Jika seseorang mengambil berat tentang peningkatan kesihatan mereka, dia termasuk makanan yang sihat dalam diet yang menyumbang kepada penyembuhan sistem kardiovaskular.

1. Alpukat

Buah eksotik ini mengandungi sejumlah besar asid lemak tak tepu. Komponen ini menyumbang kepada mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah, meningkatkan daya ingatan. Kekurangan asid lemak dalam diet adalah salah satu faktor utama dalam perkembangan aterosklerosis dan penampilan kolesterol "buruk".

Potassium dalam alpukat adalah salah satu nutrien utama otot jantung. Elemen ini membantu untuk mencegah tekanan, yang tidak membenarkan perkembangan iskemia otot jantung dan aterosklerosis.

Alpukat menormalkan metabolisme garam air dan dengan itu mengurangkan tekanan darah dengan melaraskan tahap hipertensi.

Vitamin dan mineral, yang terkandung dalam alpukat, menggalakkan pembentukan darah dan peredaran darah aktif:

Tembaga - menentang anemia;

Besi - meningkatkan tahap hemoglobin dan menggalakkan peredaran darah;

Vitamin B₂ - menggalakkan pembentukan sel darah merah;

Vitamin E, B₆, C - diperlukan untuk mengekalkan kontraksi otot jantung.

Enzim - pemangkin untuk penyerapan vitamin, mencegah degenerasi miokardium dan kerja otot jantung.

Penggunaan berterusan alpukat mengurangkan tahap "buruk" dan meningkatkan tahap "baik" kolesterol. Semua sifat-sifat yang bermanfaat ini hanya dipelihara dalam buah-buahan segar, kerana rawatan haba dengan ketara mengurangkan penggunaannya untuk sistem kardiovaskular. Alpukat disyorkan dalam salad dicampur dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Rasa produk eksotik ini ditekankan dengan baik oleh oren dan limau.

2. Grapefruit

Glikosida yang membentuk buah sitrus ini memberikan daging dan kulitnya rasa pahit. Walau bagaimanapun, bahan-bahan ini, dalam kombinasi dengan serat, yang sangat kaya dengan limau gedang, secara aktif menahan aterosklerosis, merangsang otot jantung dan organ-organ pencernaan.

Sifat berguna limau gedang:

Mengandungi sejumlah besar vitamin (C, D, B₁, P), menguatkan sistem peredaran darah, meningkatkan keanjalan saluran darah, dan membiak kesan asid askorbik.

Merangsang metabolisme badan;

Menormalkan tekanan darah tinggi, terutamanya berkesan pada wanita dalam menopaus;

Jumlah minimum kalori (setiap 100 gram limau gedung hanya 42 Kcal) membolehkan penggunaan limau gedang dalam diet pemakanan yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan;

Normalizes hati, digunakan dalam pemakanan klinikal pesakit dengan gangguan fungsi hati;

Menurunkan kolesterol, dan, dengan itu, mengurangkan risiko diabetes, infark miokard;

Jus pulpa dan limau gedang menghilangkan dahaga dengan sempurna.

Grapefruit dimakan sebagai pencuci mulut, ditambah kepada salad. Jumlah optimum bagi pencegahan penyakit jantung dan saluran darah adalah tidak kurang daripada 2-3 buah setiap minggu, sebaiknya mereka perlu dimakan semasa sarapan pagi.

3. Epal

Jika anda makan sekurang-kurangnya satu epal setiap hari, anda akan melihat kesan positif dari makan buah-buahan pada semua organ dan sistem. Sebahagian besar kesan ini berkaitan dengan pencegahan penyakit jantung dan vaskular, serta mengurangkan risiko kanser.

Serat sayur-sayuran epal, serat pektin dan sejumlah besar vitamin membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam darah. Hari puasa, berdasarkan penggunaan epal, membantu mengurangkan bengkak, menormalkan tekanan darah, merangsang sistem pencernaan.

Kalium yang terdapat dalam pulpa epal, menormalkan aktiviti sistem perkumuhan. Serat pektin mengikat toksin di dalam usus dan secara aktif mengosongkannya dari badan, membersihkan tubuh manusia. Pencegahan gout dan diabetes apabila menggunakan epal berlaku disebabkan oleh normalisasi keseimbangan asid-asid malik organik.

4. delima

Buah ini dianggap cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung. Ia mempamerkan sifat-sifat luar biasanya apabila digunakan dalam bentuk jus segar atau segar. Enzim semulajadi dan biostimulat buah delima merangsang peredaran darah di dalam vesel, yang membantu mengurangkan tahap kolesterol, nipis darah, berkesan menahan aterosklerosis, dan perkembangan patologi kardiovaskular.

Antioksidan dalam jus delima, menurut penyelidikan oleh saintis Amerika, mampu menahan kanser prostat, meningkatkan potensi dengan merangsang peredaran darah di organ panggul. Untuk mencapai kesan terapeutik yang ketara, anda perlu minum 200 ml (gelas) jus buah delima yang baru dimakan setiap hari.

5. minyak biji rami

Produk ini adalah pemimpin yang diiktiraf dalam kandungan asid lemak Omega-3 polyunsaturated, yang membolehkan penggunaannya untuk mencegah penyakit jantung dan saluran darah. Antara sifat positifnya ialah keupayaan untuk mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah dan pencegahan trombosis yang meningkat.

Oleh kerana kandungan kalori tinggi minyak biji rami, ia adalah wajar untuk menggunakannya tidak lebih daripada 2 sudu besar. l setiap hari. Minyak digunakan untuk berpakaian salad, benih rami ditambah kepada bijirin dan kursus kedua.

6. Bijirin

Serat bijirin dengan cepat larut dan diserap oleh badan, yang membolehkan ia digunakan sebagai penyamakan kepada kolesterol yang dibekalkan dengan makanan. Bijirin yang dihasilkan dari bijirin, sangat mudah digunakan untuk pencegahan iskemia hati dan aterosklerosis.

Jumlah terbesar asam kalium dan omega-3 yang berguna untuk otot jantung didapati dalam oat. Gabungan serat tumbuhan bijirin dan asid polyunsaturated omega-3 dapat membersihkan saluran plak kolesterol dengan berkesan, mengurangkan kolesterol. Ia adalah mungkin untuk menentukan jumlah serat tumbuhan dengan saiz bijian - ia adalah lebih baik untuk menggunakan grits kasar.

7. Kacang dan kacang

Tumbuh-tumbuhan keluarga legum dibezakan oleh sejumlah besar serat tumbuhan yang paling berharga, serta kalium, unsur yang paling perlu jantung. Mereka secara tradisinya digunakan sebagai hidangan sampingan atau sebagai hidangan bebas, kerana kacang merah dan kacang merah sangat berkhasiat.

Flavonoid dalam kacang adalah sangat diperlukan untuk mencegah tekanan darah tinggi. Sejumlah besar protein dan serat sayur-sayuran, kalium, besi dan asid folik membuat produk-produk ini sangat diperlukan dalam pemakanan mereka yang peduli dengan hati mereka sendiri.

8. Labu

Potassium, beta-carotene dan vitamin C, yang banyak terdapat dalam labu, sangat berguna untuk mencegah aterosklerosis arteri jantung. Ciri berguna tambahan labu - keupayaan untuk menormalkan tekanan darah dan mengekalkan keseimbangan garam air optimum.

9. Bawang putih

Semua orang tahu sifat-sifat antiviral bawang putih. Walau bagaimanapun, sebagai cara untuk pencegahan hipertensi, produk ini juga sangat berguna, terima kasih kepada lebih daripada 60 komponen komposisinya, yang membenarkan, tanpa ubat, untuk menurunkan tekanan darah oleh 15-20 bahagian tonometer. Nitrik oksida dan hidrogen sulfida yang terkandung dalam bawang putih, mengurangkan hipertonik saluran darah dan tekanan darah yang lebih rendah.

10. Brokoli

Kubis broccoli dianggap sebagai salah satu yang paling berkhasiat dan sihat semua jenis kubis kerana komposisi yang luar biasa:

Bahan-bahan ini membolehkan brokoli untuk secara aktif menahan perkembangan diabetes dan penyakit kardiovaskular.

11. Berry

Manfaat produk pemakanan seperti berry sebagai propilaksis anti-penuaan tidak boleh diragui. Potassium, yang sudah tentu terdapat dalam semua jenis tanaman beri, adalah perlu untuk kerja lengkap otot jantung. Ia secara aktif menahan edema, mengeluarkan air yang berlebihan daripada badan. Rawatan aritmia lengkap dan kegagalan jantung adalah mustahil tanpa pengenalan tambahan kalium ke dalam badan.

Magnesium dalam beri mempunyai sifat yang sama. Selain mengeluarkan cecair yang berlebihan, ia membantu mengurangkan tekanan darah dengan meluaskan saluran darah.

Vitamin C membantu melindungi dan menguatkan dinding vaskular, dan vitamin P melindungi rangkaian kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dan kerapuhan vaskular. Beri serat membantu dengan cepat menghilangkan toksin dan mengurangkan kolesterol.

Sifat beri berguna:

Strawberi - mengandungi pektin, tokoferol, asid folat, vitamin C, P, K, microelements (yodium, tembaga, zink, mangan, besi, kalium). Makan stroberi membantu mengurangkan tekanan darah, paras kolesterol, jelas dari plak atherosclerotik dan menguatkan dinding saluran darah. Berkesan dalam rawatan anemia, gastritis, diabetes, ulser perut, gangguan metabolik.

Cherry - mengandungi vitamin C, B₂, B₆, unsur surih: besi, fluorin, magnesium, kalium. Ini membolehkan, dengan menggunakan ceri secara teratur, dengan ketara menguatkan dinding saluran darah, menurunkan tekanan darah dan pembekuan darah, dan menenangkan sistem saraf.

Ceri manis - mempunyai sifat pengukuhan kapal kerana komposisinya, di mana terdapat vitamin C, A, P, pektin, glukosa, asid nikotinik, besi, fosforus, kalium.

Currant hitam - pemimpin dalam bilangan vitamin. Sebagai contoh, kandungan asid askorbik (vitamin C) dalam buah beri ini adalah 15 kali lebih tinggi daripada pada epal. Di samping itu, dalam buah beri hitam terdapat vitamin K, K, E, B₁, B₂, B₆, D, secara aktif mengambil bahagian dalam proses pembentukan darah dan toning kerja jantung dan saluran darah.

Currant merah - harta luar biasa beri ini adalah kandungan hydroxycoumarin, yang membolehkan mengawal pembekuan darah. Mengurangkan kelikatan darah adalah pencegahan yang sangat baik terhadap serangan jantung dan strok.

Raspberry - buahnya tidak dibenarkan menggunakan ubat untuk menormalkan pembekuan darah dan menguatkan saluran jantung. Ini mungkin kerana komposisi kaya dengan buah raspberi, yang mengandungi tanin dan asid organik, unsur pektin dan surih (iodin, besi, kalium, natrium, magnesium, fosforus), karotena, vitamin C, PP, B₁, B₂.

12. Ikan

Produk ini adalah sumber lemak asid lemak tak tepu Omega-3 yang diiktiraf. Terutama kaya ikan seperti salmon dan salmon. Penggunaannya secara tetap 2-3 kali seminggu akan membantu mengawal tekanan darah dan pembekuan darah, dan dengan itu mengurangkan risiko infarksi miokardium.

Sardine, tuna, makarel, trout - penggunaan ikan sedemikian amat berguna untuk mencegah kelikatan darah yang berlebihan dan meningkatkan kolesterol "baik" di dalamnya.

13. Cendawan

Produk ini boleh digunakan untuk melawan radikal bebas yang menjejaskan keadaan sistem kardiovaskular dan menyebabkan kanser. Menyumbang kepada bahan khas ini, yang dalam komposisi kulat - ergotianin, meneutralkan radikal bebas. Sebagai tambahan kepada kualiti yang berharga ini, cendawan mampu meningkatkan imuniti, mengurangkan tahap kolesterol, dan sifatnya tidak hilang walaupun selepas memasak. Terdapat bahan seperti dalam komposisi cendawan.:

Vitamin kumpulan B, D,

Unsur jejak: selenium, magnesium, kalium, zink, fosforus, besi.

14. Coklat hitam (pahit)

Untuk pencegahan penyakit jantung dan saluran darah hanya menggunakan coklat dengan kandungan mentega koko sekurang-kurangnya 70%. Hanya coklat seperti itu dapat mengurangkan kolesterol dan tekanan darah, menguatkan pembuluh jantung.

Varietas dengan kandungan gula yang tinggi dan kurang lemak mentega tidak akan melakukan apa-apa yang baik, tetapi hanya akan menyumbang kepada penampilan berat badan yang berlebihan disebabkan peningkatan kandungan kalori.

15. Walnut

Almond dan walnut mengandungi lemak tak tepu, yang paling berharga adalah lipid Omega-3, yang mengawal tahap kolesterol dan mempunyai kesan positif pada jantung.

Penggunaan produk makanan dengan bahan pengawet, suplemen yang diubahsuai secara genetik, hormon pertumbuhan, sebaliknya, meningkatkan risiko peningkatan penyakit kardiovaskular, perkembangan aterosklerosis, trombosis dan lain-lain patologi buah pinggang, jantung dan saluran darah. Dalam makanan sedemikian, ada praktikalnya tiada bahan berguna.

Untuk mengelakkan kesan buruk ke atas badan produk tersebut, anda perlu mengelakkan makan produk separa siap, cuba beli produk pertanian organik. Kaedah memasak yang paling berguna ialah memasak, memanggang, memanggang di dalam ketuhar atau di atas panggangan. Cara yang paling berbahaya untuk memproses makanan adalah menggoreng, merokok dan mendalam.

Mematuhi prinsip pemakanan yang sihat, penggunaan produk semulajadi dan hidangan buatan sendiri akan membolehkan mereka mengekalkan jumlah vitamin dan mikro yang paling besar, serta menyelamatkan kewangan mereka.

Merawat hati pasti akan memberi respons kepada keadaan kesihatannya yang sangat baik!

Pendidikan: Diploma dalam "Kardiologi" diterima di Universiti Perubatan Negeri Moscow yang dinamakan. I.M. Sechenov (2015). Di sini selesai pascasiswazah dan menerima diploma "Kardiologi."

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.php

10 produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah

Seluruh badan kita sepenuhnya diserap dengan saluran darah. Jantung mengendalikan, darah bergerak ke organ dan tisu melalui arteri (arteriol dan kapilari), dan kemudian ke jantung melalui urat, kapilari vena dan venules. Pergerakan berterusan darah, pengayaan dengan vitamin dan mikroelemen penting, pengurangan di bawah pengaruh impuls tenaga, dan selain itu, pengumpulan kolesterol dan kerusakan organ menyebabkan dinding kapal menjadi tidak dapat digunakan.

Kapal-kapal tersebut mula berlebihan dengan plak kolesterol, sempit, trombosis, aterosklerosis, dan akibat serangan jantung atau angin ahmar. Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada akibat yang tidak diingini itu? Makan setiap hari produk yang diperlukan untuk menguatkan saluran darah, untuk menyesuaikan diet anda, untuk mengekstrak kesan negatif pada diet tidak seimbang badan dan anda boleh berbangga dengan kesihatan yang sangat baik.

Gejala apa yang menunjukkan masalah vaskular?

• lingkaran hitam muncul di depan mata anda semasa giliran tajam atau apabila anda bangun;
• sering pening;
• merasa sakit di dalam kapal;
• ada perasaan tidak sihat apabila sangat panas, dan ketidakselesaan semasa sejuk;
• selalunya anggota badan sejuk, kebas (tangan, kaki dan jari);
• sebelum ini tidak bergoyang di dalam kenderaan, dan baru-baru ini permulaan;
• apabila cuaca berubah, badan bertindak balas dengan sakit kepala dan kabut sebelum mata;
• tekanan jatuh mendadak dan meningkat dengan ketara;
• tiba-tiba anda mungkin mempunyai degupan jantung;
• tiba-tiba pengsan (pengsan).

Makan makanan harian untuk menguatkan saluran darah bermakna menjaga otak, jantung, hati, mata, kaki, di mana terdapat resiko tersumbat dan pecah saluran darah, kapilari atau urat.

10 produk untuk penguatan kapal

Walnut, badam disyorkan untuk asid dan magnesium mereka. Inti walnut menghalang perkembangan aterosklerosis, penyumbatan kolesterol, memberikan pemakanan yang mencukupi kepada jantung dan menguatkan dinding saluran darah.

Berry mengelakkan penuaan sel dalam badan, kerana mereka mempunyai banyak vitamin - ini adalah produk yang berguna untuk menguatkan kapal. Kaya dengan potassium, yang cepat dikeluarkan dari badan cecair terkumpul. Magnesium dalam beri mengurangkan risiko aterosklerosis, melebarkan dinding saluran darah, membentuk peredaran darah. Pemegang rekod untuk kesan yang baik ke atas kapal: strawberi, ceri, ceri, currants hitam dan merah, raspberi. Blackcurrant adalah 15 kali lebih banyak vitamin C berbanding epal. Ia adalah currant hitam ditunjukkan kepada orang dengan masalah jantung, kerana ia mempunyai kesan tonik pada jantung.

Bawang putih diketahui oleh semua sebagai kaedah antivirus, tetapi hanya sedikit yang tahu bahawa ia juga boleh memberi kesan yang berkesan kepada orang yang menderita hipertensi. Nitrik oksida, hidrogen sulfida - ini adalah bahan ajaib yang dapat menyesuaikan tekanan darah, mengurangkan nada vaskular.

Bijirin mempunyai kemurungan pada kolesterol dan pengumpulannya, ia adalah serat yang membantu menubuhkan tahap kolesterol dalam darah. Ia adalah perlu untuk memilih porridges di mana terdapat lebih banyak serat: soba, oat.

Delima diiktiraf sebagai pemimpin di kalangan produk yang sihat untuk jantung dan saluran darah. Ia ditunjukkan menggunakan segar. Jus delima mengalir darah, ubat yang sangat baik untuk memerangi anemia.

Epal mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti otak, pada sistem kardiovaskular, meningkatkan ingatan, kerja usus, kesejahteraan umum. Kalium dalam epal membantu mengeluarkan racun dan bahan toksik dari badan. Pektin membersihkan saluran darah, usus, menghalang pembentukan plak.

Grapefruit mengandungi vitamin yang bertanggungjawab untuk menyegel saluran darah, melegakan keletihan, membantu menurunkan tekanan darah. Diiktiraf untuk pencegahan serangan jantung, kencing manis. Setiap minggu menggunakan 2 buah buah limau gedang untuk tujuan prophylactic.

Avokado semula kekurangan asid polyunsaturated dalam badan, yang dengan ketara mengurangkan peluang aterosklerosis dan pengumpulan plak kolesterol. Alpukat mempunyai rizab terkaya kalium, jadi ia sangat baik untuk kerja jantung, untuk otot jantung.

Kacang dan kekacang kaya dengan serat kalium dan tumbuhan, juga mempunyai flavonoid, sebagai pencegahan hipertensi. Mereka mempunyai segala-galanya yang sangat diperlukan untuk operasi jantung yang berjaya dan bebas: serat, protein, asid folik, besi.

Ikan sangat diperlukan untuk tisu tulang, dan untuk jantung, kerana ia adalah sumber semulajadi omega-3. Apa jenis ikan yang berguna: salmon dan salmon. Anda juga boleh menggunakan makarel, trout atau tuna.

Produk sedemikian untuk menguatkan kapal akan memberikan kehidupan yang panjang dan gembira kepada hati anda.

http://estet-portal.com/statyi/10-samykh-poleznykh-produktov-dlya-serdtsa-i-sosudov

Apa produk yang berguna untuk mengukuhkan kapal dan jantung?

Kebijaksanaan popular berkata: kita makan untuk hidup, tidak hidup untuk makan. Pemakanan yang betul membantu bukan sahaja untuk mengekalkan angka, tetapi juga membantu melegakan hati dan membersihkan kapal. Mari kita lihat jenis makanan yang menyembuhkan dan menormalkan kerja jantung.

Kepentingan nutrisi yang betul untuk kesihatan jantung

Hati adalah organ utama dalam tubuh kita. Semasa hari ia mengepam sehingga 10 ribu liter darah, mengurangkan purata 75 kali seminit. Mana-mana pelanggaran itu menyebabkan kegagalan di seluruh badan.

Oleh itu, adalah penting untuk makan dengan betul, menyediakan tisu otot dengan semua bahan yang diperlukan dan unsur surih. Lagipun, sehingga saat ini jantung mulai bekerja secara berselang-seli dan rawatan dadah diperlukan, pencegahan mudah membantu.

Pemakanan yang betul harus seimbang, termasuk pelbagai makanan yang oleh komposisi kimia mereka menjaga jantung dan saluran darah dalam keadaan yang sihat.

Pertama sekali adalah perlu untuk makan makanan protein dalam kuantiti yang mencukupi. Protein adalah sumber tenaga yang positif mempengaruhi hati, memperkuatnya. Diet perlu mengandungi 15% protein, yang mana separuh harus protein sayuran.

Dalam makanan yang sederhana, perlu memasukkan lemak. Kadar harian penggunaan mereka tidak lebih daripada 80 g.Ini adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada lemak tak jenuh Omega-3 dan 6. Lemak melakukan peranan tenaga dan pengangkutan dalam tubuh.

Pengambilan lemak setiap hari

Di dalam diet perlu termasuk karbohidrat - sumber utama tenaga. Karbohidrat kompleks amat penting. Mereka mengandungi serat dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan, serta membersihkan toksin dan bahan berbahaya dari badan. Produk yang bermanfaat untuk jantung dan saluran darah harus mengandungi semua bahan yang diperlukan dan unsur surih. Mereka menguatkan dinding, menyumbang kepada pemakanan miokardium.

Senarai produk yang berguna

Apa yang berguna untuk kerja jantung? Para saintis pada abad yang lalu menyedari bahawa di negara pesisir orang Eropah Barat hidup lebih lama dan mengekalkan kesihatan jantung untuk masa yang lebih lama. Bilangan orang yang mempunyai penyakit jantung di sini tidak lebih daripada 30%.

Tetapi di Amerika Syarikat, keadaan bertentangan. Terdapat banyak orang yang menderita obesiti dan pelbagai gangguan jantung. Alasannya adalah penyalahgunaan makanan ringan. Sedangkan diet Mediterranean terdiri daripada makanan laut yang sihat.

Piramid Makanan Diet Mediterranean

Inilah cara diet Mediterranean, termasuk lemak tak jenuh, protein dan karbohidrat kompleks. Ia sangat baik untuk kesihatan, menguatkan jantung dan saluran darah. Walaupun anda tidak berpegang pada diet ini, prinsip-prinsip asas masih perlu dipertimbangkan.

Nilai ikan dalam diet

Untuk menguatkan otot jantung berguna untuk makan ikan laut: salmon, tuna, makarel, trout. Ia adalah sumber asid lemak tak tepu omega-3. Jadual ikan biasa menyediakan pencegahan perkembangan penyakit kapal koronari, serangan jantung dan strok, iskemia pada wanita.

Para saintis menyedari bahawa jika ikan dimakan sekurang-kurangnya sekali (2-3 kali seminggu), kerja jantung menstabilkan, kolesterol baik menggantikan yang buruk. Risiko penyakit jantung dikurangkan sebanyak separuh.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Produk ini berguna untuk semua sistem badan. Terutama menguatkan hati brokoli, labu dan bawang putih. Brokoli dalam komposisi mempunyai sulforaphane, yang menghalang pembentukan plak aterosklerotik di dalam kapal.

Di samping itu, dalam kubis ada banyak vitamin C, lutein carotenoids, zeaxanthin dan beta karoten. Bahan-bahan ini melindungi sel-sel dalam tubuh dari radikal bebas dan melambatkan haus dan penuaan organ.

Dalam bawang putih lebih daripada tujuh puluh bahan aktif yang secara positif mempengaruhi miokardium. Polisulfida yang terkandung di dalam ulas diproses menjadi hidrogen sulfida di dalam badan. Ia menguatkan dinding arteri, mengaktifkan aliran darah, menurunkan tekanan darah.

Vitamin dalam bawang putih

Labu mengandungi banyak vitamin C, karotena, kalium. Semua bahan ini membantu menguatkan saluran darah, menstabilkan metabolisme garam air, mengurangkan tekanan darah.

Kita tidak boleh melupakan kacang. Mereka adalah sumber tumbuhan asid polyunsaturated lemak Omega-3 dan Omega-6 dan bukan sahaja menyuburkan badan dengan unsur-unsur surih yang berharga, tetapi juga merupakan sumber magnesium yang sangat diperlukan untuk jantung.

Apabila memakan sayur-sayuran, seseorang tidak boleh mengabaikan buah-buahan yang sihat:

• Apel - mengandungi bukan sahaja vitamin, tetapi juga pektin, yang membersihkan kolesterol yang berbahaya. Flavonoid yang hadir dalam buah menguatkan otot jantung. Penggunaan biasa mereka adalah langkah pencegahan terhadap banyak penyakit kardiovaskular. Dan kandungan quercetin tidak hanya menghentikan perkembangan aterosklerosis, tetapi juga menghalang perkembangan trombosis.
• Pomegranate adalah buah yang terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Ia mempunyai banyak polifenol, menstabilkan aliran darah, memusnahkan plak kolesterol di dinding saluran darah. Buah juga membantu menormalkan tekanan darah dan tahap kolesterol.
• Alpukat - sumber kalium, membantu menguatkan otot jantung, membantu mencegah serangan jantung dan serangan jantung. Selain itu, buah-buahan membantu penyerapan vitamin, yang bermanfaat untuk semua aktiviti jantung secara umum.

Bijirin

Banyak memasak bijirin bijirin untuk sarapan pagi. Ini pada asasnya salah. Pemakanan sedemikian tidak memberi apa-apa yang berguna, kerana kepingan-kepingan tersebut melalui beberapa tahapan pemurnian dan kehilangan sifat-sifat bermanfaat mereka. Ia perlu untuk makan lebih banyak tanaman biji-bijian dan memasak porridges dan sup hanya dari mereka.

Oats, barli, nasi tidak mentah, soba adalah sumber vitamin dan serat larut. Menggalakkan pembersihan saluran darah dari plak kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis.

Produk yang sangat berguna daripada kacang soya, kerana ia menyumbang kepada pengukuhan miokardium. Sebagai sumber protein tulen tanpa lemak, mereka memusnahkan radikal bebas dan mencegah penuaan "motor" utama dalam badan kita.

Buah-buahan kering dan coklat

Buah kering yang paling berguna adalah kismis. Ia mengandungi banyak kalium dan magnesium, yang menstabilkan kerja jantung, mengelakkan memakai awal. Buah-buahan kering menguatkan otot jantung, membuat saluran darah lebih elastik, menghilangkan natrium berlebihan, meningkatkan aliran darah jantung. Ia digunakan bukan sahaja untuk pencegahan, tetapi juga berguna untuk orang yang mempunyai keadaan jantung.

Sifat-sifat berguna aprikot kering

Tempat kedua harus diberikan kepada aprikot kering. Dia - sebuah gudang vitamin dan mineral yang membantu menguatkan pembuluh darah. Kandungan sejumlah besar karotena dan magnesium menguatkan CAS secara keseluruhan.

Coklat yang baik dan pahit. Produk di mana bahagian biji koko melebihi 70%, mengatasi bekuan darah, mengurangkan risiko perkembangan mereka. Meningkatkan jumlah sel darah dan kualiti mereka, mencegah perkembangan penyakit jantung.

Produk untuk menolak

Terdapat produk, kegunaan kerap yang menjejaskan CAS. Produk yang paling berbahaya, menurut penyelidikannya:

• Produk tepung memberikan berat badan dan meningkatkan beban di hati.
• Garam Kelebihan bekalannya membawa kepada peningkatan tekanan, dinding saluran darah menjadi nipis dan rapuh.
• Sosej (terutamanya asap dan asap).
• Hidangan goreng kaya dengan kolesterol berbahaya, yang mempunyai kesan negatif pada saluran darah.
• Kaviar hitam dan merah yang tidak terhad menggalakkan pengumpulan kolesterol jahat dan perkembangan aterosklerosis.
• Margarin adalah lemak trans, yang memberi manfaat berat badan, memberi kesan buruk kepada kapal, menipis dan menyumbang kepada penyumbatan mereka.
• Alkohol dan champagne yang kuat menebal darah, oleh itu organ jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepamnya. Ini membawa kepada pemakaian awal jantung.
• Daging lemak mengandungi banyak kolesterol, yang membawa kepada perkembangan aterosklerosis.
• Makanan segera mengandungi lemak trans yang memberi kesan negatif kepada sistem kardiovaskular secara menyeluruh.
• Lemak tepu adalah sumber kolesterol jahat. Jika mereka lazim dalam makanan harian, mungkin perkembangan awal aterosklerosis.
• Perasa dan perasa - nipis dinding pembuluh darah.
• Chip, kacang masin - kepekatan lemak trans dan garam. Secara negatif mempengaruhi keseluruhan CCC.

Peraturan umum

Bagaimana hendak makan dengan penyakit kardiovaskular? Kardiologi menawarkan peraturan khusus pemakanan, yang membentuk asas diet 10:

• Adalah disyorkan untuk memakan makanan tanpa lemak yang diperkaya dengan vitamin dan mikro, yang menumpukan pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan sepatutnya disesuaikan - garam berlebihan mempunyai kesan negatif ke atas kapal, menjadikannya rapuh.
• Memasak perlu dilakukan dengan mendidih, rebusan, baking. Grilling dibenarkan. Hidangan goreng, lada dan ringan asin tidak dikecualikan.
• Pemakanan diet bukan sahaja memberi kesan terapeutik tambahan, tetapi juga pencegahan penyakit yang berkesan. Janganlah meremehkan dia. Ia sama pentingnya dengan terapi dadah.
• Dalam penyakit kardiovaskular, seluruh badan menderita. Tubuh, kelebihan beban dengan makanan yang tidak sihat, sudah habis pada ulang tahun ke-40. Diet membantu menurunkan berat badan, memperbaiki keadaan saluran darah, melegakan hati.
• Anda harus memantau diet anda, juga mengurangkan bahagian-bahagiannya. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi disarankan untuk makan pecahan dan makan sekurang-kurangnya lima kali sehari.

http://simptomov.com/kardio/terapiya-03/lechenie/poleznye-produkty-2/

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• PELANCONGAN (611)
• Perancis (57)
• ITALY (50)
• AUSTRIA (38)
• CZECH REPUBLIC (35)
• Itali Rome (33)
• JERMAN (32)
• Negara (32)
• Emiriah Arab Bersatu (28)
• THAILAND (26)
• GREECE (24)
• Perancis, istana (22)
• ISRAEL (20)
• SPAIN (19)
• KAWASAN (17)
• NETHERLANDS (17)
• INDONESIA (14)
• EGYPT (13)
• SWITZERLAND (9)
• CHINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIA (8)
• fakta menarik dan legenda (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIA (6)
• BELGIUM (6)
• RUSIA (5)
• TURKEY (5)
• POLAND (5)
• ROMANIA (4)
• CROATIA (4)
• SLOVAKIA (4)
• Denmark (3)
• MALAYSIA (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• HUNGARY (3)
• PELBAGAI PELANCONG (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNISIA (2)
• SWEDEN (2)
• Bandar (2)
• AMERICA (latin) (1)
• LICHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORWAY (1)
• FINLAND (1)
• UNITED KINGDOM (1)
• BULGARIA (1)
• JORDAN (1)
• Petua dan Trik (472)
• belajar bekerja pada komputer (99)
• taman (82)
• kraf (48)
• PELAJARAN GAYA (46)
• Rumah Dalam (44)
• Bahasa Inggeris (35)
• menjahit (34)
• pelbagai kraf (34)
• petua untuk pelayan wanita (6)
• Petua untuk tuan rumah (3)
• Sulaman (1)
• Resep (352)
• Hidangan Sayuran (123)
• Pencuci mulut (99)
• CELLARS (47)
• Hidangan Daging (28)
• hidangan percutian (18)
• hors d'oeuvres (11)
• hidangan ikan (9)
• Minuman (8)
• salad (5)
• Psikologi kehidupan (184)
• hubungan psikologi (23)
• ia menarik (21)
• panduan tindakan (17)
• undang-undang nasib (17)
• PARABLES (16)
• buku harian pemikiran bijak (11)
• tidak dikenali (6)
• undang-undang alam semesta (5)
• matlamat dan keinginan (5)
• menggali dalam diri anda (4)
• Agama (3)
• wang dan kejayaan (1)
• Rahsia kecantikan wanita (149)
• rambut cantik (29)
• Kelembutan (27)
• penjagaan badan (18)
• nasihat pemakanan (12)
• rahsia belia (12)
• nasihat jurulatih (9)
• Tarian (8)
• resepi makanan yang sihat (4)
• tangan cantik (3)
• seni (139)
• MUSIK (93)
• Puisi (19)
• galeri seni (15)
• Filem dan Artis (6)
• tarian (1)
• Kesihatan (105)
• penyebab penyakit (13)
• penyakit dan rawatan mereka (11)
• HOLY A GLANCE (89)
• Doa (17)
• orang suci (16)
• Rasul (14)
• Orthodox Shrines (8)
• Dasar-dasar Ortodoksi (4)
• lagu (3)
• MONASTERIES (3)
• para nabi (3)
• Orang Suci Sama dengan Para Rasul (2)
• Ikon Ibu Tuhan (1)
• UKRAINE (80)
• Rantau Kirovohrad (15)
• Wilayah Kharkiv (12)
• WILAYAH KIEV (11)
• WILAYAH CHERKASSY (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• WILAYAH POLTAVA (3)
• Rantau Zhytomyr (1)
• SEJARAH (69)
• Sejarah Ukraine (38)
• Sejarah purba (17)
• Sejarah Slavs (5)
• PERIBADI (54)
• penguasa (12)
• Artis (12)
• pemuzik (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• PELAJARAN GAYA (13)
• fesyen (10)
• pidato (3)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

15 produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah.

Termasuk dalam diet anda

15 produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah.

1. Alpukat

Terima kasih kepada asid lemak tak tepu, alpukat secara signifikan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan ingatan, kerana kekurangan asid ini adalah salah satu penyebab metabolisme kolesterol yang merosot dan perkembangan aterosklerosis.

Potassium yang terkandung dalam alpukat menyumbang kepada berfungsi dengan baik hati dan melegakan tekanan, yang merupakan salah satu faktor utama dalam pembangunan aterosklerosis dan penyakit jantung koronari.

Baca lebih lanjut mengenai penyakit jantung koronari di sini.

Disebabkan oleh normalisasi metabolisme garam air di dalam badan, alpukat membantu mengurangkan tekanan darah dan berguna dalam hipertensi.

Alpukat mengandungi keseluruhan kompleks vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pembentukan darah normal dan peredaran darah.

Tembaga - menghalang perkembangan anemia (anemia), Besi - unsur yang paling penting dalam pembentukan darah (pembentukan darah), Vitamin B2 - mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah. Gabungan besi dan tembaga dalam satu produk diserap dengan baik oleh badan. Avokado kaya dengan vitamin E, B6 dan C.

Enzim khas yang terkandung dalam alpukat, mempercepat proses asimilasi vitamin yang diperlukan untuk kerja penuh jantung dan mencegah degenerasi otot jantung (myocardium).

Alpukat mengurangkan tahap "buruk" dan meningkatkan tahap "baik" kolesterol dalam darah.

Gunakan alpukat hanya mentah, kerana hanya mentah yang tetap sihat dan berkhasiat untuk jantung anda. Alpukat boleh digabungkan dengan produk lain dalam pelbagai salad. Rasa alpukat sempurna melengkapi lemon dan oren.

2. Grapefruit
Grapefruit kaya dengan serat tumbuhan dan glikosida, yang memberikan pulpa, filem dan kulit buah ini rasa pahit.

Glikosida menyumbang kepada peraturan banyak proses fisiologi dalam badan, menormalkan pencernaan, memperbaiki fungsi jantung dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Baca lebih lanjut mengenai atherosclerosis di sini.

Grapefruit mengandungi sejumlah besar vitamin: C, B1, P dan D. Vitamin P membantu menguatkan saluran darah, meningkatkan keanjalannya dan menguatkan kesan vitamin C yang diperlukan untuk badan.

Grapefruit meningkatkan metabolisme badan, meningkatkan nada keseluruhan, melegakan keletihan dan menurunkan tekanan darah. Oleh kerana kemudahan pemakanannya (42kcal), limau gedang dimasukkan dalam diet untuk obesiti. Ia sempurna menghilangkan dahaga dan menyokong dengan sempurna hati.

Ia disyorkan untuk pesakit yang mengalami gangguan fungsi hati.

Grapefruit perlu dimakan mentah, boleh ditambah kepada salad dan pencuci mulut.

Grapefruit mengurangkan kolesterol dalam darah, mengurangkan risiko infarksi miokardium dan kencing manis.

Ketahui lebih lanjut mengenai infark miokard di sini.

Grapefruit juga mengurangkan tekanan darah, terutamanya semasa menopaus. Untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, anda perlu menggunakan 2 - 3 grapefruit setiap minggu untuk sarapan pagi.

3. Epal

Makan epal secara positif memberi kesan kepada kerja yang benar-benar seluruh badan. Penggunaan tetap epal mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung.

Serat yang terkandung dalam epal dan vitamin boleh mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Untuk penyakit jantung, hari puasa (epal) ditetapkan, yang membantu mengurangkan berat badan, mengurangkan bengkak, memperbaiki pencernaan dan menormalkan tekanan darah.

Kalium yang terkandung dalam epal mengaktifkan sistem perkumuhan, dan serat pektin mengurangkan kolesterol dalam darah. Pektin mengikat bahan-bahan berbahaya di dalam usus dan membantu mereka untuk dipindahkan dari badan secepat mungkin, memastikan pemurniannya. Asid malik organik mengawal keseimbangan asid di dalam badan dan mengurangkan kemungkinan kencing manis dan gout.

4. delima
Ini adalah ubat terbaik untuk penyakit jantung.

Adalah sangat penting untuk menggunakan buah delima atau dalam bentuk jus segar. Bahan berguna dalam delima, mengurangkan kolesterol dalam darah, menormalkan peredaran darah, mencegah pembentukan aterosklerosis di dinding vaskular jantung dan nipis darah.

Para penyelidik Amerika mendakwa bahawa jus buah delima mengandungi antioksidan, yang meningkatkan peredaran darah di panggul dan dengan itu meningkatkan potensi. Untuk meningkatkan kekuatan lelaki anda, anda perlu minum segelas jus delima setiap hari.

Jus delima dengan ketara mengurangkan risiko membina penyakit kardiovaskular dan kanser prostat.

5. minyak biji rami

Flaxseed dianggap sebagai perlindungan yang kuat terhadap penyakit jantung dan saluran darah. Ini adalah rekod untuk kandungan asid lemak Omega - 3. Penggunaannya mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan menghalang pembentukan bekuan darah. Minyak bunga biji rami mengurangkan kepekatan "buruk" kolesterol dan meningkatkan tahap "baik" kolesterol dalam darah. Baca tentang kolesterol di sini.

Tetapi, seperti mana-mana mentega, ia mempunyai kandungan kalori yang tinggi dan oleh itu, 2 akan cukup untuk berpakaian salad. l setiap hari. Biji rami boleh ditambah kepada bijirin dan tahi lalat.

6. Bijirin

Serat semulajadi berguna untuk sifatnya, untuk mencegah penyerapan kolesterol dalam tubuh, yang berasal dari makanan. Bijirin adalah sekutu hati yang baik dalam memerangi aterosklerosis dan penyakit arteri koronari.

Oatmeal mengandungi sejumlah besar Omega - 3 asid dan kalium yang bermanfaat.

Dalam kombinasi dengan serat, asid Omega-3 dapat menurunkan kolesterol dan mengekalkan saluran darah dalam keadaan baik. Butiran kasar lebih berguna.

Semakin banyak biji-bijian, semakin banyak serat yang dimiliki, semakin banyak serat, lebih berguna bijirin (bubur).

7. Kacang dan kacang

Kacang merah dan lentil mengandungi banyak serat tumbuhan dan kalium. Mereka sangat memuaskan dan boleh menggantikan mana-mana hidangan sampingan kalori tinggi.

Kacang mengandungi beberapa jenis flavonoid, bahan yang berfungsi sebagai pencegahan hipertensi arteri yang sangat diperlukan.

Baca tentang hipertensi di sini.

Ketiadaan asid lemak, kandungan protein tinggi, serat, besi dan asid folik, membuat kacang dan kacang menjadi hadiah sebenar untuk jantung anda!

8. Labu

Labu mengandungi sejumlah besar beta - karoten, vitamin C dan kalium, yang sangat baik dalam membantu melawan aterosklerosis dari saluran jantung. Labu menormalkan keseimbangan garam air di dalam badan dan juga mengurangkan tekanan darah.

9. Bawang putih
Bawang putih, bersama-sama dengan sifat antiviralnya, mampu melawan tekanan darah tinggi. Ia terdiri daripada nitrous oksida dan hidrogen sulfida. Bahan-bahan ini mengurangkan nada pembuluh darah dan dengan itu menyumbang menurunkan tekanan darah.

Bawang putih mengandungi lebih daripada 60 bahan berguna, yang, apabila digunakan secara teratur, mengurangkan tekanan darah sebanyak 15 hingga 20 mm Hg. Seni.

10. Brokoli
Brokoli tergolong dalam kubis putih dan famili kecambah Brussels. Brokoli sangat berkhasiat dan kaya dengan vitamin B, C dan D. Ia terdiri daripada kalium, magnesium, besi, serat, fosforus dan mangan. Brokoli adalah ubat yang sangat baik untuk penyakit jantung dan diabetes.

11. Berry

Semua buah beri sangat berguna, berkhasiat dan memperlahankan proses penuaan. Berry mengandungi kalium, yang menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan, meningkatkan fungsi jantung dan melegakan pembengkakan.

Potassium diperlukan oleh badan untuk aritmia dan kegagalan jantung kronik. Ketahui lebih lanjut mengenai aritmia di sini.

Magnesium bersama-sama dengan potassium menghilangkan cecair yang berlebihan, melancarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah.

Vitamin C - menguatkan dan melindungi dinding saluran darah, vitamin P - melindungi saluran darah terkecil (kapilari) dan mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular.

Serat menyumbang kepada penyingkiran cepat dari tubuh bahan berbahaya dan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Strawberi - membantu mengurangkan tekanan darah, membersihkan dan menguatkan dinding saluran darah, mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah.

Mengandungi vitamin: C, P, K, asid folik, pectin, tocopherol.

Unsur jejak: mangan, besi, kalium, tembaga, zink dan yodium.

Strawberi berguna untuk gangguan metabolik, kencing manis, anemia, gastritis dan ulser gastrik.

Cherry - mengandungi vitamin C, B2, B6. Ia mempunyai banyak unsur surih berguna: kalium, magnesium, fluorin dan besi. Cherry sempurna menguatkan dinding pembuluh darah.

Ia disyorkan untuk anemia dan peningkatan pembekuan darah. Cherry mempunyai kesan diuretik, menurunkan tekanan darah dan menenangkan sistem saraf.

Ceri manis adalah buah yang kurang berguna daripada ceri, tetapi juga mengandungi beberapa bahan berguna seperti: glukosa, pektin, vitamin C, A dan R. Unsur-unsur surih dalam ceri mengandungi kalium, besi, fosforus dan asid nikotinik.

Ceri manis mempunyai kesan pengukuhan vaskular.

Currant hitam - ratu vitamin!

Ia mengandungi vitamin: PP, K, E, B1, B2, B6, D dan C. Menurut kandungan vitamin C, currant hitam adalah 15 kali lebih awal daripada epal.

Beri ini memperbaiki proses pembentukan darah di dalam badan dan nada hati.

Currant merah - buah ini sedikit lebih rendah daripada currant hitam dari segi kandungan vitaminnya, tetapi oxycoumarin terdapat di dalamnya - bahan yang mengawal pembekuan darah dan pencegahan infarksi miokard.

Raspberi - gudang vitamin dan nutrien!

Ia mengandungi asid organik, pektin, tanin, vitamin C, B1, B2, PP, yodium, asid folik, karotena, kalium, magnesium, natrium, fosforus dan besi.

Raspberry menguatkan arteri jantung dan menormalkan pembekuan darah.

12. Ikan

Terutamanya salmon dan salmon, adalah sumber semula jadi asid Omega - 3.

Pengambilan ikan ini secara tetap (2 - 3 kali seminggu) dan anda akan lupa apa tekanan darah tinggi! Jenis ikan ini mengawal pembekuan darah dan mengurangkan risiko infarksi miokardium.

Juga berguna ialah ikan trout, makarel, tuna dan sardin. Mereka melambatkan proses pembekuan darah dan meningkatkan kolesterol "baik" dalam darah.

13. Cendawan

Cendawan mengandungi bahan ergotianin yang meneutralkan radikal bebas dalam tubuh, yang terlibat bukan sahaja dalam perkembangan penyakit jantung, tetapi juga menyebabkan kanser.

Cendawan menormalkan tahap kolesterol darah, merangsang sistem imun dan membantu pencegahan dan kawalan kanser. Cendawan mengandungi: serat, protein, vitamin B dan D, besi, zink, mangan, fosforus, kalium, magnesium dan selenium.

Fakta yang menarik adalah bahawa cendawan mengekalkan semua ciri-ciri bermanfaat mereka untuk hati, dengan apa-apa rawatan kuliner!

14. Coklat hitam (pahit)

Coklat dianggap bermanfaat untuk jantung, di mana kandungan koko adalah sekurang-kurangnya 70%.

Chocolate pahit menguatkan sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol.

Jenis coklat lain tidak melakukan apa-apa kerana ia mengandungi banyak gula dan sedikit biji koko. Coklat biasa mempunyai kandungan kalori tinggi dan boleh menyebabkan peningkatan berat badan.

15. Walnut

Kacang dan badam mengandungi banyak nutrien dan mempunyai kesan yang baik pada hati. Lemak tak jenuh dan omega - 3 asid, yang terkandung dalam badam dan walnut meningkatkan tahap "baik" dan mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah.

Dibuktikan bahawa penggunaan makanan yang mengandungi bahan pengawet, GMO (organisma diubahsuai secara genetik) dan hormon pertumbuhan mencetuskan perkembangan, serta menyumbang kepada perkembangan penyakit kardiovaskular. Semua suplemen ini memperburuk kerja jantung, saluran darah dan buah pinggang. Dalam produk sedemikian, bahagian singa adalah milik pengawet, dan terdapat hampir tidak ada nutrien.

Cuba beli produk segar dan nyata yang ditanam di tanah secara tradisional tanpa menggunakan baja. Jangan malas untuk memasak makanan sendiri.

Untuk meningkatkan kesihatan jantung dan saluran darah anda, hantarkan pemprosesan makanan yang memudaratkan (menggoreng, merokok dan mendalam). Jadikan produk masak yang berguna (memasak, rebus, panggang daging dengan jus sendiri atau di atas api).

Peralihan kepada makanan "hidup", sebenar dan buatan sendiri akan membolehkan anda menyimpan sejumlah wang yang baik, dan yang paling penting adalah semua vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk fungsi badan.

Jaga hati anda, dan ia tidak akan kekal dalam hutang anda!

Makan dengan kesihatan!

Dipetik sebanyak 12 kali
Suka: 8 pengguna

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

Produk apa yang menguatkan produk jantung dan faedahnya

Hippocrates yang hebat berabad-abad yang lalu berkata "kami adalah apa yang kami makan." Sayang sekali bahawa orang moden telah melupakan kebenaran yang mudah dan mudah difahami ini, dengan menggunakan produk makanan yang boleh membahayakan mayat mereka.

Pemakanan yang sihat adalah satu trend besar dalam dekad yang lalu. Tetapi ia muncul terutamanya dalam mengejar belia dan nipis, dan untuk menjaga di tempat pertama haruslah mengenai kesihatan. Tetapi secara beransur-ansur orang mula memahami bahawa baik belia mahupun kecantikan tanpa kesihatan tidak dapat. Dan untuk mencapai kesihatan penuh dengan makan makanan yang sihat, segar dan semula jadi.

Jantung adalah "motor" badan kita. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui produk mana yang dapat menguatkannya, dan yang memberi kesan negatif kepada kerjanya.

Tanda-tanda masalah jantung

Hati manusia adalah otot yang kuat yang juga memerlukan pemakanan yang betul, seperti semua organ lain. Dapatkan tenaga dan nutrien yang diperlukan hanya dengan makanan, jadi untuk kesihatan sistem kardiovaskular, anda perlu membuat diet harian anda dengan betul.

Adalah mungkin untuk memberi perhatian kepada permulaan kerja jantung untuk beberapa tanda:

• Pertengkaran jantung dengan peningkatan beban.
• Sesak nafas.
• Keletihan walaupun dengan sedikit usaha.
• Pening, kelemahan.
• Pelanggaran koordinasi pergerakan.
• Sakit di hati atau memanjangkan di bawah skapula, di lengan, di leher.
• Bengkak anggota badan.
• Batuk jantung yang dipanggil.
• Mual
• Heartburn.
• Kesakitan dan / atau ketidakselesaan di rantau epigastrik.

Manifestations boleh diucapkan atau kabur, mereka muncul bersama-sama atau satu demi satu. Dalam setiap pesakit, gejala adalah individu, yang mungkin membuat diagnosis lebih sukar.

Buah-buahan dan beri untuk menguatkan hati

Jika seseorang merasakan bahawa sistem kardiovaskularnya tidak dapat menampung beban, anda boleh cuba menyokongnya dengan cara semulajadi yang tersedia, sebagai contoh, makanan yang sihat. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu apa produk menguatkan hati.

Terdapat banyak buah dan buah-buahan, yang sangat berguna untuk sistem kardiovaskular:

• Epal Kita semua tahu dengan baik dari zaman kanak-kanak bahawa epal adalah buah yang unik, sangat berguna untuk kesihatan manusia. Mereka mengandungi banyak vitamin, mineral dan pektin - bahan yang membantu membersihkan tubuh. Bersama dengan lemak yang berlebihan, kolesterol berbahaya juga dikeluarkan, "menyumbat" vesel dengan plak atherosclerotik dan membawa kepada penyakit yang paling teruk - IHD, serangan jantung dan strok.
• Jeruk dan buah-buahan sitrus yang lain membantu menembus badan dengan vitamin C dan membantu melindungi terhadap aterosklerosis dan iskemia.
• Aprikot, serta buah-buahan keringnya - aprikot kering dan aprikot kering - adalah juara dalam kandungan kalium, yang penting untuk berfungsi dengan baik otot jantung.
• Anggur nada myocardium.
• Delima menyumbang kepada pembubaran lapisan berkapur di arteri jantung.
• Strawberi digunakan untuk aritmia dan tekanan darah tinggi.
• Peach membantu mengurangkan manifestasi aterosklerosis.
• Plum mengandungi koumarin yang membantu membubarkan bekuan darah.
• Kismis hitam mengurangkan tekanan, membantu dengan manifestasi aterosklerotik.
• Mulberry (putih) secara aktif digunakan oleh ubat oriental untuk mengurangkan tekanan, untuk membersihkan kapal-kapal, untuk menguatkannya.
• Aronia, atau chokeberry mengurangkan tekanan darah, mengurangkan kesan negatif pada saluran darah, dan juga membantu menghilangkan kolesterol "buruk".
• Pisang mengandungi banyak kalium.

Penggunaan buah-buahan dan buah beri untuk rawatan adalah mungkin hanya jika mereka tidak alergi dan kontraindikasi dari penyakit lain.

Maklumat lanjut mengenai produk mesra hati boleh didapati dalam video:

Sayuran Sihat Jantung

Makanan yang diperkaya dengan sayur-sayuran dan herba sangat baik untuk kesihatan jantung. Sayuran berikut mempunyai pengaruh yang sangat baik terhadap keadaannya:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

10 produk paling penting untuk kerja jantung yang baik

Halo pembaca saya!

Mari kita bercakap tentang produk jantung hari ini.

Satu cara atau yang lain, tetapi kesihatan kita sangat bergantung kepada diet kita, oleh itu, makan makanan yang betul boleh memastikan pencegahan yang baik untuk pelbagai penyakit.

Jadi, apa makanan yang baik untuk jantung, anda perlu memasukkan dalam diet harian

Dari artikel ini, anda akan belajar:

Produk yang paling berguna untuk jantung

Bagaimanakah hati dan fungsi asasnya?

Jantung adalah organ otot berongga kuat sistem peredaran manusia.

Ia terdiri daripada dua bahagian - kiri dan kanan, masing-masing dibahagikan kepada atria dan ventrikel.

Tujuan utama jantung adalah untuk memberikan aliran darah yang berterusan ke seluruh tubuh.

Ciri-ciri utama:

• Bekalan darah dan tisu dengan oksigen dan nutrien.
• Penghapusan karbon dioksida dan bahan-bahan lain dari badan.

Oleh itu, jantung boleh dipanggil pam kuat sistem peredaran manusia.

Dengan beban atau tekanan, ia harus bertindak balas serta-merta dan meningkatkan kelajuan, bilangan pengurangan.

Produk Jantung - Teratas 10

Senarai produk yang paling berguna untuk jantung

Ikan berlemak diperlukan untuk penggunaan - tuna, salmon, makarel, trout.

Asid Omega-3 yang terkandung di dalamnya mengurangkan kemungkinan merangsang aritmia dan penyakit arteri. Mengurangkan risiko serangan jantung dan serangan jantung.

Minyak ikan amat berguna untuk kanak-kanak, yang meningkatkan aktiviti otak dan mempromosikan kepekatan.

Sayuran

Brokoli mengandungi asid folik dan vitamin B yang melawan kecemasan dan tekanan. Dan bahan sulforapan menghalang pembentukan plak atherosclerosis.

Bawang putih, yang mengandungi asid amino alliin, membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Asparagus termasuk asid folik dan vitamin kumpulan C dan D, yang mempunyai sifat anti-radang.

Labu kaya dengan vitamin C, beta-karoten, kalium, yang menormalkan air dan salin garam. Seorang penolong dalam memerangi aterosklerosis dan mengurangkan tekanan.

Lada panas merah boleh meningkatkan keberkesanan persediaan herba lain dan mengaktifkan jantung.

Kacang

Almond Vitamin kumpulan B dan magnesium membantu pengeluaran serotonin, yang memberi kesan kepada mood. Zink melancarkan tekanan, dan vitamin E adalah antioksidan yang baik.

Kacang mengandung asid alpha-linolenic dan omega-3 asid lemak, penting untuk fungsi jantung dan saluran darah.

Sempurna sebagai snek atau sebagai makanan tambahan kepada makanan, tetapi tidak lebih daripada satu segenggam setiap hari, kerana ini adalah produk kalori yang sangat tinggi. Bagi lelaki, kacang memberi manfaat ganda, meningkatkan potensi lelaki.

Bijirin dan kekacang

Manfaat utama adalah kandungan serat yang tinggi, yang melindungi saluran darah daripada kolesterol.

Bijirin mencegah aterosklerosis dan penyakit jantung koronari. Adalah lebih baik untuk memilih bijirin bijirin penuh: beras merah, jelai, barli, oat, jagung.

Kacang dan lentil kaya dengan banyak protein, vitamin B, besi, kalsium, dan kalium. Pengganti sempurna untuk daging yang tidak mengandungi lemak tidak sihat.

Buah-Buahan

Epal mengandungi flavonoid yang membantu mencegah iskemik jantung, mengurangkan kolesterol "buruk" dalam darah.

Quercetin phytoelement sebagai agen antioksidan dan anti-radang menghalang pembentukan bekuan darah.

Apricot kering dengan kandungan kalium yang tinggi meningkatkan irama jantung.

Delima (polifenol) menormalkan sistem peredaran darah dan menghalang penampilan plak pada dinding arteri. Lebih berguna dalam bentuk jus yang diperah tanpa tambahan gula. Kadar harian - 150-170 ml.

Alpukat terlibat dalam metabolisme kolesterol. Potassium membantu dalam pencegahan serangan jantung. Enzim direka untuk mempercepat proses asimilasi vitamin yang diperlukan untuk jantung.

Berries

Kaya dengan antioksidan, perlahan proses penuaan.

Potassium, yang menghilangkan cecair yang berlebihan, membantu melegakan bengkak, berguna dalam kegagalan jantung dan aritmia. Magnesium menurunkan tekanan darah, vitamin C membantu melindungi dinding arteri.

Ceri dan ceri menghalang terjadinya gumpalan darah.

Raspberi mempunyai kesan ke atas pembekuan darah, menyebabkan normal, dan menguatkan dinding vaskular.

Lingonberries dan blueberries membantu mengatasi kolesterol yang berlebihan.

Coklat gelap (dari 75% kandungan koko)

Mengurangkan kolesterol "buruk" dalam darah.

Mengandungi fenol antiseptik dan anti-radang, mengurangkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular, melindungi daripada arteri tersumbat.

Minum tidak lebih daripada 2-3 kepingan (25 g) coklat setiap hari.

Herba dan herba

Hawthorn meningkatkan aliran darah melalui jantung, mempunyai kesan yang santai pada arteri. Menguatkan otot jantung dan menghalang pembekuan darah.

Bayam, dandelion menyediakan besi dan banyak vitamin C.

Rosemary bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Basil dan pasli menghalang pengumpulan kolesterol di dinding arteri. Plantain mengeluarkan plak berbahaya dari dinding saluran darah.

Mereka mengandungi protein, serat, magnesium, vitamin D dan B, fosforus. Menormalkan tahap kolesterol darah.

• Minyak Benih Flax

Kaya dengan sejumlah besar asid lemak omega-3, menghilangkan kolesterol "buruk" dari darah dan meningkatkan tahap "baik". Bergantang dengan kemunculan pembekuan darah.

Resipi mesra hati

• Salad wortel dengan epal (80 g setiap). Dihancurkan dengan cara apa pun, tambahkan 30 g madu dan walnut, jika dikehendaki - jus lemon.
• Bawang putih (100 g) bersih, digiling, kacau dengan jus lemon (6 keping). Ambil 1 sudu teh sehari. dengan air. Simpan di dalam peti sejuk.
• Campuran buah kering. Kering aprikot, prun, kismis, buah ara (100 g setiap), rendam dalam air selama setengah jam, bilas dan bilas dengan air mendidih, kupas, tambah sebarang kacang (30 g), dan gulungkan campuran keseluruhan dalam pengisar. Masukkan madu dan kayu manis. Simpan di dalam peti sejuk di bawah tudung. Untuk menerima pada hari ke 2 kali pada 1 st.l
• Putar sebotol kacang putih menjadi serbuk dengan cengkih bawang putih, musim dengan 2 sudu besar. minyak zaitun, secubit garam dan lada secukup rasa.

Penyakit jantung dan saluran darah di kalangan pemimpin di antara kemungkinan penyebab kematian orang. Tekanan, makanan ringan, hipodermia harus disalahkan.

Untuk mengelakkan penyakit, anda perlu menukar diet anda, menjadikannya lazat, berkhasiat, sihat.

Makan makanan untuk jantung dan sihat!

Anda juga mungkin tertarik pada siaran ini:

Jangan lupa untuk berkongsi artikel dengan pelanggan anda di rangkaian sosial, saya akan sangat berterima kasih kepada anda.

Dengan anda Alyona Yasneva, semuanya buat masa ini.

JOIN GROUPS saya dalam rangkaian sosial

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/