Apakah vitamin B2 (riboflavin) dan apakah itu?

Utama Teh

Apakah vitamin B2 (riboflavin) dan apakah itu?

Artikel yang ditulis oleh doktor. Semua maklumat dan fakta utama yang dipaparkan dalam artikel mengenai vitamin B2 (riboflavin) adalah berdasarkan pelbagai kajian yang dirujuk dalam artikel.

Pada tahun 1879, seorang ahli kimia Inggeris yang bernama Alexander Winter Blyth mengasingkan bahan larut air dari whey susu lembu, yang bersinar hijau kuning apabila terdedah kepada cahaya. Dia memanggilnya lactochrome lacto (yang bermaksud "susu") dan "kromium", yang bermaksud "warna". Malah, ini adalah bahan yang kemudiannya dipanggil riboflavin dalam pembangunan "teori vitamin". Tetapi secara langsung vitamin itu sendiri disintesis pada tahun 1935 oleh Carrerom.

Apakah riboflavin?

Vitamin B2, juga dikenali sebagai riboflavin, adalah kumpulan vitamin B yang memainkan peranan penting dalam badan, kerana ia membantu dengan metabolisme B6 dan boleh membantu dalam memerangi pelbagai gangguan. Larut air. Mengambil bahagian dalam banyak proses dalam badan dan diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi sel normal. Dia memainkan peranan penting dalam tubuh manusia, bekerja dengan elemen surih lain.

Vitamin ini adalah komponen utama dua coenzim utama, flavin mononucleotide (FMN; juga dikenali sebagai riboflavin-5'-fosfat) dan flavivine adenine dinucleotide (FAD). Koenzim ini memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga, fungsi sel, pertumbuhan dan pembangunan; metabolisme lemak, dadah dan steroid. Penukaran asid amino tryptophan kepada niacin memerlukan FAD (R).

Riboflavin sensitif terhadap cahaya dan hancur di atasnya, oleh itu produk dengan riboflavin perlu disimpan dalam bekas gelap atau legap. Digunakan sebagai pewarna kuning (E101a) dalam industri makanan.

Fungsi utama vitamin B2 dalam badan

Saya akan menyenaraikan fungsi utama dan ciri-ciri berguna vitamin ini:

Adalah diketahui bahawa riboflavin terlibat dalam pelbagai reaksi redoks yang penting untuk metabolisme dalam tubuh manusia melalui cofactors FMN dan FAD, yang bertindak sebagai pembawa elektron.
Adalah perlu untuk pengaktifan vitamin B6 (pyridoxine) dalam pyridoxal-5-fosfat, membantu menghasilkan niacin dari tryptophan dan membantu kelenjar adrenal berfungsi dengan baik. Ia boleh digunakan untuk membentuk sel darah merah, menghasilkan antibodi, respirasi sel dan pertumbuhan.
Pengoksidaan piruvat, asid amino rantai α-ketoglutarat dan bercabang memerlukan FAD dalam bahagian biasa E3 daripada kompleks dehidrogenase masing-masing.
FAD diperlukan untuk menukar retinol (vitamin A) kepada asid retinoik melalui retinol dehidrogenase cytosolic;
Sintesis bentuk aktif asid folik (5-methyltetrahydrofolate) daripada 5,10-methylenetetydrofolate methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) adalah FADH₂ bergantung;
Pengurangan bentuk glutation yang teroksidasi (GSSG) kepada bentuk yang dikurangkan (GSH) menggunakan glutathione reductase bergantung kepada FAD. Itulah, sebenarnya, riboflavin adalah cofactor dalam pengeluaran glutation, antioksidan penting dalam tubuh.
Ia mengurangkan keletihan mata dan boleh membantu dalam pencegahan dan rawatan katarak.
Vitamin B2 diperlukan untuk kesihatan membran mukus saluran penghadaman dan menggalakkan penyerapan zat besi dan vitamin B6.
Perlu untuk pengambilan protein yang tinggi dan paling bermanfaat untuk kulit, rambut dan kuku.

Faedah Kesihatan dan Faedah Vitamin B2

# 1 Vitamin B2 mempunyai kesan anti-radang yang lemah.

Riboflavin dengan ketara mengurangkan ungkapan HMGB1 (protein kumpulan mobiliti tinggi B1), yang merupakan salah satu faktor yang bertanggungjawab untuk keradangan dalam sindrom tindak balas keradangan sistemik (sepsis) pada tikus (R).

Di bawah pelbagai keadaan, ia mempamerkan sifat anti-radang (R).

# 2 Vitamin B2 membantu mencegah penurunan kognitif

Riboflavin dikaitkan dengan keputusan ujian kognitif yang lebih baik di kalangan kanak-kanak sekolah rendah di pedalaman Kenya (R).

Pengambilan lebih tinggi B2 dikaitkan dengan prestasi kognitif yang lebih baik pada manusia (R).

Riboflavin adalah pilihan yang selamat dan disokong dengan baik untuk rawatan migrain pada orang dewasa (R).

Rawatan vitamin B2 mengurangkan kadar migrain (R1, R2).

Rawatan Riboflavin dalam budak lelaki berusia 16 tahun dengan L-2-hydroxyglutaric aciduria (LHGuria), gangguan neurometabola yang jarang berlaku, meningkatkan fungsi kognitifnya (R).

# 3 Pengambilan Vitamin B2 mengurangkan kemurungan

Dalam kebanyakan pesakit yang mengalami kemurungan, kekurangan riboflavin berkala (R).

Pada pesakit tua yang mengalami kemurungan, vitamin B (B1, B2 dan B6) meningkatkan tahap kemurungan (R).

Dalam kajian crossover Jepun, peningkatan penggunaan riboflavin bermakna pengurangan gejala kemurungan pada perempuan, tetapi bukan pada lelaki (R).

Mengambil riboflavin menghalang kemurungan selepas bersalin (R).

# 4 Vitamin B2 melindungi mata

Peningkatan penggunaan riboflavin membawa kepada pengurangan ketara dalam katarak yang berkaitan dengan usia (R).

Penggunaan juga membawa kepada kelegapan umur yang lebih rendah di mata (R).

Penggunaan gabungan riboflavin dan terapi UVA fotokimia mempunyai kesan positif pada pesakit dengan keratitis berjangkit (R1, R).

Untuk rawatan penyakit mata, titis riboflavin digunakan untuk permukaan kornea pesakit yang mengidap glaukoma, yang membolehkan vitamin menembusi kornea, meningkatkan kekuatannya.

# 5 Vitamin B2 menghalang penyakit kardiovaskular

Dalam pesakit yang mempunyai genotip tertentu (mutasi MTHFR C677T), riboflavin berkesan merendahkan tekanan darah (R, R2).

Orang tua yang mengambil suplemen riboflavin oral mempunyai tahap homocysteine yang dikurangkan, yang menyebabkan penyakit kardiovaskular (R).

Riboflavin dan folat bekerja bersama untuk menurunkan homocysteine (R).

# 6 Vitamin B2 dapat mencegah kanser

Penggunaan riboflavin (sebagai tambahan kepada vitamin B6) mengurangkan risiko kanser kolorektal dalam wanita menopause (R).

Penggunaan B2 juga mengurangkan risiko kanser kolon di kalangan wanita (R, R).

Terdapat korelasi kecil antara pengambilan B2 dan kelaziman kanser prostat (R), kanser payudara (R) dan kanser paru-paru (R).

Perlu diingat bahawa penyelidikan tambahan masih diperlukan untuk mengetahui peranan riboflavin yang tepat dalam pencegahan kanser. Pada masa ini, penyelidik percaya bahawa vitamin B2 berfungsi untuk meminimumkan kesan karsinogen yang menyebabkan kanser dan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

# 7 Vitamin B2 memainkan peranan pelindung dalam tulang

B2 dan vitamin B lain memainkan peranan perlindungan dalam kesihatan tulang (R).

Dalam kajian eksperimen, mereka yang mempunyai pengambilan riboflavin terendah mempunyai kebarangkalian fraktur (R) yang lebih tinggi.

Peningkatan pengambilan riboflavin menyebabkan peningkatan jisim tulang di leher (R).

# 8 Vitamin B2 melindungi hati

Riboflavin boleh digunakan sebagai cara melindungi hati dari kesan toksik karbon tetraklorida (CCl4) dan bahan kimia lain dalam hati (R).

Riboflavin juga mengurangkan kerosakan hati selepas iskemia hati dan reperfusi pada tikus (R).

# 9 Vitamin B2 mengurangkan kekejangan kaki malam

B2 (bersama-sama dengan vitamin B yang lain) membantu mengurangkan panjang, intensiti kesakitan, dan kejadian kejang kaki pada orang tua (R).

Dos

Rasa disyorkan harian (RDA) riboflavin (vitamin B2) adalah (R):

http://www.ladywow.ru/vitamin-v2-riboflavin.html

Vitamin B2 (Riboflavin)

Ciri-ciri umum vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin telah dikeluarkan dari kumpulan vitamin B, pada tahun 1933, sebagai unsur tahan terhadap suhu tinggi, dari bahan berwarna kuning.

Riboflavin dipanggil "vitamin kecantikan", kerana keadaan kulit, kuku dan rambut bergantung kepada kepekatan normal bahan ini dalam tubuh kita.

Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin) adalah salah satu daripada vitamin larut air yang paling penting. Didaftar sebagai bahan tambahan makanan E101.

Sifat fizikal dan kimia vitamin B2

B2 adalah kristal berwarna jarum warna kuning oren, yang dikumpulkan dalam kepingan besar, mempunyai rasa pahit. Riboflavin stabil dalam asid dan cepat hancur dalam medium alkali. Ia mentolerir haba dengan baik.

Riboflavin adalah bahan aktif biologi yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan manusia (calorizer). Peranan biologi riboflavin ditentukan oleh kemasukan derivatifnya - koenzim - dalam komposisi sejumlah besar enzim redoks yang paling penting.

Sumber Makanan Vitamin B2

Makanan dengan kandungan vitamin B2 tertinggi: hati (3.5 mg setiap 100 g produk) dan buah pinggang (3.5 mg), telur (0.3 mg), badam (0.8 mg), cendawan (0.4 mg), keju kotej (0.3 mg), soba (0.2 mg), susu (0.15 mg), daging (0.29 mg), yis (3 mg).

Keperluan harian untuk vitamin B2

Keperluan harian yang disarankan untuk vitamin B2 dalam mg, bergantung kepada umur, adalah:

Mengurangkan tahap vitamin B2 dalam badan menyumbang kepada: keadaan cuaca, usaha psikologi dan fizikal yang besar, mengambil pil kontraseptif, fungsi tiroid yang lemah, penggunaan alkohol yang berlebihan.

Ciri-ciri berguna vitamin B2

Vitamin B2 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, antibodi, untuk pengawalseliaan pertumbuhan dan fungsi pembiakan dalam tubuh. Ia juga perlu untuk kulit yang sihat, kuku, pertumbuhan rambut dan secara umumnya untuk kesihatan seluruh badan, termasuk fungsi kelenjar tiroid.

Fungsi penting vitamin B2:

Mengambil bahagian dalam karbohidrat, protein dan metabolisme lemak;
Mengambil bahagian dalam sintesis glikogen;
Membantu menyerap besi yang diperlukan untuk mencipta sel darah merah baru;
Menguatkan sistem imun dan mekanisme pertahanan badan;
Ia memainkan peranan penting dalam sistem saraf, membantu dalam merawat penyakit seperti: epilepsi, penyakit Alzheimer dan peningkatan kebimbangan;
Diperlukan untuk mengekalkan keadaan normal membran mukus mulut dan usus;
Mengatur fungsi kelenjar tiroid;
Ia menyumbang kepada cahaya dan penglihatan warna biasa, melindungi retina daripada pendedahan berlebihan kepada sinar ultraviolet, mengurangkan kelesuan mata, memberikan penyesuaian kepada kegelapan, meningkatkan ketajaman penglihatan dan memainkan peranan yang besar dalam mencegah katarak;
Membantu dengan jerawat, dermatitis, ekzema;
Mempercepat penyembuhan tisu yang rosak;
Mengurangkan kesan toksin pada paru-paru dan saluran pernafasan.

Sifat berbahaya vitamin B2

Kekayaan vitamin B2 yang membahayakan hanya satu perkara - obesiti hati mungkin. Tetapi ini boleh berlaku hanya dalam kes penyerapan kompleks vitamin dalam rejim yang tidak terkawal dan penyalahgunaan pelbagai makanan tambahan.

Penyerapan vitamin B2

Vitamin B2 diserap dengan baik dari makanan, tetapi ia mempunyai beberapa keunikan. Dari sayur-sayuran ia diserap dengan lebih baik jika mereka mengalami rawatan haba sebelum itu. Orang yang menggunakan B2 sebagai makanan tambahan harus ingat bahawa vitamin A diserap dengan baik apabila terdapat makanan yang cukup di dalam perut. Jika diambil pada perut kosong, riboflavin diserap lebih teruk. Juga, jika seseorang sedang menjalani diet yang ketat dan makan sedikit, ia mengurangkan kebolehcokapan B2.

Vitamin B2 dalam badan

manifestasi luaran riboflavin kekurangan pada manusia adalah lesi membran mukus bibir dengan retak menegak dan desquamation ulser epitelium di sudut-sudut mulut, edema lidah dan kemerahan, dermatitis seborrheic pada lipatan nasolabial, sayap hidung, telinga dan kelopak mata. Selalunya, perubahan pada bahagian organ penglihatan juga berkembang: fotofobia, vascularization kornea, konjungtivitis, keratitis, dan dalam sesetengah kes katarak (pengalir). Dalam sesetengah kes dengan anemia kekurangan vitamin dan gangguan saraf berlaku, dinyatakan dalam kelemahan otot, kesakitan membakar kaki, dan sebagainya.

Penyebab utama kekurangan riboflavin pada manusia adalah penggunaan susu dan produk tenusu yang tidak mencukupi, yang merupakan sumber utama vitamin ini; penyakit kronik saluran gastrousus, mengambil ubat-ubatan yang merupakan antagonis riboflavin.

Lebihan vitamin B2 dalam badan

Tubuh manusia tidak mengumpul riboflavin, dan apa-apa yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing. Dengan lebihan riboflavin, air kencing bertukar kuning terang. Tanda-tanda vitamin B2 yang berlebihan: penyerapan besi terjejas, refleks tendon meningkat, kekurangan serebrum, pening, jarang gatal, kebas, membakar atau kesemutan.

Interaksi vitamin B2 (Riboflavin) dengan bahan lain

Vitamin B2 bersamaan dengan asid folik (vitamin B9) terlibat dalam proses mencipta sel darah baru dalam sumsum tulang, dan menyumbang kepada sintesis erythropoietin (perangsang utama pembentukan darah).

Bersama dengan vitamin B1, riboflavin membantu mengekalkan tahap besi dalam darah.

Untuk lebih lanjut tentang vitamin B2, lihat video Kimia Organik. Vitamin B2 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin atau vitamin B2 diperlukan oleh tubuh dalam kuantiti yang kecil, tetapi tetap. Ia mengambil bahagian dalam proses metabolik penting asid amino, ia menentukan pengeluaran vitamin lain, pembentukan dan pertumbuhan sel darah merah, rembesan hormon aktif, serta menghalang pengoksidaan lebih tinggi dari persekitaran tubuh.

Kekurangan boleh mempercepat penuaan badan;
Simptom pertama tersangkut di sudut bibir;
Kekurangan tetap membawa kepada tekanan berterusan.

Sumber riboflavin boleh didapati dalam makanan

Ciri-ciri berguna vitamin B2

Riboflavin adalah bahan organik, termasuk kumpulan flavin, boleh dihasilkan dalam usus manusia dan perlu untuk banyak sebab:

Vitamin terlibat dalam darah, menyumbang kepada penyerapan besi yang lebih baik dan pembentukan sel darah merah;
Ia memainkan peranan penting dalam protein, karbohidrat dan metabolisme lipid, menghasilkan pecahan lemak dan karbohidrat;
Membantu badan untuk mensintesis glikogen dalam hati, yang diperlukan sebagai bekalan rizab glukosa;
Dalam jumlah yang betul mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tisu mukosa saluran usus, rongga mulut;
Mengawal proses rembesan kelenjar tiroid, menyokong kerja dengan kadar yang dibenarkan;
Meningkatkan kekebalan dan kekuatan alam semulajadi seseorang;
Semasa mengandung, vitamin diperlukan untuk perkembangan normal ovum;
Mengekalkan plat kuku, kulit dan rambut dalam keadaan yang sihat;
Riboflavin menghalang hipoksia oleh tisu tepu dan darah dengan oksigen;
Ia melindungi organ-organ visual daripada kesan berbahaya daripada radiasi ultraviolet, meningkatkan ketajaman penglihatan, termasuk dalam gelap dan senja, menghalang pengungkapan lensa dan perkembangan katarak;
Menggalakkan pertumbuhan semula tisu yang rosak, meningkatkan penyembuhan, pembaharuan sel;
Ia mengurangkan keasidan badan, mencegah penuaan pramatang;
Membersihkan kulit, memperbaiki strukturnya dalam kes jerawat, jerawat, penyakit dermatologi dan ekzema;
Vitamin diperlukan untuk berfungsi secara normal sistem saraf;
Mengurangkan kesan buruk bahan toksik pada organ pernafasan dan saluran.

Orang yang sentiasa berada dalam keadaan yang tertekan perlu makan makanan yang mengandung vitamin B2 atau mengambilnya sebagai makanan tambahan setiap hari.

Mereka yang terlibat dalam apa jua jenis sukan: berlari, gimnastik atau olahraga harus diingat bahawa dengan kekurangan riboflavin, latihan ini tidak masuk akal. Semasa senaman fizikal dan, terutamanya, beban yang berlebihan, diet perlu mengandungi makanan yang mengandungi bahan ini.

Hampir dua pertiga daripada jumlah penduduk jatuh sakit kerana kekurangan vitamin ini dalam tubuh, dan semua kerana diet harian tidak seimbang dengan baik.

Inti: riboflavin bertanggungjawab untuk kerja seluruh organisma, sementara kekurangannya dapat mempercepat proses penuaan, memperburuk keadaan rambut dan kuku.

Kekurangan riboflavin

Sebab-sebab kekurangan vitamin adalah makanan nutrisi yang tidak mencukupi, pengambilan riboflavin yang sangat kecil dalam tubuh. Sebab lain ialah penggunaan protein berlebihan dalam bentuk protein haiwan dan produk tenusu.

Di samping itu, penyerapan normal dalam usus mungkin terjejas disebabkan masalah yang kerap dengan najis (cirit-birit), disebabkan oleh penyakit hati atau pergantungan kronik terhadap alkohol.

Gejala

kelemahan umum, keletihan;
kehilangan selera makan dan kehilangan berat badan;
gangguan tidur;
mengurangkan sensitiviti;
anemia akibat kekurangan zat besi;
penglihatan kabur;
pening kepala dan sakit kepala;
kelemahan kebolehan mental.

Akibatnya

Jika tanda-tanda seperti lesi kulit dermatologi, dermatitis, katarak, konjunktivitis, keguguran rambut, keterlambatan pertumbuhan pada zaman kanak-kanak dan perkembangan penyakit saraf muncul, ini adalah akibat serius dari kekurangan vitamin kekal, dan langkah-langkah segera perlu diambil untuk memulihkan tubuh.

Di samping itu, kekurangan riboflavin yang biasa menyebabkan penuaan pramatang dan pengurangan dalam keadaan semula jadi manusia, kerana tubuh tidak lagi dikemas kini di peringkat sel.

Akibatnya, kekurangan zat ini boleh menyebabkan penyakit sistem gastrousus, organ dalaman, menyebabkan perencatan pertumbuhan dan perkembangan organ-organ dalam janin dan anak-anak. Pada masa yang sama, aktiviti otak berkurangan dengan ketara, terdapat lag dalam semua penunjuk fizikal, penyakit sistem saraf dan gangguan mental keperibadian yang berkaitan dengan kemerosotan membran otak berlaku.

Secara luaran, kekurangan vitamin mempengaruhi keadaan bibir, di mana retakan dan kerak muncul. Pada masa yang sama, warna kulit seseorang menjadi pucat kerana kekurangan bekalan oksigen. Oleh itu, sensitiviti badan dikurangkan, termasuk kesakitan.

Arahan untuk digunakan

Kadar harian

Jumlah vitamin yang diperlukan untuk badan orang dewasa bergantung kepada temperamennya. Semakin emosional seseorang, semakin dia tertekan dengan keadaan dan tekanan yang tidak stabil - orang ini memerlukan kira-kira 1.7 mg sehari. Wanita biasanya mempunyai sehingga 1.2 mg sehari, lelaki lebih sedikit - 1.6 mg.

Semasa mengandung, keperluan untuk riboflavin dalam badan ibu meningkat kepada 3 mg, perkara yang sama berlaku ketika memberi makan bayi atau tenaga berat berat. Di samping itu, vitamin B2 diperlukan untuk wanita semasa mengandung untuk mencegah pengguguran spontan.

Cara untuk digunakan

Riboflavin boleh digunakan sebagai multivitamin kompleks, kompleks vitamin B kumpulan, dan juga secara berasingan. Vitamin boleh didapati dalam bentuk kapsul (softgel), yang diambil 1 kali sehari, 1 kapsul.

Penyimpanan

Perhatikan rejim suhu untuk penyimpanan vitamin. Jangan biarkan pembungkusan dibuka, jauhkan daripada cahaya matahari langsung dan sumber haba. Simpan pada suhu bilik.

Produk yang mengandungi vitamin B2

Pada manusia, bahan itu mampu dihasilkan oleh medium usus, serta oleh buah pinggang dan hati.

Susu, telur, hati dan buah pinggang adalah sumber vitamin terkaya. Sebilangan besar riboflavin terdapat dalam yis brewer, yang juga mengandungi vitamin B kumpulan lain.

Daripada bijirin, oat dan soba boleh dibezakan, ia juga berguna untuk menggunakan kacang, kacang dan kacang soya. Vitamin yang cukup dalam biji bunga matahari, serta bijan, banyak bahan ini dalam badam.

Keju lemak, ikan, terutama salmon, makarel dan trout mengandungi riboflavin. Dengan kekurangan bahan, ia disyorkan untuk makan keju, cendawan, walnut, sayur-sayuran hijau - daun dandelion, bayam, jelatang, pasli.

Vitamin B2 adalah penting untuk tubuh manusia dan tidak cenderung untuk terkumpul dalam kuantiti yang banyak. Walaupun dalam kes-kes yang berlebihan, anda tidak boleh takut akan akibat yang serius - gejala-gejala yang berlebihan mungkin sedikit kesedihan, gatal-gatal dan sedikit otot kebas. Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat peningkatan tekanan darah dan manifestasi alahan.

Oleh itu, tidak perlu sepenuhnya bertukar kepada produk yang mengandungi bahan ini dan pada masa yang sama mengambilnya dalam bentuk tablet. Seperti yang anda ketahui, ukurannya adalah baik dalam segalanya - peraturan ini terpakai untuk penggunaan vitamin B2.

Kapsul Riboflavin

Vitamin mudah untuk mengambil kapsul yang dihasilkan hampir semua pengeluar popular. Jenama utama ialah Now Foods, Solgar, Lab Labs, Thorne Research, Source Naturals.

Kebanyakan pengeluar menggunakan dos 50-100 mg, yang jauh lebih tinggi daripada kadar harian. Ini dilakukan kerana ketidakupayaan untuk mengira penyerapan vitamin dari pembeli individu.

Jenama individu menghasilkan vitamin dalam dos berlebihan. Contohnya, Terapi Enzimatik menawarkan produk yang mengandungi 400 mg vitamin B2, iaitu 25.530% daripada nilai harian.

Semua produk mempunyai ulasan yang sama-sama baik dan kami tidak mengesyorkan overpaying untuk dos yang lebih tinggi. Berhenti pada jenama yang anda percayai lebih atau memilih pilihan yang paling berpatutan (yang kami lakukan sekarang adalah Makanan).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/

Riboflavin: Mengapa vitamin B2 sangat penting dan di mana ia terkandung?

Vitamin adalah penting untuk kesihatan setiap orang. Tanpa mereka, tubuh kita tidak dapat melaksanakan banyak fungsinya. Dalam artikel ini kita akan bercakap mengenai vitamin B2 (nama lain ialah riboflavin).

Mengikut klasifikasi, ia tergolong dalam vitamin larut air. Bahan ini penting untuk darah, metabolisme, kulit. Bacalah tentang apa kekurangan yang boleh menyebabkan dan apa produk yang mengandunginya, lihat di bawah.

Mengenai faedah

Apakah vitamin B2, atau riboflavin?

Fungsi utamanya ialah membantu badan dalam asimilasi makanan dan kemudian mengubahnya menjadi tenaga. Ia membantu mencerna makanan supaya ia menjadi "bahan bakar" bagi seseorang. Dalam erti kata lain, vitamin B2 adalah penting untuk proses metabolik.

Apa lagi yang berguna?

Merangsang aktiviti otak.
Mengimbangi keadaan mental.
Mengelakkan penyakit tiroid.
Meningkatkan selera makan, tidur, mengawal perubahan suhu badan.
Vitamin B2 diperlukan sebagai pencegahan kanser.
Menyokong tahap kolagen yang diperlukan, yang menjejaskan tempoh kulit yang muda.
Ia menghalang perkembangan glaukoma dan katarak.
Merawat dan memberi amaran migrain.
Copai dengan pencegahan anemia.

Kandungan dalam makanan

Di manakah vitamin B2? Malah, dalam pelbagai produk, oleh itu, di antara mereka yang betul dan diberi makan dengan pelbagai, kekurangan bahan ini jarang didiagnosis.

Sejumlah vitamin yang terkandung dalam yis. Sedikit kurang riboflavin dalam hati (daging lembu, ayam, anak lembu). Sebagai tambahan kepada hati, disyorkan untuk mengambil produk sampingan yang lain, misalnya, hati ayam dan buah pinggang.

Vitamin juga mengandungi:

kacang tanah;
kubis;
kacang, jagung, kacang;
walnut, badam;
tomato;
anggur;
lobak;
gandum soba dan oat;
roti rai;
telur;
krim masam, krim, keju, keju cottage, susu;
daging (ayam, daging lembu, daging lembu, babi, kambing);
pasli;
coklat gelap;
dedak

Untuk mendapatkan dos yang diperlukan bahan ini, sudah cukup untuk makan 100 gram keju atau keju cottage setiap hari, serta minum kefir dalam jumlah satu setengah gelas.

Perkara utama - untuk menyediakan diet yang tepat kepada tubuh menerima elemen yang diperlukan.

Perhatikan gejala. Sebagai contoh, jika bibir seseorang menjadi retak pada usia tua, maka anda perlu meningkatkan pengambilan produk anda yang mengandungi bahan yang diperlukan, menambah penggunaan ragi atau badam bir sepanjang minggu ini.

Jika bermasalah untuk membeli produk ini, atau atas sebab tertentu ia tidak boleh dimakan (contohnya, kerana alergi), anda boleh bertukar kepada daging lembu atau hati babi, buah pinggang, atau jantung. Sebagai tambahan kepada penyesuaian kepada pemakanan, dalam beberapa kes, riboflavin ditetapkan sebagai ubat (dalam pil) oleh seorang doktor.

Apakah beberapa sebab mengapa vitamin B2 berkurangan? Pertama sekali, disebabkan kehadiran penyakit tertentu (contohnya, masalah dengan kelenjar tiroid). Di samping itu, bahan ini boleh runtuh akibat mengambil ubat tertentu, khususnya, ubat hormon, termasuk pil kawalan kelahiran.

Asid Borik juga mempunyai kesan merosakkan pada elemen ini, dan ia terdapat dalam komposisi banyak produk kimia isi rumah, contohnya, dalam detergen pakaian.

Memandangkan vitamin B2 merujuk kepada larut air, memasak dalam kuali terbuka dan mengalir lebih jauh akan mengakibatkan kehilangan sejumlah besar bahan ini.

Ia juga penting untuk diingati bahawa ia sensitif terhadap cahaya. Oleh itu, jika anda meninggalkan daging untuk mencairkan selama beberapa jam di tempat yang tidak gelap, maka kehilangan unsur ini akan menjadi penting.

Adalah penting untuk mengambil vitamin ini semasa hamil. Mengapa? Hakikatnya adalah berguna untuk perkembangan otak anak yang belum lahir.

Mengenai kekurangan dan kemungkinan kesan sampingan

Seperti yang sudah anda ketahui, vitamin B2 terdapat dalam banyak makanan, begitu jarang orang mengalami kekurangannya. Jika anda menyesuaikan diet anda, maka masalah ini tidak akan timbul. Dan, bagaimanapun, orang tua berisiko, dan juga orang-orang yang cenderung kepada tabiat buruk (terutama untuk alkohol).

Dalam kes ini, bahan ini tidak diserap oleh badan, dan gejala mungkin muncul yang menunjukkan kekurangannya:

Keletihan, kelemahan.
Masalah dengan saluran pencernaan.
Tekak bengkak, kesakitan.
Kemunculan retak dan luka di sudut bibir.
Bengkak lidah, mengubah naungannya menjadi ungu.
Peningkatan sensitiviti mata kepada cahaya.
Proses metabolik terjejas.
Peningkatan kesengsaraan, keadaan kemurungan.
Proses keradangan di wajah, terutamanya berhampiran hidung.

Biasanya ubat-ubatan yang ditetapkan untuk kekurangan vitamin ini boleh diterima dengan baik. Tetapi dengan pengambilan vitamin B2 yang tidak terkawal (melebihi dos dan tempoh kursus) kemungkinan bahaya kepada kesihatan.

Gejala apa yang menunjukkan berlebihan:

sensasi gatal-gatal, terbakar, menyengat;
photosensitivity;
oren warna air kencing;
rasa kebas pada tangan dan kaki.

Jadi anda masih tidak boleh mengubat sendiri? Oleh itu, anda boleh mengganggu keseimbangan semua vitamin B dalam badan. Pastikan untuk berunding dengan doktor untuk mengambil riboflavin untuk tujuan perubatan.

Oleh itu, agar tidak mengalami kekurangan vitamin B2, anda perlu makan dengan betul. Apakah produk yang mengandungi bahan ini? Sangat banyak, tetapi yang paling penting - dalam hati dan produk sampingan yang lain.

http://vitaminy.expert/riboflavin

Vitamin B2 (riboflavin) - yang mengandungi makanan, apa yang diperlukan oleh badan untuknya

Penglihatan akut, minda yang jelas, kulit berseri dan saraf yang tenang - kecantikan dan kesihatan kita bergantung pada unsur surih kecil yang ahli kimia menyebut nama riboflavin. B2 mengandungi berpuluh-puluh produk makanan, ia dipelihara selepas rawatan haba dan disingkirkan sepenuhnya oleh badan. Tentang apa yang penting untuk makan makanan yang tidak mengalami kekurangan enzim, sama ada untuk mengiktiraf perlindungan hypervitaminosis keras dalam artikel ini.

Peranan biologi vitamin B2 agak serius. Ternyata seseorang itu tidak praktikal tiada proses yang berlaku tanpa penyertaan bahan tersebut. Vitamin B2 sering dipanggil vitamin kecantikan. Ia secara langsung memberi kesan kepada keadaan kulit kita, kekuatan kuku, bersinar rambut. Jika kita menganggap vitamin B2 di bawah mikroskop, maka bahan itu akan kelihatan menarik: ia adalah kristal yang besar dengan jarum, yang dikumpulkan dalam kon tinggi. Dalam bentuk tulen, unsur surih mempunyai rasa pahit yang jelas, yang sama sekali tidak dapat ditebak dalam hidangan siap sedia.

B2 secara rasmi didaftarkan sebagai makanan tambahan E101 dan dianggap paling selamat di kalangan semua pengawet yang digunakan oleh tanaman makanan dan kilang. Juga, aditif digunakan dalam farmakologi, ditambah kepada lembu untuk memberi makan, ditambahkan ke krim dan digunakan dalam banyak bidang kehidupan yang lain.

Ciri-ciri vitamin b2

sifat-sifat fizikal vitamin B2 (jawatan lain - Riboflavin) - cepat diserap ke dalam darah, juga larut dalam air, mengapa ia dipanggil larut air. Dari segi faedah kepada manusia, peranan vitamin B2 sangat besar. Ia adalah perlu untuk pengeluaran tenaga dan semua proses metabolik, yang mempengaruhi asimilasi badan, lemak dan karbohidrat. Juga, riboflavin, peserta penting dalam pengeluaran sel darah merah, bertanggungjawab untuk pengoksidaan tisu.

Tambahan besar dari unsur jejak adalah keupayaan untuk mencerna makanan. Terdapat beberapa nuansa di sini: contohnya, ia masuk ke dalam darah dari sayur-sayuran rebus atau rebus lebih cepat. Juga, doktor tidak menasihati mengambil perut kosong - vitamin B2 hampir tidak diserap pada perut kosong. Tetapi pada pemakanan vitamin penuh ia berlaku beberapa kali lebih cepat.

Vitamin B2 untuk apa yang anda perlukan

Vitamin B2 terlibat dalam semua proses badan. Kekurangan riboflavin dengan cepat menyebabkan pelbagai kegagalan, dipenuhi dengan patologi yang hebat dalam keadaan yang terabaikan. Tetapi bahan-bahan yang melampau secara praktikal tidak berlaku, jadi jangan takut untuk sering makan.

Vitamin mengambil bahagian yang aktif:

dalam lipid, karbohidrat, metabolisme protein;
dalam pertumbuhan jisim tulang dan otot pada kanak-kanak dan remaja;
dalam perkembangan sel darah merah, dan, kita semua tahu bahawa tanpa sel darah merah, mustahil untuk membayangkan pembentukan darah normal pada manusia;
dalam "konfrontasi" melompat gula - riboflavin menggalakkan pengeluaran glikogen, suatu bahan penting untuk menormalkan kadar gula darah. Ini adalah pencegahan penyakit kencing manis yang sangat baik;
dalam menghentikan pembentukan bekuan darah;
dalam menurunkan berat badan. Oleh kerana enzim mempercepat penyerapan lemak dari usus dan secara amnya mempercepatkan metabolisme, yang membantu seseorang menurunkan berat badan lebih cepat;
dalam meningkatkan penglihatan, harta riboflavin ini dikenali secara luas kepada para ahli oktik. Mereka semestinya menetapkan kursus terapi vitamin untuk orang tua yang mempunyai kecenderungan untuk katarak;
untuk melegakan mata, terlalu banyak bekerja di komputer, membaca buku yang kerap;
dalam memperbaiki keadaan rambut, kulit, kuku, terutamanya berkesan berfungsi bersama-sama dengan vitamin A;
dalam memerangi sakit kepala yang teruk. Riboflavin dalam bentuk tulennya ditetapkan oleh orang dewasa dalam migrain;
dalam penyingkiran gangguan sistem saraf dengan beban psiko-emosi, rawatan insomnia kronik.

Telah terbukti bahawa ia adalah riboflavin yang merawat insomnia dan umumnya menenangkan seseorang. Dia juga dikreditkan dengan fungsi memperbaharui membran mukus mata, hidung, mulut. Vitamin B2 membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan cekap, tanpa kegagalan, yang memberi kesan positif kepada latar belakang hormon manusia, yang bermaksud kesejahteraan umum.

Sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin, riboflavin selalu diresepkan untuk pesakit dengan epilepsi yang lebih tua dengan penyakit Alzheimer. Kanak-kanak disyorkan untuk mengambilnya semasa musim selesema dan musim sejuk untuk meningkatkan daya ketahanan.

Vitamin B2 bertindak sebagai perisai pelindung, menyelamatkan mata dari kesan merosakkan sinar UV matahari. Ia sangat dihargai oleh pakar dermatologi untuk membantu mereka dalam merawat ekzema, dermatitis, dan jerawat (termasuk bentuk teruk). Pakar bedah mengesyorkan minum vitamin B2 selepas pembedahan untuk regenerasi cepat tisu-tisu yang terjejas.

Terdapat praktikal tiada kontraindikasi untuk penerimaan mikroelement. Ia ditunjukkan kepada orang dari lahir hingga tua. Satu-satunya pengecualian adalah alahan, iaitu intoleransi individu terhadap komponen, tetapi jarang berlaku. Lebih kurang kerap, komplikasi lain berlaku - degenerasi lemak hati.

Vitamin B2 dalam makanan apa

Pelbagai makanan lazat kaya vitamin B2 boleh didapati untuk manusia. Susu dan daging merah dianggap juara: stroganoff daging lembu, dalam sos tomato krim, sebagaimana yang mereka katakan, doktor ditetapkan. Terdapat B2 dalam roti, bir, bijirin. Dengan perancangan bajet yang betul, mana-mana keluarga akan membenarkan diri mereka makan makanan yang sihat. Lihatlah makanan apa yang mengandungi riboflavin, dan kemudian buat menu. Di bawah ini kami telah menghasilkan jadual di mana kandungan microcell pada 100 g produk ditentukan.

Sumber riboflavin dalam makanan

susu, apa-apa produk tenusu - 3 mg;
yis (dalam bir dan roti) - sehingga 4 mg;
Badam, kacang, pecan, hazelnut, kacang Brazil - kira-kira 1 mg;
kopi (rebus dari biji-bijian) - 1 mg;
anggur - 1 mg;
rai, lentil, bijirin, soba - 1 mg;
daging lembu, babi, ayam dan hati domba - sehingga 3 mg;
buah pinggang babi, daging lembu - 1, 6 mg;
mentega - 0, 5 mg;
bayam, limau, brokoli, kubis - 0.5 mg;
buah ara, kurma, kismis - 0.5 mg.

Banyak B2 mengandungi minyak sayuran: pakar pemakanan mengesyorkan mengisi salad dengan minyak badam, biji anggur, kuman gandum. Membeli mereka adalah penting sejuk ditekan dan segar. Ia amat berguna untuk menambah semula unsur-unsur surih produk tenusu. Keju yang baik, segelas susu akan menyediakan tubuh dengan kelima daripada keperluan harian untuk bahan itu. Sumber vitamin yang sangat baik - segelas bir ringan yang baik. Sudah tentu, adalah mungkin untuk menambah simpanan B2 dengan cara ini hanya untuk orang dewasa dan sederhana.

Kadar harian Riboflavin

Untuk pencegahan kekurangan vitamin, doktor menasihati untuk mematuhi dos harian, cuba untuk tidak melampaui:

untuk kanak-kanak dari satu bulan hingga enam bulan, 0.5 mg ditunjukkan;
untuk bayi berusia satu tahun - 0.8;
untuk kanak-kanak berumur sehingga 7 tahun - 1.2.

Doktor remaja dinasihatkan untuk makan 1.6 mg. Riboflavin, dan wanita 1.5 mg. Keperluan terbesar untuk elemen surih berlaku semasa kehamilan dan semasa makan: penting untuk menggunakan sehingga 2 mg sehari.

Keperluan untuk lebih banyak vitamin berlaku pada orang yang menyalahgunakan alkohol, setiap orang yang mengalami kerja keras di tempat kerja atau semasa sekolah. Dos harian untuk orang tersebut dipilih secara individu, walaupun jarang melebihi 2 mg.

Kekurangan vitamin B2

Hipovitaminosis vitamin B2 boleh ditunjukkan oleh sebarang kerosakan pada membran mukus mulut, mata, jerawat, dan sebarang penyakit kulit lain. Kulit mula mengupas (terutama pada siku), lidah bertukar menjadi merah dan menjadi merah jambu yang tidak normal. Seringkali patologi membuat diri mereka dirasakan dari sisi mata - seseorang tidak dapat melihat cahaya, mata menyiram, ada luka. Kekurangan vitamin B2 menerangkan anemia, gangguan tidur, dan kebimbangan umum tanpa sebab yang jelas.

Gejala kekurangan vitamin B2

konjungtivitis, katarak;
migrain;
bengkak lidah, bibir;
retak berhampiran mulut;
mengupas pada bahagian tubuh yang berlainan;
luka berhampiran hidung, bibir (selalunya mereka menyakitkan, orang mengambilnya kerana ruam herpes);
kelemahan otot;
sakit di kaki dengan perasaan berat;
ruam di wajah, terutamanya pada sayap hidung.

Cukup untuk minum sebilangan vitamin, terdapat lebih sering bubur biasa dalam susu, keju atau produk tenusu, kerana rasa tidak menyenangkan itu cepat lalui. Selalunya, penyakit kekurangan vitamin B2 dialami oleh orang-orang dengan penyakit kronik usus, perut, dan mereka yang mengambil ubat-ubatan yang antagonis vitamin B2.

Lebih banyak vitamin B2 di dalam badan

Unsur jejak cepat dikumuhkan dalam air kencing, tanpa mengesannya. Jarang, tetapi ia berlaku bahawa seseorang mempunyai lebihan vitamin B2 dan tanda pertama adalah air kencing oren terang. Tanda-tanda lain hypervitaminosis vitamin B2 adalah pening, gatal-gatal, kebas pada anggota badan, atau sensasi kesemutan sedikit. Dalam analisis darah, didapati bahawa besi kurang diserap oleh badan. Tetapi adalah mustahil untuk membuat kesimpulan tanpa pendapat doktor: semua gejala ini boleh bercakap tentang patologi lain yang lebih serius. Rundingan dengan doktor diperlukan. Dia akan menasihati cara untuk meneruskan - menyesuaikan pemakanan, mengurangkan dos atau membatalkan dadah.

Kompleks farmasi yang terbaik dengan vitamin B2

Vitamin B2 terdapat di kebanyakan tablet dan kompleks siap sedia yang ditawarkan oleh industri farmaseutikal. Kadang-kadang vitamin B2 diresepkan dalam bentuk tulen, untuk rawatan penyakit di mana enzim memerlukan lebih banyak. Dalam kes penyakit, titisan, penyelesaian untuk suntikan, dan tablet boleh disyorkan (riboflavin kerap dirawat dengan sakit kepala yang teruk). Tidak mustahil untuk melibatkan diri dalam rawatan diri - terapi ubat ditetapkan secara eksklusif oleh pakar perubatan.

Dalam dos yang kecil, enzim mengandungi:

Supradin.
Komlivit
Comprenit Prenatal.
Vitrum.
Formula Menz (Formula Lelaki).
Univit Kids.

Kompleks farmasi siap sedia adalah keseimbangan mikroelemen penting, yang dipilih oleh umur, walaupun seks seseorang. Bagi kanak-kanak, ini sepatutnya hanya kompleks khas, supaya tidak mengganggu hipervitaminosis. Mereka dinasihatkan oleh pakar pediatrik.

Interaksi vitamin B2 riboflavin dengan bahan lain

Kualiti enzim penting dalam interaksi wajib dengan elemen surih lain. Bersama dengan vitamin B9 (asid folat), ia mengambil bahagian dalam sintesis sel darah merah, menumbuhkan semula tisu. Vitamin A membantu beliau menguatkan kukunya, memperbaiki penglihatannya, dan B1 mengekalkan tahap besi dalam darah, mencegah anemia daripada berkembang. Riboflavin membantu unsur surih lain - mengaktifkan pengeluaran vitamin K, B6 dan B9.

Unsur jejak diserap dengan lebih baik dengan zink, tembaga, besi. Minyak wangi murah, minuman susu, kacang lazat akan menyerap badan dengan jumlah yang betul vitamin B2. Luangkan diri dengan hidangan lazat dan kekurangan enzim pastinya tidak akan mengancam anda.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/b2-riboflavin

Riboflavin adalah vitamin

Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin) adalah salah satu yang paling penting untuk vitamin badan, kerana ia adalah koenzim (pemangkin) dalam banyak proses biokimia. Tidak larut dalam air. Ia stabil dalam persekitaran berasid dan cepat runtuh dalam alkali. Pada manusia, flora usus boleh disintesis.

Peranan vitamin B2 dalam tubuh manusia

Vitamin B₂:

menyediakan sintesis sel darah merah dan hormon tertentu;
menguatkan sistem imun;
perlu untuk sintesis ATP (adenosine triphosphate), yang berfungsi sebagai bahan api utama untuk tindak balas biokimia di peringkat selular;
melindungi retina daripada kesan berbahaya sinaran ultraviolet, menyediakan penyesuaian visual dalam gelap, meningkatkan persepsi warna dan cahaya, meningkatkan ketajaman penglihatan (dalam hal ini, bertindak bersamaan dengan vitamin A)
mengambil bahagian dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, memastikan kerosakan mereka;
sebahagian besar daripada enzim dan flavoprotein;
perlu untuk pertumbuhan dan penjanaan semula tisu;
merangsang sistem saraf, hati, sel kulit, membran mukus;
perlu untuk menjalankan janin dan perkembangan kanak-kanak;
adalah kunci kepada kulit, kuku dan rambut yang sihat;
menterjemahkan vitamin A, K, PP, B ke dalam bentuk aktif₆ dan asid folik.

Keperluan harian untuk vitamin B2

Keperluan harian: 1.5-2.5 mg. Keperluan untuk vitamin B2 meningkat:

dengan kerja keras yang tinggi;
semasa mengandung dan penyusuan;
dengan beban neuropsychik.

Tubuh manusia tidak mengumpul riboflavin, jadi ia tidak toksik. Riboflavin didaftarkan sebagai makanan tambahan E101.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B2

lesi membran mukus bibir dengan fissures menegak dan desquamation lapisan epitel;
ulser di sudut mulut;
kemerahan dan pembengkakan lidah;
dermatitis seborrheic pada lipatan nasolabial, sayap hidung, kelopak mata dan telinga.

Kekurangan juga sering diiringi oleh photophobia, vascularization kornea, konjungtivitis, keratitis, dan kadang-kadang katarak. Anemia dan gangguan saraf, kelemahan otot, sakit pembakaran pada kaki, dan lain-lain juga mungkin.

Punca kekurangan vitamin B2:

pengambilan makanan yang tidak mencukupi;
penyakit kronik saluran gastrousus;
mengambil ubat-ubatan yang antagonis vitamin ini;
tekanan neuro-psikologi;
aktiviti fizikal yang tinggi;
alkohol.

Sumber vitamin B2

Vitamin B2 didapati dalam jumlah besar dalam produk haiwan seperti hati dan ginjal, daging, susu dan dadih, telur.

Sumber tanaman adalah: ragi, badam, champignons, cendawan, kubis (terutama putih dan brokoli), soba, beras perang.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/325-vitamin-v2.html

Riboflavin - arahan untuk ubat, harga, analog dan maklum balas mengenai penggunaan

Apa itu? Riboflavin adalah kumpulan vitamin B yang mengambil bahagian dalam proses metabolisme protein, lipid dan karbohidrat, terlibat dalam penghasilan hemoglobin dan fungsi penglihatan. Ia mempunyai kesan menormalkan pada proses redoks.

Apa jenis vitamin itu? Riboflavin adalah vitamin B2 yang larut dalam air, yang mempunyai kesan metabolik. Ia berinteraksi dengan ATP untuk membentuk flavinprotein coenzymes - flavin-adenine mononucleotide dan flavin-adenine dinucleotide, yang merupakan komponen enzim seperti succinate dehydrogenase, cytochrome reductase, diaphorase, oksidase asid amino, dan sebagainya.

Mengawal proses redoks, ia mengambil bahagian dalam pemindahan H +, respirasi tisu, karbohidrat, protein dan metabolisme lemak, dalam mengekalkan fungsi visual biasa mata, sintesis Hb dan erythropoietin. Kinase pyridoxal yang diaktifkan riboflavin menukarkan pyridoxine (vitamin B6) ke dalam bentuk fosfat pyridoxal aktif.

Menggalakkan penukaran tryptophan kepada niacin, memelihara integriti sel darah merah. Termasuk dalam glutathione reductase, xanthine oxidase.

Riboflavin disintesis oleh mikroflora usus normal dan perlu untuk penyelenggaraannya.

Ia digunakan dalam kes pengambilan vitamin B2 (hyporiblavvia) yang tidak mencukupi, serta dalam ketiadaan lengkap pengambilan vitamin B2 (ariboflavinosis).

Peralihan pantas pada halaman

Harga di farmasi

Maklumat mengenai harga Riboflavin di farmasi Rusia diambil dari farmasi dalam talian dan mungkin berbeza sedikit daripada harga di rantau anda.

Anda boleh membeli ubat di apotek Moscow untuk harga: Riboflavin mononucleotide 1% suntikan untuk 1 ml 10 pcs - dari 86 hingga 121 rubel.

Syarat jualan dari farmasi - tanpa preskripsi.

Simpan di tempat yang gelap dan kering pada suhu tidak melebihi 25 ° C. Jauhkan daripada kanak-kanak. Hayat rak - 3 tahun.

Senarai analog dibentangkan di bawah.

Apa yang membantu Riboflavin?

Riboflavin ubat ini ditetapkan dalam kes berikut:

pencegahan dan rawatan hiporiblavinosis dan ariboflavinosis (avitaminosis dan hypovitaminosis B2);
penyakit mata, khususnya, hemeralopia (Riboflavin digunakan bersama dengan Retinol), iritis, konjungtivitis berterusan, keratitis, katarak, ulser kornea;
penyembuhan luka tidak sembuh dan ulser trophik;
penyakit radiasi, simptom biasa, ekzema seborrheic, jerawat merah, dermatitis, jerawat hidung merah, fotodermatosis, lesi kulit ragi, penyakit porphyrin;
terapi hepatitis A virus, sirosis dan pelbagai penyakit hati;
rawatan anemia kekurangan zat besi;
cheilitis, glossitis, stomatitis aphthous dan zaedy;
disfungsi saluran gastrousus;
anemia kekurangan zat besi;
rawatan jangka panjang dengan antibiotik, ubat antimalarial, sulfa dan steroid.

Arahan untuk penggunaan Riboflavin, dos dan peraturan

Apabila dos standard pengambilan:

orang dewasa - 5-10 mg sehari, dalam kes yang teruk - 5-10 mg 3 kali sehari;
kanak-kanak - 2-5 mg 1 kali sehari.

Tempoh rawatan adalah 1-1.5 bulan.

Keperluan harian untuk vitamin B2 adalah untuk dewasa kira-kira 2.5 mg, dengan buruh fizikal berat - kira-kira 3 mg; untuk kanak-kanak dari 6 bulan. sehingga 1 tahun - 0.6 mg; dari 1 hingga 1.5 tahun - 1.1 mg; dari 1.5 hingga 2 tahun - 1.2 mg; dari 3 hingga 4 tahun - 1.4 mg; dari 5 hingga 6 tahun - 1.6 mg; dari 7 hingga 10 tahun - 1.9 mg; dari 11 hingga 13 tahun - 2.3 mg; untuk lelaki berumur 14-17 tahun - 2.5 mg; untuk kanak-kanak perempuan berumur 14-17 tahun - 2.2 mg.

Suntikan

Dosages untuk suntikan intramuskular Riboflavin, mengikut arahan - 1 ml penyelesaian 1% (0.1 g) 1 kali sehari selama 10-15 hari (untuk kanak-kanak - 3-5 hari), kemudian 2-3 kali seminggu.

Kursus rawatan adalah 15-20 suntikan.

Riboflavin-Mononucleotide boleh diberikan secara intramuskular dan intravena. Penyelesaian intramuskular diberikan kepada orang dewasa pada 0.01 g (1 ml penyelesaian 1%) 1 kali sehari. Tempoh rawatan adalah 10 hingga 20 hari dan ditentukan oleh doktor yang hadir.

Untuk kanak-kanak suntikan intramuskularRiboflavin-Mononucleotide ditetapkan pada 0.005 - 0.01 g. Tahap pertama rawatan dilakukan selama 3 hingga 5 hari berturut-turut. Peringkat kedua rawatan melibatkan pengenalan penyelesaian 2-3 kali seminggu.

Titik mata Riboflavin

Untuk penyakit mata - 0.2-0.5 ml penyelesaian 1% selama 10-15 hari. 1 drop setiap mata 2 kali sehari.

Tempoh rawatan ditentukan oleh doktor bergantung kepada penyakit.

Maklumat penting

Apabila menerima Riboflavin yang besar, pewarnaan air kencing berbalik boleh berlaku dalam warna kuning atau oren yang cerah.

Dengan penggunaan secara serentak dengan alkohol, penyerapan riboflavin melambatkan.

Digunakan semasa kehamilan dan penyusuan

Boleh digunakan semasa mengandung dan semasa menyusu, jika ditunjukkan.

Ciri aplikasi

Sebelum menggunakan ubat, baca bahagian arahan untuk penggunaan kontra, kesan sampingan yang mungkin dan lain-lain maklumat penting.

Kesan Sampingan Riboflavin

Arahan untuk kegunaan memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan ubat Riboflavin:

Jarang - disfungsi buah pinggang, gangguan visual, tindak balas alahan.

Contraindications

Riboflavin dikontraindikasikan dalam penyakit atau keadaan berikut:

Hypersensitivity to riboflavin;
Nephrolithiasis.

Berlebihan

Dalam buah pinggang yang sihat, mabuk dengan berlebihan tidak mungkin dan apa-apa yang berlebihan diekskresikan dengan air kencing.

Dengan lebihan riboflavin, air kencing bertukar kuning terang.

Senarai Analog Riboflavin

Sekiranya perlu, gantikan dadah, mungkin dua pilihan - pilihan ubat lain dengan ramuan aktif yang sama atau dadah dengan kesan yang sama, tetapi bahan aktif lain.

Analog Riboflavin, senarai ubat:

Tobradex,
Viagamoks,
Xalacom
Opharimine,
Tsiloxan,
Korneregel,
Taurine,
Naib,
Hrustalin,
Quinax.

Memilih pengganti, adalah penting untuk memahami bahawa harga, arahan untuk penggunaan dan ulasan Riboflavin tidak digunakan untuk analog. Sebelum penggantian, perlu mendapatkan kelulusan doktor yang hadir dan tidak menggantikan dadah itu sendiri.

Ulasan Riboflavin dalam jumlah utama adalah positif, tetapi pendapat orang tentang betul-betul di mana untuk mendapatkan vitamin yang perlu - dari makanan atau makanan tambahan, dibahagikan.

Maklumat khas untuk pekerja kesihatan

Interaksi

Chlorpromazine, amitriptyline dan imipramine mengurangkan keberkesanan dadah.

Apabila diambil bersama-sama dengan m-holinoblokatorami meningkatkan penyerapan riboflavin dan bioavailabiliti.

Ubat ini mengurangkan aktiviti antibakteria doxycycline, oxytetracycline, eritromisin, lincomycin dan tetracycline.

Riboflavin menghalang dan mengurangkan kesan sampingan chloramphenicol (keradangan utama saraf optik dan pembentukan darah yang terjejas).

Hormon tiroid mempercepat metabolisme riboflavin, probenitsid mengurangkan penyerapannya dalam usus.

http://zdravlab.com/riboflavin/

Riboflavin adalah sejenis vitamin

Apakah peranan vitamin B2 (riboflavin) dalam badan, dan apa sifatnya?

Vitamin B2 (riboflavin) adalah vitamin larut air. dalam bentuk semulajadi adalah kristal kuning panjang, rasa pahit. Sebahagian larut dalam alkohol dan sepenuhnya lengai dalam pelarut organik (benzena, aseton).

Dalam bentuk bebas, vitamin B2 tidak terdapat dalam alam semula jadi, didapati dalam penyelesaian yang berfungsi dalam organisma hidup. Dan sejak beberapa saintis mengesan vitamin B2 dalam produk yang berbeza, dia diberi beberapa nama - anggur Ribofla. laktoflavin, ovoflavin dan lain-lain. Semasa eksperimen didapati bahawa bahan yang sama telah disiasat. Dia diberi nama biasa - riboflavin.

Ia benar-benar tidak stabil dalam cahaya, kerana apa produk boleh kehilangan item yang berguna. Sebagai contoh, sebotol susu. telah berdiri selama 3 jam di cahaya, kehilangan kira-kira 70% daripada ribfla wain. Tetapi B2 tahan terhadap rawatan haba, yang membolehkannya tetap tidak terputus semasa memasak.

Vitamin B2 dicatatkan dalam senarai suplemen makanan di bawah kod E101. Ia digunakan sebagai pewarna makanan yang berkualiti tinggi, memberikan warna kuning ke piring masak. Tetapi ada masalah dengan pembebasan riboflavin sintetik dalam industri makanan. Ia terutamanya dihasilkan untuk keperluan perubatan. Oleh kerana itu, E102 (tatrazine) atau E104 (kuning quinoline) digunakan sebagai pewarna kuning di negara kita, yang terhad untuk digunakan di hampir semua negara di dunia. Ia terbukti bahawa mereka mencetuskan perkembangan reaksi alergi, pergolakan dan hiperaktif pada kanak-kanak.

Riboflavin sendiri, sebagai pewarna makanan, tidak berbahaya dan tiada pesaing.

Sebagai pewarna, dimakan, riboflavin adalah unik, selamat dan tidak mempunyai saingan.

Tindakan vitamin B2 (riboflavin)

Tindakan vitamin B2 disebabkan oleh kerja-kerja dua derivatif bahan FMN dan FAD (nukleotida), yang terdapat dalam sebarang proses yang berlaku di dalam badan. Di samping itu, ia adalah dalam komposisi enzim, terlibat dalam proses metabolik dan mempunyai banyak pengaruh:

peneutralan toksin dan mikrob;
pengeluaran hemoglobin;
pengeluaran sel darah merah dan imuniti antibodi;
memperbaiki wawasan, pemulihan otot, mencegah perkembangan katarak, mengekalkan penglihatan dalam kegelapan;
peraturan fungsi pembiakan;
perkembangan aktiviti otak dan normalisasi sistem saraf;
mempercepat metabolisme dan pembakaran gula berlebihan;
membantu penyerapan zat besi. dan dengan itu membantu mencegah perkembangan anemia dan membantu ibu hamil semasa kehamilan;
memenuhi impian mana-mana wanita untuk kulit licin, rambut berkilat dan kuku yang kuat.

Sudah tentu sihir tidak akan berlaku, tetapi dengan penggunaan riboflavin yang mencukupi, keadaan mereka akan meningkat dengan ketara, berkat percepatan penyerapan oksigen dan normalisasi metabolisme lemak.

Kadar harian

Pengambilan harian vitamin adalah berubah-ubah dan sangat bergantung kepada umur, jantina, dan banyak keadaan sekeliling:

Keperluan lelaki ialah 1.7-1.8 mg;
untuk wanita, dos kurang daripada 1.3-1.6 mg;
untuk kanak-kanak, dos bergantung kepada umur 0.5-1.5 mg.

Bagi orang dewasa, dos ini boleh diperoleh dengan makan 2 biji telur atau 300 g keju kotej. Oleh itu diet seimbang yang seimbang dapat memenuhi keperluan orang yang sihat dengan riboflavin.

Tetapi terdapat penyimpangan dari norma-norma ini, bergantung kepada beberapa keadaan - ubat hormon, kontrasepsi, penyalahgunaan alkohol. latihan berterusan dan meningkatkan aktiviti fizikal.

Dan sudah tentu lebih baik menggunakan vitamin B2 dengan makanan, dan tidak memasukkan ubat yang mahal.

Vitamin B2 (riboflavin) kekurangan

Kekurangan vitamin B2 juga dipanggil hyporiblavinosis. Ia memperlihatkan dirinya secara luaran dan pada tahap fungsi dalaman badan. Pada tahap hipovitaminosis yang berbeza, gejala berikut muncul:

retak, kulit kering pada bibir, apa yang disebut stomatitis sudut;
penurunan selera makan, kelemahan dan sakit kepala, penurunan sumber kuasa;
pelbagai penyakit kulit yang disebabkan oleh gangguan sistem saraf - ruam kulit, gatal-gatal, dermatitis;
keguguran rambut. kemerosotan penampilan mereka, kerapuhan;
keradangan di rongga mulut, bintik merah meradang pada lidah dan gusi, menyebabkan rasa sakit;
masalah penglihatan, konjunktivitis;
masalah pencernaan, masalah pencernaan;
insomnia, pening, kerentanan mental akibat berpuasa tisu-tisu pembuluh darah;
membakar kesakitan pada anggota badan, kekejangan;
keletihan, keterlambatan pertumbuhan, terutamanya ciri dan oleh itu berbahaya untuk kanak-kanak.

Masalah seperti ini sering timbul bukan sahaja kerana kekurangan riboflavin, tetapi juga sering disebabkan oleh penyediaan produk yang tidak betul dan pemusnahan bahagian besar vitamin dalam cara ini.

Kadangkala kekurangan dapat disebabkan oleh pengambilan ubat yang menghalang kesan B2. Dan selalunya masalah perut dan pencernaan menyebabkan kekurangan vitamin, walaupun dengan diet yang penuh.

Sumber vitamin B2 (riboflavin)

Banyak produk dipanggil sumber riboflavin. Mari kita mula tidur dengan yang paling tepu:

kebanyakannya ditemui dalam produk haiwan - produk daging, hati, ginjal, ragi, telur;
tulang buah. jadi tulang aprikot boleh bersaing dengan telur;
cendawan - cendawan, cendawan, porcini - riboflavin, yang ada di dalamnya, mudah diserap;
Dalam produk tenusu, kandungan vitamin kurang jelas, tetapi disebabkan oleh rawatan haba jarang apabila digunakan, mereka mewakili sumber yang berharga;
bijirin. roti bijirin dan pasta, tetapi terutamanya kaya dengan soba dan oatmeat vitamin;
sayur-sayuran dan buah-buahan. dan terutamanya aprikot. buah ara, tarikh, kubis dan paprika;
kacang - kacang almond dan kacang;
kacang - garam. lentil, kacang;
sayuran - pasli. bawang hijau. asparagus;
makanan laut.

Adalah sangat penting untuk melihat beberapa nuansa dalam penyediaan, dan anda boleh melupakan kekurangan B2:

ia perlu memasak, menutup tepung dengan penutup, mengelakkan pengoksidaan makanan, dan membuat sebahagian besar air. di mana produk dimasak;
daging pembelotan paling baik dilakukan di dalam peti sejuk atau di dalam oven. dibalut dengan kerajang, dan lebih baik untuk meletakkannya dengan segera beku dalam air mendidih;
yang lebih lembut dadih, lebih banyak mengandungi riboflavin kerana kehadiran sejumlah besar whey di dalamnya;
Susu tidak boleh disimpan dalam bekas kaca di siang hari, kerugiannya adalah kira-kira 50%;
walaupun disimpan di dalam peti sejuk untuk masa yang lama, sayur-sayuran kehilangan vitamin mereka, jadi jangan membelinya dengan rizab.

Tidak sama sekali sukar untuk menyediakan diri dengan simpanan vitamin dengan menggunakan produk di atas.

Vitamin B2 tidak terkumpul di dalam tisu badan, jumlah yang berlebihan dengan cepat dikeluarkan oleh buah pinggang. Oleh itu, ketetapan resitnya mesti dipantau.

By the way, dengan lebihan riboflavin yang dikeluarkan, air kencing akan memperoleh warna kuning yang kaya.

Interaksi dengan pelbagai ubat dan bahan tertentu

Vitamin B2 mempunyai sekutunya, membantu mencerna dan mensintesis ke dalam bentuk aktif, dan lawan, menghalang atau menyekat kerjanya.

Bahan bersekutu adalah ubat yang mengawal aktiviti kelenjar tiroid dan ubat antihipertensi yang menurunkan tekanan darah. Lawan, malangnya, lebih banyak: penenang, antipsikotik, kontraseptif, alkohol dan nikotin.

Kesan yang sangat negatif terhadap aktiviti riboflavin kimia isi rumah, yang mengandungi asid borik, dan terdapat lebih daripada 400 item.

Ketergantungan tindakan vitamin B sangat jelas, dan mengambil dos yang meningkat, adalah perlu untuk menimbang semula dos semua yang lain. Anda boleh memasukkan dalam ragi pemasak diet, tetapi mengikut cadangan doktor.

Petunjuk untuk digunakan

Petunjuk untuk menetapkan vitamin adalah sifat propolis dan terapeutik dan digunakan untuk penyakit berikut:

Kebutaan malam, konjunktivitis, katarak, gangguan visual.
Luka tidak sembuh untuk masa yang lama.
Penyakit pada saluran gastrousus, gangguan dan ulser.
Penyakit hati.
Penyakit sendi - rematik, asthenia.
Anemia atau leukemia.
Penyakit Sinaran
Penyakit Addison adalah kekurangan akut korteks adrenal.
Gangguan tiroid.

Riboflavin adalah antioksidan yang sangat baik dan oleh sebab ini sangat disyorkan untuk diambil oleh pekerja dalam industri yang berkaitan dengan bekerja dengan logam berat, bahan radioaktif, racun dan racun perosak, ia melindungi tubuh dengan sempurna dari kesan toksik.

Riboflavin yang paling biasa dalam jumlah dos harian termasuk dalam komposisi multivitamin. Terdapat kapsul dan pil riboflamin yang ada, kadang-kadang menggunakan titisan mata.

Di negara kita, vitamin B2 boleh didapati sebagai suntikan.

Sekiranya perlu, doktor akan menetapkan dos profilaktik atau terapeutik yang diperlukan, serta bentuk pentadbiran.

Kadar harian

Elaun harian yang diperlukan: 2-5 mg

Bahan berkaitan

Vitamin C (asid askorbik)

Vitamin B5 (asid Pantothenik)

Vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin B9 (asid folik)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Ciri-ciri umum vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin telah dikeluarkan dari kumpulan vitamin B. pada tahun 1933, sebagai unsur tahan terhadap suhu tinggi, dari bahan berwarna kuning.

Riboflavin dipanggil "vitamin kecantikan", kerana keadaan kulit, kuku dan rambut bergantung kepada kepekatan normal bahan ini dalam tubuh kita.

Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin) adalah salah satu daripada vitamin larut air yang paling penting. Didaftar sebagai bahan tambahan makanan E101.

Sifat fizikal dan kimia vitamin B2

Sumber Makanan Vitamin B2

Keperluan harian untuk vitamin B2

Keperluan harian yang disarankan untuk vitamin B2 dalam mg, bergantung kepada umur, adalah:

Ciri-ciri berguna vitamin B2

Fungsi penting vitamin B2:

Mengambil bahagian dalam karbohidrat, protein dan metabolisme lemak;
Mengambil bahagian dalam sintesis glikogen;
Membantu menyerap besi yang diperlukan untuk mencipta sel darah merah baru;
Menguatkan sistem imun dan mekanisme pertahanan badan;
Ia memainkan peranan penting dalam sistem saraf, membantu dalam merawat penyakit seperti: epilepsi, penyakit Alzheimer dan peningkatan kebimbangan;
Diperlukan untuk mengekalkan keadaan normal membran mukus mulut dan usus;
Mengatur fungsi kelenjar tiroid;
Ia menyumbang kepada cahaya dan penglihatan warna biasa, melindungi retina daripada pendedahan berlebihan kepada sinar ultraviolet, mengurangkan kelesuan mata, memberikan penyesuaian kepada kegelapan, meningkatkan ketajaman penglihatan dan memainkan peranan yang besar dalam mencegah katarak;
Membantu dengan jerawat, dermatitis, ekzema;
Mempercepat penyembuhan tisu yang rosak;
Mengurangkan kesan toksin pada paru-paru dan saluran pernafasan.

Sifat berbahaya vitamin B2

Penyerapan vitamin B2

Vitamin B2 dalam badan

Penyebab utama kekurangan riboflavin pada manusia adalah pengambilan susu dan produk tenusu yang tidak mencukupi. menjadi sumber utama vitamin ini; penyakit kronik saluran gastrousus, mengambil ubat-ubatan yang merupakan antagonis riboflavin.

Lebihan vitamin B2 dalam badan

Tubuh manusia tidak mengumpul riboflavin, dan apa-apa yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing. Dengan lebihan riboflavin, air kencing bertukar kuning terang. Tanda vitamin B2 berlebihan: pelanggaran penyerapan zat besi. refleks tendon meningkat, kekurangan serebrum, pening, jarang gatal, kebas, sensasi terbakar atau kesemutan.

Interaksi vitamin B2 (Riboflavin) dengan bahan lain

Bersama dengan vitamin B1, riboflavin membantu mengekalkan tahap besi dalam darah.

Untuk lebih lanjut tentang vitamin B2, lihat video Kimia Organik. Vitamin B2 "

Pengarang: Marina L. (terutamanya untuk Calorizator.ru)
Menyalin artikel ini secara keseluruhan atau sebahagiannya adalah dilarang.

Vitamin B2 Riboflavin - vitamin tenaga dan perangai

Vitamin B2 boleh dipanggil enjin badan. Dan tidak ada keterlaluan - riboflavin merangsang pengeluaran tenaga dalam sel. Tenaga ini sangat penting untuk aktiviti otot. Tanpa jumlah vitamin yang diperlukan, usaha yang kami masukkan ke dalam sukan, gimnastik atau jogging tidak akan menjadi tenaga dan akan menjadi satu pembaziran tenaga.

Riboflavin amat diperlukan untuk orang yang sentiasa mengalami tekanan fizikal dan mental, dalam keadaan tekanan: B2 menyumbang kepada pembebasan hormon stres, seperti adrenalin, ke dalam darah.

Riboflavin diperlukan untuk berfungsi dengan normal mata, oleh itu, penglihatan kita. Ia mempunyai kesan positif pada kulit dan membran mukus, pada fungsi hati. merangsang pembentukan darah, bertanggungjawab untuk keadaan sistem saraf.

Menurut pelbagai data, kekurangan riboflavin (ariboflavinoz) berlaku dalam 50-80% orang Rusia, terutama pada orang tua.

Ariboflavinoz berkait rapat dengan penyediaan tubuh dengan protein, yang kaya, sebagai contoh, susu dan produk tenusu. Tetapi, malangnya, sekarang kita tidak boleh bercakap mengenai populariti produk-produk ini. Kekurangan riboflavin berlaku dengan penggunaan produk yang disempurnakan secara berkala. Pakar mencatat faktor musiman kekurangan B2: pada awal musim bunga terdapat makanan yang lebih sedikit kaya vitamin ini - susu, keju cottage, telur, cendawan - dalam diet.

Penyebab hipovitaminosis boleh menjadi penyakit kronik saluran pencernaan, disertai dengan pelanggaran penyerapan nutrien, gastritis anacid. penyakit hati, enteritis, penyakit tiroid. Peningkatan penggunaan B2 berlaku dengan penyakit febrile berjangkit.

Dosur tambahan riboflavin diperlukan untuk wanita semasa hamil - dengan kekurangan vitamin ini dalam janin, metabolisme dalam inti sel yang mengandungi maklumat keturunan dapat diganggu, dan pertumbuhan dan perkembangan tisu saraf dapat diperlahankan. Sesetengah doktor percaya bahawa riboflavin sangat penting dalam mencegah keguguran.

"Minum, anak-anak, susu, sihat!" - pakar dari kartun kanak-kanak menyertai nasihat ini dan mengesyorkan minum susu, memakan produk tenusu yang mungkin dan segar, makanan yang sihat, yang mengandungi komponen semula jadi riboflavin.

Dan sebagai makanan tambahan, anda boleh mengesyorkan yis brewer, yang, bersama dengan riboflavin, mengandungi semua vitamin B yang lain.

Lihat juga: Apakah glutation?

Kekurangan riboflavin dalam badan perlu diingati oleh vegetarian dan pengikut diet ketat yang menyebarkan telur, daging dan susu dari menu harian mereka. Mereka mahu memasukkan produk soya dalam diet mereka.

Tanda pertama kekurangan riboflavin

• Keradangan membran mukus: keretakan kecil di sudut mulut, keradangan lidah;

• mengelupas kulit di sekitar mulut, pada sayap hidung, telinga;

• kesakitan dan kesunyian mata;

• perlahan penyembuhan permukaan kulit;

• mengelupas kulit di muka;

• tumpuan perhatian yang tidak mencukupi;

• tertekan, tertekan.

Dengan kekurangan vitamin B2 yang ketara, keguguran rambut boleh bermula kemudian, lidah menjadi kering, merah terang, anemia dan dermatitis berkembang, photophobia dan konjungtivitis muncul. Terdapat kerosakan, kelemahan otot, gegaran lengan dan kaki, tidur yang lemah, kemurungan, kekurangan atau keterlambatan pertumbuhan.

Berapa banyak riboflavin diperlukan?

Wanita memerlukan kira-kira 1.2 mg riboflavin, semasa mengandung dan menyusu keperluan vitamin ini meningkat kepada 2 mg atau lebih.

Bergantung pada tenaga yang digunakan, lelaki memerlukan 1.4-1.7 mg riboflavin, dan jika seseorang mengalami tekanan, pergi untuk sukan atau melakukan kerja keras fizikal, maka ia memerlukan 2.6 mg vitamin B2 setiap hari.

Keperluan harian untuk vitamin B2 adalah 1.2-2.4 mg, berdasarkan 1000 kcal - 0.6-0.7 mg.

Keperluan riboflavin bertambah semasa keadaan tertekan.

Apa produk mengandungi B2?

Sumber-sumber riboflavin yang paling penting ialah produk tenusu (susu, keju kotej, keju, keju biri-biri), hati, buah pinggang, jantung, ragi, cendawan bayam, telur.

Pemimpin Riboflavin (mg / 100 produk):

hati - 2.19;
serbuk susu skim, buah pinggang, jantung - 1.8;
serbuk susu keseluruhan - 1,3;
teh - 1.0;
lemak babi - 0.9;
yis - 0.68;
telur ayam - 0.44;
keju keras - 0.3-0.44;
hati ikan kod - 0.41;
susu pekat, keju yang diproses - 0.38; keju cottage, cendawan putih segar - 0.3.

Lihat juga: Kaedah yang paling berkesan untuk rawatan alkohol

bayam - 0.25;
soba gandum, sosej salai, kubis bruce luar bandar, biji kopi - 0.2;
kacang hijau, otak - 0.19;
daging arnab - 0.18;
kefir, acidophilus, pes tomato - 0.17;
kod - 0.16;
tepung kertas rai, daging lembu, ayam - 0.15;
kambing - 0.14;
mentega, keju biri-biri - 0.12; oat, krim, babi lemak - 0.11.

mayonis - 0.08;
wortel, kentang - 0.07;
labu, aprikot, barli mutiara - 0.06;
radishes, timun, bit, tomato, tembikai, kubis, lobak - 0.04;
roti gandum premium - 0.03.
Nilai kesihatan Riboflavin

Spheres of action:

• karbohidrat dan metabolisme lemak;

• rambut, kuku; • semangat, tenaga.

Riboflavin dengan betul boleh dipanggil "dynamo-vitamin." Sebaik sahaja ia memasuki darah, ia segera mula merangsang pengeluaran tenaga di dalam sel tanpa ketawa. Sintesis enzim riboflavin dan kemasukan mereka ke dalam sel dikawal oleh kelenjar tiroid, hormon tiroksin. Dalam tisu badan, riboflavin dibentangkan dalam bentuk dua bahan aktif - coenzymes flavin mononucleotide dan flavinadienedine nucleotide.

Seperti yang dinfits "dynamo-vitamin," riboflavin mempunyai masa di mana-mana: ia bertanggungjawab untuk keadaan sistem saraf, mempunyai kesan yang baik pada fungsi hati, pada kulit dan membran mukus, dan merangsang pembentukan darah.

Tiada sel yang boleh dilakukan tanpa riboflavin, kerana ia merupakan bahagian penting dari enzim yang membantu menukar karbohidrat dan lemak menjadi tenaga.

Satu lagi fungsi yang sangat penting dalam B2: ia mengambil bahagian dalam sintesis pembawa tenaga utama, adenosine triphosphoric acid (ATP). Asid adenosine-triphosphoric juga mempunyai kesan vasodilasi, sebab itu riboflavin digunakan untuk penyakit jantung koronari, distrofi miokardium, kardiosklerosis selepas infarksi, vasospasm periferal, urat varikos.

Lihat juga: Bagaimana untuk menghilangkan cemburu

Peranannya juga tidak ternilai untuk aktiviti otot: mengambil bahagian dalam proses anabolik yang diperlukan untuk membina otot, B2 membantu menghasilkan otot elastik daripada protein.

Riboflavin hanya diperlukan untuk berfungsi dengan normal mata: ia melindungi retina daripada kesan berbahaya sinar ultraviolet, mengambil bahagian dalam pembinaan purpura visual, bersama-sama dengan vitamin A menyediakan penglihatan biasa - penyesuaian kepada kegelapan dan ketajaman persepsi cahaya dan warna, mengurangkan keletihan mata.

Pada nota

• Sumber vitamin B2 yang paling penting ialah produk tenusu, daging dan ikan, telur, hati, dan soba.

• Semasa rawatan haba, kandungan riboflavin dalam produk berkurang dari 5 hingga 40%, contohnya, banyak vitamin B2 yang hilang semasa penyejatan susu.

• B2 dengan pantas dimusnahkan oleh tindakan medium dan cahaya alkali, terutama ultraviolet. Cuba simpan makanan agar tidak berada di bawah pendedahan yang berterusan kepada cahaya. Jika botol susu berlangsung selama beberapa jam di bawah sinar matahari, lebih daripada separuh molekul riboflavin dapat runtuh di dalamnya.

• Makanan segar mengandungi kepekatan riboflavin yang lebih tinggi daripada yang telah menjalani pemprosesan perindustrian atau pengangkutan yang panjang.

• Apabila mengamalkan buruh atau sukan fizikal yang keras, sejumlah besar riboflavin digunakan.

• Vitamin B2 mengandungi ekstrak jus chokeberry, buckthorn laut, bit, lobak merah.

• Riboflavin menggalakkan penyerapan besi yang lebih baik.

• Musuh riboflamine: alkohol, kopi, cahaya, alkali. Tindakannya boleh ditindas oleh dadah antagonis (contohnya, Akrikhin dan derivatif, antidepresan, ubat sulfa).

http://vitaminis.ru/riboflavin-eto-kakoj-vitamin.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In