Utama Teh

Petua 1: Kesan pemakanan terapeutik

Penyembuhan puasa adalah proses semulajadi yang, dengan masa lapang kelaparan dan pemulihan, memberikan hasil yang sangat baik. Terapi pemakanan pelepasan seperti ini boleh berlangsung dalam masa yang singkat, satu hingga tiga hari, dan tempoh masa yang lebih panjang, sehingga lima puluh hari.

Sebagai peraturan, puasa diamalkan oleh orang yang memimpin gaya hidup yang sihat. Adalah penting untuk memahami bahawa kejahilan peraturan proses puasa dapat memimpin sekurang-kurangnya ketidakcekapan, maksimum untuk akibat negatif yang serius.

Puasa biasa

Di bawah puasa biasa, seseorang hanya minum air dan tidak memakan makanan. Air sehari harus minum satu atau dua liter, bergantung kepada keperluan badan anda. Ia juga mungkin untuk meningkatkan penggunaan enema.

Puasa kering

Dengan jenis puasa ini, seseorang tidak makan atau minum apa-apa. Juga, tiada pembersihan enema dilakukan, kerana air diserap lebih baik melalui usus besar daripada melalui saluran pencernaan atas. Mulut dibilas dengan air dan kulit dibasahkan. Ini boleh dilakukan melalui pembalut lembaran basah atau mandi.

Dengan puasa kering, beberapa mekanisme diaktifkan untuk mempromosikan pembersihan yang berkualiti tinggi dan cepat.

Oleh sebab badan itu telah kering, ada perjuangan antara mikroorganisme patogen dan sel-sel badan untuk air. Sel mengambilnya dari mikroorganisma berbahaya, mengutuk mereka sehingga mati. Mekanisme ini membolehkan anda menyingkirkan pelbagai jangkitan.

Oleh kerana prosedur air, satu mekanisme dicetuskan, di mana liang-liang liang bekerja tidak seperti biasa - pada perkumuhan, tetapi sebaliknya, pada penyerapan. Oleh kerana perubahan arah aliran, kulit dibersihkan, peredaran tenaga pelindung diperbaiki.

Dehidrasi membawa kepada penebalan darah. Pada masa yang sama terdapat penyebaran air dari cecair ekstrasel ke dalam darah. Air yang masuk ke dalam aliran darah dari sel-sel mengambil bungkusan dengannya, terima kasih kepada tubuh ini dimurnikan.

Disebabkan kelaparan kering, jumlah tenaga dalam badan meningkat, proses pemulihan berlaku dengan lebih cepat. Dengan pemurnian ini, suhu badan meningkat, segala yang membosankan badan terbakar, akses kepada rizab yang diperlukan dilepaskan.

Satu hari puasa kering bersamaan dengan tiga hingga empat hari puasa biasa. Reaksi pemulihan berjalan lebih cepat dan kesan yang lebih ketara dalam peremajaan.

Dengan puasa kering, beban utama jatuh pada usus, buah pinggang dan jantung. Anda mesti yakin dengan keadaan mereka yang sihat. Sekiranya ini tidak berlaku, maka anda harus terlebih dahulu meletakkan dan menguatkannya.

http://www.kakprosto.ru/kak-802882-effekt-ot-lechebnogo-golodaniya

Puasa terapeutik untuk penurunan berat badan

Ciri-ciri dan faedah puasa terapeutik

Kaedah kelaparan digunakan sebagai prosedur perubatan dan sebagai ejen propilaksis. Sekiranya anda mengikuti semua peraturan, ia dapat memperbaiki prestasi manusia dengan sempurna, meremajakan seluruh tubuh. Puasa perubatan akan membantu memulihkan halangan pelindung tubuh, dengan ketara meningkatkan kesihatannya, membantu menghilangkan toksin dan lemak badan yang berlebihan.

Semasa kebuluran perubatan, peringkat seratus persen keengganan makanan dan tempoh pembersihan digabungkan. Tempoh kelaparan boleh berlangsung dari hari ke tiga, tempoh pemurnian terpanjang - 21 hari.

Tetapi ini bukan sekadar keengganan untuk dimakan, ia mesti dilakukan bersamaan dengan prosedur untuk menghilangkan bahan-bahan beracun yang berlebihan. Ini termasuk enema, urut, pelbagai senaman pernafasan.

Kejayaan kaedah ini terletak pada hakikat bahawa semasa puasa, tubuh mula menggunakan rizab tambahan tenaga dan tenaga, yang mengarahkan kepada pemulihan dan penyucian badan dari produk toksik. Kesan produk ini, tentu saja, menyebabkan pelbagai perubahan patologi, seperti selulit.

Ia telah berulang kali membuktikan bahawa melalui kelaparan seseorang dapat menyingkirkan pound tambahan. Semasa prosedur, toksin secara aktif dihapuskan dari badan, dan ia mula diberi makan oleh sel lemaknya yang musnah. Apabila sel-sel dan molekul yang terjejas dimusnahkan, lapisan baru, sel dan lapisan molekul mula terbentuk. Ini adalah proses pembaharuan dan pemulihan semua organ.

Juga, jika anda mengalami endotoxemia, rawatan ini akan berguna untuk anda. Mula aktif menggunakan sumber tambahan untuk melindungi tubuh badan, kerana pemulihan berlaku secara semulajadi dan berkesan. Tugas utama seseorang semasa rawatan adalah untuk mengetahui cara membuang kekuatan tambahan. Kaedah puasa terapi adalah sepenuhnya berdasarkan kajian gaya hidup sihat.

Kesan sampingan dan kontraindikasi kebuluran perubatan

Perlu diingat bahawa pandangan tentang puasa terapeutik sangat bertentangan. Penentang kaedah ini yakin bahawa dengan kelaparan seseorang mula mengalami kekurangan insulin yang teruk. Akibatnya, lemak tidak dibakar sepenuhnya. Di samping itu, badan-badan ketonai dibentuk, yang bukan sahaja tidak menyumbang kepada pemurnian, tetapi juga menyebabkan keracunan badan yang berlawanan.

Mengikut penyelidikan objektif, kesan sampingan berpuasa dapat seperti berikut:

    Di tempat pertama, semasa puasa terapeutik, tubuh tidak menghabiskan lemak, tetapi rizab protein. Ini membawa kepada kelemahan dan pengurangan jumlah tisu otot. Keriput boleh membentuk dan keletihan kulit boleh meningkat.

Imuniti dapat dikurangkan, tubuh menjadi rentan terhadap virus dan bakteria.

Anemia boleh berlaku. Ini akan diwujudkan dalam malaise, keletihan kronik, kelemahan, kepekatan berkurangan.

  • Stok unsur mikro dan makro di dalam badan telah habis. Pada masa yang sama keadaan rambut, kulit, kuku bertambah buruk, nada berkurangan.

  • Terdapat juga risiko yang selepas berpuasa, kilogram hilang akan kembali dengan cepat. Ini adalah ciri-ciri yang bertanggungjawab bagi metabolisme semasa dan selepas berpuasa.

    Sebelum memulakan lapar perubatan, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda. Ia dilarang untuk menjalankan prosedur kepada orang-orang yang menderita penyakit seperti: batuk kering, sirosis hati, hepatitis kronik, kencing manis, arrhythmia, kegagalan jantung, atrofi otot, patologi buah pinggang.

    Kaedah pemakanan terapeutik untuk penurunan berat badan

    Jika puasa dijalankan mengikut ketat dengan semua peraturan dan di bawah pengawasan seorang doktor, maka pelbagai teknik prosedur ini akan memberi kesan positif pada sistem tubuh. Untuk memulakan amalan pemakanan terapeutik hendaklah dengan prosedur satu hari di atas air dan kemudian bergerak ke peringkat lebih lama.

    Puasa perubatan di atas air

    Sebelum anda memulakan puasa, belanjakan "hari persediaan." Pada hari ini, jangan minum alkohol, menyekat makanan. Untuk tempoh puasa, cubalah mengetepikan hujung minggu untuk diri sendiri, terutamanya jika anda menjalankan prosedur untuk kali pertama. Luangkan masa di alam semula jadi, berehat.

    Berapa lama prosedur berlangsung bergantung kepada sensasi individu badan anda dan keadaannya secara keseluruhan, kehadiran penyakit. Adalah disyorkan untuk berunding dengan tarikh akhir dengan doktor anda.

    Mengikut ulasan orang-orang yang telah berkali-kali terlibat dalam puasa perubatan, jumlah hari yang paling banyak diterima untuk mogok lapar air adalah dua minggu. Dalam tempoh ini, badan kembali normal, dibersihkan, menghilangkan lemak berlebihan.

    Bagi cecair yang dimakan, untuk sehari ia boleh diminum dalam kuantiti dari satu liter hingga dua. Ini boleh direbus air, teh hijau yang rosak, teh rosehip atau pudina. Pengisi makanan tambahan dilarang dengan tegas. Sekiranya anda kelaparan untuk kali pertama dan tidak boleh menolak makanan dalam apa cara sekalipun, maka anda boleh, sebagai usaha terakhir, menambah sedikit madu ke dalam air.

    Pada hari pertama puasa ia akan berguna untuk meletakkan enema pembersihan. Sekiranya anda boleh, lakukan pernafasan pembersihan, lakukan asana, lakukan prosedur air ringan.

    Terdapat ciri-ciri seperti tahap puasa di atas air:

      Peringkat awal - pengujaan tubuh. Ini adalah tempoh penyesuaian yang berlangsung selama tiga hari. Tubuh mula terbiasa dengan penolakan makanan yang lengkap. Hari-hari ini terdapat turun naik dalam keadaan umum: pening, mual dan kelemahan, ada gangguan tidur. Seseorang akan sentiasa berfikir tentang makanan, kerja usus akan aktif, kadang-kadang sensasi yang menyakitkan dalam perut boleh mengganggu. Tiga hari pertama puasa - tempoh ketidakharmonian yang lengkap dalam tubuh. Kehilangan berat badan cepat bermula - sehingga dua kilogram pada siang hari. Jika anda mengambil sejumlah besar makanan sehari sebelum berpuasa, proses penurunan berat badan akan menjadi lebih sengit. Alasan proses ini adalah perkumuhan air yang aktif. Kawalan kendiri pada awal prosedur perubatan sangat penting, kerana kejayaan puasa bergantung kepadanya.

    Peringkat kedua - memperkuatkan krisis. Ia akan berlangsung hingga ke hari kesepuluh rawatan. Dalam tempoh ini, rasa lapar tidak akan begitu menonjol, tetapi nafas berbau mungkin berlaku, rasa logam akan dirasakan di lidah, yang terakhir akan ditutup dengan mekar abu-abu. Tidur juga boleh terganggu, dan loya terus mengganggu pada waktu pagi. Sekiranya keadaan umum badan lemah, maka ia patut mengurangkan tenaga fizikal, lebih kerap menghabiskan masa di luar apartmen atau di rumah, dan minum air bukan berkarbonat. Dalam tempoh rawatan kedua, penurunan berat badan akan mencapai satu kilogram sehari. Semua lemak dalam badan akan mula aktif memecah. Semasa peningkatan krisis, keadaan fizikal pesakit mungkin sangat tidak stabil. Tahap gula dalam darah menurun, peratusan kolesterol dan lipid - sebaliknya, meningkat. Tetapi perlu diingat: jika tekanan darah anda rendah untuk masa yang lama, anda perlu berhenti berpuasa!

  • Yang ketiga ialah peringkat terakhir. Akhir kelaparan air - badan dalam dua minggu sepenuhnya dibina semula (beralih kepada pemakanan endogen). Dalam beberapa hari kebelakangan ini, anda akan menurunkan berat badan sebanyak kira-kira satu paun setiap hari. Semua proses dalam badan kembali normal, penunjuk yang normal, simptom yang menyakitkan dan penyakit hilang.

  • Puasa terapeutik kering

    Kelaparan kering akan membolehkan anda kehilangan lebih banyak pound tambahan daripada puasa air. Rawatan jenis ini dianggap lebih banyak kesihatan. Perlu diingat bahawa semasa puasa kering, badan tidak akan terhidu dehidrasi: ia mengeluarkan hampir satu liter cairan endogen setiap hari semasa pecahan lemak.

    Tempoh pelepasan juga dibahagikan kepada tiga peringkat, tetapi tempohnya berkurangan. Tempoh "pengujaan makanan" berlangsung selama beberapa jam, "ketoacidosis yang semakin meningkat" - sehingga tiga hari. Ketoacidosis seimbang berlaku pada hari ketiga. Pakar pemakanan mengatakan bahawa pesakit tidak merasakan dahaga (hanya kekeringan sedikit di dalam mulut). Kesihatan dan kelaparan yang teruk lebih cepat.

    Penyingkiran sel-sel lemak jenis yang disimpan semasa mengamati puasa terapeutik kering untuk penurunan berat badan berlaku berkali-kali lebih cepat, manakala deposit dikeluarkan sebanyak seratus peratus. Tahap trigliserida dan kolesterol pada hari pertama prosedur meningkat dengan ketara. Setiap hari seseorang kehilangan sehingga tiga kilogram dalam jisim badan (cecair berlebihan dikeluarkan, lapisan lemak dipecah).

    Kesan dan hasil puasa terapeutik untuk penurunan berat badan

    Penganut tuntutan puasa perubatan bahawa prosedur itu membantu bukan sahaja untuk memperbaiki badan, tetapi juga membuat anda melihat dunia dari sudut yang berbeza. Untuk "terapi" sedemikian untuk membawa manfaat maksimum, harus diingati bahawa jalan keluar dari kelaparan juga merupakan langkah yang sangat penting yang memerlukan perhatian khusus. Jika selepas mogok lapar, anda segera tergesa-gesa "semua yang serius", makan seluruh baris makanan, maka akibatnya boleh menjadi kritikal.

    Keluar dari puasa perubatan

    Adalah penting untuk mengingati beberapa peraturan tentang cara yang betul daripada mogok lapar:

      Makan pada hari pertama selepas prosedur mesti semestinya pecahan dan tegas.

    Bilangan produk boleh ditingkatkan dengan lancar dari masa ke masa.

    Pada mulanya, adalah lebih baik untuk makan sayur-sayuran dan makanan tenusu, tanpa menambah garam dan protein (daging, kacang, cendawan, telur tidak dikecualikan). Lemak sayuran dimasukkan dalam diet pada hari keempat.

  • Istilah keluar dari mogok lapar sepatutnya banyak hari kerana puasa sendiri sendiri berlangsung.

  • Apa yang akan menjadi hasil selepas prosedur perubatan ini bergantung kepada anda dan bagaimana dengan teliti anda mengikuti semua peraturan. Semasa berpuasa, serta semasa tempoh pelepasan, tidak perlu memakai pakaian yang terbuat dari kain sintetik, anda mesti berhati-hati dan kerap menjalankan prosedur air, tidak melakukan kerja fizikal yang kuat, melakukan urut sendiri dua kali sehari.

    Pada hari pertama keluar dari puasa, hanya jus buah-buahan dan sayur-sayuran dibenarkan makan. Kali pertama mereka perlu dicairkan dengan sedikit air, maka - tanpa ia. Jus perlu diminum dalam jumlah kecil setiap dua hingga tiga jam; pada hari-hari berikutnya, jumlah dos perlu meningkat.

    Selepas beberapa hari jus, sup sayuran dan salad sayur-sayuran boleh ditambah kepada diet, serta buah-buahan. Dan selepas beberapa hari lagi, masukkan bubur dan kefir.

    Dari hidangan daging perlu menolak seberapa lama yang mungkin. Daging boleh diganti dengan biji dan kacang.

    Puasa perubatan: sebelum dan selepas

    Jika anda aktif dan menjalani gaya hidup sukan, maka puasa akan diterima dengan lebih mudah, tetapi proses kehilangan berat badan mungkin tidak begitu jelas. Sekiranya badan tidak disediakan, maka ia adalah tekanan yang kuat dan berat badan akan lebih cepat dan lebih ketara.

    Sekiranya anda terus mempraktikkan prosedur puasa, berat badan akan menurun secara kurang intensif - hanya sehingga tiga ratus gram sehari. Tidak perlu risau tentang perubahan itu, doktor menandakannya sebagai trend positif dalam proses menurunkan berat badan.

    Semakin banyak kali anda melakukan prosedur puasa, yang kurang ketara akan menjadi kesan selepas setiap peringkat baru. Ini disebabkan oleh ketagihan badan untuk beban tersebut.

    Tonton video tentang puasa terapeutik untuk penurunan berat badan:

    http://tutknow.ru/medicina/4015-lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya.html

    Kelaparan perubatan: intipati, jenis, kontraindikasi dan kesan sampingan puasa perubatan

    Bagi kebanyakan kita, kehilangan berat badan dikaitkan dengan proses menyakitkan dan penyeksaan badan anda, terutamanya apabila diet dan terutama puasa. Walau bagaimanapun, tidak semuanya teruk seperti yang dijangkakan, kerana kelaparan adalah senaman yang sangat berguna, tetapi hanya jika ia berlalu mengikut peraturan yang jelas dan di bawah pengawasan seorang doktor yang berpengalaman.

    Menghilangkan berat badan berlebihan bukan satu-satunya kegunaan kelaparan, ia membersihkan badan, memulihkan proses metabolik, menghapuskan pelbagai penyakit kronik. Semasa puasa, badan disokong oleh rizab yang sedia ada, dengan itu mengurangkan beban pada hati dan buah pinggang dan mengurangkan kos tenaga yang dibelanjakan untuk pencernaan makanan. Puasa mungkin perlu untuk melanggar fungsi pemurnian diri badan, yang menyebabkan kehilangan selera makan, keletihan dan kesihatan yang buruk. Puasa yang pendek, atau apa yang dipanggil hari puasa, sering digunakan untuk tujuan pencegahan dan bertujuan untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang mudah dan berkesan. Walau bagaimanapun, kemungkinan dan akibat dari puasa terapeutik masih belum difahami sepenuhnya, oleh itu, jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, kami tidak mengesyorkan anda menggunakan kaedah pembersihan badan ini.

    Intipati dan pemakaian puasa terapeutik

    Apakah intipati puasa dan mengapa ia diamalkan secara meluas dalam pelbagai cabang perubatan dan dietetik. Semua orang tahu bahawa puasa perubatan adalah keengganan makanan secara sukarela untuk tempoh tertentu, yang singkat di mana perubahan ketara berlaku dalam kerja tubuh. Dia mula menggunakan kuasa rizab dan proses pemulihan berlaku di peringkat sel, membuang dari badan semua sisa yang terkumpul di dalamnya selama bertahun-tahun, toksin dan sel-sel yang berkualiti rendah. Itulah sebabnya puasa digunakan bukan sahaja untuk membakar lemak, tetapi juga untuk pelanggaran sistem saraf pusat, peningkatan saraf dan migrain, dengan reaksi alahan, kulit dan penyakit berjangkit. Selain itu, puasa terapeutik sering ditetapkan semasa asma bronkial, bronkitis kronik dan sarcoidosis pulmonari. Cukup berkesan dianggap prosedur yang sama untuk dystonia vegetatif-vaskular, aterosklerosis, hipertensi, paras kolesterol tinggi dalam darah, usus dan organ pencernaan, serta pengesanan tumor jinak. Ia berguna untuk membersihkan badan dan semasa kitaran haid, gangguan menopaus, kekebalan yang dikurangkan, serta ketagihan nikotin, akibatnya badan memerlukan pembersihan khas.

    Kontraindikasi dan kesan sampingan terapi kelaparan

    Walau bagaimanapun, begitu berguna dan penyembuhan, pada pandangan pertama, puasa terapeutik, terdapat beberapa kontra, dan juga kesan sampingan. Pertama sekali, anda mesti mematuhi peraturan puasa, jika tidak terdapat masalah kesihatan yang serius dan pemecahan penyakit kronik. Dengan proses puasa yang tidak wajar, kelemahan yang berlebihan, pening, mual, dan juga kehilangan kesedaran mungkin muncul. Dalam kes seperti itu, tekanan darah meningkat, gastritis, cholecystitis dan pankreatitis berkembang, dan perubahan negatif dalam buah pinggang, hati dan usus boleh berlaku. Ini berlaku kerana berlakunya kekurangan vitamin, penggunaan berlebihan dan kerosakan protein otot dan gangguan metabolik. Struktur pemulihan dan sel sementara digantung, dan tubuh kekal hampir tidak dilindungi dan tidak berdaya terhadap pelbagai virus dan penyakit. Juga berpuasa yang tidak sepatutnya boleh menyebabkan gangguan mental, kerosakan saraf, kemerosotan kulit, rambut dan kuku. Perhatikan orang yang menderita penyakit batu empedu, kencing manis, bentuk tuberkulosis yang terbuka, mempunyai penyakit radang perut, trombosis, leukemia dan sirosis, tidak digalakkan untuk menjalani puasa perubatan. Ini juga berlaku untuk orang-orang dengan ulser gastrik atau ulser duodenal, kerana penolakan jangka panjang makanan boleh menyebabkan pendarahan dalaman dan bahkan membawa maut. Kategori risiko juga termasuk wanita hamil, ibu-ibu dan anak-anak yang menyusukan.

    Ciri-ciri pemakanan terapeutik

    Sekiranya anda memutuskan untuk berpuasa secara perubatan dan mengambilnya untuk kali pertama, maka ia hanya perlu dijalankan di bawah pengawasan seorang doktor yang mempunyai pengalaman luas dalam kaedah rawatan ini. Tidak kira betapa baiknya kaedah puasa perubatan itu, ia tidak akan dapat membersihkan sepenuhnya organisma yang terkaget, dan puasa akan membawa kepada akibat berbahaya. Untuk pembersihan berkualiti tinggi, perlu dilakukan beberapa kursus puasa, setiap kemudiannya akan lebih berkesan daripada yang sebelumnya. Sebelum anda memulakan kursus puasa terapi, anda mesti membersihkan badan terlebih dahulu. Ia juga disyorkan untuk melakukan senaman pernafasan, urutan dan mandi. Di samping itu, penolakan makanan mesti disediakan dan secara moral. Ia tidak disyorkan untuk memulakan puasa terapeutik semasa tekanan emosi dan tekanan saraf, yang menghilangkan kekuatan tambahan yang diperlukan untuk membersihkan tubuh. Secara langsung proses berpuasa dibahagikan kepada tiga tahap: kemasukan, penolakan makanan dan keluar dari puasa.

    Proses penyediaan pembersihan harus diberikan perhatian khusus. Penyediaan termasuk pemakanan yang betul dan diet tertentu. Puasa perubatan digantikan dengan keluar atau proses pemulihan yang dipanggil. Ia berlangsung selama puasa, dan menyiapkan badan untuk rejim biasa. Semasa berpuasa, disyorkan untuk mengekalkan gaya hidup yang aktif, tinggal lebih segar di udara terbuka, memastikan rehat lengkap dan tidur yang baik, yang akan berlangsung sekurang-kurangnya 9 jam. Jika puasa dijalankan dalam keadaan pegun, doktor harus memeriksa pesakit setiap hari, mengukur tekanan dan nadi. Tempoh puasa bergantung kepada keadaan pesakit, umurnya dan toleransi terhadap organisma.

    Jenis puasa perubatan

    Puasa perubatan dibahagikan kepada beberapa jenis. Ia adalah kering, basah dan setiap hari, masing-masing mempunyai ciri-ciri dan batasannya sendiri, yang mesti dipatuhi dengan ketat dan mengikuti mod yang ditetapkan, jika tidak, anda bukan sahaja dapat memperoleh kesan yang diinginkan, tetapi juga merugikan tubuh anda. Puasa kering adalah jenis puasa yang paling parah, yang melibatkan bukan sahaja menolak makanan dan air, tetapi juga melarang sebarang hubungan dengan air. Kelaparan kering tidak memerlukan pra-pembersihan badan dengan enema dan menyumbang kepada pemisahan lemak yang cepat dan pembersihan pesat. Jenis puasa ini disyorkan untuk tidak lebih daripada tiga hari penuh, sebaliknya komplikasi mungkin. Tidak ramai yang dapat menahan seluruh kursus, jadi terdapat jenis puasa kering yang dipermudahkan - puasa basah. Semasa kaedah pembersihan ini, ia dibenarkan untuk minum 1.5-2 liter air mineral tulen tanpa gas setiap hari, tetapi masih enggan makan. Anda hanya boleh minum air tanpa menggantikannya dengan teh, kopi atau minuman lain. Ia juga dibenarkan untuk menghubungi dengan air dan menjalankan prosedur pembersihan. Puasa harian atau satu hari adalah jenis puasa yang paling biasa, yang digunakan oleh sebilangan besar orang yang ingin menurunkan berat badan atau membersihkan badan mereka secara separa. Puasa, seperti yang anda mungkin meneka, bertahan satu hari, di mana anda dibenarkan minum air dalam apa-apa jumlah dan bersentuhan dengan air. Dalam kes serangan lapar yang tidak dapat ditanggung, anda boleh menambah sedikit madu dan jus lemon ke dalam air.

    Apa saja jenis puasa yang anda pilih sendiri, jangan lupa menjalani pemeriksaan lengkap dan menguji badan untuk kehadiran penyakit kronik. Hanya selepas kebenaran doktor, anda boleh memulakan puasa, mengikuti semua cadangannya, dan berhenti berpuasa sekiranya berlaku kesan sampingan, keterukan penyakit atau kehilangan kesedaran. Ingat bahawa manfaat hanya akan kelaparan sukarela, yang perlu terlebih dahulu untuk menyesuaikan dan menyediakan tubuh untuk penolakan makanan yang lama.

    http://www.inflora.ru/diet/diet679.html

    Apakah puasa berbahaya?

    Lebih baik menjadi gemuk dan ceria daripada kurus dan sakit

    Musim bunga, musim bunga di luar. Dalam hal ini tidak ada keraguan. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk kita semua menanggalkan baju: melepaskan kot bulu dan jaket dan berpakaian dalam pakaian ringan. Di sinilah masalah timbul. Mencuba pakaian musim bunga, tidak seorang wanita muda akan melihat secara kritikal di garis besarnya di cermin: aha, lipatan di perutnya muncul, pinggulnya bulat, pipit di pipinya. Keputusan itu sudah siap terlebih dahulu: sudah tiba masanya untuk menurunkan berat badan! Dan dengan segera! Tetapi kemudian musim panas akan datang, dan kemudian bagaimana anda memakai skirt pendek dan topi bergaya sekarang?

    Pergi ke pemakanan, dan juga mula kelaparan - pemikiran sedemikian dengan permulaan hari panas pertama menghadiri lebih daripada satu kepala "pintar". Petikan di sini tidak rawak: idea kelaparan diri sendiri atau cuba melihat diri anda pada diet lain yang bergaya boleh dipanggil tidak terlalu bijak. Dan ini hanyalah definisi paling lembut. Kenapa Mari kita dengar apa pendapat doktor tentang perkara ini.

    Pada pandangan pertama, segala-galanya adalah mudah: baca beberapa risalah yang popular, kelaparan sehari atau dua dan hilang berat badan. Tetapi tidak. Doktor percaya bahawa pertama sekali, anda perlu berunding dengan doktor anda. Anda melihat, dia dan akan menghalang dari langkah ruam. Dan jika anda tidak menghalang, setidaknya dia akan menasihati cara untuk memasuki puasa, keluar daripadanya, dan yang paling penting - bagaimana untuk mengawal parameter fisiologi anda semasa proses ini. Bayangkan puasa yang tidak terkawal berbahaya bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga untuk kehidupan. Oleh itu, jika perburuan untuk kelaparan sudah datang, maka ia perlu dilakukan di bawah pengawasan perubatan yang ketat dan yang terbaik di klinik khusus di hospital.

    Nah, sekarang untuk butirannya. Puasa, seperti yang anda tahu, adalah berkala dan penuh. Ia dianggap berkala jika orang itu enggan makan dalam sehari. Iaitu, dari semasa ke semasa mengatur hari puasa. Sekiranya ada bahaya daripadanya, ia adalah sangat kecil, tetapi kesannya adalah kecil: mengurangkan berat badan, menolak makanan walaupun sekali seminggu, tiada siapa yang berjaya.

    Satu lagi perkara - kelaparan penuh, iaitu, lama. Ia kadang-kadang digunakan dalam rawatan asma dan penyakit alahan lain. Ia memberikan kesan yang baik, dengan syarat ia dijalankan di hospital di bawah pengawasan seorang doktor yang memiliki teknik ini. Tempoh bergantung pada umur, berat badan awal, ciri-ciri penyakit dan kehadiran komplikasi, dan akhirnya, bagaimana pesakit mengalami mogok lapar. Dalam sebarang kes, seorang doktor yang berpengalaman akan segera menentukan bahawa ia adalah masa untuk menyelesaikan rawatan dan secara beransur-ansur kembali ke diet biasa.

    Malangnya, bukan sahaja penghidap alergi dan asma adalah kelaparan, dan, yang merupakan perkara yang paling menyedihkan, bukan kerana sebab-sebab perubatan, tetapi dengan keinginan. Hobi ini menjadi biasa pada tahun 80an abad yang lalu, ketika orang mula berlatih yoga. Hanya untuk sebab tertentu kita terlupa bahawa yoga sangat berhati-hati untuk berpuasa. Sebelum berlaku mogok lapar, mereka makan makanan kaya dengan mineral dan vitamin, dan dengan itu mencipta sejumlah nutrien dalam tubuh. Kami juga telah melupakan bahawa tidak boleh kita kelaparan mereka yang menderita penyakit kelenjar tiroid, saluran gastrousus, tuberkulosis, dan peningkatan kerengsaan.

    Di samping itu, puasa mempunyai kesan sampingan yang mengancam nyawa. Dengan kelaparan penuh, rizab lemak dikurangkan hanya sebanyak 20%, manakala berat badan berkurangan, terutamanya disebabkan oleh kehilangan protein, air dan garam, iaitu zat penting. Pertukaran air menderita paling banyak pada masa ini. Tubuh "mengeringkan", dan orang yang kelaparan bersukacita: betapa nipis! Tetapi adalah perlu untuk menghentikan mogok lapar, untuk menormalkan pertukaran air, kerana semuanya kembali normal. Kilogram cepat kembali, seolah-olah mereka tidak hilang sama sekali.

    Dan puasa adalah proses yang sangat menyakitkan. 3-4 hari pertama seseorang disiksa oleh rasa lapar yang berterusan, dia menjadi marah, tidak tidur dengan baik, dan luka kronik muncul. Mekar putih tebal muncul di lidah, aseton muncul di dalam air kencing, yang dirasai walaupun anda menghembus nafas. Ini menunjukkan bahawa asidosis berkembang. Selepas 7-10 hari, kesejahteraan bertambah baik - ini adalah krisis asidosis yang dipanggil. Seseorang itu ceria, ceria, lidah dibersihkan daripada plak, orang kelaparan kehilangan sehingga 200 g setiap hari. Sekiranya anda terus dalam urat yang sama, kelemahan akan muncul, kadang-kadang rasa sakit di kawasan jantung, perasaan kelaparan yang kuat akan kembali. Dan kemudian buah pinggang akan mula gagal (badan kehilangan banyak garam yang diperlukan untuk kehidupan normal), dan kegagalan jantung akan muncul.

    Kesan sampingan usaha sedemikian untuk menurunkan berat badan adalah keguguran rambut, edema, dan polyneuritis: setelah semua, kerana kekurangan protein, bahan kurang berharga digunakan untuk keperluan yang lebih penting dalam tubuh. Ia bernilai membelanjakan separuh badan protein sendiri - kematian tidak dapat dielakkan. Jika, apabila mogok lapar, air juga ditinggalkan, toksin akan terkumpul di dalam badan, yang dielakkan bersama dengan cecair.

    Dan akhirnya, penyerang lapar menghadapi anoreksia. Baru-baru ini, istilah perubatan dari monograf ini telah berpindah ke halaman majalah berkilat: gadis muda menjadi mangsa kemalangan ini, membawa diri mereka untuk melengkapkan keletihan dengan diet yang berlainan. Keinginan yang tidak sihat untuk mengurangkan berat badan anda pada sebarang kos dalam keadaan lain mengambil bentuk gangguan mental yang serius, disertai oleh gangguan hormon yang mendalam. Akibatnya, pesakit mula mengambil ubat diuretik dan laxative kerana takut menjadi lebih baik, menggunakan enema, menyebabkan muntah. Sekiranya anda tidak mencari pertolongan dari pakar psikiatri, anda boleh menjadi lapar hingga mati.

    Umumnya, mogok lapar adalah ubat yang sangat berbahaya. Lebih baik tidak menggunakannya.

    Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, lebih baik untuk menjalani diet. Tetapi sekali lagi, anda perlu memilih diet, selepas berunding dengan pakar pemakanan. Lagipun, banyak diet, dan anda - satu-satunya di dunia ini. Apa yang sesuai dengan rakan atau ibu, tidak semestinya sesuai dengan anda.

    Di samping itu, menjalani diet, anda perlu berfikir melalui beberapa nuansa. Apabila seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, senarai makanan yang dilarang muncul dengan segera. Dan di sini adalah wajar untuk bertanya pada diri sendiri soalan: "Apa yang anda boleh makan?" Diet tidak dapat disangkal lagi pembatasan. Tetapi pada masa yang sama, anda perlu tahu apa yang dibenarkan dan sedar tentang diet semasa diet. Jika tidak, anda akan melancarkan salad dengan mayonis dan anda tidak akan mencapai matlamat yang diingini. Setelah memahami apa yang akan anda makan untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, fikirkan tentang apa yang akan anda makan, contohnya, di tempat kerja. Adakah anda akan mengambil makanan dengan anda? Makan makan tengahari di restoran terdekat? Jika anda mengira "mungkin" atau pada hakikatnya bahawa semasa hari kerja anda akan disembelih dengan air mineral, anda dengan cepat akan berpecah dengan diet: perasaan kelaparan akan membayangi semua argumen sebab.

    Dan sekarang perhatian: makanan rendah kalori, tentu saja, adalah baik, tetapi ia tidak sepatutnya terlalu banyak. Saiz tidak penting. Dari sejumlah besar makanan dimakan pada satu masa, perut membentang dan memerlukan satu lagi, meningkatkan dos makanan. Kerana rasa kenyang langsung berkaitan dengan perasaan kenyang perut. Dan jika dalam 100 gram salad kira-kira 50 kalori, maka dalam tiga kilogram - sudah 1500.

    Oleh itu kesimpulan: diet, menurut doktor, mesti semestinya seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat dan mikroelemen. Sekiranya anda membuat keputusan mengenai percubaan diet selama dua hari tiga hari, tubuh akan mendapati rizab untuk menghadapi kekurangan zat tertentu. Tetapi apabila merancang sekatan dua tiga minggu (dan sebagainya) dalam makanan, berhati-hati bahawa badan anda mendapat semua yang anda perlukan.

    Dan sekali lagi, apa-apa diet tidak harus bermula dengan perangkap, tetapi secara beransur-ansur, secara beransur-ansur mengurangkan kalori, kandungan lemak dan bilangan produk "asing". Dan, tentu saja, ia juga perlu secara beransur-ansur kembali kepada pemakanan normal, jika tidak, seseorang tidak boleh mengelakkan masalah kesihatan dan pulangan yang cepat dari berat yang hilang dengan kesukaran itu.

    Pada masa yang sama, perlu makan secara teratur, sebaik-baiknya pada masa yang sama. Ini akan membolehkan badan itu cepat menyesuaikan diri dengan rejim baru. Diet yang sangat kalori-miskin "ajaib" berkuat kuasa hanya pada mulanya, dan kemudian badan menyesuaikan diri dengan diet yang kurang baik dan melambatkan metabolisme. Duduk di atas makanan sedemikian, anda harus makan lebih banyak, tetapi makanan harus sihat (banyak sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ikan, ayam, produk tenusu, buah-buahan yang sihat, bijirin dan roti gandum secara sederhana).

    Ia tidak cukup kalori, ia adalah banyak makanan

    Kini, kebanyakan pakar pemakanan mengesyorkan diet rendah kalori. Tetapi dalam kes ini, cukup berbuat baik untuk menyediakan badan anda dengan pengambilan protein gred tinggi dan membekalkannya dengan semua nutrien penting lain (vitamin, asid lemak tak jenuh dan garam mineral). Sekiranya anda ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membina otot, pakar pemakanan menasihati memilih karbohidrat rendah, tetapi protein tinggi dan diet sederhana lemak.

    Perkara utama di sini adalah untuk memastikan pengambilan karbohidrat sekurang-kurangnya dan elak mengambil lemak trans (marjerin, merebak, mayonis). Sebagai sumber karbohidrat perlu memilih sayuran dengan kandungan serat yang tinggi. Sebagai sumber protein anda harus makan ikan, telur, daging tanpa lemak. Kompleks mineral dan vitamin berguna. Minum sebanyak air dan cecair rendah kalori lain yang mungkin.

    Dengan cara ini, para pengarang makanan jenis ini makan, cukup aneh, cukup banyak. Mereka mempunyai sarapan dan makan tengah hari yang kaya, tetapi antara hidangan mereka tidak pernah mempunyai makanan ringan dan mengelakkan makanan halus, pencuci mulut manis dan minuman berkarbonat. Sarapan pagi, contohnya, boleh terdiri daripada susu skim, oat dengan kacang, biji bunga matahari dan kismis, yogurt, blueberry, badam dan buah-buahan. Oleh itu, masih terdapat bekalan kalori untuk makan tengah hari ayam, tomato, brokoli dan sayur-sayuran lain.

    Nota: terdapat versi diet yang lembut dan "keras". Diet yang "lembut" melibatkan mengurangkan kalori sebanyak 10-15%. Seseorang boleh makan apa saja yang biasa, tetapi bahagiannya perlu dikurangkan. Perhatikan seperti rejim akan mempunyai seumur hidup.

    Diet "keras" memerlukan pengurangan pengambilan kalori sebanyak 40%. Tetapi terdapat perangkap. Mengamati diet sedemikian, anda akan menurunkan berat badan terlebih dahulu, tetapi pada akhirnya badan akan menyesuaikan diri dan berat badan akan "membekukan". Lagipun, diet sedemikian melibatkan makanan "pukal" - banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, yang mengisi perut dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

    Nasihat: Mengikuti diet ini, hitungkan diet anda selama tiga hari ke depan. Jika anda perlu mengambil 2,000 kalori sehari, anda memerlukan 6,000 kalori selama tiga hari. Oleh itu, anda boleh makan lebih sedikit di majlis makan malam perniagaan atau di perayaan keluarga, dan kemudian mengembalikannya pada hari berikutnya.

    Diet memerlukan banyak disiplin diri, tetapi ia masih tidak berpuasa.

    Pertimbangkan: semua kemungkinan risiko dan manfaat diet sedemikian belum difahami sepenuhnya. Mengurangkan kalori dapat mengurangkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan membawa kepada gangguan hormon. Oleh itu, sangat penting untuk melakukan ujian darah secara teratur untuk memerhatikan gangguan yang mungkin dan minum vitamin.

    Orang yang diet rendah kalori biasanya:
    - mengurangkan pengambilan kalori harian sebanyak 10-40 peratus;
    - mengelakkan produk yang diproses;
    - untuk menyekat kelaparan, makan makanan kaya serat;
    - Gantikan makanan tinggi kalori dengan berkhasiat.

    Kelemahan diet

    Diet dalam kebanyakan kes benar-benar membantu mengurangkan berat badan. Tetapi tidak ada kebaikan tanpa berkat. Tanpa kesan sampingan keganasan ke atas badan anda tidak akan dilakukan.

    Tempat yang sama adalah amaran bahawa selepas seseorang enggan untuk diet, dia dengan cepat mendapat berat yang sama, dan kemudian terus "memperkaya" dengan pound tambahan pada kadar yang lebih cepat. Oleh itu, doktor menasihati untuk menganggarkan: adakah terdapat kekuatan yang cukup? Jika anda tidak pasti sama ada selepas diet anda boleh mengekalkan berat badan pada kadar yang betul, maka adakah ia layak untuk duduk di atasnya sama sekali?

    Menolak gula, lemak dan karbohidrat, kami melepaskan diri dari nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi normal. Mungkin lebih baik untuk makan kurang lemak, tepung dan manis, tetapi jangan menyerah pada mereka sama sekali. Lagipun, hanya satu kajian individu boleh menentukan kadar yang tepat, lebihan yang akan merosakkan angka anda, dan pengurangan akan mengakibatkan kegagalan dalam tubuh. Sayangnya, lebih kerap daripada tidak, kami menetapkan norma diri kita sendiri.

    Dieter patut merasa baik. Sekiranya anda sentiasa mengalami rasa lapar, anda akan mengalami sakit kepala dan berasa pening, penyakit lain akan muncul - ini bermakna bahawa badan itu kehilangan sesuatu. Makanan sedemikian akan membawa apa-apa selain bahaya.

    Kami mempunyai diet dan satu lagi kesan tidak menyenangkan - peningkatan berat badan yang tajam. Ini 27-93% meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Di samping itu, risiko batu karang dan beberapa jenis kanser meningkat. Perubahan berat badan amat berbahaya untuk golongan muda dan remaja yang badannya masih berkembang.

    Diet memerlukan peralihan kepada diet yang luar biasa, penolakan kebanyakan produk biasa. Ya, sepanjang masa anda perlu bertarung dengan godaan yang berbeza. Hasilnya adalah perasaan buruk yang mengancam untuk menjadi depresi. Jadi fikir: adakah permainan bernilai lilin? Apakah anda seorang atlet, model, pelakon? Lebih baik menjadi lemak, sihat dan ceria, daripada nipis, sedih dan sakit! Jika, bagaimanapun, pound tambahan tidak sesuai dengan anda, cari cara lain untuk kehilangannya - bergerak lebih jauh, masuk untuk sukan, dll.

    Pada umumnya, doktor kini mengatakan bahawa obesiti harus dianggap sebagai penyakit kronik seperti hipertensi, kencing manis atau angina pectoris. Obesiti, seperti penyakit ini, memerlukan rawatan sepanjang hayat. Hanya daripada menelan pil, anda perlu mengikut diet dan menjalani kehidupan yang baik. Hanya dengan memahami masalah ini, anda boleh mengekalkan berat badan yang tetap.

    Jika mereka menjanjikan kesan yang cepat dengan usaha yang minimum di pihak anda - fikirkan keju percuma, yang hanya berlaku dalam perangkap tikus. Untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkannya pada tahap yang tetap, anda perlu bekerja sepanjang hayat anda. Lagipun, diet adalah dari Greek díaita - cara hidup, diet orang yang sihat berkaitan dengan kuantiti, komposisi kimia, sifat fizikal, memasak dan selang-selang dalam makanan, sepadan dengan profesion, seks, umur, dan sebagainya. Kata-kata utama adalah "orang yang sihat" dan "gaya hidup". Bagi mereka yang kini mengkritik garis panduan mereka di cermin, adalah baik untuk mengingati perkara ini.

    http://selnov.ru/publikat.php?aid=443binn_rubrik_pl_articles=146

    10 kesan sampingan berpuasa

    Adakah anda tahu bahawa kelaparan diet, yang anda sedang aktif, boleh menyebabkan komplikasi yang serius? Puasa adalah berbahaya untuk menjalankan pelbagai masalah, baik mental dan fizikal. Ingin tahu mengapa? Baca bahan ini dari Medicorum dan pelajari tentang kesan sampingan berpuasa yang berbahaya dan berpotensi berbahaya.

    Puasa adalah suatu keadaan yang sering diiringi oleh defisit kalori yang teruk. Kelaparan boleh mengekalkan diri sendiri (diet tegar) atau disebabkan oleh masalah lain, seperti anoreksia atau bulimia. Puasa juga boleh menyebabkan kekurangan zat makanan yang teruk dan boleh merosakkan organ dalaman anda secara kekal.
    Puasa bukanlah sesuatu yang menyenangkan, dan anda harus berusaha untuk menahan diri dari kelaparan, terutama di bawah dalih berpegang kepada rejim diet.

    1. Malnutrisi

    Ini mungkin merupakan kesan yang paling merosakkan kebuluran sukarela atau terpaksa. Malnutrisi adalah keadaan yang amat dahsyat. Kelaparan biasanya bermaksud bahawa anda tidak cukup makan untuk mengekalkan fungsi normal tubuh anda.

    Ini membawa kepada hakikat bahawa banyak nutrien dan vitamin yang dikecualikan daripada diet anda. Kekurangan zat makanan boleh membawa kepada pelbagai kekurangan mineral dan nutrien, seperti buta malam (kekurangan vitamin A), skurvi (kekurangan vitamin C) dan juga anemia (kekurangan zat besi)

    2. Dehidrasi

    Hasil yang paling jelas kedua berpuasa adalah kekurangan air, yang akhirnya dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi ini boleh, seterusnya, memperburuk masalah lain dan membawa kepada kulit yang sangat kering, bersama-sama dengan keadaan lain seperti sembelit. Oleh itu, adalah penting untuk diingat bahawa anda perlu minum air yang mencukupi, walaupun anda sedang menjalani diet kelaparan. Puasa dan dehidrasi memecah tahap glikogen dan mengganggu keseimbangan elektrolit.

    3. Menurunkan kadar metabolik

    Puasa boleh menyebabkan penurunan kadar metabolisme. Kadar metabolik asas anda atau BMR ditakrifkan sebagai kadar minimum perbelanjaan tenaga per unit waktu semasa anda sedang berehat. Ujian telah menunjukkan bahawa puasa boleh menyebabkan peningkatan tisu adiposa putih (WAT) dan penurunan aliran ke otak. Kajian-kajian lain mengatakan bahawa puasa boleh menyebabkan penurunan kadar metabolik basal.

    4. Kehilangan tempoh haid

    Puasa membawa kepada banyak masalah. Salah satu daripada masalah ini adalah pelanggaran terhadap tempoh perempuan. Jadi bagi anda yang berfikir tentang kelaparan, anda harus tahu tentang perkara ini sebelum anda memulakan. Dalam sesetengah kes, jika berat badan anda terlalu rendah, badan anda hanya boleh berhenti menghasilkan estrogen. Kekurangan lemak boleh menghalang sel-sel anda daripada menukar kolesterol menjadi estrogen tambahan. Kerana kelaparan boleh menyebabkan kerosakan pada organ, prosesnya cenderung melambatkan, yang biasanya menyebabkan berhenti haid.

    5. Sembelit

    Wanita-wanita ini juga berisiko tinggi menderita prolaps rektum kerana terlalu banyak menggunakan julap.

    6. Masalah tulang

    Orang yang kelaparan boleh terus menurunkan berat badan pada kadar yang membimbangkan. Walaupun perubahan dalam kulit dan otot anda benar-benar jelas, tetapi bagaimana pula dengan perubahan struktur tulang anda! Adakah anda tahu bahawa puasa boleh mengakibatkan hilangnya kepadatan tulang? Apabila anda memilih diet dengan kalori yang terhad, tulang anda berubah. Apabila tulang lama rosak, tulang baru terbentuk dengan cepat. Walau bagaimanapun, jika ketumpatan tulang anda berkurang, ia boleh mengakibatkan kekerapan.

    7. Keletihan

    Salah satu kesan sampingan yang paling biasa adalah puasa. Anda semua telah mendengar tentang "makan untuk menjimatkan kekuatan anda," idiom ini tidak boleh dibunyikan lebih dipercayai, kerana makan makanan seimbang membantu memberi tenaga kepada tubuh di tempat pertama, dan juga membantu menjaga penyakit dan jangkitan. Puasa memperlahankan keseimbangan vitamin penting dalam badan anda dan melambatkan proses fisiologi, yang juga boleh menyebabkan keletihan dan rasa kelemahan.

    8. Tekanan darah tinggi

    Semua faktor ini memastikan bahawa kelaparan tidak dapat tidak meningkatkan tekanan darah anda.

    9. Ketidakseimbangan elektrolit

    Puasa membawa kepada kehilangan nutrien, yang membawa kepada penggunaan elektrolit yang kurang. Mineral, seperti kalium, natrium, kalsium dan magnesium, yang menyumbang kepada fungsi jantung yang betul dan kesihatan jantung, jangan masuk ke badan apabila anda kekurangan makanan. Ingat bahawa anda memerlukan makanan tambahan mineral jika anda sedang menjalani diet kelaparan.

    10. Mempengaruhi otak.

    Terdapat banyak penyelidikan tentang bagaimana puasa dapat mempengaruhi kebolehan kognitif dan membuat anda berasa tertekan.
    Anda tahu bahawa puasa boleh membawa kepada banyak gejala fizikal lain, seperti dehidrasi dan keletihan, yang boleh merosakkan kebolehan mental anda, dan juga membuat anda agresif dan saraf. Kelaparan juga boleh menjejaskan bagaimana anda bertindak balas kepada tekanan dan boleh menyebabkan kebimbangan, kerengsaan, dan juga membawa kemurungan kronik atau klinikal dalam beberapa kes.
    Sekarang anda tahu bagaimana kelaparan boleh menjejaskan tubuh anda, kami harap anda memikirkan semula pendekatan anda untuk diet. Puasa hanya membaiki cepat dan menawarkan sedikit manfaat. Pilih regimen seimbang untuk mengurangkan berat badan.

    Sebelum ini, ahli sains bercakap tentang kesan sampingan dadah.

    http://www.medikforum.ru/beauty/71828-10-sereznyh-pobochnyh-effektov-golodaniya.html

    Kelaparan - kunci kepada kehidupan kekal atau penyiksaan diri yang tidak berguna?

    Mereka yang selalu terlibat dalam pembersihan badan, kehilangan berat badan dan pelbagai amalan kesihatan, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka memikirkan kelaparan. Terdapat sebilangan besar teknik hak cipta yang menerangkan dengan terperinci cara mengaturnya dengan betul, serta potensi yang dimilikinya. Pada masa yang sama, mereka tertakluk kepada kritikan keras dari perubatan rasmi, dan hasil penyelidikan, seperti ulasan, terlalu bercanggah, oleh itu selalu ada keraguan: tidakkah ia berbahaya? bagaimana untuk berdiri? berapa berkesan?

    Puasa difahami sebagai pantang sedar dari sebarang makanan, dan dalam beberapa kes dari air, untuk tempoh tertentu. Profesor Nikolaev mencadangkan satu lagi terapi pemunggahan diet (RTD). Matlamat utama acara ini adalah penyembuhan, pembersihan, peremajaan badan dan penurunan berat badan.

    Penyelidikan saintifik

    Penyelidikan saintifik mengenai kelaparan, banyak. Kami hanya memberikan yang paling pepejal, yang meninggalkan tanda serius pada sains.

    Rusia

    Pada 60-an abad XX. di USSR, kaedah puasa perubatan diuji pada pengalaman peribadi oleh doktor yang bersemangat, di antaranya adalah Profesor Yu S. Nikolaev dan beberapa ahli nutrisi dari Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan. Hasil penyelidikan dibentangkan dalam cadangan metodologi untuk JPJ. Telah dikenal pasti penyakit dalam rawatan yang mana mungkin untuk memasukkan kaedah ini sebagai tambahan. Senarai kontraindikasi. Salah satu kesimpulan yang paling penting yang dibuat oleh kumpulan pekerja perubatan: adalah mungkin untuk menjalankan JPJ hanya dalam keadaan hospital dengan kehadiran wajib unit penjagaan rapi dan di bawah pengawasan doktor yang berpengalaman.

    Pada tahun 1944, ahli fisiologi, seorang profesor di Universiti Minnesota, ahli pemakanan Ansel Keese menjalankan kajian menyeluruh berdasarkan kebuluran selang waktu. 36 orang mengambil bahagian di dalamnya. Peringkat I (persediaan) bertahan 3 bulan, apabila orang menerima nutrisi yang baik. Pada peringkat II, mereka mengenal pasti enam bulan. Kebuluran interval dianjurkan dengan pengurangan ketara dalam pengambilan kalori harian mengikut skim 10/12. Peringkat III (pemulihan) berlangsung 3 bulan lagi. Hasilnya: semua peserta didiagnosis dengan keletihan fizikal dan emosi, sehingga kesimpulan dibuat tentang kesan negatif terhadap serangan jangka lapar jangka panjang.

    Pada tahun 2014, hasil kajian yang dianjurkan oleh V. Longo (profesor, gerontologi dari University of Southern California) dan MP Mattson (profesor neurobiologi, ketua makmal neurosains di New York National Institute of Aging) menyaksikan cahaya. Mereka memanggil kerja mereka "Puasa - Mekanisme Molekul dan Aplikasi Klinikal." Mereka menafikan kerosakan pada sistem ini dan menunjukkan potensi yang tidak terbatas untuk merawat pelbagai penyakit dan memanjangkan hayat.

    Jepun

    Pada tahun 2016, ahli biologi Jepun, Yoshinori Osiyami memenangi Hadiah Nobel untuk mendedahkan intipati proses autophagy. Ini adalah penghancuran diri sel-sel yang telah hidup lebih lama (ternyata rosak atau baru saja mati). Hasilnya adalah peremajaan organisme, kerana sel yang baru dan sihat muncul di tempat mereka.

    Penemuan saintis secara langsung berkaitan dengan kelaparan, kerana ini adalah faktor yang memicu proses autophagy. Walau bagaimanapun, hanya dalam selang dan versi jangka pendeknya. Lama ia tidak membimbangkan. Osiami melakukan penyelidikan di University of Tokyo selama beberapa tahun pada tikus.

    Apa yang berlaku kepada tubuh

    Apa yang berlaku semasa berpuasa mengikut hari:

    • 1 hari: membersihkan usus dan saluran darah;
    • 2 hari: rangsangan gentian saraf;
    • 3 hari: pembaharuan cecair tisu, pemulihan separa epitel gastrousus;
    • 7 hari: pemulihan lengkap epitel gastrousus, pembersihan hati, normalisasi peredaran darah, penyerapan tumor jinak dan polip;
    • 14 hari: pembaharuan sel-sel kulit, buah pinggang dan hati, pembersihan hempedu dan tisu tulang, penyerapan tumor malignan yang terlepas pada peringkat awal pembangunan;
    • Hari 21: pemusnahan sel lama dan mati, adiposit yang berlebihan, neoplasma, patogen, bahan berbahaya, jangkitan.

    Kami menarik perhatian kepada fakta bahawa segala yang diterangkan di atas adalah teori dan terutamanya dipromosikan oleh penyokong kelaparan. Perubatan rasmi tidak sepatutnya ditala dan menyangkal sebahagian besar postulates ini sebagai tidak berjaya. Kajian-kajian yang telah dijalankan adalah kontroversi. Sebagai subjek ujian digunakan haiwan, badan yang jauh berbeza dari manusia.

    Penggunaan inventori

    Rizab karbohidrat pertama dibakar - rizab tenaga utama badan, disimpan sebagai glikogen dalam otot dan hati. Selepas mereka, lemak dipecah (untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan) dan protein (untuk membentuk sel baru).

    Menjelang akhir minggu, tahap badan keton dalam darah dan air kencing meningkat, yang mengubah pH badan. Ini membawa kepada krisis dan asidosis. Puasa berterusan selepas keadaan krisis menyebabkan badan menyesuaikan diri dengan keadaan baru sehingga ketika protein penting mula dimakan.

    Tempoh maksimum kelaparan mutlak, serasi dengan kehidupan, adalah kira-kira 40 hari (tambah atau tolak, bergantung kepada ciri-ciri individu organisma dan keadaan). Pada ketika ini, keputusan kehilangan berat badan adalah kira-kira 40% daripada berat awal. Selepas tamat tempoh ini, tubuh melepaskan protein penting ke dalam aliran, yang berakhir dengan hasil yang mematikan.

    Peringkat (untuk skim yang panjang)

    Peringkat I

    Nama lain: pengujaan makanan.

    Bertahan 2 hari. Tolerasi agak mudah. Anda boleh kehilangan 3 kg. Pembelahan glikogen dalam hati, penyesuaian organisme kepada keadaan baru kewujudan. Apoptosis bermula (kematian sel yang rosak). Pembersihan usus lengkap.

    Peringkat II

    Nama lain: asidosis meningkat, saya krisis asidosis.

    Datang pada hari 3, berlangsung 2 hari. Tolerasi keras. Anda boleh kehilangan 3 kg lagi. Proses pembakaran lemak dan kerosakan protein bermula. PH teroksida. Memulakan homotoxicosis, dipicu oleh kelaparan.

    Peringkat III

    Nama-nama lain: pampasan, penyesuaian.

    Datang pada hari 5, berlangsung 3 hari. Tekanan sedikit berkurang. Kurangkan kira-kira 1.5 kg. Tubuh menyesuaikan diri dengan kelaparan. Kebanyakan kesan sampingan dan ketidakselesaan hilang.

    Peringkat IV

    Satu lagi nama: II krisis asidotik.

    Datang pada hari ke-9, berlangsung 2 hari. Tahap maksimum tekanan. Berat badan sebanyak 2-3 kg. Terdapat tanda-tanda penyakit yang sedia ada, kemerosotan kesihatan, keletihan, kerosakan saraf yang mungkin. Pada tahap ini penyembuhan dari kebanyakan patologi berlaku (menurut penyokong puasa terapeutik).

    Faedah untuk penurunan berat badan

    Orang yang berminat berpuasa dibahagikan kepada 2 kumpulan: mereka yang melakukannya untuk menyembuhkan tubuh, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini. Malah, berat badan tidak dapat dielakkan. Berapa banyak anda boleh menetapkan semula? Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, secara purata ia mengambil masa 0.5-1 kg untuk 1 hari.

    Walau bagaimanapun, satu saat adalah penting di sini. Dengan berat badan berlebihan, penurunan berat badan lebih sengit, dan hasilnya lebih hebat daripada obesiti. Hakikatnya ialah orang yang mempunyai diagnosis seperti ini telah merosakkan proses metabolik, termasuk lipolisis. Adalah sukar bagi tubuh untuk mendapatkan deposit ini, lebih mudah untuk merobohkan protein, yang dalam kes ini kedua-duanya membentuk sel-sel baru dan mendapatkan tenaga yang diperlukan. Dan rizab lemak pada masa yang sama kekal hampir utuh.

    Beberapa penyelidik termasuk obesiti dalam senarai kontraindikasi. Mereka menerangkan ini dengan kemerosotan pesakit selepas berpuasa.

    Tidak hanya pulangan semua kilogram yang hilang, tetapi juga peningkatan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa organisma mempunyai ingatan kumulatif: ia takut pengulangan "hari hitam" dan mula membelanjakan sebahagian daripada makanan masuk yang tidak menghasilkan tenaga yang diperlukan, tetapi pada pembentukan rizab.

    Obesiti: sebab, tanda, rawatan dan unjuran untuk masa depan. Perihal ini dalam artikel berasingan.

    Petunjuk dan kontraindikasi

    • berat badan berlebihan, obesiti (petunjuk ini disoal oleh beberapa saintis);
    • imuniti lemah;
    • helminthiasis;
    • kerentanan kepada alahan;
    • peningkatan tahap kolesterol jahat;
    • osteochondrosis, arthritis, polyarthritis;
    • lonjakan tekanan darah;
    • penyakit kulit;
    • sakit kepala yang berterusan;
    • risiko onkologi, penyakit Alzheimer, diabetes.
    • Ijazah obesiti I-II;
    • anoreksia, kurang berat badan, keletihan;
    • aterosklerosis, iskemia, tekanan darah tinggi II-III;
    • kehamilan, laktasi;
    • berumur sehingga 16 tahun dan selepas 60 (contraindications relatif);
    • penyakit dan proses inflamasi dan infeksi;
    • hepatitis, sirosis hati;
    • avitaminosis;
    • hempedu dan urolithiasis;
    • penyakit buah pinggang;
    • leukemia, limfogranulomatosis, anemia, trombophlebitis, urat varicose, masalah dengan pembekuan darah;
    • dystonia neurocirculatory;
    • onkologi;
    • demam, berasa tidak sihat, menggigil atau demam;
    • gout;
    • ubat biasa;
    • penyakit mental;
    • tempoh pemulihan selepas pembedahan, penyakit serius, kemoterapi;
    • jenis kencing manis, thyrotoxicosis;
    • kecenderungan untuk bengkak;
    • tuberkulosis terbuka;
    • penyakit kronik di peringkat gen;
    • ulser.

    Manfaat dan bahaya

    Daripada berpuasa adalah berguna:

    • dalam 50% kes menghapuskan pergantungan fizikal terhadap nikotin, alkohol, ubat;
    • menormalkan pencernaan, mengembalikan mikroflora usus yang bermanfaat;
    • menguatkan sistem imun;
    • menggalakkan penurunan berat badan;
    • melambatkan proses penuaan;
    • meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa;
    • mengaktifkan potensi kreatif dan mental;
    • meningkatkan jangka hayat;
    • memastikan kelancaran fungsi jantung;
    • mengurangkan tekanan, paras gula, kolesterol;
    • mengurangkan risiko kanser, kencing manis, penyakit Alzheimer.

    Harm didapati dalam kesan sampingan yang boleh nyata pada bila-bila masa:

    • kelemahan, mengantuk;
    • penurunan tumpuan perhatian, ketahanan, keupayaan bekerja;
    • pening, pengsan, lalat sebelum mata;
    • kejang otot;
    • sakit kepala;
    • kesengsaraan, perubahan mood, pencerobohan;
    • mual;
    • ketidakselesaan di epigastrium, pedih ulu hati, penyembuhan tidak menyenangkan, masalah dengan kerusi;
    • plak pada lidah, bau dari badan dan mulut.

    Kesan sampingan mungkin berlaku dalam peringkat awal, atau selepas beberapa hari jika pilihan jangka panjang dipilih. Kesukaran adalah bahawa keadaan tidak dapat dikurangkan dengan ubat-ubatan, penggunaan yang dilarang keras oleh semua skim kelaparan. Jika mereka tidak lulus sendiri pada siang hari dan membangunkan meningkat, percubaan mesti dihentikan serta-merta dan menjalani pemeriksaan perubatan penuh untuk mengenalpasti komplikasi dan mestilah dirawat.

    Terutama berbahaya adalah skim jangka panjang di mana tubuh sangat kurang unsur penting.

    Kebaikan dan keburukan

    Kebaikan

    Dengan puasa yang betul:

    • menyembuhkan badan secara bersepadu, meningkatkan kesejahteraan, melegakan penyakit kecil;
    • mengurangkan risiko membangunkan banyak penyakit;
    • membersihkan usus dengan baik;
    • menyumbang kepada penurunan berat badan, di mana anda tidak perlu menghitung dan mengikuti norma harian kalorazh dan BZHU;
    • menjimatkan kewangan (tidak perlu membeli makanan) dan masa (tidak perlu memasak).

    Kelemahan

    Data saintifik yang diperoleh semasa penyelidikan bertentangan antara satu sama lain, yang menjadikannya sukar untuk memahami manfaat sebenar atau kemudaratan metodologi. Hal yang sama berlaku kepada contoh-contoh tertentu yang lapar: beberapa menyembuhkan jiwa dan tubuh, sementara yang lain berakhir dengan komplikasi serius di hospital dan bahkan mati.

    Di samping itu, kami mempunyai:

    • senarai kontraindikasi yang luas;
    • kesan sampingan kerap;
    • kelaparan yang berterusan, mengantuk dan kelesuan;
    • kehilangan jisim otot.

    Puasa adalah sukar kerana kemerosotan kesihatan dan serangan kelaparan, yang memerlukan kekuatan lembu dan kawalan diri. Proses pembakaran lemak adalah perlahan, pelangsingan mulanya disediakan terutamanya disebabkan oleh penyingkiran cecair berlebihan (yang dipanggil air mati) dan bahan-bahan berbahaya.

    Jenis puasa

    • terapeutik - arahan perubatan alternatif, yang memerlukan lebih banyak bukti ilmiah yang kukuh, membayangkan tempoh puasa yang berlainan;
    • selang (terputus-putus, kitaran, sekejap-sekejap Puasa-diet, sekejap) - sekatan masa puasa, melibatkan pelbagai skim: 16/8, 20/4, 14/10 dan lain-lain.
    • jangka pendek - kurang dari sehari, adalah hari puasa biasa;
    • satu hari (setiap hari) - berlangsung tepat 24 jam, jika hari ini adalah kali terakhir makan di 19.00, hari ini pada masa yang sama mengatur hidangan pertama pada hari itu;
    • pendek - tahan 36 jam, ia termasuk hari yang penuh + malam tanpa makanan, jika makanan terakhir adalah pada 19.00, maka hanya boleh bermula pada jam 7.00 pagi hari yang akan datang;
    • tiga hari;
    • puasa seminggu panjang dilakukan hanya dengan kebenaran doktor dan secara eksklusif di bawah pengawasannya yang tetap (serta semua yang lain dalam senarai ini);
    • sepuluh hari;
    • dua, tiga minggu;
    • bulanan;
    • empat puluh hari

    Bergantung pada santai:

    • kering (kelaparan penuh) - keengganan makan dan air;
    • pada air (separa);
    • digabungkan (penggantian urutan dua sebelumnya).

    Menjelang masa:

    • malam (teknik Laskin) - satu variasi kebuluran selang, apabila pengambilan makanan dan air berakhir 4 jam sebelum tidur sehingga keesokan harinya;
    • siang hari - digunakan dalam puasa selang waktu mengikut skim 12/12.

    Bergantung kepada langkah-langkah:

    Sistem hak cipta

    Menurut bragg

    Nama penuh: Paul Chappius Bragg. Negara: Amerika Syarikat. Tajuk: self-taught naturopath tanpa pendidikan perubatan. Buku: Keajaiban Puasa. Jenis: air. Terma: 1, 3, 7, 10, 21 hari.

    Paul Chappius Bragg

    • minum air sulingan;
    • anda boleh menambah madu (5 g) dan jus lemon (10 ml);
    • tidak mengesyorkan menggunakan enema dan julap;
    • Antara mogok lapar adalah perlu mengikuti prinsip pemakanan yang betul
    • percaya bahawa kawalan perubatan yang berterusan tidak diperlukan, anda boleh berlatih secara mandiri di rumah.

    Menurut Suvorin

    Nama penuh: Alexey Alekseevich Suvorin. Negara: Yugoslavia. Tajuk: penyembuh rakyat, naturopath, tidak mempunyai pendidikan perubatan. Buku: "Rawatan puasa." Jenis: air, melampau (kerana tempoh). Tarikh: 2, 6, 9 minggu.

    • hanya minum air suling;
    • mengamalkan hanya dalam suasana hospital;
    • Hidangan pembersihan mandatori sepanjang kursus.

    Menurut Schennikov

    Nama penuh: Leonid Aleksandrovich Schennikov. Negara: Rusia. Tajuk: Profesor Buku: "Kelaparan untuk kesihatan." Jenis: kering. Tarikh akhir: 10 hari.

    Leonid Aleksandrovich Schennikov

    36 jam lapar - rehat selama 2 hari - mogok lapar dua hari - rehat selama 2 hari - mogok lapar tiga hari - 2 minggu lepas.

    • kebenaran untuk rawatan air;
    • Enam tidak disyorkan;
    • mod yang jelas ditetapkan hari itu;
    • menawarkan bantuan metrik dan praktikal di pusat rawatannya sendiri.

    Menurut Nikolaev

    Nama penuh: Yury Sergeevich Nikolaev. Negara: USSR. Tajuk: pakar psikiatri, doktor sains perubatan. Buku: Puasa untuk Kesihatan. Jenis: air. Tarikh akhir: 3 minggu.

    • 2 peringkat penyediaan diperlukan: moral dan fizikal;
    • penggunaan enema pembersihan sepanjang kursus;
    • Prosedur air adalah wajib setiap hari: mandi, mandi;
    • manakala kehilangan berat badan, mengurut diri sendiri di kawasan-kawasan di mana deposit lemak adalah yang paling (kaedah dan tip untuk pelaksanaan, lihat pautan);
    • fisioterapi untuk rawatan penyakit sedia ada;
    • pengawasan perubatan wajib;
    • air minuman alkali alkaline yang disyorkan;
    • dibenarkan pada waktu pagi dan petang untuk minum sup dogrose.

    Menurut Filonov

    Nama penuh: Sergey Ivanovich Filonov. Negara: Rusia. Tajuk: profesor, pengamal. Buku ini: "Puasa terapi puasa." Jenis: lata kering. Terma: bergantung pada keadaan kesihatan.

    Sergey Ivanovich Filonov

    • menawarkan bantuan metrik dan praktikal di pusat perubatannya sendiri;
    • membenarkan rawatan air;
    • mencadangkan apa-apa cara untuk membersihkan usus (kajian kaedah);
    • antara mogok lapar, makanan sayuran adalah wajib (peralihan hampir lengkap kepada sistem makanan vegetarian).

    Oleh Lavrova

    Nama penuh: Valentina Pavlovna Lavrova. Negara: Rusia. Tajuk: doktor, pakar pemakanan. Buku: Puasa Cascade Puasa. Jenis: lata kering. Terma: 1, 2, 3, 4, 5 hari.

    • larangan rawatan air;
    • penggunaan litar melangkah dengan peralihan beransur-ansur;
    • menerangkan secara terperinci setiap langkah.

    Ia juga disarankan untuk melihat teknik pengarang popular Malakhov, Voitovich, Yakub, Neumyvakin dan pakar lain dalam bidang ini.

    Peraturan asas

    Perkara yang paling penting dalam perkara ini adalah untuk mengetahui bagaimana untuk memulakan, juga semasa puasa dan keputusan akan bergantung kepadanya. Dengan penyediaan yang betul akan ada sedikit kesan sampingan dan komplikasi pada masa akan datang, dan proses itu sendiri tidak akan begitu sukar.

    Latihan moral

    Baca kesusasteraan yang relevan, menonton filem, dapatkan ulasan mereka yang mengamalkan salah satu sistem. Bersyukurlah dalam dua saat: anda memerlukannya dan anda akan mengekalkannya. Dan segera tentukan mengapa: untuk pemulihan, untuk penurunan berat badan, untuk ujian tenaga mahir, untuk penyembuhan luka rohani. Sekiranya pada peringkat ini terdapat keraguan atau ketidakpastian, lebih baik tidak berterusan.

    Sekiranya anda yakin bahawa ini adalah apa yang anda perlukan, mula memilih kaedah yang anda akan kelaparan. Ideal - satu sistem yang diamalkan di salah satu pusat kesihatan di bandar anda. Kemudian anda perlu membuat temujanji untuk mereka dan menjalankan eksperimen pertama di bawah bimbingan dan kawalan mereka.

    Perhatian! Puasa selama lebih dari 36 jam dilarang keras untuk pemula untuk menjalankan diri mereka di rumah.

    Latihan fizikal

    Tempoh kemasukan bergantung pada tempoh skim yang dipilih. Pada hari perlu disediakan kira-kira seminggu. Oleh itu, lebih lama - selama 2-3 minggu.

    Apa yang perlu anda lakukan:

    • menjalani pemeriksaan perubatan untuk memastikan bahawa anda tidak mempunyai kontraindikasi;
    • pertama meminimumkan dan kemudian secara beransur-ansur meninggalkan produk berbahaya (makanan segera, lemak trans, alkohol, soda, dan lain-lain);
    • hitung nilai kalori harian yang diperlukan oleh umur, ketinggian dan tahap aktiviti fizikal, dan kemudian setiap hari mengurangkannya dengan 200-300 kcal (formula untuk perhitungan);
    • menetapkan jadual makan dan ketat mengikutinya, jangan makan terlalu banyak;
    • Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari;
    • Intensif terlibat dalam sukan, dengan penekanan pada beban tenaga (kami menawarkan kompleks latihan) untuk membina jisim otot;
    • berhenti merokok (nikotin dan puasa tidak serasi).

    Hari sebelum puasa yang anda perlukan:

    • mengurangkan kandungan kalori setiap hari kepada 1 200 kcal;
    • gunakan hanya makanan tumbuhan: sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, herba, kacang, alga;
    • meningkatkan penggunaan air setiap hari kepada 2 liter;
    • dari petang untuk membuat enema pembersihan, anda boleh minum julap (tidak terlalu kuat).

    Semua aktiviti ini akan membantu menyediakan badan untuk ujian yang akan datang. Sekiranya anda menggunakan teknik pengarang, maka hampir setiap daripadanya menawarkan cadangan sendiri tentang cara mengatur pintu masuk, ikuti mereka.

    Proses berpuasa

    Puasa yang betul adalah pantang dari makanan untuk tempoh tertentu. Sekiranya pilihan air dipilih, anda boleh minum air suling, dicairkan, mineral, dan botol air. Anda tidak boleh menggantikannya dengan minuman lain.

    Adalah dinasihatkan bahawa mogok makan 1 dan 2 hari jatuh pada hujung minggu.

    Pada zaman kelaparan, adalah penting:

    • terlibat dalam perkara-perkara yang menyenangkan dan kegemaran, tetapi tidak berbaring di sofa oleh TV;
    • hadkan penggunaan komputer riba, tablet, TV dan peranti lain dengan cahaya biru skrin;
    • menghabiskan sebanyak mungkin masa di udara terbuka;
    • menyediakan diri anda dengan senaman fizikal yang mudah (gym dan dumbbells dibatalkan): latihan pagi, yoga, flex badan, bekerja di sekitar rumah dan di dacha, membeli-belah, berjalan dialu-alukan;
    • menjaga ketenangan fikiran, jangan gementar;
    • tidur cukup.

    Adalah tepat untuk melakukan serangan mogok lapar di hospital, di bawah pengawasan doktor, pada masa yang sama menggunakan prosedur fizikal untuk merawat penyakit yang ada sekarang. Sistem jangka pendek dalam 1 dan 2 hari dibenarkan untuk pelaksanaan sendiri di rumah, jika tidak ada kontra dan izin pakar diperolehi.

    Keluar

    Anda perlu keluar dari kebuluran secara beransur-ansur semasa anda masuk ke dalamnya. Jika keesokan harinya anda segera makan ke tempat pembuangan, akan ada mabuk badan, yang boleh membawa maut. Semakin lama ujian berlangsung, semakin lama tempoh pemulihan akan menjadi dan semakin sukar untuk menyelesaikannya tanpa merugikan kesihatan.

    Berhati-hati mempelajari kaedah yang dipilih. Ia memperincikan makanan yang boleh dimakan di pintu keluar. Ini adalah titik penting, kerana Bragg, misalnya, mencadangkan salad lobak segar dengan minyak zaitun, sementara banyak profesional lain hanya membenarkan makanan yang dirawat haba. Nikolaev dinasihatkan untuk memulakan dengan sup ayam ringan.

    Peraturan keluar asas:

    1. Mulailah dengan segelas air hangat untuk diminum dengan sips kecil. Ini amat penting apabila meninggalkan pilihan kering.
    2. 2-3 hari pertama asas diet harus sayur-sayuran dan sayur-sayuran dengan penambahan sejumlah kecil kacang dan buah-buahan.
    3. Kemudian anda perlu secara beransur-ansur (1-2 produk sehari) untuk memperkenalkan telur dan produk rendah lemak: asid laktik, ikan, ayam.
    4. Jangan makan makanan berlemak selama 1 minggu.
    5. Jangan makan makanan berbahaya selama 2 minggu.

    Peraturan yang paling penting untuk keluar bukanlah untuk makan terlalu banyak (bagaimana untuk mengatasi kerumitan yang tidak dapat dinafikan, kita sudah diberitahu). Saiz hidangan, serta pengambilan kalori harian, mesti ditingkatkan secara beransur-ansur.

    Soalan Lazim

    Apa air yang lebih baik untuk diminum?

    Paul Bragg mengesyorkan hanya minum air suling. Tetapi dalam jurnal saintifik, kes-kes dijelaskan di mana, selepas berpuasa berpanjangan, buah pinggang ditolak daripada orang. Profesor Nikolaev menegaskan jenis mineral Boral dari alkali, kerana ia dapat mengeluarkan asid urik yang berlebihan dari badan. Di sini semua orang memilih pilihan yang paling boleh diterima untuk dirinya sendiri: dicairkan, dibotol, disejukkan mendidih, disucikan oleh penapis tidak contraindicated. Perkara utama bukanlah paip, walaupun pada asasnya Neumyvakin dicadangkan menggunakan berstruktur untuk tujuan ini.

    Berapa banyak air yang perlu saya minum?

    Dengan mengorbankan kadar harian air pada hari-hari serangan kelaparan, pendapat menyimpang:

    • 5 l;
    • jumlah yang anda biasa, meningkat sebanyak 2 kali;
    • atas permintaan badan, semasa dahaga.

    Bagaimana untuk bertahan?

    Mulakan dengan pilihan satu hari dan jangan bergerak ke depan, sehingga jangka pendek tidak akan diterima dengan mudah oleh tubuh. Jangan berfikir tentang kelaparan, berbaring di sofa: mengalihkan perhatian anda dengan perkara-perkara menarik dan kegemaran. Mendaftar sokongan orang tersayang untuk membantu mencegah gangguan pramatang, dan tidak tergoda dengan bau yang lazat dari dapur.

    Apakah teknik terbaik?

    Puasa selang waktu dianggap paling selamat.

    Rekod dunia Di bawah tahun 1973 dalam Guinness Book 2 kes kelaparan yang berpanjangan dicatatkan: 236 dan 249 hari. Jadi kehilangan dua wanita di klinik Glasgow. Berat kedua-duanya pada permulaan ujian adalah lebih daripada 100 kg.

    Akibatnya

    Keadaan kesihatan dan kesihatan selepas berpuasa akan bergantung pada berapa lama ia dan sejauh mana ia dianjurkan. Semakin lama tempoh itu, proses yang lebih tidak dapat dipulihkan boleh berlaku di dalam badan, yang perlu diketahui terlebih dahulu:

    • dehidrasi;
    • koma hypoglycemic;
    • perubahan atropik mukosa usus;
    • imunosupresi;
    • ketoacidosis diabetes;
    • bulimia, anoreksia;
    • pemisahan serat otot, tisu penghubung, protein penting;
    • kematian sel saraf, gangguan mental;
    • kebuluran otak otak.

    Akibat kelaparan jangka pendek dan selang waktu, sebagai peraturan, adalah positif: membersihkan usus daripada toksin dan menurunkan berat badan sebanyak 1-2 kg.

    Dari dunia bintang. Penyanyi John Lennon, pengarah Nikita Mikhalkov dan Andrei Konchalovsky, penyanyi Irina Ponarovskaya, pelakon Nikita Dzhigurda, pelukis Elena Proklova dan Elena Andreichenko, yang memimpin Yulia Menshova menggunakan teknik puasa.

    Buku mengenai puasa

    1. Bakulev A.N., Kolesnikova R.S. Rawatan puasa.
    2. I. Brazhko, G. Kalyuzhnaya Kelaparan yang tepat dari pakar nutrisi profesional.
    3. Bragg P. Keajaiban puasa.
    4. Veselkin P. N. Puasa.
    5. Voitovich G. A. Heal Yourself.
    6. Hamilton A. Berkhasiat terapeutik, pembersihan dan penurunan berat badan dalam 5 hari.
    7. Leomer M. 21 hari puasa perubatan. Apa yang Paul Bragg senyap?
    8. Makarova N. Peningkatan melalui puasa.
    9. Malakhov G.P. Ensiklopedia Besar Puasa Perubatan.
    10. Malakhov G. P. Berpuasa untuk tujuan perubatan.
    11. Nikolaev Yu S. Kesejahteraan untuk kesihatan.
    12. Siryur P. Kelaparan tenaga tiga hari.
    13. Smolyansky B. L., Liflyandsky V. G. Puasa terapeutik.
    14. Firsov LF Puasa perubatan. Memunggah dan terapi diet.
    15. Khrushchev V. L. Untuk kebuluran untuk hidup, tidak sakit. Puasa perubatan.
    16. Chaitou L. Asas-asas puasa.
    17. Shelton G. Puasa akan menyelamatkan nyawa anda.
    18. Scherz G. Puasa, pembersihan dan kehilangan berat badan dalam 7 hari.
    19. Yakub A. Sekolah penyembuhan puasa dan syroedeniya.

    Sekiranya anda merancang dengan pantas, skim ini mesti dipilih dengan bijak. Dari ini akan bergantung pada hasil dan kesihatan anda sendiri. Kaedah selang - salah satu yang paling berguna dan selamat. Lebih baik memulakannya (pautan ke artikel kami tentang cara berpuasa ini, kita tinggalkan di atas), dan seluruh sistem ini amat disyorkan untuk berlatih di bawah pengawasan berterusan doktor.

    http://hudeyko.ru/golodanie.html

    Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna