Menurut statistik perubatan, lebih daripada 80% orang mempunyai patologi tulang belakang.

Osteochondrosis adalah perubahan degeneratif-dystrophik dalam tisu tulang rawan pada lajur vertebral. Gejala utama perkembangan penyakit - sakit di leher, belakang dan bahagian bawah. Peranan yang besar dalam pencegahan dan rawatan osteochondrosis dimainkan oleh gaya hidup mudah alih dan pemakanan manusia.
Berat tambahan pada tulang belakang diberikan oleh mereka pound tambahan. Dengan obesiti, penyakit belakang hanya meningkat. Oleh itu, pertama sekali, anda perlu menurunkan berat badan. Dalam kes ini, diet rendah kalori akan membantu. Orang dengan berat badan normal boleh makan hampir semuanya. Adalah penting untuk mempertimbangkan cadangan nutrisi dalam penyakit ini.

Apa yang perlu saya berputus asa?

1. Apabila osteochondrosis diperlukan untuk mengurangkan pengambilan garam. Dengan penggunaan yang berlebihan, penyakit ini boleh mencetuskan peningkatan tekanan darah. Di samping itu, pengambilan garam yang berlebihan menyumbang kepada pengumpulannya dalam tubuh, yang menyebabkan patologi tulang belakang.
2. Gula boleh menyebabkan pelbagai kelainan dalam struktur dan fungsi tulang belakang, kerana ia merosakkan proses metabolisme tubuh dan peredaran darah. Daripada gula, madu sesuai, tetapi dalam kuantiti yang kecil.
3. Dan juga perlu meninggalkan daging asap, makanan segera dan makanan mudah.
4. Ia harus dikeluarkan dari diet soda manis dan minuman beralkohol, teh dan kopi yang kuat.

kepada kandungan ↑

Apa produk yang diperlukan?

Dalam penyakit pemakanan semula harus mengandungi, diperlukan untuk tubuh, bahan penyembuhan.

1. Kalsium. Mineral ini boleh menjadi kacang, bit, roti hitam dan produk tenusu. Dan juga kalsium kaya dengan tarikh, wijen, sayuran dan brokoli.
2. Magnesium terdapat dalam pisang, oat dan kekacang. Timun, aprikot kering dan kacang kaya dengan mineral ini.
3. Fosforus: kubis, brokoli, ikan dan buah ara. Dan juga microcell ini terdapat dalam makanan laut, keju keras, keju cottage dan saderi.
4. Vitamin A diperkaya dengan aprikot, kentang, wortel dan tomato.
5. Vitamin B dibekalkan dengan daging merah, susu dan makanan laut.
6. Vitamin C terdapat dalam currant hitam, sauerkraut, lada loceng, dogrose.
7. Vitamin D ditemui dalam hati lembu, telur, ikan laut dan kacang.
8. Kolagen adalah protein yang membentuk asas tisu penghubung: kulit, tulang rawan, tulang dan tendon. Sumber kolagen adalah gelatin. Oleh itu, dalam diet dengan osteochondrosis harus termasuk hidangan seperti brawn, aspic, jeli. Dan untuk pencuci mulut: jeli, marshmallow, marmalade.

kepada kandungan ↑

Prinsip pemakanan dalam osteochondrosis.

Ia perlu makan enam kali sehari dalam bahagian kecil. Memasak lebih baik dalam dandang atau ketuhar ganda, anda boleh memasak. Makan hanya memerlukan makanan segar. Anda tidak boleh menggunakan produk separuh siap. Ia adalah perlu untuk minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi cakera intervertebral.

Sampel menu untuk hari itu.

Pada dasarnya, diet untuk osteochondrosis tidak ketat. Ia hanya perlu untuk memantau kandungan kalori makanan dan tidak makan terlalu banyak.

Sarapan pagi Keju kotej dengan buah (kasut keju kotej, kek keju), minuman herba.

Sarapan pagi kedua Pisang atau kacang.

Makan tengah hari Sup dengan kacang, daging (kukus), salad, jus.

Waktu teh Pelbagai buah, berpakaian yogurt atau segelas yogurt dengan cookies galetny.

Perjamuan Ikan kukus dengan nasi, salad, teh hijau.

Sebelum tidur, anda perlu minum yogurt.

Jangan lupa tentang senaman. Bagi orang yang menderita osteochondrosis, latihan terapeutik, urut, berenang di kolam renang dan Pilates diperlukan.

Jadi Untuk meningkatkan kesihatan osteochondrosis dan mencegah pemutihan penyakit, anda memerlukan diet seimbang, kaya dengan vitamin dan mineral. Perlu bergerak banyak! Lagipun, hypodynamia membawa kepada penyakit tulang belakang.

Semua kesihatan yang baik dan panjang umur!

Adalah penting untuk diingat bahawa anda perlu melihat pakar. Hanya selepas peperiksaan, doktor akan membuat diagnosis, menetapkan rawatan dan kursus. Tidak tahu doktor yang hendak dihubungi? Cuma klik butang di bawah dan kami akan memilih pakar untuk anda.

http://spinaneboli.ru/bolezni-spiny/lechebnoe-pitanie-pri-osteoxondroze/

Produk yang berguna untuk penyakit tulang belakang, arthritis dan sakit sendi

Ia telah lama tidak menjadi rahsia bahawa kesihatan yang baik berkaitan secara langsung dengan pemakanan yang betul. Pemakanan yang betul bukan sahaja jaminan kesihatan yang baik, tetapi juga ketiadaan berat badan berlebihan. Kekurangan berat badan yang berlebihan seterusnya menyediakan aktiviti fizikal yang tinggi, mengurangkan risiko penyakit jantung, serta penyakit berbahaya lain yang berkaitan dengan berat badan berlebihan. Sekiranya seseorang ingin mengekalkan kesihatannya pada tahap yang tinggi, maka pemakanan yang betul harus menjadi cara hidupnya. Diet, pertama sekali, mesti seimbang, ia mesti mengandungi pelbagai makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, bijirin, daging, ikan, dll. Tubuh perlu menerima setiap hari semua vitamin dan nutrien yang diperlukan, dan nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam diet harus diedarkan secara sederhana. Kekurangan nutrien tertentu kadang-kadang boleh membawa kepada penyakit atau pelbagai penyakit. Oleh itu, anda harus tahu apa produk yang perlu dimakan dalam penyakit tertentu. Bersenjata dengan senarai di bawah ini, anda akan sentiasa tahu bagaimana untuk mengelakkan penyakit tertentu, serta bantuan apa yang dapat anda berikan kepada tubuh dalam memerangi penyakit ini, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan. Artikel ini memberi tumpuan kepada penyakit sendi.

Produk yang berguna untuk sakit sendi

Penyakit seperti kesakitan pada sendi adalah tidak biasa, dan oleh itu anda harus memberi perhatian kepada produk apa yang berguna untuk kesakitan pada sendi. Prinsip utama pemakanan terapeutik dalam penyakit sendi adalah:

• mengurangkan penggunaan gula dan garam
• pengambilan karbohidrat yang terhad
• penolakan pedas, asin, makanan goreng, semangat, kopi
• makanan berpecah

Jika anda merawat orang yang menderita sakit di sendi, maka anda hanya perlu tahu apa produk yang baik untuk sendi sakit. Produk yang berguna untuk menguatkan sendi adalah, pertama sekali, produk yang kaya dengan unsur pengukuhan tulang. Elemen-elemen ini terdapat dalam hidangan yang mengandungi gelatin - aspic, jeli, jeli. Ia berguna untuk makan hati - hati, jantung - ayam, ikan atau haiwan. Produk seperti hati ikan atau tuna mengandungi vitamin D, yang menghalang pembebasan unsur penting seperti tulang sebagai kalsium. Jangan lupa bahawa produk yang sihat untuk tulang belakang dan sendi adalah makanan tinggi kalsium. Kalsium kaya dengan produk tenusu - yogurt, krim masam, susu, keju cottage dan keju. Makanan laut mengandungi banyak kalsium dan fosforus, yang juga perlu untuk sendi dan tulang. Mengehadkan daging dan makanan berlemak, adalah berguna untuk menambah hidangan diet dari ikan laut, kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3, yang dikenali sebagai tindakan anti-radang. Sintesis tisu tulang rawan menyediakan sayur-sayuran mentah, jadi ia berguna untuk makan salad sayur-sayuran secara teratur. Dalam kes sendi yang sakit, adalah perlu untuk menghadkan gula dan karbohidrat, dan, akibatnya, semua yang manis, tetapi anda boleh menyediakan makanan pencuci mulut dengan menggunakan makanan yang baik untuk sendi. Makanan pencuci mulut yang lazat boleh disediakan dari epal, plum, aprikot - contohnya, jeli, kerana gelatin mengandungi unsur surih, yang merupakan tisu pembinaan untuk sendi. Dari minuman akan berguna jeli dan jus buah krim. Ia dibenarkan untuk menggunakan kacang dalam kuantiti yang kecil - genggam setiap hari akan mencukupi. Sebagai contoh, kacang pain mempunyai kesan positif pada arthritis.

Pemakanan Artritis

Arthritis adalah nama generik untuk pelbagai penyakit dan lesi sendi. Untuk menyediakan badan dengan kompleks nutrien penting untuk arthritis, makanan yang sihat untuk sendi dan ligamen perlu dimakan, iaitu makanan yang mengandungi mikroelemen berikut:

• besi (daging merah kurus, telur)
• kalsium (produk tenusu - keju cottage, susu, keju)
• fosforus (ikan, makanan laut)
• magnesium (sayuran hijau, buah-buahan kering, buah-buahan, buah beri)
• mucopolysaccharides (tulang rawan, tendon, gelatin, rumpai laut)

Mengetahui makanan mana yang baik untuk sendi dan ligamen, anda harus mencipta menu anda secara kompetitif, jika boleh mengelakkan atau menghapuskan sepenuhnya dari makanan diet yang mempunyai kesan buruk pada keadaan sendi. Produk-produk ini termasuk:

• daging berlemak dan daging asap
• jeruk
• kekacang
• kentang
• coklat
• bijirin dan bijirin
• kopi, alkohol

Dengan mengurangkan penggunaan produk tersebut, anda akan mengurangkan risiko penyakit sendi yang serius, dan, jika terdapat satu, membantu badan dalam memeranginya. Sering kali, kesakitan pada sendi dikaitkan dengan pemendapan garam laktik, yang sebenarnya menyebabkan diet yang salah. Oleh itu, mengubah diet, anda boleh menyingkirkan penyakit ini dan mengurangkan risiko penyakit sekurang-kurangnya. Dalam memerangi penyakit sendi akan membantu produk yang berguna untuk arthritis. Produk seperti itu termasuk: sayur-sayuran (brokoli, saderi, wortel), herba taman, buah-buahan (terutama pisang sebagai sumber kalium dan serat), halia, rawan haiwan dan ikan.

Penyakit-penyakit yang paling umum sendi termasuk rheumatoid arthritis - penyakit tisu penghubung dengan lesi utama sendi-sendi kecil. Dalam rawatan penyakit ini sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, ia juga perlu mematuhi pelan nutrisi terapeutik. Makanan ini juga termasuk makanan sihat untuk arthritis. Makanan yang paling bermanfaat untuk arthritis rheumatoid adalah makanan yang kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3. Ini termasuk salmon, herring, makarel, cod dan halibut. Juga mengalami arthritis reumatoid adalah berguna untuk menggunakan minyak ikan. Ikan juga boleh dimakan dalam bentuk yang dipelihara, namun kandungan asid lemak omega-3 di dalamnya lebih rendah.

Diet perubatan dalam kes ini adalah pemakanan untuk arthritis rheumatoid, yang produk yang berguna dalam penyakit ini harus dipertimbangkan terlebih dahulu. Salah satu komponen utama diet ialah susu. Ia akan menyediakan tubuh dengan kalsium yang mencukupi. Dibenarkan untuk memasukkan dalam diet produk tepung gandum. Dan juga sumber penting protein - telur, beberapa bijirin, kacang soya. Vitamin D dan C perlu hadir dalam diet, disyorkan untuk mengambil kalsium sebagai tambahan. Diet perubatan tidak menyiratkan apa-apa sekatan yang keras, sebenarnya, cukup untuk melepaskan makanan berbahaya dan makan makanan yang sihat. Lagipun, walaupun makan dengan betul, anda boleh memasak pelbagai hidangan lazat.

Pemakanan untuk penyakit tulang belakang

Jika anda sering bimbang tentang sakit belakang, ini mungkin tanda pertama penyakit tulang belakang. Penyakit ini termasuk osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis, sciatica, osteoartritis, dan lain-lain. Untuk mengelakkan atau meminimumkan gejala penyakit tulang belakang, adalah perlu untuk memberi perhatian yang lebih kepada itu, iaitu, untuk memantau postur, untuk mengawal beban dan, tentu saja, untuk makan dengan betul.

Produk yang paling bermanfaat untuk tulang belakang adalah makanan yang mengandungi lemak dan protein yang cukup. Protein dalam diet boleh berasal dari haiwan dan sayur-sayuran. Sumber utama protein haiwan adalah daging, ikan, telur dan produk tenusu. Sumber protein sayuran adalah kekacang (kacang, lentil), biji, kacang, soba, jagung. Lemak dalam makanan mestilah berkualiti tinggi, lemak tersebut terkandung dalam kacang, minyak (rami, zaitun), ikan berminyak. Produk yang berguna untuk tulang belakang harus mengandungi kalsium, fosforus, magnesium dan mangan. Kalsium terdapat dalam keju keras, keju cottage, hati, kacang. Sumber fosforus yang sangat baik adalah ikan, kacang polong, dedak. Magnesium kaya dengan benih, timun, bayam. Dan mangan adalah pisang, kentang panggang, bawang, rumpai laut.

Apabila berurusan dengan penyakit seperti hernia, adalah penting untuk mengetahui produk mana yang berguna untuk hernia tulang belakang. Prinsip pemakanan untuk hernia tulang belakang adalah serupa dengan yang disenaraikan di atas. Ia juga penting bahawa diet mengandungi vitamin A, B, D dan C, mikroelemen, sumber lemak dan protein. Produk utama yang berguna untuk hernia tulang belakang adalah buah-buahan (epal, pear), berry (raspberi, strawberi), sayur-sayuran hijau (bayam), kekacang, kacang, produk roti dari tepung gandum, susu dan produk tenusu, ikan, dan agar-agar (gelatin "sayur-sayuran" diperbuat daripada rumpai laut). Jangan lupa air yang mencukupi. Adalah disyorkan untuk minum kira-kira satu liter air setiap 30 kg berat setiap hari. Ia berguna bukan sahaja untuk memperkuat rawan, yang terdiri daripada 85% air, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan badan dan kesejahteraan.

Memperkukuhkan tulang

Selepas mempelajari produk apa yang baik untuk tulang belakang, anda harus memberi perhatian kepada kesihatan keseluruhan sistem rangka dan produk apa yang baik untuk tulang. Sama seperti sendi dan tulang belakang, produk tulang yang sihat adalah kalsium dan makanan kaya fosforus seperti produk tenusu, makanan laut, dan ikan. Dengan fraktur, serta untuk pertumbuhan dan penguatan tulang unsur-unsur surih berguna seperti magnesium, zink, tembaga, mangan dan vitamin D. Kekurangan kalsium dalam badan menimbulkan penyakit seperti osteochondrosis, arthrosis, osteoporosis. Dengan kekurangan semua vitamin dan unsur-unsur, tulang melemahkan, risiko peningkatan fraktur. Untuk mengawal dan mengekalkan jumlah kalsium yang diperlukan dalam badan, anda perlu memberi perhatian khusus kepada produk berikut:

• badam - sumber protein dan kalsium, kacang tanah dan kacang pain - sumber zink
• produk tenusu dan susu
• sayuran berdaun, kubis, sayuran
• sayur-sayuran akar (lobak, lobak)
• ikan berlemak - sumber vitamin D
• telur
• hati sebagai sumber vitamin A, D, tembaga
• daging lembu, ikan dan makanan laut sebagai sumber fosforus
• bijirin
• aprikot kering, aprikot
• Jus oren juga baik untuk tulang, ia adalah sumber asid askorbik yang membantu dalam penyerapan kalsium

Senarai ini juga termasuk produk yang berguna untuk patah tulang. Di samping itu, untuk patah tulang, badan memerlukan vitamin C, D, K, B6, B12, asid folik untuk pertumbuhan tulang. Vitamin K menyediakan badan dengan produk tenusu, vitamin B6 yang terdapat dalam pisang, kentang, daging ayam, vitamin B12 kaya dengan produk tenusu, daging lembu, telur. Apabila fraktur harus mengelakkan kekurangan protein, makan makanan protein yang mencukupi. Dan harus dikecualikan daripada makanan berlemak diet, alkohol, kafein.

Produk yang berguna untuk penyakit tulang

Antara penyakit biasa tisu tulang boleh dipanggil seperti osteoporosis, osteoarthrosis, osteochandrosis. Untuk pencegahan mereka, serta dalam memerangi mereka, anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan.

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang membuat tulang rapuh, yang menyebabkan keretakan walaupun dengan beban kecil. Produk sihat untuk osteoporosis akan membantu memperbaiki dan menguatkan tulang. Adalah diketahui bahawa kalsium dan fosforus bermanfaat untuk kesihatan tulang, bagaimanapun, dengan penyakit ini, perlu diperhatikan bahawa tidak semua produk dari senarai ini dapat berguna. Sebelum anda memulakan diet terapeutik, anda perlu memahami produk apa yang berguna untuk osteoporosis. Diet kalsium sering disyorkan. Walau bagaimanapun, dari produk tenusu, keutamaan yang lebih tinggi harus diberikan kepada keju kotej dan kefir. Dari sayuran, ia berguna untuk menggunakan kubis, saderi, bayam. Dari buah - buah anggur, nanas, epal. Udang pilihan makanan laut dan sotong. Greens, kacang polong dan kekacang juga sangat membantu. Apabila osteoporosis dalam diet harus seperti bijirin seperti soba, beras. Juga, untuk penyerapan kalsium yang lebih baik dalam badan, ia berguna untuk digunakan bersama dengan karbohidrat. Berikut adalah roti hitam yang sempurna.

Di osteoartritis - penyakit sendi dengan ciri yang menarik, diet khas juga penting. Produk-produk berguna dalam osteoartritis adalah daging tanpa lemak, ikan berminyak, asali, aspic, dan hidangan yang mengandungi gelatin (jeli, kerengsaan, buah dan buah jelly), produk tenusu, kekacang, tumbuhan berdaun (limau, kubis) bit), bijirin, roti bijirin. Dari pencuci mulut dan gula-gula - jem, marmalade, madu, jeli, jem. Produk ini mengandungi bahan berguna untuk sendi - mucopolysaccharides dan kolagen. Unsur-unsur ini memastikan fungsi normal sendi, menjadi bahan binaan. Mengetahui produk apa yang berguna untuk osteoarthritis, anda boleh meminimumkan risiko penyakit, serta menghentikan perkembangannya dan mengurangkan manifestasi gejala.

Dengan penyakit ini, seperti osteochondrosis, diet rendah lemak rendah kalori adalah disyorkan, berdasarkan diet sihat yang rasional. Produk dengan osteochondrosis adalah susu yang kaya kalsium dan produk tenusu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Salad yang terbaik dibersihkan dengan jus lemon dan minyak zaitun. Juga berguna daging rebus, makanan protein. Produk untuk osteochondrosis, serta produk untuk rawan mesti mengandungi vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan:

• vitamin A (asali, labu)
• vitamin B (makanan laut, cendawan, bijirin)
• vitamin C (beri, buah-buahan, sitrus)
• vitamin d (ikan)
• Kalsium (badam, rose liar)
• magnesium (bayam, alpukat, biji bunga matahari)
• mangan (kentang, pisang, walnut, saderi)
• fosforus (bran, salad)

Seperti yang anda lihat, diet untuk penyakit tulang agak seimbang dan bervariasi. Untuk mengekalkan kesihatan anda, sama sekali tidak perlu menyiksa diri dengan diet berat, sekatan yang ketat, dan cukup untuk makan sehat, enak dan benar, tanpa melupakan untuk menyediakan tubuh anda dengan jumlah vitamin dan nutrien yang diperlukan.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Pemakanan untuk penyakit tulang belakang

Pemakanan untuk penyakit tulang belakang

Ahli sains moden percaya bahawa pemakanan semulajadi akan memberi kesan yang baik bukan sahaja pada kesihatan secara umum, tetapi juga pada keadaan tulang belakang khususnya. Diet yang seimbang akan membantu menangguhkan proses penuaan dan mengekalkan berat badan yang optimum, yang sangat penting bagi pesakit yang mengidap penyakit tulang belakang. Nutrisi seimbang bermakna gabungan nutrien penting untuk makanan, seperti lemak, protein, karbohidrat, garam mineral dan vitamin.

Menurut penyelidikan yang dilakukan, nisbah optimal untuk protein, lemak dan karbohidrat dianggap nisbah 1: 1: 4.

Tupai. Menurut kajian baru-baru ini, untuk mengekalkan semua proses metabolik dalam keadaan normal, 10% makanan protein jumlah makanan diperlukan. Makanan kaya protein haiwan termasuk: daging, hati (hati, jantung, buah pinggang, perut), ikan, ayam, telur, susu, dan keju semulajadi.

Produk sayur-sayuran yang mengandungi sejumlah besar protein termasuk: terung, cendawan, yis brewer, bijirin gandum yang tidak diproses, bijirin, jagung, soba, barli, rai. Bijirin sebaiknya dimakan tidak lebih daripada tiga kali seminggu, jika anda tidak melakukan tenaga fizikal yang berat. Bijir harus kasar.

Kacang dan biji kaya dengan protein dan lemak berkualiti tinggi, mereka boleh diambil daripada daging pada hari puasa dan puasa. Terutamanya disyorkan adalah badam, Brazil, walnut dan kelapa, kacang, buah berangan, kacang tanah.

Tumbuh-tumbuhan dari keluarga kekacang - buah berangan, kacang, kacang merah, kacang kering dan kacang kedelai, kacang soya - boleh dimasukkan ke dalam menu beberapa kali seminggu, kerana ia mengandungi sejumlah besar protein sayuran. Walau bagaimanapun, dalam osteochondrosis, kekacang disyorkan untuk dikurangkan dalam diet anda.

Diet yang kini bergaya protein dianggap berbahaya kepada sistem rangka, kerana protein berlebihan tidak membenarkan jumlah kalsium yang diperlukan untuk diserap, jumlah yang, seperti yang kita tulis di atas, sentiasa berkurangan selepas usia tertentu.

Lemak Sebulan daripada semua produk yang dikonsumsi mestilah lemak semulajadi, gula semulajadi, pati semulajadi. Lemak mengikat kalsium, dan ia kurang diserap dalam usus. Daripada lemak mereka lebih suka tepu: lemak sayuran (lemak sayuran yang terkandung dalam zaitun, bunga matahari, jagung, rami, wijen, mustard, kacang soya, minyak buckthorn laut) dan lemak dari makanan laut (minyak ikan misalnya) diserap dengan baik. Anda boleh makan sedikit lemak haiwan tepu, seperti mentega. Bagi kanak-kanak zaman sekolah, keperluan harian untuk lemak adalah sama seperti protein: untuk umur yang lebih muda ialah 80-90 g, purata adalah 90-100 g, yang lebih tua adalah 100-110 g. Pada usia lanjut, adalah disyorkan untuk mengurangkan jumlah lemak kepada 0, Berat badan 7-0,8 g / kg.

Karbohidrat boleh dibentuk di dalam badan daripada asid amino dan gliserin. Namun begitu, jumlah minimum karbohidrat - 50-60 g / hari. Jumlah yang lebih kecil membawa kepada keabnormalan dramatik dalam tubuh. Pengambilan karbohidrat yang berlebihan boleh menyebabkan obesiti. Yang optimum ialah penggunaan karbohidrat:

• untuk orang dewasa - 6-8 g / kg berat badan;

• untuk kanak-kanak umur sekolah rendah - 320-360 g / hari;

• dalam kelas menengah - 360-400 g / hari;

• kelas kanan - 400-440 g / hari.

Sumber makanan karbohidrat - bijirin dan produk mereka (tepung, bijirin, roti, pasta dan produk roti), buah-buahan, sayur-sayuran, pelbagai produk gula-gula (gula, madu, gula-gula, jem)

Pemakanan untuk penyakit tulang belakang perlu pecahan - 6 kali sehari dalam bahagian kecil setiap 3-4 jam. Hidangan terakhir harus terdiri, contohnya, 1 cawan yogurt (kefir), 1 epal (atau segelintir prun). Di dalam diet perlu dihadkan kepada produk berikut:

• anggur dan produk darinya: wain, jus;

• Garam (giling coklat digiling boleh menjadi pengganti yang indah untuk garam. Rempah-rempah berbumbu meningkatkan rasa semula jadi);

• sebarang biji-bijian yang telah menjalani pemprosesan perindustrian dan produk dari mereka: roti putih, kek, roti, pasta, oatmeal atau serpihan multigrain, beras olahan putih;

• produk penyimpanan jangka panjang: makanan dalam tin, marinade yang mengandungi nitrat, glutamat, garam meja, cuka;

• gula dan makanan halus yang mengandunginya: ais krim, limun, jus simpanan jangka panjang, marmalade, jem, kek, cookies atau wafel. Gula selepas pembersihan menyumbang kepada penghapusan kalsium, fosforus, magnesium dan mangan dari tulang, menjadikannya lemah, berliang, rapuh. Daripada gula-gula, anda boleh makan gula mentah, gula perang, gula tarikh, madu, sirap maple dan molases yang tidak dimurnikan;

• lemak hidrogenasi, marjerin, asid lemak tepu (mentega, lemak haiwan). Seperti yang telah kita tulis, makanan berlemak mengganggu metabolisme, dan akibatnya, tulang belakang tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk tulang dan tisu penghubung. Kolesterol berbahaya menyumbang kepada aterosklerosis, didepositkan di dalam kapal dan di cakera tulang belakang;

• Makanan goreng, terutama lemak, asap dan ikan asin, daging asap, tenderloin lemak, daging tulang rusuk, lidah, itik, angsa; produk daging perindustrian: ham dan ham, sosis salai, sosej, daging kornet dan daging kalengan;

• Kafein menggalakkan penguraian kalsium dalam air kencing. Kajian telah menunjukkan bahawa kemungkinan osteoporosis pada orang yang minum lebih dari 2 cawan kopi setiap hari meningkat sebanyak 35%;

Di samping itu, anda harus ingat tentang bahaya alkohol dan tembakau. Alkohol mengganggu sel-sel yang membentuk tulang, yang mempercepatkan kemusnahan mereka. Ada hubungan langsung: alkohol lebih banyak, semakin nipis tulang. Agar tidak mengembangkan osteoporosis, disarankan untuk tidak meminum lebih daripada 1 cawan wain atau bir atau 30 ml minuman keras tidak lebih daripada 2 kali seminggu. Sekiranya penyakit tulang belakang berlangsung, maka alkohol dikeluarkan sepenuhnya.

Dalam diet perlu ada:

• sayur-sayuran dalam bentuk salad atau vinaigrettes: dari timun, tomato, wortel, radishes, daikon, kubis Cina, kubis putih, radishes, lobak merah, bit, saderi, dill, bawang dan pasli, dan lain-lain.. Sebagai perasa untuk salad menggunakan minyak sayuran, limau, cuka semulajadi dan herba kering tanah. Dasar salad sayuran harus kubis mentah;

• buah-buahan dan beri (dari beri, buckthorn laut amat berguna);

Adalah wajar bahawa 3 /₅ dari jumlah semua produk yang dikonsumsi adalah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk mentah atau setengah tahi. Buah segar dan kering boleh digunakan dalam menu sendiri, sebagai pencuci mulut atau sebagai tambahan kepada hidangan lain. Pilihan terbaik ialah membawa mereka untuk sarapan pagi dan makan siang di antara waktu makan. Sekiranya tidak segar, anda boleh makan buah-buahan, kering di bawah sinar matahari, merendamnya dalam air suling dalam sekelip mata. Sekiranya anda lebih suka sayur-sayuran diproses, maka anda tidak boleh mendedahkannya kepada masakan lama. Sangat baik untuk memasak sayur-sayuran yang dikukus atau dalam periuk tekanan.

• daging kurus rebus (arnab, daging tanpa lemak, ayam tanpa lemak, tentu saja, tanpa kulit). Daging dan bait disyorkan untuk dimakan tidak lebih daripada tiga kali seminggu;

• roti wholemeal.

Roti kasar tidak sesuai untuk semua orang. Ia harus digunakan dengan sangat berhati-hati jika terdapat masalah dengan saluran gastrointestinal. Dalam kes ini, mereka yang ingin menurunkan berat badan, adalah lebih baik untuk sepenuhnya meninggalkan roti atau makan roti kering. Bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dua keping setiap hari sudah mencukupi. Sekiranya anda terlibat dalam buruh fizikal, maka tidak ada batasan untuk roti.

http://eda.wikireading.ru/130431

Diet untuk osteochondrosis tulang belakang

Pemakanan untuk osteochondrosis tulang belakang adalah sebahagian daripada terapi yang kompleks, tanpa mana mustahil untuk mencapai pemulihan. Pemakanan untuk osteochondrosis tulang belakang tidak memerlukan sekatan yang ketat, jika tidak ada berat badan yang berlebihan. Kesihatan mana-mana pesakit secara langsung bergantung kepada apa yang dimakan. Oleh itu, perlu makan hanya makanan yang sihat.

Prinsip pemakanan

Adalah rasional untuk mengatur makanan pecahan, yang terdiri daripada 5-6 hidangan makanan kalori rendah. Memperkenalkan serat tumbuhan, protein, karbohidrat kompleks dan lemak "betul" yang mencukupi.

Nilai tenaga makanan bergantung kepada ciri-ciri individu organisma, ketinggian, jenis kelamin, umur dan jenis aktiviti pesakit. Rata-rata, 2300-2500 kalori untuk wanita dan 3000-3200 kalori untuk lelaki. Dengan kehadiran diet kalori yang berlebihan dikurangkan.

Produk berguna

Pemakanan yang betul dalam osteochondrosis membantu menormalkan proses pencernaan dan memberikan tisu lembut tulang belakang dengan bahan yang diperlukan. Bagi pesakit dengan osteochondrosis, perlu mengaturkan diet yang diperkaya dengan:

• Kalsium, yang banyak terdapat dalam produk tenusu, telur, kacang dan biji, roti hitam, bit. Minyak juga didapati dalam kurma, bijan, brokoli dan sayur-sayuran (pasli, kemangi dill);
• Magnesium. Kadarnya boleh ditaip dengan pisang, alpukat, kale laut, timun, oatmeal, millet, aprikot kering dan kekacang. Magnesium kaya dengan kacang (kacang, hazelnuts, badam, kacang);
• Fosforus. Dalam kuantiti yang mencukupi, ia adalah dalam kubis putih dan brokoli, keju cottage dan keju keras, ikan dan makanan laut, buah ara, tarikh dan saderi;
• Vitamin A - wortel, pic, aprikot, kentang, kacang hijau dan tomato;
• Vitamin B - susu, makanan laut, daging merah, brokoli;
• Vitamin C - mawar liar, sitrus, currant hitam, sauerkraut, pasli, lada Bulgaria, buckthorn laut dan viburnum;
• Vitamin D - mentega 82%, telur, keju keras, kacang, hati lembu dan ikan laut.

Produk Terlarang

Salah satu penyebab penyakit dan penghalang kepada pemulihan cepat adalah berat badan berlebihan. Setiap kilogram tambahan mempunyai kesan negatif pada tulang belakang dan cakera intervertebral, merubah dan memusnahkan tisu tulang rawan. Terutamanya masalah ini berlaku pada wanita. Oleh itu, diet di osteochondrosis mesti diselaraskan supaya tidak mengandungi makanan berkalori tinggi yang tidak membawa manfaat tubuh.

Juga dengan perkembangan penyakit itu adalah mustahil untuk dimakan:

• Makanan segera dan makanan mudah;
• Makanan yang terlalu asin dan pedas;
• Minuman berkarbonat manis dan alkohol;

Anda juga perlu tahu bahawa adalah mustahil untuk menyalahgunakan sekilas produk yang tidak berbahaya:

• Kue manis dan gula-gula;
• Sosej dan daging salai;
• Daging lembu dan lemak babi, lemak babi;
• Serbuk berkhasiat.

Senarai produk yang tidak diingini juga termasuk teh dan kopi yang kuat. Kafein dalam minuman menghalang penyerapan nutrien yang diperlukan untuk osteochondrosis, mengalirkan kalsium dan zink dari badan. Oleh itu, lebih baik menggantikan kopi dengan chicory, dan minum teh lemah.

Kami mengeluarkan garam dari badan

Dengan perkembangan osteochondrosis serviks, para doktor sangat menyarankan supaya pesakit tidak menyertakan garam dari menu. Ramai orang mengaitkannya dengan pancang yang didepositkan pada tulang belakang, seolah-olah disebabkan oleh penggunaan natrium klorida yang berlebihan. Malah, osteochondrosis boleh meningkatkan tekanan dan membawa kepada peredaran otak terjejas dengan penggunaan garam tanpa batasan.

Pemakanan untuk osteochondrosis serviks harus menyediakan pesakit dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Asas diet harus menjadi karbohidrat kompleks dan protein lengkap. Ia adalah perlu untuk meninggalkan tempat 10% lemak, terutamanya dari tumbuhan asal.

Diet untuk osteochondrosis di kawasan serviks memberi perhatian besar kepada rejim minuman. Pada hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2.5-3 liter air tidak berkarbonat tulen. Dalam kes ini, cecair dalam hidangan (sup, borscht, compotes) tidak dikira.

Pemakanan dalam osteochondrosis tulang belakang toraks dan tulang belakang lumbar tidak berbeza daripada terapi diet osteochondrosis toraks.

Bagaimana hendak makan

Jika osteochondrosis didiagnosis, pemakanan tidak terhad. Kemungkinan besar, ia boleh dipanggil bukan makanan terapeutik, tetapi menu asas pemakanan yang tepat, yang boleh diikuti selama-lamanya. Walau bagaimanapun, kesan yang diinginkan akan diperolehi dengan pengecualian yang ketat terhadap produk yang dilarang. Versi kasar diet harian selama 3 hari adalah seperti berikut.

1 hari

• Sarapan pagi: omelet stim, secawan teh lemah;
• Makan tengah hari: apel panggang dengan keju dan madu kampung;
• Makan tengah hari: sup mi, ayam belanda dengan salad sayur-sayuran;
• Selamat, beri musim bunga atau buah-buahan;
• Makan malam: ikan bakar dengan sayur-sayuran, segelas kefir.

2 hari

• Sarapan pagi: keju cottage dengan kacang dan yogurt tanpa gula;
• Makan tengah hari: jeli atau lentil tulen;
• Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, potong stim dengan soba;
• Makan tengah hari: sayur-sayuran rebus, rosehip jeli;
• Makan malam: salad makanan laut dan sayur-sayuran, segelas ryazhenka;

3 hari

• Sarapan pagi: oat dengan susu dengan kismis dan buah-buahan kering;
• Makan tengah hari: jeli buah atau pencuci mulut susu;
• Makan tengah hari: sup bola bakar, stik ayam dengan bubur gandum;
• Aman, lobak merah atau epal hijau;
• Makan malam: pai hati dengan pasli segar, segelas yogurt.

Pemakanan untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar adalah sama, kecuali bahawa ia mungkin mempunyai kalori harian yang sedikit lebih kecil. Kawasan tulang belakang sakral untuk mengeluarkan beban memerlukan pengurangan berat badan.

Dalam diet harian harus selalu menjadi sebahagian daripada sayuran dan buah-buahan segar. Senarai ini termasuk epal, pear, wortel, timun, tomato, lada beling, akar pasli, saderi, dan produk bermusim yang lain. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C perlu dimakan setiap hari, kerana ia tidak terkumpul di dalam badan.

Kaedah pemakanan popular

Makanan dengan osteochondrosis tidak sepatutnya menjadi jangka pendek. Diet yang berkualiti seimbang adalah sebahagian daripada terapi komprehensif yang bertujuan untuk menghapuskan penyakit ini dan mengurangkan risiko osteochondrosis pada masa akan datang. Selain pemakanan yang betul, terdapat diet khas yang popular dengan osteochondrosis.

Garam diet percuma

Semua jenis natrium klorida menyumbang kepada kehilangan bendalir. Dystrophy dan ubah bentuk tisu interchondral yang disebabkan oleh dehidrasi membawa kepada perkembangan osteochondrosis. Oleh itu, adalah dinasihatkan jika makanan untuk osteochondrosis tulang belakang serviks dan kawasan lain di belakang akan mengandungi garam minimum. Sepenuhnya meninggalkan produk ini tidak berbaloi. Garam terlibat dalam beberapa proses penting untuk badan.

Selari dengan sekatan garam, perlu menghapuskan penggunaan gula yang berlebihan. Pengganti yang sangat baik akan menjadi madu dan buah-buahan kering.

Diet beras

Satu lagi cara untuk mengurangkan manifestasi osteochondrosis adalah sarapan nasi. Setiap pagi selama 6 minggu, mulakan dengan mukus bubur nasi tanpa menambah minyak dan sebarang rempah. Selepas sarapan pagi, selama 4-5 jam, jangan makan atau minum apa-apa, maka catuan biasa dari senarai makanan yang dibenarkan mengikuti rancangan itu.

Rejimen diet padi menghilangkan air yang berlebihan dari tubuh, yang berkumpul di vertebra, mengurangkan kandungan garam dalam tisu tulang rawan dan mengurangkan jumlah toksin yang menyebabkan proses patologi.

Gaya hidup yang sihat dengan osteochondrosis adalah cara yang betul untuk mendapatkan pemulihan yang cepat. Sekatan pergerakan, ciri tempoh penyakit, mesti dihapuskan. Pesakit mesti belajar untuk berbaring, duduk, berdiri dan mengambil beban. Pemakanan yang betul, seperti berjalan di udara segar atau gimnastik dengan scoliosis - sebahagian daripada gaya hidup yang sihat. Jika ia betul-betul mematuhi penyakit semestinya "akan berbalik."

Ubat untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar

http://pozvonochnik.guru/osteohondroz/dieta-pri-osteohondroze.html

Kaedah pemakanan dalam osteochondrosis tulang belakang

Majoriti "bahan binaan" bagi tubuh kita dibekalkan kepadanya dengan makanan. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa kesihatan dan perjalanan penyakit bergantung kepada apa yang kita makan. Pemakanan yang lemah dan membosankan boleh memburukkan lagi keadaan selesema biasa, dan pada masa yang sama, diet yang baik boleh dengan sendirinya menghentikan perjalanan penyakit kronik dan kompleks seperti hipertensi. Osteochondrosis juga tidak mengetepikan: pemakanan semasa osteochondrosis boleh "mengayunkan" penyakit itu dalam satu dan ke arah yang lain.

Mengenai pentingnya diet

Jadi mengapa diet untuk osteochondrosis tulang belakang begitu penting? Terdapat dua sebab utama: regenerasi dan pengurangan beban pada tulang belakang.

Osteochondrosis adalah penyakit degeneratif-dystrophic tulang belakang, di mana cakera vertebra dan intervertebral gagal. Ini boleh nyata dengan cara yang berbeza: protrusions, hernias, microcracks, osteophytes. Masalah utama bukan hanya bahawa lajur vertebra berhenti untuk memegang badan, tetapi juga bahawa saraf dan kapal di sekelilingnya juga rosak. Tubuh kita mempunyai mekanisme pemulihan dan kompensasi sendiri untuk semua kes ini, tetapi untuk membolehkan mekanisme ini kita memerlukan sebatian kimia, yang datang kepada kita dari makanan.

Dalam osteochondrosis, yang paling penting adalah: kalsium, vitamin B kumpulan, kondroitin dan glukosamin.

Irina Martynova. Lulusan dari Universiti Perubatan Negeri Voronezh. N.N. Burdenko. Penduduk klinikal dan pakar neurologi BUZU VO "Poliklinik Moscow". Tanya soalan >>

Mengurangkan beban dicapai dengan menurunkan berat badan. Perlu diperhatikan bahawa berat badan berlebihan semasa osteochondrosis menjadikan keadaan lebih teruk, kerana dengan setiap kilogram "tambahan", beban pada bahagian berpenyakit tulang belakang meningkat.

Dengan pemakanan yang betul dan diet yang berpatutan, tubuh tidak hanya menerima semua elemen yang diperlukan untuk memulihkan, tetapi juga tidak menerima lebihan, yang boleh disimpan dalam bentuk lemak.

Peraturan asas

Peraturan dasar pemakanan adalah:

• jangan makan terlalu banyak;
• makan pada masa yang sama setiap hari;
• sebaiknya 5 kali sehari, dalam bahagian kecil;
• buah-buahan dan sayur-sayuran harus dimakan baik dimasak dan segar;
• tidak makan 4 jam sebelum tidur;
• kadang-kadang mengatur "hari puasa".

Petunjuk

• osteochondrosis mana-mana bahagian tulang belakang;
• radiculitis

Contraindications

• diet lain yang ditetapkan oleh doktor (meja makan);
• idiosyncrasy produk tertentu (mereka perlu diganti).

Diet dan pemakanan yang betul

Produk yang dibenarkan

Sebenarnya, dengan penyakit ini tiada produk "dibenarkan / dilarang", tetapi sangat disyorkan untuk menambah makanan berikut:

• daging ayam atau arnab;
• roti hitam;
• mana-mana kacang;
• ikan, makanan laut lain;
• susu, tenusu dan tenusu;
• buah-buahan segar dan beri;
• sayuran, sayur-sayuran rebus, kukus dan mentah;
• aspic;
• telur;
• pelbagai bijirin.

Produk Terlarang

Bagi tulang belakang tiada produk dilarang sama sekali. Tetapi untuk memerangi berat badan berlebihan, berikut harus dihapuskan atau diminimumkan:

• alkohol dan minuman beralkohol rendah;
• perasa dan rempah (mereka memburukkan rasa lapar);
• makanan berlemak, terutama - dimasak dalam kuali;
• roti putih;
• makanan segera;
• soda.

Mod minuman

Peraturan am:

• Alkohol sangat jarang berlaku atau dikecualikan sama sekali. Ia sangat menjejaskan kedua-dua metabolisme dan sistem saraf, yang mempunyai masalah tanpa ia.
• Minuman soda mengikut alkohol. Ya, mereka lazat, tetapi mereka mengandungi banyak karbohidrat (gula) yang boleh dilupakan tentang kehilangan berat badan.
• Jumlah cecair percuma setiap hari - 2-3 liter. Cecair percuma secara umumnya difahami sebagai semua cecair memasuki badan. Contohnya, plat sup cecair bersamaan dengan 400-600 g cecair.
• Adalah lebih baik untuk "mendapatkan" cecair yang hilang dengan air tulen atau air mineral. Teh - diuretik (diuretik), ia mengeluarkan cecair dari badan. Kopi tidak menjejaskan tekanan dengan baik. Lebih baik mengambil air kosong.

Apa yang harus diberi perhatian khusus?

Seperti yang dinyatakan di atas, khusus untuk tulang belakang adalah penting: kalsium, vitamin B dan chondroprotectors.

• Kalsium diperlukan untuk menguatkan vertebra. Dengan jumlah yang mencukupi, mikrocak pada vertebra kelihatan kurang kerap. Pemimpin dalam kandungannya adalah susu dan produk tenusu.
• Vitamin kumpulan B diperlukan untuk saraf. Dengan bantuan vitamin ini, selak luar tisu saraf terbentuk, dan semakin kuatnya, kesakitan kurang pesakit menderita. Komponen ini boleh didapati di mana-mana kacang.
• Chondroprotectors adalah chondroitin dan glucosamine. Mereka adalah komponen cecair sinovial yang terkandung dalam sendi dan menghalang sentuhan tulang rawan. Cari unsur-unsur dalam makanan ini tidak mudah, mereka terkandung dalam tulang rawan haiwan. Hidangan yang paling berpatutan dengan kandungan tinggi mereka adalah aspic.

Diet untuk osteochondrosis serviks

Dengan penyakit leher, kelebihan berat badan tidak memainkan peranan yang penting (walaupun ia akan membawa kepada penyakit terdahulu yang terdahulu). Diet perlu diperbetulkan seperti berikut:

• lebih banyak vitamin;
• protein haiwan atau sayuran;
• perlu minum jus delima (kerana osteochondrosis serviks dapat mengurangkan peredaran darah di otak, dan jus buah delima meningkatkan jumlah darah).

Dengan dada

Wilayah torakasa tidak aktif, oleh itu kedua-dua osteochondrosis dan sciatica jarang berlaku di sini. Menyesuaikan diet:

• lebih banyak kalsium;
• kurang makanan berlemak.

Dengan lumbar

Loin paling kerap menderita kerana sebahagian besar beban jatuh ke atasnya. Dalam osteochondrosis lumbal, adalah wajar untuk membetulkan perkara berikut:

• kacang maksimum dan lain-lain sumber vitamin B (disebabkan berlakunya lumbodynia dan sciatica);
• penolakan lengkap lemak, makanan segera, roti dan produk lain yang membawa kepada obesiti.

Sampel menu untuk minggu ini

Menu ini mengandaikan kehadiran berat badan berlebihan.

• Sarapan pagi: 150 gram bubur nasi;
• Makan tengah hari: 20 g biji;
• Makan tengah hari: plat sup kacang, hati ayam dalam krim masam (200 g);
• Snek: epal;
• Makan malam: 2 telur rebus.

• Sarapan pagi: 200 gram sereal gandum;
• Makan tengah hari: 50 g kacang;
• Makan tengah hari: sepiring sup dengan pasta, 100 g ayam rebus, 150 g kentang tumbuk;
• Makan tengah hari: beberapa keropok;
• Makan malam: segelas kefir, roti hitam.

• Sarapan pagi: 150 gram oat;
• Makan tengah hari: oren;
• Makan tengah hari: plat sup cendawan, bakso dengan nasi (200 g);
• Snek: epal;
• Makan malam: salad timun dan tomato dengan minyak sayuran.

• Hari puasa: 1 epal pada waktu pagi, 1 apel pada waktu petang.

• Sarapan pagi: 150 gram kentang tumbuk;
• Makan tengah hari: segelas jus tomato;
• Makan tengah hari: plat sup bit, 250 g kentang rebus dengan sayur-sayuran;
• Makan tengah hari: 60 g cookies oatmeal;
• Perjamuan: salad rumpai laut.

• Sarapan pagi: 200 g semolina;
• Makan tengah hari: bar kecil coklat pahit (pahit - semestinya!);
• Makan tengah hari: plat sup solyanka, zucchini dengan keju (200 g);
• Waktu teh: segelas jus oren;
• Makan malam: 2 epal.

• Hari berpuasa: 500 g kefir untuk makan tengahari.

Pencegahan diet

Secara semulajadi, diet boleh digunakan sebagai langkah pencegahan. Sekiranya penyakit itu belum hadir, dan berat badan yang berlebihan tidak mengganggu anda, maka anda boleh melonggarkan "rejimen" sedikit dan menumpukan perhatian lebih kepada keseimbangan pemakanan daripada vitamin, kalsium dan penurunan berat badan.

Sekiranya anda tidak benar-benar mahu mengikut diet, tetapi ada keinginan untuk mengurangkan sedikit risiko penyakit, anda boleh menambah susu, telur dan kacang untuk diet (tanpa fanatisme, sudah tentu).

Mengenai pseudo-diet

Makan makanan anda sendiri adalah idea yang baik, tetapi kadang-kadang ia akan menjadi ekstrem. Pesakit, setelah membaca cadangan yang meragukan daripada pakar yang meragukan, mula mengubah diet mereka kepada apa yang tidak diketahui. Sebagai contoh: mereka duduk di monodiet. Intipati diet ini adalah bahawa pesakit makan jenis produk tertentu dan hanya dia. Ini adalah keputusan yang sangat buruk, kerana tidak ada makanan tunggal yang merangkumi semua yang diperlukan (sebaliknya kita hanya akan memakannya). Hasilnya - selepas 2-3 minggu, pesakit mula berasa buruk, kerana badannya tidak mempunyai bahan yang diperlukan. Jangan buat perkara seperti itu.

Satu lagi menarik (dalam seksyen ini) jenis diet adalah diet yang mengehadkan asupan garam. Sekali dan selama-lamanya menjelaskan 2 perkara:

1. Garam tidak disimpan di vertebra.
2. Garam Jadual mempunyai kesan yang sangat lemah pada tekanan darah.

Satu-satunya cadangan untuk garam adalah untuk tidak melampaui makanan secara terang-terangan, kerana garam menimbulkan rasa lapar.

Jika tidak, ia merosakkan badan kurang daripada gula yang sama.

Tonton video yang sangat berguna mengenai topik ini.

Ulasan

Menurut pesakit, diet di hadapan osteochondrosis mungkin bukan satu-satunya dan bahkan jenis rawatan utama, tetapi diet yang teratur dapat membantu mengurangkan gejala. Di samping itu, diet yang berpatutan mempunyai kesan positif bukan sahaja pada tulang belakang, tetapi juga pada keseluruhan badan, yang tidak dapat dinafikan. Fakta yang lucu: pesakit yang telah mengambil makanan mereka, selepas 2-3 minggu diet mula bermain sukan, jika mereka belum melakukannya.

Ulasan negatif beberapa, jika anda melihat dengan teliti, berkaitan dengan fakta bahawa orang sama ada tidak mengikuti semua cadangan atau hanya menyerah diri. Mereka boleh difahami - untuk mengubah kebiasaan makan anda adalah sangat sukar, tetapi dalam kes osteochondrosis tidak ada cara mudah sama sekali.

Diet - pembantu yang sangat baik dalam rawatan osteochondrosis.

Dengan bantuan diet anda tidak hanya dapat menguatkan struktur tubuh yang terjejas, tetapi juga menurunkan berat badan, yang sangat meningkatkan keadaan pesakit. Untuk kesan terbaik ialah menggabungkan diet dengan senaman fizikal.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

Pemakanan untuk sakit belakang dan patologi tulang belakang

Makan yang lazat dan berlimpah hanyalah tabiat dalam kehidupan setiap orang. Dan dari kebiasaan mana-mana yang buruk atau baik - tidak terlalu mudah menyerah. Berlebihan adalah sumber utama penyakit-penyakit tubuh.

Kebanyakan orang dari saat lahir membentuk tabiat makan tertentu di bawah pengaruh ciri keluarga dan kebangsaan. Sebahagian daripada mereka mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesejahteraan manusia. Apabila anda merasakan kesan negatif pada badan produk tertentu, perbetulkan diet anda, secara beransur-ansur mengatasi stereotaip yang dikenakan dari luar.

Anda harus memahami bahawa pemakanan yang betul dapat meningkatkan keberkesanan rawatan dadah jangka panjang! Mengurangkan gejala seperti pergerakan sendi sendi, sakit otot yang tidak dinyatakan, neuritis, sciatica atau sciatica dengan urut, mandi air panas atau manipulasi lain sangat tidak berkesan tanpa pemakanan yang betul.

Perkara utama adalah penghapusan penyebab kesakitan, sehingga mereka menerima status kronik dengan kecacatan seterusnya.

Berlebihan, minum berlebihan dan penyalahgunaan makanan adalah punca utama sakit belakang dan sendi. Pengangkut patologi seperti itu sangat tidak menentu dalam makanan pedas berlemak, serta mengandungi sejumlah besar tepung dan manis, seperti sandwic, pai, kek dan cip.

Hari ini, bilangan orang gemuk di seluruh dunia semakin meningkat setiap minit. Walaupun ramai di antara mereka tahu bahawa berat badan berlebihan adalah beban tambahan pada tulang belakang, dan jumlah makanan yang berlebihan yang dikaitkan dikaitkan dengan beberapa penyakit organik yang serius dan membawa kepada kemerosotan yang ketara dalam keadaan umum.

Resipi untuk mengubati penyakit seperti sciatica, arthritis, rematik adalah pelepasan lengkap dari kebiasaan makan berlebihan.

Menurut ahli diet Amerika terkenal Paul Bragg, yang melawat Itali, ciri diet yang dipanggil Mediterania penduduk di wilayah Mediterranean Adriatik sangat berguna untuk kelenturan dan keanjalan otot, kekuatan tulang. Penggunaan sayur-sayuran segar dan buah-buahan, kekacang, bijirin, ikan, roti, wain merah dalam kuantiti yang munasabah, keju, keju kotej, dan yang paling penting, minyak zaitun - semua ini terdapat dalam diet harian mereka, dengan penggunaan lemak yang berlemak (terutamanya daging babi) asal, krim dan makanan istimewa. Dan ini relevan untuk tulang belakang yang kuat dan tahan lasak.

Apabila membina dan mengekalkan kekuatan dalam struktur tulang, seseorang memerlukan menu seimbang yang seimbang dengan kehadiran wajib vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium, fosforus dan sebagainya. Ini berkesan meningkatkan penggunaan pelbagai ubat, mengurangkan kesan sampingan yang negatif yang menyebabkannya.

Apabila mengisi semula kalsium dengan badan, perlu makan keju keras, susu, keju. Cukup dua cawan susu dan dua sandwich dengan keju setiap hari untuk menyediakan badan dengan norma harian kalsium. Roti, buah-buahan dan sayuran segar juga merupakan kalsium.

Sumber fosforus ialah ikan, daging, sayuran dan bijirin. Fluorin meningkatkan pembentukan darah, mempengaruhi pengukuhan pembentukan dan kemajuan dalam perkembangan tisu tulang, peningkatan sistem saraf.

Dalam cakera intervertebral tulang belakang tidak ada peredaran darah langsung, dan oleh itu, mereka memerlukan mangan yang terkandung dalam jumlah kecil dalam makanan dari tumbuhan asal. Teh buatan segar (dari 1 hingga 2 cawan) merangkumi permintaan harian untuk item ini. Mangan disimpan dalam bijirin, sayur-sayuran, kacang.

Dalam evolusi tisu tulang dan pengawalan sistem kardiovaskular, magnesium adalah penting. Menurut eksperimen asing, magnesium merupakan unsur yang dapat mengimbangi banyak unsur kimia lain dalam tubuh. Lemons, limau gedang, kacang, wortel dan kubis, epal, jagung masak, biji, badam dan kacang adalah semua sumber magnesium.

Metabolisme harmonis bergantung kepada vitamin. Vitamin A dan D menjejaskan pengawalan fosforus dan penukaran kalsium.Jika vitamin A tidak mencukupi, penyakit mata berlaku, penglihatan merosot, pembentukan dan pertumbuhan struktur rangka terganggu, dan gangguan degeneratif membran dan kulit mukus muncul. Penggunaan daun selada, pasli, bawang hijau, sayuran merah, kuning dan oren dan buah-buahan, wortel, minyak ikan, hati hewan, kuning telur, mentega, suplemen susu badan dengan vitamin A.

Vitamin D memasuki tubuh manusia apabila mengambil hari berjemur. Jika kandungannya tidak mencukupi, maka vitamin D diisi semula dengan pendedahan kepada ubat-ubatan tertentu dan menambahkan susu, mentega, kuning telur, hati ikan dan bahan lemak ikan (kebanyakannya ikan kod), dan kaviar hitam untuk diet.

Apabila osteochondrosis digunakan, vitamin E digunakan dalam makanan, kerana ia memperbaharui tisu, terutamanya tisu tulang, dan terlibat dalam mengawal pernafasan tisu dan memperlahankan fungsi penuaan. Penggunaan bijirin dan sayur-sayuran yang tidak ditapis dalam makanan adalah penting untuk menambah vitamin E.

Kesan vitamin C (asid askorbik) pada semua organ tidak terhad. Mengawal selia selular, membebaskan tubuh dari slagging dan unsur-unsur berbahaya, kesan yang bermanfaat untuk merendahkan kolesterol, merangsang bermulanya interferon, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit - semua ini berlaku dengan penyertaan vitamin C. Oleh sebab vitamin C larut dalam air dan dikeluarkan bersama-sama dengan air kencing, keperluan kemasukan secara berkala pada selang masa yang tetap dengan selang masa yang sama sepanjang hari atno bertambah. Makan semua buah sitrus - limau, oren, grapefruits, serta pinggul yang meningkat, currants hitam, lada manis - membawa kepada peningkatan vitamin C dalam badan.

Kesan pengambilan kalori tidak ternilai, dan 2500-3000 kcal adalah norma harian yang diperlukan bagi seseorang untuk menjalani diet sepenuhnya. Dan orang yang mengamalkan cara hidup yang tidak aktif tidak aktif memerlukan penggunaan makanan berkalori rendah atau pendidikan fizikal dan sukan rutin yang disyorkan.

Semua orang tahu bahawa produk adalah sejenis bahan bakar tenaga untuk badan. Tetapi malnutrisi adalah lebih bermanfaat daripada makan berlebihan. Dengan kekurangan zat makanan, orang lebih aktif, dan oleh itu tahan lama. Perkara utama bagi setiap orang adalah diet rasional, seimbang, dengan jumlah vitamin, garam dan protein yang diperlukan.

Pemakanan yang baik tidak sinonim dengan puasa, diet berasingan, atau mengekalkan pelbagai diet. Salah satu prinsip utama diet seimbang ialah penggunaan yang mencukupi, bukannya karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral yang berlebihan. Dan cadangan utama - TIDAK PERLU!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/