Adakah anda mempunyai sesak nafas selepas lima minit berjalan? Berapa kerapkah anda tidak boleh menari lagu hingga akhir tanpa bernafas? Jika jawapannya positif bagi kedua-dua soalan, itu bermakna bahawa hati anda tidak berfungsi dan juga sebelum ini. Tahun kebiasaan buruk dan pemakanan yang kurang baik menjadikan jantung lemah dan dipakai.

Keadaan ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, strok, obesiti dan masalah lain yang berkaitan. Jangan risau terlebih dahulu, kerana saya telah menyusun senarai 30 makanan yang sihat hati yang boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat, memulihkan otot jantung, menguatkan sistem imun dan membawa tekanan darah kembali normal. Baca lebih lanjut mengenai apa yang perlu dan berguna untuk dimakan, dan apa yang tidak sepatutnya anda terlibat untuk mengekalkan dan menguatkan kesihatan hati anda.

Produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah

1. Ikan

Ikan kaya dengan protein lean dan asid lemak omega-3. Omega-3 adalah asid lemak tak tepu yang membantu mengurangkan keradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Kedua-dua asid lemak omega-3 dan omega-6 adalah sangat penting. Diet kami tidak selalu mengandungi cukup asid ini. Oleh itu, anda perlu makan salmon, sardin dan ikan berlemak lain untuk memperbaiki keadaan jantung. Anda boleh membakar ikan di dalam ketuhar atau di panggangan untuk makan tengah hari atau makan malam, menyediakan salad dengan berpakaian ringan. Cuba makan ikan 85-140 gram setiap hari.

2. Minyak zaitun

Pada masa ini, minyak zaitun digunakan secara meluas dalam pelbagai masakan. Ia kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang. Penggunaan minyak zaitun telah didapati untuk mengurangkan risiko infark miokard, strok dan penyakit lain dalam sistem kardiovaskular. Gunakannya untuk menggoreng sayur-sayuran dan sumber protein tanpa lemak. Sediakan salad ringan dengan minyak zaitun, jus limau, herba, garam dan lada. Anda boleh selamatkan 7-8 sudu mentega sehari.

3. Jeruk

Jeruk kaya dengan vitamin C, mineral, flavonoid dan mempunyai anti-radang, pembakaran lemak, anti-alergi dan anti-kanser. Para saintis mendapati bahawa penggunaan jus oren mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya (lipoprotein kepadatan rendah). Lebih rendahnya kolesterol LDL, semakin rendah risiko arteri tersumbat. Oleh itu, makan jeruk atau minum jus segar untuk jantung yang sihat dan menguatkan dinding pembuluh darah. Jus oren boleh ditambah kepada pencuci mulut, salad atau ayam untuk memberi mereka rasa aroma dan rasa jeruk.

4. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang penuh dengan vitamin A, C, K, asid folik, serat, kalsium, magnesium, kalium, fosforus, omega-3 dan -6 asid lemak. Para penyelidik mendapati bahawa phenol dalam brokoli berkesan memerangi penyakit sistem kardiovaskular dan penyebaran sel-sel kanser. Ia boleh dicincang, dibakar dan digoreng, dibakar dengan sayur-sayuran atau cendawan / ayam / ikan / lentil lain. Anda juga boleh memasak sup broccoli untuk mendapatkan cukup cepat dan menguatkan kesihatan jantung. Anda perlu makan 75 gram brokoli setiap hari.

5. Lobak

Wortel kaya dengan vitamin A, K, E, asid folik dan mineral seperti kalsium, magnesium, kalium dan fosforus. Ia juga mempunyai banyak antioksidan yang menghalang kerosakan pada sel-sel DNA, mengurangkan keradangan, paras trigliserida dan kolesterol.

Anda boleh makan lobak segar, panggang dan goreng, panggang dengan sayur-sayuran lain dan sumber protein tanpa lemak (ikan / ayam / kekacang). Ia boleh ditambah kepada rebusan ayam atau sup sayur-sayuran. Lobak berlebihan tidak berbaloi. Adalah disyorkan untuk makan separuh segelas lobak merah sehari.

6. Teh hijau

Teh hijau mengandungi sebatian polifenol aktif yang dipanggil catechin. Mereka mempunyai antioksidan, anti-radang, antitumor, hipotensif, pembakaran lemak dan sifat antitrombogenik. Catechin membantu menghilangkan radikal oksigen berbahaya, mencegah keradangan vaskular, mengurangkan risiko aterogenesis, dan menghalang sintesis dan penyerapan lipid.

Minum 2-3 cawan teh hijau setiap hari. Ia boleh diminum pada waktu pagi atau 20 minit sebelum makan tengahari atau makan malam. Anda boleh menambah cinnamon, lemon, madu, kemangi suci atau herba lain untuk dirasakan.

7. Strawberi

Strawberi kaya dengan antioksidan yang membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan lipid darah, mencegah hiperglikemia dan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Keistimewaan ini menjadikan strawberi salah satu agen propilaksis yang paling kuat untuk penyakit kardiovaskular. Tambah strawberi untuk bubur pagi atau koktail pagi, sediakan salad buah dan makan beberapa jam selepas makan tengahari. Anda juga boleh makan stroberi dengan yogurt atau krim masam untuk pencuci mulut.

8. Ayam Ayam

Dada ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang sangat baik. Protein adalah blok bangunan otot. Oleh kerana jantung berfungsi 24 * 7, ia adalah semula jadi yang ia haus. Penggunaan dada ayam akan memberi badan dengan protein yang diperlukan untuk memulihkan otot jantung. Makan 85-110 gram ayam ayam setiap hari. Ia boleh dibakar atau digoreng, direbus, dibakar dan dimakan dengan sayur-sayuran hijau atau berwarna lain untuk mengimbangi diet anda.

9. Kacang

Penggunaan kacang boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 40-50%. Kacang mengandungi vitamin E dan lemak tanpa monounsaturated, yang berfungsi sebagai antioksidan dan menyekat keradangan. Penyelidik telah mendapati bahawa memakan badam, pistachio inshell, walnut, pecan, dan kacang boleh membantu mengurangkan kolesterol berbahaya.

Kacang boleh dimakan pada waktu pagi dengan sarapan pagi untuk mengisi ulang bateri anda sepanjang hari. Anda boleh menambah kacang kepada salad, pastri atau dimakan pada waktu petang dengan secawan teh hijau.

10. Butiran bijirin

Biji utuh mengandungi serat, antioksidan, dan nutrien yang menurunkan kolesterol LDL, mencegah keradangan, mengawal tekanan darah, dan meningkatkan kepekaan insulin. Kualitas bijirin bijirin ini menghalang pengumpulan lemak, yang seterusnya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Anda perlu makan oat, oat bran, muesli, gandum hancur dan quinoa untuk sarapan pagi. Untuk makan tengah hari atau makan malam, masak nasi perang dengan sayur-sayuran dan protein rendah lemak. Anda boleh makan 2-3 hidangan bijirin penuh setiap hari.

11. Epal

Penyelidik telah mendapati bahawa makan epal boleh membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan metabolisme lipid, menurunkan berat badan, dan mengawal tekanan darah. Oleh itu, makan epal setiap hari untuk menjaga kesihatan jantung. Epal boleh dimakan selepas sarapan atau semasa snek waktu petang. Masukkan epal ke bubur anda pada waktu pagi atau smoothie. Tambah beberapa keping epal ke dalam salad anda untuk memberikannya rasa yang eksotik.

12. Biji flaks

Biji flaks kaya dengan asid alfa-linolenik, yang membantu mengurangkan keradangan, pembentukan radikal bebas oksigen dan tahap kolesterol dalam darah. Mereka juga mempunyai banyak serat makanan, yang membantu menurunkan berat badan. Makan 2-3 sudu besar. serbuk biji rami setiap hari. Anda boleh menambah biji rami untuk bijirin anda, bijirin, smoothie, jus dan salad.

13. Asparagus

Asparagus mengandungi steroid saponin, yang menurunkan kolesterol. Ia juga dikurniakan sifat-sifat antioksidan yang bertujuan untuk memerangi aterosklerosis dan penyakit sistem kardiovaskular. Oleh itu, jangan lulus dengan kaunter dengan akar yang berlainan, kerana semua nutrien yang melindungi hati berkumpul di sini.

Asparagus boleh dibancuh, digoreng dan digoreng, dan dimakan dengan sayur-sayuran dan makanan protein yang sihat. Anda juga boleh membuat jus asparagus. Pada hari itu, anda boleh makan 7-8 cawangan.

14. Bawang putih

Bawang putih mengandungi allicin, phytonutrient yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Makanlah cengkih bawang putih sebelum sarapan atau gosok roti bawang putih anda, tambahnya pada salad, beras merah, goreng. Pada hari anda boleh makan 6-7 ulas bawang putih.

15. Bayam

Bayam kaya dengan nitrat diet, yang menurunkan tekanan darah, membantu orang dengan penyakit arteri periferal, mencegah pembekuan darah, mengurangkan keradangan dan kekakuan arteri. Bayam boleh dibancuh, dibakar, digoreng atau direbus, ditambah dengan salad, sup dan sayur-sayuran untuk mengekalkan kesihatan jantung anda. Pada hari anda boleh makan 1-16 cawan bayam.

16. Legumes

Kekacang adalah sumber protein, serat, vitamin, mineral dan fitonutrien yang sangat baik. Mereka mempunyai sifat antioksidan, mengurangkan tahap lipid dan kolesterol, yang mengurangkan risiko penyakit penyakit kardiovaskular. Tambah kacang soya, kacang kubis, tauge, kacang, kacang merah, kacang hitam dalam salad, sup dan burritos. Kaki boleh dimakan setiap hari untuk 1-2 hidangan.

17. Wain merah

Wain merah membantu meningkatkan tahap kolesterol yang bermanfaat, mempunyai sifat antioksidan dan menghalang agregasi platelet. Para saintis menyimpulkan bahawa sifat-sifat berguna wain merah ini menjadikannya minuman terbaik untuk kesihatan jantung. Minum segelas wain merah semasa makan malam. Jangan menyalahgunakan alkohol, kerana ini akan menyebabkan obesiti dan penyakit jantung.

18. Papayas

Papaya kaya dengan antioksidan, serat makanan, vitamin dan mineral yang mengurangkan tekanan darah dan menguatkan saluran darah. Makan pepaya yang dikupas untuk sarapan atau makan malam. Anda boleh membuat smoothie pepaya untuk sarapan pagi.

19. Alpukat

Alpukat mempunyai lemak yang sihat, vitamin A, E, K, C, B6, asid folik, asid pantotenik, niasin, kalium, magnesium, natrium, fitosterol, riboflavin dan phytonutrien lain. Mereka mengurangkan tahap kolesterol jahat, tahap lipid dalam darah, menyekat keradangan dan menormalkan tahap glukosa dalam darah, dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung. Anda boleh minum smoothie alpukat dan membuat sandwic panas untuk sarapan atau menambah salad untuk makan tengahari.

20. Tomato

Tomato mengandungi antioksidan yang menghalang mutasi DNA, melindungi daripada penularaan selular dan penyakit sistem kardiovaskular tanpa had. Para saintis telah mendapati bahawa tomato meningkatkan fungsi jantung selepas iskemia dan mengurangkan risiko serangan miokardium. Anda boleh minum jus tomat atau minuman ringan untuk sarapan pagi atau snek pada sebelah petang. Tambah tomato untuk salad, kari, kentang goreng, apabila memanggang sayuran atau memasak ayam di atas panggangan untuk memberikan hidangan istimewa.

21. Tembikai

Citrulline adalah salah satu daripada sebatian yang terdapat dalam tembikai, mengurangkan keradangan dalam badan dan kekakuan arteri, tahap kolesterol berbahaya dan tekanan darah tinggi, menggalakkan penurunan berat badan. Minum jus tembikai atau smoothies untuk sarapan pagi. Anda juga boleh makan semangka sebagai makanan ringan sebelum makan malam. Jangan makan terlalu banyak untuk mengelakkan pencernaan.

22. Minyak dedak beras

Minyak dedak beras kaya dengan vitamin E, sterol tumbuhan, oryzanol, dan lemak sihat yang mempunyai tahap LDL kolesterol dan trigliserida. Minyak ini boleh digunakan untuk sebarang tujuan dan kaedah memasak, tetapi lebih baik untuk tidak mengisinya dengan salad. Pada hari anda boleh makan 4-5 sudu minyak.

23. Kale

Kaya dengan vitamin A, C, K, asid folik, kalsium, magnesium, fosforus, asid lemak omega-3, serat makanan dan antioksidan, kale membantu mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Anda boleh membuat smoothies dengan kubis berdaun untuk sarapan pagi, tambahnya pada salad, sebelum ini, tuangkan dengan air mendidih. Masukkan lada hitam, garam, limau, serbuk biji rami, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak untuk selera anda dalam salad kale anda untuk menjadikannya lazat dan lazat.

24. Beets

Beet adalah sumber nitrat yang hebat yang mengurangkan keradangan. Ia juga mempunyai sifat antioksidan, membantu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, meningkatkan profil lipid. Minum jus bit atau makan bit mentah sebelum makan malam. Anda boleh menambah bit untuk sup ayam atau sup sayur-sayuran. Makan bit setiap hari untuk memperbaiki kesihatan seluruh badan.

25. Air

Watercress mengandungi fitonutrien, vitamin, mineral dan serat, yang meningkatkan kesihatan jantung dan peredaran darah. Cara terbaik untuk mengambil air adalah jus segar. Anda boleh minum sutranya pada perut kosong, untuk sarapan atau selepas bersenam. Pada hari anda boleh minum hanya segelas jus ini.

26. Blueberries

Blueberries kaya dengan polifenol, dipanggil resveratrol, yang melindungi hati. Resveratrol membantu mencegah kegagalan jantung dan memulihkan sebarang kerosakan pada jantung, mempunyai sifat antitrombotik. Tambah blueberry ke koktel atau bubur dengan kacang untuk sarapan untuk memberi rasa yang kaya. Adalah disyorkan untuk makan setengah cawan blueberries sehari.

27. Kembang kol

Cauliflower kaya dengan sulforaphane, yang membantu menghasilkan banyak enzim antioksidan. Enzim-enzim ini membantu mencegah pengoksidaan kolesterol LDL, mencegah keradangan vaskular, yang boleh menyebabkan aterosklerosis. Ia boleh dicincang, direbus, digoreng atau ditambah dengan sup untuk makan tengah hari atau makan malam.

28. Delima

Delima mengandungi antosianin dan tanin, yang dikurniakan sifat antioksidan, yang menjadikannya buah yang sangat kuat dan sihat untuk jantung. Delima membantu mengurangkan kolesterol berbahaya, tekanan darah dan keradangan dalam badan. Minum jus delima atau makan delima untuk sarapan atau sebelum makan malam. Tambah biji delima ke salad kegemaran anda atau menghias kek dengan mereka.

29. yogurt rendah, kalori dan susu rendah kalori

Banyak kajian saintifik mengesahkan bahawa memakan yoghurt rendah kalori, susu dan keju mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Kalsium dalam produk tenusu membantu mencegah strok dan penyakit jantung koronari. Tambah susu ke bubur atau smoothie anda. Keju boleh ditambah kepada salad, sup, taburkannya dengan sayur-sayuran yang dipanggang. Dalam yogurt, anda boleh menambah pelbagai buah-buahan dan buah-buahan untuk musim ini dan memakannya untuk pencuci mulut.

30. Coklat gelap

Coklat gelap adalah sumber kaya catechin, theobromine dan procyanidin, yang menghalang agregasi platelet, tekanan darah rendah dan meningkatkan fungsi endothelial. Itulah sebabnya sekeping coklat gelap akan membantu melindungi jantung daripada penyakit sistem kardiovaskular. Makan coklat gelap dengan 80% atau lebih kandungan koko. Coklat adalah lebih baik untuk makan selepas makan malam, supaya tidak bimbang tentang pound tambahan selepas itu.

Makanan yang buruk untuk jantung

• Lemak tepu dan lemak trans.
• Makanan yang diproses: salami, anjing panas, sosej, dll.
• Tepung dan roti putih.
• Sebagai contoh, karbohidrat mudah, seperti gula.
• Makanan segera: kentang goreng, burger, nuget, dll.
• Minuman berkarbonat dan manis.

Mulailah memantau kesihatan jantung anda hari ini dengan memasukkan makanan yang sihat ini untuk jantung dan saluran darah dalam diet anda. Senaman secara teratur untuk menjadikan otot jantung anda kuat. Sekiranya anda mempunyai soalan, tinggalkan komen di bahagian bawah.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

13 produk terbaik untuk kapal yang sihat

Tubuh kita diserap dengan saluran darah. Oleh kerana kontraksi jantung, darah beredar di dalam badan. Dan dari masa ke masa, disebabkan oleh impuls tenaga, pengumpulan kolesterol berbahaya dalam darah dan kegagalan organ-organ dalaman, dinding saluran darah menjadi kurang elastik dan padat, dan pelbagai penyakit berkembang. Ini membawa kepada hakikat bahawa kapal dari bahagian dalamnya ditutup dengan plak kolesterol yang dipanggil. Muncul aterosklerosis, trombosis, yang seterusnya, menimbulkan serangan jantung dan strok.

Untuk mengekalkan sistem kardiovaskular secara normal, gunakan makanan yang betul sahaja. Ini akan memperkaya vesel dengan semua vitamin dan makronutrien yang diperlukan, yang akan membawa bukan sahaja kepada pemulihan dinding mereka, tetapi juga secara amnya menormalkan kesihatan manusia.

Untuk memulakan rawatan pada waktunya, perlu mengetahui tentang gejala pertama penyakit vaskular. Selalunya mereka bermula dengan rupa lingkaran hitam di hadapan mata pada saat-saat perubahan mendadak dalam kedudukan tubuh. Seseorang mula berasa pening, dia menjadi sakit di dalam kapal, yang menjadi semakin teruk semasa perubahan keadaan cuaca, anggota badannya menjadi mati rasa dan sejuk, terdapat lompatan kuat dalam tekanan darah, aritmia muncul. Dan dalam kes-kes lanjut penyakit vaskular, sintaks mungkin berlaku.

Untuk melindungi diri daripada semua gejala ini dan mencegah terjadinya penyakit vaskular, anda perlu melakukan pencegahan dan memasukkan makanan yang sihat dalam diet. Iaitu:

Kekacang mengandungi sejumlah besar asid folik, magnesium dan kalium, serta unsur surih yang lain yang diperlukan oleh tubuh kita untuk menjaga kapal dalam keadaan yang sihat. Oleh kerana kesan gabungan bahan daripada kacang-kacangan, kapal-kapal menjadi lebih kenyal. Untuk pencegahan penyakit vaskular, doktor mengesyorkan untuk menggunakan sekurang-kurangnya satu ratus gram kacang setiap hari.

Semua orang tahu tentang manfaat produk ini. Spesies ikan laut, khususnya sardin, ikan salmon, makarel dan lain-lain dianggap paling bermanfaat untuk kesihatan. Mereka mengandungi sejumlah besar asid omega-3, yang tidak boleh disintesis sendiri di dalam badan kita. Asid lemak ini membantu menormalkan komposisi darah dan mengurangkan risiko kencing manis. Untuk menjaga kapal biasa, cukup untuk makan hanya 150 gram ikan tiga kali seminggu.

Manfaat bubur ini sangat sukar untuk diperkecilkan. Oatmeal mengandungi sejumlah besar beta-glucan, serta serat, yang membolehkan anda membersihkan badan kita daripada toksin dan bahan toksik dan pada masa yang sama menghilangkan pound tambahan. Dan, seperti yang anda tahu, berat badan berlebihan memberi kesan kepada kesihatan jantung dan saluran darah. Pengambilan bubur seperti biasa, menurut pakar, boleh mengurangkan kemungkinan diabetes oleh beberapa kali.

Delima dengan sempurna mencairkan darah, membersihkan dinding pembuluh darah dari plak kolesterol dan secara amnya merendahkan tahap kolesterol berbahaya di dalam badan. Oleh itu, sangat berharga untuk menggunakan buah ini segar. Alternatif boleh disterilkan jus semulajadi tanpa gula.

Produk ini bukan sahaja antibiotik semulajadi dan pelindung terhadap semua jangkitan virus. Bawang putih boleh mencegah penyakit kardiovaskular. Ia cukup untuk makan hanya satu cengkih bawang putih setiap hari untuk menenun badan dengan nitrous oksida dan hidrogen sulfida. Ini akan mengurangkan nada vaskular dan tekanan darah rendah.

Produk ini hanya direndam melalui nutrien dan vitamin. Dengan bantuan brokoli, seseorang boleh menyingkirkan toksin dan karsinogen, mengurangkan kemungkinan tumor malignan, dan juga mencegah aterosklerosis. Untuk menyediakan badan dengan mikronutrien yang diperlukan, perlu memasukkan kira-kira dua ratus gram kubis ke dalam diet setiap hari. Perlu diperhatikan bahawa semasa rawatan haba dalam nutrien tetap menjadi bahan yang berguna, maka anda boleh menggunakannya dalam bentuk rebus, atau dikukus.

Kacang kaya dengan asid lemak, jadi ia membantu jantung berfungsi dengan baik dan menguatkan saluran darah. Dan untuk menembus badan dengan magnesium, potassium dan vitamin E, anda perlu mengambil kira dua puluh gram kacang dalam bentuk apa saja setiap hari.

Hijau - gudang nutrisi, terutama pada musim sejuk. Bayam dianggap sebagai produk yang paling bermanfaat untuk kesihatan vaskular. Ia membantu mengurangkan kepekatan homocysteine ​​dalam darah, yang sering menyebabkan penyakit kardiovaskular. Penderita hipertensi berguna bayam, kerana ia menyumbang untuk menurunkan tekanan darah. Pada hari anda boleh makan kira-kira tiga puluh gram hijau.

Di negara kita, populariti buah eksotik ini mendapat momentum. Dan trend ini amat menyenangkan kepada doktor, kerana produknya kaya dengan potassium, magnesium dan lycopene. Gabungan bahan berfaedah ini mempunyai kesan yang baik ke atas keadaan saluran darah, yang mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam darah, dan risiko aterosklerosis menjadi minimum. Pada hari ia akan cukup untuk makan separuh buah ini. Tetapi kandungan berlebihan alpukat dalam diet boleh membawa kepada penampilan kilogram tambahan, kerana produk ini sangat tinggi kalori.

Jika makanan eksotik masih boleh dikecualikan daripada diet, maka anda pastinya tidak menolak tomato semulajadi. Mereka mempunyai banyak lycopene, yang terdapat dalam alpukat, jadi produk ini akan membantu mengekalkan nada vaskular dalam keadaan normal. Adalah penting untuk menggunakan kedua-dua jenis tomato segar, rebus atau dibakar yang berbeza.

Di negara kita mereka sangat menyukai bijirin ini dan ini tidak boleh membantu tetapi sila doktor, kerana terdapat banyak besi dalam soba. Iaitu, elemen ini tidak cukup dalam tubuh sekiranya penyakit kardiovaskular. Lebih-lebih lagi, soba boleh menstabilkan tahap kolesterol dan relevan untuk mereka yang bergelut dengan pound tambahan.

Epal mampu memperkayakan badan kita dengan vitamin tidak lebih buruk daripada kompleks vitamin mahal yang dijual di farmasi. Ia cukup untuk makan hanya satu epal sehari untuk mengekalkan komposisi darah yang normal, mencegah proses keradangan, menguatkan tisu otot dan memulihkan dinding saluran darah. Keuntungan epal juga termasuk penghapusan kolesterol, pencegahan serangan jantung dan aterosklerosis.

Dalam beri liar ini banyak anthocyanin, serta vitamin C. Bersama serat, bahan ini mengeluarkan kolesterol dan toksin dari badan, pada masa yang sama menguatkan dinding saluran darah, dan menjadikannya lebih elastik. Blueberry, seperti dahulu, dianggap sebagai salah satu ejen pencegahan terbaik terhadap penyakit kanser dan kardiovaskular. Dalam satu musim, anda boleh mengambil sehingga empat gelas beri seminggu.

Sebagai peraturan, kebanyakan penyakit vaskular ditimbulkan oleh gaya hidup tidak sihat dan diet tidak seimbang. Dan, untuk melakukan pencegahan yang kerap, anda perlu membuat sedikit perubahan pada diet anda. Perkara utama ialah mengetahui senarai produk yang berguna untuk kapal dan tidak mengabaikannya.

Jika anda mendapati ralat, pilih fragmen teks dan tekan Ctrl + Enter.

http://polza-vred.su/top-13-produktov-dlya-zdorovyx-sosudov/

15 superfood kesihatan vaskular

Sistem vaskular kami sering mengalami tekanan akibat kekerapan, kekurangan tidur yang sihat dan gaya hidup pesat. Dan keadaan ini diperburuk oleh tabiat buruk dan diet yang salah. Kolesterol memasuki darah, dinding saluran darah kehilangan keanjalannya, yang boleh membawa kepada perkembangan penyakit yang kompleks. Yang biasa untuk semua makanan akan membantu menjaga kesihatan sistem vaskular. Mari letakkan menu yang betul.

Alpukat

Makan hanya 100 g alpukat sehari boleh mengurangkan kolesterol dan membersihkan dinding saluran darah. Produk ini membantu mencegah penyakit seperti serangan jantung dan aterosklerosis. Di samping itu, ia mengandungi antioksidan yang melindungi tubuh daripada tindakan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan.

Bagaimana untuk menggunakannya?

Buah ini mempunyai rasa yang neutral atau sedikit nutty dan akan mendapat manfaat dalam apa jua cara. Ia boleh ditambah kepada koktel vitamin dan smoothies, membuat salad, sup dan pastri dengannya. Pulpa lembut alpukat menjadikannya mudah untuk membuat pasta yang dapat disebarkan di atas roti.

Produk bijirin keseluruhan

Kumpulan ini termasuk:

• wholegrain pasta;
• roti rai atau tepung gandum;
• oat, rai dan serpihan barli dan bijirin.

Faedahnya

Biji-bijian yang tidak sempurna dan produknya dicirikan oleh kandungan gentian yang lebih tinggi, karbohidrat kompleks, protein dan vitamin B kumpulan, berbanding dengan produk dari tepung dan alur-alur halus. Dengan memperkenalkan biji-bijian dalam diet anda, anda boleh menormalkan tekanan darah, mencegah perkembangan kencing manis dan obesiti, yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan sistem kardiovaskular kami.

Ia penting! Disebabkan penggunaan produk bijirin, darah dicincang dari kolesterol, maka boleh mengurangkan risiko penyakit vaskular sebanyak 26%!

Salmon (ikan berlemak)

Iceland dan Jepun adalah negara yang penduduknya lebih suka hidangan ikan. Dan diet ini memberikan hasil yang positif. Menurut kajian di negara-negara ini, kadar kematian yang rendah dari stroke iskemia dan infark miokard telah diperhatikan. Dan rahsia tersembunyi dalam menu, yang dikuasai oleh ikan salmon dan ikan berlemak lainnya.

Produk tersebut dicirikan oleh kandungan asid lemak tak tepu omega-3 yang tinggi, yang menghalang pembentukan plak kolesterol di dinding saluran darah dan arteri. Di samping itu, bahan-bahan ini memperlahankan proses pengoksidaan lemak memasuki badan.

Asparagus

Coumarins dan kalium, yang termasuk dalam komposisinya, sangat berguna untuk kapal. Mereka bekerja seperti berikut:

• membantu hati untuk bekerja;
• memantau kualiti darah;
• mengelakkan pembekuan darah terlalu banyak, mencegah trombosis.

Bagaimana untuk menggunakannya?

Pucuk muda yang berair dari asparagus sangat popular dengan gourmets di seluruh dunia. Produk ini boleh digoreng di dalam minyak zaitun, menghidangkannya untuk sarapan pagi bersama-sama dengan telur hancur, asparagus berjalan dengan sangat baik dengan sayur-sayuran segar dalam salad ringan, dan dari rizom kering mereka menyediakan teh penyembuhan dengan membakar 2 sudu teh bahan mentah dalam segelas air. Resipi menarik dari asparagus boleh didapati dalam artikel "Cara memasak asparagus: petua untuk pelayan wanita muda"

Buah delima

Jika anda ingin menjaga kesihatan salur darah, maka dengan segala cara termasuk bom tangan dalam diet anda. Ia membantu membersihkan dinding plak dan nipis darah. Vitamin P, yang terdapat dalam komposisinya, menguatkan dinding saluran darah dan menjadikannya lebih elastik.

Bagaimana untuk menggunakannya?

Untuk benar-benar menguntungkan delima, ia harus dimakan hanya segar, sebagai pilihan terakhir, anda boleh minum jusnya, tetapi hanya segar, tanpa pengawet dan dengan gula minimum.

Nota! Meninggalkan kuah delima masakan dan gourmet! Untuk membersihkan dan menguatkan kapal, hanya garnet segar yang belum menjalani rawatan haba akan berguna!

Brokoli

Broccoli mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, menjadikannya produk yang sangat diperlukan di atas meja kami. Dia mampu seperti berikut:

• membekalkan oksigen ke jantung;
• memperbaiki keadaan dinding saluran darah;
• menghalang penuaan.

Bahan yang terdapat dalam kubis ini melindungi dinding saluran darah dari kerosakan, dan vitamin K menghalang kerosakan pada arteri.

Seperti yang diketahui, kandungan gula tinggi mempunyai kesan merosakkan pada arteri dan menyumbang kepada pembentukan plak kolesterol. Broccoli memperingatkan kesan negatif ini dan menjadi produk yang diperlukan untuk pesakit kencing manis dan untuk semua peminat gula-gula.

Kunyit

Cara untuk digunakan

Kunyit sering dijumpai dalam campuran rempah. Anda boleh menambahkannya ke hampir mana-mana hidangan:

• Ia berjalan lancar dengan telur rebus dan omelettes;
• digunakan dalam pembuatan sos;
• menekankan rasa salad sayuran dan stew;
• meningkatkan rasa dan aroma daging dan ayam;
• boleh ditambah kepada hidangan nasi dan pasta.

Persimmon

Dalam memerangi aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular lain, persimmon menduduki salah satu kedudukan utama. Ia mengandungi sejumlah besar serat dan antioksidan, ia kaya dengan kalsium, besi, kalium dan magnesium.

Persimmon perlu dimasukkan dalam senarai produk yang akan membolehkan anda mengekalkan belia dan kesihatan kapal untuk masa yang lama. Serat kasarnya menormalkan metabolisma lipid, dan, oleh itu, melindungi daripada penyakit yang berkaitan dengan pengumpulan tisu adipose - penyebab utama strok dan serangan jantung.

Cranberry

Cranberry diiktiraf sebagai buah yang paling berguna di dunia. Sebagai tambahan kepada sifat-sifat terapeutik lain, ia dapat menjaga sistem vaskular kita. Mempunyai kesan diuretik, persimmon menurunkan tekanan darah, tetapi tidak seperti banyak diuretik lain, jusnya tidak mengeluarkan potassium, yang menguatkan dinding pembuluh darah.

Cranberry hanya diperlukan untuk teras, kerana bahan-bahan dalam komposisinya menurunkan tahap kolesterol.

Nota! Cara menggunakan cranberry? Daripada garam! Tambah buah dan jus segar ke pelbagai hidangan - makanan tidak akan segar dan akan membawa manfaat yang besar!

Bayam

Beliau adalah pemegang rekod dalam membekalkan nutrien kepada tubuh manusia. Produk serba boleh ini boleh dimakan mentah atau ditaburkan dengan sedikit mentega. Mereka diperkaya dengan salad dan casseroles, berkhidmat sebagai hidangan sampingan dengan hidangan daging dan ikan.

Untuk kapal

Bayam menyokong dan merangsang sistem vaskular seperti berikut:

• Vitamin A dan C yang hadir dalam komposisinya adalah antioksidan semulajadi yang menghalang pengoksidaan kolesterol;
• Vitamin B - folat, mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular secara menyeluruh;
• karotenoid menyuburkan dinding arteri dan melindungi mereka daripada kesan negatif.

Keistimewaan bayam tidak berakhir di sana, bahkan lebih banyak informasi dalam artikel - bayam hijau bagus untuk penglihatan, hatinya teratur dan dalam suasana hati yang hebat!

Citrus

Buah-buahan ini adalah gudang vitamin, garam dan gula. Satu set bahan semulajadi yang unik mempunyai kesan positif ke seluruh badan dan, sememangnya, mempunyai kesan positif ke atas keadaan saluran darah.

• Jeruk - dalam pulpa mereka mengandungi polysaccharides yang melindungi sistem vaskular daripada faktor persekitaran yang buruk.
• Lemons - mereka sering disyorkan untuk avitaminosis dan aterosklerosis. Walaupun komponen-komponen berharga di dalamnya jauh lebih kecil daripada jeruk, lemon berada di tempat kedua yang memihak kepadanya.
• Mandarins - mereka dengan sempurna mengatur metabolisme, dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan, dan, akibatnya, mengurangkan beban pada sistem jantung dan vaskular.
• Grapefruits - sejenis kompaun aktif secara biologi menyebabkan rasa pahit dan pada masa yang sama memberi mereka kemampuan untuk menghilangkan kolesterol dan mengurangkan tekanan darah.

Epal

Epal kecil adalah kompleks vitamin mineral lengkap dengan banyak serat pemakanan dan kandungan serat yang tinggi. Ini adalah sumber semula jadi vitamin C yang berharga, yang menguatkan dinding kapilari dan saluran darah dan mengurangkan kebolehtelapan mereka kepada toksin. Pektin, yang ditemui dalam serat epal, mengikat kolesterol dan menyumbang kepada penghapusannya daripada aliran darah.

Ia penting! Epal lebih baik dimakan segar dan selalu dengan kulit. Satu buah medium mengandungi 10% daripada dos harian serat yang diperlukan untuk fungsi normal sistem vaskular!

Minyak biji rami

Tubuh manusia tidak dapat mensintesiskan asid lemak tak tepu yang tidak seimbang seperti Omega-3 dan Omega-6. Dan dalam minyak biji rami, mereka hadir lebih. Ia adalah kerana kandungan yang tinggi bahan-bahan ini bahawa produk ini mempunyai ciri-ciri berikut:

• menurunkan kolesterol;
• mengurangkan kelikatan darah;
• membuat kapal lebih elastik.

Dengan penggunaan minyak biji rami secara teratur, risiko penyakit jantung koronari, strok, hipertensi, aterosklerosis, trombosis dan infark miokard boleh dikurangkan dengan ketara.

Bawang putih itu

Semua orang mengenalnya dan paling sering ingat apabila seorang pembantu yang boleh dipercayai dalam memerangi selesema diperlukan. Tetapi beberapa orang menyedari bahawa sayuran ini mampu lebih - ia menyumbang kepada pembangunan aktif hidrogen sulfida. Sebagai antioksidan, bahan ini merangsang peredaran darah dan melegakan saluran darah. Dan allicin mengurangkan kolesterol, dengan itu mencegah pembentukan plak atherosclerosis.

Ia penting! Hidrogen sulfida dalam kepekatan tertentu menjadi beracun, jadi ia tidak disyorkan untuk menggunakan sejumlah besar bawang putih dalam kuantiti yang banyak! Allicin hanya memulakan proses membersihkan darah dari kolesterol dan manfaat bawang putih dapat diperhatikan pada bulan pertama penggunaannya! Atas sebab ini, satu bawang putih tidak dapat lama untuk mengekalkan kadar kolesterol yang dibenarkan - ia mesti digabungkan dengan cara dan kaedah lain yang bertujuan untuk memulihkan kesihatan saluran darah!

Almond

Almond menjadi produk pemakanan sihat kerana kehadiran lemak tak jenuh tunggal dalam komposisinya. Ia dapat menguatkan saluran darah dan meningkatkan kualiti darah. Ia mengandungi vitamin E, yang melindungi dinding kapilari dari kerosakan dan mencegah serangan radikal bebas.

Penggunaan harian hanya 42 gram badam adalah pencegahan aterosklerosis yang sangat baik. Ia menormalkan kolesterol dan trigliserida, meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangkan berat badan.

http://priroda-znaet.ru/15-superproduktov-dlya-zdorovya-sosudov/

6 peraturan nutrisi untuk vakum yang sihat dan gambaran keseluruhan produk untuk pengukuhan dan pembersihan mereka

Bukan sahaja kerja salah satu organ utama, jantung, bergantung pada fungsi sistem kardiovaskular. Arteri, urat dan kapilari bertanggungjawab untuk membekalkan setiap sel badan dengan nutrien dan oksigen. Sebaik sahaja terdapat kerosakan dalam kerja aliran darah, kualiti kehidupan manusia berkurangan dengan ketara.

Sekiranya anda tidak mengikuti kesihatan saluran darah, maka ia menjadi tidak berguna untuk merawat semua organ lain. Dan dengan bantuan ubat-ubatan, masalahnya diselesaikan, tetapi sementara dan jauh dari menjadi kardinal.

Tanpa gaya hidup yang betul dan pemakanan yang betul untuk memastikan jantung dan saluran darah dalam keadaan kerja tidak mungkin. Penyelidikan mengesahkan bahawa makanan secara langsung memberi kesan kepada risiko penyakit kardiovaskular.

Maklumat dalam artikel ini adalah berdasarkan syor saintis Amerika.

Mengapa penting untuk memantau diet anda?

Tanda-tanda patologi kardiovaskular seperti angina dan tachycardia, peningkatan tekanan dan sakit kepala, pening kepala dan sesak nafas, kelemahan, ingatan yang buruk, insomnia dan rasa mengantuk menyakitkan manusia moden dengan lebih banyak lagi pada setiap tahun yang berlalu.

Perubatan moden mempunyai senjata yang banyak untuk meneutralkan penyakit-penyakit ini. Tetapi tidak kira betapa kuatnya persediaan farmaseutikal, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang menghilangkan masalah, banyak bahan memasuki darah manusia setiap hari. Mereka adalah bahan binaan untuk badan fizikal dan penyebab utama penyakitnya.

Hari demi hari, makan makanan yang tidak baik untuk kapal, seseorang menerima komplikasi seperti:

• gumpalan darah berlebihan dan pembentukan gumpalan di dalamnya;
• gangguan aliran darah dan kebuluran oksigen dalam sel-sel otak;
• kerapuhan saluran darah dan penyempitan jurang di dalamnya kerana deposit kolesterol;
• peregangan dinding urat, trombosis, aterosklerosis, dll.

Akhirnya, patologi ini mengakibatkan strok dan serangan jantung, yang kemudiannya tidak mungkin untuk menyelamatkan nyawa.

Oleh itu, pemakanan yang betul dalam proses rawatan dan pemulihan jantung dan saluran darah, serta pembersihan berkala adalah keperluan yang amat penting.

6 peraturan pemakanan asas

Adalah penting bagi mana-mana orang dewasa mengetahui prinsip-prinsip di mana anda perlu membina diet anda supaya tidak memusnahkan diri anda setiap hari, tetapi untuk menyembuhkan kapal anda dengan cara yang mudah. Pesakit dengan aterosklerosis dan penyakit lain perlu lebih waspada.

1. Hadkan makanan haiwan yang tinggi lemak. Tidak mustahil untuk melucutkan badan lemak haiwan sepenuhnya: mereka bertanggungjawab untuk jumlah tenaga yang mencukupi, tanpa mana-mana hidup yang boleh wujud, untuk kerja sistem saraf, otak. Dalam kuantiti minimum mereka diperlukan. Tetapi surplus mereka diserap ke dalam darah dan tidak dikeluarkan oleh sistem perkumuhan, tetapi didepositkan di bahagian dalam dinding pembuluh darah, menyempitkan lumen, sehingga sukar untuk aliran darah bergerak. Dinding saluran darah menjadi rapuh, terdedah kepada pendarahan, kurang sempit dan berkembang.
2. Pengecualian maksimum dari diet sosej, mufin, makanan dalam tin, sos dan permen pengeluaran perindustrian. Semua produk ini mengandungi banyak gula, lemak dan tambahan yang berbahaya - pengawet, pewarna, penambah rasa, lemak trans, yang memberi kesan negatif kepada darah, ketumpatan dan keupayaan untuk meningkatkan tekanan darah dan membentuk bekuan darah. Atas alasan yang sama, adalah mustahil untuk makan produk separuh siap dan makanan segera.
3. Penggunaan sebilangan besar sayur-sayuran dalam bentuk pinggan dan salad. Sayur-sayuran haruslah menjadi asas pemakanan pesakit dengan aterosklerosis. Mereka mengandungi sedikit atau tidak lemak. Tetapi sebaliknya, mereka mengandungi vitamin dan mineral yang penting, serta bahan ballast, yang semasa penghadaman menyerap slags, termasuk dari makanan yang tidak digunakan atau berbahaya.
4. Memasak tanpa menggoreng dan kandungan minyak yang tinggi. Walaupun hidangannya sayuran, mereka akan berguna untuk kapal hanya dalam bentuk rebus, dibakar, dibakar atau segar dengan sedikit lemak. Fried mesti dielakkan.
5. Penghapusan alkohol dan minuman keras yang mengandungi kafein. Bahan-bahan dalam kuantiti yang banyak dan kualiti rendah menjejaskan sistem saraf, otak, jantung dan saluran darah. Di samping itu, mereka boleh menyekat kerja-kerja ubat yang ditetapkan oleh doktor dalam penyakit jantung dan saluran darah.
6. Nutrisi pecahan dan penggunaan jumlah bendalir yang mencukupi. Dengan makanan yang kerap dalam bahagian kecil meningkatkan penyerapan nutrien yang memasuki badan. Dan apabila meminum air bersih sekurang-kurangnya 2 liter sehari, darah dibebaskan dari toksin dengan lebih cepat, mencegah selesema daripada menyumbat saluran darah.

13 produk yang paling berguna

Dalam menyusun menu harian, keutamaan harus diberikan kepada beberapa produk yang bersih dengan cara yang semula jadi. Dalam senarai ini - yang tidak hanya memberi pemakanan yang baik kepada organ-organ sistem kardiovaskular, tetapi juga membantu pembersihan, penguatan dan penyembuhan secara umum. Jadi apa jenis produk ini?

1. Varieti rendah lemak dan kepingan daging dan ayam. Protein haiwan diperlukan oleh badan. Tetapi daging berlemak diserap lebih buruk. dan lemak yang berlebihan tidak akan dapat menyumbat darah dan disimpan di dalam organ, termasuk di dinding saluran darah.
2. Produk lemak tenusu rendah (tetapi tidak lemak). Keju rendah lemak, keju cottage, yoghurt, kefir, yogurt, whey, dan lain-lain, mengandungi protein haiwan mudah dicerna, enzim yang baik untuk pencernaan dan mencipta mikroflora yang sihat.
3. Ikan laut yang gemuk (salmon, herring, makarel, trout, ikan sardin, salmon, dll), makanan laut (kecuali kaviar). Ia adalah protein haiwan dalam bentuk mudah dicerna, serta asid lemak tak tepu, yang mengekalkan keanjalan dan meningkatkan kekuatan saluran cerebral.
4. Minyak sayur tidak diperbaharui. Minyak langsung, lebih baik daripada sejuk, putaran umumnya tidak mengandungi kolesterol. Mereka juga membantu untuk membubarkan deposit kolesterol sedia ada di dalam kapal dan menguatkan dinding mereka, menjadikannya lebih kuat dan lebih elastik pada masa yang sama. Menu ini mestilah zaitun, bunga matahari, biji rami, wijen, labu, jagung, kelapa, minyak mentah yang belum ditapis, serta minyak koko, walnut, alpukat.
5. Kacang dan biji. Kacang nan, macadamia, badam, benih rami, chia, biji bunga matahari, labu akan lakukan. Ini adalah sumber asid lemak Omega-3 dan Omega-6, yang mengekalkan kesucian kapal serebrum, arteri koronari, menguatkan dinding mereka.
6. Bijirin penuh. Bubur dari mereka, dan bukan dari biji hancur, menyediakan tubuh bukan sahaja dengan protein tumbuhan, serat, mineral dan vitamin. Oat, bijirin, beras, jagung, soba, barli, bubur gandum membersihkan darah dan membantu kapal dan jantung untuk kekal sihat.
7. Sayuran, sayur-sayuran. Hampir semua sayur-sayuran dan sayur-sayuran adalah penting dalam diet anti-sklerotik. Lobak, bayam, labu, bawang putih, kubis putih, brokoli, bitumen, tomato, saderi, asparagus, zucchini, manis lada Bulgaria tidak hanya membantu usus dan mengurangkan jumlah karbohidrat lemak dan berlebihan dalam diet, tetapi juga membersihkan darah dengan baik. memberi kolesterol untuk berkumpul di dinding arteri, dan gumpalan darah - untuk membentuk bekuan darah.
8. Kekacang Kacang, kacang, kacang merah - sumber protein sayuran yang sangat baik. Mereka membantu mengurangkan tahap lemak dalam darah, dan dengan itu menghalang pemendapan mereka di dalam kapal.
9. Buah-buahan dan buah beri. Ini adalah pembekal utama karbohidrat dan vitamin, jadi tanpa mereka, mustahil untuk menjaga kebersihannya. Untuk pencegahan dan pembersihan saluran darah, perlu makan sekurang-kurangnya satu buah atau sebilangan kecil buah beri segar atau beku: epal, alpukat, kiwi, oren, persimmon, limau gedang, delima, pir, lemon, viburnum, buckthorn laut, blueberries, cranberry, strawberi.
10. Buah kering. Apricot kering, prun, kismis, buah ara bukan sahaja berguna untuk kapal dan otot jantung, tetapi juga mempunyai sifat penyembuhan: mereka adalah sebahagian daripada ubat terapeutik yang disyorkan oleh ubat tradisional untuk penyembuhan saluran darah.
11. Rempah Mereka meningkatkan keadaan kapal kunyit, bazlik, halia, kayu manis, paprika, kunyit, lada hitam, kapulaga, kunyit, ketumbar.
12. Teh hijau. Ini adalah salah satu minuman yang paling berguna untuk kesucian dan keanjalan pembuluh darah.
13. Madu Produk utama pembibitan menormalkan tahap gula dan lemak di dalam darah, melarutkan kolesterol di dinding saluran darah. Satu-satunya keadaan ialah madu hanya boleh semula jadi dan tidak dipasteurisasi.

Lihat juga infographic ini:

Sekarang mari kita bercakap mengenai produk berbahaya.

Apakah yang perlu dielakkan?

Untuk hidup lama dan dalam kesihatan yang baik, seseorang walaupun pada usia muda perlu sedar akan akibat penggunaan biasa produk yang berbahaya kepada saluran darah dan jantung. Kita mesti cuba meminimumkan mereka dalam diet, dan sekiranya aterosklerosis, mereka harus dihilangkan sama sekali.

1. Lemak tepu. Ini termasuk daging berlemak dan produk tenusu, bahagian lemak dari ayam (kulit ayam), minyak halus dan makanan segera, minyak sawit.
2. Lemak trans. Ini adalah semua jenis spread, marjerin, barangan bakar, kue dan kek industri, yang menggunakan marjerin.
3. Lebih daripada 5 gram garam setiap hari. Agar tidak melebihi dos harian, anda tidak boleh menambah garam kepada makanan di atas pinggan, makan cip, sosej, kicap, perasa siap dengan garam, dan sebagainya.
4. Kedai gula-gula. Selain terlalu banyak gula, gula-gula buatan kilang dan gula-gula lain mengandungi bahan pengawet, pemekat, penambah rasa dan lain-lain bahan tambahan yang berbahaya yang sangat menjejaskan komposisi darah dengan penggunaan biasa.
5. Yogurts yang sedia dibuat dan produk tenusu lain dengan gula dan bahan tambahan buah. Kadar gula biasanya melebihi, dan bahan tambahan tiruan juga mengandungi: pemekat, rasa dan bahan pengawet, yang mempunyai kesan buruk pada sistem peredaran darah dan vaskular.
6. Daging asap. Mereka mempunyai kandungan garam, lemak, serta perisa tambahan yang tidak boleh diterima.
7. Alkohol, teh dan kopi yang kuat. Produk ini sendiri mungkin berguna, tetapi dalam kuantiti yang besar adalah berbahaya, kerana ia mengganggu pembaikan saluran darah, membawa kepada komplikasi dalam rawatan dan pembersihan organ-organ sistem kardiovaskular.

Menu anggaran untuk setiap hari

Dari produk-produk yang dicadangkan untuk kapal yang sihat, ada kemungkinan untuk menyediakan sebilangan besar hidangan yang sihat dan lazat. Terdapat begitu banyak pilihan yang dicadangkan agar anda boleh membuat diet selama sebulan supaya tidak hidangan tunggal diulangi. Selama seminggu ini lebih mudah. Selain itu, jika anda mengikuti diet ini, tidak perlu melepaskan pemakanan pemakanan mengikut ayurveda, atau pemakanan sukan, yang anda boleh gunakan.

Isnin

• Sarapan: oat dengan susu, epal, teh hijau.
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan gandum soba, bihun dengan goulash daging lembu, jus oren segar dicairkan dengan air.
• Makan malam: segelas yogurt, ikan bakar, salad lobak merah dan lobak hijau dengan minyak bunga matahari yang tidak dipurnikan.

Selasa

• Sarapan: bijirin gandum dengan kismis, pir, kopi lemah dengan susu.
• Makan tengahari: sup salmon, sayur-sayuran panggang dengan kentang panggang dalam gaya negara, kompos ceri.
• Makan malam: bungkus bijirin dengan keju cottage, compote laut buckthorn.

Rabu

• Sarapan pagi: telur hancur dengan kacang hijau, mainan dengan keju Adygei, teh hitam dengan madu dan halia.
• Makan tengah hari: sup dengan kubis segar, nasi yang tidak dibersihkan, potong stim, aprikot kering.
• Makan malam: keju kotej dengan madu dan kayu manis, jeli kranberi

Khamis

• Sarapan: pasta kaserol dengan epal, teh hitam dengan susu.
• Makan tengah hari: sup tawon, salad bit dengan walnut, jus tomato.
• Makan malam: rebus sayur, smoothie buah susu dengan pisang dan pir.

Jumaat

• Sarapan: bubur barli dengan susu, oren, teh hijau dengan madu dan halia.
• Makan tengah hari: borscht, bebola daging lembu, soba, jus lobak merah yang baru dimasak.
• Makan malam: salad cumi-cumi, jagung dan kubis Cina, yogurt minuman buatan sendiri.

Sabtu

• Sarapan pagi: bubur jagung dengan susu, kiwi, teh hitam dengan limau.
• Makan tengah hari: sup dengan barley mutiara dan sayur-sayuran, timun dan tomato salad, bola bakar Turki, potong dengan epal.
• Perjamuan: kek keju dengan blueberry segar, jeli lingonberry.

Ahad

• Sarapan: bubur tepung beras dengan labu, koktel strawberi, pisang dan yogurt.
• Makan tengah hari: sup kacang, kentang panggang dengan ayam, jus viburnum dengan madu.
• Makan malam: kubis rebus dengan wortel, ikan panggang, raspberry jeli.

Resipi rakyat

Perubatan tradisional juga membolehkan penyembuhan saluran darah berkala secara berkala dengan bantuan pembersihan tin dan penyulingan bahan tumbuhan yang ada. Terutamanya popular dalam resipi perubatan seperti madu, lemon, bawang putih, beri, kacang, buah-buahan kering dan herba.

Resipi asal ini membolehkan anda menyediakan ubat dengan cepat. Bawanya pagi pada perut kosong.

1. Kupas dan potong cengkih bawang putih.
2. Basuh dan masak setengah lemon dengan kulit, selepas mengeluarkan semua bijirin.
3. Campurkan bahan-bahan dalam balang kaca, tambahkan satu sudu teh madu, secubit kecil cacing kering atau tangkai segar. Tuang segelas air suam.
4. Tutup rapat dengan tudung dan biarkan selama setengah jam untuk memanaskan badan.
5. Kemudian tambah satu sudu teh minyak zaitun yang tidak ditapis yang ditekan dan minum pada perut kosong pada waktu pagi, 30 minit sebelum sarapan pagi.

Minuman ini diambil secara berterusan, jika tidak intoleransi, sekurang-kurangnya sebulan. Sepanjang masa ini, komposisi darah perlu meningkat dengan ketara, dan lumen aliran darah - dibersihkan. Sekiranya tinnitus hilang, pening, tidur yang lebih baik, tidak ada lagi pancang tekanan, maka proses pembersihan berjalan terus.

Kursus ini boleh diulang selepas berehat 1-2 bulan.

Ciri-ciri diet untuk sesetengah penyakit

Setiap penyakit sistem kardiovaskular mempunyai nuansa dan cadangan sendiri mengenai pemakanan. Tidak semua makanan yang sihat boleh sama rata untuk penyimpangan yang berlainan dalam kesihatan.

1. Angina pectoris Dalam penyakit ini, proses metabolik sering terjejas. Oleh itu, dari bijirin ditunjukkan terutamanya soba, bijirin, oat, kerana bijirin ini rendah kalori dan mengandungi komposisi yang dikehendaki dan nisbah vitamin dan mineral yang betul. Dari tumbuh-tumbuhan dan beri untuk pemulihan saluran darah mengesyorkan hawthorn, oregano, dogrose dan valerian. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan beberapa buah beri berguna untuk kapal, tumbuh-tumbuhan yang sangat mengurangkan tekanan. Sebagai contoh, ubat dari viburnum perlu diambil sama ada dalam dos yang sangat kecil dan di bawah kawalan berterusan, atau tidak sama sekali.
2. Tachycardia. Jerawat jantung mungkin akibat atau tanda penyakit jantung koronari, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Ia amat penting dalam penyakit ini untuk menubuhkan diet pecahan untuk mengurangkan beban pada sistem peredaran darah dan kardiovaskular. Dengan berhati-hati dinasihatkan untuk menggunakan berguna untuk pembersihan dan penyembuhan kapal, tetapi memberikan beban di jantung bawang, bawang putih, lobak. Teh herba yang diperbuat daripada pudina, bau lemon, ekor kuda, kon hop, sup dari kulit dan buah elderberry terutama disarankan oleh herba dan buah beri.
3. Strok Dengan stroke, beban pada sistem pencernaan juga harus sangat jinak, bahagiannya sangat kecil. Fermentasi dalam usus tidak boleh dibenarkan, jadi gunakan berhati-hati dalam menu kekacang, kubis putih, barley mutiara. Dari resipi ubat tradisional untuk pemulihan kapal cerebral terutama mengesyorkan arnica, chestnut kuda, hawthorn, anjing meningkat, motherwort. Pastikan madu dan lemon.

Kesimpulannya

Pemakanan dalam penyakit sistem kardiovaskular memainkan peranan penting. Arteri dan urat boleh dibuat sihat hanya dengan pemilihan produk diet yang teliti. Tetapi sikap membiarkan diri untuk makanan dengan cepat dan nyata memberi kesan kepada kedua-dua keadaan orang sakit dan nada orang yang sihat yang ingin menjaga sistem kardiovaskular muda dan efisien.

http://wikifood.online/organi/sosudy/pitanie-dlya-arteriy.html