Dalam artikel ini kita akan mengkaji secara terperinci apa jenis makanan untuk sembelit berguna dan betul, diet apa yang perlu diikuti, cara menyediakan makanan dengan betul dan menjawab soalan: bolehkah pengosongan usus ditormalkan dengan diet?

Pemakanan untuk sembelit - tips dan cara

Diet untuk sembelit adalah asas rawatan. Ini tidak bermakna bahawa anda harus menafikan diri anda keseronokan untuk dimakan.

Menu ini memperkenalkan sekatan tertentu - meminimumkan penggunaan lemak dan gula-gula.

Tetapi pada masa yang sama makanan perlu diubah dan enak, dan asas diet adalah diet yang ketat.

Pemakanan untuk sembelit - kemuncak

Pertimbangkan perkara utama pemakanan yang betul untuk sembelit:

• Berapa kerap anda makan makanan untuk sembelit?

Untuk apa-apa jenis sembelit, makanan perlu diambil 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil.

Sarapan pagi harus menjadi hidangan yang paling besar, ia harus mengandungi hidangan dari bijirin dan sayur-sayuran.

• Apa sayuran yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit, adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran berikut:

Ia menunjukkan penggunaan herba segar: pasli, dill, adas, cilantro, saderi, dll.

• Buah apa yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit membantu:

Terutamanya berguna ialah buah ara, prun, aprikot kering, tarikh.

Memandangkan plum mengandungi asid organik yang menggalakkan pergerakan usus, walaupun kandungan serat yang agak rendah (0.5 g setiap 100 g), prun disyorkan dalam semua bentuk, termasuk infusi, serbuk buah kering kepada semua pesakit sembelit.

Apa makanan yang baik untuk sembelit?

Apabila sembelit diperlukan untuk makan bubur dari gandum, soba, barli, oat. Bubur sepatutnya hanya runtuh. Ia perlu memberi keutamaan kepada soba dan barley mutiara, kerana ia mengandungi serat yang paling.

Setiap hari dalam diet haruslah produk tenusu (yogurt, ryazhenka, varenet, satu atau dua hari kefir, dan sebagainya), lebih baik menggunakannya pada waktu pagi pada perut kosong dan pada waktu malam.

Produk tenusu boleh diperkaya dengan bifidum-flora.

Orang tua yang makan sedikit dan minum, dan juga mengalami sklerosis, adalah baik untuk memasukkan dalam diet salad rumpai laut dengan penambahan minyak sayuran.

Alga hampir tidak dicerna, tetapi bengkak, mereka mencipta jumlah yang diperlukan massa usus untuk pengujaan fungsi motor usus besar.

Serat untuk sembelit

Salah satu sebab mengapa orang zaprov mempunyai kekurangan serat dalam diet.

Serat pemakanan (serat pemakanan, serat kasar, bahan balast) adalah bahagian-bahagian tumbuhan yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan nutrien dan mengosongkan usus.

Mereka tidak dicerna dalam saluran pencernaan, tetapi digunakan oleh mikroflora usus.

Oleh itu, makan makanan kaya serat sangat berguna untuk merawat sembelit.

Dalam jumlah yang paling besar ia mengandungi:

• dalam dedak makanan,
• buah-buahan kering (aprikot kering, prun, kismis, tarikh, buah ara, dan sebagainya);
• buah-buahan mentah (epal, persimmon, aprikot, pic, plum, dll) dan sayur-sayuran (kentang, terung, zucchini, bawang, tomato, timun, bitumen, lobak, lobak, labu, dll);
• bijirin (soba, barli, dll);
• bijirin (jagung, oat);
• muesli;
• biji bunga matahari, labu, dan sebagainya;
• roti gandum;
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Bagaimana menggunakan bran untuk sembelit?

Bran tuangkan air mendidih (supaya mereka membengkak dan menjadi lebih lembut), longkang supernatan, dan tambahkan dedak bengkak untuk mengetuk, jeli, sup.

Kursus rawatan perlu berlangsung selama 6 minggu.

Dalam 2 minggu pertama, ambil 1 sudu teh 3 kali sehari, kemudian 1-2 sudu besar 3 kali sehari. Apabila kesan pencahar dicapai, dos harus dikurangkan menjadi 1.5-2 sudu teh 3 kali sehari.

Bagaimana untuk makan prun untuk sembelit?

Gunakan prun untuk sembelit hendaklah mengikut skim ini:

1) pada waktu petang, rendam 10 prun, minum minuman infusi dan makan beri pagi;

2) setiap hari 2 kali ganda - pada waktu pagi dan pada waktu petang - penggunaan infusi masak 24 buah prun (makan 12 buah setiap dan minum 0.5 gelas infusi di pagi dan petang).

Baca lebih lanjut mengenainya, baca di sini.

Campuran buah-buahan kering dan senna herba dengan sembelit

Melalui penggiling daging melompat 100 gram aprikot kering, prun, buah ara. Masukkan 100 g madu dan 5-7 g senna (rumput) ke campuran.

Oleh kerana campuran mengandungi tumbuhan dengan kesan pencahar (senna), resipi harus dianggap sebagai ubat buatan rumah.

Ambil ubat untuk 1 sudu sebelum tidur, dicairkan dalam 0.5 cawan air. Tempoh campuran adalah 2-4 minggu.

Campuran perlu disimpan di dalam peti sejuk.

Jika senna tidak ditambahkan pada campuran, komposisi boleh dimakan untuk masa yang lama (aprikot kering, prun, buah ara dan madu sendiri sangat berguna dan mempunyai kesan pencahar tanpa senna).

Bagaimana minum air untuk sembelit?

Konsistensi dan bentuk najis adalah disebabkan oleh kandungan airnya, yang pada orang yang sihat adalah lebih kurang 70%.

Kurang air di dalam tinja, semakin mereka menjadi lebih padat dan sukar untuk menonjol dari rektum.

Oleh itu, sembelit adalah perlu untuk minum air.

Paling penting, air yang dibersihkan dengan mudah, buah atau teh herba, air mineral, hanya 6 cawan sehari (1.5 liter).

Dari perairan mineral, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan mempunyai kesan pencahar.

Semua perairan mineral ini juga baik kerana ia memudahkan rembesan hempedu, memperbaiki pencernaan. Anda tidak sepatutnya terlibat dengan mereka: selepas 2-3 minggu pentadbiran - rehat sebulan.

Diet untuk sembelit - nombor rawatan nombor 3

Produk yang termasuk dalam diet harian diet ini harus merangsang peristalsis usus dan memastikan pencernaan yang betul.

Makanan untuk sembelit, yang disyorkan untuk digunakan:

• Semua produk di atas mengandungi banyak serat tumbuhan: labu, zucchini, bit, lobak, roti rai, roti bran, kembang kol, tomato, sayur-sayuran, dll.
• Daripada lemak, keutamaan diberikan kepada mentega (lemak haiwan) dan minyak zaitun (lemak sayuran). Anda boleh menggunakan minyak sayuran lain (bunga matahari, jagung, kapas, rapeseed). Nisbah lemak berikut disyorkan: minyak sayur 40-50%, lemak haiwan 50-60%.
• sup pada sup yang lemah dengan kandungan lemak rendah,
• daging dan ikan tanpa lemak,
• telur rebus rebus dan omelet stim,
• bijirin dari gandum, soba, barli mutiara, oat
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Dari minuman beralkohol, usus dan wain berkilauan putih menyumbang kepada pergerakan usus.

• Apa sup yang boleh disediakan untuk sembelit?

Selalunya untuk sembelit berguna untuk makan: sup sayuran vegetarian dengan pasta, barli, kentang, borscht, okroshka, sup bit

• Apa daging hidangan disediakan untuk sembelit?

Daging rebus (daging lembu atau anak kambing), ayam rebus (jantung, lidah, ayam rebus, bebola daging dan potong stim yang diperbuat daripada daging lembu, stroganoff daging lembu, gulung kubis, lada yang disumbat dan zucchini

• Hidangan ikan untuk sembelit:

Untuk sembelit, cod rebus, potong stim cod, bass laut, pollock, ikan jellied (herring), pes herring berguna.

• Salad lazat untuk sembelit:

Lobak, parut dengan minyak sayur, salad wortel dengan krim masam, salad bit dengan minyak sayuran, bit dan salad epal dengan krim masam, bit dan salad epal dengan minyak sayuran, sayur-sayuran dill dengan krim masam, sayur-sayuran parsli dengan krim masam, salad tomato dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan timun dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan lada manis dengan minyak sayuran, salad timun dengan minyak sayuran, vinaigrette.

• Apa produk tenusu yang boleh anda makan untuk sembelit?

Ini adalah keju tebal yang berani, kek keju bakar, kefir berlemak, Belanda, atau Swiss, atau keju Rusia.

• Apa yang boleh dibuat daripada sayur-sayuran untuk sembelit?

Diet yang paling biasa untuk sembelit termasuk: kentang rebus, kentang tumbuk, potong kentang, lobak merah dan bit, sayur-sayuran rebusan

Makanan untuk sembelit - menu utama selama 1 hari

• Sarapan pagi pertama: omelet stim dan bubur rapuh (contohnya, nasi, soba, barli), teh lemah
• Sarapan pagi kedua: epal yang dibakar
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran yang pelbagai, daging stroganoff rebus, sayur-sayuran kukus (wortel, bit) dan kompot
• Waktu teh: salad sayuran segar
• Makan malam: ikan rebus dengan kentang tumbuk
• Untuk malam: 1 gelas kefir

Apa yang tidak boleh makan sembelit?

Produk yang berbahaya kepada sembelit:

• jeli,
• tahi lalat dan separuh cecair,
• koko
• apa-apa jenis coklat
• teh yang kuat
• quince,
• pear
• mengait beri,
• lobak
• lobak
• tunduk,
• lobak
• bawang putih,
• cendawan segar dan dalam tin,
• roti gandum
• produk kaya
• daging berlemak
• hidangan salai dan tin,
• rempah panas
• pasta,
• kentang,
• kekacang,
• anggur
• wain merah
• blueberries
• Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan jenis lemak mayonis dan krim masam, kerana lemak menghalang kerja usus.
• Tidak disyorkan makanan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas (kekacang, kubis, kari, bayam, epal dan jus anggur).
• Apabila sembelit dengan sakit usus harus dikecualikan lobak, radishes, bawang, bawang putih, lobak.

Bagaimana untuk memperbaiki fungsi usus - perkara penting

Apa lagi yang boleh meningkatkan pencernaan untuk sembelit?

• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan suhu yang berbeza - minum segelas air sejuk sebelum makan, kemudian makan hidangan panas, kemudian sejuk.
• Pada waktu malam anda boleh minum 1 sudu minyak sayuran yang tidak dimurnikan dengan 1 cawan yogurt atau susu masam.
• Untuk secara aktif merangsang peristalsis usus pada waktu pagi harus minum 1 cawan air sejuk dengan penambahan 1 sudu teh cuka sari ape dan 1 sudu teh madu atau jem.
• Setiap hari, 3 kali sehari, makan sebelum makan utama, 100 g salad sayuran mentah.
• Gunakan sekurang-kurangnya 0.5 kg pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Pada waktu pagi perut kosong untuk mengambil madu, atau wortel parut mentah, atau epal, atau salad.
• Tarikh untuk sembelit: 5 tarikh tuangkan 0.5 liter air mendidih dan rebus selama beberapa minit, ketatkan sup yang dihasilkan, minum separuh pagi pada perut kosong, dan separuh kedua - pada waktu petang sebelum tidur.
• Untuk sembelit, penyembuh mengesyorkan air minuman di mana plum atau oat dimasak untuk masa yang lama, serta teh dari ceri dan epal kering.
• Pucuk timun boleh digunakan sebagai julap selama sebulan jika timun disimpan dalam air garam tanpa rempah.
• Jeruk jeruk untuk sembelit, ubat tradisional menyarankan untuk menggunakan dalam bentuk haba.

Oleh itu, makan dengan betul dan mengikuti diet, adalah mungkin untuk menormalkan pembuangan usus dengan diet dan sangat berjaya.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Diet untuk sembelit pada orang dewasa

Kelebihan berat badan, jerawat, gangguan metabolik - salah satu akibat yang tidak menyenangkan dari sembelit. Kemunculan masalah ini dikaitkan dengan penyakit kronik usus, pankreas, hati, ginjal. Punca kesukaran untuk buang air besar sebagai penyakit kencing manis dan neurologi. Walau bagaimanapun, penyebab yang paling biasa adalah diet yang tidak baik. Diet untuk sembelit akan membantu menangani gejala yang tidak menyenangkan.

Peraturan asas untuk diet sembelit

Pelarasan diet dan diet harian harus digabungkan dengan perubahan gaya hidup. Kesan pemakanan untuk orang dewasa akan mempercepat peningkatan aktiviti fizikal pada siang hari. Ia juga perlu untuk cuba menghilangkan tekanan, keletihan saraf menimbulkan masalah dengan usus lagi.

Prinsip Pemakanan yang Meningkatkan Motivasi Intestinal

Kehadiran dan keseimbangan. Sekiranya kesulitan dengan ekskresi najis, usus perlu diisi sama rata. Terlalu banyak makanan akan dicerna untuk masa yang lama. Enzim tidak mempunyai masa untuk memecahkannya, yang akan membawa kepada sembelit. Lebih baik makan 6-7 kali sehari dalam bahagian kecil.

Kehadiran dalam diet makanan kaya serat. Untuk peraturan najis, adalah berguna untuk memasukkan makanan kaya serat dalam diet. Secara keseluruhan, kira-kira 0.5 kg produk tersebut harus dimakan setiap hari. Tetapi anda perlu menambah jumlah makanan ini secara beransur-ansur. Peralihan terlalu cepat ke makanan yang kaya dengan serat akan mengakibatkan serangan balik.

Pengambilan cecair. Air membantu mempercepat proses penghadaman. Ia menolak melalui usus, menghalang pembentukan toksin. Dengan kekurangannya, najis kering. Tidak perlu menggantikan air bersih dengan kopi atau teh, mereka tidak membawa kesan yang diharapkan. Secara keseluruhannya, setiap hari, anda perlu minum dari 1.5 hingga 2 liter, berdasarkan berat badan.

Pengayaan pencarum dengan produk bijirin.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Apabila ia datang kepada rangsangan motilitas usus, pemimpin semua adalah makanan kaya serat. Anda harus tahu bahawa di antara mereka, terdapat dua kumpulan, bergantung kepada jenis serat:

1. Makanan kaya dengan serat larut - kentang, epal, gandum, pisang, kacang, kacang ayam. Mereka diserap oleh badan sepenuhnya, tetapi melambatkan motilitas usus. Anda tidak perlu memberi mereka sepenuhnya, kerana mereka membantu menghilangkan toksin dan mengurangkan tahap glukosa dalam darah.
2. Produk yang mengandungi serat yang tidak larut - dedak, kulit buah, benih, pelbagai jenis kacang. Mereka sebahagiannya diserap oleh badan, sehingga ijazah yang lebih besar dikeluarkan sebagai sisa. Ia adalah jenis serat yang berguna untuk merawat sembelit.

Di samping itu, ahli pemakanan menasihatkan untuk meningkatkan pengambilan jenis produk tertentu.

Produk yang dicadangkan oleh pakar pemakanan untuk merangsang motilitas usus:

Apa yang harus dikecualikan daripada diet:

• Makanan segera, mentega dan puff pastry, kek, ais krim, roti putih.
• Makanan berlemak: sosej, ikan berlemak dan daging, daging asap, marjerin, barang-barang dalam tin.
• Minuman yang mengandungi tanin (astringen): teh dan kopi yang kuat, coklat panas, koko, wain merah.
• Bawang, bawang putih, lobak, lobak, lobak.
• Hidangan dari kubis putih segar.
• Buah-buahan dan beri dengan sifat-sifat penetapan: delima, quince, persimmon, cornel.
• Minuman berkarbonat dan alkohol.

Ia penting! Selain perubahan dalam menu, ia akan berguna untuk meningkatkan aktiviti motor. Latihan setiap hari pada waktu pagi dan pada waktu malam menormalkan usus dan membantu menghilangkan gas. Stimulasi kerusi juga menyumbang kepada mandi panas.

Diet ketogenik untuk sembelit

Diet ketogenik digunakan oleh atlet untuk meningkatkan ketahanan semasa latihan. Diet juga digunakan sebagai cara untuk mempercepat pembakaran lemak. Diet ini dibina dengan diet rendah karbohidrat. Ia memulakan proses membelah lipid subkutaneus selepas beberapa hari. Cara menurunkan berat badan ini adalah perkara biasa di kalangan wanita.

Dasar keto-diet adalah pengurangan pengambilan karbohidrat harian hingga 80-90g sehari. Walau bagaimanapun, semasa peralihan ke diet rendah karbohidrat terdapat risiko untuk menghadapi gangguan peristalsis.

Oleh itu, selepas diet keto, ada beberapa cadangan untuk mengelakkan masalah dengan najis biasa:

Makan makanan tinggi natrium dan kalium. Banyak natrium yang terdapat di kale laut, saderi, jagung. Kalium kaya dengan aprikot kering, dedak, pistachios, cendawan kering putih, cress, pasli. Kemasukan dalam diet makanan kaya dengan unsur-unsur ini akan membantu mencegah sembelit dan dehidrasi.

Ketepuan badan dengan magnesium. Elemen ini mempunyai kesan pencahar yang ringan, melegakan sistem saraf (tekanan adalah salah satu faktor yang menimbulkan sembelit). Magnesium kaya dengan: bijan, dedak gandum, kacang mete, soba, pisang, kemangi. Di samping itu, kandungan tinggi dalam kale laut, cendawan kering putih. Dari buah-buahan kering kebanyakan magnesium dalam aprikot kering, prun, buah ara, tarikh, kismis.
Dengan cara ini, kesan sampingan diet ketogenik boleh dielakkan.

Diet dengan perut kembung

Sekiranya sembelit digabungkan dengan gas, anda perlu melakukan beberapa pelarasan pada diet.

Pertama, anda perlu mengehadkan penggunaan makanan yang menyebabkan kembung:

• Kebanyakan jenis kekacang: kacang, kacang, kacang, kacang merah, kacang, kacang soya.
• Kubis putih segar dan kubis bunga (jika digunakan, ia hanya dibakar atau direbus).
• Beberapa jenis produk tenusu: susu, keju, kefir.
• Buah-buahan segar - epal, pear, pic, aprikot.
• Benih.
• Terung.
• Produk tepung (terutama tepung putih).
• Kombinasi produk tenusu dengan buah masam, bijirin bijirin dengan susu, roti segar dengan kefir.

Kedua, minum persiapan herba yang membantu melegakan kembung: peppermint, chamomile dan wort St. John. Di samping itu, anda perlu mengekalkan bakteria berfaedah yang tinggi di dalam perut dan kolon, kerana kembung sering berlaku disebabkan oleh mikroflora patogenik.

Ciri-ciri diet untuk sembelit kronik, spastik dan atopik

Pemilihan pemakanan untuk sembelit juga dikaitkan dengan definisi varietinya. Adalah lazim untuk membezakan jenis sembelit berikut:

Atonik - dikaitkan dengan kelemahan kolon, pergerakan usus rendah. Selalunya, gangguan dalam kerja fungsi perkumuhan ini dikaitkan dengan pengambilan julap yang berpanjangan. Penggunaan julap adalah ketagihan, nada otot usus dikurangkan.
Pertama sekali, untuk memerangi sembelit penderaan, mereka berhenti mengambil julap. Kemudian, menu termasuk produk berikut untuk menormalkan peristalsis:

• Buah kering: buah ara, aprikot kering, prun, kismis.
• Porridges: barli, beras, oat.
• Sayur-sayuran kukus dan sayur-sayuran.
• Jus: lobak merah, epal, tomato, jus pasli.
• Ikan rebus atau dibakar jenis rendah lemak.

Spastik - kesakitan yang berbeza dalam perut, kekejangan, kembung. Dalam keadaan kekejangan, kolon mengecut, menghalang laluan bebas najis. Selalunya, doktor melihat sambungan antara gangguan neurotik, tekanan, kemurungan dan sembelit. Oleh itu, untuk rawatan yang berkesan, pertama sekali, perlu menghapuskan apa-apa tekanan.

Dengan penyakit ini, diet harus seimbang, makanan harus berkhasiat dan enak.

Apa yang harus dikecualikan daripada menu:

• Serat kasar, kulit buah, benih, daging dengan tendon dan tulang rawan.
• Makanan yang tinggi gula, baking.
• Sulit untuk mengasimilkan makanan: tembikai, kubis, pelbagai jenis kekacang, biru, kacang tanah.

Kronik - dalam kes bentuk kronik menu individu disusun yang menggalakkan pergerakan usus yang semula jadi. Dalam kes ini, menu mesti termasuk:

• Omega-3 - lemak membantu melincirkan usus, memudahkan saluran najis. Omega-3 terutamanya mengandungi: salmon, flaxseed, minyak rami, minyak kacang tanah.
• Buah tulen dan jus.
• Buah kering (terutamanya buah ara, tarikh, prun).
• Air sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Pemakanan yang betul dalam kes sembelit

Menurut ahli gastroenterologi, kadar pengosongan usus adalah dari 3 kali sehari hingga tiga kali seminggu. Sekiranya perbuatan buang air besar tidak ada selama beberapa hari atau tinja kering dan keras, dan kemudian ada perasaan yang tidak lengkap mengosongkan usus, maka kita bercakap mengenai sembelit. Penyebab masalah ini adalah gangguan motilitas akibat diet yang kurang baik dan kekurangan aktiviti fizikal. Hanya sebilangan kecil sembelit berlaku disebabkan masalah kesihatan, khususnya, dalam penyakit saluran gastrousus atau ketidakseimbangan hormon. Pemakanan yang betul untuk sembelit - kunci untuk pelupusan berjaya.

Berisiko untuk berlakunya genangan dalam usus ialah orang yang berumur berbeza. Masalah ini boleh berlaku walaupun pada bayi. Masalah dengan pembuangan air besar mempunyai 40-50% kanak-kanak. Ini boleh diperhatikan pada bayi yang hanya satu atau dua tahun, dan boleh berlaku pada kanak-kanak berumur 5 tahun dan anak-anak sekolah.

Sebabnya mungkin:

• pengambilan cecair yang tidak mencukupi;
• pemakanan yang lemah;
• kekurangan susu ibu;
• pelbagai penyakit dan penyakit.

Kejadian sembelit pada orang dewasa adalah perkara biasa. Mereka menderita kira-kira 50-60% penduduk, dengan lelaki lebih kerap daripada wanita. Rawan sembelit dan wanita semasa kehamilan, serta pesakit yang menjalani pelbagai operasi. Masalah dengan peredaran usus lebih ketara di kalangan orang tua, yang rawatannya, seperti kategori pesakit lain, akan bergantung kepada punca masalah, tetapi dalam semua keadaan, disyorkan untuk membetulkan diet.

Anda mesti mematuhi peraturan ini:

1. 1. Mematuhi kuasa pecahan. Makanan perlu dimakan kira-kira lima hingga enam kali sehari, manakala kuantitinya harus minima. Oleh itu, genangan dalam usus tidak akan berlaku dan kotoran akan dikeluarkan secara teratur. Selang antara makanan tidak perlu ditangguhkan, disarankan untuk makan setiap 3-4 jam.
2. 2. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan penggunaan garam, gula, pelbagai rempah, sos berlemak, jeli, jeli, makanan goreng dan anda tidak boleh makan tepung - semua ini menghalang motiliti usus. Setiap hidangan harus seimbang: termasuk makanan yang mengandungi jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi.
3. 3. Dalam proses memasak, adalah perlu untuk memastikan bahawa produk tidak direbus lembut, dan mengekalkan struktur yang lebih padat. Produk salad sebaiknya dipotong besar. Makan makanan ringan menjejaskan aktiviti usus, memperlahankan kerja.

Dalam diet harian, kehadiran buah-buahan mentah dan sayur-sayuran dalam jumlah tidak kurang daripada 500 g adalah wajib - untuk membekalkan badan dengan serat pemakanan yang penting.

Jika anda mengalami masalah yang tidak menyenangkan seperti sembelit, anda harus menyemak diet harian anda. Ia adalah perlu untuk mengecualikan produk yang melambatkan proses pencernaan dan menambah makanan yang meningkatkan fungsi motor usus besar.

Produk yang disyorkan termasuk:

• sayuran (wortel, kubis, zucchini, bit, sauerkraut, tomato, timun, labu);
• buah-buahan segar (epal, aprikot, plum, anggur, buah ara);
• buah-buahan kering (prun, kismis, aprikot kering dan lain-lain);
• roti rai atau tepung gandum;
• sup lemak rendah;
• daging panggang atau rebus;
• oat, bubur soba di atas air;
• sayuran (pasli, saderi, dill, cilantro);
• produk tenusu dan tenusu (kefir segar, ryazhenka, keju kotej rendah lemak dan susu);
• jem dan madu;
• beri (blueberries, gooseberries, abu gunung);
• telur ayam (omelette atau telur rebus);
• minyak sayuran;
• decoctions dan infusions buah kering, mawar liar, buah segar;
• jus segar.

Tidak disyorkan untuk digunakan:

• daging berlemak;
• produk tepung;
• produk tenusu tinggi lemak;
• gula-gula (kek, coklat, kek dan sejenisnya);
• roti putih, roti dan produk roti lain yang baru dibakar;
• beras dan semolina;
• sos, mayonis;
• buah-buahan yang astringen (quince, delima, pir);
• beberapa minuman (koko, teh kuat, kopi, jeli, alkohol);
• makanan salai dan makanan dalam tin;
• hidangan pedas.

Makanan asas yang menggalakkan pergerakan usus (menurut LF Firsov):

http://pancreatus.com/constipation/medication-constipation/pitanie-zapor.html

Diet untuk sembelit pada orang dewasa

Sembelit bermaksud kehilangan ketiadaan buang air besar dalam tempoh 48 jam dalam latar belakang pemakanan normal. Sesetengah ahli gastroenterologi percaya bahawa kita boleh bercakap mengenai masalah jika tidak ada najis selama 72 jam. Dalam pergerakan usus normal pada manusia berlaku setiap hari, pada waktu yang sama.

Mengapa sembelit berlaku, dan bagaimana mereka berbahaya?

Penyebab utama sembelit adalah penurunan fungsi fungsional (motilitas miskin) usus. Salah satu faktor predisposisi paling penting dianggap sebagai hipodinamia, iaitu, gaya hidup yang tidak aktif. Pentingnya juga sifat kuasa. Makan tidak teratur ("snek" di mana sahaja), penyalahgunaan makanan ringan, penggunaan produk dengan "memperbaiki" sifat - semua ini sering menyebabkan sembelit.

Sila ambil perhatian: Kerosakan dalam usus mungkin disebabkan oleh ketidakpatuhan rejim minum, iaitu pengambilan cecair kecil ke dalam badan. Adalah dipercayai bahawa pada hari dewasa seseorang harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.

Sembelit disertai dengan rasa tidak selesa di dalam perut. Pesakit berasa berat, dan sering - kesakitan. Tetapi ini bukan yang paling teruk. Apabila gelangsar tidak dikeluarkan dari badan secara semulajadi selama beberapa hari, produk keropos mula diserap melalui dinding usus ke dalam darah. Ini membawa kepada mabuk badan, menunjukkan kelemahan umum. Seseorang mengalami kelemahan, mual dan sakit kepala. Dalam sesetengah kes, terdapat ruam pada kulit. Untuk pesakit yang mengalami penangguhan najis biasa, mood buruk dan kerengsaan adalah ciri.

Sila ambil perhatian: Sembelit adalah salah satu manifestasi yang paling kerap sindrom usus.

Apa yang perlu dilakukan dengan sembelit?

Terlepas dari sebab-sebab sembelit, ia perlu mengambil langkah yang mencukupi untuk menghapuskannya. Jangan teragak-agak untuk melawat doktor. Pakar yang berkelayakan akan membantu anda memilih diet optimum untuk setiap kes. Apabila pergerakan usus yang sukar sering dilantik sebagai ubat farmakologi dengan kesan julap. Penggunaannya membantu mengosongkan usus, tetapi langkah ini tidak menghilangkan punca gangguan itu.

Kebanyakan pesakit yang merujuk kepada ahli gastroenterologi dengan keluhan kerapuhan najis yang kerap digalakkan untuk mengubah gaya hidup mereka, membuat penyesuaian kepada diet mereka, dan minum lebih banyak cecair (sebaik-baiknya air bersih).

Jangan ubat sendiri dengan julap. Penyalahgunaan ubat-ubatan tersebut sering menyebabkan ketagihan. Akibatnya, motilitas usus semakin merosot, dan mengosongkan tanpa mengambil agen farmakologi tidak berlaku.

Sila ambil perhatian: untuk meningkatkan motilitas usus membantu ubat-ubatan rakyat yang terkenal, sebagai merebus biji rami.

Salah satu daripada julap paling selamat ialah ekstrak daun senna. Di farmasi, anda boleh membeli Senade ubat yang berkesan. Pada waktu malam, adalah disyorkan untuk mengambil satu pil, dan pada waktu pagi, dengan pergerakan usus yang sukar - 1-2 keping. Alat ini mula bertindak, secara purata, selepas 5-6 jam.

Kaedah pemakanan untuk sembelit

Adalah penting untuk mengambil makanan yang disyorkan oleh doktor pada waktu yang ditetapkan dengan jelas, iaitu dengan ketat mematuhi rejimen. Ia ditunjukkan pemakanan pecahan, iaitu bahagian yang agak kecil 5-6 kali sehari.

Oleh kerana matlamat utama diet terapeutik adalah untuk menormalkan aktiviti fungsi usus, nutrisi sepatutnya seimbang. Mengehadkan pengambilan produk tertentu, tubuh pada masa yang sama tidak boleh dilucutkan bahan vital.

Bilangan minimum sebatian penting untuk orang dewasa:

• protein (protein) - 60-100 g;
• lemak - 60-100 g;
• karbohidrat - 400-450 g.

Adalah penting bagi manusia mendapatkan sebatian vitamin dan mineral yang cukup dengan makanan.

Penting: jumlah jisim produk (termasuk minuman) tidak boleh melebihi 3 kg sehari - usus tidak boleh "dibeban". Nilai maksimum yang disyorkan untuk catuan harian adalah 3000 kilokalori.

Produk untuk menampung sembelit

Makanan dengan kesan pencahar yang ringan:

• produk susu yang ditapai;
• sayuran dan buah-buahan (hampir mana-mana);
• roti dari tepung rai (atau gandum, tetapi tanah kasar);
• minyak sayuran (tidak ditapis);
• bijirin (soba atau sudu millet);
• jus semulajadi (terutamanya baru diperah).

Nota: pisang boleh mempunyai kesan penetapan, jadi apabila sembelit, penggunaannya disyorkan untuk mengurangkan Ia juga dinasihatkan untuk meninggalkan sementara yang biasa untuk banyak teh yang kuat.

Jangan abaikan hidangan pertama. Pelbagai sup sangat berguna untuk pergerakan usus yang sukar.

Memilih diet yang optimum adalah penting untuk mempertimbangkan punca perkembangan dan sifat sembelit.

Sekiranya ia disebabkan oleh atony, iaitu pelemahan motil dinding usus, pesakit pasti perlu memasukkan makanan yang lebih banyak dengan serat yang tinggi dan serat yang tidak dapat dihadam. Ini termasuk barangan bakar bijirin, serta semua sayur-sayuran dan buah-buahan. Prebiotik semulajadi yang membantu sembelit yang disebabkan oleh atony adalah produk penapaian laktik. Diet adalah disyorkan untuk memperkaya dengan lemak (terutamanya - asal tanaman) dan sebatian karbohidrat.

Ubat sembelit berkembang disebabkan oleh kontraksi patologi unsur-unsur otot licin dinding usus. Dalam keadaan sedemikian, penting untuk meninggalkan makanan kasar. Perlu minum sebanyak mungkin. Disyorkan makanan kaya karbohidrat seperti madu, jem dan jem.

Penting: persoalan bilangan telur yang dibenarkan dalam menu dalam setiap kes diselesaikan secara individu. Mungkin, doktor akan mengesyorkan untuk meninggalkan mereka sementara, atau mengurangkan pengambilan sehingga 1-2 telur seminggu.

Diet untuk sembelit penderaan

Pada waktu pagi adalah dinasihatkan untuk meminum 200-400 ml minuman berikut:

• air dengan madu (1-2 sudu per gelas);
• jus sayuran segar;
• merebus prun atau aprikot kering (1 sudu L. L. 200 ml);
• compote buah kering.

Jika anda prihatin terhadap sembelit secara teratur, pada siang hari adalah dinasihatkan untuk mengambil salad epal dan kubis, sebelum dipotong pada parut. Produk pepejal lain selama 2-3 hari perlu dibuang. Adalah penting untuk diingat bahawa campuran buah dan sayur ini boleh mencetuskan peningkatan pembentukan gas dalam usus dan meningkatkan aktiviti penyembunyian perut (dalam gastritis kronik, pedih hulu tidak dikecualikan).

Produk alternatif adalah campuran yang merangkumi bahan-bahan berikut:

• bijirin gandum bercambah (1 sudu l.);
• 2 epal parut saiz sederhana (lebih baik varieti hijau);
• oat atau kepingan (2 sudu l.);
• dihancurkan biji walnut (1 sudu l.);
• madu (1 sudu besar);
• jus separuh lemon.

Hidangan lazat dan berkhasiat ini dibenarkan untuk dimakan tanpa apa-apa sekatan pada jumlah, tetapi anda tidak perlu makan terlalu banyak.

Pada waktu petang, adalah disyorkan untuk menyediakan salad sayur-sayuran berdaun dan keju kotej rendah lemak segar, makan kentang rebus atau wortel. Daripada keju kotej, anda mampu membeli sedikit keju keras atau telur rebus.

Satu ubat semula jadi yang berkesan untuk menguatkan dinding usus ialah jus dari bit, bayam dan lobak merah. Dengan atonyan yang kuat, jumlah jus lobak merah agak berkurang, dan jus bit meningkat secara proporsional.

Diet untuk sembelit sumber spastik

Dalam bentuk gangguan ini, perlu untuk masa yang tertentu untuk meninggalkan makanan yang boleh merengsakan dinding usus. Makanan yang kaya dengan serat ditunjukkan bahawa perlu dimakan dalam bentuk lusuh atau bahkan separuh cecair (puree sayuran atau buah mousse). Spasme akan membantu mengurangkan lemak, yang banyak terdapat dalam sayuran dan mentega yang tidak dimurnikan, serta krim dan krim masam. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah lebih baik untuk merebus atau memasak dalam dandang yang berganda, membebaskan dari kulitnya. Dalam proses penyediaan, adalah lebih baik untuk menambah gula, kerana karbohidrat "cepat" sangat berguna dalam keadaan ini.

Apa yang boleh anda makan dengan sembelit, dan apa yang tidak boleh?

Produk yang dibenarkan dan disyorkan untuk pergerakan usus yang sukar: (bersembunyi di bawah kucing)

• sup mentega pada sup dan daging tidak terlalu kuat;
• produk tenusu (keju keras dibenarkan dalam jumlah kecil);
• daging dan ikan rebus (kurus);
• roti rai;
• biskut kering (biskut);
• pasta (wholegrain sahaja);
• baking (kecuali untuk muffin);
• memelihara;

Penting: untuk sembelit, anda perlu untuk sementara meninggalkan ceri, quince, cornel, persimmon, cranberry, blueberry dan lemon, tetapi sebaliknya ia berguna untuk makan aprikot sebanyak mungkin.

Makanan yang tidak boleh dimakan sekiranya pergerakan usus yang sukar:

• daging dan ikan berlemak;
• roti yang diperbuat daripada tepung gred tinggi;
• baking;
• makanan dalam tin (daging dan ikan);
• daging salai dan sosej;
• sos panas dan perasa;
• beras;
• semolina (dibenarkan dalam kuantiti yang kecil);
• lobak;
• pencuci mulut dengan krim;
• coklat;
• teh hitam yang kuat;
• kopi;
• produk dengan pengawet sintetik, pemanis, pewarna dan perisa (termasuk soda manis).

Penting: orang yang mengalami sembelit apa-apa jenis dilarang keras untuk mengambil alkohol, termasuk minuman beralkohol rendah. Walaupun bir adalah produk penapaian, etanol yang ada di dalamnya boleh memburukkan peristalsis usus.

Nasihat untuk warga tua

Adalah penting bagi orang tua untuk mengecualikan daripada makanan diet yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas - kacang, kacang, kacang, serta kubis berwarna dan putih. Peningkatan tekanan di usus terhadap latar belakang kesulitan pengosongannya sering menjadi penyebab perkembangan sindrom kesakitan.

Buah-buahan dan sayur-sayuran hendaklah sehingga 40-50% dari menu harian. Daripada susu keseluruhan, lebih baik untuk memakan kefir (lebih baik satu hari, buatan sendiri), serta susu whey (buttermilk).

Untuk memperbaiki keadaan membran mukus bahagian bawah saluran pektin saluran pencernaan, yang terdapat dalam jumlah besar dalam epal, membantu. Mereka lebih baik diserap selepas rawatan haba, jadi dinasihatkan untuk membakar epal sebelum digunakan.

Vladimir Plisov, Penyelidik Perubatan

7,450 jumlah paparan, 2 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

Pemakanan untuk sembelit

Untuk fungsi normal saluran gastrousus, dan organ-organ lain, adalah penting untuk makan dengan betul. Dengan diet yang pertama mula merawat pelbagai penyakit.

Apabila sembelit berlaku, nutrisi terapeutik lebih penting daripada rawatan dadah, kerana ia adalah produk yang dapat menormalkan najis.

Artikel ini membentangkan peraturan asas pemakanan dan pemakanan bagi sembelit pada orang dewasa.

Peraturan asas

Apabila sembelit dalam dewasa diperlukan sebelum permulaan diet untuk membiasakan diri dengan peraturan umum dan petua yang akan membantu dengan cepat menormalkan kerusi.

Jika sembelit muncul secara berterusan, maka peraturan-peraturan juga harus dipatuhi secara berterusan:

1. Apabila sembelit minum banyak air dan jumlahnya perlu dari 2 liter sehari. Minum rejim adalah penting kerana cecair boleh melembutkan najis di dalam usus, dengan itu memudahkan proses pembiakan. Menggantikan air dengan jus, teh dan minuman lain hanya dapat memperburuk keadaan sembelit.
2. Terdapat keperluan untuk pecahan, bahagian-bahagian kecil, tetapi sering, kira-kira 6 kali sehari. Ini membolehkan anda membongkar perut dan tidak membenarkan batu tahi dibentuk.
3. Diet semestinya termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, serta produk di mana ada serat tumbuhan. Unsur jejak ini sempurna membersihkan usus dan bertindak sebagai penyerap semula jadi. Melewati badan, serat mengumpul semua deposit di dinding dan menghilangkannya.
4. Anda perlu memasak makanan, tidak memotongnya, dan membuat potongan besar. Makanan tidak boleh mengandungi hidangan lendir, kentang mashed, daging. Makanan sedemikian merosakkan kerja saluran pencernaan, kerana konsistensinya.
5. Tidak perlu makan makanan sejuk atau panas.

Dengan peraturan am harus dikaitkan, dan rutin harian dengan rejim yang akan menormalkan kerusi dengan sembelit. Sekiranya ada keinginan untuk membuang air besar, maka anda tidak perlu bertahan dan buang air kecil harus dilakukan pada waktu yang sama, contohnya, setiap pagi.

Oleh itu, satu jadual dihasilkan, dan badan itu sendiri digunakan untuk mengosongkan usus selepas bangun.

Di samping itu, untuk pergerakan usus normal, anda masih harus makan secara normal, kerana jika tidak terdapat makanan di perut, maka najis itu akan mula berlarutan.

Mod minuman

Mobiliti dan aktiviti usus dan organ lain bergantung kepada jumlah bendalir dalam badan, dan dengan tambahan, dengan pengambilan air yang mencukupi, nafas melembutkan, yang memudahkan pergerakan usus.

Dalam kes ini, terdapat dua peraturan asas:

1. Jumlah air yang anda minum setiap hari.
2. Kualiti air yang digunakan.

Air yang ideal untuk sembelit adalah yang terkandung dalam makanan, iaitu dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pada masa yang sama, air rebus dalam bentuk tulen atau dalam masakan masakan adalah yang paling teruk bagi orang dewasa yang sembelit. Sekiranya anda menggunakan air, maka hanya bersih dari botol atau telaga agar tidak menjalani rawatan haba.

Apabila sembelit sangat berguna bukan sahaja untuk minum air 2 liter sehari, tetapi juga untuk menggunakan air mineral khas, merendamnya dalam kursus selama 2 minggu.

Terapi ini akan membolehkan usus dikosongkan dengan betul dan dianggap sebagai tambahan kepada diet.

Bagi cecair yang mendidih, kemudian untuk sembelit, anda boleh menggunakan pengkompaunan, di mana tidak ada gula, minuman buah dan kvass.

Alkohol, kopi, jam yang kuat dan soda manis tidak boleh diminum, kerana mereka diuretik dan membawa kepada dehidrasi, masing-masing, mempunyai kesan negatif terhadap pembiakan dengan sembelit.

Serat pemakanan

Untuk menormalkan aktiviti usus, serta mencemarkan najis, perlu memasukkan serat makanan dalam diet.

Dalam hal ini kita bercakap tentang serat tumbuhan, yang menyerap air dengan baik, membengkak, yang membolehkan najis bergerak secara normal di dalam usus.

Sering kali, diet orang dewasa untuk sembelit melibatkan penggunaan serat, tetapi ini bukan satu-satunya jenis serat makanan. Terdapat juga beberapa bahan berguna dalam bentuk pektin, lignin, mukus dan lain-lain.

Mereka juga perlu untuk aktiviti usus yang baik, serta untuk kerja seluruh organisma, terutama untuk jantung dan saluran darah.

Jadual ini menunjukkan jenis gentian, produk di mana ia berada, dan apa kesan elemen boleh sembelit pada orang dewasa:

Makanan dengan serat pemakanan membolehkan anda memulihkan mikroflora usus, kerana beberapa bahan berfungsi sebagai habitat untuk bakteria yang berfaedah.

Adalah penting bahawa diet orang dewasa harus memasukkan produk herba dalam bentuk pelbagai bijirin, selain beras dan semolina, serta roti hitam, sayuran dan buah-buahan.

Makanan sedemikian harus diguna pakai dalam diet, dan dedak disyorkan untuk digunakan sebagai produk tambahan.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan semestinya digunakan untuk sembelit, kerana mereka mempunyai air yang diperlukan, serat makanan, karbohidrat, vitamin dan bahan berfaedah yang lain.

Pemakanan orang dewasa dengan sembelit harus termasuk kira-kira 50% daripada jumlah pemakanan, berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada musim panas ia disyorkan untuk dimakan:

Pada musim sejuk, apabila kekurangan sayur-sayuran boleh diberikan keutamaan:

Apabila menggunakan sayur-sayuran untuk membuat salad, anda hanya perlu menggunakan sayur-sayuran dan minyak zaitun sebagai pakaian. Anda tidak boleh menggunakan sos, cuka, mayonis.

Diet tidak boleh termasuk sayur-sayuran jeruk dan masin, semua yang mungkin dalam kes ini adalah sauerkraut.

Selain makanan segar dari sembelit, buah-buahan kering membantu. Diet perlu termasuk:

Buah kering seperti itu meningkatkan aktiviti usus. Sebelum menggunakannya, lebih baik untuk merendam makanan selama 15 minit di dalam air. Tidak kurang berguna untuk sembelit kale laut, sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibakar.

Dalam produk tersebut terdapat banyak bahan berguna, dan ia mempengaruhi normalisasi kotoran.

Produk tenusu

Produk susu yang ditapai untuk sembelit pada orang dewasa juga memainkan peranan penting. Produk sedemikian digunakan untuk pencegahan dan rawatan sembelit.

Ia boleh memperkayakan usus dengan mikrofora yang bermanfaat dan mengembalikannya dalam masa yang singkat.

Selepas aplikasi, imuniti dan metabolisme usus diperbaiki. Dalam produk tersebut terdapat bakteria dan asid yang berfaedah yang diperlukan untuk menormalkan najis.

Di samping itu, produk tenusu membunuh bakteria patogen.

Produk utama untuk sembelit mestilah yogurt buatan sendiri atau kefir, yang dijual di kedai-kedai. Ia perlu menggunakan produk hanya dalam bentuk segar, sebagai contoh, kefir harus satu hari.

Untuk penyediaan yogurt, anda perlu menggunakan susu segar, yang ditinggalkan di dalam balang kaca di tempat yang hangat untuk pematangan semulajadi, untuk mempercepatkan, anda boleh menambah beberapa sudu yogurt semulajadi.

Produk tenusu adalah usus yang sangat lemah, dan buang air kecil datang dengan cepat, melewati tanpa rasa sakit. Anda boleh minum produk pada bila-bila masa, tetapi lebih baik menggunakan segelas kefir atau yogurt sebelum tidur.

Kalium dan magnesium

Semua orang terbiasa dengan air mendidih untuk menyingkirkan kuman dan bakteria yang ada, dan juga mengeluarkan klorin.

Sudah tentu, jika kita bercakap mengenai air paip, maka senaman seperti itu boleh dilakukan, tetapi jika air digunakan dari telaga atau dari kedai dalam botol, mendidih tidak diperlukan.

Di dalam air, yang tidak datang dari paip, terdapat kalium dan magnesium dan garam mereka, yang mempunyai kesan yang baik ke atas usus, dan tambahannya, mereka sangat diperlukan untuk najis biasa.

Potassium membolehkan otot untuk kontrak secara normal, dan magnesium menjalankan impuls saraf. Terdapat unsur-unsur yang sama dalam air dan beberapa produk.

Sebagai contoh, menu harus termasuk makanan kalium:

Bahan yang dijelaskan boleh dihancurkan dan tuangkan madu dan ambil 1-2 sudu setiap hari. Juga, buah-buahan kering harus dikukus di dalam air dan diambil pada waktu tidur, dan pada waktu pagi anda boleh mengosongkan perut anda dengan betul.

Satu lagi kalium boleh dikeluarkan dari diet ini:

1. Pisang.
2. Kentang dari ketuhar.
3. Tembikai.
4. Budaya kacang.
5. Wortel.
6. Greens

Bagi magnesium, adalah perlu untuk makan kacang, bubur soba, kale laut, bijan.

Minyak

Diet untuk sembelit harus termasuk minyak sayuran. Produk ini mempunyai kesan yang berbeza pada badan:

1. Makan dengan minyak sayuran meningkatkan peristalsis.
2. Membolehkan anda melembutkan najis dalam usus.
3. Ia meningkatkan pengeluaran hempedu, yang diperlukan untuk mengaktifkan proses pencernaan, serta untuk mengurangkan dinding usus.

Mana-mana jenis minyak sayuran boleh dimasukkan ke dalam makanan kesihatan. Untuk sembelit, ia perlu diambil pada 1-3 sudu teh. sehari sebelum makan, 3 kali sehari.

Diet dengan minyak sayur-sayuran membantu menormalkan najis, melegakan sembelit, dan menenuhkan badan dengan asid yang berguna.

Makanan yang dilarang untuk sembelit

Pemakanan yang betul untuk sembelit melibatkan penolakan produk tertentu, walaupun dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Tidak semua menu boleh memberi kesan positif, contohnya, terdapat banyak kanji dalam kentang, pisang, pir dan lobak rebus juga memberi kesan negatif kepada aktiviti usus.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada hidangan dan produk likat menu, sebagai contoh, semolina, bubur berasaskan butiran hancur. Anda tidak boleh memasak sup lendir, sup, kentang tumbuk.

Nasi tidak digunakan untuk penyediaan nutrisi terapeutik untuk sembelit, kerana ia baik untuk cirit-birit sebagai pemulihan.

Najis perlahan boleh pemakanan, iaitu tanin. Untuk menu ini harus termasuk:

1. Teh hitam
2. Koko dan coklat.
3. Blueberries
4. Persimmon.
5. Wain merah.

Apabila sembelit adalah perlu untuk meninggalkan makanan, yang boleh menjejaskan perut dan pundi hempedu. Hidangan ini termasuk produk pedas, goreng dan salai.

Ia tidak digalakkan untuk menggunakan lemak dari asal haiwan, serta bawang putih atau bawang. Diet untuk sembelit bermakna penggunaan sedikit kekacang.

Peraturan memasak

Diet untuk sembelit paling kerap termasuk makanan yang dimasak, serta makanan yang dikukus dan keluar dari oven.

Jika sembelit bentuk sinis, maka untuk makan ia perlu menggunakan bahagian hidangan yang tidak dihancurkan. Oleh itu, peristaltik diperbaiki. Kentang tumbuk dan hidangan lendir yang berlainan dan lain-lain dikecualikan.

Dengan bentuk sembelit yang spastik, adalah perlu untuk menyediakan hidangan yang lebih lembut untuk mengelakkan kesakitan di bahagian perut. Diet bukan sahaja terdiri daripada makanan, tetapi juga rejim suhu semasa memasak.

Makanan perlu dipanaskan dan boleh dimakan dalam lingkungan suhu antara 15 hingga 60 darjah. Makanan yang sangat sejuk atau panas akan mengganggu dinding saluran pencernaan, yang mempunyai kesan buruk pada pergerakan usus dan rawatan sembelit.

Pemakanan untuk sembelit rengsek

Bentuk sembelit ini disertai dengan kekejangan, kerana pembiakan menjadi lebih rumit.

Untuk menyingkirkan gejala, anda perlu menggunakan ikan rebus, daging cincang, keju dengan jumlah minimum lemak, madu, minyak sayuran dan produk lain.

Diet tidak termasuk penggunaan kambing atau daging lembu, serta makanan yang tidak sihat, termasuk roti dan roti putih. Untuk menghilangkan sembelit, anda boleh menggunakan makanan yang betul untuk menu teladan:

• Pilihan 1. Minum pagi minum 200 ml susu skim, dengan roti hitam dengan mentega dan madu. Sebelum makan tengah hari, anda boleh makan 3 kue dan kira-kira 200-300 gram aprikot atau buah kering. Untuk makan tengah hari, adalah disyorkan untuk memasak sup krim zucchini, anda boleh membakar atau rebus ayam dengan sayur-sayuran dan makan buah-buahan. Pada tengah hari snek 300 gram prun. Pada waktu petang, hanya lobak tumbuk dan beberapa daging atau ikan patties dibenarkan.
• Pilihan 2. Pada waktu pagi menu mengandungi 200 gram anggur, serta merebus berasaskan Hypericum dengan penambahan madu. Untuk makan tengah hari, anda perlu meletakkan terung dengan tomato, memasak ikan, anda boleh makan roti hitam dan 200 gram strawberi. Makanan ringan boleh menjadi jem dan biskut. Untuk petang, buatlah labu mashed dan minum dengan infusi dogrose.
• Pilihan 3. Menu pagi ini mengandungi segelas jus anggur dengan roti bakar dan mentega. Semasa makan tengah hari anda boleh makan sup ayam dan puree labu dengan ayam. Makanan ringan boleh dipotong dalam jumlah 300 gram, dan jus aprikot dan telur hancur dengan sayur-sayuran kukus digunakan untuk makan malam.

Makanan sedemikian adalah anggaran dan boleh diselaraskan atau disokong pada kehendak, dan lebih baik untuk berunding dengan ahli nutrisi atau doktor mengenai pemakanan.

Makanan untuk sembelit penderaan

Bentuk ini dirangsang oleh aktiviti usus yang lemah, untuk meningkatkan najis, perlu menggunakan makanan di mana terdapat banyak serat dan lemak sehingga dinding dapat dikurangi dengan baik.

Diet untuk jenis sembelit ini termasuk lebih banyak sayuran dan buah-buahan mentah dan menu teladan ialah:

• Pilihan 1. Di waktu pagi, makan sebiji anggur, sedikit ayam rebus atau daging kalkun dan minum dengan teh yang lemah. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan bit, ayam rebus atau dibakar dengan barli, makan 200 gram buah ara. Untuk snek, gunakan infus rosehip dengan roti bran dan madu. Untuk makan malam, ikan rebus, rebus sayuran dan epal bakar dihidangkan.
• Pilihan 2. Di pagi hari sandwic dengan daging rebus, timun dan tomato dimakan, dibasuh dengan teh hijau. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan tomato dan sup hijau, ayam belanda rebus dan sayur-sayuran segar, minum segelas jus epal. Makanan ringan dibenarkan aprikot, kismis dan yogurt rendah lemak. Pada waktu petang, anda perlu makan salad dengan telur, kacang dan tomato, minum infusi dogrose.
• Pilihan 3. Pada waktu pagi, oatmeal digunakan di dalam air, teh dengan susu dan roti hitam dengan keju. Anda boleh makan sup krim brokoli, ikan bakar dan jus lobak merah.

Sebagai makanan ringan petang, buah-buahan kering direndam digunakan. Pada waktu petang, makan sayur-sayuran kukus, ayam rebus, epal dan minum rebusan benih rami.

Pemakanan yang betul mengikut contoh yang dijelaskan akan segera memulihkan keadaan usus, melegakan sembelit dan menormalkan najis.

Makanan untuk sembelit kronik

Dalam keadaan ini, makanan ditugaskan secara peribadi untuk setiap orang. Makanan harus termasuk buah-buahan kering dan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Doktor mengesyorkan membuat kentang tumbuk dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, serta minum jus semulajadi.

Dalam bentuk kronik, adalah disyorkan untuk makan sereal sereal, bijirin dari barli dan oat. Semasa memasak hanya air digunakan dan beberapa minyak sayuran ditambah.

Menu contoh adalah seperti berikut:

• Pilihan 1. Pada waktu pagi - keju kotej rendah lemak, segelas susu dan sandwic dengan daging dan tomato rebus. Semasa makan tengah hari anda boleh borscht, daging lembu dengan sayur-sayuran panggang, aprikot. Snek adalah disyorkan kue dan jem, ia perlu minum infus dogrose. Pada waktu petang, anda boleh makan ikan rebus dan 2-3 kentang panggang.
• Pilihan 2. Di waktu pagi, sediakan telur dadar protein, jus lobak merah. Semasa makan tengah hari, anda boleh sup sayur-sayuran, bit kentang, roti hitam. Untuk snek, ryazhenka dan roti digunakan. Untuk makan malam, anda boleh memanggang daging lembu, wortel parut, kentang panggang.
• Pilihan 3. Sarapan terdiri daripada salad yang terdapat lobak merah, zucchini dan bit, beberapa potongan roti hitam dan secawan air dengan jus lemon dan madu. Semasa makan tengah hari anda perlu makan bit, anda boleh beras merah dan ikan bakar.

Untuk snek, buah kering dan segelas jus digunakan. Pada waktu petang, buatlah kaserol sayuran dan masak fillet ayam.

Menggunakan nasihat pemakanan di atas untuk orang dewasa semasa sembelit, anda boleh dengan cepat menormalkan keadaan anda tanpa menggunakan apa-apa ubat.

http://jeludokbolit.ru/zapory/pitanie-pri-zaporax.html