Top 10 Produk Bersalin Super

Utama Bijirin

Top 10 Produk Bersalin Super

Kami bercakap tentang MENGAPA diet yang sihat semasa kehamilan adalah sangat penting. Tetapi makanan apa yang harus kita makan untuk mengoptimumkan proses pemakanan untuk kehamilan yang sihat? Terdapat banyak pilihan yang berbeza untuk diet, tetapi kadang-kadang anda mahu pergi untuk versi yang mudah. Berikut adalah senarai pendek beberapa "Superfoods Kehamilan" berguna:

1. Kubis

Bukan sahaja kerana ia adalah salah satu produk yang berguna, kubis adalah pertuduhan tenaga - terutamanya semasa kehamilan. Kubis diisi dengan vitamin A, vitamin C, asid folik, besi (terbaik apabila dimasak dengan sitrus!) Dan juga beberapa kalsium hadir!

2. yoghurt susu keseluruhan organik

Organik, kerana kita tidak mahu hormon tambahan (kita sudah cukup), keseluruhan, kerana kanak-kanak memerlukan lemak! Penuh dengan probiotik, kalsium, protein, dan sedikit zat besi, yogurt adalah kehamilan ruji yang lazat.

3. Broth

Sup yang digunakan dalam sup atau hanya menghirup keropok adalah sumber mineral yang hebat - kalsium yang sangat penting. Lurus dari tulang ke bayi anda! Ini adalah ubat pelali, kemudahan untuk perut.

4. Domba

Domba adalah mungkin daging yang paling sihat. Ya, ia mempunyai banyak lemak, tetapi lemak ini membantu menyerap vitamin seperti A, D, E dan K yang diperlukan oleh anak anda! Ia juga membantu memastikan hormon yang betul, yang, seperti yang kita tahu, jauh dari stabil semasa mengandung. Adakah anda tahu bahawa domba itu mengandungi bahan-bahan yang bermanfaat seperti Omega 3 asid lemak? Ya, ini tidak banyak kandungan seperti ikan, tetapi ia ada di sana! Dalam kambing, seperti dalam semua daging merah, kandungan protein dan zat besi yang sangat tinggi - dua tiang untuk anak anda yang semakin meningkat.

5. Alpukat

Alpukat adalah salah satu pembekal terbaik serat sihat untuk ibu dan bayi! Ia juga mengandungi vitamin C dan juga beberapa vitamin A. Percaya atau tidak, tetapi 10g alpukat menghapuskan kekurangan serat tambahan setiap hari!

6. Minyak kelapa

Oh, minyak kelapa. Saya tidak boleh mula menyatakan cinta saya. Produk wangi, segar, tropika yang mengandungi trigliserida rantai sederhana yang mengagumkan. Saya juga akan menambah bahawa ia adalah bahan antibakteria dan dalam komposisi lemak rantai tengahnya, terutamanya asid Lauric, sama dengan yang terdapat pada susu ibu. Jika ini bukan tanda superfood, saya tidak tahu apa yang lebih baik!

7. Telur

Makanan kegemaran saya, telur sangat bermanfaat semasa mengandung. Kandungan protein dan kolin yang tinggi di dalam kuning, terutama yang baik untuk kesihatan otak. Telur yang telah meletakkan ayam negara mengandungi vitamin D dan lemak Omega 3. Jangan bimbang tentang kolesterol - anak anda memerlukannya lebih daripada yang anda kehendaki.

8. Berries

Bukan sahaja beri yang lazat, mereka dipenuhi dengan antioksidan untuk mengekalkan radikal bebas. Warna-warna terang menunjukkan nutrien seperti Vitamin A dan C, kedua-duanya diperlukan untuk kanak-kanak, dan serat mempunyai nutrien yang kaya! Makan sahaja atau taburkan mangkuk yogurt dengan setitik madu di atas! Rawat kegemaran saya, terutama pada musim panas!

9. Salmon atau minyak ikan

Saya tidak boleh menekankan kepentingan Omega 3 lemak DHA dan EPA semasa hamil. Di samping perkembangan mental yang betul pada anak anda, lemak yang sihat ini mengurangkan keradangan badan anda, mengurangkan risiko kemurungan postpartum, dan mengurangkan kemungkinan alergi kronik pada anak anda dalam kehidupan kemudian. Salmon liar adalah sumber Omega-3 yang sangat baik semasa hamil kerana kandungan raksa yang rendah dan tahap protein yang tinggi.

10. Walnut atau biji rami

Sekiranya anda tidak suka ikan atau tidak boleh minum minyak ikan, anda masih boleh mendapatkan lemak omega 3 yang cukup dengan memakan walnut dan biji rami. Walaupun semua kacang dan biji adalah sumber lemak dan serat yang sangat baik semasa hamil, walnut dan biji rami mengandungi jumlah nutrien maksimum. Saya tambah cincang flaxseed ke pencuci mulut setiap pagi dan buang walnut ke dalam salad.

Ambil perhatian senarai ini produk super-sihat semasa kehamilan. Tulis di bawah dalam komen, produk apa kegemaran anda semasa kehamilan?

http://pupslove.me/top-10-super-produktov-dlya-beremennyx

Top 20 Produk Bersalin Super

Kami menawarkan 20 produk sihat untuk wanita hamil. Kami menasihatkan untuk menggunakan produk yang berkaitan dengan toleransi individu kepada masing-masing.

1. Apricot kering

Apricot kering adalah sumber besi bagi manusia. Sekeping kecil aprikot kering memberikan kira-kira 10% daripada keperluan harian badan untuk besi. Apricot kering juga mengandungi kalium, kalsium, magnesium dan asid folik. Dia terlibat dalam normalisasi perut.

Apricot kering yang baik untuk makanan kecil, boleh membantu anda di jalan raya.

2. Karbohidrat

Semakin dekat masa kelahiran, semakin banyak tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda. Karbohidrat - sumber tenaga yang sangat diperlukan. Tetapi, anda perlu mengambil karbohidrat yang betul, seperti pasta, bijirin olahan yang diproses, roti rai, dll.

3. Bijirin

Pilih bijirin kaya dengan vitamin dan asid folik. Cawan bijirin dengan susu pada waktu pagi akan mengenakan anda tenaga untuk sepanjang hari.

4. Pisang

Pisang menyumbang kepada normalisasi keseimbangan bendalir dalam badan. Mereka kaya dengan potasium dan mengandungi tryptophan, yang membantu memastikan tidur yang baik.

5. Produk tenusu

Produk tenusu adalah sumber terbaik kalsium, yang sangat berguna untuk perkembangan tulang janin. Makan produk tenusu 3 kali sehari, tetapi perhatikan kandungan lemak mereka.

6. Yogurt

Pengganti susu yang hebat, sekiranya anda tidak suka susu. Yogurt rendah lemak mengandungi kalsium sebanyak "rakan sekerja" yang gemuk. Yogurt adalah sumber nutrien penting yang hebat.

7. Tauhu (kacang ramuan)

Pemakan daging bukan pemakanan yang sangat sesuai. Tauhu adalah sumber protein yang sangat baik, ia juga kaya dengan besi, kalsium, magnesium, vitamin A dan vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah, terutamanya selepas kelahiran.

http://topsweet.ru/top-20-super-produktov-dlya-beremennyx/

Penarafan produk yang paling berbahaya yang mesti ditinggalkan untuk wanita hamil

Tempoh membawa bayi untuk setiap wanita adalah istimewa. Pada masa itu ibu masa depan perlu menjaga dirinya sendiri dan kesihatan kanak-kanak, mengambil kompleks vitamin, bergerak cukup jauh, berjalan-jalan di udara segar, dan sudah tentu makan dengan betul. Pertumbuhan dan perkembangan bayi, penambahan nutrien untuk organisme mengandung bergantung kepada pemakanan. Tetapi tidak semua produk dianggap berguna. Memperkenalkan 10 produk paling berbahaya untuk wanita hamil.

Sebab untuk mengharamkan produk tertentu

Semasa kehamilan, perubahan fisiologi berlaku. Dan walaupun seorang wanita tidak pernah mengalami masalah pencernaan, disebabkan oleh imuniti yang lemah, sesetengah produk boleh menyebabkan sejumlah penyakit, terutama jika bakteria telah masuk.

Penyakit dan ubat-ubatan yang akan diperlukan untuk menghilangkan patologi, tentu saja, tidak boleh berguna kepada kanak-kanak, terutamanya pada trimester pertama. Oleh itu, anda perlu mengikuti peraturan diet yang seimbang, dan ingat bahawa ia akan menjadi lebih bermanfaat daripada keinginan dan keanehan.

Sebagai tambahan kepada perubahan fisiologi, kekebalan yang dikurangkan dan kemungkinan masuknya mikroorganisma patologi, sebab larangan pada sesetengah produk adalah kemampuan mereka untuk merosot dengan cepat. Semua jenis salad dengan mayonis, kek dan kek dengan krim protein dan krim mentega tidak boleh berguna untuk wanita hamil, dan jika tidak disimpan dengan betul, menyebabkan keracunan, terutama pada musim panas.

Ramai produk mengandungi lemak trans - dan ini adalah salah satu bahan berbahaya yang menyebabkan kesan tidak dapat dipulihkan dalam tubuh wanita yang menjejaskan kesihatan janin. Lemak trans hidrogenasi mempunyai struktur kimia, mempengaruhi sistem kardiovaskular, meningkatkan tahap kolesterol, menyebabkan obesiti, kencing manis, kanser.

Di bawah larangan ini adalah minuman beralkohol dan berkarbonat. Semua orang tahu tentang bahaya alkohol pada tubuh manusia - hati, ginjal, sistem kardiovaskular dan saraf menderita. Kanak-kanak mengalami tisu saraf, yang pada masa akan datang boleh menyebabkan pelbagai patologi. Minuman berkarbon mengandungi karbon dioksida dan pewarna makanan, yang harus dielakkan semasa membawa bayi. Proses penapaian, kembung perut dan pendedahan kimia tidak boleh digunakan oleh ibu atau anak.

Ini terpakai kepada makanan dan minuman. Oleh itu, anda boleh melindungi diri anda dari masalah masa depan (diathesis dan dermatitis pada kanak-kanak, keterlambatan fizikal, penyakit sistem saraf).

Teratas sepuluh besar

Produk yang tidak dikehendaki digunakan untuk wanita hamil disorot dalam sepuluh teratas dibentangkan di bawah:

1. Sosej, daging tin, burger, anjing panas

Produk dalam bentuk wieners, sosej, sosej boleh mengandungi bakteria listeria. Ini adalah kuman yang sangat berbahaya yang boleh menyebabkan keguguran, atau menyebabkan kelahiran mati. Tetapi ini hanya berlaku untuk sosej dalam bentuk mentah dan asap. Susu rebus, goreng atau panggang tidaklah mengerikan.

Makanan dalam tin (pakan, makanan ringan, beberapa jenis rebus) dimasak dengan banyak rempah, garam dan gula, cuka, bahan pengawet. Sesetengah pengeluar berkualiti rendah menambah kulit, produk soya, monosodium glutamat, pewarna sintetik dan bukannya daging. Produk kualiti ini sangat ragu, dan tidak semestinya berguna. Jika anda benar-benar mahu membajak atau rebus, maka apabila membeli anda perlu memberi perhatian kepada pengeluar (lebih baik domestik) dan ketelusan pakej. Pembungkusan kaca untuk produk tersebut adalah yang paling boleh diterima.

Burger adalah topik tabu untuk wanita hamil, jika hanya kerana komponen daging tidak sama sekali daging, tetapi dibuat daripada soya, glutamat, bahan pengawet dan pembaziran daging. Sandwic ini tidak mengandungi vitamin, walaupun terdapat daun salad dan sepotong keju dengan timun. Penggunaan kerap burger membawa kegemukan dan kekurangan vitamin. Muncul dalam kolesterol "tambahan" yang berbahaya adalah berbahaya kepada saluran darah dan menjejaskan metabolisme.

Begitu juga dengan sosej dalam roti. Jika sosis itu benar-benar daging, maka snek seperti sandwic akan membawa tubuh hanya manfaat. Untuk anjing panas paling kerap menggunakan produk gred kedua, yang mengandungi tulang rawan, kulit dan produk sampingan, pewarna, perisa, sebilangan besar rempah ratus. Faedah produk tersebut sedikit sahaja.

2. Beberapa jenis ikan, kaviar, makanan laut

Wanita hamil tidak disyorkan untuk ikan yang mempunyai saiz besar dan jangka hayat yang panjang. Daging ikan yu, makarel raja, marlin, tilefish, ikan tuna dan ikan todak diharamkan. Fillet produk tersebut mengandungi sejumlah besar raksa, yang penuh dengan akibat negatif untuk sistem imun kanak-kanak.

Wanita hamil dibenarkan beberapa jenis ikan berlemak, tetapi tidak melebihi 400 g setiap minggu. Makanan laut boleh dimakan hanya dalam kuantiti yang kecil. Adalah cukup bahawa nutrien menyerap badan. Anda boleh makan salmon, ikan keli, sardin, makarel. Makanan perlu dimasak dengan baik, dan jangan dikeringkan dan diasinkan. Garam berlebihan wanita mengandung untuk apa-apa - ia menimbulkan pengekalan air di dalam badan, rupa edema dan kebuluran oksigen janin akibat metabolisme terjejas.

Bagi sushi, mereka dilarang. Ikan mentah mengandungi virus, bakteria dan parasit.

3. Keju lembut

Varieti keju tersebut dibuat daripada susu tanpa pasien, yang dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Ini termasuk jenis produk keju seperti: brie, gorgonzola, biri-biri, feta, kambing, camembert, mexican dan keju cetakan biru.

Produk sedemikian mungkin mengandungi bakteria berbahaya, yang mana organisme hamil sangat sensitif. Terutama berbahaya adalah bakteria listeria dan salmonella.

Wanita hamil dibenarkan semua keju dari susu pasteur, kecuali yang mengandungi sejumlah besar lada.

4. Chips, Fries Perancis, Mie Cina

Pada masa ini, pengilang-pengilang makanan lazat, selain daripada kentang, ditambah kepada campuran, dari mana mereka memasak cip, kacang soya, bahan pengawet E (terutama, monosodium glutamat E-621), pewarna, bahan tambahan makanan, pengganti rasa.

Begitu juga dengan mi segera Cina dan pelbagai jenis kentang tumbuk. Tidak ada manfaat dari makanan sedemikian. Vitamin dan unsur surih yang bermanfaat - juga. Tetapi ia penuh dengan bahan tambahan yang diubahsuai secara genetik, lemak berbahaya dan karbohidrat. Produk sedemikian boleh menyebabkan alahan makanan, apatah lagi fakta bahawa mereka mencetuskan penampilan tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, dan penyakit onkologi.

Bukan ciri terbaik mempunyai hidangan terkenal - kentang goreng. Dalam bar snek, ia boleh digoreng bukan dengan minyak sayuran biasa, tetapi dengan kelapa sawit dan kelapa murah (seperti campuran boleh digunakan sehingga 7 hari, kerana ia tidak merasakan pahit), yang membawa kepada kemunculan karsinogen berbahaya dalam campuran.

Jika anda benar-benar mahukan kentang goreng - lebih baik memasak di rumah. Oleh itu, anda pasti akan mendapat faedah produk dan keselamatan.

5. Telur, daging, sayuran, buah-buahan yang kurang diproses

Apabila membeli produk telur dan daging, anda harus sentiasa memeriksa kesegaran. Makanan yang tidak matang dan tidak matang boleh menyebabkan sejumlah penyakit dan membahayakan kesihatan ibu dan bayi. Sebagai tambahan kepada Salmonella, yang membawa kepada keracunan makanan, produk kadang-kadang mengandungi telur dan larva parasit. Semua bersama boleh mencetuskan toksikosis dan komplikasi kehamilan.

Terapi semua penyakit di atas selalu berdasarkan antibiotik, dan ini tidak selalu baik untuk tubuh hamil. Penggunaan ubat-ubatan ini perlu kerana toksin dari mikrob menembusi plasenta dan menyebabkan kerosakan pada perkembangan janin.

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci (serta yang rosak, dari jualan) juga mungkin mengandungi banyak bakteria berbahaya dan telur parasit, yang akan menyebabkan keracunan atau pencerobohan. Adakah ini memerlukan wanita? - Sudah tentu tidak. Adalah lebih baik untuk mencuci dengan teliti hadiah taman-taman dan taman sayur-sayuran, dan jangan membahayakan diri sendiri.

Buah eksotik juga diharamkan. Pineapples dan pepaya teruk memotong rahim, yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

6. Gula-gula dari kedai

Tidak dianjurkan untuk wanita yang membawa anak makan lolipop (ayam, chupa-chups), gula-gula manis, gula-gula, dan pelbagai coklat. Produk sedemikian mengandungi sejumlah besar karbohidrat, bahan kimia tambahan, pengganti, pengemulsi, pemekat dan pewarna.

Penggunaan gula-gula semacam ini amatlah sengit dengan obesiti, diabetes, masalah gigi dan rupa alahan. Di samping itu, mereka sering mengandungi aspartam - pengganti gula buatan, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam badan, boleh menjadi punca sakit kepala, kemurungan dan insomnia.

Jika anda benar-benar mahukan manis, anda boleh makan madu, jem, kismis, prun.

7. Produk tenusu tanpa pasta

Susu yang tidak diproses dan produknya boleh menyebabkan jangkitan salmonellosis, tuberkulosis, dan jangkitan toksik makanan. Racun dari mikrob boleh menembusi anak dalam utero dan menjejaskan perkembangan yang sihat.

Perkara yang sama berlaku untuk produk tenusu yang telah tamat tempoh. Kefir, ryazhenka atau yoghurt luput tidak boleh dimakan. Sekiranya anda merasa kasihan kerana membuang produk itu, panggang kek itu.

8. Produk hati, cendawan

Hati dibenarkan hamil, tetapi tidak dalam kuantiti yang banyak. Produknya adalah sosej hati dan pai juga. Kandungan vitamin A yang tinggi di hati tidak digalakkan untuk wanita. Semua baik, tetapi dalam kesederhanaan. Apabila memasak produk mesti diproses dengan baik secara termal.

Cendawan hutan tidak boleh hamil, terutamanya dari kawasan ekologi yang tidak sesuai, kerana mereka dapat menyerap bahan berbahaya dan toksin. Simpan cendawan dibenarkan. Ia adalah produk paling selamat, kerana ia ditanam dalam persekitaran yang neutral.

9. Sos, mayonis, marinades, rempah ratus

Banyak hidangan dibuat untuk dibasuh dengan pelbagai pembalut, ketchup dan sos (mayonis). Produk tersebut mengandungi pengemulsi, pewarna, pengganti, lemak trans, karsinogen, penstabil, dan sering - GM. Dengan itu, pengilang memilih untuk tidak menulis tentangnya.

Produk mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun, mengganggu metabolisme dan boleh menimbulkan kanser. Susu yang disediakan mengandungi banyak garam dan menyebabkan dahaga, yang menyebabkan bengkak. Perkara yang sama berlaku untuk perkapalan.

Meletakkan badan dalam rangka: bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas menjalani pembedahan caesar dan mengeluarkan perut?

Petua penting untuk mendapatkan bayi boleh didapati di halaman seterusnya.

10. Beberapa minuman dan minuman keras

Bahan cecair untuk wanita hamil juga memerlukan pembetulan yang munasabah dalam diet. Sebilangan kecil teh (1-2 cawan) dan satu cawan kopi yang lemah dibenarkan. Berbahaya kepada kanak-kanak itu tidak akan. Lebih baik jika minuman berkafein diisi dengan susu (pekat, direbus, pasteur) atau krim. Lebihan norma ini membawa kepada gangguan saraf (insomnia), tekanan tinggi, masalah dengan pembuluh darah, takikardia.

Citro carbonated buruk untuk perut dan usus (menyebabkan kembung, keterukan penyakit). Di samping itu, produk ini mengandungi gabungan yang berbahaya bagi pengganti gula (aspartam), pewarna, dan pengisi kimia (metanol, phenylanine). Penerimaan minuman tersebut membawa kepada gangguan metabolik.

Kvass berguna untuk wanita hamil, tetapi sering menyebabkan penapaian dalam perut dan kelemahan najis. Jus berkotak mengandungi banyak gula, jadi pengambilan mereka disyorkan dalam kuantiti yang terhad. Jus disediakan secara peribadi lebih berguna (tidak lebih daripada 1-2 cawan).

Minuman beralkohol (kedua-dua kuat dan lemah) adalah dilarang untuk diterima dalam semua trimester. Sebagai tambahan kepada ancaman gangguan, alkohol menyebabkan kesan tidak dapat dipulihkan dalam badan kanak-kanak semasa pembangunan janin (kecacatan, kelainan fizikal dan mental, masalah kesihatan yang serius). Alkohol mengganggu penyerapan vitamin.

Bagi larangan terhadap jenis produk tertentu, mereka dibenarkan dengan menghalang keseimbangan kandungan nutrien, kandungan kalori yang tinggi dan kesan negatif terhadap proses metabolik. Seorang wanita mengandung harus memperhatikan kesihatannya, kerana dia juga bertanggungjawab untuk bayinya - anak yang sihat akan hanya meritinya.

Mengenai produk terlarang semasa kehamilan pada video:

http://budymamoi.ru/pregnant/taboo/zapretnye-produkty-pri-beremennosti.html

10 produk terbaik untuk wanita hamil

Kita semua tahu betapa pentingnya makan dengan betul, kerana kita adalah apa yang kita makan! Makanan yang berkualiti tinggi, semulajadi boleh menyokong kesihatan, membantu badan mengatasi penyakit, dan juga meningkatkan mood! Itulah sebabnya wanita mengandung harus mendekati masalah ini dengan berhati-hati, kerana mereka bertanggungjawab bukan hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi juga untuk kehidupan kecil lain.

Produk ini akan menembusi ibu dan membantu bayi berkembang dengan baik.

Bayam

Superfood ini sangat berguna semasa kehamilan, kerana ia mengandungi asid folik, yang menghalang keguguran, memudahkan toxemia dan menghalang banyak keabnormalan intrauterin dalam perkembangan janin. Daun Bayam Juicy juga membantu mengurangkan risiko anemia.

Pisang

Pisang mengandungi kalium dan zink yang sangat berguna, yang terlibat secara aktif dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan sistem imun bayi.

Epal

Menormalkan fungsi sistem pencernaan, epal akan membantu menghilangkan loya dan mengurangkan keadaan ibu. Satu set nutrien yang sangat kaya - fosforus, kalium, besi, mangan dan magnesium - menyumbang kepada perkembangan bayi yang sempurna dalam rahim. Walaupun benih berguna dalam epal - setelah makan 5 keping, anda akan menyediakan satu organisme dengan dos harian iodin!

Wortel

Produk yang sangat berguna untuk wanita hamil, kerana ia mengandungi beta-karotena, vitamin E, PP, K, C dan B, yang menyumbang kepada pembangunan organ-organ semua yang betul, dan juga menormalkan saluran pencernaan.

Lada manis

Sayuran ini mempunyai kesan yang baik pada membran mukus, menguatkan saluran darah dan tulang. Penggunaan lada juga akan membantu pembentukan sistem muskuloskeletal pada janin. Bahan berguna dan minyak pati dalam pulpa rangup lada membantu menguatkan sistem imun.

Beras merah

Padi ini tepu lama dan secara aktif mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel baru tisu yang berlainan organisme kecil di dalam rahim seorang wanita.

Oatmeal

Kaya dengan karbohidrat kompleks yang secara berkesan menembusi dan meningkatkan metabolisma. Sebilangan besar mineral dan vitamin dalam oatmeal mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan ibu dan bayinya.

Ikan laut

Sudah tentu, makanan laut dan ikan laut sangat diperlukan untuk ibu hamil. Tenggiri, ikan sardin, herring, trout, salmon dan ikan bilis akan berguna untuk diet mereka, kerana dalam jenis ini ada banyak asid lemak Omega-3, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan otak seseorang yang kecil. Selain asid lemak sihat, ikan berlemak juga kaya dengan protein dan fosforus.

Yoghurt semulajadi

Satu produk yang sangat penting untuk wanita yang mengharapkan bayi. Yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan menyuburkan badan dengan kalsium dan protein, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan tisu otot janin.

Penggunaan tauhu yang luar biasa ialah ia mempromosikan pengeluaran kolagen, yang dengan ketara mengurangkan risiko stretch mark dan menjadikan kulit licin dan elastik.

Makan wanita hamil sering menjadi tugas seluruh keluarga dan juga saudara-saudara yang berusaha untuk merawat ibu masa depan dengan sesuatu yang bermanfaat dan vitamin. Dalam kes ini, anda boleh berkongsi dengan mereka senarai produk yang pasti akan memberi manfaat kepada anda dan bayi anda.

http://super.ua/10-luchshikh-produktov-dlja-beremennykh-36077/

TOP 10 produk berguna semasa kehamilan

Pemakanan seorang wanita hamil perlu lengkap. Pada bulan-bulan pertama istilah, semua yang dikehendaki bermasalah kerana toksikosis, namun secara beransur-ansur selera makan bertambah baik, menjadi semakin sukar bagi seorang wanita untuk menahan diri daripada makan berlebihan dan segala macam "bahaya" yang enak.

Pemakanan ibu masa depan perlu terdiri daripada makanan yang sihat, lebih baik memasak mereka untuk pasangan, di dalam ketuhar, rebus atau masak, tetapi lebih baik untuk menahan diri dari makanan salai dan makanan goreng dan jangan biarkan diri anda memakannya setiap hari. Makan semasa kehamilan haruslah sedikit, tetapi sering: makan yang hangat selepas satu hari mogok makan atau makanan kering biasa - ini bukanlah makanan yang paling berguna untuk ibu hamil. Fokus pada buah-buahan segar dan sayuran mentah, kerana rawatan haba memusnahkan kebanyakan nutrien.

Oleh itu, kami membawa perhatian kepada anda TOP-10 produk yang paling berguna untuk wanita hamil

1. Brokoli. Kilang kubis tahunan ini telah dikenali untuk sifat-sifatnya yang bermanfaat bagi masa yang sangat lama. Terdapat beberapa jenis brokoli dengan perbungaan warna hijau atau ungu. Sayuran ini sangat berguna: pertama sekali, ia mengandungi 1.5 kali lebih banyak vitamin C daripada oren. Brokoli juga merupakan sumber beta-karoten, magnesium, selenium, kalium, fosforus, kalsium, zink, vitamin U, PP, K, E. brokoli rendah kalori, menghalang perkembangan penyakit sistem kardiovaskular dan saraf. Juga dalam brokoli mengandungi asid amino, serat, yang meningkatkan pencernaan, klorofil, yang mempunyai kesan positif pada darah. Sayuran ini juga mengandungi asid folik, penting untuk perkembangan janin.

3. Produk tenusu. Khususnya, yoghurt, keju cottage dan kefir adalah sumber mikroelem berguna, vitamin, kalsium, vitamin D. Keju kotej adalah lebih baik untuk memilih soda atau lemak, ia juga mengandungi protein. Minuman susu yang ditapai, diperkaya dengan mikrofora buatan, ryazhenka yang tidak berminyak, kefir dan yogurt. Jangan lupa tentang keju keras - ia adalah sumber kalsium dan fluorin yang kuat.

4. Ikan kandungan lemak sederhana. Ikan mengandungi protein, asid amino, mudah dicerna. Juga dalam ikan laut yang cukup lemak terdapat yodium, fluorin, zink, tembaga dan mineral lain. Tidak seperti daging, rebus dan dibakar dalam ikan foil berguna untuk semua orang, tetapi sup ikan adalah lebih baik untuk tidak memakan wanita yang menderita penyakit saluran gastrousus dengan keasidan yang tinggi.

5. Makanan laut. Untuk makanan laut ibu yang akan datang adalah sumber unsur surih dan protein gred tinggi, kandungannya lebih tinggi daripada banyak jenis daging. Jangan menyalahgunakan makanan laut untuk wanita yang menderita penyakit buah pinggang dan saluran gastrousus. Secara amnya, ketam, udang, kerang, cecair, kerang, rumpai laut sangat bermanfaat bagi ibu dan anaknya yang belum lahir. Mereka mengandungi bahan pembentuk darah, mereka menyumbang kepada normalisasi metabolisme.

6. Cendawan. Cukup, cendawan dianggap sangat berguna untuk wanita hamil, kerana ia mengandungi protein, karbohidrat, asid amino, vitamin, glikogen. Tidak hairanlah cendawan dipanggil "daging hutan", kerana komposisi mereka sangat mirip dengan produk haiwan, sementara mereka dicerna lebih mudah. Dalam cendawan terdapat vitamin A, C, B1, B2, E, PP, fosforus, kalium, asid nikotinik, zink.

7. daging arnab. Tanpa daging, diet seorang wanita hamil akan menjadi tidak lengkap, jadi biarkan daging arnanya lazat dan diet. Ini adalah daging putih, yang mengandungi kurang lemak dan banyak protein. Dengan komposisi mineral dan vitamin, ia melampaui semua analog: ia mengandungi vitamin B, C, fluorin, besi, kobalt, fosforus, mangan, kalium, asid nikotinik, garam natrium. Pada masa yang sama, daging arnab adalah produk kalori rendah, dari mana hampir 97% protein diserap.

8. Bijirin dan produk bijirin. Rice coklat, roti gandum, oat, kuman gandum adalah produk yang sangat sihat. Mereka membantu melembutkan toksikosis, memperkayakan badan dengan vitamin, protein, karbohidrat kompleks. Mereka juga mengandungi banyak serat tumbuhan, mereka membantu meningkatkan penghadaman, menormalkan fungsi hati. Banyak bijirin mengandungi kalsium, besi, magnesium, fosforus, vitamin B dan banyak lagi.

9. Minyak. Creamy, zaitun, bunga matahari, minyak jagung berguna. Mentega wanita hamil hanya makan sehingga 30 gram sehari, pilih sayur-sayuran yang tidak dimurnikan - ini adalah asid lemak berguna, vitamin E, A, P. Lemak refraktori seperti daging babi atau kambing tidak boleh dimakan oleh ibu-ibu masa depan, memberi keutamaan kepada krim (sehingga 30 g sehari) atau krim masam (sehingga 80 g sehari).

10. Tumbuhan kacang. Kacang, kacang merah, kacang digunakan kedua-duanya dalam bentuk croup dan dalam bentuk keseluruhan. Sebelum memasak, mereka perlu direndam selama beberapa jam dalam air sejuk. Legumes menyumbang kepada penghapusan kolesterol berlebihan dari badan, meningkatkan prestasi saluran gastrousus, mereka mengandungi protein, serat, kalsium, zink, besi dan mineral lain. Kekacang berguna dalam penyakit jantung, sistem peredaran darah, dan terlibat dalam proses pembentukan darah.

Rawat pilihan diet dengan teliti dan dengan penuh tanggungjawab, kerana kesihatan dan kesihatan bayi masa depan bergantung kepada kualiti makanan yang dimakan. Kami ingin anda kehamilan yang mudah dan bersalin!

http://best-mother.ru/article/pregnant/Pitanie/top_10_produktov_poleznih_pri_beremennosti/

Top 9 superfood untuk kehamilan anda

Selepas kelahiran anaknya, Dani Vlad terpesona dengan pendekatan yang menarik untuk mengasuh anak, kaedah progresif perkembangan kanak-kanak dan psikologi. Saya cuba semua pada anak saya sendiri (dia bertahan dan menjadi lelaki yang cerah dan menarik)! Dalam blog, Vlad Barsukova memberitahu mengapa anda perlu mengasihi kanak-kanak dengan kasih sayang tanpa syarat, mengapa memberi yang terbaik kepada diri sendiri terlebih dahulu, dan kemudian kepada anak anda yang tercinta, dan bagaimana membuat semua orang menikmati proses pendidikan.

Biji flaks dan jintan hitam, chia, quinoa dan berry goji, matcha dan spirulina menjadi trend HLS. Adalah diketahui bahawa mereka mengandungi vitamin dan mineral dalam kepekatan yang luar biasa... Saya sangat ingin menguatkan kesihatan saya dan memberikan bayi semua yang terbaik sekarang, semasa kehamilan! Memahami apa yang sebenarnya boleh dimakan untuk minda, kesihatan dan kebahagiaannya, sementara anda mempunyai remah...

Mereka benar-benar sangat kuat dan berkuasa - semua superfood yang bergaya ini. Hanya terdapat sedikit "tetapi" - ini adalah, sebagai peraturan, tumbuh-tumbuhan tidak dalam zon iklim kita dan, walaupun sejarah penggunaan seribu tahun, belum ada hasil kajian klinikal lagi.

Dan juga, seperti dengan vitamin sintetik, kita tidak seharusnya memberikan tubuh lebih daripada yang sebenarnya diperlukan, walaupun ia adalah sesuatu yang baik. Tambahan pula, superfoods bukan hanya makanan sihat, mereka lebih kaya. Itulah sebabnya inisiatif di sini sangat berbahaya! Tetapi makanan mudah dan berpatutan mungkin tidak kurang berkesan, sementara tanpa risiko kepada perkembangan kesihatan dan janin anda. Semua perbincangan mengenai pentingnya menu yang sihat untuk ibu masa depan tidak berkempen untuk gaya hidup yang sihat. Makanan yang anda makan sangat penting untuk pembentukan semua sistem organisma yang semakin meningkat.

http://www.moirebenok.ua/bloggers/top-9-superfudov-dlya-vashej-beremennosti/

Superfood untuk wanita hamil atau produk apa yang harus ada dalam diet ibu-ibu masa depan

Kehamilan adalah tempoh yang bahagia dan menyenangkan. Dan bertanggungjawab. Dan kita bertanggungjawab untuk diri sendiri dan bagi orang yang berkembang di dalam kita. Menurut doktor, bermula dari trimeter kedua, seorang wanita memerlukan purata 300 kilocalories sehari lebih daripada dengan diet biasa. Dan kita tidak boleh lupa tentang mineral dan bahan yang sangat penting untuk perkembangan kanak-kanak. Di manakah anda mendapatkannya? Pakar menawarkan senarai 10 superfood yang akan membantu anda dalam tempoh menunggu gembira.

Aprikot kering

Produk ini boleh menggantikan makanan ringan. Apricot kering juga mengandungi asid folik, kalium, kalsium dan magnesium. Hanya satu segenggam setiap hari akan menyediakan 10% daripada keperluan besi harian.

Telur

Produk mudah dan biasa ini akan memberi anda protein, asid amino, besi, vitamin B12 dan lebih daripada sedozen vitamin dan mineral lain. Jeruk mengandungi nutrien yang perlu memainkan peranan penting dalam perkembangan otak bayi. Telur boleh direbus, dimasak dalam bentuk telur dadar, ditambah dengan salad atau sandwic.

Buah ara

Kering atau segar, ia mengandungi lebih banyak serat dan kalium daripada sayur-sayuran dan buah-buahan lain, dan juga merupakan sumber kalsium, besi, dan zink. Selain itu, buah ara membantu melawan mual pagi dan menyelesaikan masalah penghadaman. Jeruk kering mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3. Akhirnya, buah ara mengandungi bahan yang digunakan untuk merawat masalah pigmentasi kulit.
Pisang

Mereka kaya dengan potasium dan mencegah pengekalan cecair di dalam badan. Kandungan pisang adalah sumber yang sangat baik, serat, vitamin C dan vitamin B6, yang diketahui membantu dalam memerangi toksikosis.
Berries

Strawberi, raspberi, blueberry - banyak beri mengandungi vitamin C, kalium, dan asid folik. Penemuan saintis lain - penggunaan stroberi selepas makanan yang mengandungi besi membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Ini bermakna peningkatan hemoglobin, tahap yang mesti dipantau sepanjang kehamilan.
Alpukat

Produk ini kaya dengan nutrien, termasuk serat, vitamin K, C, B6, asid folik, kalium dan lemak tanpa monounsaturated. Alpukat mempunyai kesan yang baik terhadap otak dan tisu yang semakin meningkat kanak-kanak itu.
Chickpea

Chickpeas adalah sumber protein yang baik. Ia juga kaya dengan kalsium, magnesium dan asid folik.
Benih dan kacang

Mereka boleh dimakan secara sederhana dan dalam pelbagai kombinasi. Sebagai contoh, benih adalah sumber asid lemak omega, magnesium, vitamin A, B, D, E, dan K. Chia benih mengandungi serat dan lemak omega. Kacang seperti badam, walnut, pistachios dan cashews adalah sumber lemak, protein dan serat yang sihat.
Brokoli dan sayur-sayuran hijau yang lain

Brokoli adalah sumber kalsium, vitamin C, B6 dan asid folat yang sangat baik. Bayam menambah vitamin C dan E kepada badan, yang boleh membantu mengurangkan risiko eklampsia. Bayam juga mengandungi asid folik, kalsium dan besi.
Ikan gemuk tinggi

Ikan berminyak adalah sumber protein yang lain, kaya omega-3 (tuna, trout, salmon, sardin). Beberapa kajian mencadangkan bahawa penggunaan ikan tersebut mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan otak seorang kanak-kanak.
Bon makan dan menunggu yang menyenangkan!

http://mommys.ru/blog/files/d3b4db005e80463a2f43dc11c59ea24c-7.html

Produk yang paling berguna untuk wanita hamil - TOP-10

Untuk wanita hamil, salah satu faktor utama kesihatannya dan kesihatan anaknya yang belum lahir adalah pemakanan yang baik. Pada bulan pertama kehamilan ada segala-galanya yang dia makan sebelum ini, yang mustahil kerana toksikosis tidak akan membenarkan ini. Tetapi, dari masa ke masa, selera makan kembali dan meningkat secara berlebihan, maka ia menjadi lebih sukar dan lebih keras bagi wanita untuk menolak daripada makan beraneka ragam berbahaya. Diet ibu masa depan hanya perlu terdiri daripada produk yang sihat: dimasak dalam ketuhar, rebus, direbus atau dikukus, dan makanan goreng dan asap perlu dihapuskan daripada diet. Penekanannya adalah pada produk dan sayur-sayuran segar, hanya bahan-bahan yang berguna untuk mereka yang akan meningkatkan kesihatan anda.

Kekacang

Di tempat kesepuluh adalah kekacang. Kacang, lentil, dan kacang dimasak dalam bijirin dan dalam bentuk semulajadi diserap dengan sempurna oleh tubuh. Sebelum memasak, mereka perlu dibiarkan dalam air sejuk selama beberapa jam. Kolesterol tidak lagi menjadi masalah untuk anda, kerana kekacang mengeluarkannya dari badan, kerja perut memperbaiki dengan ketara. Serat, zink, besi, protein dan banyak mineral lain - itulah yang dapat dijumpai di tumbuh-tumbuhan ini. Sistem vaskular peredaran dengan penggunaan biasa kekacang meningkat, yang sangat penting untuk ibu dan janin.

Minyak itu

Ini harus menjadi bahan tambahan makanan mandiri, sama ada dibuat dari jagung, bunga matahari, zaitun atau mentega yang paling biasa. Setiap jenis minyak mengandungi asid lemak berfaedah, serta satu set vitamin yang diperlukan untuk metabolisme yang betul. Sekiranya wanita hamil perlu mengambil mentega ini sehingga 30 gram sehari, krim juga boleh dimakan sehingga 20 gram sehari, sebagai alternatif kepada krim, anda boleh makan krim masam - 80 gram sehari. Tetapi lemak refraktori, seperti daging babi dan kambing, digunakan dalam diet, adalah dilarang sama sekali.

Bijirin dan bijirin

Toksikosis yang menyiksa wanita hamil untuk masa yang lama dapat dikurangkan oleh bijirin dan produk bijirin. Roti pemanis, oat, beras yang paling biasa, kuman gandum adalah makanan semula jadi dan sangat mudah dicerna. Mereka mengandungi banyak serat, baik untuk metabolisme, menstabilkan hati. Fosforus, besi, magnesium, kalsium dan vitamin B semuanya dalam bijirin dan produk bijirin, yang boleh didapati di mana-mana pasar raya, dengan harga yang berpatutan.

Daging arnab

Tanpa daging, sayangnya untuk vegetarian, wanita hamil sangat sukar untuk mendapatkan pelbagai nutrisi. Tetapi, untuk wanita hamil, adalah penting bahawa daging sihat mungkin, jadi kami memilih daging arnab. Ia ringan dan pemakanan, ia mempunyai sedikit lemak dan sejumlah besar protein. Kemudian terdapat banyak vitamin kumpulan C dan B, serta mangan, fluorin dan besi. Dengan semua ini, ia adalah produk kalori yang sangat rendah, hampir semua 100% protein diserap oleh badan.

Cendawan

Komposisi cendawan termasuk glikogen, asid amino, vitamin, karbohidrat dan protein. Cendawan sangat berguna untuk wanita hamil, walaupun ramai orang tahyul sebelum ini menolaknya. Cendawan juga dikenali sebagai "Hutan Hutan", kerana ia serupa dengan komposisi makanan dari makanan haiwan, tetapi lebih mudah dicerna. Cendawan kaya dengan vitamin B2, B1, A, C, PP, serta asid, fosforus dan zink.

Makanan laut

Untuk ibu-ibu masa depan, makanan laut adalah sumber utama protein dan mikroelemen yang bermanfaat, kandungan yang melebihi kandungan nutrien yang sama dalam kebanyakan jenis daging. Tetapi, jika seorang wanita mempunyai masalah dengan buah pinggang atau beberapa penyimpangan dalam kerja saluran gastrointestinal yang diperhatikan, maka dilarang untuk terlibat dalam makanan laut. Kale, kerang, udang, ketam dan banyak makanan laut yang sangat berguna untuk ibu dan anak-anak masa depan mereka. Ia adalah makanan laut yang meningkatkan sistem peredaran darah dan menormalkan metabolisme, yang sangat penting bagi wanita hamil.

Ikan lemak sederhana

Ikan sangat mudah dihadam. Ia mengandungi sejumlah besar asid amino dan protein. Dalam sedikit kelebihan ikan laut mengandungi banyak mineral: yodium, fluorin, tembaga, zink, dan banyak lagi. Berbanding dengan daging, ikan yang dibakar dalam foil lebih mudah dicerna, sup ikan harus dikecualikan daripada diet wanita yang menderita saluran gastrointestinal dan meningkatkan keasaman. Kami mengingatkan anda bahawa ikan harus mengandungi kandungan lemak sederhana.

Produk tenusu

Asas nutrisi untuk wanita mengandung haruslah produk tenusu. Kefir, keju cottage dan yogurt adalah sumber terpenting dari pelbagai kompleks vitamin dan unsur surih (khususnya vitamin D yang banyak). Jika anda memutuskan untuk menggunakan keju kotej, maka ia mestilah sama ada lemak yang bebas atau dikalsinasi, kerana ia hanya mengandungi protein. Rakan-rakan anda harus ryazhenka yogurt dan kefir, serta campuran susu lain yang ditapai, yang akan membersihkan mikroflora usus anda. Keju keras juga sangat berguna, terdapat banyak fluorin dan kalsium di dalamnya.

Wanita hamil tidak boleh makan telur mentah: hanya goreng atau rebus, telah menjalani rawatan haba. Hanya telur puyuh yang boleh dimakan mentah, yang sangat berguna untuk ibu mengandung dan bagi siapa saja. Telur mengandungi banyak nutrien, mereka boleh mencari asid folik, biotin, banyak asid amino dan protein. Makan telur, anda secara serentak terlibat dalam pencegahan penyakit yang berkaitan dengan penglihatan, membuang lemak dan kolesterol dari badan anda dan mendapatkan nilai tenaga yang sangat tinggi. Bagi wanita yang mengharapkan bayi, dua telur sehari adalah norma.

Brokoli

Oleh itu, makanan yang paling berguna untuk wanita hamil ternyata menjadi tumbuhan tahunan - brokoli. Ciri bergunanya diketahui di seluruh dunia. Terdapat beberapa jenis brokoli: dengan warna ungu dan warna hijau. Sayur-sayuran ini hanya penyimpanan vitamin C, kepekatannya dalam brokoli lebih daripada separuh seperti jeruk. Banyak bahan dan vitamin yang berlainan: selenium, fosforus, zink, kalsium, vitamin E, K, PP, U didapati dalam brokoli. Kalori dalam brokoli sangat sedikit, ia akan menyelamatkan anda daripada masalah yang berkaitan dengan sistem saraf dan kardiovaskular. Juga, brokoli dengan ketara meningkatkan prestasi saluran gastrointestinal, menstabilkan darah. Seperti dalam telur, brokoli mengandungi banyak asid folik, yang sangat berguna untuk perkembangan janin.

http://bigrating.ru/samye-poleznye-produkty-dlya-beremennyx-top-10/

10 produk terbaik untuk wanita hamil

Produk ini akan menembusi ibu dan membantu bayi berkembang dengan baik.

Bayam

Pisang

Pisang mengandungi kalium dan zink yang sangat berguna, yang terlibat secara aktif dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan sistem imun bayi.

Epal

Wortel

Lada manis

Beras merah

Padi ini tepu lama dan secara aktif mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel baru tisu yang berlainan organisme kecil di dalam rahim seorang wanita.

Oatmeal

Ikan laut

Yoghurt semulajadi

Penggunaan tauhu yang luar biasa ialah ia mempromosikan pengeluaran kolagen, yang dengan ketara mengurangkan risiko stretch mark dan menjadikan kulit licin dan elastik.

http://super.ua/10-luchshikh-produktov-dlja-beremennykh-36077/

Produk yang paling berguna untuk wanita hamil

Apa produk yang paling berguna semasa kehamilan? Pemakanan ibu masa depan adalah kunci utama kesihatan bayi.

Oleh itu, masalah diet harus diberi perhatian dan mendekati beliau dengan tanggungjawab yang betul.

Seorang wanita mengandung perlu mendapatkan dua kali lebih banyak nutrien. Lagipun, dalam tempoh ini badannya merasakan beban selama dua, seolah-olah bekerja dalam mod yang dipertingkatkan.

Gadis purata yang membawa buahnya perlu menerima dari 2 hingga 3 ribu kalori setiap hari. Ini adalah dua kali ganda daripada keadaan biasa. Oleh itu, adalah penting untuk membuat makanan tetap dan seimbang.

Walau bagaimanapun, tidak semua nutrien mempunyai kesan positif ke atas kemajuan kehamilan dan janin, jadi anda perlu memilih produk yang paling berguna untuk wanita hamil.

Makanan yang diperlukan termasuk berikut:

1) Produk tenusu. Keju kotej, susu, krim masam, kefir, yogurt, ryazhenka, keju - semua ini harus ada dalam diet ibu yang mengharapkan anak. Jumlah kalsium yang paling banyak terdapat dalam yogurt.

Semasa tempoh janin, mineral ini hampir dipindahkan ke bayi, dan tulang ibu, gigi, kuku dan rambut sering menderita. Oleh itu, lebih baik menggunakan apa-apa jenis susu dengan kandungan lemak minimum dan maksimum dalam kalsium bahagian.

2) Telur ayam dan puyuh. Vitamin dan asid amino penting - apa yang anda perlukan semasa kehamilan. Telur mengandungi lima belas peratus daripada norma protein harian, yang sangat penting untuk fungsi normal tubuh.

Para saintis percaya bahawa bahan yang terdapat dalam kuning telur, memberi kesan yang baik kepada kemampuan mental bayi masa depan.

3) Daging dan ikan. Terutama ayam dan daging yang amat berguna. Spesies ini mudah dilihat oleh badan dan menyimpan banyak bahan berguna. Ikan adalah lebih baik untuk mengambil keluarga salmon.

Subspesies sedemikian akan mengandungi protein berkualiti tinggi yang sama seperti fillet ayam. Di samping itu, produk ini dapat menghalang perkembangan anemia di dalam ibu, serta menembus badan dengan vitamin E.

4) Semasa kehamilan, tidak disyorkan untuk menggunakan sosej, sosej dan produk sejenis. Tidak ada bahan yang berguna di dalamnya, selain itu terdapat risiko yang tinggi untuk menghantar bakteria kepada seorang anak.

5) Lemak sayuran dan haiwan. Krim, bunga matahari, flaxseed, zaitun dan pelbagai jenis minyak lain mengandungi banyak bahan semulajadi.

Dan masing-masing mempunyai set vitamin dan mineral sendiri. Minyak zaitun boleh diisi semula salad, dan flaxseed perlu dimakan setiap hari, satu sudu teh pada perut kosong.

6) Buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua orang tahu betapa kaya dengan vitamin ini dalam vitamin. Ini amat baik untuk makanan dalam tempoh yang sejuk tahun ini, apabila badan itu telah lebih berkurangan daripada imuniti.

Kebanyakan wanita mengandung mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Oleh itu, buah-buahan dan sayuran sangat diperlukan untuk mereka sebagai sumber pelbagai mineral, asid amino dan serat.

Tetapi untuk makan terlalu banyak dan terlibat dalam beberapa jenis buah tidak digalakkan. Ini boleh menyebabkan alahan pada bayi yang belum lahir kepada produk yang sesuai.

7) Lebih banyak faedah dan vitamin dari sayuran boleh didapati hanya jika mereka segar atau dikukus. Satu kumpulan bahan berfaedah adalah alpukat, kerana ia mengandungi asid folik. Sebaliknya, adalah perlu untuk pembentukan sistem saraf pusat yang sepatutnya.

Juga, pengambilan alpukat biasa akan membantu mengelakkan toksikosis. Sayur-sayuran mesti dimasukkan dalam lobak pemakanan. Vitamin A yang terkandung di dalamnya akan memberi kesan positif terhadap penglihatan, pembentukan tisu tulang dan gigi ibu dan anak.

8) Bijirin dan kekacang. Roti putih adalah lebih baik untuk menggantikan pastri dengan bran, dan pasta harus dengan bijirin penuh.

Gantikan penggunaan oat, gandum, jagung, soba dan bubur nasi, direbus dalam susu. Lentil dan kacang akan membantu mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam darah.

9) Kacang. Sempurna sebagai makanan ringan dan sarapan tambahan. Khususnya, walnut akan membawa manfaat yang signifikan, kerana ia mempunyai kesan yang besar terhadap aktiviti otak.

Satu lagi masalah yang wanita pasti akan menemui ialah pembekuan darah. Akibatnya, urat varikos terbentuk, dan, sebagai tambahan, juga hipertensi. Oleh itu, adalah patut mengambil perhatian terhadap produk yang menyumbang kepada penipisan darah.

Penipisan darah

1. Tomato (pengganti aspirin);

2. Cendawan (lebih disukai hanya segar, untuk melindungi diri dan bayi);

3. Buah-buahan dengan kepekatan tinggi vitamin C (sayur-sayuran juga);

4. Pelbagai rempah semulajadi (kemangi, oregano, marjoram, dill, kayu manis, halia, buah pelaga, cengkih, kunyit, rosemary dan safron);

5. Jus berwarna dekat dengan merah (tomato, bit, limau gedang dan lain-lain);

6. Birch sap (seperti salji mula mencair, dan tunas pada pokok birch membengkak, anda boleh pergi ke hutan dan mengumpul sap birch semula jadi).

Semua produk ini boleh membantu anda mengelakkan darah tebal dan mengekalkan kesihatan dalam tempoh yang sukar ini. Buat diet anda seimbang, dan menghilangkan tabiat buruk.

Tambah dalam bahagian yang dipertimbangkan dalam produk artikel dan bayi anda semestinya dilahirkan dengan sihat!