Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah penyakit yang berkaitan dengan fungsi haid dan metabolisme yang merosot. Menurut statistik, patologi sering digabungkan dengan obesiti dan ketahanan insulin, merupakan faktor risiko bagi perkembangan diabetes jenis 2. Tidak menghairankan, dalam rawatan PCOS banyak perhatian diberikan kepada penurunan berat badan. Pemakanan yang betul dalam patologi ini membantu mengelakkan perkembangan komplikasi dan meningkatkan kualiti hidup wanita.

Diet untuk ovari polikistik melibatkan penurunan dalam diet lemak haiwan dan karbohidrat penyerap cepat, peralihan kepada diet dan makanan fraksional dengan indeks glisemik yang rendah. Pendekatan ini membolehkan anda mengekalkan paras gula darah dalam julat normal dan mengawal berat badan. Berat badan adalah salah satu komponen utama kejayaan dalam rawatan ovari polikistik. Dibuktikan bahawa proses menormalisasi proses metabolik dapat memulihkan kitaran haid, menyingkirkan ketidaksuburan dan akibat yang tidak diingini oleh penyakit ini.

Kenapa saya perlu menurunkan berat badan dengan PCOS?

Penurunan berat badan adalah asas rawatan bukan farmakologi terhadap sindrom ovarium polikistik. Pakar ginekologi memberi amaran: ubat hormon dan separuh tidak akan berkesan jika wanita itu tidak mengambil kesihatan mereka dan tidak menurunkan berat badan.

Dengan menormalkan proses metabolik yang berlaku semasa penurunan berat badan, tubuh wanita bergelut dengan polikistik dan gejala yang disertakan.

Mekanisme perkembangan penyakit ini dikaitkan dengan gangguan metabolik, dan di atas semua metabolisme glukosa. Ia bukan secara kebetulan bahawa PCOS sering berlaku bersama-sama dengan obesiti, diabetes mellitus jenis 2, dan juga meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Ovari polikistik juga didapati dengan berat badan biasa, tetapi ini tidak membatalkan gangguan endokrin yang lain. Atas sebab ini, diet itu termasuk dalam skema untuk rawatan PCOS, walaupun berat badan wanita berada dalam julat normal. Matlamat pemakanan yang betul dalam kes ini bukanlah penurunan berat badan, tetapi normalisasi metabolisme dan pencegahan gangguannya.

Bolehkah saya mengurangkan berat badan dengan ovari polikistik? Sudah tentu, tetapi untuk ini anda perlu mematuhi peraturan tertentu dan mengikut cadangan doktor. Di Internet ada persepsi bahawa tidak berguna untuk diet di PCT. Di forum, anda boleh mendapatkan banyak maklum balas bahawa pemakanan yang betul tidak membantu, dan berat badan tidak berkurangan. Pakar sakit puan dan pakar endokrin tidak bersetuju dengan komen negatif tersebut dan menunjukkan bahawa anda boleh menurunkan berat badan jika terdapat patologi ovari. Tidak semestinya, dan untuk penurunan berat badan perlu membuat banyak usaha, tetapi hasilnya berbaloi. Selepas menormalkan proses metabolik, seorang wanita menjangkakan banyak kejutan yang menyenangkan:

• Peningkatan kesihatan secara keseluruhan dalam menghadapi penurunan berat badan;
• Meningkatkan hasrat seksual;
• Pemulihan kitaran haid;
• Normalisasi fungsi pembiakan: mungkin untuk hamil, menanggung dan melahirkan anak;
• Meningkatkan keadaan kulit, menghilangkan jerawat (jerawat di muka dan badan, rupa yang dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon).

Pemakanan yang betul menormalkan metabolisme dan hormon seorang wanita.

Normalisasi metabolisme mencetuskan rantaian peristiwa tertentu yang membawa kepada pemulihan tahap hormon dan membantu wanita menghadapi akibat patologi kronik.

Peranan diet dalam terapi bukan ubat ovari polikistik

PCOS dalam wanita gemuk menyifatkan penurunan berat badan mandatori. Masalahnya adalah agak sukar untuk mencapai hasil yang diinginkan sendiri. Tidak cukup untuk berhenti makan selepas pukul enam petang atau mengurangkan jumlah hidangan. Kesannya tidak akan, tetapi kemudaratan kepada tubuh boleh menjadi sangat besar. Mengubah diet dengan ovari polikistik perlu dijalankan di bawah bimbingan ahli diet berpengalaman, jika tidak, akibatnya mungkin tidak dapat diramalkan.

Berat yang berlebihan dengan PCOS bukanlah hasil daripada vigils malam di peti sejuk, tetapi hasil gangguan metabolik yang serius di dalam badan. Diet yang betul dipilih harus mengambil kira semua faktor ini dan bertindak tepat pada bahagian tertentu metabolisme.

Berat kelebihan adalah salah satu daripada tanda-tanda gangguan metabolik, jadi diet yang direka dengan baik akan membantu dalam memerangi polikistik.

Kenapa wanita yang menderita ovari polikistik begitu sukar untuk mencapai penurunan berat badan? Terdapat beberapa sebab untuk ini, dan semuanya dikaitkan dengan patogenesis penyakit ini:

1. Rintangan insulin adalah keadaan di mana sel-sel dalam badan berhenti bertindak balas terhadap insulin. Hormon ini dihasilkan dengan cukup, tetapi tisu tidak dapat mengasimilasikannya, dan gangguan metabolik berkembang. Ini bukan kencing manis, tetapi pendahulunya. Rintangan insulin membawa kepada pemendapan tisu lemak di kawasan abdomen, dan ini bukan sahaja mengancam berat badan. Insulin yang berlebihan menimbulkan peningkatan pengeluaran of androgen, yang seterusnya menyebabkan peningkatan kadar estradiol dan perkembangan semua gejala penyakit. Sukar untuk mengurangkan berat badan dengan ketahanan insulin, dan kadang-kadang ubat penurun glukosa disambungkan kepada diet;
2. Metabolisme lambat adalah gejala ciri PCOS. Dalam keadaan ini, adalah perlu untuk mengurangkan kandungan kalori makanan, dan diet membantu mengekalkan keseimbangan yang betul;
3. Hormon kelaparan (leptin dan ghrelin). Dengan PCOS, terdapat kegagalan dalam kerja mereka. Wanita berlebihan berat badan tidak bertindak balas dengan baik kepada tahap hormon dalam darah mereka dan sentiasa mengalami kelaparan. Kepekatan bahan-bahan ini menentukan berapa cepat kelaparan pulih selepas makan, yang bermaksud ia mempengaruhi kekerapan pengambilan makanan. Diet membantu membantu mengawal proses ini dan mengelakkan gangguan.

Diet membantu mengelakkan ketidakseimbangan hormon lapar.

Prinsip pemakanan yang betul untuk PCOS

Di tengah-tengah diet di ovari polikistik adalah 5 peraturan penting:

1. Makan makanan dengan indeks glisemik yang rendah. Diet karbohidrat rendah - asas terapi bukan ubat polikistik. Berdasarkan indeks glisemik, menu anggaran dikumpulkan selama seminggu dan setiap hari. Pemakanan sedemikian tidak membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi penurunan berat badan yang tajam tidak ditunjukkan. Pound tambahan harus perlahan-lahan, dan lebih banyak masa dibelanjakan untuk proses ini, semakin dapat dipercaya hasilnya. Sebagai tambahan kepada kesan langsung ke atas berat badan, diet karbohidrat yang rendah membantu mengurangkan kolesterol, mencegah perkembangan kencing manis dan penyakit pankreas;
2. Diet dengan PCOS tidak membayangkan penolakan gula sepenuhnya, tetapi keutamaan diberikan untuk melancarkan karbohidrat. Jumlah karbohidrat dalam menu untuk setiap hari perlu dikaitkan dengan jumlah makanan protein;
3. Pemakanan yang betul dengan polikistik sentiasa pecahan. Ia perlu makan kerap, 5 kali sehari, tetapi bahagiannya kecil (1 / 2-2 / 3 dari biasa). Anda tidak boleh membenarkan perasaan lapar. Jika masa untuk makan penuh belum datang, anda boleh menghadkan diri kepada makanan ringan;
4. Dalam diet wanita yang melangsingkan badan, jumlah lemak haiwan berkurangan. Lebihan bahan ini membawa kepada peningkatan kepekatan kolesterol dalam darah, dan oleh itu, sintesis yang disempurnakan hormon seks. Semakin tinggi kadar kolesterol, semakin banyak androgen dan estrogen terbentuk, yang menentukan keseluruhan klinik PCOS;
5. Makanan tumbuhan kaya serat sentiasa ditambah kepada diet. Serat dengan cepat dan kekal tepu, dan proses penurunan berat badan tidak akan terlalu menyakitkan untuk wanita.

Nutrisi pecahan dalam polikistik adalah kunci kejayaan dalam merawat patologi.

Dengan sindrom ovarium polikistik, sekatan makanan yang ketat dan diet puasa adalah dilarang.

Skim makan fraksional untuk ovari polikistik melibatkan makan setiap 3 jam. Adalah disyorkan untuk mematuhi rejim supaya organisma menyesuaikan diri dengan keadaan baru dengan lebih cepat dan menjadi terbiasa berfungsi dalam irama yang betul. Penyimpangan kecil dibenarkan, tetapi sebaiknya tidak melebihi 30-60 minit. Pada amnya, ahli pemakanan menasihati untuk mendengar isyarat badan anda dan makan apabila anda mahu, tetapi dalam rangka diet yang dicadangkan.

Jadual makan sampel sepanjang hari:

• Sarapan pagi pertama - dari jam 7 hingga 9 pagi, tetapi tidak lewat daripada sejam selepas bangun;
• Sarapan pagi kedua adalah dari 10 hingga 12;
• Makan tengahari - dari 13 hingga 15 jam;
• Makan malam - dari 16 hingga 18 jam;
• Makan malam lewat - dari 18 hingga 20 jam, tetapi tidak lewat daripada 1.5 jam sebelum waktu tidur.

Masa adalah perkiraan, dan seorang wanita harus dibimbing oleh jadualnya sendiri. Sekiranya kebangkitan berlaku pada 10-12 jam, masa makan akan berubah. Adalah penting untuk memastikan bahawa selang waktu tidak melebihi 3 jam.

Beban utama dalam skema yang dicadangkan ini adalah pada sarapan pagi dan makan tengahari yang pertama. Ia pada masa ini akan menjadi hidangan yang paling sukar dan bahagian terbesar. Makan malam pertama harus ringan, kebanyakannya dari makanan mudah dicerna. Makan tengahari dan makan malam adalah makanan ringan yang direka untuk mengurangkan kelaparan dan merata makanan secara keseluruhan sepanjang hari.

Diet pecahan melibatkan makan setiap 3 jam.

Ulasan wanita mengamalkan diet yang sama sangat positif. Pendekatan ini membolehkan anda makan sepanjang hari, tetapi sedikit demi sedikit, tanpa rasa lapar. Amalan menunjukkan bahawa skim yang dicadangkan sangat berkesan dan membantu untuk tidak gagal dalam proses itu, tetapi untuk membawa perkara itu ke akhir dan untuk mencapai penurunan berat badan yang ketara. Pakar Pemakanan menasihatkan untuk mematuhi skim tersebut, dan setelah memperoleh hasil yang diinginkan.

Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang

Apa yang boleh anda makan dengan ovari polikistik? Di bawah adalah produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan, normalisasi tahap hormon dan menghapuskan kesan negatif penyakit. Senarai ini adalah anggaran dan boleh diselaraskan oleh doktor dengan mengambil patologi somatik pesakit.

• Daging dan unggas jenis rendah lemak: daging lembu, ayam, ayam belanda;
• Ikan rendah lemak: pollock, cod, hake, pike perch, dan sebagainya;
• Telur: ayam dan puyuh;
• Cendawan;
• Sayur-sayuran: wortel, tomato, timun, zucchini, terung, lada manis, brokoli, bawang, bawang putih, asparagus, salad, kekacang;
• Hijau: dill, pasli, kemangi, dan sebagainya;
• Buah: epal, pir, plum, grapefruits, kiwi;
• Berries: ceri, ceri manis, dan sebagainya;
• Buah kering: buah ara, aprikot kering, kismis, prun;
• Produk tenusu dengan peratusan rendah lemak: susu, kefir, yogurt, keju kotej, keju;
• Bijirin: durian pasta, roti gandum, beras merah, gandum;
• Minyak sayuran (keutamaan zaitun dan flaks).

Diet dalam ovarium polikistik memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, serta jenis daging dan ikan rendah lemak.

Dalam kes penyakit polikistik, penolakan lengkap daging dibenarkan, tetapi peralihan kepada diet vegetarian perlu dibincangkan dengan doktor.

Produk tidak disyorkan untuk PCOS:

• Daging dan ikan berlemak;
• Produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi;
• Mentega dan marjerin;
• Sosej dan daging salai;
• Roti daripada tepung gred tinggi;
• Produk yang mengandungi kanji: kentang, semolina;
• Perasa dan sos (termasuk sos tomato, mayonis);
• Produk makanan segera, produk separuh siap, cip, dan sebagainya;
• Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri dengan kandungan gula yang tinggi (melon, persimmon, dan lain-lain);
• Biskut, termasuk coklat susu, baking baru, baking, jam dan jem;
• Makanan segera dan kemudahan makanan;
• Teh dan kopi yang kuat.

Dalam merancang menu untuk setiap hari, disyorkan untuk menggunakan jadual, di mana indeks glisemik makanan asas ditunjukkan (mengikut Montiacia).

Dalam rawatan penyakit polikistik, keutamaan harus diberikan kepada produk dengan indeks glisemik rendah.

Jika pemakanan yang betul tidak membantu menurunkan berat badan, aktiviti fizikal datang untuk menyelamatkannya. Latihan intensif tidak disyorkan, keutamaan diberikan kepada amalan tenang - yoga, Pilates, terapi fizikal. Menurut keterangan, doktor mungkin menetapkan ubat yang menurunkan kadar gula darah (Siophore, Glucophage dan ubat lain berdasarkan metformin).

Menu sampel untuk minggu semasa PCOS

Apabila memasak, anda harus mempertimbangkan beberapa perkara penting:

• Memasak perlu dikukus atau dalam ketuhar. Hidangan rebus akan bermanfaat;
• Makanan goreng dilarang;
• Anda tidak boleh dibawa dengan rempah, termasuk paprika, kunyit, lada hitam;
• Perlu mengehadkan jumlah garam hingga 5 g per hari. Jangan masukkan garam ke dalam pinggan sehingga siap. Adalah lebih baik untuk sedikit keterlaluan - dari masa ke masa, badan akan terbiasa dan belajar mengenali semua perisa tanpa garam dan perisa yang berlebihan;
• Minuman dianjurkan jus buah dari beri, kompot buah kering, teh herba, air mineral tanpa gas, air biasa. Ia perlu menolak kopi, teh yang kuat, minuman berkarbonat manis dan alkohol. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter cecair setiap hari;
• Sebagai snek, anda boleh menggunakan buah-buahan dan buah-buahan kering, kacang (dalam kuantiti sederhana), produk tenusu, beri;
• Apabila menambah produk baru kepada diet, perlu menjelaskan indeks glisemiknya. Beberapa makanan pemakanan konvensional tidak sesuai untuk PCOS;
• Keutamaan diberikan kepada produk semula jadi organik yang diperolehi tanpa rawatan dengan hormon, antibiotik dan lain-lain bahan yang berpotensi berbahaya. Sesetengah makanan tambahan membawa kepada peningkatan tahap estrogen, yang memberi kesan buruk kepada penyakit ini.

Semasa diet, makanan goreng adalah dilarang.

Menu contoh untuk setiap hari:

• Sarapan pagi pertama: bubur nasi;
• Sarapan pagi kedua: buah atau kacang kering;
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, makaroni, potongan stim;
• Makan malam: rebus sayur (tanpa kentang), salad tomato dan timun dengan tambahan sayur-sayuran;
• Makan malam lewat: produk susu yang ditapai (keju cottage, kefir, yoghurt tanpa gula).

• Sarapan pagi pertama: bubur soba, sandwic;
• Sarapan kedua: buah;
• Makan tengah hari: sup;
• Makan malam: padi, fillet hake atau ikan tanpa lemak;
• Makan malam lewat: smoothie yang dibuat daripada buah beri.

Berry smoothie adalah alternatif yang hebat untuk makan malam lewat.

• Sarapan pagi pertama: oat dengan buah;
• Sarapan pagi kedua: salad kubis dan lobak merah;
• Makan tengah hari: sup mi ayam, kubis rebus;
• Perjamuan: pilaf dengan makanan laut;
• Makan malam lewat: produk susu yang ditapai.

• Sarapan pagi pertama: bubur oat, telur rebus;
• Sarapan pagi kedua: buah-buahan kering;
• Makan tengahari: sup ikan, nasi dengan ayam rebus;
• Makan malam: daging rendah lemak panggang, salad sayur-sayuran;
• Makan malam lewat: yogurt dengan beri atau buah kering.

• Sarapan pagi pertama: bubur pada susu dari labu;
• Sarapan pagi kedua: keju cottage;
• Makan tengahari: sup sayur-sayuran, daging panggang;
• Makan malam: ayam rebusan dengan sayur-sayuran;
• Makan malam lewat: produk susu yang ditapai.

Produk tenusu rendah lemak akan membantu mengatasi rasa lapar.

• Sarapan pagi pertama: keju casserole;
• Sarapan kedua: buah;
• Makan tengah hari: sup kacang, daging lembu, soba;
• Makan malam: ikan rebus atau dibakar, salad;
• Makan malam lewat: jeli.

• Sarapan pagi pertama: kek keju dengan krim masam;
• Sarapan pagi kedua: buah-buahan sitrus (oren atau limau gedang);
• Makan tengah hari: sup tanpa lemak, ayam belanda yang ditelan, beras;
• Perjamuan: kubis kubis, potong kukus;
• Makan malam lewat: beri atau smoothies.

Resipi untuk memasak perlu disesuaikan untuk anda, jika boleh, menggantikan makanan yang dilarang dengan bahan-bahan yang diluluskan. Diet yang tepat memilih bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga mengaktifkan kerja semua organ dalaman. Jika anda mengikuti diet, kesejahteraan wanita meningkatkan dengan ketara, yang memberi kesan kepada semua bidang kehidupannya.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Apakah diet yang perlu diikuti dengan ovari polikistik?

Ovari polikistik adalah salah satu penyakit wanita yang paling serius yang boleh menyebabkan kemandulan. Dan, seperti penyakit yang paling hampir sama, ia dirawat terutamanya dengan ubat-ubatan.

Walau bagaimanapun, ramai wanita yang memohon kepada doktor tentang ini tidak mengesyaki bahawa perjuangan menentang penyakit itu juga boleh dilakukan dengan bantuan nutrisi yang betul. Diet untuk ovari polikistik adalah bahagian penting dalam rawatan moden penyakit ini.

Bolehkah ia sembuh dan bagaimana?

Malangnya, ubat moden tidak dapat menyembuhkan seorang wanita dari penyakit ini. Tetapi ia adalah mustahil untuk membantu meredam dan mengembalikan fungsi semulajadi persalinan Bantuan perubatan diberikan dalam beberapa bidang:

• ubat hormon - selalunya, ini adalah ubat-ubatan yang merangsang ovulasi;
• agen pengurangan gula - dengan itu, tahap insulin dalam darah menurun, dan ia tidak lagi mengaktifkan aktiviti peningkatan kelenjar adrenal, yang mengakibatkan pembentukan sista;
• pelantikan vitamin.

Dalam kes-kes ketidakproduktifan kaedah rawatan yang disenaraikan, campur tangan pembedahan laparoskopi boleh ditetapkan. Walau bagaimanapun, operasi untuk seketika akan menghapuskan akibat daripada penyakit ini, tetapi bukan penyakit itu sendiri.

Bagaimana laparoskopi ovari, baca artikel kami.

Tetapi diet, jika ia diikuti untuk jangka masa yang panjang, juga boleh menenggelamkan penyakit untuk masa yang lama, seperti yang mereka katakan.

Prinsip pemakanan

Peraturan asas ialah menu harus mempunyai jumlah protein dan karbohidrat yang sama, ini menormalkan metabolisme.

Karbohidrat perlahan-lahan dihadam (pisang adalah baik dalam hal ini), kek harus dihapuskan sepenuhnya. Pemecahan karbohidrat perlahan akan menyumbang kepada pengeluaran insulin walaupun dalam jumlah optimum.

Arah utama diet sedemikian adalah normalisasi glukosa darah dan penurunan berat badan.

Terdapat satu jadual makanan indeks glisemik. Jika mereka mempunyai indeks di bawah 50, gunakannya tanpa sekatan, sehingga 70 - memanjakan diri anda hanya sekali-sekala, di atas 70 - menolak produk tersebut sama sekali.

Peraturan yang mesti diperhatikan setiap hari adalah mudah:

1. Sarapan adalah wajar selepas bangun;
2. tidak menyesal untuk sarapan pagi kedua. Mempunyai sedikit badan yang disokong dalam rehat antara makan tengah hari dan sarapan pagi, anda akan menyingkirkan makan berlebihan pada sebelah petang;
3. makan tengahari boleh diubah, tetapi tidak banyak;
4. Jangan lupa snek petang, yang terbaik - dari buah;
5. makan malam adalah lebih baik untuk sayuran atau ikan;
6. sebelum tidur, minum segelas kefir atau varentsa segar. Adalah dipercayai bahawa varenes semalam kehilangan sebahagian besar harta benda yang bermanfaat.

Dalam kes penyakit polikistik, menyekat diri dalam makanan selepas 18 jam adalah berbahaya.

Ini mengganggu proses metabolik dan boleh mencetuskan pelepasan insulin. Tetapi di suatu tempat selama satu jam di waktu tidur adalah wajar untuk menolak makanan.

Apa yang boleh dimakan?

Senarai ini agak luas walaupun untuk gourmets:

• ikan, rendah lemak, laut, - dalam penduduk air tawar, walaupun dalam ruff kecil, mengandungi banyak lemak;
• yang dipanggil daging tanpa lemak - daging lembu dan daging ayam akan lakukan;
• sayuran - tomato, timun, lada, bawang, bawang putih, kubis - semua yang tumbuh di taman sayur-sayuran Rusia, tetapi tidak di zon iklim yang lain;
• yang sama berlaku untuk sayur-sayuran;
• produk tenusu rendah lemak, termasuk yogurt, tetapi tanpa tambahan;
• buah - ia dibenarkan untuk menambah kiwi, oren dan limau gedang untuk epal dan pir kami;
• bijirin, kecuali bijirin dan semolina;
• kekacang;
• cendawan;
• gula-gula, keutamaan harus diberikan kepada jeli, kompot dari buah kering tanpa gula. Buah-buahan kering juga berguna.

kentang;

minyak halus asal sayur-sayuran;

roti putih, terutamanya dari tepung gred tinggi;

millet dan semolina;

lemak, lemak, marjerin;

berlemak dan terutama sosej;

madu

dibakar

coklat;

produk makanan segera.

kepada kandungan ↑

Sampel menu untuk hari itu

Sarapan pagi:

• sandwic dari roti hitam dengan jisim curd dan sayur-sayuran;
• salad tomato dan sayur-sayuran;
• merebus mawar liar.

Sarapan 2: epal, pir atau limau gedang, anda boleh mempunyai beberapa plum sederhana.

Makan tengah hari:

• borsch tanpa lemak;
• ayam daging ayam atau ayam belanda;
• bubur soba rebus;
• teh tanpa gula.

Snek: mousse dari beri tanpa gula.

Makan Malam:

• pilaf dengan makanan laut dan nasi yang dipoles;
• kompos buah kering tanpa gula.

Sebelum tidur - segelas kefir.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan polikistik?

Diet yang telah anda baca sudah mampu menghasilkan kesan yang diinginkan pada minggu pertama. Tetapi, cuba menurunkan berat badan, pastikan anda mengikuti peraturan berikut:

janganlah makan kelaparan, ia akan memburukkan lagi penyakit, walaupun anda mungkin menurunkan berat badan;

makan dengan cara yang seimbang. Penolakan dari karbohidrat, yang menyediakan banyak diet untuk penurunan berat badan, dengan polikistik dilarang keras;

menyimpan rekod makanan yang digunakan setiap hari, kalori mereka dan bilangan indeks glisemik. Adalah lebih baik untuk mempunyai buku nota khas untuk ini.

Gabungkan diet anda dengan senaman yang ada.

Benih Flax - Penyembuh Penyakit

Daripada ubat-ubatan rakyat untuk ovari polikistik, biji rami dianggap paling berkesan. Minum dua sudu minyak biji rami setiap hari selama seminggu, dan pembaikan akan datang. Ia membantu dan merebus biji dalam kualiti teh, tetapi ia mesti ditapis dengan baik.

Dibuktikan bahawa alat ini, antara lain, menguatkan sistem imun dan berkesan melawan kemurungan, yang kadang kala mengiringi penyakit ini.

Sebelum memulakan rawatan dengan kaedah ini, pastikan untuk berunding dengan doktor anda. Adalah tidak diingini untuk menggunakan benih rami pada beberapa peringkat penyakit ini.

Jadi wanita perlu ingat: penyakit ini bukan hukuman untuk tidak mempunyai anak. Ia hanya perlu untuk mempercayai penyembuhan, untuk mematuhi cadangan doktor dan tidak mengabaikan pemakanan. Seperti yang anda lihat, pematuhannya adalah salah satu peringkat penting di jalan menuju pemulihan.

Sama ada kita memerlukan pembedahan untuk ovari polikistik boleh didapati di dalam video:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polycystic - sindrom yang mencetuskan penambahan berat badan: kita belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik

Penyakit ini didiagnosis pada kira-kira 10% wanita umur reproduktif. Dalam 80% kes adalah untuk menyalahkan kemandulan. Hampir 50% gadis remaja mempunyai kecenderungan untuk melakukannya, tetapi dengan usia, risiko jatuh sakit berkurangan secara signifikan. Sindrom ovarium polikistik (PCOS), sindrom Stein-Leventhal, hyperandrogenisme berfungsi, sindrom dysmetabolik, anovulasi hyperandrogenik semua nama untuk satu penyakit, biasanya dirujuk sebagai penyakit polikistik.

Walaupun statistik yang mengagumkan itu, ia masih belum difahami sepenuhnya. Para saintis tidak dapat dengan tepat mengatakan apa yang menimbulkan penampilannya dan kaedah rawatan apa yang memberikan jaminan pemulihan 100%.

Terdapat juga perdebatan tentang bagaimana polikistik dan berat badan berkait rapat. Seseorang memanggil berat badan berlebihan sebagai gejala penyakit ini, yang lain - punca, dan yang lain - akibatnya. Satu perkara yang jelas: mereka sering berpindah tangan. Mengikut statistik yang sama, lebih daripada 70% wanita yang didiagnosis dengan PCOS mengalami kegemukan.

Bagaimana ia berkaitan?

Ramai orang tersilap percaya bahawa polikistik adalah penyakit yang berkaitan secara eksklusif dengan ovari. Walau bagaimanapun, sindrom ini adalah gabungan beberapa patologi endokrin yang mempengaruhi sistem pembiakan, pankreas, korteks adrenal dan beberapa bahagian otak (hypothalamus dan pituitari). Kerja-kerja yang merosakkan badan-badan ini membawa kepada kenaikan berat badan:

• tahap peningkatan androgen memprovokasi "simpanan" rizab lemak di abdomen bawah;
• Kemudian, jika seorang wanita tidak menurunkan berat badan, dia didiagnosis dengan obesiti lelaki ("epal");
• hipersecretion insulin memburukkan keadaan, yang membawa kepada selera makan yang tidak terkawal dan berlebihan;
• gangguan hormon yang serius dan metabolisme yang lebih perlahan menyelesaikan gambar ini dan menjelaskan mengapa polikistik menyebabkan penambahan berat badan.

Walau bagaimanapun, di sini perlu mengambil kira beberapa perkara penting: tidak semua wanita yang menderita PCOS penuh. Antaranya tipis dan sesuai. Tetapi ini bukan perkara yang paling menarik: sebagai menunjukkan amalan, polikistik akibat kehilangan berat badan mungkin hilang atau, sekurang-kurangnya, berbaring untuk sementara waktu, tanpa menunjukkan dirinya. Oleh sebab itu, pakar ginekologi dan endokrinologi (doktor yang merawat penyakit ini) hampir selalu menasihatkan pesakit mereka untuk menurunkan berat badan untuk meningkatkan peluang pemulihan.

Melalui halaman sejarah. Penyakit ini mula-mula digambarkan oleh saintis doktor Stein dan Leventhal pada tahun 1935.

Punca penyakit

Oleh kerana polikistik adalah penyakit hormon, tidak semua orang boleh menurunkan berat badan dengan diagnosis seperti hanya melalui diet dan sukan. Untuk mencapai hasil (mengalihkan berat badan berlebihan dan mengurangkan manifestasi sindrom), kita memerlukan pendekatan bersepadu. Dan salah satu poinnya ialah cuba menghilangkan punca-punca itu.

Walaupun para saintis tidak dapat mengenal pasti dengan tepat mekanisme kemunculan dan perkembangan patologi ini, sesetengah provokator mungkin disyaki:

• rintangan insulin tisu, hyperinsulinemia;
• kecederaan otak traumatik dengan kerusakan hipotalamus dan hipofisis berikutnya;
• hyperprolactinemia;
• kegagalan kelenjar tiroid;
• penyakit keradangan sebelumnya pada kawasan kemaluan;
• penyakit autoimun;
• kecenderungan genetik.

Mengenai kebaikan. Ternyata mungkin ada kelebihan dari polikistik. Contohnya, pada wanita yang menderita mereka, menopaus berlaku 2-3 tahun kemudian.

Gejala

Pelangsingan dengan ovari polikistik perlu dilakukan mengikut skim khas. Tetapi untuk mengatur semuanya dengan betul, anda perlu yakin dalam diagnosis. Apakah tanda-tanda patologi yang diketahui sebelum pergi ke doktor:

• amenorea, oligomenorrhea dan gangguan lain pada kitaran haid;
• anovulasi, oligo-ovulasi, kemandulan;
• pelbagai sista pada ovari - kerana mereka, kesakitan yang kerap di rantau pelvis dan abdomen bawah dapat dilihat di bahagian bawah punggung;
• paras kolesterol dan insulin yang dinaikkan;
• apnea;
• kegelisahan, perubahan mood, fikiran depresi;
• jerawat, kulit berminyak, pertumbuhan rambut berlebihan di seluruh badan;
• hirsutism, masculinization, androgenic alopecia;
• obesiti abdomen (kepekatan deposit di abdomen bawah);
• Gejala PMS: bengkak muka dan kaki, perubahan mood, ketakutan, sakit perut, pembengkakan dada.

Sememangnya, hanya gejala ini, diagnosis tidak dibuat. Untuk mengesahkannya, perlu menjalani peperiksaan oleh pakar, untuk lulus ujian darah, ujian air kencing dan hormon, serta ultrasound.

Fakta saintifik. Penyelidik telah menunjukkan bahawa dengan sindrom ovarium polikistik, tahap keresahan meningkat beberapa kali, dan risiko jatuh ke dalam kemurungan yang berpanjangan meningkat. Wanita dengan diagnosis ini lebih cenderung kepada kerosakan saraf.

Rawatan

Jika menyingkirkan berat badan yang berlebihan dengan PCOS disertai dengan rawatan yang komprehensif, anda akan menurunkan berat badan dan pulih lebih cepat. Walaupun tidak ada konsensus mengenai rawatan penyakit di kalangan pakar perubatan, skim sejagat telah dibangunkan dan dengan bantuan mereka juga mencapai dinamik positif.

• metmorfin;
• thiazolidinediones (pioglitazone, rosiglitazone);
• antiandrogen (spironolactone, cyproterone acetate);
• estrogen (ethinyl estradiol);
• progestin;
• dexamethasone;
• nutraseutikal (myo-inositol);
• bromocriptine (dengan hyperprolactinemia);
• L-thyroxin (sekiranya gangguan kelenjar tiroid berfungsi);
• clostilbegit, tamoxifen (antiestrogen, untuk menormalkan ovulasi).

• pembekuan laser ovari;
• diathermocoagulation;
• dekapsulasi;
• reseksi separa.

• Untuk memulihkan kitaran haid, monoterapi KOK digunakan - patch, cincin vagina;
• untuk pembetulan metabolisme - normalisasi mikroflora usus, diet terpilih yang betul, aktiviti fizikal;
• untuk rawatan kemandulan - kauterisasi laparoskopi ovari.

Sekiranya tidak dirawat, polikistik boleh menyebabkan diabetes, penyakit kardiovaskular dan obesiti.

Nota. Sekiranya anda ditetapkan Metmorphine sebagai ubat utama, perhatikan bahawa dengan menggunakan kontraseptif oral, selalunya, fungsi penghalang mereka berkurang (terdapat risiko kehamilan yang tidak diingini), dan kedua, ia penuh dengan pelbagai kesan sampingan. Walau bagaimanapun, semua masalah ini boleh disekat sekiranya anda mengambil vitamin B12 pada masa yang sama.

Kuasa

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan akibat penyakit polikistik, perlu mengikuti diet tertentu. Benar, dan mengenai pendapatnya berbeza.

Sehingga baru-baru ini, dipercayai bahawa diet rendah karbohidrat adalah yang paling berkesan untuk memerangi obesiti dengan polycystosis (mengingati bagaimana patologi mempengaruhi ketahanan insulin dan perkembangan diabetes mellitus). Walau bagaimanapun, teori ini tidak menerima apa-apa bukti saintifik, walaupun terdapat tinjauan positif.

Sekarang mereka semakin mengatakan bahawa ia bukan jumlah karbohidrat yang digunakan setiap hari, tetapi indeks glisemik mereka. Dengan PCOS, asas jatah haruslah makanan dengan GI minimum, dan mereka yang mempunyai GI yang tinggi harus diharamkan.

Pakar pemakanan memberi nasihat untuk makan setiap 5 jam, dan dalam setiap hidangan terdapat lemak dan protein. Hanya lemak yang sihat, seperti alpukat, kacang atau minyak zaitun, dan dalam jumlah kecil. Pemakanan sedemikian menstabilkan paras gula, membantu mengatasi gula-gula.

Kandungan kalori harian - dalam lingkungan 1 500 kkal. Ia disyorkan untuk memakan banyak ikan dan bijirin bijirin yang mungkin. Jika berat badan di beberapa titik dalam diet telah meningkat, dengan izin doktor, hari puasa diatur. Bagaimanapun, kebuluran penuh dikontraindikasikan, kerana ia memburukkan lagi keadaan dengan metabolisme yang merosot.

Menu sampel untuk 1 hari untuk penurunan berat badan dengan polikistik, yang dibangunkan oleh pakar nutrisi dan ahli endokrinologi:

Fakta yang ingin tahu. Produk sejagat yang menghilangkan hampir semua gejala polikistik yang diketahui adalah minyak ikan. Walau bagaimanapun, betapa tepatnya dia bertindak begitu banyak, saintis tidak boleh mengatakan.

Cadangan tambahan

Sukan

Untuk menurunkan berat badan, di latar belakang diet, adalah perlu untuk meningkatkan aktiviti motor. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa nuansa. Latihan senaman yang kerap, intensif dengan polikistik tidak digalakkan. Sebagai contoh, berlari berguna, tetapi ia meletakkan ketegangan yang lebih besar pada sistem kardiovaskular, yang sudah menderita penyakit ini. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memulakan dengan berjalan pantas. Dan hanya dengan perkembangan tabiat dan daya tahan (tidak kurang daripada enam bulan), anda boleh mengaturkan jangka waktu pagi.

Pada masa yang sama, polycystic boleh menjadi sahabat sejati kepada wanita yang ingin mengepam otot. Oleh kerana ia dicirikan oleh tahap peningkatan testosteron dalam badan, beban kuasa sederhana pada bahagian tertentu badan akan membolehkan mereka menjadi lebih menonjol dan cantik.

Latihan yang dianjurkan dengan betul akan membantu mengurangkan tahap insulin, dengan itu menghapuskan selera dan keinginan yang berlebihan untuk gula-gula.

Petua lain

1. Tidur penuh.
2. Kurangnya tabiat buruk.
3. Tiada kebimbangan atau tekanan.
4. Kadar minuman harian - 1.5 liter air.
5. Peralihan kerja dan masa lapang yang kompeten.
6. Rutin harian: tidur dan makan - sejam.
7. Rundingan biasa dengan pakar endokrin / pakar sakit puan.

Polycystic adalah penyakit hormon yang serius, akibat yang dapat mengurangkan kualiti dan umur panjang. Sekiranya anda tidak mendapat rawatan pada peringkat awal dan tidak menurunkan berat badan, kelebihan berat badan pada masa akan datang akan menjadi obesiti dengan penyakit atendannya. Oleh itu, wanita perlu sangat memperhatikan kesihatan mereka, tidak mengabaikan pendedahan yang sedikit, dan jika timbul keraguan, tidak membuat diagnosis untuk diri mereka sendiri dan tidak mengubat diri sendiri, tetapi untuk membuat temu janji dengan pakar.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Apa yang sepatutnya diet untuk ovari polikistik: menu teladan untuk setiap hari dan ulasan wanita

Ovari polikistik lebih dikenali sebagai sindrom Stein-Leventhal.

Penyakit ini adalah patologi polendokrin, di mana fungsi ovari terganggu.

Oleh kerana kehadiran vesikel kecil yang dipenuhi dengan bendalir, organ-organ tersebut bertambah besar dan mula secara aktif menghasilkan androgen, yang biasanya terdapat dalam jumlah kecil dalam tubuh wanita.

Selain ovari, patologi boleh menjejaskan korteks adrenal, pituitari, hipotalamus, dan pankreas.

Intipati patologi

Dalam kes polikistik, terdapat kekurangan ovulasi biasa, hipersecretion insulin, dan peningkatan rembesan androgen adrenal.

Dasar penyakit ini adalah gangguan hormon, yang menggantung perkembangan dan kematangan folikel.

Biasanya, folikel dominan matang dalam wanita setiap bulan, yang meletup dan melepaskan sel telur yang siap untuk persenyawaan.

Apabila folikel pematangan polikistik tidak berlaku, dan ia tidak pecah, tetapi kekal di ovari, berubah menjadi sista.

Selepas beberapa pusingan sedemikian, banyak folikel-folikel yang tidak terjejas berkumpul di ovari, yang merupakan polikistik (iaitu, pelbagai sista) dari ovari.

Dalam wanita yang mempunyai berat badan berlebihan, polikistik didapati dalam 40% kes.

Faktor penyebab gangguan hormon di dalam tubuh boleh menjadi pelbagai faktor - penyakit berjangkit, tekanan, mengambil pil kontraseptif, dan juga perubahan mendadak dalam keadaan cuaca.

Gejala polikistik

• kegagalan dalam kitaran haid - haid mungkin berlanjutan, dan kemudian bertahan untuk masa yang lama;
• greasiness kulit dan rambut, jerawat, yang tidak disampaikan rawatan gejala;
• berat badan;
• kehadiran bintik gelap pada kulit;
• pengedaran rambut jenis lelaki;
• sakit di ovari;
• suhu basal yang stabil - dengan ovulasi, peningkatan suhu basal, pada wanita dengan ovulasi polikistik tidak hadir, oleh itu, tiada kenaikan suhu berlaku;
• kemandulan;
• keadaan tertekan.

Faedah diet dengan PCOS

Polycystic sering berkembang di latar belakang obesiti, jadi makanan diet dapat membantu mengatasi penyakit ini.

Kadang-kadang kerugian hanya 5% daripada pound tambahan membantu untuk memulihkan kitaran haid dan proses ovulasi.

Doktor tanpa ikhtiar mengesyorkan bahawa wanita dengan obesiti menurunkan berat badan, tetapi ini tidak begitu mudah, ini disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

• rintangan insulin, di mana lemak terkumpul di dalam perut. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada diet, ia juga perlu mengambil persediaan khas, sebagai contoh, Metformin;
• proses pertukaran yang lebih perlahan.

Walau bagaimanapun, diet yang dipilih dengan baik memberi kesan kepada keadaan tisu ovari, dan, oleh itu, keseluruhan sistem pembiakan wanita, oleh itu, diet adalah komponen penting dalam rawatan penyakit.

Peraturan am untuk kehilangan berat badan

Seperti diet lain, diet polikistik mempunyai peraturannya sendiri:

1. Makanan harus berdasarkan makanan yang mempunyai indeks hypoglycemic rendah. Indeks hypoglycemic rendah kurang daripada 50. Produk ini termasuk karbohidrat lambat (kacang soya, keju cottage, ikan, cendawan, lada, dan lain-lain). Produk yang mempunyai indeks hypoglycemic rata-rata - 70, boleh jarang digunakan, dan daripada produk dengan indeks lebih tinggi daripada 70, lebih baik untuk menolak sama sekali (semolina, kentang, madu, produk roti, madu, gula). Mereka adalah karbohidrat yang cepat dan dilarang dalam hal polikistik. Nasi putih digilap adalah dilarang sama sekali, kerana penggunaannya menimbulkan perkembangan diabetes.
2. Ia perlu menggunakan jumlah karbohidrat dan protein yang sama.
3. Adalah disyorkan untuk makan pecahan - 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.
4. Daging dan ikan mestilah hadir dalam diet.
5. Lemak haiwan harus dikurangkan.
6. Diet perlu mengandungi serat pemakanan yang berlainan.

Apa yang boleh anda makan?

Keberkesanan diet meningkat dengan pemilihan makanan yang tepat, dengan polycystic disyorkan:

• burung - ayam, ayam belanda;
• makanan laut - sotong, ketam, kerang, udang;
• ikan - kedua-dua laut dan sungai;
• produk tenusu - keju, keju, keju kotej;
• daging - arnab, daging lembu, jenis lemak rendah daging babi;
• kacang soya - daging kedelai, tauhu;
• rempah - lada hitam, lada ayam, kapulaga, kunyit, anise, kapulaga, kayu manis;
• cendawan tiram, cendawan hutan, champignons;
• sayuran - tomato, timun, wortel, kembang kol, brokoli, zucchini, lobak, daikon, zucchini, lada;
• sayuran - kendi, arugula, salad, pasli, bawang, bayam;
• porridges - barli, soba, oat;
• bijirin - makaroni, roti wholemeal, ravioli;
• kekacang - kekacang, lentil, kacang;
• buah-buahan dan buah beri - pear, epal, oren, blueberries, currants, lingonberries, plum.

Apa yang mustahil atau terhad?

Untuk mengecualikan dari diet produk berikut:

• coklat;
• kuih-muih dan produk roti;
• kentang;
• makanan segera;
• saus tomat dan mayonis;
• marjerin dan mentega;
• alkohol;
• lemak trans;
• kopi;
• memelihara, selai.

Merokok negatif mempengaruhi semua sistem badan wanita, termasuk sistem pembiakan, jadi kebiasaan ini mesti ditinggalkan.

Menu untuk setiap hari

Berikut adalah menu sampel untuk minggu ini, yang akan meningkatkan keadaan pesakit, dan menghapuskan pound tambahan:

1. Isnin Sarapan pagi - roti bakar dari roti yang dimasak daripada tepung kasar, potongan stim, teh. Snek - apa-apa buah yang dibenarkan. Makan tengahari - borscht dimasak dalam kuih rendah lemak, ayam rebus. Makan malam - ikan bakar dengan salad sayur-sayuran segar. Untuk malam - jus sayuran.
2. Selasa Sarapan pagi - bersulang, keju rendah lemak dengan garam dan herba, teh. Snek - buah atau kacang. Makan tengahari - sup dengan bakso ayam, salad sayur-sayuran segar. Makan malam - salad ringan - wortel, sauerkraut, bawang, minyak sayuran. Untuk malam - kefir.
3. Rabu Sarapan pagi - oat, teh, limau gedang. Snek - buah. Makan tengahari - sup ikan, daging lembu. Makan malam - rebus sayur dengan sekeping ayam. Untuk malam - teh herba.
4. Khamis Sarapan pagi - soba dengan potong, teh. Snek - buah. Makan tengahari - potong dibakar di dalam ketuhar, salad sauerkraut. Makan malam - keseronokan keju cottage, teh.
5. Jumaat Sarapan pagi - roti bakar, keju rendah lemak, teh. Snek - buah. Makan tengahari - sup kacang, ikan bakar. Makan malam - ayam belanda panggang. Untuk malam - teh herba.
6. Sabtu Sarapan pagi - roti bakar, keju kotej dengan garam dan herba. Snek - buah-buahan kering. Makan tengahari - kukus patty, makaroni. Makan malam - keseronokan keju cottage. Untuk malam - kefir.
7. Ahad. Sarapan pagi - soba, keju rendah lemak yang padat, teh. Snek - buah. Makan tengahari - sup ayam, daging atau ikan yang dibakar. Makan malam - kalkun dengan kacang, teh. Untuk malam - kefir.

Sudah tentu, ini adalah menu yang sangat tepat, yang mana seorang wanita dengan seorang doktor boleh menyesuaikan diri sendiri, menurut pendapat ramai wanita yang mengikuti penyakit polikistik, anda boleh memikirkan banyak hidangan yang menarik dan lazat daripada produk yang diluluskan.

Apakah diet keto?

Diet ketogenik adalah sistem pemakanan yang sangat dipelajari yang telah terbukti berkesan dalam banyak kajian dan eksperimen.

Pada asasnya, diet keto adalah diet yang mengandungi peratusan tinggi lemak pada menu. Pada masa yang sama, jumlah karbohidrat dalam diet dikurangkan, yang menyebabkan ketosis.

Ketosis adalah keadaan badan di mana lemak adalah sumber utama tenaga.

Ketosis semulajadi diperhatikan pada bayi, ia boleh dicetuskan secara buatan pada orang dewasa dengan beralih ke diet karbohidrat yang rendah.

Apabila ketosis, kepekatan insulin dalam darah dikurangkan, dan asid lemak dari tisu adiposa memasuki hati, di mana ia berubah menjadi badan keton. Mereka boleh menyuburkan sel-sel otak jika tiada glukosa di dalam badan.

Pada masa ini, 4 keto-diet diiktiraf sebagai amat berkesan:

1. Standard. Bermakna penggunaan sejumlah besar protein dan makanan berlemak, dan penghapusan karbohidrat hampir lengkap dari diet.
2. Cyclical. Dalam kes ini, orang itu mematuhi diet keto standard selama 5 hari, dan kemudian selama 2 hari memasuki sejumlah besar karbohidrat ke dalam diet.
3. Sasaran. Pemakanan berlaku mengikut skim standard, dan karbohidrat diperkenalkan hanya sebelum dan selepas latihan.
4. Protein. Dalam kes ini, peratusan protein yang digunakan adalah lebih besar daripada versi standard.

Keto-diet dianggap sangat berkesan untuk polikistik kerana ia menyumbang kepada pengurangan berat badan yang berlebihan.

Ini berlaku kerana penggunaan makanan protein yang besar, yang sangat penting untuk penurunan berat badan yang sihat. Di samping itu, pemakanan ketogenik menormalkan kepekatan hormon dalam badan, yang bertanggungjawab untuk rasa lapar, yang akibatnya selera makan itu membosankan.

Juga, jenis makanan ini meningkatkan kepekaan insulin, akibatnya metabolisme mempercepatkan, dan deposit lemak dipecah.

Oleh itu, apabila keto-diet membenarkan produk berikut:

• semua jenis daging dan ikan, serta makanan laut;
• telur;
• sayuran yang mengandungi banyak serat;
• produk tenusu fatty;
• kacang;
• minyak sayuran;
• rempah dan rempah.

Produk-produk yang dilarang adalah:

• gula;
• bijirin;
• trans lemak;
• buah, kecuali sebilangan kecil stroberi;
• kekacang;
• kentang, bit, wortel;
• semua makanan dan makanan rendah lemak;
• pemanis dan gula alkohol;
• sos dan graviti, yang mengandungi kanji, tepung dan gula;
• alkohol

Ulasan wanita

Moryakova Lydia, 35 tahun, Krasnoyarsk. "Apabila saya didiagnosis dengan polycystosis, doktor segera berkata tentang keperluan untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, bersama dengan ubat-ubatan, saya telah ditetapkan diet. Pada mulanya ia amat sukar bagi saya, saya ingin meludahkan segala-galanya dan makan kek. Tetapi sebulan kemudian saya mula merasa lebih baik. Kulit menjadi lebih baik, perut saya diperketat, dan ini memberi saya kekuatan untuk bergelut dengan berat badan berlebihan. Selepas tiga bulan diet, kitaran haid saya bertambah baik (sudah tentu, saya dirawat dengan ubat), saya menjadi gembira dengan penampilan saya, dan pada ultrabunyi doktor mencatatkan dinamik rawatan positif. "

Pozdnyakova Lyubov, 29 tahun, Surgut. "Berat badan berlebihan menghantui saya sepanjang hayat saya. Polycystic juga. Apabila penyakit ini mula menghalang kehamilan, saya memutuskan bahawa kita harus berjuang. Setelah mengetahui tentang keto-diet, saya mula mengamalkan jenis makanan ini, dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Selepas berat badan mula menurun, kitaran mula bertambah baik, saya berharap tidak lama lagi akan ada konsepsi. "

Khorosheva Margarita, 36, Vologda. "Tidak ada cara untuk melawan polikistik tidak dapat membantu saya. Diet - ini sudah tentu sangat baik dan baik untuk kesihatan, tetapi polikistik dengan bantuannya tidak dapat disembuhkan. Selama 10 tahun saya bergelut dengan penyakit ini, dan sehingga saya beroperasi, tidak ada kehamilan. Sudah jelas bahawa selepas operasi polycystosis tidak pergi, tetapi sekurang-kurangnya saya berjaya mempunyai bayi. "

Chayko Svetlana, 28 tahun, Borisov. "Diet polycystosis bukan sahaja membantu saya membuat rawatan dadah lebih berkesan, tetapi juga menjadi lebih menarik. Keadaan kulit telah bertambah baik, rambut tidak lagi berminyak sepanjang masa, jumlah abdomen dan pinggul telah menurun. Keadaan kesihatan menjadi lebih baik, dan kitaran haid telah dinormalisasi. "

Kesimpulan dan kesimpulan

Kita tidak boleh mengatakan bahawa diet dengan polikistik sangat ketat. Puasa bukan sahaja tidak perlu, tetapi dilarang sama sekali.

Oleh itu, wanita yang berada di luar kuasa diet radikal tidak boleh bimbang.

Video berguna

Dari video ini anda akan belajar tentang pemakanan, yang meningkatkan fungsi ovari:

http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

Adakah saya memerlukan diet untuk ovari polikistik?

Bukan rahsia lagi bahawa kebanyakan orang, terutama wanita, bimbang tentang penampilan mereka. Berat badan bagi mereka - masalah yang serius. Tetapi beberapa orang berfikir tentang fakta bahawa estetika di hadapan obesiti tidak berada di tempat pertama dalam senarai masalah, kerana sering mendapat berat badan boleh menyebabkan banyak penyakit. Sindrom ovarium polikistik, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam berfungsi kelenjar-kelenjar dalam tubuh wanita, juga tergolong dalam keadaan patologi seperti itu. Dalam sesetengah kes, ia boleh mencetuskan kanser rahim atau payu dara pada masa akan datang.

Gejala penyakit

Sindrom ovarium polikistik mempunyai beberapa nama alternatif dalam perubatan, tetapi secara anatomi ciri-cirinya ditakrifkan tepat dalam istilah "polikistik".

Ini bermakna semasa pemeriksaan di ovari sejumlah besar sista kecil ditentukan, yang dalam beberapa keadaan dapat menimbulkan kesakitan.

1. Disfungsi haid - seorang wanita mempunyai tempoh haid kecil, ovulasi mengalami gangguan, yang dalam beberapa keadaan boleh mengakibatkan ketidaksuburan;
2. Kemerosotan kulit dan rambut - keriput, lipatan, bintik-bintik umur muncul, kebotakan fokal berlaku, lesi jerawat muncul;
3. Peningkatan pesat dalam simpanan lemak pada abdomen, kerana tanda regangan juga muncul pada kulit;
4. Sindrom nyeri, yang disebut terdahulu, dicirikan oleh sakit di perut, pelvis, bahagian bawah;
5. Kemunculan edema, sesak nafas dan kelemahan umum;
6. Kemunculan sifat seksual lelaki sekunder, hasil daripada peningkatan pengeluaran androgen;
7. Perubahan dalam keadaan mental - wanita mula mengalami gangguan depresi dan neurotik.

Oleh kerana peningkatan pengeluaran hormon oleh ovari, pertumbuhan pesat sel endometrium adalah mungkin, terhadap latar belakang mana neoplasma boleh berkembang di rahim. Kemungkinan kemajuan yang teruk dalam keadaan patologi ini sering mendorong wanita untuk berjumpa doktor dengan lebih cepat sekiranya gejala perkembangan ovari polikistik.

Pemakanan dalam rawatan PCOS

Peranan penting dalam rawatan sindrom adalah memerangi obesiti, kerana hubungan antara patologi dan obesiti ini ditemui.

Dibuktikan bahawa mekanisme pembangunan sindrom ovarium polikistik adalah untuk mengurangkan sensitiviti tisu badan wanita kepada insulin, dan oleh itu terdapat peningkatan dalam rembesannya.

Sebaliknya, deposit lemak berlebihan, penggunaan makanan kalori tinggi juga membawa kepada peningkatan tahap hormon ini dalam darah. Oleh itu, terapi diet perlu menjadi sebahagian daripada rawatan polycystic.

Pada dasarnya, pada sebutan diet, lebih banyak orang mula mengerutkan kening, kerana mereka yakin bahawa mereka harus membataskan diri kepada sesuatu. Ini benar, tetapi anda perlu ingat bahawa ia adalah lebihan komponen makanan yang boleh membawa kepada penyakit, oleh itu, sekiranya berlaku patologi, adalah perlu untuk mengurangkan penggunaannya dengan makanan.

Bantuan! Diet dalam sindrom ovarium polikistik berbeza dari diet yang dimaksudkan terutamanya untuk penurunan berat badan, kerana badan yang lemah pada masa ini sangat memerlukan jumlah yang mencukupi bagi semua bahan berguna dan unsur surih.

Gula-gula yang dikasihi oleh ramai wanita perlu dihapuskan sekiranya polikistik akibat produk ini mengandungi karbohidrat mudah, yang mencetuskan peningkatan pengeluaran insulin. Ia juga perlu untuk mengelakkan makanan yang tinggi lemak, kerana dengan PCOS, terdapat juga ketidakseimbangan, peningkatan kolesterol dalam darah.

Sementara itu, seseorang yang sakit perlu menggunakan diet dengan nisbah optimum protein, lemak dan karbohidrat. Makanan kalori harian tidak boleh melebihi 2000 kcal. Wanita yang menderita patologi ini, disyorkan menggunakan makanan dengan indeks glisemik rendah.

Kekerapan makan

Pelbagai makanan perlu ditingkatkan menjadi 5, dan rehat di antara mereka perlu kira-kira dua jam.

Seorang wanita perlu makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil.

Ia disyorkan untuk memulakan diet anda dengan sarapan sejam selepas bangun.

Antara hidangan pagi dan makan tengah hari yang hangat, anda perlu membuat snek. Adalah disyorkan untuk membuat kepuasan kelaparan yang sama antara makan tengahari dan makan malam. Ini akan menyumbang kepada penyerapan nutrien yang lebih baik dan mencegah tekanan yang tidak perlu pada sistem makanan tubuh.

Nisbah protein, lemak dan karbohidrat

Anda boleh menurunkan berat badan dengan hanya melihat nisbah protein, lemak dan karbohidrat. Nisbah yang diterima umum untuk penurunan berat badan ialah 2: 1: 2. Perlu diingat bahawa karbohidrat perlu menjadi kompleks, dan bukannya yang terkandung dalam gula-gula. Protein yang terkandung dalam produk daging memerlukan pemprosesan dan asimilasi yang lebih aktif dan jangka panjang, jadi mereka paling dimakan sebelum makan tengah hari.

Pada sebelah petang, keutamaan harus diberi kepada protein yang membentuk produk ikan dan makanan tumbuhan. Untuk mengenakan tenaga pada waktu pagi, anda perlu makan lebih banyak karbohidrat. Kandungan lemak dalam makanan boleh diedarkan secara merata sepanjang hari.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet?

Pemakanan seorang wanita dengan sindrom ovarium polikistik harus termasuk:

1. Daging rendah lemak - arnab, daging sapi muda, ayam belanda, ayam;
2. Produk ikan;
3. Bijirin dan pasta dalam kuantiti terhad;
4. Produk tenusu rendah lemak;
5. Sayuran segar, buah-buahan dan buah beri.

Ia penting! Adalah wajar bahawa semua produk adalah segar dan buatan sendiri. Iaitu, dalam pilihan antara barangan dari pasar raya dan pasaran, keutamaan harus diberikan kepada pilihan kedua. Produk yang dibuat dalam keadaan rumah tangga, kemungkinan besar, akan mempunyai semua sifat yang diperlukan.

Apa yang perlu dikecualikan atau terhad?

Sesetengah makanan akan diharamkan kerana kemungkinan penggunaan mereka yang tidak terkawal menyebabkan obesiti, peningkatan glukosa dan insulin dalam darah, yang seterusnya menjadi faktor predisposisi untuk permulaan PCOS.

Produk yang perlu dihadkan atau dikeluarkan sepenuhnya daripada diet termasuk:

1. Barang-barang yang dibakar dengan kalori yang tinggi;
2. Semolina dan ubat millet;
3. Kuih;
4. Kentang;
5. Buah-buahan tinggi karbohidrat (semangka, sebagai contoh);
6. Alkohol

Ciri umum yang menggabungkan produk di atas ialah nilai tenaga yang tinggi dan kandungan gula yang penting di dalamnya.

Dalam kes patologi yang ditubuhkan, wanita tidak perlu lagi teragak-agak, tertanya-tanya jika dia harus berhenti makan hidangan kegemarannya. Dia perlu mendengar cadangan doktor, mengeluarkan makanan yang tidak sah dari diet untuk memperbaiki keadaan badan.

Menu contoh

Untuk pemahaman yang lebih baik tentang jenis diet, anda boleh membawa tiga pilihan menu yang digunakan dalam diet.

Pilihan pertama

Sarapan pagi: telur rebus, oatmeal, teh hijau.

Sarapan pagi kedua: pisang atau epal.

Makan tengah hari: salad sayuran, fillet ayam.

Makan tengah hari: kopi, roti.

Makan malam: sup dengan arnab dan sayur-sayuran.

Pilihan kedua

Sarapan pagi: kopi, omelet dengan tomato.

Sarapan pagi kedua: keju kotej rendah lemak dengan buah-buahan kering.

Makan tengah hari: ikan bakar, sayur-sayuran segar.

Makan tengah hari: kefir.

Makan malam: daging lembu, dibakar dengan sayur-sayuran.

Pilihan ketiga

Sarapan pagi: keju cottage dengan kepingan pisang, teh hijau.

Sarapan pagi kedua: beri.

Makan tengah hari: ayam dengan nasi dan cendawan.

Snek: beberapa kacang.

Makan Malam: Makar dengan brokoli.

Kami mengingatkan anda bahawa ini hanyalah contoh, dan seorang wanita boleh membuat menu sendiri setiap hari, memandangkan tabiat makan peribadi.

Video berguna mengenai topik:

Ulasan Pesakit

Sejak gangguan hormon yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik menyebabkan peningkatan berat badan, keraguan tentang terapi diet mungkin berlaku pada sesetengah orang. Mereka percaya obesiti adalah akibat, bukan penyebab polikistik. Tetapi ada kisah nyata tentang seks yang adil, mengesahkan bahawa kehilangan berat badan adalah bahagian berkesan dari rawatan patologi.

Katerina, 33 tahun

Saya tidak tahu siapa yang mengatakan apa, tetapi selepas saya kehilangan 20 kilogram, keadaan kulit saya bertambah baik, rambut saya mula tumbuh di tempat-tempat di mana ia perlu. Saya berhenti untuk pergi botak! Ini berita baik. Kelas-kelas yoga dan pemakanan yang betul telah melaksanakan tugas mereka. Kesukaran kehilangan berat dengan polikistik adalah berat badan tidak mudah dikawal. Tetapi anda perlu bersabar dan kemudian semuanya akan berubah.

Anna, 26 tahun

Setahun yang lalu, doktor mendiagnosis PCOS, dan mengatakan bahawa ia perlu kehilangan orang-orang pound tambahan itu. Pada mulanya saya mengambilnya tanpa semangat, tetapi apabila saya mula memantau pemakanan dan menyedari bahawa saya mula berasa lebih baik, saya benar-benar ingin menurunkan berat badan untuk kesihatan saya.

Secara jujur, untuk mengatakan bahawa saya terkejut apabila ujian hormon saya datang selepas 8 bulan, ini tidak mengatakan apa-apa. Penyelidikan ultrabunyi hanya mengukuhkan kegembiraan saya. Saya tidak lagi mempunyai tanda-tanda polikistik. Pakar sakit ginekologi membayangkan kelahiran anak itu, kerana saya berumur 26 tahun dan sudah tiba masanya. Tetapi saya fikir sekarang.

Kesimpulannya

Ternyata hubungan antara obesiti dan sindrom ovarium polikistik menjadi wanita yang sakit dapat mengatasi kelebihannya, jika dia tidak hanya merawat keadaan patologi, tetapi juga untuk mengurangkan lemak tubuh di tubuhnya. Rawatan sindrom akan menjadi lebih cekap dan berkesan apabila bertindak atas salah satu punca utama perkembangannya - berat badan berlebihan.

http://ovulyacia.ru/jaichnik/polikistoz/dieta-pri-p