Bagaimana kelihatan lebih muda dengan
latihan mudah 5 minit
TANPA BOTOX, suntikan dan operasi

Top 15 produk yang berguna untuk kulit yang cantik

Makanan tidak membawa kesan segera yang diingini untuk memperbaiki keadaan kulit, seperti prosedur salon, tetapi dalam jangka panjang, pemakanan yang betul jauh lebih berkesan daripada campur tangan luar. Makanan menjejaskan keindahan dan kesihatan yang lebih baik daripada krim yang sangat baik. Hanya perlu tahu apa yang sepatutnya dan apa yang tidak perlu diletakkan di atas pinggan. Pasukan "Tentang Remaja" mengesyorkan produk Top 15 berguna untuk kulit yang cantik:

Kacang sangat unik yang kami cadangkan untuk memakannya setiap hari (dalam kuantiti yang munasabah, tentu saja). Kacang kaya dengan asid lemak poli dan tanpa monounsaturated, mengandungi antioksidan, penuh dengan vitamin A, E, B6 dan B12, kalium dan kalsium. Apakah ini memberi kita dan kulit kita? Pertama sekali, kesegaran dan kelembapan, proses metabolik yang normal dalam kulit, menghalang oksidatif, dan, dengan itu, mengekalkan masa mudanya. Juga, vitamin E atau tokoferol adalah salah satu bahan yang paling aktif yang melindungi kulit daripada cahaya matahari.

Mahu tinggal muda selagi mungkin, pilih kacang untuk disukai: badam, walnut, pistachio, pain, mentega, kacang kegemaran. Suplai mereka dengan salad berdaun hijau, sayuran, sos.

Produk diet yang sangat berkesan ini (kira-kira 30 g bran diperlukan setiap hari, iaitu kurang daripada 100 kkal) akan membantu memastikan sistem penghadaman dalam keadaan sempurna, melegakan badan toksin, menipu rasa lapar. Tetapi apakah dedak gandum untuk kulit? Anda akan terkejut, tetapi dedak boleh merawat jerawat (penyakit kulit radang) kerana kandungan zinknya yang tinggi. Unsur jejak ini, sebagai kesan sampingan J, juga mensintesis kolagen, yang menjadikan kulit licin dan elastis.

Cara menggunakan: 30 g bran (3 sudu besar) boleh dimakan di antara hidangan utama (dengan cara ini, mereka akan membantu anda mendapatkan cukup dan tahan tanpa makanan ringan yang berbahaya), minum sebarang minuman. Anda juga boleh menggunakan dedak gandum sebagai aditif kepada hidangan (sup, porridges, dan sebagainya).

1. Zaitun dan minyak lain

Semua orang tahu umur kulit kering lebih awal. Apa yang perlu dilakukan? Pertama sekali, melembapkan dan menyuburkan, melindungi daripada dehidrasi. Minyak langsung akan membantu menghilangkan kekeringan. Minyak zaitun adalah produk yang sangat sihat. Ia adalah sumber asid lemak berfaedah, lipoprotein ketumpatan tinggi, dan ia juga mengandungi sejumlah vitamin. Secara ideal, kami mengesyorkan bersilih ganti atau menggabungkan minyak zaitun dengan minyak lain. Lagipun, mereka semua berguna dengan cara mereka sendiri. Sebagai contoh, minyak biji rami mengandungi lebih banyak asid lemak tak tepu omega-3, dan dari segi kandungan vitamin E, minyak zaitun lebih rendah daripada minyak bunga matahari.

Perhatian: tidak mustahil untuk goreng dalam minyak zaitun! Lebih baik menggunakannya segar dalam salad, sangat berguna menggunakan sudu minyak setiap hari pada perut kosong.

Yogurt hidup bukan sekadar produk lazat, ia mengandungi lactobacilli bermanfaat - probiotik, yang memperbaiki keadaan kulit kita dengan meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Prestasi usus yang baik adalah kulit yang bersih, sihat.

Jangan lupa untuk minum yogurt sekurang-kurangnya sekali sehari. Kami memastikan bahawa ia semulajadi mungkin, iaitu, ia tidak mengandungi pewarna, perisa, penambah rasa, dan cara yang terbaik adalah untuk menyediakan yogurt sendiri, dari ragi.

1. Jeruk dan sayuran merah

Untuk kulit yang baik walaupun berseri berguna untuk memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang cerah. Adalah diketahui bahawa lobak merah, lada, labu, persik, aprikot, tomato mengandungi banyak beta-karoten (pigmen kuning oranye) - antioksidan yang bertanggungjawab untuk pembaharuan sel-sel kulit. Dengan cara ini, ramai pakar kosmetik mengesyorkan memilih krim dengan retinol, dan ini bukan sahaja vitamin A yang terkenal, yang terbentuk dalam badan dari karotena.

Dan beta-karoten dianggap sebagai pengaktiviti yang paling semulajadi penyamakan, kerana ia menyumbang kepada pengeluaran melanin. Jadi, anda mahu kulit tan dan sihat yang indah? Makan wortel dengan minyak sayuran atau krim masam (untuk mengasimilasi vitamin A, anda memerlukan lemak), dan tambah krim segar untuk jus segar.

Kami memberi beets item berasingan. Lagipun, ini adalah sayur yang sangat pemakanan dan sihat - ia hanya mempunyai 42 kalori dan banyak serat. Tetapi bagi kita perkara yang paling penting ialah kesan bit pada kulit. Bit terutamanya kaya dengan potasium, yang secara harfiah menjimatkannya daripada kehilangan lembapan.

Adakah anda mahu kulit sentiasa terhidrasi dan kelihatan muda? Cinta bit dan makannya direbus dan mentah dalam salad, dalam apa jua bentuk, ia mengekalkan bahan-bahannya yang berharga.

Telur ayam memperkayakan diet kita dengan vitamin B, A dan selenium. Selenium - unsur surih yang paling penting yang penting untuk keindahan kulit. Telur membantu mengatasi jerawat, tidak membenarkan untuk menunjukkan warna pigmen, melindungi terhadap perubahan yang berkaitan dengan usia, memerangi radikal bebas. Terima kasih kepada selenium, kulit menjadi lebih segar dan lebih elastik.

Untuk mengekalkan daya tarikan dan kehamilan kulit anda, cuba simpan hidangan telur dalam diet anda sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

Terdapat banyak vitamin B2 (riboflavin) dalam hati. Bagaimana vitamin ini berharga untuk kulit? Tanpa itu, kulit kita menjadi terdedah dan sensitif, terdedah kepada kemerahan dan kerengsaan berterusan, kekeringan dan dermatitis. Sesuai sebagai daging lembu atau ayam: dalam kedua-duanya, dan di lain-lain vitamin ini berlebihan. Tetapi hati ikan kod untuk tujuan ini tidak sesuai. Bandingkan diri anda: 100 g hati ikan kod mengandungi 0.41 mg vitamin B2, sedangkan 100 g daging lembu mentah mengandungi 3.96 mg!

Vitamin C adalah antioksidan terkuat untuk kulit. Tidak hairanlah pengeluar kosmetik cuba menambahnya kepada krim untuk muka dan badan. Itu hanya ada masalah untuk memelihara vitamin C, dan keupayaan untuk menyampaikannya dengan mudah ke kulit bersama dengan krim. Kenapa kesukaran seperti ini apabila anda boleh dengan mudah menggunakan vitamin ini dalam bentuk yang paling berguna dan mudah? Asid askorbik adalah banyak dalam buah sitrus. Apakah manfaat vitamin C untuk kulit? Pertama sekali, ia menghalang penuaan awal dan mengekalkan kulit muda. Vitamin C menyumbang kepada sintesis elastin, yang, bersama dengan kolagen, mengekalkan nada dan kesegarannya.

Apakah faedah utama alpukat untuk kulit? Asid oleik, dan terdapat banyaknya dalam alpukat, memperbaiki proses regenerasi kulit dan amat diperlukan pada usia pertengahan dan tua. Malah dalam alpukat, banyak vitamin B dan serat. Dan yang paling penting - alpukat membantu memperlahankan aktiviti enzim, kerana penuaan kulit berlaku - serat kolagen mula berubah dan kedutan muncul.

Bagaimana makan alpukat? Terdapat banyak resipi di Internet, bereksperimen dengan pelbagai pilihan dan cuba makan alpukat secara teratur.

Alga - produk kegemaran Jepun, dan, seperti yang anda ketahui, negara Jepun - negara yang paling lama hidup di bumi. Wanita Jepun mengagumi keindahan mereka dan kelihatan sangat muda. Satu merit penting dalam rumput laut ini, yang termasuk dalam komposisi kebanyakan produk kosmetik Jepun, dan produk yang berada di atas pinggan. Asid alginik terdapat di dalamnya. Bagaimana ia penting untuk kulit? Pertama sekali, ia adalah detoksifikasi: kale laut menghilangkan bahan-bahan berbahaya dari badan dan memulihkan fungsi normal sistem penghadaman.

Salmon atau salmon, salmon merah jambu, salmon chum, trout.. Hanya satu bahagian dari mana-mana ikan berlemak setiap hari sepenuhnya meliputi keperluan badan untuk omega-3. Ikan keluarga salmon adalah sumber asid lemak paling tidak habis-habisnya. Apa yang baik untuk kulit? Pertama sekali, asid lemak omega-3 melambatkan pemusnahan kolagen. Seperti yang telah kita ketahui lebih dari sekali, ia yang, bersama-sama dengan elastin, membuat kulit elastik, dan keanjalan dinding sel kulit bergantung kepada omega-3.

Kepentingan makanan laut untuk kecantikan dan kesihatan adalah sukar untuk menaksir. Makanan laut terutamanya kaya dengan iodin dan kalsium, fosforus dan tembaga, zink, dan besi. Sebagai contoh, seng, yang banyak terdapat pada tiram, sangat diperlukan untuk kulit muda. Ia menghalang keradangan kelenjar sebum dan rupa jerawat dan komedo.

Mereka mengatakan bahawa beberapa pakar bedah plastik yang teliti, sebelum meletakkan pesakit "di bawah pisau", menghantarnya dengan cadangan untuk menyesuaikan dietnya, dan ini sudah cukup. Iaitu, mereka menasihati menambah lebih banyak protein kepadanya. Biarkan perdebatan tentang manfaat dan kemudaratan daging tidak mereda, tetapi kita tahu bahawa asid amino, yang terkandung terutamanya dalam daging, adalah penting untuk sebarang organisma. Bagaimana dengan kulit? Termasuk untuknya, supaya kulit dapat mensintesis sel-sel baru dari.

Seorang pemimpin lain dalam kandungan antioksidan adalah teh hijau. Ia sesuai untuk kulit muka dan badan. Mereka yang suka dan sering minum teh hijau, sebagai peraturan, tidak mempunyai masalah dengan jerawat dan jerawat, mereka mempunyai kapilari dan saluran darah yang sihat. Teh hijau dan kulit yang berguna di bawah mata. Ia mengandungi tanin (bahan penyamakan). Bahan aktif ini sedikit mengetatkan kulit, dengan itu mengeluarkan bengkak, bengkak kelopak mata, beg di bawah mata. Untuk kulit yang cantik, disarankan untuk minum tiga hingga empat cawan teh hijau setiap hari.

Ketahui tentang sifat-sifat anti-penuaan yang hebat dari halia. Isi borang di bawah dan tonton video sekarang>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Pemakanan yang betul untuk kulit yang cantik dan sihat

Mereka yang bermimpi kulit tanpa cacat, ke mata "krim yang baik" dan "pakar kecantikan yang terbukti" harus menambah pemakanan yang betul. Apa yang sepatutnya dimasukkan dalam diet harian, anda akan belajar dari artikel kami.

• Vitamin belia dan kecantikan
• Produk apa yang berguna untuk kulit
• Mod minuman
• Peraturan pemakanan untuk kesihatan kulit
• Produk berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit
• Gambaran keseluruhan dana

Vitamin belia dan kecantikan

Ia adalah lebih berkesan untuk menjejaskan sel-sel kulit dari bahagian dalam daripada "memecahkan" kepada mereka dari permukaan epidermis menggunakan kosmetik.

Makanan keras menghadkan bekalan nutrien dan menjejaskan keadaan kulit dan badan secara keseluruhan. Dalam kes ini, kulit diberi makan pada prinsip sisa. Pastikan diet anda adalah gabungan seimbang protein, lemak dan karbohidrat, serta vitamin dan unsur surih dalam kuantiti yang mencukupi.

Apa gunanya

Bahan binaan utama: asid amino diperlukan untuk sintesis serat kolagen, yang bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit.

Omega-3 dan -6 asid lemak

Tidak diperlukan untuk sintesis lipid, mempunyai sifat anti-radang yang kuat, melambatkan proses penuaan.

Sifat semulajadi: menyerap dan menghilangkan bahan toksik (nitrat, racun perosak, garam logam berat).

Bertanggungjawab untuk pigmentasi.

Memperkayakan sel dengan oksigen.

Antioksidan semulajadi yang melindungi daripada penuaan pramatang, menghilangkan nada kulit.

Vitamin A (Retinol)

Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, meningkatkan keanjalan kulit.

Vitamin B

Perlu untuk menormalkan proses metabolik dalam kulit, terutamanya metabolisme lipid dan protein.

Salah satu antioksidan utama yang terlibat dalam sintesis kolagen.

Mengganggu pembentukan kedutan dan melawan kekeringan.

Vitamin H (Biotin)

Komponen vasodilator semulajadi akan membantu menjadikan kulit membosankan sihat dan berseri.

Ia mempunyai ciri-ciri anti-radang, mengawal kelenjar sebum.

Mengambil bahagian dalam sintesis elemen struktur kulit.

Produk apa yang berguna untuk kulit

Berikut adalah senarai produk yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan kulit.

Buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran, sayur-sayuran kaya dengan serat, vitamin B dan C. Jeruk dan buah merah akan menghalang kekurangan beta-karoten dan vitamin A. Alpukat dan pisang - melanin. Persimmon, epal hijau dan buah delima - hemoglobin. Berguna dalam bentuk segar dan beku, kering, direbus dan dibakar.

Kacang - Omega-3 pantry, melanin, vitamin H dan E. Cukup bahagian yang sangat kecil setiap hari.

Biji-bijian bijirin, pasta yang diperbuat daripada gandum durum, nasi coklat yang tidak berwarna, roti hitam, roti bran merupakan sumber utama serat dan vitamin B.

Ikan dan makanan laut menyediakan badan dengan protein, melanin, zink, vitamin B dan asid omega-3.

Lean daging, daging lembu dan daging babi juga kaya dengan protein, dan juga zat besi, vitamin A dan N.

Produk tenusu (termasuk keju dan keju cottage) terkenal dengan kalsium dan protein yang sihat.

Buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran, sayur-sayuran kaya dengan serat, vitamin B dan C. © iStock

Mod minuman

Air sangat penting untuk badan: ia membantu memulihkan kulit yang dipengaruhi oleh matahari, angin dan udara yang dikeringkan oleh alat pemanasan, untuk memulihkan kelancaran dan keanjalannya, untuk mengelakkan mengelupas. Untuk mengoptimumkan proses metabolik di dalam badan, para doktor menasihatkan minum 1.5-2 liter air setiap hari (pada kadar 30 ml per kilogram berat badan).

Kita bercakap tentang air tidak berkarbonat tulen. Tetapi teh, kopi, jus, pengkompaunan tidak termasuk dalam norma ini.

Mengedarkan jumlah keseluruhan cecair setiap hari supaya tidak diminum selepas pukul 19:00 - jika tidak, pembentukan edema adalah mungkin. Ingat bahawa anda perlu minum lebih kerap, menyimpan botol air di desktop, di atas meja di atas katil, di dalam kereta, dan sebagainya.

Kacang - stor bilik omega-3, melanin, vitamin H dan E. © iStock

Peraturan pemakanan untuk kesihatan kulit

Analisis maklumat yang diterima membolehkan anda membina sistem perisian.

Pemakanan harus diubah dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih.

Lebih baik makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil. Jangan lupa sarapan pagi dan cuba makan malam tidak lewat dari tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, makan makanan protein, dan pada petang, memberi keutamaan kepada sayur-sayuran yang dirawat haba, bijirin dan produk tenusu.

Minum banyak air.

Menghapuskan makanan ringan dari diet.

Produk berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit

Jika anda ingin menghilangkan jerawat, kekeringan dan masalah kulit yang lain, batasi pengambilan produk anda.

Manis

Kajian terbaru menunjukkan bahawa hidangan dengan indeks glisemik tinggi (dan ini adalah roti putih, pastri, gula, dan soda manis) memperbesar manifestasi jerawat, dan juga menyumbang kepada glycation - ikatan serat kolagen dan penuaan awal kulit.

Pemakanan harus diubah dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih. © iStock

Asin

Garam mengekalkan air, supaya penyalahgunaan pelbagai marinades dan makanan dalam tin adalah penuh dengan bengkak di bawah mata dan bukan sahaja.

Makanan segera dan makanan mudah

Daging yang diproses mungkin mengandungi lebihan natrium, yang juga menyebabkan pengekalan air, bengkak, bengkak. Dan lemak dan makanan goreng mengganggu hati dan menggalakkan penuaan pramatang. Untuk entah bagaimana meneutralkan kesan negatif makanan cepat saji, makan bawang, halia, kunyit, ambil vitamin E dan zink, tetapi lebih baik sekadar melakukan tanpa makanan ringan.

Jika kopi dalam jumlah yang sederhana bertindak sebagai antioksidan, maka kelebihannya (lebih daripada empat cawan sehari) mungkin menjadi punca kebimbangan dan masalah tidur. Dan kekurangan tidur malam akan menjejaskan penampilan anda, kerana pada masa ini pembaharuan sel berlaku. Hasil daripada defisit tidur adalah penat, kulit pudar, kering, berkeringat. Tetapi itu bukan semua.

Dalam individu dengan metabolisme kopi perlahan boleh mengaktifkan kelenjar sebaceous, yang seterusnya mengancam pembentukan comedones dan jerawat.

Alkohol

Penyalahgunaan alkohol menyebabkan dehidrasi badan secara umum dan kulit khususnya. Fakta bahawa alkohol mempunyai kesan diuretik yang ketara.

Gambaran keseluruhan dana

Dengan memberi makan kulit dari dalam, anda boleh menyatukan dan meningkatkan kesannya dengan memasukkan produk kosmetik dengan bahan yang sama bermanfaat ke dalam penjagaan.

Topeng muka mengukus dengan zink "Kulit Bersih", Garnier

Formula dengan zink dan pembersihan tanah liat yang kaya mikronutrien menyumbat liang dan melancarkan pelanggaran kulit.

Gel pelembap penyegar semula intensif Gel Hydrating B5, SkinCeuticals

Cecair dengan vitamin B5 dan asid hialuronik melembapkan kulit dan memberikannya dengan nutrien.

Serum malam Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) mengaktifkan pembaharuan sel, dan vitamin E melindungi mereka daripada kesan radikal bebas.

Serum gel harian untuk kulit yang terdedah kepada pengaruh luar, Mineral 89, Vichy

Vichy termal termal mineral dalam komposisi alat ini meningkatkan halangan semulajadi dan fungsi pelindung kulit.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Diet untuk kulit yang cantik

Kandungan artikel:

Apabila ia datang kepada pemakanan yang betul, paling sering frasa ini bermaksud makanan sihat yang berguna untuk organ-organ dalaman seseorang.

Sementara itu, banyak produk yang sangat mempengaruhi keadaan dan warna kulit kita, terutamanya di muka - beberapa hidangan dapat memperbaiki nadanya, sementara yang lain, sebaliknya, merosakkan kulit dan memburukkan keadaan epidermis. Itulah sebabnya para pelakon Hollywood mematuhi peraturan pemakanan yang ketat yang ditetapkan oleh ahli pemakanan peribadi yang bekerja untuk bayaran yang layak - dengan cara itu, rang undang-undang itu beribu-ribu ringgit!

Apa produk dan vitamin yang baik untuk wajah - makanan yang sesuai untuk kulit yang cantik

Tetapi untuk mempunyai kulit yang cantik dan sempurna adalah keinginan setiap wanita, tanpa mengira sama ada dia seorang pelakon yang hebat, seorang wanita perniagaan yang berjaya, atau hanya seorang ibu penyayang tiga anak yang cantik. Dan krim mahal dan tidur yang sihat tidak cukup untuk wajah yang menyenangkan.

Kali ini, pakar dari SpecialFood.ru mendapati produk dan vitamin mana yang baik untuk kulit wajah, dan hidangan mana setiap wanita harus termasuk dalam diet hariannya.

Semua maklumat berharga dikumpul untuk anda dalam tablet ini.

Makanan laut dan ikan

• Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam ikan, mengekalkan tahap kelembapan optimum dalam kulit, mencegah kekeringan dan penuaan.
• Zink, yang kaya dengan ikan berlemak, dan terutama tiram, adalah salah satu elemen kulit yang paling penting. Sintesis kolagen dan pembaharuan kulit, memperlambat proses penuaan, peredaran darah yang baik dan kulit kemerah-merahan semua disebabkan oleh zink. Di samping itu, zink boleh menghalang keradangan dan menghalang aktiviti kelenjar sebum, yang paling sering menyebabkan jerawat.
• Rumpai laut - sebuah gudang banyak vitamin dan nutrien, termasuk retinol dan iodin, yang diperlukan untuk pemeliharaan kulit yang muda.

• Untuk keupayaannya untuk merangsang pengeluaran kolagen - protein penting, di mana kulit menjadi elastik dan kelihatan licin. Jumlah vitamin C yang cukup dalam diet - kunci kepada pembentukan kedutan dan penuaan kulit yang perlahan.
• Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, meneutralkan tindakan alam sekitar.
• Dan jus sitrus membantu menghilangkan bintik-bintik umur, memutihkan kulit wajah dan juga warna.

• Wortel, bayam, dan sayur-sayuran hijau yang lain adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam perjuangan untuk remaja dan nada kulit yang indah. Vitamin A adalah antioksidan yang berkesan yang boleh menghalang keradangan.
• Kekurangan vitamin A boleh diiktiraf oleh kulit kering dan berkeringat, kedut halus dan kulit yang tidak rata. Kulit bersinar dan tekstur halus - sesuatu yang perlu anda termasuk produk yang kaya dengan beta-karoten dalam diet anda.
• Fakta menarik lain - vitamin A bertindak sebagai penggerak penyamakan, merangsang pengeluaran melanin.

Ingatlah bahawa vitamin A hanya boleh diserap dengan lemak - makan salad wortel dengan krim masam atau minyak sayuran, dan jus sayur cair dengan krim.

• Salah satu yang paling berharga untuk kulit dianggap sebagai vitamin E, yang terdapat dalam jumlah besar dalam hazelnut dan badam - ia melindungi kulit daripada radiasi ultraviolet, mengekalkan tahap kelembapan yang betul dan memberikan kulit kesegaran yang istimewa.
• Kacang kaya zink - ia adalah unsur yang mengawal kulit berminyak dan mempengaruhi proses pembaharuannya.
• Kacang mengandungi selenium, kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan warna.

Permukaan yang bersih dan berseri adalah kesan yang mudah dicapai. Hanya masukkan pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda.

Wholegrain

• Kandungan serat yang tinggi, yang terlibat dalam normalisasi usus mikroflora, akan menjejaskan penampilan anda - keindahan kulit muka sangat bergantung kepada kesihatan perut kita.
• Vitamin B menghalang kerengsaan kulit dan ruam.
• Bahan berguna yang terkandung secara komprehensif dalam produk bijirin mengekalkan tahap kelembapan kulit yang optimum dan memastikan wajah yang bersih.

• Live yoghurt dan produk susu lain tanpa tambahan, baik secara luaran dan dengan pengingesan, boleh meringankan nada muka dan memperbaharui sel-sel kulit.
• Topeng dari keju cottage melembutkan, melembapkan dan menyegarkan kulit.

• Daging, delima, telur, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain akan memperkaya badan dengan besi, yang diperlukan untuk pemerah pipi yang sihat. Lingkaran gelap di bawah mata dan kulit pucat muka akan memberitahu tentang kekurangan elemen ini.
• Gosok delima akan berfungsi sebagai sumber tenaga untuk kulit dan memperkuat sifat pelindungnya.

• Daging adalah sumber protein dan besi.
• Membolehkan kulit kekal lembut dan sentiasa kelihatan sihat. Jika tiada makanan dalam diet anda, kulit wajah anda menjadi membosankan dan penuaan dengan cepat.
• Hati kaya dengan vitamin A.

• Cemerlang menentang proses oksidatif yang berlaku di dalam badan, dengan itu mencegah penuaan pramatang kulit.
• Menyegarkan kulit.

• Vitamin C adalah 100 kali lebih banyak dalam lentil bercambah daripada bijirin biasa.
• Gandum bercambah mengandungi vitamin E 50 kali lebih banyak, dan vitamin B₆ - 10 kali lebih banyak daripada butiran biasa.
• Biji-bijian yang dibumbui meremajakan kulit, memberi manfaat kepada strukturnya.

• Minyak zaitun kaya dengan asid lemak penting Omega-3 dan Omega-6, yang menyumbang kepada kelembapan kulit semula jadi dan sederhana kulit.
• Aprikot dan buckthorn laut akan membantu mengelakkan ruam kulit.
• Biji rami, gandum dan minyak kelapa meremajakan, menyembuhkan, mengandungi banyak bahan berguna.

• Mentega kakao, atau sebaliknya flavonoid yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan bekalan darah, mengukur tekstur dan nada wajah, mengawal tahap kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
• Di samping itu, pencinta coklat semulajadi boleh berbangga dengan kulit yang tahan terhadap cahaya UV berbahaya.

Dalam membuat diet harian, penting untuk diingat bahawa sesetengah penyakit mungkin menjadi kontraindikasi terhadap penggunaan produk tertentu. Oleh itu, sebelum memulakan diet yang sihat, lebih baik untuk berunding dengan pakar yang berkebolehan - doktor akan dapat memeriksa badan sepenuhnya, dan ahli pemakanan akan membuat menu yang optimum berdasarkan hasil tinjauan.

10 produk paling berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit

Komersial tentang serum baru dan produk kecantikan lain mencipta tanggapan yang menipu bagi wanita dalam seks yang adil untuk semua kesempatan. Tetapi pengeluar tidak pernah mengatakan bahawa semua ampul sihir memberikan kesan jangka pendek, dan bahkan hanya visual.

Dana sedemikian tidak memberi kesihatan kepada kulit anda, tetapi hanya menyembunyikan kekurangan untuk beberapa waktu. Tetapi matlamat kami bukan untuk menutup masalah, tetapi untuk memberi kulit dengan nutrisi yang sihat dan cukup vitamin supaya wajah berseri, bersih dari luar, dan sihat dari dalam!

1. Sweet: keghairahan yang tidak sihat untuk pelbagai produk gula-gula awal atau lambat membawa kepada proses keradangan dan pelbagai jerawat, kulit secara beransur-ansur memudar dan menjadi berminyak. Madu boleh dianggap sebagai yang paling menguntungkan gula-gula yang paling berbahaya, tetapi ia juga perlu dimakan dalam kuantiti yang sangat sederhana.
2. Makanan mentah dan marinades - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, dalam erti kata lain, semuanya mempunyai jangka hayat yang panjang: setiap periuk tersebut mengandungi cuka, garam dan gula yang banyak, semua jenis makanan tambahan E-shki (pengawet, pewarna dan lain-lain). Hasil penggunaan makanan kalengan akan menjadi reaksi alergi, mengelupas kulit dan kecacatan dalam semua warna merah.
3. Produk separuh siap: seperti makanan dalam tin, mengandungi banyak bahan tambahan yang berbahaya, oleh itu, dengan penggunaan biasa, mereka merosakkan kesihatan kita dan merosakkan rupa kulit.
4. Daging dan sosis yang dihisap: jumlah garam dan rempah yang banyak, banyak bahan pengawet dan penstabil, pewarna, pemekat, perisa buatan, berkhidmat di bawah nama "nitrat", "benzoat" dan lain-lain - pengeluar sosej, rebus, serta pelbagai produk lain seperti ham, bacon, bacon, gulungan daging, dan sebagainya. Makan yang berterusan dari semua kotoran yang lazat ini menjamin anda masalah yang serius bukan sahaja dengan kulit (penuaan awal, keletihan, kedutan), tetapi juga dengan kesihatan - dari gastritis, gangguan buah pinggang dan hati kepada keracunan dan juga tumor malignan.
5. Makanan segera: terkenal bukan sahaja untuk keupayaan untuk menyediakan kilat-cepat dan kandungan kalori tertinggi, tetapi juga untuk kandungan semua E-nis yang disenaraikan di atas, yang jauh dari bermanfaat untuk tubuh kita. Tidak hanya hamburger kepunyaan makanan segera - sushi, pizza, hot dog dan jenis makanan segera dari McDonald's, pizzeria dan bar sushi juga tergolong dalam kategori yang paling berbahaya. Mereka menjadikan usia kulit lebih awal dan kelihatan letih.
6. Makanan ringan dan semua jenis makanan ringan: keropok, kerepek dan makanan ringan lain dari kedai bukan sahaja mengandungi sejumlah besar garam, tetapi biasanya disediakan dalam minyak atau lemak yang sudah tamat tempoh. Makan makanan seperti ini menyebabkan keradangan kulit yang kerap dan perubahan dalam nada.
7. Bawang dan bawang putih: lebihan makanan ini dalam diet anda boleh menyebabkan kemerahan kulit dan pembasmian vaskular.
8. Roti putih: tanpa bahan tambahan, ia berguna kerana ia kaya dengan vitamin, tetapi roti putih kedai paling sering mengandungi jenis gula lain, aditif makanan yang berbahaya, serbuk baking buatan - semua ini menyebabkan alahan berupa ruam pada kulit.
9. Teh hitam dan kopi: dalam dos sederhana mereka mempunyai faedah tertentu, tetapi jika ia dimakan secara berlebihan, warna kulit menjadi tidak sihat, ia menjadi kekuningan, dan muka menjadi berkerut lebih cepat.
10. Alkohol dan pelbagai tenaga: tidak dapat dinafikan berbahaya untuk minuman seluruh badan. Mereka membahayakan bukan sahaja organ-organ dalaman, tetapi juga menjejaskan kulit kita - ia menjadi lusuh, memperoleh warna yang tidak sihat, cepat tumbuh lama.

Sekarang anda tahu betul-betul produk yang perlu dibiarkan selama-lamanya agar tidak hanya sihat di dalam, tetapi juga di luar yang indah.

Apa yang dimakan selebriti untuk nada wajah yang sihat?

Kulit cantik, seperti selebriti - itulah impian wanita. Sudah tentu, model dengan lipatan majalah berkilat tidak menjimatkan prosedur mahal untuk memulihkan dan meremajakan kulit wajah, tetapi mereka tidak mengabaikan pemakanan. Tidak cukup hanya untuk mengelupas, memanjakan diri dengan topeng dan membeli sumber daya yang mahal - jika anda menggunakan produk yang berbahaya, ahli kosmetik tidak akan menyelamatkan wajah anda.

• Sayuran, buah-buahan dan makanan laut sentiasa ada dalam menu Madonna, Jennifer Aniston dan Halle Berry. Corak pemakanan harian yang biasa di kalangan bintang adalah 70% buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ditambah 30% makanan kukus atau direbus.
• Tiada karbohidrat mudah berkata Angelina Jolie. Daripada membuat roti dan semua jenis produk roti, Jolie memenuhi keperluan karbohidrat dengan daging, kacang, kacang-kacangan dan bijirin. Ramai peminat ingat bagaimana salah seorang wanita paling cantik di dunia mematuhi vegetarian ketat, tetapi hari ini semuanya telah berubah: Jolie mengakui bahawa penolakan produk haiwan menyebabkan pengurangan tubuh yang kuat. Kini selalu kelihatan hebat Angelina membantu daging merah (protein) dan nutrisi pecahan. Di samping itu, tahap kelembapan dan kelembutan yang diperlukan oleh kulit wajah Jolie - adalah kelebihan air mineral bukan berkarbonat, yang mesti diminum setiap hari.
• Alpukat adalah kegemaran Victoria Beckham. Dan bintang suka menggunakannya bukan hanya sebagai ramuan dalam hidangan yang lazat, tetapi juga dalam bentuk topeng muka.
• Susu kering - Penolong Cameron Diaz, mengalami jerawat. Dengan bantuan produk ini, kecantikan menyelesaikan masalah keradangan di muka, dan perlu menggunakan susu kering secara luaran: melembapkan kulit dengan air, urut susu dengan wajah anda dalam gerakan bulat, bilas dengan air hangat. Hasilnya adalah kulit yang bersih dan kelihatan segar.
• Susu juga sentiasa hadir dalam diet model Cindy Crawford yang berjaya. Salah satu wanita paling terkenal di dunia mengesyorkan bukan sahaja minum susu, tetapi juga menggunakannya untuk mencuci: campuran susu dan air mineral bukan berkarbonat dalam perkadaran yang sama, basuh dengan lotion ini setiap hari. Hasilnya adalah kulit licin, seperti bayi, dan selalu kulit.
• Teh limau gedang, penolakan hidangan salai asap, asin dan pedas - rahsia kecantikan Ko Hyun Jong. Pelakon Korea yang terkenal, yang mengambil tempat kedua dalam pertandingan kecantikan "Miss Korea", dalam pengalamannya menunjukkan bahawa kulit bersih bergantung kepada makanan yang kami makan. Air garam hangat adalah pembantu lain dalam memerangi ruam di muka. Dengan cara ini, ia adalah gadis Korea dan lelaki muda yang dianggap sebagai pemilik kulit wajah yang paling bersih dan paling cantik, jadi cadangan mereka harus diberi perhatian terlebih dahulu.
• Sekurang-kurangnya satu epal dan segelas yogurt sehari akan menjadikan kulit anda bersinar dan sentiasa kelihatan segar dan bersemangat. Pelakon Korea, Song Joong Ki, yang terkenal di tanah airnya, yakin dengan ini.
• Jus dari pisang, blueberry, badam (atau kacang lain) dan susu disyorkan untuk minum secara kerap kecantikan Korea yang lain, Gu Ha Ra. Keindahan anak patung aktres dan penyanyi itu adalah hasil daripada beberapa produk ajaib yang mempunyai kesan positif pada kulit sekaligus. Kacang badam dan kacang-kacangan lain kaya dengan minyak mesra kulit, dan buah dan susu membantu meningkatkan fungsi usus dan menormalkan metabolisme, sehingga menyumbang kepada pemberian nutrien yang tepat pada masanya kepada kulit kita.

Seperti yang anda lihat, setiap selebriti memiliki rahsia kecantikannya sendiri, tetapi dalam satu resipi semua sama - anda hanya perlu makan makanan semulajadi, tidak dibebani dengan tambahan sintetik.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Bagaimana untuk menjaga wajah anda: pakar mendedahkan rahsia kulit muda

Mengupas boleh menjadi gejala banyak patologi.

hari ini pada 18:51, pandangan: 1271

Salji, angin, perubahan mendadak dalam suhu. Di ibu negara, ini sering berlaku, terutamanya di akhir musim sejuk - awal musim bunga. Bagaimana anda tidak boleh ingat yang biasa sejak zaman kanak-kanak "Musim sejuk bukan tanpa sebab marah, sudah waktunya untuk pergi,. penyihir jahat itu marah, "yang ditulis oleh penyair nabi Fyodor Tyutchev pada tahun 1836 - hampir 200 tahun lalu! Tetapi dalam suasana Moscow, seperti yang mereka katakan, tanpa perubahan. Dan hari ini, penduduk megalopolis dilanda oleh ayunan semulajadi yang sama, dari anomalous plus to minus yang teruk. Kulit muka pada masa ini tahun ini mengalami tekanan sebenar: ia bertukar menjadi merah, meleset, mengupas, mengepam. Keletihan yang terkumpul semasa musim sejuk juga meninggalkan kesannya di muka.

Tetapi Spring mengetuk tingkap! Bagaimana untuk membantu kulit anda pada musim yang melampau? Apa yang perlu dimakan, berapa minuman cecair, sama ada perlu untuk berjemur Muscovites, sedang bercuti di negara-negara panas? Ini dan pertanyaan-pertanyaan lain untuk pembaca dan "MK" dijawab oleh ahli dalam kes kulit, pengarah Moscow Saintifik dan Pengeluaran Pusat Dermatovenerologi dan Kosmetologi dari Jabatan Kesihatan Moscow, ketua dermatovenerologi bebas kepala, kepala Jabatan Penyakit dan Kosmetologi Kulit RNIMU mereka. N.I. Pirogov, profesor, MD. Nikolai POTEKAEV.

"Satu wajah kelabu pucat juga boleh disebabkan oleh kegagalan dalam sistem imun terhadap latar belakang keletihan kronik"

- Nikolai Nikolayevich, keanehan atmosfer pada masa ini tahun ini bukanlah yang terbaik yang tercermin pada kulit muka. Beri nasihat tentang apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak perlu dilakukan untuk melindungi kulit anda dari pengaruh semula jadi yang melampau bagi kulit yang berminyak, kering, dan gabungan?

- Pertama, jika kulit kering dan orang itu keluar dalam keadaan sejuk, ia mesti dibasahkan. Pelembap pelembap atau krim berminyak. Dan selama setengah jam sebelum keluar. Kenapa Oleh kerana jika krim digunakan kemudian, air yang terkandung di dalamnya akan membekukan dan kesan suhu udara yang rendah pada kulit akan meningkat. Kedua, jika mungkin, tutup wajah anda dari angin. Suhu kulit berminyak yang rendah dan angin bertahan lebih baik. Tetapi dia juga perlu sedikit dihiris dengan krim sebelum keluar. Dengan kulit gabungan, prinsip yang sama berlaku: selama setengah jam sebelum keluar ke jalan, melincirkan wajah dengan pelembap cahaya.

Mengurangkan kemerahan pada muka - tindak balas kulit ke suhu ambien yang rendah - akan membantu cara terapi luaran yang khusus, yang ditetapkan oleh doktor. Jika ia alah kepada fros, maka ia juga perlu untuk berunding dengan pakar dermatologi, yang akan memilih terapi umum dan luaran individu, akan memberikan cadangan terperinci untuk penjagaan kulit yang sensitif. Dalam kes ini, bantu dengan krim dengan vitamin A dan E, yang juga mesti digunakan sekurang-kurangnya 30 minit sebelum keluar.

- Adakah perlu dibasuh selepas jalan atau adakah cukup untuk menghapuskan solekan dari muka dengan cara istimewa? Yang lebih baik?

- Seperti yang anda tahu, wakil rakyat utara jarang mencuci diri dan jarang mengalami masalah kulit. Mereka melakukannya dengan sengaja supaya kulit berminyak berbentuk pada kulit, melindungi dari fros dan angin yang kuat. Bagi kulit penduduk metropolis kita, sudah cukup untuk mencuci muka anda dua kali sehari. Jika lebih kerap, ia hanya akan mengeringkan kulit - dan ia akan mula berkerut, mengelupas dan sebagainya.

Dengan cara ini, mengupas kulit bukan sahaja dari sejuk dan angin dan bukan hanya dari penyakit kulit, tetapi juga gejala banyak keadaan patologi organ-organ dalaman. Dan jika mengelupas itu keras kepala, tidak mudah terdedah kepada agen pelembab, anda perlu menghubungi ahli dermatologi untuk mengetahui sebabnya. Doktor akan menetapkan pemeriksaan khas, menjelaskan diagnosis dan menetapkan rawatan. Ubat-ubatan sendiri dalam kes ini tidak boleh diterima.

Kekeringan berlebihan, mengelupas, dan gatal-gatal yang tidak dapat disembuhkan daripada luka kulit yang meradang, memberi orang ketidakselesaan fizikal yang teruk, adalah manifestasi klinikal dermatitis atopik. Ini adalah penyakit kronik yang serius yang memerlukan terapi yang kompleks dan kawalan berterusan ke arahnya.

- Hari ini, semakin ramai lelaki beralih kepada ahli-ahli kosmetik dermato, membelanjakan berbilion-bilion rubel untuk penampilan mereka. Sikap anda

- Ya, hari ini, dan lelaki Rusia mula menggunakan sejenis produk kosmetik. Secara peribadi, saya menerangkannya dengan cara ini: pada tahun 90-an tidak wanita atau lelaki mempunyai wang untuk beralih kepada ahli dermatologi dan kosmetologi sering, dan industri kecantikan itu sendiri belum dibangunkan pada masa itu. Sekarang peluang seperti ini telah muncul. Saya fikir lelaki juga perlu menjaga wajah mereka, tetapi dengan mengambil kira ciri-ciri kulit lelaki. Pesakit lelaki beralih kepada saya dengan soalan, contohnya, pada kulit kering dan pelbagai neoplasma muka. Jika terdapat kecenderungan untuk mengeringkan kulit, maka ini mungkin salah satu tanda dermatitis seborrheic, yang juga merupakan akibat keletihan kronik.

Jika, sebagai contoh, seorang lelaki di tempat kerja sedang duduk di komputer dari pagi hingga petang, dan kemudian dia juga tertidur di rumah kemudian. Atau dia mempunyai perjalanan perniagaan yang panjang yang tidak membenarkan dia berehat secara normal, kemudian mengelupas dan fenomena lain yang tidak menyenangkan dapat muncul di kulitnya. Dalam kes ini, ia tidak akan mencukupi cara pembetulan untuk kulit, orang itu pasti perlu menukar irama dan gaya hidup. Dan jika dia terus berada di dalam rumah sepanjang masa, tidur larut, tidak mendapat tidur yang cukup, maka sistem imun akhirnya akan gagal - tanda pertama keletihan.

By the way, lelaki semakin mula menggunakan kosmetologi anti-penuaan.

Matahari selatan mungkin menghantui basaloma pada kanak-kanak pada masa akan datang

- Dan apa "kejutan" mengintai pelancong kami yang pucat, ketika mereka datang dari musim sejuk ke musim panas - ke negara-negara panas, di mana iklimnya sangat berbeza dari jalur utara kami?

- Bahaya utama apabila bergerak dari iklim sejuk ke zon dengan sinaran matahari yang aktif, tentu saja, risiko kesan negatif radiasi ultraviolet pada kulit. Oleh itu, kami sentiasa mengesyorkan pelancong untuk mengambil peralatan perlindungan foto dan tidak lama lagi di bawah sinar matahari. Terutamanya pada hari-hari pertama: dalam cahaya matahari langsung - tidak lebih daripada 20-30 minit. Kemudian, mekanisme penyesuaian kulit, yang menunjukkan diri mereka dalam bentuk tan, beransur-ansur berfungsi.

Selaran matahari adalah reaksi pelindung badan untuk pendedahan kepada radiasi ultraviolet. Ultraviolet merangsang sel-sel pigmen kulit kita - melanocytes, yang menghasilkan melanin, yang menjadikan kulit menjadi naungan gelap. Melanin adalah sasaran atau penjelmaan sinar matahari, dengan demikian melindungi kulit kita dan diri kita dari kesan negatif sinar ultraviolet. Tetapi ini memerlukan masa. Dalam kes apabila seseorang akan berada di bawah sinar matahari dari hari pertama bercuti, kulit tidak akan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dan secara drastik akan menghasilkan melanin - kulit akan terbakar. Tahap kerosakannya bergantung pada masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Masa yang kurang "lelaki utara" menghabiskan di selatan matahari, semakin kurang kesannya terhadap kulitnya.

- Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, Muscovites telah semakin membawa melanoma dari negara-negara panas - kanser kulit yang berbahaya. Bilakah saya perlu lari ke ahli onkologi? Apakah perbezaan luaran antara tahi lalat dan malignan yang biasa?

- Terdapat lima tanda utama: pertama adalah perubahan saiz tahi lalat ketika pertumbuhannya diperhatikan; yang kedua ialah perubahan dalam warna, apabila, mengatakan, tahi lalat pucat, tetapi menjadi gelap atau, melarang Tuhan, walaupun hitam; manifestasi keradangan ketiga muncul di sekitar tahi lalat dalam bentuk rim atau cincin; Keempat, terdapat apa-apa sensasi subjektif (biasanya "tahi lalat"), tetapi jika ia mula gatal, sakit, atau ada kesemutan yang tidak menyenangkan, ini juga bukan tanda prognostik yang baik); Kelima ialah keguguran rambut dalam tahi lalat, jika mereka sebelum ini.

Untuk mana-mana tanda-tanda ini, anda perlu segera menghubungi pakar dermatologi atau ahli onkologi. Lagipun, semua perubahan luaran mol ini adalah manifestasi dari dinamika tertentu, yang tidak baik, sebagai peraturan.

- Dalam amalan anda, terdapat kes-kes apabila pelancong membawa penyakit kulit yang luar biasa dari negara-negara yang jauh?

- Ya, terdapat pesakit yang berasal dari negara-negara panas dengan ciri-ciri patologi kulit yang disebut sebagai kawasan tertentu, dan di negara kita, mereka hanya diimport. Sebagai peraturan, ini adalah penyakit kulit parasit. Terdapat pesakit yang, selepas lawatan musim panas ke India, telah membangunkan jangkitan kulat yang luar biasa pada kulit, yang dikenali sebagai mycosis ubin. Ujian makmal menunjukkan. Mycosis trikolus tidak terdapat di Rusia dan juga di negara-negara sekitarnya di sekeliling kita. Tetapi ia direkodkan di India, di Pakistan dan di negara-negara lain di rantau ini.

- Hari ini, banyak ibu bapa anak-anak mereka secara harfiah dari buaian membawa di negara-negara panas di kawasan tropika. Betapa berbahaya bagi kanak-kanak?

- Sehingga umur tiga tahun, kanak-kanak tidak boleh berada di bawah sinar matahari sama sekali. Secara keseluruhannya. Di selatan semua lagi. Dan sehingga lima tahun - tidak diingini. Bayi belum terbentuk perlindungan UV.

- Dan bagaimana ia boleh menjejaskan kanak-kanak di masa depan dan bolehkah ia?

- Mungkin. Pertama, banyak bintik-bintik pigmen dan pelbagai neoplasma mungkin muncul pada kulit seorang kanak-kanak yang sudah dewasa ini. Nah, jika mereka jinak. Tetapi dari ultraviolet aktif pada kulit boleh muncul karsinoma sel basal ganas - salah satu jenis kanser kulit. Ia berkembang dari sel-sel basal atipikal epidermis dan epitel folikular. Jumlah basaliomas dan melanoma yang paling banyak dicatatkan di Australia. Faktanya ialah ramai penduduk di negara ini adalah pendatang dari latitud utara, dan mereka mempunyai kod genetik yang berbeza dan perlindungan dari matahari sangat lemah.

Kami, Muscovites, juga penduduk Hemisfera Utara, dan matahari selatan untuk kami, untuk meletakkannya sedikit, tidak ditunjukkan. Secara peribadi, saya tidak berjemur. Tidak pernah. Jika saya berada di negara-negara panas, saya menggunakan laut untuk berenang sahaja. 20 minit sebelum pergi ke luar saya meletakkan ejen fotoprotective khas pada kulit. Dan saya menasihati semua orang untuk berbuat demikian.

Vitamin belia - di hujung jari anda

- Nikolai Nikolayevich, betapa pentingnya nutrisi pada musim yang melampau pada kulit?

- Sudah tentu, pemakanan yang rasional memberi kesan kepada keadaan kulit, kerana kulit adalah badan penuh dan, oleh karenanya, memerlukan nutrien, vitamin, mikroelemen. Kekurangan mereka tercermin dalam kulit. Contohnya, vitamin C (diketahui oleh semua askorbik) merangsang sintesis kolagen, menjadikan kulit lebih elastik dan elastik. Vitamin ini juga bertanggungjawab untuk menguatkan saluran darah yang memberikan oksigen ke sel-sel. Ia juga membantu dalam rawatan jerawat, keradangan, mikrokompresi di muka. Dikandung dalam sayur-sayuran, dalam buah beri masam, buah-buahan.

Penyakit kulit diketahui, bukan sahaja dengan kekurangan protein yang ketara, vitamin B kumpulan, tetapi juga dengan kelebihannya.

Vitamin D (dihasilkan di bawah matahari, yang di Moscow, dari musim luruh sehingga musim bunga, hampir tidak berlaku), memperlahankan proses penuaan di dalam sel, membantu kulit wajah pada usia apa pun untuk menjadi baik. Ia boleh ditemui dalam produk tenusu, dan sejumlah besar terdapat dalam ikan laut jenis lemak.

Vitamin E (tocopherol) dikenali sebagai vitamin pemuda, antioksidan. Ia juga memberi kesan kepada banyak proses yang berlaku dengan kulit. Ia membantu pertumbuhan semula dan pembaharuan sel, melicinkan kedutan, melindungi kulit dari radiasi ultraviolet, dan menghalang penuaan awal kulit. Kepekatan terbesarnya ialah makanan yang tinggi lemak: kacang, minyak, biji.

- Dipercayai bahawa alkohol mempengaruhi terutamanya kapal leher dan pipi - tempat ini menjadi merah, berubah menjadi coklat, menjadi biru. Apa yang perlu dilakukan Jangan minum sama sekali?

- Inggeris menjalankan kajian mengenai jangka hayat tiga kategori orang: ada yang tidak minum sama sekali; yang lain minum terlalu banyak; yang lain minum secara sederhana. Ternyata mereka yang minum sederhana (30-40 g alkohol setiap hari) hidup lebih lama daripada mereka yang minum banyak atau tidak minum sama sekali. Itulah kesederhanaan yang penting. Tahap kemerahan kulit adalah individu untuk setiap orang. Kulit seseorang secara harfiah menyerang merah dari bir, seseorang dari vodka, dan seseorang tidak bereaksi terhadap kulit. Dan ada orang-orang yang alkohol yang contraindicated pada dasarnya.

Selalunya, muka dan leher bertukar menjadi merah kerana kapal semakin berkembang. Ada penyakit seperti "rosacea". Perkembangan penyakit ini dikaitkan dengan pelebaran saluran darah yang berterusan jangka panjang, yang kemudiannya menjadi berterusan dan kekal pada kulit dalam bentuk jaringan vaskular. Dengan minum harian, kecenderungan untuk meremajakan kulit berkembang dan akhirnya ia akan berubah secara kekal merah kerana kapal akan sangat diluaskan.

- Merokok juga memberi kesan buruk kepada kulit muka. Tetapi hari ini anda melihat wanita dengan rokok lebih kerap daripada seorang lelaki. Apa yang mengancamnya?

- Nikotin, tidak seperti alkohol, menyumbang kepada penyempitan saluran darah, dan wajah perokok menjadi pucat, kelabu. Nikotin juga memberi kesan kepada paru-paru. Dan jika seseorang merokok secara terus-menerus, dia juga boleh mempunyai hipoksia (kekurangan oksigen), yang mana kulitnya juga akan menjadi kelabu pucat.

PERHATIAN UNTUK PEMBACA

- Nikolai Nikolayevich, soalan kepada anda sebagai ahli pakar dermatologi bebas dari Moscow: adakah terdapat tempat yang cukup di ibu negara di mana rakyat boleh berpaling dengan masalah kulit? Dan sejauh manakah kaedah diagnostik sedemikian boleh didapati sebagai dermatoskopi, pengimbasan?

- Terdapat prosedur persekutuan untuk menyediakan rawatan perubatan dalam bidang dermatovenerology, yang diluluskan oleh Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia, di mana ia ditulis bahawa mesti ada dermatoskop di pejabat dermatovenerologist. Tetapi ini tidak bermakna bahawa setiap pesakit perlu diperiksa dengan bantuan peranti ini. Hanya dengan keperluan. Ini terutamanya berkaitan nevi (mol) dan bintik-bintik pigmen. Kaedah optik mengkaji kulit, termasuk apa yang telah kita usahakan, maka terdapat peralatan seperti di Moscow Scientific-Research Centre Dermatovenerology and Cosmetology. Terdapat peranti lain untuk pengimbasan kulit yang menendang, yang membolehkan untuk mengesan perubahan yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar.

Projek perintis kini telah dilancarkan di Moscow, di mana pesakit boleh meminta dermatologi dalam talian dan, jika perlu, datang ke pusat bandar kami untuk tinjauan. Juga di cawangan pusat, ia adalah bekas KVD (klinik kulit dan kelamin, mereka berada di semua daerah ibu kota), bilik untuk pengesanan awal luka pada kulit dicipta. Doktor akan berada di sana dan jika pesakit memerlukan pemeriksaan tambahan, dia akan dihantar ke pusat bandar.

Tajuk: Bagaimana untuk menyelamatkan muka
Diterbitkan dalam akhbar "Moskovsky Komsomolets" No 27911 dari 22 Februari, 2019 Tags: Alkohol, Merokok, Kanak-kanak, Organisasi Penjagaan Kesihatan: Kementerian Kesihatan Tempat: Moscow, Rusia

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Bagaimana untuk menggunakan produk untuk mengekalkan keindahan kulit?

Jika anda makan produk yang sesuai untuk keindahan muka, maka anda pasti akan melihat hasilnya. Tubuh diisi semula dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan, yang bermaksud bahawa ia memerlukan usaha yang lebih sedikit untuk membetulkan kecantikan. Bersinar rambut. Kuku kuat dan tidak terkelupas. Gigi adalah baik. Kulit bersinar.

Berapa banyak kajian telah dijalankan, eksperimen! Berapa banyak cadangan yang dibuat oleh ahli dermatologi, pakar pemakanan, pakar pemakanan, untuk menjaga kulit anda sihat dan cantik! Dan harga kosmetik yang berkesan berdasarkan produk semulajadi adalah... tanpa komen. Beberapa kajian oleh saintis Amerika yang berurusan dengan masalah "kesucian" mengesahkan bahawa kedutan, hiperpigmentasi, jerawat, dan kulit kering juga "dirawat" dengan murah dan dengan rasa. Dalam erti kata literal - "dengan rasa." Lagipun, sesetengah makanan dalam diet menyumbang untuk memelihara kesegaran kulit muka atau membantu "memulihkan". Kami menawarkan beberapa tip, apa yang perlu dimakan untuk kecantikan wajah.

Tempat pigmen

Selalunya mereka muncul di tangan, muka dan dada. Warna mereka adalah dari kuning pucat hingga coklat gelap.

Kenapa ada masalah?

Satu sebab yang mungkin adalah kekurangan vitamin, khususnya - B₁₂, dan beberapa mineral. Akibatnya - gangguan metabolik. Muntah-muntah badan dan keadaan yang tertekan juga merupakan "provokator" hiperpigmentasi.

Titik pigmen kelihatan terutamanya jika anda tinggal di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama. Melindungi kulit dari ultraviolet yang merosakkan menyumbang kepada produk yang kaya dengan antioksidan.

Apa yang harus disertakan dalam diet?

Perlu diberi perhatian terhadap produk tersebut untuk kecantikan wajah:

Daging - sumber utama vitamin B₁₂, yang mengubah karbohidrat menjadi tenaga.

Buah jeruk (limau gedang, limau, limau, oren) kaya dengan vitamin dan mineral. Menggalakkan pengeluaran kolagen dan mengurangkan kandungan melanin dalam kulit.

Berries. Kalina, blueberries, raspberi, currants hitam - sumber vitamin C dan antioksidan. Asid Strawberi ellagic meminimumkan kesan radiasi ultraviolet yang merosakkan. Sea buckthorn adalah juara dalam vitamin E.

Kubis Dalam vitamin C putih banyak kali lebih banyak daripada sitrus. Brokoli - pembekal vitamin dan mineral dalam "jumlah gergasi" dan penstabil tahap hormon. Brussels - rendah kalori, mengandungi fosforus, kalium, besi. Daun (Beijing) - sumber vitamin D.

Sayuran berdaun hijau. Selain vitamin C, ia juga mengandungi silikon dioksida, yang penting untuk sintesis tisu penghubung.

Tomato. Lycopene sayur-sayuran merah - melindungi kulit dari radikal bebas dan radiasi ultraviolet.

Kesan kulit

Terbukti secara saintifik: peningkatan rembesan kelenjar sebum menyumbang kepada makanan dengan indeks glisemik tinggi. Kekurangan vitamin A bersampingan dengan kekurangan zat besi, yang juga merupakan faktor bersamaan untuk kulit berminyak.

Kenapa ada masalah?

Kilauan kulit yang berminyak - pelanggaran kelenjar sebaceous. Untuk mengurangkan rembesan sebum, makan makanan yang tinggi dalam vitamin A. Pergi untuk buah-buahan dan sayur-sayuran oren dan kuning - mereka adalah sumber retinol, beta-karoten (vitamin A).

Apa yang harus disertakan dalam diet?

Kuning telur. Vitamin A adalah penyusun semula tisu. Vitamin D - detoksifikasi. Antioksidan hadir dan anti penuaan - vitamin E. Terdapat asid linolinik, kolin, melatonin.

Hati hati adalah sumber vitamin dari hampir semua kumpulan dan gudang "besi". Terdapat banyak selenium di dalamnya.

Mangga Buah pemakanan eksotik, kaya dengan vitamin dan mineral, asid penting dan organik, antioksidan semulajadi. Karatinoid mangga meningkatkan warna kulit dan nada, menjadikannya "bercahaya."

Labu adalah sumber beta-karoten yang tidak kalori, yang dalam tubuh berubah menjadi vitamin A. Ia lebih banyak daripada labu berbanding dengan lobak merah. Terdapat vitamin T yang jarang (carnitine). Biji labu - sumber zink, yang terlibat dalam peraturan sebum.

Kurangkan penggunaan makanan dengan indeks glisemik tinggi. Kedua-dua kulit dan badan adalah berguna.

Jerawat, Jerawat, Jerawat

Pemilik kulit berminyak sering menderita "kekurangan" ini.

Kenapa ada masalah?

Kelenjar sebum sangat aktif. Dalam kes ini, liang-liang kulit tersumbat. Mereka memulakan pembiakan cepat bakteria dan proses keradangan.

Makanan dengan indeks glisemik yang tinggi, kandungan gluten dan gluten adalah punca jerawat dan jerawat secara tidak langsung atau langsung.

Sebabnya mungkin ketidakseimbangan hormon, dan penyerapan yang kurang baik dalam tenusu atau produk lain.

Apa yang perlu dimakan untuk kecantikan wajah?

Diet - salah satu cara untuk menyelesaikan masalah ini. Makan makanan yang mengandungi banyak asid lemak tak tepu yang dapat meredakan keradangan kulit. Dan juga

Walnut. Sumber asid alpha-linoleic, vitamin E, lesitin, yodium, mangan, tembaga.

Biji flaks (minyak biji rami). Superfood yang kuat, salah satu sifat yang merupakan kesan anti-radang. Benih asid lemak Omega-3 menyumbang kepada penyembuhan luka yang cepat. Ruam kulit, kemerahan, kerengsaan semasa menggunakan rami diminimumkan. Baca lebih lanjut mengenai sifat biji rami di laman web kami.

Ikan dan makanan laut. Mereka mengandungi banyak asid lemak, yang diperlukan untuk penyerapan vitamin A dan untuk melindungi membran sel kulit. Bekalan darah yang bertambah baik dan peningkatan keanjalan juga terdapat dalam senarai utiliti.

Rumpai laut Tidak diperlukan dalam program dectox dan pembersihan liang dari dalam.

Kulit kering

Moto pemakanan yang tidak terucapkan untuk kulit kering adalah keseimbangan dan banyak air. Diet rendah kalori tidak dialu-alukan.

Kenapa ada masalah?

Kekeringan kulit yang berlebihan boleh dicetuskan oleh lebihan vitamin E, kekurangan vitamin A, kekurangan kolesterol.

Apa yang harus disertakan dalam diet?

Meningkatkan kepekatan asid lemak tak jenuh tunggal dalam badan. Kerana produk yang dicerna dengan yang terbaik. Sekiranya vegetarian bukanlah titik kuat anda - makan daging dan ikan (salmon, makarel, trout, tuna). 2 sudu minyak sehari (lebih baik minyak zaitun) adalah "pembantu" yang baik untuk kulit.

Kacang. Rendah kalori. Sumber asid lemak mono tak tepu, protein, asid amino yang berharga, serat.

Telur Kaya dengan belerang, yang menghalang kekeringan dan mengelupas kulit. Merangsang metabolisme.

Daging Memberi kolesterol untuk tubuh badan singa.

Alpukat Banyak serat dan satu set lemak tak tepu, vitamin yang jarang (K, F), zink, antioksidan kuat. Sumber biotin yang berharga, penting untuk metabolisme lemak, protein, karbohidrat.

Anggur Di samping kandungan vitamin dan mineral yang kaya - sumber kelembapan tambahan yang baik untuk kulit.

Kacang tanah Ia mempunyai banyak lemak tanpa lemak dan omega-3 yang berfungsi untuk melembapkan dan mengekalkan keanjalan kulit.

Kedut

Tanda kulit penuaan. Kajian menunjukkan bahawa antioksidan adalah alat yang berkesan dalam memerangi penuaan.

Kenapa ada masalah?

Salah satu punca kedutan adalah kehadiran gula, kerana glukosa yang terkandung dalamnya mengurangkan keanjalan kulit. Dengan merosakkan serat kolagen, gula membuat mereka tidak dapat membaiki dirinya sendiri.

Minum alkohol, menyebabkan dehidrasi sangat mempengaruhi keparahan kerutan. Kekurangan selenium adalah satu lagi sebab.

Apa yang harus disertakan dalam diet?

Berikan alkohol, mengurangkan penggunaan gula-gula sekurang-kurangnya. Cuba produk kecantikan muka:

Terung. Mereka adalah kalori rendah (28 kcal setiap 100 g produk). Menggalakkan pengeluaran kolagen, menormalkan proses metabolik.

Coklat gelap. Antioksidannya menegaskan kulit, melindungi daripada UV yang berbahaya.

Sayuran berdaun hijau. Kaya dengan silikon dioksida, bertanggungjawab terhadap keanjalan dan kesegaran kulit. Zink hadir dalam komposisi semua enzim dan hormon. Vitamin E, asid folik.

Bawang putih Ia mengandungi banyak selenium, yang mengaktifkan vitamin E, menghalang pembentukan radikal bebas. Vitamin A memperbaharui sel.

Lingkaran gelap di bawah mata

Boleh muncul bukan sahaja kerana keletihan atau kurang tidur.

Kenapa ada masalah?

Alergi makanan atau intoleransi. Sekiranya gejala lingkaran gelap adalah "bermain lama", berunding dengan doktor dan analisis intoleransi makanan. Hilangkan susu yang berpotensi berbahaya, kopi segera, pemanis.

Kekurangan besi dan hemoglobin yang rendah, dehidrasi - antara punca lingkaran hitam.

Apa yang harus disertakan dalam diet?

Air Minum banyak. Jangan menyalahgunakan kopi.

Daging Isikan kekurangan zat besi dan meningkatkan hemoglobin.

Ikan tuna Ia kaya dengan lemak berlemak dan asid omega-3, besi. Zink - komponen proses pertumbuhan semula selular, memudahkan manifestasi alahan.

Jeruk oren merah manis. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat. Mengurangkan pigmentasi, malam pada kulit. Merangsang pengeluaran kolagen. Meningkatkan ketahanan kulit ke alam sekitar.

Hubungan antara makanan dan kesihatan kulit tidak dapat dinafikan. Badan kita, seperti alam semula jadi, suka harmoni dan kesederhanaan dalam segala-galanya. Perhatikan menu anda, dan kulit akan berterima kasih.

http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html