Apa yang akan berlaku kepada tubuh jika anda minum air yang mencukupi

Mengikut nilai untuk organisma hidup, air bersih berada di kedudukan kedua selepas udara. Banyak masalah dengan kerosakan dalam badan - akibat ketidakpatuhan rejim minum. Kekurangan cecair membawa kepada dehidrasi, gejala yang serupa dengan masalah kesihatan lain.

SkinMatrix adalah ubat asli berdasarkan bahan-bahan semulajadi terhadap kedutan dan penuaan kulit. Ia mempunyai kesan meremajakan pada sel-sel kulit, kesan arah pada normalisasi tahap hormon dan imuniti kulit.

Ia boleh menjadi sakit kepala, dan keletihan, masalah dengan kerja organ dalaman dan banyak lagi. Orang minum sedikit air tanpa berfikir tentang akibat kesihatan mereka sendiri.

Tanda kekurangan air

Sensasi kekeringan di mulut - permulaan dehidrasi. Tubuh memerlukan air bersih, tiada teh atau jus soda.

Kulit kering - pada mulanya semua kerosakan dalaman dipaparkan. Kekurangan air mengurangkan prestasi lemak dan peluh semula jadi kulit.

Dahaga - isyarat dehidrasi yang serius. Kesihatan dipertaruhkan.

Bagaimana untuk melihat 15-20 tahun lebih muda? Alat unik Innovit: meremajakan kompleks untuk rambut, kuku dan seluruh badan.

Mata kering adalah gatal, terdapat kemerahan dan penampilan yang letih, serta hakikat bahawa tiada cecair air mata.

Urin menjadi kuning terang, jumlahnya berkurang. Kencing normal - 4 kali sehari.

Denyutan nadi, jantung berfungsi dengan beban, kerana tanpa air darah menjadi likat.

Sakit sendi kerana tulang rawan kehilangan keanjalan.

Jisim otot telah menurun.

Merasakan rasa letih dan mengantuk. Ini muncul kerana badan mengambil air yang hilang dari darah, yang wajib menyampaikan oksigen ke tisu. Oleh itu, mereka kehilangan tenaga.

Di samping itu, air menghilangkan tubuh daripada racun, toksin dan mikrob berbahaya, yang membantu pemulihan daripada penyakit.

Gangguan penghadaman, kemunculan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan. Kekurangan air menyebabkan keriangan di perut, yang seseorang mengambil kelaparan dan menenggelamkan makanan ringan. Ada keinginan untuk makan manis. Ini membawa kepada peningkatan berat badan, sembelit.

Kaedah penggunaan air dan minuman

Badan memerlukan air semulajadi tulen, dan mendidih memusnahkan bahan yang diperlukan. Sebagai sebahagian daripada tubuh manusia 65% air dan ia berfungsi dengan betul, ia layak mengekalkan tahap ini.

Untuk mengira norma air setiap hari, 30 ml perlu dikalikan dengan berat badan manusia. Oleh itu, dengan berat 70 kg, anda perlu minum 2100 ml air. Pada masa yang sama, mengambil kira jenis pekerjaan, cuaca, dan, jika perlu, meningkatkan kadar penggunaan kelembapan yang memberikan kehidupan.

Peraturan untuk air minuman:

Selepas bangun, minum 200-400 ml untuk perut dan usus untuk bekerja, selepas 30 minit. mulakan sarapan pagi.
Pada siang hari, minum lebih kerap dan sedikit demi sedikit. Pastikan sebelum makan, semasa aktiviti sukan dan kerja fizikal. Daripada menghabiskan 100 ml, top dengan 150 mililiter.
Selepas jam 7 malam, cuba jangan minum air. Cecair yang ada di dalam badan akan mengeluarkan garam yang tidak diingini.

Akibat daripada pengambilan air yang tidak mencukupi

Personal Slim - alat pertama untuk penurunan berat badan dengan komposisi individu yang dipilih.

Setiap sel badan dipenuhi dengan air, hanya dalam kes ini ia dapat berfungsi dengan baik. Proses penting juga berkaitan dengan kehadiran dan penggunaan air.

Rizab tidak boleh diperbaharui mengancam kesihatan, kerana sesetengah organ mengambil cecair dari orang lain dan mengganggu kerja.

Hati dan saluran darah mengalami hakikat bahawa mereka bekerja dengan beban, menolak darah tebal.

Sel-sel saraf kekurangan nutrisi, yang membawa kepada penyakit-penyakit saraf dan depresi.

Jus gastrik diekskresikan dalam kuantiti yang lebih kecil, menjadikan pencernaan sukar, yang meningkatkan penampilan gastrik dan ulser. Sulit bagi usus untuk dikosongkan "kering", oleh itu sembelit.

Antara paru-paru dan cangkang yang mengelilingi organ ini adalah cecair yang melindungi daripada geseran dan mikroorganisma berbahaya. Kekurangan air akan mewujudkan keadaan untuk penyakit sistem pernafasan.

Dengan air kencing, produk metabolik beracun terkumpul dikeluarkan. Air kecil - tiada apa-apa untuk membuang bahan berbahaya kepada badan.

Tubuh kehilangan air dengan peluh, dengan nafas, ketika menguap dari permukaan tubuh, dengan najis. Tetapi stok tidak diisi semula pada waktunya.

Kekurangan air mengeringkan kulit, menyebabkan kehilangan sifat perlindungan dan keanjalannya.

Ginjal menapis cecair badan, mengeluarkan garam, gelincir, pasir, menghalang pembentukan batu. Apabila air tidak mencukupi, mikrob dibasuh dengan tidak mencukupi, menyebabkan keradangan saluran kencing.

Cecair yang hilang menyebabkan penyakit sendi tanpa menambah pelinciran di antara tulang rawan, yang membolehkan geseran, pengumpulan garam dan kemusnahan.

Kurang teruk, tetapi tidak menyenangkan - rambut kering dan rapuh.

Rizab air mengekalkan badan penuaan menjadi lebih sukar. Kesannya dapat dilihat secara dangkal - ia adalah penuaan. Jika anda tidak mengekalkan paras normal jumlah bendalir, akan ada dehidrasi berbahaya. Hanya menyimpan rejim minuman yang betul, yang mesti mematuhi sentiasa.

http://mirokru.ru/chto-budet-organizmom-esli-pit-malo-vody/

7 tanda-tanda bahawa badan anda tidak mempunyai cukup air

Ramai orang, tanpa mengalami dahaga yang teruk, jangan minum cukup. Mereka juga lebih suka menggantikan air biasa dengan teh, kopi, dan jus. Dan mereka tidak mengesyaki apa kerosakan yang mereka lakukan terhadap kesihatan mereka sendiri, mendedahkan badan kepada risiko dehidrasi.

Keuntungan air kini diberitahu di mana-mana dan di mana-mana, dan hanya orang pekak dan orang buta yang mungkin tidak boleh mendengarnya. Walau bagaimanapun, peratusan yang sangat kecil orang memenuhi sepenuhnya keperluan air minuman harian. Gejala-gejala seperti insomnia, mood tertekan, dan kulit yang lemah mungkin menunjukkan kekurangannya dalam badan. Terdapat mata-mata lain yang menunjukkan kekurangan air. Mereka tidak boleh diabaikan, kerana ia boleh menyebabkan perkembangan penyakit yang agak serius. Berikut adalah 7 tanda bahawa seseorang perlu memberi perhatian kepada rejim minuman mereka.

1. Terdapat sedikit peluh, tidak berpeluh sama sekali

Seperti kata pepatah, hanya orang mati yang tidak berkeringat. Perkumuhan peluh adalah proses fisiologi yang penting untuk mengimbangi garam termoregulasi, metabolisme, dan garam air. Mengurangkan fungsi peluh boleh disebabkan oleh kekurangan air dalam badan, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada pemanasan melampau badan dan akan menyebabkan strok haba, serta mabuk badan.

2. Rasa mulut kering, lidah kasar

Gejala jarang dikaitkan dengan dehidrasi, "melepaskan" sensasi yang tidak menyenangkan pada penyakit perut dan usus, dan pada musim sejuk juga pada kekeringan udara di dalam bilik. Tetapi selalunya ia adalah loceng pertama. Dan dia memanggil: "Minum segera!"

3. Sindrom mata kering

Gejala umum sindrom sedemikian adalah perasaan "pasir di mata", mereka menjadi marah dan redden. Selalunya, gejala ini dikaitkan dengan keletihan organ penglihatan kerana kerja berpanjangan di komputer. Masalahnya diselesaikan dengan bantuan titisan khas. Sementara itu, sindrom mata kering mungkin menunjukkan dehidrasi. Maka sudah cukup untuk menyesuaikan mod minum untuk menyelesaikan masalah dengan mata.

4. "Brokenness" pada waktu pagi, keletihan pada siang hari

Kekurangan air mempengaruhi struktur darah - ia menjadi lebih padat dan likat. Kapal, termasuk otak, menderita ini. Oleh itu, keletihan, rasa kelemahan di seluruh badan, walaupun tidur penuh, sakit kepala, beg di bawah mata, tekanan melompat.

5. Kekeringan berterusan, kencing jarang berlaku

Satu lagi tanda pasti dehidrasi adalah sembelit untuk masa yang lama. Urinasi menjadi jarang: jika keinginan untuk pergi "kecil" berlaku hanya dua atau tiga kali sehari, tubuh hanya mengalami kekurangan air. Keadaan ini boleh membawa kepada pemendapan garam di buah pinggang dan pertumbuhan batu (batu).

6. Crunch di sendi

Apabila keanjalan sendi berkurangan, mereka mula membazir. Jangan segera "berdosa" mengenai masalah dengan sistem muskuloskeletal. Kesihatan bersama secara langsung bergantung kepada rejim minum: tidak ada cecair yang cukup - keanjalan tisu hilang. Tetapi jika krisis tertentu diperhatikan untuk jangka masa yang panjang, maka seseorang tidak sepatutnya mengharapkan hasil yang cepat dari bekalan air yang banyak. Rundingan dengan doktor dan terapi yang mencukupi diperlukan.

7. Masalah dengan berat badan berlebihan

Ia bukan hanya bahawa terdapat kelebihan berat badan, tetapi juga bahawa ia tidak mungkin kehilangannya. Apabila badan mendapati kekurangan H2O yang berterusan, ia memulakan mod penjimatan: ia cuba untuk mengumpul air masuk dalam simpanan. Bagaimana untuk melakukannya? Melambatkan metabolisme. Pound tambahan mudah diperoleh, tetapi kehilangan mereka sangat sukar. Dan dengan metabolisme yang lebih perlahan, edema muncul, yang juga tercermin dalam angka tersebut. Di samping itu, tubuh kita adalah isyarat yang sangat aneh untuk kehausan - keinginan untuk makan makanan yang tidak dirancang. Keputusan yang betul dan berguna dalam situasi seperti itu benar-benar akan pergi ke dapur, hanya untuk segelas air bersih.

Masalah dengan hempedu tebal, kemerosotan dan berat di hipokondrium, perut kembung dan bahkan apendisitis - semuanya ini berlaku akibat kekurangan air dalam diet.

Jika anda mendengar badan anda, dan tiba-tiba, anda mendapati diri anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, segera mula minum air kosong. Para saintis perubatan telah memperoleh formula untuk mengira jumlah yang diperlukan setiap hari untuk orang tertentu. Kirakan seperti berikut: 30 ml setiap kilogram berat badan. Oleh itu, bagi orang yang mempunyai berat 50 kg, bahagian air yang optimum sehari ialah 1.5 liter.

http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody

Kekurangan air mengurangkan semua fungsi dalam badan! Belajar - 7 tanda-tanda mudah dehidrasi

Dehidrasi gejala 1: rasa dahaga.

Dahaga adalah tanda bahawa badan tidak mempunyai bendalir dan perlu diisi semula. Haus menghilang sebelum kekurangan kelembapan dikompensasi, oleh sebab itu, penting untuk memiliki akses ke air bahkan setelah menghilangkan dahaga. Di bawah tekanan, kehausan boleh dibosankan.

Tanda dehidrasi 2: perubahan warna dan jumlah urin.

Salah satu tanda dehidrasi yang paling jelas dianggap sebagai air kencing gelap dan pengurangan kekerapan kencing. Warna gelap dan bau yang kuat juga bercakap tentang dehidrasi. Dan yang lebih gelap air kencing, dan baunya lebih ketara, lebih banyak lagi badan yang dehidrasi. Semua butiran pada imej.

Dehidrasi gejala 3: perubahan kulit.

Mengurangkan turgor kulit, kulit kering (kedutan lebih jelas), lingkaran hitam di bawah mata, kemerahan kulit, terutama muka. Pada orang dewasa, turgor kulit boleh diperiksa dengan ujian pinch (lihat gambar) di lengan. Dengan dehidrasi, keanjalan tisu dan turgor kulit dikurangkan. Hasil daripada dehidrasi kronik, kekeringan, kedutan halus, gatal-gatal muncul, wajah kehilangan rupa yang sihat dan semula jadi. Kulit muka merah dan kulit panas merah berlaku apabila badan tidak mempunyai air yang cukup untuk berpeluh dan dia cuba mengimbangi ini dengan memperluaskan saluran darah untuk kehilangan haba.

Tanda dehidrasi 4: perubahan mucosal.

Perubahan pada membran mukus semasa dehidrasi termasuk mulut kering, pengeringan mukosa hidung, lidah kasar kering, kerengsaan mata (cecair air mata sedikit). Jika mukosa hidung kering, maka ini juga adalah dehidrasi.

Selalunya terdapat kesukaran menelan (air liur yang tidak mencukupi). Sekiranya anda mengendalikan jari anda di sepanjang lidah, ia harus meluncur di sepanjang lendir dengan mudah, jika lidah kasar, maka ini menunjukkan dehidrasi.

Tanda dehidrasi 5: kelemahan otot

Apabila dehidrasi sering bergerak, kadar jantung meningkat dan perlahan-lahan kembali normal, tekanan hipotensi ortostatik berlaku. Pusing juga bermula, keadaan kesihatan yang semakin teruk, nadi boleh menjadi kerap. Di samping itu, semasa dehidrasi terdapat kehilangan berat badan, kadang-kadang agak serius.

Tanda dehidrasi 6: malaise

Otak bertindak balas terlebih dahulu untuk dehidrasi, kerengsaan yang tidak berfaedah, keletihan, rasa sakit, sakit kepala, dan sebagainya. Gejala dehidrasi boleh menjadi kelemahan dan sakit kepala, yang mungkin menyerupai yang terjadi semasa mabuk. Kehilangan nafsu makan dan sembelit juga boleh menjadi gejala dehidrasi.

Tanda dehidrasi 7: anda tertekan.

Seperti yang anda ketahui, perkara yang paling sukar dalam tekanan ialah memahami bahawa anda berada dalam tekanan. Berada di bawah tekanan, anda hampir pasti sedikit tetapi mendidih. Ini disebabkan hakikat bahawa rasa dahaga ditindas semasa tekanan. Hormon stres kortisol menyebabkan pengekalan natrium dan perkumuhan kalium, yang mengakibatkan gangguan salin air. Terutama kerana tekanan kita makan kurang makanan yang mengandungi kalium (sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan) dan makan lebih banyak makanan yang mengandung natrium (semua makanan moden). Sering kali, dehidrasi menyebabkan tekanan, dan tekanan menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.

http://budetezdorovy.ru/health/15528

10 tanda bahawa badan anda tidak mempunyai cukup air

Otot dan buah pinggang anda terdiri daripada 73% air, darah terdiri daripada 83% air, paru-paru - 90% air dan otak anda adalah 76% air. Kita kehilangan air apabila kita bernafas, serta dengan air kencing dan peluh, jadi penambahan cecair adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

Ramai di antara kita diberitahu minum 6-8 gelas air sehari, tetapi kebanyakan orang minum purata 2 gelas sehari. Sebagai peraturan, setiap hari untuk penghidratan optimum:

Lelaki harus minum 3 liter (12 gelas) air;
wanita perlu mengambil 2.2 liter (9 cawan).

Kekurangan jumlah air yang disyorkan boleh membawa kepada dehidrasi yang sedikit, yang menunjukkan dirinya dengan beberapa gejala.

10 tanda bahawa anda tidak minum air yang mencukupi

1. Air kencing kuning gelap anda

Ini selalunya tanda pertama yang anda tidak minum cukup air. Dalam orang yang sihat, air kencing harus berwarna kuning kuning ambar.

Apabila seseorang tidak mengambil air yang mencukupi, buah pinggang mengeluarkan tumpuan yang lebih tinggi ke dalam air kencing, termasuk sel darah mati, toksin, protein dan produk lain yang mesti dikeluarkan dari tubuh. Ini menyebabkan air kencing menjadi lebih gelap.

Anda mungkin melihat air kencing gelap juga selepas mengambil ubat tertentu, kumpulan vitamin B, bit, blueberry, asparagus, atau pewarna makanan. Jika anda melihat perubahan sementara dalam warna air kencing, mula-mula ingat jika anda telah menggunakan produk ini. Seterusnya, anda perlu meningkatkan pengambilan air anda dan memerhatikan sama ada air kencing menjadi lebih ringan.

Sekiranya air kencing anda tetap gelap selama jangka masa yang panjang, ini mungkin menandakan masalah kesihatan yang lebih serius, seperti hepatitis atau batu karang.

2. Jumlah air kencing berkurangan

Kebanyakan orang mengidap 6-7 kali dalam tempoh 24 jam. Jika anda minum sedikit, tubuh kekal kurang air yang ada untuk menggantikan cecair yang dikeluarkan dari badan. Buah pinggang cuba untuk menjaga seberapa banyak cecair yang mungkin untuk mencegah dehidrasi. Sekiranya anda buang air kencing kurang daripada 6 kali sehari, hitunglah pengambilan air anda dan tambah jika perlu.

3. Sembelit

Dehidrasi adalah salah satu penyebab sembelit yang paling biasa, dan sembelit sering dirawat dengan peningkatan pengambilan air.

Jika anda tidak cukup terhidrasi, badan anda akan cuba menyerap air dari mana ia boleh, termasuk dari rektum. Jumlah air yang mencukupi dalam usus besar adalah penting untuk najis lembut. Secara semulajadi, kekurangan air akan membawa kepada kerusi yang sukar untuk ditarik keluar.

Untuk mencegah atau merawat sembelit, pastikan anda menggunakan air yang mencukupi selain serat yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sembelit juga boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal, hipotiroidisme, keradangan usus dan dysbiosis, sensitiviti pemakanan dan tekanan. Jika anda minum banyak air, pertimbangkan penyebab sembelit lain.

4. Kulit kering dan kedutan yang lebih jelas.

Kebanyakan wanita menggunakan pelembap mahal untuk menjaga badan mereka lembut dan licin. Ada yang menghabiskan banyak wang untuk prosedur untuk mengurangkan garis halus dan kedutan.

Tetapi sebelum anda membelanjakan wang, meningkatkan pengambilan air anda. Menurut Dr. Diana Howard, dehidrasi boleh mengakibatkan kulit yang gatal, meradang, sensitif dan gatal-gatal. Dalam kes yang teruk, kulit boleh mengupas, menjadi sangat merah, retak dan berdarah.

Apabila kulit anda hilang kelembapan, sel-sel kering, menyebabkan kedutan lebih jelas dan kulit kelihatan lebih tua. Cara terbaik untuk menghidupkan semula kulit anda adalah untuk memberi makan dengan air.

5. Kelaparan dan berat badan

Tubuh kita sangat pintar. Tetapi ada gangguan - dia tidak tahu perbezaan antara kelaparan dan dahaga. Hipotalamus, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengawal kelaparan dan dahaga, sering keliru, menyebabkan rasa lapar sebagai tindak balas terhadap dahaga. Snacking bukan segelas air menyebabkan pengambilan kalori yang berlebihan dan kenaikan berat badan.

Jika anda cuba mengurangkan atau mengekalkan berat badan anda, pastikan anda mengambil air yang mencukupi. Jika anda merasa lapar, minum segelas air sebelum pergi untuk snek dan tunggu 10-15 minit. Jika anda masih mahu makan, maka ini adalah kelaparan sebenar dan sudah tiba masanya untuk dimakan.

6. Haus dan mulut kering

Percaya atau tidak, rasa dahaga adalah tanda bahawa anda sudah agak kering. Mulut kering seringkali merupakan akibat daripada dahaga, dan bermaksud membran mukus tubuh mesti dilembapkan. Satu-satunya cara untuk menghapuskan dahaga dan mulut kering ialah minum air sepanjang hari.

7. Sakit kepala

Jika anda minum sedikit air, tubuh anda cuba mengekalkan dan menyerap air dari semua tisu untuk mengimbangi kekurangan pengambilan cecair. Akibatnya, tisu otak anda kehilangan beberapa kelembapan dan mengecut, bergerak dari tengkorak. Reseptor kesakitan diaktifkan, dan anda merasakan sakit kepala.

Pada masa yang sama, jumlah darah dan jumlah oksigen yang memasuki otak berkurang daripada kekurangan air. Sebagai tindak balas, saluran darah di otak membesar, menyebabkan edema dan keradangan, meningkatkan sakit kepala.

8. Keletihan

Menurut kajian pada tahun 2011, dehidrasi ringan boleh menyebabkan keletihan, keletihan dan tenaga menurun.

Apabila anda mengalami penyahhidratan, jumlah darah berkurangan, dan harus bekerja keras untuk mempromosikan oksigen dan nutrien ke seluruh tubuh. Pada masa yang akan datang, anda berasa letih, melangkaui kopi (yang mengeringkan!). Sebaliknya minum segelas air.

Kopi, teh, minuman berkarbonat dan sukan tidak menggantikan air.

9. Kesakitan bersama

Air bertindak sebagai pelincir untuk sendi, yang membolehkan tulang meluncur satu sama lain ketika mereka bergerak. Apabila badan tidak menerima air yang mencukupi, kekurangan pemakanan berlaku di sendi, menyebabkan kerosakan pada sel tulang rawan.

Sekiranya anda mengalami dehidrasi secara kekal, sel-sel anda akhirnya akan mencapai titik kritikal, dan tulang rawan akan musnah dengan irretrievably. Sekiranya anda mengalami sakit sendi, beri perhatian kepada pengambilan air.

10. Sistem imun yang lemah

Dehidrasi meningkatkan kepekatan toksin dalam darah, yang boleh melemahkan sistem imun. Penghidratan optimum adalah penting untuk menghilangkan kesan sampingan penyakit ini dan membantu sistem imun melawan jangkitan.

Anda tidak sakit, awak dahaga.

Ramai orang percaya bahawa semua cecair memberikan penghidratan, tetapi sebenarnya adalah tidak semua cairan melembapkan!

Sesetengah minuman, seperti kopi dan jus, sebenarnya dehidrasi kerana kandungan kafein dan gula.

Menurut Dr. Batmankelidi, pakar dalam kekuatan penyembuhan air, banyak penyakit merespon secara positif terhadap peningkatan pengambilan air. Berdasarkan kajiannya, diabetes, tekanan darah tinggi dan paras kolesterol, obesiti, penyakit kardiovaskular, asma, dan kesakitan sendi dapat disembuhkan dengan hanya meningkatkan pengambilan air.

Jika anda ingin memperbaiki kesihatan anda, ingat bahawa perubahan kecil membawa kepada hasil yang hebat. Ingat mengenai penggunaan air dan pastikan anda minum cukup.

Sekiranya anda merasa sukar untuk minum semua air pada satu-satu masa, sentiasa membawa sebotol air dengan anda. Tetapkan penggera setiap jam sebagai peringatan untuk diminum!

http://nonbox.ru/10-priznakov-ne-hvataet-vody.html

Kesan berbahaya bagi kekurangan air di dalam badan

Tanda utama dehidrasi

1. Keletihan, kelesuan, kerengsaan, ketidaksabaran tanpa sebab yang jelas.
2. Aliran darah ke kepala, yang boleh menyebabkan sakit kepala.
3. Rasa kecemasan, kemurungan, kesedihan, kebosanan, kemurungan. Kemurungan menunjukkan dehidrasi yang penting.
4. Tidur cemas, terutama pada orang tua. Sekiranya badan tidak mempunyai air yang mencukupi, maka anda tidak boleh bermimpi rehat malam yang baik.
5. Penglibatan. Kekurangan perhatian dicatatkan pada kanak-kanak yang minum banyak minuman berkarbonat.
6. Sesak nafas dalam orang yang sihat.
7. Teras minuman tiruan (teh, kopi, soda, pepsi-cola, dll). Ia telah ditubuhkan bahawa kopi, teh, minuman berkarbonat dan alkohol, termasuk bir, menyumbang kepada dehidrasi. Jika anda minum segelas teh atau bir, maka buah pinggang mengeluarkan lebih banyak air kencing daripada kaca.
8. Impian air, sungai, laut dan lain-lain badan air. Jadi sedar bawah sedar akan keinginan untuk menghilangkan dahaga.

Di samping itu, tanda-tanda tempatan (dalam sesetengah organ) menyatakan dehidrasi boleh: pedih ulu hati, sakit di perut, usus, di kawasan jantung, bahagian bawah belakang, sendi, otot, sakit kepala. Dehidrasi seluruh badan menyebabkan bekuan darah, menyebabkan serangan jantung atau strok, penurunan aktiviti enzim. Dehidrasi boleh menyebabkan banyak penyakit.

Untuk menjadikannya lebih jelas bagaimana air menyebabkan pelbagai penyakit, mari kita ikuti mekanisme penampilan beberapa dari mereka.

Sembelit

Sembelit adalah penyakit yang paling ketara dan biasa yang berlaku dalam kes dehidrasi kronik. Saluran pencernaan memerlukan banyak air untuk mengisar dan membubarkan makanan pepejal. Hanya di bawah keadaan ini, sistem enzim berfungsi sepenuhnya, mengurai makanan ke dalam komponen lengkap (protein - sehingga asid amino, lemak - sehingga asid lemak, karbohidrat - sehingga glukosa dan fruktosa), menyiapkannya untuk penyerapan seterusnya ke dalam darah. Zarah makanan maju di bahagian-bahagian yang berbeza dari usus, secara beransur-ansur terkelupas dan dilepaskan dari tubuh sebagai sisa. Sekiranya air yang mencukupi, ia, sebagai pelincir, memudahkan laluan sisa melalui usus besar. Jika badan tidak mempunyai air yang mencukupi, ia menyerapnya bukan sahaja dari usus kecil (seperti biasa), tetapi juga dari usus besar. Dalam kes ini, sisa menjadi pepejal, menyebabkan sembelit.

Tidak hairanlah orang ramai telah lama menyedari bahawa dalam kes sembelit, anda perlu minum secawan segelas air tulen. Dalam kes sembelit yang teruk, apabila julap tidak membantu, anda perlu minum 2 cawan air pada perut kosong dengan secubit garam, dan semasa makan untuk menggunakan 2 sudu besar. l dedak gandum, seratnya, bengkak, mengekalkan air dalam usus dan mengaktifkan motilinya. Ia juga perlu menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kaya dengan air dan serat berstruktur.

Penyakit hati

Sekiranya sembelit dan dysbacteriosis, sejumlah besar bahan toksik yang meneutralkan hati memasuki badan dari kolon. Apabila hati sentiasa dipenuhi dengan bahan-bahan toksik, fungsinya merosot dengan mendadak, menyebabkan penyakit. Akibatnya, bahan toksik memasuki aliran darah umum, menyebabkan beberapa gangguan lain, yang ditunjukkan oleh rasa keletihan, kelesuan, dan penyakit alah. Oleh itu, jika hati dehidrasi, ia memberi kesan negatif kepada seluruh tubuh.

Alahan dan asma bronkial

Untuk rawatan penyakit ini, ubat khas biasanya digunakan (mereka mengurangkan pelepasan histamin oleh badan). Disebabkan dehidrasi, jumlah histamin secara bertahap meningkat. Ia secara langsung berkaitan dengan manifestasi kehausan, seolah-olah ia menandakan bahawa air diperlukan. Jumlah histamin yang semakin meningkat di dalam paru-paru menimbulkan terjadinya kekejangan bronkiol untuk mengurangkan kehilangan air yang menguap semasa bernafas.

Histamine juga menghasilkan lebihan lendir yang menyumbat bronkiol. Seorang lelaki tidak mempunyai udara yang mencukupi, dan dia mula batuk, tercekik. Oleh itu, doktor menetapkan ubat-ubatan yang memperluaskan bronkiol, membersihkan mereka lendir, dan keadaan pesakit bertambah baik.

Ia terbukti bahawa air mempunyai kesan antihistamin. Sekiranya anda sentiasa menembusi badan dengan air, lebihan histamin hilang, gejala alergi dan asma berkurangan dan mungkin hilang sepenuhnya.

Hipertensi

Peningkatan tekanan darah boleh menjadi gejala, akibat sejenis penyakit (buah pinggang, endokrin, dan lain-lain) - ia dipanggil gejala. Ia juga mungkin disebabkan oleh hipertensi - tekanan darah tinggi yang penting. Sebab-sebab kejadiannya banyak. Antaranya, salah satu yang paling penting adalah dehidrasi kronik, di mana, seperti yang dinyatakan di atas, jumlah histamin dalam badan meningkat. Hasil daripada rantai tindak balas yang melibatkan histamin, vasokonstriksi berlaku, itulah sebabnya sejumlah besar kapilari dikeluarkan dari kerja dan tekanan darah meningkat.

Sebilangan besar air dan garam adalah kontraindikasi pada pesakit dengan masalah buah pinggang, kegagalan jantung (bengkak pada kaki). Dalam kes sedemikian, disyorkan untuk menggunakan air suling, tetapi tidak lebih daripada 500 ml sehari (ia bertindak sebagai diuretik dan boleh mengurangkan bengkak). Selama lebih dari 2 minggu, air suling tidak boleh dimakan, kerana ia mencuci garam dari tulang, jadi osteoporosis dapat berkembang.

Sakit di tulang belakang dan sendi

Keadaan tulang belakang bergantung kepada air, yang terkandung dalam nukleus cakera intervertebral. Struktur semua sendi menunjukkan bahawa mereka memerlukan air sebagai bahan untuk pelinciran permukaan sentuhan cartilaginous. Penampilan kesakitan kronik di kawasan lumbar atau sendi tangan dan kaki adalah isyarat krisis kekurangan air di kawasan-kawasan ini.

Rawan artikular mengandungi banyak air. Ia membolehkan ia mudah bergerak ke permukaan permukaan rawan yang bertentangan.

Apa jenis minuman untuk diminum, bila dan berapa banyak

Air mata tulen atau air dari telaga dalam, yang dijual di kedai-kedai, paling sesuai untuk diminum. Dari paip atau air rebus untuk tujuan terapeutik tidak sesuai. Kualiti air paip boleh ditingkatkan dengan melepasi melalui penapis yang boleh dipercayai. Sekiranya air itu diklorin, ia mesti dipertahankan. Air tersebut juga boleh dibuat berstruktur, meletakkan silikon di dalamnya selama 7-10 hari. Air mendidih dianggap "mati". Ia boleh dihidupkan semula oleh pembekuan beku di peti sejuk peti sejuk. Dalam kes pencairan, air cair menjadi air "bersifat" berstruktur.

Semasa rawatan air, anda perlu meninggalkan sepenuhnya teh, kopi, minuman berkarbonat, susu, alkohol, alkohol.

Semasa makan, sebelum makan atau segera selepas makan, ia tidak disyorkan untuk minum air, kerana ia mencairkan jus gastrik, merosakkan proses pencernaan.

Norma fisiologi air sehari ialah 30-35 ml setiap kilogram badan. Dos ini mungkin lebih tinggi dengan berpeluh berlebihan, terutamanya semasa latihan fizikal, dan juga dalam kes penyakit alahan, kencing manis.

Kenapa saya perlu makan garam

Meningkatkan jumlah air yang anda minum, pada masa yang sama meningkatkan pengambilan garam.

Di dalam tubuh mesti ada nisbah yang jelas dan stabil air terikat di dalam sel dan air bebas di luar sel (dalam ruang antara dan darah). Nisbah ini diletakkan sejak lahir (homeostasis air) dan ia mesti kekal stabil sepanjang hayat. Ini memastikan metabolisme normal, penembusan nutrien ke dalam sel dan penyingkiran slag dari mereka. Di bawah keadaan sedemikian, kesihatan normal dikekalkan. Kelantangan air di tengah-tengah sel mengawal unsur-unsur surih seperti zink, magnesium, kalsium, dan terutama kalium, dan sekitar sel-sel, tekanan osmotik (kandungan air) mencipta garam, yang kita tambah kepada makanan.

Jika unsur surih mencukupi dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, maka tidak ada garam di dalamnya. Tanpa itu, sel-sel membengkak, menyebabkan bengkak seluruh badan. Oleh itu, jangan takut menggunakan garam, bahkan boleh menormalkan tekanan darah, dengan syarat bahawa mikroelemen yang disebutkan di dalam tubuh secara serentak dengannya

http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html

18 simptom kekurangan air di dalam tubuh manusia

Air adalah asas kehidupan di Bumi. Adalah sukar untuk berhujah dengan ini, kerana bagi semua makhluk hidup, kelembapan membekalkan nyawa dapat menjadi faktor yang membawa maut. Tiada pengecualian dan tubuh manusia, yang secara definisi adalah salah satu sifat yang paling kompleks, juga memerlukan penambahan bekalan air setiap hari. Ini penting kerana badan kita kerap kehilangan air: kita berpeluh, kita pergi ke tandas, dll.

Walau bagaimanapun, kehidupan moden yang intensif, usaha mencapai kejayaan dan pertumbuhan kerjaya sering ditimpa sehingga kita lupa untuk makan dengan betul dan lebih-lebih lagi untuk minum air dalam kuantiti yang betul. Orang ramai telah membangunkan kemahiran untuk menekan rasa lapar dan dahaga. Tetapi jika kita lupa makan, maka itu tidak begitu buruk kerana kekurangan air di dalam badan. Orang-orang yang secara kerap mendedahkan badan mereka kepada stres "mengerikan" sangat cepat merasakan kesihatan dan kesihatan. Selain itu, masalah dehidrasi adalah relevan dalam megacities moden, di mana taraf hidupnya agak tinggi.

Khususnya untuk anda, kami telah menulis 18 gejala kekurangan air di dalam badan, supaya anda dapat menentukan ancaman di peringkat awal pada bila-bila masa, dan tidak membenarkan dehidrasi dan penyakit-penyakit dahsyat yang akan mengikutinya.

Mari kita pergi...

Mulut kering! Ini adalah petunjuk pertama dan 100% kekurangan air di dalam badan. Sebagai peraturan, perasaan ini mendahului perasaan dahaga. Setiap orang telah mengalami mulut kering, dan pada hari-hari panas ia adalah kejadian biasa. Di samping itu, ia kering di dalam mulut dan semasa rehat malam, seseorang bangun dan menghilangkan dahaga. Penceramah dan penceramah profesional menghadapi fenomena semasa persembahan dan persidangan. Tidak hairanlah mereka selalu mengambil segelas air dengan mereka di atas pentas atau di podium. Atlet yang mengalami senaman yang berpanjangan juga mengalami mulut kering. Walau bagaimanapun, atlet profesional tidak minum cecair semasa kelas, tetapi hanya membasahi langit-langit kering dan tekak dan meludahkan air.
Kekeringan dan kesakitan di mata. Kemungkinan besar anda berhadapan dengan ketidaknyamanan mata kering, ketika kelihatannya mereka menuangkan pasir. Kami mula sentiasa menggosok mata, saluran darah menonjol di permukaan, kita sering perlu berkedip. Dan jika anda memakai kanta sentuh, kekeringan mata dirasakan pada masa-masa yang lebih tidak menyenangkan: lensa jatuh atau bergerak keluar dari tempat, yang lebih menjengkelkan membran mukus mata. Tidak hairanlah, orang dalam kes sedemikian tidak faham sebab itu kekurangan air. Anda hanya perlu minum beberapa gelas air kelembapan dan mata kering yang tidak menyenangkan akan mengambil masa 5-10 minit.
Haus Keinginan kuat untuk minum air, yang hanya mustahil untuk menahan diri, bercakap mengenai dehidrasi awal badan. Dalam keadaan sedemikian, ia tidak penting untuk seseorang minum - cecair panas atau berais, teh, kopi, soda, air mineral, dll. Haus kronik menunjukkan kekurangan air dalam tubuh.
Kulit kering. Ia adalah organ terpanjang tubuh kita, yang melakukan beribu-ribu fungsi penting, yang utama adalah perlindungan tubuh. Kulit dipanggil cermin keadaan badan, kerana apa-apa kekurangan unsur surih dan nutrien, sebarang proses yang menyakitkan mempengaruhinya. Kulit kering menunjukkan pelanggaran serius terhadap proses metabolik akibat dehidrasi. Dalam kes ini, adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan air sehari ke norma yang diterima - 1.5-2 liter.
Rasa lapar berterusan. Kekurangan air di dalam tubuh manusia mudah dikelirukan dengan perasaan lapar ringan. Sebagai peraturan, dalam keadaan sedemikian kita mula mencari sesuatu untuk dimakan. Pada waktu siang, kami sering mempunyai makanan ringan, dan pada waktu malam dan pada waktu malam kami "bertugas" berhampiran peti sejuk dengan harapan akhirnya dapat memuaskan perasaan lapar. Walau bagaimanapun, kita tidak menyedari bahawa dahaga sangat mudah disamar sebagai kelaparan. Dan tidak kira bagaimana kita "pecah", organisma kita akan menuntut lebih banyak, kerana ia tidak menerima produk yang diminta - air. Satu cara mudah untuk mengenal pasti rasa lapar yang salah adalah minum segelas air. Jika kelaparan sudah hilang, maka anda hanya mahu minum, jangan makan.
Mengurangkan jisim otot. Jika kita adalah 85% air, maka, masing-masing otot mempunyai peratusan yang lebih besar daripadanya. Fakta! Apa yang berlaku dalam proses dehidrasi dengan jisim otot? Ia mudah - ia berkurangan, kerana badan mengambil cecair dari otot untuk menyokong organ penting lain. Oleh kerana itu, otot kehilangan keanjalan, menjadi lusuh dan tidak dapat dengan mudah membawa kebanyakan beban harian. Anda benar-benar tidak mempunyai kekuatan yang cukup, anda mahu tidur sepanjang masa atau berbaring di sofa. Itulah sebabnya orang-orang yang aktif secara fizikal minum banyak air semasa aktiviti mereka.
Masalah imun dan penyakit berpanjangan. Semua orang mengingati nasihat yang bijak dari doktor tentang minum air yang kerap semasa selsema. Ini adalah nasihat yang baik untuk menguatkan sistem imun badan. Seperti yang anda ketahui, air bukan sahaja konduktor terbaik mikro bahan dalam tubuh manusia, tetapi juga "bersih" yang sangat baik. Ia adalah dengan air bahawa toksin dikeluarkan dari badan. Dengan kekurangan cecair, ia akan dimakan dari darah, yang akan melambatkan proses penyembuhan dan menguatkan sistem imun.
Keletihan kronik. Apabila bateri turun, kita hanya mahu satu perkara - tidur! Ini adalah fungsi perlindungan semula jadi tubuh dengan kekurangan tenaga, dehidrasi dan keletihan. Mod ekonomi membolehkan anda datang untuk mengatasi pemulihan. Walau bagaimanapun, jika mengantuk menganiaya dengan berterusan, maka ini adalah tanda kekurangan air. Oleh kerana badan tidak dapat mengisi rizab cecair tanpa pertolongan kami, ia hanya memulangkan kami, meletakkan seluruh badan menjadi mod ekonomi - tidur. Mengantuk, kerengsaan abadi, keletihan - 90% disebabkan oleh kekurangan air.
Keletihan Apabila badan berasa letih semasa beban pendek, alasannya adalah nada otot yang rendah. Dan kita sudah tahu bahawa otot-otot kendur menjadi kekurangan air. Dengan aktiviti fizikal kecil, ketidakseimbangan tidak begitu ketara, tetapi ia adalah bernilai "mengetatkan" dan dehidrasi tubuh menjadi jelas, kerana penggunaan air untuk tindakan aktif meningkat beberapa kali.
Masalah penghadaman. Anda benar-benar terkejut apabila, dengan diet biasa, seperti yang anda fikir, ada masalah dengan perut - kembung, frustrasi, pedih ulu hati, dll. Alasannya juga terletak pada kekurangan cecair, kerana dinding perut terdiri daripada sel yang memerlukan air dalam jumlah yang diperlukan. Di samping itu, jus gastrik menjadi sangat likat dengan jumlah kelembapan yang tidak mencukupi dan tidak mengatasi dengan baik dengan pemisahan makanan.
Sembelit dan ketidakselesaan lain semasa najis. Satu lagi gejala kekurangan air ialah sembelit. Dalam keadaan sedemikian, doktor berpengalaman menasihati agar tidak segera mengambil julap, tetapi cuba minum 2-3 gelas air. Dalam 85% kes, sembelit disebabkan oleh dehidrasi badan, kerana makanan tidak larut dalam jus gastrik dan tidak diserap oleh dinding perut. Mungkin ada juga kesakitan apabila anda mempunyai pergerakan usus. Jika anda tidak mengikuti keseimbangan air badan anda, ia akan menjejaskan kesihatan saluran pencernaan.
Kulit lembab dan tanda-tanda penuaan pramatang. Selama bertahun-tahun, tubuh kita kehilangan beberapa fungsinya, di antaranya kemampuan untuk mengekalkan jumlah air yang mencukupi dalam "tong sampah". Apabila kesan penuaan pramatang muncul pada kulit, ini adalah tanda bahawa proses merosakkan telah berlaku di dalam badan untuk jangka masa yang panjang. Dan mereka lebih berbahaya daripada manifestasi luaran. Dehidrasi pada masa-masa memburukkan lagi perubahan berkaitan dengan usia dan mempercepatkan ketiadaan penyakit yang salah. Jika anda tidak mahu melihat dan merasa seperti "bangkai" - minum lebih banyak air.
Kencing manis tidak mencukupi. Kenap berapa kali sehari anda pergi ke tandas untuk keperluan kecil. Jika kurang daripada 4 kali, maka ini adalah bel untuk memikirkan kekurangan air di dalam badan. Juga perhatikan warna air kencing, jika ia gelap, maka tubuh mempunyai banyak toksin dan keretakan. Cara paling mudah untuk meningkatkan prestasi semua sistem adalah untuk meningkatkan jumlah air yang anda minum setiap hari.
Berat badan. Kekurangan air membawa kepada hakikat bahawa tubuh mula mengumpulnya untuk kegunaan masa depan dan menyimpannya dalam badan dengan apa cara sekalipun. Oleh itu, jika seseorang minum sedikit air, maka ia akan mendapat berat badan. Oleh sebab itu, semua diet menawarkan untuk minum lebih banyak air, sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
Sakit di sendi. Sendi terdiri daripada tisu tulang rawan, yang seterusnya adalah air 80%. Oleh kerana ini, mereka fleksibel dan tahan lama. Juga dalam beg artikular mengandungi cecair sinovial, yang melembutkan geseran di dalam sendi. Apabila dehidrasi, terdapat ketidakselesaan di sendi, berakar di siku dan lutut. Tulang rawan menjadi kurang elastik, dan cecair bersama berubah menjadi jeli yang tebal dan tebal. Susut nilai menurun dan geseran di dalam sendi meningkat. Selalunya, lutut dan tulang belakang adalah yang pertama mengalami dehidrasi, kerana mereka menanggung beban utama walaupun dengan gaya hidup yang tenang.
Tukar warna pilihan. Dalam badan yang sihat, air kencing mempunyai warna yang jelas, yang juga menunjukkan keseimbangan air yang normal. Perubahan dalam warna pelepasan ke arah gelap menunjukkan kekurangan air di dalam badan. Biasanya air kencing gelap berlaku pada waktu pagi semasa kencing pertama, apabila badan dehidrasi selepas tidur. Walau bagaimanapun, jika air kencing mempunyai warna yang sama pada siang hari, itu bermakna anda perlu meningkatkan jumlah air minuman yang digunakan.
Migrain, pening. Sakit kepala juga salah satu tanda dehidrasi, yang biasanya bertukar jika tanda-tanda kekurangan air lain tidak berfungsi. Pening dan migrain adalah sama dengan sakit kepala selepas mabuk, kerana sebab kejadian mereka adalah kira-kira sama - kekurangan air.
Cirit-birit, keracunan makanan, muntah-muntah. Dalam keadaan sedemikian, tubuh membelanjakan sejumlah besar rizab bendalir, jadi dehidrasi pada masa yang sama berlaku berkali-kali lebih kerap. Untuk mengimbangi kerugian, adalah perlu untuk minum air biasa dalam kuantiti yang besar, kerana hanya ia tidak membahayakan organisma yang lemah. Doktor mengesyorkan bahawa apabila keracunan, muntah, atau cirit-birit, garam beberapa air dan menggunakannya dalam sips kecil. Garam mengekalkan cecair dalam badan dan mengurangkan kemungkinan dehidrasi.

Perkara yang paling mengejutkan mengenai semua gejala ini adalah bahawa kebanyakan masalah mudah diselesaikan dengan tambahan 2-3 gelas air sehari. Ini adalah purata 500-700 gram. Sekiranya anda mengajar diri anda minum selain teh dan kopi, soda dan air mineral, air minuman yang bersih pada waktu pagi, petang dan petang sekurang-kurangnya satu gelas, anda akan mengelakkan bahaya dehidrasi kronik badan. Di samping itu, berhati-hati dengan isyarat yang dihantar oleh badan - mulut kering, otot dan kulit kendur, kencing tebal, dan sebagainya. Ini akan membantu masa untuk bertindak balas terhadap masalah dan menyelesaikannya dalam kuman.

Sekiranya anda ingin minum hanya air minuman yang jernih, hubungi syarikat kami "Air Kesihatan". Kami akan menghantar air semula jadi ke rumah atau pejabat anda dalam masa 2-3 jam selepas permohonan itu.

Pembaca yang dihormati!
Terima kasih kerana membaca blog kami! Dapatkan penerbitan yang paling menarik sebulan sekali dengan melanggan. Kami menawarkan pembaca baru untuk mencuba air kami secara percuma; apabila anda terlebih dahulu memesan, pilih 12 botol (2 bungkus) air mineral BioVita atau air minuman Stelmas. Operator akan menghubungi anda dan menjelaskan butiran. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Tindakan untuk Moscow, Wilayah Moscow, St. Petersburg, LO

Mengulas

Penilaian

Kami berada dalam rangkaian sosial

Langgan dan terima berita mengenai promosi dan tawaran istimewa

PENGHANTARAN PERCUMA
DARIPADA 1500 RUBLES

Kami berada dalam rangkaian sosial

Isnin-Jumaat 9: 00-19: 00,
Sat 9: 00-17: 00

http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/

netrmed

Anda perlu tahu mengenainya

Tanda-tanda utama kekurangan air di dalam badan

Kita semua tahu bahawa tubuh manusia adalah terutamanya air, dan kita mesti mengambil jumlah tertentu untuk dapat hidup.

Otot dan buah pinggang anda terdiri daripada 73% air, darah terdiri daripada 83% air, paru-paru - 90% air dan otak anda adalah 76% air. Kami kehilangan air apabila kami bernafas, serta dengan air kencing dan peluh, jadi penambahan cecair adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda.

Ramai di antara kita diberitahu minum 6-8 gelas air sehari, tetapi kebanyakan orang minum purata 2 gelas sehari. Sebagai peraturan, lelaki harus minum 3 liter (12 gelas) air setiap hari, dan wanita perlu mengambil 2.2 liter (9 gelas) sehari untuk penghidratan optimum. Kekurangan jumlah air yang disyorkan boleh membawa kepada dehidrasi yang sedikit, yang menunjukkan dirinya dengan beberapa gejala.

10 tanda bahawa anda tidak minum air yang mencukupi.

1. Air kencing anda berwarna kuning gelap.
Ini selalunya tanda pertama yang anda tidak minum cukup air. Dalam orang yang sihat, air kencing harus berwarna kuning kuning ambar.

Sekiranya air kencing anda tetap gelap selama jangka masa yang panjang, ini mungkin menandakan masalah kesihatan yang lebih serius, seperti hepatitis atau batu karang.

2. Jumlah air kencing dikurangkan.
Kebanyakan orang mengidap 6-7 kali dalam tempoh 24 jam. Jika anda minum sedikit, tubuh kekal kurang air yang ada untuk menggantikan cecair yang dikeluarkan dari badan. Buah pinggang cuba untuk menjaga seberapa banyak cecair yang mungkin untuk mencegah dehidrasi. Sekiranya anda buang air kencing kurang daripada 6 kali sehari, hitunglah pengambilan air anda dan tambah jika perlu.

3. Sembelit.
Dehidrasi adalah salah satu penyebab sembelit yang paling biasa, dan sembelit sering dirawat dengan peningkatan pengambilan air.

Untuk mencegah atau merawat sembelit, pastikan anda menggunakan air yang mencukupi selain serat yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Kulit kering dan kedutan yang lebih jelas.
Kebanyakan wanita menggunakan pelembap mahal untuk menjaga badan mereka lembut dan licin. Ada yang menghabiskan banyak wang untuk prosedur untuk mengurangkan garis halus dan kedutan.

Apabila kulit anda hilang kelembapan, sel-sel kering, menyebabkan kedutan lebih jelas dan kulit kelihatan lebih tua.

Cara terbaik untuk menghidupkan semula kulit anda adalah untuk memberi makan dengan air.

5. Kelaparan dan berat badan.
Tubuh kita sangat pintar. Tetapi ada gangguan - dia tidak tahu perbezaan antara kelaparan dan dahaga. Hipotalamus, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengawal kelaparan dan dahaga, sering keliru, menyebabkan rasa lapar sebagai tindak balas terhadap dahaga. Snacking bukan segelas air menyebabkan pengambilan kalori yang berlebihan dan kenaikan berat badan.

6. Haus dan mulut kering.
Percaya atau tidak, rasa dahaga adalah tanda bahawa anda sudah agak kering. Mulut kering seringkali merupakan akibat daripada dahaga, dan bermaksud membran mukus tubuh mesti dilembapkan. Satu-satunya cara untuk menghapuskan dahaga dan mulut kering ialah minum air sepanjang hari.

7. Sakit kepala.
Jika anda minum sedikit air, tubuh anda cuba mengekalkan dan menyerap air dari semua tisu untuk mengimbangi kekurangan pengambilan cecair. Akibatnya, tisu otak anda kehilangan beberapa kelembapan dan mengecut, bergerak dari tengkorak. Reseptor kesakitan diaktifkan, dan anda merasakan sakit kepala.

8. Keletihan.
Menurut kajian pada tahun 2011, dehidrasi ringan boleh menyebabkan keletihan, keletihan dan tenaga menurun.

Kopi, teh, minuman berkarbonat dan minuman sukan tidak menggantikan air.

9. Kesakitan bersama.
Air bertindak sebagai pelincir untuk sendi, yang membolehkan tulang meluncur satu sama lain ketika mereka bergerak. Apabila badan tidak menerima air yang mencukupi, kekurangan pemakanan berlaku di sendi, menyebabkan kerosakan pada sel tulang rawan.

10. Sistem imun yang lemah.
Dehidrasi meningkatkan kepekatan toksin dalam darah, yang boleh melemahkan sistem imun. Penghidratan optimum adalah penting untuk menghilangkan kesan sampingan penyakit ini dan membantu sistem imun melawan jangkitan.

Anda tidak sakit, awak dahaga.

Ramai orang percaya bahawa semua cecair memberikan penghidratan, tetapi sebenarnya adalah tidak semua cairan melembapkan!

Sesetengah minuman, seperti kopi dan jus, sebenarnya dehidrasi kerana kandungan kafein dan gula.

Banyak penyakit merespon secara positif terhadap peningkatan pengambilan air. Berdasarkan kajiannya, diabetes, tekanan darah tinggi dan paras kolesterol, obesiti, penyakit kardiovaskular, asma, dan kesakitan sendi dapat disembuhkan dengan hanya meningkatkan pengambilan air.

Jika anda ingin memperbaiki kesihatan anda, ingat bahawa perubahan kecil membawa kepada hasil yang hebat. Ingatlah untuk mengambil air dan pastikan anda cukup minum.

Jika anda merasa sukar untuk minum semua air sekaligus, sentiasa membawa sebotol air dengan anda. Tetapkan penggera setiap jam sebagai peringatan untuk diminum!

http://netrmed.livejournal.com/31541.html

9 tanda kekurangan air di dalam badan

* Dengan mengklik pada butang "Hantar", saya memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan data peribadi saya mengikut dasar privasi.

Tanda-tanda kekurangan cecair di dalam badan boleh dengan mudah dikelirukan dengan gejala-gejala penyakit. Kadang-kadang tidak mudah untuk memahami sama ada anda menderita dehidrasi atau mempunyai migrain biasa. Tetapi saya akan membantu menjelaskan isu ini! Berikut adalah 9 tanda-tanda bahawa anda mengambil sedikit air.

Mulut kering? Ia sangat mungkin bahawa ini adalah isyarat kekurangan kelembapan dalam badan.

Di mana sahaja anda pergi, ambil sebotol air bersama anda dan sambungkannya dari semasa ke semasa.

Perlu diingat, kekeringan boleh menjadi kesan sampingan beberapa ubat-ubatan, jadi jika anda tidak melihat tanda-tanda dehidrasi lain pada masa yang sama, ini kemungkinan besar sebabnya.

Sakit kepala yang ringan atau sederhana, terutamanya apabila digabungkan dengan satu atau lebih gejala dari senarai ini, juga boleh menjadi tanda penghidratan yang tidak mencukupi.

Sekiranya anda mengalami migrain sedikit, maka tubuh mungkin cuba memberitahu anda: "Minum lebih banyak cecair!"

Pada orang yang kurang air dalam badan, air kencing mempunyai warna gelap.

Jika air kencing anda berwarna kuning gelap atau lebih buruk, coklat gelap, maka ini adalah tanda pasti dehidrasi.

Pusing atau vertigo - satu lagi isyarat kekurangan cecair. Sekali lagi, ia boleh disebabkan oleh penggunaan ubat atau kurang tidur, tetapi jika gejala seperti itu digabungkan dengan orang lain dari senarai ini, maka kemungkinan besar anda mengalami dehidrasi.

Rasa lapar yang sedikit adalah tanda pasti dehidrasi.

Adakah anda tahu bahawa kelaparan mudah dikelirukan dengan dahaga?

Sebelum anda makan, cuba minum segelas air.

Sekiranya rasa lapar berkurangan, maka ia adalah mengenai dehidrasi.

Mengantuk dan mengantuk - amaran lain mengenai masalah ini.

Proses dalaman yang berlaku di dalam badan kita perlahan untuk menyelamatkan cecair, jadi dengarkan apa yang awak bercakap tentang!

Untuk bersorak, jangan tergesa-gesa minum segelas air sejuk.

Sentiasa gunakan losyen kulit dan balm bibir, tetapi pada masa yang sama mereka tetap kering dan terus mengupas? Anda harus mengambil lebih banyak cecair!

Ingat, kulit yang sihat adalah kulit lembap.

Nadi kerap adalah salah satu manifestasi yang paling berbahaya untuk dehidrasi.

Orang biasa harus minum 2 liter air setiap hari (sekitar 8 gelas kecil).

Dan akhirnya, isyarat dehidrasi yang paling logik dan nyata adalah dahaga.

Dengan cara ini, jika anda mengekalkan keseimbangan air, tetapi masih selalu ingin minum, ia boleh menjadi gejala penyakit kencing manis. Sekiranya anda tidak mengalami penyakit seperti itu, dan kerap merasakan keinginan untuk minum, jawapannya mudah - minum!

Adakah anda memerhatikan dua atau lebih tanda yang saya sebutkan? Kemudian anda benar-benar dehidrasi, dan sekarang anda tahu bagaimana untuk mengatasinya!

Tiada satu pun gejala yang menyenangkan, jadi mengapa menyeksa diri anda?

Cuba untuk sentiasa mempunyai segelas air di tangan atau membawa sebotol dengan anda - dengan apa cara, melawan kekurangan cecair badan!

Adakah anda mengambil air yang mencukupi?

Apakah manifestasi dehidrasi yang anda perhatikan?

http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In