Peach adalah produk yang sangat berharga dalam diet manusia. Komposisi kaya dan unik pic ini menentukan sifat-sifat perubatan dan pemakanannya. Tidak ada orang yang tidak suka peaches untuk dirasakan. Tetapi sebaliknya, kerana pulpa buah persik sangat berair, wangi, menyegarkan, berkhasiat, mudah dicerna. Peach dianggap sebagai buah yang lazat. Hari ini kita akan bercakap mengenai sifat-sifat pic yang sifatnya untuk kesihatan kita dan bagaimana ia berguna.

Komposisi yang kaya

Peach mempunyai sifat-sifat yang bermanfaat dan penyembuhan bagi tubuh, menjadikan ia digunakan secara meluas dalam rakyat dan perubatan tradisional. Peach mempunyai komposisi yang sangat berguna. Ia mengandungi asid organik: garam malik, tartaric, sitrik, tartaric, garam, seperti kalium, besi, fosforus, mangan, tembaga, zink, selenium dan magnesium.

Kacang kaya dengan vitamin yang baik: vitamin C, vitamin B, E, K, PP, serta karotena. Komposisi pic juga termasuk pektin dan minyak pati. Buah persik yang sangat berguna, kerana ia mengandungi minyak badam pahit dan vitamin B17 yang terkenal.

Buah pic mengandungi 80-90% air, 6-14% gula, termasuk sukrosa 5-10, bahan pektin - 0.5-1.2%, vitamin C - 9.4-20 mg%, karotena - 0, 6-1.0 mg%. Biji Peach mengandungi 20-60% (dari bahan kering) minyak lemak, 0.4-0.7% minyak penting dan pahit. Buah sayuran dipakan segar, serta dalam bentuk yang diproses (pengambilan dibuat daripada pic, jem, jus dibuat, atau buah pic kering dikonsumsi).

Ciri-ciri berguna

Sayuran disyorkan untuk kanak-kanak, dan juga untuk orang yang lemah selepas sakit untuk meningkatkan selera makan mereka. Peaches mesti dimasukkan dalam diet dengan kecenderungan sembelit dan pedih ulu hati. Peach meningkatkan aktiviti secretory perut, meningkatkan pencernaan makanan berlemak. Buah-buahan ini mempunyai ciri-ciri bermanfaat untuk penyakit seperti gout, rematik, dan penyakit buah pinggang. Makan buah pic berguna apabila seseorang mempunyai penyakit kardiovaskular, buah pinggang, hati, dan pundi hempedu.

Di samping buah-buahan itu sendiri, ubat tradisional untuk penyakit sendi dan penyakit gastrousus juga menggunakan rebusan daun dan bunga pic. Bunga pic segar adalah diuretik yang baik, benih mempunyai ciri-ciri antihelmintik.

Aroma buah pic disebabkan oleh asid formik, asetik, valerik dan caprylic. Kebanyakan varieti pic mempunyai biji benih pahit, tetapi terdapat juga jenis dengan benih manis. Biji Peach mengandungi sehingga 45% minyak lemak, yang digunakan dalam industri makanan, dan juga digunakan dalam perubatan.

Apakah penggunaan pic?

Untuk pelanggaran irama jantung, anemia, penyakit perut, dengan keasidan yang rendah, dengan sembelit, sangat berguna untuk mengambil 1/4 cawan jus pic 15-20 minit sebelum makan. Contraindicated dalam alergi, diabetes, obesiti.

Peach meningkatkan pencernaan kerana kandungan tinggi serat larut, yang mengawal dan memperbaiki aktiviti usus dan menindas pembusukan pada saluran penghadaman. Oleh kerana kandungan potassium yang tinggi, pic disyorkan untuk aritmia dan penyakit jantung lain. Peach menguatkan sistem imun, ia melawan badan daripada patogen dan virus.

Oleh kerana kandungan magnesium yang tinggi, persik mempunyai kesan positif terhadap keseimbangan mental, mereka melembutkan daya merosakkan tekanan pada badan dan meningkatkan mood. Oleh kerana kandungan besinya, pic adalah baik untuk anemia. Peaches mempunyai ciri-ciri meremajakan, mereka mengekalkan kelembapan dalam sel-sel kulit, dengan itu melicinkan kedutan dan menghilangkan kendur. Asid buah-buahan yang terkandung dalam pic melepaskan sel-sel mati, meremajakan dan meringankan kulit.

Sifat pemakanan

Tidak semestinya manfaat angka pic. Peach adalah produk makanan yang sangat baik, mereka mempunyai kalori yang rendah (hanya 40 kcal per 100 gram), jadi mereka sangat berguna bagi mereka yang ingin kehilangan pound tambahan itu. Oleh itu, makan dalam satu musim, setiap hari sekurang-kurangnya 3-4 buah boleh mengurangkan berat badan, dan pada masa yang sama memperkaya badan dengan vitamin dan mineral yang berguna.

Jus dan pulpa dalam kosmetologi

Pulut jus pic dan pic digunakan dalam kosmetik. Jadi, untuk memperbaiki keadaan kulit, disyorkan untuk mengelap muka dengan potongan katun yang dicelupkan dalam jus pic atau irisan buah potong. Prosedur ini menyegarkan kulit wajah normal dan memberikan keanjalan. Topeng campuran jus pic dan susu melembutkan sebarang kulit. Untuk melakukan ini, 1/2 cawan susu dicairkan dengan jumlah jus yang sama. Lapisan bulu kapas atau kain kasa yang direndam dalam campuran ini digunakan pada muka selama 15-20 minit, ditutup dengan kain basah di atas. Selepas mengeluarkan topeng, sapukan muka dengan sapukan katun dan suramkannya dengan krim. Untuk kulit yang berminyak dan normal, gunakan topeng satu persik masak, ditumbuk ke dalam bubur, 1 sudu kanji atau oat. Campuran digunakan pada muka dan leher selama 20 minit, dan kemudian dibasuh dengan air suam. Topeng ini menyuburkan, melembutkan, dan melegakan kulit dari kandungan lemak berlebihan.

Jika rambut anda pecah, sangat berguna untuk membuat topeng berikut: Peel 2 peach, keluarkan batu dan menguli dengan baik dengan jisim halus. Tambah 2-3 sudu susu, 5-7 titisan minyak oregano dan sapukan topeng pada rambut selama 20-30 minit. Kemudian, gunakan syampu, basuh topeng.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/useful-properties-products-p1.html

Peach

Peach, peach tree - tumbuhan keluarga Pink, almond subgenera. Sangat dekat dengan pokok badam, yang mana ia hanya berbeza dengan buah-buahan.

Pokok peach adalah pokok termophilic, tidak terlalu tinggi, membentuk mahkota yang luas, mempunyai daun berbentuk pisau dengan tepi yang bergerigi dan hampir sessile, muncul sebelum perkembangan daun, bunga merah jambu. Buah, pic - apabila matang, sangat berair, bulat, dengan alur di satu sisi, biasanya baldu. Batu berkedut beralun dan putus-putus kecil. Buah masak pada bulan Julai dan Ogos.

Peach Homeland, seperti yang dicadangkan, adalah utara China, dan di Eropah ia pertama kali memutuskan untuk membiakkan di Itali.

Tumbuhan ini ditanam di dalam iklim yang agak panas atau subtropika, ladang peach utama tertumpu di Caucasus, Asia Tengah, di pantai selatan Crimea, di Moldova, di Ukraine, di selatan Kazakhstan, di Armenia, di Georgia dan sebagainya.

Ciri-ciri berguna pic

Buah pic masak mengandungi: gula (sehingga 15%), asid organik (quinic, malic, tartaric, citric, dll), minyak pati, mineral (kalium, kalsium, besi, tembaga,, vitamin B, provitamin A, bahan pektin. Buah sayuran mengandungi banyak karotena, terutamanya jenis berwarna kuning.

Biji Peach mengandungi minyak lemak 60% dengan bau badam, minyak pati (pahit-badam), amygdalin glycoside, yang merupakan pembawa bau badam.

Buah pic mempunyai kesan pencahar diuretik dan ringan. Asid organik dan minyak pati yang terkandung dalam pulpa buah merangsang rembesan gastrik, membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan selera makan. Oleh kerana kandungan mineral yang tinggi dalam pic (besi, tembaga dan lain-lain), ia digunakan dalam rawatan anemia dan gastritis. Juga dalam bubur buah mengandung garam kalium, yang ditunjukkan sebagai pelanggaran irama jantung dan penyakit jantung lain.

Untuk pelanggaran irama jantung, anemia, penyakit perut, dengan keasidan yang rendah, dengan sembelit, ambil 1/4 cawan jus pic 15-20 minit sebelum makan.

Buah sayuran adalah kaya dengan vitamin, jadi mereka disyorkan untuk digunakan sebagai prophylactic terhadap selesema, penyakit berjangkit, dan avitaminosis; Vitamin mempunyai kesan adaptogenik, iaitu, membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kesan buruk alam sekitar.

Buah pic segar mengandungi sejumlah besar gula (buah-buahan kering mengandungi sehingga 70-80% gula), oleh itu buah-buahan ini dikontraindikasikan pada diabetes dan obesiti.

Di samping buah-buahan itu sendiri, ubat tradisional untuk penyakit sendi dan penyakit gastrousus juga menggunakan rebusan daun dan bunga pic. Bunga pic segar adalah diuretik yang baik, benih mempunyai ciri-ciri antihelmintik.

Ciri-ciri berbahaya pic

Penggunaan pic adalah dilarang untuk obesiti dan diabetes kerana kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi dalam produk ini.

Di samping itu, alahan pic mungkin berlaku, terutamanya jika mereka mempunyai permukaan bulu dengan debunga. Anda juga perlu tahu bahawa tulang pic adalah toksik.

Penggunaan berlebihan pic boleh membawa kepada dysbiosis dan kecemasan usus. Di samping itu, tidak digalakkan untuk menyalahgunakan pic dengan keasidan yang tinggi, supaya tidak menyebabkan komplikasi.

Jangan makan buah-buahan dengan tulang yang rapuh atau kering, terutamanya kanak-kanak, kerana mereka mungkin telah dirawat dengan bahan kimia untuk jangka masa penyimpanan yang paling lama.

Peach juga dibezakan oleh kesan merangsang mereka, oleh itu mereka tidak diingini untuk orang yang mempunyai sistem saraf yang sengit.

Video ini akan memberitahu anda bagaimana untuk menanam persik agar dapat menuai tanaman yang paling besar. Terutamanya ia akan merayu kepada tukang kebun amatur.

http://edaplus.info/produce/peach.html

Faedah kesihatan buah persik

Apa yang boleh menjadi lebih sedap daripada pic? Tetapi apa manfaat dan kecederaan kepada kesihatan yang mereka bawa? Apa yang lebih baik - donat pic atau bola biasa, buah "mewah" atau licin? Dan semua orang dibenarkan memakannya?

Adakah anda ingin makan bola dengan kulit "mewah": faedah daripada buah persik

Peach adalah gudang sebenar vitamin berharga: hanya satu buah mengandungi ¾ keperluan harian vitamin C dan mineral. Plus, ia mempunyai kandungan kalori yang rendah - 100 g sahaja 35 kcal. Terdapat juga diet pic khas yang membantu menurunkan berat badan yang enak.

Apakah sifat penyembuhan buah-buahan sedemikian? Berikut adalah cara mereka menjejaskan badan:

• mempunyai kesan tonik. Oleh kerana kehadiran vitamin, komponen pektin dan mineral, asid organik meningkatkan imuniti, meningkatkan fungsi semua sistem dan organ;
• menyokong hati. Mereka kaya dengan vitamin K, besi, lutein dan lycopene - unsur-unsur yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung;
• meningkatkan pemisahan hempedu;
• merangsang pencernaan;
• menguat peristalsis usus; berfungsi untuk mengelakkan sembelit;
• menormalkan metabolisme;
• positif mempengaruhi keadaan tulang dan tisu tulang rawan, kerana mereka memberikan mereka unsur-unsur struktur yang diperlukan;
• menyumbang kepada pembentukan darah. Kualiti ini dikaitkan dengan kandungan garam kalium dan besi yang tinggi dalam komposisi mereka;
• Meningkatkan aktiviti otak - dan terima kasih kepada kehadiran fosforus dengan potassium di dalamnya;
• membantu menghidupkan tekanan, pulih dari beban emosi dan psikologi yang kuat;
• meningkatkan ketajaman visual, kerana ia adalah sumber beta-karotena;
• memberi gigi yang sihat. Mereka mengandungi kalsium dan fosforus, yang menjadikan gigi lebih kuat dan mengurangkan risiko karies;
• mengelakkan urolithiasis;
• keluarkan garam dan toksin;
• mengelakkan kemunculan pedih ulu hati;
• adalah langkah pencegahan terhadap selesema, gout, rematik;
• melindungi daripada degenerasi sel kanser dan terhadap pembentukan tahi lalat "buruk" (seperti harta penting adalah kerana mereka mempunyai vitamin A dan karotena).

Ia penting! Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari buah persik, jangan bersihkannya. Kebanyakan vitamin dan unsur surih tertumpu pada kulit.

Daripada seorang pakar kecantikan dan psikoterapi... pic!

Wakil-wakil dari seks yang lemah pada mana-mana umur mesti termasuk pic dalam diet mereka. Manfaat dan kemudaratan untuk wanita buah-buahan ini telah ditemui untuk masa yang sangat lama, dan untuk alasan yang baik mereka dipanggil "buah-buahan kecantikan"! Makan buah-buahan meningkatkan mood dan membantu untuk mendapatkan keharmonian. Adalah diketahui bahawa wanita merasa sukar untuk melakukan tanpa gula - produk ini akan berjaya menggantikan kek dan gula-gula dan tidak akan membahayakan angka sekurang-kurangnya.

Pulpa buah boleh digunakan untuk topeng. Mereka memberi kesan meremajakan, menghapus kedutan halus dari muka dan menghalang penampilan mereka, melegakan kulit dari kekeringan berlebihan. Mereka membuat gosok yang sangat baik yang mengupas sel-sel "lama", kerana pic mengandungi asid: malic, tartaric, citric. Peach juga berguna untuk rambut: ia akan membantu untuk menyembuhkan hujung perpecahan, jika anda menjadikannya balsem, mencampurkan pulpa dengan mentega dan oregano dan susu.

Buah sangat berharga untuk wanita dalam kedudukan "istimewa". Ia membantu mengurangkan gejala toksikosis, melegakan loya, mencegah perkembangan anemia dan menyediakan ibu dan anaknya dengan vitamin.

Ia penting! Bercakap mengenai faedah dan bahaya pic bagi kesihatan wanita hamil, harus diperhatikan bahawa dalam jumlah besar mereka dapat menjejaskan kesihatan ibu masa depan. Oleh itu, dia tidak boleh makan lebih daripada 2 perkara sehari.

Fluffy, licin atau datar: buah mana yang lebih berguna?

Bagaimanakah faedah pic dan nektar berbanding? Pada mulanya kita akan faham, daripada satu buah ini berbeza dari yang lain. Mereka tergolong dalam keluarga yang sama. Nectarine bukan hibrida pic dengan plum, seperti yang banyak percaya, tetapi persik yang sama, hanya tanpa "bulu". Ia adalah hasil daripada mutasi semulajadi, apabila pokok-pokok yang didebarkan sendiri dan buah-buahan tumbuh di atasnya, sama dengan komposisi dan sifat-sifatnya untuk persik biasa, tetapi dengan kulit yang licin dan berkilat.

Jika kita membandingkan persik dan nektar dengan kriteria "manfaat dan kemudaratan", yang terakhir, yang mempunyai penyembuhan yang sama "kebolehan," kurang berkemungkinan untuk mencetuskan alergi. Ini disebabkan hakikat bahawa pada kulit mereka tidak ada vila.

Perbualan berasingan sepatutnya Paraguay pic. Apakah faedah dan kemudaratannya? Ramai orang berfikir bahawa ia dibiakkan secara buatan dan, dengan itu, tidak mempunyai sifat-sifat berharga yang sifatnya dikurniakan dengan pelbagai klasik. Tetapi ini tidak sama sekali. Dia "dilahirkan" tanpa campur tangan manusia dan tidak semestinya lebih rendah daripada "abang" pusingannya dalam kegunaannya. Tetapi dia mempunyai dua kekurangan. Yang pertama adalah kandungan gula buah yang tinggi: kuantitasnya dua kali lebih banyak daripada varietas tradisional, oleh sebab itu ia benar-benar kontraindikasi untuk penderita diabetes. Yang kedua - kandungan kalorinya hampir 2 kali lebih tinggi - 60kcal per 100 g Oleh itu, ia tidak sesuai untuk kehilangan berat badan dan mereka yang takut untuk mendapatkan pound tambahan.

Adakah mereka mampu merosakkan seseorang?

Sukar untuk percaya, tetapi pic, penggunaan yang tidak diragui, boleh menyebabkan kemudaratan. Terdapat juga kontraindikasi khas untuk penggunaannya. Untuk menolak ini lezat (baik dalam bentuk segar dan dalam tin) perlu jika:

• badan bertindak balas kepada alergi pic;
• gula meningkat;
• penyakit hati yang teruk didiagnosis;
• kelenjar tiroid tidak berfungsi dengan baik;
• terdapat obesiti atau kecenderungan untuk berlebihan berat badan;
• peningkatan keasidan perut;
• seseorang mengalami cirit-birit kronik.

Ia penting! Lebih baik tidak memakan buah-buahan ini dengan perut kosong.

Lihat juga:

Anda boleh mendapatkan keseronokan berganda dari makan "buah suria" - nikmati rasa dan menguatkan kesihatan anda. Mereka berguna untuk semua orang: kanak-kanak dan orang dewasa, wanita dan lelaki. Perkara utama adalah mencari pet peach berkhasiat dan bagaimana untuk memaksa diri anda untuk mengehadkan diri anda dengan 2-3 buah-buahan yang berair dan enak!

http://polza-ne-vred.ru/fruktyi/polza-i-vred-persikov-dlya-zdorovya

Peach - peraturan komposisi, faedah, kecederaan dan pemilihan

Kandungan artikel

Dewasa dan kanak-kanak suka buah-buahan pic manis, berair dan wangi. Ia dimakan mentah, menyediakan jus dan kentang tumbuk, ditambah kepada bijirin dan yogurt, kering, rebus rebus dan jem, digunakan sebagai pengisian dalam penaik.

Minyak Peach diekstrak daripada kernel benih, yang digunakan dalam kosmetologi dan dalam pembuatan minuman keras. Tulang yang dihancurkan adalah sebahagian daripada scrub dan kulit.

Peach adalah milik keluarga merah jambu. Saudara terdekatnya adalah aprikot, plum dan epal. Tidak hairanlah dia dipanggil "epal persija" dan, menurut perumpamaan kuno, Ular itu menggoda Hawa leluhur di syurga.

Kompos Peach

Kacang adalah buah berukuran sederhana dengan bentuk bulat atau rata. Kulit licin atau berpeluh, daging mempunyai warna kuning dan merah yang berbeza. 1 Batu dipisahkan atau tidak dipisahkan daripada pulpa dalam pelbagai jenis.

Komposisi pic termasuk vitamin dan mineral:

• selulosa. Menyebabkan perasaan kenyang;
• besi Meningkatkan tahap hemoglobin dan meningkatkan ingatan;
• asid buah. Meningkatkan pencernaan, meremajakan kulit muka, mempercepatkan proses metabolik; 2
• kalium. Menghapuskan ketidakseimbangan elektrolit dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. 3

• karoten - 162 mcg;
• kumpulan B - 0.34 mg;
• C - 6.6 mcg;
• E - 0.7 μg;
• K - 2.6 mcg.

Mereka melindungi sistem peredaran darah. Antioksidan yang kuat mengikat radikal bebas dan mengurangkan risiko kanser. 4

Flavonoid dan antioksidan dalam komposisi tidur pic membolehkan metastasis kanser berkembang. 5

Manfaat buah persik

Manfaat buah persik untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak dibuktikan dengan kajian pelbagai saintis. Kesan positif diperhatikan pada semua sistem organ.

Kandungan kalsium dan fosforus yang tinggi menguatkan sistem muskuloskeletal, menghalang perkembangan arthrosis, arthritis, reumatik. Untuk rawatan penyakit dalam perubatan tradisional menggunakan buah, daun dan bunga pic. 6

Vitamin C menguatkan dinding salur darah, melarutkan plak atherosclerotik, mengurangkan tahap kolesterol. Kalium dan magnesium menormalkan irama jantung, mengurangkan tekanan darah tinggi.

Vitamin K bertanggungjawab untuk pembekuan darah, asid folik dan besi yang terlibat dalam pembentukan sel darah merah. 7

Kompleks vitamin B dan microelements kompleks menguatkan sistem saraf, mempunyai kesan yang baik terhadap kerja bahagian-bahagian otak yang berbeza, meningkatkan memori. Rasa manis dan bau yang unik dari kombinasi asid buah melegakan kecemasan, melegakan kegelisahan saraf, dan oleh itu disyorkan untuk wanita hamil dan anak-anak. 8

Kandungan karotena yang tinggi - vitamin A dalam pic, meningkatkan penglihatan.

Asid buah kompleks menyumbang kepada pencernaan yang lebih baik, terutama pada orang yang mempunyai keasidan rendah. Selulosa bertindak sebagai pembersih semula jadi untuk saluran pencernaan, meningkatkan motilitas usus. Adalah disyorkan untuk orang yang mengalami peningkatan berat badan, digunakan untuk makanan bayi, bermula dari bulan pertama kehidupan. 9

Pada wanita hamil, memudahkan serangan toxemia, meningkatkan selera makan untuk kanak-kanak, melegakan simptom mabuk dan kesan makan berlebihan.

Disyorkan untuk penggunaan pesakit kencing manis setiap hari. Oleh kerana kandungan fruktosa yang tinggi, normalkan tahap gula darah. 10

Ia mempunyai kesan diuretik yang kuat, larut pasir dan batu kecil di buah pinggang dan pundi kencing, menghilangkan toksin.

Peach mengandungi zink, yang diperlukan dalam sintesis hormon lelaki, meningkatkan potensi, meningkatkan fungsi pembiakan.

Minyak badam, karotena, vitamin A, E meremajakan kulit, kedut licin, mengekalkan keanjalannya, mengekalkan kelembapan pada lapisan dalam kulit. Ciri-ciri anti-radang membantu dalam melawan ekzema, herpes dan penyakit kulit yang lain.

Sebatian fenolik, antioksidan dan flavonoid menguatkan sistem imun, mengikat radikal bebas, mempercepatkan metabolisme, mencegah penampilan proses bertakung di dalam badan.

Penggunaan beberapa keping per hari akan memberi kekuatan, meningkatkan mood, membersihkan badan, melambatkan penuaannya.

Berbahaya dan kontraindikasi buah persik

Kerosakan pic telah dicatat dengan penyalahgunaan produk. Dalam sesetengah kes, anda perlu memasukkannya dengan teliti dalam diet:

• Dalam penyakit gastrousus dengan keasidan yang tinggi - pic mengandungi banyak asid buah.
• Diabetes dan kecenderungan untuk obesiti - pesakit kencing manis boleh makan peach, tetapi mereka tidak boleh terlalu dimakan. Tahap gula darah perlu dipantau dan rekod kalori yang masuk.
• Intoleransi individu. Peaches tidak alergen kuat 11, tetapi kes-kes intolerans diketahui. Hal ini terutama berlaku pada jenis "shaggy" yang di permukaan mengekalkan debunga, yang menyebabkan reaksi alergi. 12

Kacang boleh menyebabkan sakit perut ringan.

Dengan kehadiran penyakit kronik yang serius dan kecenderungan untuk alahan harus berunding dengan doktor.

http://polzavred.ru/polza-persikov.html

Apakah faedah pic bagi badan, sifat dan kontraindikasi?

Manfaat dan kemudaratan pic adalah isu penting, kerana majoriti orang mengonsumsi buah-buahan ini. Ia adalah perlu untuk memahami apa sifat-sifat buah-buahan dan apa kesannya pada tubuh.

Komposisi Kimia Peach

Terdapat banyak jenis pic - buah-buahannya besar dan kecil, kuning dan dengan kemerahan "siram", halus dan baldu. Tetapi mana-mana pic disatukan oleh satu - komposisi yang disertakan dengan bahan berguna. Buah buah ini mengandungi:

• unsur mineral yang paling berharga adalah besi, zink dan fosforus, serta sejumlah besar kalium, kalsium dan magnesium;
• vitamin asas - C, E, K dan B;
• karotena;
• serat dan fruktosa;
• asid berguna semulajadi - malic, tartaric, citric;
• antioksidan;
• flavonoid.

Oleh itu, ciri-ciri bermanfaat pic peach, nectarine dan lain-lain jenis buah akan sama. Penggunaan buah-buahan menyokong fungsi yang sihat dari organ-organ dalaman, dan kehadiran buah-buahan yang tetap dalam diet menguatkan seluruh tubuh.

Nilai pemakanan dan kalori pic

Buah ini mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi - kira-kira 9.5 g dalam setiap buah. Terdapat sedikit protein, kira-kira 0.9 g, sangat sedikit lemak - tidak lebih daripada 0.1 g.

Bagi kandungan kalori, ia bergantung kepada bagaimana buah diproses.

Kaedah pemprosesan peach

Kalori setiap 100 g

Kek kering atau kering

Jus pic segar

Daripada jadual, dapat dilihat bahawa buah-buahan segar dan jus semulajadi adalah sangat rendah kalori - tetapi keping buah olahan mempunyai nilai pemakanan yang tinggi.

Ciri-ciri berguna dan penyembuhan pic

Buah buah tidak hanya mempunyai rasa yang menyenangkan. Mereka sangat dihargai untuk harta benda mereka yang bermanfaat. Khususnya, persik:

• menguatkan penglihatan kerana peningkatan kandungan karotena;
• meningkatkan penghadaman, kerana kompleksnya mengandungi pelbagai asid buah dan sejumlah besar serat;
  
• Meningkatkan selera makan dan melegakan loya;
• mengawal paras gula darah kerana kandungan fruktosa tinggi;
• bertindak sebagai diuretik yang baik, dan boleh membubarkan pasir dan batu ginjal kecil;
• mempunyai kesan pembersihan pada badan - ini adalah penggunaan pic bagi hati;
• mereka mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit - mereka meningkatkan keanjalan epidermis dan melicinkan kedutan, dan juga mempromosikan penyembuhan denyutan paling cepat;
• berfungsi sebagai pencegahan onkologi, kerana mereka meningkatkan imuniti dan mengikat radikal bebas dalam tubuh;
• mempunyai kesan meremajakan yang sedikit dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf.

Bagi wanita

Manfaat buah persik segar untuk wanita adalah bahawa sifat buah memberi kesan positif kepada penampilan, memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Makan buah-buahan semasa PMS mempunyai kesan yang baik terhadap mood dan kesejahteraan umum.

Produk ini membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan membantu mengekalkan kelembutan. Peaches untuk malam boleh semasa diet - ia juga akan sangat menyenangkan wanita yang kadang-kadang dipaksa untuk mengehadkan diri mereka untuk makan.

Untuk lelaki

Kerana buah-buahan mengandungi sejumlah besar zink, mereka mengawal keseimbangan hormon dalam tubuh lelaki. Juga, penggunaan buah-buahan melindungi wakil-wakil seks yang lebih kuat daripada penyakit kelenjar prostat.

Untuk kanak-kanak

Secara umum, ciri-ciri produk sangat berguna untuk kanak-kanak - buah-buahan menormalkan pencernaan, menyerap tubuh yang tumbuh dengan vitamin, menjaga penglihatan kanak-kanak. Tetapi buat kali pertama anda boleh menawarkan bayi anda produk tidak lebih awal daripada 7 bulan - dan dalam kuantiti yang sangat kecil. Hakikatnya adalah bahawa buah boleh menyebabkan alahan dan membahayakan tubuh.

Adalah disyorkan untuk mengenali anak dengan pic dengan jus buah - tidak lebih daripada 10 tetes per hari. Sekiranya tindak balas alergi tidak dikenal pasti, secara beransur-ansur anda boleh masuk ke dalam puree diet. Sehingga 1 tahun, jumlah harian buah tidak boleh melebihi 70 g.

Bolehkah pic semasa mengandung dan menyusu

Dalam tempoh melahirkan, buah-buahan buah-buahan membantu wanita mengatasi toksikosis, mencegah perkembangan anemia dan menenuhkan badan dengan vitamin penting. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat tentang sifat-sifat diuretik kuat buah-buahan dan tidak menyalahgunakan. Manfaat buah persik semasa kehamilan hanya akan ditunjukkan pada dos tidak lebih dari 2 buah sehari.

Semasa menyusu, lebih baik untuk memperkenalkan produk ke dalam diet beberapa bulan selepas penghantaran. Ia boleh membahayakan bayi anda jika anda mempunyai alahan, jadi lebih baik untuk menjadi selamat.

Manfaat buah persik untuk penurunan berat badan

Terdapat sedikit kalori dalam buah-buahan segar, jadi mereka sesuai untuk pemakanan pemakanan. Di samping itu, serat yang terkandung di dalam buahnya, tambahan menyumbang kepada penurunan berat badan, mempercepatkan metabolisme dan membantu menghapus semua keretakan dari badan.

Adalah sangat baik bahawa anda boleh makan persik pada waktu malam sambil kehilangan berat badan - produk kalori rendah akan membantu untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi tidak akan membahayakan angka itu. Jika anda menggunakan beberapa keping segera sebelum tidur, ia akan menjadi lebih mudah untuk tidur.

Ciri-ciri penggunaan pic untuk beberapa penyakit

Hartanah Peach boleh menjadi baik dan berbahaya. Ia perlu mengetahui bagaimana untuk memakannya jika terdapat beberapa penyakit akut atau kronik sehingga keadaan badan tidak memburuk.

Dengan diabetes

Buah yang mengandungi fruktosa, jadi diabetes boleh dimakan jika buah tidak menimbulkan bahaya serius pada tubuh. Selain itu, fenol dalam komposisi mempercepatkan metabolisme, dan ini sangat berguna untuk pesakit kencing manis.

Bagaimanapun, dalam penggunaan buah-buahan, anda perlu mengetahui ukurannya - beberapa pic per hari akan cukup. Juga, jangan makan persik matang atau terlalu manis dengan kandungan kalori yang tinggi.

Pancreatitis

Radang kronik pankreas seharusnya menjadi alasan untuk pendekatan yang sangat berhati-hati terhadap buah apa pun - termasuk pic. Semasa tempoh pemisahan, mereka tidak boleh dimakan sepenuhnya supaya tidak merengsa pankreas sekali lagi. Semasa pengampunan, penggunaan jeli, mousse dan jeli, serta buah segar dalam kuantiti yang sangat kecil.

Dengan gastritis dan ulser

Semasa eksaserbasi gastritis atau ulser peptik, adalah lebih baik untuk mengeluarkan pic segar dari diet. Sifat mereka boleh menjejaskan keadaan badan dan menyebabkan bahaya, kerana buah merangsang pengeluaran rembesan gastrik dan meningkatkan peristalsis.

Tetapi apabila kejatuhan akan menurun, anda boleh kembali ke kompos diet atau mencium tanpa gula. Anda juga boleh mendidih persik dan mash mereka, tambah kepingan buah ke bijirin dan keju kotej. Perkara utama - jangan menyalahgunakan dan makan buah hanya pada perut penuh.

Faedah dan kemudaratan pic peach

Pada musim sejuk, buah persik segar menjadi langka - dan ia digantikan dengan buah-buahan yang diproses. Sebagai contoh, peach kalengan adalah permintaan - mereka boleh disimpan untuk masa yang sangat lama, dan pada masa yang sama mereka mengekalkan rasa yang sangat baik.

Manfaat buah persik dalam sirap tidak jauh lebih rendah daripada buah-buahan segar - vitamin dan mineral yang berguna hadir sepenuhnya di dalamnya. Produk ini mempunyai beberapa sifat berharga - contohnya, ia adalah ubat yang sangat baik untuk loya, menggalakkan pencernaan makanan berlemak, meningkatkan rembesan perut dan mempercepat pencernaan.

Bagaimanapun, buah-buahan yang diproses mempunyai beberapa kelemahan. Produk ini cukup tinggi dalam kalori dan membahayakan tubuh - lebih baik tidak menggunakannya pada diet. Kerosakan pic kaleng akan nyata dalam diabetes mellitus, kerana mereka mengekalkan buah dalam penyelesaian dengan kandungan gula yang tinggi.

Adakah buah persik kering dan kering berguna?

Satu lagi buah yang biasa adalah buah kering atau tepung. Mereka juga sangat memerlukan musim sejuk, di mana mereka membuat kesesakan, menguatkan dan mengekalkan.

Manfaat buah persik kering untuk badan dan nilai buah kering adalah samar-samar. Di satu pihak, sifat mereka sangat berguna untuk penyakit vaskular dan jantung, untuk gangguan perut, mual dan muntah. Walau bagaimanapun, kandungan kalori mereka sangat tinggi - sebanyak 253 kalori. Oleh itu, dalam diet dan obesiti, produk sedemikian adalah lebih baik untuk tidak digunakan, pic akan merosakkan angka tersebut.

Manfaat lubang pic dan daun pic

Bukan sahaja buah pic, tetapi juga bahagian lain dari buah tumbuhan membawa faedah.

• Daun Peach sangat bernilai dalam perubatan tradisional. Secara asasnya, decoctions ubat disediakan, yang membantu dengan sakit sendi, migrain, sembelit dan kembung, menghilangkan keradangan dalam pundi kencing. Deh daun berguna untuk merawat luka dan luka bakar - ini akan menyumbang kepada penyembuhan pesat.
• Dari lubang peach dengan menekan sejuk mendapatkan aromatik dan sangat berguna minyak. Ia digunakan secara meluas dalam kosmetologi - ia boleh didapati dalam krim, topeng, losyen dan produk penjagaan lain.

Bagaimana jus pic berguna?

Jus semulajadi tanpa tambahan bahan kimia adalah minuman yang sangat vitamin dan sihat. Ia mempunyai dua sifat berharga:

• Minum berkesan menghapuskan sembelit, dan dengan penggunaan biasa, pada dasarnya, melindungi daripada kejadian mereka, memastikan fungsi usus yang cepat dan sihat;
• jus meningkatkan keasidan perut, jadi ia boleh menjadi adjuvant yang berharga untuk gastrik dengan keasidan yang rendah.

Manfaat dan kemudaratan jus pic sangat bergantung pada masa untuk meminumnya. Adalah lebih baik meminum perut penuh, dengan rasa lapar yang kuat anda tidak boleh minum jus.

Topeng muka Peach

Pulpa dan jus peach, dimasak daripada buah-buahan, digunakan secara meluas dalam resipi kecantikan buatan sendiri. Keuntungan peach untuk wajah adalah bahawa buah memperbaiki warna dan struktur kulit, melembapkan dan menyegarkan, meningkatkan keanjalan dan sedikit meremajakan. Terdapat banyak topeng yang boleh dibuat dengan mudah di rumah.

Mask untuk kulit sensitif

Kulit yang terdedah kepada jerawat dan kerengsaan memerlukan penjagaan khas - ia harus dibersihkan secara menyeluruh dan pada masa yang sama melembutkan. Ciri-ciri peach adalah sesuai untuk tujuan ini. Anda boleh membuat topeng ini di rumah:

• bubur pic tanah dicampur dengan 20 g keju kencing parut;
• tambah satu sudu teh madu cair kepada produk yang dihasilkan;
• Campurkan dengan teliti dan urut ke kulit bersih.

Tahan campuran selama seperempat jam, kemudian bilas, perlahan-lahan merendam wajah dan memohon krim berkhasiat. Adalah lebih baik untuk melakukan prosedur tiga kali seminggu pada waktu malam - maka kesan yang bermanfaat adalah maksimum.

Topeng untuk kulit berminyak dan normal

Untuk penjagaan kulit yang normal dan berminyak, anda boleh menggunakan topeng pic dan kanji. Lakukan seperti ini:

• pulpa buah-buahan satu daripadanya berbuih kecil;
• tambah satu sudu teh kanji;
• Campurkan dengan teliti dan disebarkan ke atas kulit.

Basuh topeng selepas 20 minit, dan ulangi prosedur tiga kali seminggu. Topeng mempunyai kesan berganda - pulpa pic melembutkan kulit, dan kanji sedikit menyempitkan pori-pori dan menghilangkan lemak berlebihan.

Topeng untuk meringankan freckles

Tidak semua wanita seperti bintik-bintik cerah di wajah mereka, tetapi menyingkirkan mereka mungkin sukar. Masker berasaskan peach membantu menyelesaikan masalah - sifat-sifat asid buah dalam produk ini menyumbang kepada pengedaran pigmen melanin. Ia tidak sukar untuk menyediakan topeng, ia dilakukan seperti berikut:

• daging pic segar dicampur dengan tablet aspirin yang dihancurkan menjadi serbuk;
• Kandungan satu ampul vitamin B5 ditambah kepada campuran - produk boleh dibeli di farmasi;
• Mask ini digunakan pada kulit bersih, cuba untuk tidak menyentuh kawasan sekitar mata dan segitiga nasolabial.

Simpan campuran untuk masa yang singkat - hanya 10 minit. Adalah disyorkan untuk membuat topeng di waktu petang dan selepas memohon, gunakan pelembap cahaya di muka. Dengan cara ini, pulpa membantu bukan sahaja dari bintik-bintik, tetapi juga dari tempat berpigmen umur.

Apa yang lebih berguna: pic atau nektar

Sebagai tambahan kepada persik beludru biasa, di kedai-kedai anda sering dapat mencari buah-buahan bulat kecil dengan kulit halus - nektar. Kedua-dua buah-buahan mempunyai rasa yang sangat baik, dan ia tidak mudah untuk menentukan apa yang lebih sihat.

Komposisi kedua-dua buah buah adalah sama, kedua-duanya mempunyai ciri-ciri bermanfaat yang sama. Bagaimanapun, nektar adalah lebih manis, dan kandungan kalori mereka sedikit lebih tinggi - 44 kalori setiap 100 g produk. Oleh itu, nektarin mempunyai nilai yang meragukan untuk pesakit kencing manis dan mereka yang mengambil berat tentang sosok itu.

Jika anda ingin makan pencuci mulut yang manis dan sihat, sangat mungkin untuk membeli madu nektar. Tetapi untuk kegunaan biasa, dan terutama untuk tujuan kesihatan, lebih baik untuk membeli pic - ia menyebabkan kerosakan yang kurang.

Apa yang boleh dimasak daripada pic

Buah sayuran dalam memasak digunakan dalam pelbagai bentuk. Sudah tentu, buah-buahan segar adalah yang paling popular - mereka makan peach pada perut kosong atau selepas makan, mereka sangat menyegarkan di musim panas.

Tetapi dengan cara yang sama, buah boleh dimasak. Daripada mereka sedang mempersiapkan:

• jem dan kesesakan;
• pengambilan makanan lazat dan jeli;
• minuman beralkohol buatan sendiri dan minuman keras manis;
• pai, muffin dan kaserol;
• salad rendah kalori ringan.

Potongan buah segar sering ditambah kepada bijirin - persik untuk sarapan pagi dengan bijirin bijirin meningkatkan rasa hidangan dan meningkatkan manfaat mereka.

Kerosakan pic dan kontraindikasi

Malah sifat berfaedah pic boleh menjadi berbahaya jika buah-buahan digunakan tanpa sebarang ukuran - atau dengan adanya kontraindikasi. Buah perlu dikecualikan daripada diet:

• dengan gastritis, ulser dan penyakit lain perut dengan tahap keasidan yang tinggi;
• dengan alahan individu untuk buah - walaupun pic menyebabkan reaksi alahan tidak jarang, kes tersebut masih direkodkan.

Juga, gunakan buah dengan berhati-hati apabila kecenderungan untuk obesiti dan diabetes. Tidak perlu melepaskan buah-buahan, tetapi kuantiti mereka perlu dikawal - kadar harian tidak boleh melebihi 2 buah.

Cara memilih dan menyimpan pic

Agar buah-buahan buah untuk membawa faedah maksimum, mereka perlu dipilih dengan betul. Apabila membeli, anda perlu melihat:

• untuk pewarna - buah-buahan berkualiti tinggi tidak mempunyai bintik hijau atau gelap, mempunyai warna seragam kuning atau kemerahan, tempat lampiran batang tidak kering dan tidak reput;
• pada penampilan - buah tidak boleh menjadi gelap barel lembut;
• pada rasa - jika pic itu masak, ia memancarkan bau yang menyenangkan yang tidak khas dari buah masak atau masak.

Ia adalah sangat penting bahawa buah adalah semula jadi, tidak dirawat dengan bahan kimia untuk keselamatan yang lebih besar. Walau bagaimanapun, ini hanya boleh ditentukan dengan memotong buah. Peach yang baik akan mempunyai daging berair, dan mereka yang dirawat dengan bahan kimia akan mempunyai kekeringan, kering dan sukar.

Simpan buah dalam peti sejuk, di atas rak kering. Mereka mengekalkan kesegaran mereka selama kira-kira seminggu, tetapi lebih baik untuk memakan buah-buahan lebih awal - dalam beberapa hari mereka akan kehilangan sedikit juiciness dan sifat rasa mereka.

Kesimpulannya

Manfaat dan kecederaan pic bergantung pada cara anda menggunakannya. Sekiranya tiada alergi dan penyakit serius, buah-buahan akan sangat sihat dan akan menggembirakan anda dengan rasa manis yang menyenangkan dalam apa jua bentuk - segar, kering atau dalam tin.

http://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-persiki-dlya-organizma-svoystva-i-protivopokazaziya.html

Peach: faedah dan bahaya

Romantik lembut buah-buahan Eropah yang menemui diri mereka dalam perjalanan di Persia. Untuk masa yang lama ia dipanggil "epal Iran", tetapi tempat kelahirannya adalah di timur benua, di China - hanya terdapat buah persik yang tumbuh di alam liar. Relik persik kebun telah dipelihara di pergunungan wilayah Shenxi. Di sepanjang Jalan Sutera Besar, buah kering jatuh ke Asia Tengah dan kemudian ke Eropah.

Sayuran liar adalah keras, tetapi dengan menanam varieti ini, orang, bersempena dengan alam semula jadi, telah mencipta karya sebenar - buah yang halus dan enak yang menyembunyikan daging yang berair di belakang kulit yang hangat.

Buah ini membuat kesan yang tidak dapat dilupakan terhadap orang Eropah, bahkan menjadi lambang... kebenaran, keikhlasan. Ia sering digambarkan oleh artis Renaisans: pic dengan daun boleh dilihat di tangan seorang wanita bangsawan atau Madonna dan Anak. Daun melambangkan bahasa manusia, dan buah - hati, semua bersama - ucapan yang datang dari hati, yakni, jujur, ikhlas.

Nilai pemakanan

Nilai pemakanan 100 g:

• Kalori: 45 kcal
• Protein: 0.9 g
• Lemak: 0.1 gr
• Karbohidrat: 9.5 gram

• Serat pemakanan: 2.1 gr
• Asid organik: 0.7 g
• Air: 86.1 g
• Mono - dan disakarida: 8.3 gr
• Pati: 1.2 g
• Ash: 0.6 gr

Unsur makro:

• Kalsium: 20 mg
• Magnesium: 16 mg
• Natrium: 30 mg
• Kalium: 363 mg
• Phosphorus: 34 mg
• Klorin: 2 mg
• Sulfur: 6 mg

Vitamin:

• Vitamin PP: 0.7 mg
• Beta-karoten: 0.5 mg
• Vitamin A (RE): 83 mcg
• Vitamin B1 (thiamine): 0.04 mg
• Vitamin B2 (riboflavin): 0.08 mg
• Vitamin B5 (Pantothenic): 0.2 mg
• Vitamin B6 (pyridoxine): 0.06 mg
• Vitamin B9 (folik): 8 mcg
• Vitamin C: 10 mg
• Vitamin E (TE): 1.1 mg
• Vitamin H (Biotin): 0.4 μg
• Vitamin PP (bersamaan Niacin): 0.8 mg

Elemen surih:

• Besi: 0.6 mg
• Zink: 0.1 mg
• Iodine: 2 mcg
• Tembaga: 50 mikrogram
• Mangan: 0.14 mg
• Chrome: 14 mcg
• Fluorin: 22 mcg
• Silikon: 10 mg
• Lithium: 3 mcg
• Aluminium: 650 mcg
• Nikel: 4 mcg

Sebagai buah yang berair, mengandungi kompleks mineral yang menggalakkan, pic memelihara badan dengan kelembapan yang memberikan kehidupan, yang bermakna ia membantu golongan muda untuk melihat, untuk memastikan pembentukan otak dan tisu otak. Ini menyumbang kepada kompleks vitamin yang kaya, termasuk vitamin A, E dan kumpulan B.

Serat lembut mengaktifkan perut. Ester acetic, valeric, caprylic dan formic acid memberikan pic rasa, halus, sedikit pahit. Peach sangat kaya dengan potasium dan besi, iaitu, membantu mengekalkan sistem kardiovaskular.

Faedah pic

Apa pic berguna? Ya, hakikat bahawa ia adalah - buah yang lazat, sangat cantik dan wangi, tetapi sebagai tambahan, ia adalah gudang bahan berguna dan langka. Ciri-ciri bermanfaat pic ini membantu melawan penyakit, ia mempunyai kesan penyembuhan untuk pelanggaran yang serius:

1. Meningkatkan tahap sel darah merah dalam darah - besi di dalamnya adalah dua kali lebih banyak berbanding dengan epal.
2. Menguatkan hati - kalium dalam pic segar lebih daripada buah dan buah lain.
3. Ia merangsang selera makan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja organ pencernaan, membantu menyerap makanan berlemak dengan keasidan yang rendah, melegakan pedih ulu hati.
4. Membersihkan usus, buang racun dan toksin.
5. Menguatkan imunitirujukan - Berkat kompleks vitamin dan asid amino.
6. Ia mempunyai kesan tonik, menyegarkan.
7. Memperbaharui sel kulit - memelihara mereka dengan kelembapan, menghilangkan kendur.

Penting: penggunaan pic bagi wanita hamil - tidak syak lagi. Buah-buahan ini menyelamatkan nyawa dalam toksikosis: mereka menyumbang kepada detoksifikasi tubuh, mengurangkan loya, mengimbangi kehilangan kalium dan melegakan kesan hipokalemia, dengan cepat memulihkan kekuatan.

Jus peach membantu kanak-kanak untuk mengembalikan selera makan yang disebabkan oleh keasidan yang rendah, untuk melawan anemia dan kelesuan. Ia mesti hadir dalam menu kanak-kanak di bawah satu setengah tahun, termasuk, kerana kandungan fosforus yang tinggi, menyumbang kepada pembentukan aktiviti saraf yang lebih tinggi.

Kecederaan Peach

Kontraindikasi persik yang serius adalah peningkatan keasidan jus gastrik, untuk selebihnya sekatan berkaitan dengan kesederhanaan dalam penggunaannya:

1. Jika anda minum jus peach dalam liter, ia boleh mempunyai kesan diuretik yang kuat - ia berguna untuk urolithiasis, tetapi berbahaya kepada teras, kerana akan ada kerugian kalium yang besar.
2. Hemoglobin yang meningkat boleh menjejaskan pembekuan darah: untuk buasir, trombophlebitis, atau aterosklerosis, adalah perlu untuk mendapatkan nasihat daripada doktor yang hadir.
3. Sayur-sayuran tidak boleh diberikan kepada anak-anak muda pada waktu petang - ini meningkatkan kegembiraan saraf dan mengganggu tidur yang sihat.

Perkara utama adalah berbahaya daripada pic - kandungan asid hydrocyanic beracun di lubang-lubangnya. Rasa pahit mereka boleh menggoda kanak-kanak pada usia ketika mereka cenderung untuk mencuba, pada usia 9 - 12 tahun. Dari satu tulang, tiada apa yang mengerikan akan berlaku - mereka, dengan cara itu, digunakan dalam pengeluaran minuman keras berperisa - tetapi masih lebih baik untuk kanak-kanak mengetahui bahaya itu.

Cadangan

Penting: mengupas kulit dari pic itu, kita melepaskan diri dari sebahagian besar kalium dan serat. Oleh itu, adalah lebih baik bagi kanak-kanak untuk memberikan nektar, setelah menghancurkan pic dengan kulit. Apabila mereka kehilangan selera makan mereka, mereka diberikan separuh segelas jus 15 minit sebelum makan - tetapi tidak pada petang, supaya tidak dibangkitkan sebelum tidur.

Sekiranya masalah gastrointestinal, pic harus dibersihkan sebelum digunakan: untuk melakukan ini, rebus dengan air mendidih dan buat silang - kulit boleh dengan mudah dikeluarkan.

5,977 jumlah pandangan, 3 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/persik-polza-i-vred/