Utama Minyak itu

Produk TOP mengandungi yodium. Jadual makanan kaya yodium

Iodin adalah halogen dan merupakan salah satu unsur surih yang diperlukan untuk tubuh manusia. Ia adalah sebahagian daripada hormon tiroid, oleh itu fungsi pengawalan utamanya.

Hormon yang mengandungi unsur terlibat dalam peraturan metabolisme, kadar tindak balas kimia, metabolisme protein, vitamin, dan sebagainya. Kedua-dua kekurangan dan kelebihan unsur ini menyebabkan penyakit yang serius. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat dan bahaya yodium di sini.

Secara keseluruhan, tubuh mempunyai 20 hingga 50 mg unsur ini dan anda perlu tahu apa keperluan harian manusia untuk iodin. Di mana dan apa yodina, pertimbangkan dalam artikel ini.

Senarai Produk

Iodin (di bawah adalah senarai apa produk yang mengandunginya) memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan dan air, jadi mereka yang kekurangan unsur ini perlu tahu di mana makanan kepekatannya adalah yang tertinggi.

Asal tanaman

Kebanyakan unsur ini dalam wakil-wakil kerajaan sayuran, terutama dalam alga. Tanaman menyerap iodin daripada mineral yang dibubarkan di dalam air dan mengumpulnya.

  • Kale laut (kelp). 100g produk ini mencukupi untuk menamatkan kadar harian elemen surih sepenuhnya. Kale laut dalam bentuk acar adalah produk yang berat, bukan makanan, jadi disarankan untuk membuat kaserol dengannya atau memakannya dalam kuantiti yang kecil;
  • Persimmon adalah lebih kaya dengan sebatian yodium daripada tanaman tanah lain (hanya alga yang boleh bersaing dengannya dalam kandungan unsur ini). Di samping itu, kesemak mengandungi unsur surih lain: magnesium, sodium, besi, serta vitamin;
  • Bubur buckwheat;
  • Benih epal. Dalam beberapa biji elemen begitu banyak yang boleh anda rasakan. Untuk mengekalkan kepekatan halogen ini dalam tubuh adalah normal, seseorang perlu makan 5 biji sehari. Walau bagaimanapun, berlebihan boleh membina gejala yodium yang berlebihan. Sebaliknya, benih epal mengandungi bahan yang sama seperti benih plum, dan menjalani penguraian, mereka menghasilkan asid hydrocyanic. Oleh itu, makan sebilangan besar tulang penuh dengan keracunan yang lebih dan serius. Ia perlu menggunakan tulang epal masak;
  • Feijoa adalah tumbuhan berharga dari segi unsur surih. Berguna sebagai pulpa dan kulit;
  • Bayam dan karkas kaya dengan unsur ini. Tumbuhan ini juga mengandungi banyak vitamin C dan K dan sering digunakan untuk membuat salad di negara-negara Barat, di mana tabiat hidup gaya hidup yang sihat telah lama terbentuk. Sesetengah sumber menunjukkan bahawa bayam adalah rekod untuk jumlah yodium di antara pokok tumbuhan (yang lain dikreditkan dengan persimmon tempat pertama);
  • Pisang. Buah-buahan manis mengandungi purata 3 mikrogram microcell ini. Pada masa yang sama, mereka diserap dengan baik dan hampir tidak berbahaya kepada perut;
  • Jagung Makan 100 gram jagung dalam bentuk makanan dalam tin untuk makan malam, dan norma harian dipenuhi;
  • Kacang hijau. Sumber ini tidak sesuai untuk sebarang perut. Tetapi jika anda boleh makan produk ini, maka setengah cawan sudah cukup. Ia juga mengandungi banyak vitamin.

Asal haiwan

Haiwan mendapatkan elemen surih ini terutamanya dari tumbuh-tumbuhan, dan kemudian mengumpulnya dalam organ dan tisu tertentu. Kebanyakan yodium dalam hati, tisu adipose, telur atau telur. Di antara pelbagai spesies haiwan, unsur ini lebih kaya daripada organisma kehidupan laut dan burung yang memakan biji-bijian.

Apa makanan mengandungi iodin yang paling banyak:

  • Kaviar merah. Dalam produk ini, yodium terkandung dalam bentuk yang paling mudah dicerna, kerana asimilasi dipromosikan oleh vitamin dan mikroelemen yang terkandung dalam produk yang sama. Di samping itu, kaviar merah dicerna dengan cepat dan sesuai untuk orang yang sakit perut;
  • Hati ikan kod Produk makanan istimewa ini sangat berkhasiat dan mengandungi, sebagai tambahan kepada iodin, banyak bahan berguna lain yang membantu penyerapan cepat. Jumlah yodium dalam hati adalah 350 mikrogram per 100 gram;
  • Udang Cukup makan 4 hidangan untuk menampung kadar harian. Udang daging mudah dicerna, dan oleh itu yodium dengan cepat diserap ke dalam darah. Di samping itu, daging berkhasiat dan mengandungi banyak protein;
  • Ikan tuna, terutamanya dalam tin;
  • Telur rebus. Anda boleh menggunakan telur mana-mana burung: ayam, angsa, puyuh, merpati;

Lain-lain: Di mana makanan terdapat banyak iodin: garam beriodisasi dan perisa berasaskannya, serta bumbu yang mengandung alga coklat, adalah sumber halogen yang sangat baik. Air mungkin mengandungi iodin dalam kuantiti yang banyak (terutamanya beberapa jenis air mineral iodin-bromin), atau mungkin tidak sama sekali. Ia bergantung kepada sumber tertentu.

Kandungan iodin dalam makanan: jadual


Untuk kejelasan, gunakan jadual:

http://foodra.org/mikroelementy/jod/produkti.html

10 makanan dengan iodin yang paling banyak

Rumah → Makanan → Produk → 10 makanan dengan iodin yang paling

Adalah diketahui bahawa pengambilan iodin harian adalah 150 mikrogram. Bagi wanita hamil - 250 mcg.

Hanya untuk senarai besar ciri-ciri penting yang pastinya akan ditambah kepada diet anda: prun mencegah penyakit yang serius (contohnya, kanser); mengatur paras gula darah, yang dapat menghemat timbulnya diabetes tipe 2 dan obesitas; mengurangkan kolesterol dan menguatkan tulang. Prun juga mengandungi vitamin K, serta beta-karoten. Menurut kajian yang dijalankan oleh The Harvard School of Public Health pada tahun 2013, penggunaan produk yang mengandungi pigmen sayuran ini meningkatkan mood dan menjadikan orang lebih bahagia. Dan hanya lima keping prunes mengandungi 13 mikrogram iodin.

7. Payudara Turki

10. Sea Kale

Ia akan menjadi jenayah sebenar yang tidak termasuk kale laut dalam senarai ini, kerana ia adalah pemegang rekod sebenar dalam kandungan iodin bersama dengan cranberry - 300 mcg per 100 gram, yang dua kali sehari biasa! Di samping itu, rumput laut hanya 25 kalori (setiap 100 gram), hampir tiada lemak dan karbohidrat - mencari sebenar untuk kehilangan berat badan. Tetapi membeli salad siap pakai dari kubis seperti di kedai, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada komposisi - sos mayonis tidak akan meninggalkan jejak rendah kalori. Dengan cara ini, sangat lembaran (nori) dibuat dari rumpai laut, dengan bantuan yang gulung itu "dipintal".

http://wordpress.org/

Makanan kaya dengan yodium

Setiap makro dan microelement penting untuk kesihatan manusia, terutamanya apabila ia melibatkan orang yang aktif terlibat dalam sukan. Aktiviti fizikal melibatkan metabolisme dipercepatkan dan penggunaan pesat semua sebatian yang memberi makan kepada tubuh. Walau bagaimanapun, tiada unsur lain selain iodin telah berjaya menarik perhatian rapat Pertubuhan Kesihatan Sedunia, yang penyelidikannya menunjukkan kekurangan iodin pada keempat populasi dunia.

Unsur jejak yodium adalah salah satu unsur surih yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal kelenjar tiroid. Iodine tidak disintesis dalam tubuh, oleh itu, semua jumlah yang diperlukan itu mesti dicerna dari luar. Setelah menerima jumlah optimum yodium, perkembangan pelbagai penyakit kelenjar tiroid, termasuk goiter endemik, dihalang.

Ciri penyerapan iodin oleh badan

Iodine tidak boleh disintesis dalam tubuh manusia, ia mesti datang dari luar: dengan makanan, air, persediaan khas dan aditif. Bagi orang dewasa, keperluan harian untuk yodium adalah sekitar 150 mcg, untuk atlet adalah dinasihatkan untuk meningkatkan dos kepada 200 mcg.

Di antara penduduk "laut" negara jarang mendaftarkan penyakit yang berkaitan dengan kekurangan iodin, kerana mereka tepu dengan makanan utama dari ikan laut, alga, makanan laut. Berisiko kekurangan iodin adalah penduduk di kawasan Far North dan kawasan yang terletak di pusat benua.

Iodin tergolong dalam kumpulan kimia sebatian yang dipanggil halogen. Selain itu, kumpulan ini termasuk fluorin, bromin dan klorin. Yang kedua, berdasarkan peraturan kimia tak organik, dapat menggantikan iodin dari mana-mana sebatian. Oleh itu, penggunaan air berklorin, lebihan agen yang mengandungi fluorida untuk menguatkan enamel gigi dan menerima ubat-ubatan yang mengandungi bromin dengan ketara mengurangkan jumlah iodin dalam badan.

Pakar perhatikan bahawa bahan khas yang terkandung dalam kubis berwarna merah, lobak merah, lobak, lobak, mustard, kacang soya dan rutabaga, menghalang penyerapan iodin oleh badan. Oleh itu, mereka tidak boleh dimakan dengan produk yang mengandungi iodium.

Unsur-unsur seperti mangan, kobalt, selenium, tembaga mempercepat penyerapan iodin, jadi anda perlu bimbang tentang kemasukan mereka ke dalam badan bersama-sama dengan iodine bersama dengan makanan atau makanan tambahan.

Kekurangan protein dalam badan menghalang sintesis hormon tiroid, jadi diet mesti mengandungi sumber protein lengkap.

Produk yang mengandungi iodin

Untuk iodin dalam badan, adalah dinasihatkan untuk menenunkan diet anda dengan makanan, yang merupakan keutamaan bagi penduduk zon pantai: alga, ikan laut, makanan laut. Sebahagian daripada alga coklat (fucus atau kelp) cukup untuk mendapatkan dos harian iodin. Banyak iodin dalam hati ikan kod dan minyak ikan. Hingga 200 mikrogram unsur mengandungi 100 g makanan laut atau ikan laut. Di samping itu, epal dan benih mereka, feijoa, persimon, kentang, bayam, coklat, keju dan produk tenusu kaya dengan iodin.

Banyak yang menyelesaikan masalah kekurangan iodin melalui penggunaan garam beroda atau garam tanpa garam khas yang mengandungi rumpai laut coklat. Biasanya cukup bahagian ketiga satu sendok teh perisa sedemikian untuk menambah keperluan harian untuk iodin. Pemilihan rempah-rempah sedemikian hari ini sangat besar, anda boleh memilih satu set rempah dan rempah-rempah pilihan untuk memasak daging, ikan, sayur-sayuran.

Jadual produk yang mengandungi iodin dengan jumlah per 100 gram

Produk (mentah)

Kandungan yodium, mcg setiap 100 g produk

Ikan laut

Makanan laut

Daging

Produk tenusu

Buah-Buahan

Sayur-sayuran, sayur-sayuran:

Iodin menyerap dalam suhu tinggi, jadi disyorkan untuk tidak menggoreng makanan, tetapi untuk meremukkan atau mendidih, dan tambah perisa pada hidangan yang telah disediakan sebelum digunakan. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yodium dalam produk, tidak lebih daripada separuh daripada nilai yang dinyatakan dalam jadual masih, bagaimanapun, jumlah ini diserap hampir sepenuhnya.

Kompleks vitamin dan suplemen makanan yang mengandungi iodin

Salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan pengambilan yodium adalah dengan menggunakan makanan tambahan khas. Jadi, fucus dan kelp dalam kapsul yang mengandungi kira-kira 50 μg iodin dalam satu kapsul adalah popular. Untuk pencegahan kekurangan iodine sering menetapkan ubat seperti Iodomarin, Antistrum, Iodide, Potassium Iodide.

Di kompleks vitamin-mineral popular di kalangan atlet, kandungan iodin adalah seperti berikut:

  • Iodomarin (Iodomarin) - Penyediaan iodin. Ia digunakan untuk pencegahan dan rawatan penyakit kelenjar tiroid.
  • Kompleks Mineral Tinggi dari pengilang Jerman Weider mengandungi 150 mikrogram iodin.
  • Unsur jejak yang sama dalam kompleks Opti-men dari Pemakanan Optimum dan ActiveSport dari MHP pengilang.
  • Artromaks kompleks Rusia memenuhi keperluan harian untuk yodium.
  • Tambahan diet CigaPan (CigaPan) semakin popular di kalangan atlet, kerana ia mengandungi kebanyakan unsur jejak, termasuk iodin, terutama yang diperlukan untuk aktiviti fizikal aktif dalam jumlah pengambilan harian mereka.
  • 200 mcg iodin dalam kapsul OrangeTriad kompleks.

Keputusan mengenai penggunaan ubat tambahan yang mengandungi iodin, mesti diambil bersama dengan pakar yang kompeten, berdasarkan pilihan diet dan tempat tinggal atlet. Anda juga harus memilih dengan teliti dos elemen surih. Pastikan untuk memberi perhatian kepada kehadiran dan kandungan iodin dalam kompleks vitamin-mineral, yang diambil untuk meningkatkan pengambilan mineral atau vitamin lain. Lebihan yodium membawa kepada penurunan berat badan yang ketara, gangguan aktiviti normal dan aktiviti penting badan. Berhati-hati dengan kesihatan anda!

http://athleticbody.ru/produkty-soderzhashhie-jod.html

Diet iodin yang rendah

Makanan

Dibenarkan

Dilarang

Bijirin, sayur-sayuran berkanji, bijirin.

(Jumlah maksimum setiap hari - 4 hidangan, yang meliputi kadar harian iodin.)

Pasta daripada gandum durum.

Couscous, gandum, gandum, polenta, bulgur.

Cornmeal, tepung gandum.

Kentang (tanpa kulit), kacang, lentil, kacang kiwi, kacang putih, jagung.

Porridges: semolina, oatmeal, buckwheat, cornflake, serpihan gandum, gandum hancur

Roti: buatan sendiri tanpa menggunakan bahan-bahan yang dilarang

(3-4 buah sederhana merangkumi seluruh kadar iodin harian)

Apel, pear, pic, aprikot, plum, dll.) Dan beku.

Buah kering (kecuali kesemak kering, aprikot kering).

Buah kalengan dalam jus.

Koktail buah dengan Maraskin Cherry

Rhubarb, feijoa, persimmon

Semua segar dan beku, dalam tin (pengecualian dalam lajur seterusnya)

Salad: Aizberg, Romano

Kacang putih, kacang: termasuk dalam tin; buah zaitun: hijau dan hitam

Salad hijau, cress, dill, parsley, cilantro, scallions, bayam, chard, arugula, kubis, kembang kol Rumpai laut, nori (sushi dibungkus), kelp

Tidak dihidu atau dimasak di rumah

Goreng dan / atau asin, dimasak

Campuran kacang dengan kepingan coklat, MM, kacang dalam yogurt

Semua jenis daging merah: daging lembu, daging babi, daging lembu, kambing;

Burung: ayam, angsa, itik, ayam belanda;

Permainan: daging rusa, daging kerbau, dan sebagainya

Daging yang diproses: sosej, wieners, sosej, ham, ladu, daging cincang, daging cincang, jerky, salami

Susu kelapa atau Almond

Semua produk tenusu dan derivatifnya: susu, krim, kefir, keju cottage, buttermilk, ryazhenka, yogurt, yogurt, krim masam, latte, cappuccino, frappe, keju - semua jenis, krim, sos, sup berasaskan produk tenusu; ais krim, susu coklat, susu tepung

Telur putih sahaja

Kuning telur, telur keseluruhan

Roti buatan sendiri dibuat daripada bahan-bahan yang diluluskan (tanpa susu dan telur)

Roti pita Armenia (dari air dan tepung)

Roti komersial yang dimasak TANPA menggunakan iodate (kalium iodate, kalsium iodate)

Roti Bakeri yang baru dibakar

Roti yang mengandungi kalium iodate atau kalsium iodate

Pastri buatan sendiri dan pencuci mulut buah disediakan dengan bahan-bahan yang diluluskan

Nota: Pencuci mulut bebas tenusu, gunakan hanya putih telur semasa memasak

Muffin, kek span, roti jagung, pancake, pai, kue, donat, pastri

pretzel, keropok, kerepek kentang, kerepek tortilla, popcorn (buatan sendiri, anda boleh dengan batu garam, iodized dan bukan laut).

Buah ais, popsikel, jeli.

Kacang (kacang, badam, kacang tanpa sekatan, hazelnut, kacang), biji (bunga matahari, labu), kelapa.

Coklat dan coklat

mengandungi makanan (seperti gula-gula), puding, krim, ais krim dan produk lain yang mengandungi susu.

koko / campuran coklat panas (walaupun dibuat dengan air).

Makanan diet berasaskan soya

Sushi, sebarang ikan (termasuk air tawar), makanan laut: udang, ketam, tongkat ketam, kupang, kerang, rumpai laut adalah dilarang.

Protein sayur-sayuran dan produk soya

Serbuk dan campuran protein yang dibuat daripada gandum dan kacang

Produk yang mengandungi soya

Gula, madu, sirap maple, sos tomato.

Minyak sayuran, kecuali kacang soya, marjerin, cuka, sos tanpa susu / mentega.

Rempah-rempah: segar atau kering, tetapi tidak dibeli campuran (mungkin mengandungi pengawet iodin dan garam iodized).

Batu garam yang tidak tersusun, bukan laut

Semak semua label untuk ramuan yang tidak dibenarkan.

Mentega, krim, krim masam,

krim salad krim, mayonis, sos putih, sos krim, sos ikan, pasta teri, kicap

Campuran rempah mengandungi garam

Minuman buah, memetik dari makanan yang dibenarkan.

Teh hitam tidak kuat.

Minuman Chicory

Minuman ringan bukan berkarbonat (tidak mengandungi erythrosine pewarna)

Anda harus menahan diri daripada produk yang dimasak di luar rumah, kerana ia mungkin mengandungi produk yang tidak diingini untuk anda, khususnya garam beroda.

Jangan gunakan air untuk minum dan memasak dari sumber yang tidak diuji untuk iodin (telaga, lubang bor). Sekiranya tidak mustahil untuk memeriksa - menggunakan air botol (kecuali untuk bilik perubatan dan perubatan).

Apabila memerhati diet rendah dalam diet harian tidak boleh lebih daripada 50 μg yodium.
Rata-rata, 500 gram sayur-sayuran atau buah-buahan yang diluluskan mengandungi pengambilan yodium setiap hari;
300 gram daging atau ayam mengandungi keseluruhan elaun harian;
secara purata, 4 hidangan croup (tidak semua) (bahagian - 250 gram direbus) mengandungi kadar harian iodin.
Nota:
1 bahagian bijirin dan bijirin - 250 g direbus (kira-kira 15-20 μg)
1 hidangan sayuran mentah (secawan sayur-sayuran cincang - kira-kira 15 mikrogram)
1 bahagian buah yang dibenarkan (satu buah sederhana - kira-kira 15 μg)
1 bahagian beri - setengah gelas (kira-kira 30-40 mcg)
1 bahagian kacang - setengah gelas (kira-kira 15 mikrogram)

http://www.almazovcentre.ru/?page_id=20685

Kandungan iodin dalam makanan. Jadual

Keperluan iodin harian untuk orang dewasa adalah kira-kira 150 mikrogram (mikrogram).

Dalam beberapa keadaan kehidupan, keperluan ini mungkin meningkat (contohnya, keperluan harian untuk iodin semasa kehamilan dan penyusuan adalah 180-250 μg / hari).

Keperluan untuk iodin badan memuaskan terutamanya disebabkan oleh produk asal tumbuhan. Secara purata, seseorang menerima 70-75 μg sehari dengan makanan tumbuhan, 35-40 μg setiap haiwan, 5 μg sehari dengan air.

http://www.novostioede.ru/article/soderzhanie_yoda_v_produktakh_pitaniya_tablitsa/

Apa makanan mengandungi iodin

Satu liter air laut mengandungi kira-kira 50μg iodin. Bersama dengan pemendakan, unsur surih memasuki tanah, dari mana produk - tumbuhan, buah-buahan, daging binatang. Di tempat yang dilindungi dari pemendakan oleh gunung atau terletak jauh dari laut, ia adalah kecil. Ia perlu untuk keseimbangan hormon, fungsi optimum pelbagai organ dan sistem badan. Alirannya yang mencukupi menentukan perkembangan mental, kebolehan intelektual.

Permohonan iodin

Resit dengan produk yang penting adalah penting untuk sintesis hormon tiroid, membantu mengurangkan kolesterol dan pembekuan darah, mencegah perkembangan aterosklerosis.

Ubat-ubat yang mengandungi iodin mempunyai kesan antibakteria, antijamur dan anti-radang, menggalakkan rembesan lendir, supaya ia digunakan untuk pembuangan cecair, untuk meningkatkan pendedahan.

Kandungan yodium

Sebahagian besar daripada microelement tertumpu dalam kelenjar tiroid, ia mengawal proses metabolik. Dari badan dikeluarkan melalui buah pinggang dan dengan air liur.

Sepanjang tahun, kandungannya dalam darah berbeza-beza. Dari September hingga Januari, kadar menurun. Bermula dari bulan Februari, mereka berkembang, mencapai maksimum pada bulan Mei-Jun. Sebab turun naik bermusim tidak diketahui.

Rawatan haba berpanjangan produk yang mengandungi iodin, menghancurkan elemen surih. Sebagai contoh, hidangan daging kehilangan sehingga 50%, sayuran - sehingga 30%, susu - sehingga 25%.

Oleh itu, badan mungkin mengalami kekurangan unsur surih di tempat di mana kandungannya dalam makanan mencukupi.

Iodin pada manusia

Kelenjar tiroid terletak di kedua-dua belah laring dan terdiri daripada dua badan yang berbobot 15g setiap bujur. Dengan pengumpulan mikroelement perlahan, ia tidak aktif (hypothyroidism). Dengan pengumpulan yang berlebihan, sebaliknya, aktivitinya berlebihan (hyperthyroidism).

Pengambilan produk yang mengandungi iodin diperlukan untuk kelenjar tiroid untuk menghasilkan pelbagai hormon, termasuk tiroksin. Mereka mengawal proses metabolik, fungsi sistem kardiovaskular, pencernaan, intelektual, fungsi seksual.

Kelenjar tiroid juga menghasilkan pengawal selia hormon khusus kelenjar pituitari, ia mengawal intensiti pengeluaran hormon lain. Semakin tinggi kandungan pengawal selia hormon dalam darah, semakin kurang hormon lain yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid.

Malfungsi kelenjar tiroid menjejaskan perjalanan kehamilan, boleh menyebabkan tidak membawa janin, gangguan plasenta. Fungsi berkurangan dan meningkat melanggar kitaran wanita, menyebabkan ketidaksuburan.

Pelanggaran kelenjar tiroid boleh menyebabkan mastitis, fibroid, adenoma prostat.

Perkembangan hipotiroidisme pada kanak-kanak membawa kepada keterbelakangan mental, pembangunan yang tidak stabil atau tidak seimbang bahagian individu badan, untuk melambatkan akil baligh.

Pada orang dewasa, hipotiroidisme ditunjukkan oleh edema membran mukus, metabolisme yang lebih perlahan, dan penuaan kulit. Orang yang menderita penyakit ini kelihatan lebih tua, sentiasa berasa letih dan lemah, ia mengembangkan aterosklerosis lebih cepat.

Apabila hyperthyroidism mengembangkan penyakit Bazedov, proses metabolik dipercepatkan. Mengurangkan berat badan, sistem saraf menderita, anggota badan gemetar, mata membonjol.

Dengan pengambilan produk yang tidak mengandungi yodium, dan perkembangan hipertiroidisme seterusnya, kelenjar tiroid boleh tumbuh sama rata tanpa merosakkan fungsinya. Diagnosis goiter endemik.

Penampilannya adalah sejenis tindak balas kepada pengambilan produk yang mengandungi iodin yang tidak mencukupi. Dengan meningkatkan saiznya, tubuh cuba untuk terus menghasilkan jumlah hormon yang diperlukan.

Dengan kekurangan iodin dalam produk, beberapa sel tiroid mula berfungsi dengan lebih aktif. Entiti autonomi yang bebas dari tindakan pengatur hormon, berkembang menjadi nod. Fungsi kelenjar tiroid tidak terganggu, tetapi thyrotoxicosis berkembang. Goiter nodular sering didiagnosis selepas berusia 50 tahun.

Keperluan harian untuk iodin

Unsur jejak diperlukan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Keperluan meningkat semasa pubertas, semasa mengandung, dan semasa hipotermia.

Kelenjar tiroid dewasa mengandungi sehingga 20-30 mg iodin. Untuk sepanjang hayat, hanya 3-5g microelement (kira-kira satu sudu teh) masuk ke dalam badan dengan produk.

Adalah dianggap bahawa orang dewasa memerlukan pengambilan harian unsur surih pada kadar 3 μg setiap 1 kg berat.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod/

Kandungan yodium dalam daging

Keperluan harian untuk elemen surih penting seperti yodium, untuk orang dewasa yang membawa kehidupan normal, mengikut norma negara kita, adalah kira-kira 150 mikrogram (mikrogram, iaitu 150 ppm) sehari. Sekiranya seseorang terlibat dalam kerja keras dalam beberapa jenis pengeluaran atau pada beberapa titik dalam hidupnya, keperluan untuk iodin meningkat dengan ketara. Sebagai contoh, keperluan harian untuk iodin untuk wanita semasa kehamilan, serta penyusuan dan menyusukan bayi antara 180 hingga 250 μg / hari.

Secara keseluruhan, seseorang mendapat kira-kira satu sudu teh iodin sepanjang hayatnya. Walau bagaimanapun, ia mesti dimakan tidak lama lagi, tetapi secara teratur, setiap hari. Tubuh kita memenuhi keperluan elemen surih ini dengan memakan makanan dari tumbuhan. Sepanjang satu hari, orang biasa menerima makanan dan air: dalam komposisi produk herba 70-75 mcg, dengan produk haiwan 35-40 mcg. Iodine juga memasuki badan kita dalam komposisi air minuman, walaupun dalam jumlah kecil kira-kira 5 mikrogram.

Jadual kandungan iodin

Produk yang mengandungi iodin

Kandungan yodium

dalam mcg setiap 100 gram produk

Sumber yodium yang baik untuk tubuh manusia boleh menjadi iodin, serta air mineral iodin-bromida. Di perairan sedemikian, kandungan (atau tumpuan) iodin biasanya dilakukan pada label. Dalam beberapa jenis jadual mineral dan perairan meja perubatan, sebagai contoh, perairan dan mineral mineral meja dari Republik Czech, kepekatan yodium boleh mencapai 650 mcg setiap 100 ml. Iodin memasuki air apabila ia melewati lapisan bumi, serta dari deposit bawah tanah sebatian iodin dengan logam.

Iodin adalah unsur yang mudah berubah-ubah, menguap, ia memasuki atmosfera dan dibersihkan ke lautan dengan hujan. Itulah sebabnya di banyak kawasan kontinental ia tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan manusia untuk elemen ini. Oleh itu, kandungan iodin dalam sayur-sayuran dan buah-buahan (serta bijirin pertanian) yang ditanam di kawasan-kawasan ini akan menjadi rendah. Itulah sebabnya mengapa seseorang tidak perlu mengambil serius beberapa "cadangan pakar" mengenai hakikat bahawa makanan harus digunakan hanya dari kawasan kediaman seseorang. Allegedly, mereka membawa tenaga positif tertentu yang menyembuhkan seseorang. Mengenai tenaga, tiada eksperimen yang sebenar masih lagi mengesahkan kewujudannya, tetapi kawasan dengan kandungan yodium yang tidak mencukupi dalam tanah dan produk, yang membawa kepada penyakit goiter endemik hampir semua orang yang tinggal di sana, terkenal.

Di rantau ini terdapat sedikit yodium dalam daging dan susu lembu dan biri-biri (dan juga dalam telur ayam). Ketepuan iodin produk-produk ini bergantung kepada bagaimana tanah dan tumbuh-tumbuhan berada di ladang di mana mereka grazed, atau pada makanan yang dimakan oleh haiwan. Ikan yang ditanam di ladang di mana ia diberi makan dengan makanan khas juga akan berbeza dari segi kandungan iodin dari spesies liar.

http://www.fat-down.ru/table/table_iodine

Kurangkan berat badan dengan betul

Dalam tubuh setiap orang adalah dari 15 hingga 25 mg iodin (bergantung kepada berat badan). Iodin mesti ditambah kepada makanan pada umur: dari kanak-kanak hingga umur.

Pengambilan iodin harian:

Dewasa - dari 150 mcg

Wanita hamil dan menyusui - 180-200 mcg

Kanak-kanak berumur 6 tahun - 120 mcg

Kanak-kanak berumur 2 hingga 6 tahun - 90 mcg

Bayi, kanak-kanak di bawah 2 tahun - 40 mcg

10 makanan dengan kandungan iodin tinggi

1. Kale laut (kelp)

Kandungan iodin tertinggi adalah sekitar 700-500 mcg setiap 100 g produk. Komposisi kelp juga termasuk bahan bioaktif dan 23 asid amino. Produk semula jadi rendah kalori, membersihkan badan dari toksin dan toksin. Optimal apabila memilih makanan diet.

2. Ikan laut: hinggap, cod, haddock

Minyak hati ikan kod mengandungi 370 mcg iodin. 100 gram ikan laut mentah pada purata 250-200 mcg.

Dalam ikan air tawar, kandungan iodine lebih rendah - 100-50 mcg.

Ikan kaya dengan unsur surih: fosforus, kalsium, magnesium, berguna untuk menguatkan tisu tulang, gigi, kuku.

3. Minyak ikan (cecair, dalam kapsul)

Mengandungi 700 mikrogram setiap 100 gram, Vitamin A, D, Omega-3 dan asid amino. Mudah diserap dalam badan. Dewasa pada 1000-2000 mg sehari. Kanak-kanak 0.5 hingga 1 sudu teh sehari. Kesan positif terhadap prestasi.

4. Udang, cincang, kerang, tiram

Segar - dari 190 mikrogram, rebus sekitar 100-50 mikrogram. Kaya dengan mineral.

Bayam - 20 mikrogram, bit, kentang, kubis, lobak -5-7 mikrogram. Sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak mengandungi vitamin A, B, E, C, D yang diperlukan dalam diet untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh. Menggalakkan pencernaan yang selesa dan membersihkan badan.

Epal (dengan biji), persimmon, feijoa dari 70 hingga 30 μg setiap 100 g produk. Meningkatkan mood anda. Mereka memperbaiki kesejahteraan dan mempromosikan penghapusan toksin.

7. Produk tenusu, keju

Dalam susu dan produk tenusu, kandungan iodin berbeza-beza dari 10 hingga 17 μg. Keju - 11 mikrogram. Mereka juga mengandungi kalsium, fosforus, yang diperlukan untuk menguatkan tisu tulang dan sistem saraf.

Mereka mengandungi kira-kira 18 mikrogram (1 pc = 50 g). Protein yang mudah dicerna dan banyak nutrien membuat telur sangat diperlukan dalam diet anda.

Babi - 17 mikrogram, daging lembu - 12 mikrogram. Ayam - 6 mcg. Kaya dengan besi dan protein, vitamin B2 dan D.

Rai, tepung gandum - kira-kira 10 mikrogram

Walnut - 5-7 mcg

Perlu diingat bahawa kandungan iodin dan vitamin dalam makanan mentah, segar lebih tinggi daripada selepas rawatan haba.

Penggunaan harian makanan yang mengandungi yodium akan memberi anda tenaga yang penting. Akan meningkatkan prestasi mental. Iodin menyediakan metabolisme dalam badan dan menghalang pengumpulan toksin dan toksin.

Penjagaan kesihatan adalah kunci kepada kesejahteraan dan suasana hati yang baik.

Baca juga tentang makanan yang kaya dengan besi.

http://vredotdiet.ru/190-produkty-bogatye-yodom.html

Apa produk mengandungi yodium, ubat yang mengandungi yodium, makanan tambahan, norma dalam badan, jadual

Artikel ini akan membincangkan salah satu komponen penting - iodin dan peranannya dalam kesihatan manusia. Mengenai kesan positif dan negatif dalam mengambil ubat yang mengandungi iodin, makanan tambahan dan multivitamin dengan mineral.

Mari kita tinjau produk apa yang ada pada komponen ini, bagaimana mempersiapkan produk yang mengandungi iodin untuk kelenjar tiroid. Mari kita analisis secara terperinci kandungan iodin dalam produk. Kami memberi kadar harian untuk semua peringkat umur.

Mengenai yodium

Halogen diperolehi pada tahun 1811 di Perancis, tetapi pertama kali digunakan oleh doktor pada tahun 1820.

Dalam badan, yodium tidak terbentuk, pengambilan garam iodin berlaku dengan pemakanan. Dengan kekurangan - dengan ubat-ubatan khusus dan makanan tambahan.

Selepas penyerapan, bahagian utama garam yodium terurai. Bahan-bahan yang mengandungi iodin dan iodin yang dihasilkan ditangkap dari aliran darah oleh tiroid dan organ-organ lain. Di bawah tindakan hormon pituitari dalam kelenjar tiroid, sejumlah hormon tiroid disintesis. Yang paling penting dari mereka, thyroxin, bertanggungjawab terhadap peraturan metabolisme.

Sebatian iodium dikumuhkan oleh buah pinggang, kelenjar, pernafasan, dan membran mukus perut.

Nilai biologi yodium dinyatakan dalam tindakannya:

  • mengawal metabolisme;
  • mempunyai kesan positif pada jantung;
  • mengambil bahagian dalam pembangunan selular dan tisu;
  • merangsang perkembangan penuh badan kanak-kanak;
  • menormalkan fungsi sistem saraf;
  • mempunyai kesan ke atas kecerdasan;
  • membantu tubuh menghadapi serangan virus dan bakteria;
  • mengatur penyerapan vitamin tertentu;
  • mempunyai kesan positif ke atas pembentukan janin dalam utero;
  • membantu menurunkan kolesterol dalam darah.

Piawaian yodium dalam badan

Jumlah keseluruhan unsur dalam badan matang adalah kira-kira 30 miligram. Thyroid mengandungi 30% daripada jumlah komposisi. Baki 70% adalah di buah pinggang, hati, gonad, kulit, piring kuku, rambut. Kadar harian iodin adalah disebabkan oleh umur, berat badan, tahap kesihatan, dan beberapa faktor tambahan. Keperluan anggaran sehari adalah antara 100 hingga 250 mikrogram. Untuk 1 kg berat, diperlukan 3 mikrogram mikroelement.

Kes apabila peningkatan penggunaan iodin diperlukan:

  • untuk wanita hamil;
  • semasa tempoh laktasi;
  • untuk orang yang mengalami penuaan fizikal yang berterusan;
  • bagi mereka yang tinggal dalam keadaan alam sekitar yang buruk;
  • untuk penyakit tertentu yang memerlukan peningkatan pengambilan yodium.

Pakar pemakanan menyarankan untuk memantau secara teliti jumlah penggunaan mikroelement. Kekurangan iodin amat berbahaya semasa perkembangan intrauterin, untuk bayi baru lahir dan bayi. Risiko untuk mendapatkan kekurangan iodin adalah vegan dan fruitorian.

Jadual berikut menunjukkan penglihatan harian pengambilan yodium:

Sumber yodium

Apakah yodium? Di dunia di sekeliling kita, halogen adalah dalam bentuk garam, bahagian kecil dalam bentuk bebas. Sebatian air iodin yang larut dengan hujan, salji lebur, di sepanjang ranjang sungai cenderung kepada Lautan Dunia, di mana kepekatan unsur surih meningkat sebanyak mungkin. Menguap dari permukaan kawasan air, halogen menyebar ke permukaan bumi bersama dengan kitaran air. Kebanyakannya jatuh di kawasan pantai. Jumlah yodium dalam sumber air minum, buah-buahan, produk ternakan dan pengeluaran tanaman secara langsung berkaitan dengan keterpencilan dari laut. Kawasan medan kurang diberkati dengan komponen yang bernilai.

Makanan apa yang mengandungi yodium? Dosis tertinggi adalah dalam hadiah laut dan laut. Banyak iodin dalam makhluk laut dan laut. Penduduk sungai-sungai, di mana yodium terkandung dalam jumlah yang sedikit lebih kecil, kurang bernilai dalam pengertian makanan. Alga mempunyai keupayaan untuk mengumpul halogen dalam jumlah yang besar. Semua tumbuh-tumbuhan dalam pelbagai peringkat mempunyai elemen ini dalam komposisi mereka.

Antara produk kedai, produk yang mengandungi iodin, yang diperkaya dengan iodin buatan, semakin umum. Yang paling berpatutan adalah garam beroda.

Hayat rak garam ini adalah pendek kerana turun naik unsur surih. Garam ini dalam hidangan panas perlu ditambah pada akhir memasak.

Sebagai profilaksis yang luas kekurangan iodin, pengayaan garam yodium tepung, susu dan air, makanan bayi (campuran, bijirin, biskut) digunakan.

Adalah dinasihatkan untuk mengkaji maklumat mengenai pakej-pakej ini untuk melihat produk-produk iodin ditambah dan dalam kepekatan apa.

Apabila menyediakan makanan, perlu mengambil kira elemen surih ini mengalami turun naik. Pemanasan agresif atau penyimpanan yang tidak betul akan membawa kepada penyejatan yodium dan kehilangan nilai produk pada akhirnya. Pembekuan makanan apa pun juga mengurangkan rizab iodin. Buah adalah tinggi dalam iodin, adalah disyorkan untuk makan segar.

Pelbagai barangan runcit

Secara proporsional, dengan makanan, orang mendapat 60% yodium dari produk haiwan, 30% dari tumbuhan, 5% dari air, dan 5% dari udara. Orang yang sihat hanya boleh makan makanan yang pelbagai, makanan menyerap harian kaya dengan iodin: produk ikan, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pertimbangkan secara terperinci apa produk mengandungi yodium. Produk dibahagikan kepada kumpulan, menunjukkan kandungan iodin dalam 100 g

Makanan laut:

  • kelapa kering hingga 0.7 mg;
  • cod hati 0.37 mg;
  • laut kale 0.3 mg;
  • moluska bivalve kepada 0.3 mg;
  • cephalopods sehingga 0.3 mg;
  • flounder, makarel, ikan salmon 0.2 - 0.25 mg;
  • ikan kod, herring, kalajengking, spesies ikan mackerel 0.09 - 0.15 mg;
  • salmon roe sehingga 0.2 mg;
  • udang, ketam, udang dari 0.05 hingga 0.1 mg;
  • ikan air tawar 0.05 - 0.1 mg.

Daging:

  • babi 0.017 mg;
  • daging lembu sehingga 0.012 mg;
  • bacon 0.007 mg;
  • ayam 0.006 mg.

Produk tenusu:

  • susu sehingga 0.017 mg;
  • kefir 0.009 mg;
  • mentega kepada 0.009 mg;
  • krim masam 0.007 mg;
  • keju 0.004 mg.

Bijirin:

  • bijirin (rai, barli, gandum, gandum) hingga 0.01 mg;
  • kekacang (kacang soya, kacang, kacang, kacang) sehingga 0.008 mg;
  • soba 0.005 mg.

Sayuran:

  • bayam 0.12 mg;
  • bawang putih, bawang 9 mcg;
  • asparagus, salad (lollo rossa) 8 mcg;
  • tanaman akar sehingga 0.007 mg;
  • Kubis merah kepada 0.006 mg
  • kentang 0.005 mg;
  • lada manis, tomato, terung hingga 0.003 mg.

Buah-Buahan:

  • persimmon 0.60 mg;
  • feijoa kepada 0.035 mg;
  • Quince 0.009 mg;
  • buah ara 0.004 mg;
  • nanas 0.003 mg;
  • alpukat, tembikai, epal, delima, oren, limau gedang, kiwi 0.002 mg.

Berries:

  • Kalina 0.08 mg;
  • zaitun sehingga 0.03 mg;
  • blueberries 0.01 - 0.014 mg;
  • anggur 0.008 - 0.014 mg;
  • chokeberry 0.005 mg;
  • ceri, ceri manis, plum, pic, currant hitam 0.002 mg.

Produk lain:

  • telur 0.018 mg;
  • champignons 0.018 mg;
  • ketumbar 0.009 mg;
  • Walnut 0.007 mg.

Air mineral:

  • Essentuki 4 - 0.16 mg / l;
  • Arkhyz 0.15 mg / l;
  • Sarmanovskaya 0.12 mg / l.

Faktor goitrogenik

Mekanisme utama tindakan faktor goitinous adalah penghalang kepada pembentukan hormon tiroid dengan menekan ikatan yodium dan thyroglobulin.

Untuk tapak tiroid yang terdedah kepada nodul, penggunaan produk dengan kandungan goiter tidak diingini. Ini termasuk beberapa sayur-sayuran, kacang soya, produk mengandung gluten, derivatif benih rami. Senarai produk yang tidak sesuai untuk pesakit tiroid termasuk:

  • pelbagai jenis kubis;
  • sayur-sayuran akar;
  • bijirin - gandum, barli, jagung;
  • kekacang;
  • buah-buahan (pic, pear);
  • beri (strawberi, strawberi);
  • sayuran - bayam.

Produk-produk ini boleh memburukkan lagi kekurangan iodin pada orang-orang yang mengalami kelainan pada kelenjar tiroid, tetapi tidak berbahaya kepada orang yang sihat.

Selain produk di atas, penyerapan iodin dikurangkan dengan air berklorin, pasta gigi yang mengandungi fluorida, jumlah vitamin A dan E.

Satu tempat penting diduduki oleh cara memasak. Produk soya yang ditapai (kicap, tempe, miso) adalah paling kurang berbahaya. Pada masa yang sama, lebih baik untuk menggabungkan mereka dengan bahan-bahan kaya dengan iodin, contohnya, dengan makanan laut. Rawatan haba juga mengurangkan kesan seperti goiter. Produk yang mengandungi iodin untuk kelenjar tiroid yang memerlukan rawatan haba, adalah wajar untuk menyediakan dengan berhati-hati.

  • meminimumkan masa memasak;
  • disukai rebus dan stim;
  • Jangan panaskan semula makanan.

Iodin dalam farmakologi

Walaupun pencegahan kekurangan iodin secara besar-besaran dalam bentuk produk pengayaan, ramai orang tidak menerima jumlah iodin yang mencukupi. Salah satu cara untuk menyelesaikan masalah ini ialah penggunaan ubat yang mengandungi yodium, suplemen makanan dan agen farmakologi yang lain. Pertimbangkan yang paling terkenal.

Borang dos yodium

  • Yodomarin;
  • Jodbalans;
  • Antistrum;
  • Microiodide

Aditif aktif secara biologi (BAA)

  • Iodin adalah aset;
  • Endokrinol;
  • Minyak ikan;
  • Laminaria;
  • Spirulina;
  • Fucus;
  • Opti-men;
  • Artromax;
  • BAA CigaPan;
  • OrangeTriad.

Multivitamin dengan mikroelement untuk kanak-kanak yang berumur berbeza

  • Vitamishki Multi +;
  • Abjad siri Bayi, Tadika, Anak Sekolah dan Remaja;
  • Vitrum siri Bayi, Kanak-kanak, Junior dan Remaja;
  • Anak-anak hutan dan mineral;
  • Siri komplit yang aktif, boleh dikunyah, multivitamin + yodium;
  • Multi-tab siri Kid, Calcium bayi +, Junior, Remaja, Immuno Kids;
  • Pikovit Unic 3+, Plus 4+;
  • Supradin Kids Junior.

Vitamin dengan iodin untuk kanak-kanak harus diresepkan oleh doktor yang hadir. Kesan mengambil ubat yang mengandungi ubat tambahan juga berada dalam kecekapan pakar. Dosis ini dikira berdasarkan umur, kesihatan, diet dan tempat kediaman, dengan mengambil kira jumlah yodium dalam makanan tambahan vitamin dan mineral yang lain, jika diambil.

Jangan mengisi defisit dengan bantuan ubat orang - iodin dengan susu. Dalam drop yodium alkohol mengandungi kira-kira 6 mg bahan, kadar bulanan orang dewasa.

Komplikasi kekurangan iodium dalam badan

Kekurangan iodin didapati disebabkan pengambilan unsur-unsur surih yang rendah dari luar. Sebab lain ialah hipofeksi kelenjar tiroid. Keadaan ini adalah akibat buruk yang berbahaya dan boleh nyata dengan cara yang berbeza:

  • sakit kepala berlaku, memori semakin berkurangan, penurunan perhatian, pendengaran dan penglihatan berkurangan;
  • selsema kerap;
  • latar belakang emosi menderita: kerengsaan, kelesuan, kelemahan, rasa keletihan yang berterusan muncul;
  • kadang-kadang diwujudkan dalam bentuk bengkak muka, lebam di sekitar mata, kulit kering, sakit otot;
  • mungkin dipengaruhi oleh keadaan hati, yang ditunjukkan dalam aritmia, peningkatan tekanan, perubahan aterosklerosis;
  • Kekurangan iodin pada wanita hamil boleh mencetuskan keabnormalan janin, dan pada orang yang menyusu, ia memberi kesan buruk kepada perkembangan bayi;
  • jika kanak-kanak atau remaja untuk jangka masa yang lama kehilangan iodin dalam makanan, jika terdapat penyerapan yang tidak normal dalam mikroelement, terdapat kelewatan dalam pertumbuhan, keterlambatan dalam perkembangan mental dan fizikal, cretinism mungkin berlaku;
  • Kekurangan iodin boleh menyebabkan disfungsi seksual. Bagi lelaki - mengurangkan potensi, untuk wanita - kemandulan dan keguguran.

Pada orang dewasa, dengan penggunaan mikroelement yang tidak baik, kelenjar tiroid boleh tumbuh, goiter berkembang. Hipofeksi tajam menyebabkan penyakit ini - hipotiroidisme (myxedema), dicirikan oleh penurunan metabolisme. Mengantuk, kesemutan dalam anggota badan, kesakitan sendi, bengkak besar, melambatkan ucapan, perubahan dalam sistem kardiovaskular, alopecia, kehilangan pendengaran, suara serak - semuanya adalah manifestasi hipotiroidisme.

Kerosakan kepada yodium yang berlebihan

Dalam hipertiroidisme, tahap keseluruhan yodium bertambah secara dramatik. Meningkatkan metabolisme basal, kerengsaan, kelemahan otot, berpeluh, kehilangan berat badan, kecenderungan cirit-birit, hyperthermia, kelabu awal, vitiligo, atrofi otot. Pada masa yang sama, kelenjar tiroid bertambah sedikit, tetapi kadang kala penyakit Grave dapat berkembang. Dalam kes ini, produk iodin untuk kelenjar tiroid boleh membahayakan.

Pengambilan lama tanpa memerlukan ubat, dengan kandungan iodine yang tinggi adalah berbahaya. Gejala overdosis adalah sama dengan keracunan makanan: loya, gangguan saluran gastrousus. Sakit kepala dan batuk berlaku. Masalah seperti ini timbul pada orang-orang yang tidak terkawal ketagihan untuk mengambil makanan tambahan vitamin besar, serta kelp.

Secara aktif memperkenalkan produk yang mengandungi iodin ke dalam diet, perlu diingat bahawa lebihan unsur boleh menyebabkan masalah kesihatan. Sebagai contoh, reaksi alergik. Oleh itu, perlu mengetahui produk yang mengandungi iodine dos tinggi.

http://gormoon.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-jod-jodosoderzhashhie-preparaty-bady-norma-v-organizme-tablitsa/

Memo sebelum terapi radio

Menjaga diet rendah yodium selama 4 minggu.

Berhati-hati membaca label dan ingat bahawa dalam beberapa kes, sebutan mengenai kehadiran iodin dalam produk pada label mungkin tidak.

Menjaga diet rendah yodium selama 4 minggu.

Berhati-hati membaca label dan ingat bahawa dalam beberapa kes, sebutan mengenai kehadiran iodin dalam produk pada label mungkin tidak.

Jumlah maksimum setiap hari - 4 hidangan, yang meliputi kadar harian iodin.

Buah-buahan sederhana 3-4 meliputi seluruh kadar iodin harian

Apabila memerhati diet rendah dalam diet harian tidak boleh lebih daripada 50 μg yodium.

Rata-rata, 500 gram sayur-sayuran atau buah-buahan yang diluluskan mengandungi pengambilan yodium setiap hari;
300 gram daging atau ayam mengandungi keseluruhan elaun harian;
Rata-rata, 4 hidangan croup (tidak semua) (bahagian - 250 gram direbus) mengandungi kadar harian iodin.

Nota:

  • 1 bahagian bijirin dan bijirin - 250 g direbus (kira-kira 15-20 μg)
  • 1 hidangan sayuran mentah (secawan sayur-sayuran cincang - kira-kira 15 mikrogram)
  • 1 bahagian buah yang dibenarkan (satu buah sederhana - kira-kira 15 μg)
  • 1 bahagian beri - setengah gelas (kira-kira 30-40 mcg)
  • 1 bahagian kacang - setengah gelas (kira-kira 15 mikrogram)

Di samping itu, semasa pemakanan diet rendah harus dielakkan:

  • Produk dicat dengan merah, oren, coklat. Kebanyakannya mengandungi pewarna dalam komposisi mereka: erythrosine, (E127 di Eropah).
  • Ubat, dicat dengan warna merah, oren, coklat, yang mengandungi erythrosine (E127) sebagai pewarna.
  • Persiapan kalsium yang disediakan menggunakan kerang tiram, seperti yang ditunjukkan dalam abstrak (mungkin tinggi yodium).
  • Penerimaan multivitamin mengandungi yodium, selenium, minyak ikan perlu digantung semasa diet rendah.
  • Ubat gigi: Sesetengah ubat gigi mengandungi alginat. Semak label untuk mencari produk pembersihan gigi yang boleh diterima.
  • Antiseptik: sesetengah orang menggunakan Betadine, penyelesaian alkohol iodin, penyelesaian Lugol sebagai antiseptik. Jangan gunakan produk ini semasa diet rendah. Ia adalah disyorkan untuk menggunakan hidrogen peroksida, hijau cemerlang, Chlorhexidine Miramistin untuk pembersihan dan rawatan luka, jika perlu.
  • Krim, losyen: Elakkan krim atau losyen, rumpai laut (rumpai laut, spirulina) atau agar-agar, alginates.

Berhati-hati membaca label dan ingat bahawa dalam beberapa kes, sebutan mengenai kehadiran iodin dalam produk pada label mungkin tidak.

  1. Anda harus menahan diri daripada memakan makanan yang dimasak di luar rumah, kerana ia mungkin mengandungi produk yang tidak diingini untuk anda, khususnya garam beroda.
  2. Jangan gunakan air untuk minum dan memasak dari sumber yang tidak diuji untuk iodin (telaga, lubang bor). Sekiranya tidak mustahil untuk memeriksa, gunakan air botol (kecuali untuk air mineral meja perubatan dan ubat).
  3. Perlu menghentikan levothyroxine (L-thyroxine, Eutiroks) 4 minggu sebelum dimasukkan ke hospital.
  4. Jika amiodarone (Cordarone) Terapi antiarrhythmic telah dijalankan pada 6 bulan yang lepas, anda mesti terlebih dahulu memberitahu pakar radiologi.
  5. Pada setiap lawatan, bilik X-ray (CT) perlu memaklumkan kepada kakitangan perubatan bahawa anda adalah contraindicated pentadbiran agen kontras mana-mana struktur untuk 3 bulan sebelum rawatan.
  6. Dengan kehadiran sembelit, terapi biasa perlu diwujudkan sebelum terapi dengan radoiod. Tiga hari sebelum tarikh prestasi Reyt, mulailah mengambil tab Motilium 1 (10mg) 3 kali sehari 15-30 minit sebelum makan.

Universiti Perubatan Negeri Pertama St. Petersburg. Acad. I.P.Pavlova
Pusat Pembedahan Endokrin

St Petersburg, st. Leo Tolstoy 6 - 8, bangunan nombor 9

http://1endocrine.ru/%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80% D0% B5% D0% B4-% D1% 80% D0% B0% D0% B4% D0% B8% D0% B9% D0% B9% D0% BE% D0% B4% D1% 82% D0% B5% D1 % 80% D0% B0% D0% BF% D0% B8% D0% B5% D0% B9 /

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna