacang
• daun bayam
• beberapa minyak zaitun bercampur dengan cuka sari apel

2. Salad dengan nanas dan wortel

• 1 lobak parut
• 2 keping nanas
• kepingan salmon
• sebilangan kismis
• 3 tomato ceri
• beberapa jus lemon

Seperti yang anda dapat lihat, menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan protein dari daging dan ikan adalah mudah dan enak. Dengan hanya fantasi, anda akan mengambil penjagaan yang lebih baik terhadap sistem pencernaan dan keadaan umum kesihatan anda.

http://tipsbeauty.ru/luchshie-frukty-dlya-pishhevareniya/

10 pokok untuk pencernaan sempurna

Superfoods ini dibezakan oleh nilai pemakanan yang tinggi dan pencernaannya. Mereka tidak menyebabkan kembung, perasaan berat dan menormalkan kerja usus - tentu saja, jika anda ingat bahawa makanan harus dikunyah dengan teliti dan menikmati makanan dalam keadaan tenang.

1. Yams atau ubi jalar

Alternatif yang berguna kepada kentang putih "klasik". By the way, kebanyakan orang tidak melihat perbezaan antara ubi kelikir dan ubi jalar. Sesungguhnya, dalam ini dan dalam produk lain mengandungi nutrien yang lebih mudah dicerna daripada unsur-unsur akar biasa.

Ternyata masalahnya berada dalam nuansa: di Yams terdapat lebih banyak kandungan air, sehingga sangat mudah dicerna. Kentang manis lebih kering dan mempunyai rasa astringen.

2. Lentil merah dan kuning

Di antara pelbagai kekacang, yang mesti dalam diet yang sihat, ia dihadam paling mudah. Di samping itu, lentil membawa dalam kandungan besi. Memperbaiki pencernaan, ia juga menormalkan tahap gula dalam darah.

Bonus tambahan - lentil tidak mengumpul toksin, kaya dengan vitamin B1 dan asid amino penting.

Tak sedap dalam rupa, buah lembut ini menghairankan kaya dengan protein dan serat: alpukat bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 12 g serat yang sihat. Tetapi, walaupun tekstur padat, ia tidak menyebabkan rasa berat di perut.

Dengan memasukkan alpukat dalam diet anda, anda akan segera menghapuskan beberapa masalah: buah eksotik meningkatkan komposisi mikroflora usus, meningkatkan peristalsis dan menormalkan najis. By the way, menurut Ayurveda, alpukat menguatkan sistem imun.

Sekiranya anda takut reaksi badan yang tidak dijangka, tambah kapur, garam dan ketumbar dengan buah-buahan - mereka akan membantu alpukat mencerna.

4. Bran dan bijirin

Ini adalah makanan sarapan yang ideal: seperempat bijirin, berpengalaman dengan buah-buahan dan madu (hampir 14 gram serat dalam bentuk tulen), akan menyesuaikan sistem pencernaan dengan cara yang diinginkan dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

Bagi kuman gandum dan gandum keseluruhan, alam semula jadi belum mencipta produk terbaik untuk kesihatan sistem pencernaan.

Isi bijirin dengan air panas dan biarkan selama sebentar untuk dimasak - merawat yang sihat untuk perut anda sudah siap!

Di antara sayur-sayuran hijau, dia adalah pemimpin yang diiktiraf dalam pencernaan dan keselamatan pencernaan. Tidak mahu meretas daun hijau, membuat minuman.

Terdapat banyak mangan dalam jus bayam - bahan yang penting untuk metabolisme normal, kerja berkualiti tinggi otak dan kelenjar tiroid, serta penghasilan hormon kebahagiaan.

Menormalkan metabolisme, meningkatkan penglihatan dan mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular - senarai sifat bermanfaat badam tidak berakhir di sana.

Ia juga merupakan sumber semula jadi vitamin dan unsur surih. Hanya tidak terbawa-bawa: segenggam kacang (kira-kira sepuluh keping) sehari akan mencukupi.

Tambahnya dalam minuman ringan atau gunakan sebagai snek yang sihat.

Buah ini terutama disyorkan untuk masalah pencernaan - semua terima kasih kepada pektin.

Oleh kerana komposisi persimmon yang unik bukan sahaja membersihkan usus, tetapi juga makanan utama untuk bifidobacteria, merangsang pertumbuhan dan aktiviti mereka.

8. Flaxseeds

Satu lagi produk mandatori bagi mereka yang prihatin terhadap sistem pencernaan.

Biji-bijian yang seolah-olah biasa mempunyai potensi yang besar: mereka mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, melindungi membran mukus jengkel esofagus dari kerengsaan, menurunkan penyerapan toksin, menormalkan najis - anda boleh menghitung tanpa henti.

Untuk memperbaiki penghadaman, penting bukan sahaja untuk menjejaki apa yang ada pada piring anda, tetapi juga untuk mengawal apa yang ada di kalangan anda. Win-win adalah teh hijau.

Terima kasih kepada catechin yang mengandungi, ia mengurangkan selera dan meningkatkan penghadaman. Anda tidak perlu membatalkan minuman kegemaran anda - untuk kesan "kesejahteraan", hanya satu cawan teh hijau sehari cukup. Walaupun, seperti yang mereka katakan, anda cepat membiasakan diri dengan kebaikan.

10. yogurt semula jadi

Makan yogurt mungkin cara paling mudah untuk menormalkan pencernaan. Tebal putih "mousse" membekalkan tubuh dengan bakteria bermanfaat yang merangsang usus.

Terdapat banyak pilihan untuk memanjakan badan anda: yogurt boleh dimakan untuk sarapan pagi, disajikan sebagai pencuci mulut untuk makan tengahari atau digantikan dengan gula-gula yang berbahaya untuk makan malam. Untuk metabolisme yang baik, makan yogurt cukup hanya sekali sehari.

Namun, makanan sihat masih boleh menjadi lazat!

http://bigpicture.ru/?p=642865

Produk untuk memperbaiki pencernaan

Diet yang tidak betul, pelanggaran tidur dan rehat, tabiat buruk, gaya hidup yang tidak aktif, terapi antibiotik - faktor-faktor ini menimbulkan ketidakseimbangan saluran gastrousus, peristalsis, genangan, slagging tubuh. Akibatnya, terdapat rasa penuh kepenuhan, perut dalam perut, sindrom usus besar. Prihatin tentang refluks, pedih ulu hati, mual. Pengenalan senarai produk, yang masing-masing merangsang peristalsis, akan membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan, menyahtoksik tubuh dan memperbaiki pencernaan.

Makan untuk faedah tubuh

Panacea untuk genangan - serat (serat pemakanan), menyediakan pembersihan usus secara teratur dan berkhidmat kepada badan sebagai sejenis berus. Dua jenis serat (larut dan tidak larut) berbeza menjejaskan saluran gastrousus:

• serat yang tidak larut bertindak sebagai mengupas saluran pencernaan dan menghilangkan deposit yang terkumpul di dinding usus;
• larut - membantu melembutkan dan menyelamatkan rakyat jelata.

Jumlah harian serat yang diperlukan untuk fungsi normal badan ialah 25-30 gram sehari. Orang biasa, tidak mematuhi pemakanan yang betul, mengurangkan kadar ini separuh. Pematuhan membantu mengawal berat badan dan mengurangkan kemungkinan kanser kolon, kencing manis, penyakit jantung.

Mengandungi produk serat makanan termasuk:

• roti gandum;
• dedak, bijirin, kekacang;
• sayuran, akar, beri dan buah-buahan;
• kacang dan biji.

Setiap kumpulan ini mempunyai nilai pemakanan sendiri.

Roti - di sekitar kepala

Untuk memperbaiki pencernaan.

Untuk diet yang sihat, kita bercakap tentang roti gandum, penggunaan yang memungkinkan untuk menyerap badan secara serentak tanpa ancaman untuk menaikkan berat badan dan menormalkan pencernaan. Roti kasar - sumber serat, vitamin dan unsur surih. Rai dan dedak roti - unsur penting PP.

Bran, bijirin, kekacang

Adalah mungkin untuk mengambil bran dalam bentuk roti dan, apa yang lebih berguna, melalui penambahan makanan. Mereka memimpin senarai makanan kaya serat. Sebagai perbandingan - 100 gram dedak mengandungi 40-45 gram serat, kekacang - 9-13 gram, dan dalam roti gandum serat, 8-9 gram.

Menambah sudu bran untuk salad, campuran keju atau yoghurt menyediakan tubuh dengan jumlah silikon yang diperlukan, yang membantu mengurangkan kolesterol dan mencegah penyakit vaskular. Apabila dimasukkan dalam diet bran harus dipantau jumlah air yang dikonsumsi: tanpa jumlah dedak dedak yang mencukupi, bukannya kesan pembersihan menimbulkan sembelit.

Berhati-hati dengan kekacang (kacang, kacang, kacang, dan kacang) - sumber serat, zink dan besi. Produk ini mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, dan penyalahgunaannya membawa kepada gas dan kembung.

Tepung dengan serat kasar kasar dan bijirin - komponen penting dalam diet harian PP. Buckwheat, oat, coklat, coklat, beras hitam - dengan produk ini, fungsi perut seperti jam.

Sayur-sayuran, akar, beri dan buah-buahan

Sayuran - lazat, sihat, rendah kalori dan berpatutan. Ini adalah garis hidup untuk mengisi kekurangan serat, besi dan beta-karoten. Selulosa terdapat dalam daun selada, lada hijau lada, warna, savoy, kubis putih dan merah, brokoli. Timun, lobak, lobak merah dan bit digunakan. Dalam sesetengah produk (wortel, bit), rawatan haba meningkatkan indeks glisemik.

Mempelbagaikan diet dengan manfaat untuk usus mudah untuk menambah buah beri, buah-buahan dan buah-buahan kering. Raspberi, gooseberries, epal hijau, varieti tanpa gula, kismis, buah ara, prun, aprikot kering akan membantu merangsang aktiviti gastrik dan usus. Resipi yang popular yang menggabungkan sayur-sayuran akar, buah-buahan dan buah-buahan kering termasuk salad "berus", yang termasuk bit, wortel, epal dan kismis, prun atau aprikot kering pilihan. Penyalahgunaan jumlah buah kering tidak berbaloi. Walaupun utilitinya, ia adalah produk kalori tinggi.

Kacang dan Benih

Kacang mempunyai kepekatan tinggi nutrien, lemak tak tepu dan serat. Ia disyorkan untuk memperkenalkan diet sebagai makanan ringan dan makanan tambahan - salad, sos, yogurt, jisim curd. Sesetengah biji juga dicirikan oleh sifat bermanfaat untuk badan. Benih wijen mengandungi galian vitamin dan mineral (A, C, E, kumpulan B vitamin, fosforus, magnesium, besi dan zink), asid organik, dan 100 gram benih meliputi keperluan harian kalsium. Biji flaks mengandungi serat larut dan tak larut pada masa yang sama, dan lendir yang dihasilkannya adalah penyembuhan untuk gastritis, kolitis, ulser, dan dispepsia saluran gastrointestinal.

Bukan serat tunggal

Selain serat, produk yang memulihkan mikroflora saluran pencernaan membantu meningkatkan pencernaan. Makan produk susu fermentasi yang mengandungi bifidobakteria hidup dan lactobacilli menormalkan mikroflora, kerja saluran pencernaan, pemindahan kandungan perut dan usus, mencegah genangan dan meningkatkan imuniti. Kefir, ryazhenka, bifidoyogurt, acidophilus - produk ini mengandungi mikroorganisma berfaedah, vitamin A dan kumpulan B, mempromosikan penyerapan vitamin D, mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh dan mengaktifkan pencernaan. Makanan asid laktik menghalang pembiakan mikrob patogenik dan putrefaktif dan memastikan berfungsi dengan sihat saluran gastrousus.

Pilihan produk tertentu yang memperbaiki pencernaan, bergantung kepada keadaan badan, diet, matlamat, dan pilihan makanan. Keadaan utama adalah pemakanan yang baik, dengan mengambil kira spesifikasi setiap produk yang dijelaskan.

Kami juga mengesyorkan agar anda menonton video Elena Malysheva untuk meningkatkan penghadaman:

http://fitexpert.biz/produkty-dlya-uluchsheniya-pishhevareniya/

10 buah-buahan dan sayur-sayuran untuk pencernaan yang baik

Makan plum, pir atau epal adalah sama seperti mengatur pembersihan umum usus anda. Dan anda perlu mengembalikan pesanan, jika tidak kerap, maka sekurang-kurangnya secara berkala. Serat adalah pembersih kehormatan dalam buah-buahan ini - serat pemakanan kasar yang badan kita tidak boleh pecah. Nampaknya: apa yang boleh menjadi serat berguna yang tidak boleh dicerna. Tetapi ia adalah tepat bahawa mereka berguna. Serat pemakanan tidak hanya mengurangkan masa yang diperlukan untuk makanan melewati tubuh kita dan merangsang dinding usus, tetapi pada masa yang sama mereka mengambil dan mengambil semua perkara yang berbahaya dan tidak perlu: kolesterol, slag, toksin dan sisa pencernaan lain.

Pastikan untuk memasukkan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Bahawa usus gembira dan bekerja seperti jam, doktor mengesyorkan makan 25-30 g serat setiap hari. Mereka berpendapat bahawa kebanyakannya terdapat dalam produk dedak dan bijirin, dan juga banyaknya dalam alpukat, aprikot kering, pistachios dan buah ara. Dan ini benar. Tetapi mungkin ia patut mencari sesuatu yang lebih sayang !? Anda akan terkejut, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran biasa dari taman anda juga kaya dengan serat makanan. Makan hanya beberapa epal atau pir setiap hari, anda mula berasa lebih terasa lebih ceria dan positif, dan, oleh itu, bekerja di negara ini akan berdebat.

Kami telah mengumpulkan senarai 10 buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling berpatutan - yang boleh didapati di hampir setiap musim panas. Mereka semua baik untuk pencernaan.

Pear

Plum

Plum yang paling biasa yang tumbuh di taman anda, akan memberikan bantuan yang tidak ternilai untuk masalah dengan perut dan usus. Mereka akan segera membawa kepada pencernaan yang normal, mengatur fungsi lancar usus dan pembersihan yang tepat pada masanya. Tidak hairanlah plum digunakan dalam banyak julap. Salah satu ubat - "Norm Fitomucil." Ini adalah biokompleks semulajadi untuk pembebasan tetap usus tanpa kembung dan kekejangan. Ia tidak mengandungi pewarna, bahan pengawet, senna atau sebarang sebatian kimia. Cara-cara ini adalah berdasarkan serat pemakanan psyllium psyllium dan pulpa buah plum yang larut. Di hadapan cecair, serat larut "norma Fitomucila" membengkak, berubah menjadi gel, dan melembutkan najis. Oleh sebab itu, pembersihan berlaku secara semula jadi, dengan perlahan dan selesa. Dengan cara ini, untuk perbandingan, serat pemakanan dalam "Fitomucil Norm" adalah empat kali lebih banyak daripada dalam dedak yang popular!

Labu

Labu berguna baik segar dan direbus. Dan rebusnya mengandungi banyak serat makanan dan rendah kalori. Dan ini adalah permohonan yang serius untuk tajuk produk makanan. Jangan lupa tentang karotenoid yang terdapat di dalamnya - mereka bertanggungjawab untuk warna oren buah. Sekali dalam tubuh, karotenoid ditukar menjadi vitamin A kumpulan, yang sangat bermanfaat untuk penglihatan. Jadi labu yang terkenal kepada kami adalah seorang askar sejagat: ia akan membawa peraturannya sendiri di perut dengan usus, ia akan membetulkan penglihatannya, ia akan membantu untuk mendapatkan lebih banyak kilo.

Raspberry

Serat pemakanan yang banyak terdapat di semua buah beri taman, jadi pada musim panas cuba memanjakan diri anda dengan lebih kerap dengan gula-gula ini. Raspberi tidak terkecuali: buahnya yang harum dan manisnya kaya dengan serat, vitamin, mineral, pektin, asid dan bahan-bahan berguna lainnya. Secara berasingan, saya ingin menyebutkan pektin - di dalam perut, mereka menjadi jisim seperti gel, kemudian masukkan usus dan secara ajaib memulihkannya, meningkatkan perelstatiku, dan dengan itu turut serta dalam pembersihan badan kita. Jadi, di bawah kawalan berwaspada terhadap raspberi, kesihatan saluran pencernaan anda akan selalu normal, dan sebagai bonus yang menyenangkan anda dijamin kulit yang sihat.

Kacang

Salah satu kedudukan utama dalam kandungan serat antara sayur-sayuran adalah kacang. Selain itu, hidangan kacang kaya dengan protein sayuran, jadi selepas itu anda tidak mengalami kelaparan untuk masa yang lama. Kacang juga baik untuk kulit, jadi wanita, ambil nota sayuran ini.

Beetroot

Dalam bit banyak vitamin iodin, besi dan B. Dan dia adalah dongeng yang sebenar. Ia mengandungi apa yang disebut vitamin U, yang menormalkan keasidan di dalam perut dan dengan itu menghalang terjadinya ulser. Walau bagaimanapun, sihir tidak terletak pada ini, tetapi dalam fakta bahawa ia adalah dalam bit bahawa vitamin U disimpan selepas rawatan haba. Dalam sayur-sayuran lain, mendidih atau rebusan memusnahkannya. Jadi makan bit untuk kesihatan - ia akan membantu anda mengatasi sembelit, dan usus anda akan sembuh.

Blueberries

Untuk mengumpulnya untuk masa yang lama, tetapi ia sangat sedap. Kekayaan utama blueberry - tentu saja, antioksidan. Sekali di dalam badan, pejuang-pejuang yang tidak kelihatan ini melancarkan serangan ke atas sel-sel malignan. Dan jika musuh tidak melepaskan jawatan, maka sekurang-kurangnya tidak memenangi wilayah baru. Dan ini sudah menjadi kemenangan! Keunikan beri terletak pada hakikat bahawa jenis sistem sokongan kehidupan yang kita ambil, hampir di mana-mana mereka menjadi berguna. Sekiranya kita bercakap secara khusus mengenai usus, adalah penting untuk menyebutkan harta blueberries yang menakjubkan untuk membantu dengan najis pepejal dan cecair.

Jagung

Mentah atau direbus, tetapi tidak kalengan - ini harus menjadi jagung, jika anda mahu ia mendapat manfaat. Ini adalah cara yang baik untuk menyingkirkan semua "sampah" yang terkumpul di dalam saluran gastrousus. Hanya berhati-hati dengan pembersihan seperti: jagung tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang besar dan bahkan lebih lagi pada waktu malam. Sukar untuk dicerna, dan kemarahan perut yang berlebihan tidak berguna kepada anda.

Epal

Jika usus mengetuk, cukup makan beberapa epal setiap hari pada perut kosong - selalu dengan kulit. Lebih baik lagi, parut mereka. Bukan sahaja buah itu mengandungi pektin, yang kami telah memuji, jadi mereka juga berkongsi serat dengan usus anda. Dan semakin banyak serat - semakin kurang masalah dengan kerusi. Peraturannya mudah!

http://7dach.ru/zdorovie/KotovaN/10-ovoschey-i-fruktov-dlya-horoshego-pischevareniya-119808.html

Bagaimana hendak makan buah-buahan, jadi mereka membawa lebih banyak faedah?

1. Buah-buahan untuk memperbaiki penghadaman

1. Nanas

Kami yakin bahawa anda sudah mengetahui tentang sifat-sifat yang menarik dari buah ini. Nanas adalah sumber bromelain enzim yang membantu penghadaman. Enzim penting ini adalah sejenis protein yang mempercepat tindak balas biokimia, dan oleh itu ia sangat sesuai, contohnya, untuk pengambilan protein.

Ingatlah bahawa nanas sentiasa dimakan seolah-olah segar. Sangat berguna untuk makan salad dengan sarapan pagi, kerana buah ini digabungkan dengan kebanyakan makanan. Sudah tentu, bromelain enzim boleh dibeli di farmasi, di mana ia dijual dalam bentuk kapsul, tetapi kami masih mencadangkan nanas segar.

Di samping itu, buah tropika ini adalah produk penting untuk merawat saluran pencernaan, kerana kami meletakkannya di tempat pertama dalam senarai kami.

2. Papaya

Sedap, menyegarkan dan sesuai untuk pemakanan - semua ini adalah mengenai betik. Ia juga merupakan sumber semulajadi enzim proteolitik yang diperlukan untuk pencernaan. Enzim papain, yang terdapat dalam kedua-dua pepaya dan kayu, terlibat dalam proses pencernaan, membantu merobohkan protein.

Hanya beberapa keping papaya dapat mempercepatkan proses pencernaan; tanpa mengira apa yang anda makan, dia akan menghadapi semua protein. Papaya adalah ubat semula jadi yang sangat baik untuk berat perut, ia juga mengurangkan kemungkinan cirit-birit, loya, dan menjaga usus dan perut.

Sekiranya anda membeli betik segar, nikmati faedahnya yang bermanfaat!

3. Kiwi

Adakah anda suka kiwi? Kemudian berasa bebas untuk menambahnya kepada hidangan utama, pencuci mulut dan salad. Buah ini juga dikenali sebagai gooseberry Cina dan dianggap tumbuhan perubatan, kerana ia mengandungi enzim actinidin. Tindakannya adalah serupa dengan papain dan bromelain, kerana ia juga mempercepat proses pecahan protein. Di ubat timur, buah-buahan digunakan untuk merawat banyak penyakit, tetapi kita baru mula mengetahui sifatnya yang indah.

Tetapi kongsi dengan anda sedikit rahsia: tidak ada yang lebih berguna untuk pencernaan daripada salad kiwi, betik dan nanas. Menurut pakar, setiap enzim bertindak dengan cara tersendiri dan, masuk ke dalam perut pada masa yang sama, mereka berinteraksi dengan cara yang berbeza dengan persekitarannya. Tidak syak lagi, ini adalah penjagaan terbaik untuk sistem pencernaan anda.

Bilakah lebih baik makan buah?

Ini pastinya satu juta soalan. Sekiranya saya makan buah selepas makan sebagai pencuci mulut? Atau sebelum ini? Dan, mungkin, dalam masa?

Malah, buah-buahan lebih baik dimakan pada perut kosong, kerana kemudian mereka dicerna di usus kecil, di mana semua nutrien diserap.

Atas sebab ini, kami menasihati anda untuk makan buah pepaya, kiwi dan nanas untuk sarapan pagi, menambahnya kepada salad bersama kacang, daging tanpa lemak dan salad daun. Jika anda memasukkannya ke dalam diet anda, maka kami akan dapat sepenuhnya mendapat semua protein dan nutrien dari makanan.

Sebagai contoh, berikut adalah beberapa buah resipi untuk setiap hari.

Pada waktu pagi:

• Jus jeruk segar.
• Apple, dihiris, dengan beberapa kacang.

Salad untuk sarapan pagi

1. Salad dengan nanas dan udang

• Udang beku
• 2 pencuci nanas
• Keju kambing
• Salad dengan pelbagai jenis
• Tomato ceri

2. Salad dengan nanas dan ikan teri

• 1 tomato
• Salad dan Bayam
• 2 pencuci nanas
• Dua ikan teri dicincang halus
• Minyak zaitun dan cuka sari apel

3. Salad dengan betik dan ayam

• Pepaya purata
• Purata timun
• Lobak sederhana
• 100 gram payudara ayam
• 1 tomato masak
• Yoghurt semulajadi
• 2 kacang
• Beberapa titisan jus lemon

4. Salad dengan kiwi dan keju kambing

• Salad ladang
• 1 tomato
• 1 kiwi
• Kambing Keju Kambing
• 5 buah zaitun
• 100 gram payudara ayam
• 1 sudu madu
• Sesetengah cuka sari apel

Segelas jus epal dan sebilangan kismis

Untuk makan malam dan tidur:

Kami menasihati anda untuk menyediakan jus limau gedang segar dan salad ringan yang sesuai untuk makan malam. Kami akan memberi anda beberapa contoh:
1. Alpukat Salad

• Satu bit kecil
• Epal sederhana
• Avocado Medium
• 2 kacang
• Daun bayam
• Cuka Cider Apple
• Minyak zaitun

2. Salad dengan nanas dan wortel

• 1 lobak merah parut
• 2 plat nanas
• Salmon yang dihiris
• Kismis
• 3 tomato ceri
• Sesetengah jus lemon

Seperti yang anda dapat lihat, sangat mudah dan enak untuk menggabungkan buah-buahan dengan sayur-sayuran dan protein haiwan. Imajinasi sedikit tidak akan mengganggu kebimbangan anda terhadap kesihatan dan sistem penghadaman anda.

http://steptohealth.ru/luchshie-frukty-dlya-normalizatsii-pishhevareniya/

Produk untuk memperbaiki fungsi pencernaan dan usus

Kunci untuk kesejahteraan seseorang adalah nutrisi yang tepat, di tempat pertama faktor ini mempengaruhi kerja saluran gastrointestinal. Mereka yang ingin memberikan tubuh dengan bahan-bahan penting, tetapi pada masa yang sama tidak membahayakannya, tertarik dengan persoalannya: apa makanan yang baik untuk usus?

Senarai produk yang paling berguna

Makanan yang berguna untuk usus biasanya berasal dari tumbuhan, selain itu ia mudah disediakan, dan mereka sangat enak. Pakar pemakanan telah menyusun senarai produk yang disyorkan untuk kegunaan sistematik:

• sayuran kaya serat (labu dan bit mempunyai jumlah serat makanan yang paling banyak);
• pelbagai buah-buahan dan buah beri, terutama pisang dan plum yang berguna;
• jus semulajadi;
• bijirin dan bran;
• minyak dengan lemak rendah;
• coklat mengandungi sedikit koko;
• produk susu yang ditapai;
• buah-buahan kering, iaitu buah ara dan prun.

Sebagai tambahan kepada apa yang seseorang makan, ia sangat penting bagaimana dia melakukannya. Makanan berat boleh dimakan hanya dalam kombinasi dengan cahaya, contohnya, daging bersama salad sayuran. Anda perlu cuba makan pada masa yang sama, 5 kali sehari dalam bahagian kecil. Ia juga disyorkan untuk mengunyah makanan dengan teliti, dalam hal ini ia akan mencerna lebih cepat dan tidak akan merosakkan membran mukus.

Bagaimana untuk memulihkan mikroflora usus?

Mikroflora usus adalah gabungan bakteria yang berfaedah dan berbahaya, dan apabila terdedah kepada faktor-faktor tertentu, jumlah mikroorganisme patogenik meningkat, mengakibatkan disysbacteriosis.

Sebagai sebab utama, pakar mempertimbangkan penggunaan makanan berbahaya atau ubat tertentu, seperti antibiotik.

Gejala-gejala yang mengiringi ketidakseimbangan dinyatakan dalam kembung dan menggelembung abdomen, cirit-birit, dll. Untuk menghilangkannya, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

1. Mematuhi pemakanan khas dan cuba gunakan produk yang berguna untuk microflora usus.
2. Ambil ubat, tindakan yang bertujuan untuk memulihkan bilangan bakteria yang berfaedah.

Dari semua pelbagai pakar membezakan produk berikut:

• 1 epal sehari, dimakan pada perut kosong;
• bawang putih;
• kefir, ryazhenka, yogurt, keju cottage, dan sebagainya;
• keju;
• sayuran mentah dan buah-buahan.

Tidak dianjurkan untuk makan kentang, produk tepung, gula, kue, acar, produk kalengan, soda dan susu. Madu boleh digunakan sebagai pemanis dan bukannya gula, sosis digantikan dengan sekeping daging rebus, dan roti sebaiknya dimakan dalam bentuk kering.

Ia juga sangat penting untuk minum air 30 minit sebelum atau selepas makan.

Produk tenusu

Produk tenusu yang baik untuk usus, adalah terbaik untuk penapaian diri dan membuat yogurt (dengan bantuan pembuat yogurt khas), yogurt atau kefir. Anda juga boleh membeli produk tersebut di kedai, tetapi dalam hal ini anda harus memperhatikan kehidupan rak, produk harus segar, dan waktu penyimpanannya sendiri - pendek. Penunjuk ini akan menunjukkan ketiadaan pengawet, di samping komposisi tidak boleh menjadi perisa, pewarna dan bahan kimia lain.

Asid laktik yang terkandung di dalam produk yang dijelaskan di atas membantu membersihkan usus daripada bakteria berbahaya dan mikroorganisma putrefaktif. Jika anda minum kefir dan makan keju kotej setiap hari selama seminggu, kesihatan usus akan meningkat dengan ketara. Brynza dianggap sebagai produk lain yang menyumbang kepada proses normalisasi proses pencernaan. Keju ini bukan sahaja lazat dan sihat, tetapi juga sesuai untuk makanan diet.

Sering kali anda dapat melihat yogurt atau keju cottage dengan beberapa buah mengisi di rak-rak kedai, malangnya, produk sedemikian kehilangan sifatnya. Ini disebabkan oleh sebab asid buah meneutralkan laktik.

Pembersihan usus dengan diet

Produk yang berguna untuk membersihkan usus, adalah beberapa blok, setiap satu mempunyai kesan tersendiri:

1. Untuk mengeluarkan hempedu dari badan, setiap hari perlu makan lemak semulajadi, seperti lemak babi, kuning telur, krim masam atau krim, pada perut kosong setiap hari. Mereka boleh dipertingkatkan dengan jintan, ketumbar atau adas. Madu mempunyai kesan yang sama, tetapi untuk mendapatkan hasil yang diharapkan, anda perlu memakannya selama beberapa minggu.
2. Jus sayuran, kvass, whey dan air mineral membantu membersihkan usus dengan berkesan.
3. Orang yang ingin membersihkan badan mereka secepat mungkin dinasihatkan untuk membuat menu mereka sendiri, termasuk dedak, bijirin, pelbagai bijirin, cendawan dan kacang dengan kandungan protein yang tinggi.
4. Sayur-sayuran seperti labu, kubis, bit atau timun berguna dalam mentah dan masam.
5. Untuk mempercepat peristalsis, anda mesti memasukkan anggur, aprikot, plum, tembikai, pic dan pelbagai buah-buahan kering dalam diet anda.
6. Motilitas usus mengaktifkan hidangan sejuk, seperti minuman sejuk, ais krim, okroshka, dan sebagainya.

Ini menarik! Terdapat pendapat yang perlu untuk makan makanan sekerap mungkin, tetapi tindakan sedemikian serius boleh merosakkan tubuh. Lebih baik makan 4-5 kali sehari pada masa yang sama supaya makanan yang belum dicerna tidak bercampur dengan makanan yang baru saja diterima.

Makanan apa yang mempunyai kesan pencahar?

Memandangkan produk berfaedah untuk usus, adalah mustahil untuk diluluskan oleh pelbagai julap semula jadi.

Sembelit disebabkan oleh kelemahan peristalsis dan disertai oleh gejala yang tidak menyenangkan, seperti ketidakselesaan, kembung, rasa sakit. Untuk menyingkirkan keadaan ini atau mengelakkannya sama sekali, anda mesti kerap menggunakan produk berikut:

1. Serat sayur - dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam labu, aprikot dan prun kering. Apabila menggunakan produk kesan pencahar ini secepat mungkin.
2. Sudah ramai yang pernah mendengar tentang salad, yang dipanggil "Whisk". Ia terdiri daripada wortel parut, bit, saderi dan kubis parut pada parut besar. Campuran sayuran seperti ini dengan cepat membuang kesakitan dan toksin dari badan.
3. Untuk menghilangkan sembelit juga mungkin dilakukan dengan bantuan epal, pic, plum, pisang atau buah kering yang tidak disedut.
4. Ramai ahli dalam perubatan tradisional percaya bahawa madu bertindak sebagai julap ringan.
5. Bawang dianggap sebagai ubat yang sangat baik untuk sembelit yang berpanjangan dan berulang, ia boleh digunakan sepenuhnya dalam apa jua bentuk.
6. Juga membantu segelas acar timun.

Dengan pemakanan yang betul, masalah usus hilang dengan sendirinya, dan mengambil apa-apa cara khas menjadi tidak perlu. Lagipun, lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada merawatnya.

Makanan Fiber Tinggi

Serat menggalakkan pengosongan usus pesat, kerana ia secara mekanikal bertindak ke atas reseptor dan menjengkelkan mukosa dengan bantuan hempedu. Tindakan ini meningkatkan motorsik usus.

Produk yang berguna untuk usus, termasuk serat:

• buah-buahan, terutama pear, epal, plum dan pisang;
• sayuran seperti bit, kubis, wortel dan labu;
• buah-buahan kering;
• dedak

Seperti yang disebutkan sebelumnya, fungsi utama serat adalah untuk membersihkan usus secara mekanikal daripada massa usus. Kesan ini dicapai kerana komposisi kompleks, yang tidak berpecah dalam proses pencernaan.

Doktor membezakan jenis serat berikut:

1. Pektin sangat penting untuk orang yang mengidap kencing manis, kerana ia mengurangkan penyerapan gula. Termasuk dalam komposisi strawberi, epal, kacang hijau, kentang dan kembang kol.
2. Gum - merendahkan kolesterol, yang terdapat di oatmeal, kacang, kacang kering, dll.
3. Lingin - membantu dalam proses pencernaan, mengaktifkan asid hempedu. Bahan semacam itu boleh didapati dalam radishes, terung, bijirin dan kentang.
4. Selulosa adalah alat yang sangat baik untuk mencegah gangguan usus. Dikandung dalam tepung gandum, bijirin, dedak, kubis, wortel, kacang hijau, lada, timun dan epal.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 30 gram serat setiap hari.

Apa yang perlu dilakukan dengan sembelit?

Makanan yang berguna untuk usus boleh membantu tubuh mengatasi sembelit dan pada masa yang sama mengeluarkan semua toksin dan toksin. Ahli gastroenterologi telah membangunkan skim yang mesti diikuti apabila kesesakan berlaku dalam usus:

1. Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari.
2. Makan 100 gram prun setiap hari.
3. Termasuk bran dalam menu, baik mentah dan sebagai sebahagian daripada bubur atau penaik.
4. Terdapat banyak sayur-sayuran, kubis, bit dan wortel.
5. Minum produk tenusu, seperti kefir atau ryazhenka.
6. Kopi, coklat atau koko dibenarkan.
7. Satu sudu zaitun atau minyak kastor membantu mengatasi sembelit.
8. Juga membantu merebus, disediakan berdasarkan biji rami.

Semasa rawatan sembelit, anda perlu berhenti makan makanan ringan seperti kerepek, keropok, kentang goreng, dll.

Dalam kronik penyakit ini adalah lebih baik untuk mengabaikan sepenuhnya beras, makanan salai dan goreng. Dengan diet yang betul, anda boleh menyingkirkan masalah yang paling obsesif dengan sistem pencernaan.

Produk berbahaya

Sekiranya terdapat makanan yang sihat, tetapi tidak mengecualikan yang berbahaya, tidak akan ada kesan dari pemakanan yang betul. Sangat berbahaya:

• alkohol;
• makanan segera;
• goreng dan salai;
• soda manis.

Anda tidak boleh makan sebilangan besar produk tepung pada satu masa, mereka terlalu banyak membuang usus. Ia juga tidak disyorkan untuk menggabungkan antara satu sama lain daging, kacang dan telur. Makan bersama, produk ini dicerna untuk masa yang lama dan boleh menyebabkan keradangan di dalam usus. Apabila cirit-birit perlu dikecualikan daripada diet susu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, seperti yang dijelaskan di atas.

Untuk merosakkan tubuh boleh makan makanan kering. Ia juga perlu diingati bahawa walaupun produk yang paling berguna untuk perut dan usus boleh membahayakan jika anda memakannya dalam bentuk manja.

Akhirnya, anda boleh menamakan produk yang paling berguna untuk usus:

1. Yogurt, kefir dan produk tenusu lain.
2. Apel, plum dan buah-buahan kering.
3. Bran dan pelbagai bijirin.
4. Kubis, wortel, labu, bawang dan herba.

Juga produk yang berguna untuk usus perlu menyediakan dan menggabungkan dengan betul:

1. Daripada menggoreng dan merokok, lebih baik untuk memasak, memasak dan lain-lain.
2. Sebilangan besar garam dan perasa pedas dengan ketara boleh memburukkan lagi keadaan badan.
3. Perlu meninggalkan produk yang berbahaya.
4. Beri keutamaan kepada jenis daging dan ikan rendah lemak.

Jika anda membuat menu anda dengan betul setiap hari, masalah dengan usus dan perut akan berhenti merisaukan sesiapa sahaja. Kekurangan ketidakselesaan akan membantu memandang semula kehidupan dan menjadikannya lebih bahagia.

Bagaimana untuk memperbaiki pencernaan dan kerja usus? Sebagai peraturan, soalan ini ditanya oleh orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan terbiasa dengan diet tidak seimbang. Tetapi ini bukanlah semua faktor yang boleh menyebabkan pelanggaran di saluran gastrousus. Mengapa sesetengah orang boleh makan makanan ringan sepanjang masa, tetapi usus mereka akan berfungsi seperti jam, sementara yang lain harus mengambil ubat stimulan secara berkala? Adakah ia mengenai pemakanan atau ada sebab lain yang lebih serius? Jawapan kepada soalan-soalan ini boleh didapati dalam artikel ini.

Bagaimana untuk memperbaiki pencernaan dan kerja usus

Punca gejala yang tidak menyenangkan

Pelanggaran perut atau, sebagai doktor memanggilnya, dispepsia, dibahagikan kepada 3 jenis: penapaian, putrefactive dan lemak. Dengan perkembangan formasi dispepsia dalam pesakit, proses pencernaan makanan karbohidrat bertambah buruk. Sebagai peraturan, fenomena ini berlaku kerana penggunaan berlebihan makanan kaya serat. Ini membawa kepada perkembangan proses penapaian, kerana terdapat perut kembung dan bergemuruh di dalam perut.

Gangguan dalam sistem pencernaan

Dispepsia putrid diiringi oleh kemerosotan pencernaan makanan protein, yang mengakibatkan penguraian protein dalam usus besar. Sebagai peraturan, pencinta makanan segera sering mengalami dispepsia putrid. Penyerapan kurang lemak atau dispepsia lemak adalah kurang biasa daripada jenis lain. Penyakit ini menampakkan diri dalam bentuk cirit-birit yang kerap.

Makan betul

Nota! Sekiranya masalah dengan masalah usus muncul dengan kerap, ini mungkin menunjukkan perkembangan penyakit seperti kolitis ulseratif, sindrom usus yang mudah sakit, enterocolitis kronik, pankreatitis atau gastritis. Semua penyakit ini sangat berbahaya bagi tubuh, seolah-olah rawatan tidak lama atau tidak betul boleh membawa kepada komplikasi yang serius.

Cadangan am

Masalah utama dalam sistem pencernaan termasuk sembelit. Mereka boleh berlaku di latar belakang pemakanan tidak seimbang. Dalam kes ini, anda perlu menyesuaikan diet anda untuk membetulkan masalah. Tetapi sembelit bertukar dengan cirit-birit. Di sini diet tidak mencukupi - anda memerlukan pendekatan yang sama sekali berbeza. Dan jika dalam rawatan sembelit, orang menggunakan julap atau menggunakan produk dengan kesan julap, maka dalam hal cirit-birit tidak disyorkan untuk mengambil ubat tersebut. Adalah lebih baik untuk menghadkan pemakanan kepada teh manis dan sup beras. Produk ini menyumbang kepada peningkatan saluran pencernaan.

Juruterbang juruterbang

Apabila kembung tidak disyorkan untuk membebankan sistem makanan pencernaan makanan berat. Pada musim panas, pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan muncul di atas meja, tetapi pada musim sejuk, ransum diisi dengan kue, gula-gula dan makanan ringan lain. Ini semua mencemarkan badan, jadi makanan harus rasional sepanjang tahun. Terdapat masalah lain dengan pencernaan, seperti kembung atau loya. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, gabungan gejala-gejala ini menunjukkan laluan patologi yang serius.

Dengan perut kembung anda perlu makan makanan ringan.

Sekiranya terdapat sebarang gejala yang mencurigakan, anda harus segera menghubungi ahli gastroenterologi anda untuk mendapatkan bantuan. Pendekatan yang betul untuk masalah ini akan mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan. Tetapi jika masalahnya tidak serius, maka anda boleh mengatasinya di rumah.

Bagaimana untuk memperbaiki perut

Masalah pencernaan, kerja usus yang buruk dan masalah lain dengan pencernaan dalam kebanyakan kes boleh diselesaikan sendiri, tetapi hanya selepas berunding dengan pakar. Pertama sekali, doktor akan memaklumkan anda untuk membuat pelarasan kepada pelan diet. Terdapat juga banyak cara untuk memperbaiki fungsi usus. Ini termasuk mengambil ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat, latihan terapeutik dan sebagainya. Pertimbangkan setiap kaedah ini secara berasingan.

Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila terdapat masalah pencernaan ialah mengubah diet anda. Anda perlu menambah produk berikut ke menu:

• sayur-sayuran dan buah-buahan segar (kiwi, epal, plum, lobak merah, timun);
• produk tenusu (krim masam, keju cottage, ryazhenka dan yogurt);
• jeruk, sup, sup sayur-sayuran;
• jagung, soba, madu dan oat;
• aprikot kering

Diet untuk memperbaiki perut

Cuba tolak jumlah makanan ringan dalam diet. Pertama sekali, ia menyangkut:

• coklat;
• hidangan beras putih;
• gula-gula gula-gula dan gula-gula lain;
• makanan segera;
• produk separuh siap;
• merokok, diperap, makanan masin dan goreng.

Sumber utama serat

Semua orang adalah unik, jadi anda perlu memilih diet yang paling sesuai secara individu, melalui percubaan dan kesilapan. Pastikan setiap hidangan mengandungi sekurang-kurangnya satu produk yang memberi kesan positif kepada perut.

Persediaan farmaseutikal

Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan, anda boleh menggunakan kaedah rawatan ubat. Ubat-ubatan ini dapat meningkatkan usus mikroflora, menghilangkan sembelit atau cirit-birit dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan secara keseluruhan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa doktor yang hadir atau ahli farmasi harus memilih ubat tersebut. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik selepas menjalani rawatan lama, anda perlu menjalani pemeriksaan diagnostik. Di bawah adalah ubat yang berkesan yang menstabilkan proses metabolik dalam badan.

Jadual Semak ubat untuk memperbaiki usus.

Ia penting! Sekiranya anda mempunyai masalah dengan usus, anda tidak seharusnya menutup mata mereka, kerana ia boleh membawa kepada akibat yang serius. Cobalah untuk mengambil semua langkah yang perlu untuk menghapuskan keperluan untuk mengambil ubat kuat pada masa hadapan (perhatikan langkah pencegahan, memperbaiki diet, dan sebagainya).

Terapi Urut

Satu lagi cara yang berkesan untuk menormalkan perut adalah urut. Letakkan tangan anda di sekitar pusar dan mula mengurut perut dalam gerakan bulat. Segala-galanya perlu dilakukan dengan lancar dan berhati-hati agar tidak menimbulkan kesakitan.

Secara beransur-ansur meningkatkan kawasan yang diurutkan supaya, sebagai hasilnya, ia meliputi hampir seluruh permukaan perut. Tempoh prosedur tidak boleh melebihi 10 minit. Ia perlu melakukan 3 urutan setiap hari, membuat rehat kecil di antara mereka. Setiap sesi berikutnya perlu disertai dengan usaha yang hebat. Ia disyorkan untuk melakukan urutan ini kira-kira 30-40 minit sebelum makan.

Pemulihan rakyat

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, anda boleh menangani masalah sistem pencernaan dengan bantuan ubat-ubatan rakyat yang terbukti. Sebagai peraturan, ia digunakan sebagai tambahan kepada terapi tradisional, tetapi beberapa ubat tidak lebih rendah daripada keberkesanannya walaupun kepada persediaan farmasi yang mahal.

Jadual Resipi ubat tradisional untuk memperbaiki pencernaan.

Minyak Essential Peppermint

Sebelum menggunakan ubat ini atau ubat rakyat, adalah perlu untuk berunding dengan doktor. Hanya selepas persetujuannya, anda boleh memulakan terapi rakyat.

Langkah-langkah pencegahan

Anda boleh mencegah terjadinya pelbagai masalah dengan pencernaan dan fungsi usus. Ini lebih mudah daripada rawatan. Ia cukup untuk mengambil langkah-langkah pencegahan, yang disenaraikan di bawah.

Langkah 1. Minum cecair yang mencukupi, iaitu sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Ini akan membantu membersihkan tubuh racun berbahaya yang mengganggu proses penghadaman. Air juga melembutkan najis, yang menjadikan pergerakan usus lebih mudah. Jika anda menghabiskan banyak masa di jalan, ambil sebotol air dengan anda. Ini tidak bermakna anda memerlukan kanister 5 liter, yang tidak selesa untuk dibawa. Botol liter kecil akan mencukupi untuk menambah baki air. Terlibat dalam sukan aktif, minum banyak air. Faktanya ialah semasa latihan, tubuh manusia kehilangan banyak cecair, rizab yang perlu diisi semula.

Minum banyak air

Hakikat bahawa anda menggunakan cecair yang mencukupi, anda boleh mengetahui warna air kencing anda - ia akan menjadi telus sepanjang hari. Bergantung pada tahap dehidrasi, air kencing mungkin menjadi lebih kuning. Di samping itu, anda boleh makan buah-buahan yang mengandungi banyak air (tomato, timun, asparagus, pic).

Langkah 2. Luangkan masa untuk sukan setiap hari. Pengaktifan fizikal yang aktif bukan sahaja akan melegakan tubuh gas berlebihan, tetapi juga memimpin tubuh untuk nada. Malah memberi 8-12 minit masa untuk gerakan aktif, anda boleh merangsang kerja sistem pencernaan. Senaman mempercepat metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan merangsang nada otot usus.

Langkah 3. Kurangkan berat badan, jika perlu. Obesiti boleh menyebabkan hakikat bahawa akibat peningkatan tekanan pada penutupan rongga perut katup perut tidak akan berlaku dengan betul. Dengan apa-apa pelanggaran, pedih ulu hati sering berlaku. Cuba untuk meminimumkan tekanan yang dikenakan pada perut, kehilangan berat badan. Dengan pendekatan yang betul, anda boleh mencapai hasil yang diinginkan dengan selamat dan cepat.

Ada beberapa lagi saranan yang tentunya dapat membantu menghilangkan beberapa kilogram:

• makan fraksional;
• 30 minit sebelum makan, minum 100 ml air suam;
• jangan makan terlalu banyak;
• Hidangan terakhir harus 3-4 jam sebelum tidur.

Menghapuskan pound tambahan

Rawatan yang betul dalam kombinasi dengan diet dan senaman biasa - ini adalah kunci kejayaan.

Langkah 4. Jangan terburu-buru semasa makan, makan perlahan-lahan. Ini akan mengelakkan banyak udara dari memasuki perut bersama-sama dengan makanan, yang seterusnya boleh mengakibatkan ketidakselesaan di dalam perut. Juga, apabila makan dengan cepat, seseorang sering makan terlalu banyak, yang menyebabkan peningkatan tekanan dalam perut, yang secara signifikan merosakkan fungsi sistem pencernaan.

Cuba makan secara perlahan-lahan

Setiap helai mesti dikunyah dengan teliti supaya perut boleh dipersiapkan dengan baik untuk makan. Kali ini juga diperlukan untuk otak supaya dapat menentukan bahawa tubuh sudah penuh dan tidak lagi memerlukan. Ramai orang biasanya menonton TV atau membaca buku yang menarik semasa makan, tetapi tabiat sedemikian membawa kepada makan berlebihan, kerana seseorang makan lebih banyak makanan jika dia terganggu.

Langkah 5. Berikan tabiat buruk. Sebagai percubaan, cuba serahkan kopi, rokok, alkohol dan makanan ringan manis sekurang-kurangnya seminggu. Ini akan membolehkan organ pencernaan anda pulih dan memulihkan mikroflora semulajadi. Ia juga akan mempunyai kesan positif ke sistem badan lain, dan mengehadkan jumlah gula dalam diet akan membolehkan anda menyingkirkan beberapa pound tambahan.

Berikan tabiat buruk

Langkah 6. Sebelum menggunakan ubat ini atau itu, pastikan anda membaca arahan dari pengilang. Jika sebagai kesan sampingan beberapa masalah dengan kerja sistem pencernaan ditunjukkan, sebagai contoh, loya atau pedih ulu hati, maka anda perlu mencari pengganti yang baik untuk ubat ini. Tanya doktor anda untuk mencari satu persamaan yang berkesan. Tetapi ingat bahawa hanya pakar yang berkelayakan boleh menetapkan ubat.

Baca arahan pengeluar

Video - Bagaimana untuk memperbaiki penghadaman

Untuk fungsi sistem pencernaan yang normal, seseorang mesti memastikan bekalan nutrisi yang sihat dan tepat. Produk yang paling berguna untuk usus adalah semulajadi, sayuran, tanpa jumlah bahan tambahan yang berlebihan, dengan rawatan haba minimum.

Ciri Produk

Kumpulan produk berikut boleh menyediakan fungsi usus yang berkualiti tinggi dan berkesan:

• Sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, kaya serat. Produk semulajadi (contohnya, jus) dari bahan di atas tanpa gula dan pengawet.
• Bran, bijirin bijirin penuh (melepasi pemprosesan minimum, tidak kehilangan sifat berguna bijirin).
• Produk protein: daging, ikan, kekacang. Protein adalah bahan binaan utama badan kita. Pengambilan protein yang tidak mencukupi memburukkan keadaan umum, mempunyai kesan buruk terhadap semua sistem badan.
• Produk tenusu dengan kandungan lemak rendah. Penunjuk optimum kandungan lemak adalah 3-5%. Produk bebas lemak sepenuhnya sukar bagi tubuh untuk dicerna, jadi disyorkan untuk mengehadkan penggunaannya.

Bahan aktif utama yang mempengaruhi proses penghadaman adalah serat. Ia mengisi perut, membuat kita berasa kenyang, mempunyai kesan mekanikal pada reseptor, merangsang motilitas usus, hati (yang seterusnya, merangsang pelepasannya).

Makan makanan yang sihat dicerminkan bukan sahaja dalam pencernaan, tetapi juga di seluruh badan. Meningkatkan keadaan kulit, menguatkan sistem saraf, memperbaiki keadaan fizikal. Semua organ diperkaya dengan bahan yang menguntungkan yang merangsang kerja mereka.

Malah produk-produk yang berguna untuk badan, boleh mempunyai kesan patogen dengan pengambilan makanan yang tidak wajar. Adalah perlu untuk mematuhi prinsip pemakanan pecahan: menggunakan bahagian kecil makanan untuk tempoh masa yang sama (setiap 2-3 jam). Bilangan maksimum hidangan sehari adalah kira-kira 7. Badan tidak boleh dibebankan dengan makanan, tetapi tidak perlu merasa lapar.

Dengan pematuhan peraturan pengambilan makanan yang rasional, pesakit boleh melupakan banyak penyakit, masalah yang berkaitan dengan saluran gastrointestinal (penyakit hati, cholelithiasis, berat perut, dsb.).

Senarai produk berguna merangsang usus

Susu asid

Penggunaan produk susu yang ditapai adalah disyorkan oleh pakar perubatan khusus dalam pemakanan dan pemakanan. Hayat rak produk tersebut adalah kecil (kerana mikroflora berfaedah yang memusnahkan persekitaran patogen), jadi jangka hayat barangan yang dimakan mesti dipantau dengan teliti. Cara memasak terbaik dianggap bebas (tanpa pelbagai kekotoran, pengawet, penambah rasa, rasa).

Peraturan penggunaan: lebih baik menggunakan produk tenusu secara berasingan daripada buah-buahan, produk roti, gula-gula. Pakar membuktikan kesan buruk asid buah pada persekitaran berasid, yang mengurangkan kualiti dan keberkesanan produk.

Ia disyorkan untuk memasukkan yoghurt tenusu, susu, ragi, kefir, keju dalam diet harian.

Produk dari gentian membaiki kerusi, menormalkan kerja saluran gastrousus, memperbaiki keadaan umum organisma. Produk dengan kandungan unsur yang tinggi:

• buah-buahan: pisang, epal, pir, plum, ara, prun, buah-buahan kering;
• sayuran: bit, labu, kubis, lobak;
• dedak, roti rai.

Serat terdiri daripada karbohidrat kompleks (unsur-unsur yang mempunyai kesan menguntungkan pada saluran gastrousus, tetapi tidak dapat dipisahkan). Selepas memasuki saluran pencernaan, ia membersihkan usus kotoran, serpihan makanan, menguatkan najis dan keluar secara semula jadi. Penggunaan produk ini akan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan hati dan hempedu saluran.

• Pectin. Sesuai untuk pesakit diabetes. Pektin mengurangkan penyerapan gula dan menghilangkan kolesterol dari badan.
• Komedi. Ia mempunyai sifat yang sama dengan pektin. Makanan terbaik yang mengandungi kebanyakan gusi adalah: oat, kacang.
• Lignin Menguatkan najis, meningkatkan kadar kebolehcokapan makanan, mengikat asid hempedu. Sumber lignin: strawberi, bijirin yang tidak ditapis, terung, radishes, kacang.
• Selulosa (hemiselulosa). Menguatkan kerusi, adalah pencegahan sembelit, mempercepat metabolisme. Sumber: tepung putih, lada, kacang muda, brokoli, dedak, bijirin, epal, timun.

Jumlah maksimum produk yang digunakan setiap hari ialah 30 gram. Meningkatkan dos perlu beransur-ansur dan konsisten dengan doktor yang hadir.

Cecair semulajadi harus selalu dimakan untuk fungsi usus normal. Kembali ke jadual kandungan

Minuman tidak bermakna jus gula tinggi, soda atau alkohol. Produk sedemikian harus dihilangkan secara kekal dari diet harian manusia. Minuman yang sihat:

• air yang disucikan (jumlah optimum cecair yang digunakan setiap hari adalah 2 liter);
• sayur-sayuran dan jus buah-buahan (dimasak secara peribadi, tanpa penambahan unsur-unsur tidak baik);
• minuman rumah;
• whey buatan sendiri.

Kembali ke jadual kandungan

Hidangan sejuk

Hidangan sejuk adalah bahagian penting dalam makan rasional. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap usus, hati dan organ-organ lain dari saluran gastrointestinal (ia dibenarkan makan pada perut kosong sebelum penggunaan utama makanan). Suhu makanan yang disyorkan: 15-17 darjah. Hidangan terbaik yang baik untuk usus, hati, seluruh badan:

• sup bit;
• ais krim semulajadi tanpa rasa dan gula;
• okroshka;
• minuman sihat semulajadi;
• hidangan banjir.

Manfaat utama buah adalah ketiadaan nitrat dan alergi terhadap mereka. Kembali ke jadual kandungan

Buah / "betul" gula-gula

Selalunya kita mengambil gula-gula berbahaya dengan kandungan gula, lemak, komponen kimia yang tidak perlu.

Alternatif yang berguna kepada gula-gula yang tidak akan menjejaskan kerja badan:

• pemanis: madu, gula tebu;
• buah-buahan: anggur, aprikot kering, prun, epal manis, plum, tarikh, pear, tembikai, aprikot, gooseberries, blueberries, pic, buah ara.

Kembali ke jadual kandungan

Pembersihan produk

Berikut adalah senarai produk yang paling kerap digunakan untuk rawatan dan pembersihan usus (hati, saluran empedu, saluran gastrousus keseluruhan).

• Produk kolesterol. Untuk rawatan pelbagai patologi saluran gastrousus, produk choleretic dalam bentuk mentah digunakan: krim, kuning telur, minyak sayuran. Alihkan rempah-rempah choleretic khas yang bermanfaat kepada usus dan hati: adas, ketumbar, jintan.
• Produk herba: jus sayur semulajadi, minuman rumah, susu whey, dedak, buah-buahan kering, bijirin bijirin dan kacang-kacangan.

Untuk makanan untuk mengatasi rawatan patologi, penyakit, memperbaiki dan membersihkan badan, perlu mengambilnya dengan betul. Kegagalan mematuhi peraturan pemakanan pecahan tidak akan memastikan kualiti badan secara menyeluruh.

Senarai produk berbahaya

• Kaedah memasak yang dilarang: menggoreng dalam minyak, merapikan, mendalam. Ia dilarang untuk menggunakan rempah yang berlebihan.
• Makanan segera: burger, soda, gula-gula.
• Barangan bakar dengan penambahan ragi. Adalah dibenarkan memakan sejumlah kecil produk dari tepung jagung, oat, tepung soba.
• Terlalu banyak protein. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, protein adalah salah satu bahan binaan yang paling penting untuk badan. Tetapi penggunaan yang berlebihan menimbulkan proses penapaian, pembusukan, penguraian. Dos protein yang optimum - 1.5-2 gram setiap 1 kilogram berat badan manusia.

Perlu diingat bahawa sebagai tambahan kepada produk terpilih yang betul, perlu mengikuti rejim minuman dan prinsip pemakanan pecahan.

Produk untuk penyakit usus

Dengan sembelit

Apabila sembelit adalah yang terbaik untuk membantu kumpulan produk yang mengaktifkan pergerakan usus:

• air bersih;
• dedak;
• sayuran berdaun: kubis, rhubarb, bit;
• bubur bijirin yang tidak diproses;
• kopi semulajadi;
• kefir rendah lemak;
• buah-buahan: prun, pisang, epal;
• biji rami;
• minyak: kastor, walnut, zaitun.

Untuk masa sembelit, adalah perlu untuk menghapuskan semua makanan karbohidrat tinggi dari diet untuk menghapuskan beban tambahan pada badan.

Dengan cirit-birit

Makanan yang boleh membantu menstabilkan pencernaan dan mengurangkan cirit-birit:

• Air bersih (dos yang dicadangkan - 2 liter sehari).
• Makanan yang mengandungi pektin: pisang, epal, yogurt, jus semulajadi.
• Makanan yang mengandungi kalium: jaket kentang, jus buah semulajadi.
• Garam (sedikit garam, anda boleh menambah rasa sup, sup, jus sayuran). Garam adalah perlu untuk mengelakkan dehidrasi.
• Protein: daging tanpa lemak, ikan, telur.
• Buah-buahan, sayur-sayuran selepas rawatan haba (contohnya, rebusan).

Kembali ke jadual kandungan

Dengan perut kembung

Peraturan asas untuk pemakanan yang sihat dalam kembung adalah:

• Makanan perlu dimakan dalam suasana santai. Meningkatkan jumlah masa satu pengambilan makanan, mengunyah makanan dengan teliti.
• Ia dilarang untuk minum air semasa penyerapan makanan.
• Ia perlu menggunakan makanan secara berkala untuk menyesuaikan saluran pencernaan.
• Ia dilarang untuk menggunakan gula-gula getah (akibat kesan pada rembesan gastrik).
• Ia perlu makan makanan dalam bentuk yang sedikit dipanaskan (ia dibenarkan memasak, masak, masak, masak untuk pasangan).

• daging tanpa lemak, ikan;
• Produk-produk roti "Semalam" dari tepung jagung, soba, dan tepung oat;
• keju kotej, kefir dengan peratusan rendah lemak;
• daun bay, jintan;
• sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran semulajadi;
• air yang dibersihkan, teh hijau.

Kembali ke jadual kandungan

Cadangan am

• Mematuhi prinsip-prinsip penggunaan makanan rasional.
• Memperkenalkan kuasa pecahan.
• Minum jumlah cecair yang mencukupi: 2 liter sehari.
• Tolak penggunaan "sampah makanan".
• Kaedah yang dibenarkan untuk rawatan haba makanan: rebusan, mendidih, penaik, mengukus.
• Penolakan tabiat buruk, seperti merokok dan penggunaan alkohol yang tidak terkawal.
• Pematuhan kepada suhu. Makanan harus sedikit hangat.
• Melarang penambahan sejumlah besar rempah ratus.

Sekiranya anda mengikuti peraturan dan cadangan di atas, anda akan dapat membersihkan organ-organ dalaman daripada slag dan toksin, menstabilkan keadaan dan fungsi semua sistem badan, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/chto-polezno-dlya-kishechnika/produkty-dlya-uluchsheniya-pishhevareniya-i-raboty-kishechnika.html