Mengapa tidak boleh berbohong dengan segera selepas makan

Ramai di antara kita yang biasa mengambil kedudukan mendatar selepas makan, dan berbaring di atas sofa untuk meletakkannya dengan cara itu. Ini salah, dan menurut ahli gastroenterologi dan jurulatih kecergasan membawa obesiti dan beberapa masalah dengan perut.

Ramai pencinta gaya hidup sihat dan mereka yang bimbang tentang tokoh mereka, selepas makan, cenderung berjalan atau berjoging. Ini juga salah, kerana aktiviti fizikal yang berlebihan menyumbang kepada aliran keluar darah dari perut ke bahagian kaki.

Oleh itu, dalam bidang perut, terdapat kekurangan darah, oleh sebab itu, makanan stagnates di dalamnya. Bermula untuk mengembara, jadi beberapa masalah dengan saluran pencernaan mungkin berlaku. Sekiranya selepas makan, anda mengambil kedudukan mendatar, beberapa jus gastrik dari perut akan mengalir ke dalam esofagus. Kerana ini, anda akan berasa berat dan pedih ulu hati.

Oleh itu, berbohong, berlari, berjalan selepas makan tidak boleh. Pilihan terbaik adalah untuk duduk selama 15-20 minit. Selepas itu, anda boleh melakukan pelbagai latihan fizikal dan melakukan senaman fizikal yang lebih serius. Dalam kes ini, sebahagian daripada makanan akan menetap di dalam perut dan dicerna dengan baik. Jus gastrik yang mencukupi akan dikeluarkan untuk pemprosesan makanan.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 "dapat" dan 7 "tidak boleh" selepas makan

11 November 2015 13:47 Oleh Fabiosa

Kebanyakan kita telah lama berakar dalam tabiat mereka. Sama ada keinginan untuk berbaring di sofa, pulang dari kerja, atau mandi panas selepas makan malam. Kita semua mempunyai "aktiviti" harian yang membawa kita kegembiraan. Tetapi tidak semestinya kita memikirkan hakikat bahawa banyak kebiasaan ini boleh menyebabkan penyakit. Khususnya, kita bercakap mengenai sistem pencernaan sensitif kita, yang memerlukan perhatian khusus.

Dalam siaran ini, kami akan memberitahu anda apa tindakan, menurut pakar, mungkin mempunyai kesan positif atau negatif terhadap pencernaan.

Gambar Perniagaan Monyet / Shutterstock.com

Dan pertama, mari kita bincangkan tentang apa yang tidak sepatutnya dilakukan selepas makan. Pakar mengesyorkan mengelakkan 7 tindakan berikut selepas makan.

1. Pergi berjalan kaki

Kebanyakan orang percaya bahawa berjalan secara langsung selepas makan menyumbang kepada pembangunan jus gastrik dan membantu penghadaman.

Tetapi pada hakikatnya sebaliknya adalah benar. Berjalan selepas makan boleh menyebabkan refluks asid dan senak.

Secara umum, berjalan adalah cara yang baik untuk membakar kalori. Anda tidak perlu pergi berjalan-jalan selama 10-15 minit pertama. Adalah disyorkan untuk memulakan senaman sekurang-kurangnya 30 minit selepas anda selesai makan.

2. Makan buah

Ramai orang percaya bahawa anda perlu makan buah untuk pencuci mulut dengan segera selepas makan. Seperti yang ternyata, ini bukan masa yang tepat untuk menikmati semangka, epal dan anggur.

Hampir semua buah-buahan mudah dicerna, kerana ia terdiri daripada "gula sederhana". Dan jika anda makan dengan segera selepas makan utama, mereka tidak dapat dengan cepat mencerna dalam usus dengan produk lain dan akan menyebabkan penapaian. Itulah sebabnya pakar tidak mengesyorkan makan buah-buahan pada jam pertama selepas makan.

3. Minum teh

Yulia Grigoryeva / Shutterstock.com

Banyak teh mempunyai ciri-ciri anti-radang dan pembersihan yang banyak memberi manfaat kepada kesihatan kita.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan tidak mencadangkan minum minuman ini selepas makan. Teh mengandungi polifenol dan tanin yang mengikat besi dalam makanan tumbuhan. Akibatnya, kita tidak boleh mendapatkan jumlah elemen yang diperlukan dari hidangan kami.

Itulah sebabnya masa yang sesuai untuk teh kira-kira sejam selepas makan. Ini harus memberi perhatian kepada semua orang yang mempunyai "kekurangan zat besi".

4. Menghapuskan

Ramai orang suka berbaring untuk tidur dengan segera selepas makan, tetapi kebiasaan ini tidak berguna, kerana kedudukan mendatar menyumbang kepada kejadian refluks - pergeseran kandungan perut ke dalam esofagus, yang disertai oleh pedih ulu hati dan terkadang sakit. Untuk mengelakkan ini, tidurlah sekurang-kurangnya dua jam selepas makan.

5. Mandilah

Apabila kami mandi atau mandi hangat, suhu badan meningkat. Untuk mengurangkannya, tubuh mengeluarkan aliran keluar darah dari organ-organ pencernaan ke dalam struktur kulit. Pakar menasihati rawatan air bermula sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan.

6. Asap

Adam Supawadee / Shutterstock.com

Bagi sesetengah orang, merokok adalah tabiat yang bersemangat, untuk yang kedua - satu cara untuk mewujudkan keramahtamahan. Tetapi mereka dan orang lain sering menyalakan rokok selepas makan sendiri atau di kalangan rakan sekerja dan rakan-rakan.

Dan walaupun risiko yang lebih serius dikaitkan dengan merokok, termasuk kanser dan emfisema (yang menyebabkan sesak nafas), ketagihan ini juga memberi kesan buruk kepada otot-otot usus besar yang bertanggungjawab untuk tahap pencernaan terakhir yang penting.

7. Berus gigi anda

Pakar mengesyorkan memberus gigi anda 30 minit selepas makan, dan sebaik-baiknya sebelum tidur. Ini akan membantu mengeluarkan plak dan meneutralkan pH mulut anda.

Dan sekarang mari kita faham apa 3 tindakan selepas makan, pakar-pakar menganggap berguna.

1. Minum air suam

Semasa jam pertama selepas makan, perut akan memerlukan darah, tenaga dan haba untuk memproses makanan. Oleh itu, adalah bijak untuk tidak membuang sumber-sumber kami pada tindakan lain yang akan mengganggu proses ini.

Sebaiknya elakkan semua hidangan sejuk, termasuk ais krim dan air sejuk. Ia "membunuh" haba di perut anda dan tindak balas berasid yang menggalakkan pencernaan. Tetapi air suam akan memberi manfaat kepada tubuh.

2. Berbual dengan keluarga atau rakan

Jacob Lund / Shutterstock.com

Untuk mengekalkan halaju aliran darah yang baik dalam badan anda dan tidak mengganggu pencernaan, elakkan aktiviti tekanan fizikal dan mental.

Apa yang anda perlukan adalah cahaya matahari yang lembut, perbualan yang menyenangkan dengan keluarga atau rakan-rakan. Dan tidak ada pertikaian atau menjelaskan hubungan, kerana ia boleh menjejaskan pencernaan secara negatif.

3. Pakai pakaian longgar, lepaskan tali pinggang, berehat

Untuk mencegah penyakit refluks gastroesophageal (GERD), elakkan pakaian yang sempit, tali pinggang ketat atau aksesori lain yang memberi tekanan pada perut.

Lebih baik menghabiskan masa dalam pakaian longgar sebelum dan sesudah makan. Sekurang-kurangnya kami menasihatkan anda untuk melonggarkan tali pinggang anda pada seluar jeans.

Petua mudah ini akan membantu pencernaan dan, sebagai hasilnya, kesejahteraan. Walaupun sesuatu yang "mustahil" dari senarai biasa dan biasa selama bertahun-tahun, ini harus dibuang, dan hasil yang positif dari perubahan itu tidak akan lama.

Kenapa, selepas makan, anda tidak boleh pergi tidur?

Ramai menjelaskan dengan cara yang berbeza mengapa selepas makan yang memuaskan (terutamanya pada waktu malam, selepas seharian) anda mahu mengambil kedudukan mendatar dan berehat. Sesetengah mengatakan bahawa perut penuh menghalang mereka daripada bergerak, yang lain mengatakan bahawa jika perut adalah tahap dan tidak bengkok, proses pencernaan akan lebih cepat dan lebih produktif. Tidak betul. Untuk berbaring selepas makan bukan hanya mustahil, tetapi dilarang keras.

Malangnya, semuanya adalah sebaliknya - apabila berbaring, jus gastrik, asid dan semua makanan yang sebelum ini telah berpecah secara aman boleh masuk ke kerongkong, sebab itulah yang terkecil yang akan dimiliki oleh tubuh adalah pedih ulu hati.

Para saintis, doktor dan jurulatih kecergasan menjelaskan bahawa dalam keadaan terlewat, dalam keadaan rehat, semua karbohidrat diserap dengan lebih cepat oleh badan dalam lemak badan, dan tidak diterjemahkan oleh darah ke seluruh tubuh, dan dalam mimpi, tubuh lebih sukar untuk bekerja dan semua lemak dan asid tubuh tetap berada di dalam badan bukannya berpecah. Sebaliknya, dalam gerakan, perut menggali semua protein yang diperlukan untuk tubuh. Tetapi tidak perlu melanggar langkah - untuk terlibat, sebagai contoh, latihan dilarang sama sekali selama satu jam, walaupun selepas makan yang paling kecil.

Badan memerlukan sedikit masa untuk mengasimilasikan semua ini dan mengedarkannya secara merata ke seluruh badan, tidak perlu tergesa-gesa dan melonggarkannya. Yang paling ideal ialah setengah jam berjalan kaki di jalan selepas makan makanan. Sekali lagi, berhati-hati. Jika anda segera membuat keputusan untuk mengatur joging, maka tiada apa yang baik akan berlaku kepada anda selepas itu, kerana terdapat aliran keluar darah yang tajam dari perut ke kaki-kaki dan makanan mula bertentangan, penapaian berlaku, dan kemudian membusuk.

Tetapi jika anda tahu ukurannya, maka semuanya akan baik-baik saja dengan anda. Lagipun, udara segar bukan sahaja membantu untuk membangkitkan selera makan, tetapi juga membantu dengan teliti "tamp down" semua yang dimakan sebelum ini. Sekiranya anda merasa sangat letih dan tidak mahu pergi ke mana-mana sahaja, atau anda hanya seorang yang sluggard, duduk dengan senyap-senyap dalam keadaan santai dan jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba (sekali lagi, seperti dalam kes berjalan 20-30 minit). Perkara yang paling penting ialah untuk mendapatkan lurus terus dan tidak membengkokkan, jika tidak semua usaha anda akan dibelanjakan untuk memukul.

Juga, para saintis melarang makan semasa mana-mana pekerjaan (misalnya, menonton TV atau bekerja di komputer). Ini disebabkan oleh fakta bahawa otak manusia ditujukan pada satu matlamat - pengetahuan tentang maklumat, dan anda tidak melihat apa yang anda makan sama sekali. Oleh itu, janganlah terkejut mengapa anda makan, anda tidak berasa kenyang - seolah-olah hidangan yang dilalui oleh anda, adalah sangat mungkin bahawa anda tidak akan merasakan ketika anda makan, jadi berhati-hati.

Saya ingin mengatakan bahawa tidak pernah terlambat untuk mengajar tubuh anda sesuatu yang baru, dan yang paling penting - untuk yang berguna. Sebagai contoh, jika anda melakukan latihan aerobik ringan selepas setiap hidangan, selepas beberapa minggu anda akan melihat bahawa tubuh anda mula memproses makanan lebih cepat tanpa latihan.

Anda tidak lagi akan berasa sedih, tidak akan berlaku ereksi dan sakit perut yang teruk. jadi jangan malas untuk bermain sukan - ia sangat berguna untuk badan anda, terutamanya selepas makan. Seperti yang mereka katakan - pergerakan itu adalah kehidupan.

Setiap orang mempunyai seratus kebiasaan yang berakar di otak kita. Tetapi, malangnya, kebanyakan daripada mereka adalah atau mungkin penyebab kesihatan kita yang buruk. Ternyata kesihatan manusia tidak hanya dipengaruhi oleh apa yang dia makan, tetapi juga dengan apa yang dilakukannya selepas makan. Sistem pencernaan kita sangat sensitif dan perlu diambil serius.

"Sederhana!" Menyediakan koleksi tip berguna untuk anda, yang disusun dari penyelidikan perubatan. Ketahui apa yang boleh menjejaskan kesihatan anda dan berhenti melakukannya. Jaga kesihatan anda!

Berjalan adalah cara yang baik untuk menghabiskan kalori. Tetapi doktor mengesyorkan tidak melakukan lebih awal daripada 15-20 minit selepas makan.

NO: Buah
Terdapat pendapat bahawa buah-buahan perlu dimakan sebagai pencuci mulut sebaik sahaja makan. Tetapi sebenarnya tidak.

Buah-buahan, dimakan selepas makan utama, bersentuhan dengannya dan mula fermentasi dan masam. Ia mengganggu proses pencernaan yang normal. Lebih baik makan mereka satu jam sebelum makan atau sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan.

NO: Teh
Doktor tidak menasihati minum teh selepas makan, kerana ia mengandungi asid yang mengikat besi, menghalangnya daripada diserap. Apabila kita mencuci makanan dengan minuman ini, kita tidak mendapat jumlah yang tepat dari besi daripada hidangan.

Itulah sebabnya masa yang sesuai untuk teh adalah sekurang-kurangnya sejam selepas makan.

NO: Tidur
Kebanyakan kita suka tidur selepas makan, tetapi kebiasaan ini tidak baik. Dalam kedudukan terlentang, sedikit jus pencernaan mengalir kembali dari perut ke dalam esofagus.

Inilah sebabnya mengapa sesetengah orang mengalami pedih ulu hati apabila mereka pergi tidur dengan segera selepas makan. Untuk mengelakkan masalah ini, tidurlah sekurang-kurangnya dua jam selepas makan.

NO: Penerimaan bilik mandi
Berenang dalam air suam meningkatkan aliran darah ke bahagian kaki dan ke seluruh permukaan badan. Oleh itu, aliran darah di kawasan perut dikurangkan. Melakukan prosedur air sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan.
TIDAK: Merokok
Merokok selepas makan menyebabkan gejala sindrom usus. Ia juga memberi kesan buruk kepada otot-otot usus besar, yang bertanggungjawab untuk peringkat akhir proses pencernaan.

Apa yang perlu dilakukan selepas makan

Kami berharap anda akan mengambil cadangan ini untuk perkhidmatan dan menjaga sistem pencernaan anda.

Berkongsi dengan kawan-kawan anda peraturan ini yang akan membantu mereka menjalani gaya hidup sihat!

Edisi "So Simple!"

Ini adalah makmal kreatif yang sebenar! Satu pasukan orang yang berpikiran sejati, masing-masing adalah pakar dalam bidang mereka, disatukan oleh matlamat yang sama: untuk membantu orang. Kami membuat bahan-bahan yang benar-benar bernilai berkongsi, dan pembaca kegemaran kami menjadi sumber inspirasi yang tidak habis-habis untuk kami!

Anda cuba diet yang berlainan, tetapi berat tambahan tidak hilang? Atau selepas makan anda tidak meninggalkan rasa tidak selesa untuk masa yang lama? Ketahui jika anda melanggar sekurang-kurangnya salah satu peraturan yang tidak dapat dilakukan dengan segera selepas makan.

Pencernaan adalah proses yang kompleks untuk mengisar dan mengasimilasikan makanan, yang melibatkan banyak organ: esofagus, perut, usus, hati, pundi hempedu. Jika anda membuat perubahan dalam kerja yang diselaraskan dengan baik, proses itu terganggu. Kemudian unsur-unsur produk yang tidak dicerna, yang tidak dapat dicerna akan dimasukkan ke dalam badan dalam bentuk slag dan toksin. Itulah sebabnya selepas makan, anda tidak dapat melakukan siri tindakan agar tidak mengganggu pencernaan.

1. Jangan minum teh selepas makan

Bagi kebanyakan orang, hidangan penuh berakhir dengan teh dan pastri. Tetapi teh, terutama hitam, mengandungi bahan tanin, yang menghalang penyerapan besi, dan asid, yang melambatkan penyerapan protein. Oleh itu, pencernaan melambatkan. Makanan yang tidak dicerna, tepat pada masanya mula mengurai, menyebabkan proses membusuk. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan hidangan tanpa minuman, pilih jus atau kompote buah.

Manfaat buah-buahan adalah tidak ternilai. Tetapi jika anda makan mereka selepas makan, mereka akan jatuh ke dalam perut dari atas pada makanan yang lebih berat, dan sambil "menunggu giliran mereka", mereka akan mula membusuk dan menuai, meracuni badan. Akibatnya, kembung, pedih ulu hati, cirit-birit disediakan. Makan buah-buahan dalam hidangan berasingan.

Peraturan ini terpakai kepada perokok berat, untuk siapa rokok asap adalah penghujung makanan semulajadi. Dibuktikan bahawa dengan permulaan proses pencernaan, racun tembakau diserap oleh badan 10 kali lebih cepat daripada pada masa yang lain. Penghadaman pada masa yang sama melambatkan.

Apabila anda makan dengan ketat dan ketika memakai pakaian yang ketat, ada keinginan untuk melonggarkan tali atau buka kunci pada perut anda. Sekiranya ini dilakukan, maka makanan "kental" yang tidak dapat dicerna akan jatuh, menghalang proses pencernaan. Dalam sesetengah kes, lekuk usus mungkin.

Sejak zaman kanak-kanak, kita diajar kepada rejim, apabila makan diikuti oleh tidur, siang atau malam. Ada yang membawa peraturan ini kepada dewasa. Tetapi sistem penghadaman bayi dan orang yang terbentuk berbeza. Apa yang baik untuk bayi adalah menjejaskan orang dewasa. Tidur selepas makan melambatkan pencernaan makanan. Mungkin juga terjadinya jangkitan lambung dan usus. Jika, selepas makan, anda tidak terkawal cenderung tidur, mengurangkan jumlah hidangan. Mengantuk berlaku apabila semua tenaga pergi ke asimilasi makanan.

Terdapat pencinta berjalan-jalan selepas makan padat untuk mempercepat pencernaan. Ini salah tanggapan. Malah, berjalan membantu untuk memperlahankan pencernaan, melambatkan penyerapan nutrien dan, akibatnya, pemendapan slag.

Mandi, mandi, pancuran turut dikontraindikasikan selepas makan. Hubungan dengan air menyebabkan aliran darah ke permukaan badan dan anggota badan dan, oleh itu, aliran keluarnya dari organ-organ pencernaan. Akibatnya, makanan lebih teruk diproses dan dicerna.

Kegagalan dalam proses pencernaan membawa kepada akibat yang sedih - rupa gastrik, kolitis, pedih ulu hati, gangguan metabolik, penampilan berat berlebihan. Oleh itu, jika anda sekali lagi berfikir bagaimana untuk menurunkan berat badan, memberi perhatian, tidak mengganggu proses asimilasi makanan semulajadi.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Mulakan dengan mengikuti peraturan yang digariskan di atas. Selepas makan, beri masa awak untuk mencerna makanan. Jika ini adalah hidangan ringan, seperti salad sayur atau sup, maka sudah cukup untuk menunggu setengah jam. Asimilasi makanan berat, lemak, produk daging akan mengambil masa 2 jam atau lebih.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochem-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Mengapa tidak boleh berbohong selepas makan?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 perkara yang tidak boleh dilakukan selepas makan

Mengapa ada sekatan selepas makan?

Apa yang lebih baik tidak dilakukan selepas makan

1. Jangan minum teh selepas makan

2. Jangan makan buah

3. Merokok adalah dilarang

4. Jangan melonggarkan tali pinggang

5. Jangan tidur

6. Jangan berjalan

7. Buang rawatan air

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Kenapa selepas makan kelemahan dan ingin tidur?

Ada beberapa teori mengenai permulaan mengantuk selepas makan:

darah bergegas ke usus, ia tidak mencukupi untuk otak, dengan itu mengantuk;
jika jumlah makanannya besar, ia tidak boleh dihadam sekaligus, lebihannya "digantung dalam talian" untuk diproses, dan ini memerlukan tenaga tambahan;
Makan dengan gula mudah pertama menyebabkan kenaikan pesat dalam tahap glukosa, dan kemudian penurunan tajam di dalamnya, yang ditunjukkan oleh kelemahan dan mengantuk;
penghasilan hormon orexin (hypocretin) oleh hipotalamus, penurunan tahap hormon ini selepas makan menyebabkan rasa mengantuk.

Dua teori tentang keletihan selepas makan

Hari ini, dua teori berlaku: kira-kira tergesa-gesa darah ke usus dan pelepasan bahan isyarat, selepas tidur itu berlaku. Kemungkinan teori-teori ini akan dibawa bersama, kerana ia mencerminkan kerja salah satu bahagian sistem saraf autonomi - parasympatetik. Kesannya menghambat, mereka memastikan pencernaan makanan dan kelonggaran dan melambatkan kerja organ-organ lain sepadan dengan proses ini.

Aliran darah dari otak ke organ pencernaan

Pencernaan utama makanan berlaku di usus kecil. Bahagian-bahagian usus kecil adalah 12 duodenal, jejunum dan ileum. Pada laluan benjolan makanan sepanjang sepanjang masa diperlukan 7 atau 8 jam. Usus manusia adalah kira-kira 4 meter panjang, tetapi jika anda melepaskannya dari pemuliharaan, ia akan berehat, dan panjang akhir akan lebih kurang 8 meter.

Ini kerana mukosa usus dalaman dikumpulkan dalam vietnam dan crypt, yang mana banyak kapal kecil sesuai. Di sinilah semua yang dimakan oleh kita berpecah dengan penyertaan enzim pencernaan ke dalam bahan-bahan yang boleh dibawa oleh darah: karbohidrat - menjadi gula, protein - menjadi asid amino, lemak - menjadi asid lemak dan gliserin.

Pembentukan bahan mudah memasuki darah, dan semua organ dan tisu dipelihara. Pada masa yang sama, darah diedarkan semula - ia bergegas ke usus, sementara organ-organ lain disediakan dengan minimum.

Pengasingan bahan isyarat yang membentuk rasa keletihan

Sistem saraf autonomik memastikan penggantungan proses metabolik lain semasa pencernaan aktif. Otot rangka rileks, berdenyut jantung dan kadar pernafasan menjadi kurang kerap, nada saluran darah berkurang sedikit, dan mengantuk bermula.

Karbohidrat diserap menimbulkan paras glukosa, pada masa yang sama banyak hormon dikeluarkan. Baru-baru ini, hormon Orexin ditemui, yang kini dianggap sebagai yang utama, yang bertanggungjawab untuk selera makan dan keadaan umum seseorang selepas makan.

Bolehkah saya tidur selepas makan?

Sekiranya ada peluang demikian, maka itu tidak hanya mungkin, tetapi perlu. Ini benar-benar asli - ia bukan untuk apa-apa bahawa di tadika jam mengantuk sentiasa mengikuti makan tengah hari.

Jika pada siang hari anda perlu mengekalkan semangat, maka anda tidak perlu makan terlalu banyak. Adalah lebih baik untuk membahagikan keseluruhan jumlah makanan ke dalam beberapa majlis supaya cuti tidak melebihi 3 jam. Jadi pencernaan akan menjadi seperti fisiologi yang mungkin. Makanan sedemikian disyorkan untuk penurunan berat badan, dan ia benar-benar berfungsi. Tahap gula selepas makan biasa di bahagian kecil berada pada tahap yang sama, tidak ada kelaparan, dan makan terlalu banyak dikecualikan dengan sendirinya.

Berapa lama anda boleh tidur selepas makan?

Perbincangan mengenai topik ini tidak mereda. Ada yang mengatakan bahawa anda tidak boleh tidur sama sekali - anda mendapat lemak, yang lain - bahawa selepas makan anda mempunyai tidur yang paling manis. Kebenaran, seperti biasa, berada di tengah-tengah. Proses pencernaan tidak berhenti sama ada seseorang sedang tidur atau tidak. Proses ini berjalan berbeza-beza, siang dan malam: ia mempercepatkan pada waktu pagi dan melambatkan pada petang. Pada waktu malam, bahagian parasympatetik sistem saraf autonomi berkuasa, yang meminimumkan semua proses metabolik. Oleh itu, lebih baik untuk tidak menjenguk pada waktu malam untuk mengelakkan mimpi buruk dan berat di perut.

Sisi mana yang lebih baik untuk tidur selepas makan?

Di sebelah kiri, kerana dalam kedudukan ini gelembung gas di bahagian atas perut mudah dilepaskan dari udara yang ditelan dengan makanan. Masuk dan keluar perut - esofagus dan usus - tidak berada di dalam pesawat mendatar atau menegak, tetapi sedikit di sebelah dan di sudut. Dalam kedudukan di sebelah kiri, mekanisme pengunci melemahkan dan mudah untuk udara meninggalkan perut. Keparahannya berlalu, dan anda boleh tidur.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Apa yang tidak boleh dilakukan selepas makan?

Diet yang sihat berkait rapat dengan konsep gaya hidup yang sihat, tidak ada keraguan tentang hal ini. Tetapi sangat sedikit orang memikirkan proses sebenar peralihan dari yang pertama ke yang kedua. Apa yang kita lakukan selepas sarapan atau makan tengah hari? Seseorang akan berbaring untuk berehat, seseorang akan berlari untuk meningkatkan nada. Namun, tidak semua yang kita lakukan pada masa ini adalah memberi manfaat kepada kesihatan.

Apa yang masih mustahil untuk dilakukan selepas makan?

Makan buah

Selalunya, selepas makan malam, ibu yang menyayangi menawarkan anak-anak untuk memakan buah-buahan. Dan orang dewasa sendiri tidak meninggalkan mereka. Tetapi hakikatnya adalah bahawa gula-gula ini adalah lebih baik untuk membenarkan diri anda sebelum makan, pada perut kosong. Jika anda makan buah setengah jam sebelum makan, pengeluaran jus gastrik bertambah, dan makan tengah hari yang akan datang akan diserap sepenuhnya oleh badan.

Jika anda mengambil buah-buahan dengan segera selepas makan, ternyata perkara berikut. Menghirup epal atau oren memerlukan sejumlah besar enzim yang sudah terlibat dalam pemprosesan daging panggang dan pasta. Buah-buahan tidak mencerna sepenuhnya, selain mengganggu tahap keasidan gastrik biasa. Hasilnya - pedih ulu hati, belang dan pencernaan.

Dengan cara ini, buah lebih baik untuk merawat orang yang anda sayangi pada waktu pagi. Mereka nada sistem pencernaan dan meningkatkan tahap gula darah. Tetapi pada waktu malam, doktor tidak mencadangkan untuk terlibat dalam pisang dan alpukat, walaupun pada perut kosong: ini terlalu berat untuk mencerna makanan.

Minum teh

Dalam banyak keluarga, biasanya minum teh dalam setengah jam, bahkan sejam selepas makan. Ternyata tradisi ini tidak sengaja. Teh mengandungi komponen yang mengikat besi dan menghalangnya daripada diserap. Oleh itu, parti teh petang mengasihi orang-orang yang kekurangan zat besi. Tidak semestinya penting bahawa semua orang cuba dan makan hati dengan prun untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah.

Masa yang paling optimum untuk minum teh keluarga, menurut doktor, adalah sejam selepas makan. Perceraian seperti ini akan menyelamatkan anda daripada anemia dan pening.

Minum banyak air

Seperti yang anda tahu, kadar penggunaan air setiap hari untuk orang yang sihat adalah satu setengah liter. Tetapi untuk mengedarkan jumlah ini antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam tidak berbaloi. Sejumlah besar cecair, mabuk semasa atau selepas makan, mengganggu proses pencernaan. Air mengubah kepekatan hempedu yang diperlukan untuk mencerna makanan dan menyebabkan pedih ulu hati.

Ringan dan minum makanan sejuk

Air sejuk melambatkan pencernaan. Pada prinsip ini memegang makanan segera. Menawarkan minuman ais, mereka "menidurkan" kewaspadaan perut dan merangsang penggunaan lebih banyak sandwic dan kentang goreng. Malah, dalam 60 minit pertama selepas makan tengah hari, perut memerlukan tenaga dan haba. Dan ini adalah air suam, dan dalam kuantiti yang kecil. Pasangan menyusu selepas menghilangkan dahaga akan cukup.

Begitu juga untuk ais krim dan hidangan sejuk lain. Agar tidak mengganggu proses penghadaman, tunggu sejam dan kemudian tolong orang yang tersayang dengan bola ais krim serbuk coklat.

Mempunyai pencuci mulut yang manis

Pencuci mulut merupakan bahagian penting dari perayaan perayaan dan makan tengah hari setiap hari. Menurut doktor, kebiasaan ini membahayakan lebih banyak daripada yang baik. Hobi ini adalah sebab pertama dan utama untuk penambahan berat badan. Selepas usia 30 tahun, 75% peminat kek mendapat pound tambahan secara mandatori.

Mandi

Makanan yang dimakan mudah dicerna, jika sistem peredaran darah dapat memastikan kelancaran perut. Jika anda pergi ke bilik mandi atau mandi selepas makan malam yang hangat, darah akan mula mengalir ke bahagian kaki dan melambatkan perut. Sekurang-kurangnya yang boleh menunggu untuk anda dalam kes ini adalah rasa sakit yang tidak menyenangkan di dalam perut.

Lawati kolam

Kolam renang, walaupun berbeza dari mandi di air sejuk, juga dalam hal kami dilarang. Tubuh tidak peduli pada suhu air, ia bertindak balas terhadap rendaman atau bersentuhan dengannya. Aliran darah meningkat di lengan dan kaki, dan kita terganggu untuk waktu yang lama daripada mencerna makanan yang terkumpul di dalam perut selepas makan malam.

Latihan

Untuk membelanjakan kuasa badan pada beberapa tugas semasa pencernaan produk tidak praktikal. Jika anda masuk untuk sukan selepas sarapan pagi, perhatian akan diarahkan untuk bersenam, dan proses pencernaan akan melambatkan. Di samping itu, beberapa latihan boleh mengganggu organ-organ dalaman, jika pada ketika ini mereka sibuk membelah makanan masuk.

Berjalan kaki

Sebelum ini dipercayai bahawa berjalan merangsang aktiviti perut. Pada masa ini, saintis telah menunjukkan bahawa pergerakan aktif sejurus selepas makan membawa kepada masalah pencernaan dan ketidakselesaan di dalam perut. Di masa depan, keghairahan untuk berjalan mengancam perkembangan refluks asid.

Doktor menasihati anda untuk keluar hanya setengah jam selepas makan malam yang enak. 30 minit adalah lebih baik untuk menghabiskan perhubungan yang tulus, tenang dengan orang tersayang.

Memandu kereta

Apabila darah secara intensif membantu perut untuk bertarung dengan sarapan pagi atau makan malam, dalam jumlah yang lebih kecil pergi ke organ-organ lain. Otak tidak terkecuali. Ia bukan secara kebetulan bahawa apabila kita meninggalkan meja, kita mahu berbaring atau hanya untuk berdiam diri, melihat TV.

Keadaan yang mengantuk, ketidakmampuan untuk menumpukan perhatian dan cepat membuat keputusan dengan segera selepas makan boleh memainkan jenaka kejam di belakang kami di roda. Doktor sangat menasihati pemandu untuk masuk ke dalam kereta selepas satu jam, dan lebih baik dua jam selepas makan tengahari.

Ketagih merokok

Mereka yang jauh dari kebiasaan merokok yang sihat sering melakukan perkara-perkara yang merugikan kesihatan mereka, hanya bangkit dari meja. Dan ini salah. Seperti yang anda tahu, nikotin adalah kesan yang sangat tidak baik terhadap jumlah oksigen dalam badan. Oksigen adalah penting untuk saluran pencernaan.

Doktor mengatakan bahawa selepas makan tengah hari merokok adalah sepuluh rokok yang dicas semula pada masa yang sama. Organisma yang dilucutkan oksigen terpaksa menyerap sejumlah karsinogen. Dan risiko pembangunan paru-paru dalam kategori orang ini bertambah dalam keadaan yang kita sedang mempertimbangkan.

Atur mimpi

Jika anda sentiasa memanjakan diri anda dengan keinginan, lambat laun ia akan menjejaskan kesihatan anda. Kenyataan ini terpakai sepenuhnya kepada mereka yang selepas makan tengah hari pergi ke sebelah. Insomnia dan perut bengkak adalah yang paling sedikit bahawa tabiat tidur tengah hari boleh membawa kepada. Selalunya ia adalah kebiasaan yang menyebabkan stroke awal. Doktor yakin: sekurang-kurangnya beberapa jam awak terjaga selepas makan akan melindungi anda dari masalah sedemikian selama-lamanya.

Berus gigi anda

Mungkin salah tanggapan yang paling umum - kegunaan memberus gigi sebaik sahaja meninggalkan meja. Tahap saliva selepas sarapan pagi atau makan tengahari jatuh, dan gigi terdedah kepada gula dan asid. Berus gigi membersihkan lapisan enamel, mendedahkan permukaan gigi untuk komponen pemusnah mereka. Kajian menunjukkan bahawa tiga puluh minit sudah cukup untuk memulihkan tahap air liur yang normal, dan oleh itu melindungi gigi daripada kerosakan.

Makan dengan ketat

Pakaian tali yang ketat dan baju ketat adalah kawan terbaik bagi refluks gastrik. Anda tidak boleh duduk di meja dalam pakaian yang mengetatkan dan ubah bentuk perut. Doktor mengesyorkan dalam kes ini untuk membongkar atau melonggarkan tali pinggang hanya sebelum makan tengah hari, bukan selepasnya. Dan yang terbaik, untuk mengelakkan ketidakselesaan, menjaga penampilan anda terlebih dahulu.

http://moy-znahar.ru/4137/CHto_nelqzya_delatq_srazu_posle_edy/

Berapa lama saya perlu menunggu selepas makan sebelum tidur? tetapi kemudian makanan itu tidak pervarsya

Buah-Buahan. Tembikai diserap dalam 20 minit. Melon mengambil masa 30 minit untuk dicerna.
Jeruk, anggur dan grapefruit juga memerlukan setengah jam untuk penyerapan.
Epal, pear, persik, ceri dan buah-buahan separa manis dicerna dalam 40 minit.

Sayuran mentah. Sayuran yang pergi ke salad mentah, seperti tomato, salad, timun, saderi, lada merah atau hijau dan sayur-sayuran berair lain, memerlukan 30-40 minit untuk diproses. Sekiranya minyak sayuran ditambah kepada salad, masa akan meningkat kepada lebih daripada satu jam.
Sayuran, dikukus atau di dalam air, sayur-sayuran diserap dalam 40 minit.
Zucchini, brokoli, kembang kol, kacang, jagung rebus dan mentega dicerna dalam 45 minit.
Bagi badan untuk memproses sayur-sayuran akar seperti lobak, lobak, bit dan parsnips, ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya 50 minit.

Sayur-sayuran yang mengandungi kanji. Untuk mencerna makanan seperti Yerusalem artichoke, acorns, labu, kentang manis dan biasa, kelinci dan buah berangan akan mengambil masa sejam.
Makanan berkrim. Beras berkrim, soba, bijirin (lebih baik menggunakan biji-bijian ini), cornmeal, oatmeal, quinoa, Abyssinian, barli rata-rata 60-90 minit dicerna.

Kekacang - pati dan protein. Lentil, lima dan kacang-kacangan biasa, kacang ayam, cayanus (kacang merpati), dan lain-lain memerlukan 90 minit untuk penyerapan. Kacang kedelai dicerna 120 minit.
Benih dan kacang. Bunga bunga matahari, labu, buah melon pir dan biji wijen dicerna selama kira-kira dua jam. Kacang seperti badam, hazelnut, kacang (mentah), kacang, pecan, walnut dan kacang Brazil diserap selama 2.5-3 jam. Jika benih dan kacang direndam semalaman dan kemudian dihancurkan, mereka akan mengasimilasi lebih cepat.

Produk tenusu. Keju buatan sendiri yang tidak lemak, keju dan keju kambing diproses dalam kira-kira 90 minit. Keju kotej dari susu keseluruhan dicerna dalam 2 jam.

Keju susu penuh, seperti Swiss, memerlukan 4-5 jam untuk dicerna. Keju keras dicerna lebih lama daripada semua produk lain, kerana banyak lemak dan protein yang terkandung di dalamnya.

Telur: 30 minit untuk pemprosesan telur kuning telur, 45 - telur keseluruhan.

Ikan seperti cod biasa dan kecil, menggelepar, serta halibut fillet dicerna dalam setengah jam. Salmon, ikan trout, ikan tuna, herring (ikan gemuk) diproses dalam perut selama 45-60 minit.

Ayam (tanpa kulit) - selama satu setengah hingga dua jam.

Turki (tanpa kulit) - dua atau dua jam dan lima belas minit.

Daging lembu dan anak domba dicerna selama tiga hingga empat jam.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Berapa lama tidak boleh pergi selepas makan

Bolehkah saya berbaring selepas makan?

Ini berlaku sering: selepas makan anda mahu berbaring, kerana kelemahan dan rasa mengantuk muncul.

Adakah mungkin untuk menikmati fenomena fisiologi sedemikian? Adakah tidak berbahaya untuk berbaring selepas makan?

Kedudukan menegak bagi seseorang adalah optimum. Lagipun, dia adalah makhluk yang tegak. Dan pada siang hari, orang itu sepatutnya tegak. Kerana kedudukan mendatar, ketidakseimbangan berlaku dalam aktiviti sistem dan organ seseorang, yang tidak baik. Ketika berbaring pada siang hari, warga negara tidak aktif atau tidak, biorhythmnya dilanggar, yang selalu membawa beberapa akibat negatif bagi keadaan fizikal dan mental seseorang.

Apabila berbaring selepas makan, terdapat pengumpulan lemak, dipertingkatkan dengan keadaan rehat. Adakah anda memerlukannya?

Kedudukan mendatar tidak baik untuk pencernaan secara keseluruhan disebabkan oleh pereputan sistem dan organ, yang menghalang aliran darah normal.

Jadi, setelah mengambil makanan, anda tidak perlu tergesa-gesa ke sofa, untuk berbaring selama "setengah jam". Walau bagaimanapun, tidak perlu memberi badan itu pengalaman dan tiada beban yang sengit. Malah di dalam tentera, seorang askar diberikan setengah jam waktu peribadinya selepas makan malam, apabila dilarang melibatkan dirinya dalam olahraga dan kegiatan fizikal lain. Tetapi untuk duduk selepas makan malam di bangku simpanan, membaca atau berbual dengan rakan-rakan atau rakan kerja kerja akan sangat berguna.