Mungkin, penglihatan adalah salah satu perasaan yang paling berharga kita. Dan semoga berjaya, ia sangat rapuh: pengaruh faktor luaran dapat merosakkannya dengan mudah. Tetapi ada juga banyak cara untuk melindungi mata kita. Mari kita bercakap tentang mereka dengan lebih terperinci.
Berhenti merokok, menghabiskan lebih sedikit masa di komputer mungkin cara yang paling jelas untuk memastikan penglihatan anda. Dan pastikan anda memakai cermin mata hitam yang betul. Dan ini adalah yang menghalang 99-100% sinar ultraviolet. Walau bagaimanapun, diet anda adalah baik untuk mata anda. Sebaliknya, ia boleh menjadi begitu, jika anda makan lebih banyak makanan tertentu.
Kuning telur
Anda mungkin pernah mendengar bahawa kuning telur mempunyai kesan buruk terhadap tahap kolesterol. Dan, mungkin, walaupun cuba menggunakannya kurang. Anda perlu berfikir lagi. Menurut doktor (khususnya, Paul Dougherty), kuning telur adalah sumber utama lutein. Ia adalah antioksidan yang melawan radikal bebas.
Dalam kombinasi dengan zink, yang juga terdapat dalam kuning telur, ia dapat membantu melawan degenerasi makula. Dan ini adalah degenerasi paling macular - punca utama kehilangan penglihatan di kalangan orang lebih daripada 65 tahun. Apakah cara terbaik untuk makan kuning telur? Dalam keju! Sekiranya anda tidak boleh makan telur mentah, jangan risau. Lutein juga didapati dalam kuantiti yang besar dalam sayur-sayuran.
Bayam dan sayur-sayuran berdaun yang lain
Apa sahaja yang anda lakukan, jangan lupa makan sayur-sayuran! Sayuran berdaun, seperti bayam masak, kubis dan lobak, mengandungi sejumlah besar lutein dan zeaxanthin. Bahan-bahan ini mengurangkan risiko penyakit mata kronik. Sebagai contoh, seperti degenerasi makula atau katarak.
Sayur-sayuran campuran adalah pilihan yang baik untuk menghasilkan antioksidan, walaupun fakta bahawa bahan-bahan yang ada di dalamnya tidak dicerna dengan mudah seperti bahan dalam kuning telur. Dan antioksidan sangat diperlukan untuk mata anda. Sediakan sayur-sayuran dengan sejumlah besar zaitun atau minyak kelapa, dan anda menggunakan manfaat penuhnya.
Salmon dan ikan berlemak lain
Salmon, makarel, tuna dan ikan bilis tidak hanya lazat, tetapi juga 3-4 kilogram makanan, daging mudah dicerna sangat berguna. Lagipun, ikan berlemak kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3. Asid-asid ini terkandung dalam retina mata kita dan memainkan peranan penting dalam mencegah sindrom mata kering. Mereka juga secara dramatik mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
Dua hingga empat hidangan ikan berminyak mestilah mencukupi untuk mengekalkan kesihatan mata. Jika anda tidak makan makanan laut, anda boleh mendapatkan asid yang diperlukan dengan menambah minyak ikan untuk diet anda.
Berry dan Citrus
Berries (terutamanya blueberries) dianggap sebagai salah satu produk yang paling berguna untuk mata kita. Semua terima kasih kepada kandungan vitamin A, C dan E yang tinggi, serta zink. Vitamin A adalah antioksidan yang kuat yang menghalang keradangan mata. Ia juga meneutralkan radikal bebas.
Vitamin C menghalang peningkatan tekanan intraokular, yang jika tiada kawalan dapat meningkatkan kemungkinan glaukoma berkembang. Vitamin E boleh membantu mencegah pembentukan katarak.
Zink, pada gilirannya, adalah mineral yang sangat kuat yang membantu melindungi daripada buta malam. Juga sekutu yang sangat baik dalam memerangi penyakit mata adalah buah sitrus, kerana ia mengandung sejumlah besar vitamin C.
Wortel
Ya, wortel dan produk berwarna oren lain (labu, mangga, dan sebagainya) bukanlah penyihir, dan mereka tidak boleh membantu anda memperoleh semula penglihatan anda. Tetapi mereka pasti dapat memperbaiki kesihatan mata keseluruhan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran ini mengandungi lutein dan beta karoten. Beta-karoten adalah vitamin A provitamin, yang, seperti yang sudah kita ketahui, sangat baik untuk kesihatan mata. Oleh itu, pastikan anda memasukkan pelbagai sumber vitamin A dalam diet anda.
Almond
Kacang badam dan kacang-kacangan lain kaya dengan vitamin E. Dan vitamin E, seperti yang kita tulis di atas, membantu dalam memerangi degenerasi makula. Juga vitamin ini melindungi anda dari katarak.
Jangan menafikan diri anda beberapa buah badam setiap hari, dan kemudian anda akan menerima kira-kira separuh dos harian yang disyorkan vitamin E. Dan jika anda menambah beri dan makanan lain yang juga kaya dengan vitamin ini, maka anda dengan mudah akan menggunakan norma.
Kami mempunyai kesan yang lebih kuat terhadap kesihatan kita daripada yang kita fikirkan. Dan tanggungjawab kami adalah untuk menyediakan mata kita dengan nutrien penting. Sertakan enam makanan dalam diet anda, dan anda mengambil langkah ke arah yang betul.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Pemakanan untuk mata. 10 produk terbaik untuk penglihatan yang baik
"Adakah anda mahu mata yang sihat? Makan wortel!" - Ini adalah nasihat terkenal yang diturunkan dari generasi ke generasi. Walau bagaimanapun, selain wortel, terdapat lebih banyak produk yang mempunyai kesan positif terhadap penglihatan yang baik.
Produk untuk memperbaiki penglihatan
Penggunaan produk ini tidak menjamin bahawa visi tidak akan merosot atau anda akan mengelakkan penyakit mata sepanjang hayat anda. Walau bagaimanapun, jika anda membawanya ke dalam diet anda dan menggunakannya secara teratur, anda boleh memastikan bahawa dari segi pemakanan, anda melakukan yang terbaik untuk mata anda.
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Ini adalah asas diet yang sihat, mereka mesti hadir dalam diet harian. Ia adalah tentang sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh dikatakan: lebih banyak, lebih baik. Mereka tinggi vitamin A, C dan E.
Sebagai contoh, lobak yang disebutkan di atas adalah yang paling terkenal dengan produk "mata" - ia mempunyai kandungan karoten yang tinggi atau vitamin A, yang melindungi penglihatan dari buta malam.
Jus yang disediakan dari peterseli, wortel dan saderi akan membantu melegakan ketegangan mata selepas kerja sengit.
Ia mungkin kelihatan luar biasa, tetapi kuning "kolesterol" membantu penglihatan. Ia mengandungi sejumlah besar lutein, dan protein - lesitin, sistein dan lain-lain asid amino dan sebatian dengan kandungan sulfur.
Semua bahan ini melindungi visi dari katarak.
Jadual produk mata
Ikan dari laut sejuk
Ini termasuk, sebagai contoh, sardin, ikan kod, makarel atau tuna. Ikan ini kaya dengan asid lemak, yang dikenali dengan singkatan DHA, yang mengekalkan struktur sel membran yang betul.
Penggunaannya disyorkan terutama untuk mata kering, degenerasi tisu yang berkaitan dengan usia dan, tentu saja, untuk mengekalkan penglihatan yang baik.
Bawang putih, bawang dan capers
Berikut adalah lebih banyak produk yang meningkatkan penglihatan: bawang putih, bawang dan capers. Tumbuhan ini, seperti telur, kaya dengan belerang. Antara lain, sulfur diperlukan untuk pembentukan glutation, antioksidan penting yang berguna bukan sahaja untuk mata, tetapi juga untuk seluruh tubuh.
Bayam, kubis dan sayur-sayuran lain
Tumbuhan ini mengandungi bahan berfaedah lutein dan zeaxanthin. Mereka melindungi retina daripada kerosakan yang disebabkan, sebagai contoh, oleh radiasi ultraviolet.
Daun hijau segar boleh dimakan dalam salad dan digunakan secara luaran. Dalam bentuk kompres dari sayur-sayuran gilingan, terpakai pada mata yang letih atau meradang.
Lotions dibuat pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur selama 15-20 minit. Pemampat sangat berguna untuk orang yang bekerja di atas komputer, kerana ia melegakan ketegangan di otot mata dan melembapkan membran mukus.
Parsley
Ubat semulajadi anti-radang yang diketahui. Kedua-dua daun dan akar hijau bermanfaat. Penyembuh tradisional mencadangkan parsli ketika jatuh penglihatan.
Resipi adalah mudah: campurkan sesudu akar pasli parut dan daun dihancurkan, tambah jus separuh lemon dan sudu madu. Ambil satu jam sebelum makan 3 kali sehari, 10 gram sebulan.
Blueberries
Beri ini mengandungi anthocyanin, yang meningkatkan penglihatan malam dan malam.
Semasa Perang Dunia Kedua, juruterbang Inggeris yang mengadakan penerbangan malam diperlukan untuk makan secawan blueberries.
Ada beberapa kajian membuktikan bahawa blueberries dapat memulihkan penglihatan.
Benar, beri itu perlu dimakan dalam jumlah besar setiap hari. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil suplemen biologi berasaskan bilberry atau jus minuman.
Terutama disyorkan untuk orang yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan penglihatan, supaya mata kurang letih.
Wain merah
Minuman ini, tentu saja, tidak boleh disalahgunakan, tetapi saintis membuktikan bahawa dalam kuantiti yang kecil ia mempunyai kesan positif ke atas sistem jantung dan kardiovaskular.
Menurut pakar, wain merah juga membantu melindungi penglihatan, mungkin disebabkan oleh peredaran darah yang lebih baik dalam tisu mata.
Untuk tujuan perubatan, wain merah sebaiknya diambil pada waktu tidur, 150 ml.
Kacang dan biji
Buah-buahan dan pucuk tumbuhan masa depan mengandungi yang paling berguna dalam bentuk pekat. Sesetengah daripada mereka, sebagai contoh, flaxseeds, mengandungi asid lemak tak tepu omega-3.
Pistachios dan cashews berguna untuk retina, mereka menguatkannya dan melindungi terhadap perubahan yang berkaitan dengan usia.
Adalah disyorkan kepada semua orang selepas 45 tahun, dalam tempoh awal perubahan berkaitan tisu umur.
Minyak sayuran
Anda akan membantu bukan sahaja mata anda, tetapi seluruh badan, sekiranya anda sekurang-kurangnya sekali menggantikan lemak dan lemak lain dengan minyak sayuran. Sudah tentu, ini adalah produk berkualiti tinggi yang ditekan.
Yang paling berguna untuk mata termasuk:
Minyak kacang Cedar - melegakan sindrom keletihan mata, menguatkan bola mata, menghalang keradangan.
Minyak adas - menguatkan saluran darah mata, berguna untuk saraf optik dan retina.
Minyak biji labu - betacarotene di dalamnya adalah lebih daripada pada lobak merah. Oleh itu, minyak biji labu berguna untuk profilaksis dan untuk memulihkan penglihatan pada tahap pertama miopia dan hyperopia.
Untuk tujuan perubatan, minyak perlu dimakan 1-2 sudu pada perut kosong.
Sudah tentu, dengan masalah yang serius dengan visi produk semulajadi sahaja tidak mencukupi. Tetapi manfaatnya tidak boleh dipandang rendah, dalam hal apapun, mereka membantu mengatasi penyakit mata.
http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html10 produk yang paling berguna untuk penglihatan
Komputer, TV dan lain-lain pencapaian kemajuan teknikal moden dalam kombinasi dengan merokok, cara hidup yang tidak aktif, peningkatan pencemaran alam sekitar, kekurangan tidur yang berterusan dan kurang cahaya matahari merosakkan penglihatan kita.
Sebagai tambahan kepada pengurangan ketajaman visual, generasi moden sedang dikejar oleh katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. 10 produk yang paling berguna untuk mata akan membantu mencegah berlakunya penyakit-penyakit ini dan mencegah keadaan daripada berkembang menjadi kritikal.
Produk yang berbeza untuk penyakit yang berbeza di mata
Bergantung pada masalah yang anda hadapi, sebaiknya gunakan produk yang berbeza.
- Jika kerja anda terhubung dengan banyak tekanan dan mata anda menjadi cepat letih, maka jus pasli dengan wortel akan membantu.
- Kapal akan mengekalkan keanjalan dan kekuatan, jika anda memperkayakan diet anda dengan aprikot, kedua-dua segar dan dalam bentuk buah atau jus kering, rosehip juga akan membantu.
- Dengan myopia, hawthorn dan labu akan menjadi ubat yang baik.
- Dengan perkembangan katarak, glaukoma, penyakit saraf optik, jus pasli sangat berguna, satu sudu sehari cukup.
Kenapa tidak ada blueberry dalam senarai? Selain hakikat bahawa ia mempunyai kesan sokongan umum, bukannya spesifik, musim panas beri ini, serta wortel, baru-baru ini mula menurun sebelum manfaat produk hijau dan kuning. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa komposisi yang mengandungi lebih banyak lutein dan zeaxanthin - pigmen yang memberi kesan positif kepada kesihatan mata.
Makanan untuk faedah mata
Akhirnya, sudah tiba masanya untuk menyenaraikan 10 produk yang paling berguna untuk mata.
- Wortel kaya dengan banyak vitamin, dan pertama dan paling penting untuk mata vitamin A. Oleh kerana kehadirannya dalam komposisi lobak karotenoid beta membantu mengekalkan ketajaman penglihatan. Jika anda ingin meningkatkan kesan, buat salad wortel dengan krim masam atau padamkan dengan krim. Kaedah penyediaan ini meningkatkan penyerapan karotena yang larut lemak.
- Blueberries, kerana vitamin B1 dan C, serta pigmen lutein, membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dan mengurangkan keletihan mata. Saya harus mengatakan bahawa blueberries mengekalkan sifat mereka dalam bentuk beku, dan walaupun anda membuat jemanya.
- Coklat gelap. Produk ini melindungi saluran darah mata akibat flavonoid yang terkandung di dalamnya, yang menguatkan kornea. Tetapi berhati-hatilah: kami bercakap tentang coklat gelap tanpa bahan tambahan dan kekotoran.
- Spinach tergolong dalam sayur-sayuran yang kaya dengan lutein, yang menentang katarak. Oleh itu, dengan memasukkannya ke dalam diet anda, anda boleh mengurangkan risiko penyakit mata hingga 10%.
- Keju khemah mengandungi vitamin B2, atau riboflafin, merangsang dan menyokong metabolisme dalam kornea dan kanta, dan vitamin B12, atau cyanocobalamin, meningkatkan bekalan darah ke mata dan mempunyai kesan sokongan.
- Labu Selain fakta bahawa labu mengandungi lutein dan zeaxanthin, ia kaya dengan vitamin C, A, B1, B2 dan zink, yang mengekalkan sifat mereka semasa rawatan haba. Secara ketara meningkatkan kemungkinan bahawa semua orang akan mendapati hidangan sehat labu mereka sendiri, hakikat bahawa anda boleh membuat salad, sup, porridges, dan juga pencuci mulut dari labu.
- Brokoli Satu lagi produk yang menyokong penglihatan kerana kandungan lutein dan zeaxanthin, penting untuk operasi lensa yang betul, serta karotena, yang melindungi sel-sel mata daripada radikal bebas.
- Ikan dan minyak ikan. Ini adalah sumber asid lemak omega-3, penting untuk penglihatan yang baik. Salmon adalah yang terkaya di antara mereka, tetapi sardin, herring, dan makarel tidak kurang berguna. Makan minyak ikan akan menghalang degenerasi makula.
- Bawang dan bawang putih. Dengan menambahkan produk ini kepada pelbagai hidangan, anda akan membantu visi anda untuk mengekalkan atau memulihkan kejelasan, kerana mereka kaya dengan perkara yang bertanggungjawab untuk ini - belerang.
- Buah-Buahan. Kami melengkapkan senarai 10 produk yang paling berguna untuk mata dengan kumpulan yang luas yang menyokong seluruh badan kami, termasuk kesan positif pada kesihatan mata. Kiwi, anggur, oren, persik, betik... Buah warna hijau dan oren sangat berguna untuk mata.
Produk lain
Sebagai tambahan kepada 10 produk yang paling berguna diatas yang diperlukan untuk penglihatan yang baik adalah juga soya, lada hijau, telur. Anda boleh bermimpi dengan kombinasi mereka, mencipta hidangan baru dan makan dengan betul dan lazat!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlMata Blueberry. 10 produk yang anda perlukan untuk pandangan yang baik
Semua orang tahu bahawa blueberry adalah baik untuk penglihatan. Tetapi bukan sahaja dia. Sebagai contoh, jus tomato mengurangkan risiko glaukoma. Apa lagi yang perlu diingat untuk dimasukkan ke dalam menu untuk menyokong fungsi visi?
Kepala kelompok klinis dan diagnostik "Nutrisi Sehat dan Olahraga" Pusat Penelitian Federal untuk Pemakanan, Bioteknologi dan Keselamatan Makanan, ahli nutrisi dari kategori tertinggi Ekaterina Burlyaeva, mengatakan:
- Aktif dalam makanan boleh menjejaskan penglihatan. Pertama sekali, ini adalah kumpulan vitamin A, B dan lutein. Dengan meningkatkan bekalan darah, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap pemakanan tisu retina, ketelusan lensa. Lagipun, lebih baik penyediaan tisu mata dengan darah dan oksigen, kurang genangan dan mengurangkan risiko penyakit mata. Dan apabila diet tidak secara sistematik kekurangan vitamin A, B1 dan PP (seseorang tidak makan ikan, mentega, telur), penglihatannya berkurang dalam keadaan cahaya yang rendah.
Sudah tentu, seseorang tidak perlu berfikir bahawa jika seseorang setiap hari hanya akan makan produk yang berguna untuk penglihatan, maka dia tidak akan mempunyai penyakit mata. Pemakanan adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada penglihatan yang baik: semakin banyaknya ia adalah, lebih banyak vitamin dan mikroelemen yang memasuki tubuh. Tetapi tidak semuanya bergantung kepada makanan.
Walau bagaimanapun, adalah bernilai mengetahui apa yang boleh "memberi makan" mata.
Wortel Ia mengandungi provitamin A (karotenoid), sehingga meningkatkan ketajaman visual. Apabila dicerna, ia memungkinkan untuk mensintesis vitamin A. Ia adalah vitamin larut lemak, ia diserap kehadiran lemak. Oleh itu, anda boleh menambah krim atau susu kepada jus lobak merah (tetapi tidak dimakan!). Salad wortel mesti diisi dengan krim masam atau mentega.
Hati (daging lembu, ikan kod). Sumber vitamin A (retinoid). Retinoids diserap dan bertindak lebih cepat daripada karotenoid. Vitamin kumpulan B, yang juga di dalam hati, memperbaiki kerja saraf optik, membantu mengatasi keletihan dan kerengsaan mata, contohnya, dengan kerap bekerja di komputer.
Ikan berlemak (salmon, makarel, herring). Juga mengandungi vitamin A, serta asid lemak tak tepu. Asid amino (tryptophan, lysine, taurine) menyumbang kepada fungsi normal mata dan sistem saraf. Ikan, terutama merah, membantu mencegah sindrom mata kering. Pengambilan ikan secara tetap membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dalam usia tua, membantu melindungi daripada penyakit degeneratif retina. Jangan lupa makan ikan 2-3 kali seminggu.
Bayam. Mengandungi lutein, yang berguna untuk kanta mata. Lutein melindungi daripada perkembangan katarak pramatang. Dan secara keseluruhannya, ia bertindak sebagai antioksidan, memerangi penuaan sel pramatang.
Blueberries Mengandungi vitamin A, kumpulan B, C dan lutein. Anthocyanins menguatkan kapilari yang memberi makan kepada retina dan organ lain mata. Dalam buah berry beku, banyak sifat berguna dipelihara. Jadi, sekalipun tidak musim, ada kemungkinan untuk memenuhi sepenuhnya keperluan vitamin, menggunakan hasil panen tahun lepas. Tidak hairanlah blueberries adalah sebahagian daripada makanan tambahan dan kompleks vitamin untuk mata. Tetapi ia masih berguna untuk menggunakannya dalam bentuk semula jadi.
Lada manis. Vitamin C, yang terdapat dalam lada manis, adalah penting untuk kesihatan retina. Meningkatkan nada kapilari.
Citrus. Oleh kerana kandungan vitamin C, mereka meningkatkan peredaran darah, termasuk dalam tisu mata. Satu oren atau limau gedang setiap hari akan menyediakan anda dengan pengambilan harian vitamin C.
Kiwi. Selain vitamin C dan lutein, ia mengandungi vitamin A, E, kumpulan B, PP, mikro dan makro. Terbukti kesan positif kiwi pada retina dan fungsi penglihatan.
Rosehip Sekali lagi, sumber kaya "ascorbinka." Plus, rosehip mengandungi vitamin A, E, kumpulan B, asid folik, unsur surih. Adalah dipercayai bahawa mawar liar berguna untuk memperbaiki penglihatan pada waktu senja, yang penting, sebagai contoh, bagi pemandu. Untuk membuat vitamin meningkat, anda perlu mengisi buah kering dengan air panas dalam termos dan biarkan ia disiram selama 24 jam.
Tomato Menurut kajian oleh Persatuan Perubatan Amerika, pengambilan harian tomato mengurangkan tekanan oksidatif pada diabetes jenis 2, dan oleh itu mengurangkan risiko mengalami komplikasi seperti retinopati diabetes. Salah satu bahan yang paling berguna dalam tomato adalah lycopene, antioksidan yang kuat yang menguatkan sistem imun, mencegah penyakit sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko tumor malignan. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menyalahgunakan tomato untuk penyakit batu empedu.
Parsley Ia mengandungi banyak vitamin yang berguna untuk mata, - A, kumpulan B, C - mikroelemen (magnesium, besi, selenium dan lain-lain), minyak penting. Ia menguatkan saluran darah. Anda boleh menambah pasli segar untuk salad. Atau minum jus daripadanya, dicampur dengan jus lobak dan saderi. Membantu melegakan keletihan mata selepas kerja keras.
http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniyaProduk yang berguna untuk penglihatan
Seperti yang diketahui, seseorang menerima 80% maklumat melalui mata. Ini adalah salah satu organ asas yang diperlukan untuk kehidupan, yang memastikan kewujudan normal di dunia luar. Kemajuan teknologi berkembang pada kelajuan tinggi, dan para saintis mencipta teknologi baru yang lebih banyak, berkat yang kita dapat diterangi dalam mana-mana bidang. Tetapi, malangnya, kebanyakan mereka mempunyai kesan yang sangat negatif pada mata kita. Seringkali penyebab gangguan penglihatan adalah tabiat yang buruk, yang umumnya meracuni seluruh tubuh. Di samping itu, dengan usia, mata terdedah kepada pelbagai penyakit dan rawatan tidak tepat pada masanya dapat menyebabkan kehilangan penglihatan yang lengkap.
Agar visi organ anda berfungsi tanpa kegagalan, adalah sangat penting bukan sahaja untuk diperiksa secara teratur oleh seorang pakar, tetapi juga untuk memastikan bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Lagipun, terima kasih kepada pemakanan yang betul, anda bukan sahaja akan mempunyai angka yang cantik, tetapi juga meningkatkan prestasi semua sistem.
Komponen penting untuk kesihatan mata
Mata adalah organ manusia yang paling lemah kerana ia sangat lemah. Oleh itu, adalah perlu bukan sahaja untuk melindungi mereka daripada kecederaan, tetapi untuk kerap menggunakan produk yang dapat mengekalkan kesihatan mata kita. Untuk melakukan ini, tubuh mesti menerima vitamin dan elemen asas berikut:
- asid lemak (ikan, rempah, minyak sayuran);
asid amino (produk tenusu, bijirin, sayuran);
karotenoid (produk yang mengandungi sejumlah besar lemak sayuran);
vitamin E (kubis pelbagai jenis, sayur-sayuran, ikan laut);
Semua bahan ini penting untuk pencegahan penyakit mata seperti glaukoma, katarak, miopia, dan lain-lain. Dengan memakan produk dengan kandungan mereka, anda akan dapat mengekalkan penglihatan anda selama bertahun-tahun. Untuk pengetahuan yang lebih terperinci mengenai apa makanan untuk dimakan dengan baik, mari lihat kumpulan utama mereka, dan bagaimana mereka mempengaruhi ketajaman penglihatan.
Produk untuk penglihatan
- Buah dan buah beri sangat berguna bukan sahaja untuk penglihatan, tetapi juga untuk seluruh organisma. Yang utama yang akan membantu mengekalkan ketajaman visual adalah kiwi, pisang, oren, aprikot. Juga dari beri untuk makan blueberry, abu gunung, buckthorn laut dan liar rose (pemimpin vitamin C). Mereka mengandungi banyak vitamin C dan A, yang melepaskan tubuh daripada radikal bebas, yang memberi kesan buruk kepada manusia. Kekurangan vitamin ini membawa kepada penuaan awal badan, dan oleh itu, penglihatan semakin merosot. Oleh itu, hanya perlu memasukkan makanan yang sihat ini dalam diet anda.
Sayuran. Sayuran untuk mata mesti makan bit, kentang, wortel. Jus wortel mempunyai kesan yang baik pada visi, yang mesti diambil setiap hari pada perut kosong. Anda juga perlu memakan kubis dengan pelbagai jenis, terutama brokoli, Brussels dan warna. Sebagai tambahan kepada vitamin E, mereka mengandungi lutein, yang melindungi mata dari mata katarak.
Ikan adalah sumber terkaya asam lemak omega 3 yang membantu seluruh badan berfungsi dengan baik, termasuk organ visual. Dengan makan ikan seperti salmon, trout, tuna dan herring, anda boleh mempunyai penglihatan yang sangat baik tanpa mengira usia.
Bawang dan bawang putih adalah tumbuhan yang paling berguna dari keluarga bawang. Lagipun, selain fakta bahawa mereka menguatkan badan, melindunginya dari faktor luaran yang berbahaya, ia mengandungi sulfur macrocell. Bahan ini memberi kesan kepada pertumbuhan tisu yang sihat. Oleh itu, penggunaan produk ini akan menyelamatkan mata anda daripada keradangan, seperti penyakit konjungtivitis dan penyakit mata degeneratif.
Coklat gelap mempunyai kesan positif pada mata, kerana ia menguatkan cangkangnya. Komponen utama coklat adalah flavonoid. Oleh kerana asalnya tumbuhan, bahan-bahan ini mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Tetapi anda perlu menggunakan produk coklat dengan berhati-hati, kerana produk yang berkualiti rendah boleh menjejaskan kesihatan anda. Penggunaan gula-gula yang berlebihan dapat menyebabkan konjungtivitis alergi, dengan begitu berhati-hati membaca komposisi produk tersebut.
Kekacang adalah sumber vitamin yang sangat baik untuk kesihatan mata. Antaranya tempat yang istimewa diduduki oleh kacang soya, asparagus, kacang, kacang polong. Ia juga merupakan sumber vitamin A yang besar, yang melindungi mata daripada kesan buruk dari faktor luaran.
Sayur-sayuran Bayam, pasli, selada mengandungi banyak lutein, yang menghalang perkembangan katarak. Hijau boleh dimakan mentah, sebagai contoh, dalam salad, kerana lebih banyak vitamin kekal dalam bentuk mentah. Sekiranya dikehendaki, ia boleh ditambah kepada sebarang hidangan, sayur-sayuran, daging, dan sebagainya. Bagi pencegahan penyakit saraf optik, doktor mengesyorkan setiap hari untuk mengambil jus pasli selama 1 jam.
Telur Oleh kerana kandungan protein yang tinggi, mereka menyumbang kepada peningkatan penglihatan dan juga mencegah perkembangan katarak. Untuk melakukan ini, dalam diet anda, anda mesti semestinya memasukkan produk ini, iaitu norma yang harus 3? 4 pcs. dalam seminggu.
Lemak sayuran sangat membantu dengan keletihan mata. Mereka menguatkan saluran mata, iaitu pencegahan distrofi retina. Pertama sekali, sumber lemak tersebut adalah jenis kacang yang berbeza: walnut, badam, hazelnut, dan sebagainya. Juara dalam komposisi lemak lemak sayur-sayuran adalah alpukat. Ia mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ dan sistem, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat, yang penting untuk mengekalkan penglihatan yang baik.
Untuk fungsi tubuh yang sihat, seseorang perlu ingat bahawa dia memerlukan vitamin. Pemakanan yang betul, yang merangkumi penggunaan produk semulajadi, membolehkan ia berfungsi dengan baik, dan ini adalah pencegahan pelbagai penyakit. Sekiranya anda ingin mengekalkan visi anda untuk masa yang lama, anda harus tahu tentang produk utama yang menyumbang kepada ini. Gunakannya untuk penglihatan yang baik, bergabung dengan citarasa anda dan sediakan hidangan yang sihat.
Video mengenai produk penglihatan yang mengandungi vitamin, berguna untuk mata dengan miopia, myopia, astigmatisme:
http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.htmlLobak, kacang, telur dan madu Penglihatan akan bertambah baik untuk tahun yang akan datang!
Pemakanan yang betul meningkatkan visi dan mengelakkan penyakit mata tertentu. Prinsip-prinsip dasar pemakanan mata adalah: kesederhanaan; makanan yang lengkap dan pelbagai; makan makanan yang tinggi dalam vitamin A, E dan C. Produk untuk meningkatkan penglihatan harus mudah dihadam, semulajadi, kebanyakannya berasal dari tumbuhan.
Produk yang mengandungi sejumlah besar antioksidan, vitamin dan unsur surih dapat membantu memulihkan penglihatan yang lemah dan mengatasi tekanan setiap hari. Bahan-bahan ini perlu untuk melawan radikal bebas, yang sangat merosakkan bukan hanya untuk penglihatan, tetapi juga untuk organisma secara keseluruhan.
Selain pemakanan yang betul, ada cara lain yang popular untuk meningkatkan penglihatan. Ini termasuk latihan khas untuk mata, kompres dan losyen, decoctions dan infusions herba perubatan.
Makanan penting yang meningkatkan penglihatan
Untuk memulihkan penglihatan dan mencegah pelanggarannya, perlu menggunakan produk sihat dua warna utama - oren dan hijau gelap. Produk jeruk mengandungi banyak karoten, yang mempunyai kesan antioksidan. Lutein dan zeaksatin didapati dalam jumlah besar dalam produk hijau gelap, iaitu, bayam, pucuk Brussels, brokoli, kacang, kacang, zucchini, kentang, anggur, kiwi, mangga, lada manis.
Semua produk ini adalah penting untuk meningkatkan penglihatan di rumah. Mereka boleh dimakan mentah dan diproses.
Sayuran mentah dan buah-buahan mengandungi lebih banyak nutrien, dan yang diproses lebih mudah dicerna.
Sayur-sayuran dan sayur-sayuran
- Wortel - sumber vitamin A, yang semata-mata perlu untuk mata yang sihat. Sayuran ini mengandungi banyak antioksidan yang menyokong ketajaman penglihatan. Dalam wortel terdapat juga banyak vitamin C, B, D, E dan unsur surih: kalium, kalsium, natrium, fosforus, besi, zink, tembaga, fluorin. Beta-karotena - alat utama untuk pencegahan degenerasi dan gangguan visual dengan usia.
Jus wortel berkhasiat dengan baik organ-organ penglihatan. Ia kaya dengan vitamin A, dengan cepat dan diserap dengan baik. Anda boleh menggunakannya setiap kali anda mahu, dan orang yang mempunyai masalah penglihatan perlu meminumnya dua kali setahun. Sebagai ubat untuk mengambil jus lobak merah harus satu gelas setiap pagi pada perut kosong selama sebulan. - Beetroot membersihkan darah dan menyegarkan mata dan seluruh badan. Beberapa sudu besar jus bit ditambah kepada jus lobak dan pasli. Biji vitamin yang diperolehi berguna bukan sahaja untuk mata, tetapi juga untuk seluruh tubuh.
- Labu kaya dengan karotena. Ia adalah mustahak bagi orang yang mempunyai penglihatan yang cacat. Gunakan labu dengan menambah salad, sup, kentang tumbuk.
- Jus parsley sangat berkesan dalam penyakit saraf optik, konjunktivitis dan katarak. Anda perlu mengambil jus ini satu sudu sehari, mencampurkannya dengan air atau jus sayuran lain. Sebagai contoh, campuran daun pasli dan lobak merah sangat berguna, yang mengembalikan penglihatan selepas kerja keras mata yang panjang.
- Bayam - makanan berkhasiat yang mengandungi semua vitamin yang perlu untuk memperbaiki penglihatan. Lutein yang terkandung dalam bayam melindungi mata daripada penyakit yang serius seperti katarak. Selain vitamin, bayam mengandungi banyak unsur surih - tembaga, zink, fosforus, kalium, magnesium, serta protein dan asid lemak. Pencinta bayam mempunyai risiko menurunkan penyakit mata sebanyak 90%.
Beri dan buah-buahan
- Bilberry adalah berry musim panas yang paling penting untuk dilihat. Semasa musim disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya sepuluh gelas blueberries. Jam blueberry mentah juga memelihara sifat penyembuhan dan vitamin buah. Untuk membuatnya, blueberries berselang-seli dengan gula dalam nisbah satu-ke-satu. Blueberries mengandungi banyak antioksidan, asid, unsur surih, dan vitamin A, C, B, dan PP. Lutein didapati dalam kuantiti yang banyak di blueberries. Pigmen ini menjimatkan penglihatan dan melindungi mata daripada faktor alam sekitar yang berbahaya. Hanya blueberry segar yang berkesan untuk mata, buah berry beku kehilangan sifat penyembuhan mereka. Bahan yang terdapat dalam blueberries, melegakan keletihan dari mata dan meningkatkan ketajaman visual. Beri ini berguna untuk pemandu, juruterbang, pengaturcara.
- Aprikot mempunyai kesan positif pada mata, dan dalam pelbagai bentuk - aprikot kering, jus, aprikot.
- Rosehip - produk yang mengandungi jumlah maksimum vitamin C. Pengambilan harian rosehip menyediakan keanjalan dan kekuatan pada mata mata.
- Hawthorn membantu dengan miopia kerana ia mengandungi banyak karotena dan asid askorbik.
- Kiwi dan oren kaya dengan vitamin C. Mereka menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan peredaran darah dalam organ penglihatan, yang mengurangkan risiko penyakit mata.
- Melon mengandungi banyak beta-karotenoid antioksidan, yang merupakan provitamin A dan menghalang perkembangan kebutaan malam.
Telur, minyak ikan dan coklat pahit
- Telur mengandungi sulfur, lutein dan asid amino yang menghalang perkembangan katarak. Telur puyuh berbanding dengan ayam yang kaya dengan vitamin A dan kumpulan B. Mereka mengandungi lebih banyak tembaga, besi dan glisin. Semua bahan biologi aktif meningkatkan metabolisme di mata, dan kekurangan mereka menyebabkan perkembangan penyakit berikut: kornea kering, konjunktivitis, barli.
- Coklat gelap mempunyai banyak flavonoid yang melindungi saluran darah mata dan menguatkan kornea. Perlu diingat bahawa hanya coklat gelap yang tulen adalah berkesan.
- Minyak ikan dapat mencegah degenerasi makula dan perkembangan patologi mata yang lain. Ikan adalah sumber asid lemak omega yang mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Kekurangan mereka sering menyebabkan mata kering.
Nutrisi rasional untuk meningkatkan penglihatan harus terdiri daripada produk di atas. Ia sangat penting untuk rawatan dan pencegahan penyakit mata.
Dengan bantuan diet yang dipilih secara khusus, adalah mungkin untuk mencegah penuaan awal organ-organ penglihatan. Untuk melakukan ini, anda mesti menggunakan produk ini dengan kerap dan dalam pelbagai kombinasi. Adalah perlu untuk menggantikan produk yang berguna untuk penglihatan, menggabungkannya, dan tidak memilih produk tertentu yang anda suka.
Makanan Tambahan Baik untuk Mata
- Gandum yang tidak sempurna adalah baik untuk mata. Adalah disyorkan bahawa pesakit yang tidak ternilai dengan kerap menggunakan produk oat, roti dedak, dan produk wholemeal.
- Kacang ini mengandungi sejumlah besar zink dan mineral yang paling penting untuk kesihatan mata. Kandungan zink optimum membolehkan anda melihat dengan baik pada waktu senja hari dan menghalang perkembangan katarak.
- Kacang dan biji mengandungi banyak vitamin E, yang melindungi tubuh manusia, termasuk mata, dari kesan berbahaya radikal bebas. Hazelnuts dan walnut, kacang, dan badam menghalang perkembangan katarak dan degradasi retina.
Bagi pemulihan rakyat untuk memperbaiki penglihatan termasuk decoctions dan tinctures herbal perubatan, atau ubat herba yang dipanggil.
Eyebright berguna untuk mata, tetapi sebaliknya berwarna. Pengambilan secara teratur bagi tincture tersebut menjamin penglihatan yang lebih baik.
Untuk mengatasi hyperopia atau nearsightedness membantu penyebaran daun blueberry atau schisandra Cina. Coklat alkohol ini bukan sahaja meningkatkan penglihatan, tetapi juga menyegarkan sepanjang hari.
Merebus daun jelatang membantu menghentikan perkembangan miopia. Pada masa yang sama dengan sup direkomendasikan untuk mengambil tepung barli. Untuk menstabilkan keadaan, perlu menjalani keseluruhan rawatan. Kontraindikasi untuk terapi itu meningkat trombosis.
Rumput yang meningkatkan penglihatan, adalah rumput gandum. Merebus rizom wheatgrass meningkatkan ketajaman penglihatan.
Roti dan tinctures yang disenaraikan di atas boleh diambil secara lisan atau digunakan sebagai penyelesaian mencuci mata, losyen, memampatkan.
Di samping makan makanan yang betul, ia akan membantu melakukan senaman mata untuk memperbaiki penglihatan. Sesungguhnya, dalam perjuangan untuk kesihatan, seperti dalam banyak isu lain, hasil terbaik disediakan oleh pendekatan bersepadu!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Ikan adalah baik untuk penglihatan
Pengambilan ikan dan omega-3 asid lemak secara tetap dalam ikan dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam risiko membesar degenerasi makula atau makula yang berkaitan dengan usia pada wanita, menurut NDTV.
Minyak ikan, seperti yang telah lama dikenali, adalah agen penyembuh yang baik untuk penyakit kardiovaskular.
Kira-kira 9 juta rakyat Amerika pada usia 40 tahun menderita degenerasi makula kepada pelbagai peringkat. Dan walaupun kebanyakan orang mempunyai peringkat awal penyakit, kira-kira 1.7 juta berisiko kehilangan sepenuhnya penglihatan mereka.
Sehingga kini, tiada kaedah prophylactic telah diketahui untuk mencegah degenerasi makula. Doktor hanya menasihati pesakit dengan gejala awal penyakit untuk berhenti, supaya tidak mempercepatkan perjalanan penyakit.
Dalam kajian ini, saintis menjalankan analisis diet sebanyak 3,822 wanita Amerika untuk memahami bagaimana diet boleh membantu dalam keadaan ini. Mereka menganalisis puluhan ribu soal selidik yang diisi oleh pekerja penjagaan kesihatan yang didaftarkan di dalam penyakit jantung dan ujian pencegahan kanser.
Para saintis telah menerima maklumat tentang penggunaan asid docosahexaenoic dan eicoshexaenoic (kedua - asid lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan), serta asid arakidonik dan linoleat (kedua - asid lemak omega 6). Semua peserta dalam tempoh pendaftaran (1993) dalam ujian itu adalah di wilayah 40 tahun. Tiada seorang pun daripada mereka mengalami degenerasi makula yang didiagnosis pada permulaan kajian. Selama 10 tahun, para peserta telah menyiapkan soal selidik tambahan untuk memantau kesihatan mata dengan tumpuan pada degenerasi makula.
Semasa kajian, 235 kes degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dikenalpasti. Ia didapati bahawa mereka yang mengonsumsi asid lemak omega 3 paling banyak mempunyai risiko yang lebih rendah sebanyak 38% untuk membasmi penyakit berbanding dengan mereka yang paling sedikit.
Para saintis mencatatkan bahawa kebarangkalian diagnosis adalah 42% lebih rendah bagi wanita yang memakan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu, berbanding dengan mereka yang menggunakan hidangan ikan sekali sebulan atau kurang.
Yang paling berguna dalam pengertian ini ialah ikan seperti ikan tuna dan ikan merah.
http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniyaLiveInternetLiveInternet
-Tags
-Tajuk
-Muzik
-
[Video ini berada pada domain terkunci]
Tambah pemain sendiri
© Nakruskin
-Cari dengan buku harian
-Langgan melalui e-mel
-Statistik
Ikan adalah baik untuk penglihatan!
Fakta menarik diterbitkan di laman web telegraph.co.uk pada hari yang lain: ternyata ikan berguna bukan hanya bagi mereka yang ingin makan makanan yang sihat dan tepat, tetapi untuk semua orang untuk mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Asid lemak omega-3 - kelas asid lemak tak tepu - mempunyai ciri-ciri berguna untuk pelbagai sistem badan, termasuk sistem visual, dalam beberapa jenis ikan laut. Para saintis berpendapat bahawa yang paling berguna adalah ikan dengan "daging gelap". Ini termasuk: salmon, sardin, makarel, dll.
Dikutip 1 kali
Suka: 2 pengguna
- 2 Rekod suka
- 1 Dipetik
- 0 disimpan
- 1 Tambah untuk petikan
- 0Save to links
Kami berharap perkhidmatan itu
http://www.liveinternet.ru/users/weboptica/post158110951/
(Dia penting dalam sebarang nasib)
Pekerja anda perlu
Dan anda menyukai perkhidmatan ini.
Untuk bersahabat dengan rakan sekerja
Dan sering dijemput untuk makan malam.
Untuk mengerjakan jiwa
Tetapi cuti itu masih besar.
Dan, setelah ditunjukkan dalam kerja semangat,
Ile tanpa banyak kesukaran
(Dan kadang-kadang berlaku)
Jadi anda teruskan promosi.
Dan sebagainya dari tiga hingga lima gaji
Anda tiba-tiba menjadi kaya.
Untuk pulang dari kerja
Segera berbaring di atas sofa.
Memalukan masalah dan kebimbangan,
Termasuk skrin TV warna.
Biarkan ORT dan NTV
Mereka akan memberitahu anda bagaimana keadaan di Kremlin.
Biarkan Anshlag menertawakan anda,
Biarkan ahli silap mata mengejutkan.
Jangan kecewa siri ini,
Di mana cinta dan air mata
Intrigue, iri hati, kematian, ancaman,
Tetapi masih - perkahwinan dan perlawanan akhir.
Dan biarkan mereka adrenalin
Bola sepak dan Formula 1.10 produk untuk membantu mengekalkan penglihatan
Hello dear pembaca. Mengurus kesihatan mata, kita secara sukarela mengingati produk yang sihat yang membantu meningkatkan visi kita. Telah lama diketahui bahawa dengan menggunakan makanan tertentu, penglihatan bertambah baik. Anda bersetuju bahawa visi boleh disokong bukan sahaja dengan bantuan ubat mahal, tetapi juga dengan bantuan makanan yang tersedia. Apa yang perlu anda sertakan dalam diet anda untuk mengekalkan penglihatan? Hari ini saya ingin membentangkan anda senarai produk. Ini adalah produk TOP 10 yang akan membantu mengekalkan dan meningkatkan penglihatan. Sekiranya visi mula merosot, ini bukanlah sebab untuk menjadi kecewa, tetapi kesempatan untuk mempertimbangkan semula diet anda.
Mata adalah antara organ yang paling penting dalam deria. Fungsi utama mereka ialah penglihatan: pemindahan gambaran yang jelas dari dunia sekitar ke otak untuk persepsi yang paling lengkap dan harmoni.
Masyarakat moden tidak boleh bermegah ketajaman penglihatan dan pemeliharaannya hingga usia tua. Oleh itu, untuk meningkatkan peluang anda untuk melihat dengan baik dan melihat untuk masa yang lama, cuba secepat mungkin untuk memasukkan makanan berikut dalam diet anda. Hasilnya tidak lama lagi.
Produk yang berguna untuk penglihatan
Jadi, 10 produk yang akan membantu mengekalkan penglihatan ke usia tua!
1. Ikan
Produk unik untuk penglihatan yang baik, oleh itu, meletakkan kedudukan pertama pada senarai. Mengandungi dengan sendirinya "Omega-3" asid lemak, vitamin A dan B6, pelbagai mineral yang sangat berguna untuk penglihatan kami.
Ikan gemuk (terbaik dari semua - ikan hering laut) termasuk dalam diet anda sekurang-kurangnya 1 kali seminggu. Nilai minyak ikan, yang juga berguna untuk rambut.
2. Blueberries
Ini adalah buah beri yang terbaik terhadap ketegangan mata. Ia amat kaya dengan vitamin A, kumpulan B, C, PP. Blueberries boleh dimakan setiap hari.
Tetapi dengan peningkatan keasidan jus gastrik, lebih baik untuk menyekat 1-2 kali seminggu.
3. Lobak
Sayuran yang akan mengejutkan setiap orang dengan keupayaannya untuk meningkatkan "penglihatan malam". Anda akan melihat dengan baik bukan sahaja pada siang hari, tetapi juga meningkatkan ketajaman penglihatan anda pada waktu senja.
Wortel dibenarkan untuk kegunaan harian. Tetapi jangan keterlaluan, sebagai penyakit kuning keratin boleh muncul - fenomena tidak berbahaya, tetapi tidak begitu menyenangkan dari sudut pandangan estetik.
4. Grapefruit
Berkesan mencegah penuaan kanta mata. Citrus ini mengandungi banyak asid folik, vitamin A, B, C, kalium, kalsium, fosforus dan besi. Satu buah selama 10 hari - dos yang mencukupi.
5. Bawang putih dan bawang
Produk yang baik bukan sahaja untuk imuniti. Mereka mempunyai belerang. Ia menjamin penglihatan yang jelas dengan tahap yang mencukupi di dalam badan.
Bawang dengan bawang putih boleh digantikan dengan memakan satu atau sayur-sayuran lain setiap 2-3 hari.
6. Kotej keju
Oleh kerana kehadirannya dalam komposisinya kumpulan B (khususnya - B dan B12), keju semulajadi segar semulajadi dapat meningkatkan bekalan darah ke mata, yang menyumbang kepada bekalan oksigen sepenuhnya dan untuk menyampaikan semua bahan yang diperlukan ke sel-sel mereka pada waktu dan sepenuhnya.
7. Labu
Musim labu bermula pada musim gugur dan jika ia disimpan dengan betul, ia membolehkan anda untuk berpesta pada produk yang sihat sehingga musim bunga. Labu, apa yang anda perlukan untuk pandangan yang jelas. Zink, lutein, zeaxanthin, vitamin A, B1, B2, C - tahu perniagaan mereka.
Untuk mata ia adalah bahan yang amat diperlukan. Labu, seperti keju kotej, anda boleh makan setiap hari. Terdapat praktikal tiada kontraindikasi, hanya satu faedah.
Anda boleh menggunakan bukan sahaja labu, tetapi juga jus labu, minuman yang sangat lazat dan sihat.
8. Kubis
Sangat berguna untuk mata yang letih. Menghilangkan kemerahan, merobek, menghilangkan rasa sakit dan kesengsaraan, meneutralkan photophobia.
Kubis itu penuh dengan choline, vitamin B1, B2, P, C, PP. Penggunaan yang ideal untuk kubis - segar, sebagai contoh: dalam salad.
9. Pistachios
Pistachios adalah produk yang baik untuk penglihatan. Perlindungan dan sokongan dipercayai retina. Unsur-unsur apa, yang sangat penting untuk organ penglihatan kita, adalah dalam pistachios?
Ini terutamanya: lutein dan zeaxanthin, tembaga, kalium, magnesium, fosforus, zink, sulfur.
Pistachios boleh menyebabkan beban tertentu pada saluran gastrointestinal, oleh itu, tidak perlu bersemangat dengan penggunaannya. 1-2 kali seminggu untuk 50-100 gram pistachio akan cukup.
10. Black Natural Chocolate
Berguna untuk mata produk! Ia penuh dengan vitamin dan mineral, banyaknya dan flavonoid. Coklat gelap membantu meningkatkan penglihatan dan meningkatkan tekanan darah rendah.
Coklat gelap sempurna meningkatkan penglihatan, keadaan mata umum, menguatkan retina, menghalang pendarahan semasa peningkatan tekanan.
Jaga mata anda. Gunakan makanan yang baik untuk penglihatan. Ini tidak sukar. Dan dunia di sekeliling kita akan "melancarkan amok" untuk anda dengan warna-warnanya selama bertahun-tahun.
http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/Ikan adalah baik untuk penglihatan!
Fakta menarik diterbitkan di laman web telegraph.co.uk pada hari yang lain: ternyata ikan berguna bukan hanya bagi mereka yang ingin makan makanan yang sihat dan tepat, tetapi untuk semua orang untuk mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Asid lemak omega-3 - kelas asid lemak tak tepu - mempunyai ciri-ciri berguna untuk pelbagai sistem badan, termasuk sistem visual, dalam beberapa jenis ikan laut. Para saintis berpendapat bahawa yang paling berguna adalah ikan dengan "daging gelap". Ini termasuk: salmon, sardin, makarel, dll.
Menurut akhbar, pakar dari Sekolah Perubatan Harvard, selama sepuluh tahun, menjalankan kajian di mana kira-kira 40,000 wanita mengambil bahagian, kita perhatikan, tidak mengalami degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Semasa kajian, doktor memantau pemakanan wanita, memandangkan penggunaan asid lemak mereka. Hasil kajian menarik: 235 wanita (terutama mereka yang makan kurang dari satu hidangan ikan setiap bulan) didiagnosis dengan degenerasi makula. Penyelidikan ini diketuai oleh Dr Willian Kristen, yang mendakwa: untuk mengurangkan risiko mengembangkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia sebanyak 42% pada wanita dan lelaki, sudah cukup untuk makan satu atau dua hidangan ikan setiap minggu.
Bantuan:
Kemerosotan makula yang berkaitan dengan usia (WYD) adalah punca utama kehilangan penglihatan pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Apabila WYD memberi kesan kepada bahagian tengah retina - tempat yang dikenali sebagai kuning. Pada masa ini, rawatan yang paling berkesan untuk AMD adalah intravitreal (iaitu di dalam mata) pentadbiran LUCENTIS, ubat yang menghalang pertumbuhan saluran darah baru di bawah retina. LUCENTIS membolehkan bukan sahaja memelihara, tetapi juga meningkatkan visi pesakit dengan AMD. Juga, pembekuan laser retina dan terapi photodynamic adalah rawatan untuk AMD.Ketahui lebih lanjut mengenai degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan bagaimana merawat penyakit ini di sini.
POIN: KANAK-KANAK, LELAKI, DAN WANITA
Soalan anda dijawab oleh pakar-pakar dari syarikat Gallery of Points. Syarikat ini adalah pengedar bingkai kanak-kanak Fisher-Price di Rusia. Baca FAQ >>
Matsuda menghidupkan model model kacamata hitam 2809, menandakan ulang tahun ke-25 pembebasan pertama. Mata boleh didapati dalam beberapa warna. Lebih >> lagi
Beribu-ribu peminat menjaringkan gol untuk mencari "Cazal 856 Rock'n'rolla Rock'n'Roll", tetapi apa yang mereka temukan? Dalam kebanyakan hasil carian - palsu... Watch gelas >>
http://www.weboptica.ru/customers/news/ryiba_polezna_dlya_zreniyaBaca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna