Jerawat adalah masalah kosmetik yang secara tradisinya dianggap biasa pada remaja. Walau bagaimanapun, ruam kulit sering mengganggu orang dewasa. Kebanyakan seks adil, yang memperhatikan "tetamu" yang tidak diundang, sering membuat kesilapan tradisional yang sama: mereka menutupi poket dengan produk solek jerawat. Ini hanya penyelesaian jangka pendek yang tidak membuang masalah itu sendiri, tetapi hanya menyembunyikan manifesinya. Untuk memilih kaedah terbaik untuk menghilangkan jerawat, anda harus menghubungi pakar kecantikan anda dan mengkaji semula diet anda. Ini mengenai apa yang anda makan, perkara pertama yang akan ditanya oleh seorang pakar apabila anda datang ke temujanji.

Diet yang betul adalah salah satu komponen penting dalam memerangi kulit yang sihat dan cantik. Hanya satu pendekatan bersepadu, menggabungkan cara luaran dan diet yang betul, boleh sekali dan untuk semua menyelamatkan anda dari ruam kulit. Apa-apa proses keradangan, penampilan jerawat atau jerawat menunjukkan bahawa ia adalah masa untuk memilih diet dari jerawat.

Punca Jerawat

Penyebab sebarang ruam pada kulit berbeza-beza. Kes ini mungkin adalah ketidakstabilan latar belakang hormon, penyakit organ dalaman tertentu dan gangguan lain di dalam badan. Walau bagaimanapun, jerawat paling sering memberi isyarat bahawa terdapat ketidaktepatan tertentu dalam diet yang mesti dihapuskan.

Sebagai contoh, pakar pemakanan telah lama mendapati bahawa lebihan gula membawa kepada pengeluaran insulin yang intensif, yang seterusnya, menimbulkan peningkatan dalam tahap hormon lelaki androgen. Hasilnya, pengeluaran sebum meningkat, yang menyumbat liang-liang. Ini adalah langkah pertama untuk permulaan jerawat.

Di samping itu, pakar telah lama menubuhkan hubungan antara keadaan kulit dan keadaan usus. Pemakanan manusia moden jauh dari ideal, dan oleh itu sering menjadi punca pelanggaran dalam kerja saluran gastrointestinal. Akibatnya, slag dan racun dipanaskan di dalam badan, proses metabolisme perlahan. Usus terhenti untuk melaksanakan fungsi serta-merta, ia tidak dapat mengatasi penambahan bahan toksik yang diserap dan mula memusnahkan badan dari dalam. Kulit disambungkan kepada prestasi fungsi pembersihan, toksin "membuang" melalui liang-liang. Akibatnya, terdapat kerengsaan, jerawat, "bintik hitam" yang terkenal dan jerawat.

Oleh itu, ia adalah pembersihan usus dan normalisasi saluran pencernaan adalah langkah pertama untuk menyingkirkan masalah kulit.

Prinsip asas diet jerawat

Keanehan diet, yang direka untuk menyelesaikan masalah jerawat dan jerawat, adalah bahawa pakar hanya dapat memberikan saran umum. Setiap organisma adalah individu, dan oleh itu adalah perlu untuk membuat diet secara beransur-ansur, dengan mengambil kira semua ciri, gaya hidup dan kemungkinan tidak bertoleransi produk tertentu. Perubahan cepat dan mendadak dalam diet boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan.

Langkah pertama dalam perjuangan untuk kulit yang sihat, seperti yang dinyatakan di atas, harus menjadi normalisasi perut. Untuk menghilangkan disysbacteriosis, anda perlu memasukkan serat pemakanan yang larut dan pektin dalam diet anda, menyumbang kepada penciptaan persekitaran yang menggalakkan untuk pembiakan mikroflora yang bermanfaat.

Barley gandum dan mutiara, pasta gandum, beras merah, dedak gandum, brokoli dan pucuk Brussels, dill, bayam, dan lain-lain kaya dengan serat pemakanan semulajadi.

Yang penting ialah jenis pemprosesan yang dialami oleh makanan. Mereka yang mempunyai masalah dengan kulit, pakar pemakanan mengesyorkan untuk meminimumkan kehadiran makanan goreng dalam diet. Gunakan dandang berganda atau periuk perlahan - mereka akan membantu bukan sahaja untuk memasak dengan jumlah minimum lemak, tetapi juga untuk mengekalkan jumlah maksimum vitamin dan mineral dalam makanan.

Sekiranya kulit masalah, kehadiran harian dalam diet makanan tinggi zink adalah disyorkan. Kita bercakap tentang dedak gandum, hati, daging lembu dan makanan laut. Zink - unsur surih yang mempunyai kesan positif terhadap kerja kelenjar sebum, menormalkan fungsi mereka.

Vitamin juga bertanggungjawab untuk keadaan kulit. Oleh itu, vitamin A, disebabkan oleh ciri-ciri anti-radang yang cemerlang, menggalakkan penyembuhan luka, menghilangkan kemerahan dan mengelupas, dan menghilangkan kelegaan kulit. Kepekatan tertinggi bahan ini dalam minyak ikan, wortel, jagung, aprikot, produk tenusu.

Vitamin B juga harus ada dalam diet. Mereka merangsang pembaharuan sel epidermis, proses metabolik dan bertanggungjawab untuk regenerasi sel. Anda boleh menemui vitamin ini dalam keju, kubis, ubat gandum, soba, hati dan buah pinggang.

Vitamin E bukan untuk apa-apa yang dipanggil "vitamin pemuda." Ia berkesan merangsang proses pertumbuhan semula sel, mempunyai kesan mengangkat, menyokong keseimbangan air lipid dalam badan, membantu menyelesaikan masalah kulit kering, mengelupas, bintik-bintik pigmen. Vitamin ini ajaib hadir dalam bunga matahari, kapas dan kacang soya, tumbuh gandum, kacang hijau, telur rebus, pasli.

Akhir sekali, untuk sebarang masalah dengan kulit dalam diet mesti ada ikan. Ia kaya dengan asid lemak omega-3, peranan yang dalam keadaan kulit sukar untuk menaksir. Bahan-bahan ini mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat, menghentikan proses kronik. Mereka mempercepatkan proses penyembuhan, bertanggungjawab untuk keanjalan kulit, nada itu.

Produk yang disyorkan

Senarai produk yang disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit masalah agak luas. Para peminat menasihatkan untuk menyesuaikan kehadiran mereka dalam diet, memfokuskan semata-mata pada kesejahteraan mereka sendiri dan kemungkinan intoleransi:

1. Sayuran dan buah-buahan segar. Mereka kaya serat, yang bertanggungjawab untuk menormalkan usus. Pakar pemakanan mencadangkan sekurang-kurangnya sebulan sekali untuk memegang sayur-sayuran atau hari buah puasa.
2. Kashi perlu dimakan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Memilih soba, bubur, beras merah.
3. Roti dibenarkan dalam kuantiti terhad. Lebih baik memilih rai, segalanya.
4. Produk tenusu juga harus di menu. Pilih keju tidak terlalu gemuk, jangan lupa tentang kefir.
5. Daging rendah lemak adalah daging lembu, ayam belanda, ayam tanpa kulit. Daging harus hadir dalam diet sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Wap atau grill itu.
6. Minyak zaitun adalah sumber semulajadi yang sihat bagi seluruh senarai bahan berfaedah. Tambahkan ke salad sayuran.
7. Air yang jelas, air mineral tanpa gas. Rejim minuman yang betul (sekurang-kurangnya lapan gelas setiap hari) menggalakkan penjanaan semula sel dan peremajaan umum badan.
8. Teh hijau adalah sumber catechin unsur kimia anti-inflamasi. Gula lebih baik tidak ditambah.
9. Kacang - gudang selenium dan omega-3 asid lemak. Sudah tentu, pilihannya adalah kacang dalam bentuk "semulajadi", tanpa perasa kimia.

"Senarai hitam" produk

Sesetengah makanan yang terdapat dalam diet kita harus dielakkan jika terdapat masalah kulit. Jika anda tidak dapat mengabaikannya sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaan semua yang berikut kepada minimum.

Jadi, "senarai hitam":

1. Mana-mana produk salai, walaupun buatan sendiri, makanan segera, makanan mudah.
2. Perasa. Peminat boleh merawat diri mereka pedas dengan bawang putih - ia mempunyai kesan anti-radang dan membantu membersihkan darah. Rasa salad akan membantu mengesan akar halia, yang mempunyai sifat yang sama.
3. Makanan berlemak dan ikan - mereka mesti diganti dengan yang kurus.
4. Teh hitam yang kuat, kopi.
5. Roti putih muffin.
6. Gula-gula: gula, kuih-muih, coklat. Di bawah larangan itu juga buah-buahan yang sangat manis: pisang, buah ara, anggur. Mereka yang tidak dapat meninggalkan "snek" kegemaran mereka, ahli pemakanan mengesyorkan menggantikan gula dengan madu.
7. Makanan yang tinggi dalam iodin: kale laut, garam beroda.

Adalah dipercayai bahawa kelebihan bahan ini dalam diet boleh mencetuskan jerawat.

Diet Jerawat - Menu Contoh

Seperti yang dinyatakan di atas, satu-satunya diet jerawat yang sebenar tidak wujud. Buat diet harus berdasarkan cadangan am ahli nutrisi dan pilihan mereka sendiri. Menu sampel untuk minggu mungkin kelihatan seperti ini.

Isnin: pada waktu pagi, sediakan bubur gandum dengan susu. Selesaikan hidangan dengan teh hijau tanpa gula. Semasa makan tengah hari, kenyang kelaparan dengan sup daging lembu dengan sup daging lembu tanpa lemak. Perhiasan goreng tidak ditambah. Segelas teh hijau dibenarkan. Untuk makan malam, nikmati ikan bakar dan salad sayur-sayuran, di mana anda boleh menambah bawang putih.

Selasa, bermula dengan telur rebus, keju rendah lemak dengan beri dan teh tanpa tambahan gula. Untuk makan malam, sup ayam yang disyorkan, rebus sayuran, sekeping ayam dan segelas jus tomato. Makan malam akan soba dengan salad sayuran dan sekeping ayam.

Pada hari Rabu sarapan gandum dan segelas kefir dibenarkan untuk sarapan pagi. Untuk makan malam, masak sup ayam, dan makan malam akan terdiri daripada daging lembu yang dibalut dengan sayur-sayuran. Hentikan dahaga anda dengan kompot.

Khamis anda mempunyai sarapan tengahari dan tomato untuk sarapan pagi. Sekeping roti rai dibenarkan. Untuk manis - pir. Jangan lupa tentang teh hijau tanpa menambah gula. Semasa makan tengah hari, kelaparan kelaparan anda dengan sup sayur-sayuran dan sebilangan ikan kukus. Segelas jus berry dibenarkan. Makan malam akan menjadi keju kotej dengan dedak dan buah dan segelas teh hijau.

Jumaat akan bermula dengan soba dengan susu. Untuk buah manis. Kami makan sup pada sup daging lembu tanpa lemak, dan untuk makan malam kami makan ayam rebus dengan beras merah. Thirst menghilangkan teh hijau.

Pada hari Sabtu, sarapan pagi akan menjadi keju cottage dengan buah-buahan dan buah-buahan. Kami akan makan sup ayam dengan sekeping salad ayam dan sayuran. Hidangan petang - ikan bakar, salad sayuran dengan bawang putih dan segelas kefir.

Ahad bermula dengan potongan ayam kukus, buah dan teh hijau. Untuk makan tengah hari, borscht dibenarkan pada sup daging tanpa lemak, roti rai dan sayur-sayuran. Makan malam akan menjadi keju kotej dengan dedak, dan menghilangkan dahaga anda dengan yogurt buatan sendiri.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-ot-pryshchey/

Kesan pemakanan pada jerawat

Apabila jerawat muncul pada badan, dan paling sering di muka, kebanyakan orang cuba menyembunyikannya dengan kosmetik, tidak cuba untuk menentukan punca ruam seperti itu. Foto 1 - Diet terhadap jerawat

Diet jerawat adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah dari dalam. Diet jerawat untuk kulit akan sangat berguna jika anda mengikuti semua saranan ahli dermatologi. Photo 2 - Masalah jerawat

Jerawat perhatian!

Jerawat - ruam pada kulit, yang terutamanya muncul pada remaja, tetapi juga boleh berlaku pada kulit dan pada orang dewasa. Dicirikan dengan jerawat, sebilangan besar ruam dan jerawat, paling sering di pipi. Sebagai peraturan, jerawat itu selepas parut daun parut dan parut di muka. Ruam semacam itu timbul akibat perubahan hormon, dengan masalah dengan sistem pencernaan dan tindak balas alergi. Gambar 4 - Makanan yang sihat membantu melawan jerawat

Semua orang tahu bahawa diet seseorang mempengaruhi keadaan kulitnya, sebab itu untuk menghilangkan ruam kulit, anda boleh menggunakan nutrisi yang tepat dari jerawat di muka. Pemakanan jerawat di muka adalah berdasarkan pengecualian dari diet makanan dan produk yang boleh menyebabkan peningkatan jumlah ruam. Gambar 5 - Nutrisi yang tidak betul boleh menyebabkan jerawat.

Bagaimanakah diet menjejaskan jerawat?

Pakar dermatologi berhujah bahawa punca jerawat boleh bukan sahaja diet yang tidak betul atau gangguan hormon, tetapi juga masalah dengan saluran pencernaan (saluran gastrousus) atau 12 ulser duodenal. Itulah sebabnya, sebelum menggunakan diet terhadap jerawat di muka, anda perlu meminta kebenaran dan saranan doktor untuk pelaksanaannya. Bagi remaja, diet jerawat akan berkesan, kerana ia akan membantu mengimbangi metabolisme tubuh.
Pemakanan untuk jerawat di muka memainkan peranan utama, terutama untuk orang-orang yang kulitnya terdedah kepada rupa penyakit seperti itu. Orang-orang ini termasuk mereka yang mempunyai kulit sensitif, kulit berminyak atau kering, dan remaja.
Penyebab utama ruam di muka:

• diet tidak sihat, serta jumlah mineral dan vitamin yang tidak mencukupi; Gambar 6 - pemakanan yang tidak betul
• kekurangan tidur, kerja keras dan tekanan berterusan; Photo 7 - Kurang tidur
• imuniti lemah; Foto 8 - Kekebalan yang lemah

masalah gastrointestinal; Gambar 9 - Masalah saluran penghadaman

hipotermia umum badan. Foto 10 - Hipotermia am

Terlepas dari penyebab jerawat di muka, adalah perlu untuk memulakan menangani mereka dengan pemulihan fungsi perut.

Ia penting! Untuk membersihkan kulit muka dan seluruh badan, tambah 1 sudu teh. garam dalam 500 ml air dan minum larutan ini pada perut kosong, kemudian selepas 30 minit minum segelas kefir. Garam akan menyingkirkan toksin tubuh anda, dan kefir akan membantu memulihkan mikroflora usus. Dengan nasihat ini, anda tidak boleh hanya menghilangkan jerawat (dengan penggunaan jangka panjang (oleh hari)), tetapi juga membersihkan tubuh anda bahan berbahaya.

Gambar 11 - Diet daripada jerawat

Bagaimana untuk makan sehingga tiada jerawat?

Sebelum anda menggunakan sebarang diet, anda perlu menentukan sama ada makanan menjejaskan jerawat dalam kes anda, untuk ini anda perlu menjalani peperiksaan yang komprehensif.
Untuk memahami apa yang anda perlu makan dan bagaimana untuk menghilangkan jerawat, anda perlu mengikuti petua ini:

1. Cuba untuk mempelbagaikan menu anda, produk mesti dipilih dengan teliti.
2. Makanan untuk jerawat harus dikecualikan dari rasa manis, tepung, asin (cip, keropok, kacang juga termasuk dalam kategori ini). Gambar 12 - Hilangkan tepung manis, tepung, asin

Sekali seminggu, anda boleh menguruskan hari buah dan makan sahaja buah-buahan. Oleh itu, pembersihan badan tidak akan sia-sia.

Jika anda mempunyai dandang berganda atau periuk perlahan, ini sangat baik, kerana peranti ini akan membantu anda mengekalkan rasa dan kualiti vitamin produk.

Ia penting! Apabila memasak makanan dalam dandang berganda atau periuk perlahan, anda tidak perlu menggunakan banyak minyak dan lemak, yang akan memberi kesan positif pada makanan dan badan anda.

Photo 17 - Cook dikukus

Sekiranya anda tidak tahu apa yang perlu dimakan untuk mendapatkan jerawat, pertama anda perlu memikirkan diet yang berkenaan dengan keseimbangan vitamin dan mineral. Gambar 18 - Pengukus membantu memasak makanan yang sihat

Komponen berguna diet:

• makanan tinggi zink; Photo 19 - Produk yang mengandungi zink

Ia penting! Zink membantu membersihkan liang-liang, dan juga menormalkan kelenjar sebum.

• bijirin dan makanan yang mengandungi banyak serat; Gambar 20 - Produk bijirin

Ia penting! Serat membantu menormalkan kerja usus.

• vitamin (B, A, E);
• produk yang mengandungi asid omega. Gambar 21 - Produk dengan asid omega

Ia penting! Kekurangan asid ini dalam tubuh menyebabkan gangguan hormon dan rupa ruam pada kulit.

Semua cadangan ini perlu diambil kira semasa merumuskan diet terhadap jerawat untuk menormalkan pemakanan dan mengembalikan fungsi badan.
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk makan, jerawat cepat hilang, diet soba adalah sangat membantu dalam menyelesaikan masalah ini. Perlu diingat bahawa diet ini juga berguna untuk orang yang mempunyai penyakit yang berkaitan dengan gula darah tinggi atau berat badan berlebihan.

Buckwheat adalah pembakar lemak yang sangat baik dan bantuan dalam pembersihan badan toksin dan bahan-bahan berbahaya. Gambar 22 - Cuba diet soba gandum

Makanan apa yang menyebabkan jerawat dan membantu menormalkan fungsi gastrousus?

Agar jerawat muka dengan cepat hilang, anda perlu menggunakan makanan ini:

• bijirin, contohnya, soba, bijirin atau bubur nasi sebagai hidangan utamanya atau sebagai hidangan sampingan untuk daging (hidangan utama). Perlu diingat bahawa bijirin ini juga boleh digunakan dalam penyediaan sup; Gambar 23 - Bubur - produk mandatori dalam diet
• buah-buahan dan buah beri, kedua-duanya asing dan yang tumbuh di wilayah kita; Foto 24 - buah-buahan dan beri

Ia penting! Buah-buahan dan beri boleh digunakan dalam mana-mana, mentah dan dimasak atau dibakar.

• produk tenusu dan tenusu (lebih baik tanpa lemak); Gambar 25 - Produk tenusu

Ia penting! Minum susu tidak dianjurkan, lebih baik untuk mengecualikannya sama sekali daripada diet atau memilih susu kambing atau susu kedelai. Benar-benar menolak daripada produk tenusu juga tidak berbaloi, kerana ia memberi kesan kepada perkembangan mikroflora usus yang bermanfaat.

• sayur-sayuran dan sayur-sayuran (produk ini juga boleh dimakan dalam kuantiti yang besar); Gambar 26 - Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Ia penting! Dari produk seperti sayuran dan herba tidak boleh ditinggalkan, kerana mereka membersihkan tubuh dan darah dari toksin. Ia disyorkan untuk minum rebusan daun pasli, serta teh dengan halia.

• roti (apa-apa, bukan putih, boleh rai atau bran); Gambar 27 - Rai atau roti bran
• minuman (teh hijau, teh herba, jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran).

Kini anda perlu mengetahui produk apa yang menyebabkan jerawat di muka:

1. Roti putih dan mana-mana pastri manis. Foto 28 - Tidak disyorkan untuk makan roti putih dan manis
2. Manis dalam bentuk apa pun, termasuk jem dan madu. Foto 29 - Hadkan gula-gula, termasuk jem dan madu.
3. Makanan berlemak dan makanan segera; Gambar 30 - Mengurangkan kandungan lemak makanan yang dimakan, jangan makan makanan segera
4. Anggur, kentang, telur dan pisang (produk ini harus digunakan dengan berhati-hati). Gambar 31 - Makan makanan ini dengan berhati-hati Photo 32 - Jangan makan makanan ini dalam kuantiti yang banyak
5. Minuman seperti kopi, minuman beralkohol berkarbonat, alkohol dan teh hitam menyebabkan jerawat. Foto 33 - Alkohol dan kopi mencetuskan jerawat

Untuk menjadi sihat, perlu menentukan produk yang mencetuskan jerawat, serta apa yang tidak boleh dimakan untuk menghalang penampilan mereka pada masa akan datang. Jika anda mempunyai jerawat - keseimbangan diet anda!

Bolehkah jerawat dari gula-gula muncul?

Pengambilan gula berlebihan memberi kesan tidak hanya kepada keadaan gigi anda, tetapi juga badan secara menyeluruh. Jika anda mencari jawapan kepada soalan tersebut: Adakah manis mempengaruhi jerawat? Sudah tentu, ya! Foto 35 - Pengambilan gula berlebihan menjejaskan seluruh badan. Gambar 36 - Gula-gula memengaruhi penampilan jerawat

Pengambilan produk berlebihan yang mengandungi sukrosa menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon lelaki (androgen). Hormon ini mempercepatkan pengeluaran sebum, yang menyumbat liang dan menyumbang kepada penampilan jerawat. Jika anda tidak tahu mengapa anda mempunyai jerawat di muka anda, pertimbangkan semula diet anda.

Gambar 37 - Manis boleh menjadi alahan dalam bentuk jerawat.

Ia penting! Jerawat pada wajah produk yang mengandungi gula, boleh menjadi isyarat alahan. Dalam kes ini, persoalan bagaimana untuk menghilangkan ruam itu boleh diselesaikan hanya selepas berunding dengan ahli dermatologi.

Gambar 38 - Mengurangkan penggunaan gula-gula

Untuk menghilangkan jerawat "gula", anda perlu menyemak semula diet anda dan mengurangkan jumlah produk yang mengandungi sukrosa. Mengenai persoalan sama ada ia mungkin untuk makan madu, jem atau gula-gula, jawapannya adalah satu: anda tidak boleh. Foto 39 - Madu boleh menyebabkan alahan

Ia penting! Tubuh boleh bertindak balas dengan berlainan kepada madu. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa mungkin alah kepada produk ini.

Foto 40 - Jerawat boleh dicetuskan oleh pemakanan yang tidak baik.

Penyebab jerawat di muka boleh menjadi sangat berbeza, adalah penting untuk memilih pilihan terbaik untuk menghilangkannya. Bolehkah jerawat dipicu oleh pemakanan yang tidak baik? Sudah tentu, perkara utama adalah untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, dan bagaimana untuk memerangi penyakit tersebut.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Diet jerawat, produk berguna dan berbahaya, resipi, menu sampel

Seperti masalah yang tidak menyenangkan, seperti jerawat, kebimbangan bukan sahaja remaja, ia adalah perkara biasa pada orang dewasa. Pada konsultasi dengan pakar (pakar kosmetik, pakar dermatologi), anda akan terlebih dahulu berminat dengan diet anda, mengenai apa yang anda makan. Ingatlah, diet yang tidak seimbang dan diet tidak sihat, walaupun anda menggunakan krim yang paling mahal dan berkesan untuk jerawat, tidak akan berfungsi, jerawat akan kekal di tempatnya. Oleh itu, perlu mematuhi diet jerawat yang dipanggil.

Kesilapan yang paling biasa dari majoriti seks yang adil adalah untuk merapatkan poket jerawat dengan kosmetik hiasan pada penampilan pertama mereka atau untuk mencari ubat ajaib, yang terakhir, sebagai pengalaman menunjukkan, sebenarnya ternyata benar-benar tidak berkesan dan mahal. Oleh itu, apabila letusan jerawat yang teruk muncul dengan penambahan keradangan, adalah perlu untuk berjumpa doktor yang, selepas memeriksa masalah itu, akan mengenal pasti punca-punca kejadiannya dan memilih kaedah rawatan yang optimum tanpa kesan berbahaya pada badan.

Punca-punca masalah yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi beramai-ramai, bermula dengan ketidakstabilan banal latar belakang hormonal, berakhir dengan penyakit organ-organ dalaman dan diet tidak sihat, yang terakhir menjadi punca masalah ini. Oleh itu, jika penampilan jerawat adalah sifat yang tiba-tiba, ia patut menjalani pemeriksaan perubatan, kerana fakta ini mungkin menandakan kerosakan badan yang serius. Jika masalah ini mengganggu anda secara berkala, anda boleh menyelesaikannya dengan gaya hidup yang sihat, penjagaan kulit yang betul dan diet seimbang. Diet jerawat juga akan membantu anda dengan ini.

Diet jerawat, prinsip asas.
Sudah tentu, mengenai pemakanan terhadap jerawat dan jerawat, anda hanya boleh memberi cadangan umum, kerana setiap organisma semuanya adalah individu. Dalam kes ini, semuanya bergantung kepada ciri-ciri khusus organisma dan gaya hidup. Oleh itu, adalah perlu untuk membuat diet untuk diri anda secara beransur-ansur, dengan mengambil kira kemungkinan tidak bertoleransi produk tertentu. Beralih secara tiba-tiba kepada diet yang berbeza boleh menjejaskan badan, jadi berhati-hati dalam perkara ini adalah yang paling penting.

Pertama, anda perlu menyesuaikan kerja usus, kerana kulit dan usus saling berkaitan: jika usus tidak mampu menangani fungsi pembersihan, kulit bersambung. Oleh itu, fungsi saluran gastrousus yang betul adalah sangat penting. Dengan cara ini, anda mungkin tidak menyedari masalah itu, tetapi kulit anda tidak akan ditipu. Ia adalah jerawat, keradangan dan titik hitam yang merupakan manifestasi gangguan dalam usus badan. Dalam kes ini, untuk menyelesaikan masalah ini, ia berguna untuk memasukkan serat pemakanan yang larut dalam diet anda, mereka mewujudkan persekitaran yang berguna untuk pembiakan mikroflora usus yang bermanfaat.

Masalah seperti dysbacteriosis sering membawa kepada masalah jerawat. Serat pemakanan, pektin, gusi dan fibregs (prebiotik) akan berjaya menyelesaikannya, dan anda adalah satu langkah yang lebih dekat dengan kulit yang sihat dan bersih. Serat pemakanan boleh didapati dalam soba, semolina, barley mutiara, wholegrain pasta, beras coklat, dedak gandum, brokoli, kacang hijau, pucuk Brussels, pasli, dill, saderi, kacang, bayam dan lain-lain. Dalam senarai ini terdapat makanan dengan indeks glisemik tinggi, jadi mereka tidak boleh dimasukkan dalam diet diet jerawat.

Penggunaan harian dedak yang boleh dimakan akan membantu memperbaiki keadaan kulit. Dos harian adalah tiga hingga enam sudu.

Penting untuk mematuhi diet jerawat adalah memasak yang betul. Dalam kes ini, disyorkan untuk menggunakan dandang double atau multi-cooker, yang akan mengekalkan maksimum vitamin dan nutrien dalam produk, serta membolehkan memasak dengan jumlah minimum minyak dan rempah.

Untuk membawa kulit yang terjejas, disarankan untuk memasukkan makanan harian anda dengan lebih banyak makanan dengan kandungan zink (makanan laut, dedak gandum, hati, sup daging tanpa lemak, herring, asparagus), kerana ia mempunyai keupayaan untuk mengawal kelenjar sebum dan membersihkan kulit jerawat.

Vitamin A sangat berguna untuk jerawat, jadi untuk menghapuskannya, anda perlu makan lebih banyak produk yang mengandungi vitamin ini, terutamanya, minyak ikan, sayur-sayuran berdaun hijau, wortel (jus lobak merah), jagung, aprikot, bayam, currant hitam.

Vitamin B juga perlu dalam diet anda jika anda ingin menyingkirkan masalah yang tidak menyenangkan dan tidak berguna ini. Vitamin ini boleh didapati di keju, telur, hati dan buah pinggang, kubis, gandum dan soba, kacang dan bayam. Untuk hasil yang dapat dilihat, disarankan dari hari pertama diet pada waktu pagi untuk memasak untuk bubur sarapan anda (sebaiknya soba tanpa garam dan gula) dengan tambahan buah segar.

Dengan jerawat dan jerawat, ikan mesti hadir di atas meja anda. Omega-asid memainkan peranan penting untuk kesihatan kulit dan belia, jika tidak mungkin memasukkan ikan dalam diet anda, anda boleh menggantikannya dengan minyak ikan atau biji rami, yang boleh ditambah ke bubur.

Vitamin E juga bertanggungjawab untuk kecantikan dan kesihatan kulit, jadi produk dengan kandungannya juga harus dimasukkan dalam diet jerawat. Vitamin ini boleh ditemui dalam minyak sayur-sayuran (zaitun, flaxseed, bunga matahari), kacang.

Di samping itu, semasa diet jerawat dilarang menggunakan asid, pedas, berlemak, tepung dan makanan goreng, alkohol.

Apa yang harus dikecualikan daripada diet semasa diet jerawat.
Produk-produk berikut tidak digalakkan sama sekali, atau penggunaannya harus dikurangkan sekurang-kurangnya:

• mana-mana produk salai;
• apa-apa perasa, terutamanya pedas;
• daging berlemak dan ikan;
• hadkan penggunaan telur (tidak melebihi dua kali seminggu);
• minuman berkarbonat dan manis;
• teh yang kuat, kopi;
• gula-gula, termasuk gula, madu, jem, ais krim, dan gula-gula;
• makanan segera;
• roti putih;
• cornflakes;
• anggur;
• beras putih;
• kentang;
• pisang.

Produk diet jerawat mandatori:

• Bawang putih Ia boleh ditambah di mana-mana sahaja, ia mempunyai kesan yang baik pada kulit dan seluruh tubuh khususnya.
• Halia Ia membantu membersihkan darah dan menguatkan pertahanan badan.
• Lemon Jus dari buah pokok lemon menormalkan metabolisme dan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma.
• Parsley Adalah disyorkan untuk mengambil pada pagi pada perut kosong perisa pasli.

Produk yang disyorkan.
Di tempat pertama - ia adalah sayur-sayuran segar, buah-buahan dan banyak sayur-sayuran, kerana mereka mempunyai banyak serat berharga, yang mengatur kerusi, mencegah perkembangan sembelit. Adalah sangat baik untuk mengadakan hari puasa atau diet buah tiga hari sekali sebulan.

Sebagaimana yang dinyatakan di atas, bubur bijirin (bijirin, soba, oat, barli, beras) harus menjadi hidangan wajib dalam diet anda (sebaiknya setiap hari, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu).

Roti disyorkan untuk dimakan secara sederhana dan lebih baik rai kasar.

Produk tenusu, seperti bubur, harus dimasukkan dalam diet setiap hari, kerana ia berguna untuk sistem pencernaan.

Bawang rendah lemak juga harus dimasukkan dalam diet anti-jerawat anda dua kali seminggu.

Sebagai minuman, teh hijau, air mineral dan jus yang baru diperah dari sayur-sayuran dan buah-buahan adalah disyorkan. Beberapa perkataan harus dikatakan secara berasingan mengenai air minuman yang bersih. Pastikan semasa diet jerawat, anda mesti memerhatikan rejim minum. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air minuman bersih. Air bukan sahaja membantu membersihkan badan toksin dan toksin, tetapi juga menyuburkan sel kulit dengan kelembapan.

Diet daripada resipi jerawat.

Ikan wap.
Ikan segar untuk membersihkan dan potong bahagian tidak lebih daripada enam sentimeter. Kami mengambil pinggan tidak terlalu dalam, meletakkan ikan, taburkan wortel dengan jerami cincang dan kemudian cincin bawang. Di atas bawang, letakkan beberapa kepingan tomato dan beberapa sayuran (secukup rasa). Anda boleh mengurangkan garamnya dengan ringan. Letakkan semua ini dalam dandang berganda dan masak selama kira-kira dua puluh lima minit.

Ayam fillet dengan sayur-sayuran.
Potong terung yang sudah dibasuh dan kering menjadi cincin, taburkan sedikit garam di atas dan sisihkan selama setengah jam. Seterusnya, fillet ayam perlu dipotong menjadi bahagian, dipotong ke dalam lada Bulgarian lada, bawang, tomato dan wortel. Dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, dilumurkan dengan minyak zaitun, letakkan tomato terlebih dahulu, kemudian lobak merah, bawang dan ayam, kemudian letakkan terung, wortel dan lada. Hijau boleh ditambah antara lapisan. Letakkan periuk di atas api, tutup penutup dan reneh selama empat puluh minit. Jika anda alah kepada tomato, maka anda boleh mengecualikannya dari resipi, ia juga ternyata sangat lazat.

Contoh menu diet dari jerawat untuk minggu ini.

Isnin
Sarapan: oat di atas air, buah-buahan atau sayur-sayuran segar, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: sup sup ayam, telur rebus, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: ikan uap dengan hidangan sampingan sayur-sayuran segar, sekeping kecil roti, tidak mengandungi kompos atau kaldu rosehip.

Selasa
Sarapan pagi: keju sederhana keju atau keju (80g), jus cranberry.
Makan tengah hari: sup daging kalkun, teh hijau tanpa gula tambah.
Makan malam: sekeping daging lembu rebus (150 g) dengan hiasan sayur, segelas kefir.

Rabu
Sarapan pagi: buah segar atau salad sayur-sayuran, segelas kefir atau teh hijau tanpa gula.
Makan tengahari: salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, sup arnab, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: bubur soba di atas air, 150 g ryazhenka rendah lemak.

Khamis
Sarapan: bubur tepung, salad buah, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: sup dalam sup daging sapi, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: fillet ayam rebus (100 g), rebus sayur, kompos.

Jumaat
Sarapan pagi: salad sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: telinga, anda boleh sandwich dengan keju, teh (hijau).
Makan malam: bubur soba, jeli.

Sabtu
Sarapan: sayur-sayuran, telur rebus, 150 g kefir.
Makan tengah hari: daging arnab rebus dengan bubur barli, jeli.
Makan malam: salad buah, keping keju, teh hijau.

Ahad.
Sarapan: bubur tepung, segelas ryazhenka tidak tinggi lemak.
Makan tengah hari: sup ayam, sepotong roti, teh hijau.
Makan malam: ikan kukus, keju cottage, segelas kefir.

Kesan diet jerawat.
Dalam beberapa hari pertama pemakanan itu, peningkatan jumlah jerawat pada wajah dapat diperhatikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mula membuang bahan-bahan dan racun berbahaya secara intensif. Fenomena ini bersifat sementara, jadi penting untuk tidak meninggalkan tujuan yang dimaksudkan. Dalam keadaan ini, adalah baik untuk menggabungkan diet jerawat dengan ubat-ubatan rakyat untuk rawatan, tinctures, decoctions dan kompres tumbuhan ubatan memberikan kesan yang sangat baik. Berikutan nasihat yang diberikan dalam artikel, anda pasti akan mencapai matlamat yang diingini. Kulit yang cantik dan sihat bukan impian, ia adalah realiti!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Diet Pemakanan Jerawat

Dalam perjuangan untuk kulit yang cantik, semua cara yang baik, salah satu cara ini - pemakanan yang betul. Sesetengah produk dapat membersihkan kulit, sementara yang lain sentiasa mencetuskan ruam.

Pemakanan yang betul bukan sahaja akan memperbaiki keadaan kulit, tetapi juga membantu anda berasa lebih sihat dan lebih bertenaga. Di samping itu, anda perlu mengetahui apa produk menyebabkan jerawat, menggunakannya sesedikit mungkin.

Pengaruh

Masalah kulit boleh merosakkan kehidupan orang yang paling bahagia. Penyebaran jerawat di muka bukan sahaja masalah estetik.

Jerawat sering menyakitkan, dan parut dari belut yang tidak berjaya dapat bertahan seumur hidup. Rawatan untuk jerawat, malangnya, tidak membantu semua orang, tetapi bagi sesetengahnya ia tidak semestinya berpatutan.

Penyebab jerawat banyak, jadi anda perlu merawat penyakit secara komprehensif. Kebanyakan ahli dermatologi menasihatkan pesakit untuk menjaga kulit mereka setiap hari, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, hanya menggunakan kosmetik berkualiti tinggi di wajah mereka dan, tentu saja, mula makan dengan betul.

Bagaimana keadaan kulit dan diet? Nampaknya sistem pencernaan pada umumnya dan perut khususnya harus menderita malnutrisi di tempat pertama.

Pernyataan ini benar-benar benar, tetapi masalahnya adalah bahawa dalam beberapa kes, perut hanya tidak menampung jumlah makanan ringan yang kami hantar kepadanya.

Dalam hal ini masalah perut mulai mencetuskan banyak ruam dan jerawat di berbagai bahagian tubuh.

Untuk menjadikan kulit sihat dan cantik, perlu menghapuskan produk berbahaya dari diet dan mula makan makanan sihat lebih kerap.

Anda tidak boleh mempertimbangkan kaedah ini untuk menghilangkan jerawat sebagai diet sementara. Jika, sebagai akibat daripada menukar tabiat makanan, kulit dibersihkan, perlu mengikuti prinsip pemakanan yang betul sepanjang hayat.

Kembali kepada kek dan daging babi lemak akan membawa kepada fakta bahawa kulit yang licin dan cantik sekali lagi ditutup dengan jerawat dan keradangan.

Produk apa yang perlu dikecualikan

Hampir semua orang tahu bahawa kebanyakan produk boleh dibahagikan kepada berguna dan berbahaya. Yang kedua membahayakan kesihatan kita dan menyumbang kepada perkembangan banyak penyakit. Selalunya, makanan dengan kandungan lemak tinggi dan karbohidrat mempunyai kesan yang paling besar pada kulit.

Ia harus dijelaskan bahawa dengan sendirinya, lemak dan karbohidrat adalah penting untuk setiap orang, jadi tidak termasuk mereka dari diet tidak boleh dalam mana-mana.

Agar kulit menjadi bersih dan cantik, perlu dibezakan antara produk yang sihat dan tidak sihat.

Karbohidrat "membahayakan"

Gula dan produk yang mengandunginya dengan penggunaan berterusan boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan. Penggunaan gula secara berterusan (dan kebanyakan orang makan gula-gula setiap hari) membentuk ketagihan kuat, yang jauh dari semua orang dapat menyingkirkan.

Sudah tentu, banyak orang melihat lampiran itu untuk gula-gula kegemaran mereka, tetapi tidak semua orang tahu bahawa sebab penampilan jerawat yang berterusan dapat disembunyikan dalam jumlah besar gula. Apa yang perlu dilakukan?

Pertama, perlu mengurangkan sekurang-kurangnya gula. Penolakan tajam makanan kegemaran anda mungkin akan menyebabkan kerosakan, jadi anda perlu mengubah diet secara beransur-ansur.

Sudah tentu, pilihan ideal adalah penolakan gula sepenuhnya. Hasil daripada diet ini, kulit akan berubah dalam 1-2 bulan. Malangnya, gigi yang manis akan memerlukan kemahuan yang luar biasa dan disiplin diri, jadi anda perlu mula kecil.

Sebagai permulaan, anda hanya boleh mengeluarkan makanan yang paling berbahaya dan manis dari diet:

1. muffin: roti, roti, muffin, biskut, cookies, pastri;
2. roti putih, pampushki;
3. coklat putih dan susu;
4. gula-gula, wafel, bar coklat;
5. gula-gula yang mengandungi krim lemak atau kastard;
6. soda manis, kopi segera manis dan jus simpanan;
7. ais krim, yogurts manis, bar kelim yang berkaca;

Apa yang perlu diganti:

1. buah-buahan kering: aprikot kering, tarikh, prun, kismis, buah-buahan candied, pisang kering, epal;
2. marshmallow, marmalade, kegembiraan Turki;
3. halvah;
4. coklat gelap;
5. kozinaki;
6. madu, jem dan jem.

Mungkin beberapa petua yang berguna akan membantu mengurangkan jumlah makanan manis:

• Adalah disyorkan untuk menambah hanya 1 sudu teh gula untuk teh dan kopi atau tidak menambahnya sama sekali;
• kudapan yang kerap akan membantu mengawal keinginan untuk memakan gula-gula;
• Sarapan pagi yang mewah akan membantu mengurangkan nafsu makan sepanjang hari.
• Anda harus mengelakkan gula tersembunyi, yang terdapat di kedai-kedai sos dan marinades, sosej, sosej dan makanan kemudahan lain.

Lemak "membahayakan"

Lemak adalah sumber utama tenaga, mereka perlu membuat sel-sel baru.

Penggunaan harian lemak membantu menjaga kulit yang cantik, rambut sihat, dan imuniti - kuat. Di samping itu, lemak membantu menyerap vitamin larut lemak, yang sangat penting untuk tubuh.

Malangnya, bukan semua makanan yang mengandungi lemak, boleh dipanggil berguna.

Berikut adalah senarai produk yang boleh membahayakan kulit dan kesihatan:

1. makanan goreng dalam banyak minyak sayuran: kentang goreng, daging, ikan, bakso, sosej, pai;
2. makanan ringan dan makanan ringan: cip, keropok, toast;
3. produk yang disediakan menggunakan penggoreng yang mendalam: kentang goreng, donat, pasties, baklava, nugget;
4. ikan salai dan daging;
5. kedai mayonis dan stesen minyak lain.

Makanan yang boleh dimakan:

1. ikan kukus, dibakar atau direbus dan daging;
2. alpukat;
3. benih dan kacang;
4. minyak zaitun;
5. keju dan produk tenusu.

Produk tenusu

Mekanisme tepat kesan produk tenusu pada perkembangan jerawat tidak difahami sepenuhnya, tetapi data yang diperoleh cukup untuk menyatakan bahwa susu sering menjadi penyebab jerawat.

Ramai yang telah mendengar bahawa ketidakseimbangan hormon menunjukkan dirinya dalam bentuk ruam pada kulit. Susu juga menggabungkan hormon yang boleh menjejaskan keadaan kulit.

Penyebab lain jerawat adalah kasein, protein yang terdapat dalam susu. Di samping itu, susu simpanan moden tidak boleh selalu bermegah dengan kualiti yang baik,

Sudah tentu, masalahnya tidak semestinya dan bukan semuanya susu, jadi anda tidak perlu meninggalkan semua produk tenusu secara kekal.

Untuk permulaan ia tidak termasuk susu dari diet selama sebulan dan memerhatikan keadaan kulit. Ia juga berguna untuk sementara waktu meninggalkan ais krim, yogurt, keju dan produk sejenis yang serupa.

Peminat produk tenusu harus memasuki yoghurt buatan sendiri atau keju cottage. Adalah sangat mudah untuk menyediakan produk-produk ini, dan dalam rasa dan kualiti mereka berada di hadapan apa yang boleh dibeli di kedai.

Bagaimana untuk mengeluarkan bintik-bintik selepas jerawat di muka? Baca lebih lanjut di sini.

Diet Jerawat yang betul

Pemakanan yang betul terhadap jerawat sepatutnya mempunyai sejumlah besar makanan tumbuhan, makanan yang kaya dengan vitamin dan serat.

Berikut adalah senarai makanan yang perlu dimakan secara teratur:

• karbohidrat: roti gandum, pasta yang dibuat daripada gandum durum, bijirin (soba, gandum, jagung, oatmeal dan lain-lain), buah-buahan kering (aprikot kering, prun, tarikh dan lain-lain);
• protein: ayam, telur, keju cottage, yogurt, kefir, offal, kacang, kacang merah, kacang, kacang soya, ikan dan makanan laut;
• lemak: minyak sayuran, ikan berlemak, alpukat, kacang (kacang tanah, kacang, badam, hazelnut, biji, walnut), bijan, biji rami;
• sayur-sayuran dan sayur-sayuran: wortel, kubis (kubis putih, Beijing, kubis Brussels, kembang kol, brokoli), tomato, timun, bitur, lada paprika, bawang, terung, radishes, dill, pasli, cilantro, bayam,
• buah-buahan dan buah beri: epal, oren, grapefruit, pisang, kiwi, persik, aprikot, nanas, delima, persimmons, plum, currants, blueberries, raspberi, strawberi, gooseberries, pear.

Video: Cara makan dengan ruam

Resipi

Sesetengah orang, apabila merujuk kepada pemakanan yang betul, terkejut untuk membayangkan telur oatmeal, broccoli puree dan keju kotej rendah lemak. Malah, pemakanan yang betul bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat enak.

Ikan wap

Untuk memasak hidangan ini, anda boleh mengambil hampir semua ikan. Hake yang sesuai, salmon, perch, flounder, pollock, makarel dan ikan lain.

Ikan kukus boleh dimasak secara keseluruhan atau dalam kepingan. Sama lazat akan menjadi ikan segar dan beku.

Sebelum memasak, ikan mesti dibasuh dan garam. Adalah disyorkan untuk menambah sesuatu masam, sebagai contoh, jus lemon. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggunakan rempah kegemaran anda.

Untuk memasak ia adalah yang paling mudah untuk menggunakan dandang berganda, tetapi anda boleh melakukannya tanpa ia. Perkara utama ialah ikan tidak menyentuh air, jadi anda boleh meletakkan penapis logam dalam periuk dengan air mendidih, dan letakkan ikan di dalamnya. Selepas itu, struktur keseluruhan ditutup dengan tudung.

Ikan akan masak kira-kira setengah jam. Dalam daging ikan siap adalah legap dan mudah dipisahkan dari tulang.

Ikan terbaik digabungkan dengan sayur-sayuran yang boleh dikukus dengan ikan. Kubis Peking, brokoli, kacang asparagus akan berfungsi dengan baik.

Ayam fillet dengan sayur-sayuran

Fillet ayam bakar dengan sayur-sayuran akan menjadi makan malam yang hebat. Dalam hidangan ini banyak protein dan vitamin, dan rasa akan menggembirakan sesiapa.

Apa yang anda perlukan:

1. fillet ayam - 2 buah;
2. Lada Bulgaria - 2 buah;
3. tomato bersaiz sederhana atau tomato ceri - 200 g;
4. kacang asparagus - 200 g;
5. wortel - 1 pc.;
6. kentang muda - 2-3 pcs;
7. minyak sayuran - 2 sudu besar. l.;
8. garam, lada, rempah - secukup rasa.

Basuh fillet dan sebarkan dengan garam dan rempah. Sayur-sayuran juga dicuci dan dicincang: lada, kentang dan lobak - dalam bulatan, tomato - dalam kepingan.

Bentuknya mesti dihiris, sayuran dan fillet disusun dalam bentuk dan diedarkan secara sama rata. Sesetengah sayuran boleh diletakkan di atas daging, jadi ia akan menjadi lebih berair. Sayur-sayuran perlu dijadikan masin, lada dan gerimis dengan mentega.

Hidangkan hidangan di dalam ketuhar selama 30-40 minit pada suhu 180˚.

Muffin yang sihat

Kek cawan yang lazat dan sihat akan menjadi pencuci mulut yang hebat, dan kanak-kanak boleh memasaknya.

Bahan-bahan:

1. tepung rai - 0.5 cawan;
2. oat - 0.5 cawan;
3. telur - 2 buah;
4. mentega - 3 sudu besar. l.;
5. gula - 2 sudu besar. l.;
6. madu - 4 sudu besar. l.;
7. serbuk penaik - 1 secubit;
8. kayu manis - secubit;
9. vanillin - secubit (atau beg gula vanila).

Ini adalah resipi untuk kek cawan asas, tetapi anda boleh bereksperimen dengan mereka tanpa henti. Apa yang boleh ditambah kepada pencuci mulut seperti itu?

Untuk rasa:

• pisang puree;
• puree labu;
• beri;
• epal, dihiris;
• beberapa sudu jem atau jem;
• lobak merah.

Aditif:

• kacang: badam, kacang, hazelnut, walnut;
• buah-buahan kering: kismis, aprikot kering, prun, tarikh;
• lemon atau kulit oren;
• buah-buahan manisan;
• serbuk koko;
• wijen;
• cip kelapa;
• benih labu;
• coklat parut atau cincang;
• beri kering.

Setiap kali muffin akan berbeza, selain anda boleh mencuba sejumlah besar kombinasi rasa yang berbeza, contohnya labu, kayu manis, epal, blueberry, pisang-coklat.

Muffin dibakar selama 15-25 minit pada suhu 180˚. Sekiranya tiada ketuhar, anda boleh memasak dengan microwave. Masa pembakar dalam kes ini dikurangkan menjadi 10-15 minit.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

Ciri-ciri diet jerawat: faedah pemakanan yang betul

Kejadian jerawat adalah masalah yang meluas yang terjadi pada masa remaja dan dewasa. Ramai orang, terutama wanita, cuba untuk menanggalkan jerawat dengan solek. Kaedah sedemikian tidak selalu berkesan, kerana mereka tidak menyelesaikan masalah tersebut.

Satu diet khas terhadap jerawat dapat membantu, kerana telah lama terbukti bahawa diet secara langsung mempengaruhi keadaan kulit. Ramai orang belajar tentang keperluan pematuhan diet hanya selepas pergi ke doktor apabila penyakit itu masuk ke dalam bentuk yang sedang berjalan.

Jika dari awal terapi bukan sahaja penggunaan luaran digunakan, tetapi juga untuk menjaga pemakanan yang betul, hasilnya akan menjadi yang terpantas. Diet untuk jerawat adalah berdasarkan pengecualian dari menu produk setiap hari yang menimbulkan pembentukan lesi pada kulit.

Mekanisme pembentukan masalah kulit

Kurang berfikir tentang kesan pemakanan pada keadaan dan rupa kulit. Sebagai peraturan, untuk mengelakkan jerawat, adalah perlu untuk meninggalkan penggunaan produk tertentu. Slag dan bahan-bahan berbahaya lain dikeluarkan dari tubuh manusia oleh hati, buah pinggang dan usus.

Peranan penting dalam proses ini memainkan liang-liang, yang terletak di kulit. Sel-sel epidermis dipenuhi dengan oksigen dan dibuang dari toksin melalui mereka. Kelenjar Sebaceous menghasilkan rahsia yang membawa bersama bahan cemar dan zarah mati.

Pemakanan yang kurang baik atau tidak mencukupi menyebabkan perkembangan masalah usus, yang dengan ketara memperlahankan proses metabolik:

• toksin yang tidak disingkirkan dalam masa, masuk ke dalam aliran darah, menyumbat dan meracuni seluruh badan;
• beberapa kerja pembersihan diperlukan untuk epidermis, tetapi sel-sel semata-mata tidak dapat mengatasi tugas sukar ini;
• akibatnya, liang dan saluran kelenjar sebum bertindih kerana terlalu banyak lemak dan kotoran;
• dalam petikan tanpa pengambilan oksigen, mikrob mulai aktif membiak, yang membawa kepada perkembangan proses keradangan;
• Kadang-kadang jerawat tidak berkembang di permukaan, tetapi di lapisan dalam kulit.

Pemakanan jerawat di muka dengan betul akan membantu mengelakkan semua proses negatif yang memerlukan masalah kulit dan seluruh tubuh.

Punca Jerawat

Untuk mengelakkan timbulnya ruam kulit, serta menyingkirkan kecacatan yang sudah ada, anda perlu tahu dengan tepat sebab-sebab yang membawa kepada mereka:

• diet yang tidak betul, di mana badan tidak mendapat cukup mineral dan vitamin;
• kekurangan rutin harian penuh;
• kerja yang kerap, kekurangan rehat, beban emosi dan fizikal;
• sistem imun yang lemah;
• hipotermia;
• masalah dalam usus.

Sekiranya dalam diet harian terdapat banyak makanan halus dan gula yang mengandungi gula, ini menimbulkan peningkatan pengeluaran androgen - hormon lelaki. Proses sedemikian tidak selamat untuk wajah. Kelenjar sebaceous menghasilkan sejumlah besar lemak, menyumbat liang-liang.

Adalah penting untuk makan makanan sihat berkualiti tinggi yang tidak mengganggu fungsi saluran gastrousus. Terlepas dari penyebab rupa ruam kulit, anda harus menyesuaikan kerja usus pada mulanya dan membersihkannya dari unsur-unsur berbahaya. Untuk mencapai matlamat ini, adalah bernilai berunding dengan pakar yang berkelayakan yang akan mencadangkan kaedah yang sesuai.

Walau apa pun, pemakanan untuk jerawat di muka harus komprehensif dan seimbang. Mengenai dia dan bercakap di bawah.

Ciri Kuasa

Diet untuk membersihkan kulit daripada jerawat akan memberi kesan yang baik kepada seluruh badan. Sebaik sahaja anda mula makan dengan betul, kesihatan dan mood anda akan bertambah baik, anda akan merasa semangat dan tenaga untuk melaksanakan tugas harian anda. Mana-mana pemakanan jerawat dan komedo adalah berdasarkan peraturan berikut.

• Diet perlu pelbagai jenis dengan peralihan berterusan produk. Menu yang betul termasuk buah-buahan segar, sayuran, dan bijirin.
• Pemakanan jerawat untuk remaja, serta untuk orang dewasa bermakna mengelakkan penggunaan gula-gula, produk roti, serta produk yang mengandungi banyak garam: keropok, kacang, kerepek.
• Diet semestinya disertai dengan pematuhan terhadap keunikan rejim minuman. Tubuh manusia memerlukan air untuk menenun sel-sel dengan kelembapan dan membuang toksin dan komponen berbahaya yang lain. Sehingga 2.5 liter air minuman bersih tanpa gas disyorkan setiap hari. Seperti yang anda tahu, "lakukan" dan "dapat" adalah konsep yang berbeza. Ramai yang tidak memberikan nilai yang diingini kepada jumlah cecair yang mereka minum, dan akibatnya, kulit mereka, rambut, dan beberapa organ juga menderita.
• Tambahan tambahan kepada menu akan menjadi bran, yang mengandungi banyak serat makanan. Mereka amat penting untuk menormalkan fungsi usus. Kadar harian dianggap sebagai beberapa sudu bran. Anda boleh menggunakannya sebagai bahan tambahan untuk bijirin, serta hidangan lain.
• Untuk memastikan pemakanan yang betul dari jerawat, perlu menggunakan kaedah yang disyorkan untuk memasak dan memilih resipi yang sihat. Jika rawatan haba produk diperlukan, cuba mengukusnya, rebus, mendidih, menggoreng, baking. Cara paling mudah untuk memasak hidangan sedemikian dalam periuk perlahan atau dandang berganda. Di samping itu, peranti seperti ini berfungsi tanpa penggunaan lemak dan minyak, membantu mengekalkan jumlah maksimum vitamin dan bahan berfaedah yang lain yang terkandung dalam produk.
• Untuk menghilangkan jerawat, anda perlu memperkayakan menu dengan sup sayur-sayuran. Makan mereka setiap hari.

Satu hari seminggu harus dikhaskan untuk menunaikan badan. Makan selama tempoh ini makanan tumbuhan. Diet untuk menghilangkan jerawat dibentuk dengan mengekalkan keseimbangan unsur mineral dan vitamin.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Apa yang anda tidak boleh makan dengan masalah kulit? Senarai ini termasuk hidangan dan bahan berikut:

• coklat, pencuci mulut berlemak, gula;
• bijirin dari bijirin dan semolina;
• produk tepung manis;
• apa makanan segera;
• produk halus: keropok, kerepek dan lain-lain;
• hidangan yang terlalu asin, daging asap;
• jeruk dan makanan dalam tin;
• anggur dan pisang;
• soda, minuman beralkohol, kopi;
• pelbagai keju berlemak dan diproses.

Makanan dari jerawat di muka, walaupun ia menyiratkan penolakan produk yang disenaraikan, tetapi anda boleh menggunakan rakan-rakan yang berguna, jika ada. Hidangan lazat sentiasa menyeronokkan, dan apa-apa jenis kecederaan sering menjadi punca mood yang buruk atau kemurungan. Tidak mustahil untuk seumur hidup untuk melepaskan makanan istimewa. Jika, sebagai contoh, anda amat memerlukan sesuatu yang manis, lebih baik menggantikan gula-gula dan coklat dengan madu, buah-buahan kering. Roti juga mempunyai peluang untuk tidak menolak dengan tegas, jika anda memilih pilihan keseluruhan.

Apa yang perlu anda makan dengan jerawat? Jerawat di muka akan beransur-ansur hilang jika anda menggunakan produk yang disyorkan oleh pakar:

• porridges dan sup dari nasi, oat, soba;
• buah-buahan dan sayur-sayuran;
• sayur-sayuran segar;
• broths;
• dedak;
• minyak zaitun;
• kacang;
• minyak biji rami dan benih.

Apa itu dan supaya tidak ada jerawat, bagaimana membuat menu? Tidak ada bekalan kuasa yang ketat untuk menyelesaikan masalah ini. Adalah penting bukan sahaja untuk mematuhi diet yang ditetapkan, tetapi juga untuk mematuhi gaya hidup yang sihat. Ia harus lebih kerap di udara terbuka, melepaskan tabiat buruk, hanya menggunakan produk berkualiti tinggi. Ia sentiasa perlu mengikuti peraturan ini supaya anda tidak perlu mengalami pelbagai penyakit.

Diet untuk kulit jerawat selama seminggu dibentuk tepat berdasarkan makanan dan hidangan yang diluluskan. Adalah lebih baik sekiranya ini dilakukan oleh pakar yang berkelayakan yang boleh mengambil kira ciri-ciri individu setiap pesakit.

Dengan menyusun menu yang betul, jerawat tidak akan muncul, dan pemakanan akan berubah-ubah dan seimbang. Dengan kata lain - tambah padat. Jangan menyalahgunakan makanan dari senarai yang dilarang, melainkan lupa dengan selamanya! Diet jerawat tidak lama lagi akan memberikan hasil yang positif.

Sebelum membuat perubahan pada diet anda, anda harus berunding dengan ahli pemakanan yang berpengalaman. Pemakanan diet yang betul akan menyesuaikan kerja sistem pencernaan. Kemudian, kecacatan kulit secara perlahan akan hilang. Pastikan untuk menggabungkan pemakanan yang betul dengan produk penjagaan kulit luaran.

http://legkopolezno.ru/zozh/krasota-i-uhod/dieta-ot-pryshhej/