Diet yang seimbang membolehkan anda menormalkan kerja saluran pencernaan dan mengawal berat badan.

Pengekalan nafas jangka panjang adalah masalah biasa yang membimbangkan orang dari umur, jantina, dan status sosial. Mengikut anggaran kasar oleh pakar, sehingga 50% daripada penduduk umur bekerja kerap menghadapi masalah merawat sembelit kronik atau episod 1. Terapi melibatkan penghapusan mandatori penyebab keadaan ini. Tidak kira apa keadaan ini berkaitan dengan, normalisasi pemakanan adalah langkah terpenting dalam menghapuskan sembelit.

Diet sebagai salah satu bahan dalam rawatan sembelit

Tujuan diet adalah untuk menormalkan kerja usus. Khususnya, pemakanan yang betul menyumbang kepada pengosongan dan pelupusan tubuh badan produk toksik yang biasa, yang terbentuk dalam proses metabolisme. Diet untuk sembelit pada lelaki dan wanita dewasa, serta kanak-kanak dan orang tua, bertujuan untuk meningkatkan pengambilan cecair, mineral, vitamin dan serat.

Mengenai pentingnya diet seimbang

Diet yang seimbang membolehkan anda menormalkan kerja saluran pencernaan dan mengawal berat badan. Ramai pakar mengesyorkan diet sembelit nombor 3. Ia bertujuan untuk menormalkan fungsi usus dan proses metabolik dalam badan. Diet untuk sembelit dan kembung melibatkan makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Pada masa yang sama, jumlah makanan harian tidak boleh melebihi tiga kilogram. Anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair sehari. Sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam harus termasuk makanan sihat yang mengandungi jumlah lemak, protein dan karbohidrat yang berkadar. Penggunaan gula dan garam adalah wajar untuk meminimumkan.

Apa yang boleh anda makan dan apa yang anda tidak boleh makan dengan sembelit?

Pemakanan teladan untuk sembelit disediakan oleh pakar dan mungkin termasuk senarai produk yang diluluskan berikut:

• roti dari gandum atau tepung rai;
• sup mentah yang tidak dimasak;
• daging dan ikan tanpa lemak, makanan laut (direbus atau dibakar);
• sampah di atas air (gandum, soba, oat);
• herba (saderi, pasli, dill);
• sayuran (bit, kubis, wortel, tomato, sauerkraut, labu, dan sebagainya);
• produk tenusu rendah dan tenusu (keju kotej, susu, krim masam, ryazhenka, dan lain-lain);
• buah-buahan (plum, aprikot, cantaloupe, buah ara, dan lain-lain), kedua-dua segar dan kering (prun, aprikot kering, dan lain-lain);
• beri (red rowan, lingonberry, gooseberry, blueberry, dll);
• telur (direbus lembut, dalam bentuk omelet);
• minyak sayuran;
• madu dan jem;
• vinaigrettes dengan minyak sayuran;
• buah-buahan dan menenangkan buah-buahan kering, rosehip, dedak gandum.

Produk-produk terlarang termasuk:

• roti putih segar, produk bakeri dari pastri dan puff;
• produk tenusu tinggi lemak;
• hidangan tepung (ladu, ladu, pai);
• gula dengan krim lemak;
• "Knitting" buah (quince, pir, blueberry, delima, lingonberry, dogwood);
• kekacang;
• daging berlemak dan ikan;
• porridges mukus (nasi, semolina);
• sup dari sup kaya dan lemak;
• beberapa minuman (kopi, koko, alkohol, teh yang kuat, jeli);
• sayuran yang ditapai dalam usus (bawang, lobak, lobak, lobak, bawang putih);
• beberapa gula-gula (kek, jeli, kek, marmalade, coklat, marshmallow);
• susu lemak dan produk tenusu;
• perasa pedas (lobak, lada, mustard);
• makanan dalam tin;
• daging salai;
• makanan ringan pedas;
• cendawan;
• telur goreng;
• mayonis, sos.

Kaedah memasak dan suhu

Sebagai sebahagian daripada pemakanan untuk sembelit, makanan rebus dan kukus ditetapkan. Anda juga boleh menggunakan piring foil (tanpa kerak). Sekiranya sembelit sembelit, makanan perlu disediakan dalam bahagian dan tidak dihancurkan. Ia membantu meningkatkan motilitas usus. Hidangan daging murni dan cincang disyorkan untuk dikecualikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa produk ini tidak merangsang motilitas usus. Dengan sembelit rangsangan, sebaliknya, makanan perlu sangat lembut, supaya tidak mencetuskan kesakitan perut. Diet untuk sembelit menyediakan pematuhan kepada suhu: anda perlu makan makanan, dipanaskan hingga 15-60 ° C. Hidangan terlalu panas atau sejuk boleh merengsakan perut, dan ini pula akan menjejaskan kerja usus.

Diet untuk sembelit rangsangan

Sembelit berlaku kerana kekejangan di dalam usus, yang menghalang penguraian kotoran. Untuk menghapuskan keadaan ini, disyorkan untuk menggunakan daging cincang, ikan rebus, keju rendah lemak, madu, minyak zaitun, pasta, jem, bubur sayur, strawberi, anggur, buah ara, plum, tembikai, pear, oren, tangerin. Kunyit dan daging lembu, mayonis, keju salai, pastri, coklat, sos, kek, salami dan roti putih harus dikecualikan daripada diet.

Menu contoh untuk nombor hari 1

Sarapan: segelas susu skim, rye roti bakar dengan madu dan mentega.

Sarapan pagi kedua: segelas madu aprikot dan 2-3 kue.

Makan tengah hari: sup krim zucchini, ayam dengan bayam, roti coklat, beberapa buah segar.

Selamat,: 300 g prun.

Makan malam: sebahagian daripada lobak merah dan 2 roti.

Menu contoh untuk nombor hari 2

Sarapan pagi: 1 sekumpulan anggur, merebus hiperikum dengan madu.

Makan tengah hari: terung rebus dengan tomato, ikan rebus, roti bakar rye, sesetengah stroberi.

Makan tengah hari: 2 cookies dan beberapa sudu jem.

Makan malam: puree labu dan pinggul sup.

Menu contoh untuk nombor hari 3

Sarapan pagi: jus anggur dengan roti panggang penuh dengan mentega dan jem.

Makan tengah hari: sup ayam, labu atau kentang tumbuk dengan ayam.

Selamat,: 300 g prun.

Makan malam: segelas nektar aprikot dan omelet dengan sayur-sayuran.

Diet untuk sembelit penderaan

Sembelit Atonik disebabkan oleh peristaltik yang lemah. Untuk menormalkan buang air besar, anda perlu makan makanan serat yang kerap, dan juga menggunakan sejumlah lemak yang mencukupi untuk membantu mengurangkan dinding usus. Berbanding dengan pemakanan untuk sembelit rangsangan, diet untuk sembelit penderaan kurang jinak.

Diet untuk penyakit usus dengan sembelit biasanya termasuk buah mentah dan sayur-sayuran. Mereka kaya dengan balast, selulosa dan serat. Produk menyerap air dan merengsakan reseptor saraf usus, yang pada gilirannya membantu menormalkan peristalsis.

Menu contoh untuk nombor hari 1

Sarapan: salad dengan krim masam tanpa lemak, sebahagian daripada daging ayam rebus, teh lemah.

Makan tengah hari: bit sejuk, ayam rebus atau dibakar dengan bubur barli, beberapa buah ara.

Snek: segelas infus rosehip, roti bran dan beberapa sendok teh madu.

Makan malam: rebus ikan dengan sayur rebus, satu epal bakar.

Menu contoh untuk nombor hari 2

Sarapan: teh hijau yang lemah, sandwic dengan ham rendah lemak, timun dan tomato.

Makan tengah hari: sup tomat dengan beras perang dan pasli, ayam belanda rebus dengan sayur-sayuran segar, segelas jus epal yang baru dimasak.

Snek: beberapa aprikot, beberapa sudu kismis, yogurt rendah lemak.

Makan malam: salad dengan telur, kacang hijau dan tomato, pinggul kaldu.

Menu contoh untuk nombor hari 3

Sarapan: bubur di atas air, teh dengan susu, bersulang dengan keju rendah lemak.

Makan tengah hari: sup kol kembang api, ikan dibakar tanpa lemak, jus lobak merah segar.

Snek: beberapa buah ara, aprikot kering dan prun.

Makan malam: sayur-sayuran kukus, ayam belanda rebus, rebusan benih rami, epal.

Diet untuk sembelit kronik

Diet untuk sembelit kronik adalah diet individu, yang merangkumi penggunaan sebilangan besar produk berguna yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia dan menyumbang kepada proses semula jadi buasir. Senarai ini termasuk buah-buahan kering dan segar, sayuran mentah. Doktor menasihatkan untuk memasukkan dalam diet aprikot sembelit, prun, buah ara, sayur-sayuran segar dan buah segar, serta jus. Adalah dinasihatkan untuk memakannya sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Bijirin berguna bijirin dan kelabu gelap (soba, gandum, barli). Masak mereka ke air dengan penambahan sedikit minyak sayuran.

Menu contoh untuk nombor hari 1

Sarapan pagi: keju rendah lemak, susu, sandwic dan tomato.

Makan tengah hari: sup, rebus daging lembu dengan sayur-sayuran yang dibakar, beberapa aprikot.

Snek: merebus mawar liar dengan jemuran rowan, beberapa kue.

Makan malam: ikan rebus, beberapa kentang panggang.

Menu contoh untuk nombor hari 2

Sarapan pagi: jus lobak merah segar, protein telur dadar.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, bit rebus rebus dengan minyak sayuran, roti rai-butir.

Makan tengah hari: segelas ryazhenka dan beberapa roti tepung gandum.

Makan malam: daging bakar, salad wortel segar dengan minyak sayuran, kentang panggang.

Menu contoh untuk nombor hari 3

Sarapan: segelas air hangat dengan limau atau sudu teh madu, salad bit, wortel, zucchini dan minyak sayuran, tepung rai.

Makan tengah hari: sup bit, beras merah rebus, ikan bakar jenis rendah lemak.

Waktu teh: beberapa buah kering dan jus buah segar.

Makan malam: kaserol sayuran, dada ayam bakar.

Diet untuk sindrom usus

Gejala-gejala sindrom usus yang sangat teruk adalah sangat individu dan pelbagai, jadi diet tertentu tidak dikembangkan untuk diagnosis ini. Pakar telah menyusun senarai produk yang dibenarkan dan dilarang, tetapi bergantung kepada keadaan pesakit, doktor yang hadir menyesuaikan menu. Dalam apa jua keadaan, seseorang perlu menjalani diet yang penuh dan bervariasi dan tidak makan perut yang merengsa.

Mod minuman

Untuk fungsi normal seluruh badan, seseorang memerlukan air tertentu, sebagai contoh, orang dewasa perlu minum 1.5-2.5 liter sehari. Sekiranya anda tidak mengisi keperluan ini tepat pada masanya, badan mula mengambil air dari usus, menyebabkan dehidrasi kotoran, pengerasan dan kejadian sembelit. Untuk pencegahan dan rawatan pergerakan usus yang terhalang, penggunaan air mineral rebus dan meja (sebaik-baiknya tanpa gas) sangat baik.

Akibat tidak mengikuti diet

Kegagalan mengikuti diet yang ditetapkan oleh doktor dalam rawatan sembelit kerap boleh mengakibatkan komplikasi, seperti:

• megacolon (usus dilanjutkan dan panjang);
• keradangan kronik kolon;
• halangan usus;
• penyakit rektum (fissures, buasir, paraproctitis);
• tumor malignan di dalam usus.

1 V.F. Privorotsky, N.E. Luppov. Pendekatan moden untuk rawatan sembelit berfungsi pada kanak-kanak // RZGGK. - 2009. - T.19. - №1. - P.59-65.

http://www.microlax.ru/zapor-u-vzroslyh/dieta-pri-zaporah

Pemakanan untuk sembelit

Untuk fungsi normal saluran gastrousus, dan organ-organ lain, adalah penting untuk makan dengan betul. Dengan diet yang pertama mula merawat pelbagai penyakit.

Apabila sembelit berlaku, nutrisi terapeutik lebih penting daripada rawatan dadah, kerana ia adalah produk yang dapat menormalkan najis.

Artikel ini membentangkan peraturan asas pemakanan dan pemakanan bagi sembelit pada orang dewasa.

Peraturan asas

Apabila sembelit dalam dewasa diperlukan sebelum permulaan diet untuk membiasakan diri dengan peraturan umum dan petua yang akan membantu dengan cepat menormalkan kerusi.

Jika sembelit muncul secara berterusan, maka peraturan-peraturan juga harus dipatuhi secara berterusan:

1. Apabila sembelit minum banyak air dan jumlahnya perlu dari 2 liter sehari. Minum rejim adalah penting kerana cecair boleh melembutkan najis di dalam usus, dengan itu memudahkan proses pembiakan. Menggantikan air dengan jus, teh dan minuman lain hanya dapat memperburuk keadaan sembelit.
2. Terdapat keperluan untuk pecahan, bahagian-bahagian kecil, tetapi sering, kira-kira 6 kali sehari. Ini membolehkan anda membongkar perut dan tidak membenarkan batu tahi dibentuk.
3. Diet semestinya termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, serta produk di mana ada serat tumbuhan. Unsur jejak ini sempurna membersihkan usus dan bertindak sebagai penyerap semula jadi. Melewati badan, serat mengumpul semua deposit di dinding dan menghilangkannya.
4. Anda perlu memasak makanan, tidak memotongnya, dan membuat potongan besar. Makanan tidak boleh mengandungi hidangan lendir, kentang mashed, daging. Makanan sedemikian merosakkan kerja saluran pencernaan, kerana konsistensinya.
5. Tidak perlu makan makanan sejuk atau panas.

Dengan peraturan am harus dikaitkan, dan rutin harian dengan rejim yang akan menormalkan kerusi dengan sembelit. Sekiranya ada keinginan untuk membuang air besar, maka anda tidak perlu bertahan dan buang air kecil harus dilakukan pada waktu yang sama, contohnya, setiap pagi.

Oleh itu, satu jadual dihasilkan, dan badan itu sendiri digunakan untuk mengosongkan usus selepas bangun.

Di samping itu, untuk pergerakan usus normal, anda masih harus makan secara normal, kerana jika tidak terdapat makanan di perut, maka najis itu akan mula berlarutan.

Mod minuman

Mobiliti dan aktiviti usus dan organ lain bergantung kepada jumlah bendalir dalam badan, dan dengan tambahan, dengan pengambilan air yang mencukupi, nafas melembutkan, yang memudahkan pergerakan usus.

Dalam kes ini, terdapat dua peraturan asas:

1. Jumlah air yang anda minum setiap hari.
2. Kualiti air yang digunakan.

Air yang ideal untuk sembelit adalah yang terkandung dalam makanan, iaitu dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pada masa yang sama, air rebus dalam bentuk tulen atau dalam masakan masakan adalah yang paling teruk bagi orang dewasa yang sembelit. Sekiranya anda menggunakan air, maka hanya bersih dari botol atau telaga agar tidak menjalani rawatan haba.

Apabila sembelit sangat berguna bukan sahaja untuk minum air 2 liter sehari, tetapi juga untuk menggunakan air mineral khas, merendamnya dalam kursus selama 2 minggu.

Terapi ini akan membolehkan usus dikosongkan dengan betul dan dianggap sebagai tambahan kepada diet.

Bagi cecair yang mendidih, kemudian untuk sembelit, anda boleh menggunakan pengkompaunan, di mana tidak ada gula, minuman buah dan kvass.

Alkohol, kopi, jam yang kuat dan soda manis tidak boleh diminum, kerana mereka diuretik dan membawa kepada dehidrasi, masing-masing, mempunyai kesan negatif terhadap pembiakan dengan sembelit.

Serat pemakanan

Untuk menormalkan aktiviti usus, serta mencemarkan najis, perlu memasukkan serat makanan dalam diet.

Dalam hal ini kita bercakap tentang serat tumbuhan, yang menyerap air dengan baik, membengkak, yang membolehkan najis bergerak secara normal di dalam usus.

Sering kali, diet orang dewasa untuk sembelit melibatkan penggunaan serat, tetapi ini bukan satu-satunya jenis serat makanan. Terdapat juga beberapa bahan berguna dalam bentuk pektin, lignin, mukus dan lain-lain.

Mereka juga perlu untuk aktiviti usus yang baik, serta untuk kerja seluruh organisma, terutama untuk jantung dan saluran darah.

Jadual ini menunjukkan jenis gentian, produk di mana ia berada, dan apa kesan elemen boleh sembelit pada orang dewasa:

Makanan dengan serat pemakanan membolehkan anda memulihkan mikroflora usus, kerana beberapa bahan berfungsi sebagai habitat untuk bakteria yang berfaedah.

Adalah penting bahawa diet orang dewasa harus memasukkan produk herba dalam bentuk pelbagai bijirin, selain beras dan semolina, serta roti hitam, sayuran dan buah-buahan.

Makanan sedemikian harus diguna pakai dalam diet, dan dedak disyorkan untuk digunakan sebagai produk tambahan.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan semestinya digunakan untuk sembelit, kerana mereka mempunyai air yang diperlukan, serat makanan, karbohidrat, vitamin dan bahan berfaedah yang lain.

Pemakanan orang dewasa dengan sembelit harus termasuk kira-kira 50% daripada jumlah pemakanan, berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada musim panas ia disyorkan untuk dimakan:

Pada musim sejuk, apabila kekurangan sayur-sayuran boleh diberikan keutamaan:

Apabila menggunakan sayur-sayuran untuk membuat salad, anda hanya perlu menggunakan sayur-sayuran dan minyak zaitun sebagai pakaian. Anda tidak boleh menggunakan sos, cuka, mayonis.

Diet tidak boleh termasuk sayur-sayuran jeruk dan masin, semua yang mungkin dalam kes ini adalah sauerkraut.

Selain makanan segar dari sembelit, buah-buahan kering membantu. Diet perlu termasuk:

Buah kering seperti itu meningkatkan aktiviti usus. Sebelum menggunakannya, lebih baik untuk merendam makanan selama 15 minit di dalam air. Tidak kurang berguna untuk sembelit kale laut, sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibakar.

Dalam produk tersebut terdapat banyak bahan berguna, dan ia mempengaruhi normalisasi kotoran.

Produk tenusu

Produk susu yang ditapai untuk sembelit pada orang dewasa juga memainkan peranan penting. Produk sedemikian digunakan untuk pencegahan dan rawatan sembelit.

Ia boleh memperkayakan usus dengan mikrofora yang bermanfaat dan mengembalikannya dalam masa yang singkat.

Selepas aplikasi, imuniti dan metabolisme usus diperbaiki. Dalam produk tersebut terdapat bakteria dan asid yang berfaedah yang diperlukan untuk menormalkan najis.

Di samping itu, produk tenusu membunuh bakteria patogen.

Produk utama untuk sembelit mestilah yogurt buatan sendiri atau kefir, yang dijual di kedai-kedai. Ia perlu menggunakan produk hanya dalam bentuk segar, sebagai contoh, kefir harus satu hari.

Untuk penyediaan yogurt, anda perlu menggunakan susu segar, yang ditinggalkan di dalam balang kaca di tempat yang hangat untuk pematangan semulajadi, untuk mempercepatkan, anda boleh menambah beberapa sudu yogurt semulajadi.

Produk tenusu adalah usus yang sangat lemah, dan buang air kecil datang dengan cepat, melewati tanpa rasa sakit. Anda boleh minum produk pada bila-bila masa, tetapi lebih baik menggunakan segelas kefir atau yogurt sebelum tidur.

Kalium dan magnesium

Semua orang terbiasa dengan air mendidih untuk menyingkirkan kuman dan bakteria yang ada, dan juga mengeluarkan klorin.

Sudah tentu, jika kita bercakap mengenai air paip, maka senaman seperti itu boleh dilakukan, tetapi jika air digunakan dari telaga atau dari kedai dalam botol, mendidih tidak diperlukan.

Di dalam air, yang tidak datang dari paip, terdapat kalium dan magnesium dan garam mereka, yang mempunyai kesan yang baik ke atas usus, dan tambahannya, mereka sangat diperlukan untuk najis biasa.

Potassium membolehkan otot untuk kontrak secara normal, dan magnesium menjalankan impuls saraf. Terdapat unsur-unsur yang sama dalam air dan beberapa produk.

Sebagai contoh, menu harus termasuk makanan kalium:

Bahan yang dijelaskan boleh dihancurkan dan tuangkan madu dan ambil 1-2 sudu setiap hari. Juga, buah-buahan kering harus dikukus di dalam air dan diambil pada waktu tidur, dan pada waktu pagi anda boleh mengosongkan perut anda dengan betul.

Satu lagi kalium boleh dikeluarkan dari diet ini:

1. Pisang.
2. Kentang dari ketuhar.
3. Tembikai.
4. Budaya kacang.
5. Wortel.
6. Greens

Bagi magnesium, adalah perlu untuk makan kacang, bubur soba, kale laut, bijan.

Minyak

Diet untuk sembelit harus termasuk minyak sayuran. Produk ini mempunyai kesan yang berbeza pada badan:

1. Makan dengan minyak sayuran meningkatkan peristalsis.
2. Membolehkan anda melembutkan najis dalam usus.
3. Ia meningkatkan pengeluaran hempedu, yang diperlukan untuk mengaktifkan proses pencernaan, serta untuk mengurangkan dinding usus.

Mana-mana jenis minyak sayuran boleh dimasukkan ke dalam makanan kesihatan. Untuk sembelit, ia perlu diambil pada 1-3 sudu teh. sehari sebelum makan, 3 kali sehari.

Diet dengan minyak sayur-sayuran membantu menormalkan najis, melegakan sembelit, dan menenuhkan badan dengan asid yang berguna.

Makanan yang dilarang untuk sembelit

Pemakanan yang betul untuk sembelit melibatkan penolakan produk tertentu, walaupun dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Tidak semua menu boleh memberi kesan positif, contohnya, terdapat banyak kanji dalam kentang, pisang, pir dan lobak rebus juga memberi kesan negatif kepada aktiviti usus.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada hidangan dan produk likat menu, sebagai contoh, semolina, bubur berasaskan butiran hancur. Anda tidak boleh memasak sup lendir, sup, kentang tumbuk.

Nasi tidak digunakan untuk penyediaan nutrisi terapeutik untuk sembelit, kerana ia baik untuk cirit-birit sebagai pemulihan.

Najis perlahan boleh pemakanan, iaitu tanin. Untuk menu ini harus termasuk:

1. Teh hitam
2. Koko dan coklat.
3. Blueberries
4. Persimmon.
5. Wain merah.

Apabila sembelit adalah perlu untuk meninggalkan makanan, yang boleh menjejaskan perut dan pundi hempedu. Hidangan ini termasuk produk pedas, goreng dan salai.

Ia tidak digalakkan untuk menggunakan lemak dari asal haiwan, serta bawang putih atau bawang. Diet untuk sembelit bermakna penggunaan sedikit kekacang.

Peraturan memasak

Diet untuk sembelit paling kerap termasuk makanan yang dimasak, serta makanan yang dikukus dan keluar dari oven.

Jika sembelit bentuk sinis, maka untuk makan ia perlu menggunakan bahagian hidangan yang tidak dihancurkan. Oleh itu, peristaltik diperbaiki. Kentang tumbuk dan hidangan lendir yang berlainan dan lain-lain dikecualikan.

Dengan bentuk sembelit yang spastik, adalah perlu untuk menyediakan hidangan yang lebih lembut untuk mengelakkan kesakitan di bahagian perut. Diet bukan sahaja terdiri daripada makanan, tetapi juga rejim suhu semasa memasak.

Makanan perlu dipanaskan dan boleh dimakan dalam lingkungan suhu antara 15 hingga 60 darjah. Makanan yang sangat sejuk atau panas akan mengganggu dinding saluran pencernaan, yang mempunyai kesan buruk pada pergerakan usus dan rawatan sembelit.

Pemakanan untuk sembelit rengsek

Bentuk sembelit ini disertai dengan kekejangan, kerana pembiakan menjadi lebih rumit.

Untuk menyingkirkan gejala, anda perlu menggunakan ikan rebus, daging cincang, keju dengan jumlah minimum lemak, madu, minyak sayuran dan produk lain.

Diet tidak termasuk penggunaan kambing atau daging lembu, serta makanan yang tidak sihat, termasuk roti dan roti putih. Untuk menghilangkan sembelit, anda boleh menggunakan makanan yang betul untuk menu teladan:

• Pilihan 1. Minum pagi minum 200 ml susu skim, dengan roti hitam dengan mentega dan madu. Sebelum makan tengah hari, anda boleh makan 3 kue dan kira-kira 200-300 gram aprikot atau buah kering. Untuk makan tengah hari, adalah disyorkan untuk memasak sup krim zucchini, anda boleh membakar atau rebus ayam dengan sayur-sayuran dan makan buah-buahan. Pada tengah hari snek 300 gram prun. Pada waktu petang, hanya lobak tumbuk dan beberapa daging atau ikan patties dibenarkan.
• Pilihan 2. Pada waktu pagi menu mengandungi 200 gram anggur, serta merebus berasaskan Hypericum dengan penambahan madu. Untuk makan tengah hari, anda perlu meletakkan terung dengan tomato, memasak ikan, anda boleh makan roti hitam dan 200 gram strawberi. Makanan ringan boleh menjadi jem dan biskut. Untuk petang, buatlah labu mashed dan minum dengan infusi dogrose.
• Pilihan 3. Menu pagi ini mengandungi segelas jus anggur dengan roti bakar dan mentega. Semasa makan tengah hari anda boleh makan sup ayam dan puree labu dengan ayam. Makanan ringan boleh dipotong dalam jumlah 300 gram, dan jus aprikot dan telur hancur dengan sayur-sayuran kukus digunakan untuk makan malam.

Makanan sedemikian adalah anggaran dan boleh diselaraskan atau disokong pada kehendak, dan lebih baik untuk berunding dengan ahli nutrisi atau doktor mengenai pemakanan.

Makanan untuk sembelit penderaan

Bentuk ini dirangsang oleh aktiviti usus yang lemah, untuk meningkatkan najis, perlu menggunakan makanan di mana terdapat banyak serat dan lemak sehingga dinding dapat dikurangi dengan baik.

Diet untuk jenis sembelit ini termasuk lebih banyak sayuran dan buah-buahan mentah dan menu teladan ialah:

• Pilihan 1. Di waktu pagi, makan sebiji anggur, sedikit ayam rebus atau daging kalkun dan minum dengan teh yang lemah. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan bit, ayam rebus atau dibakar dengan barli, makan 200 gram buah ara. Untuk snek, gunakan infus rosehip dengan roti bran dan madu. Untuk makan malam, ikan rebus, rebus sayuran dan epal bakar dihidangkan.
• Pilihan 2. Di pagi hari sandwic dengan daging rebus, timun dan tomato dimakan, dibasuh dengan teh hijau. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan tomato dan sup hijau, ayam belanda rebus dan sayur-sayuran segar, minum segelas jus epal. Makanan ringan dibenarkan aprikot, kismis dan yogurt rendah lemak. Pada waktu petang, anda perlu makan salad dengan telur, kacang dan tomato, minum infusi dogrose.
• Pilihan 3. Pada waktu pagi, oatmeal digunakan di dalam air, teh dengan susu dan roti hitam dengan keju. Anda boleh makan sup krim brokoli, ikan bakar dan jus lobak merah.

Sebagai makanan ringan petang, buah-buahan kering direndam digunakan. Pada waktu petang, makan sayur-sayuran kukus, ayam rebus, epal dan minum rebusan benih rami.

Pemakanan yang betul mengikut contoh yang dijelaskan akan segera memulihkan keadaan usus, melegakan sembelit dan menormalkan najis.

Makanan untuk sembelit kronik

Dalam keadaan ini, makanan ditugaskan secara peribadi untuk setiap orang. Makanan harus termasuk buah-buahan kering dan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Doktor mengesyorkan membuat kentang tumbuk dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, serta minum jus semulajadi.

Dalam bentuk kronik, adalah disyorkan untuk makan sereal sereal, bijirin dari barli dan oat. Semasa memasak hanya air digunakan dan beberapa minyak sayuran ditambah.

Menu contoh adalah seperti berikut:

• Pilihan 1. Pada waktu pagi - keju kotej rendah lemak, segelas susu dan sandwic dengan daging dan tomato rebus. Semasa makan tengah hari anda boleh borscht, daging lembu dengan sayur-sayuran panggang, aprikot. Snek adalah disyorkan kue dan jem, ia perlu minum infus dogrose. Pada waktu petang, anda boleh makan ikan rebus dan 2-3 kentang panggang.
• Pilihan 2. Di waktu pagi, sediakan telur dadar protein, jus lobak merah. Semasa makan tengah hari, anda boleh sup sayur-sayuran, bit kentang, roti hitam. Untuk snek, ryazhenka dan roti digunakan. Untuk makan malam, anda boleh memanggang daging lembu, wortel parut, kentang panggang.
• Pilihan 3. Sarapan terdiri daripada salad yang terdapat lobak merah, zucchini dan bit, beberapa potongan roti hitam dan secawan air dengan jus lemon dan madu. Semasa makan tengah hari anda perlu makan bit, anda boleh beras merah dan ikan bakar.

Untuk snek, buah kering dan segelas jus digunakan. Pada waktu petang, buatlah kaserol sayuran dan masak fillet ayam.

Menggunakan nasihat pemakanan di atas untuk orang dewasa semasa sembelit, anda boleh dengan cepat menormalkan keadaan anda tanpa menggunakan apa-apa ubat.

http://jeludokbolit.ru/zapory/pitanie-pri-zaporax.html

Diet untuk sembelit pada orang dewasa

Kelebihan berat badan, jerawat, gangguan metabolik - salah satu akibat yang tidak menyenangkan dari sembelit. Kemunculan masalah ini dikaitkan dengan penyakit kronik usus, pankreas, hati, ginjal. Punca kesukaran untuk buang air besar sebagai penyakit kencing manis dan neurologi. Walau bagaimanapun, penyebab yang paling biasa adalah diet yang tidak baik. Diet untuk sembelit akan membantu menangani gejala yang tidak menyenangkan.

Peraturan asas untuk diet sembelit

Pelarasan diet dan diet harian harus digabungkan dengan perubahan gaya hidup. Kesan pemakanan untuk orang dewasa akan mempercepat peningkatan aktiviti fizikal pada siang hari. Ia juga perlu untuk cuba menghilangkan tekanan, keletihan saraf menimbulkan masalah dengan usus lagi.

Prinsip Pemakanan yang Meningkatkan Motivasi Intestinal

Kehadiran dan keseimbangan. Sekiranya kesulitan dengan ekskresi najis, usus perlu diisi sama rata. Terlalu banyak makanan akan dicerna untuk masa yang lama. Enzim tidak mempunyai masa untuk memecahkannya, yang akan membawa kepada sembelit. Lebih baik makan 6-7 kali sehari dalam bahagian kecil.

Kehadiran dalam diet makanan kaya serat. Untuk peraturan najis, adalah berguna untuk memasukkan makanan kaya serat dalam diet. Secara keseluruhan, kira-kira 0.5 kg produk tersebut harus dimakan setiap hari. Tetapi anda perlu menambah jumlah makanan ini secara beransur-ansur. Peralihan terlalu cepat ke makanan yang kaya dengan serat akan mengakibatkan serangan balik.

Pengambilan cecair. Air membantu mempercepat proses penghadaman. Ia menolak melalui usus, menghalang pembentukan toksin. Dengan kekurangannya, najis kering. Tidak perlu menggantikan air bersih dengan kopi atau teh, mereka tidak membawa kesan yang diharapkan. Secara keseluruhannya, setiap hari, anda perlu minum dari 1.5 hingga 2 liter, berdasarkan berat badan.

Pengayaan pencarum dengan produk bijirin.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Apabila ia datang kepada rangsangan motilitas usus, pemimpin semua adalah makanan kaya serat. Anda harus tahu bahawa di antara mereka, terdapat dua kumpulan, bergantung kepada jenis serat:

1. Makanan kaya dengan serat larut - kentang, epal, gandum, pisang, kacang, kacang ayam. Mereka diserap oleh badan sepenuhnya, tetapi melambatkan motilitas usus. Anda tidak perlu memberi mereka sepenuhnya, kerana mereka membantu menghilangkan toksin dan mengurangkan tahap glukosa dalam darah.
2. Produk yang mengandungi serat yang tidak larut - dedak, kulit buah, benih, pelbagai jenis kacang. Mereka sebahagiannya diserap oleh badan, sehingga ijazah yang lebih besar dikeluarkan sebagai sisa. Ia adalah jenis serat yang berguna untuk merawat sembelit.

Di samping itu, ahli pemakanan menasihatkan untuk meningkatkan pengambilan jenis produk tertentu.

Produk yang dicadangkan oleh pakar pemakanan untuk merangsang motilitas usus:

Apa yang harus dikecualikan daripada diet:

• Makanan segera, mentega dan puff pastry, kek, ais krim, roti putih.
• Makanan berlemak: sosej, ikan berlemak dan daging, daging asap, marjerin, barang-barang dalam tin.
• Minuman yang mengandungi tanin (astringen): teh dan kopi yang kuat, coklat panas, koko, wain merah.
• Bawang, bawang putih, lobak, lobak, lobak.
• Hidangan dari kubis putih segar.
• Buah-buahan dan beri dengan sifat-sifat penetapan: delima, quince, persimmon, cornel.
• Minuman berkarbonat dan alkohol.

Ia penting! Selain perubahan dalam menu, ia akan berguna untuk meningkatkan aktiviti motor. Latihan setiap hari pada waktu pagi dan pada waktu malam menormalkan usus dan membantu menghilangkan gas. Stimulasi kerusi juga menyumbang kepada mandi panas.

Diet ketogenik untuk sembelit

Diet ketogenik digunakan oleh atlet untuk meningkatkan ketahanan semasa latihan. Diet juga digunakan sebagai cara untuk mempercepat pembakaran lemak. Diet ini dibina dengan diet rendah karbohidrat. Ia memulakan proses membelah lipid subkutaneus selepas beberapa hari. Cara menurunkan berat badan ini adalah perkara biasa di kalangan wanita.

Dasar keto-diet adalah pengurangan pengambilan karbohidrat harian hingga 80-90g sehari. Walau bagaimanapun, semasa peralihan ke diet rendah karbohidrat terdapat risiko untuk menghadapi gangguan peristalsis.

Oleh itu, selepas diet keto, ada beberapa cadangan untuk mengelakkan masalah dengan najis biasa:

Makan makanan tinggi natrium dan kalium. Banyak natrium yang terdapat di kale laut, saderi, jagung. Kalium kaya dengan aprikot kering, dedak, pistachios, cendawan kering putih, cress, pasli. Kemasukan dalam diet makanan kaya dengan unsur-unsur ini akan membantu mencegah sembelit dan dehidrasi.

Ketepuan badan dengan magnesium. Elemen ini mempunyai kesan pencahar yang ringan, melegakan sistem saraf (tekanan adalah salah satu faktor yang menimbulkan sembelit). Magnesium kaya dengan: bijan, dedak gandum, kacang mete, soba, pisang, kemangi. Di samping itu, kandungan tinggi dalam kale laut, cendawan kering putih. Dari buah-buahan kering kebanyakan magnesium dalam aprikot kering, prun, buah ara, tarikh, kismis.
Dengan cara ini, kesan sampingan diet ketogenik boleh dielakkan.

Diet dengan perut kembung

Sekiranya sembelit digabungkan dengan gas, anda perlu melakukan beberapa pelarasan pada diet.

Pertama, anda perlu mengehadkan penggunaan makanan yang menyebabkan kembung:

• Kebanyakan jenis kekacang: kacang, kacang, kacang, kacang merah, kacang, kacang soya.
• Kubis putih segar dan kubis bunga (jika digunakan, ia hanya dibakar atau direbus).
• Beberapa jenis produk tenusu: susu, keju, kefir.
• Buah-buahan segar - epal, pear, pic, aprikot.
• Benih.
• Terung.
• Produk tepung (terutama tepung putih).
• Kombinasi produk tenusu dengan buah masam, bijirin bijirin dengan susu, roti segar dengan kefir.

Kedua, minum persiapan herba yang membantu melegakan kembung: peppermint, chamomile dan wort St. John. Di samping itu, anda perlu mengekalkan bakteria berfaedah yang tinggi di dalam perut dan kolon, kerana kembung sering berlaku disebabkan oleh mikroflora patogenik.

Ciri-ciri diet untuk sembelit kronik, spastik dan atopik

Pemilihan pemakanan untuk sembelit juga dikaitkan dengan definisi varietinya. Adalah lazim untuk membezakan jenis sembelit berikut:

Atonik - dikaitkan dengan kelemahan kolon, pergerakan usus rendah. Selalunya, gangguan dalam kerja fungsi perkumuhan ini dikaitkan dengan pengambilan julap yang berpanjangan. Penggunaan julap adalah ketagihan, nada otot usus dikurangkan.
Pertama sekali, untuk memerangi sembelit penderaan, mereka berhenti mengambil julap. Kemudian, menu termasuk produk berikut untuk menormalkan peristalsis:

• Buah kering: buah ara, aprikot kering, prun, kismis.
• Porridges: barli, beras, oat.
• Sayur-sayuran kukus dan sayur-sayuran.
• Jus: lobak merah, epal, tomato, jus pasli.
• Ikan rebus atau dibakar jenis rendah lemak.

Spastik - kesakitan yang berbeza dalam perut, kekejangan, kembung. Dalam keadaan kekejangan, kolon mengecut, menghalang laluan bebas najis. Selalunya, doktor melihat sambungan antara gangguan neurotik, tekanan, kemurungan dan sembelit. Oleh itu, untuk rawatan yang berkesan, pertama sekali, perlu menghapuskan apa-apa tekanan.

Dengan penyakit ini, diet harus seimbang, makanan harus berkhasiat dan enak.

Apa yang harus dikecualikan daripada menu:

• Serat kasar, kulit buah, benih, daging dengan tendon dan tulang rawan.
• Makanan yang tinggi gula, baking.
• Sulit untuk mengasimilkan makanan: tembikai, kubis, pelbagai jenis kekacang, biru, kacang tanah.

Kronik - dalam kes bentuk kronik menu individu disusun yang menggalakkan pergerakan usus yang semula jadi. Dalam kes ini, menu mesti termasuk:

• Omega-3 - lemak membantu melincirkan usus, memudahkan saluran najis. Omega-3 terutamanya mengandungi: salmon, flaxseed, minyak rami, minyak kacang tanah.
• Buah tulen dan jus.
• Buah kering (terutamanya buah ara, tarikh, prun).
• Air sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Asas Pemakanan untuk Sembelit - Petua, Cadangan, Menu Rawatan dan Diet

Dalam artikel ini kita akan mengkaji secara terperinci apa jenis makanan untuk sembelit berguna dan betul, diet apa yang perlu diikuti, cara menyediakan makanan dengan betul dan menjawab soalan: bolehkah pengosongan usus ditormalkan dengan diet?

Pemakanan untuk sembelit - tips dan cara

Diet untuk sembelit adalah asas rawatan. Ini tidak bermakna bahawa anda harus menafikan diri anda keseronokan untuk dimakan.

Menu ini memperkenalkan sekatan tertentu - meminimumkan penggunaan lemak dan gula-gula.

Tetapi pada masa yang sama makanan perlu diubah dan enak, dan asas diet adalah diet yang ketat.

Pemakanan untuk sembelit - kemuncak

Pertimbangkan perkara utama pemakanan yang betul untuk sembelit:

• Berapa kerap anda makan makanan untuk sembelit?

Untuk apa-apa jenis sembelit, makanan perlu diambil 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil.

Sarapan pagi harus menjadi hidangan yang paling besar, ia harus mengandungi hidangan dari bijirin dan sayur-sayuran.

• Apa sayuran yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit, adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran berikut:

Ia menunjukkan penggunaan herba segar: pasli, dill, adas, cilantro, saderi, dll.

• Buah apa yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit membantu:

Terutamanya berguna ialah buah ara, prun, aprikot kering, tarikh.

Memandangkan plum mengandungi asid organik yang menggalakkan pergerakan usus, walaupun kandungan serat yang agak rendah (0.5 g setiap 100 g), prun disyorkan dalam semua bentuk, termasuk infusi, serbuk buah kering kepada semua pesakit sembelit.

Apa makanan yang baik untuk sembelit?

Apabila sembelit diperlukan untuk makan bubur dari gandum, soba, barli, oat. Bubur sepatutnya hanya runtuh. Ia perlu memberi keutamaan kepada soba dan barley mutiara, kerana ia mengandungi serat yang paling.

Setiap hari dalam diet haruslah produk tenusu (yogurt, ryazhenka, varenet, satu atau dua hari kefir, dan sebagainya), lebih baik menggunakannya pada waktu pagi pada perut kosong dan pada waktu malam.

Produk tenusu boleh diperkaya dengan bifidum-flora.

Orang tua yang makan sedikit dan minum, dan juga mengalami sklerosis, adalah baik untuk memasukkan dalam diet salad rumpai laut dengan penambahan minyak sayuran.

Alga hampir tidak dicerna, tetapi bengkak, mereka mencipta jumlah yang diperlukan massa usus untuk pengujaan fungsi motor usus besar.

Serat untuk sembelit

Salah satu sebab mengapa orang zaprov mempunyai kekurangan serat dalam diet.

Serat pemakanan (serat pemakanan, serat kasar, bahan balast) adalah bahagian-bahagian tumbuhan yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan nutrien dan mengosongkan usus.

Mereka tidak dicerna dalam saluran pencernaan, tetapi digunakan oleh mikroflora usus.

Oleh itu, makan makanan kaya serat sangat berguna untuk merawat sembelit.

Dalam jumlah yang paling besar ia mengandungi:

• dalam dedak makanan,
• buah-buahan kering (aprikot kering, prun, kismis, tarikh, buah ara, dan sebagainya);
• buah-buahan mentah (epal, persimmon, aprikot, pic, plum, dll) dan sayur-sayuran (kentang, terung, zucchini, bawang, tomato, timun, bitumen, lobak, lobak, labu, dll);
• bijirin (soba, barli, dll);
• bijirin (jagung, oat);
• muesli;
• biji bunga matahari, labu, dan sebagainya;
• roti gandum;
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Bagaimana menggunakan bran untuk sembelit?

Bran tuangkan air mendidih (supaya mereka membengkak dan menjadi lebih lembut), longkang supernatan, dan tambahkan dedak bengkak untuk mengetuk, jeli, sup.

Kursus rawatan perlu berlangsung selama 6 minggu.

Dalam 2 minggu pertama, ambil 1 sudu teh 3 kali sehari, kemudian 1-2 sudu besar 3 kali sehari. Apabila kesan pencahar dicapai, dos harus dikurangkan menjadi 1.5-2 sudu teh 3 kali sehari.

Bagaimana untuk makan prun untuk sembelit?

Gunakan prun untuk sembelit hendaklah mengikut skim ini:

1) pada waktu petang, rendam 10 prun, minum minuman infusi dan makan beri pagi;

2) setiap hari 2 kali ganda - pada waktu pagi dan pada waktu petang - penggunaan infusi masak 24 buah prun (makan 12 buah setiap dan minum 0.5 gelas infusi di pagi dan petang).

Baca lebih lanjut mengenainya, baca di sini.

Campuran buah-buahan kering dan senna herba dengan sembelit

Melalui penggiling daging melompat 100 gram aprikot kering, prun, buah ara. Masukkan 100 g madu dan 5-7 g senna (rumput) ke campuran.

Oleh kerana campuran mengandungi tumbuhan dengan kesan pencahar (senna), resipi harus dianggap sebagai ubat buatan rumah.

Ambil ubat untuk 1 sudu sebelum tidur, dicairkan dalam 0.5 cawan air. Tempoh campuran adalah 2-4 minggu.

Campuran perlu disimpan di dalam peti sejuk.

Jika senna tidak ditambahkan pada campuran, komposisi boleh dimakan untuk masa yang lama (aprikot kering, prun, buah ara dan madu sendiri sangat berguna dan mempunyai kesan pencahar tanpa senna).

Bagaimana minum air untuk sembelit?

Konsistensi dan bentuk najis adalah disebabkan oleh kandungan airnya, yang pada orang yang sihat adalah lebih kurang 70%.

Kurang air di dalam tinja, semakin mereka menjadi lebih padat dan sukar untuk menonjol dari rektum.

Oleh itu, sembelit adalah perlu untuk minum air.

Paling penting, air yang dibersihkan dengan mudah, buah atau teh herba, air mineral, hanya 6 cawan sehari (1.5 liter).

Dari perairan mineral, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan mempunyai kesan pencahar.

Semua perairan mineral ini juga baik kerana ia memudahkan rembesan hempedu, memperbaiki pencernaan. Anda tidak sepatutnya terlibat dengan mereka: selepas 2-3 minggu pentadbiran - rehat sebulan.

Diet untuk sembelit - nombor rawatan nombor 3

Produk yang termasuk dalam diet harian diet ini harus merangsang peristalsis usus dan memastikan pencernaan yang betul.

Makanan untuk sembelit, yang disyorkan untuk digunakan:

• Semua produk di atas mengandungi banyak serat tumbuhan: labu, zucchini, bit, lobak, roti rai, roti bran, kembang kol, tomato, sayur-sayuran, dll.
• Daripada lemak, keutamaan diberikan kepada mentega (lemak haiwan) dan minyak zaitun (lemak sayuran). Anda boleh menggunakan minyak sayuran lain (bunga matahari, jagung, kapas, rapeseed). Nisbah lemak berikut disyorkan: minyak sayur 40-50%, lemak haiwan 50-60%.
• sup pada sup yang lemah dengan kandungan lemak rendah,
• daging dan ikan tanpa lemak,
• telur rebus rebus dan omelet stim,
• bijirin dari gandum, soba, barli mutiara, oat
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Dari minuman beralkohol, usus dan wain berkilauan putih menyumbang kepada pergerakan usus.

• Apa sup yang boleh disediakan untuk sembelit?

Selalunya untuk sembelit berguna untuk makan: sup sayuran vegetarian dengan pasta, barli, kentang, borscht, okroshka, sup bit

• Apa daging hidangan disediakan untuk sembelit?

Daging rebus (daging lembu atau anak kambing), ayam rebus (jantung, lidah, ayam rebus, bebola daging dan potong stim yang diperbuat daripada daging lembu, stroganoff daging lembu, gulung kubis, lada yang disumbat dan zucchini

• Hidangan ikan untuk sembelit:

Untuk sembelit, cod rebus, potong stim cod, bass laut, pollock, ikan jellied (herring), pes herring berguna.

• Salad lazat untuk sembelit:

Lobak, parut dengan minyak sayur, salad wortel dengan krim masam, salad bit dengan minyak sayuran, bit dan salad epal dengan krim masam, bit dan salad epal dengan minyak sayuran, sayur-sayuran dill dengan krim masam, sayur-sayuran parsli dengan krim masam, salad tomato dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan timun dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan lada manis dengan minyak sayuran, salad timun dengan minyak sayuran, vinaigrette.

• Apa produk tenusu yang boleh anda makan untuk sembelit?

Ini adalah keju tebal yang berani, kek keju bakar, kefir berlemak, Belanda, atau Swiss, atau keju Rusia.

• Apa yang boleh dibuat daripada sayur-sayuran untuk sembelit?

Diet yang paling biasa untuk sembelit termasuk: kentang rebus, kentang tumbuk, potong kentang, lobak merah dan bit, sayur-sayuran rebusan

Makanan untuk sembelit - menu utama selama 1 hari

• Sarapan pagi pertama: omelet stim dan bubur rapuh (contohnya, nasi, soba, barli), teh lemah
• Sarapan pagi kedua: epal yang dibakar
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran yang pelbagai, daging stroganoff rebus, sayur-sayuran kukus (wortel, bit) dan kompot
• Waktu teh: salad sayuran segar
• Makan malam: ikan rebus dengan kentang tumbuk
• Untuk malam: 1 gelas kefir

Apa yang tidak boleh makan sembelit?

Produk yang berbahaya kepada sembelit:

• jeli,
• tahi lalat dan separuh cecair,
• koko
• apa-apa jenis coklat
• teh yang kuat
• quince,
• pear
• mengait beri,
• lobak
• lobak
• tunduk,
• lobak
• bawang putih,
• cendawan segar dan dalam tin,
• roti gandum
• produk kaya
• daging berlemak
• hidangan salai dan tin,
• rempah panas
• pasta,
• kentang,
• kekacang,
• anggur
• wain merah
• blueberries
• Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan jenis lemak mayonis dan krim masam, kerana lemak menghalang kerja usus.
• Tidak disyorkan makanan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas (kekacang, kubis, kari, bayam, epal dan jus anggur).
• Apabila sembelit dengan sakit usus harus dikecualikan lobak, radishes, bawang, bawang putih, lobak.

Bagaimana untuk memperbaiki fungsi usus - perkara penting

Apa lagi yang boleh meningkatkan pencernaan untuk sembelit?

• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan suhu yang berbeza - minum segelas air sejuk sebelum makan, kemudian makan hidangan panas, kemudian sejuk.
• Pada waktu malam anda boleh minum 1 sudu minyak sayuran yang tidak dimurnikan dengan 1 cawan yogurt atau susu masam.
• Untuk secara aktif merangsang peristalsis usus pada waktu pagi harus minum 1 cawan air sejuk dengan penambahan 1 sudu teh cuka sari ape dan 1 sudu teh madu atau jem.
• Setiap hari, 3 kali sehari, makan sebelum makan utama, 100 g salad sayuran mentah.
• Gunakan sekurang-kurangnya 0.5 kg pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Pada waktu pagi perut kosong untuk mengambil madu, atau wortel parut mentah, atau epal, atau salad.
• Tarikh untuk sembelit: 5 tarikh tuangkan 0.5 liter air mendidih dan rebus selama beberapa minit, ketatkan sup yang dihasilkan, minum separuh pagi pada perut kosong, dan separuh kedua - pada waktu petang sebelum tidur.
• Untuk sembelit, penyembuh mengesyorkan air minuman di mana plum atau oat dimasak untuk masa yang lama, serta teh dari ceri dan epal kering.
• Pucuk timun boleh digunakan sebagai julap selama sebulan jika timun disimpan dalam air garam tanpa rempah.
• Jeruk jeruk untuk sembelit, ubat tradisional menyarankan untuk menggunakan dalam bentuk haba.

Oleh itu, makan dengan betul dan mengikuti diet, adalah mungkin untuk menormalkan pembuangan usus dengan diet dan sangat berjaya.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa

Masalah sembelit adalah biasa kepada ramai, kerana, mengikut statistik, hampir separuh daripada penduduk bekerja menderita dari ini. Kelewatan meja biasa boleh disebabkan oleh penyakit saluran pencernaan, perubahan berkaitan umur, pilihan gaya hidup yang kurang baik, tetapi lebih kerap disebabkan oleh diet tidak seimbang. Banyaknya makanan berat, kekurangan cecair, pemakanan tidak teratur - semua ini membawa kepada pelanggaran serius fungsi saluran gastrousus dan ketidakselesaan semasa pergerakan usus. Rawatan adalah mustahil tanpa normalisasi fungsi usus, dan oleh itu diet dianggap sebagai komponen yang paling penting dalam proses rawatan.

Pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa

Pertimbangkan apa yang harus menjadi makanan untuk sembelit pada orang dewasa.

Mempunyai diet dengan sembelit

Tugas utama diet adalah untuk memulihkan motilitas usus, yang akan membantu menormalkan perkumuhan najis dan menghilangkan ketidakselesaan. Untuk melakukan ini, diet harian harus termasuk jumlah maksimum vitamin, unsur surih dan serat sayuran, serta sekurang-kurangnya 70 g lemak, 60-80 g protein dan kira-kira 400 g karbohidrat. Pada masa yang sama, nilai tenaga tidak dibenarkan melebihi 3,000 kkal per hari.

Pada masa rawatan harus dikecualikan produk yang dicerna untuk waktu yang lama, menyebabkan kerengsaan membran mukus, menimbulkan pembentukan gas dan bengkak. Pertama sekali, ini adalah pastri, gula-gula, daging berlemak dan ikan (dalam bentuk apa pun), hidangan pedas dan perasa, bawang, bawang putih, radishes dan radishes. Hadkan hidangan minimum dari semolina, beras, barley mutiara, penggunaan teh dan kopi yang kuat. Minuman alkohol dan berkarbonat juga dikecualikan sehingga pemulihan lengkap.

Majlis Sangat penting untuk memerhatikan diet. Bahagian-bahagiannya kecil - kira-kira 2/3 daripada jumlah biasa, tetapi anda perlu makan sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari. Dan pastikan anda minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair pada siang hari: ini termasuk bukan sahaja air atau teh, tetapi juga penyembuhan sup, kefir, sayur dan sup daging.

Pastikan minum sup, teh, air

Produk yang digunakan bergantung kepada jenis sembelit. Pakar mengenalpasti dua jenis utama - spastik dan atonic. Mereka disebabkan oleh sebab-sebab yang berbeza, dan oleh itu diet dalam kedua-dua kes mempunyai perbezaan tertentu.

Pemakanan untuk sembelit rengsek

Sembelit bentuk ini biasanya berlaku di latar belakang tekanan, dengan gangguan neurovegetative atau endokrin, peningkatan tenaga fizikal, mabuk. Mereka disebabkan oleh kekejangan otot licin di dalam usus dan disertai dengan sakit tajam dan kembung perut. Dalam keadaan ini, dinding usus boleh cedera dengan mudah, yang bermaksud bahawa makanan kasar harus dikecualikan sepenuhnya. Anda juga tidak boleh makan makanan dengan kandungan pati yang tinggi dan sifat astringen yang menghalang pergerakan usus.

Makanan yang tinggi dalam kanji

Sayur-sayuran dan daging disarankan untuk dimakan dalam bentuk dihancurkan - kentang tumbuk, pasta, hidangan daging cincang.

Di dalam diet mesti hadir lemak sayuran dan mentega semulajadi. Mereka bertindak ke atas reseptor, meningkatkan peristalsis refleks, membantu melembutkan najis dan serentak merangsang rembesan hempedu. Mereka boleh ditambah kepada makanan atau dimakan secara berasingan dengan 1-2 sudu sebelum makan.

Bagaimana untuk memeriksa kualiti minyak

Jadi, apa yang seharusnya dietnya terdiri daripada:

sayuran - segala-galanya kecuali kentang dan kubis putih;

http://stomach-info.ru/drugoe/pitanie/pitanie-pri-zaporakh-u-vzroslykh.html