Salmon segar - penduduk perairan Lautan Atlantik Utara, serta lautan pantai Eropah, sehingga ke wilayah Greenland. Individu adalah wakil terbesar ikan salmon, dan tumbuh dari 1.3 hingga 1.5 meter panjang (kalorizator). Salmon Atlantik seberat 38-40 kilogram. Bilangan individu yang mampu membiak dalam keadaan semula jadi baru-baru ini telah menurun dengan ketara, yang menyebabkan pembiakan salmon di ladang-ladang yang ditubuhkan khas di banyak negara di bumi.

Salmon fillet mempunyai warna dari merah jambu hingga merah, semuanya bergantung pada kualiti makanan dan kawasan kediaman salmon jenis ini. Untuk tujuan gastronomi, salmon segar digunakan sebagai asas untuk hidangan yang sihat dan lazat.

Kalori salmon segar

Kalori salmon segar adalah 140 kcal per 100 gram produk.

Komposisi dan sifat berfaedah salmon segar

Salmon segar adalah sumber semulajadi protein, antioksidan (unsur surih kromium, zink, selenium), dan asid amino. Salmon segar mengandungi vitamin B, dan juga A, D, E, dan C. Mereka memainkan peranan penting dalam penyembuhan tubuh, melambatkan proses pengoksidaan, dan juga mencegah penyakit kanser dan penyakit kardiovaskular.

Penggunaan salmon segar dalam masakan

Salmon segar digunakan secara meluas dalam masakan. Salmon segar, boleh dipetik terlebih dahulu, atau dibalut dengan minyak dan rempah.

Ia digabungkan secara elegan, secara umum, dengan mana-mana pinggan mangkuk, terutama sayur-sayuran (pengalir). Salmon segar, panggang, panggang, rebus. Sebelum memasak stik salmon, perlu memegangnya untuk sementara waktu dalam air masin yang ringan dengan rempah.

http://www.calorizator.ru/product/sea/salmon-6

FitAudit

Tapak FitAudit - pembantu anda dalam hal pemakanan untuk setiap hari.

Maklumat makanan yang benar akan membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan jisim otot, meningkatkan kesihatan anda, menjadi orang yang aktif dan ceria.

Anda akan mendapati diri anda banyak produk baru, mengetahui manfaat sebenar mereka, keluarkan dari diet anda produk-produk, bahaya yang anda tidak pernah dikenali sebelum ini.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, boleh digunakan oleh kedua-dua amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

http://fitaudit.ru/food/132176/protein

Produk yang mengandungi protein yang paling banyak

Setiap orang yang berminat dalam pemakanan sihat telah berulang kali mendengar dan membaca tentang kepentingan protein, yang sering disebut sebagai asas kehidupan. Ini bukanlah keterlaluan, tetapi realiti yang sepadan dengan realiti. Menonton diet, anda harus selalu mengambil kira hakikat bahawa jumlah protein di dalamnya harus sekurang-kurangnya 30%. Nombor yang sama harus jatuh pada lemak, dan karbohidrat - 40%.

Menyusun menu yang seimbang memerlukan pengetahuan tentang makanan mana yang mempunyai protein yang paling, bagaimana menghitung kadar harian dengan betul. Di samping itu, satu aspek penting dalam diet yang betul ialah gabungan produk yang saling menguntungkan.

Pengambilan harian protein

Bagi wanita, ia adalah satu gram sekilogram beratnya sendiri. Dan sekiranya wakil seks adil berjumlah 60 kilogram, dia memerlukan 60 gram protein. Kuantiti meningkat kepada 1.2 gram apabila mereka melawat gim.

Lelaki yang tidak terlibat dalam sukan harus menggunakan 1.2 gram protein untuk setiap kilogram berat badan mereka. Nombor ini meningkat apabila ia melibatkan gaya hidup yang aktif, menyiratkan lawatan ke gym.

Menyediakan tubuh dengan jumlah protein yang diperlukan pada siang hari membolehkan pengetahuan tentang makanan apa yang kaya dengan kompaun penting bagi manusia.

Senarai makanan kaya protein

10 makanan dengan kandungan protein tertinggi

• Daging ayam - dari 17 hingga 22 gram (setiap 100 gram produk)
• Daging - dari 15 hingga 20 gram
• Ikan - dari 14 hingga 20 gram
• Makanan Laut - dari 15 hingga 18 gram
• Kekacang - dari 20 hingga 25 gram
• Kacang - 15 hingga 30 gram.
• Telur - 12 gram
• Keju keras - dari 25 hingga 27 gram
• Keju kotej - dari 14 hingga 18 gram
• Bijirin - dari 8 hingga 12 gram

Jadual daging protein

Protein ikan dan makanan laut

Protein susu

Gatal

Data yang dibentangkan dalam jadual mewakili nilai mutlak, tetapi peratusan asimilasi protein oleh badan tidak semuanya mencapai seratus peratus.

Jadual pencernaan protein

Untuk mengetahui berapa banyak protein yang memasuki badan, 50% ditambahkan pada pengiraan di atas, iaitu 90 gram, iaitu 65x1 + 50%.

Pengagihan protein pada siang hari

Ia berlaku dalam dua skim utama:

Yang pertama. Melibatkan pengedaran makanan protein tinggi dalam lima hidangan yang dimakan sepanjang hari.

Yang kedua. Makan 20% untuk sarapan pagi dan makan malam, dan protein 45% untuk makan tengah hari. Pengambilan baki harian diagihkan pada 5% untuk makanan ringan, selepas hidangan utama.

Terlepas dari skim yang dipilih, anda perlu mengambil kira hakikat bahawa setiap bahagian tidak boleh melebihi 300-350 g. Perkara utama adalah memilih sendiri produk yang paling sedap.

Anggaran menu hari

Untuk sarapan pagi, anda boleh menyajikan sekeping daging, protein (protein) koktel, telur atau protein keseluruhan, yoghurt Yunani.

Untuk makan malam dan makan tengah hari, tauhu, daging ayam belanda, dada ayam dan sosej, daging lembu, salmon, udang, ikan tuna dan cod adalah sempurna.

Sebagai snek, anda boleh makan biji kupas, minum goncang protein, makan kacang, atau sesuatu dari kekacang.

http://builderbody.ru/produkty-soderzhashhie-bolshe-vsego-belka/

Kalori Salmon. Komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Salmon".

Nilai tenaga Salmon membuat 153 kcal.

Sumber utama: Dibuat oleh pengguna. Maklumat lanjut.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."

Kalkulator Produk

Analisis kalori produk

Nisbah protein, lemak dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG MUDAH SILEN

Apakah salmon berguna?

• Vitamin B1 adalah sebahagian daripada enzim yang paling penting dalam karbohidrat dan metabolisme tenaga, memberikan tubuh dengan tenaga dan bahan plastik, serta metabolisme asid amino bercabang. Kekurangan vitamin ini membawa kepada gangguan serius sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular.
• Vitamin B2 terlibat dalam reaksi redoks, menyumbang kepada peningkatan kecenderungan warna oleh penganalisis visual dan penyesuaian gelap. Pengambilan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran terhadap keadaan kulit, membran mukus, pelanggaran cahaya dan penglihatan senja.
• Vitamin B5 terlibat dalam protein, lemak, metabolisme karbohidrat, metabolisme kolesterol, sintesis beberapa hormon, hemoglobin, menggalakkan penyerapan asid amino dan gula dalam usus, menyokong fungsi korteks adrenal. Kekurangan asid pantothenik boleh mengakibatkan kerosakan pada kulit dan membran mukus.
• Vitamin B6 terlibat dalam mengekalkan tindak balas imun, proses perencatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, dalam transformasi asid amino, metabolisme tryptophan, lipid dan asid nukleik, menyumbang kepada pembentukan normal sel darah merah, mengekalkan tahap normal homocysteine ​​dalam darah. Pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan penurunan selera makan, pelanggaran kulit, perkembangan homocysteinemia, dan anemia.
• Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme dan transformasi asid amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling berkaitan, terlibat dalam pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 membawa kepada perkembangan kekurangan folat separa atau sekunder, serta anemia, leukopenia, dan thrombocytopenia.
• Vitamin E mempunyai sifat antioksida, diperlukan untuk fungsi kelenjar seks, otot jantung, penstabil sejagat membran sel. Dengan kekurangan vitamin E, hemolisis sel darah merah dan gangguan neurologi diperhatikan.
• Vitamin PP terlibat dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
• Kalium adalah ion intrasel utama yang terlibat dalam pengawalan keseimbangan air, asid dan elektrolit, terlibat dalam proses mengendalikan impuls saraf, peraturan tekanan.
• Fosforus terlibat dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengawal keseimbangan asid-asas, adalah sebahagian daripada fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, riket.
• Selenium adalah elemen penting dalam sistem pertahanan antioksidan badan manusia, mempunyai kesan imunomodulator, mengambil bahagian dalam peraturan tindakan hormon tiroid. Kekurangannya membawa kepada penyakit Kashin-Beck (osteoarthritis dengan pelbagai kecacatan sendi, tulang belakang dan kaki), penyakit Keshan (myocardiopathy endemik), thrombustion keturunan.

masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam aplikasi "Makanan sihat saya."

http://health-diet.ru/table_calorie_users/887678/

Salmon - komposisi, kalori dan manfaat badan

Salmon adalah sejenis ikan merah yang dibezakan bukan hanya oleh rasa yang indah, tetapi juga oleh kandungannya yang tinggi seperti asid lemak, makro dan microelements, dan vitamin, dan protein tinggi tanpa karbohidrat, yang menjadikan produk ini sangat berharga semasa kehilangan berat badan

Ciri khas pelbagai ikan ini ialah bukan sahaja stik yang berguna, tetapi juga kaviar, milt dan juga kepala. Di samping itu, untuk kandungan protein salmon dicintai bukan sahaja oleh gadis-gadis yang mahu mengeluarkan beberapa sentimeter dari kawasan pinggang, tetapi juga oleh atlet lelaki yang hanya perlu memulihkan tisu otot selepas latihan.

Serta ikan merah secara ajaib menunjukkan dirinya dalam bidang kosmetik, kerana krim kaviar melembapkan kulit dan menghalang proses penuaan pramatang. Salmon juga boleh digunakan untuk tujuan perubatan bagi pencegahan beberapa penyakit. Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel ini.

Kandungan kalori dan nilai pemakanan

Kandungan kalori, komposisi dan nilai pemakanan ikan merah berbeza-beza bergantung kepada kaedah penyediaan produk, contohnya, kandungan kalori per 100 gram fillet salmon mentah adalah 201.6 kkal dan berbeza-beza seperti berikut:

• dibakar dalam ketuhar - 184.3 kcal;
• rebus - 179.6 kcal;
• dimasak di grill - 230.1 kcal;
• sup dari ketua salmon -66.7 kcal;
• sedikit dan sedikit masin - 194.9 kcal;
• dikukus - 185.9 kcal;
• goreng - 275.1 kcal;
• saline - 201.5 kcal;
• salai - 199.6 kcal.

Nilai pemakanan produk segar setiap 100 gram:

Protein yang salmon kaya dengan mudah diserap oleh badan, dan lemak sangat bermanfaat. Oleh kerana kekurangan karbohidrat, produk ini adalah anugerah bukan sahaja untuk para atlet dan pencinta ikan, tetapi juga untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan, terutamanya ketika memakan ikan rebus.

Komposisi kimia salmon mentah setiap 100 gram dalam bentuk meja:

Salmon juga mengandungi asid lemak omega-3, yang sangat diperlukan untuk kesejahteraan seseorang dan kerja yang diselaraskan organ-organ dalamannya. Serta sejumlah besar yodium, kekurangan yang menyebabkan kemerosotan kesihatan, kekurangan imuniti dan keadaan depresi.

Ciri-ciri berguna salmon

Ciri-ciri bermanfaat salmon ikan merah untuk kesihatan manusia adalah cukup besar dan tidak hanya terdiri daripada penambahbaikan umum keadaan badan, tetapi juga menyediakan kesan terapeutik dan kosmetik:

1. Oleh kerana melatonin yang merupakan sebahagian daripada ikan, anda boleh menyelamatkan belia, sehingga secara langsung mempengaruhi proses peremajaan sel, dan juga membantu untuk menghilangkan insomnia.
2. Penggunaan sistematik ikan kecil dan rendah masin dalam kuantiti yang kecil mempunyai kesan positif terhadap proses kehilangan berat badan, menyerap tubuh dengan mineral semasa diet, dan menambah jumlah protein yang diperlukan untuk atlet.
3. Memperbaiki fungsi otak, meningkatkan kepekatan dan perhatian. Hasilnya adalah mungkin, walaupun hanya ada telinga dari kepala ikan, kerana ia mengandung spektrum yang sama komponen yang berguna seperti dalam bangkai.
4. Ia meningkatkan fungsi otot kardiovaskular dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Atas sebab ini, salmon hanya perlu dimasukkan dalam diet atlet.
5. Pengambilan produk secara tetap akan membantu meningkatkan imuniti kerana kandungan vitamin dan mineral dalam ikan yang kaya, serta dapat menormalkan kerja sistem saraf, dan membawa pembuluh darah ke nada.
6. Terima kasih kepada asid lemak, seperti omega-3, tahap kolesterol dalam darah dapat dikurangkan, serta metabolisme dapat bertambah baik, yang memainkan peranan penting dalam proses menurunkan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diingini, lebih baik makan sedikit salmon rebus, salmon panggang atau kukus.
7. Kompleks elemen berguna dalam komposisi ikan merah membantu dengan iskemia, meningkatkan kerja saluran darah dan jantung. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk memakan satu keping salmon sekali seminggu.

Salmon mempunyai kesan positif pada kulit dan melindunginya dari pendedahan kepada radiasi ultraviolet. Dan jika seorang wanita tidak hanya akan makan ikan, tetapi juga membuat topeng berasaskan kaviar, maka ia akan dapat melembapkan kulitnya dan melicinkan kerutan kecil.

Keuntungan susu untuk tubuh

Keuntungan susu untuk tubuh manusia di tempat pertama ialah produk ini, seperti ikan itu sendiri, kaya dengan asam lemak omega-3, protein, vitamin B, vitamin C dan hampir sama dengan mineral seperti salmon.

Ciri-ciri berguna milt:

• Produk bertindak sebagai agen penyembuh untuk penyakit jantung
• kerana kehadiran protamin dalam komposisi produk untuk menggunakan susu berguna dalam diabetes mellitus, kerana ia meningkatkan kesan insulin pada tubuh;
• fungsi otak bertambah baik disebabkan oleh glukin;
• Milt digunakan untuk merawat saraf;
• disebabkan oleh imunomodulator dalam produk ikan, sistem imun dikuatkan;
• Milt membantu menyembuhkan luka dalaman dan ulser, memberikan kesan anti-radang;
• Susu juga boleh digunakan dalam kosmetologi, membuat muka berdasarkan produk ini, ia akan membantu meremajakan kulit.

Ada juga teori bahawa susu mempunyai kesan positif terhadap fungsi pembiakan lelaki, tetapi ini belum terbukti secara saintifik.

Salun salun

Salun salmon bukanlah sebahagian daripada ikan yang paling lazat, dan oleh itu mereka sering undervalued, hanya digunakan oleh lelaki sebagai makanan ringan untuk minuman. Walau bagaimanapun, pendekatan ini terhadap produk pada asasnya salah, kerana perutnya kaya dengan vitamin dan mineral dan mempunyai beberapa ciri berguna, iaitu:

• Wanita disyorkan untuk mendiagnosis semasa hamil untuk menenunkan ibu dan anak dengan elemen berguna;
• produk ini membantu mengurangkan gejala psoriasis;
• kerana kandungan omega-3 yang tinggi, makan salmon secara sederhana akan membantu mencegah obesiti, yang disebabkan terutamanya oleh kekurangan asid lemak dalam badan;
• fungsi sel otak bertambah baik;
• abdomen akan membantu mengurangkan keradangan dalam arthritis;
• salad salmon akan membantu lelaki menyembuhkan kemandulan.

Di samping itu, ia adalah perut yang merupakan sumber tenaga yang baik yang hanya memerlukan atlet sebelum latihan.

Berbahaya kepada kesihatan

Salmon boleh mendatangkan bahaya kepada kesihatan hanya jika produk itu disalahgunakan, kerana, seperti makanan laut, ikan merah dapat mengumpul logam berat yang berbahaya bagi manusia. Oleh itu, penggunaan berlebihan boleh mengakibatkan keracunan merkuri. Ia juga dikontraindikasikan untuk memakan salmon dengan kehadiran alergi atau intolerans individu terhadap produk.

Salmon masin adalah kontraindikasi untuk digunakan:

• orang dengan tekanan darah tinggi;
• wanita mengandung dalam kuantiti yang besar kerana kandungan garam mereka;
• dengan tuberkulosis terbuka;
• orang dengan penyakit buah pinggang, juga kerana garam.

Perkara yang sama berlaku untuk memakan ikan asin atau perut ikan merah.

Nota: ikan goreng dalam kuantiti yang banyak tidak boleh dimakan dengan obesiti atau penyakit jantung, memberi keutamaan kepada salmon panggang atau kukus.

Salmon adalah ikan yang sangat sihat, dan ia mesti dimasukkan dalam diet orang yang cuba menurunkan berat badan, untuk menyerap tubuh dengan vitamin yang kehilangan berat badan kerana diet. Atlet memerlukan salmon untuk menguatkan sistem imun, jantung, dan juga sebagai sumber protein mudah dicerna. Di samping itu, susu, perut, kaviar merah sangat berguna untuk badan wanita dan lelaki, jadi berfikir mengenainya beberapa kali sebelum membuang produk ini.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/semga.html

Salmon kalori

Salmon adalah produk deli. Rasa ikan ini dihargai oleh banyak gourmet. Dia baik dalam jenis goreng, diasinkan, masin dan asap. Ikan merah ini bukan sahaja dikurniakan dengan rasa yang sangat baik, tetapi juga berguna.

Salmon kalori dan faedahnya

Dari segi kalori, salmon adalah makanan rendah kalori. Nilai kalori mentahnya adalah kira-kira 219 kcal setiap 100 g produk. Pada masa yang sama, ia mengandungi 20.8 g protein, 15.1 g lemak dan tidak mengandungi karbohidrat. Di meja kami sering salmon mendapat salai atau sedikit masin. Salar masin kalori adalah kira-kira 200 kcal setiap 100 g produk. Kalori salmon salai - 169 kcal per 100 g produk.

Jumlah kalori dalam salmon akan berkurang jika ikan ini dikukus. Salmon kalori, dikukus, kira-kira 153 kcal setiap 100 g produk. Dan jika anda memasak ikan dari sup ikan, jumlah kalori akan dikurangkan menjadi 67 kcal per 100 g produk.

Apabila menggalakkan salmon kalori meningkat dengan ketara.

Memandangkan berapa banyak kalori dalam salmon, ikan merah ini membawa kandungan lemak dan kandungan komponen yang berguna. Ia mengandungi banyak vitamin, asid lemak, lemak tak jenuh, dan mineral. Terdapat lebih banyak vitamin dalam salmon berbanding dengan ikan salmon yang lain.

Apabila digunakan, salmon meningkatkan mood, tekanan emosi hilang. Kemasukan salmon dalam diet membantu meningkatkan keanjalan salur darah otak, meningkatkan peredaran darah. Salmon adalah sumber protein tinggi dan mudah dicerna. Asam amino berasal dari ikan ke dalam tubuh manusia secara harfiah sejam selepas permulaan penghadaman. Oleh itu, produk ini diperlukan untuk memulihkan tisu otot, kulit, serta menguatkan folikel rambut. Ia amat berguna untuk menggunakan salmon untuk atlet dan atlet, serta semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan. Memandangkan ikan biasanya dimakan dalam kuantiti yang kecil, kandungan kalori salmon tidak menjejaskan bentuknya.

Pakar pemakanan dan doktor mengesyorkan makan salmon untuk pencegahan demensia dan penyakit sistem saraf.

Kerosakan salmon

Kerosakan ikan ini dapat nyata dalam pelanggaran teknologi pemprosesan, penyimpanan yang tidak wajar. Untuk memasak, hanya perlu memilih ikan segar. Daging harus elastik dan karang-merah jambu. Kelembutan ikan menunjukkan bahawa ia dicairkan, dan kemudian dibekukan lagi.

Walaupun kandungan kalori agak rendah, salmon dalam bentuk sedikit masin tidak boleh dimakan dengan peningkatan tekanan, berat badan, penyakit buah pinggang. Oleh kerana kandungan garam yang tinggi, penggunaan berlebihan salmon masin boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang, edema. Ikan mentah mungkin dijangkiti telur parasit.

http://www.neboleem.net/kalorijnost-semgi.php

Manfaat, membahayakan, salmon kalori setiap 100 gram

Salmon segar kalori per 100 gram 140.1 kcal. 100 g ikan mengandungi:

Dengan pengambilan salmon secara teratur, anda menyemai tubuh anda dengan vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dan mineral ikan diwakili oleh vitamin B, A, C, E, D, mineral selenium, zink dan kromium.

Salmon asin kalori setiap 100 gram

Salmon asin kalori per 100 gram 195.3 kcal. Dalam hidangan 100 gram ikan tersebut:

• 23 g protein;
• 13 g lemak;
• 0 g karbohidrat.

Dalam salmon asin terdapat banyak Omega 3, Omega 6, selenium, fluorin, zink, natrium, asid lemak kalsium, vitamin A, E, C, PP.

Kontraindikasi terhadap penggunaan produk adalah memburukkan lagi penyakit hati, buah pinggang, perut, usus. Dari ikan akan terpaksa berputus asa sekiranya metabolisme garam air terjejas.

Kalori dalam salmon panggang ketuhar setiap 100 gram

Kandungan kalori salmon yang dibakar ketuhar setiap 100 gram 101 kkal. Dalam hidangan 100 gram ikan:

• 8.88 g protein;
• 5.42 g lemak;
• 4,79 g karbohidrat.

Untuk mempersiapkan salmon panggang, anda mesti:

• letakkan 120 g kepingan bawang pada kepingan foil;
• tambah 120 gram lobak merah kepada bawang;
• 200 g salmon fillet taburkan dengan jus lemon dan letakkan bawang dengan lobak;
• balut tepi foil dengan cara yang jus ikan dan sayuran berada di dalam, dan tidak tumpah pada helai baking;
• garam ikan secukup rasa;
• bakar salmon dalam ketuhar pada 200 ° C selama 25 - 30 minit.

Salmon kalori dikukus setiap 100 gram

Salmon kalori dikukus setiap 100 gram 195 kcal. Dalam 100 g produk:

• 19.1 g protein;
• 14.1 g lemak;
• 0 g karbohidrat.

Oleh kerana rawatan stim, salmon mengekalkan hampir semua nutrien. Ikan tersebut mengandungi banyak asid lemak Omega 3 dan Omega 6, mengandungi vitamin B, A, C, E, mineral kalium, kalsium, fluorin, natrium.

Salmon asin kalori setiap 100 gram

Salmon asin kalori per 100 gram 144 kcal. 100 g ikan:

Salmon masin adalah produk yang tidak disyorkan oleh doktor dan pakar pemakanan. Makanan ringan semacam itu harus ditinggalkan untuk cholecystitis, pankreatitis, proses keradangan di dalam perut, usus, dan kecenderungan edema.

Kalori rebus salmon per 100 gram

Kandungan kalori salmon rebus per 100 gram adalah 190 kcal. Dalam hidangan 100 gram ikan tersebut:

• 22.6 g protein;
• 12.4 g lemak;
• 0 g karbohidrat.

Salmon rebus tepu dengan natrium, yodium, fosforus, kalium. Produk ini hebat untuk dimasukkan ke dalam diet, berguna untuk memperbaiki keadaan tulang, kuku dan rambut, menormalkan kadar kolesterol dalam darah, dan mengaktifkan metabolisme.

Kalori salmon pada gril setiap 100 gram

Kandungan kalori salmon panggang setiap 100 gram agak besar dan 231 kcal. 100 g ikan:

• 21.9 g protein;
• 14 g lemak;
• 0 g karbohidrat.

Untuk salmon disimpan semua ciri-ciri berguna, anda tidak boleh memasaknya di panggangan selama lebih dari 20 minit. Ikan panggang berguna untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi sistem saraf, menormalkan fungsi kelenjar tiroid, dan mengurangkan kolesterol dalam darah.

Kandungan kalori salmon goreng setiap 100 gram

Kandungan kalori salmon goreng setiap 100 gram 200 kcal. 100 g ikan tersebut:

• 18.1 g protein;
• 10.8 g lemak;
• 7.3 gram karbohidrat.

Resipi untuk salmon panggang:

• 1 kg salmon fillet dipotong menjadi kepingan yang anda perlukan saiznya;
• 3 telur ayam dicampur dengan 2 g garam dan 1 cawan tepung;
• ikan digulung dalam campuran telur yang dihasilkan dan goreng dalam kuali dengan minyak sayuran.

Kalori salmon asap per 100 gram

Kalori salmon salai per 100 gram 203 kcal. 100 g ikan:

• 22.6 g protein;
• 12.4 g lemak;
• 0 g karbohidrat.

Walaupun salmon asap mengandungi banyak asid lemak, klorin, nikel, fluorin, molibdenum, kalium, kalsium, magnesium, besi, kromium, vitamin A, PP, produk ini tidak disyorkan untuk dimakan dalam kuantiti yang besar dan sering. Jika tidak, kerosakan pada saluran pencernaan, penyakit hati, buah pinggang, dan penyakit pankreas serta rupa edema tidak dikecualikan.

Faedah salmon

Dengan penggunaan salmon yang direbus dan dikukus secara berkala, sifat-sifat berfaedah berikut akan muncul:

• Salmon diperkaya dengan Omega 3 dan Omega 6 asid lemak, yang menembusi badan dengan tenaga, mempunyai kesan anti-tekanan, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya;
• Banyak kajian telah menunjukkan bahawa nutrisi salmon diperlukan untuk memulihkan membran sel sel otak dan retina;
• salmon menormalkan kerja jantung, saluran darah, menguatkan sistem imun;
• apabila ikan rebus dimasukkan ke dalam diet, tahap leptin yang diperlukan dikekalkan, yang mengembalikan metabolisme, mempercepat proses pembakaran lemak;
• membuktikan sifat berfaedah salmon untuk pencegahan demensia, memperbaiki keadaan rambut dan kulit;
• Ikan melatonin diperlukan untuk menormalkan tidur;
• Vitamin dan mineral salmon adalah penting untuk memulihkan fungsi sistem saraf pusat.

Kerosakan salmon

Kontra untuk penggunaan salmon adalah:

• alahan makanan maju kepada ikan;
• Tempoh penyusuan, seperti dalam kes ini, kerosakan saluran pencernaan bayi tidak dikecualikan dan ruam kulit mungkin muncul;
• penyakit hati dan buah pinggang (item ini relevan untuk ikan asin dan sedikit masin).

Kajian oleh doktor Amerika menunjukkan bahawa salmon berkumpul di daging, raksa, yang boleh mencetuskan mabuk makanan yang kuat. Apabila makan ikan goreng mendapat berat badan berlebihan, risiko peningkatan kolesteritis dan pankreatitis meningkat.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/semga-kalorijnost

Makanan yang sihat

Navigasi Tapak:

Apa yang ada di salmon?

Kita sudah tahu sifat-sifat bermanfaat salmon. Kami telah menyediakan untuk anda maklumat tentang apa yang terkandung dalam salmon.

Apa yang mengandungi salmon?

Apakah vitamin yang ada dalam salmon?

Salmon kaya dengan vitamin, sangat bermanfaat untuk tubuh kita, termasuk vitamin seperti:

Vitamin PP - 6 mg

Vitamin A - 0.04 mg

Vitamin B1 - 0.23 mg

Vitamin B2 - 0.25 mg

Vitamin C - 1 mg

Vitamin E - 1.8 mg

Apa makro dan mikroelektronik yang terkandung dalam salmon?

Salmon kaya dengan makro dan mikroelemen, yang diperlukan untuk berfungsi normal badan kita, termasuk:

Molybdenum - 4 mcg

Apakah salmon kalori?

Salmon kalori - 153 kcal per 100 gram salmon.

Berapa banyak protein dalam salmon?

Salmon mengandungi kira-kira 20% protein jisimnya.

Berapa lemak dalam salmon?

Salmon mengandungi kira-kira 8% lemak.

Berapa banyak karbohidrat dalam salmon?

http://edazdorov.ru/poleznii-produkt/ribnii-produkti/566-cto-soderzitsa-v-semge.html

Kandungan protein dalam makanan. Jadual

Protein adalah salah satu unsur asas pembinaan apa-apa benda hidup. Peraturan ini tidak hanya digunakan untuk haiwan, tetapi juga kepada tumbuhan. Daripada ini ia mengikuti bahawa, untuk satu darjah atau yang lain, protein terkandung dalam semua yang lazim disebut sebagai "sifat hidup."

Dalam daging

Daging adalah sumber protein yang sangat berharga yang mudah diserap oleh badan. Keuntungan besar daging ke atas produk lain adalah pemilihan besar kaedah memasak, dan mudah digunakan dalam jumlah besar, yang sangat penting dalam saat-saat ketika anda perlu dengan cepat menambah protein di dalam tubuh.

Jadual menunjukkan data mengenai kandungan protein 100 gram:

http://provitaminki.com/org-v-va/belki/soderzhanie-belka-tablitsa.html