Apa yang tidak boleh dimakan dengan tiroiditis autoimun

Memandangkan dunia dan makanan kita menjadi semakin tercemar, kejadian penyakit autoimun akan semakin meningkat. Persekitaran kita membunuh kita, dan tidak ada ubat untuk melindungi kita daripada ini. Dalam artikel ini, anda akan belajar cara menyesuaikan diet anda dan apa yang anda boleh makan dengan tiroiditis autoimun untuk mengurangkan keadaan anda dan rawatan kompleks penyakit ini, dan apa yang anda tidak boleh makan dengan penyakit ini.

Penyakit autoimun

Pertama sekali, penyakit autoimun berlaku apabila sistem imun, yang melindungi tubuh daripada penyakit, memutuskan untuk menyerang sel-sel yang sihat kerana ia mengambil masa untuk menjadi asing. Autoimmunity paling mudah difahami sebagai keadaan "hyperimmune". Bergantung kepada jenis penyakit autoimun, ia boleh menjejaskan satu atau banyak jenis tisu badan. Hanya menekan sistem imun juga tidak mencukupi untuk membalikkan semua keradangan, degenerasi dan kehilangan struktur dan fungsi tisu yang berlaku semasa proses autoimun.

Diet yang sihat, dengan penekanan pada selikan diet pembersihan dan detoks dengan diet reparatif, adalah cara semula jadi untuk mengekang tindak balas sistem kekebalan. Pelbagai ujian makmal metabolik berfungsi disyorkan untuk menentukan bahan "imuniti merangsang", kemudian menentukan pemakanan, suplemen pemakanan dan membangunkan program gaya hidup untuk menangani masalah ini. Pada mulanya, kebanyakan pesakit memilih pendekatan semula jadi dan perubatan. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, apabila badan dipulihkan, anda sudah dapat mematuhi strategi ini dalam rawatan dan kawalan penyakit anda.

Punca penyakit autoimun

Pada masa ini, saintis tidak memberi perhatian yang cukup untuk mengenal pasti faktor-faktor penyebab atau risiko yang menyumbang kepada perkembangan keadaan autoimun, seperti sklerosis berganda, lupus, rheumatoid arthritis, scleroderma, dan juga beberapa bentuk diabetes. Tekanan, toksin, kecederaan dan diet yang tidak sihat, serta kecenderungan genetik, menyumbang kepada pencerobohan sistem imun terhadap tisu badan anda sendiri (tisu-tisu sensitif badan dimusnahkan).

Penyakit autoimun dan fungsi tiroid

Seiring dengan wabak obesiti, hipotiroidisme sering berlaku kerana fungsi tiroid yang rendah, akibatnya seseorang mula mendapat berat badan, dan kedua-dua syarat ini sering berkaitan dengan satu sama lain. Apabila kelenjar tiroid atau hormonnya menjadi sasaran serangan imun, hasilnya mungkin menurun dalam fungsi tiroid, dan keadaan ini agak sukar untuk didiagnosis pada peringkat awal. Itulah sebabnya sangat penting bagi pakar pemakanan, serta profesional perubatan, untuk mengetahui bagaimana mengenali gejala dan manifestasi di peringkat awal. Hypothyroidism, jika tidak dirawat, boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan yang tidak diingini dan rupa gejala yang melemahkan yang boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Apakah kelenjar tiroid dan bagaimana ia berfungsi

Kelenjar tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu kecil yang terletak di pangkal tekak, di bawah epal Adam, bertanggungjawab untuk pengeluaran beberapa hormon yang menjejaskan pengeluaran tenaga hampir setiap sel, tisu dan organ dalam tubuh. Ia mengawal metabolisme, mengawal suhu badan, dan memberi kesan kepada berat badan, kekuatan otot, tahap tenaga, dan kesuburan.

Hormon utama yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid (T4 dan T3) terbentuk daripada asid amino tirosin dan iodin. Pengeluaran hormon bergantung kepada hipotalamus, yang menjejaki keperluan tubuh untuk lebih banyak hormon tiroid dan menandakan kelenjar hipofisis untuk melepaskan hormon ini. Hormon tiroid yang merangsang dibebaskan dari kawalan kelenjar pituitari dan menjejaskan pengeluaran hormon yang disebut di atas. Tahap hormon merangsang tiroid meningkat dan berkurangan sebagai tindak balas kepada turun naik dalam hormon-hormon ini dalam darah.

Hypothyroidism boleh berlaku apabila disfungsi berlaku di mana-mana kelenjar ini, mengakibatkan kekurangan dalam penghasilan hormon tiroid. Ia juga boleh menjadi hasil daripada masalah lain, seperti: penukaran yang tidak cekap dari T4 pregormone kepada hormon T3 atau ketidakpengalaman reseptor hormon dalam sel. Aktiviti berkurang kelenjar tiroid menyumbang kepada perkembangan sejumlah besar kesan fisiologi ke seluruh badan.

Thyroiditis autoimun

Thyroiditis Hashimoto atau thyroiditis autoimun adalah penyakit radang autoimun yang disebabkan oleh sel T-pembantu sistem imun. Dalam tiroiditis autoimun, simptom biasanya sama seperti bentuk lain hipotiroidisme, dan jika penyakit itu tidak dirawat, kelenjar tiroid akhirnya boleh dimusnahkan. Apabila ini berlaku, badan menghasilkan antibodi yang menyerang kelenjar tiroid sendiri. Ia dicirikan oleh kehadiran autoantibodies dan sering dikaitkan dengan penyakit autoimun lain, terutamanya penyakit seliak.

Thyroiditis autoimun adalah bentuk hipotiroidisme yang paling kerap didiagnosis di negara maju, dengan gejala yang menjejaskan kira-kira 2% penduduk. Apa yang membuat penyakit itu lebih berbahaya adalah bahawa sejumlah besar pesakit yang didiagnosis dengan tiroiditis autoimun tidak mempunyai sebarang gejala. Satu lagi peratusan kecil lelaki dan wanita mengalami bentuk subklinikal penyakit ini, iaitu. gejala mereka hampir tidak kelihatan, dan penyakit ini amat sukar untuk diuji dengan bantuan ujian klinikal.

Siapa yang berisiko untuk tiroiditis autoimun?

Thyroiditis autoimun boleh berlaku pada mana-mana umur, walaupun pada kanak-kanak kecil, dan boleh berlaku pada orang-orang dari kedua-dua jantina. Walau bagaimanapun, penyakit ini adalah yang paling biasa di kalangan wanita, biasanya antara umur 30 hingga 50 tahun. Pada usia 60, menurut saintis, hipotiroidisme diperhatikan dalam 20% wanita. Menurut pelbagai anggaran, wanita menjadi sakit 10 - 50 kali lebih kerap daripada lelaki. Ini dipercayai disebabkan oleh hakikat bahawa pada wanita, sistem pengawalan imuniti juga mengawal kitaran pembiakan.

Apakah yang menyebabkan penyebab tiroiditis autoimun?

Kajian menunjukkan bahawa kombinasi kecenderungan genetik dan pencemaran alam sekitar boleh menjadi faktor risiko yang signifikan untuk perkembangan tiroiditis autoimun. Kedua-dua tiroiditis autoimun dan penyakit Graves, dalam keluarga yang mempunyai sejarah penyakit autoimun, meningkatkan risiko perkembangan mereka. Di samping itu, terdapat banyak faktor alam sekitar yang boleh mencetuskan penyakit ini. Pakar percaya bahawa mungkin banyak faktor sekaligus, dan bukan hanya satu, menyumbang kepada berlakunya hipotiroidisme.

Toksin adalah kebimbangan terutamanya yang dibuat daripada produk petrokimia seperti plastik (didapati dalam botol air yang kita minum), racun perosak, baja, dioksin, produk penjagaan badan, serta pencemaran di udara dan bekalan air. air - mengandungi bahan yang menyerupai estrogen badan. Xenoestrogens ini adalah pemusnah kuat sistem endokrin, dan menjejaskan keseimbangan hormon. Khususnya, merkuri dalam ikan dan tampalan gigi, dan fluorida dalam pasta gigi dan air, juga disrupters endokrin. Amalgam merkuri amat berbahaya (kerana mereka sangat dekat dengan tekak) dan boleh menimbulkan ancaman serius kepada kelenjar tiroid.

Kemungkinan faktor risiko:

Virus, jangkitan bakteria atau candidiasis.
Stres yang berterusan, mencukupi untuk menyebabkan kekurangan adrenal - menghalang penukaran T4 ke T3 dan melemahkan pertahanan imun badan.
Kehamilan - menyebabkan perubahan sistem hormon dan sistem imun pada wanita sensitif semasa hamil atau selepas melahirkan anak. (lihat tiroiditis autoimmune dan kehamilan)
Kecederaan - pembedahan atau kemalangan.
Kekurangan nutrisi - khususnya, kekurangan iodin dan / atau selenium.
Bakteria dalam makanan terutamanya enterotisia Yersinia.

Gejala

Seperti yang disebutkan di atas, tiroiditis autoimun boleh menjadi tidak gejala, tetapi apabila gejala muncul, mereka biasanya bermula dengan pembesaran kelenjar tiroid (goiter) secara beransur-ansur dan / atau perkembangan hypothyroidism secara beransur-ansur, dengan gejala berikut:

anemia (kedua-dua kekurangan besi dan malignan)
fikiran kabur (pelupa, pemikiran perlahan, kehilangan tenaga kekal)
sakit dada
intolerans sejuk
tangan dan kaki yang sangat sejuk
Cuaca sejuk menimbulkan gejala penyakit
sembelit
kemurungan
kulit kering, kasar
rambut beruban awal
keletihan selepas senaman
selesema dan selesema yang kerap (pemulihan teruk daripada penyakit ini)
sakit kepala, termasuk migrain
kolesterol tinggi, terutama LDL
kemandulan dan keguguran
suhu basal yang rendah
libido rendah
kekejangan otot dan / atau sensitiviti
keguguran rambut
sindrom kaki gelisah
sindrom premenstrual yang teruk
gangguan tidur
ucapan yang perlahan
keletihan dan otot yang sakit
kuku rapuh lemah
berat badan (obesiti)

Terdapat gejala lain yang kerap, termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan kuping. Hasil daripada fungsi tiroid yang berkurangan juga boleh menjadi akibat kesihatan yang mendalam, termasuk pertumbuhan pendek, penurunan kepekatan, dan pengurangan IQ pada kanak-kanak yang dilahirkan kepada ibu dengan hipotiroidisme dan, kemungkinan besar, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Apa yang perlu dimakan dalam tiroiditis autoimun

Selepas diagnosis thyroiditis autoimmune, anda perlu mengimbangi diet anda supaya anda boleh membantu badan menghentikan keradangan, mengimbangi hormon, membantu kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon dan menukarnya dengan betul. Apabila antibodi ke sel tiroid dikesan di dalam badan, doktor menetapkan penggunaan hormon sintetik T4 (levothyroxin), dan sebagai tambahan kepada terapi dadah, ahli pemakanan mencadangkan untuk mengikuti diet terapeutik tertentu (lihat Diet untuk tiroiditis autoimmune tiroid).

Sokongan nutrisi kelenjar tiroid adalah cara paling singkat untuk menyembuhkan. Penggunaan diet yang kaya dengan protein dan lemak berkualiti tinggi, banyak sayur-sayuran organik, buah-buahan, kacang, biji, jenis bijirin dan makanan berkhasiat yang lain, adalah faktor utama. Ia sangat disyorkan untuk mengambil jumlah protein yang meningkat, kerana fungsi kelenjar tiroid yang berkurang mengurangkan keupayaan tubuh untuk menggunakan protein yang digunakan. Walau bagaimanapun, orang yang metabolisme didorong terutamanya oleh kelenjar adrenal mereka, tiroid, atau gonad, memerlukan perubahan diet kecil, walaupun didiagnosis dengan AIT. Sebagai tambahan kepada tiga hidangan utama, cuba juga mengambil dua atau tiga makanan ringan setiap hari untuk mengekalkan tahap tenaga sepanjang hari.

Tupai

Pada setiap hidangan, disyorkan untuk mengambil 40 gram protein, terutamanya protein asal haiwan. Di samping itu, sekurang-kurangnya 20 gram protein mesti diperoleh semasa setiap snek, dan makan ikan air sejuk adalah pilihan yang luar biasa kerana ia mengandungi asid lemak omega-3. Protein whey juga merupakan sumber yang baik, tetapi jika anda adalah vegan atau vegetarian, sumber protein protein yang baik untuk anda adalah:

Lemak yang sihat

Setiap hari, makan 4-6 sudu besar "lemak sihat" dari alpukat, kacang dan benih (terutamanya labu, chia dan biji rami), mentega organik dan mentega cair, minyak zaitun dan santan, minyak daging dan sayur-sayuran. Minyak kelapa sangat berguna untuk kelenjar tiroid, kerana asid laurik ia mengandungi, yang melegakan sistem endokrin. Asid lemak rantaian sederhana dalam produk kelapa cepat diserap dan merupakan sumber tenaga yang sangat baik untuk badan, dan juga berguna untuk penurunan berat badan!

Makanan Kaya Antioksidan

Orang dengan tiroiditis autoimun juga perlu memberi tumpuan kepada makan sejumlah besar makanan kaya dengan antioksidan, kerana ia adalah perlu untuk memerangi kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang disebabkan oleh proses keradangan. Penekanan perlu diberikan kepada penggunaan produk yang mengandungi jumlah vitamin A yang besar, kerana mereka sangat berguna kerana fakta bahawa orang yang mempunyai penyakit autoimun sering mengalami kekurangan vitamin A. Sebabnya adalah bahawa organisma mereka sering tidak dapat mengubah beta dengan berkesan. -carotene kepada vitamin A. Nutrien lain dengan sifat antioksidan, di mana orang dengan tiroiditis autoimun mungkin kekurangan, termasuk vitamin C dan E, yodium, zink dan selenium.

Makanan yang kaya dengan vitamin A dan beta karotena: wortel, hati anak lembu, minyak ikan, telur, yoghurt Yunani, bayam ringan yang dimasak, kubis kerinting, sayur-sayuran, chard, zucchini, lada merah, aprikot, cantaloupe, dan ubi keledek.
Makanan kaya vitamin C: lada merah, pasli, brokoli, buah sitrus, selai romaine.
Makanan yang kaya dengan vitamin E: sayur-sayuran mustard ringan dan Swiss chard, biji bunga matahari, almond, alpukat.
Makanan yang kaya dengan iodin: alga (terutama dulce dan kelp yang sangat tinggi), makanan laut (tiada raksa dan ditangkap di dalam hutan, tidak ditanam di ladang ikan).
Makanan kaya zink: tiram, ketam, daging lembu (dari lembu yang diberi makanan semula jadi), bijan dan biji labu.
Makanan yang kaya selenium: kacang Brazil, cendawan crimini, cod, udang, halibut, hinggap, gandum, biji bunga matahari, beras coklat (baca lebih lanjut mengenai selenium di sini - Selenium: manfaat dan kemudaratan kepada badan).

Sayuran

Setiap hari, makan sekurang-kurangnya 900 gram sayur-sayuran pelbagai warna dalam sedikit rebus atau mentah. Elakkan makan sayur-sayuran, keluarga kubis (kale, brokoli, kembang kol, lobak, dan lain-lain) dalam bentuk mentah mereka, kerana sayur-sayuran ini menekan fungsi kelenjar tiroid. Walau bagaimanapun, anda tidak seharusnya sangat bersemangat - segala-galanya perlu bersesuaian.

Karbohidrat

Buah-buahan, bijirin dan sayur-sayuran berkanji perlu dimakan secara sederhana. Makan 500 gram buah sehari, ditambah 100 - 200 gram sekali atau dua kali sehari dengan bijirin penuh atau sayur-sayuran berkanji. Biji utuh mesti dimakan direndam atau tumbuh - ini akan menjadikan mereka lebih mudah dihadam. Ini sangat penting bagi orang yang mengalami pencernaan yang lemah, kerana keadaan ini sering diperhatikan pada orang dengan hipotiroidisme.

Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air yang bersih dan ditapis setiap hari. Elakkan penggunaan air dengan klorin dan fluorin, kerana unsur-unsur ini adalah halogen dan bersaing dengan iodin, yang boleh menyebabkan disfungsi kelenjar tiroid. Juga ingat: tidak bijak untuk membeli air dalam botol plastik!

Selain menyesuaikan diet, anda juga boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk rawatan tiroiditis autoimun dan hipotiroidisme, yang boleh anda ketahui di sini - Tumpahan tiroiditis autoimun: rawatan ubat-ubatan rakyat.

Pemakanan fungsian dan pemakanan tambahan

Bagi orang yang mempunyai banyak masalah kesihatan, mengambil makanan tambahan nutrisi dalam bentuk serbuk diet adalah idea yang hebat. Anda boleh mengambil pekat protein whey tanpa denatured (atau serbuk protein lain untuk mereka yang tidak bertoleransi dalam tenusu atau vegan / vegetarian), campuran alga, rumput, sayuran laut, campuran serat makanan (serat), termasuk makanan flaxseed dan apple pectin.

Adalah disyorkan untuk mengambil ekstrak anti-radang buah-buahan dan sayur-sayuran organik, serta komponen terapeutik lain, seperti lidah buaya, herba detoksifikasi, mineral ionik, bakteria probiotik (produk susu yang ditapai, probiotik, sauerkraut, dan sebagainya) dan enzim pencernaan. Kombinasi ini menyediakan tubuh dengan protein mudah dicerna, kaya dengan asid amino yang mengandungi sulfur yang membantu membersihkan tubuh racun; penyembuhan klorofil dan anti-radang nutrien yang membantu "menyejukkan" sistem kekebalan tubuh "yang terlalu panas" dan membersihkan darah, kelenjar tiroid dan hormonnya dari kekotoran.

Anda boleh menggunakan produk ini sebagai pengganti makanan tertentu, mengambilnya dalam bentuk smoothie, atau hanya menambahnya ke cecair panas atau sejuk (air atau teh). Mencampurnya dengan air kelapa, anda boleh meningkatkan lagi badan anda.

Suplemen pemakanan herba terbaik

Makanan tambahan berasaskan bahan herba dijual dalam pelbagai bentuk, terutamanya dalam bentuk kapsul dan tablet, yang biasanya perlu diambil beberapa kali beberapa kali sehari. Jadual pelengkap ini bukan semua orang boleh mengikutinya. Serbuk boleh diambil sekali sehari, dan lebih mudah. Oleh kerana produk yang berbeza mempunyai bahan yang berbeza, masuk akal untuk menggunakan lebih dari satu dan menggantikannya. Salah satu produk terbaik ialah Work Works Greens ™, Athletic Greens® dan Garden Life Perfect Food Green. Mereka boleh dicampurkan dengan air atau ditambah ke puri. Sekali lagi, suplemen tidak dapat menggantikan makanan yang sihat, tetapi makanan tambahan herbal yang baik pastinya boleh meningkatkan diet anda dengan ketara.

Apa yang tidak boleh dilakukan dengan tiroiditis autoimun

Gluten (Gluten): Thyroiditis autoimun berlaku lebih banyak pada pesakit dengan penyakit seliak. Molekul gluten sangat serupa dengan tisu-tisu kelenjar tiroid, dan kemungkinan sistem kekebalan tubuh mengelirukan kelenjar tiroid dengan gluten dan menyerangnya. Elakkan makan gandum, barli, rai dan triticale, serta produk yang disediakan dari mereka (roti, pasta, pastri, dan sebagainya).

Aspartame: Sebagai tambahan kepada semua kesan toksik dari aspartam, pemanis ini nampaknya menjadi masalah bagi kelenjar tiroid. Aspartame ditambah kepada minuman ringan, permen karet, vitamin, pil batuk, coklat panas, gula-gula, yogurt dan sebagainya.

Garam berodisasi: Walaupun kelenjar tiroid bergantung kepada iodin untuk penghasilan hormon, ia bukan cara terbaik untuk mendapatkannya. Tidak mustahil untuk memakan garam secukupnya untuk mendapatkan dos harian yang disyorkan oleh yodium (150 μg). Di samping itu, penggunaan produk yang mempunyai pemprosesan tinggi juga sering membawa aluminium dan dextrose ke dalam badan. Pilihan terbaik adalah dengan menggunakan garam laut, kerana ia tidak diproses dan mengandungi unsur surih. Butiran mengenai garam yang paling berguna, anda boleh mengetahui di sini - Keuntungan garam. Garam apa yang paling berguna.

Minyak tak tepu (termasuk minyak canola): Minyak ini menyumbang kepada perkembangan hipotiroidisme kerana ia mengandungi banyak asid lemak omega-6 yang radang, dan mereka cenderung menjadi tengik sebelum dibotol (atau tengik dalam botol yang jelas).

GMO Soy: Merosakkan sistem endokrin, dan dianggap agak toksik. Soy dianggap sebagai sumber protein yang baik, tetapi soya GMO tidak disyorkan untuk pesakit dengan tiroiditis autoimun, walaupun dalam kuantiti yang kecil, kerana kacang soya ini merosakkan sistem hormon. Pengecualian terhadap peraturan ini adalah produk soya yang ditanam (diperbuat daripada kacang soya semulajadi), seperti tempe, natto dan miso.

Spirulina dan alga lain: Walaupun kekurangan iodine dapat membantu menyebabkan hipotiroidisme, Persatuan Thyroid Amerika memberi amaran bahawa cuba untuk menyembuhkan penyakit dengan memakan dosis besar iodin, termasuk iodin yang terdapat dalam sayur-sayuran laut seperti spirulina, boleh memperburuk gejala keadaan ini. Ini adalah benar jika hypothyroidism disebabkan oleh tiroiditis autoimun (penyakit Hashimoto) - penyakit autoimun di mana tisu tiroid didedahkan kepada sel-sel imun badan sendiri. Sejumlah besar yodium boleh merangsang sel-sel ini untuk meningkatkan aktiviti, memburukkan lagi proses autoimun.

Apa lagi yang boleh dilakukan dengan tiroiditis autoimun

Sejak tiroiditis autoimun boleh menjejaskan penghadaman, adalah idea yang baik untuk menyokong pencernaan dengan enzim dan probiotik, dan menambah diet anda dengan nutrien tambahan yang badan paling sering menderita dalam penyakit ini.

Multivitamin semula jadi: Ambil seperti yang ditunjukkan pada pakej.
Suplemen antioksidan: Ambil seperti yang diarahkan setiap hari.
Asid lemak penting: dari ikan atau flaks; 1000-2000 mg sehari dalam dua dos.
Tambahan vitamin kumpulan B: ambil dalam bentuk kapsul atau tablet, tetapi lebih baik menggunakan yis pemakanan.
Kalsium: 250-300 mg (1-2 sebelum tidur). Kalsium dan besi mestilah diambil dua jam sebelum atau selepas anda mengambil ubat untuk kelenjar tiroid, jadi mereka tidak akan mengganggu penyerapan mereka. Butiran mengenai bentuk kalsium untuk dipilih dan bagaimana ia berbeza, baca di sini - Kalsium mana yang lebih baik - gambaran keseluruhan kalsium.
Magnesium: 200 mg 2 kali sehari.
Selenium: Meningkatkan diet dengan tambahan selenium (200 μg) selama 3 bulan telah dijumpai dengan ketara mengurangkan autoantibodies thyroperoxidase dan meningkatkan kesejahteraan dan / atau mood seseorang. Nota: Selenomethionine disyorkan. Sekiranya anda hamil, jangan melebihi dos 400 mikrogram sehari!
Iodin: Jika suplemen tidak mengandungi 150-200 mcg iodin, gunakan suplemen kelp, 2-3 gram sehari. Telah didapati bahawa ia membantu mengurangkan tahap antibodi.
Vitamin D3: Dalam penyakit autoimun, tubuh manusia kurang vitamin D3, jadi suplemen tambahan vitamin ini disyorkan untuk memastikan fungsi imun yang optimum dan penghasilan hormon tiroid. Ambil 1000-5000 IU vitamin D3 setiap hari untuk membawa tahap vitamin ini ke dalam badan kepada kadar yang dikehendaki. Selepas itu, perlu mematuhi dos sokongan (mengikut syor doktor).
L-tyrosin: Hormon disintesis daripada tirosin dalam kelenjar tiroid. Penyambungannya memungkinkan untuk memperbaiki fungsi kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan hipofisis. L-tyrosine dianjurkan setiap hari untuk mengambil 500 mg dua kali sehari, tetapi tahap asid amino yang agak rendah adalah jarang berlaku, jadi tidak semua orang dengan tiroiditis autoimun dan hypothyroidism memerlukan suplemennya.
Chromium: 200 mcg sehari.
Besi: Jika ujian darah menunjukkan kekurangan zat besi, ambil kalsium dan zat besi dua jam sebelum atau selepas anda mengambil ubat untuk kelenjar tiroid, jika ubat ini akan mengganggu penyerapannya.
Zink: Jika ujian menunjukkan kekurangan zink, ambil 50 mg zink setiap hari.

Tambahan pemakanan tambahan:

Mengambil pelbagai bentuk asid amino setiap hari (dua 500 mg kapsul).
Taurine (dua kapsul 500 mg sehari).
Enzim proteolitik pada perut kosong untuk menghapuskan keradangan.

Vegan mungkin perlu mengambil nutrien tambahan yang biasanya tidak hadir dalam jumlah yang mencukupi dalam diet mereka, yang tidak termasuk makanan haiwan. Mereka dinasihatkan untuk mengambil vitamin B12, vitamin D, L-carnitine, zink, dan selenium.

Cadangan

Garis panduan berguna berikut juga boleh membantu mengubati tiroiditis autoimun dan hipotiroidisme:

Kurangkan pengambilan kalori anda dengan kira-kira 30%, dan berhenti makan sebelum anda merasakan perut penuh, cuba makan makanan kaya dengan nutrien. (Ini ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi imun dan fungsi tiroid).
"Makan sarapan pagi seperti seorang raja, makan tengah hari seperti putera, dan makan malam seperti pengemis" untuk menghindari beban makan dengan makanan pada waktu malam, kerana makan cukup pada waktu petang, anda dapat meningkatkan berat badan.

http://www.magicworld.su/bolezni/lechenie-boleznej/628-chto-mozhno-est-pri-autoimmunnom-tireoidite-a-chego-nelzya.html

Diet dengan tiroiditis autoimun kelenjar tiroid

Dalam artikel ini anda akan belajar:

Diet dengan tiroiditis autoimun dan gaya hidup khas adalah bahagian penting dari rawatan komprehensif yang bertujuan untuk menghapuskan gejala penyakit dan meningkatkan kualiti hidup. Mereka tidak menggantikan kaedah utama terapi, tetapi memberikan penstabilan penyakit.

Bagi mereka yang mengalami gangguan endokrin kelenjar tiroid, pemakanan dan cara hidup khas dengan tiroiditis autoimun adalah sangat penting, jika tidak, kemerosotan kesihatan dapat diperhatikan. Thyroiditis autoimmune dianggap sebagai penyakit keradangan kronik yang dicirikan oleh pemusnahan sel-sel tiroid. Penyakit itu mula-mula dikenal pasti dan diterangkan secara terperinci oleh seorang doktor dengan nama Hashimoto, akibatnya dia menerima nama yang sama.

Mekanisme penyakit ini adalah seperti berikut. Sel-sel sistem imun menghasilkan autoantibodies, yang disebabkan oleh beberapa sebab, mula menyerang sel tiroid. Hasilnya, kemusnahan mereka berlaku, yang menimbulkan perkembangan hipotiroidisme - mengurangkan pengeluaran hormon tiroid.

Ciri-ciri nutrisi dalam kes gangguan tiroid

Pemakanan dalam tiroiditis autoimmune dicirikan oleh ciri-ciri ciri. Ia tidak membayangkan sebarang sekatan yang ketat, sebaliknya, kelebihannya adalah kepelbagaian dan keseimbangan, dan yang paling penting, penggunaan makanan yang kaya dengan iodin, lemak dan karbohidrat. Pakar berjaya membuktikan bahawa mengurangkan pengambilan kalori harian kepada 1,100-1300 kkk menimbulkan kemajuan penyakit, akibatnya kesihatan pesakit mulai tiba-tiba dan cepat merosot.

Pesakit dengan penyakit ini dinasihatkan untuk makan produk daging yang perlu digabungkan dengan sayur-sayuran, akar, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Ia dianggap wajib untuk mengecualikan daripada diet produk soya, kerana ia mengandungi bahan-bahan tertentu dalam komposisinya - isoflavon, yang menghalang pengeluaran enzim. Penggunaan sejumlah besar produk soya menyebabkan hipotiroidisme, dan kemudian goiter.

Makanan harian harus kaya dengan vitamin, mikroelemen, karbohidrat kompleks, asid lemak. Karbohidrat amat penting dalam diet, kerana mereka berfungsi sebagai pembekal sumber utama glukosa, dan bahan bakar untuk sel-sel. Kekurangan makanan yang kaya dengan karbohidrat membawa kepada pengurangan pengeluaran hormon dan perkembangan hipotiroidisme.

Untuk mengekalkan keadaan normal badan, perlu makan makanan kaya kalsium setiap hari. Ini adalah produk dari susu, telur, keju. Makanan diperkaya dengan kalsium, memberikan pencegahan osteoporosis, yang tidak dapat dielakkan berlaku dengan tiroiditis autoimun. Ia berguna untuk menggunakan sejumlah besar air mineral.

Makanan dengan tiroiditis autoimun perlu diperkaya dengan antioksidan semulajadi yang dapat menghilangkan bahan berbahaya dari tubuh, serta radikal bebas. Antioksidan hadir dalam jus sayur yang baru diperah dari wortel, bit, kubis, dan lemon.

Makanan yang dilarang

Pakar-pakar yang telah mempelajari tiroiditis autoimun untuk jangka masa yang panjang telah menentukan produk mana yang menjejaskan keadaan umum pesakit dengan penyakit ini. Dalam wawancara mereka, mereka mengesyorkan mematuhi peraturan pemakanan tertentu untuk tiroiditis autoimun:

Benarkan sepenuhnya dari diet kafein dan gula, produk yang menyumbang kepada pengeluaran hormon kortisol dan adrenalin - tekanan. Ia terbukti bahawa mereka menjejaskan fungsi kelenjar tiroid.
Untuk menghentikan pertumbuhan dan peningkatan goiter, adalah perlu untuk mengecualikan penggunaan sayur-sayuran segar keluarga salib: lobak, kubis, radishes. Selain itu, sayur-sayuran ini selepas rawatan haba kehilangan impak negatif mereka.
Atas sebab yang sama, tidak disyorkan untuk memasukkan kacang soya dan produknya yang berasal, bijirin, kacang tanah, biji rami, lobak merah, dan bayam dalam makanan harian. Kategori ini juga termasuk pic, strawberi, pear.
Makanan yang dihisap, hidangan pedas, marinades, makanan dalam tin boleh dikecualikan.

Ini disebabkan struktur molekul gluten, yang sama dengan struktur sel tiroid. Akibat kesamaan ini, sistem imun akan mempromosikan pengeluaran antibodi.

Produk yang dibenarkan

Oleh kerana masalah tiroiditis autoimun adalah di luar skop perubatan, adalah perlu untuk membangunkan pemakanan yang betul, yang sepatutnya termasuk produk berikut:

protein haiwan - meningkatkan pengeluaran triiodothyronine dan tiroksin;
karbohidrat: mudah dan kompleks - mengurangkan risiko tindak balas alahan, berlakunya alopecia - keguguran rambut;
lemak dan asid tak tepu dalam minyak ikan, hati, minyak sayuran, sumsum tulang;
selenium dalam kacang, ikan, beras perang, cendawan, asparagus, ayam dan ayam belanda;
zink, yang terdapat dalam lentil, kacang, soba, bawang putih, kacang, daging lembu.

Perubahan kualiti hidup

Bukan sahaja diet dengan tiroiditis autoimun, tetapi juga gaya hidup khas memainkan peranan penting untuk pesakit dengan diagnosis ini. Ia berubah secara dramatik, dan ini disebabkan oleh gejala penyakit. Doktor menyarankan untuk mengehadkan penuaan fizikal, insolasi, berenang di laut, kerana air laut kaya dengan iodin, dan boleh membahayakan pada tahap TSH hormon yang tinggi. Sekatan dikenakan kepada lingkungan intim.

http://endokrinplus.ru/autoimmunnyj-tireoidit-dieta-obraz-zhizni

Apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dengan tiroiditis autoimun?

Diet dan gaya hidup dalam tiroiditis autoimun (AIT) memainkan peranan yang sama penting dalam memelihara kualiti hidup pesakit daripada terapi penyelenggaraan dadah. Walaupun diagnosis seumur hidup, pengambilan hormon tiroid sintetik yang tepat pada masanya, pemakanan yang betul dan penggunaan kaedah untuk mengurangkan tahap tekanan akan membantu anda hidup dengan selamat hingga usia tua.

Cara hidup

Pesakit dengan AIT dinasihatkan untuk mengimbangi pemakanan. Produk yang dikonsumsi mestilah kaya dengan vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal pencernaan, endokrin dan sistem imun.

Adalah penting untuk mengelakkan tekanan. Dalam keadaan tekanan yang meningkat, tubuh mula merangsang metabolisme, meletakkan beban besar pada kelenjar tiroid.

Kaedah untuk memperbaiki keadaan mental dan emosi:

meditasi;
teknik pernafasan mendalam;
pengesahan positif.

Selain tekanan, kerja keras, kurang tidur, merokok dan alkohol adalah musuh utama kelenjar tiroid. Sekiranya faktor-faktor ini terdapat dalam kehidupan pesakit, mereka memaksa organ endokrin berfungsi untuk dipakai.

Oleh itu, orang dengan AIT dinasihatkan untuk tidak minum alkohol dan rokok, dan juga tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam sehari.

Apabila pelanggaran fungsi tiroid untuk mengawal berat badan dan kerja sistem kardiovaskular akan membantu senaman sederhana.

http://oshhitovidke.ru/zabolevaniya/tireoidit/autoimmunnyj/obraz-zhizni/

Gaya hidup dan diet dengan tiroiditis autoimun

Terapi ini, bagaimanapun, hanya menyokong, ia tidak memulihkan sistem imun. Ia tidak mengambil kira punca penyakit autoimun, penyembuhan hanya akibatnya. Akibatnya, menjadi sukar untuk mencari jalan keluar dari lingkaran setan ini.

Tanpa hormon tiroid, kualiti hidup sangat terhad, dan penggunaan hormon sintetik tidak menyelesaikan masalah. Majoriti pesakit yang menggunakan Euthyrox atau Letrox menunjukkan rasa kenyang selepas makan, kembung berterusan dan kembung perut, kemurungan, insomnia - ini mengiringi terapi sokongan.

Peranan pemakanan dan gaya hidup dalam tiroiditis autoimun

Penipuan gangguan autoimun adalah bahawa ia berlaku secara spontan, meneruskan untuk masa yang lama tanpa sebarang gejala. Di sesetengah orang, pencetus adalah tekanan, di dalam yang lain - diet yang dirumuskan secara tidak wajar dengan lebihan makanan yang mengandungi alergen, seperti gluten (gluten), kasein dan laktosa.

Casein yang terkandung dalam makanan merujuk kepada protein, laktosa kepada monosakarida. Untuk rawatan laktosa, tubuh memerlukan enzim laktase. Tidak ada keperluan enzim ini untuk memproses kasein. Walau bagaimanapun, kedua-dua bahan yang terkandung dalam makanan boleh melemahkan dan menekankan sistem imun.

Oleh itu, dengan tiroiditis autoimun, diet dan gaya hidup membayangkan pantang daripada produk tenusu. Jika sekali dalam badan terdapat tindak balas terhadap sebarang produk, maka pada masa akan datang sistem imun akan cenderung untuk bertindak balas terhadapnya secara berterusan. Ini menjadikan sukar untuk merumuskan diet untuk tiroiditis autoimun.

Selalunya dalam senarai alergen dalam tiroiditis autoimun, kedelai muncul, mengandungi strumogens, yang sengaja "menangkap" hormon tiroid.

Aktiviti fizikal yang berlebihan atau kurang tidur, bahan kimia dalam industri makanan dan kosmetik, ketidakupayaan untuk berhenti dan berehat. Cara hidup ini, bersama-sama dengan pilihan dan komposisi makanan yang salah, sering kali tidak hanya memburukkan keadaan dalam tiroiditis autoimun, tetapi juga menjadi penyebabnya.

Asas pemakanan dalam tiroiditis autoimun

Gangguan autoimun, keradangan secara langsung, boleh dikurangkan atau ditindas sepenuhnya dengan memasukkan beberapa makanan dalam diet. Di samping itu, metabolisme juga mempengaruhi aktiviti kelenjar tiroid. Setelah meringankan keadaan kelenjar tiroid, ada kemungkinan untuk memulihkan tisu-tisu yang rosak. Walau bagaimanapun, proses ini perlu dimulakan pada mulanya.

Makanan apa yang boleh dan harus dimakan dalam penyakit Hashimoto? Apa yang perlu diet dengan tiroiditis autoimun kelenjar tiroid terdiri daripada, bertujuan untuk mengurangkan atau menyekat keradangan autoimun yang bermula?

Pertama-tama, untuk tujuan pencegahan dan dengan perkembangan tiroiditis autoimun, adalah dinasihatkan untuk mengecualikan kasein, laktosa dan gluten.

Jika pesakit yakin bahawa masalah tiroiditis autoimun adalah hanya laktosa, anda boleh mengecualikan susu segar dan meninggalkan produk tenusu berkualiti tinggi. Di dalamnya, laktosa sebahagian besarnya ditukar kepada asid laktik.

Bagi gluten, dalam kes ini, tidak ada keperluan untuk penggunaan produk bebas gluten buatan yang dibuat secara ketat, seperti roti jagung atau beras. Produk sedemikian tidak ada kaitan dengan pemakanan sihat dalam tiroiditis autoimun.

Apabila menyusun dan menyesuaikan pemakanan dalam thyroiditis, CRP dalam darah perlu sentiasa dipantau - protein reaktif, penunjuk keradangan. Sekiranya nilainya berkurangan, pesakit berada di landasan yang betul. Selepas regenerasi badan dan kelegaan tiroiditis autoimun, anda secara beransur-ansur dapat menambah produk lain yang berkualiti tinggi, seperti barli, dieja, rai. Walau bagaimanapun, tempoh minimum pematuhan kepada diet dengan tiroiditis autoimmune adalah 1 tahun.

Pengecualian gluten dalam tiroiditis autoimun

Perlu diingatkan bahawa pembersih produk itu membentuk diet, metabolisme yang kurang akan menjadi terlalu banyak. Gandum, rai dan barli juga digantikan dengan makanan berikut:

millet;
soba;
oat;
amaranth;
quinoa;
beras (semula jadi - melati atau basmati).

Makanan gandum seperti pasta dengan tiroiditis autoimun boleh digantikan dengan soba. Selain itu, perlu menggunakan kekacang bebas gluten, yang mana produk-produk seperti yang paling mudah dicerna:

Walaupun kesan pertama, gaya hidup bebas gluten, seperti tiroiditis autoimun, dan secara umum, tidak menjadi masalah. Pastri pagi boleh berjaya diganti dengan bubur, pada sebelah petang ia disyorkan untuk mengambil buah-buahan dan kacang.

Untuk makan tengah hari, sebagai tambahan kepada makanan yang disebutkan di atas, anda juga boleh memasak nasi atau kentang. Pada separuh kedua hari anda boleh makan makanan yang sihat - roti soba. Untuk makan malam, mono datang dengan dan menggabungkan hidangan yang dibuat dari produk semulajadi tanpa gluten:

risotto;
kek buckwheat;
Salad Quinoa, yang juga boleh digunakan sebagai hidangan sampingan, sebagai contoh, kepada ikan bakar.

Ia perlu berhati-hati dengan produk makanan gluten yang telah diubahsuai, yang, sebagai peraturan, mempunyai indeks glisemik yang lebih tinggi, dan komposisi bahan yang boleh dipersoalkan.

Casein dan laktosa dalam tiroiditis autoimun

Dengan makanan tenusu, perkara boleh menjadi lebih rumit, tetapi di sini, dengan pendekatan yang betul, tidak sepatutnya menjadi masalah. Susu lembu yang dipasteurisasi boleh digantikan oleh kelapa, badam, rami dan poppy. Ia sangat mudah untuk menyediakan mereka:

Rendam 100 g kacang atau biji selama 24 jam dalam 500 ml air, kemudian mash mereka dengan baik dan ketegangan. Susu yang dihasilkan boleh digunakan untuk menyediakan pelbagai makanan: bijirin, pencuci mulut dan koktel buah.

Daripada keju, anda boleh memasak pelbagai jem dan pate, sama ada dari alpukat, soba atau kekacang. Cashew, dari mana anda boleh membuat mayonis yang sihat, juga seorang penolong yang hebat. Jika hidup tanpa produk tenusu tidak dapat diterima oleh pesakit, maka kadang-kadang anda boleh dimanjakan dengan produk makanan susu kambing seperti keju, kefir atau keju kotej.

Perlu diingat bahawa lebih banyak lemak dalam makanan - kurang laktosa!

Pemakanan harus diperkaya dengan sumber kalsium yang baik, iaitu:

Mayonise Mentega Sihat

Untuk membuat sos ini anda perlu:

100 g cashews;
2 ulas bawang putih;
1 sudu besar. jus lemon;
Garam Himalaya.

Rendam kase di dalam air selama 24 jam, kemudian gosokkan bawang putih, jus lemon dan garam. Mayonis jambu mete boleh digunakan dengan cara yang biasa, sebagai contoh, untuk penyediaan (pengisian) salad.

Omega-3 dan 6 asid lemak tak jenuh dengan autoimmune thyroiditis

Satu lagi asas anti-radang, sesuai untuk pemakanan dalam tiroiditis autoimun. Sumber sumber asid lemak penting ini adalah ikan. Walau bagaimanapun, disyorkan untuk memilih ikan berkualiti tinggi, contohnya, salmon air yang jelas. Jangan termasuk ikan yang ditanam secara buatan dalam diet.

Di samping itu, anda harus membiasakan diri dengan minyak biji rami atau rami, biji, kacang, daging ternakan bebas ternakan. Makanan ini mengandungi jumlah omega-3 dan 6 asid lemak yang agak tinggi.

Vitamin D dengan tiroiditis autoimun

Ia bukan untuk apa-apa bahawa penduduk negara suria kurang terdedah kepada gangguan autoimun. Sudah 30 minit di bawah matahari sudah cukup untuk menembusi dan menyerap dos harian yang disyorkan untuk vitamin ini melalui kulit terbuka.

Vitamin D disekat oleh mana-mana pelindung matahari!

Ia juga boleh menyediakan makanan yang sesuai. Sumber yang sangat baik adalah ikan berlemak - salmon sangat sesuai. Di samping itu, vitamin ini, yang termasuk imunomodulator semula jadi, terdapat dalam makanan seperti telur dan cendawan, untuk penanaman yang menggunakan cahaya semulajadi.

Vitamin D membantu:

penyerapan kalsium yang diperoleh daripada makanan;
menghalang proses kanser;
melindungi sistem kardiovaskular;
menurunkan paras gula dalam darah (semasa menghormati pemakanan dan gaya hidup yang betul).

Semasa musim sejuk, apabila terdapat kurang cahaya matahari, suplemen aktif secara biologi disyorkan.

Enzim dan kuasa pemberian nyawa mereka dalam tiroiditis autoimun

Pada peringkat awal penyakit ini, disyorkan untuk memberi keutamaan kepada makanan aktif enzimatik, yang secara amnya bermakna bahawa makanan yang lebih segar lebih baik. Pematuhan dengan peraturan ini adalah mudah pada akhir musim bunga dan semasa musim panas panas, ketika ada kesempatan untuk menarik kekuatan penyembuhan dari karunia matahari yang hangat.

Penjagaan harus diambil dengan makanan segar semasa musim sejuk, kerana mereka mempunyai sifat penyejuk dan dapat melemahkan salah satu pusat sistem kekebalan tubuh, limpa. Sesuai untuk musim sejuk adalah separuh harian satu liter jus lobak merah segar dengan halia dan kayu manis.

Ceri dengan tiroiditis autoimun

Di dalam buah merah ini, sebilangan besar sebatian tersembunyi, yang dicirikan oleh kesan anti-radang dan antitumor yang kuat. Cherry mengandungi, sebagai contoh, flavonoid quercetin, yang mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat.

Bahan penyembuhan lain dibentangkan, khususnya, asid ellaginic, yang dalam tubuh menyebabkan apoptosis - kematian sel-sel kanser sambil mengekalkan kesihatan. Perlu diingat bahawa 200 g ceri setiap hari secara signifikan mengurangkan tahap asid urik dalam darah.

Apabila memilih ceri untuk pemakanan anda dalam tiroiditis autoimun, anda harus memberi keutamaan kepada buah beri, dalam penanaman yang mana racun perosak tidak digunakan. Dalam senarai produk yang paling menderita daripada bahan kimia, ceri pangkat ke-12!

Keamanan Pergerakan Minda dan Menenangkan

Bersama-sama dengan penyesuaian nutrisi dan pilihan produk yang tepat, harus diingat bahwa jika Anda tidak memperlambat, jangan tenang, jangan menentukan prioritas, maka hari itu akan diisi dengan tindakan yang tidak perlu. Apa yang berlaku kepada tubuh akibatnya? Tidak menghairankan bahawa selepas beberapa ketika, perlahan-lahan dan secara beransur-ansur, ia mula "mengambil kedudukan."

Anda perlu memikirkan hari anda dan mengisi dengan momen mengangkat. Anda boleh memulakan sesuatu, sebagai contoh, dengan berjalan kaki selama 20 minit sebelum waktu tidur, di mana anda dapat menyedari betapa banyak manfaat dan peluang untuk pemakanan dan gaya hidup yang betul menawarkan alam semula jadi.