Utama Gula-gula

Selenium dalam makanan dan peranannya dalam badan

Selenium (dalam terjemahan dari bahasa Yunani bermaksud "bulan") adalah unsur jejak belia, aktiviti dan produktiviti, yang dibuka pada 1817 oleh mineralogi Sweden Jens Jacob Berzelius.

Bersama telurium, polonium, oksigen, belerang, ia tergolong dalam chalcogen. Pada mulanya, selenium dianggap sebagai toksik, bahan toksik, tetapi setelah mengetahui keupayaannya untuk menahan kanser, unsur itu memenangi kemasyhuran sebagai agen penyembuhan ajaib. Keadaan utama adalah mematuhi dos apotik yang sebenar.

Pada manusia, kompaun diperlukan untuk aktiviti normal sistem saraf, kardiovaskular, kelenjar tiroid, mengekalkan imuniti, memanjangkan belia.

Harta selenium utama adalah aktiviti antitumor: ia mengaktifkan gen p53, yang bertanggungjawab untuk reaksi redoks. Di samping itu, unsur sistem endokrin meneutralkan radikal bebas disebabkan oleh fakta bahawa ia termasuk dalam kumpulan enzim detoksifikasi sel. Selenium membantu menjaga virus HIV dalam keadaan yang terpendam, mencegah peralihannya ke AIDS.

Maklumat am

Menariknya, mineral itu bergerak secara aktif di biosfera, pengumpulan sebatian dalam organisma hidup berlaku akibat penyedutan asap vulkanik, bersentuhan dengan batu karang, perairan termal, penggunaan produk biasa yang ditanam di tanah yang diperkaya dengan mikroelen.

Selenium secara aktif dibubarkan dalam asid nitrik pekat, alkali dengan pengoksidaan. Ia tahan kepada oksigen, air, asid sulfurik dan hidroklorik.

Di dalam tubuh manusia, mineral tersebut berkumpul di hati, buah pinggang, limpa, jantung, sumsum tulang, paru-paru, kulit, dan tali sperma. Jumlah kepekatan mikroelement dalam organ dalaman tidak melebihi empat belas miligram (kepala perlawanan). Dalam mikrodos, ia terkandung dalam nukleus semua sel.

Untuk penyerapan selenium yang lebih baik, disyorkan untuk mengambil vitamin E dan C pada masa yang sama. Pada masa yang sama, sulfat, merkuri, phenacetin, tembaga, paracetamol, ubat antimalarial, sebaliknya, mengurangkan penyerapan kompaun, yang akhirnya boleh menyebabkan kekurangan mineral dalam tubuh.

Selenmethionine, selentsystein (bentuk semula jadi kompaun) mempunyai tahap pencernaan tertinggi - sehingga 98%. Dari bentuk haiwan, badan menyerap hanya 30% daripada unsur, dari anorganik (natrium selenit) - 10%.

Fungsi selenium

Elemen surih ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan. Oleh itu, selepas pengenalan selenium dalam diet orang, jumlah kanser berkurangan sebanyak 1.8 kali, jumlah patologi jantung - 2.5, dan penyakit sistem endokrin menurun sebanyak 77%.

Peranan mineral dalam tubuh manusia.

  1. Termasuk dalam 200 enzim, hormon. Di samping itu, unsur dalam bentuk asid amino selenocysteine, terdapat dalam protein sebagai pautan.
  2. Meningkatkan aktiviti sel stem, mengekalkan keanjalan kulit, memperlahankan penuaan.
  3. Diperlukan untuk pembentukan 80% tenaga (ATP).
  4. Merangsang pertahanan antioksidan badan.
  5. Menormalkan aktiviti hormon tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3).
  6. Ia menghalang perkembangan neoplasma maligna, katarak, kolitis, thrush, arthritis, psoriasis, asma bronkial.
  7. Meningkatkan aktiviti fizikal, meningkatkan tidur, mood, keadaan kuku, rambut, kulit, melegakan sakit kepala.
  8. Mengambil bahagian dalam sintesis coenzyme Q-10.
  9. Ia bertindak sebagai komponen utama enzim glutatinone, yang melindungi organ-organ dalaman dari bahan toksik yang terbentuk semasa pecahan toksin.
  10. Meningkatkan lemak, protein, metabolisme karbohidrat.
  11. Menindas histamine, menunjukkan ciri-ciri anti-dystrophic dan anti-alahan yang kuat.
  12. Ia menggalakkan pertumbuhan tisu, menguatkan sistem imun, meningkatkan jantung, kelenjar seks (mengaktifkan pengeluaran testosteron, mengurangkan risiko kanser prostat, meningkatkan daya tahan spermatozoa, kebarangkalian konsepsi pada lelaki dan menopaus "bergerak" pada wanita).
  13. Ia melindungi tubuh daripada keracunan oleh gas ekzos, asap tembakau, kadmium, plumbum, thallium, meneutralkan kesan berbahaya merkuri, arsenik.
  14. Menstabilkan aktiviti sistem endokrin dan saraf.

Menariknya, sebatian selenium semasa keruntuhan atau keadaan kejutan memulihkan tekanan darah rendah. Syampu yang mengandungi mineral ini melegakan rambut dari kelemumur.

Selenium memainkan peranan penting dalam tubuh wanita hamil: ia menyumbang kepada perkembangan normal janin, mengurangkan kemungkinan keguguran, rupa patologi, dan juga menormalkan keadaan emosional yang tidak stabil ibu hamil.

Dengan umur, jumlah mikroelen dalam badan berkurangan: selepas 60 tahun sebanyak 7%, 75 - 24%.

Keperluan harian

Pertimbangkan dalam dos apa yang anda perlukan untuk mengambil selenium:

  • Bayi berumur 1-3 tahun - 20 mikrogram;
  • kanak-kanak 4-8 ​​tahun - 30 mikrogram;
  • kanak-kanak sekolah berumur 9-13 tahun - 40 mikrogram;
  • remaja 14-18 tahun - 55 mikrogram;
  • wanita berumur 19 tahun dan lebih - 55 mikrogram;
  • lelaki berumur 19 tahun dan lebih - 70 mikrogram;
  • wanita hamil dan menyusui - 65 - 75 mikrogram.

Petunjuk untuk suplemen selenium: penyakit pankreas, hati, saluran empedu, sistem kardiovaskular, ketidaksuburan, hiperlipidemia.

Doktor memilih dos terapeutik berdasarkan gambaran klinikal mengenai penyakit ini.

Kekurangan selenium

Kekurangan kompaun dalam badan berkembang jika seseorang kerap menggunakan kurang daripada 5 mikrogram mineral setiap hari. Bayi yang baru lahir mendapat selenium melalui susu ibu mereka.

Punca kekurangan sambungan:

  • keadaan ekologi yang tidak menguntungkan;
  • mengambil steroid anabolik;
  • pemakanan tidak seimbang;
  • buruh fizikal keras;
  • kehadiran sebatian arsenik dalam makanan, air, udara;
  • aktiviti sukan yang sengit;
  • kandungan nitrat yang tinggi dalam sayur-sayuran, sayur-sayuran;
  • makan daging dari haiwan yang diberi makan hormon pertumbuhan;
  • mengambil dadah terhadap malaria, ubat julap, paracetamol;
  • tinggal di rantau yang jauh dari laut atau dengan iklim yang panas, akibatnya elemen itu secara aktif dikeluarkan dengan peluh;
  • penyalahgunaan makanan mudah alih, gula-gula, barang-barang dalam tin.

Gejala utama kekurangan selenium dalam badan (kekurangan sehingga 40%):

  • mengurangkan ketajaman visual;
  • keletihan kronik, neurosis;
  • rendah fizikal, ketahanan mental;
  • penuaan pramatang, menopaus awal;
  • selsema yang kerap disebabkan oleh imuniti yang lemah;
  • penyakit pustular kulit;
  • regenerasi tisu jangka panjang selepas kerosakan kulit (luka bakar, luka, kecederaan);
  • kekurangan keinginan seksual, mati pucuk, ketidaksuburan lelaki.

Akibat kekurangan mineral kronik (sehingga 100%):

  • obesiti atau degenerasi;
  • goiter endemik, gangguan kelenjar tiroid;
  • onkologi, penyakit ginekologi;
  • gangguan hormon;
  • aterosklerosis, hipertensi, penyakit jantung koronari;
  • keguguran, buruh pramatang;
  • asma, arthritis rheumatoid, cretinism endemik;
  • Penyakit Keshan-Kashin-Bek, yang seterusnya, membawa kepada osteoarthropathy.

Orang yang berlebihan berat badan paling sering mengalami kekurangan selenium di dalam badan. Alasan untuk hubungan ini adalah bahawa kekurangan mineral ini merosakkan fungsi kelenjar tiroid, sebagai akibatnya, metabolisme melambatkan dan berat badan dikekalkan.

Selenium yang berlebihan

Dos toksik kepada badan, yang menyebabkan keracunan - 5 miligram mineral sehari.

Yang paling berbahaya kepada kesihatan manusia adalah selenous, selenic acid dan hydrogen selenide.

Punca unsur surih yang berlebihan.

  1. Pelanggaran metabolisme selenium.
  2. Dalam perjalanan aktiviti profesional. Sebatian yang berlebihan dalam badan diperhatikan di kalangan pekerja di kaca, penapisan minyak, faundri, elektronik, cat dan varnis, tembaga-peleburan, industri. Di samping itu, berisiko adalah orang yang terlibat dalam pengeluaran selenium sulfida, sodium selenite (farmaseutikal), racun perosak (industri kimia).
  3. Peningkatan kandungan mineral di dalam tanah (Amerika Syarikat, Australia, China).
  4. Penerimaan selenium dengan tumbuhan menumpukan (Happlopappus, Astragalus, Stanlea).

Suatu overdosis unsur surih dari makanan adalah mustahil untuk diperoleh, hanya dalam hal penggunaan yang tidak terkawal kacang Brazil.

Gejala selenium yang berlebihan dalam badan:

  • sawan;
  • kelemahan;
  • gastroenterocolitis;
  • sakit kepala;
  • batuk yang kuat, rasa sesak di dada;
  • mual dan muntah;
  • bau bawang putih pada kulit;
  • sakit di mata;
  • cirit-birit;
  • kehilangan selera makan;
  • kehilangan rambut, kepekaan gigi, kuku rapuh;
  • mengelupas kulit;
  • keletihan yang berterusan;
  • keadaan histeria.

Konsekuensi overdosis kompaun:

  • penyumbatan kumpulan sulfhydryl, yang menyebabkan pengaktifan enzim;
  • pelanggaran metabolisme protein;
  • tekanan darah rendah;
  • kerosakan sistem saraf;
  • peningkatan ketelapan kapilari;
  • perkembangan atony, anemia, arthritis, bronkopneumonia, kerosakan hati.

Dalam kes yang teruk, kematian adalah mungkin.

Ingatlah, lebihan selenium boleh merangsang pertumbuhan tumor malignan, jadi anda perlu memantau jumlah sebatian yang digunakan setiap hari.

Keracunan dengan mineral ini dirawat dengan pengenalan natrium thiosulfate, glukosa dan diet, yang merupakan sekatan ketat diet. Dibenarkan: karbohidrat mudah, beras, oat, kasein (protein susu).

Selenium dalam makanan

Ingat, tahap asimilasi mineral dari sumber makanan adalah sama dengan 98%, daripada sintetik - 10%. Pada masa yang sama, penggunaan ubat yang tidak terkawal dalam bentuk tablet boleh mengakibatkan overdosis kompaun di dalam badan.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-selenom/

20 makanan kaya selenium

Badan memerlukan selenium, mineral, dan diperlukan untuk banyak fungsi asasnya, dari pembiakan semula untuk melawan jangkitan. Kandungan selenium dalam pelbagai produk bergantung kepada kepekatan mineral dalam tanah di mana sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin ditanam. Hujan, penyejatan, racun perosak dan tahap pH semuanya mempengaruhi kandungan selenium di dalam tanah.

Terlepas dari di mana anda tinggal, faktor-faktor tertentu boleh mempengaruhi penyerapan selenium. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami kekurangan mineral jika:

  • menjalani rawatan dialisis;
  • HIV didiagnosis;
  • mempunyai penyakit gastrousus (seperti IBS, penyakit Crohn);
  • anda mempunyai masalah dengan pencernaan, asimilasi mineral.

Di samping itu, pesakit dengan diagnosis hipotiroidisme perlu memberi perhatian khusus kepada penggunaan selenium, kerana ia berfungsi sebagai pembelaan untuk kelenjar tiroid. Ia juga diketahui mengenai manfaat selenium dalam melawan kanser. Baca lebih lanjut di sini.

Cadangan

Berapa banyak selenium yang diperlukan oleh badan?
Walaupun kekurangan selenium boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, kelebihannya juga boleh menjadi toksik. Ikuti garis panduan ini untuk menentukan berapa banyak selenium yang mencukupi untuk anda:

Umur dan disyorkan harian harian selenium:

  • Lebih 14 tahun - 55 mcg;
  • 9 - 13 tahun - 40 mcg;
  • 4 - 8 tahun - 30 mcg;
  • dari 7 bulan hingga 3 tahun - 20 mcg;
  • dari lahir hingga 6 bulan - 15 mcg;
  • Wanita hamil atau menyusu - sehingga 60 mcg sehari.

Makanan tinggi selenium

Kacang Brazil

Kacang Brazil adalah salah satu sumber selenium terbaik. Kira-kira enam hingga lapan kacang mengandungi kira-kira 544 mcg. Makan kacang brazil beberapa kali seminggu, tetapi tidak melebihi dos yang disyorkan untuk mengelakkan berlebihan.

Tuna mengandungi kira-kira 98 mikrogram selenium setiap 100 gram, menjadikannya unsur surih yang sangat baik. Ini juga berlaku untuk sardin, tiram, kerang, halibut, udang, salmon dan ketam, yang mengandungi kira-kira 50-79 mcg. setiap 100 gram berat badan.

Ham

Ramai yang menjaga kesihatan mereka mengelakkan ham kerana kandungan garam yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia memberikan kira-kira 50 μg selenium setiap 100 g. atau 80 peratus daripada elaun harian yang disyorkan untuk orang dewasa.

Makanan yang diperkaya

Sesetengah makanan, termasuk pasta, roti, bijirin bijirin, roti dengan pucuk, biji, dan dedak, pasta gandum penuh diperkaya dengan selenium dan mineral lain. Kandungan unsur jejak ini dalam produk ini berbeza, tetapi sebagai peraturan, sehingga 40 μg setiap hidangan, dan sekitar 16 μg dari 2 roti bijirin. Pastikan anda mempunyai makanan yang cukup dalam diet anda untuk pemakanan yang optimum dari bijirin dan bran.

Babi

Satu ratus gram daging babi tanpa lemak mengandungi kira-kira 40 mcg selenium.

Daging lembu

Kandungan selenium dalam daging lembu bergantung kepada varieti, tetapi daging lembu fillet untuk steak mengandungi kira-kira 33 mikrogram (setiap stik). Hati daging lembu adalah sekitar 28 mcg, dan daging lembu adalah 18 mcg.

Turki

31 mcg adalah dalam 100 gram daging ayam belanda tanpa tulang. Makan sandwic daging kalkun dengan roti gandum untuk membuat selenium tambahan.

Ayam

Ayam - 22-25 mcg selenium setiap 100 gram daging putih. Salah satu cara termudah dan paling murah untuk memperkayakan diet anda dengan mineral penting.

Keju kotej

Satu cawan keju kotej menyediakan kira-kira 20 mikrogram atau 30 peratus daripada pengambilan selenium yang disyorkan harian.

Satu telur rebus adalah kira-kira 20 mikrogram selenium. Tidak suka direbus rebus? Tiada masalah, masak dengan cara apa sahaja yang anda suka, walaupun minuman mentah dan anda akan sentiasa mendapat dos unsur surih anda.

Beras Brown

Satu mangkuk nasi lama yang tidak dimasak akan memberi anda 19 mcg selenium, atau 27 peratus daripada keperluan harian. Nikmati nasi ini dengan ayam kegemaran anda atau ayam belanda, dan kemudian badan akan menerima sehingga 50 μg mineral - hampir semua elaun harian yang disyorkan untuk orang dewasa. Anda boleh menggantikan beras dengan barli yang mengandungi 23 μg mineral dalam satu hidangan.

Biji bunga matahari

Satu beg benih bunga matahari kegemaran akan memberi anda hampir 19 mikrogram selenium, terutamanya jika anda tidak makan produk haiwan yang mempunyai kepekatan selenium yang lebih tinggi.

Kekacang

Satu hidangan kacang rebusan akan menyediakan 13 mikrogram selenium bersama dengan sejumlah kecil serat.

Cendawan

Cendawan mengandungi banyak nutrien, termasuk vitamin D, besi, dan sekitar 12 mikrogram selenium setiap 100 g. Tambah cendawan untuk hidangan kegemaran anda.

Oatmeal

Servis tetap oatmeal pagi memberikan 13 mikrogram selenium. Nikmati sarapan dengan dua telur untuk mendapatkan 53 mikrogram.

Bayam

Bayam masak - 11 mikrogram selenium setiap hidangan salad atau 120 gram rebus. Ia juga pengambilan asid folik harian dan vitamin C.

Susu dan Yogurt

Susu dan yoghurt mengandungi kira-kira 8 mcg selenium setiap cawan atau 11% daripada norma sehari. Tambah beberapa cawan susu untuk diet anda.

Lentil

Satu hidangan lentil yang dimasak menyediakan 6 mikrogram selenium, ditambah dengan protein dan serat dos yang sihat. Tambahkan mereka ke sup dengan cendawan untuk diet vegan dan pemakanan yang baik.

Cashew Nuts

Kunyah panggang kering - 4 mcg setiap 100 gram. Ini tidak banyak, tetapi setiap nutlet membantu, terutamanya jika anda sedang menjalani diet vegetarian. Tambah kacang mentah atau panggang dalam makanan siap dan salad untuk pemakanan yang baik.

Pisang

Satu pisang adalah 2 mikrogram selenium atau 3 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan. Sekali lagi, tidak banyak, tetapi kebanyakan buah-buahan mengandungi dosis minimum unsur surih atau tidak sama sekali. Tambah pisang untuk smoothie dengan yogurt atau ke oatme kegemaran anda, ia akan menjadikannya lebih sihat dan sihat!

http://ecohealthylife.ru/sovety/20-produktov-bogatyh-selenom/

Apa makanan mengandungi selenium

Pembaca yang dihormati, kita semua tahu bahawa bahan mineral sangat penting untuk fungsi normal badan manusia. Banyak proses dalam organ dan sistem badan kita bergantung kepada kehadiran mereka yang seimbang dalam diet. Ketidakseimbangan ke arah kelebihan atau kekurangan unsur mana-mana menyebabkan gangguan dalam metabolisme dan beberapa penyakit.

Kami telah mengetahui tentang pentingnya kesihatan kita kalsium, zink, besi dan makanan yang mengandungi magnesium. Hari ini, pembaca yang tersayang, mari kita bercakap tentang microcell tertentu dan menarik seperti selenium. Kami akan mengetahui apa makanan mengandungi selenium, bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan kita, tanda-tanda kekurangan dan selenium yang berlebihan dalam badan.

Sedikit sejarah

Unsur ini menerima namanya kerana nama Yunani Bulan - Selena (dilambangkan sebagai Se). Mineral kelabu gelap ditemui pada abad kesembilan belas oleh saintis Sweden, Jens Berzelius. Selenium telah lama dianggap sebagai bahan toksik dan toksik, sehingga pada 60an abad kedua puluh, pendapat tentangnya dalam komuniti saintifik tidak berubah. Dalam kajian kardiomiopati (Keshan's disease), ia mendapati betapa pentingnya elemen ini untuk kesihatan manusia. Kemudian lain-lain sifat penting selenium telah ditemui. Pada tahun 1980, WHO termasuk mineral dalam senarai komponen pemakanan yang penting.

Keanehan selenium adalah bahawa jumlah optimum dalam tubuh adalah penting. Ini adalah mineral dengan keperluan harian yang rendah - 50-70 mcg. Pada orang dewasa, selalunya selalunya terdapat sekitar 15 mg dalam badan. Unsur jejak diagihkan di organ pembiakan, buah pinggang, hati, kulit, rambut. Ia adalah perlu untuk menambah stok selenium dalam jumlah yang kecil, tetapi tetap. Kelebihannya tidak kurang berbahaya daripada kekurangan. Dan lebih baik bahawa dia memasuki badan bukan dalam bentuk persiapan farmasi, tetapi dengan makanan.

Mengapa badan memerlukan selenium

Kenalan yang paling biasa dengan selenium memberitahu kita tentang dua ciri pentingnya: ia adalah antioksidan dan agen anti-kanser. Dalam tubuh manusia, selenium terlibat dalam banyak reaksi kimia. Oleh kerana unsur surih ini, protein terbentuk - selenoprotein, yang merupakan sebahagian daripada enzim dengan aktiviti antioksidan.

Walau bagaimanapun, selenium juga berguna dalam banyak hartanah lain:

  • mengaktifkan vitamin E, yang juga mempunyai sifat antioksidan dan fungsi pemulihan;
  • stimulator sistem imun yang kuat, selenium menyumbang kepada pengeluaran interferon, melindungi daripada virus, bakteria, dari kesan berbahaya radiasi ultraviolet;
  • mengambil bahagian dalam sintesis hormon tiroid, yang diperlukan untuk metabolisme normal;
  • mengambil bahagian dalam sintesis hormon pankreas, yang, bersama-sama dengan fungsi normal kelenjar tiroid, memberikan badan nada yang baik;
  • selenium berguna untuk saluran gastrousus, terima kasih kepada sel-sel makanan membran mukus dan regenerasi, pengeluaran enzim normal, keadaan mikroflora bertambah baik, persekitaran asid perut kembali normal;
  • menyumbang kepada fungsi normal jantung dan saluran darah, dengan ketara mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, serangan jantung, strok, mempercepatkan penyembuhan dan pemulihan jantung selepas infark miokard, digunakan untuk mencegah hipertensi;
  • menghalang perkembangan mutasi dan tindakan toksin, mempunyai kesan anti radiasi;
  • menormalkan proses metabolik;
  • menghalang penyebaran cendawan acuan, memusnahkan toksin yang dihasilkannya, yang melindungi hati;
  • hepatoprotector yang baik - membolehkan sel hati pulih. Digunakan dalam sirosis dan hepatitis;
  • menggalakkan penyingkiran logam berat dari badan;
  • Selenium digunakan dalam rawatan penyakit buah pinggang, untuk meningkatkan metabolisme mineral, untuk menghancurkan batu di pasir dan mencucinya. Digunakan untuk urolithiasis, pyelonephritis;
  • menjejaskan pertumbuhan sel pankreas, mempromosikan penghasilan insulin dan peningkatan pengambilan glukosa dalam tisu. Boleh digunakan dengan diabetes jenis II dan pankreatitis;
  • berguna untuk tulang dan sendi, meningkatkan mobiliti bersama. Digunakan dalam rawatan osteochondrosis, arthritis, arthrosis, osteodystrophy. Sekiranya patah tulang, selenium menyumbang kepada pembentukan tisu tulang;
  • selenium berguna untuk kesihatan lelaki, memanjangkan aktiviti pembiakan;
  • semasa mengandung, selenium adalah penting untuk perkembangan penuh dan kehamilan normal janin. Ibu-ibu kejururawatan mengesyorkan peningkatan dalam selenium kadar harian untuk susu berkualiti baik;
  • Selenium baik untuk sistem saraf, bersama-sama dengan vitamin E meningkatkan aktiviti otak, menguatkan ingatan. Digunakan sebagai cara pencegahan pelbagai sklerosis;
  • menjadikannya lebih mudah untuk membawa beberapa penyakit - asma (dalam kombinasi dengan vitamin C dan E), psoriasis, dermatosis, neurodermatitis.

Penggunaan selenium dalam kuantiti yang sangat diperlukan menjadikannya agen anti kanser, tetapi lebihannya mempunyai kesan yang bertentangan - pertumbuhan tumor. Dos maksimum ambang untuk orang dewasa dalam bentuk dadah - 400 mg. Ia adalah pemeriksaan penting dan cadangan doktor.

Keperluan harian untuk selenium

Elaun harian selenium untuk orang dewasa adalah sekitar 50-70 mcg. Bagi kanak-kanak dari setahun hingga 6 tahun - 20 mcg, sehingga 10 tahun - 30 mcg. Tidak ada keperluan untuk anak yang sihat untuk mengambil selenium dalam bentuk persediaan farmaseutikal tambahan. Doktor mungkin mencadangkan seperti mikroelement dalam kes diatesis, penurunan hemoglobin, dan pemisahan pelbagai penyakit.

Doktor juga boleh mengesyorkan, jika perlu, selenium dos harian harian yang lebih tinggi untuk ibu hamil dan penyusuan. Jumlah maksimum ialah 200 μg.

Untuk selenium sepenuhnya diasimilasikan oleh badan, anda memerlukan vitamin E dan C.

Tanda-tanda kekurangan selenium dalam badan

Seperti yang telah kita lihat, tubuh tidak memerlukan banyak selenium untuk kerja biasa. Tetapi dengan kekurangan unsur surih ini dalam tubuh, kerosakan dan gangguan boleh berlaku. Tanda-tanda kekurangan selenium adalah:

  • kelemahan, keletihan, kepekatan miskin;
  • Melemahkan imuniti (penyakit yang kerap berlaku satu demi satu);
  • penyembuhan luka dan calar perlahan, penyakit kulit yang kerap;
  • penglihatan kabur;
  • sakit otot;
  • pelanggaran kitaran haid pada wanita, manifestasi impotensi pada lelaki;
  • perkembangan penyakit jantung, buah pinggang, pankreas.

Kekurangan selenium penuh dengan anemia pada bayi, dan pada lelaki ia boleh menyebabkan kemandulan. Dengan kekurangan microelement ini, vitamin E tidak lagi diserap secara normal. Kekurangan selenium pada wanita hamil adalah berbahaya kerana keguguran atau kecacatan tulang belakang pada bayi.

Punca Kekurangan Selenium

Beberapa faktor mempengaruhi kekurangan selenium dalam badan. Karbohidrat adalah punca umum kekurangan microcell ini. Produk manis dan tepung dalam kuantiti yang banyak tidak membenarkan selenium diserap dalam badan. Oleh itu, berat berlebihan yang stabil sering menunjukkan kekurangan selenium.
Produk yang diproses - produk separuh siap, makanan kalengan, pekat - banyak kali lebih rendah dari segi kandungan selenium kepada produk segar.

Penyerapan selenium menghalang penggunaan beberapa ubat: paracetamol, julap dan ubat antimalaria. Kekurangan selenium diperhatikan dengan disbacteriosis usus, dengan penyalahgunaan alkohol, dengan penyakit hati, dengan keasidan rendah jus gastrik. Keadaan ini boleh diperburuk oleh kekurangan protein dan lemak dalam makanan.

Terdapat sebab-sebab yang lebih umum untuk kekurangan mineral sedemikian. Sekiranya terdapat sedikit selenium di dalam tanah, ia tidak akan mencukupi dalam produk tersebut. Selenium dari tanah mencuci banjir dan hujan yang panjang. Musuhnya juga adalah radiasi dan logam berat yang mencemarkan alam sekitar. Dalam tumbuhan, selenium tidak terkumpul jika ia dirawat secara intensif dengan baja nitrogen.

Tanda-tanda selenium yang berlebihan

Selenium yang berlebihan boleh membahayakan tubuh. Dalam persediaan farmaseutikal, selenium adalah toksik sekiranya berlebihan. Recall - dos dewasa harian maksimum 400 mikrogram.

Tanda selenium berlebihan:

  • kuku rapuh, rambut jatuh, kulit berkerut, gigi sensitif;
  • keletihan kronik, hilang selera makan, gangguan saraf;
  • arthritis;
  • anemia;
  • pembekuan darah yang lemah;
  • gangguan kelenjar tiroid;
  • loya, muntah, nafas bawang putih.

Overdosis sering menyebabkan selenium anorganik, yang terkandung dalam persiapan. Microelement ini dibina menjadi metabolisme lebih cepat, tetapi mengambil ubat dengannya tidak boleh melebihi enam bulan. Selenium organik dalam produk tidak begitu toksik dan lebih mudah diterima oleh saluran gastrousus.

Terdapat beberapa kawasan di Rusia di mana tanah adalah supersaturated dengan selenium, jadi kelebihan kelebihan mineral ini dalam produk tidak biasa. Selain itu, penduduk Rusia mempunyai selenium yang kurang (dibenarkan) - kira-kira 70% daripada norma yang ditubuhkan.

Produk yang mengandungi selenium

Mari kita lihat produk mana yang mengandungi sejumlah besar selenium. Terdapat banyak makanan laut, tetapi semasa rawatan haba, kepekatannya berkurangan. Mereka boleh digantikan oleh bawang putih, kacang Brazil dan daging (terutamanya produk sampingan - hati kalkun, daging babi, daging lembu, daging babi dan buah pinggang anak lembu). Selenium dalam bijirin, telur, nasi dan sebilangan produk lain yang tidak ditapis.

http://irinazaytseva.ru/selen.html

Produk kaya dengan selenium

Selenium (Se) adalah unsur kimia yang menghalang neoplasma dan patologi jantung yang ganas, menguatkan sistem imun dan memastikan proses normal proses saraf dan fungsi kelenjar tiroid. Keperluan harian untuk selenium ialah 20-70 mcg. Makan makanan tinggi selenium menyumbang kepada detoksifikasi semula jadi tubuh. Berapa banyak dan apa makanan mengandungi selenium?

Ciri-ciri biologi dan kekurangan selenium

Selenium adalah sebahagian daripada enzim yang direka untuk melindungi bahan nuklear dan protein yang mensintesis sel. Ia membantu vitamin E untuk menunjukkan sifat antioksidannya. Selenium terdapat dalam protein otot, termasuk miokardium. Itulah sebabnya kesan kekurangan Se adalah:

  • kelemahan imuniti;
  • masalah dengan fungsi seksual dan ketidaksuburan;
  • myocardiostrophy dan penyakit jantung lain;
  • pengurangan rintangan badan kepada karsinogen;
  • melemahkan keupayaan untuk menentang radikal bebas:
  • mengurangkan fungsi hati;
  • kolesterol tinggi;
  • neoplasma malignan.

Dia mempunyai hubungan antagonistik dengan arsenik dan raksa. Se lebih baik diserap dengan vitamin E.

Para saintis telah mengenal pasti hubungan antara kekurangan Se dan kanser payudara, kolon, prostat dan perut.

Di Rusia, kekurangan Se berlaku di hampir semua wilayah. Akibatnya adalah insiden penyakit yang tinggi dalam selenium-kekurangan kawasan.

Unsur kecil juga terdapat di Eropah Tengah dan Utara, New Zealand dan China. Para saintis Cina telah menjalin hubungan dengan kegagalan jantung (penyakit Keshan) pada ibu dan kanak-kanak dengan kekurangan Se.

Penyakit ini dicirikan oleh kematian yang tinggi. Di Sweden dan Finland, masalah kekurangan mikronutrien telah diselesaikan dengan pengenalan baja ke dalam tanah dengan kandungannya.

Selenium yang berlebihan

Diperhatikan di kalangan pekerja yang bekerja di farmaseutikal, kimia, faundri, industri elektronik.

Tanda selenium berlebihan:

  • kehilangan rambut;
  • bengkak paru-paru;
  • muntah;
  • bau bawang putih dari kulit dan mulut;
  • gangguan dalam lingkungan emosi.

Sumber selenium

Makanan yang mengandungi Se:

  • bawang putih;
  • cendawan;
  • daging babi (daging dan lemak babi);
  • kekacang dan bijirin.

Banyak selenium dalam biji bunga matahari, biji poppy, bijan, kacang tanah, minyak sayuran dan biji labu.

Sumber terbaik Se ialah yis brewer. Unsur yang terkandung dalamnya mudah dan cepat diserap.

http://ivitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/mineraly/produkty-bogatye-selenom.html

Cara mengisi selenium dalam badan: pilih makanan

Pada pertengahan abad ke-20, saintis mendapati pengaruh unsur kimia selenium pada tubuh manusia. Ia membolehkan anda untuk melawan beberapa penyakit serius, memanjangkan belia dan meningkatkan proses metabolik.

Secara semulajadi, selenium adalah unsur beracun, tetapi ia perlu untuk manusia dalam dos yang kecil.

Kepekatan utama elemen surih adalah tertumpu pada darah, otot jantung dan buah zakar pada lelaki. Sehingga kini, ubat-ubatan dengan selenium digunakan dalam rawatan banyak penyakit, tetapi peranannya yang besar diberikan kepada rawatan dan pencegahan kanser.

Fungsi biologi selenium

Elemen jejak ini melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh manusia, mengawal proses metabolik dan metabolik.

Ia diperlukan untuk pembentukan sel-sel baru, terlibat dalam sintesis sebatian protein baru, melindungi tubuh daripada kesan-kesan berbahaya alam sekitar dan sebagainya.

Selenium terlibat dalam banyak proses penting:

  1. Mengurangkan risiko tumor malignan beberapa kali.
  2. Memulihkan sel-sel daripada kerosakan dalaman, memulihkan DNA dan menggalakkan pertumbuhan sel.
  3. Mengambil bahagian dalam fungsi sistem endokrin, mengawal pengeluaran thyronin dan triiodothyronine.
  4. Selenium melindungi tubuh manusia dari kesan-kesan berbahaya alam sekitar, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit berjangkit dan virus, dan juga membantu menguatkan sistem imun.
  5. Ia mempunyai kesan anti-radang dan antimikrob.
  6. Ia melindungi dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mengurangkan kemungkinan infark miokard dan strok.

Di samping itu, unsur surih terlibat dalam darah, dalam pembentukan sel darah merah dan sel darah putih.

  1. Penggunaan selenium secara berkala membantu mengembalikan penglihatan yang baik.
  2. Ia adalah perlu bagi sistem pembiakan lelaki dan wanita.

Pada orang muda, apabila mikroelem dimakan, keinginan seksual meningkat dan ereksi panjang berlaku. Dengan kekurangan selenium, masalah serius dengan fungsi seksual boleh berlaku.

  1. Ia mempunyai sifat antioksidan, menghalang penuaan awal kulit.
  2. Selenium mampu mengeluarkan logam berat dan sebatian berbahaya dari tisu, dan mengurangkan ketoksikan ubat-ubatan tertentu.

Gabungan selenium dengan unsur-unsur lain

Fungsi normal tubuh manusia mungkin hanya dalam hal apabila unsur kimia, vitamin dan mineral berinteraksi dengan satu sama lain. Dengan pengambilan cukup sebatian iodin dengan vitamin E, serta asid askorbik, selenium mengaktifkan tindakannya dan pengaruh mereka terhadap satu sama lain.

Elemen surih hampir tidak lagi diserap oleh badan pada kepekatan gula yang tinggi, yang banyak terdapat dalam produk gula-gula dan produk roti.

Di samping itu, beberapa ubat boleh mengurangkan aktiviti selenium dalam proses kehidupan. Logam berat toksik, seperti kadmium atau plumbum, menghalang penyerapan unsur surih dalam saluran gastrousus.

Kadar harian

Selenium sebagai elemen kimia dalam alam adalah bahan toksik, jadi anda perlu tahu berapa banyak yang perlu di dalam tubuh manusia supaya ia bermanfaat.

Walaupun dengan sedikit peningkatan dalam kepekatannya dalam darah, kelebihannya bermula, yang menyumbang kepada kehilangan rambut dan gangguan banyak proses penting.

Di bawah keadaan biasa, agak sukar untuk menentukan kandungan unsur jejak di dalam tubuh manusia, jadi anda perlu memilih diet seimbang dan gaya hidup yang sihat.

Semasa mengandung dan menyusu, keperluan untuk elemen ini di kalangan wanita meningkat secara dramatik beberapa kali, jadi pakar ginekologi paling sering menetapkan mereka kompleks multivitamin yang mengandungi selenium, vitamin E, asid askorbik dan mineral lain.

Pada amnya, wanita menyusu dan mengandung harus menerima 65-75 μg elemen.

Bagi bayi yang baru dilahirkan, ia juga penting untuk pengambilan selenium dalam susu ibu yang mencukupi:

  • Hingga setengah tahun, kadar harian ialah 20 mcg;
  • pada tahun bayi dengan makanan perlu mengambil 30 μg dari unsur;
  • Pada usia pubertas, kira-kira 14 tahun, kira-kira 40-50 μg harus diberikan kepada lelaki dan perempuan.

Bagi lelaki semasa pubertas, selenium penting dalam kepekatan harian 150 mikrogram.

Bekalan selenium tidak mencukupi

Pengambilan unsur-unsur surih yang tidak mencukupi dalam tubuh menyumbang kepada perkembangan banyak penyakit yang serius yang disebabkan oleh proses kehidupan terjejas.

Keadaan ini adalah yang paling biasa di kalangan orang tua, bayi lelaki yang baru lahir dan wanita hamil, serta orang yang hidup dalam keadaan alam sekitar yang buruk.

Sebab utama yang terdapat kekurangan selenium di dalam badan termasuk:

  • Penyakit usus dan kerosakan sistem pencernaan, yang akan merumitkan penyerapan unsur jejak dalam darah;
  • Kekurangan selenium di dalam tanah, kerana kebanyakan mineral didapati dalam makanan tumbuhan, mengambil semua nutrien dari tanah;
  • Penerimaan beberapa bentuk dos yang mengandungi paracetamol dan unsur-unsur lain yang menyekat aktiviti elemen;
  • Kerja keras dengan reagen berbahaya dan dalam keadaan yang sukar;
  • Umur lebih daripada 80 tahun.

Dengan penggunaan makanan yang tidak mencukupi dengan kandungan selenium yang tinggi, keadaan kekurangannya juga mungkin berlaku.

Oleh itu, adalah perlu untuk tegas mengikuti cadangan pemakanan dan mengimbangi pemakanan supaya sekurang-kurangnya 30-40 μg selenium ditelan setiap hari.

Gejala-gejala yang dapat dilihat dengan kekurangan unsur surih ialah:

  • gangguan kelenjar tiroid, termasuk rupa goiter endemik dan hypothyrosis;
  • demensia, cretinism dan gangguan mental yang lain;
  • Penyakit Keshana, yang boleh membawa maut. Penyakit ini menyebabkan kardiomiopati pada kanak-kanak kecil dan kanak-kanak perempuan;
  • masalah dengan fungsi pembiakan, sehingga ketidaksuburan;
  • keguguran rambut, keletihan kuku dan kemerosotan kulit;
  • imuniti lemah, tidak dapat menahan proses keradangan;
  • keletihan kronik dan kemurungan yang kerap;
  • meningkatkan risiko mengembangkan tumor malignan.

Penggunaan dadah untuk meningkatkan mikroelement

Pada masa ini terdapat beberapa generasi bentuk dos yang mengandungi elemen surih ini.

Dalam generasi pertama, kualiti selenium bukanlah yang terbaik, ubat-ubatan tersebut mempunyai banyak kesan sampingan dan unsur kurang diserap oleh badan. Kesan utama mempengaruhi sistem gastrointestinal dalam bentuk mual dan kesakitan epigastrik.

Ubat-ubatan ini termasuk:

  • natrium selenit dan selenate;
  • selenium sulfur.

Generasi baru menggabungkan selenium aktif dengan ligan biologi:

  • selenium cysteine;
  • selenium methionine;
  • selenium dalam bentuk divalen.

Untuk mengambil borang dos dengan selenium hanya boleh dibuat atas syor doktor yang hadir mengikut peraturan khas:

  1. Pertama sekali, ubat dalam bentuk pil perlu ditelan keseluruhannya;
  2. Basuh dengan sedikit air minuman biasa;
  3. Jangan tambahkan dos, yang ditetapkan oleh doktor.

Kepekatan lebihan

Lebihan elemen jejak ini boleh menyebabkan mabuk serius seluruh tubuh manusia. Keadaan ini boleh berlaku dengan pengambilan dadah yang tidak terhad, termasuk selenium.

Gejala-gejala overdosis termasuk:

  • sesak nafas dan kesukaran bernafas, sehingga kekejangan bronkus;
  • gangguan sistem hati dan kencing;
  • kehilangan dan pecah rambut;
  • ketidakseimbangan mental;
  • gangguan sistem pencernaan.

Lebihan selenium boleh berlaku pada pekerja dalam pekerjaan yang berbahaya:

  • cat dan pengeluaran varnis,
  • peniup kaca
  • industri metalurgi
  • dan pengeluaran kimia.

Di samping itu, keracunan microelement boleh berlaku akibat penggunaan tumbuhan berlebihan di mana selenium tertumpu dalam kuantiti yang banyak.

Makanan yang tinggi

Mikronutrien ini mesti hadir dalam pemakanan seimbang harian seseorang. Keperluan utama penyerapan selenium dalam tubuh adalah kepekatan minimum gula dalam makanan. Oleh itu, penting untuk menggunakan air berkarbonat, kuih-muih dan produk roti sebagai jarang sekali.

Sumber tanaman unsur surih adalah:

  • Tempat utama dalam kepekatan selenium diduduki oleh kacang-kacangan, pertama sekali, kacang Brazil;
  • bijirin - gandum bran, bubur jagung, soba, sprouted pucuk gandum;
  • sayuran - bawang putih, tomato;
  • cendawan - champignons;
  • rumpai laut

Sumber makanan selenium:

  • Di tempat pertama produk haiwan adalah hati - hati, limpa dan buah pinggang;
  • hampir semua makanan laut dan ikan sungai;
  • telur ayam.
http://opolze.net/makroelementy/selen-v-produktah.html

Apa makanan mengandungi selenium

Hakikat bahawa selenium (Se) adalah salah satu unsur penting dalam tubuh manusia, ia hanya diketahui beberapa dekad yang lalu. Hanya pada pertengahan abad yang lalu, saintis berjaya membuktikan bahawa bahan ini terlibat dalam kebanyakan tindak balas biokimia yang berlaku di dalam tubuh manusia, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi organ-organ dalaman dan sistem, dan melambatkan proses penuaan tisu.

Tubuh manusia mengandungi 11-13 mg selenium, dengan kepekatan tertinggi yang terdapat di buah pinggang, jantung, limpa, hati, tali spermatik dan buah zakar pada lelaki. Untuk mengekalkan kandungan unsur surih ini pada tahap yang tetap, anda harus selalu memasukkan dalam menu bilangan produk selenium yang mencukupi.

Peranan biologi selenium dalam tubuh manusia

Selenium, yang memasuki badan pada masa yang sama dengan makanan, melakukan banyak fungsi biologi penting. Khususnya, elemen surih ini:

  • menunjukkan aktiviti antioksidan yang ketara, membuang detoksifikasi turunan oksigen reaktif yang boleh mencetuskan perkembangan penyakit kanser;
  • meningkatkan fungsi sistem endokrin;
  • melambatkan pertumbuhan tumor onkologi yang sudah terbentuk;
  • adalah komponen penting dalam kebanyakan enzim dan hormon;
  • melindungi organ dan tisu daripada kesan negatif timbal, merkuri dan bahan berbahaya yang lain;
  • merangsang aliran proses metabolik;
  • menghalang penuaan awal tisu;
  • meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, menguatkan daya ketahanan badan;
  • adalah komponen protein tisu otot;
  • mewujudkan keadaan untuk fungsi normal saluran pencernaan, menyumbang kepada pertumbuhan semula membran mukus;
  • menghalang pertumbuhan mikroflora kulat dan menyahaktifkan bahan toksik yang dihasilkan olehnya;
  • nikmat normalisasi buruh pada wanita, mengurangkan risiko kelahiran prematur bayi;
  • menghalang perkembangan gangguan dalam sistem muskuloskeletal;
  • mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem pembiakan lelaki;
  • kesan yang baik terhadap penampilan dan keadaan plat kuku dan rambut.

Seiring dengan ini, pengambilan selenium secara tetap dalam badan membantu meningkatkan aktiviti otak, kepekatan, ingatan dan mood.

Kadar penggunaan selenium

Keperluan harian selenium bergantung kepada seks, usia dan keadaan umum orang. Khususnya, WHO menetapkan pengambilan harian berikut unsur jejak yang dinyatakan:

  • bayi kurang daripada 6 bulan - 9-11 mcg;
  • bayi berumur 6 hingga 11 bulan - 13-15 mcg;
  • bayi dari 12 bulan hingga 6 tahun - 19-21 mcg;
  • kanak-kanak berumur 7-11 tahun - 29-31 mcg;
  • remaja 12-14 tahun: perempuan - 43-47 mg, lelaki muda - 39-43 mg;
  • pemuda berumur 15-19 tahun - 53 mcg;
  • wanita berusia 19 tahun - 57 mcg;
  • Lelaki berusia 19 tahun - 73 mcg.

Keperluan selenium pada wanita meningkat semasa kehamilan (sehingga 70 mcg sehari) dan semasa menyusu bayi (sehingga 75 mcg pada siang hari).

Makanan apa yang mengandungi selenium?

Sumber makanan selenium terkaya adalah produk makanan laut, hati dan daging. Di samping itu, sejumlah besar elemen surih ini terdapat dalam daging otot, bijirin, kacang dan sayur-sayuran. Maklumat yang lebih terperinci mengenai kandungan selenium dalam makanan dibentangkan dalam jadual.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-selen.html

Produk kaya dengan selenium

Fungsi dan sifat selenium

Bahan ini terdapat di hampir semua tisu badan: dalam darah, kulit, rambut, sendi, serta organ dalaman, seperti hati, ginjal dan organ-organ sistem reproduktif lelaki dan wanita. Antara fungsi utama adalah seperti berikut:

  • Perlindungan. Bahan ini membantu menguatkan sistem imun, seterusnya, kesan antioksidan menghalang pembentukan tumor malignan dan mengurangkan risiko penyakit kronik;
  • Bangunan Unsur jejak ini terlibat dalam pembinaan sel darah putih, sel darah merah, serta beberapa hormon dan enzim. Dalam kombinasi dengan bahan lain, seperti vitamin E dan C, selenium dapat mempercepat pembaharuan sel dan meningkatkan keanjalan vaskular;
  • Anti-radang. Bahan yang dipertimbangkan mampu memusnahkan bakteria patogen dan mempunyai kesan memudahkan pada penyakit pernafasan.

Peranan selenium adalah penting, mineral ini diperlukan untuk manusia dan merupakan salah satu daripada selusin elemen penting untuk kelancaran fungsi badan.

Keperluan harian

Agar sistem organ berfungsi sepenuhnya, dan pertahanan antioksidan badan kekal pada tahap yang sesuai, perlu mengambil 20 hingga 100 μg selenium setiap hari.

Kekurangan selenium

Kekurangan bahan dalam tubuh mula berkembang jika jumlah harian yang digunakan adalah pada tahap di bawah 5 mikrogram. Salah satu punca kekurangan selenium adalah diet tidak wajar dan tidak seimbang dengan kadar karbohidrat yang cepat. Karbohidrat jenis ini termasuk minuman berkarbonat manis, coklat dan gula-gula, produk roti yang diperbuat daripada tepung gred tinggi, serta gula. Hakikatnya ialah diet tinggi karbohidrat menghalang penyerapan selenium dalam tubuh, walaupun produk dengan kandungan zat ini dalam diet ada. Terdapat gejala kekurangan berikut:

  • Penipisan kulit dan regenerasi kulit perlahan - luka dan luka ringan tidak sembuh untuk waktu yang lama, kulit terdedah kepada kerengsaan dan ruam;
  • Suasana yang tidak menyenangkan, keletihan, gangguan tidur;
  • Kesukaran dalam konsep dan disfungsi seksual, kedua-dua lelaki dan wanita;
  • Kekurangan imuniti, akibatnya - selesema biasa, berlakunya tindak balas alahan dan gangguan makan;
  • Peningkatan keletihan mata pada waktu petang dan penglihatan kabur, hasilnya - perkembangan secara beransur-ansur penyakit mata.

Mengabaikan gejala dan perkembangan mereka boleh membawa kepada akibat yang sangat menyedihkan:

  • Kelemahan kelenjar tiroid;
  • Risiko meningkatkan penyakit kardiovaskular dan onkologi;
  • Kemerosotan darah dan perkembangan anemia.

Lebihan

Untuk mendapatkan dos yang berlebihan dari bahan ini melalui makanan biasa adalah hampir mustahil: orang dewasa tidak boleh memakannya dalam kuantiti tersebut. Tetapi glut tubuh mungkin dalam penggunaan bahan tambahan makanan dan makanan eksotik yang sangat kaya dengan selenium. Gejala dan akibat daripada dos berlebihan adalah seperti berikut:

  • Mood beralih kepada permulaan kemerosotan dan kemurungan;
  • Kemerosotan penampilan - kulit kering, keguguran rambut, kerapuhan dan penyingkiran piring kuku;
  • Dengan lebihan sistematik kemungkinan kerosakan tidak dapat dipulihkan kepada organ dalaman - buah pinggang dan hati.

Kandungan dalam produk

Jadual di bawah membolehkan anda memvisualisasikan kumpulan produk dan kandungan antioksidan yang dipertimbangkan dalam setiap produk individu.

http://royal-forest.org/blog/produkty_bogatye_selenom/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna