Utama Gula-gula

Diet dan pemakanan untuk jerawat

Diet dari jerawat adalah salah satu faktor penting untuk memperbaiki keadaan kulit. Jerawat adalah penyakit kelenjar sebum dan folikel rambut akibat peningkatan pengeluaran sebum. Terdapat pendapat bahawa kebanyakan remaja terdedah kepada penyakit ini, tetapi ia adalah tanda kesedaran yang tidak lengkap dan ketidakcekapan dalam masalah ini. Di dunia moden, mendapatkan makanan yang sihat, dan yang paling penting, sihat telah menjadi, seseorang mungkin berkata, mewah. Ini disebabkan hakikat bahawa orang tidak lagi perlu memberi perhatian kepada kesihatan badan mereka. Kesia-siaan, tergesa-gesa, jam kerja yang panjang, makanan ringan dan tekanan emosi adalah semua masalah yang menyebabkan jerawat. Adalah penting untuk diingat bahawa kita sebahagian besar makan apa yang kita makan! Makanan yang sihat bukan sahaja dapat memperkayakan tubuh dengan nutrien, tetapi juga memberikan penampilan epidermis yang sihat dan berseri.

Ya, banyak orang terus-menerus menafikan kesan makanan pada kulit wajah dan badan, menjadikannya contoh-contoh masyarakat yang kurang beruntung dari penduduk, contohnya, mereka yang menderita alkohol, yang kulitnya bersih dan sihat, meskipun gaya hidup yang tidak bermoral. Tetapi jangan lupa bahawa fungsi imun dan ekskresi setiap organisma adalah sepenuhnya individu. Hakikat yang menjejaskan kesihatan seseorang, tidak boleh menjejaskan keadaan orang lain. Pertimbangkan prekursor utama jerawat. Pemakanan bertanggungjawab untuk mikroflora usus yang sihat.

Faktor utama yang menyumbang kepada kejadian ruam

Jangkitan kulit dengan jerawat purulen berlangsung di bawah pengaruh proses berikut:

  • reaksi alergi;
  • overheating / overcooling body;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • pelanggaran saluran gastrousus;
  • kurang tidur, terlalu banyak kerja;
  • pembersihan kulit dan muka yang tidak betul.

Seringkali, rawatan jerawat memerlukan pendekatan bersepadu kerana kesan beberapa faktor yang menjengkelkan.

Diet terhadap jerawat melibatkan mengimbangi penggunaan makanan yang diperkaya dengan serat dan mineral. Produk makanan seperti ikan, sayuran, serat, zink, protein, kekacang, buah-buahan dan buah-buahan adalah wajib dalam perjalanan ke pemulihan. Omega-asid, vitamin kumpulan A dan E membantu kulit kelihatan sihat dan rapi. Untuk membersihkan usus, penggunaan daging tanpa lemak, sayur-sayuran, bijirin (kecuali semolina), produk tenusu dan roti diet disarankan sebagai alternatif kepada roti tradisional. Sekiranya benar-benar meninggalkan karbohidrat kosong

Harus diingat bahawa mustahil untuk makan dengan penyakit radang makanan kulit seperti produk dan susu yang mengandung gluten. Susu lembu mempunyai kandungan laktosa dan gula yang tinggi, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran sebum; dan gluten bentuk gluten, yang mengganggu fungsi usus yang betul. Penolakan lengkap produk tenusu dengan jerawat dan metabolisme yang buruk akan membantu menghilangkan ruam yang tidak selesa di muka. Faktor lain yang penting dalam kemerosotan dermis wajah dan tubuh adalah merokok dan alkohol, menyebabkan keracunan dan mengurangkan fungsi perlindungan tubuh. Pakar pemakanan yang berpengalaman sangat menasihati kopi dalam rawatan jerawat, kerana kandungan kafeinnya mempunyai kesan buruk terhadap hati dan rangsangan penghasilan hormon kortisol, yang bertanggungjawab terhadap ketahanan terhadap stres.

Di bawah ini kita akan melihat produk yang dilarang dengan lebih terperinci.

Makanan yang tidak serasi dengan rawatan jerawat

Makan bahan-bahan tersenarai yang tidak boleh diterima sekiranya penyakit kulit: Gantikan gula-gula dengan buah-buahan kering semula jadi, madu, anda boleh menggunakan marshmallow berdasarkan pektin epal semula jadi

  • produk roti;
  • gula-gula;
  • susu;
  • minuman beralkohol;
  • makanan segera dan kemudahan makanan;
  • rempah;
  • minuman berkarbonat, teh yang kuat, kopi.

Untuk gigi manis, terdapat alternatif dalam bentuk buah-buahan kering dan segar, mousses, jeli dan puding buatan sendiri.

Kerana kenyataan bahawa rawatan jerawat menyiratkan pendekatan yang komprehensif, anda perlu bersedia untuk fakta bahawa pemakanan yang tepat untuk jerawat tidak membawa hasil yang diharapkan, sementara dengan jelas ia akan membantu membersihkan dan berfungsi dengan betul saluran gastrousus.

Seringkali, pesakit tidak mahu menjalani diet dalam rawatan penyakit kulit, kerana mereka menganggap menu diet agak sederhana dan membosankan. Untuk tujuan ini, ahli pemakanan telah membangunkan satu diet teladan hidangan diet yang dibenarkan untuk digunakan dalam rawatan jerawat, dibuat selama seminggu.

Obzvyudovka awal

Untuk membantu orang yang menderita jerawat, menu nutrisi yang betul ditawarkan: Oatmeal dengan kismis dan prun. Bahan terakhir akan membersihkan usus dan membantu memperbaiki pencernaan.

Hari pertama

Sarapan pagi: oatmeal, kacang, buah kering, teh;

Makan tengah hari: sup ayam, roti basi, teh hijau;

Makan malam: ikan uap, keju rendah lemak keju, kompos buah.

Hari 2

Sarapan pagi: keju keras, bijirin, teh limau;

Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, jeli;

Makan malam: daging putih, bit dengan bawang putih dan krim masam, kefir.

Hari ke-3

Sarapan pagi: granola, dedak, yogurt;

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, telur rebus, jus berry;

Makan malam: sayur-sayuran yang dipanggang, hake stim, roti bran, sup rosehip. Sayur-sayuran mesti dimasukkan dalam menu

Hari ke-4

Sarapan pagi: buah dengan yogurt, biskut;

Makan tengah hari: sup makanan, sayur-sayuran segar, jus segar, buah-buahan kering;

Makan malam: bubur soba, sayur-sayuran yang dikukus, teh hijau;

Hari 5

Sarapan pagi: bubur nasi, buah beri, teh lemah;

Makan tengah hari: sup sup makanan, kissel;

Makan malam: rebus daging, sayur-sayuran, stim, ryazhenka.

Hari 6

Sarapan pagi: casserole keju cottage, teh herba;

Makan tengah hari: sup ikan rendah lemak, sandwic keju, teh herba;

Makan malam: barley mutiara, salad kubis, jeli. Produk susu ibu adalah komponen penting dalam diet.

Hari 7

Sarapan pagi: salad sayuran, payudara ayam, minum yoghurt;

Makan tengah hari: soba, bakso dari arnab, jus berry;

Makan malam: salad buah, keju, teh hijau.

Skim di atas bukan petunjuk jelas untuk pemakanan yang betul untuk jerawat - ia direka untuk membantu dalam penyediaan makanan yang sihat, yang mesti dimakan sesuai dengan keperluan dan keinginan badan anda.

Setiap diet mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh, jadi sebelum anda mula menggunakannya, anda perlu berunding dengan ahli dermatologi. Dia akan menunjukkan nama sebenar penyakit anda dan kaedah rawatannya, dengan asasnya, pakar diet akan menulis diet yang sesuai untuk anda.

Untuk memperbaiki kulit, disyorkan untuk membersihkan usus daripada toksin terkumpul dan toksin. Untuk melakukan ini, pada perut kosong minum 0.5 liter air mineral dengan penambahan 1 sudu teh garam, minum 30% penyelesaian ini dengan kefir. Penyokong persediaan farmaseutikal dianjurkan untuk mengambil ubat penyerap, contohnya: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent dan lain-lain.

Dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat, kulit akan dengan cepat memperoleh rupa yang cantik. Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi peraturan tertentu:

  1. Pertama, anda perlu meningkatkan keseimbangan air pada kulit, minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari. Ia meningkatkan metabolisme dan menjadikan kulit lembut dan lembap.
  2. Kedua, penggunaan benih flaks yang wajib - mereka membantu mengosongkan usus, membebaskannya dari toksin.
  3. Ketiga, memberikan makanan asin, goreng, dan asap.
  4. Keempat, mengatur hari puasa, dengan menggunakan hanya sayuran dan buah-buahan.
  5. Kelima, makan makanan harian seperti daging dan ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu.

Terdapat produk, penggunaannya yang berguna untuk setiap orang, berdasarkan mana anda boleh mendapatkan karya-karya yang indah dan lazat.

Resipi untuk makan malam "selamat datang dan sihat"

Kami menawarkan beberapa hidangan yang boleh memberi manfaat kepada badan dan mengejutkan para tetamu dengan kesederhanaan dan rasa yang menakjubkan:

  • Ikan stim pedas dengan sayur-sayuran. Potong ikan, buat bantal sayur, taburkan dengan jus lemon dan minyak zaitun, kemudian kirim ke pengukus selama 20 minit.
  • Petua ayam tender dalam "kot" sayuran. Potong ayam, garam dan lada, tutup setiap bahagian dengan sayur-sayuran kegemaran anda, tuangkan campuran krim dan telur, bungkus dengan foil dan hantar ke oven selama 30-40 minit.
  • Salad "Vitaminka." Gosokkan dengan sayuran segar, garam, tambah bayam dan biji rami, taburkan minyak zaitun.
  • Kacang pedas di daun bayam. Mince daging melalui penggiling daging, tambah nasi, bawang dan wortel, bungkus jisim yang dihasilkan ke dalam satu helai bayam, masukkan ke dalam bentuk, taburkan gulungan kubis dengan kicap dan panggang selama 40-50 minit sehingga siap.

Untuk menjadi cantik di luar dan sihat di dalamnya, anda perlu memahami diet yang "betul" bukan sebagai fenomena sementara sehingga gejala penyakit hilang, tetapi sebagai gaya hidup yang sihat dan lengkap. Sudah tentu, kita masing-masing mempunyai hak untuk menentukan nasib kita sendiri, tetapi bagi mereka yang ingin mendapatkan yang terbaik daripada kehidupan, menjadi kuat, langsing, olahraga, anda perlu mendengar cadangan doktor. Jadilah contoh untuk orang lain, dan kemudian seluruh dunia akan menjadi lebih cantik!

http://udermis.ru/akne/dieta-pri-akne

Rawatan dan diet untuk jerawat: 6 peraturan untuk membuat menu!

Ia sentiasa tidak menyenangkan untuk melihat tanda-tanda jerawat dan jerawat di muka. Kulit yang buruk menyebabkan kompleks, masalah dalam kehidupan peribadi anda dan isyarat mengenai masalah di dalam badan.

Pertama sekali, penampilan jerawat mempunyai punca dalaman. Kesihatan dan fungsi usus yang betul adalah yang penting untuk mengatasi masalah ini.

Seterusnya, anda akan belajar bagaimana untuk menghilangkan jerawat dengan diet istimewa.

Sebabnya

Ada beberapa sebab jerawat. Kami menyenaraikan yang paling biasa.

Terdapat hubungan langsung antara rupa jerawat dan hormon seks lelaki, yang dipanggil androgens. Selain itu, hormon ini dihasilkan oleh kelenjar seks lelaki dan wanita.

Kebanyakan hormon dihasilkan semasa baligh, yang menjejaskan keseimbangan hormon. Pada masa yang sama, kelenjar sebum diaktifkan, akibat lemak subkutaneus menyumbat liang-liang, memimpin kulit ke keadaan yang buruk dan rupa jerawat yang tidak sedap.

Faktor kedua dan ketiga jerawat pada kulit - kesan negatif terhadap alam sekitar dan kecenderungan genetik.

Pemakanan dalam rawatan jerawat di wajah, jerawat dan kulit yang tidak baik

Mengikut keputusan pemilihan banyak, ia menunjukkan bahawa kebanyakan responden menganggap makanan goreng dan berlemak menyebabkan jerawat dan jerawat di muka.

Satu lagi orang percaya bahawa minuman coklat dan susu adalah bertanggungjawab terhadap keadaan kulit yang lemah.

Terdapat perdebatan yang meluas dalam komuniti perubatan mengenai kesan diet pada kulit. Baru-baru ini, pakar percaya bahawa pemakanan tidak memainkan peranan dalam perkembangan jerawat jerawat, tetapi hasil beberapa kajian baru-baru ini mencadangkan sebaliknya.

Seperti yang dinyatakan di atas, semasa baligh, badan menghasilkan androgen, yang meningkatkan pengeluaran sebum. Sebagai tambahan kepada androgen, beberapa makanan yang meningkatkan tahap gula darah juga menyebabkan jerawat di wajah dan kemerosotan kulit.

Pada tahap gula tinggi, insulin hormon dirembeskan. Insulin yang berlebihan menyebabkan kelenjar sebum untuk menghasilkan lebih banyak lemak subkutan, meningkatkan risiko jerawat.

Berikut adalah makanan yang dilarang dengan indeks glisemik tinggi - penunjuk relatif kesan karbohidrat dalam makanan pada perubahan paras gula darah yang menyebabkan jerawat:

  • roti putih;
  • beras;
  • popcorn;
  • kepingan manis;
  • bijirin segera;
  • beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk tembikai, nanas, labu dan kentang;
  • produk tenusu: keju, ais krim, yogurt, dll.

Minum coklat juga memburukkan lagi risiko jerawat. Kesan negatif coklat mungkin disebabkan kandungan gula tinggi produk ini.

Diet yang mengandungi asid lemak omega-3 mengurangkan keradangan dan memperbaiki keadaan kulit.

Anda boleh makan makanan berikut:

  • daging lembu
  • biji rami;
  • kacang soya;
  • bayam dan kubis;
  • walnut dan badam;
  • ikan: makarel, salmon dan sardin.

Walaupun penyelidikan lebih lanjut diperlukan, ia patut dikatakan bahawa makanan kaya dengan antioksidan dan serat makanan juga dapat membantu dalam memerangi jerawat.

Apa yang boleh anda makan dan apa yang tidak boleh?

Apa yang anda boleh makan dan apa yang tidak boleh, semasa mengikuti diet, lihat jadual di bawah:

dilarang: buah kaleng.

Daging panggang.

Telur dan produk tenusu.

Oat, badam, beras atau santan sebagai pengganti susu lembu.

Produk tenusu: susu kambing

Banyak yang telah dikatakan dan ditulis mengenai sifat-sifat penyembuhan susu kambing, tetapi ia boleh dimasukkan ke dalam diet untuk menghilangkan jerawat?

Susu kambing, tidak seperti susu lembu, bertindak sebagai exfoliant yang lembut dan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati yang menyumbat liang dan merupakan salah satu punca jerawat.

Ia juga mempunyai ciri-ciri antibakteria: membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat dan menghadkan pertumbuhan mereka. Susu kambing bertindak sebagai agen anti-radang dan membantu menenangkan gatal-gatal kulit, yang juga menghalang pembengkakan dan kemerahan.

Untuk meringankan gejala, minum susu kambing setiap hari. Antara lain, gunakan sabun, yang terdiri daripada komponen produk ini. Sabun merawat kulit dan membersihkannya tanpa menyebabkan kekeringan.

Untuk merawat penyakit kulit seperti jerawat, pertama sekali, lepaskan toksin terkumpul dari badan. Ini boleh dicapai dengan mengikut diet yang betul. Kemudian kami akan memberitahu anda apa peraturan dalam penyusunan menu harus diikuti.

  1. Makan sayur oren. Labu, lobak merah dan lada yang kaya dengan antioksidan, dipanggil beta-karoten, menguatkan sistem imun. Beta-karotena, antara lain, meningkatkan pigmentasi kulit dan membantu melawan jerawat, mengurangkan keradangan, satu bentuk yang jerawat. Kami mengesyorkan makan makanan ini setiap hari.
  2. Makan bayam dan herba hijau lain dengan setiap hidangan. Bayam mengandungi vitamin B yang meningkatkan kesihatan kulit, dan juga kaya dengan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan, mengurangkan keradangan. Tumbuhan ini mengandungi sejumlah besar protein, yang mengembalikan kolagen dan membantu memperbaiki cahaya semula jadi kulit. Akhirnya, bayam adalah sumber besi yang sangat baik, yang akan meningkatkan aliran darah ke kulit dan memulihkan metabolisme.
  3. Makan makanan yang difermentasi setiap hari. Ini termasuk: sauerkraut, timun acar, kefir, cuka cider epal, dan lain-lain. Produk ini meningkatkan jumlah bakteria usus yang bermanfaat, yang membawa kepada pencernaan yang baik dan secara tidak langsung membantu menghilangkan jerawat.
  4. Buang makanan goreng dan mudah. Makanan goreng dan makanan segera memperlahankan proses pencernaan, menyumbat hati dan menyebabkan kematian bakteria yang bermanfaat. Akhirnya, ini menunjukkan dirinya dalam bentuk jerawat.
  5. Minum banyak cecair. Air membersihkan tubuh dan meningkatkan kelajuan penghadaman.
  6. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C. Vitamin C membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan penampilan kulit. Menu anda mestilah terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran berikut: limau, limau, wortel, tomato, lada manis, bayam, kubis dan epal.

Video berguna

Kami menawarkan untuk menonton video mengenai diet dan menu teladan untuk jerawat:

Kini anda tahu apa yang menjadi diet untuk jerawat, menu, kami juga dikaji semula. Kami berharap maklumat ini berguna dan menarik. Kami ingin anda melupakan masalah kulit dan sentiasa tetap cantik!

http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/kozha/akne.html

Pemakanan jerawat

Di pertengahan abad yang lalu, saintis menyimpulkan bahawa tidak terdapat hubungan antara pembentukan jerawat dan diet. Pandangan ini disokong oleh pakar dermatologi selama beberapa dekad yang akan datang. Walau bagaimanapun, pesakit itu sendiri mencatatkan hubungan antara makan tingkah laku dan manifestasi jerawat. Artikel ini menunjukkan bukti moden tentang hubungan antara patogenesis jerawat dan penggunaan karbohidrat, produk tenusu, asid lemak omega-3, antioksidan, zink, vitamin A, E dan C.

Apa yang boleh menyebabkan jerawat?

Pertama anda perlu mengatakan jerawat apa. Jerawat (jerawat) adalah penyakit kulit radang yang disebabkan oleh perubahan dalam kelenjar sebum dan saluran pernafasan mereka dengan penglibatan folikel rambut dalam proses tersebut.

Terdapat banyak sebab yang berbeza untuk kemunculan lesi dan mereka semua terletak di dalam tubuh manusia, kerana keadaan kulit secara langsung bergantung kepada kesihatan dan prestasi organ-organ dalaman.

Sebab-sebab perkembangan jerawat termasuk ketidakseimbangan hormon, dan tekanan saraf, dan gangguan sistem imun, dan beberapa penyakit ginekologi, dan mengambil apa-apa ubat-ubatan dan makanan tambahan, termasuk diet yang buruk dan akibat daripada penyakit saluran gastrointestinal!

Oleh itu, sebelum merawat jerawat, sangat penting untuk melakukan diagnosis komprehensif seluruh badan!

Penyakit saluran pencernaan - punca jerawat

Sangat kerap jerawat menimbulkan penyakit saluran gastrousus. Telah lama ditubuhkan bahawa kualiti kulit secara langsung bergantung kepada kualiti pemakanan manusia. Dan jika ransum makanan tepu dengan karbohidrat, dan terdapat sedikit asid amino dan lemak di dalamnya, rembesan bertambahnya kelenjar sebum.

Juga, dengan pemakanan yang tidak betul adalah beban besar pada hati. Ia menjadi sukar bagi hati untuk menjalankan semua fungsi detoksifikasi badan dan kulit mengambil alih beberapa usaha, kerana kulit juga merupakan organ penghapusan! Oleh itu, penyakit sistem pencernaan sering muncul di muka. Seringkali, pesakit dengan jerawat didiagnosis dengan gastritis, dysbiosis usus dan lain-lain penyakit saluran gastrousus.

Diet untuk jerawat adalah sebahagian daripada rawatan.

Untuk menghilangkan jerawat, anda perlu mengurangkan kandungan lemak kulit, dan mempromosikan penyempitan kelenjar sebum. Ini memerlukan penggunaan produk dan prosedur kosmetik dan perubatan dalam gabungan mandatori dengan pemakanan yang betul. Diet untuk jerawat adalah sebahagian besarnya bertujuan untuk mengurangkan penggunaan lemak, gula, serta peningkatan pengambilan serat, yang membawa kepada pengayaman pencernaan dan peningkatan yang ketara dalam keadaan kulit wajah dan tubuh. Di samping itu, makanan yang dipilih dengan betul dan pemakanan yang tetap memperbaiki sistem imun, yang membantu penyembuhan semula jadi kulit pada kulit dan penyakit lain.

Apa produk yang perlu dibuang ketika merawat jerawat?

Semua orang tahu bahawa pengambilan alkohol dan alkohol menyebabkan mabuk badan dan menyumbang kepada kemerosotan kulit. Tetapi beberapa makanan biasa boleh menyebabkan fenomena mabuk dalam sesetengah orang.

Diet untuk jerawat membayangkan penolakan semua produk yang meningkatkan tahap glukosa dan kolesterol dalam darah, serta dari hidangan yang boleh meningkatkan kerja kelenjar sebaceous dan peluh. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengecualikan daripada diet:

  • gula-gula;
  • susu;
  • minuman beralkohol;
  • makanan segera dan kemudahan makanan;
  • minuman berkarbonat, teh yang kuat, kopi;
  • rempah panas dan rempah;
  • ketchup dan sos;
  • daging berlemak dan ikan, yang merokok;
  • kentang goreng;
  • tepung dan permen berkanun;
  • produk roti.

Dengan penggunaan produk-produk ini dalam darah meningkatkan jumlah toksin yang tubuh akan berusaha untuk mengeluarkannya. Termasuk melalui liang-liang pada kulit muka dan badan, yang akan menyumbang kepada perkembangan jerawat.

Terdapat beberapa kajian yang mendapati bahawa di kawasan di mana makanan tumbuhan didominasi oleh makanan dengan kandungan minimum lemak haiwan, paras jerawat lebih rendah daripada purata dunia. Ini, serta banyak petunjuk lain telah membawa kepada kesimpulan tentang keberkesanan diet untuk jerawat di muka dan badan.

Gula dan produk halus adalah musuh utama kulit anda

Kajian telah menunjukkan bahawa keterukan jerawat dikaitkan dengan penggunaan makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Digunakan dalam bidang perubatan sejak tahun 1981, indeks glukosa merupakan unit kuantitatif ukuran pengukuran makanan yang digunakan, mencerminkan kadar pemisahannya, serta perubahan kadar glukosa dan insulin dalam plasma darah. Indeks indeks glisemik rendah termasuk sayur-sayuran dan bijirin, dan indeks glisemik tinggi adalah ciri karbohidrat yang lebih halus, seperti pasta putih, bijirin, cip, pastri, atau produk yang diperbuat daripada tepung putih.

Oleh itu, perkara pertama yang disyorkan ialah meninggalkan penggunaan gula-gula berlebihan. Telah terbukti bahawa gula dan produk halus menyumbang kepada pengumpulan insulin, serta faktor pertumbuhan seperti insulin. Ini membawa kepada jumlah androgen yang berlebihan (hormon lelaki), yang menyebabkan peningkatan pengeluaran sebum, yang menyumbat liang dan apabila bakteria dilekatkan, jerawat muncul.

Ilustrasi klinikal terbaik hiperinsulinemia dan patologi endokrinologi yang menyerupai jerawat adalah sindrom ovarium polikistik pada wanita dewasa. Keadaan ini dicirikan oleh hiperinsulinemia, ketahanan insulin, hiperandrogenisme yang membawa kepada hiperandrogenisme, di mana gejala seperti hirsutisme dan jerawat berkembang. Apabila hyperinsulinemia dirawat. Gejala menjadi kurang jelas, yang menunjukkan bahawa hiperandrogenisme dan hyperinsulinemia berkaitan. Selain itu, apabila pesakit menjalani diet dengan indeks glisemik rendah, tahap androgen mereka kembali normal.

Oleh itu, hasil yang diperolehi dalam semua karya dan kajian saintis di seluruh dunia mengesahkan bahawa beban karbohidrat yang rendah dapat memperbaiki keadaan kulit dalam kes jerawat.

Produk tenusu meningkatkan pengeluaran sebum.

Susu lembu mempunyai kandungan laktosa yang tinggi - gula susu, yang juga menyebabkan peningkatan kadar gula dan insulin dalam darah, yang membantu merangsang pengeluaran sebum dan hyperkeratinisasi zon seborrheic. Dan beberapa penulis yang telah mempelajari hubungan antara penggunaan tenusu dan manifestasi jerawat telah menyimpulkan bahawa keterukan jerawat tidak hanya bergantung pada penggunaan produk tenusu, tetapi juga jenisnya.

Gluten - halangan dalam kerja usus

Dalam bijirin, seperti gandum, rai, gandum, barli dan produk yang dihasilkan atas dasar mereka, iaitu tepung dan produk tepung, bijirin, pasta, kuih-muih dan makanan lain mengandungi gluten, yang membentuk gluten, yang menghalang fungsi usus yang betul.

Kopi menyumbang kepada jerawat

Secara berasingan, saya ingin mengatakan tentang kopi. Kopi merangsang pengeluaran kortisol hormon, yang merupakan hormon stres (juga dikenali sebagai hormon "pemusnah") dan mempunyai kesan buruk pada hati, dan kopi secara dramatik meningkatkan kandungan glukosa (gula) dalam darah. Oleh itu, peningkatan yang tidak wajar dalam tahap kortisol dalam kebanyakan kes membawa kepada penampilan jerawat dan dalam rawatan jerawat dari kopi lebih baik untuk menolak.

Apa produk yang akan membantu dalam memerangi jerawat?

Air - sumber kesihatan kulit anda

Apabila mana-mana diet sangat penting untuk memerhatikan rejim minuman. Air adalah sumber hidup yang paling penting di bumi dan kesihatan kita masing-masing. Air secara langsung terlibat dalam metabolisme bahan untuk mengurangkan kesan-kesan bahaya racun pada tubuh. Air mempercepatkan penyingkiran toksin dari badan. Itu, seterusnya, menyumbang kepada perjuangan melawan jerawat. Air mineral menggunakan toksin, membantu kulit pulih pada tahap sel. Air juga menyumbang kepada penyerapan nutrien yang diperoleh daripada makanan, dan sebagai hasilnya, untuk meningkatkan kualiti kulit dan kelembapannya.

Vitamin C, A, B dan E - pembantu dalam memerangi jerawat

Untuk meningkatkan keupayaan kulit untuk tumbuh semula, dan untuk meningkatkan fungsi sistem imun, diet perlu menjadi kaya dengan pelbagai vitamin dan unsur surih.

Untuk meningkatkan tahap kolagen dalam darah, yang bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit dan keupayaannya untuk menjana semula, makanan yang tinggi dalam vitamin C harus ada dalam diet seperti kismis, lada manis, brokoli, kembang kol, sauerkraut. Sering kali, pesakit jerawat kekurangan vitamin A dan E, yang seterusnya bertanggungjawab ke atas keanjalan dan kesihatan kulit. Makanan yang tinggi dalam vitamin seperti kacang, wortel, bayam, labu, sayur-sayuran dan buah-buahan warna hijau dan oren juga harus ada dalam diet untuk jerawat.

Vitamin C, A dan E juga antioksidan yang kuat. Dan kajian menunjukkan bahawa sesetengah pesakit dengan jerawat mempunyai tahap antioksidan yang rendah, jadi mereka mempunyai keupayaan untuk mengurangkan radikal bebas yang menyumbang kepada manifestasi jerawat.

Vitamin B, yang terdapat dalam kubis, soba, kekacang, dan hati, sangat penting untuk keadaan kulit yang baik.

Antioksidan - perlindungan kulit yang boleh dipercayai

Dalam eksperimen saintifik terus meneroka peranan flavonoid dengan sifat antioksidan. Sebagai contoh, saintis dapat menegaskan bahawa epigalocatechin-3-gallate, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, membantu mengurangkan pengeluaran sebum. Bunga Impatiens balsamina (Impatiens balsamic, atau Garden Balsam), yang digunakan dalam perubatan Timur, mengandungi flavonoid Camferon dan Quercetin, yang mempunyai kesan bakteria terhadap propionibacterium acnes. Resveratrol phytoalexin yang terkenal, yang terdapat dalam kulit anggur merah, kacang, mulberi, rempah, dan eukalalkus, mempamerkan sifat yang sama.

Untuk jerawat, masukkan makanan kaya dengan selenium dan zink.

Peranan besar dimainkan oleh nisbah zink dan selenium dalam tubuh. Unsur-unsur surih ini terlibat dalam struktur membran sel, mempunyai kesan penyembuhan. Zink adalah elemen penting untuk perkembangan dan fungsi kulit yang betul, ia mempunyai tindakan bacteriostatic terhadap Propionibacterium acnes. Pesakit dengan jerawat mempunyai kandungan zink yang menurun. Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan zink pada pesakit dengan jerawat teruk telah meningkatkan keadaan kulit mereka. Sejumlah besar zink tertumpu dalam kekacang, makanan laut, biji labu, kacang. Jumlah maksimum selenium tertumpu di kacang Brazil.

Asid omega adalah penting untuk kulit yang sihat.

Juga dalam diet untuk rawatan jerawat harus termasuk ikan. Keutamaan adalah lebih baik untuk memberikan spesies ikan laut yang kaya dengan omega-asid.

Omega-asid, yang boleh didapati dalam benih rami, juga terbukti penting. Omega-3 dan omega-6 asid lemak tak tepu boleh mempengaruhi reaksi keradangan semasa pembentukan jerawat. Makanan berlemak di negara-negara maju biasanya terdiri daripada asid lemak omega-6, dan di negara-negara yang tidak berkembang, ia termasuk sejumlah besar asid lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan, permainan, dan sayur-sayuran. Nisbah asid lemak omega-6 dan omega-3 dalam makanan disyorkan oleh pakar 2: 1.

Ya, pada saat ini sangat sedikit kajian yang membentuk hubungan antara pengambilan asam lemak omega-3 dan omega-6 dan perkembangan jerawat. Dalam kajian epidemiologi yang dijalankan pada tahun 1961, satu pautan ditubuhkan antara makan ikan yang banyak (sumber asid lemak omega-3) dan mengurangkan jerawat. Dalam kerja-kerja kemudian (2008), menunjukkan bahawa makan suplemen omega-3 menyumbang untuk mengurangkan keterukan jerawat dan mengurangkan kejadian radang, serta memperbaiki keadaan pesakit.

Sayuran mentah adalah sumber serat terbaik.

Komponen penting dalam diet untuk jerawat adalah serat. Serat membantu menghilangkan bahan toksin dan bahan berbahaya yang lain. Makanan serat yang tinggi diketahui oleh semua orang - ini adalah sayur-sayuran mentah, buah-buahan, kacang-kacangan, biji rami, soba.

Quinoa - Jagung Emas untuk Rawatan Jerawat

Secara berasingan, saya ingin memberitahu anda tentang produk serat kaya yang kaya dengan serat, tetapi setakat ini sedikit diketahui - ini adalah bijirin quinoa. Quinoa juga dipanggil "butir emas" kerana sifatnya yang unik, tetapi ia tidak dapat dipanggil bijirin, saudara terdekat quinoa adalah bayam dan bit. Daun Quinoa dan pucuk muda juga dimakan sebagai sayur-sayuran. Quinoa tidak mempunyai gluten, yang juga sangat penting dalam rawatan jerawat. Quinoa mengandungi sejumlah besar protein sayur-sayuran yang unik dan berguna, dan komposisi asid amino protein sangat seimbang. Lysine, yang juga sebahagian daripada quinoa, membantu tisu untuk sembuh secepat mungkin, dengan itu mempercepatkan proses memulihkan kulit, yang sangat berharga dalam rawatan jerawat dan pelbagai lesi kulit yang lain. Kandungan fosforus quinoa adalah sebanding dengan banyak spesies ikan.

Di samping itu, produk ini kaya dengan asid phytic, yang membantu mengurangkan kadar kolesterol, dan oleh itu mengurangkan pengeluaran sebum. Banyak quinoa dan pelbagai mineral: magnesium, kalium, besi, kalsium, zink dan vitamin kumpulan B dan E, yang menyerap dan menyuburkan sel kulit, yang menyumbang kepada peningkatan kualiti kulit dan rambut.

Quinoa boleh dimakan dalam bentuk bijirin, dan dalam sup dan salad. Oleh kerana komposisinya, quinoa adalah, pertama sekali, satu ejen yang memperkuatkan tenaga, kekuatan dan kesihatan dalam kehidupan aktif kami. Dan kesihatan dalaman adalah jaminan keindahan luaran!

Pemakanan yang betul perlu diikuti, semasa rawatan jerawat, untuk mempercepatkan keputusan, dan secara berterusan, untuk mengekalkan kulit dalam keadaan yang sihat, berseri dan bersih.

http://www.medcenterrosh.ru/dermatologiya/akne/pitanie_pri_akne.html

Diet untuk jerawat dan jerawat dari menu selama 7 hari

Jerawat, jerawat, jerawat - masalah biasa, terutamanya semasa akil baligh akibat peningkatan rembesan kelenjar sebum, disertai dengan keradangan sistem folikel. Dalam amalan klinikal, terdapat banyak jenis penyelesaian bergantung kepada keparahan penyakit. Walaupun tidak mengancam nyawa, tetapi dari sudut pandangan estetika, ia mempunyai kesan sosio-psikologi, oleh itu diet dengan jerawat dengan terapi kompleks menjanjikan hasil terbaik.

Apa yang menyebabkan jerawat

Kajian menunjukkan bahawa menyebabkan jerawat di muka:

  1. Kekurangan nutrisi.
  2. Ketidakseimbangan hormon.
  3. Ketidakseimbangan PH dalam usus.
  4. Tekanan.
  5. Keracunan
  6. Jangkitan usus.

Penyebab keradangan yang paling biasa adalah kekurangan nutrien.

Terdapat kekurangan zink global yang luas, omega-3, omega-6, vitamin B3, E dan, tentu saja, protein. Rancangan pemakanan yang betul akan membantu menghilangkan jerawat di muka, kembali, mengisi defisit nutrien dalam badan.

Diet Jerawat - Diet Kanan

Ramai ahli dermatologi masih mendakwa bahawa pemakanan dan jerawat tidak berkaitan. Tetapi ini adalah argumen hanya dua kajian yang diterbitkan kira-kira 40 tahun lalu. Sebilangan besar bukti menunjukkan bahawa pemakanan yang betul mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan kulit.

Peranan diet dalam patogenesis jerawat vulgaris digambarkan oleh fakta bahawa majoriti remaja di negara barat mengalami keradangan, sementara diagnosis ini jarang ditemui di negara-negara yang mematuhi makanan tradisional dan semula jadi.

Tujuan artikel ini ialah:

  1. Memahami bagaimana untuk mencegah jerawat jahat yang cenderung
    suar sebelum mesyuarat atau acara penting.
  2. Vulgaris boleh sembuh selamanya dengan mengubah diet biasa, mengelakkan makanan berbahaya.

Perkara pertama yang perlu difahami adalah bahawa makanan melakukan banyak fungsi lebih daripada itu hanya menyediakan tenaga untuk sepanjang hari.

Dalam kes ini, mereka sering berkata - Anda adalah apa yang anda makan. Naturopaths dengan tahun pengalaman menunjukkan bahawa keadaan rambut, kulit dan kuku biasanya merupakan perkara pertama yang akan menderita jika terdapat kekurangan dan ketidakseimbangan nutrien.

Sebelum kita bercakap mengenai apa yang perlu ditambah ke dalam diet, mari kita mulakan dengan apa yang anda perlu menyerah.

8 produk yang paling berbahaya

Jerawat adalah keadaan kulit biasa yang membuat kebanyakan orang tidak selesa dan menyakitkan. Beberapa sebab untuk penampilan mereka mungkin berada di luar kawalan kami, tetapi anda boleh menangani masalah ini dengan mengelakkan produk yang memburukkan lagi penyakit.

1. Karbohidrat

Roti putih, kek, pastri - dengan indeks glisemik yang tinggi, yang secara tradisi dikaitkan dengan peningkatan ruam. Apabila digunakan dalam kuantiti yang banyak, tubuh mula secara intensif menghasilkan glukosa, secara mendadak meningkatkan tahap insulin dalam darah.

Diet rendah glisemik mengurangkan penampilan jerawat hampir separuh. Daripada kek dan pasta, beralih ke bijirin penuh, yang mengandungi banyak antioksidan.

2. Gula

Salah satu musuh utama, menyebabkan jerawat, seborrhea, penuaan dan melemahkan sistem imun. Pengambilan gula berlebihan akan mempercepat penampilan kedut, kerana ia mengurangkan pengeluaran kolagen dan elastin, dua protein yang penting untuk belia dan keanjalan kulit. Kajian menunjukkan bahawa serbuk putih adalah karsinogenik. Oleh itu, lebih kecil - lebih baik. Jika anda mahu manis, gantikan bar coklat dengan buah segar.

3. Alkohol

Alkohol menjanjikan kebangkitan pagi bukan sahaja kepada seluruh organisma, tetapi juga kepada integument kulit, menghilangkan kelembapan membekalkan nyawa. Ini kerana dia mula rajin memproses semua baki air untuk keperluan asasnya, tidak memberi peluang untuk menenun kulit. Di samping itu, alkohol membebaskan saluran darah, dan ini membawa kepada kemunculan rosacea.

4. Kopi

Kafein adalah diuretik yang menyebabkan dehidrasi. Ia bukan sahaja mengeringkan kulit, tetapi juga meningkatkan pengeluaran kortisol hormon, dan seterusnya, melemahkan penutup pelindung, mempercepatkan proses penuaan. Oleh itu, kali anda memutuskan untuk menonton rancangan kegemaran anda untuk malam di bawah secawan kopi aromatik - fikirkan sama ada anda memerlukannya. Betul tidur lebih lama lagi.

5. kentang goreng Perancis

Kentang goreng bukan sahaja meningkatkan kadar lemak yang dimakan, tetapi juga menyebabkan pengumpulan mereka dalam tubuh dan obesiti.

Produk ini dianggap sebagai tempat pembiakan yang sangat baik untuk bakteria dalam tisu.

6. Snek

Sejak zaman kanak-kanak, kita ingat bahawa anda tidak boleh makan makanan kering, dan ini benar-benar berbahaya bukan sahaja untuk perut. Produk-produk ini sangat jauh dari alam semula jadi: semakin lama proses pemprosesan, manfaat kesihatan kurang. Mereka penuh dengan gula, bahan pengawet, penambah rasa dan banyak yang tidak kami ketahui (kecuali, tentu saja, anda bukan seorang ahli kimia dengan latihan). Jangan ragu untuk menggantikan cip, keropok, coklat dan makanan lain yang serupa dengan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.

7. Warna tiruan dan pemanis

Untuk memberi makan kepada diri sendiri hasil eksperimen saintifik dan penyelidikan makmal bukan idea yang baik. Mereka tidak mempunyai apa-apa nilai pemakanan, mereka boleh menyebabkan reaksi alahan dan ruam kulit. Lebih buruk lagi, mereka cenderung untuk mengumpul di dalam tisu. Tidak mungkin tubuh akan menghargai inovasi ini - keutamaan untuk produk semulajadi.

8. Garam

Garam, terutamanya yatim, disimpan di dalam tisu, menyebabkan mereka membengkak, memberikan penampilan yang tidak sihat. Menggalakkan pembentukan jerawat, jadi sangat penting untuk mengurangkan penggunaannya. Pertimbangkan bahawa kita mendapatkan garam bukan sahaja dari shaker garam, ketika memasak makan siang, kita menambahnya kepada makanan, tetapi juga dari pelbagai makanan dan makanan ringan yang dibeli. Oleh itu - baca label.

Makanan apa yang boleh dimakan

1. Minyak ikan dan banyak ikan

Lemak Omega-3 adalah baik untuk kesihatan dan mencegah jerawat.

Kandungan terbesar mereka:

Dari sumber semula jadi lain:

  • Warna, pucuk Brussels,
  • tauhu
  • soya,
  • daging lembu
  • walnut,
  • biji rami,
  • herba oregano
  • daun anggur
  • oregano
  • basil

2. Vitamin dan mineral

Untuk keberkesanan diet untuk jerawat, jerawat, jerawat, makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A dan B.

Vitamin A:

  • Buah-buahan tropika (mangga),
  • tembikai dan tembikai,
  • ubi jalar
  • tuna
  • lada merah manis,
  • labu,
  • salad,
  • rempah (paprika, cabai cabai, cabai),
  • lobak merah (direbus),
  • sayuran hijau berdaun gelap,
  • hati (daging lembu),
  • kubis (beku, dimasak),
  • herba kering (pudina), sayur-sayuran (parsley).

Vitamin B5 (asid Pantothenik):

  • Cendawan (shiitake),
  • daging lembu, daging lembu,
  • alpukat
  • keju,
  • ikan berlemak (trout),
  • babi bersandar (fillet),
  • biji bunga matahari,
  • daging ayam dan ayam belanda (tongkat ayam),
  • ubi jalar (dibakar),
  • hati (ayam),
  • tomat kering,
  • ragi
  • memotong
  • rempah (paprika),
  • minyak kuman gandum.

3. Zink

Meningkatkan ketahanan badan terhadap pelbagai jenis jangkitan dan keradangan, membantu sistem imun untuk melawan jerawat dengan cara yang paling berkesan dan alami.

Sumber zink:

  • Makanan laut (tiram rebus),
  • daging babi, ayam,
  • bayam
  • cendawan (putih),
  • daging lembu, kambing (kurus),
  • koko, coklat gelap,
  • kuman gandum
  • kacang (cashews),
  • biji labu, zucchini (goreng),
  • kacang hijau,
  • tiram
  • hati anak lembu,
  • kacang tanah

4. Vitamin F

Untuk pencegahan jerawat di wajah dan kemunculan kedutan, memelihara belia, makan lebih banyak produk yang mengandungi vitamin F.

  • Minyak sayur, seperti kacang soya, kacang, biji rami, wijen,
  • ikan,
  • pucuk gandum
  • alpukat
  • kacang (pecan, walnut, kacang)
  • herba (borage, primrose, perilla)
  • benih (chia, labu, anggur).

5. Protein

Kekurangan protein memberi kesan negatif terhadap fungsi badan, menyumbang kepada obesiti dan penampilan jerawat.

Protein mengandungi:

  • Susu, yogurt, keju cottage,
  • nasi tidak dibersihkan,
  • soya, susu soya,
  • ikan, makanan laut,
  • Ayam payudara ayam belanda
  • tauhu
  • kacang, kacang,
  • keju (mozzarella rendah lemak),
  • telur (terutama putih telur)
  • daging lembu tanpa lemak, daging lembu,
  • kacang dan biji (labu, zucchini, kacang, tembikai, badam, bijan),
  • spirulina
  • kacang soya goreng,
  • Keju Parmesan,
  • daging domba (spatula).

8. Banyak air

Minum air yang cukup akan melegakan kulit dari kekeringan.

Untuk peradangan kronik untuk menyahtoksik hati: pasang jus lemon (1 sudu teh) ke dalam segelas air dan minum perut kosong setiap pagi.

9. Teh hijau

Salah satu ramuan terbaik yang anda boleh menambah diet anda untuk merawat jerawat. Teh hijau mempunyai sifat anti-radang dan anti-jerawat. Lebih baik minum 1-2 cawan sehari dengan kerap. Ini akan mengurangkan jumlah gula dalam darah.

10. Tauhu

Salah satu ramuan terbaik untuk merawat jerawat. Mengandungi kalsium, lemak tak tepu, antioksidan dan besi untuk kulit licin, lembut.

11. Oat susu

Dalam proses merawat keradangan, pilihan yang ideal adalah menggantikan susu lembu dengan oat.

12. Timun

Vitamin E dalam timun meningkatkan keamatan pembahagian sel, memperlahankan proses penuaan kulit. Penggunaan topeng timun dalam kombinasi dengan diet jerawat akan melegakan bintik-bintik pada wajah, papules, jerawat dan kedutan.

Jus timun yang ditekan manis dan mudah diminum. Cahaya dan melindungi kulit dari sinaran UV.

13. Wortel

Bersihkan kulit dengan jus lobak merah untuk menyingkirkan nada dan menyegarkan kulit.
Pengambilan jus (2-3 gelas setiap minggu) secara teratur dapat menghilangkan bintik-bintik.

14. Telinga Judo

Merebus kulat kayu digunakan untuk merawat ruam dan bintik gelap.

  • Kulat pokok - 30 gram,
  • 20 gram apel merah kering.

Memasak:

  1. Campurkan bahan.
  2. Rendam selama 40 minit.
  3. Tambah 1 liter air.
  4. Rebus selama 30 minit.

Minum sekali sehari selepas sarapan pagi.

15. Tomato

Ambil tabiat minum 1 cawan jus tomat setiap hari atau makan tomato secara kerap untuk merawat jerawat secara berkesan dan meningkatkan pigmentasi. Tomat kaya dengan vitamin C, yang menghalang pembentukan melanin, menghalang penampilan titik hitam.

16. Anggur Merah

Mengandungi antioksidan semulajadi yang mempunyai kesan yang bermanfaat dalam rawatan dermatitis dan psoriasis. Anggur merah menghasilkan kesan antihistamin yang membantu melindungi kulit yang terdedah kepada kerengsaan.

Menu untuk minggu: jadual makan selama 7 hari

Pemakanan terhadap keradangan dan pencegahan jerawat sangat berkesan dan berdasarkan prinsip pemakanan yang betul.

Jangan mengharapkan hasil yang cepat. Diet terapeutik mingguan terutama bertujuan untuk menghilangkan toksin, yang pada mulanya boleh mengakibatkan kemerosotan kulit. Perubahan akan menjadi nyata selepas 3-4 minggu.

http://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

Diet untuk jerawat: menu untuk minggu ini

Penyebab utama jerawat

Terdapat banyak sebab untuk perkembangan jerawat. Oleh itu, sebelum merawat jerawat, penting untuk melakukan diagnosis menyeluruh terhadap seluruh tubuh. Sebagai peraturan, jerawat berlaku di kawasan kelenjar sebum besar. Garis leher, muka (terutama dahi dan dagu), leher dan belakang adalah subjek ruam.

Rangsangan meningkat semasa remaja semasa perubahan hormon, serta pada wanita semasa kitaran haid. Antara punca jerawat boleh diperhatikan dan hyperkeratosis folikular. Untuk penyakit ini dicirikan oleh pelanggaran proses pembaharuan sel dalam folikel rambut.

Sangat kerap jerawat menimbulkan penyakit saluran gastrousus. Pakar mendapati bahawa jerawat secara langsung bergantung kepada kualiti pemakanan manusia. Sekiranya diet pesakit tepu dengan karbohidrat, tetapi terdapat beberapa asid amino dan lemak di dalamnya, rembesan yang meningkat pada kelenjar sebum berlaku.

Di samping itu, jika anda mempunyai diet yang tidak sihat, hati anda mengalami banyak masalah. Ia menjadi sukar bagi badan untuk melakukan semua fungsi mabuk tubuh. Oleh itu, penyakit sistem pencernaan sentiasa muncul di muka. Selalunya pada pesakit dengan jerawat saya mendiagnosis gastritis dan dysbiosis usus.

Penyebab jerawat lain termasuk faktor-faktor berikut:

  • Tekanan;
  • Pelanggaran tahap hormon;
  • Kecenderungan genetik;
  • Haid;
  • Seborrhea;
  • Penggunaan kosmetik tertentu;
  • Keadaan iklim;
  • Penerimaan beberapa ubat;
  • Aktiviti profesional;
  • Ciri-ciri individu mikroflora kulit;
  • Disfungsi imun;
  • Diabetes.

Pada wanita, terjadinya jerawat boleh dicetuskan oleh penyakit ginekologi tertentu. Oleh itu, penyakit berikut ditunjukkan pada kulit: penyakit ovarian polikistik, vaginosis bakteria, candidiasis, mikroflora coltopic, mastopati.

Sering kali, penyebab utama jerawat bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi ubat-ubatan digunakan untuk merawatnya. Semasa kehamilan, perubahan hormon wanita, yang juga boleh menyebabkan perubahan dalam keadaan kulit.

Pemakanan khas untuk jerawat - jenis menu

Pemakanan untuk pesakit dengan masalah kulit - jerawat sepatutnya agak kasar, kaya dengan makanan dengan struktur berserat. Ia bukan sahaja mengenai serat, tetapi juga mengenai kemasukan lain dalam makanan, kerana sebaik sahaja ia mampu mempercepatkan dan menghilangkan rasa sakit dari badan semua berbahaya, menyebabkan rasa sakit dan kebimbangan, bahkan pada tahap kulit.

Diet untuk jerawat - menu untuk minggu ini

Untuk mengurangkan simptom, menu mingguan disediakan supaya bijirin rebus, sup tanpa lemak, daging, hati, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran dan buah-buahan direbus dalam hidangan. Kira-kira makanan mingguan mungkin termasuk makanan berikut:

  1. Untuk sarapan pagi - telur rebus, keju kotej dengan buah beri, dimasak sendiri, dan tidak dibeli (di dalam pengawet pencuci mulut keju kedai atau pemanis boleh didapati), compote.
  2. Makan tengah hari - sup ayam, sayur-sayuran kukus (kira-kira 150 gr.), Ayam rebus (100 gr.), Minum segelas jus tomato.
  3. Untuk makan malam - salad sayuran dan bubur soba.

Sistem diet Pagano

Ahli pemakanan Amerika mendekati cukup teliti untuk mewujudkan diet sejagat untuk orang yang mengalami pelbagai penyakit kulit, termasuk jerawat. Penekanan diletakkan pada pembersihan usus dengan cara yang lembut - dengan diet seimbang yang tepat dipilih.

Sistem ini adalah seperti berikut:

  1. Peringkat pertama. Anda perlu makan 3 buah secara berturut-turut selama 3 hari sahaja, seberapa banyak yang anda suka, dan pada masa yang sama, enema dibuat dengan teliti.
  2. Peringkat kedua. Apabila memasak setiap hari, sayur-sayuran, jus, buah-buahan, buah beri perlu hadir dalam 70% komposisi makanan. Baki 30% adalah daging, ikan, bijirin dari bijirin dan telur.
  3. Satu titik istimewa - anda tidak boleh makan makanan sitrus dan tenusu secara serentak, serta bijirin dan buah-buahan - makanan sepatutnya berasingan.

Diet Jepun

Diasumsikan bahawa selama 2 minggu pesakit akan diberikan secara eksklusif pada beras, buah, ikan, sayuran dan produk tenusu. Satu menu anggaran diperolehi seperti berikut:

  1. Sarapan pagi - teh hijau, sepotong roti yang terbuat dari tepung wholemeal.
  2. Makan tengah hari - ikan rebus atau dibakar, salad dari kubis segar.
  3. Makan malam - sayur-sayuran kukus (anda boleh segar), segelas kefir.

Rawatan buckwheat

Untuk 1-2 minggu, makanan untuk pesakit jerawat akan terdiri daripada hidangan berikut:

  1. Sarapan pagi - bubur gandum, secawan teh lemah, sandwic yang terdiri daripada roti dan keju.
  2. Makan tengahari - sup sayur-sayuran, 100 gr. daging rebus dan salad sayur-sayuran segar, dibersihkan dengan limau.
  3. Selamat, - jus sayuran, boleh menjadi buah, tetapi baru diperah.
  4. Makan malam - bubur soba dan ikan rebus.

Seperti yang telah disebutkan, pemakanan seimbang yang seimbang akan membawa kepada pemulihan.

Oleh itu, ahli pemakanan menentang semua jenis diet mono, di mana hanya satu produk yang dimakan. Vitamin kumpulan A, E, C, PP, B, unsur penting (kalsium, magnesium, fosforus, dan sebagainya) mestilah dimasukkan dalam diet harian.

  1. Pemakanan tenusu yang sesuai, digantikan dengan "Rusia" (berdasarkan penggunaan bubur bijirin di dalam air). Anda tidak perlu lupa untuk makan sayur-sayuran dan daging tanpa lemak sekurang-kurangnya sekali setiap dua hari.
  2. Ia menghilangkan toksin dengan baik, yang bermaksud bahawa diet buah tiga hari mempunyai kesan yang bermanfaat dalam perjalanan penyakit ini.

Juga, doktor menyatakan manfaat hari puasa untuk pesakit dengan jerawat.

Tetapi yang terbaik adalah untuk membuat menu untuk setiap minggu, yang akan merangkumi semua produk yang berguna untuk jerawat.

Gejala jerawat

  • Pembentukan badan hormonal pada masa remaja.
  • Tabiat pemakanan yang tidak sihat.
  • Perubahan tahap hormon semasa kehamilan.
  • Mula / hentikan mengambil pil kontraseptif.
  • Kecenderungan keturunan
  • Kosmetik berkualiti rendah.
  • Penggunaan kumpulan ubat tertentu.

Remaja yang tinggal di Afrika atau Asia tidak tahu apa jerawat. Apabila para saintis memutuskan untuk membongkar fenomena ini, ternyata rahsia terletak pada sifat nutrisi. Hakikatnya ialah di negara-negara ini, makanan terdiri daripada makanan tumbuhan, yang mengandungi hampir tidak ada lemak haiwan.

Diet untuk jerawat pada peringkat pertama mencadangkan untuk menjalankan pemunggahan buah, yang perlu dilakukan menggunakan buah-buahan berikut:

Anda tidak boleh menggunakan:

  • Semua jenis buah-buahan dalam tin
  • Buah jeruk
  • Pisang

Diet untuk jerawat di peringkat kedua memperluaskan diet. Pilihan menu sampel adalah seperti berikut:

  • Sarapan pagi: buah segar, segelintir kacang dan kefir atau susu
  • Makan tengah hari: sebahagian daripada ikan rebus, sayur-sayuran kukus, roti panggang dan susu rendah lemak
  • Makan malam: salad sayuran segar dengan kacang emas atau pucuk alfalfa dan pencuci mulut dalam bentuk prun atau buah-buahan lain yang kering

Ia mungkin untuk bekerja pada menu secara berasingan, tetapi untuk ini anda perlu mengetahui senarai produk yang dietnya tidak membenarkan jerawat dalam diet:

  • Makanan tumbuhan beberapa spesies: bawang putih, lobak, kacang, bawang, radishes dan radishes, serta beberapa sayur-sayuran lain yang mengandungi sejumlah besar minyak penting
  • Nasi dan Semolina yang ditapis
  • Hidangan goreng
  • Daging asap
  • Produk Tepung
  • Daging Lemak
  • Produk tenusu tinggi lemak
  • Coklat, kopi, teh dan koko yang kuat
  • Perasa pedas: mustard, lobak, lada, dll.

Keutamaan khusus dalam diet diet untuk jerawat mencadangkan untuk memberikan pelbagai produk berikut:

  • Jenis kulit Pada sesetengah orang, kulit sebenarnya cenderung kepada jerawat. Tetapi "terdedah" tidak bermakna penampilan wajib jerawat. Langkah-langkah kompleks khas, diet sedar dan gaya hidup - masalah ini semata-mata tidak muncul.
  • Hasil penghasilan hormon. Sebab utama adalah berulang-ulang berulang dan androgen (hormon lelaki), yang merangsang pengeluaran sebum. Pori, terutamanya di muka, boleh dijangkiti dan meradang.
  • Kesan gula darah. Keseimbangan hormon akan memberi kesan kepada tahap glukosa. Apabila gula bertambah, insulin dilepaskan, dan ini seterusnya membawa peningkatan dalam pengeluaran androgen.

Untuk menghilangkan jerawat pada muka perkara pertama untuk mengetahui punca mereka.

  • gangguan hormon yang berlaku di kalangan remaja, wanita hamil, penderita penyakit endokrin dan sistem kencing;
  • kekurangan vitamin dan mineral di dalam badan;
  • kelemahan imuniti, beban fizikal dan emosi, kurang tidur;
  • hipotermia;
  • gangguan saluran pencernaan;
  • penjagaan yang tidak memuaskan untuk perlindungan;
  • alergi.

Dalam kebanyakan kes, jerawat muncul di bawah pengaruh beberapa faktor sekaligus.

  1. Cuba rumuskan pemakanan hanya dari produk semulajadi. Walaupun untuk tujuan ini anda perlu membeli di kedai "hijau" yang mahal.
  2. Makan 4-5 kali sehari, tetapi buat bahagian pecahan (kecil). Elakkan serangan "kerakusan". Diet anda harus berbeza, walaupun ada batasan.
  3. Ambil makanan apabila ia tidak terlalu sejuk, tetapi tidak terlalu panas. Berikan sup dan hidangan yang "membakar" selaput lendir dan membran mukus. Meninggalkan sup dalam umum tidak boleh! Mereka mesti hadir dalam diet anda.
  4. Menolak lemak, tepung, manis, pedas dan asap. Pada hari anda perlu minum kira-kira 2-2.5 liter air.
  5. Pilih diet dengan taruhan pada sebilangan besar ikan, sayuran dan bijirin. Bran perlu digunakan (kadar harian - 4-6 sudu).
  6. Hilangkan karbohidrat mudah dicerna (ini adalah gula, kuih, dan juga minuman berminyak). Susun satu kali seminggu seminggu "hari pembersihan", mereka juga "hari puasa".
  7. Jangan garam makanan! Lebih kurang garam dan perasa, lebih baik. Makanan perlu disediakan tanpa minyak dan perisa (jika boleh). Kaedah memasak - memasak, merapikan, mengelakkan, membakar; Juga, pakar mencadangkan mencipta makanan yang lazat dan berkhasiat dalam dandang berganda atau periuk perlahan.

Pakar memberi nasihat: apabila memasak, jangan garam. Apabila hidangan dimasak, anda boleh "memasak" dengan garam garam (tetapi cuba mengurangkan jumlah bahan ini).

Apa makanan khusus yang perlu dikecualikan daripada diet:

  1. Lemak lemak, dan juga daging goreng. Jika anda tidak boleh menolaknya, maka masak sekurang-kurangnya pasangan.
  2. Mayonis dan saus tomat. Semua kedai sos, mayonis - membahayakan tubuh anda.
  3. Perasa. Menolak daripada bahan tambahan "buatan" seperti "Mivina", "Rollton", "Kukharek" dan lain-lain. Maksimum yang anda boleh bersetuju adalah pembungkusan dengan daun kering kemangi, dill, pasli.
  4. Kentang goreng dan kentang goreng. Dari produk makanan yang sangat disukai, anda juga harus berputus asa. Penyebabnya - sejumlah besar minyak sayuran, yang digunakan dalam persiapan. Sudah tentu, anda perlu melupakan hamburger lazat, cheeseburgers dan lain-lain "bahaya yang menyenangkan" dari makanan segera.
  5. Coklat susu. Ia mempunyai terlalu banyak gula dan lemak buatan, yang menyebabkan penyumbatan liang dan peningkatan pembentukan sebum. Ini menjadi penyebab "pusingan baru" jerawat.
  6. Kek dengan krim, pastri. Ini berbahaya untuk kesihatan, dan untuk angka, dan untuk keadaan kulit. Kami menyerahkan pai kek kegemaran kami - dan selepas 2-3 minggu kami melihat peningkatan dalam kesejahteraan, "meninggalkan" pound tambahan.
  7. Daging asap, ikan. Kami juga perlu menyerahkan makanan kemudahan kedai yang sangat disayangi.
  8. Kopi, teh yang kuat. Minuman yang mengandungi tahap tinggi kafein bersandar pada bahaya kulit anda.
  9. Alkohol dan minuman beralkohol.

Anda perlu mengikuti baki vitamin dan mineral. Bagi badan untuk merasa baik, anda mesti makan makanan yang mengandungi zink, vitamin B, A dan E, omega-asid, serat.

Kini sudah tiba masanya untuk menangani makanan yang boleh kita makan tanpa rasa takut terhadap jerawat merah atau putih.

Dalam artikel ini, kami menerangkan menu teladan, iaitu untuk melekat pada semua orang yang ingin memulihkan kulit yang sempurna.

  1. Untuk menghilangkan jerawat, anda perlu mengehadkan diri anda untuk pemakanan, untuk meninggalkan "kegemaran kedai" kegemaran anda: manis, asap, lemak, tepung.
  2. Anda tidak perlu segera duduk di "mono-diet" atau mengehadkan diri anda dengan cara hidup dan pemakanan. Bagi tubuh, ia akan menjadi tekanan, yang mana dia akan bertindak balas dengan sakit kepala, perasaan keletihan.
  3. Dermatologi dan pakar kosmetologi menimbangkan pemakanan sebagai salah satu komponen jerawat dan rawatan jerawat. Sekiranya anda ingin menghilangkan jerawat secepat mungkin, lebih baik untuk pergi ke konsultasi dengan pakar, mengetahui sebabnya, menetapkan rawatan (dengan antibiotik, hormon, salap) dan berpegang kepadanya.

Pembentukan jerawat pada kulit boleh disebabkan oleh beberapa sebab: perubahan hormon yang berkaitan dengan usia, biasa atau patologi dalam tubuh, tekanan dan peningkatan tekanan psiko-emosi, diet tidak sihat, penjagaan kulit yang tidak mencukupi dan kekurangan pembersihan yang wajar.

Pembentukan bintik hitam, bintik hitam dan komedon dijelaskan oleh aktiviti hiper patologi kelenjar sebum. Kulit tidak mempunyai masa untuk menghilangkan kelebihan bahan yang dihasilkan pada masa yang tepat, sebagai akibatnya mereka menyumbat liang-liang, di mana, bercampur dengan kotoran, sisa-sisa sel sebum dan mati membentuk palam padat, pecah dengan liang-liang, menghalang pernafasan kulit dan merangsang keradangan.

Kekurangan vitamin, biasanya diperoleh daripada makanan, juga memberi kesan buruk kepada kulit, kerana unsur surih dan nutrien ini membantu kulit untuk pulih lebih cepat semasa serangan hormon agresif, mengangkut oksigen dan nutrien ke sel-sel kulit.

Untuk berjaya merawat keradangan, anda perlu tahu yang mana vitamin dan unsur surih membantu kulit untuk pulih lebih cepat, kelihatan sihat dan menarik:

  1. Vitamin A. Ia mengekalkan kepekatan semulajadi kelembapan di sel-sel epidermis, menormalkan tahap kolagen dan elastin, yang bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit dan rintangan, mengawal proses pengeluaran sebum dari liang-liang.
  2. Vitamin E. Ia telah lama diketahui oleh sifat-sifat antioksidannya untuk sel-sel kulit. Ia menggalakkan penghapusan bahan berbahaya, pencemaran dan toksin yang aktif. Dengan penjagaan dan nutrisi yang betul tidak membentuk bintik hitam baru.
  3. Vitamin kumpulan B. Menyumbang kepada normalisasi bekalan sel epidermis dengan nutrien, serta membantu mempercepat asimilasi vitamin dan mineral lain yang berguna, tetapi penting untuk diingat bahawa kelebihan mereka membawa kepada penyerapan yang tidak terkawal pelbagai bahan daripada makanan dan memperburuk proses keradangan.
  4. Vitamin C. Ia dianggap sebagai bahan yang paling penting dalam proses menghilangkan jerawat. Asid askorbik memusnahkan toksin, merangsang kerengsaan pada lapisan atas kulit, mengurangkan keamatan proses keradangan, dan, apabila dibawa bersama-sama dengan darah ke liang-liang yang paling tersumbat, berfungsi dengan sempurna sebagai antiseptik dalaman, membebaskan kulit dari dalam. Juga, vitamin C membantu untuk mengukuhkan pertahanan semula jadi badan, dengan ketara meningkatkan daya tahannya terhadap faktor-faktor negatif persekitaran luaran dan dalaman.

Seluruh unsur-unsur surih seperti zink, kromium, selenium, besi, mangan, tembaga dan asid lemak polisatur juga diperlukan. Apabila merangka diet untuk rawatan jerawat, anda perlu memastikan bahawa diet mengandungi pelbagai bahan aktif yang akan membantu memulihkan kesihatan kulit dan daya tarikan visual.

Peraturan asas untuk pemakanan dan diet untuk rawatan jerawat

Peraturan apa yang harus diikuti apabila mengikuti diet:

  • Ia harus benar-benar meninggalkan karbohidrat kosong. Ini sudah menjadi gula, gula-gula. Juga, kurang perlu makan pasta dan kentang.
  • Gantikan gula-gula dengan buah-buahan kering semula jadi, madu, anda boleh marshmallow berdasarkan pektin epal semula jadi.
  • Berhenti mengambil alkohol. Pengambilan alkohol biasa menyumbang kepada kemunculan jerawat dan jerawat. Alkohol mempunyai kesan negatif pada hati, yang disebabkan oleh pengaruh ini tidak dapat menampung tugas pembersihan dan penyerapannya.
  • Ambil vitamin. Untuk kulit, vitamin B utama adalah keseluruhan kumpulan B. Lebih baik memilih kompleks vitamin sekaligus, supaya ia juga mengandungi selenium, molibdenum, sulfur, zink, dan unsur surih lain. Di farmasi, anda boleh mendapatkan multivitamin pembungkusan khas "untuk kulit, rambut" Anda juga boleh membeli vitamin untuk wanita hamil - di dalamnya gabungan bahan adalah yang paling lengkap dan seimbang.
  • Untuk penjagaan, gunakan siri anti kosmetik khas jerawat.

Senarai makanan yang berguna untuk rawatan jerawat vulgaris, jerawat di muka, yang harus membentuk asas diet:

  • produk fermentasi susu nonfat: kefir, yogurt, yogurt;
  • ikan rendah lemak: hake, salmon, bream, cod;
  • oat, gandum, soba, lentil;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  • asparagus, kacang soya, kekacang, kacang;
  • daging tanpa lemak: dada ayam, daging lembu, ayam belanda, arnab.

Rebus mereka hendaklah di dalam air, anda boleh menambah beberapa kacang, buah kering dan sebati madu. Untuk sarapan pagi perlu menjadi bahagian utama hidangan tinggi kalori, dan makan malam harus menjadi yogurt ringan atau keju kotej rendah lemak.

Berguna untuk memulihkan peristaltik usus untuk minum jus cranberry dan jus sayuran.

Senarai makanan berbahaya yang harus dikecualikan mengikut pemakanan:

  • pastri, kuih-muih;
  • semolina, ubat beras;
  • gula-gula;
  • kopi, alkohol, minuman berkarbonat, tenaga;
  • makanan berlemak, goreng, pedas, salai;
  • sosej, sosej;
  • makanan segera;
  • produk separuh siap;
  • daging berlemak: itik, kambing, daging babi;
  • roti putih;
  • cip, keropok.

Satu perkara penting ketika mengikuti diet adalah kombinasi produk yang tepat. Sebagai contoh, anda tidak boleh makan daging dengan kentang, pasta atau bubur. Hiasan haruslah salad segar. Sayur-sayuran yang dibakar disajikan dengan ikan. Roti putih harus diganti dengan roti dedak atau soba. Ia adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan air, pada hari anda perlu minum 1.5 liter air bersih, tidak berkarbonat.

Apabila merawat jerawat dan diet, disyorkan untuk memulakan sarapan dengan bijirin, kerana ia mengandungi karbohidrat lambat. Bahan-bahan yang diserap secara beransur-ansur, memberikan tenaga tubuh untuk jangka masa yang lama. Rebus mereka hendaklah di dalam air, anda boleh menambah beberapa kacang, buah kering dan sebati madu.

Satu perkara penting ketika mengikuti diet adalah kombinasi produk yang tepat. Sebagai contoh, anda tidak boleh makan daging dengan kentang, pasta atau bubur. Hiasan haruslah salad segar. Sayur-sayuran yang dibakar disajikan dengan ikan. Roti putih harus diganti dengan roti dedak atau soba. Ia adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan air, pada hari anda perlu minum 1.5 liter air bersih, tidak berkarbonat.

Pada pandangan pertama, sekatan adalah sangat sukar, tetapi anda boleh membuat hidangan berkhasiat dan lazat dari senarai produk yang sihat.

Diet untuk jerawat dan jerawat pada hari Isnin:

http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-akne-menyu-nedelyu/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna