Gejala-gejala kekurangan iodin diketahui oleh ramai di antara kita tidak dengan khabar angin, apa yang perlu dilakukan, terdapat banyak kawasan endemik di Rusia yang tidak menguntungkan kerana kehadiran elemen surih ini. Oleh itu, persoalan bagaimana untuk mengisi kekurangan iodin dalam badan adalah jauh daripada terbiar.

Iodin adalah komponen penting dalam tubuh manusia. Ini adalah elemen utama untuk pengeluaran hormon tiroid. Sebaliknya, semua organ dan sistem tubuh manusia berminat dengan jumlah yang mencukupi.

Hormon ini mempunyai kesan yang signifikan terhadap metabolisme protein, metabolisme lemak, karbohidrat dan proses thermoregulation. Setiap orang dewasa dalam badan mengandungi 20-50 mg iodin.

Jumlah yang tepat dari unsur ini, tidak disintesis secara bebas, memungkinkan untuk menyediakan tubuh dengan jumlah tenaga yang baik untuk pembangunan, baik secara mental maupun fizikal, membantu pertumbuhan dan fungsi normalnya, pemulihan sel tepat pada masanya.

Organisme individu yang sihat dapat mengekalkan keadaan kepekatan yodium tetap dalam darah, yang disebut "cermin Iodin darah" dalam julat 10, 5 - 10, 6%.

Gangguan hormon yang disebabkan oleh kekurangan iodin tidak pada awalnya mengganggu seseorang. Tetapi pada masa yang sama, dia boleh memulakan proses yang tidak dapat dipulihkan, yang seterusnya mempengaruhi tisu kelenjar tiroid itu sendiri.

Walaupun dengan sedikit kekurangan permata mikro, kebolehan intelektual populasi dikurangkan sebanyak 10 peratus.

Bahaya paling besar ialah kekurangan iodin untuk wanita hamil, kerana ia boleh menjejaskan perkembangan normal bayi masa depan dan, perkara yang paling menyedihkan, menyebabkan keguguran atau cretinism pada bayi baru lahir. Seorang kanak-kanak mati juga boleh dilahirkan, dengan kecacatan kongenital, dengan ketinggalan perkembangan dan pertumbuhan.

Apa yang menghalang penyerapan iodin

• Penggunaan air berklorin dan fluorinasi secara berlebihan;

• rawatan bromin;

• rawatan antibiotik tertentu dan ubat sulfa, aspirin, beberapa jenis hormon;

• rawatan haba berpanjangan produk walaupun dengan kandungan iodin yang tinggi mengurangkan kuantiti mereka dengan separuh;

• dengan kehadiran disysbacteriosis, penyerapan unsur jejak terjejas.

Menggalakkan penyerapan iodin

• pengambilan serentak tembaga, selenium, mangan, kobalt dalam produk atau badakh.

Gejala kekurangan iodin dalam badan

Terdapat beberapa tanda kekurangan iodin, yang boleh dikelompokkan mengikut kriteria jenis:

• Emosional: ini adalah kerengsaan yang tidak munasabah, ingatan yang lemah dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, reaksi yang menghalang, pengurangan am dalam daya hidup, keinginan berterusan untuk tidur, perasaan kelesuan, kemurungan.

• Immunodeficiency: dalam kes ini, terdapat satu gejala tunggal - penurunan imuniti manusia. Akibatnya, tubuhnya cenderung kepada penyakit berjangkit dan penyakit katarak, dan bentuk kronik pelbagai patologi berkembang.

• Bengkak: Ini adalah gejala simptom kekurangan iodin. Edema boleh berlaku di bawah mata, pada lengan dan kaki. Sebagai akibat daripada menerima ubat diuretik, pembengkakan hanya meningkat, tubuh menjadi digunakan dan menjadi bergantung.

• Ginekologi: gejala perkembangan kekurangan iodin pada wanita adalah gangguan kitaran haid, retak pada puting, kemudian ada menopaus awal dan ketidakupayaan untuk memiliki anak.

• Kardiologi: tanda-tanda gangguan dalam sistem hormon di kawasan ini adalah manifestasi aterosklerosis, irama jantung terganggu, terdapat penurunan tekanan rendah. Apabila menjalankan langkah-langkah terapeutik yang relevan, tiada peningkatan dipatuhi.

• Hematologi: indeks hemoglobin darah rendah menunjukkan kekurangan iodin dalam badan. Apabila menggunakan dadah, penambahbaikan juga tidak berlaku.

Uji kekurangan iodin di rumah

Dikenali kaedah lama dan popular untuk menentukan kekurangan iodin dalam badan di rumah - memohon corak iodin. Sekiranya anda meletakkannya pada kulit lengan atau paha dan dua jam selepas lukisan ini hilang, maka tubuh memerlukan iodin.

Jika, bagaimanapun, dalam masa setengah hari, coraknya tidak berubah, maka tidak ada masalah dengan defisit. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak boleh dianggap sebagai diagnosis profesional.

Namun untuk diagnosis yang betul memerlukan ujian darah makmal untuk hormon dan ultrasound kelenjar tiroid, urinalisis. Jika anda tidak mendengar keadaan badan anda, anda boleh memperoleh penyakit yang serius - goiter endemik, myxedema dan lain-lain penyakit tiroid.

Untuk pembetulan kekurangan iodin dengan diagnosis, sudah ada dos besar yang diperlukan, di wilayah 400 μg.

Pencegahan dan rawatan kekurangan iodin

Satu kaedah untuk merawat keadaan kekurangan iodin adalah menambah semula rizabnya di dalam tubuh manusia. Ini boleh dilakukan dalam dua cara - untuk menyesuaikan bekalan unsur surih, mengambil ubat yang mengandungi yodium atau memperkenalkan produk dengan kandungan yang lebih tinggi ke dalam diet anda.

Produk yang mengandungi iodin

• Seafood - kelp, udang, cumi-cumi, cod, pollock dan jenis ikan lain;
• rumpai laut, alga (fucus);
• Lumut Iceland;
• daging lembu, buah pinggang;
• produk tenusu semulajadi - keju, susu, keju kotej;
• cendawan;
• kacang;
• benih labu;
• sayuran: kentang, terung, bawang putih, asparagus, bayam, arugula, bit, timun, wortel, tomato, lobak, kacang;
• buah-buahan: tembikai, feijoa, nanas, alpukat, pisang, persimmon, loquat, sitrus, anggur, plum, epal; dari beri - honeysuckle, chokeberry, shadberry;
• dari bijirin - soba, bijirin, oat.

Semua makanan yang kaya dengan iodin akan membantu mengisi kekurangan elemen surih di dalam tubuh manusia.

Terdapat resipi yang popular untuk menambah kekurangan iodin - setiap hari, selepas makan epal, benih tidak membuang, dan 5 keping barang untuk mengunyah dan mengunyah dengan teliti.

• Tetapi cara yang paling berpatutan ialah menggunakan garam beroda.

Keadaan utama adalah menggunakannya untuk makanan siap sedia, kerana apabila memanas sebatian iodin menjadi tidak menentu.

Juga, ramai yang tidak tahu bahawa garam diperkaya dengan iodin tidak mengekalkan kualitinya untuk masa yang lama - selepas 3-4 bulan penyimpanan, yodium hilang dengan selamat dan anda hanya menggunakan garam. Tempoh ini sedikit akan memanjangkan penyimpanan garam dalam bekas yang tertutup tanpa risiko masuk air.

Garam merah Himalaya adalah alternatif semulajadi yang sangat baik untuk garam meja, yang secara buatan diperkaya dengan iodin.

• Ia juga berguna untuk minum air beroda. Dijual adalah air mineral dengan aditif yang sesuai.

• Di rantai runcit anda boleh mencari pastri roti, minuman ringan dan susu, telur, yang termasuk peningkatan dos yodium. Semasa memeriksa pembungkusan barangan tersebut, pastikan anda mencari label yang sesuai, kerana diketahui bahawa tahap peningkatan yodium dalam tubuh juga tidak diingini, seperti kekurangannya.

• Istirahat di pantai laut juga menyediakan pencegahan yang sangat baik. Udara berhampiran laut dipenuhi dengan iodin, yang mudah diserap.

• Untuk tujuan pencegahan, kekurangan iodin boleh digunakan dan resipi ubat tradisional.

Kekurangan iodin dan ubat-ubatan rakyat untuk pencegahannya

Rawatan alternatif untuk kekurangan iodin adalah whiteweed white. Bahagian akarnya kaya dengan unsur yang dijelaskan. Dadah berasaskan potentilla akan membantu menangani masalah kekurangan iodine.

Untuk membetulkan kekurangan yodium, adalah disyorkan untuk mengambil vitamin dan kompleks mineral, serta persediaan iodin. Unsur jejak lebih baik diserap dengan kandungan yang cukup dalam diet protein, besi, zink, kalsium.

Juga mempunyai sejumlah besar yodium, satu lagi tumbuhan perubatan - cocklebur biasa, praktikal rumpai, dan mengandungi hanya sejumlah besar mikroelement ini yang digunakan dalam rawatan goiter, hipotiroidisme.

http://alter-zdrav.ru/jododefitsit-simptomy-i-profilaktika-produkty-soderzhashhie-jod/

Kami memilih produk yang mempunyai iodin

Antara bahan bukan organik yang memasuki tubuh manusia, iodin sangat penting. Ia adalah elemen yang sangat diperlukan dan pertama sekali diperlukan, untuk berfungsi normal kelenjar tiroid.

Kekurangan iodine membawa kepada pelbagai penyakit organ ini, yang menjejaskan metabolisme. Anda boleh mengisi jurang jika anda makan makanan yang mengandungi yodium.

Bagaimana iodin diserap oleh badan manusia

Iodin dalam tubuh manusia tidak terbentuk. Ia mungkin untuk mengimbangi kekurangan jika anda makan makanan yang mengandungi iodin, serta termasuk makanan tambahan dan vitamin dengan kehadirannya dalam diet. Biasanya, seseorang harus mengambil secara purata sehingga 150 mg (dari 100 hingga 200) iodin setiap hari.

Mengapa di kalangan penduduk negara terletak berhampiran badan besar air (lautan, lautan) praktikalnya tidak terdapat penyakit kelenjar tiroid? Ini kerana diet mereka mengandungi makanan yang mengandungi yodium. Iodine yang kurang terdapat dalam diet penduduk benua, terutamanya di negara-negara utara.

Iodine adalah halogen. Kumpulan halogen, mengikut jadual berkala, termasuk unsur-unsur lain: bromin, klorin, fluorin, dan lain-lain. Mereka semua menggantikan iodin. Oleh itu, persediaan yang mengandungi bromin, fluorin, serta air berklorin dengan ketara mengurangkan pengambilannya dengan makanan atau minuman.

Produk-produk tersebut (lebih tepatnya, bahan-bahan yang mereka masukkan), seperti: lobak, mustard, lobak, rutabaga, kacang soya - mempunyai kesan menyekat pada penyerapan iodin. Oleh itu, mereka tidak disyorkan untuk digunakan bersama-sama dengan aditif, yang termasuk iodin atau makanan laut.

Bahan-bahan berikut menyumbang kepada penyerapan iodin yang lebih baik: tembaga, selenium, kobalt. Iodine dalam makanan memasuki tubuh dengan komponen lain. Bersama-sama dengan unsur surih untuk mempercepat penyerapan iodin membantu protein. Kekurangannya membawa kepada sintesis hormon tiroid yang tidak mencukupi.

Makanan kaya dengan yodium

Produk yang mengandungi iodin adalah sumber utama elemen ini. Di tempat pertama kandungannya adalah makanan laut, iaitu: ikan, alga dan makanan laut lain yang boleh dimakan (udang, kerang, sotong, ikan, dll.). Dalam iodine ikan sungai sangat kecil.

Dosis iodin harian untuk mengisi satu bahagian alga coklat. Di samping itu, ada juga produk lain yang mengandungi iodin untuk kelenjar tiroid, termasuk: cendawan, brokoli, bayam, kentang, epal, persimmon, produk tenusu dan lain-lain. Rawatan haba menyumbang kepada volatilisasi iodin. Apabila menggoreng ikan, kandungannya berkurangan sebanyak 50%, apabila pemanasan susu - sebanyak 25%. Jika kentang direbus dengan ubi, maka yodium kehilangan kira-kira 30%, dan jika dalam bentuk yang kecil, maka sehingga 40%.

Di samping itu, adalah mungkin untuk menggunakan produk yang mengandungi iodin, adalah mungkin untuk mengisi kekurangan dengan bantuan garam atau perisa yang mengandungi rumput laut.

Ternyata bukan sahaja makanan laut kaya dengan iodin, tetapi juga produk tumbuhan tertentu. Buah apa yang mengandungi yodium?

Beberapa orang tahu bahawa pisang mengandungi iodin, bagaimanapun, dalam jumlah yang kecil - hanya 2 mcg dalam satu buah masak. Oleh itu, satu pisang masak memenuhi keperluan harian untuk yodium dengan hanya 2%. Strawberi (kira-kira 300 g) mengandungi kira-kira 10 mikrogram iodin, yang meliputi 10% daripada keperluan elemen setiap hari. Banyak iodin dalam cranberry - hanya 100 g beri boleh mengisi bekalan dua hari unsur tersebut.

Dari segi kandungan prote nanas iodine. Telah didapati bahawa 5-7 buah buah kering menambah 10% penggunaan yang diperlukan. Mereka mengandungi iodin: epal dengan biji, persimmon, feijoa.

Oleh itu, menjawab soalan: produk apa yang mengandungi yodium, kita boleh menjawabnya dengan bukan hanya makanan laut, tetapi juga makanan yang sama dengan makanan lain yang dimakan setiap hari.

Jadual menunjukkan produk iodin yang mengandungi setiap 100 g:

Garam beriodium

Hampir semua orang tahu bahawa yodium ditambah kepada makanan untuk menampung kekurangannya. Seiring dengan hakikat bahawa terdapat makanan kaya dengan iodin, senarai itu boleh diisi dan garam. Ia adalah satu-satunya mineral semulajadi yang sesuai untuk meningkatkan rasa makanan yang dimasak.

Ia mula memperkaya berkaitan dengan kandungan iodin yang tidak rata di kawasan tertentu di mana orang hidup. Oleh itu, di rak-rak kedai anda dapat melihat bukan sahaja produk dengan kandungan yodium yang tinggi, tetapi juga garam.

Sudah tentu, yodium didapati dalam garam dalam kuantiti yang kecil. Tetapi sifat positif unsur ini adalah keupayaan untuk berkumpul. Oleh itu, dengan kekurangan iodin kecil, adalah mungkin untuk mengisi kekurangan dengan garam.

Jenis garam berikut digunakan dalam masakan:

• garam batu - boleh dimurnikan dan dimurnikan. Ia diperkayakan secara artifisial dengan iodin;
• garam laut tidak memerlukan pengayaan dan mengandungi komponen bukan organik lain selain daripada iodin;
• garam hitam yang tidak diperbaiki mengandungi unsur surih, termasuk yodium;
• Garam pemakanan mengandungi bukan sahaja natrium, tetapi juga magnesium dengan kalsium, serta yodium.

Jenis-jenis di atas adalah lebih baik menggunakan garam laut dan meja, diperkaya dengan iodin. Harganya tidak tinggi, tetapi nilai garam semacam itu hebat seperti profilaksis.

Selalunya soalan timbul: adakah mungkin untuk menambah garam diperkaya untuk hidangan panas, sebagai contoh, semasa rawatan haba? Teknologi moden yang membolehkan garam dengan asid iodin, menghapuskan kemusnahan dan volatilisasi. Adalah dipercayai bahawa garam yang mengandungi iodin boleh digunakan di mana-mana peringkat memasak.

Bergantung pada saiz zarah garam terdapat:

• pengisaran kasar - garam ini digunakan untuk menyediakan hidangan panas, cecair, termasuk perapian;
• pengisaran sederhana - sesuai untuk hidangan daging dan ikan;
• grinding halus - digunakan untuk menambah makanan siap, seperti salad.

1. walaupun teknologi terkini yang mengekalkan iodin dalam garam - ia dapat menguap dari masa ke masa. Ia mengambil masa kira-kira 2 tahun. Selepas tempoh ini, garam tidak lagi menjadi iodized, tetapi makanan biasa.
2. Kepada yodium "meninggalkan" garam dengan lebih perlahan, bekas mesti ditutup rapat setiap kali selepas pembukaan.

Adalah penting untuk diingat tentang dos: 1 g garam tanah halus mengandungi 40 μg iodin. Untuk mengimbangi kekurangan iodin untuk orang dewasa, sudah cukup untuk memakan makanan yang tidak lebih daripada setengah sudu teh garam itu.

Iodine alga dan penyakit tiroid

Meminta persoalan tentang apa yang terkandung dalam yodium produk - perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran - adalah alga. Iodine semula jadi terdapat di dalamnya. Sudah di China purba, penyakit seperti goiter diketahui. Penyembuh tempatan menyedari bahawa jika mereka mengambil alga, kadar insiden lebih rendah. Itulah sebabnya penyerahan mereka ke pelbagai bahagian negara dengan perbelanjaan negeri itu dianjurkan.

Video dalam artikel ini memberitahu secara terperinci mengenai pentingnya alga sebagai sumber semula jadi iodin.

Kale laut boleh dimakan dalam bentuk siap, dalam tin, seperti yang dijual, dan anda boleh memasak pelbagai salad dengan tangan anda sendiri atau menambahnya kepada hidangan siap sebagai perasa dalam bentuk kering.

Pengguna utama, penyimpanan yodium adalah kelenjar tiroid. Apabila yodium rendah, tisu-tisu mula hipertropi (peningkatan saiz), oleh itu, kekurangan akan diberi pampasan. Kekurangan yodium yang berpanjangan tidak disedari oleh badan.

Seseorang mula mengalami gejala-gejala berikut: selalunya dan berpeluh banyak, cepat menjadi letih walaupun kerja fizikal yang kecil, kitaran haid terganggu pada wanita, jika kehamilan berlaku - keguguran mungkin, berat badan meningkat dengan ketara, kerentanan terhadap peningkatan mastitis, dan sebagainya.

Malah, hipertrofi adalah peningkatan dalam kelenjar tiroid untuk menghasilkan kepekatan hormon tiroid yang diperlukan. Hypertrophy dapat dilihat dengan segera, kerana kelenjar terletak di hadapan leher. Gambar menunjukkan kelenjar tiroid yang diperbesarkan.

Kekurangan hormon dalam hipotiroidisme memberi kesan, termasuk pada proses mental. Kesan yang paling tidak menyenangkan mungkin adalah kekurangan iodin semasa kehamilan, bukan sahaja mungkin mengganggu, tetapi juga perkembangan janin dengan kecacatan intrauterin.

Jika pada peringkat awal, kekurangan iodin mempengaruhi fungsi kelenjar, maka kanak-kanak mungkin ketinggalan bukan hanya dalam mental (misalnya, ketinggalan dalam pelajarannya daripada rakan-rakannya), tetapi juga dalam perkembangan fizikal (berkembang dengan buruk).

Makanan tambahan yang mengandungi yodium

Ia adalah mungkin untuk membuat kekurangan iodin bukan sahaja dengan bantuan makanan, tetapi juga dengan menggunakan makanan tambahan, yang merupakan sebahagian daripada. Mereka dilantik oleh pakar (endocrinologist atau ahli terapi) untuk tujuan prophylactic apabila kandungan iodin produk tidak mencukupi. Kumpulan pertama suplemen makanan termasuk persiapan yang mengandungi kelp (rumpai laut).

Satu lagi kategori dadah mengandungi iodate atau kalium iodit.

Sebagai perbandingan: satu persediaan yang mengandungi iodin dalam satu kotak mengandunginya dalam jumlah yang sama seperti 2 kg garam diperkaya.

Walaupun diet tambahan bukan dadah. Mengambil mereka "dari diri sendiri" tidak seharusnya.

Terdapat beberapa kontraindikasi, yang termasuk:

• nod dalam tisu kelenjar tiroid;
• proses autoimun patologi di kelenjar;
• hiperfungsi kelenjar tiroid, disertai oleh rembesan hormon berlebihan.

Makanan tambahan menjalani pemeriksaan kualiti yang berbeza, yang memberi kesan kepada dos yodium. Dalam erti kata lain, ubat yang berbeza tidak mengandungi jumlah yodium yang sama. Arahan yang dilampirkan kepada mereka mesti dikaji sebelum menggunakan makanan tambahan yang paling tidak bersalah.

Jika seseorang sudah mempunyai sejarah penyakit tiroid yang berkaitan dengan kekurangan iodine, maka makanan tambahan tidak lagi diperlukan, tetapi ubat-ubatan lengkap yang mesti dilantik oleh pakar (endocrinologist).

http://schitovidka.su/dieta/produkty-v-kotoryh-est-jod-5

10 fakta mengenai kesihatan yodium dan tiroid

Seperti yang anda ketahui, kelajuan metabolisme kami bergantung kepada fungsi kelenjar tiroid yang sesuai. Dan kadang-kadang kita mendapat berat badan, apabila, nampaknya, kita perlu membuang, atau sebaliknya, kita makan selama tiga dan masih tidak dapat pulih, peningkatan atau penurunan pengeluaran hormon tiroid adalah untuk dipersalahkan. Menurut statistik dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia, di kalangan penyakit endokrin, patologi thyroid berada di peringkat pertama. Keletihan, sikap tidak peduli, kekurangan kekuatan, kemurungan, mengantuk, ketakutan, gangguan ingatan - semua ini boleh menjadi gejala tipikal kekurangan iodin dalam badan - unsur jejak utama yang diperlukan untuk kesihatan kelenjar tiroid. Ia adalah kekurangan iodine - penyebab utama penyakit tiroid. Dan selalunya ia melemahkan kesihatannya secara beransur-ansur.

1. Menurut saintis, kira-kira 35% daripada populasi dunia, iaitu, satu dari tiga daripada kita mengalami kekurangan iodine. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan iodina menderita kebanyakan penduduk di kawasan yang jauh dari laut.

2. Menurut Kementerian Kesihatan, penduduk di Rusia menggunakan purata sekitar 40-80 mcg iodin setiap hari, manakala dewasa dan remaja memerlukan 100-150 mcg, untuk kanak-kanak hingga satu tahun kadarnya kira-kira 50 mg, untuk kanak-kanak berumur enam tahun 90 mcg. Dengan cara ini, banyak doktor menasihatkan untuk mencari sebab-sebab keletihan sekolah dan prestasi akademik mereka yang kurang tepat kerana kekurangan iodin.

3. Lebih sepanjang hayat, seseorang hanya menggunakan 3-5 g iodin - tidak lebih daripada satu sudu teh. Bagi orang dewasa, keperluan harian, mengikut norma Pertubuhan Kesihatan Sedunia, adalah 100-200 mcg, bergantung pada usia dan keadaan kesihatan. Kebanyakan yodium - 200 mikrogram - diperlukan untuk wanita hamil dan menyusu. Semasa kehamilan, kekurangan iodin menjadi sangat berbahaya, ia boleh menyebabkan gangguan spontan, terjadinya kecacatan mental pada bayi yang belum lahir dan banyak lagi akibat buruk yang tidak menyenangkan. Hakikatnya adalah untuk perkembangan normal kehamilan dan perkembangan janin hormon tiroid diperlukan, dan sejak kelenjar tiroid fetal mula bekerja dengan hanya dari trimester kehamilan kedua, pada bulan pertama embrio berkembang secara eksklusif disebabkan oleh hormon ibu.

4. Sebagaimana yang diketahui oleh saintis, 10-20% daripada jumlah yodium yang memasuki badan itu segera "diambil" oleh kelenjar tiroid. Setiap hari ia menggunakan kira-kira 75 mg (jumlah ini juga termasuk iodin yang beredar dalam darah).

5. Merekam pemegang kandungan iodin - ikan dan makanan laut (terutama yang kita makan mentah - tiram, kerang, dll), serta hati ikan kod. Jika anda perlu makan satu kilogram cod untuk menambah kadar harian unsur surih ini, maka 100g hati mengandungi kira-kira 370 mcg iodin. Dari iodine makanan tanaman yang paling di walnut dan feijoa. Tetapi sumber yodium yang paling berguna, pada pendapat kebanyakan pakar pemakanan, adalah kale laut, atau kelp, untuk menambah standard iodin harian, ia cukup untuk makan hanya 100 g kale laut setiap hari.

Iodin yang berkaitan dengan molekul organik diserap paling berkesan, ia adalah paling stabil walaupun semasa rawatan haba. Laminaria mengandungi sejumlah besar yodium mudah diikat dengan molekul organik (secara purata, sehingga 0.3% daripada berat kering) - lebih daripada semua tumbuhan perubatan yang diketahui. Tidak sia-sia di banyak negara, serbuk dari kelp atau "saudara" yang paling dekat - alga coklat ditambah kepada banyak produk, termasuk roti.

6. Kalsium, selenium, B, C, vitamin D, serta vitamin E membantu menyerap iodin dengan lebih baik (kekurangannya juga sangat mempengaruhi sistem endokrin). Dengan cara ini, vitamin dan unsur surih ini boleh didapati di kale laut dan makanan laut.

7. Jangan lupa bahawa ada produk yang menyekat kesan yodium pada kelenjar tiroid, atau sekadar memusnahkannya. Para saintis merujuk kepada mereka kacang tanah, ubi jalar, jagung, kacang soya. Lobak, lobak, lobak, beberapa jenis kubis dan daun salad juga mengandungi bahan organik yang boleh mengurangkan penghasilan hormon tiroid (terutama jika anda makan sayur-sayuran ini dalam kuantiti yang banyak).

8. Iodine boleh dimusnahkan oleh fluorin - bukan secara kebetulan di kawasan di mana air fluorinated, kekurangan iodine lebih kerap berlaku. Sesetengah saintis juga menasihatkan untuk berhati-hati dengan ubat gigi fluorinated - mereka menguatkan gigi, tetapi, sekali lagi, boleh menghilangkan badan fluoridanya.

9. Garam berodisasi, menurut pendapat ramai ahli pemakanan, jauh dari pilihan terbaik untuk mencegah kekurangan iodin. Pertama sekali, kerana iodin adalah unsur yang sangat tidak menentu, ia sangat cepat dimusnahkan oleh kelembapan, cahaya dan suhu tinggi. Oleh itu, selepas menggoreng atau mendidih iodin dalam garam beriodisasi hampir tidak kekal. Dan ini tidak lagi fakta bahawa selama 4-6 bulan penyimpanan yodium garam itu hilang.

10. Perjalanan ke laut juga merupakan cara yang baik untuk menambah "rizab" iodin dalam badan. Sudah tentu, untuk masa yang lama mereka tidak akan cukup, tetapi walaupun seminggu di tepi pantai akan memberi manfaat kepada kesihatan. Dan ketika di pantai, makan lebih banyak ikan dan makanan laut - cara yang lebih pendek ke meja kami, lebih banyak yodium di dalamnya.

http://domashniy.ru/zdorovie/10_faktov_pro_jod_i_zdorove_shitovidnoj_zhelezy/

Soalan kepada pakar: apa yang perlu makan apabila yodium tidak mencukupi

25 Mei ialah Hari Tiroid Dunia. Selama 8 tahun, pakar dalam bidang endokrinologi telah mendesak semua penduduk dunia pada hari ini untuk memberi perhatian lebih kepada kesihatan mereka dan untuk memeriksa bagaimana kelenjar tiroid mereka berfungsi dan sama ada mereka mendapat iodin yang cukup dari makanan.

"Letidor" beralih kepada pakar untuk mengetahui secara terperinci apa produk mengandungi yodium, berapa banyak yang perlu diterima setiap hari, apa yang menghalang penyerapannya dan apa yang perlu dimakan untuk membuat kekurangan dalam badan.

Berapa banyak yang diperlukan dan mengapa

Natalia Beglyarova, ahli genetik, ahli biokimia, pakar Pusat Diagnostik Molekul (CMD), Institut Penyelidikan Pusat Epidemiologi, Rospotrebnadzor

Iodin diperlukan untuk berfungsi normal kelenjar tiroid dan, sebagai hasilnya, peraturan pertumbuhan dan perkembangan manusia, baik mental dan fizikal. Ia menjejaskan aktiviti seksual dan keadaan emosi. Menurut statistik, setiap orang Rusia mendapat 2-3 kali lebih sedikit yodium daripada yang diperlukan.

Kekurangan unsur jejak ini mungkin disertai dengan gejala berikut:

• apatis, mengantuk, perasaan tidak enak atau kerengsaan, keletihan;
• gangguan kardiovaskular: hipertensi dan aritmia;
• kemerosotan memori, perhatian, kerentanan yang tinggi terhadap stres dan cuaca;
• tekanan intrakranial yang meningkat, sakit kepala;
• kehilangan selera makan, kehilangan rambut.

Apa itu kekurangan iodin berbahaya

Irina Trigolosova, ahli endokrin, ahli pemakanan di Klinik Perancis di Perancis (Klinik Perancis)

Kebanyakan wilayah Persekutuan Rusia adalah kekurangan iodin, yang menentukan keperluan pengambilan tambahan iodin. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil dan menyusui.

Dengan pengambilan yodium yang tidak mencukupi, kelenjar tiroid mula berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan untuk memastikan sintesis jumlah hormon tiroid yang mencukupi, yang boleh menyebabkan peningkatan jumlahnya.

Sekiranya kekurangan iodin berlaku semasa kehamilan, otak bayi tidak berkembang dengan cukup, yang boleh mengakibatkan penurunan kemampuan mental kanak-kanak.

Penggunaan jumlah iodin yang mencukupi diperlukan untuk semua orang yang tinggal di wilayah Persekutuan Rusia.

Kenapa yodium tidak diserap

Natalya Vladimirovna Lukyanova, ketua doktor, endocrinologist, LLC "Orimed"

Terdapat produk yang menghancurkan yodium dan menghalang tindakannya pada kelenjar tiroid. Para saintis termasuk kacang tanah, ubi jalar, jagung, kacang soya. Juga di kawasan di mana air fluorinated, kekurangan iodin lebih biasa.

Garam berodisasi bukanlah pilihan terbaik untuk mencegah kekurangan iodin, kerana unsur ini cepat musnah oleh kelembapan, cahaya dan suhu tinggi. Iaitu, selepas mendidih atau menggoreng iodin dalam garam ini hampir tidak kekal.

Apa yang anda perlu makan untuk memberi tubuh dengan iodin

Irina Trigolosova, ahli endokrin, ahli pemakanan di Klinik Perancis di Perancis (Klinik Perancis)

Sesungguhnya anda perasan bahawa pada kebanyakan bungkusan garam ia ditulis "iodized". Ini bukan satu kemalangan: program pengasinan garam bermula pada tahun 1933, sekarang garam meja terodod diagihkan di mana-mana. Untuk 1 kg garam, 20-40 mg iodin ditambah, yang memastikan pengambilan harian sebanyak 150 μg iodin setiap orang.

Sesetengah makanan juga mengandungi yodium.

Semua ini menjadikan sukar untuk menganggarkan jumlah sebenar yodium yang terkandung dalam produk tertentu. Sebagai contoh, segelas susu atau yogurt mengandungi 50 hingga 100 mikrogram iodin, dan 40 g keju - hanya 15 mikrogram.

Jumlah terbesar yodium didapati dalam rumpai laut (dari 80 hingga 8000 μg / g produk kering). Tetapi kerana tidak mungkin untuk mengukur dengan tepat kandungannya dalam pelbagai jenis alga, pencegahan kekurangan iodin dalam bentuk penggunaan harian jenis produk ini tidak digalakkan.

Nota: 100 g of hasdock mengandungi kira-kira 400 mcg iodin, cod mengandungi kira-kira 250 mcg, salmon mengandungi 100, dan tuna mengandungi 12-18 mcg. Udang, bergantung kepada spesies, juga boleh mengandungi 5 hingga 150 μg iodin setiap hidangan (60 g). Sebilangan kecil yodium adalah dalam telur, daging, kacang dan buah-buahan (kurang daripada 25 mcg), tetapi, seperti yang saya katakan, jumlahnya bergantung kepada rantau ini, masa tahun dan beberapa faktor lain.

Natalia Beglyarova, ahli genetik, ahli biokimia, pakar Pusat Diagnostik Molekul (CMD), Institut Penyelidikan Pusat Epidemiologi, Rospotrebnadzor

Anda mesti makan ikan laut, alga dan makanan laut lain. Ini adalah sumber No 1 untuk memulihkan tahap normal yodium dalam badan. Udang, cumi-cumi, kerang dialu-alukan, walaupun hati ikan kod lebih unggul dalam kandungan iodin mereka dan lebih banyak disediakan untuk dimasukkan ke dalam diet harian. Anda juga mesti memasukkan daging lembu atau daging babi, produk tenusu, kacang dan bijirin. Daging dan ikan disukai dikukus.

Kadangkala penggunaan sejumlah besar produk dan suplemen yang mengandungi iodin tidak membenarkan untuk mengelakkan kekurangan iodin dalam badan. Sebabnya adalah adanya penyakit saluran gastrousus, yang boleh mengganggu penyerapan iodin. Oleh itu, adalah wajar memberi perhatian kepada keadaan organ-organ ini sebelum berurusan dengan kekurangan iodin.

Natalya Vladimirovna Lukyanova, ketua doktor, endocrinologist, LLC "Orimed"

Iodin yang berkaitan dengan molekul organik diserap paling berkesan, ia adalah paling stabil walaupun semasa rawatan haba. Laminaria mengandungi sejumlah besar yodium mudah terikat dengan molekul organik - lebih daripada semua tumbuhan ubatan yang diketahui.

http://letidor.ru/zdorove/vopros-ekspertam-chto-nuzhno-est-kogda-ne-hvataet-yoda.htm

Yodium dalam tubuh manusia: tindakan, sumber yodium, gejala kekurangan iodin

Iodin adalah unsur jejak yang tidak diperlukan dalam tubuh manusia, sintesis yang tidak hadir. Iodine "bertanggungjawab" untuk berfungsi normal kelenjar tiroid dan penghasilan hormonnya. Iodin memasuki badan dari luar - dengan makanan dan cecair, dengan ubat-ubatan tertentu.

Menurut statistik, yodium memasuki tubuh manusia seperti berikut:

• 60% - produk haiwan asal;
• 3-5% air;
• 30% - produk asal tanaman;
• 3-5% - udara.

Tubuh orang yang sihat mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mengekalkan kepekatan yodium tetap dalam darah. Kekurangan iodin didapati agak kerap - kira-kira setiap pesakit keempat dikaji. Apa yang perlu anda ketahui tentang jumlah optimum yodium dalam badan:

• untuk orang dewasa, keperluan harian untuk microelement ini ialah 150-300 mcg;
• pada kanak-kanak, pengambilan harian adalah 400 μg;
• untuk wanita mengandung dan penyusuan - 400 mcg;
• dengan kekurangan iodin di dalam badan perlu menerima sekurang-kurangnya 400 mikrogram mikroelen setiap hari.

Bagaimana iodin diserap oleh badan

Iodine adalah unsur surih yang tergolong dalam kumpulan sebatian kimia "halogens". Kumpulan ini termasuk klorin, bromin dan fluorin, oleh itu penggunaan air berklorin (ia dibekalkan daripada sistem paip), rawatan dengan persediaan yang mengandungi bromin, dan pengambilan bahan yang mengandungi fluorin mengurangkan jumlah iodin.

Sesetengah produk mengandungi bahan khas yang dapat menghalang tindak balas metabolisme yodium - mereka sama sekali tidak boleh digabungkan dengan produk yang mengandungi iodium. Makanan "masalah" seperti rutabaga, kembang kol, radishes, kubis merah, mustard, lobak.

Penyerapan iodin berlaku lebih baik jika mangan, kobalt, tembaga, selenium memasuki badan pada masa yang sama. Doktor menyarankan agar menggunakan produk yang mengandungi unsur surih ini dalam kombinasi dengan produk yang mengandungi iodin. Sebagai contoh, ia akan menjadi penyelesaian terbaik untuk menyediakan salad rumpai laut dan telur ayam dengan selenium - mikroelen ini akan memasuki badan dengan jumlah yang betul dan akan diserap sepenuhnya.

Seringkali, apabila menetapkan rawatan terapeutik, doktor menghantar pesakit ke pemeriksaan khas, yang akan menunjukkan tahap iodin dalam badan. Ini disebabkan oleh beberapa ubat menyekat penyerapan iodin - contohnya Streptomycin, Erythromycin, Penicillin, Cordarone, Aspirin, beberapa hormon, kumpulan sulfonamide, Levomitsetin.

Sila ambil perhatian: jika produk yang dirawat haba pada suhu yang tinggi, 50% daripada yodium akan dimusnahkan. Doktor mengesyorkan produk yang mengandungi iodine untuk tidak goreng, tetapi mendidih atau reneh. Garam diperkaya dengan yodium, anda perlu menambah hidangan yang telah disediakan, maka akan masuk akal.

Bagaimanakah kekurangan iodin dalam badan?

Separuh daripada semua iodin yang ditelan dalam badan diserap oleh kelenjar tiroid, kerana ia adalah unsur surih yang terlibat dalam penghasilan dua hormon: thyroxine dan triiodothyronine. Hormon-hormon ini memastikan fungsi normal jantung, organ saluran gastrousus, otak, kulit. Oleh itu, kekurangan iodin dalam badan muncul dengan serta-merta.

Gejala tidak spesifik

Diyakini bahawa simptom utama kekurangan iodin dalam badan disembunyikan sebagai dystonia dan seseorang mengadu:

• kelemahan dan kelemahan umum;
• mood yang tertekan;
• selsema kerap.

Sepanjang tempoh ini, kekurangan iodin belum lagi berada pada paras yang berbahaya, kerana badan "menarik" unsur surih ini dari kelenjar tiroid.

Gejala tertentu

Memandangkan negeri sedang dipertimbangkan berkembang, pembesaran kelenjar tiroid jenis kompensasi berlaku, maka disfungsi organ ini berkembang dan dinyatakan gejala muncul. Tanda-tanda tertentu kekurangan iodin dalam badan termasuk:

1. Ketidakupayaan untuk hamil atau keguguran pada kehamilan awal. Keadaan ini adalah akibat ketidakseimbangan hormon dalam kelenjar tiroid.
2. Obesiti. Kelebihan berat badan muncul disebabkan oleh penurunan kadar proses metabolik dan berat badan seseorang kilogram, walaupun dengan diet.
3. Gangguan mental. Dengan kekurangan iodin, ingatan seseorang semakin berkurangan, kepekatan berkurangan, dan masalah dengan orientasi di ruang boleh berlaku.
4. Tidak peduli dan mengantuk. Gejala-gejala sedemikian adalah sangat ketara kepada orang lain, mereka sering dianggap sebagai kemurungan atau keletihan yang pedih. Sementara itu, mengantuk dan tidak peduli secara literal memaksa orang untuk mengubah gaya hidup mereka.

Sila ambil perhatian: jika kanak-kanak mempunyai kekurangan iodin, ini boleh menyebabkan perkembangan cretinism, yang dicirikan oleh ketahanan mental, keterlambatan fizikal, pertumbuhan kerdil dan gangguan dalam bahagian badan.

Bagaimana untuk menghapuskan kekurangan iodin dalam badan

Laraskan tahap iodin dalam badan dalam dua cara:

• penggunaan produk dan cecair, yang mengandungi jumlah unsur surih yang mencukupi;
• penggunaan dadah.

Walau bagaimanapun, jika terdapat kecurigaan terhadap kekurangan iodine, rawatan diri adalah dilarang sama sekali. Pilihan terbaik adalah untuk menghubungi seorang ahli terapi yang akan menjalankan pemeriksaan asas, memberi arahan kepada ahli endokrin, dan hanya kemudian, bersama-sama, pakar ini akan memilih cara yang berkesan untuk memerangi kekurangan iodin dalam pesakit tertentu.

Makanan kaya dengan yodium

Sebagai peraturan, produk dengan kandungan iodin yang tinggi dalam komposisi termasuk wakil-wakil flora dan fauna marin:

1. Laminaria (rumpai laut). Alga ini dalam jumlah hanya 100 gram sepenuhnya meliputi dos harian iodin untuk manusia. Ini tidak bermakna bahawa produk ini perlu dimakan setiap hari, kerana elemen surih yang berkenaan juga terdapat dalam produk lain, dan pengambilan yodium terlalu banyak juga boleh menjejaskan kesihatan.
2. Udang, kupang, ikan laut. Pada dasarnya, benar-benar semua wakil-wakil fauna marin boleh dirujuk kepada produk yang berguna dari segi kandungan yodium. Mereka mesti hadir dalam menu sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

Jika kita menganggap makanan yang lebih biasa, maka produk yang mengandungi jumlah iodin yang mencukupi termasuk bayam, daging merah, currant hitam, tomato, chokeberry, kentang, pisang dan kacang, susu dan telur.

Perhatikan: Perubatan tradisional menawarkan cara mudah untuk menambah bekalan iodin badan - menggunakan biji epal (biji). Adalah dipercayai bahawa 5 biji semacam itu cukup untuk memenuhi keperluan harian tubuh untuk iodin, tetapi masih tidak boleh menyalahgunakan kaedah ini - pertama, benih ini mengandung asid hydrocyanic beracun, dan kedua, anda perlu menyelesaikan masalah kekurangan iodin hanya di bawah pengawasan perubatan.

Jika anda tahu apa makanan mengandungi yodium, anda boleh membuat menu yang akan segera menghapuskan kekurangan iodin dalam badan. Berikut adalah beberapa petunjuk (amaun iodin ditunjukkan setiap 100 gram produk): (lebih baik untuk bersembunyi di bawah kucing)

• Haddock - 420 μg;
• cod - 135 mcg;
• Kerapu - 80 mcg;
• Herring / Oyster / Tuna - 50 mcg;
• udang - 110 mcg;
• cod hati - 350 mcg;
• sardin - 35 mcg;
• lalang - 190 mcg;
• susu dan telur - 20 mcg;
• salmon - 260 mcg;
• roti dan produk roti - 3-8 mcg;
• laut kale - 200 mcg;
• bayam - 12-20 mcg;
• pikat / ikan keli / trout / pike bertengger - 5 μg;
• kacang - 12 mcg;
• ayam / itik / angsa - 5 μg;
• epal dengan bijirin dan feijoa - 70 mcg;
• babi / daging lembu - 7 μg;
• kesemak - 30 mcg;
• mentega / keju / kefir - 11 μg;
• bawang / lobak / kentang / timun / jagung - 5 μg;
• Hercules - 6 mcg;
• bawang putih / lobak / anggur / chokeberry hitam - 8 mcg;
• pir / aprikot / pic / ceri - 2 μg.

Perlu diingat bahawa semasa rawatan haba produk 50% yodium hilang, dan agar tidak tersilap dalam penyediaan diet produk yang kaya dengan iodin, anda perlu mengetahui kadar harian elemen surih ini:

• Umur kanak-kanak sehingga 1 tahun - 40-60 mcg;
• Kanak-kanak berumur 1-3 tahun - 70 mcg;
• Kanak-kanak berumur 3-7 tahun - 100 mcg;
• umur kanak-kanak 7-11 tahun - 120 mcg;
• umur kanak-kanak berumur 11-14 tahun - 130 mcg;
• remaja 14-18 tahun - 150 mcg;
• dewasa (lebih 18 tahun) - 150-300 mcg;
• wanita hamil dan menyusu - purata 300 mikrogram.

Oleh kerana masalah kekurangan iodin telah memperoleh perkadaran global, orang telah belajar bagaimana mempersiapkan produk yang diperkaya dengan iodin. Produk yang paling terkenal adalah garam beroda. Untuk menjadikannya benar-benar berguna, anda perlu mengetahui beberapa ciri produk ini:

• sifat-sifat berfaedah garam beryodium berterusan selama 3-4 bulan dari tarikh pengeluaran produk;
• iodin dengan serta-merta hilang dari garam apabila mendidih - rempah ini perlu ditambah hanya kepada hidangan yang telah disediakan;
• jangan biarkan produk basah atau disimpan di dalam bekas terbuka - sebahagian besar yodium akan menguap;
• Garam berodisasi tidak boleh digunakan untuk pemeliharaan.

Air mineral dengan iodin

Penggunaan air mineral dengan iodin semula jadi dalam komposisi adalah penyelesaian terbaik untuk menghapuskan keadaan yang dipersoalkan. Perairan berguna seperti Arkhyz, Eliseevskaya, Gornaya, Lysogorskaya dan lain-lain.

Pastikan anda ambil perhatian bahawa air mineral ini dengan iodin mempunyai kontraindikasi tertentu untuk digunakan, jadi anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Persediaan iodin

Industri farmakologi moden menghasilkan banyak ubat-ubatan dan makanan tambahan dengan iodin, dengan perbezaan hanya dalam nama perdagangan dan jumlah yodium. Yang paling popular ialah iodomarin, potassium iodide, iodobalans, antistrum. Ubat-ubatan sedemikian ditugaskan untuk rawatan, pastikan selepas persiapan iodin, doktor mesti memantau tahap hormon tiroid dan darah.

Di samping itu, untuk menghapuskan kekurangan iodin dalam badan, doktor mengesyorkan menggunakan kompleks vitamin mineral, yang akan mempunyai kesan yang kompleks pada tubuh. Ini termasuk Vitrum, Alphabet.

Kekurangan iodin dalam badan adalah keadaan yang agak berbahaya yang boleh membawa kepada kemerosotan kesihatan yang ketara, kepada kerosakan semua organ dan sistem. Tidak sama sekali sukar untuk menambah tahap iodin, tetapi lebih mudah untuk mencegahnya dan terlibat dalam pencegahan. Hanya satu lawatan ke pakar, dan kekurangan iodin boleh dielakkan.

Konev Alexander, ahli terapi

6,082 jumlah tontonan, 5 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/jod-v-organizme-cheloveka-dejstvie-istochniki-joda-simptomy-nedostatka-joda/

Dr. Elena Pavlova

Kemandulan menang dan melahirkan 3 anak perempuan. 12 tahun merapikan penyebab penyakit wanita selama-lamanya

Iodine - minum atau tidak minum?

Adakah yodium boleh diminum atau tidak diminum? Pertikaian tidak berhenti: siapa, kapan dan berapa? Saya juga sering bertanya soalan ini, terutamanya ketika merancang kehamilan. Tiba-tiba mustahil, tiba-tiba terluka? Keraguan ini mendorong saya untuk mencari jawapan. Saya dapati mereka dan saya bersedia berkongsi dengan anda!

Perkara pertama yang saya fahami dari semua artikel dan cadangan adalah bahawa yodium tidak hanya perlu untuk kelenjar tiroid. Tanpa itu, ovari, perut, usus, kelenjar susu, dan rahim tidak baik. Ia adalah dalam organ-organ ini yang lebih daripada 70% daripada iodin tertumpu, dan bukan dalam kelenjar tiroid, seperti yang kita biasa berfikir. Kekurangan yodium menyebabkan keletihan, penambahan berat badan, kehilangan rambut, kecemasan, kemurungan, sakit otot, mastopati fibrocystik, jerawat, haid yang tidak teratur, sista ovari, myomas, dan PMS yang teruk.

Apa yang di sebalik kekurangan iodin !?

Jumlah mineral berkurangan dengan penggunaan produk yang tidak mengandungi yodium. Kebanyakan yodium didapati dalam makanan laut, alga, garam beriodium, feijoa. Terdapat kesan iodin dalam bit, kacang, soba, oat. Tetapi untuk bercakap mengenai pengisian semula iodin dari produk herba adalah sukar, kerana kebanyakannya ditanam di tanah dengan sedikit yodium. Oleh itu, kekurangan iodine sangat biasa, termasuk di kalangan vegetarian. Semasa mengandung dan menyusu, keperluan iodin meningkat, kerana diperlukan untuk pembentukan badan bayi.

Apakah yang mempengaruhi penyerapan iodin?

1. Dengan kekurangan selenium, yodium tidak diserap, penukaran T4 ke T3 menurun, yang meningkatkan pembentukan radikal bebas dalam kelenjar tiroid.
2. Kekurangan zat besi menyebabkan pengeluaran hormon tiroid yang rendah, kerana mineral ini diperlukan untuk pembentukan tiroid peroksidase. Bromida, klorida, fluorida, bahan toksik daripada bahan kimia dan makanan isi rumah - mengurangkan pengeluaran hormon tiroid, kerana mereka menggantikan iodin.
3. Peningkatan tahap estrogen, rintangan insulin melambatkan penyerapan iodin, dan tahap testosteron yang tinggi, sebaliknya, mempercepatkan.

Iodin dan badan wanita

Bagi badan wanita, iodin adalah pembantu yang tidak diperlukan, memandangkan ia menggalakkan ovulasi, menghalang perkembangan sista ovari, meningkatkan tahap progesteron. Progesterone pula meningkatkan penyerapan iodin. Iodin membantu hati merosakkan estrogen, yang menjadikan sel-sel kurang sensitif terhadap estrogen, yang mengurangkan kesakitan dada, sista ovari, manifestasi PMS. Iodine mengubah ungkapan gen dalam kelenjar susu. Ini mengurangkan kesan negatif estrogen dalam kanser payudara. Kekurangan yodium menyebabkan peningkatan kepekaan payudara, ovari, rahim hingga estrogen, jadi iodin melindungi sistem pembiakan wanita secara keseluruhan.

Apabila menambahkan makanan yang kaya dengan iodin ke dalam diet saya, saya dapati penurunan dalam gejala keletihan, peningkatan struktur rambut dan penurunan rambut gugur. Iodine molekul (dari alga) lebih kuat daripada asid askorbik dari segi kesan anti-radangnya.

Iodine mengambil bahagian dalam kerja mitokondria, meningkatkan pembebasan haba dan tenaga, oleh itu, dengan kekurangan iodin dan pengurangan fungsi tiroid, pesakit sering mengadu bahawa mereka tidak boleh memanaskan badan. Iodine meningkatkan sintesis hormon tiroid, dan oleh itu prestasi fungsinya. Iodin adalah antioksidan, terlibat dalam detoksifikasi, kerja imuniti, kematian sel-sel yang tidak normal dalam tiroid dan kelenjar susu, dan oleh itu melindungi terhadap pembentukan tumor.

Jika iodin sangat berguna, soalan timbul - berapa banyak yang perlu diambil untuk mendapatkan kesan dan tidak membahayakan?

Menurut penyelidikan, iodin molekul adalah yang paling selamat, dari alga, sebagai contoh, dari kelp, kerana ia memasuki kelenjar tiroid lebih perlahan dan diserap oleh kelenjar susu lebih cepat. Anda boleh mula mengambil yodium dengan dos minima, mendengar badan dan meningkatkan dos secara beransur-ansur. Bagi diri saya sendiri dan dalam amalan saya, saya hanya menggunakan iodin molekul dari alga, digabungkan dengan selenium, yang mengurangkan risiko. Iodin tambahan melindungi kelenjar tiroid daripada pengumpulan bromin dan fluorin, yang bersaing dengan mineral ini untuk tempat di bawah matahari. Dosis iodin harian ialah 150-200 mg. Menurut data penyelidikan, wanita hamil tidak perlu berusaha untuk dos yang tinggi, menggunakan iodin dalam jumlah 250 mg sehari, tidak lebih.

Bagaimana jika anda masih takut menggunakan yodium, walaupun keberkesanan dan faedahnya?

1. Semak amaun iodin dalam badan - kehadiran iodin dalam air kencing setiap hari sebelum melakukan analisis harus dihapuskan penggunaan suplemen dan produk iodine, persiapan thyroid selama 24 jam. Analisis spektrum rambut juga akan menceritakan tentang rizab iodin dan unsur surih lain dalam badan. Dalam amalan saya, selalunya analisis spektrum yang mendedahkan kekurangan iodin pada pesakit.
2. Menentukan tahap antibodi untuk TPO adalah penanda patologi autoimun laten kelenjar tiroid, dengan kehadirannya penggunaan yodium mungkin dalam dos tidak melebihi 250 μg. Hipersensitiviti payudara juga boleh menjadi tanda kekurangan iodin dalam tubuh anda.

Menurut kajian pada pesakit dengan fungsi tiroid normal, jumlah yodium boleh 1.8-3.2 mg sehari tanpa kesan sampingan. Pesakit dengan fungsi tiroid terjejas bertolak ansur dengan dos kurang daripada 1.5 mg sehari. Penyelenggaraan dengan selenium dan besi meningkatkan penyerapan iodin dan mengurangkan kesan negatif.

Penggunaan selenium dengan iodin akan membantu kehadiran antibodi kepada kelenjar tiroid, kerana kombinasi ini mempunyai kesan anti-radang, ia meningkatkan peralihan dari T4 ke T3. Dos selenium tidak boleh melebihi 400 mikrogram sehari, harus bermula dengan dos 100-200 mikrogram sehari.

Sejak 2010, ketika mengkaji nutritiologi domestik dengan Professor Dadali, saya belajar frasa "Iodin tanpa selenium tidak diserap!" Amalan saya mengesahkan ini, dan juga fakta bahawa untuk pengambilan iodin anda memerlukan vitamin C, E dan besi.

Besi juga merupakan komponen yang diperlukan untuk penyerapan iodin. Dalam amalan saya, untuk menambah zat besi, saya menggunakan ubat yang mengandungi chlorella dengan dinding patah, yang membolehkan kelenjar membina dirinya ke dalam sel-sel kita sebanyak mungkin.

Bagaimana untuk memeriksa jika anda memerlukan besi?

Untuk ini, anda perlu melakukan ujian darah untuk ferritin. Ia adalah protein yang bertanggungjawab untuk penyimpanan besi dalam hati. Biasanya, ia mestilah dalam lingkungan 40-50, peratusan ketepuan sel darah merah dengan hemoglobin adalah 35-38%. Data-data ini menunjukkan tahap besi dalam tubuh anda.

Adakah anda masih mempunyai keraguan? Lihatlah orang Jepun!

Jika anda masih ragu-ragu sama ada menggunakan yodium atau tidak, lihatlah orang-orang Jepun. Diet mereka termasuk yodium dalam jumlah 1000-3000 mcg sehari, yang menyumbang kepada umur panjang dan kesihatan yang baik. Jepun mempunyai kadar kanser yang rendah, walaupun negara ini mengalami pencemaran radioaktif lebih daripada sekali.

Setiap sel dalam tubuh memerlukan iodin, tahap yodium yang rendah boleh membawa kepada perkembangan mastopati payudara fibrocystik, dan pengurangan pengeluaran peluh oleh kelenjar peluh kulit. Akibatnya, toksin kita akan disekat di dalam tanpa hak untuk keluar, dan akan meracuni kita dari dalam. Fungsi tiroid yang berkurangan boleh berlaku dengan kekurangan iodin dan mulut kering. Kajian menunjukkan bahawa kelenjar tiroid, kulit, kelenjar air liur menggunakan iodida, dan kelenjar susu, kelenjar prostat pada lelaki, dan perut memerlukan iodin.

Produk dengan yodium dapat memenuhi keperluan, tetapi berhati-hati - yodium dari makanan boleh berlebihan! Berikut adalah berapa banyak yodium terkandung dalam makanan:

• rumpai laut - sehingga 800 mikrogram per 100 gram, makanan laut 10-190 mikrogram per 100 gram,
• garam berodisasi - 400 mcg setiap sudu teh,
• 16 mcg dalam satu telur
• cendawan, kacang, anggur, sayur-sayuran berdaun, juga boleh mengandungi iodin dalam kuantiti yang kecil, dengan syarat mereka ditanam di tanah kaya dengan iodin.

Apa yang saya gunakan untuk diri saya sendiri dan pesakit saya?

Iodoselin atau sihir hijau (4 jenis alga - iodin molekul). Dengan semua orang yang akan menulis saya di [email protected] dengan nota skim itu akan berkongsi nama krim, yang saya memohon dan memberitahu anda bagaimana untuk memerintahkan, atau mendapatkan akses untuk mengumpulkan diskaun anda sendiri dan dapatkan bonus - penyertaan 1 bulan dalam Kelab Kesihatan dan skim peribadi saya menggunakan dadah.

Analisis artikel perubatan dan bahan naturopath akhirnya meyakinkan saya bahawa penggunaan iodin menggunakan selenium adalah wajar dan bahkan diperlukan untuk kesihatan tubuh dan wanita.

http://epavlova.ru/jod-pit-ili-ne-pit/

Yodaktiv atau iodomarin - apa yang lebih baik untuk pencegahan dan rawatan kekurangan iodin?

Kekurangan yodium adalah masalah yang sering dihadapi oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Jangan memandang rendah kekurangan bahan ini, kerana ia membawa kepada disfungsi sistem endokrin.

Sehingga kini, terdapat banyak ubat untuk pencegahan kekurangan iodin, tetapi iodinari aktif dan iodomarin yang paling popular. Tetapi mana yang paling berkesan? Apa yang lebih baik - Aset yodium atau Iodomarin, pertimbangkan dalam artikel.

Pros Yodomarina

Iodomarin adalah ubat yang mengandungi sejumlah besar yodium.

Dia mabuk dalam kursus untuk mengisi baki bahan ini di dalam badan. Inilah penggunaan iodomarin:

• pencegahan penyakit sistem endokrin;
• rawatan keabnormalan tiroid;
• pencegahan penyakit yang dikaitkan dengan kekurangan iodin dalam badan;
• pencegahan dan rawatan goiter (euthyroid dan meresap nontoxik);
• penggantian iodin dalam badan wanita lactating dan hamil.

Mengambil ubat hanya selepas berunding dengan doktor. Minum tablet iodomarin selepas makan. Jika ubat perlu diberikan kepada anak, terlebih dahulu membubarkan tablet dalam segelas jus atau air.

Kontra dan kesan sampingan

Jika anda mengambil iodomarin untuk profilaksis dan tegas mengikut arahan (1 tablet sekali sehari untuk orang dewasa, setengah tablet sekali sehari untuk kanak-kanak), kesan sampingan biasanya tidak diperhatikan.

Apabila mengambil dos yang melebihi 300 μg / hari, terdapat kemungkinan thyrotoxicosis dari iodine-induced (ini berlaku kepada orang-orang yang menderita goiter untuk masa yang lama). Dalam kes yang jarang berlaku, dengan pengambilan berterusan Iodomarin, kesan sampingan berikut mungkin berlaku:

• rasa logam;
• keradangan membran mukus (ini termasuk hidung berair, bronkitis dan konjunktivitis);
• "Jerawat yodium" mungkin muncul;
• Dalam kes-kes yang sangat jarang berlaku, angioedema (dengan intoleransi individu untuk iodin) boleh berkembang.

Kontraindikasi untuk mengambil iodomarin termasuk fungsi tiroid yang meningkat dan tumornya, serta hipersensitiviti individu terhadap iodin.

Berlebihan

Iodomarin berlebihan boleh dikenal pasti dengan gejala berikut: pesakit bimbang tentang muntah warna kebiruan, membran mukus menjadi coklat, cirit-birit diperhatikan. Dehidrasi berkembang kurang kerap. Pada gejala pertama yang berlebihan, ubat dihentikan, adalah wajar untuk mencuci perut dengan larutan kanji.

Kelebihan "Iodine-asset"

Aktif yodium adalah aditif biologi, yang bukan ubat. Tugas utamanya ialah mengembalikan baki iodin. Berikut adalah cara ubat berguna:

• menambah kekurangan iodine;
• rawatan kekurangan akut elemen surih.

Satu lagi besar ubat ini adalah harga yang berpatutan. Iodin, yang terkandung di dalam suplemen ini, diserap dengan baik apabila ia kekurangan dalam badan, dan lebihan itu dikeluarkan dengan cepat dan tidak memasuki kelenjar tiroid. Kesan ini disebabkan oleh hakikat bahawa dalam penyediaan iodin ini berfungsi bersamaan dengan protein, maka membentuk iodinin kompaun.

Iodin aktif 100 mcg

Orang dewasa mengambil 1-2 tablet aktif iodin setiap hari, kanak-kanak - satu pil setiap. Adalah disyorkan untuk mengambil dadah dalam kursus: pertama, diambil 2 bulan, selepas itu mereka berehat (kira-kira 6-7 hari) dan ulangi kursus, tetapi kali ini ia berlangsung selama 1 bulan.

Kekurangan iodin dalam makanan boleh memberi kesan kepada kesihatan tubuh manusia. Produk yang mengandungi iodin dalam diet harian akan menghalang perkembangan kekurangan iodin.

Sebab-sebab untuk gelaran first goiter toksik akan dibincangkan dalam artikel ini.

Ubat-ubat yang mengandungi iodin digunakan bukan sahaja untuk mencegah kekurangan iodin, tetapi juga untuk rawatan goiter yang menyebar pada peringkat awal. Pautan ini http://gormonexpert.ru/zhelezy-vnutrennej-sekrecii/shhitovidnaya-zheleza/jodosoderzhashhie-preparaty.html anda akan dapati ciri perbandingan dana yang mengandungi iodine.

Kontra dan kesan sampingan

Oleh sebab ubat itu adalah bahan tambahan biologi, tiada kesan sampingan selepas pentadbiran telah dikenalpasti. Kontraindikasi utama adalah hipersensitiviti individu terhadap iodin, dan umur kanak-kanak sehingga 12 tahun.

Berlebihan

Pengilang mendakwa bahawa dos berlebihan dengan aktif Iodin adalah mustahil, kerana semua lebihan dikeluarkan dari tubuh, tetapi dengan pemberian jangka panjang dosis besar, hipertiroidisme yang disebabkan oleh iodin dapat berkembang.

Dos yang melebihi 1000 mcg / hari membawa kepada perkembangan goiter dan lebihan yodium. Berikut adalah gejala-gejala overdosis aktif-iodin yang teruk:

• muntah dan cirit-birit;
• Membran mukus bertukar menjadi coklat.

Pada gejala pertama yang berlebihan, anda harus segera mengepam perut dan berunding dengan doktor.

Apakah bentuk dos perbezaan?

Iodine-aktif dan Iodomarin sangat berbeza antara satu sama lain.

Iodomarin adalah ubat terapeutik, manakala aktif Iodin hanya aditif biologi aktif. Prinsip tindakan juga berbeza.

Iodine, yang terkandung dalam iodomarin, tidak aktif. Selepas memasuki tubuh manusia, ia berpecah, menjadi aktif dan memasuki proses metabolik. Ia diserap sepenuhnya.

Ubat ini digunakan untuk merawat pelbagai penyakit kelenjar tiroid di bawah penyeliaan endokrinologi.

Iodine, yang terkandung dalam aktif Iodin, bertindak bersama-sama dengan kasein. Pembelahannya berlaku hanya di bawah tindakan enzim khas, yang dihasilkan dalam tubuh apabila terdapat kekurangan iodin. Suplemen yang berlebihan tidak diserap dan dikeluarkan daripada badan.

Cara terbaik untuk memilih ubat dengan iodin untuk kanak-kanak

Kekurangan iodin pada kanak-kanak boleh diperhatikan walaupun dalam rahim.

Pada masa ini, kerana kekurangan unsur ini, bayi dapat mengembangkan pelbagai anomali yang teruk, misalnya, keterbelakangan mental.

Itulah sebabnya penting untuk memastikan bahawa kanak-kanak tidak mengalami kekurangan iodin.

Berikut adalah gejala utama kekurangan iodin dalam tubuh kanak-kanak:

• disebut keletihan dan sikap tidak peduli;
• mengantuk berterusan;
• kehilangan ingatan;
• pengurangan dalam pembangunan intelektual.

Iodin diperlukan untuk kanak-kanak supaya kelenjar tiroid mereka berfungsi dengan betul, kerana kerja otak secara langsung bergantung kepada ini. Pencegahan kekurangan yodium pada bayi perlu dilakukan walaupun semasa kehamilan. Dalam tempoh ini, ibu mengandung harus mengambil ubat yang mengandungi yodium.

Kanak-kanak dinasihatkan untuk mengambil iodomarin, kerana ia adalah ubat yang diperakui, berbeza dengan makanan tambahan Yodium-aset. Dos harus ditetapkan oleh pakar pediatrik selepas memeriksa kanak-kanak. Selalunya ubat ini diberikan kepada kanak-kanak yang berisiko:

• baru lahir yang makan hanya campuran;
• kanak-kanak di bawah umur 4 tahun yang tidak mengambil produk yang mengandungi iodin (untuk kumpulan umur ini, mereka tidak menghasilkan ubat untuk mengelakkan kekurangan unsur ini);
• kanak-kanak di bawah tekanan berterusan (tadika, sekolah, dll.);
• kanak-kanak yang mempunyai saudara yang menderita penyakit tiroid;
• remaja di bawah usia 18 tahun (pada perubahan hormonal usia ini berlaku di dalam badan).

Jadi apa yang terbaik dari kedua-dua ubat ini? Untuk pencegahan kekurangan iodi sesuai dengan mana-mana daripadanya. Jika anda perlu berurusan dengan mana-mana penyakit tiroid, anda harus mengambil iodomarin, kerana ia adalah ubat. Aktif Iodin adalah bahan tambahan biologi yang tidak sesuai untuk rawatan yang disasarkan.

Untuk mengekalkan kesihatan sistem endokrin, anda perlu makan dengan betul. Vitamin untuk kelenjar tiroid menyumbang kepada normalisasi fungsi organ ini.

Gambaran keseluruhan kajian yang diperlukan untuk memeriksa keadaan kelenjar tiroid dibentangkan di sini.

http://gormonexpert.ru/zhelezy-vnutrennej-sekrecii/shhitovidnaya-zheleza/jodaktiv-ili-jodomarin-chto-luchshe.html