Orang yang mengalami osteoporosis, retak, patah tulang, keradangan atau jangkitan tulang harus mendapat sekurang-kurangnya 2.5 gram kalsium dan 500 mg magnesium setiap hari. Segelas susu, yogurt atau yogurt mengandungi 250 mg kalsium. Laktat bebas fosforus dan glukonat kalsium dijual baik dalam serbuk dan tablet, secara berasingan dan dengan magnesium oksida. Pengambilan kalsium dalam badan boleh terdiri daripada jumlah yang terkandung dalam susu segar atau skim, yogurt, yogurt, acidophilus, susu tepung dan tablet atau serbuk. Kalsium telah dibubarkan dalam yogurt atau acidophilus dan oleh itu lebih mudah dicerna daripada kalsium yang terkandung dalam susu segar. Di samping itu, ramai orang, terutamanya orang tua, melayan produk tenusu lebih baik daripada susu segar.

Jumlah vitamin D yang diberikan dalam osteoporosis berbeza dari 1,000 hingga 5,000 unit sehari. Walaupun 400-700 unit vitamin ini sehari meningkatkan paras darahnya lebih daripada kesan matahari musim panas, namun, beberapa pesakit dengan osteoporosis yang menerima dos ini setiap hari tidak mendapati vitamin D dalam darah mereka.

Dos kecil hampir tidak membenarkan vitamin itu terkumpul, sementara dos yang besar membawa manfaat yang penting kepada tubuh. Apabila 5,000 unit vitamin sehari diambil, jumlahnya dalam darah ternyata setanding dengan kandungan yang terdapat dalam darah wanita tua di subtropik, dan jumlah ini cukup. Jika vitamin itu semulajadi atau berasal dari minyak ikan, jumlah itu tidak akan menjadi toksik kepada orang dewasa. Bagaimanapun, 5,000 unit vitamin D sintetik (ergosterol penyinaran) boleh menjadi toksik jika anda mengambil masa yang lama. Baca label dan cuba gunakan hanya vitamin D semula jadi.

Selagi keperluan untuk tekanan tidak dipenuhi dan pemakanan tidak mencukupi dalam semua aspek, sukar untuk mengharapkan peningkatan. Biasanya untuk beberapa waktu anda perlu mengambil pil dengan enzim dan asid hidroklorik, lesitin, terutama untuk orang tua.

Dan yang paling penting: memaksa diri anda untuk minum lebih banyak susu dan menambah makanan anda dengan pil atau serbuk kalsium dan vitamin D. Malah, sesiapa yang ingin menikmati kehidupan tanpa kesakitan di belakang mereka dari umur 40 tahun harus memberi perhatian khusus kepada jumlah kalsium yang dimakan dan vitamin D.

http://www.u-lekar.ru/content/view/481/9/

Makanan untuk osteoporosis - produk, menu, vitamin

Osteoporosis adalah penyakit sistemik yang pesat membangun dengan metabolisme terjejas, di mana kepadatan tulang berkurangan dan kerapuhan mereka meningkat. Pemakanan yang betul dalam osteoporosis adalah sejajar dengan rawatan perubatan tradisional penyakit ini. Objektif utama diet adalah pengambilan kalsium dan vitamin D yang cukup, tanpa itu ia tidak diserap. Untuk melakukan ini, dalam penyediaan diet harian termasuk produk dari senarai yang dibenarkan, yang disusun dengan doktor.

Punca Osteoporosis

Menurut statistik WHO, satu pertiga pesakit yang mengalami keretakan mempunyai riwayat osteoporosis. Secara keseluruhan, di negara-negara yang terletak di Eropah, Amerika Syarikat dan Jepun, terdapat lebih daripada 75 juta kes penyakit ini, dan terdapat lebih banyak kematian akibat patah tulang akibat osteoporosis daripada penyakit onkologi.

Penyakit dengan tindak balas metabolik terjejas disifatkan oleh kegagalan proses sintesis sel tulang, apabila kerosakan berlaku di atas pembentukan mereka. Oleh kerana itu, kandungan tisu tulang berkurang, akibatnya keseimbangan komposisi mineral terganggu. Hasil perubahan tulang membawa kepada kecederaan kerap dengan integriti rangka terjejas pada orang dewasa dan kelengkungan tulang pada anak-anak.

Dalam osteoporosis, gangguan metabolik berlaku dengan penyertaan kalsium, fosforus dan vitamin D. Di samping itu, terdapat kekurangan fluorin, silikon, magnesium, boron, mangan, serta vitamin A, C, E dan K. unsur surih dan mineral.

Osteoporosis merujuk kepada penyakit polyetiologi. Penyebab yang boleh menyebabkan lompang dalam tisu tulang banyak. Secara konvensional, mereka boleh dibahagikan kepada beberapa kategori.

Faktor genetik:

• kes-kes osteoporosis dalam nenek moyang;
• berumur lebih 50 tahun;
• wakil bangsa Kaukasus dan Mongoloid;
• kekurangan berat badan;
• ketinggian lebih 173 cm untuk wanita dan 184 cm untuk lelaki;
• kelainan struktur sendi pinggul.

Gangguan endokrin:

• penstrukturan latar belakang hormon semasa mengandung, semasa menopaus;
• ketiadaan kitaran ovari-haid pada wanita yang mengandung anak;
• kemandulan;
• kehidupan seks tidak teratur.

Akibat gaya hidup yang salah:

• penggunaan minuman keras dan merokok;
• hypodynamia;
• latihan berat;
• penggunaan pemakanan parenteral;
• pengambilan kalsium yang tidak mencukupi daripada makanan;
• kekurangan vitamin D;
• pentadbiran ubat-ubatan yang menyebabkan pelalian kalsium dari tulang: glucocorticosteroids, anticonvulsants, sitostatics, Methotrexate, Cyclosporine, dan lain-lain.

Penyakit yang menimbulkan osteoporosis:

• penyakit kelenjar endokrin - hypothyroidism, diabetes;
• penyakit darah sistemik, termasuk kanser;
• penyakit autoimun - rematik, ankylosing spondylitis;
• patologi buah pinggang.

Terapi diet

Apabila mengesahkan diagnosis "osteoporosis", sudah tiba masanya untuk mengkaji kualiti pemakanan. Pada satu ketika, proses makan menjadi sebahagian daripada proses penyembuhan. Berdasarkan fakta bahawa patologi secara aktif berkembang, diet harus berdasarkan prinsip terapi diet, yang disarankan untuk mengambil kira sepanjang hayat.

Diet untuk osteoporosis mesti memenuhi standard asas:

• Penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D. Kadar pengambilan kalsium bagi orang yang berusia lebih dari lima puluh tahun tidak boleh kurang daripada 1400 mg. Oleh kerana risiko aterosklerosis yang tinggi, vitamin D ditetapkan dengan penjagaan khas kepada orang tua.
• Menghapuskan penggunaan minuman keras, nikotin, serta mengurangkan jumlah garam yang digunakan.
• Dengan penyakit ini, tidak cukup untuk menggunakan kalsium sahaja. Keadaan utama ialah ia diserap oleh badan. Untuk melakukan ini, perlu mengimbangi nisbah kalsium dan lemak (1 gram lemak - 10 mg kalsium), dan protein perlu dikurangkan kepada 100-150 gram sehari.
• Untuk pembentukan sel-sel tulang baru penting pengambilan magnesium, kalium dan fosforus dalam kuantiti yang mencukupi.
• Makanan untuk osteoporosis sepatutnya dianjurkan dengan mengambil kira lima kali sehari setiap hari.

Faedah kalsium

Kalsium adalah unsur jejak yang ketara untuk fungsi normal badan, yang melibatkan bukan sahaja pembentukan tisu tulang, tetapi juga dalam pembekuan darah, serat otot, sintesis hormon, dan mengurangkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kalsium yang diperlukan berbeza mengikut umur seseorang.

Sejak zaman kanak-kanak, sumber utama kalsium adalah produk tenusu, dengan mereka sehingga 85% daripada dos harian ditelan ke dalam badan yang semakin meningkat. Keju, keju cottage, krim masam, susu - sumber mudah dicerna dengan kandungan kalsium yang tinggi. Sebagai contoh, sehari cukup untuk makan 100 gram keju Parmesan untuk mendapatkan jumlah kalsium yang diperlukan setiap hari. Satu-satunya perkara yang perlu diingat, lemak susu menghalang asimilasi mikroelement, oleh sebab itu, lebih baik untuk memilih produk rendah lemak.

Produk lain termasuk bijan, badam, bawang putih, pasli, hazelnut, soya, tetapi makan dalam jumlah besar adalah mustahil dan kadang-kadang berbahaya.

Oleh itu, mereka hanya boleh menjadi sumber tambahan kalsium. Kekacang, khususnya kacang, mengandungi 190 mg mikroelen yang diperlukan, tetapi anda tidak boleh terlibat dengannya, kerana ia mengandungi purin yang menggalakkan perkembangan gout.

Unsur jejak yang bernilai

Pemakanan untuk osteoporosis semestinya mengambil kira kepentingan penerimaan unsur-unsur kimia yang mencukupi yang penting untuk mengekalkan kekuatan tulang:

1. Fosforus - terlibat dalam pembentukan tulang dan gigi, diperlukan untuk pertumbuhan normal badan, kekurangan membawa kepada sakit otot, anemia, imuniti berkurangan. Fosforus terdapat dalam daging, ikan, dan kuning telur.
2. Tembaga - menjadikan tisu tulang tahan lama, dengan kekurangan mikroelement, keadaan rambut dan kuku secara mendadak merosot, peningkatan kolesterol, gangguan endokrin berlaku. Hati kaya dengan tembaga, cumi, biji bunga matahari.
3. Magnesium - menghalang pengurangan kekuatan tulang, menguatkan ligamen dan tendon. Dengan kekurangan magnesium, kerja jantung, otot, dan sistem saraf merosot. Kandungan magnesium tinggi dalam dedak gandum, biji labu, kacang, kacang.
4. Boron - terlibat dalam memperkuat tulang dan tisu penghubung tulang manusia. Kekurangan mikelemen membawa kepada tulang rapuh, memberi kesan buruk kepada perkembangan mental, membawa kepada anemia. Anggur, epal, prun, kacang - sumber unsur jejak yang penting.

Produk yang dibenarkan

Penyediaan menu yang sesuai untuk pemakanan dalam osteoporosis adalah salah satu komponen untuk rawatan yang berjaya. Tidak kira jenis rawatan panas atau saiz bahagian, perkara utama adalah bahawa badan cukup tepu dengan unsur-unsur kimia yang akan membantu mengisi "rongga" dalam tisu tulang.

Apa yang anda boleh makan:

• produk tenusu rendah lemak: keju kotej, keju, kefir, ryazhenka;
• hidangan ikan dari ikan salmon, tuna, zander dan ikan laut dan ikan air tawar yang lain;
• makanan laut - cumi-cumi, udang, dan kelp (rumpai laut);
• daging ayam, ayam belanda, arnab, daging lembu tanpa lemak;
• sayur-sayuran segar;
• sayur-sayuran segar;
• cendawan;
• buah-buahan kering - anggur kering, aprikot, plum;
• telur ayam atau puyuh;
• kacang;
• bunga matahari atau biji labu;
• kekacang;
• oat, buckwheat, millet;
• roti rai atau bran;
• minyak yang tidak ditapis;
• pasta gandum durum

Dalam usaha untuk menyerap kalsium, mesti ada cukup "cerah" vitamin D dalam tubuh. Dengan menambah minyak ikan, minyak ikan, susu pekat, kaviar merah atau hitam untuk diet, anda boleh meningkatkan penyerapan kalsium menjadi 75%.

Organisasi nutrisi yang tepat berguna bukan sahaja untuk pesakit yang mengalami osteoporosis. Mengikut keputusan kajian saintifik, terbukti dengan penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium, pada usia muda, seseorang yang berumur tiga puluh tahun mendapat jisim tulang yang paling banyak. Hakikat ini menghalang penurunan kepadatan tulang dan mencegah kemungkinan patah tulang pada orang tua.

Senarai terlarang

Meningkatkan keadaan patologi sistem tulang dalam osteoporosis boleh menghasilkan produk yang menyumbang kepada tindak balas, mengakibatkan kalsium tersumbat dari tulang. Untuk mengelakkan kesan sebaliknya makanan, pemakanan untuk osteoporosis harus mengecualikan produk berikut:

• produk alkohol;
• minuman berkafein, soda;
• hidangan dari daging lemak;
• coklat, kek;
• marjerin dan lemak haiwan lain;
• sosej dalam tin;
• makanan segera (makanan segera);
• hidangan asin dan jeruk.

Sebagai tambahan kepada senarai produk yang dilarang, terdapat sekatan ke atas penggunaan garam, minyak dan protein. Untuk pengeluaran optimum sel tulang baru, jumlah garam tidak boleh melebihi 4 gram sehari, minyak sayuran - 50 ml, ghee - sehingga 40 gram sehari, dan makanan, yang merupakan sumber protein, tidak lebih dari 160 gram sehari.

Menu contoh untuk osteoporosis

Berdasarkan cadangan di atas, pemakanan untuk osteoporosis tidak sukar diatur sendiri, dengan menyediakan makanan yang lazat sesuai dengan keperluan tubuh.

Anggaran diet selama satu hari:

1. Sarapan: bubur oat, oren, 100 ml susu skim.
2. Sarapan pagi kedua: sandwic roti rai dengan daging kalkun, 30 gram keju, epal.
3. Makan tengah hari: sup ayam dengan cendawan, fillet menggelepar dengan kentang tumbuk, salad brokoli, epal, kompas pir.
4. Makan tengah hari: 200 ml yogurt rendah lemak dengan tambahan buah-buahan.
5. Makan malam: 150 gram keju kotej, 5 gram bijan, 150 ml kefir.

Terapi vitamin

Selain mikroelement dalam osteoporosis, terdapat keperluan yang tinggi untuk sebatian organik berat molekul rendah (vitamin) D, C, dan K. Dari manfaat vitamin D, mereka telah diulang sejak zaman kanak-kanak, dalam pencegahan riket dengan minyak ikan. Untuk mendapatkan dos yang diperkuatkan, cukup untuk seseorang berada di bawah sinar matahari selama lima belas minit. Jika dos semulajadi daripada vitamin "cerah" tidak dapat diperolehi kerana kontraindikasi untuk berjemur atau tinggal di utara, vitamin D harus diambil dalam jumlah optimum dengan kompleks makanan atau vitamin.

Dalam osteoporosis, kompaun organik ini dapat menyerap kalsium dengan mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel tulang baru. Apabila memilih sebagai sumber persediaan vitamin, perlu diingatkan bahawa mereka harus diambil hanya selepas berunding dengan doktor. Dos yang berlebihan adalah penuh dengan perkembangan kegagalan buah pinggang atau pemburukan urolithiasis.

Setelah menyediakan pengambilan vitamin C cukup, seseorang akan mengurus sintesis protein spesifik yang membentuk kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk tisu tulang rawan dan tulang sistem muskuloskeletal. Vitamin C boleh diambil dalam bentuk tablet (asid askorbat) atau dalam serbuk, dari mana anda boleh menyediakan minuman berkekuatan.

Pemakanan untuk osteoporosis mestilah termasuk produk dengan vitamin K (kiwi, brokoli, rumpai laut). Negeri kekurangan membawa kepadatan mineral tulang rendah. Ia terbukti bahawa vitamin K mempunyai kesan pada osteocalcin, yang terlibat dalam metabolisme protein dalam tulang. Oleh itu, pengambilan vitamin yang rendah meningkatkan risiko patah tulang pada pesakit osteoporosis.

Bagaimana untuk mencegah penyakit?

Tindakan pencegahan terhadap osteoporosis perlu dilakukan jauh sebelum penyakit, pada usia muda, apabila puncak jisim tulang direkodkan. Oleh itu, pencegahan awal dinasihatkan untuk bermula pada usia tiga puluh tahun. Senarai cadangan termasuk pengambilan kalsium, dengan mengambil kira umur norma dengan makanan atau dadah, gabungan dengan aktiviti fizikal sederhana dan mengelakkan tabiat buruk (rokok dan alkohol).

Orang yang telah membangunkan osteoporosis, mesti mematuhi cadangan perubatan untuk rawatan dadah, senaman dos, serta terapi diet. Pemakanan untuk osteoporosis perlu seimbang dan rasional dengan kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi dalam diet, tetapi dengan pengurangan protein kepada keperluan fisiologi minimum. Pematuhan terhadap peraturan terapi diet akan meningkatkan kesan terapeutik rawatan tradisional, dan akan membantu mencegah osteoporosis pesat.

http://artosustav.ru/osteoporoz/pitanie/

Produk yang berguna untuk penyakit tulang belakang, arthritis dan sakit sendi

Ia telah lama tidak menjadi rahsia bahawa kesihatan yang baik berkaitan secara langsung dengan pemakanan yang betul. Pemakanan yang betul bukan sahaja jaminan kesihatan yang baik, tetapi juga ketiadaan berat badan berlebihan. Kekurangan berat badan yang berlebihan seterusnya menyediakan aktiviti fizikal yang tinggi, mengurangkan risiko penyakit jantung, serta penyakit berbahaya lain yang berkaitan dengan berat badan berlebihan. Sekiranya seseorang ingin mengekalkan kesihatannya pada tahap yang tinggi, maka pemakanan yang betul harus menjadi cara hidupnya. Diet, pertama sekali, mesti seimbang, ia mesti mengandungi pelbagai makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, bijirin, daging, ikan, dll. Tubuh perlu menerima setiap hari semua vitamin dan nutrien yang diperlukan, dan nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam diet harus diedarkan secara sederhana. Kekurangan nutrien tertentu kadang-kadang boleh membawa kepada penyakit atau pelbagai penyakit. Oleh itu, anda harus tahu apa produk yang perlu dimakan dalam penyakit tertentu. Bersenjata dengan senarai di bawah ini, anda akan sentiasa tahu bagaimana untuk mengelakkan penyakit tertentu, serta bantuan apa yang dapat anda berikan kepada tubuh dalam memerangi penyakit ini, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan. Artikel ini memberi tumpuan kepada penyakit sendi.

Produk yang berguna untuk sakit sendi

Penyakit seperti kesakitan pada sendi adalah tidak biasa, dan oleh itu anda harus memberi perhatian kepada produk apa yang berguna untuk kesakitan pada sendi. Prinsip utama pemakanan terapeutik dalam penyakit sendi adalah:

• mengurangkan penggunaan gula dan garam
• pengambilan karbohidrat yang terhad
• penolakan pedas, asin, makanan goreng, semangat, kopi
• makanan berpecah

Jika anda merawat orang yang menderita sakit di sendi, maka anda hanya perlu tahu apa produk yang baik untuk sendi sakit. Produk yang berguna untuk menguatkan sendi adalah, pertama sekali, produk yang kaya dengan unsur pengukuhan tulang. Elemen-elemen ini terdapat dalam hidangan yang mengandungi gelatin - aspic, jeli, jeli. Ia berguna untuk makan hati - hati, jantung - ayam, ikan atau haiwan. Produk seperti hati ikan atau tuna mengandungi vitamin D, yang menghalang pembebasan unsur penting seperti tulang sebagai kalsium. Jangan lupa bahawa produk yang sihat untuk tulang belakang dan sendi adalah makanan tinggi kalsium. Kalsium kaya dengan produk tenusu - yogurt, krim masam, susu, keju cottage dan keju. Makanan laut mengandungi banyak kalsium dan fosforus, yang juga perlu untuk sendi dan tulang. Mengehadkan daging dan makanan berlemak, adalah berguna untuk menambah hidangan diet dari ikan laut, kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3, yang dikenali sebagai tindakan anti-radang. Sintesis tisu tulang rawan menyediakan sayur-sayuran mentah, jadi ia berguna untuk makan salad sayur-sayuran secara teratur. Dalam kes sendi yang sakit, adalah perlu untuk menghadkan gula dan karbohidrat, dan, akibatnya, semua yang manis, tetapi anda boleh menyediakan makanan pencuci mulut dengan menggunakan makanan yang baik untuk sendi. Makanan pencuci mulut yang lazat boleh disediakan dari epal, plum, aprikot - contohnya, jeli, kerana gelatin mengandungi unsur surih, yang merupakan tisu pembinaan untuk sendi. Dari minuman akan berguna jeli dan jus buah krim. Ia dibenarkan untuk menggunakan kacang dalam kuantiti yang kecil - genggam setiap hari akan mencukupi. Sebagai contoh, kacang pain mempunyai kesan positif pada arthritis.

Pemakanan Artritis

Arthritis adalah nama generik untuk pelbagai penyakit dan lesi sendi. Untuk menyediakan badan dengan kompleks nutrien penting untuk arthritis, makanan yang sihat untuk sendi dan ligamen perlu dimakan, iaitu makanan yang mengandungi mikroelemen berikut:

• besi (daging merah kurus, telur)
• kalsium (produk tenusu - keju cottage, susu, keju)
• fosforus (ikan, makanan laut)
• magnesium (sayuran hijau, buah-buahan kering, buah-buahan, buah beri)
• mucopolysaccharides (tulang rawan, tendon, gelatin, rumpai laut)

Mengetahui makanan mana yang baik untuk sendi dan ligamen, anda harus mencipta menu anda secara kompetitif, jika boleh mengelakkan atau menghapuskan sepenuhnya dari makanan diet yang mempunyai kesan buruk pada keadaan sendi. Produk-produk ini termasuk:

• daging berlemak dan daging asap
• jeruk
• kekacang
• kentang
• coklat
• bijirin dan bijirin
• kopi, alkohol

Dengan mengurangkan penggunaan produk tersebut, anda akan mengurangkan risiko penyakit sendi yang serius, dan, jika terdapat satu, membantu badan dalam memeranginya. Sering kali, kesakitan pada sendi dikaitkan dengan pemendapan garam laktik, yang sebenarnya menyebabkan diet yang salah. Oleh itu, mengubah diet, anda boleh menyingkirkan penyakit ini dan mengurangkan risiko penyakit sekurang-kurangnya. Dalam memerangi penyakit sendi akan membantu produk yang berguna untuk arthritis. Produk seperti itu termasuk: sayur-sayuran (brokoli, saderi, wortel), herba taman, buah-buahan (terutama pisang sebagai sumber kalium dan serat), halia, rawan haiwan dan ikan.

Penyakit-penyakit yang paling umum sendi termasuk rheumatoid arthritis - penyakit tisu penghubung dengan lesi utama sendi-sendi kecil. Dalam rawatan penyakit ini sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, ia juga perlu mematuhi pelan nutrisi terapeutik. Makanan ini juga termasuk makanan sihat untuk arthritis. Makanan yang paling bermanfaat untuk arthritis rheumatoid adalah makanan yang kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3. Ini termasuk salmon, herring, makarel, cod dan halibut. Juga mengalami arthritis reumatoid adalah berguna untuk menggunakan minyak ikan. Ikan juga boleh dimakan dalam bentuk yang dipelihara, namun kandungan asid lemak omega-3 di dalamnya lebih rendah.

Diet perubatan dalam kes ini adalah pemakanan untuk arthritis rheumatoid, yang produk yang berguna dalam penyakit ini harus dipertimbangkan terlebih dahulu. Salah satu komponen utama diet ialah susu. Ia akan menyediakan tubuh dengan kalsium yang mencukupi. Dibenarkan untuk memasukkan dalam diet produk tepung gandum. Dan juga sumber penting protein - telur, beberapa bijirin, kacang soya. Vitamin D dan C perlu hadir dalam diet, disyorkan untuk mengambil kalsium sebagai tambahan. Diet perubatan tidak menyiratkan apa-apa sekatan yang keras, sebenarnya, cukup untuk melepaskan makanan berbahaya dan makan makanan yang sihat. Lagipun, walaupun makan dengan betul, anda boleh memasak pelbagai hidangan lazat.

Pemakanan untuk penyakit tulang belakang

Jika anda sering bimbang tentang sakit belakang, ini mungkin tanda pertama penyakit tulang belakang. Penyakit ini termasuk osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis, sciatica, osteoartritis, dan lain-lain. Untuk mengelakkan atau meminimumkan gejala penyakit tulang belakang, adalah perlu untuk memberi perhatian yang lebih kepada itu, iaitu, untuk memantau postur, untuk mengawal beban dan, tentu saja, untuk makan dengan betul.

Produk yang paling bermanfaat untuk tulang belakang adalah makanan yang mengandungi lemak dan protein yang cukup. Protein dalam diet boleh berasal dari haiwan dan sayur-sayuran. Sumber utama protein haiwan adalah daging, ikan, telur dan produk tenusu. Sumber protein sayuran adalah kekacang (kacang, lentil), biji, kacang, soba, jagung. Lemak dalam makanan mestilah berkualiti tinggi, lemak tersebut terkandung dalam kacang, minyak (rami, zaitun), ikan berminyak. Produk yang berguna untuk tulang belakang harus mengandungi kalsium, fosforus, magnesium dan mangan. Kalsium terdapat dalam keju keras, keju cottage, hati, kacang. Sumber fosforus yang sangat baik adalah ikan, kacang polong, dedak. Magnesium kaya dengan benih, timun, bayam. Dan mangan adalah pisang, kentang panggang, bawang, rumpai laut.

Apabila berurusan dengan penyakit seperti hernia, adalah penting untuk mengetahui produk mana yang berguna untuk hernia tulang belakang. Prinsip pemakanan untuk hernia tulang belakang adalah serupa dengan yang disenaraikan di atas. Ia juga penting bahawa diet mengandungi vitamin A, B, D dan C, mikroelemen, sumber lemak dan protein. Produk utama yang berguna untuk hernia tulang belakang adalah buah-buahan (epal, pear), berry (raspberi, strawberi), sayur-sayuran hijau (bayam), kekacang, kacang, produk roti dari tepung gandum, susu dan produk tenusu, ikan, dan agar-agar (gelatin "sayur-sayuran" diperbuat daripada rumpai laut). Jangan lupa air yang mencukupi. Adalah disyorkan untuk minum kira-kira satu liter air setiap 30 kg berat setiap hari. Ia berguna bukan sahaja untuk memperkuat rawan, yang terdiri daripada 85% air, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan badan dan kesejahteraan.

Memperkukuhkan tulang

Selepas mempelajari produk apa yang baik untuk tulang belakang, anda harus memberi perhatian kepada kesihatan keseluruhan sistem rangka dan produk apa yang baik untuk tulang. Sama seperti sendi dan tulang belakang, produk tulang yang sihat adalah kalsium dan makanan kaya fosforus seperti produk tenusu, makanan laut, dan ikan. Dengan fraktur, serta untuk pertumbuhan dan penguatan tulang unsur-unsur surih berguna seperti magnesium, zink, tembaga, mangan dan vitamin D. Kekurangan kalsium dalam badan menimbulkan penyakit seperti osteochondrosis, arthrosis, osteoporosis. Dengan kekurangan semua vitamin dan unsur-unsur, tulang melemahkan, risiko peningkatan fraktur. Untuk mengawal dan mengekalkan jumlah kalsium yang diperlukan dalam badan, anda perlu memberi perhatian khusus kepada produk berikut:

• badam - sumber protein dan kalsium, kacang tanah dan kacang pain - sumber zink
• produk tenusu dan susu
• sayuran berdaun, kubis, sayuran
• sayur-sayuran akar (lobak, lobak)
• ikan berlemak - sumber vitamin D
• telur
• hati sebagai sumber vitamin A, D, tembaga
• daging lembu, ikan dan makanan laut sebagai sumber fosforus
• bijirin
• aprikot kering, aprikot
• Jus oren juga baik untuk tulang, ia adalah sumber asid askorbik yang membantu dalam penyerapan kalsium

Senarai ini juga termasuk produk yang berguna untuk patah tulang. Di samping itu, untuk patah tulang, badan memerlukan vitamin C, D, K, B6, B12, asid folik untuk pertumbuhan tulang. Vitamin K menyediakan badan dengan produk tenusu, vitamin B6 yang terdapat dalam pisang, kentang, daging ayam, vitamin B12 kaya dengan produk tenusu, daging lembu, telur. Apabila fraktur harus mengelakkan kekurangan protein, makan makanan protein yang mencukupi. Dan harus dikecualikan daripada makanan berlemak diet, alkohol, kafein.

Produk yang berguna untuk penyakit tulang

Antara penyakit biasa tisu tulang boleh dipanggil seperti osteoporosis, osteoarthrosis, osteochandrosis. Untuk pencegahan mereka, serta dalam memerangi mereka, anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan.

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang membuat tulang rapuh, yang menyebabkan keretakan walaupun dengan beban kecil. Produk sihat untuk osteoporosis akan membantu memperbaiki dan menguatkan tulang. Adalah diketahui bahawa kalsium dan fosforus bermanfaat untuk kesihatan tulang, bagaimanapun, dengan penyakit ini, perlu diperhatikan bahawa tidak semua produk dari senarai ini dapat berguna. Sebelum anda memulakan diet terapeutik, anda perlu memahami produk apa yang berguna untuk osteoporosis. Diet kalsium sering disyorkan. Walau bagaimanapun, dari produk tenusu, keutamaan yang lebih tinggi harus diberikan kepada keju kotej dan kefir. Dari sayuran, ia berguna untuk menggunakan kubis, saderi, bayam. Dari buah - buah anggur, nanas, epal. Udang pilihan makanan laut dan sotong. Greens, kacang polong dan kekacang juga sangat membantu. Apabila osteoporosis dalam diet harus seperti bijirin seperti soba, beras. Juga, untuk penyerapan kalsium yang lebih baik dalam badan, ia berguna untuk digunakan bersama dengan karbohidrat. Berikut adalah roti hitam yang sempurna.

Di osteoartritis - penyakit sendi dengan ciri yang menarik, diet khas juga penting. Produk-produk berguna dalam osteoartritis adalah daging tanpa lemak, ikan berminyak, asali, aspic, dan hidangan yang mengandungi gelatin (jeli, kerengsaan, buah dan buah jelly), produk tenusu, kekacang, tumbuhan berdaun (limau, kubis) bit), bijirin, roti bijirin. Dari pencuci mulut dan gula-gula - jem, marmalade, madu, jeli, jem. Produk ini mengandungi bahan berguna untuk sendi - mucopolysaccharides dan kolagen. Unsur-unsur ini memastikan fungsi normal sendi, menjadi bahan binaan. Mengetahui produk apa yang berguna untuk osteoarthritis, anda boleh meminimumkan risiko penyakit, serta menghentikan perkembangannya dan mengurangkan manifestasi gejala.

Dengan penyakit ini, seperti osteochondrosis, diet rendah lemak rendah kalori adalah disyorkan, berdasarkan diet sihat yang rasional. Produk dengan osteochondrosis adalah susu yang kaya kalsium dan produk tenusu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Salad yang terbaik dibersihkan dengan jus lemon dan minyak zaitun. Juga berguna daging rebus, makanan protein. Produk untuk osteochondrosis, serta produk untuk rawan mesti mengandungi vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan:

• vitamin A (asali, labu)
• vitamin B (makanan laut, cendawan, bijirin)
• vitamin C (beri, buah-buahan, sitrus)
• vitamin d (ikan)
• Kalsium (badam, rose liar)
• magnesium (bayam, alpukat, biji bunga matahari)
• mangan (kentang, pisang, walnut, saderi)
• fosforus (bran, salad)

Seperti yang anda lihat, diet untuk penyakit tulang agak seimbang dan bervariasi. Untuk mengekalkan kesihatan anda, sama sekali tidak perlu menyiksa diri dengan diet berat, sekatan yang ketat, dan cukup untuk makan sehat, enak dan benar, tanpa melupakan untuk menyediakan tubuh anda dengan jumlah vitamin dan nutrien yang diperlukan.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Pemakanan untuk mengukuhkan tulang

Gaya hidup yang tidak aktif, pemakanan tidak seimbang, kekurangan vitamin penting, nutrien dan mineral adalah faktor utama yang menyebabkan penurunan ketumpatan tulang, kerapuhan tulang dan, akibatnya, lebam dan fraktur kerap.

Sudah 45 tahun, 70% fraktur adalah akibat dari osteoporosis (penyakit tulang). Menurut WHO, penyakit ini berada di tangga keempat di dunia sebagai penyebab kecacatan dan kematian. Oleh itu, anda perlu memantau kesihatan tulang anda sepanjang hayat. Pencegahan osteoporosis yang baik adalah diet yang seimbang tanpa diet yang ketat dan makan berlebihan.

Pemakanan untuk mengukuhkan tulang

Untuk kesihatan tisu tulang pelbagai nutrien diperlukan: vitamin A, C, D dan K, fosforus, kalsium, zink, magnesium, tembaga.

Salah satu unsur utama yang bertanggungjawab untuk kekuatan tulang adalah kalsium. Kebanyakan unsur ini terdapat dalam susu dan produk tenusu - yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan, keju cottage, keju, kefir. Tetapi susu tidak boleh disalahgunakan, jika tidak, anda boleh mencapai kesan sebaliknya. Cukup satu cawan sehari.

Produk tenusu juga perlu memilih yang betul. Keju kambing yang tidak lemak mengandungi hampir tiada kalsium, jadi anda perlu memberi keutamaan kepada produk dengan peratusan normal lemak. Pilihan terbaik keju adalah jenis yang mengandungi vitamin K2 - Gouda dan Edam dalam kuantiti yang diperlukan. Elakkan daripada memakan produk keju.

Juga, kalsium yang tinggi didapati dalam batu-batu kecil, yang dapat dijumpai dalam makanan kalengan, yang paling berguna adalah sarden dan ikan salmon. Beli makanan kalengan berkualiti dan pengeluar terbukti.

Jika atas sebab apa pun penggunaan susu dan produk tenusu dikontraindikasikan kepada anda, beri perhatian kepada sumber kalsium lain. Ini sayur-sayuran berdaun, kacang putih, walnut, badam.

Agar kalsium lebih baik diserap dalam tisu tulang, perlu menambahkan produk dengan kandungan vitamin D yang tinggi ke menu ini termasuk ikan berlemak (salmon, ikan keli), hati lembu. Pada hari itu sudah cukup untuk makan 150-200 gram. produk sedemikian.

Penyerapan kalsium biasa juga mustahil tanpa fosforus, yang terdapat dalam biji labu, daging sapi muda leher, ikan berlemak dan makanan laut.

Untuk pencegahan osteoporosis pada masa akan datang, juga termasuk dalam menu jus oren (mengandungi vitamin C, yang membantu badan menyerap kalsium), aprikot kering (mengandungi kalium, kalsium dan fosforus), prun (melambatkan kehilangan tulang), coklat gelap (mengandungi magnesium).

Pengukuhan fizikal yang kerap dan gaya hidup sihat juga menormalkan pertukaran kalsium dalam tulang.

Produk yang mempengaruhi ketumpatan tulang

Ini termasuk minuman berkarbonat (mengandungi asid orthophosphoric, yang menghancurkan tulang), kopi dan teh yang kuat, alkohol (menghalang penyerapan kalsium), sos industri, gula halus.

Untuk kesihatan tulang, anda tidak perlu membuat usaha khas dan menghabiskan sejumlah besar wang. Tonton diet anda, berikan tabiat buruk, berlatih sukan kegemaran anda, menjalani pemeriksaan rutin tahunan, maka masalah osteoporosis akan menjadi tidak diketahui oleh anda!

http://privet-sovet.ru/heal/pitanie-dlya-ukrepleniya-kostej

Bagaimana hendak makan untuk menguatkan tulang?

Kajian menunjukkan bahawa orang yang berumur 25 tahun mempunyai lebih kurang satu peratus lebih banyak tulang setiap tahun. Kerana badan kita sentiasa kehilangan kalsium, ia cuba untuk mengisi dengan segera. Tetapi semakin dekat dengan usia tua, semakin buruk proses regenerasi. Oleh itu, adalah penting untuk mewujudkan pemakanan yang betul supaya tulang kita tidak mengalami kesan patah tulang.

Terdapat satu set keseluruhan penyakit yang berkaitan dengan kerapuhan tulang, yang tidak dapat dielakkan dengan diet tidak wajar, kerana apa yang tidak dapat menghindari patah tulang, berlakunya osteomyelitis, osteoartritis, osteopoikylosis, osteoporosis dan penyakit lain. Terutama masalah ini membimbangkan wanita selepas 50 tahun.

Penyakit tulang yang paling biasa adalah osteoporosis, yang biasa berlaku pada wanita berusia lebih dari 50 tahun. Tetapi untuk berfikir bahawa penyakit itu adalah banyak wanita bermakna menjadi sangat tersilap. Oleh kerana masalah ini berlaku kepada semua orang yang menjadi tisu tulang rapuh. Dan ini membawa bukan sahaja kepada usia 50 tahun, tetapi juga diet yang tidak sihat, yang boleh menyebabkan patah tulang.

Apabila ada keperluan untuk memperkaya tubuh dengan kalsium - unsur yang sangat diperlukan dalam diet seseorang berusia lebih dari 50 tahun, maka gilirannya datang dalam pilihan produk yang betul.

Kalsium untuk orang yang sihat biasanya akan dicerna dalam beribu-ribu miligram, seperti orang yang berisiko, mereka yang berumur lebih dari 50 tahun, dan selepas patah tulang, mereka perlu makan kira-kira satu setengah ribu miligram setiap hari. Dan ini, bersama dengan gaya hidup aktif, yang juga membantu mengukuhkan tulang.

Produk tenusu seperti susu, keju, keju cottage, krim masam, yoghurt, dan lain-lain boleh memberikan kalsium kepada badan kita. Tetapi bukan sahaja di dalamnya ia terkandung. Terdapat juga banyak kalsium dalam sayur-sayuran berdaun, yang juga perlu dimakan. Mari kita perhatikan secara terperinci apa produk mengandungi unsur-unsur yang sangat diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat.

Makanan apa yang memberi manfaat kepada tubuh

Produk sihat adalah, pertama sekali, produk tenusu, tetapi tidak kurang penting ialah gandum, rai, soba, gandum, jagung dan beras perang. Ia juga penting untuk membina diet anda menggunakan kacang hijau, wortel, bayam, salad, bawang, broccoli, pucuk Brussels, saderi, zucchini, artichokes, timun, asparagus, lada manis dan tomato.

Bagi semua wanita, penaik yang disumbat dengan pengisian kalsium yang kaya boleh menjadi nota. Sebagai contoh, dengan kubis Cina, brokoli atau tauhu, yang dibuat berdasarkan kacang soya, kacang-kacangan sangat berguna.

Produk kacang, seperti yang telah disebutkan, sangat berguna untuk pembentukan tulang. Oleh itu, adalah penting untuk pemakanan untuk mengambil kacang, kacang, kacang, kacang soya, dan kekacang lain. Jangan lakukan tanpa benih dan semua jenis kacang. Biji wijen juga mengandungi banyak kalsium. Ia boleh dimakan dengan bahan bakar atau seperti benih. Jangan lupa tentang air, ia mesti dimakan setiap hari sekurang-kurangnya lapan gelas, kerana ia membantu menguatkan tulang.

Apa makanan mempunyai banyak kalsium

Faedah produk tenusu

Pertimbangkan tip dan cara yang boleh membantu meningkatkan pengambilan susu anda:

Apa yang boleh dimasak dengan menggunakan susu diperlukan. Ini adalah hidangan berikut:

Antara hidangan utama anda boleh makan salad dari:

• Buah, dipenuhi dengan yogurt,
• Sayur-sayuran, berpakaian krim masam.

Untuk mendapatkan vitamin D, yang diperlukan untuk penghantaran kalsium ke tisu tulang, empat gelas susu diperlukan setiap hari.

Seperti yang anda dapat lihat makanan tenusu adalah aspek yang sangat penting dalam diet. Dan wanita hamil dan anak-anak biasanya perlu makan tiga hidangan susu setiap hari. Oleh kerana semua orang tahu bahawa produk tenusu menguatkan tulang anak itu, serta membentuknya di tunas. Oleh itu, wanita yang mengambil makanan kecil yang mengandungi kalsium dengan cepat memusnahkan gigi mereka, nipis rambut mereka, memecahkan kuku mereka.

Apa produk lain mengukuhkan tulang

Sebagai tambahan kepada produk tenusu, seperti yang telah kita ketahui, terdapat juga beberapa yang lain yang juga menguatkan tulang. Pertimbangkan mereka:
Ikan berminyak terlebih dahulu. Minyak ikan atau ikan berlemak hanya menyumbang kepada pengeluaran vitamin D, yang memberikan kalsium kepada tulang.
Tetapi bukan sahaja kalsium penting untuk tulang. Tidak boleh dilakukan tanpa potassium, yang mengekalkan kalsium, tidak membenarkan ia melepaskan. Produk seperti bayam, cendawan, roti rai, ikan, kentang, pisang mengandungi lebihannya.

Makanan apa yang berbahaya kepada tulang

Seperti yang kita pelajari sekarang, tidak hanya bermanfaat, tetapi juga hidangan berbahaya yang menghalang penyerapan kalsium oleh badan. Oleh itu, tidak selalu pemakanan bervariasi adalah bermanfaat. Apa hidangan ini?

• Ini mengenai jeruk,
• Minuman berkarbonat yang mengandungi asid fosforik, yang mencuci kalsium dari tulang,
• Trnaszhirah marjerin, yang menghalang penyerapan vitamin K,
• Alkohol dan minuman berdasarkannya, alkohol mengganggu penyerapan kalsium,
• Kopi, yang dimakan dalam kuantiti yang besar.

Sudah tentu, bateri berbahaya yang disenaraikan boleh dimakan dalam kuantiti terhad. Hanya pengabaian nasihat ini boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan. Khususnya untuk wanita yang berumur lebih dari 50 tahun, nasihat ini boleh seperti yang seharusnya, dengan cara ini, kerana mereka lebih mudah menghadapi masalah tulang, dan makan unsur-unsur yang tidak menguatkan, tetapi menghancurkan tisu tulang dapat mengakibatkan akibat tidak dapat dipulihkan.

Pemakanan untuk tulang wanita lebih daripada 50 tahun

Memandangkan wanita selepas 50 tahun mempunyai menopaus, iaitu pemberhentian haid, tahap estrogen menurun dengan ketara, yang membawa kepada penyakit berbahaya seperti osteoporosis, yang mana ia tidak jauh dari patah tulang.

Oleh itu, untuk terus memperkuat tisu tulang untuk wanita selepas 50 tahun, perlu makan lebih banyak kalsium dan vitamin D, yang sangat penting untuk penyerapannya.

Jika anda tidak memberikan perhatian yang cukup terhadap apa yang termasuk dalam diet harian, sangat mudah untuk mendapatkan patah akibat penipisan tisu tulang. Selepas patah tulang, badan memerlukan kalsium pada skala yang lebih besar. Oleh itu, untuk wanita selepas 50 tahun, adalah penting untuk mengimbangi diet mereka supaya terdapat tempat untuk pelbagai makanan, maka semua bahan yang diperlukan akan diasimilasikan dengan pasti.

Pemakanan untuk patah tulang

Jika terdapat bahaya patah tulang, makanan harus mengandungi sejumlah produk yang tidak hanya akan menguatkan tisu tulang, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Sekiranya berlaku keretakan untuk pertumbuhan tisu tulang harus dimakan:

Kalsium. Ini ikan, kita bercakap mengenai sardin, ikan salmon. Juga termasuk dalam senarai ini adalah kubis, susu dan produk tenusu, badam, bayam dan bijan.
Magnesium. Pisang, produk tenusu, kacang badam, kacang-kacangan, gandum tumbuh, sayur-sayuran berdaun, ikan mas, udang, halibut, gulung, bass laut, ikan hering, makarel, ikan codfish, roti tepung kasar tidak boleh disebarkan.
Vitamin D. Ia perlu menggunakan minyak ikan, ikan berminyak.
Zink Kami bercakap mengenai ikan laut, makanan laut, biji labu, kekacang, cendawan, oat dan soba, walnut.
Fosforus. Tidak boleh dilakukan tanpa kaviar sturgeon, oatmeal dan soba, daging lembu, keju, kacang, kuning telur, walnut.
Vitamin B6, B9, B12. Kami bercakap mengenai yis bir, hati anak lembu, pisang, kekacang, sayur-sayuran berdaun, Brussels dan kubis, bit, jeruk, sardin, makarel, telur.
Vitamin K. Adalah penting untuk tidak melupakan produk susu yang ditapai.

Sekiranya anda menggunakan dalam kes patah semua elemen di atas, maka untuk pertumbuhan tisu tulang akan mencukupi.

Apa yang tidak boleh pada gilirannya

Biasanya, makanan ini boleh dikaitkan dengan hidangan yang tidak boleh dipanggil diet yang sihat. Kami bercakap tentang makanan masin, contohnya, penumbuk, yang anda ingin makan pada musim sejuk. Adalah lebih baik untuk makan lebih banyak bit, wortel, kubis, buah sitrus, pisang, epal dan lain-lain yang boleh anda beli pada musim sejuk.

Juga patut menolak sosej dan secara umum semua merokok. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan produk separuh siap, sediakan diri sendiri. Jadi, anda akan tahu berapa banyak garam yang anda letakkan. Dan untuk seseorang itu cukup untuk mengambil setengah sudu teh garam setiap hari. Juga hadkan teh dan kopi kepada dua cawan setiap hari.

http://pitanielife.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-kostej-i-sustavov/pitanie-dlya-kostej.html

Pemakanan untuk penyakit tulang dan sendi

Dalam tempoh pemisahan penyakit sistem osteo-artikular, disarankan untuk mematuhi prinsip pemakanan tertentu.

Khususnya, pelarasan berikut dalam diet adalah disyorkan.

• Kurangkan jumlah garam, tidak termasuk makanan pedas dan masam, marinades (untuk mengurangkan kesakitan dan kesakitan pada sendi yang meradang).
• Tidak termasuk sayur-sayuran seperti Solanaceae (terung, tomato, lada manis, kentang), limau, rumpun, beras, roti putih, cendawan.
• Menghilangkan atau mengurangkan makanan dalam jumlah yang banyak, daging, produk tenusu dan telur, mentega, mayonis, marjerin, menggantikannya dengan ikan berlemak dan minyak sayuran (jagung, kacang soya, biji rami, rapeseed).
• Makan minyak ikan 1 sudu 2 kali sehari atau 3-5 kapsul gelatin 2-3 kali sehari. Asid lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan mempunyai aktiviti antioksidan yang tinggi, mempercepatkan proses regenerasi tisu, mempunyai kesan anti-sklerotik, menguatkan dinding vaskular. Biji rami dan minyak bijan mempunyai kesan yang sama (ia dijual di farmasi atau kedai makanan kesihatan).
• Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak, serta jus segar, disyorkan, kerana vitamin dan serat yang terkandung di dalamnya membantu menguatkan dinding vaskular dan menghilangkan toksin; juga menjejaskan keadaan semua tisu badan dan saluran darah: bawang putih, jus sayuran dan wortel, kacang hijau.
• Mengecualikan daripada makanan kalengan diet (kecuali kacang hijau dalam tin, kacang, zaitun, zaitun dalam minyak atau jus sendiri, kicap).
• Menghapus atau mengurangkan penggunaan alkohol secara beransur-ansur. Ini terutamanya disyorkan untuk arthritis gouty, kerana alkohol memperlambat pengencatan asid urik dari tubuh, yang boleh mencetuskan serangan gout.
• Anda tidak perlu kebuluran, kerana ini akan mengganggu pemakanan tisu tulang rawan pada sendi dan meningkatkan kepekatan produk keradangan dalam darah, yang hanya meningkatkan manifestasi klinikal arthritis (terutama gouty).

Ciri gabungan pengambilan makanan dan dadah

Sekurang-kurangnya 30-40 minit sebelum mengambil ubat-ubatan, adalah disyorkan untuk mengambil sedikit makanan, yang menghalang kesan perengsa langsung dari ubat ini pada mukosa gastrik.

Mengambil ubat semasa pemisahan osteochondrosis, arthrosis-arthritis dan penyakit lain boleh mengganggu mikroflora usus normal dan menurunkan tahap pengeluaran jus pencernaan. Oleh itu, semasa makan, disyorkan untuk mengambil enzim pencernaan dan produk tenusu (kefir, ryazhenka, yogurt, bio-yogurt, dan lain-lain), mencegah perkembangan disysbacteriosis. Awalnya, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda.

Kesan makanan pada keadaan imuniti dalam penyakit sistem osteo-artikular

Sesetengah jenis arthritis berlaku di latar belakang imuniti yang diubah dan status alahan badan. Oleh itu, dalam tempoh kemurungan mereka, perlu untuk mengehadkan pengambilan protein haiwan (daging, sosis, telur, susu, ikan), buah sitrus, kacang, coklat dan alergen makanan berpotensi lain. Adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan buah-buahan segar hypoallergenic, sayuran yang mengandungi serat, vitamin, unsur surih, antioksidan dan flavonoid yang mempunyai kesan anti-radang dan anti-karsinogen yang kuat. Mereka menyumbang kepada penghapusan toksin, metabolit teroksidasi, radikal bebas dan bahan lain yang terbentuk semasa keradangan.

Keistimewaan pemakanan dalam pesakit yang berlebihan berat badan dengan penyakit sistem osteo-artikular

Semua pakar pemakanan mengiktiraf manfaat besar hari puasa, yang diperlukan bukan sahaja untuk seluruh sistem penghadaman dan pembersihan tambahan badan, tetapi juga untuk memerangi obesiti. Lagipun, beban besar pada pinggul, sendi lutut dan pergelangan kaki mempercepat penuaan mereka, membawa kepada penipisan dan trauma tambahan rawan artikular, pemecahan mereka dan pembentukan tulang belakang - osteophytes di sepanjang tepi permukaan artikular.

Adalah disyorkan untuk menghabiskan hari tersebut 1-2 kali seminggu. Adalah baik jika ia akan menjadi hari tetap tertentu (tetapi tidak pada hujung minggu), kerana badan terbiasa dengan rejim semacam itu dalam 1-2 bulan dan kemudian belajar cara menggunakan hari-hari sedemikian untuk penyembuhan diri.

Ini boleh menjadi hari mono-diet.

semasa tempoh memunggah, satu produk dipindahkan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi hari epal (1-1.5 kg epal), hari kefir (2 liter kefir), dan sebagainya.

Mungkin ada hari dengan diet gabungan, termasuk sedikit makanan rendah lemak dan rendah kalori dari beberapa makanan. Sebagai contoh, hari kefir-keju lembut (300-500 g keju kotej rendah lemak dan 0.5 l kefir), hari daging (200 g daging tanpa lemak - ayam atau daging lembu dan 1 liter jus segar), hari ikan dan sayur (300 g ikan masak tanpa garam, dengan hidangan sampingan herba dan sayuran segar), dan sebagainya.

Perpisahan pendek

Mengenai semua perubahan rejim, ubat, tindak balas tindak balas selepas mengambil ubat, jenis rawatan, dan sebagainya. Anda perlu berunding dengan doktor anda.

http://vitaportal.ru/vse-bolezni/pitanie-pri-zabolevaniyah-kostej-i-sustavov.html

Pemakanan untuk sakit di sendi: apa yang mungkin, apa yang tidak, menu untuk minggu ini

Penyakit sendi adalah sangat pelbagai di dalam asalnya dan gambar klinikal. Tetapi hasil hampir setiap daripada mereka adalah disfungsi lengkap sendi. Untuk mengelakkan ini, perlu melakukan rawatan yang komprehensif. Salah satu peringkatnya ialah pemakanan perubatan. Apa yang perlu dimakan untuk rasa sakit di sendi, artikel itu akan memberitahu.

Prinsip pemakanan

Manfaat pemakanan terapeutik untuk kesakitan sendi telah lama diketahui. Semua pakar rheumatologi dan ortopedik yang berpengalaman mengesyorkan memulakan rawatan dengan diet. Dalam bentuk penyakit sendi yang lebih ringan, normalisasi pemakanan cukup untuk melupakan kesakitan untuk masa yang lama. Diet untuk sakit di sendi mempunyai matlamat berikut:

• Mengurangkan berat badan berlebihan;
• Menyediakan badan dengan nutrien penting;
• Mengurangkan keterukan proses keradangan;
• Mengekalkan imuniti;
• Resit dalam badan bahan yang diperlukan untuk berfungsi normal sendi;
• Menstimulasi pengeluaran cecair bersama.

Setiap patologi artikular dijadikan diet terapeutik sendiri. Tetapi ada prinsip umum pemakanan yang mesti diikuti:

• Mematuhi kalori yang diperlukan. Ia dikira berdasarkan umur orang dan sifat aktivitinya. Di hadapan berat berlebihan diperlukan untuk mengurangkan pengambilan kalori oleh satu pertiga;
• Mengurangkan jumlah garam. Natrium klorida menggalakkan pengekalan cecair. Ini menyebabkan perkembangan edema, merangsang proses keradangan;
• The granularity of power. Makanan perlu diambil 5-6 kali sehari. Bahagian harus kecil - 100-200 gram;
• Penerimaan air minuman bersih yang mencukupi. Ia adalah perlu untuk pengeluaran cecair bersama;
• Kaedah memasak Pilihan rawatan yang terbaik untuk penyakit sendi adalah mendidih, mengukus, rebusan;
• Kurangkan pengambilan lemak. Untuk melakukan ini, anda harus meninggalkan makanan goreng, makanan segera.

Sekiranya lutut dan sendi pinggul anda menyakitkan, anda harus mengeluarkan dari diet semua makanan yang menyumbang kepada peningkatan berat badan, yang merangsang perkembangan proses keradangan.

Anda perlu menyerah bukan sahaja dari produk berbahaya, tetapi juga dari penggunaan alkohol, merokok.

Produk yang dilarang dan dibenarkan

Apa yang dimakan dengan sakit sendi, dan apa yang perlu dibuang - pertimbangkan apa yang berbahaya dan makanan yang baik.

Jadual Apa yang boleh dan tidak boleh dengan sakit sendi.

Produk yang mengandungi kolagen - aspic, aspic, jeli

Keju kotej, kefir, susu masam

Buckwheat, ubat beras

Lobak, coklat, bayam

Sos industri

Mari kita perhatikan secara terperinci ciri-ciri penggunaan makanan tertentu untuk kesakitan sendi.

Daging mestilah memasuki diet manusia. Tetapi untuk sakit sendi, kurangkan kekerapan penggunaannya hingga 3 kali seminggu. Bawang rendah lemak dalam bentuk rebus atau direbus adalah disyorkan.

Jus sangat berguna untuk kesakitan sendi - ia adalah tumpuan vitamin dan mineral. Jus adalah yang terbaik untuk menggunakan diperah baru:

• Cowberry;
• Birch;
• Grapefruit;
• Lemon;
• Tembikai;
• Timun;
• Wortel.

Buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum memerah jus perlu dibasuh dan dikupas dengan teliti.

Pengambilan jus perlu dihadkan dengan adanya penyakit saluran gastrousus.

Beri apa yang berguna dalam penyakit sendi - untuk membantu memperbaiki keadaan tulang dan rawan, beri yang mengandungi sejumlah besar bantuan vitamin C. Ini termasuk gooseberries, currants hitam dan merah, chokeberry hitam, cranberry, lingonberries. Berry dimakan segar atau dalam tin, disediakan dari mereka jeli, minuman buah-buahan, minuman buah-buahan. Ia berguna untuk sakit di sendi ceri - ia mengurangkan jumlah fosfat.

Adalah disyorkan untuk mengecualikan daripada produk makanan yang menyebabkan alahan pada manusia. Ini boleh memperburuk arthritis rheumatoid dan penyakit autoimun lain sendi.

Menu untuk minggu ini

Diet untuk penyakit sendi kaki perlu diubah dan lengkap.

http://nogivnorme.ru/bolezni/zabolevaniya-kostej-i-sustavov/chto-edyat-pri-boli-v-sustavah.html