Utama Teh

Asid lemak tepu tak tepu

Asid lemak tepu tak tepu (nama lain PUFA, vitamin F) adalah sekumpulan lipid yang mengandungi molekul dua atau lebih berganda.

Wakil utama senyawa ini adalah omega-3 (docosahexaenoic, alpha-linolenic, eicosapentaenoic acid) dan omega-6 (arachidonic, linoleic acid).

Lemak tak tepu meningkatkan ciri rheologi darah, mengurangkan paras kolesterol pada dinding saluran darah, melindungi lipid membran sel daripada pengoksidaan dan hiperinsulinemia reaktif.

Manfaat dan bahaya

Fungsi utama PUFA adalah untuk mengekalkan fungsi membran sel, sarung myelin organ, saluran ion transmembran, tisu penghubung. Sekali dalam tubuh, asid eikosapentaenoik dan docosahexaenoik dimasukkan ke dalam lapisan sel fosfolipid, meningkatkan sifat fungsinya (aktiviti enzimatik, kelikatan kulit, kebolehtelapan, keceriaan elektrik).

Ciri-ciri berguna lain PUFA:

  • menghalang sintesis lipoprotein dan trigliserida dalam hepatosit, mengawal metabolisme lemak (tindakan penurun lipid);
  • memberikan membran sel "kebocoran", mencegah gangguan irama jantung (kesan anti-arrhythmic);
  • mengawal kandungan serotonin di otak (kesan antidepresan);
  • meningkatkan kepekaan reseptor insulin, mencegah perkembangan rintangan insulin (diabetes jenis 2);
  • membubarkan deposit eksogen pada dinding saluran darah (kesan hypocholesteremic);
  • menormalkan hormon, meningkatkan perjalanan premenstrual dan menopausal sindrom (kesan estrogenik);
  • potentiate sintesis bahan (prostaglandin) yang menekan proses autoimun, atopik dan keradangan dalam tubuh (tindakan anti-radang);
  • mengurangkan pengagregatan platelet, membawa kepada parameter darah rheologi yang lebih baik (kesan antiagregatnoe);
  • mengambil bahagian dalam pembinaan sarung myelin otak (sebagai unsur struktur), meningkatkan perhatian, ingatan, penyelarasan psikomotor;
  • mengawal nada vaskular kapilari, menormalkan tekanan darah (kesan hipotensi);
  • menghalang kemasukan agen asing ke dalam badan;
  • mengurangkan sintesis mediator keradangan (kerana tertanam di lapisan sel fosfolipid);
  • memperbaiki keadaan fungsian kuku, kulit, rambut;
  • mengambil bahagian dalam metabolisme vitamin kumpulan B (thiamine dan pyridoxine).

Vitamin F tidak disintesis oleh mikroflora usus, jadi ia mesti dimakan setiap hari dengan makanan atau kompleks vitamin-mineral.

Keperluan harian

Pengambilan harian PUFA antara 10 hingga 15 gram.

Memandangkan lemak penting bersaing di dalam badan, nisbah optimum omega-6 untuk lipid jenis omega-3 adalah 6: 1. Jika tidak, sintesis trigliserida terganggu. Keperluan fisiologi untuk omega-6 adalah 8 - 10 gram sehari, dalam omega-3 tidak melebihi 1 - 2 gram.

Jumlah asid polyunsaturated dalam diet perlu ditingkatkan dalam kes berikut:

  • semasa aktiviti sukan intensif (buruh fizikal);
  • semasa tempoh kehamilan dan penyusuan;
  • dalam penyakit autoimun, disfungsi pankreas (diabetes), ruam kulit, prostatitis;
  • pada usia tua (55 - 85 tahun) dan kanak-kanak (0 - 12 tahun);
  • apabila tinggal di kawasan utara;
  • pada musim sejuk.

Menariknya, kekurangan lipid omega-6 pada manusia sangat jarang berlaku, tidak seperti PUFA seperti omega 3. Pertimbangkan bagaimana kekurangan lipid kumpulan kedua ditunjukkan.

Tanda-tanda kekurangan asam eikosapentaenoik dan docosahexaenoic dalam menu harian:

  • kulit kering, termasuk psoriasis, ekzema;
  • kekurangan koordinasi;
  • penglihatan kabur;
  • keterlambatan pertumbuhan (pada kanak-kanak);
  • fungsi kognitif yang dikurangkan, termasuk keupayaan pembelajaran;
  • kelemahan dalam badan;
  • mati rasa atau kesemutan anggota badan;
  • tekanan darah tinggi;
  • hiperkolesterolemia;
  • perubahan mood;
  • jerawat;
  • keinginan untuk minuman beralkohol;
  • negeri kemurungan;
  • pengelupasan kuku;
  • keguguran rambut.

Kekurangan lipid penting yang berpanjangan menyebabkan berlakunya penyakit autoimun, trombosis, gangguan saraf, penyakit kardiovaskular. Dalam kes yang teruk, skizofrenia berkembang.

Walau bagaimanapun, pengambilan lemak berlebihan tepu, khususnya, omega-6, terhadap latar belakang penggunaan rendah omega-3, membawa kepada peningkatan proses radang, penyempitan lumen saluran darah, meningkatkan risiko penyakit sistemik, kejadian onkologi, diabetes mellitus, stroke, kekurangan koronari, keadaan kemurungan. Oleh itu, tegas mengawal jumlah pengambilan PUFA setiap hari.

Sumber semulajadi

Lemak polyunsaturated Omega-6 adalah sebatian biasa yang terdapat dalam hampir semua kacang, biji, dan minyak sayuran. Sumber utama omega-3 adalah ikan (jenis lemak), makanan laut, minyak biji rami. Pertimbangkan produk mana yang mengandungi PUFA.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/polinenasyshchennye-zhirnye-kisloty/

Asid lemak tepu tak tepu: makanan apa yang mereka ada, baik

Asid lemak tak tepu (PUFA) adalah asid lemak yang mengandungi lebih daripada satu ikatan berganda dalam rantai mereka. Kelas lemak ini termasuk banyak sebatian penting, seperti asid lemak penting, dan mereka yang memberikan minyak kering sifat ciri mereka. Lemak tak tepu boleh didapati terutamanya dalam kacang, biji benih, ikan, minyak biji dan tiram. Di bawah ini kita melihat apa yang asid lemak tak tepu tak tepu, makanan apa yang mereka ada, manfaat apa yang mereka bawa kepada kesihatan manusia, dan apa peranan mereka dalam tubuh.

Asid lemak tepu tak tepu: makanan apa yang mereka ada, baik

Apakah asid lemak tak tepu?

Asid lemak tak jenuh adalah sejenis lemak diet. PUFAs adalah antara jenis lemak sihat, bersama-sama dengan lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak tepu dijumpai dalam produk sayuran dan haiwan, seperti salmon, minyak sayuran, dan beberapa kacang dan biji.

Mengambil jumlah lemak tak tepu tak tepu (dan mono tidak tepu) yang sederhana, bukan lemak tepu dan lemak trans boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda. Lemak polyunsaturated berbeza daripada lemak tepu dan lemak trans, yang boleh meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular dan masalah kesihatan lain.

Peranan biologi asid lemak tak tepu

Asid lemak tak jenuh adalah penting untuk perkembangan organisma muda yang betul dan penyelenggaraan kesihatan manusia yang baik. Asid ini tergolong dalam keluarga Ω-6 dan Ω-3.

Asid linoleik (C18: 2 Ω-6) juga terdapat di antara mereka, serta asid lemak dengan rantai yang lebih panjang yang terbentuk daripada asid linoleik dalam tisu haiwan dan manusia, yang juga termasuk kepada keluarga Ω-6:

  • asid dihomo-γ-linolenik (DGDK) (C20: 3, Ω-6);
  • asid arakidonik (AK) (C20: 4, Ω-6);
  • asid α-linolenik (C18: 3 Ω-3).

Dan yang tergolong dalam keluarga Ω-3:

  • asid eicosapentaenoic (EPA) (C20: 5, Ω-3);
  • asid docosahexaenoic (DHA) (C22: 6, Ω-3).

asid 20-karbon substrat untuk sintesis eicosanoids, termasuk prostaglandin, prostacyclins, thromboxanes, leukotrienes, asid lemak hydroxy dan epoksi, dan lipoxins, yang perlu untuk metabolisme.

Eicosanoids - hormon tisu dan peranan mereka dalam tubuh

Eicosanoids boleh dianggap sebagai pemancar yang paling luar kelas pertama, yang meningkatkan atau melemahkan aktiviti pengawalseliaan hormon dan neurotransmitter pada tahap sel. Substrat untuk sintesis eicosanoids terletak di fosfolipid dalam membran sel.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak fakta telah ditubuhkan yang membuktikan bahawa eicosanoid mempunyai spektrum aktiviti yang sangat luas.

Mereka mempunyai kesan yang signifikan terhadap peraturan sistem kardiovaskular dan oksigenasi tisu, dan juga mempunyai kesan antiarrhythmic (mengurangkan risiko aritmia). Mereka mengawal peraturan tekanan darah, keseimbangan dalam pembekuan darah dan de-koagulasi, serta kestabilan saluran darah. Mereka mengawal kandungan lipoprotein, khususnya HDL, trigliserida dan protein lipoprotein tertentu.

Mereka memberi kesan kepada adaptasi sistem imun badan untuk keradangan, percambahan (pertumbuhan semula dan pembiakan) sel-sel, aktiviti hormon dan neurotransmitter, ekspresi gen dan aktiviti pelbagai organ (seperti otak, buah pinggang, paru-paru dan saluran penghadaman), sensasi kesakitan dan banyak fisiologi yang lain dan proses biokimia.

Keluarga penting Ω-3

Telah didapati bahawa orang yang makan banyak makanan laut yang mengandung asid lemak dari keluarga Ω-3 kurang cenderung menderita penyakit ciri-ciri penduduk di negara-negara perindustrian.

Telah dijumpai bahawa kejadian aterosklerosis, iskemia miokardium, karsinoma kelenjar susu, kanser kolorektal, trombus intravaskular dan asma ternyata dikurangkan pada orang-orang ini. Telah terbukti secara eksperimen bahawa minyak ikan mempunyai kesan penyembuhan pada pendarahan serebrum, infark miokard dan psoriasis.

Banyak data saintifik telah dikumpulkan yang menunjukkan bahawa asid lemak dari keluarga Ω-3 mempunyai kesan yang sangat positif terhadap sistem peredaran darah. Telah didapati bahawa minyak ikan mempunyai kesan antihipertensi yang kuat (tekanan darah rendah); Oleh itu, ia harus disyorkan untuk hipertensi. Mereka juga mengurangkan tahap lipoprotein ketumpatan yang sangat rendah (VLDL), trigliserida, dan serum kolesterol (khususnya, jumlah kolesterol) dan pada masa yang sama meningkatkan tahap HDL kolesterol. (1)

Bagaimana lemak tak tepu mempengaruhi kesihatan anda

Asid lemak tak tepu boleh membantu menurunkan kolesterol LDL (buruk). Kolesterol adalah bahan lembut dan lilin yang boleh menyebabkan penurunan lumen dalam arteri atau penyumbatan pada arteri. Kolesterol LDL rendah mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Lemak tak tepu termasuk lemak omega-3 dan omega-6. Ini adalah asid lemak penting yang diperlukan oleh tubuh untuk fungsi otak dan pertumbuhan sel. Badan kita TIDAK menghasilkan asid lemak penting, jadi anda hanya boleh mendapatkannya dari makanan.

Asid lemak Omega-3 adalah baik untuk jantung anda dalam beberapa cara. Mereka membantu:

  • Kurangkan trigliserida (jenis lemak dalam darah).
  • Kurangkan risiko degupan jantung tidak teratur (aritmia).
  • Mencegah pembentukan plak perlahan pada dinding arteri (plak kolesterol).
  • Tekanan darah sedikit rendah.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai omega-3 asid lemak di sini - Omega-3 asid lemak: apa itu, peranan mereka, sumber makanan.

Omega-6 asid lemak boleh membantu:

  • Pantau tahap gula darah.
  • Mengurangkan risiko diabetes.
  • Kurangkan tekanan darah.

Kadar penggunaan asid lemak tak tepu

Badan anda memerlukan lemak untuk tenaga dan fungsi lain. Lemak tak tepu adalah pilihan yang sihat. Garis panduan pemakanan pada tahun 2010 membuat cadangan berikut tentang berapa banyak lemak yang perlu anda makan setiap hari:

  • Dapatkan 25 hingga 30% kalori harian dari lemak. Memastikan kebanyakan lemak ini tidak monounsaturated atau polyunsaturated.
  • Hadkan pengambilan lemak tepu (didapati dalam daging merah, mentega, keju, dan produk susu keseluruhan) - kurang daripada 6% kalori harian anda harus datang dari jenis lemak ini. Untuk diet berdiet 2000-kalori, tidak lebih daripada 120 kalori atau 13 gram lemak tepu setiap hari perlu dibekalkan.

Makan lemak sihat boleh membawa kepada manfaat kesihatan tertentu. Tetapi memakan terlalu banyak lemak boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Semua lemak mengandungi 9 kalori per gram. Ini lebih daripada dua kali kalori dalam karbohidrat dan protein.

Ia tidak mencukupi untuk menambah makanan yang tinggi lemak tak tepu kepada diet yang dipenuhi dengan makanan dan lemak yang tidak sihat. Sebaliknya, menggantikan lemak tepu atau trans dengan lemak yang sihat. Secara umum, menghilangkan lemak tepu adalah dua kali lebih efektif dalam mengurangkan kadar kolesterol darah berbanding dengan peningkatan kadar pengambilan lemak tak jenuh. (2)

Membaca label produk

Semua produk yang dibungkus mempunyai label dengan komposisi, yang menunjukkan kandungan lemak. Membaca label ini boleh membantu anda menjejaki berapa banyak lemak yang anda makan setiap hari.

  • Periksa jumlah lemak setiap hidangan. Jangan lupa mengira bilangan hidangan yang anda makan dalam satu persatu.
  • Lihat jumlah lemak tepu dan trans lemak setiap hidangan. Selebihnya adalah lemak tak tepu yang sihat. Sesetengah label akan menunjukkan lemak tak jenuh tak tepu dan tidak tepu, tetapi kebanyakannya tidak akan.
  • Cuba pastikan bahawa kebanyakan pengambilan lemak harian anda berasal dari sumber-sumber yang mengandungi asid lemak tanpa tepu dan tidak tepu.
  • Banyak restoran makanan segera juga menyediakan maklumat mengenai komposisi hidangan di menu mereka. Sekiranya anda tidak melihatnya, tanya atendan. Anda juga boleh mencari komposisi hidangan di laman web restoran.

Di mana adalah asid lemak tak tepu

Kebanyakan makanan mempunyai gabungan semua jenis lemak. Sebahagian daripada mereka mempunyai lebih banyak lemak yang sihat daripada yang lain. Berikut adalah sumber utama asid lemak tak tepu:

Untuk mendapatkan manfaat kesihatan, anda perlu menggantikan lemak yang tidak sihat dengan yang sihat.

  • Makan walnut bukan cookies sebagai snek. Tetapi pastikan anda berpegang dengan bahagian kecil, kerana kacang mengandungi sejumlah besar kalori.
  • Gantikan beberapa daging haiwan dengan ikan. Cuba makan sekurang-kurangnya 2 hidangan ikan berlemak setiap minggu.
  • Tambah biji flaks ke pinggan anda.
  • Tambah walnut atau biji bunga matahari untuk salad.
  • Gunakan minyak jagung atau safflower dalam masakan bukannya lemak mentega dan pepejal (contohnya, marjerin).

Manfaat asid lemak tak tepu

Ikan laut dan minyak ikan adalah sumber lemak tepu jenuh yang paling popular dan terkenal (PUFAs), iaitu asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Adalah diketahui bahawa PUFA ini mempunyai banyak sifat bermanfaat, termasuk kesan hypotriglyceridemic dan anti-inflamasi yang jelas yang dapat mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular.

Di samping itu, pelbagai kajian telah menunjukkan kesan antihipertensi, anti-tumor, antioksidan, anti-depresif, anti-pelekat dan anti-arthritik yang menjanjikan.

Selain itu, kajian terbaru juga menunjukkan kesan-kesan anti-radang dan insulin yang sensitif terhadap asid lemak ini dalam gangguan metabolik. Oleh itu, n-3 PUFA mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang ditengahi, sekurang-kurangnya sebahagiannya, oleh kesan anti-radang; oleh itu, penggunaannya harus digalakkan, terutama dari sumber makanan. (3)

Kurangkan trigliserida dalam darah

Kelebihan asid lemak tak jenuh adalah bahawa mereka mengurangkan tahap trigliserida. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai paras trigliserida tinggi menggantikan lemak tepu dalam diet dengan lemak tak tepu.

Lemak tak tepu mengikat dan menghilangkan lemak yang berbahaya, seperti lemak tepu, kolesterol dan trigliserida. Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik E. Balka dan diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis pada tahun 2006 mendedahkan bahawa minyak ikan meningkatkan tahap "baik" kolesterol, yang dikenali sebagai lipoprotein kepadatan tinggi (HDL), dan merendahkan tahap trigliserida.

Satu lagi kajian yang diketuai oleh William S. Harris, diterbitkan pada Mei 1997 dalam American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahawa penggunaan harian kira-kira 4 gram minyak ikan mengurangkan kadar trigliserida sebanyak 25-35%.

Tekanan darah yang lebih rendah

Asid lemak tak tepu boleh membantu menurunkan tekanan darah. Harta ini telah ditemui dalam beberapa kajian, termasuk kajian yang diketuai oleh penyelidik Hirotsugu Weshima, yang diterbitkan dalam jurnal Hipertensi pada tahun 2007. Kajian itu menganalisis diet orang yang berbeza. Telah didapati bahawa orang-orang yang menggunakan minyak ikan dan lemak tak jenuh mempunyai tekanan darah yang lebih rendah.

Meningkatkan kemurungan dan ADHD

Manfaat asid lemak tak tepu termasuk kemungkinan meningkatkan gejala kemurungan. Sesetengah kajian telah menunjukkan manfaat, sementara yang lain tidak, walaupun bahan tambahan itu nampaknya tidak berbahaya. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Kajian Pemakanan", yang telah dijalankan pada tahun 2009 di bawah bimbingan penyelidik J. Sarris, mendedahkan bahawa asid lemak omega-3 yang digunakan oleh mereka sendiri mungkin tidak bermanfaat sekiranya mereka tidak digunakan kombinasi dengan antidepresan.

Asid lemak tak tepu juga boleh memberi manfaat kepada gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Satu kajian pada bulan Januari 2000, yang diketuai oleh penyelidik J. Burgess, dan diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, melaporkan bahawa 100 budak lelaki dengan ADHD mempunyai tahap rendah lemak tak tepu yang mungkin dikaitkan dengan gejala ADHD dan potensi keupayaan untuk mengurangkan gejala.

http://foodismedicine.ru/polinenasyshhennye-zhirnye-kisloty/

Pzhk apa itu

Kesatuan Sekerja Wartawan Kyrgyzstan

koperasi perumahan pengguna

kompleks ventrikel pramatang

Kamus: S. Fadeev. Kamus singkatan bahasa Rusia moden. - S.-Pb.: Politeknik, 1997. - 527 ms.

keutamaan untuk kualiti feminin

wap - cecair - kristal

  1. PCJ
  2. PJK

papak bumbung konkrit bertetulang

  1. PJK
  2. PUFA

asid lemak tak jenuh

Kamus singkatan dan singkatan. Ahli akademik. 2015

http://sokrasheniya.academic.ru/5229/%D0%9F%D0%96%D0%9A

Asid lemak tepu tak tepu. Sumber, Kepentingan dan Manfaat Asid Lemak Polyunsaturated untuk Kesihatan

Apakah asid lemak tak tepu jenuh?

Hari ini terdapat banyak bercakap tentang asid lemak tak jenuh dan faedah kesihatan mereka, tetapi tidak semua orang tahu apa bahan-bahan ini. Asid lemak dianggap polyunsaturated apabila molekulnya mengandungi beberapa ikatan berganda antara atom karbon.

Asid lemak dipanggil omega-3 atau omega-6, bergantung kepada lokasi ligamen berganda pertama dalam molekul. Harus diingat bahawa bahan-bahan ini tidak disintesis oleh tubuh kita, dan hanya boleh dimakan dengan makanan. Sebab itulah sangat penting untuk membayar perhatian yang lebih tinggi kepada pemakanan yang betul.

Kompleks asid lemak omega-3 dan omega-6 polyunsaturated dipanggil vitamin F. Ia adalah perlu bagi semua orang untuk mengekalkan kehidupan.

Sumber asid lemak tidak tepu

Sumber Lemak Polyunsaturated Omega-3

Antara produk makanan, sumber utama lemak omega-3 tak tepu adalah:

  • Ikan, terutama jenis lemak, dan makanan laut lain;
  • Wheatgrass;
  • Kacang kedelai dan tahu;
  • Sayuran berdaun hijau gelap;
  • Minyak sayur seperti biji rami, kanola dan kacang soya;
  • Kacang dan flaxseeds.

Sumber Lemak Polyunsaturated Omega-6

  • Biji bunga matahari, labu, poppy, wijen, serta walnut;
  • Minyak: bunga matahari, safflower, jagung, kacang soya, minyak walnut;
  • Gandum bercambah.

Dalam kepekatan yang berbeza-beza, bahan-bahan penting ini juga terdapat di banyak produk tumbuhan dan haiwan lain.

Seperti yang telah disebutkan, minyak sayuran adalah sumber penting asid lemak tak jenuh. Mereka sangat berguna untuk makan secara teratur, tetapi ia hanya mengenai minyak yang tidak ditapis. Mereka disyorkan untuk menambah kepada salad, sos dan hidangan lain. Tetapi untuk goreng dalam minyak yang tidak ditapis tidak boleh, kerana semasa menggoreng, minyak ini mula mengeluarkan bahan karsinogenik. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menggunakan hanya minyak halus untuk menggoreng. Setiap tuan rumah perlu ingat kaedah mudah ini.

Agar asid lemak perlu dipelihara dengan baik dalam produk tumbuhan asal, mereka mesti dimakan segar. Jenis pemprosesan yang berbeza memusnahkan nutrien. Produk haiwan, hati ikan, minyak ikan dan kerang-kerangan adalah yang terkaya dengan bahan-bahan ini. Walau bagaimanapun, minyak ikan tidak boleh digunakan tanpa rundingan terlebih dahulu dengan pakar.

Nilai asid lemak tidak tepu

Sikap doktor terhadap kesan bahawa bahan-bahan ini pada tubuh manusia agak samar-samar. Sains telah membuktikan bahawa mereka sangat berguna untuk kesihatan manusia dan semata-mata perlu bagi kita untuk mengekalkan kehidupan.

Walau bagaimanapun, malangnya sains menyedari hakikat bahawa asid lemak ini merosot dengan cepat. Dan ini dalam beberapa kes boleh menyebabkan pembentukan toksin. Toksin ini pula boleh menyebabkan penyakit.

Harus dikatakan bahawa saintis dan pakar perubatan mula menunjukkan minat yang tinggi terhadap bahan-bahan ini pada pergantian tahun 1970-an-1980an. Abad ke-20. Ia kemudiannya menerbitkan data penyelidikan, yang dijalankan oleh saintis dari Denmark. Mereka mengkaji Eskimos of Greenland, kesihatan dan kebiasaan makan mereka. Para saintis dapat menegaskan bahawa Eskimos mempunyai tahap penyakit kardiovaskular yang sangat rendah, trombosis dan tromboembolisme. Ia terbukti bahawa keadaan ini disebabkan oleh hakikat bahawa mereka secara kerap makan ikan dan makanan laut yang sangat besar. Data awal ini kemudiannya disahkan oleh kajian yang dijalankan di kawasan pantai di beberapa negara.

Rawak
artikel

Hari Bahasa Ibu Antarabangsa - 21 Februari

Talisman feng shui - malachite: tujuan maskot itu. Bagi siapa jugak malachite itu. Bagaimana untuk memilih.

Hari Perlindungan Jabatan Pengangkutan Kereta Api Rusia - 9 Disember.

Jemaat Kepatit Suci dari Kronstadt - 2 Januari

Fesyen: imej seorang wanita moden. Seluar fesyen, skirt, beg, kasut. Pakaian fesyen wanita, blaus, h.

Bagaimana untuk memahami apa yang diperlukan oleh seorang lelaki. Laman web wanita www.InMoment.ru

Bagaimana untuk mengelakkan perceraian. Bagaimana untuk menyelamatkan keluarga dari perceraian. Laman web wanita www.InMoment.ru.

Pakaian yang elegan untuk wanita: pakaian, puncak, skirt, seluar untuk keluar. Fesyen 2010. Laman wanita InMoment.r.

Pea: apa yang berguna, komposisi, sifat dan rawatan. Kacang dalam perubatan tradisional dan kosmetik. Cara memasak.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/polyunsaturated-fatty-acids.html

Mengapa seseorang memerlukan asid lemak tak jenuh?

Asid lemak tepu tak tepu. Ramai di antara kita berfikir: "Mengapa saya perlu tahu sesuatu tentang mereka?" Tetapi inilah soalan yang salah. Apa peraturan dalam konteks ini yang patut kita ketahui?

Asid lemak berguna untuk tubuh manusia

Tanpa asid lemak tak jenuh (atau disingkat PUFA), badan kita tidak boleh "berfungsi" dengan cekap. Walau bagaimanapun, bahan ini hanya terkandung dalam produk yang digunakan oleh manusia. Mereka mempunyai nama lain: Omega nombor tiga dan enam. Asid-asid ini tidak disintesis oleh manusia, dan oleh itu setiap kita mesti memantau dengan teliti diet dan mengawal pengambilan mereka, dan dalam kuantiti yang mencukupi. Terdapat juga satu set vitamin F, termasuk asid lemak tak tepu secara penuh.

Apakah kegembiraan kita dari lemak ini? Pakar, berdasarkan pelbagai kajian, yakin bahawa ia adalah sangat besar: unsur-unsur ini terlibat dalam proses metabolik tubuh kita dan, yang sangat penting, mereka "bekerja" di peringkat selular. Lemak tak tepu memberikan perlindungan lengkap ke sel, memanjangkan hayatnya dan memasukkan mekanisme yang membolehkan mereka mengekalkan maklumat genetik yang terkandung di dalamnya. Jadi makan makanan kaya Omega nombor tiga-enam - dan penuaan pramatang tidak akan mengancam anda. Di samping itu, asid ini mengoptimumkan metabolisme unsur lemak dan mengawal selia bakteria yang diperlukan oleh tubuh manusia.

Pada "keupayaan" yang unik ini, lemak yang sihat di atas tidak berakhir di sana. Pertama, walaupun asid-asid ini tidak disintesis oleh tubuh kita, mereka sendiri merangsang proses yang sangat penting: misalnya, jenis Omega 3 dan 6 yang terlibat dalam pembentukan bahan seperti hormon yang membantu menghalang keradangan dalaman dan menurunkan tekanan darah. Kedua, asid lemak tak jenuh takat seimbang keseimbangan paras kolesterol dalam badan kita, yang memberi kesan positif kepada keadaan kapal dan otot jantung.

Di mana untuk mencari lemak yang sihat?

Secara keseluruhannya ada 5 jenis lemak tak tepu penting - ini adalah asid berikut:

  • linolenik,
  • arakidonik,
  • eicosapentaenoic,
  • docosahexaenoic,
  • linoleik

Mereka hadir dalam banyak produk. Tetapi terdapat pemenang dalam kandungan mereka. Pembekal utama dalam badan kita Omega tiga dan enam adalah minyak sayuran, terutama kacang soya, walnut dan flaxseed. Bahan-bahan ini boleh didapati di minyak lain, serta dalam biji bunga matahari, kacang soya, alpukat, badam dan kacang tanah. Semua produk di atas dalam satu cara atau lain-lain harus dimasukkan dalam diet harian anda.

Jangan lupa bahawa manfaat terbesar dari sayur-sayuran hanya jika anda memakannya segar. Perlu diingat: nutrien semasa rawatan penapisan atau haba dimusnahkan. Ini berlaku akibat pengoksidaan bahan. Proses ini juga "dilancarkan" apabila berinteraksi dengan udara. Oleh itu (berkaitan dengan minyak sayur-sayuran), mereka paling dimakan dalam bentuk yang tidak dimurnikan dan disimpan dalam bekas tertutup (botol). Tetapi untuk memasak lemak polysunsaturated tidak digalakkan. Sebagai hasil rawatan haba, setelah mencapai suhu tertentu, bahan karsinogenik terbentuk yang sangat berbahaya kepada tubuh manusia.

Berhati-hati dengan minyak biji rami. Ia mempunyai sifat pengoksidaan yang sangat tinggi. Selepas membuka minyak ini perlu disimpan hanya di dalam peti sejuk dan tidak melebihi 30 hari. Gunakan flaxseeds dalam menu anda. Adalah cukup untuk menambah 1 sudu teh produk ini dalam bentuk tanah kepada makanan setiap hari.

Keperluan untuk lemak tak tepu dilindungi oleh ramai orang dengan memakan minyak ikan yang dibeli di farmasi. Ini bukan pilihan terbaik. Produk yang mengandungi bahan berfaedah seperti Omega-3 dan Omega-6 lebih berkesan. Mereka lebih mudah diserap oleh badan kita, dan rasa mereka lebih kaya daripada kapsul minyak ikan. Lebih menyenangkan untuk makan kubis berwarna dan kubis Cina, brokoli, bayam, kacang, salad, berpengalaman dengan pelbagai minyak, atau tembikai melon - mereka semua kaya dengan lemak tak tepu yang diperlukan untuk tubuh manusia.

Omega-3 dan Omega-6: kadar penggunaan setiap hari

Langkah diperlukan dalam segala-galanya, terutama untuk tubuh manusia. Ia memerlukan banyak bahan yang berguna, tetapi keberkesanannya adalah maksimum, sambil mengamati tingkat tertentu penggunaannya dan keseimbangan yang sesuai. Ia adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa jika anda dengan "fanatik" makan makanan kaya Omega-3 dan Omega-6, badan anda akan "gembira". Sebaliknya, lebihan asid lemak ini akan membebankan hati dan pankreas anda. Ia tidak masuk akal untuk menguji mereka, kerana anda tidak harus mengabaikan manfaat lemak tak tepu. Anda akan merasai kekurangan mereka dengan segera. Adalah lebih baik untuk mematuhi prinsip penggunaan seimbang dan munasabah.

Badan kita perlu menerima kira-kira 2.5 g asid lemak setiap hari, iaitu hampir 2 sudu besar. Sememangnya, kuantiti ini tidak hanya berkaitan dengan minyak, tetapi juga semua jenis produk di mana bahan-bahan ini terkandung. Oleh itu, pastikan untuk makan makanan yang mengandungi Omega-3 dan Omega-6, jangan menyalahgunakannya, dan alam semula jadi akan memberikan kesihatan, kesejahteraan, tenaga yang tinggi dan jangka panjang.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/polinenasyschennye-zhirnye-kisloty/

Apakah pzhk dalam perubatan

Gaya hidup yang sihat. Blog Mikhailov Denis di 7ya.ru

Apakah gaya hidup yang sihat? Konsep sosiologi "gaya hidup sihat". Ensiklopedia sosiologi menjelaskan seperti ini: gaya hidup yang sihat adalah konsep dasar sosial yang berdasarkan pengiktirafan pentingnya kesihatan dalam masyarakat, tanggungjawab menjaga kesihatan oleh individu, negara, masyarakat dan kumpulan sosial dan menyatakan keperluan untuk mengambil tindakan konkrit dan langkah-langkah yang bertujuan untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong dan selamat.

beritahu saya dalam bidang perubatan. SP: perhimpunan

Plizz sudah dua minggu tidak lulus. Peroksida dan vitamin a dalam larutan minyak tidak membantu. Saya pernah merawat kanak-kanak dengan stomatitis. Dokter itu menulis.

Cara memilih suplemen omega-3 terbaik untuk anda.

Omega-3 asid lemak tak jenuh (PUFAs) tergolong dalam keluarga asid lemak tak tepu yang mempunyai ikatan rangkap karbon-karbon dalam kedudukan omega-3, iaitu, selepas atom karbon ketiga, menghitung dari akhir metil rantai asid lemak. Asid lemak tak tepu omega-3 yang paling penting adalah asid alfa-linolenik (ALA), asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Tubuh manusia tidak dapat mensintesis asid lemak ini daripada yang lebih mudah.

Rumusan kecerdasan = pembangunan + pemakanan

Tidak cukup membuka matanya, kanak-kanak mula meneroka dunia. Di hadapannya sedang menunggu banyak jejak baru, penemuan menakjubkan dan pengetahuan berharga. Dan agar bayi berjaya di masa depan, perlu menyediakan sejak lahir, kerana tidak semua menentukan genetik, teknik pembangunan dan pemakanan yang tepat mempunyai pengaruh besar pada kemampuan intelektual. 1000 hari pertama kehidupan bayi adalah tempoh perkembangan paling intensif tubuhnya. Pada masa ini, otak tumbuh pada kelajuan yang luar biasa, dan sudah tiga.

Perubatan Ekaterinburg. Adopsi

Gadis yang mengadopsi di Yekaterinburg, beritahu saya! Apabila anda pergi melalui pakar narkologi, ahli psikiatri dan ahli fisiologi, adakah mereka memberi rujukan kepada ahli terapi atau mereka menandakan anda dalam laporan perubatan itu sendiri? Saya sesuatu yang benar-benar keliru! :)

Protasov adalah doktor. Pelangsingan dan diet

Adakah dia mempunyai pendidikan perubatan? jika dia seorang doktor, apakah keistimewaannya?

Untuk musim sejuk bersedia! Bagaimana untuk menjadi lebih baik dengan lebih cepat?

Kadang-kadang ia berlaku bahawa mustahil untuk mengelakkan jangkitan kerana tekanan, kerja keras, kurang tidur dan peningkatan tekanan fizikal dan mental dapat mengurangkan sistem kekebalan tubuh. Tetapi tidak ada gunanya untuk menjadi sakit untuk masa yang lama, kerana ada rahsia yang telah terbukti untuk pemulihan segera: 1) Rehat tempat tidur, rehat 2) Minum banyak cecair 3) Jangan menurunkan suhu di bawah 38 ° C 4) Mulakan rawatan secepat mungkin 5) Gunakan terapi antivirus dalam bentuk lilin VIFERON® Cara menggunakan lilin VIFERON®: Disyorkan dos untuk.

Beritahu kami tentang vitamin untuk kanak-kanak dengan Iherb. Asing.

atau membuang pautan ke mana hendak membaca. Anak perempuan saya pergi ke kelas 1, saya mencari: - untuk ketahanan tekanan, - untuk perhatian dan ingatan, - untuk imuniti. Anak lelaki berusia 16 tahun, "burung hantu" dalam hidup, i.e. dia tidur sebelum makan malam. Kepada beliau: - untuk keseronokan, tetapi tidak begitu kuat, supaya perut tidak begitu terancam, kerana Dia tidak suka sarapan pagi. - untuk ketahanan, kerana tenaga fizikal yang hebat. Terima kasih semua.

Natasha V-2. Kanak-kanak dari lahir hingga satu tahun

"Mengenai Kepentingan Menyusukan Susu ASI adalah pemakanan terbaik untuk bayi, kerana ia memberikan bayi dengan semua nutrien yang diperlukannya dalam 6 bulan pertama (26 minggu) kehidupan. Selain itu, ia mengandungi nutrien yang memenuhi keperluan unik kecil manusia - beberapa asid lemak tak tepu yang penting, beberapa protein susu dan besi dalam bentuk mudah dicerna (nota - Philimon.).

Ubat semasa mengandung. Adopsi

Selamat petang! Saya meminta anda untuk memberi respons kepada mereka yang menjalani perubatan semasa mengandung. Suami saya dan saya bersedia untuk semua dokumen, kecuali sijil perubatan saya - doktor TB enggan meletakkan setem tanpa fluorografi, enggan menghantar sputum - mereka mengatakan, analisis ini tidak bermaklumat, tidak seperti kayu. Dia menawarkan untuk mengambil gambar, walaupun kehamilan, tetapi pakar ginekologi saya tidak mencadangkannya, terutama sekali kerana tidak ada ancaman kepada kesihatan saya, dan saya tahu pasti saya tidak mempunyai batuk kering. Secara umum wujud.

Bayi pada makanan buatan adalah tertinggal.

Lihatlah di sini dan bacalah! Terus terang, saya sangat marah dengan kenyataan sedemikian. "Bayi pada makanan buatan adalah ketinggalan dalam perkembangan intelektual, diketahui bahawa asid lemak tak jenuh rantai panjang diperlukan untuk bayi untuk perkembangan normal otak dan penglihatan. Tubuh bayi tidak dapat mensintesis asid ini dalam jumlah yang diperlukan pada peringkat awal dan menerima susu ibu. masa, asid lemak tidak hadir dalam komposisi.

omega 3. Kanak-kanak lain

Saya memutuskan untuk memberikan omega3 kepada anak saya (kami 3.5), beritahu saya apa yang digunakannya (selain disenaraikan dalam abstrak) dan dalam apa yang akan diberikan, jika tidak, ia ditulis dalam abstrak untuk kanak-kanak berumur 12 tahun, tetapi bagaimana memberi kanak-kanak kecil?

Kilang krim "Kebebasan".. Fesyen dan kecantikan

Berlawanan dengan pendapat yang dinyatakan di sini dalam klasik, "Soviet", krim kosmetik "Kebebasan" tiada produk halus. Mineral, minyak vaseline, parafin cecair... Tidak ada juga silikon, petrolatum (di sini adalah produk petroleum yang terdapat dalam setiap krim kedua), pengawet paraben, pewarna. Komposisi "Lux": di tempat pertama minyak zaitun, lanolin, lilin, minyak bunga matahari, minyak sawit. Ceresin adalah komponen ozokerite, mineral semula jadi yang digunakan dalam bidang perubatan.

OMEGA 3. Mana yang lebih baik dan bagaimana untuk mengambil.. Kanak-kanak lain

Hello Girls, - di laman web http://www.ortho.ru/ Saya ingin memesan OMEGA kanak-kanak 3. Siapa yang menerima atau menerima, - jawapan - pliz: mana yang lebih baik untuk memilih atau memberitahu saya pilihan anda. Dan bagaimana untuk mengambil? 1). ORTHO OMEGA 3 Swiss 2). Omega 3 EPA / Omega 3 EPA, 60 kapsul Neways / US 3). Omega-3 / Omega-3 (BioLongevit), 100 kapsul SEKARANG Makanan / AS 4). Ikan Minyak GP / Ikan Minyak GP, 90 kapsul 5). Santegra (Enrich Eurasia) / USA 6). Omega3vit (OmegaVit), 100 kapsul Altera Holding / Russia-USA 7).

Apakah NCO? Perubatan kanak-kanak

Beritahu saya apa? Kawasan apakah yang dimilikinya?

Kesimpulan perubatan pada anak dan pembentukan penjagaan.

Beritahu saya siapa yang mempunyai banyak masa untuk membuat madu. Seseorang penjara untuk dipenjarakan mengeluarkan suatu keputusan mengenai pemindahan kanak-kanak itu ke dalam jagaannya? Berminat pada masa anak pulang ke rumah selepas menandatangani perjanjian.

Ais krim dalam diet kami

Perhatian kepada pemakanan dan kesihatan, semangat untuk topik semula jadi - trend masa kita. Kami cuba membuat perubahan dalam tingkah laku makan kami, dengan teliti memantau komposisi dan memilih produk dari bahan semula jadi. Di antara orang-orang yang menyesuaikan diet mereka, ada pendapat tentang bahaya gula-gula, mereka membataskan diri, yang membawa kepada mood yang buruk dan kerosakan. Banyak yang lupa bahawa beberapa makanan manis adalah baik untuk kesihatan. Sebagai contoh, ais krim mengandungi asid amino penting.

Hari ini adalah Hari Sedunia untuk Pencegahan Osteoporosis.

Di 80 buah negara di seluruh dunia, 20 Oktober adalah Hari Pencegahan Osteoporosis Dunia. Acara sedemikian bertujuan untuk menarik perhatian manusia kepada penyakit seperti osteoporosis, dan untuk mengingatkan bahawa setiap perempuan ketiga dan setiap lelaki kelapan tertakluk kepadanya. Osteoporosis Hari Osteoporosis Dunia boleh berkembang untuk masa yang lama hampir asymptomatically, sakit belakang boleh menjadi satu-satunya aduan. Pada masa akan datang, tulang menjadi semakin rapuh, patah tulang muncul, dan kemudian.

Bagaimana hendak makan ayurveda? Gula dan lemak: bahaya dan manfaat.

Lemak tidak akan: lemak sayuran dan haiwan dalam diet anak.

Tanpa pengiklanan di mana sahaja !. Blog Kno pada 7th.ru

Ia adalah masa untuk meringkaskan skor ujian akhir. Saya menariknya, yang saya minta maaf. Saya sangat berminat, dan saya gembira kerana editor telah mempercayai saya dengan misi yang bertanggungjawab. Saya seorang yang biasa, seorang pemastautin sebuah bandar besar, saya mengembara di kereta bawah tanah, membaca majalah, menonton TV, bergaul di Internet, tetapi saya tidak pernah bertemu dengan sebarang iklan untuk pembersih udara. Saya tidak akan berdebat, mungkin mereka, tetapi saya tidak perasan. Tiada gambar, tiada ujian memandu, seperti majalah kegemaran suami beliau mengenai kereta. Tiada apa-apa. Besar

Senarai ujian standard untuk dimasukkan ke hospital.

Nama peperiksaan Tarikh tamat tempoh 1. Jenis darah, faktor Rh 2. Kitar semula lengkap 14 hari 3. Urinalisis lengkap 14 hari 4. Hemoglobin glikosilasi (hanya untuk pesakit dengan diabetes jenis I dan II) 3 bulan 5. Ujian darah biokimia: am protein - Urea, kreatinin. K, Na - Gula Darah - Bilirubin (mengikut pecahan) 14 hari 6. Waktu pembekuan darah: (Duke atau Suharev) atau coagulogram 14 hari 7. HIV, RW, HbS, HCV (mempunyai PASSPORT dengan anda) 3 bulan 8. ECG 1 bulan 9.

F.30 Apa maksudnya? Kanak-kanak lain

Ia telah lama di sini anda oshivayus, walaupun hampir tiada apa yang saya tulis. Walaupun diagnosis dan berkaitan dengan kehidupan saya hanya di sini. Jadi hello! Dalam erti kata yang paling langsung, kesihatan kepada anda semua. Mungkin ada yang datang, atau ada pakar dalam penyulitan perubatan. Dalam kad perubatan anak perempuan, disediakan di tadika untuk sekolah, selepas semua yang lain, kesimpulannya ditulis: gr.d. III, pembangunan fizikal N, fiz.gr. spec., f.30. Siapa yang tahu apa bentuk ini ialah 30, apa yang ditulis di dalamnya? Saya sudah menghadapi sikap yang sangat negatif.

Adakah mereka memanjangkan ubat sekarang? Adopsi

Hari yang baik untuk semua ibu bapa dan peserta! Saya meminta nasihat. Kami mengumpul semua dokumen untuk diterima pakai dan pada akhir bulan Ogos kami menerima kesimpulan untuk penerimaan. Kanak-kanak itu ditemui dengan status keluarga angkat, jagaan. Perubatan tamat tempoh, kesimpulan yang perlu kita pakai. Penjagaan kami tidak mencukupi. Beritahu saya, sama ada perlu mengumpul ubat itu lagi atau anda boleh melanjutkannya dan menyerahkannya kepada penjagaan semula supaya mereka menyediakan kesimpulan baru. Satu lagi soalan penting! Anak pertama kami diterima pakai. Oleh itu, kita tidak.

Nutrisi yang sihat: 7 cadangan saintis Scandinavia.

. Haiwan dan lemak tenusu Penggunaan asid lemak tepu (iaitu lemak haiwan dan tenusu, termasuk mentega, dan juga minyak tropika yang dipanggil - kelapa dan kelapa) kekal dalam 10%, iaitu 200 kkal, atau lebih sedikit daripada satu sudu. Dan asid lemak tak tepu (yang terdapat dalam beberapa minyak sayuran dan ikan laut berlemak) harus 5-10%, termasuk sekurang-kurangnya 1% - Omega-3 (terkandung dalam minyak ikan dan mempengaruhi otak, keanjalan saluran darah, dan sebagainya). Penggunaan lemak trans, yang terkandung dalam kebanyakan produk makanan segera, sepatutnya serendah mungkin. Mereka membawa kepada berlakunya penyakit, sv.

Terbukti sambungan ikan dalam diet dengan panjang umur.

Pengambilan ikan secara tetap, yang kaya dengan asid lemak omega-3, memanjangkan hayat, melaporkan WebMD. Satu kajian terhadap 2,600 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai asid lemak omega-3 tertinggi dalam salmon, makarel, herring, salmon, trout coklat dan tuna putih dalam darah mereka hidup secara purata lebih daripada dua tahun. tahun lebih lama daripada mereka yang tidak makan ikan. "Ia bukan kajian mengenai kesan suplemen makanan minyak ikan, ia merupakan kajian tahap omega-3.

Artikel yang berguna. Blog Elena Mayskaya di 7ya.ru

[pautan-1] Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu makan. Mungkin lebih daripada anda makan sekarang. Tetapi produk yang sangat berbeza - mereka yang akan membantu anda menyingkirkan air dan lemak yang berlebihan, membina badan yang cantik baru, jangan sedih dan kelihatan lebih baik setiap hari. Apa produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan? 1. Makanan rendah kalori. Makan sedikit kurang daripada biasa selalu lebih mudah daripada membelanjakan lebih banyak tenaga. Untuk menyerahkan bun itu, anda akan memerlukan 1 saat, dan membakar bersamaan.

Penyembuhan untuk usia tua. Blog Olga_Mo di 7ya.ru

berita sensasi datang dari Belarus - ubat untuk usia tua telah dicipta! Belia yang kekal menjanjikan memberi perkembangan bersama para saintis Belarusia dan Amerika. Para penyelidik menetapkan untuk menghentikan proses penuaan dan membuat eksperimen, menggantikan atom hidrogen dengan deuterium (isotop) dalam asid lemak tak jenuh. Seperti yang anda tahu, pemusnahan sel-sel DNA dari masa ke masa berlaku di bawah pengaruh radikal bebas. Terima kasih kepada inovasi formula asid tersebut telah menjadi lebih stabil kerana.

Mitos dan kebenaran tentang lemak. Mitos dan salah faham mengenai diet

. Mereka terlibat dalam pembentukan dinding semua sel, sintesis hormon, peraturan pelbagai fungsi, termasuk yang penting seperti tindak balas imun, tindak balas keradangan, pembekuan darah. Semua lemak pada struktur kimia adalah trigliserida, dan mereka berbeza antara satu sama lain dalam asid lemak yang membentuknya. Asid lemak dibahagikan kepada 2 jenis: tepu (tanpa ikatan berganda) dan tak tepu (dengan ikatan berganda), yang kemudiannya dibahagikan kepada tak jenuh tunggal (dengan satu ikatan berganda) dan tak tepu polyunsaturated (mereka mempunyai beberapa ikatan berganda). Semua lemak yang kita dapat dari makanan dibahagikan kepada dua kumpulan: haiwan dan sayur-sayuran. Haiwan, sebagai peraturan, mempunyai konsistensi yang kukuh, pengecualian adalah minyak ikan; Bagi minyak sayur-sayuran, ia biasanya didapati dalam bentuk cecair, kecuali kelapa dan minyak kelapa sawit. Lemak haiwan mengandungi banyak kolesterol.

Dan di manakah pautan untuk penyelidikan?

Saya tahu banyak wanita-vegetarian (termasuk ketat - tidak menggunakan apa-apa haiwan), yang telah hamil dan melahirkan anak-anak yang sihat.

Beberapa diet dari "ABC Nutrition". Ulasan diet

. Pembatasan ini dicapai kerana hakikat bahawa pengguna tidak lagi mahu manis. Dalam kes-kes yang perlu, dalam kes pelanggaran diet fasa ketiga dan kedua, peralihan ke fasa pertama diet disediakan. Diet melibatkan penggunaan ayam, telur dan ikan, terutama lemak (salmon, tuna, makarel), kacang, keju rendah lemak dan yogurt. Kepentingan menggunakan asid lemak tak jenuh tak tepu dan tak tepu diberi penekanan. Adalah disyorkan untuk menggunakan minyak zaitun, kacang tanah dan minyak kacang tanah sebagai sumber asid lemak tanpa monounsaturated dan antioksidan resveratrol. Menurut Agatston, diet itu harus menyembuhkan berat badan berlebihan, melindungi jantung dan saluran darah. Adalah dikatakan bahawa apabila menggunakan diet ini tidak perlu mengira kalori. Walau bagaimanapun, pembaca berpengalaman.
. Perricon menawarkan pilihan 3 dan 28 hari untuk dietnya. Dengan varian tiga hari, jumlah salmon yang dimakan setiap hari boleh mencapai 550-650 g. Salmon mengandungi asid kejutan omega-3 yang penting untuk kesihatan, tetapi ia juga menimbulkan bahan-bahan toksik yang dibuang oleh manusia ke alam sekitar. Perubatan menggalakkan penggunaan ikan dalam diet, tetapi menghadkan penggunaannya kepada dua hidangan seminggu disebabkan oleh bahaya bahan berbahaya. Dengan motto "Ikan, ikan dan ikan lagi" dibuat dalam cadangan dietnya Oz Garcia (High Health Technologies M., 2002), juga tidak mengambil kira bahayanya. Dari buku "Anda adalah apa yang anda makan: abjad kuasa."

Benih kehidupan. Mengenai makanan

Artikel yang baik, hanya lemak tak tepu yang tidak digambarkan dengan baik. Mereka adalah berbeza - omega-3 (banyak dalam minyak biji rami dan minyak ikan, dan lebih banyak minyak soya dan rapeseed) dan omega-6, yang terdapat dalam semua tumbuhan lain. minyak. Omega-6, termasuk asid lemak arachodonic, kami menggunakan terlalu banyak, keseimbangan harus dialihkan ke arah omega-3. Minyak zaitun sebagai sumber lemak monounsaturated adalah pilihan yang sangat baik sebagai minyak utama (tapi tidak semata-mata) yang dimakan dalam diet.

Jika seseorang tertarik dengan topik lemak omega, di laman web saya ada bahan dan pautan ke topik ini.

Diatesis dalam kanak-kanak! Kesihatan kanak-kanak sehingga satu tahun

. ; lebih daripada 18 asid amino, termasuk penting; protein, dan sebagainya. Terdapat juga pecahan lipid, termasuk vitamin F (asid lemak tepu dan tepu tak tepu - linoleik, linolenik, gamma-linolenik). Asid-asid ini tidak disintesis dalam tubuh manusia, dan kekurangan mereka boleh menyebabkan kanser, kelemahan sistem imun, penuaan pramatang dan pelbagai jenis kulit seperti dermatitis. Hasil penggunaan prinsip aktif ini dalam krim "Diathesis-STOP" kanak-kanak melebihi semua jangkaan. Dengan diatesis, dermatitis, eksim.

Gaya hidup yang sihat: dari mana asalnya? Gaya hidup yang sihat

Ikan dan sekali lagi ikan. Pemakanan kanak-kanak sehingga setahun

Makanan yang sama dengan semula jadi. Makanan yang sihat

Omega lemak: di mana untuk mencari mereka?. Pemakanan untuk wanita hamil

. Vitamin ini ditemui dalam minyak yang tidak ditapis, serta minyak dari biji bijirin dan kacang. Omega-3 dan Omega-6 diperlukan oleh badan untuk pembangunan sel (pembentukan sel membran). Semasa mengandung, bayi menerima asid lemak Omega-3 dari tubuh ibu. Omega-3 asid lemak tak jenuh, menembusi melalui penghalang plasenta, memastikan perkembangan penuh sistem saraf pusat janin. Asid omega sangat penting untuk ibu dan anak semasa 3 bulan terakhir kehamilan dan tempoh selepas bersalin, sehingga perkembangan retina mata dan otak pada tahap biokimia. Jika seorang wanita mengandung tidak mengambil asid omega-3 yang cukup dengan makanan, tubuhnya mengeluarkannya dari rizabnya sendiri. Ini membawa kepada kecacatan.

Pemakanan kanak-kanak: jadual ikan. Lure

Bijirin moden untuk kanak-kanak. Pemakanan kanak-kanak sehingga setahun

Pemakanan buatan dalam soalan dan jawapan.

Untuk Olga *. Pelangsingan dan diet

Olya Saya mengambil maklumat dari buku untuk anda. Saya tidak memanggil apa-apa, hanya baca. Mengenai hakikat bahawa anda makan keju kotej di pagi hari. Sayur-sayuran yang terbaik dimakan dalam bentuk salad, berpengalaman dengan satu sendok makan minyak zaitun yang tidak ditapis (dara tambahan) yang berkualiti tinggi. Ia menyumbang kepada penyerapan vitamin larut lemak yang lebih baik dan merupakan sumber asid lemak tak tepu dalam tubuh manusia. Dalam salad, anda juga mesti menambah sejumlah protein haiwan: bebas lemak.

Apa yang anda boleh makan setiap tahun. Kanak-kanak dari 1 hingga 3

Nah, sehingga tahun ini jelas, segala macam sekatan.. Dan selepas tahun, apa makanan yang boleh kamu makan? Keju dan toggo jenis? Mungkin ada beberapa pautan.

Air dalam krim?. Fesyen dan kecantikan. Persidangan pada 7th.ru

Adakah anda rasa AIR boleh menjadi salah satu bahan untuk krim fros? Saya dengar tidak! Mungkin saya mengelirukan dengan sesuatu.

Baru-baru ini saya membaca jawapan kepada soalan serupa di laman web http://www.emansi.ru/online/consultation/
Issa
Bolehkah saya menggunakan krim anda pada musim sejuk? Apa penjagaan yang anda cadangkan untuk musim sejuk? Bolehkah Aqua-krim sakit pada musim sejuk?
terima kasih

Wanita terkenal di bawah pseudonym ISSA!
Bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu menggunakan produk kosmetik di musim sejuk, kerana tubuh kita mengalami tekanan tambahan dalam bentuk perubahan suhu dan kelembapan. Perubahan ini berbahaya kerana kulit melambatkan proses metabolik dan memerlukan lebih banyak tenaga untuk memulihkannya. Dalam keadaan seperti itu, kulit menjadi lesu dan kering. Dalam tempoh ini, adalah perlu untuk membantu kulit. Anotasi banyak pelembap menunjukkan bahawa pengekalan kelembapan berlaku disebabkan pembentukan filem pada permukaan kulit. Akibatnya, air terhenti untuk menguap dari permukaan kulit, kulitnya kelihatan licin. Tetapi, pertama, agen pelembab seperti ini tidak boleh digunakan dalam cuaca sejuk, kerana air di antara filem dan lapisan horny menyejuk dan boleh merosakkan kulit. Kedua, akibat daripada pengecualian penyejatan, semua struktur kulit epidermis dan dermis, yang bertanggungjawab untuk "bekalan" air, berhenti bekerja, peredaran mikro air terganggu, dan bersama-sama dengan nutrien itu. pada bila-bila masa tahun ini - Emansi aqua-krim. Ia bertindak pada tiga tahap di mana proses melembabkan tisu kulit bermula dan berlaku (oleh itu, tidak ada "ketagihan" kepadanya):
- mengembalikan lapisan lipid pelindung. Peranan utama dalam pembentukannya dimainkan oleh asid lemak tak tepu, yang pada manusia tidak disintesis, tetapi berasal dari tumbuh-tumbuhan. Sumber mereka dalam aqua-krim adalah minyak biji currant hitam.
- mengawal aliran air ke lapisan permukaan kulit dari yang lebih dalam dengan merangsangnya sintesis asid hialuronik, yang merupakan penyimpanan air utama untuk lapisan permukaan kulit
- Ia mengekalkan tahap penghidratan optimum paling tinggi - lapisan mesum kulit dengan bantuan kompleks pelembap semula jadi.
Aqua krim mempunyai kesan yang berpanjangan selama 18 jam kerana krim mempunyai struktur kristal cair yang sama seperti kulit kita. Teknologi untuk mendapatkan struktur krim seperti itu mula-mula dilaksanakan di Rusia. Terima kasih.

Syarikat "Nestle" mengadakan simposium "Penyelesaian baru kepada masalah ini.

Syarikat Nestlé mengadakan simposium mengenai topik "Penyelesaian Baru untuk Masalah Mencegah Alahan pada Kanak-kanak" pada persidangan saintifik dan praktikal kanak-kanak kanak-kanak Rusia "Pharmacotherapy in Pediatrics", yang berlangsung dari 18 September hingga 19 September 2006 di World Trade Centre. Pakar-pakar terkemuka dalam bidang nutriciology memberitahu perwakilan komuniti perubatan tentang hubungan antara pemakanan bayi dan kecenderungan untuk membangunkan reaksi alahan, serta rumusan baru campuran hipoalergenik NAN.

http://conf.7ya.ru/popular/chto-takoe-pzhk-v-medicine/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna