Diterjemahkan dari bahasa Latin, perkataan vitamin bermaksud "kehidupan." Oleh itu, adalah jelas kepentingan dan keperluan unsur-unsur ini untuk tubuh manusia, dan bagi mana-mana makhluk hidup, untuk pembangunan dan fungsi normal semua sistem sokongan kehidupan.
Terdapat sains keseluruhan yang dipanggil vitamin, bersama-sama dengan biokimia dan farmakologi, yang mengkaji sifat-sifat vitamin dan keseluruhan kompleks, kesannya terhadap organisma hidup, definisi kaedah pengeluaran dan pentadbiran mereka dalam kes-kes terapeutik dan propilaktik individu.
Makanan mudah yang dimakan oleh manusia mengandungi sejumlah kecil vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk tubuh. Ya, dan mereka berada dalam keadaan sedemikian rupa sehingga mereka tidak boleh mencerna dan memprosesnya sepenuhnya enzim sistem pencernaan. Tidak mempunyai kalori dan tidak menjadi sumber tenaga untuk badan, namun mereka sangat penting untuk metabolisme yang betul dan mencegah terjadinya penyakit serius seperti, misalnya, skurvi dan avitaminosis. Pada masa ini, saintis memancarkan 13 bahan yang diiktiraf sebagai vitamin penting untuk tubuh manusia. Dalam satu artikel, sukar untuk menyenaraikan nama semua vitamin dan komponennya. Unsur-unsur yang paling penting untuk kehidupan manusia yang normal dan sihat adalah seperti:
- Vitamin B5 dan B6. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kesakitan sendi, keguguran rambut dan penglihatan dan memori yang cacat.
- Vitamin C - asid askorbik. Kekurangan vitamin ini menyebabkan gusi berdarah dan juga skurvi.
- Vitamin D. Dengan penurunan dalam vitamin ini, berkembangnya penyakit berbahaya seperti riket.
- vitamin A. Gejala-gejala kekurangan zat ini dalam badan adalah kebutaan malam, kekeringan dan kemerahan mata.
Tubuh dapat mensintesis beberapa vitamin dengan sendirinya, misalnya, vitamin D terbentuk di kulit seseorang dengan tindakan radiasi ultraviolet matahari. Sebahagian besar vitamin harus ditelan dengan makanan. Oleh itu, ia sangat penting untuk semua orang, terutamanya mereka yang lemah akibat penyakit atau selepas musim sejuk, mengikut diet yang betul dan seimbang. Peranan pengambilan komprehensif vitamin kompleks dalam pencegahan dan rawatan penyakit badan juga hebat. Tetapi pengambilan bebas dan tidak terkawal bahan-bahan ini, tanpa berunding dengan doktor anda, boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada seseorang.
Pilihan 2
Tubuh manusia adalah mekanisme yang diselaraskan dengan baik, yang memerlukan penggantian yang berhasil dalam bentuk makanan, air, dan mikro, yang masih dapat disebut vitamin, untuk kerja yang berhasil tanpa gangguan. Vitamin dari bahasa Latin bermaksud "kehidupan." Ini adalah sebatian organik daripada microelements, yang diperlukan untuk mana-mana organisma. Mereka boleh mempengaruhi proses tertentu.
Vitamin boleh didapati dalam makanan, alam sekitar, tumbuh-tumbuhan, buah-buahan, dan sejenisnya. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa vitamin terkandung dalam produk makanan yang lebih rendah. Malah, tidak ada definisi yang tepat tentang vitamin. Pada masa ini, 13 vitamin diketahui. Mereka semua mempelajari sains khusus vitamin. Dia menganggap penggunaan vitamin dalam farmaseutikal untuk rawatan dan pencegahan penyakit.
Vitamin melakukan fungsi khas pemangkin dalam bahan-bahan aktif, enzim. Juga mengawal kandungan hormon dalam badan atau penggantian mereka. Vitamin memainkan peranan penting dalam metabolisme, kerana ia tidak langsung dan tepat kerana kekurangan kalori dan tidak mewakili komponen struktur tisu sel. Menurut kajian, kandungan vitamin tidak begitu mempengaruhi kerja, struktur dan proses luaran badan, tetapi dengan kekurangan mereka terdapat akibat yang serius. Ini boleh menjadi penyakit: scurvy - kekurangan vitamin C, yang menyebabkan kerapuhan tisu. Kekurangan vitamin - kandungan vitamin yang tidak mencukupi. Selain kekurangan mungkin lebih banyak vitamin, penyakit ini dipanggil hipovitaminosis.
Semua vitamin dibahagikan kepada dua kumpulan: yang tidak disintesis adalah yang harus dicerna hanya melalui makanan. Dan kumpulan terkecil - yang disintesis, yang membentuk secara bebas di bawah kulit akibat cahaya matahari.
Vitamin boleh dipanggil hanya unsur-unsur yang merupakan bahan organik, ketiadaannya yang boleh menyebabkan penyakit, Tubuh tidak dapat menghasilkan secara bebas dan yang perlu dimakan setiap hari oleh setiap orang. Vitamin adalah bahagian yang tidak dapat dilihat tetapi penting dalam kehidupan seseorang, tanpa ia tidak boleh wujud.
Vitamin
Jawapan yang menarik
JK Rowling dilahirkan pada 1965 pada 31 Julai. Dia dibesarkan di England di Gloucestershire.
Tikus saya dikaitkan dengan perosak atau penduduk kecil yang cantik di ladang. Malah, tikus adalah kumpulan yang paling banyak mamalia.
Batu arang adalah mineral pertama yang manusia mula digunakan sebagai bahan bakar. Sehingga tahun 60-an abad yang lalu, arang batu merupakan sumber tenaga utama.
Kelas Burung pasti berbeza dari haiwan lain, walaupun mereka boleh terbang. Salah satu wakil yang paling indah adalah genus menelan. Tetapi apa yang mereka ada selain kecantikan?
Penerokaan ruang angkasa - penerokaan dan penggunaan angkasa luar oleh manusia untuk tujuan perindustrian, praktikal, saintifik, pendidikan.
http://sochinite.ru/otvety/biologiya/vitaminy-soobshchenie-dokladVitamin dan peranan mereka dalam kehidupan manusia
Apa itu vitamin
Vitamin adalah bahan yang diperlukan untuk fungsi normal semua sistem badan manusia. Vitamin memainkan peranan yang paling penting dalam kehidupan manusia. Kebanyakan mereka ditemui dalam makanan. Juga, vitamin secara aktif terlibat dalam proses metabolisme, oleh itu kekurangannya menjejaskan kesejahteraan seseorang, dan dalam beberapa kes bahkan membawa kepada penyakit - avitaminosis.
Untuk kehidupan dewasa yang normal, vitamin A, B1, B2, C dan P-P diperlukan. Semua vitamin dalam proses mempengaruhi tubuh manusia berkait rapat dengan satu sama lain, dan ini bermakna bahawa kekurangan beberapa boleh mengganggu tindakan orang lain yang betul. Itulah sebabnya peranan vitamin dalam kehidupan manusia tidak boleh dipandang rendah. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci siri utama vitamin dan peranan mereka dalam tubuh manusia.
Vitamin A
Dengan kekurangan vitamin A, hemeralopia boleh berkembang - penyakit yang dikenali sebagai "buta malam." Ia dinyatakan dalam fakta bahawa mata manusia tidak dapat melihat dan memberi tindak balas yang tepat kepada tahap pencahayaan objek. Seseorang yang mempunyai hemeralopia, biasanya hanya melihat pada siang hari, pada waktu senja, ia sangat kurang membezakan objek-objek sekitarnya, dan pada waktu malam ia tidak melihat apa-apa. Kekurangan vitamin A dalam diet juga boleh merosakkan membran mukus perut, usus dan organ dalaman lain.
Vitamin A tulen didapati dalam kuning telur, produk tenusu, ikan hati dan haiwan. Wortel, tomato dan sayur-sayuran hijau mempunyai karoten dalam komposisi mereka, yang dalam tubuh manusia diproses menjadi vitamin A. Ia perlu mengambil 2 miligram vitamin ini setiap hari. Terutama adalah perlu bagi ibu mengandung dan ibu yang menyusu. Bagi yang pertama, pengambilan harian vitamin A perlu 4 miligram, dan untuk yang kedua, sekurang-kurangnya 5 miligram.
Vitamin B1
Kekurangan makanan dalam vitamin B1 menyebabkan kerosakan pada sistem saraf, mengganggu fungsi normal saluran gastrousus dan alat neuromuskular. Dalam sesetengah kes, orang mengalami penurunan selera makan, serta kesakitan pada otot betis.
Vitamin B1 didapati dalam daging, kacang, dan pelbagai bijirin. Pengambilan harian vitamin ini untuk kanak-kanak di bawah 14 tahun adalah 1.0-1.5 miligram, dan untuk remaja dan dewasa - 2 miligram. Orang yang terlibat dalam buruh fizikal berat, serta wanita hamil, perlu mengambil 2.5 miligram vitamin B1 setiap hari. Bagi ibu-ibu yang menyusu, kadar ini meningkat kepada 3 miligram.
Vitamin B2
Vitamin B2 adalah sebahagian daripada enzim yang memberi kesan kepada banyak proses kehidupan manusia yang paling penting. Kekurangannya membawa kepada pecahan umum semua sistem.
Kebanyakan vitamin B2 terdapat dalam hati dan ragi daging lembu. Ia juga terdapat dalam putih telur, daging, keju, mentega, bawang hijau, kacang dan bayam. Seseorang perlu menerima sekurang-kurangnya 2 miligram vitamin ini setiap hari.
Vitamin C
Vitamin C juga dipanggil asid askorbik. Kekurangannya dalam badan menyebabkan beberapa keadaan yang menyakitkan: peningkatan degupan jantung, pening, kerengsaan, keletihan, sikap pedih, mengantuk dan, akibatnya, penurunan kecekapan. Dalam ketiadaan vitamin C, tubuh manusia terhenti untuk menentang pelbagai jangkitan.
Sayuran segar, buah-buahan dan buah beri dibezakan oleh kandungan asid askorbik yang tinggi: lobak, salad, kubis, kiwi, buah sitrus, currant hitam.
Memandangkan di bawah pengaruh suhu tinggi dan ketika bersentuhan dengan tembaga dan besi, vitamin C hancur, peraturan berikut harus diperhatikan semasa memasak:
1. Jangan biarkan sayur-sayuran atau buah-buahan yang dikupas dan dicincang untuk waktu yang lama di luar atau di dalam air;
2. Jangan gunakan untuk memasak hidangan sayuran dengan salutan yang rosak;
3. Simpan sayur-sayuran hanya dalam air mendidih dan jangan biarkan mereka mencerna;
4. Jangan gunakan penggiling daging atau ayakan logam untuk membuat kentang tumbuk. Adalah lebih baik untuk mengambil alahan kayu, dan dalam kes yang melampau - sudu.
5. Makan sup sayur-sayuran tidak lama selepas 1.0-1.5 jam selepas memasak.
Pengambilan harian vitamin C untuk orang biasa harus 50 miligram sehari. Bagi pekerja yang bekerja keras, kadar ini meningkat kepada 75-100 miligram. Kanak-kanak di bawah umur 7 tahun memerlukan 30-35 miligram asid askorbik setiap hari.
Vitamin PP
Kekurangan vitamin P-P boleh menyebabkan penyakit serius - pellagra. Tanda-tanda pertama penyakit ini meningkat air liur, terbakar di dalam mulut, kecelaruan usus. Kemudian kemerahan muncul pada leher, tangan dan kaki, kulit menjadi kasar dan kasar. Seseorang mengalami insomnia, ingatan yang lemah, apatis dan perasaan tidak peduli muncul.
Sumber vitamin P adalah makanan seperti daging, hati, herring dan ragi. Untuk menghapuskan penyakit ini dengan pellagra, seseorang memerlukan 15-25 miligram vitamin P-P setiap hari.
Untuk mengimbangi kekurangan vitamin dalam diet akan membantu pelbagai ubat, yang dalam jumlah besar menghasilkan industri farmaseutikal moden. Adalah penting untuk menggunakannya secara ketat mengikut dos yang ditunjukkan pada pakej atau arahan.
Seperti yang dapat kita lihat, peranan vitamin dalam kehidupan seseorang jauh dari yang terakhir.
http://sait-sovetov.net/sovety-dietologov/vitaminy-i-ih-rol-v-zhizni-cheloveka-696.phpApa Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Vitamin A
Setiap organisma, baik dewasa dan kanak-kanak, memerlukan sejumlah vitamin dari semua kumpulan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh. Dengan kekurangannya, serta kelebihan bekalan, akibat yang serius boleh berlaku, yang sering memerlukan campur tangan perubatan. Untuk mengelakkan kes-kes seperti itu, kadar vitamin harian harus ditakrifkan dengan tegas.
Farmasi menjual "siap pakai" vitamin dalam bentuk ubat atau tablet, yang boleh digunakan semasa musim tahun apabila mereka kekurangan (pada musim bunga dan musim sejuk). Pada musim panas dan musim luruh, ketika ada peluang untuk membeli produk segar, tidak ada keperluan khusus untuk mengambil vitamin siap pakai.
Untuk kemudahan, semua vitamin dipanggil huruf abjad Latin: A, C, vitamin B, D dan lain-lain. Yang pertama dalam kumpulan ini tidak sia-sia adalah vitamin A, yang mempunyai nama lain - axeroftol dan retinol.
Vitamin A terutamanya bertanggungjawab untuk kualiti visi, kerana ia adalah salah satu komponen pigmen rhodopsin, yang seterusnya, bertanggungjawab untuk menukar cahaya yang datang melalui retina kepada impuls yang dihantar ke otak manusia. Kekurangan dalam tubuh vitamin ini membawa kepada "buta malam", iaitu, menjelang petang, penglihatan mula merosot dengan tajam dan imej menjadi kabur. Di samping itu, vitamin A memberi kesan kepada pertumbuhan, jadi sangat disyorkan untuk mengambil kanak-kanak dari usia dini.
Di samping itu, retinol mempunyai kesan yang baik terhadap kerja banyak sistem badan, dengan itu memperbaiki keadaan keseluruhan orang, memperbaiki keadaan kulit, mempercepat pertumbuhan semula sel epitelium.
Dengan jumlah vitamin yang tidak mencukupi, seperti yang dinyatakan di atas, kemerosotan penglihatan dan kerencatan pertumbuhan, masalah dengan mata mungkin berlaku: konjungtivitis mungkin berlaku. Di samping itu, terdapat peningkatan kekeringan kornea mata.
Hipovitaminosis Vitamin A juga menjejaskan kemunculan seseorang - kerapuhan kuku dan rambut meningkat, warna kulit merosot, mengupas kuat, terutama pada kulit di bahagian lutut dan siku. Dengan kekurangan yang berlebihan, penurunan berat badan secara mendadak adalah mungkin, mengakibatkan kelemahan dan keletihan kronik.
Keterlaluan retinol juga tidak mendatangkan banyak manfaat. Dalam kes ini, anda mungkin mengalami loya, dan muntah-muntah, sakit kepala berterusan, rasa tidak sihat, sakit di sendi anggota badan.
Vitamin A dalam produk
Terdapat pendapat yang salah bahawa vitamin A ditemui dalam kuantiti yang besar dalam sayur-sayuran dan buah-buahan warna merah, terutama dalam wortel. Malah, vitamin A dalam produk herba tidak terkandung. Hakikatnya ialah vitamin ini dalam tubuh manusia terbentuk daripada pigmen (karoten), yang terkandung di dalam tumbuhan. Ini termasuk buah-buahan abu gunung, labu, semangka, buckthorn laut, lada (merah), wortel. Di samping itu, tumbuh-tumbuhan yang mempunyai warna merah (atau warna) dan warna hijau juga kaya dengan karotena.
Kebanyakan semua vitamin A adalah di hati, buah pinggang dan jantung. Telur telur, susu dan produk tenusu lain, minyak ikan, mentega juga mengandungi sejumlah besar vitamin ini. Oleh itu, penggunaan harian mereka sangat penting untuk kesihatan setiap orang. Tetapi perlu diingatkan bahawa produk ini mengandungi banyak kolesterol, jadi ia bernilai sebisa mungkin untuk mempelbagaikan diet anda, termasuk bukan sahaja produk haiwan, tetapi juga jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang diperlukan.
Retinol adalah salah satu vitamin yang paling penting, tanpa tubuh tidak boleh berfungsi dengan normal. Oleh itu, untuk mengelakkan masalah kesihatan, penerimaannya harus tetap. Dos harian yang tepat harus ditetapkan oleh doktor bergantung kepada keadaan kesihatan anda. Selamatkan awak!
http://www.ja-zdorov.ru/blog/vse-chto-nuzhno-znat-o-vitamine-a/Vitamin C (asid askorbik)
Vitamin C adalah vitamin larut air yang boleh diedarkan dalam tubuh manusia dengan cecair biasa. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri dan mengumpulnya, jadi sangat penting untuk memasukkan sebanyak mungkin makanan dalam diet harian kita, yang mengandung vitamin C. Efek vitamin di dalam tubuh dikekalkan, sebagai peraturan, dari 8 hingga 14 jam selepas ia masuk sfera organik. Selepas tempoh ini, sifat-sifat bermanfaat vitamin mula melemah. Vitamin yang berlebihan yang dibubarkan dalam cecair, sebagai peraturan, dihapuskan daripada badan dengan ammonia. Jika ransum harian menyediakan kurang daripada separuh daripada jumlah vitamin larut air yang diperlukan oleh badan, gejala-gejala kekurangan boleh muncul hanya sebulan kemudian, lebih cepat daripada dalam keadaan dengan kekurangan vitamin larut lemak.
Ciri-ciri berguna yang dimiliki oleh vitamin C atau asid askorbik:
- Vitamin C atau asid askorbik meningkatkan kesihatan gigi, menormalkan gusi, dan tisu tulang;
- Di samping itu, vitamin C menggalakkan penyembuhan luka dan patah tulang, dan asid askorbik meningkatkan parut kulit;
- Asid askorbik menghalang avitaminosis dan scurvy;
- Vitamin C, serta asid askorbik meningkatkan imuniti;
- Vitamin C mengurangkan risiko jangkitan pernafasan akut, SARS, dan asid askorbik mempercepatkan rawatan mereka;
- Vitamin C juga membantu menguatkan saluran darah;
- Asid askorbik meningkatkan penyerapan zat besi;
- Vitamin C juga dianggap sebagai salah satu antioksidan utama yang diperlukan oleh tubuh manusia.
Vitamin C boleh menggalakkan pertumbuhan dan pembentukan sel lengkap dan meningkatkan penyerapan kalsium yang betul. Jika anda mengambil vitamin C dalam kuantiti yang banyak, ia juga akan menyumbang kepada perjuangan tubuh kita dengan penyakit atau jangkitan, semasa menyembuhkan luka atau pulih daripada campur tangan pembedahan. Selain itu, vitamin C juga terlibat dalam memulihkan dan mengekalkan kesihatan rawan lembut, tisu tulang, gigi dan gusi, dan juga membantu meminimumkan pembentukan bekuan darah dan pelbagai hematomas.
Di samping itu, vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen yang betul, "simen" selular, yang terlibat dalam pembentukan tisu yang betul, serta pembentukan kulit, tisu parut, cawangan tendon, ligamen dan, tentu saja, saluran darah otak. Vitamin C meminimumkan sebarang potensi avitaminosis, menjadikan imuniti lebih kuat, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan, dan membantu mengelakkan penyakit ARD, ARVI, dan FLU. Dari sudut pandangan Dr Linus Pauling, yang merupakan pakar utama dalam bidang ini, vitamin C juga mengurangkan risiko penyakit untuk beberapa jenis kanser sebanyak 75%.
Kandungan vitamin C dan asid askorbik dalam produk
Asid askorbik didapati dalam jumlah besar dalam makanan tumbuhan, buah sitrus, sayuran, dan daun yang berdaun. Asid askorbik juga ditemui dalam tembikai, kubis Brussels, kubis dan kubis, currants hitam, lada loceng, strawberi, tomato, epal, aprikot, persik, buckthorn laut, mawar liar, abu gunung, kentang panggang dalam "seragam". Di samping itu, asid askorbik terkandung dalam jumlah yang mencukupi dalam makanan haiwan, sebagai contoh, dalam hati, kelenjar adrenal, dan buah pinggang.
Vitamin C didapati dalam jumlah yang banyak dalam tumbuhan, contohnya, dalam alfalfa, mullein, akar burdock, gerbil, pakan, fenugreek, fenugreek, hop, horsetail, kelp, peppermint, jelatang, cabai, lada merah, pasli, jarum pain, yarrow, daun pisang raspberry, semanggi merah, rosehip, daun ungu, dan juga dalam warna merah muda.
http://www.100vitaminov.ru/vitamin_c.phpVitamin B
Vitamin B ditemui pada tahun 1912 oleh ahli sains Poland Casimir Funk. Kemudian ditentukan bahawa vitamin B bukan sebatian yang berasingan, tetapi seluruh kompleks bahan yang bersatu dengan kehadiran nitrogen dalam komposisi molekul. Gabungan bahan-bahan nitrogen ini dikenali sebagai kumpulan vitamin B, setiap elemen yang diberi nombor: dari vitamin B1 hingga vitamin B20.
Dalam kompleks ini, setiap vitamin B mempunyai kepentingan biologi sendiri, namun semua vitamin B memastikan fungsi optimum sistem saraf dan bertanggungjawab untuk metabolisme tenaga. Aktiviti sistem imun dan kecekapan pertumbuhan sel dan proses pembiakan juga bergantung pada ketersediaan vitamin B.
Tindakan serentak vitamin B kelompok lebih efektif daripada kerja setiap vitamin B secara berasingan. Akibat kekurangan zat makanan biasanya menjadi kekurangan vitamin B dalam kumpulan B. Itulah sebabnya, sebagai peraturan, mereka menetapkan penyediaan kompleks vitamin B.
Vitamin B adalah larut dalam air. Untuk mendapatkan lebihan vitamin B dari diet harian adalah mustahil, kerana kelebihannya dikeluarkan dari tubuh dengan produk perkumuhan. Itulah sebabnya anda perlu sentiasa menambah bekalan vitamin kumpulan B. Ramai orang mempunyai vitamin vitamin B kumpulan vitamin B, kerana ia secara aktif dimusnahkan oleh kafein, alkohol, nikotin, dan gula halus. Orang yang mempunyai tabiat makan yang buruk dan menjalani gaya hidup yang tidak teratur berisiko untuk kekurangan vitamin B.
Sangat aktif vitamin B dihapuskan semasa penggunaan ubat anti-TB dan antibiotik lain. Di bawah tekanan, proses metabolik dipercepat, jadi keperluan untuk vitamin B meningkat. Untuk fungsi normal badan, vitamin B1 perlu 10 kali lebih banyak, vitamin B2, vitamin B5 dan vitamin B6 - lima kali. Plus, dengan kolitis, ulser peptik dan gastritis, proses sintesis vitamin B oleh organisme mikroflora terganggu.
Senarai vitamin B
Senarai vitamin B telah disemak dan dikemas kini berkali-kali. Hari ini meluluskan elemen berikut:
Penerangan Ringkas Vitamin B
Vitamin B1 menukarkan lemak dan karbohidrat kepada pembawa tenaga, menyokong fungsi sistem pencernaan, saraf dan kardiovaskular. Kekurangan vitamin B1 menyebabkan gangguan ingatan, penghadaman, keletihan, kerengsaan, loya, dan sembelit.
Vitamin B2 bertanggungjawab untuk pembentukan tenaga, menggalakkan penyembuhan luka, perkembangan normal dan pertumbuhan kanak-kanak, ia bergantung kepada keadaan kulit dan membran mukus. Kekurangan vitamin B2 menyebabkan kulit mengelupas, penglihatan kabur, keradangan bibir dan lidah, menyebabkan rasa mengantuk, keresahan, pening.
Vitamin B3 terlibat dalam kerja-kerja kelenjar adrenal, sistem saraf dan peredaran darah. Kekurangan niacin membawa kepada dermatitis, kemurungan, ulser duodenal dan perut, cirit-birit, mual. Kekurangan vitamin B3 akut menyebabkan pellagra, di mana demensia ditambah kepada gejala yang disenaraikan.
Vitamin B4 meningkatkan memori dan terlibat dalam memastikan fungsi sistem saraf, mengawal paras insulin, menggalakkan metabolisme lemak dalam hati. Kekurangan vitamin B4 menyebabkan pendarahan, kerosakan buah pinggang, membawa kepada pengumpulan lemak di hati.
Vitamin B5 terlibat dalam pembentukan latar belakang hormon badan, memastikan fungsi sistem saraf, sistem imun dan kelenjar adrenal. Asid Pantothenic terdapat dalam banyak makanan, jadi hanya kekurangan Vitamin B5 yang lemah, yang mungkin menyebabkan jerawat dan kerengsaan kulit, insomnia, depresi, mual.
Vitamin B6 terlibat dalam metabolisme protein dan proses pembentukan darah. Kekurangan pyridoxine menyebabkan penurunan perlindungan kekebalan, aterosklerosis, perkembangan anemia, dermatitis.
Vitamin B7 memainkan peranan penting dalam peraturan paras gula, terlibat dalam tindak balas sintesis asid lemak dan metabolisme asid amino. Kekurangan biotin jarang berlaku kerana ia disintesis oleh mikroflora usus. Walau bagaimanapun, pada bayi, kekurangan vitamin B7 boleh menyebabkan disfungsi sistem saraf dan menghalang pertumbuhan badan.
Vitamin B9 terlibat dalam metabolisme protein dan menggalakkan penyerapan cobalamin, mencegah aterosklerosis, menyokong pembentukan darah. Kekurangan asid folik sering berlaku dan dimanifestasikan oleh kelalaian, kerengsaan, dan menyebabkan insomnia dan keletihan anemia.
Vitamin B12 menyediakan aktiviti biasa asid folik, yang terlibat dalam pemprosesan lemak, karbohidrat dan protein, memainkan peranan penting dalam pembentukan darah. Kekurangan Cobalamin mengganggu proses pemikiran, merosakkan memori dan perhatian. Dalam kes yang lebih teruk, anemia, kerosakan sistem saraf, kekeliruan, masalah pertuturan berlaku.
Kebanyakan vitamin B ditemui dalam ragi, keju, keju, susu, bijirin bercambah, kekacang, hati, dan buah pinggang. Juga sumber sayur-sayuran hijau, wortel, tembikai, labu, kacang, ikan, telur.
http://www.100vitaminov.ru/vitamin_b.phpLaporan vitamin
Satu laporan mengenai topik "Vitamin" akan memberitahu tentang kepentingan vitamin untuk kesihatan manusia. Laporan mengenai vitamin boleh dibentangkan dalam kelas kimia.
Hantar pada "Vitamin"
Vitamin - sebatian organik yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Vitamin adalah sebahagian daripada banyak enzim.
Sekarang saintis memperuntukkan 13 kumpulan vitamin. Vitamin dilambangkan dengan huruf abjad Latin (vitamin A, B, C, D, E, K, dll); Selain itu, mereka mempunyai nama khas.
Vitamin A, yang dikenali sebagai retinol atau karotena. Dia adalah "bertanggungjawab" untuk visi kita. Buah-buahan dan sayur-sayuran warna kuning dan merah akan membantu mengisi kekurangan karotena. Daging sapi dan daging babi, kaviar, susu kaya dengan vitamin ini. Sekiranya anda perasan mengelupas dan gatal-gatal pada kulit, saluran udara kering, pelakunya adalah sama - kekurangan vitamin A.
Vitamin kumpulan B. Mereka perlu untuk menghasilkan protein - bahan bangunan utama otot, untuk menguatkan sistem saraf dan endokrin. Varieti vitamin dalam kumpulan ini banyak:
- B1 (thiamine), ketiadaan yang menyebabkan skurvi, kelemahan memori, kelemahan, insomnia dan kekurangan selera makan. Bahan ini kaya dengan roti gandum, kekacang, daging babi, telur.
- vitamin b6. Sekiranya anda pening, keletihan adalah bukti kekurangannya. Cukup makan 100 gram nasi, kacang atau kacang tanah yang tidak diproses setiap hari dan gejala ini akan meninggalkan anda sendiri.
Sekiranya mata anda menjadi letih dengan cepat, kuku mengelupas, dan tidur malam tidak membawa rehat yang diingini - badan tidak mempunyai vitamin D. Mereka kaya dengan makarel dan gumpalan, ikan kod dan kuning ayam.
Vitamin C akan membantu menguatkan sistem imun dan melawan selesema biasa. Ia ditemui dalam blackcurrant, anjing meningkat, lada loceng, lemon dan sauerkraut.
Walau bagaimanapun, tidak semestinya mungkin untuk mengimbangi kekurangan vitamin dengan mengorbankan makanan. Kemudian anda boleh menggunakan "farmasi" vitamin.
Dengan sifat penyerapan dan pemeliharaan dalam tubuh, vitamin dibahagikan kepada:
- larut lemak - A, D, E, K,
- larut air - vitamin C dan B.
Vitamin larut lemak boleh berkumpul di dalam badan di dalam hati dan dalam tisu adipose. Stok ini boleh bertahan dalam badan dari 1 hingga 2 tahun.
Vitamin larut air perlu datang dari makanan setiap hari, mereka tidak disimpan di dalam badan. Mereka mudah larut dalam air, dan mereka masuk ke dalam aliran darah dari makanan dan diekskresikan dalam air kencing, jadi mereka mesti dicerap setiap hari.
Pelanggaran vitamin boleh menyebabkan tiga keadaan patologi:
- ketidakhadiran mereka - kekurangan vitamin;
- kelemahan mereka adalah hipovitaminosis;
- Lebihannya adalah hypervitaminosis.
Hypervitaminosis, sebenarnya, keracunan badan dalam kes overdosis atau intoleransi individu vitamin. Tambahan pula, tanda-tanda patologi ini untuk setiap vitamin adalah berbeza. Selalunya mereka boleh disebabkan oleh vitamin larut lemak, kerana hanya mereka yang berkeupayaan untuk berkumpul di dalam badan.
Nilai vitamin
- Pengawal selia yang paling penting dalam aktiviti penting.
- Mempengaruhi pertumbuhan dan pembangunan.
- Termasuk dalam enzim.
- Mempengaruhi metabolisme.
Bagaimana untuk menjaga vitamin dalam makanan?
Vitamin dijumpai dalam sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam kuantiti yang mencukupi. Oleh itu, anda perlu memasukkannya setiap hari dalam diet anda.
Jika vitamin sintetik dilindungi daripada pemusnahan, maka vitamin yang terkandung dalam produk mungkin kehilangan sifatnya. Cahaya matahari, oksigen, masa, dan haba memusnahkan vitamin. Oleh itu, anda perlu menyimpan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan betul, dan apabila memasak, gunakan panggang dan mengukus.
Dan jika anda tidak berpeluang makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, jangan mengabaikan buah beri beku. Lagipun, mereka diproses segera selepas pengumpulan dan mengekalkan kekayaan vitamin mereka maksimum.
Anda boleh menyusun mesej ringkas anda tentang vitamin menggunakan maklumat ini.
http://kratkoe.com/soobshhenie-o-vitaminah/Vitamin dan peranan mereka dalam kehidupan manusia
Apa itu vitamin
Vitamin adalah bahan yang diperlukan untuk fungsi normal semua sistem badan manusia. Vitamin memainkan peranan yang paling penting dalam kehidupan manusia. Kebanyakan mereka ditemui dalam makanan. Juga, vitamin secara aktif terlibat dalam proses metabolisme, oleh itu kekurangannya menjejaskan kesejahteraan seseorang, dan dalam beberapa kes bahkan membawa kepada penyakit - avitaminosis.
Untuk kehidupan dewasa yang normal, vitamin A, B1, B2, C dan P-P diperlukan. Semua vitamin dalam proses mempengaruhi tubuh manusia berkait rapat dengan satu sama lain, dan ini bermakna bahawa kekurangan beberapa boleh mengganggu tindakan orang lain yang betul. Itulah sebabnya peranan vitamin dalam kehidupan manusia tidak boleh dipandang rendah. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci siri utama vitamin dan peranan mereka dalam tubuh manusia.
Vitamin A
Dengan kekurangan vitamin A, hemeralopia boleh berkembang - penyakit yang dikenali sebagai "buta malam." Ia dinyatakan dalam fakta bahawa mata manusia tidak dapat melihat dan memberi tindak balas yang tepat kepada tahap pencahayaan objek. Seseorang yang mempunyai hemeralopia, biasanya hanya melihat pada siang hari, pada waktu senja, ia sangat kurang membezakan objek-objek sekitarnya, dan pada waktu malam ia tidak melihat apa-apa. Kekurangan vitamin A dalam diet juga boleh merosakkan membran mukus perut, usus dan organ dalaman lain.
Vitamin A tulen didapati dalam kuning telur, produk tenusu, ikan hati dan haiwan. Wortel, tomato dan sayur-sayuran hijau mempunyai karoten dalam komposisi mereka, yang dalam tubuh manusia diproses menjadi vitamin A. Ia perlu mengambil 2 miligram vitamin ini setiap hari. Terutama adalah perlu bagi ibu mengandung dan ibu yang menyusu. Bagi yang pertama, pengambilan harian vitamin A perlu 4 miligram, dan untuk yang kedua, sekurang-kurangnya 5 miligram.
Vitamin B1
Kekurangan makanan dalam vitamin B1 menyebabkan kerosakan pada sistem saraf, mengganggu fungsi normal saluran gastrousus dan alat neuromuskular. Dalam sesetengah kes, orang mengalami penurunan selera makan, serta kesakitan pada otot betis.
Vitamin B1 didapati dalam daging, kacang, dan pelbagai bijirin. Pengambilan harian vitamin ini untuk kanak-kanak di bawah 14 tahun adalah 1.0-1.5 miligram, dan untuk remaja dan dewasa - 2 miligram. Orang yang terlibat dalam buruh fizikal berat, serta wanita hamil, perlu mengambil 2.5 miligram vitamin B1 setiap hari. Bagi ibu-ibu yang menyusu, kadar ini meningkat kepada 3 miligram.
Vitamin B2
Vitamin B2 adalah sebahagian daripada enzim yang memberi kesan kepada banyak proses kehidupan manusia yang paling penting. Kekurangannya membawa kepada pecahan umum semua sistem.
Kebanyakan vitamin B2 terdapat dalam hati dan ragi daging lembu. Ia juga terdapat dalam putih telur, daging, keju, mentega, bawang hijau, kacang dan bayam. Seseorang perlu menerima sekurang-kurangnya 2 miligram vitamin ini setiap hari.
Vitamin C
Vitamin C juga dipanggil asid askorbik. Kekurangannya dalam badan menyebabkan beberapa keadaan yang menyakitkan: peningkatan degupan jantung, pening, kerengsaan, keletihan, sikap pedih, mengantuk dan, akibatnya, penurunan kecekapan. Dalam ketiadaan vitamin C, tubuh manusia terhenti untuk menentang pelbagai jangkitan.
Sayuran segar, buah-buahan dan buah beri dibezakan oleh kandungan asid askorbik yang tinggi: lobak, salad, kubis, kiwi, buah sitrus, currant hitam.
Memandangkan di bawah pengaruh suhu tinggi dan ketika bersentuhan dengan tembaga dan besi, vitamin C hancur, peraturan berikut harus diperhatikan semasa memasak:
1. Jangan biarkan sayur-sayuran atau buah-buahan yang dikupas dan dicincang untuk waktu yang lama di luar atau di dalam air;
2. Jangan gunakan untuk memasak hidangan sayuran dengan salutan yang rosak;
3. Simpan sayur-sayuran hanya dalam air mendidih dan jangan biarkan mereka mencerna;
4. Jangan gunakan penggiling daging atau ayakan logam untuk membuat kentang tumbuk. Adalah lebih baik untuk mengambil alahan kayu, dan dalam kes yang melampau - sudu.
5. Makan sup sayur-sayuran tidak lama selepas 1.0-1.5 jam selepas memasak.
Pengambilan harian vitamin C untuk orang biasa harus 50 miligram sehari. Bagi pekerja yang bekerja keras, kadar ini meningkat kepada 75-100 miligram. Kanak-kanak di bawah umur 7 tahun memerlukan 30-35 miligram asid askorbik setiap hari.
Vitamin PP
Kekurangan vitamin P-P boleh menyebabkan penyakit serius - pellagra. Tanda-tanda pertama penyakit ini meningkat air liur, terbakar di dalam mulut, kecelaruan usus. Kemudian kemerahan muncul pada leher, tangan dan kaki, kulit menjadi kasar dan kasar. Seseorang mengalami insomnia, ingatan yang lemah, apatis dan perasaan tidak peduli muncul.
Sumber vitamin P adalah makanan seperti daging, hati, herring dan ragi. Untuk menghapuskan penyakit ini dengan pellagra, seseorang memerlukan 15-25 miligram vitamin P-P setiap hari.
Untuk mengimbangi kekurangan vitamin dalam diet akan membantu pelbagai ubat, yang dalam jumlah besar menghasilkan industri farmaseutikal moden. Adalah penting untuk menggunakannya secara ketat mengikut dos yang ditunjukkan pada pakej atau arahan.
Seperti yang dapat kita lihat, peranan vitamin dalam kehidupan seseorang jauh dari yang terakhir.
http://sait-sovetov.net/sovety-dietologov/vitaminy-i-ih-rol-v-zhizni-cheloveka-696.phpLaporan vitamin
Vitamin adalah sebatian kimia khas yang terdapat dalam makanan, makanan manusia dan haiwan. Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa vitamin terkandung dalam alam sekitar. Vitamin diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya oleh tubuh manusia. Dengan kekurangan vitamin dalam makanan, seseorang mula mengalami masalah kesihatan. Tahap beriberi yang serius, iaitu, ketiadaan vitamin tertentu dalam makanan sama sekali, boleh menyebabkan kerosakan yang meluas kepada tubuh.
Vitamin utama yang diperlukan oleh tubuh manusia adalah vitamin A, vitamin C (asid askorbik), sekumpulan vitamin B, vitamin D dan E. Di samping itu, terdapat beberapa jenis vitamin lain.
Dengan kekurangan vitamin A mengurangkan ketajaman visual, rambut jatuh. Dengan kekurangan vitamin B, banyak gangguan yang berlainan, termasuk anemia, sakit otot, dan gangguan ingatan. Contohnya, "penyakit kambing biri-biri" - "beriberi", yang mengganggu gaya hidup seseorang.
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah "vitamin kegembiraan". Dengan kekurangannya, iaitu, hipovitaminosis vitamin C, rambut tumbuh membosankan, kulit semakin merosot. Dengan kekurangan vitamin, iaitu kekurangan vitamin C dalam makanan, penyakit scurvy berkembang. Retak kulit, gigi gugur, gusi berdarah. Scurvy yang paling sering dikembangkan pada orang di tundra utara atau kawasan hutan.
Semua vitamin, kecuali satu, vitamin D, boleh memasuki badan hanya dengan makanan atau sebagai sebahagian daripada persediaan vitamin farmaseutikal. Vitamin D (riboflavin) terbentuk di dalam tubuh manusia, tetapi hanya apabila ia cukup tepu dengan sinar ultraviolet. Vitamin ini memainkan peranan yang sangat penting untuk kekuatan tulang dan gigi manusia, serta untuk rambut dan kulit yang kuat. Vitamin D yang cukup penting pada tahun pertama kehidupan kanak-kanak. Jika tidak, penyakit seperti rakit, yang membengkokkan "roda" kanak-kanak, boleh berkembang.
Kadang-kadang, vitamin A dan beberapa vitamin B-kumpulan juga boleh disintesis dalam jumlah kecil dalam tubuh.
Vitamin K bertanggungjawab untuk pembekuan darah. Vitamin E, juga dikenali sebagai tocopherol, mempunyai pengaruh yang besar terhadap komposisi darah.
Orang ramai telah lama menyangka bahawa ada vitamin. Tetapi mereka ditemui oleh ahli kimia sahaja pada abad ke-20.
Vitamin
VITAMIN, bahan organik yang mempunyai aktiviti biologi yang tinggi dan dalam jumlah kecil diperlukan untuk berfungsi normal badan. Mengambil bahagian dalam hampir semua proses biokimia dan fisiologi. Di dalam badan haiwan, mereka tidak terbentuk atau terbentuk (asid nikotinik) dalam kuantiti tidak mencukupi dan memasukkannya dengan makanan. Dikandung dalam hampir semua tumbuh-tumbuhan, serta produk haiwan asal: susu, telur, minyak ikan, daging, dan sebagainya Lebih daripada 20 vitamin diketahui. Sebahagian daripada mereka (A, D, E, K) adalah larut lemak, yang lain larut dalam air. Kekurangan vitamin tertentu (C, B 1, B 12, A, D, dll) membawa kepada penyakit yang serius.
Pengasas teori vitamin adalah doktor Rusia, N. I. Lunin, yang pertama kali pada tahun 1880 membuktikan keperluan untuk bahan-bahan khas untuk organisma, kemudian disebut vitamin (dari Lat "Vit" - hidup).
Vitamin C (asid askorbik) terdapat dalam kuantiti yang besar dalam mawar liar, currant, buckthorn laut, kentang, kubis, lada manis, limau, limau gedang, cranberry, dll. Ia perlu untuk kerja-kerja biasa sendi, kulit dan penyembuhan luka. Kekurangannya menyebabkan pendarahan gusi, keradangan sendi, pendarahan di dalamnya.
Vitamin kumpulan B (B 1, B 2, B 3, B 6, B 12, B 15, dan lain-lain) terkandung dalam roti rai, kacang, kacang, soba, padi tanpa rumpai, yis brewer, di hati dan ginjal haiwan, kuning telur. Perlu untuk pembahagian sel, serta untuk mengeluarkan tenaga daripada makanan. Kekurangan vitamin B 1 menyebabkan disfungsi sistem saraf. Di China, Jepun, India, Indonesia, di kalangan orang kaya, beriberi diperhatikan, ditunjukkan oleh kelumpuhan anggota badan dan pelanggaran menelan. Pesakit biasanya mati. Orang miskin tidak terjejas oleh penyakit ini. Rahsia adalah bahawa orang kaya hanya menggunakan nasi yang halus (halus) sebagai makanan, sedangkan yang miskin menggunakan kuih padi beras dengan cangkang gandum. Penyakit yang serupa dengan beriberi juga dikembangkan dalam ayam yang diberi makan beras halus. Apabila mereka mula memberi beras merah, keadaan burung bertambah baik. Merumuskan fakta-fakta ini, pakar perubatan Belanda, H. Aikman mula mengkaji komposisi kimia shell beras dan menemui vitamin B 1. Vitamin B 12 diperlukan untuk aktiviti normal sumsum tulang yang menghasilkan sel darah. Dalam ketiadaan atau kekurangan, anemia teruk (anemia malignan) berkembang. Sebelum penyakit itu menjadi maut. Perubatan moden telah menyelesaikan masalah penyakit ini, mengetahui sebab sebenarnya. Vitamin lain kumpulan B menyediakan keadaan integer yang sihat, fungsi penglihatan normal.
Vitamin A ditemui dalam kuantiti yang besar di hati ikan kod dan ikan laut dan haiwan lain, kebanyakannya dalam minyak ikan, agak kurang dalam kaviar, mentega, dan kuning telur. Sesetengah sayur-sayuran, buah-buahan dan beri (wortel, labu, aprikot, buckthorn laut) mengandungi karotena, yang dalam tubuh berubah menjadi vitamin A. Vitamin ini diperlukan untuk berfungsi dengan sempurna penglihatan (sebahagian daripada pigmen visual) dan paru-paru.
Vitamin D (vitamin antiratit) bersama dengan vitamin A terdapat dalam minyak ikan. Dibentuk dalam kulit manusia di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Perlu untuk pembentukan tulang. Kekurangan vitamin D pada kanak-kanak menyebabkan perkembangan riket - penyakit di mana tulang anggota menjadi lembut dan cacat. Untuk pencegahan riket, kanak-kanak diberi titisan vitamin D.
Vitamin E ditemui dalam minyak sayuran, dalam kuning telur, hati, soba, daun pasli dan akar. Adalah dipercayai bahawa fungsi reproduktif diperlukan, normalisasi metabolisme dalam otot. Dengan kekurangannya mengembangkan kelemahan otot, ketidaksuburan.
Vitamin K ditemui dalam kubis putih dan kembang kol, bayam, labu, tomato, jelatang, dan juga disintesis oleh mikroorganisma usus. Mempengaruhi pembekuan darah. Dengan kekurangan gusi berdarah yang diperhatikan, hidung berdarah, kehilangan darah besar dengan luka dan kecederaan.
Untuk mencegah kekurangan vitamin (hypovitaminosis), perlu untuk mempelbagaikan makanan, menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, jus sepanjang tahun, memasak dan menyimpan makanan dengan betul. Selepas mengalami sakit, multivitamin perlu diambil. Walau bagaimanapun, jangan menyalahgunakan vitamin yang dijual di farmasi. Lebihan mereka adalah berbahaya kepada tubuh kerana kekurangannya.
http://ebiology.ru/vitaminy/Vitamin B (sekumpulan vitamin)
Ciri-ciri umum vitamin B (sekumpulan vitamin)
Vitamin B adalah sekumpulan vitamin larut air yang memainkan peranan yang besar dalam metabolisme sel dan pembaikan badan.
Vitamin B ditemui pada tahun 1912 oleh saintis K. Funk. Tetapi selepas beberapa waktu, para saintis telah mendapati bahawa ini bukan satu hubungan. Vitamin B adalah kompleks bahan yang bersatu dengan kehadiran nitrogen dalam komposisi molekul. Gabungan bahan-bahan nitrogen ini dikenali sebagai vitamin B, setiap elemen yang bernombor: dari B1 hingga B20. Banyak vitamin dari kumpulan ini bukan sahaja nombor bersiri, tetapi juga nama mereka sendiri.
Dari masa ke masa, para saintis telah menubuhkan struktur tepat setiap kumpulan vitamin B. Hasil penyelidikannya, telah menjadi jelas bahawa beberapa bahan yang disebut vitamin bukan (calorizer). Sebagai contoh, B11 sepenuhnya sepadan dengan formula dengan asid amino L-carnitine.
Keperluan harian untuk vitamin B
Kadar vitamin harian kumpulan B, sebagai peraturan, berbeza-beza bergantung pada: umur, pekerjaan, musim tahun, kehamilan, seks dan faktor lain.
Setiap vitamin B mempunyai keperluan harian yang khusus.
Sumber makanan vitamin B
Vitamin B terdapat dalam makanan berikut: bijirin penuh, produk daging, telur, kentang, pasta, roti putih, ragi bir, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, hati dan banyak lagi.
Ciri-ciri berguna vitamin B
Setiap vitamin mempunyai kepentingan biologi sendiri. Semua vitamin kumpulan ini memastikan fungsi normal sistem saraf dan bertanggungjawab untuk metabolisme tenaga, mengekalkan sistem pencernaan dalam keadaan normal, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Memandangkan keupayaan B-vitamin untuk mengurangkan kesan tekanan, mereka berguna dan perlu untuk semua orang, dan untuk atlet - sangat diperlukan. Mereka juga melengkapi dengan baik rawatan anemia, neurologi dan sejarah psikiatri.
Vitamin kumpulan B bertindak lebih berkesan bersama-sama, daripada kerja setiap vitamin B secara berasingan.
Aktiviti sistem imun dan kecekapan pertumbuhan sel dan proses pembiakan juga bergantung pada kehadiran vitamin B.
Kekurangan vitamin B
Kekurangan vitamin dalam kumpulan ini membawa kepada pelanggaran sistem saraf, insomnia, kemerosotan keadaan kulit (gatal-gatal, sensasi terbakar, goosebumps pada kulit, kekeringan), atrofi otot, kebas tangan dan kaki, keradangan otot, kesukaran bernafas, degupan jantung yang cepat pada tahap fizikal yang sedikit, kekurangan selera makan, penuaan awal kulit, pembesaran hati, keguguran rambut (pengalir). Juga, apabila terdapat kekurangan vitamin dalam kompleks ini, fotosensitiviti, keletihan, dan pening kelihatan.
Vitamin B berlebihan dalam badan
Hypervitaminosis (lebihan vitamin) kumpulan B sangat berbahaya. Apabila menggunakan dos berlebihan, perkembangan mabuk tubuh manusia berlaku. Vitamin B1, B2 dan B6 boleh menyebabkan distrofi hati. B6 dan B12 adalah yang paling toksik. B1, B2, B6 dan B12 menyebabkan tindak balas alahan jika terdapat lebihan.
Lebih-lebih-B-vitamin mempunyai simptom yang sama dengan kekurangannya:
- Kemerahan kulit
- Pusing dan sakit kepala
- Hilang Upah, Sakit Perut
- Sensasi kesemutan kulit dan hipersensitiviti
- Gangguan tidur (insomnia)
- Kekejangan di dalam otot betis
Setiap vitamin dari kumpulan B boleh menyebabkan gejala ciri hypervitaminosis.
Sifat-sifat berbahaya vitamin B
Vitamin B perlu diambil hanya sebagai sebahagian daripada kompleks, sebagai jangka panjang penggunaan beberapa vitamin kumpulan ini dalam kuantiti yang banyak dapat menyebabkan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin lain.
Ia penting! Penggunaan vitamin urin Kumpulan B dicat dalam warna kuning gelap dan mempunyai bau tertentu.
Berikut adalah semua vitamin kumpulan B, dalam setiap anda boleh masuk dan membaca tentangnya dengan lebih terperinci.
http://www.calorizator.ru/vitamin/b