Makanan yang paling berguna dan diperlukan untuk tubuh anak yang semakin meningkat

Utama Sayuran

Makanan yang paling berguna dan diperlukan untuk tubuh anak yang semakin meningkat

Adakah anda mahu anak anda berkembang dan sihat? Termasuk dalam makanan sihat diet yang menguatkan badan dan menenuninya dengan vitamin. Mereka membuat sup lazat, kaserol, salad, makanan ringan, pencuci mulut dan minuman. Setiap hari anda boleh menggembirakan gourmet muda dengan yang baru, asli, dan yang paling penting - hidangan yang berguna. Jadi, apakah produk doktor yang dianggap paling berguna untuk tubuh kanak-kanak itu?

10 produk yang sihat untuk kanak-kanak

Ikan laut. Produk ini mengandungi fluorin, yodium, vitamin B, protein, besi, asid lemak tak tepu. Komponen ini diperlukan untuk perkembangan normal sistem kardiovaskular, otak, organ penglihatan. Di dalam diet harian kanak-kanak itu hendaklah termasuk kira-kira 70 gram ikan. Adalah dinasihatkan untuk memilih varieti yang tidak sangat gemuk: ikan kod, tepung ikan, bass laut, hake. Sediakan anak-anak untuk makan hanya ikan segar. Dalam proses membekukan ikan, kehilangan beberapa sifat yang berguna. Kanak-kanak 2-3 tahun, mari kita ikan dalam bentuk rebus. Dalam pemakanan kanak-kanak berumur 4-6 tahun, anda boleh memasuki ikan yang dibakar atau direbus. Semasa memasak, gosok dengan teliti untuk menghilangkan semua tulang.
Daging Termasuk di dalam diet kanak-kanak daging rendah lemak - daging lembu, arnab, ayam belanda. Dari 7-8 bulan, anda boleh mula memasak kentang tumbuk bayi atau memilih daging serbuk siap dari kedai. Dari umur 5-6 tahun boleh dimasukkan dalam diet rendah daging babi, daging lembu, daging lembu dan arnab. Ia adalah sumber Vitamin B, zink, besi dan protein yang sangat baik. Kanak-kanak kecil dihidangkan daging dalam bentuk rebus atau rebus. Dari umur 5-6 tahun, ia dibenarkan memasak hidangan daging di dalam ketuhar. Tetapi lebih daripada sup daging dalam kalangan perubatan, sejumlah besar perselisihan timbul. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa sup mengandungi banyak bahan aktif yang meningkatkan pengeluaran enzim. Ini mencetuskan beban tambahan pada organ pencernaan kanak-kanak. Seorang kanak-kanak harus makan sekurang-kurangnya 100 gram daging setiap hari.
Bijirin. Setiap hari bayi menjadi lebih aktif, jadi badannya perlu ditambah dengan tenaga. Dan pilihan terbaik akan menjadi bijirin. Beras mengandungi vitamin B, asid amino, karbohidrat, kalium. Adakah anda mahu mengukuhkan badan kanak-kanak dan menguatkan fungsi perlindungannya? Termasuk hidangan gandum keseluruhan pada menu. Sebagai contoh, roti atau kuki. Sangat berguna untuk kanak-kanak soba. Ia mengandungi selulosa, karbohidrat, protein sayuran, dan komponen mineral. Dan untuk sarapan pagi, tawarkan oatmeal bayi kaya zink, yodium, magnesium dan karotena.
Produk susu yang ditapai. Menu kanak-kanak mesti termasuk susu, yogurt, kefir dan keju cottage. Pada hari itu, bayi harus makan 50 gram keju kotej rendah lemak dan 1/2 liter susu. 2-3 kali seminggu menyediakan cheesecakes dan casseroles untuknya. Produk susu yang ditapai mengandungi lemak haiwan dan kalsium. Komponen ini mempunyai kesan yang baik ke atas saluran gastrousus. Keuntungan kefir adalah tidak ternilai untuk anak-anak, kerana produk ini sangat berkhasiat, "caj" dengan tenaga tomboy muda.
Telur Produk ini memberi anak-anak sahaja rebus. Jangan makan mereka telur mentah, yang mungkin mengandungi jangkitan dan bakteria. Beli telur yang lebih baik di pasaran, dari tuan rumah yang terbukti. Apakah telur yang berguna? Ia mempunyai segala keperluan badan yang semakin meningkat: zink, protein, vitamin A dan B, asid amino, mineral, fosfatida. Pada hari kanak-kanak harus makan 1 telur. Adalah dinasihatkan untuk memberi sarapan pagi - komponen yang berguna mencerna sebanyak mungkin.
Hati. Produk sampingan mengandungi vitamin A, yang mempunyai kesan yang baik terhadap membran mukosa, kulit, mata dan sistem imun. Hati ayam kaya dengan tembaga, magnesium, kalsium. Pastikan anda memasukkannya dalam pemakanan kanak-kanak, jika dia mengalami anemia. Memberi hati kepada anak-anak harus dalam bentuk pes hati. Kanak-kanak tidak suka bau dan rasa produk ini, jadi apabila memasak ia perlu menunjukkan semua kebolehan masakan.
Kacang Produk ini kaya dengan lemak sayuran, yang, tidak seperti haiwan, tidak mengandungi kolesterol yang berbahaya. Komposisi kacang-kacangan dan asid lemak, yang badan-badan kanak-kanak masih belajar untuk menghasilkan. Mereka perlu untuk pertukaran lemak yang baik. Termasuk hazelnuts, kacang pain dan kacang di menu kanak-kanak.
Air Kanak-kanak harus minum air sebanyak yang diperlukan oleh tubuh mereka. Anda tidak boleh mengehadkannya. Hal ini terutama berlaku pada musim panas. Ambil kesempatan daripada air yang ditapis bersih. Imbangan air tidak dipulihkan oleh jus atau teh manis. 1-2 kali sehari, berikan jus semulanya kanak-kanak. Masak sendiri. Jus ini tidak boleh dibeli di kedai.
Buah-Buahan. Kanak-kanak perlu makan buah setiap hari. Mereka mengandungi beta-karotin, vitamin dan serat.

Jenis dan faedah buah untuk kanak-kanak:

- aprikot. Buah kaya dengan zink, asid folat, vitamin A, kalsium;
- pisang. Ini adalah juara sebenar dalam kandungan kalium. Dalam jumlah yang kecil, ia juga mengandungi vitamin E dan C;
- oren dan lemon - pemimpin dalam kandungan vitamin C. Mereka tidak boleh digantikan dalam tempoh musim luruh musim sejuk, apabila sistem kekebalan tubuh melemah;
- Anggur biru kaya dengan anthocyanin, yang berfungsi untuk mencegah selesema;
- limau gedang - sumber serat dan vitamin C yang sangat baik;
- persimmon kaya dengan vitamin A, karotenida dan serat;
- epal mengandungi pektin. Bahan ini membuang arsenik dan memimpin dari badan. Buah ini juga mengandungi serat, yang mengurangkan kolesterol, vitamin A, B dan C, besi. Apple adalah simulator semula jadi untuk gusi dan gigi kanak-kanak.

Sayuran. Apakah faedah sayur-sayuran untuk kanak-kanak? Mereka mengandungi komponen mineral, air, vitamin, magnesium, kalsium, karotena, dan sebagainya. Sayuran yang terbaik diberikan kepada kanak-kanak mentah. Sayuran rebus atau dibakar hilang beberapa nutrien mereka. Apa sayuran yang baik untuk kanak-kanak? Kubis, wortel, timun, tomato, bit... Semua sayuran yang tumbuh di kawasan anda, selamatkan bayi. Anda boleh membuat serbuk sayur, kaserol, salad. Walau bagaimanapun, kanak-kanak sering enggan makan sayur-sayuran, jadi anda perlu "menarik" sedikit dengan memasak. Membuat muncung haiwan dari kepingan sayuran, dan hutan atau laut dari jalur. Menggabungkan sayur-sayuran dengan produk lain - kanak-kanak lebih cenderung untuk memakannya.

http://vospitulya.ru/pitanie/poleznie-produkty-pitaniya-dlya-detey.html

Makanan bayi yang paling sihat

Pemakanan yang betul adalah prasyarat untuk kesihatan kanak-kanak dan orang dewasa yang sangat baik, supaya semangat yang kuat kekal dalam badan yang sihat, perlu mengambil makanan sihat yang kaya dengan vitamin, mikro dan makronutrien, dan sebagainya. Ini terutama berlaku untuk makanan bayi, kerana ia bergantung kepada keadaan fizikal diet, aktiviti mental orang "kecil".

Apa yang perlu makan kanak-kanak
Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak lebih tua daripada setahun.
Makanan yang sihat untuk kanak-kanak berusia lebih dua tahun
Apa yang perlu makan kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun
Ciri-ciri pemakanan kanak-kanak

Faedah nutrisi yang tepat untuk kanak-kanak

Agar bayi berkembang dengan sempurna, organnya bekerja, seperti yang diharapkan, dia aktif dan ceria, menunya harus tepu dengan produk yang berguna. Apa produk yang paling berguna untuk kanak-kanak pada umur yang berbeza, kami akan menerangkan di bawah.

Bercakap mengenai produk yang paling berguna untuk badan kanak-kanak, sukar untuk menemui Amerika. Secara tradisinya, ia adalah: produk tenusu, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan daging, telur, kacang dan makanan lain. Marilah kita mempertimbangkan dengan lebih terperinci apa dan mengapa berguna untuk kanak-kanak pada usia yang berbeza.

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak dari 1 tahun

Ini adalah usia yang sangat penting untuk pembentukan tabiat makan kanak-kanak, rasa. Sekiranya seorang kanak-kanak makan susu formula susu dan susu, sekarang ini tidak mencukupi untuknya. Produk "dewasa" secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam makanan, sementara itu tidak mustahil, untuk memberi makan anak itu dari meja.

Dia harus menerima susu mandatori dan produk darinya. Keju kotej, kefir, yogurt, ryazhenka, serta susu itu sendiri, kaya dengan kalsium, yang diperlukan untuk kanak-kanak kecil untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sesuai. Di samping itu, produk tenusu dapat meningkatkan pencernaan bayi dan melegakan sembelit.

Sudah tentu, produk makanan yang berguna untuk kanak-kanak pada sebarang umur, adalah pelbagai bijirin. Tidak hairanlah, sebagai contoh, oatmeal sering digunakan sebagai makanan komplementer pertama. Ia mengandungi banyak nutrien penting, termasuk vitamin, mineral, mikro dan makroel, asid amino. Hercules juga berguna untuk pencernaan dan dapat melindungi dinding perut daripada kesan berbahaya. Biji madu mengandungi vitamin A, C, D, E, B, asid lemak tak tepu, beras kaya dengan karbohidrat lambat, kalium, vitamin B, asid amino, dan soba juga mengandungi protein sayuran, kompleks vitamin B. Bijirin kaya dengan serat, Ia menjejaskan pergerakan usus, membersihkan tubuh bahan berbahaya. Bubur susu akan menjadi produk yang sangat berguna untuk kanak-kanak setahun.

Sayuran diperlukan untuk kanak-kanak dari mana-mana umur, termasuk satu tahun. Mereka mengandungi sejumlah besar air, kaya dengan mineral, vitamin. Kanak-kanak perlu diberikan sayur-sayuran segar, dikukus, kadang-kadang segar beku. Brokoli mengandungi banyak serat, yang akan memberi kesan positif kepada pencernaan bayi. Oleh kerana kehadiran dalam komposisi kalsium, menguatkan tulang anak. Dan vitamin C, yang juga banyak dalam brokoli, akan membentuk dan menguatkan sistem imun. Tidak menghairankan, brokoli juga sering diberikan kepada bayi sebagai makanan pertama. Jenis kubis kaya dengan vitamin penting lain, asid lemak tidak jenuh dan juga protein.

Produk yang sangat berguna untuk kanak-kanak dari tahun ini adalah bit. Ini adalah sumber bukan sahaja vitamin penting, tetapi juga besi, yang diperlukan untuk bayi. Bakteria akan membantu mengatasi sembelit, memperbaiki pencernaan serbuk. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memberikan anak anda banyak bit dan memberi makanan ini jika terdapat kontraindikasi (misalnya, diatesis).

Buah-buahan diperlukan untuk tubuh yang semakin meningkat kerana kandungan vitamin-vitamin yang banyak (C, E, A, K, dll.), Serat, mikro dan makro. Setiap buah mengandungi satu set berguna bahan yang diperlukan oleh tubuh kanak-kanak. Melon, sebagai contoh, terdiri daripada asid folik, yang diperlukan untuk pembentukan tisu badan kanak-kanak dan dapat menormalkan kerja sistem saraf. Besi akan meningkatkan tahap hemoglobin. Epal kaya dengan pektin, yang akan membantu tubuh kanak-kanak menghilangkan bahan berbahaya. Asid buah-buahan menggalakkan pencernaan yang baik.

Produk yang berguna untuk kesihatan kanak-kanak dari tahun ini adalah daging. Ia semestinya dimasukkan dalam diet bayi. Ini adalah sumber protein yang baik, yang merupakan bahan binaan untuk tubuh manusia. Daging merah (daging lembu, daging lembu) mengandungi banyak besi yang diperlukan oleh tubuh kanak-kanak. Vitamin kumpulan B, yang terkandung dalam produk daging, adalah perlu untuk kesihatan sistem saraf dan metabolisme yang baik. Daging juga diperkenalkan di kalangan makanan yang pertama. Asid amino diperlukan untuk perkembangan bayi yang betul. Kanak-kanak dari 1 tahun juga boleh diberi babi tanpa lemak, ayam belanda, lidah lembu.

Hidangan ikan juga sangat berguna untuk kanak-kanak. Mereka yang berusia satu tahun diberi sup ikan, bakso, ikan rebus. Ikan kaya dengan fosforus, asid lemak omega-3, vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium. Oleh itu, ikan yang diperkenalkan ke dalam diet bayi, akan memberikan pemikiran yang jelas, memori yang baik, tulang yang kuat. Kanak-kanak akan berguna: hake, cod, pike perch, bass laut.

Produk sihat untuk kanak-kanak dari 2 tahun

Daging tanpa lemak (terutama daging lembu dan ayam belanda), dalam bentuk bebola daging dan bakso yang dikukus, sangat berguna untuk kanak-kanak berusia dua tahun. Tidak lebih dari sekali seminggu, kanak-kanak dengan paras hemoglobin biasa harus diberi asupan.

Hidangan daging 1-2 kali seminggu harus diganti dengan ikan. Dari dua tahun, kubis bayi akan berguna dalam kuantiti yang kecil.

Produk yang sangat berguna untuk kanak-kanak 2 tahun dianggap sebagai telur. Semua orang tahu bahawa mereka mengandungi protein yang diperlukan untuk pembinaan sel dan tisu badan kita. Vitamin B yang membentuk produk pemakanan ini diperlukan untuk proses metabolik tubuh dan untuk menguatkan sistem saraf. Vitamin A diperlukan untuk kanak-kanak untuk penglihatan yang baik. Telur seks sehari atau maksimum 3 keping setiap minggu harus dimasukkan dalam diet bayi.

Sekurang-kurangnya setengah liter susu dan produk tenusu perlu dimakan oleh seorang kanak-kanak dari 2 tahun sehari. Ia juga berguna untuk kanak-kanak untuk memberikan kek keju.

Roti gandum dan rai akan memberi manfaat kepada tubuh kanak-kanak. Tetapi dari pengenalan diet bijirin keseluruhan harus menahan diri.

Rumput buckwheat dan oat akan memberi manfaat paling besar kepada kanak-kanak berumur lebih dari 2 tahun. Rice, millet dan semolina juga boleh diberikan dari semasa ke semasa. Ia berguna untuk memperkayakan bijirin untuk kanak-kanak dengan buah kering. Juga, berdasarkan kepada mereka, kadang-kadang memasak compotes dan jeli. Tetapi banyak bayi buah-buahan kering memberikan yang tidak perlu.

Produk yang sihat untuk kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun

Badan yang semakin meningkat memerlukan banyak tenaga. Terutamanya kos tenaga yang besar berlaku pada kanak-kanak berumur 4-6 tahun, kanak-kanak tumbuh cepat, bergerak banyak, mendapatkan lebih banyak maklumat baru.

Kanak-kanak masih perlu mendapatkan jumlah protein utama dari daging dan ikan. Salmon, yang mengandungi asid lemak omega-3 yang diperlukan, bukan sahaja berguna untuk kanak-kanak prasekolah, tetapi juga mempunyai rasa yang menyenangkan, sehingga pastinya tidak sukar bagi si anak untuk memakannya dengan hidangan yang sihat. Perkara utama ialah mengeluarkan tulang dari ikan supaya anak itu tidak tercekik.

Dari usia 4, 5, 6 tahun, ia berguna untuk kanak-kanak untuk memberikan kacang yang berbeza. Mereka mengandungi banyak vitamin, mikro dan makro, asid lemak. Tubuh kanak-kanak itu tidak dapat menghasilkan asid lemak dengan sendirinya, yang lebih berharga untuknya adalah sejenis produk sebagai kacang. Walnut, hazelnut, kacang pain sangat berguna untuk kanak-kanak. Kami juga menasihati anda untuk mengetahui

produk apa yang akan meningkatkan ingatan seorang kanak-kanak

Produk susu yang ditapai, terutama diperkaya dengan bakteria asid laktik, tidak hanya perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sesuai, tetapi juga untuk menguatkan sistem imun.

Peraturan penting

Membentuk diet anak itu, harus diingat bahawa diet harus diubah. Ini adalah perlu bukan sahaja untuk memastikan bahawa bayi tidak bosan dengan produk yang sama. Ini penting kerana mana-mana, walaupun produk yang paling berguna, boleh dimakan secara sederhana, jika tidak, ia tidak akan mendatangkan sebarang manfaat.

Apabila memberi buah-buahan kepada anak-anak besar, tidak perlu memotongnya menjadi kepingan kecil, dan lebih-lebih lagi, untuk memberikannya dalam bentuk tanah. Kanak-kanak memerlukan urut gusi, yang akan diterimanya dengan menggigit dan menghancurkan buah-buahan yang keras.

Kesihatan bayi tidak hanya bergantung kepada pendidikan jasmani, tetapi juga pemakanan yang tepat. Oleh itu, sangat penting untuk memberi perhatian kepada makanan sihat. Kami membentangkan senarai produk yang paling berguna yang perlu dalam diet setiap kanak-kanak.

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Susu dan produk tenusu

Semua produk tenusu kaya dengan lemak, garam kalsium dan garam fosforus mudah dicerna. Kanak-kanak berumur tiga hingga empat tahun perlu menerima sekurang-kurangnya 0.5 liter susu setiap hari, termasuk kefir, susu acidophilus dan yogurt.

Bijirin

Bijirin adalah sumber tenaga terkaya bagi tubuh, dan sejak itu setiap hari kanak-kanak menjadi lebih aktif, rizabnya perlu sentiasa diisi semula. Gandum akan menyediakan tubuh dengan tenaga dan menguatkan pertahanannya dengan vitamin A, D, E, C, B dan asid lemak tak tepu. Nasi merupakan sumber karbohidrat, kalium, vitamin B dan

, yang memainkan peranan penting dalam pembangunan badan.

Buckwheat mengandungi banyak mineral, protein sayuran, karbohidrat, serat, vitamin B1, B2, B6, PP. Oat dibezakan dengan peratusan optimum karbohidrat, protein, lemak dan vitamin kompleks B. Juga, oat mengandungi karoten, kalium, magnesium, fosforus, besi, iodin, dan zink.

Ini adalah produk yang sangat berharga dalam apa jua bentuk: telur rebus, masak atau digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan dan minuman. Jeruk telur mengandungi kompleks lemak larut lemak A, D, E dan kumpulan B, fosfatida dan pelbagai mineral dan unsur surih. Adalah dinasihatkan supaya anak makan satu telur setiap hari.

Daging adalah komponen penting dalam makanan bayi, kerana ia mengandungi vitamin, protein dan asid amino penting yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Dan besi di dalamnya mengambil bahagian aktif dalam pembentukan darah. Sebagai permulaan, adalah lebih baik bagi kanak-kanak untuk memberikan daging arnab atau daging kalkun, mereka kurang alergenik. Kemudian anda boleh masuk ke dalam diet ayam, daging sapi muda, daging babi dan daging babi tanpa lemak.

Hati

Hati yang kaya dengan vitamin A - berguna untuk sistem imun, mata, kulit, membran mukus. Kebanyakan vitamin A mengandungi hati lembu. Hati ayam mengandungi banyak asid folat, ia juga mengandungi banyak vitamin B12. Hati mengandungi kalium, sodium, kalsium, magnesium, tembaga. Ia sangat berguna untuk kanak-kanak yang mengalami anemia. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat bahawa lebihan vitamin A tidak diingini, jadi anda tidak seharusnya sering memberi hati kepada seorang anak.

Ikan berfungsi sebagai sumber protein, penting untuk metabolisme lemak polisaturasi, vitamin A, D, B2, B12, PP, serta kalsium, magnesium, fosforus dan zink. Bagi kanak-kanak, anda harus memilih ikan yang tidak bersandar - cod, pike perch, hake, bass laut.

Sayuran

Sayur-sayuran mengandungi banyak air, pelbagai mineral, vitamin larut air dan hampir tidak mengandungi protein dan lemak. Dengan mereka, kebanyakan yang diperlukan untuk badan vitamin C, kumpulan B1, karotena, garam mineral (kalsium, natrium, kalium, magnesium, besi, dan lain-lain), yang diperlukan untuk aliran normal proses hidup dan pertumbuhan badan, dihantar ke badan. Keutamaan diberikan kepada sayur-sayuran segar, tetapi anda juga boleh menggunakan sayur-sayuran beku segar atau dikukus. Dalam sayur-sayuran sedemikian, vitamin lebih baik dipelihara.

Buah-Buahan

Selain sayur-sayuran, buah-buahan mengandungi sejumlah besar vitamin, serat dan unsur surih. Jika boleh, buah-buahan perlu diberikan kepada kanak-kanak segar dan dalam pelbagai, kerana mereka semua mengandungi jumlah vitamin dan mikroelen yang berlainan. Apel, pear, plum, aprikot, currants, strawberi, raspberi, blueberries dan lain-lain - hanya satu harta untuk bayi anda, dengan syarat kanak-kanak itu tidak alah kepada produk ini atau produk tersebut.

Kacang

Manfaat kacang adalah dalam keseimbangan unik vitamin kumpulan B, A, E, P, dan sebagainya, dan bahan mineral (kalium, natrium, fosforus, magnesium, besi, dan sebagainya). Tidak seperti lemak haiwan, kaya dengan kolesterol berbahaya, kolesterol tidak dapat digunakan dalam lemak nut. Tetapi dalam komposisi mereka ada asid lemak bahawa tubuh anak tidak dapat menghasilkan secara bebas. Ia adalah bahan yang diperlukan untuk metabolisme lemak berkualiti tinggi, yang akan menyelamatkan bayi dari masalah berat badan yang berlebihan. Bagi kanak-kanak, yang paling berguna ialah walnut, hazelnut dan kacang pain.

Air dan jus

Kanak-kanak tidak boleh dihadkan dalam minum. Terutama peningkatan kehilangan air pada musim panas dan semasa latihan. Oleh sebab itu, keseimbangan air dalam tubuh harus diisi ulang dengan meminum cairan bebas - air, jus, teh, dll. Air harus disucikan atau direbus, dan jus semulajadi. Hadkan pengambilan cecair semasa makan.

Disediakan oleh Mariana Chornovil

Kesihatan kanak-kanak bergantung kepada diet mereka. Dan produk apa yang paling berguna untuk kanak-kanak? Ketahui!

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Oleh itu, inilah 10 produk yang paling berguna untuk kanak-kanak:

1. Produk susu yang ditapai. Mengapa mereka, dan bukan susu? Lagipun, kalsium didapati dalam semua produk tenusu. Tetapi keju kotej, yoghurt, kefir, ryazhenka, dan lain-lain, diserap lebih baik daripada susu keseluruhan yang mudah. Di samping itu, produk tenusu membantu menormalkan pencernaan dan mencegah perkembangan sembelit.

Dan jika anda membeli yogurt dan dadih dengan bakteria asid laktik hidup yang selamat untuk anak anda, mikroflora usus kanak-kanak akan dinormalisasi. Ini bermakna kekebalan akan dikuatkan, kerana kebanyakan mikroorganisma yang melindungi kita daripada jangkitan hidup di dalam usus.

2. Oat. Pertama, oatmeal secara amnya tidak boleh menyebabkan reaksi alahan yang tidak diingini, selalunya ia digunakan sebagai makanan komplementer pertama. Kedua, oat mengandungi segala-galanya yang diperlukan oleh tubuh kanak-kanak untuk pembangunan dan pertumbuhan: mineral, vitamin, makro dan mikro, asid amino dan banyak lagi. Dan, ketiga, bubur ini sangat berguna untuk pencernaan.

Lendir yang dibentuk semasa memasak, menyelubungi dinding usus dan perut dan melindungi mereka daripada pengaruh negatif. Serat yang terdapat dalam komposisi ini, menormalkan peristalsis (aktiviti kontraksi) dinding usus.

3. Salmon. Ikan semacam itu bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga amat berguna. Jadi bayi akan memakannya dengan keseronokan dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan mereka. Tetapi kenapa salmon sangat berguna?

Hakikatnya ialah ia mengandungi asid lemak omega-3 yang paling penting dan penting, yang penting untuk pembangunan harmoni otak, normalisasi sistem saraf dan untuk penglihatan yang baik. Terdapat juga vitamin D, dan ia diperlukan untuk penyerapan kalsium yang betul.

Jadi, termasuk produk sedemikian dalam diet bayi, anda boleh meningkatkan kebolehan mentalnya dan juga kelakuannya, serta memperkuat tulang dan menjaga penglihatan yang baik. Di samping itu, salmon sangat sesuai untuk makan pertama: fillet lembut dan lembut, dan tidak banyak tulang dalam ikan.

4. Telur. Adalah lebih baik untuk memberikan telur puyuh kepada anak-anak, tetapi telur ayam juga sangat sesuai. Di sini, pertama, mengandungi protein, yang diperlukan untuk kerja-kerja otot dan merupakan bahan binaan untuk hampir semua sel dan tisu. Kedua, produk ini mengandung vitamin B kelompok, yang bertanggung jawab untuk fungsi sistem saraf dan mengatur beberapa proses metabolik dalam tubuh.

Ketiganya, ada vitamin A dan vitamin D, yang disebut tadi, untuk kewaspadaan. Choline terlibat dalam pembentukan serat saraf, dan vitamin E adalah antioksidan yang kuat dan menghalang perkembangan kanser tertentu.

5. Muesli adalah gudang mineral, vitamin, mikro dan makronutrien dan lain-lain bahan yang berguna dan perlu untuk tubuh kanak-kanak. Muesli bukan hanya bubur, ia adalah campuran pelbagai bijirin, buah-buahan kering dan kacang. Dalam kacang mengandungi asid lemak tak tepu, asid amino, protein mudah dicerna.

Bijirin adalah sumber karbohidrat kompleks yang digunakan untuk tenaga. Di samping itu, bijirin mengandungi serat makanan, yang menormalkan dan memperbaiki pencernaan. Buah kering juga sangat membantu dan berkhasiat. Dan muesli sangat lazat!

6. Berries. Benar-benar semua buah beri berguna untuk kanak-kanak. Bayi akan makan mereka dengan keseronokan! Hampir semua buah beri mengandungi vitamin C, tanpa sistem kekebalan tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal. Juga, buah beri kaya dengan pelbagai vitamin.

Beberapa buah beri mengandungi vitamin K, yang terlibat dalam proses pembentukan darah. Lain-lain mengandungi beta-karotena, dan yang lain pula kaya dengan besi, diperlukan untuk rawatan dan pencegahan anemia. Di samping itu, semua buah beri mengandungi serat makanan, menormalkan pencernaan. Tetapi lebih baik untuk membeli hanya buah bermusim, mereka berguna.

7. Daging mesti dimasukkan dalam diet anak. Pertama, ia adalah sumber protein yang sangat baik. Kedua, daging merah (daging lembu, daging lembu) mengandungi sejumlah besar zat besi, yang juga diperlukan untuk tubuh anak.

Di samping itu, terdapat banyak vitamin Kumpulan B, dan mereka, seperti yang telah disebutkan, diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem saraf dan metabolisme normal. Secara umum, daging tidak boleh dilakukan, tidak hairanlah produk seperti itu diperkenalkan ke dalam makanan yang pertama.

8. Brokoli. Kubis sedemikian sering digunakan sebagai makanan pelengkap pertama, dan ini bukan kemalangan. Pertama, produk sedemikian mengandungi serat dan oleh itu membantu menormalkan pencernaan. Kedua, terdapat kalsium, yang diperlukan untuk menguatkan tulang. Ketiga, varietas kol ini mengandung sejumlah besar vitamin C, yang diperlukan untuk pembentukan dan penguatan kekebalan.

Dan juga terdapat vitamin B, E, A, beta-karoten, fosforus, besi, selenium, kromium, protein, asid lemak tak tepu dan banyak lagi. Dan, dengan cara itu, brokoli anak-anak makan dengan sukacita, terutama jika ibu menunjukkan imaginasi dan memasak sesuatu yang enak dari kubis ini.

9. Melon. Ia bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga amat berguna. Jadi, terdapat banyak kalium, yang semata-mata perlu untuk fungsi jantung yang normal dan untuk menguatkan otot jantung. Juga termasuk asid folik, yang mengambil bahagian aktif dalam pembentukan tisu dan pembentukan sel baru, dan juga menyumbang kepada normalisasi sistem saraf.

Terdapat besi dalam produk ini, yang diperlukan untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah (ia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen). Di samping itu, tembikai adalah vitamin C yang paling penting, serta kalsium. Tetapi membeli tembikai hanya pada musim dan berhati-hati mengenai pilihan mereka.

10. Beets. Apa gunanya? Pertama sekali, sayuran seperti ini membantu menghilangkan sembelit dan menormalkan pencernaan. Beetroot juga menghilangkan toksin, keretakan dan lain-lain bahan berbahaya dari badan.

Dan ia juga sangat berguna untuk sistem kardiovaskular. Di samping itu, terdapat besi, jadi produk ini adalah cara yang berkesan mencegah anemia. Juga, sayur-sayuran ini menyumbang kepada proses normal proses metabolik. Secara umum, baiklah!

Sekarang anda tahu produk apa yang harus dimasukkan dalam diet anak. Kesihatan kepada anak anda!

Setiap ibu menjaga anaknya, dan penjagaan ini tercermin dalam banyak perkara. Sebagai contoh, dalam penyediaan diet yang kompeten dan seimbang. Bukan rahsia lagi bahawa tubuh muda sangat memerlukan vitamin, mineral dan bahan berguna lain. Ini adalah jaminan bahawa anak anda akan bertambah besar dan sihat. Imuniti yang kuat dan pemakanan yang betul akan membantu menentang kesan buruk dari alam sekitar, meningkatkan aktiviti mental dan, akibatnya, dengan mudah menghadapi beban sekolah.

Untuk ibu-ibu yang penyayang, kami telah menyusun senarai 10 makanan yang sihat yang harus anda sertakan dalam diet anak anda supaya dia tumbuh sihat dan kuat.

1. Kacang dan pasta kacang

Produk yang hampir dengan kacang dalam komposisi berharga mereka boleh dikira pada jari-jari satu tangan. Kacang - ini adalah gudang sebenar vitamin dan mineral. Mereka sangat kaya dengan vitamin E, yang meningkatkan pertahanan tubuh dan menguatkan sistem imun, serta kalsium dan zat besi, yang sangat penting bagi tubuh untuk bertambah kuat dan kuat.

Produk ini mestilah dalam pemakanan setiap pelajar. Ia harus makan kacang dan anak-anak yang lebih muda. Jika bayi anda sudah biasa dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, maka anda boleh dan bahkan perlu menambah kacang kepada diet. Satu-satunya soalan adalah dalam bentuk apa, kerana kacang makanan cukup padat.

Jalan keluar yang hebat adalah pes kacang. Ia perlu ditambah dalam kuantiti kecil dalam bubur atau kentang tumbuk. Anda boleh membeli pasta kacang di pasar raya, tetapi lebih baik memasak produk ini di rumah. Lebih-lebih lagi, ia tidak begitu sukar. Kacang mestilah dituangkan secara rata pada lembaran penaik dan dibakar dalam oven 180 darjah yang telah dipanaskan selama 25 minit. Selepas itu, gigit kacang dalam pengisar sehingga mereka memperoleh konsistensi yang pastinya. Ia akan berlaku kira-kira 5-15 minit - ia bergantung kepada kuasa pengisar anda. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah madu ke pes. Simpan ia tidak melebihi 2 minggu yang tidak dibuka di dalam peti sejuk.

Telur ayam sangat berguna untuk kanak-kanak. Dalam komposisi mereka, anda boleh menemui 12 vitamin yang diperlukan untuk tubuh untuk kehidupan normal. Contohnya, vitamin A, D, E, kumpulan B. Banyak telur juga mengandungi mineral: kalsium, fosforus, iodin, tembaga, besi, kobalt. Terdapat banyak lemak dalam kuning telur, tetapi ini adalah asid lemak tak tepu yang hanya memberi manfaat kepada tubuh.

Telur ayam diserap dengan sempurna oleh tubuh manusia, jadi produk ini mesti dimasukkan dalam diet. Telur akan menjadi sarapan pagi yang sangat baik untuk anak-anak anda. Mereka mengecas badan dengan tenaga dan tenaga dan untuk masa yang lama memberikan rasa kenyang. Daripada jumlah ini, anda boleh memasak sebilangan besar hidangan lazat: telur hancur, telur hancur, puding telur.

3. Butter

Sekiranya anda mengikuti angka tersebut dan ketakutan dengan sebutan semata-mata mengenai perkataan "lemak", ini tidak bermakna sama sekali bahawa ia benar-benar kontraindikasi untuk anak anda. Telah terbukti secara saintifik bahawa lemak tidak jenuh dan kolesterol "betul" boleh dikecualikan daripada pemakanan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun - mereka memainkan peranan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf kanak-kanak. Memilih minyak organik dan berunding dengan pakar pediatrik, memasukkannya ke dalam diet, menambah sedikit makanan bayi. Sudah tentu, kita bercakap mengenai masa ketika anak anda telah menguasai kentang tumbuk satu komponen.

Ibu dan nenek kami adalah pembawa maklumat berharga tentang mentega pada tahap intuitif. Ada, mungkin, tidak satu-satunya pelajar sekolah tahun lalu yang tidak makan roti sandwic dengan mentega pada waktu pagi. Dan itu masuk akal. Lemak membantu mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama, lebih baik untuk mengasimilkan vitamin larut lemak dan menjadikan makanan lebih enak. Hasilnya - pelajar berpuas hati dan gred yang baik.

4. Kacang dan lentil

Kekacang adalah sumber vitamin penting. Perhatian khusus dalam penyediaan pemakanan anak harus dibayar kepada kacang dan kacang-kacangan. Mereka mengandungi dalam komposisi mereka banyak vitamin dan mineral - besi, zink, mangan - dan bahan-bahan berguna yang lain, sebagai contoh, asid folik. Kandungan protein kacang dan lentil sangat dekat dengan produk daging. Jika anda ingin mempelbagaikan diet, tetapi pada masa yang sama mengekalkan nilai pemakanannya, maka kekacang adalah alternatif yang baik.

Untuk membuat kacang dan kacang-kacangan lebih mudah dan cepat, mereka perlu direndam dalam air semalaman. Pada waktu pagi, kacang-kacangan perlu ketegangan dan masak untuk keadaan lembut. Jika anda memasak lentil merah, maka anda tidak boleh menyerapnya, kerana ia sudah siap dengan cepat. Kacang boleh menjadi hidangan sampingan yang bebas, dan ramuan komposit pelbagai sup dan sayur-sayuran.

Semua orang tahu tentang sifat-sifat bermanfaat ikan dan kepentingannya untuk kanak-kanak. Ikan adalah sumber penting vitamin, mineral dan nutrien lain.

Ia mengandungi asid lemak tak tepu omega-3, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel, membantu menguatkan tulang dan meningkatkan penglihatan, memainkan peranan penting dalam pembangunan otak dan mengaktifkan aktiviti mental, serta meningkatkan pertahanan tubuh. Semua ciri-ciri penting ini menjadikan ikan seperti produk yang berguna dan sangat diperlukan dalam diet kanak-kanak.

6. Herba dan rempah ratus

Umur kanak-kanak bukanlah sebab untuk menolak herba dan rempah ratus. Tambahnya ke hidangan yang anda masak untuk anak-anak anda. Mereka akan membantu menjadikan hidangan lebih sedap dan lebih menarik, membawa pelbagai ke menu biasa dan menenun makanan dengan tambahan vitamin dan mineral. Herba adalah sumber vitamin E yang bernilai dan menguatkan sistem imun, dan rempah-rempah meningkatkan sistem pencernaan dan secara positif mempengaruhi nada keseluruhan tubuh.

Kombinasi yang popular dan berguna: bubur buah dengan kayu manis, kembang kol dengan buah pala, kuah daging dengan cumin atau oregano, sayuran atau ayam dengan thyme, alpukat dengan ketumbar, ikan dengan pasli dan lemon.

Tauhu - sebenarnya, dadih dibuat dari susu soya. Proses pembuatannya sangat mirip dengan proses membuat keju. Oleh itu, kadang-kadang tauhu kepunyaan keju. Sudah tentu definisi bahawa produk ini sangat berguna. Ia mengandungi sejumlah besar besi, zink dan banyak protein. Produk ini mempunyai nilai tenaga yang tinggi. Tidak hairanlah dia adalah asas pemakanan untuk vegetarian. Semua fakta di atas membuat tahu produk yang sesuai untuk kanak-kanak.

Tauhu boleh dimasak dalam pelbagai cara. Pilih salah satu yang akan merayu kepada anak anda: bakar, rebus, goreng. Tauhu boleh menjadi snek bebas dan sangat berkhasiat, serta salah satu bahan pencuci mulut yang lazat.

8. Roti gandum

Tanpa roti, kanak-kanak itu tidak ada tempat. Pilih roti atau pilihan gandum anak anda dengan biji dan dedak.

Sesetengah ibu bapa percaya bahawa banyak roti berbahaya bagi anak-anak, kerana produk ini mengandung gluten dan ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit seliak - penyakit usus kronik dan sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, terdapat juga kajian yang membuktikan bahawa pengecualian lengkap dari diet dari kanak-kanak tidak sesuai, kerana, sebaliknya, ia boleh meningkatkan risiko penyakit ini. Oleh itu, roti harus dimasukkan dalam diet anak, tetapi secara sederhana, walaupun pada dasarnya anak anda lebih daripada yang diperlukan dan tidak akan makan.

Roti juga boleh digantikan dengan roti gandum dan biskut, serta gandum serpihan. Yang terakhir akan menjadi sarapan pagi yang sempurna di syarikat dengan susu rendah lemak.

9. yoghurt semulajadi

Yogurt bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Semua kanak-kanak tidak peduli dengan produk ini dan memakannya dengan sukacitanya. Dan orang tua hanya gembira, kerana yogurt mengandungi sejumlah besar vitamin, kalsium, dan nutrien lain yang membantu kanak-kanak tumbuh sihat dan pintar.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menjelaskan di sini bahawa yogurt, yang banyak disajikan di rak pasar raya, bukan produk yang sangat berguna untuk anak anda. Jar pewarna dan perisa mengandungi terlalu banyak gula dalam komposisi mereka. Pilih untuk yoghurt semula jadi tanpa bahan tambahan. Anda boleh memanaskan mereka dengan bantuan makanan semulajadi - contohnya, buah dan buah, madu, sirup.

10. daging merah

Besi dan zink, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam daging merah, diserap dengan sempurna oleh badan kanak-kanak. Daging merah adalah sumber unik protein bermutu tinggi, yang penting untuk pertumbuhan normal dan pembangunan manusia. Vitamin B menguatkan sistem imun, meningkatkan penglihatan dan memberi kesan positif terhadap pencernaan. Keutamaan harus diberikan kepada daging lembu - ia mengandungi gabungan nutrien yang optimum. Daging merah juga termasuk daging babi, kambing, daging kuda, daging arnab.

Untuk vitamin dan mineral yang terkandung dalam daging merah, lebih baik diserap oleh badan bayi, menggabungkannya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Ini adalah, contohnya, tomato, lada loceng, buah sitrus - lazat, berkhasiat dan sihat.

http://pitanie-dlya-detey.ru/samye-poleznye-produkty-pitaniya-dlya-zdorov-ya-detey.html

10 produk paling berguna untuk badan kanak-kanak

Kesihatan kanak-kanak bergantung kepada diet mereka. Dan produk apa yang paling berguna untuk kanak-kanak? Ketahui!

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Oleh itu, inilah 10 produk yang paling berguna untuk kanak-kanak:

Sekarang anda tahu produk apa yang harus dimasukkan dalam diet anak. Kesihatan kepada anak anda!

http://brjunetka.ru/top-10-samyih-poleznyih-produktov-dlya-detskogo-organizma/

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Faedah nutrisi yang tepat untuk kanak-kanak

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak dari 1 tahun

Produk sihat untuk kanak-kanak dari 2 tahun

Hidangan daging 1-2 kali seminggu harus diganti dengan ikan. Dari dua tahun, kubis bayi akan berguna dalam kuantiti yang kecil.

Sekurang-kurangnya setengah liter susu dan produk tenusu perlu dimakan oleh seorang kanak-kanak dari 2 tahun sehari. Ia juga berguna untuk kanak-kanak untuk memberikan kek keju.

Roti gandum dan rai akan memberi manfaat kepada tubuh kanak-kanak. Tetapi dari pengenalan diet bijirin keseluruhan harus menahan diri.

Produk yang sihat untuk kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun

Produk susu yang ditapai, terutama diperkaya dengan bakteria asid laktik, tidak hanya perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sesuai, tetapi juga untuk menguatkan sistem imun.

Peraturan penting

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-detey.html

Teratas produk yang paling berguna dan berbahaya untuk kanak-kanak

Organisma kanak-kanak bertindak balas dengan lebih mendadak kepada makanan yang dimakan, yang bermaksud bahawa ia memerlukan diet khas.

Sistem pencernaan sehingga 14 tahun dibentuk.

Ia adalah sangat penting dalam tempoh ini untuk memberi kanak-kanak makanan yang hanya sihat yang menyumbang kepada perkembangan dan pertumbuhan kanak-kanak.

Asas-asas pemakanan yang betul untuk kanak-kanak

Dalam membuat diet untuk kanak-kanak itu perlu mempertimbangkan beberapa peraturan asas. Nutrisi yang betul untuk kanak-kanak membayangkan:

Kualiti makanan. Setiap kanak-kanak adalah pemakanan dalam pemakanan, selain saiz makanan sangat berbeza dari orang dewasa. Oleh itu, setiap hidangan perlu mengandungi jumlah nutrien yang mencukupi. Roti lebih baik untuk dipilih daripada jenis pepejal, yang sama berlaku untuk pasta. Jus adalah lebih baik untuk melakukan sendiri dari sayuran dan buah-buahan segar. Gula dalam diet perlu sedikit lebih baik jika ia adalah fruktosa.
Kalori. Pada zaman kanak-kanak, metabolisme jauh lebih baik daripada pada orang dewasa. Oleh itu, kalori perlu tinggi - kira-kira 2500 kcal sehari. Nilai ini boleh berubah bergantung kepada berat dan aktiviti bayi.
Keteraturan pemakanan. Pada kanak-kanak, setiap hidangan adalah penting. Jangan sekali-kali jangan melangkau makan tengahari atau makan malam. Ini akan menjejaskan perkembangan dan keadaan emosi kanak-kanak. Makanan mestilah tiga kali sehari dengan makanan ringan berupa buah atau dadih. Sering kali kanak-kanak itu enggan makan pada waktu yang dijadualkan. Tidak perlu memaksanya untuk dimakan. Penyelesaian terbaik ialah "menambah" dietnya dengan kehilangan kalori sedikit kemudian.
Penggunaan produk. Adalah penting untuk diingat bahawa kalori yang terdapat dalam kek dan salad buah bervariasi dalam manfaat dan keberkesanannya. Makanan tertentu mengandungi vitamin dan unsur jejak penting. Telur dan daging - sumber protein, sitrus - gudang vitamin C, dan bijirin mengandungi karbohidrat. Bagi kanak-kanak yang berlebihan berat badan, sejumlah besar makanan tumbuhan akan terus menaikkan berat badan, dan untuk kanak-kanak yang kurus lebih baik memilih kalori tinggi, tetapi makanan yang sihat - kacang, alpukat, produk tenusu, ayam.

Makanan yang sihat

Kesihatan kanak-kanak secara langsung bergantung kepada pemakanan. Dan kanak-kanak yang makan crouton dan kerepek tidak akan penuh kekuatan dan tenaga. Terdapat beberapa makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral. Mereka akan menjadi yang paling bermanfaat untuk kanak-kanak:

Produk susu yang ditapai. Mana-mana jenis yoghurt, kefir, ryazhenok, menyumbang kepada normalisasi pencernaan dan menyelamatkan tubuh daripada dysbiosis. Tetapi di sini keabsahan produk tenusu adalah penting! Keju kotej adalah satu lagi elemen penting. Ia mengandungi kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pengukuhan tulang. Susu juga menggalakkan pertumbuhan tulang.
Sayuran. Setiap sayuran mengandungi vitamin tertentu. Dalam diet mesti termasuk wortel. Ia kaya dengan karotena, yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan keanjalan kulit. Labu kaya dengan serat dan vitamin A, C, T dan K. Ia mengandungi peratusan tinggi besi, oleh sebab itu, pemulihan darah dalam tubuh bertambah baik. Timun juga sangat diperlukan dalam diet kerana kelebihan kalsium dalam komposisi. Mereka meningkatkan fungsi jantung dan membersihkan saluran pencernaan daripada bahan-bahan berbahaya.
Ikan Isi ikan kaya dengan kalsium, dan hati mengandungi asid omega. Makan ikan beberapa kali seminggu meningkatkan fungsi otak dan menormalkan fungsi tiroid. Dalam ikan laut mengandungi yodium, keperluan tubuh.
Daging Ia adalah sumber utama protein. Bagi kanak-kanak, lebih baik memilih ayam atau ayam belanda. Mereka tidak berlemak dan cepat dicerna. Dalam daging terdapat banyak karbohidrat, dan kandungan kalorinya agak rendah. Perkara utama - untuk memilih daging tanpa lemak.

Makanan sampah

Kanak-kanak sering terbiasa dengan makanan tidak sihat daripada ibu bapa mereka. Badan yang tumbuh semakin terdedah kepada kalori buruk daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengeluarkan produk tertentu daripada diet bayi:

Minuman berkarbonat. Kesemua kesukaan kegemaran anda, Coca-Colas dan Sprites adalah produk yang paling berbahaya. Mereka mengandungi sejumlah besar gula bersama-sama dengan pelbagai bahan pengawet dan pewarna kimia. Campuran beracun itu perlahan-lahan memusnahkan saluran pencernaan. Sesetengah jenis bahan kimia pada manusia boleh menyebabkan tindak balas alahan yang serius. Dan gelembung gas itu sendiri, terkandung dalam minuman, juga mengganggu perut.
Gula-gula Mana-mana kek, gula-gula, wafel, dan lain-lain tidak akan memberi manfaat kepada kanak-kanak itu. Mereka hanya merosakkan selera makan dan memberi kesan negatif terhadap gigi. Dalam produk tersebut tidak terdapat vitamin dan mineral yang bermanfaat, hanya gula dan karbohidrat yang berbahaya.
Mayonis dan pelbagai sos. Jika anda membuat produk ini di rumah, mereka tidak akan mendatangkan mudarat. Tetapi kedai-kedai menyimpan mengandungi pengemulsi, pewarna dan penambah rasa. Selalunya sayur-sayuran GMO masuk ke saus tomat. Mayonis mengandungi sejumlah besar lemak.
Produk separuh siap. Ini adalah alternatif yang mudah dan cepat untuk memasak. Tetapi kebanyakan makanan siap adalah sukar untuk mencerna badan, dan terutama kanak-kanak. Breading, doh berat - semua ini digoreng dalam banyak mentega dan rempah. Makanan sedemikian juga berbahaya bagi orang dewasa, dan di dalam badan muda ia boleh mencetuskan masalah gastrik, masalah pencernaan dan usus.

Ciri makanan untuk kumpulan usia yang berbeza

Pada masa kanak-kanak, kanak-kanak memerlukan makanan yang mudah dan mudah dihadam. Makanan utama adalah susu ibu. Ia mengandungi semua bahan badan yang diperlukan.

Dari usia satu tahun, kanak-kanak secara beransur-ansur mempunyai gigi, yang bermaksud ia boleh mengunyah makanan. Di dalam diet diperkenalkan gewang cair dan lembap. Buah murni, bijirin cair, dll. Selepas dua tahun makanan padat ditambahkan. Seorang kanak-kanak boleh makan produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan yang lembut, dan juga jenis daging dan ikan yang lembut.

Dari umur empat tahun, kanak-kanak berkembang pesat. Meningkatkan pengambilan kalori. Agar badan berkembang secara normal, perlu meningkatkan jumlah protein yang digunakan sebanyak 30%. Karbohidrat, sebaliknya, dikurangkan, kerana ia dapat mengurangkan aktiviti kanak-kanak dan mengurangkan selera makan. Makanan perlu diubah.

Ia penting! Pada masa remaja, tekanan fizikal dan mental meningkat. Tubuh memerlukan kalsium dan protein. Penggunaan kekacang, produk tenusu dan daging tanpa lemak menjadi lebih kerap. Gula dan karbohidrat kompleks lebih baik diambil dari buah. Juga, untuk mengekalkan keseimbangan air garam dalam badan, anda perlu memantau jumlah air yang digunakan oleh kanak-kanak.

Pendapat profesional

Terdapat banyak sumber yang menceritakan tentang pemakanan untuk kanak-kanak, tetapi tidak semuanya boleh dipercayai. Nasihat yang betul boleh diberikan hanya oleh profesional dalam bidang ini: ahli nutrisi, ahli pediatrik, dll.

Video berguna

Tonton video tentang produk yang berbahaya yang sering kita makan anak-anak kita:

Kesimpulan

Makanan bayi adalah elemen penting dalam perkembangan kanak-kanak. Ia bergantung kepada usia kanak-kanak dan keperluan badan.

Harus didominasi oleh produk semulajadi.
Jumlah kalori meningkat dengan usia.
Makanan berbahaya (sosej, acar) boleh diberikan kepada anak tidak lebih daripada beberapa kali sebulan.

Baca juga tentang makanan kegemaran kanak-kanak: adakah mungkin untuk makan ais krim pada diet?

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/poleznye-i-vrednye-produkty/produkty-dlya-detej.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In