Kacang menyelamatkan dari serangan jantung: seorang pemakanan yang dikenali sebagai snek jantung yang sihat

Utama Gula-gula

Kacang menyelamatkan dari serangan jantung: seorang pemakanan yang dikenali sebagai snek jantung yang sihat

Para saintis telah menamakan makanan ringan yang paling berguna untuk jantung.

Pengambilan harian sejumlah kecil pistachios, cashews dan hazelnuts mengurangkan risiko serangan jantung dan angin ahmar oleh ketiga. Ini menulis "znaj".

Kesimpulan ini dicapai oleh ahli nutrisi Harvard Gang Liu selepas kajian utama tentang tabiat makanan sekitar 16,000 sukarelawan.

Kerja saintifik menunjukkan bahawa orang yang makan 30 gram kacang setiap hari adalah 34% lebih kecil kemungkinannya mati akibat serangan jantung atau strok.

Jenis kacang yang paling berguna adalah pecan, macadamia, pistachios, kacang pain dan hazelnut. Pengambilan kacang secara berkala juga mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Kacang kaya dengan pelbagai nutrien: asid lemak tak tepu, fitokimia, serat, vitamin, serta kalsium, kalium dan magnesium.

Dr Liu dan rakan-rakannya menemubual 16,217 lelaki dan wanita sebelum dan selepas diagnosis, meminta mereka soalan khusus tentang penggunaan kacang tanah dan hazelnut selama beberapa tahun.

Penyelidik mengatakan bahawa kacang meningkatkan kawalan gula darah, tekanan darah, metabolisme lemak, keradangan dan fungsi dinding saluran darah.

Perlu diingat bahawa kacang sebenarnya kacang polong, kerana, tidak seperti hazelnut, mereka tumbuh di bawah tanah. Tetapi sebilangan kecil kacang-kacangan ini mempunyai kesan yang baik.

Walau bagaimanapun, hazelnut boleh menjadi lebih bermanfaat kerana ia mengandungi lebih banyak nutrien daripada kacang tanah.

Para saintis menyimpulkan bahawa memakan hanya beberapa kacang sehari boleh memberi kesan positif pada penyakit koronari, serangan jantung, strok, dan kematian keseluruhan.

Manfaat walnut yang tidak dijangka telah ditemui oleh saintis dari University of California di Los Angeles. Ternyata sedikit kenari, dimakan setiap hari, membantu meningkatkan perlindungan orang dari kemurungan.

Lebih daripada 26 ribu orang mengambil bahagian dalam penyelidikan. Para saintis juga mengambil kira tabiat sukarelawan yang boleh mempengaruhi risiko kemurungan. Juga, penggunaan biasa kacang membantu meningkatkan metabolisme, mengurangkan risiko arthritis, tumor malignan, penyakit jantung dan melambatkan proses penuaan.

Kacang Ukraine amat berguna dan berharga. Mereka juga bersedia untuk mengimport rakan sekerja Cina. Mereka melawat syarikat agro-perindustrian pada lawatan pengeluaran dan mahu mengadopsi produk berharga ini. Menurutnya, wakil delegasi China sangat berminat dalam proses pengeluaran. Mereka juga menghargai teknik yang digunakan untuk ini.

http://hyser.com.ua/community/436830-orehi-spasajut-ot-infarkta-dietolog-nazval-poleznye-zakuski-dlja-serdca

10 produk paling penting untuk kerja jantung yang baik

Halo pembaca saya!

Mari kita bercakap tentang produk jantung hari ini.

Satu cara atau yang lain, tetapi kesihatan kita sangat bergantung kepada diet kita, oleh itu, makan makanan yang betul boleh memastikan pencegahan yang baik untuk pelbagai penyakit.

Jadi, apa makanan yang baik untuk jantung, anda perlu memasukkan dalam diet harian

Dari artikel ini, anda akan belajar:

Produk yang paling berguna untuk jantung

Bagaimanakah hati dan fungsi asasnya?

Jantung adalah organ otot berongga kuat sistem peredaran manusia.

Ia terdiri daripada dua bahagian - kiri dan kanan, masing-masing dibahagikan kepada atria dan ventrikel.

Tujuan utama jantung adalah untuk memberikan aliran darah yang berterusan ke seluruh tubuh.

Ciri-ciri utama:

Bekalan darah dan tisu dengan oksigen dan nutrien.
Penghapusan karbon dioksida dan bahan-bahan lain dari badan.

Oleh itu, jantung boleh dipanggil pam kuat sistem peredaran manusia.

Dengan beban atau tekanan, ia harus bertindak balas serta-merta dan meningkatkan kelajuan, bilangan pengurangan.

Produk Jantung - Teratas 10

Senarai produk yang paling berguna untuk jantung

Ikan berlemak diperlukan untuk penggunaan - tuna, salmon, makarel, trout.

Asid Omega-3 yang terkandung di dalamnya mengurangkan kemungkinan merangsang aritmia dan penyakit arteri. Mengurangkan risiko serangan jantung dan serangan jantung.

Minyak ikan amat berguna untuk kanak-kanak, yang meningkatkan aktiviti otak dan mempromosikan kepekatan.

Sayuran

Brokoli mengandungi asid folik dan vitamin B yang melawan kecemasan dan tekanan. Dan bahan sulforapan menghalang pembentukan plak atherosclerosis.

Bawang putih, yang mengandungi asid amino alliin, membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Asparagus termasuk asid folik dan vitamin kumpulan C dan D, yang mempunyai sifat anti-radang.

Labu kaya dengan vitamin C, beta-karoten, kalium, yang menormalkan air dan salin garam. Seorang penolong dalam memerangi aterosklerosis dan mengurangkan tekanan.

Lada panas merah boleh meningkatkan keberkesanan persediaan herba lain dan mengaktifkan jantung.

Kacang

Almond Vitamin kumpulan B dan magnesium membantu pengeluaran serotonin, yang memberi kesan kepada mood. Zink melancarkan tekanan, dan vitamin E adalah antioksidan yang baik.

Kacang mengandung asid alpha-linolenic dan omega-3 asid lemak, penting untuk fungsi jantung dan saluran darah.

Sempurna sebagai snek atau sebagai makanan tambahan kepada makanan, tetapi tidak lebih daripada satu segenggam setiap hari, kerana ini adalah produk kalori yang sangat tinggi. Bagi lelaki, kacang memberi manfaat ganda, meningkatkan potensi lelaki.

Bijirin dan kekacang

Manfaat utama adalah kandungan serat yang tinggi, yang melindungi saluran darah daripada kolesterol.

Bijirin mencegah aterosklerosis dan penyakit jantung koronari. Adalah lebih baik untuk memilih bijirin bijirin penuh: beras merah, jelai, barli, oat, jagung.

Kacang dan lentil kaya dengan banyak protein, vitamin B, besi, kalsium, dan kalium. Pengganti sempurna untuk daging yang tidak mengandungi lemak tidak sihat.

Buah-Buahan

Epal mengandungi flavonoid yang membantu mencegah iskemik jantung, mengurangkan kolesterol "buruk" dalam darah.

Quercetin phytoelement sebagai agen antioksidan dan anti-radang menghalang pembentukan bekuan darah.

Apricot kering dengan kandungan kalium yang tinggi meningkatkan irama jantung.

Delima (polifenol) menormalkan sistem peredaran darah dan menghalang penampilan plak pada dinding arteri. Lebih berguna dalam bentuk jus yang diperah tanpa tambahan gula. Kadar harian - 150-170 ml.

Alpukat terlibat dalam metabolisme kolesterol. Potassium membantu dalam pencegahan serangan jantung. Enzim direka untuk mempercepat proses asimilasi vitamin yang diperlukan untuk jantung.

Berries

Kaya dengan antioksidan, perlahan proses penuaan.

Potassium, yang menghilangkan cecair yang berlebihan, membantu melegakan bengkak, berguna dalam kegagalan jantung dan aritmia. Magnesium menurunkan tekanan darah, vitamin C membantu melindungi dinding arteri.

Ceri dan ceri menghalang terjadinya gumpalan darah.

Raspberi mempunyai kesan ke atas pembekuan darah, menyebabkan normal, dan menguatkan dinding vaskular.

Lingonberries dan blueberries membantu mengatasi kolesterol yang berlebihan.

Coklat gelap (dari 75% kandungan koko)

Mengurangkan kolesterol "buruk" dalam darah.

Mengandungi fenol antiseptik dan anti-radang, mengurangkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular, melindungi daripada arteri tersumbat.

Minum tidak lebih daripada 2-3 kepingan (25 g) coklat setiap hari.

Herba dan herba

Hawthorn meningkatkan aliran darah melalui jantung, mempunyai kesan yang santai pada arteri. Menguatkan otot jantung dan menghalang pembekuan darah.

Bayam, dandelion menyediakan besi dan banyak vitamin C.

Rosemary bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Basil dan pasli menghalang pengumpulan kolesterol di dinding arteri. Plantain mengeluarkan plak berbahaya dari dinding saluran darah.

Mereka mengandungi protein, serat, magnesium, vitamin D dan B, fosforus. Menormalkan tahap kolesterol darah.

Minyak Benih Flax

Kaya dengan sejumlah besar asid lemak omega-3, menghilangkan kolesterol "buruk" dari darah dan meningkatkan tahap "baik". Bergantang dengan kemunculan pembekuan darah.

Resipi mesra hati

Salad wortel dengan epal (80 g setiap). Dihancurkan dengan cara apa pun, tambahkan 30 g madu dan walnut, jika dikehendaki - jus lemon.
Bawang putih (100 g) bersih, digiling, kacau dengan jus lemon (6 keping). Ambil 1 sudu teh sehari. dengan air. Simpan di dalam peti sejuk.
Campuran buah kering. Kering aprikot, prun, kismis, buah ara (100 g setiap), rendam dalam air selama setengah jam, bilas dan bilas dengan air mendidih, kupas, tambah sebarang kacang (30 g), dan gulungkan campuran keseluruhan dalam pengisar. Masukkan madu dan kayu manis. Simpan di dalam peti sejuk di bawah tudung. Untuk menerima pada hari ke 2 kali pada 1 st.l
Putar sebotol kacang putih menjadi serbuk dengan cengkih bawang putih, musim dengan 2 sudu besar. minyak zaitun, secubit garam dan lada secukup rasa.

Penyakit jantung dan saluran darah di kalangan pemimpin di antara kemungkinan penyebab kematian orang. Tekanan, makanan ringan, hipodermia harus disalahkan.

Untuk mengelakkan penyakit, anda perlu menukar diet anda, menjadikannya lazat, berkhasiat, sihat.

Makan makanan untuk jantung dan sihat!

Anda juga mungkin tertarik pada siaran ini:

Jangan lupa untuk berkongsi artikel dengan pelanggan anda di rangkaian sosial, saya akan sangat berterima kasih kepada anda.

Dengan anda Alyona Yasneva, semuanya buat masa ini.

JOIN GROUPS saya dalam rangkaian sosial

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

15 produk yang berguna untuk kerja jantung dan saluran darah

Jantung adalah organ terpenting seseorang, ia adalah sejenis motor semulajadi yang memompa darah melalui seluruh sistem peredaran darah. Beberapa orang tahu bahawa pemakanan yang betul boleh menghalang banyak penyakit jantung. Dan sesetengah produk juga dapat meningkatkan kerja otot jantung. Jadi apa yang mereka - produk yang berguna untuk jantung dan saluran darah? Apa yang ada setiap hari, dan apa yang lebih baik untuk dielakkan sama sekali?

Pemakanan yang betul untuk otot jantung

Makanan - bahan bakar untuk seluruh badan. Ia adalah dari ini bahawa semua yang berguna dan penting untuk kerja penuh produk-produk organ datang. Mereka yang tidak mahu sentiasa duduk di pelbagai pil, anda perlu memberi perhatian kepada diet anda. Doktor mengesyorkan agar anda mengikuti "diet Mediterranean." Ia didasarkan pada banyak sayuran segar, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk makan sekurang-kurangnya tiga atau empat kali sehari. Dan jangan lupa cecair yang mencukupi.

Orang yang ingin mengelakkan perkembangan penyakit jantung harus sepenuhnya dihapuskan daripada pemakanan pelbagai produk separuh siap. Makanan boleh menjadi sederhana tetapi baru disediakan. Ia perlu melupakan sosej, ladu, makanan salai. Begitu juga yang pengeluar tidak begitu bimbang tentang komposisi produk tersebut, mereka sering harga rendah yang penting, kemungkinan penyimpanan jangka panjang dan rasa yang akan memaksa mereka untuk membeli lagi dan lagi.

Apabila memilih daging, anda harus memberi keutamaan kepada jenis rendah lemak. Lebih baik mengecualikan penggunaan marjerin. Bagi orang yang terdedah kepada perkembangan penyakit jantung dan saluran darah dan coklat adalah kontraindikasi. Anda tidak boleh mengambil risiko kesihatan dan minum alkohol, walaupun dalam dos kecil.

Diyakini bahawa sebilangan kecil wain semulajadi bukan sahaja tidak membahayakan, tetapi juga memperbaiki keadaan pembuluh darah. Dalam setiap kes adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

Yang paling menguntungkan bagi mana-mana orang makanan semulajadi. Daging, ikan, susu, sayur-sayuran dan buah-buahan segar akan memberi badan semua bahan yang perlu untuk kehidupan yang penuh. Alpukat, limau gedang, epal, delima - ini adalah buah-buahan yang anda boleh makan hampir setiap hari. Labu, bawang putih dan brokoli juga boleh menjadi asas untuk menu teras. Bijirin dan minyak semulajadi - sumber bahan yang penting untuk tubuh.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

10 produk kesihatan jantung yang super

Penyakit jantung dan saluran darah adalah pembunuh yang hebat, yang boleh ditangani dengan berkesan oleh diet yang dirumus khas.

Sarah Flower, ahli pemakanan dan pengarang terbaik, mengatakan bahawa sayur-sayuran antioksidan, minyak sihat, dan makanan bijirin secara semulajadi boleh memperbaiki keadaan jantung anda. Sertakan sahaja mereka dalam menu anda.

Bawang putih itu

Mengandungi pelbagai vitamin dan antioksidan yang memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular. Allicin melindungi jantung, menurunkan kolesterol, dan membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, bawang putih melindungi terhadap beberapa jenis kanser dan penyakit Alzheimer.

Penyakit Berkaitan:

Tomato

Sebilangan besar antioksidan yang kuat adalah lycopene, yang menghalang pemusnahan sel. membantu menurunkan tekanan darah, melindungi jantung dan saluran darah daripada kolesterol yang berbahaya.

Lycopene tomato lebih baik diserap oleh tubuh manusia dalam salad yang disediakan dengan sedikit minyak sayuran (zaitun atau biji rami).

Ikan berlemak

Omega-3 kaya salmon, sardin dan makarel adalah sumber selenium yang sangat baik, vitamin D dan protein.

Bukan itu sahaja, ikan berlemak membantu mengurangkan tahap trigliserida dan melindungi anda dari penyakit jantung, dan omega-3 membantu mencegah trombosis. Kajian telah menunjukkan bahawa kemasukan makanan dengan tahap omega-3 yang tinggi dalam diet anda 2-4 kali seminggu mengurangkan oleh ketiga risiko kematian serangan jantung.

Kayu manis

Membantu mengimbangi paras gula dalam darah dan mempunyai kesan anti-diabetes yang kuat. Menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol, dan juga melindungi anda daripada penyakit degeneratif seperti kanser dan penyakit Alzheimer.

Teh hijau

Teh hijau terkenal dengan sifat antioksidannya. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa ia juga meningkatkan kesihatan sel darah (sel endotel), yang seterusnya melindungi kita daripada penyakit jantung.

Kajian Jepun mendapati bahawa teh hijau mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 31 peratus untuk wanita dan 22 peratus untuk lelaki.

Grapefruit

Kaya dengan vitamin C, serat, choline dan lycopene. Ia dapat membantu mengimbangi lipid darah, terutama trigliserida, yang dalam jumlah besar menyumbang kepada pengerasan dinding arteri darah.

Di samping itu, limau gedang kaya dengan pektin, serat larut lemak, yang menghalang perkembangan aterosklerosis.

Grapefruit, terutama yang merah, mempunyai tahap lyocopene yang lebih tinggi dan boleh membantu menurunkan kolesterol yang buruk.

Gejala yang berkaitan:

Alpukat

Kandungan vitamin B6 yang tinggi yang mengawal selia hormon.

Avocado adalah salah satu sumber vitamin E yang paling kaya dan sumber asid lemak tak tepu yang baik, yang membantu mengurangkan kadar kolesterol yang berbahaya.

Alpukat mempunyai kesan anti-radang dan mencegah pengerasan dinding arteri.

Coklat gelap

Coklat hitam pahit mengandungi phenethylamines, yang otak kita menghasilkan apabila kita jatuh cinta, membantu dengan cepat melegakan keletihan, menyingkirkan kebimbangan semasa kemurungan, dan tenaga. Antioksidan dalam coklat boleh melindungi hati, sementara flavanoid menurunkan tekanan darah dan meningkatkan metabolisme pembakaran lemak.

Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa antioksidan dalam coklat gelap menghalang kolesterol jahat daripada melekat pada dinding arteri.

Oat kaya dengan beta-glucan, yang mengurangkan kolesterol berbahaya. Sebahagian besar harian oatmeal sempurna mengatasi ini!

Kurang garam!

Sebilangan besar garam dalam diet meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan oleh itu, penyakit kardiovaskular.

Mengurangkan pengambilan garam sebanyak 1 g mengurangkan kematian akibat strok dan serangan jantung pada 6000 orang setahun.

http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/news-78418-10-super-produktov-dlya-zdorovya-serdtsa/

14 produk untuk jantung dan saluran darah. Faedah beberapa daripada mereka yang anda tidak rasa!

Menambah artikel ke koleksi baru

Umur pesakit kardiovaskular dikurangkan. Nah, jika anda melakukan tanpa pil. Tetapi ada sesuatu yang boleh anda fikirkan sekarang. Ini adalah pemakanan yang sempurna dan lengkap.

Merawat jantung dan saluran darah tidak semestinya pil dan lawatan biasa kepada doktor. Kerja-kerja sistem yang paling penting untuk tubuh bergantung pada "bahan bakar" yang mana kita mengisi perut. Hubungan antara obesiti dan penyakit jantung telah lama disahkan. Tetapi untuk mengurangkan risiko serangan jantung atau gumpalan darah, tidaklah cukup untuk mengecualikan makanan berbahaya. Terutama apabila anda menganggap bahawa tidak semua orang benar-benar dapat meninggalkan makanan ringan kegemaran mereka. Tetapi apa yang benar-benar boleh dilakukan oleh semua orang adalah memperkayakan diet dengan makanan yang sihat.

Makanan Super untuk Super Heart

Pemakanan yang berkhasiat dan berkhasiat memainkan peranan penting dalam pencegahan penyakit sistem kardiovaskular. Sekiranya anda tidak bimbang tentang masalah kardiologi, pakar mengesyorkan makan 3-4 kali sehari. Tetapi dengan penyimpangan dalam kerja "enjin" (atau "pam"), doktor menasihati untuk makan pecahan - sekurang-kurangnya 5 kali sehari.

Pengawet, GM, produk halus, goreng, salai - semuanya ini termasuk dalam senarai yang berbahaya kepada produk jantung. Ia tidak menyakitkan untuk menghadkan diri kepada penggunaan gula dan garam. Tetapi jika kita bercakap tentang apa yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul sistem kardiovaskular, kita harus perhatikan yang berikut.

Kalsium: penting untuk penghantaran impuls sepanjang jalur saraf, termasuk dari organ ke otot; mengambil bahagian dalam proses pengecutan otot dan sintesis hormon, menguatkan dinding saluran darah.
Kalium: ialah pengatur kadar denyutan jantung.
Magnesium: kekurangan unsur ini membawa kepada degupan jantung yang cepat dan gangguan irama jantung.
Zink: mengawal kemasukan ion kalsium ke dalam sel-sel otot jantung.
Selenium: menghalang serangan jantung, merangsang sintesis hemoglobin, menormalkan pertukaran hormon.
Vitamin: vitamin A dan P menguatkan dinding salur darah; Vitamin B meningkatkan nada jantung dan saluran darah, mengurangkan risiko aritmia, aterosklerosis dan tekanan darah tinggi; Vitamin F menormalkan metabolisme kolesterol.
Coenzyme Q10 dan omega-3 asid: mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah, mengurangkan tahap lipid secara keseluruhan, menguatkan saluran darah, melambatkan penuaan otot jantung.

Vitamin dan elemen tersenarai - tidak semua yang diperlukan oleh jantung. Ya, dan makna mereka tidak terhad kepada penerangan ringkas. Adalah penting untuk memahami bahawa dengan ketiadaan bahan-bahan yang berguna ini, masalah sifat kardiologi tidak perlu menunggu lama. Mengingati senarai super-elemen untuk jantung, anda boleh memperkayakan diet dengan produk yang sihat.

Mudahkan tugas itu dengan lebih banyak lagi dengan menawarkan senarai produk berguna yang sepatutnya dalam diet anda. Makan mereka untuk tidak pernah tahu cara ke jabatan kardiologi hospital.

Produk sihat hati yang semua orang tahu

Ikan berlemak

Jika anda bertanya apa makanan yang baik untuk jantung, jawapan yang paling sering adalah salmon. Dan ini benar. Tetapi ikan merah tidak murah. Pada masa yang sama, sejumlah besar asid lemak omega-3 juga terdapat dalam sardin, makarel dan makanan laut lain.

Pembentukan plak di arteri dan penyumbatan mereka, irama jantung yang tidak teratur - mereka yang makan ikan berlemak sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu jarang menghadapi masalah ini. Perlu diingati tentang orang-orang utara, yang dietnya penuh dengan makanan laut. Dan penting bahawa mereka mempunyai penyakit jantung yang sangat jarang, dan serangan jantung dan juga keajaiban.

Omega-3 asid lemak dimasukkan dalam cadangan antarabangsa untuk rawatan dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Dan jika anda tidak terlalu suka ikan, anda boleh menggunakan suplemen pemakanan.

Kacang

Pemimpin lain dalam senarai produk yang paling berguna adalah kacang. Almond, pistachios, hazelnuts, walnut - semuanya sesuai untuk snek. Mereka mengandungi lemak tak jenuh, asid omega-3, vitamin E, phytosterols, asid amino L-arginine. Penggunaan kacang mengurangkan kemungkinan pembekuan darah, positif mempengaruhi dinding arteri, mengurangkan tahap "buruk" kolesterol, meningkatkan irama jantung.

Terlalu ketagihan pada kacang tetapi tidak berbaloi, kerana Mereka sangat tinggi kalori. Tetapi genggaman akan mencukupi untuk memastikan kadar harian lemak sihat. Perkara utama yang tidak diasinkan dan bukan kacang panggang.

Tomato

Tomato mengandungi kalium yang penting untuk jantung, serta lycopene. Para saintis dari University of Cambridge telah menunjukkan bahawa terima kasih kepada lycopene, keadaan bahagian dalam arteri diperbaiki, yang mengurangkan risiko "kesesakan" di dalamnya.

Dengan cara ini, tomato tidak terlalu tinggi kalori, dan, akibatnya, mereka akan sesuai dengan mereka yang sedang menjalani diet.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi mangan, vitamin B dan asid askorbik. Semua ini memberikan produk keupayaan untuk menguatkan saluran darah dan melawan masalah jantung. Adalah dipercayai bahawa penggunaan bawang putih biasa membantu pesakit hipertensi. Satu cengkeh mengetuk tekanan kira-kira 10 unit. Rawatan dengan bawang putih adalah lebih baik untuk menjalankan kursus - sekurang-kurangnya 1 bulan.

Menariknya, bawang putih yang baru dihancurkan atau dicincang akan membawa manfaat paling besar kepada jantung dan saluran darah. Memandangkan hanya dalam keadaan ini ia mengandungi allicin yang tidak menentu, yang mana otot-otot lancar dinding dalaman kapal berehat, kekejangan mereka dikeluarkan, peningkatan lumen, beban pada otot jantung menurun.

Oatmeal

Bermula pagi dengan oatmeal adalah kebiasaan yang baik. Croup mengandungi banyak serat larut, yang menurunkan kolesterol. Secara kiasan, oat, seperti spons, menyerap kolesterol "buruk" dan menghilangkannya dari badan, menghalang pembentukan plak aterosklerotik di dalam kapal.

Tetapi jangan mengelirukan bijirin yang sihat dengan oat segera, yang tinggi gula.

Citrus

Senarai produk yang berguna termasuk buah sitrus. Mereka mengandungi vitamin C, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Sebagai contoh, limau adalah bahan penting dalam pasta Amos yang terkenal, yang digunakan oleh banyak teras. Lemons juga termasuk makanan tinggi magnesium, kalium, besi, kalsium fosforus dan zink. Dan bahan pektik, selulosa dan asid dalam komposisi buah sitrus menyumbang kepada pembersihan saluran darah.

Tetapi jangan menggantikan buah dengan jus. Mereka mengandungi begitu banyak gula sehingga kemudaratan daripada penggunaannya melebihi manfaatnya.

Kekacang

Kekacang (kacang, kacang merah, asparagus, kacang, dan lain-lain) adalah protein sayuran tanpa sedikit lemak berbahaya. Mereka adalah sumber serat, asid amino, magnesium, kalium, asid folik. Adalah terbukti bahawa budaya ini berkesan mengurangkan tahap "buruk" kolesterol.

Dalam satu kajian, didapati bahawa orang yang mengonsumsi kekacang sekurang-kurangnya 4 kali seminggu adalah 22% kurang berkemungkinan menghadapi risiko penyakit kardiovaskular daripada mereka yang memasukkan produk ini dalam diet mereka kurang dari 1 kali seminggu.

Teh hijau

Dengan penggunaan teh hijau secara teratur, anda boleh melupakan ancaman aterosklerosis, menghilangkan plak kolesterol, meningkatkan lumen arteri dan mengekalkan keanjalannya. Minum mengurangkan kolesterol dalam darah dan merupakan alat yang sangat baik untuk mencegah trombosis. Ia juga berguna untuk pesakit hipertensi: jika anda meminumnya dengan kerap, lonjakan tekanan akan menjadi lebih kurang mengganggu.

Kembali pada tahun 2013, saintis membuktikan bahawa 4 atau lebih cawan teh hijau sehari mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 20%. Ini disahkan oleh kajian terdahulu yang membincangkan kadar kematian rendah di negara-negara timur, di mana majoriti orang minum tonik hijau.

Lima produk kesihatan jantung yang anda anggap berbahaya

Adakah semua orang mendengar jenaka bahawa jantung datang kepada pencinta kopi tanpa mengetuk? Seperti yang ternyata, bahaya minuman ini kepada sistem kardiovaskular sangat dibesar-besarkan. Ia membawa kepada kenaikan tekanan sedikit dan jangka pendek. Oleh itu, minum kopi tidak dinasihatkan kepada mereka yang menderita penyakit jantung koronari dan hipertensi. Tetapi, sebaliknya, satu kajian menunjukkan bahawa risiko kematian daripada penyakit kardiovaskular adalah 10-15% lebih rendah pada orang yang minum lebih dari dua cawan minuman yang menyegarkan setiap hari. Dan percubaan lain menunjukkan bahawa walaupun beberapa cawan cukup untuk mengurangkan kemungkinan masalah kardiovaskular sebanyak 30%.

Kafein meningkatkan nada vaskular dan dengan ketara meningkatkan bekalan darah ke otak dan jantung. Benar, ia patut didengar oleh badan. Jika, setelah minum kopi, degupan jantung anda menjadi lebih kerap, ini bermakna bahawa tubuh mengasimilasikannya dengan tidak betul, dan lebih baik menolak minuman tersebut. Dan juga jangan lupa bahawa hanya kopi bijirin berkualiti tinggi boleh memberi manfaat, dan tidak segera.

Wain merah

Adakah anda berfikir bahawa alkohol dikategorikan secara kontraindikasi untuk masalah jantung? Larangan ini tidak berlaku untuk wain merah. Benar, ada beberapa "tapi". Ia sepatutnya menjadi wain kering yang berkualiti, dan ia mesti dimakan dalam kuantiti yang kecil.

Jus anggur mengandungi flavonoid, yang menyumbang kepada fungsi otot jantung yang betul, menstabilkan tahap kolesterol dalam darah, mengurangkan risiko penggumpalan darah. Benar, flavonoid dalam wain jauh dari semua jenis anggur. Sebagai contoh, tidak ada manfaat yang besar dari minuman yang dibuat daripada jenis Isabella atau Lydia.

Jika wain merah secara berkala disebut sebagai berguna, maka sebagai berbahaya kepada produk jantung, maka nasib bir lebih sedih. Beberapa orang akan menjadikan lidah itu memanggilnya sebagai minuman kesihatan yang penting. Malah, dos harian bir kerajinan tidak kurang berkesan daripada kaca merlot.

Para saintis mendapati sukar untuk menerangkan mekanisme kesan positif bir pada sistem kardiovaskular. Walau bagaimanapun, minuman ini disokong oleh hakikat bahawa ia mengandungi tidak banyak berbeza daripada jus oren dalam jumlah kalium, magnesium, besi, fosforus, zink dan tembaga yang terkandung di dalamnya. Di samping itu, ia mengandungi banyak vitamin B, dan dalam bentuk yang terbaik diserap. Tetapi sebatian yang paling berharga adalah fenol, yang menghalang pembentukan pembekuan darah, menormalkan metabolisme lipid, melindungi terhadap strok dan serangan jantung.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh melupakan apa yang dipanggil "bir" hati. Bir memberi beban ke atas katil vena, dan sebagai akibatnya, otot jantung terpaksa bekerja dalam mod yang dipertingkatkan. Secara beransur-ansur, "enjin" kita menjadi lemah dan mula melaksanakan fungsinya lebih buruk. Semua ini menunjukkan bahawa anda tidak boleh dibawa dengan minuman malt.

Coklat gelap

Semua orang tahu bahawa coklat gelap (dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 60-70%) adalah makanan istimewa yang berguna. Tetapi beberapa orang mengesyaki bahawa ia boleh dipanggil sebagai ubat untuk serangan strok dan jantung. Para saintis dari Amerika Syarikat melakukan eksperimen di mana 18,000 sukarelawan mengambil bahagian. Bagi mereka yang makan coklat gelap setiap hari, terdapat peningkatan prestasi otot jantung dan penstabilan tekanan darah. Ini semua mengenai flavonoid, yang menormalkan tekanan darah, mengawal pembekuan darah dan melawan proses keradangan.

Kentang

Kentang telah mendapat kemasyhuran sebagai produk berbahaya kerana kandungan kanji yang tinggi. Tetapi selagi anda tidak menghantar kentang ke kuali, ia benar-benar boleh membawa manfaat kepada jantung. Jadi, sebagai contoh, jika kita bercakap tentang kandungan kalium dalam makanan, maka sayuran akar tercinta akan jauh dari tempat terakhir. Oleh itu, kentang membantu melawan tekanan darah tinggi. Di samping itu, risiko penyakit jantung juga dikurangkan disebabkan kandungan serat yang tinggi dalam ubi.

Produk yang baik untuk jantung bukanlah ubat penawar untuk semua penyakit, terutama jika anda telah mengalami beberapa masalah jantung. Walau bagaimanapun, menjaga pemakanan yang betul adalah pilihan mereka yang menghargai kesihatan mereka dan ingin kekal dalam keadaan yang baik selagi mungkin.

http://www.ogorod.ru/ru/main/useful/14605/14-produktov-dlya-serdca-i-sosudov-O-polze-nekotoryh-iz-nih-vy-i-ne-dogadyvalis.htm

Manfaat TOP 10 Jantung

Penyakit kardiovaskular adalah punca utama kematian di dunia dan diakui sebagai salah satu penyakit pembunuh paling dahsyat c.

Setiap tahun lebih daripada 17 juta orang mati akibat penyakit kardiovaskular. Perkembangan penyakit jantung membawa kepada gabungan pelbagai sebab, antaranya adalah gaya hidup moden, yang dicirikan oleh kekurangan aktiviti fizikal dan diet tidak seimbang.

"Di negara kita, 23 juta orang mempunyai penyakit kardiovaskular dan 40 juta orang mempunyai hipertensi. Jadi penyakit sistem kardiovaskular bukan sahaja perniagaan doktor, ia adalah perniagaan seluruh penduduk, kerana hampir seluruh populasi terlibat dalamnya. Penyakit kardiovaskular hari ini mengambil masa yang paling, 56% penduduk mati akibat komplikasi sistem kardiovaskular: ini adalah serangan jantung dan strok. Stroke yang dominan telah mengejutkan sejak kebelakangan ini. Saya perhatikan bahawa sistem kardiovaskular sangat terdedah, ia adalah labil dan terkumpul sendiri semua negatif kehidupan. Sistem kardiovaskular sebagai kardiogram, memaparkan semua kehidupan, dan kemudian mencurahkan dalam bentuk komplikasi, "kata ketua pakar kardiologi Yury I. Buziashvili.

Menurut ahli pemakanan, peranan penting dalam kerusakan sistem kardiovaskular dimainkan oleh diet tidak sihat, yang telah menjadi sebahagian daripada kehidupan orang biasa. Menurut para ahli, orang kurang berfikir tentang apa yang mereka makan, dan apa kesan makanan pada tubuh mereka secara keseluruhan, dan khususnya hati, menulis Zeenews.

Itulah sebabnya pakar perubatan dan pakar pemakanan menyusun senarai produk yang paling bermanfaat untuk sistem kardiovaskular.

Sepuluh produk jantung utama:

1. Zaitun - mereka kaya dengan vitamin E dan asid lemak tanpa monounsaturated. Zaitun ini akan membantu mengurangkan tekanan darah dan tahap kolesterol. Kepekatan tinggi fenolik akan membantu mengurangkan keradangan, mengelakkan pembentukan bekuan darah dan melindungi terhadap tekanan oksidatif.

2. Biji-bijian utuh mengandungi serat, yang melawan kolesterol tinggi, insulin dan gula darah. Pengambilan bijirin secara keseluruhan dalam makanan adalah pencegahan yang sangat baik untuk pukulan.

3. Oat - mempunyai sifat unik, kerana ia mengandungi vitamin, serat, mangan, selenium, magnesium, beta glucan, yang mengurangkan kolesterol.

4. Sayuran berdaun hijau akan membantu mengekalkan tekanan darah. Vitamin dan sebatian mineral yang terdapat dalam sayur-sayuran mengurangkan risiko diabetes dan tahap homocysteine, asid amino yang, dengan kandungannya yang tinggi, menyerang dinding dalaman arteri.

5. Tomato termasuk dalam senarai ini, kerana ia mengandungi banyak vitamin A dan C, lycopene antioksidan.

6. Bilberry berguna kerana mengandungi antioxidant anthocyanin, serat, vitamin C, menyimpan dari penyumbatan saluran darah. Bahan ini, yang juga terdapat dalam anggur dan wain merah, menurut saintis, boleh merangsang metabolisme kolesterol dalam tubuh, sehingga mengurangkan jumlah molekul berbahaya. Menurut doktor, kesan penggunaan blueberry boleh dibandingkan dengan kesan ubat tertentu.

7. Epal mencegah reabsorpsi dan mencegah keradangan disebabkan oleh quercetin. Dengan cara ini, epal amat berguna untuk kesihatan secara umum. Mereka membantu menguatkan sistem imun, menormalkan pencernaan, mencegah perkembangan penyakit serius. Epal mengandungi pektin, yang mengikat bungkusan dan garam logam berat.

8. Badam sejak zaman purba digunakan sebagai ubat. Badam panggang telah digunakan dalam penyakit usus dan dalam kes-kes kencing yang menyakitkan. Almond mengandungi lemak sayuran yang mengurangkan kolesterol "buruk" dan memperbaiki keadaan saluran darah, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, magnesium, kalium, protein dan serat.

9. Soy. Fakta adalah bahawa produk soya mengurangkan kolesterol dalam tubuh. Dengan cara ini, pakar pemakanan mengesyorkan makan oat untuk sarapan dengan susu kedelai. Benar, pakar-pakar memberi amaran bahawa ia sangat penting untuk mengawal kandungan garam dalam produk soya, kerana sesetengah spesies mungkin mengandungi natrium, yang meningkatkan tekanan darah.

10. Ikan melengkapkan "> senarai produk yang baik untuk jantung. Ikan berminyak, seperti ikan tuna, makarel dan salmon, melegakan keradangan dan mencegah pembekuan darah daripada terbentuk kerana kandungan asid omega-3. tahap kolesterol.

http://www.aif.ru/health/food/top_10_produktov_poleznyh_dlya_serdca

10 produk terbaik yang memberi manfaat kepada jantung dan saluran darah

Tonton ini dan banyak bahan lain di saluran YouTube kami. Video baru setiap hari - melanggan dan jangan ketinggalan. Teruskan dengan tarikh dengan LIFE MEN!

LEBIH DALAM TEMA

Makanan yang paling biasa dapat memenuhi keperluan tubuh manusia untuk kalsium. Perkara utama ialah memakan makanan yang kaya dengan kalsium, bersama dengan makanan, yang membantu asimilasi unsur ini

Bagaimana hendak makan, kepada badan yang menerima kadar protein yang diperlukan?

Hampir setiap orang tahu bahawa pemakanan memainkan peranan penting dalam pembentukan badan kita. Kesihatan berkait rapat dengan diet kita.

BARU DI MAGAZINE

Makanan segera adalah pilihan yang buruk bagi seorang lelaki yang menjaga dirinya sendiri. Tidak kira betapa besarnya godaan untuk makan hamburger, akhbar dari makanan semacam itu akan cepat berenang. Nampaknya tidak banyak cawangan - jam perbelanjaan setiap hari untuk membeli barangan runcit dan menyediakan hidangan yang sihat, atau dalam perjalanan ke kafe dengan menu yang sesuai yang masih perlu ditemui. Sebenarnya ada pilihan ketiga: memesan makanan untuk rumah minggu ini

Penyelidik percaya bahawa ketika memasak roti bakar, orang menghirup udara yang berbahaya yang mengandung zarah karsinogenik. Tahap udara tercemar ini lebih buruk daripada lebuh raya yang sibuk.

Hari ini, benih chia adalah pasaran makanan yang sihat. Mereka mengandungi banyak bahan berfaedah. Sekiranya anda makan hanya satu sendok teh biji setiap hari, anda dapat melihat kesan positif pada badan.

Berat kelebihan bukan sahaja kelihatan tidak menarik, tetapi juga menjejaskan kesihatan. Obesiti menimbulkan kemunculan beberapa penyakit, termasuk strok dan diabetes. Baru-baru ini, saintis telah menemui prinsip yang berkesan untuk memerangi obesiti.

Testosteron bertanggungjawab untuk potensi, dan ia juga merangsang pertumbuhan jisim otot. Tahap rendah boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan.

Ternyata jumlah push-up dari lantai menentukan risiko penyakit jantung. Pushups lebih banyak yang anda lakukan pada satu masa, semakin kurang risiko

Kebanyakan orang suka makan manis, tetapi kebiasaan ini berbahaya kepada kesihatan. Penyelidik AS mendapati bahawa penyalahgunaan gula boleh menyebabkan kanser

Penyelidik percaya bahawa ketika memasak roti bakar, orang menghirup udara yang berbahaya yang mengandung zarah karsinogenik. Tahap udara tercemar ini lebih buruk daripada lebuh raya yang sibuk.

Testosteron bertanggungjawab untuk potensi, dan ia juga merangsang pertumbuhan jisim otot. Tahap rendah boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan.

Ternyata jumlah push-up dari lantai menentukan risiko penyakit jantung. Pushups lebih banyak yang anda lakukan pada satu masa, semakin kurang risiko

Kebanyakan orang suka makan manis, tetapi kebiasaan ini berbahaya kepada kesihatan. Penyelidik AS mendapati bahawa penyalahgunaan gula boleh menyebabkan kanser

SUBSCRIBE TO NEWSLETTER

MAGAZINE MEN MENA LELAKI

Secara teratur tips dan maklumat berguna yang berguna kepada peti masuk anda

SUBSCRIBERS

PERKHIDMATAN

Semua hak kepada bahan-bahan di laman web ini dilindungi selaras dengan undang-undang hak cipta dan hak yang berkaitan. Apabila menggunakan bahan-bahan secara penuh atau sebahagian, hyperlink aktif langsung ke majalah MEN MEN LIFE adalah wajib.

LIFE MEN adalah majalah dalam talian untuk lelaki, yang sepatutnya memasuki majalah dan portal lelaki terbaik. Setiap hari, topik yang paling penting untuk penonton lelaki yang paling menarik ialah gaya hidup sihat, seks dan hubungan, diet dan pemakanan, kecergasan dan latihan, fesyen lelaki dan gaya lelaki, kerjaya dan wang, masa lapang lelaki dan banyak lagi dalam majalah lelaki kami.

Pentadbiran tapak tidak bertanggungjawab untuk gaya hidup yang sihat dan untuk kandungan iklan.

http://www.menslife.com/food/top-10-produktov-poleznykh-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Dinamakan produk super-bermanfaat untuk jantung di kalangan yang ada

Beberapa kajian saintifik telah menunjukkan bahawa lebih daripada 50% kematian akibat akibat gangguan kardiovaskular dapat dicegah dengan hanya memasukkan makanan yang sihat ke dalam diet harian, ini dilaporkan dalam jurnal Do not Panic. Antara produk yang boleh didapati dengan harga murah, pakar telah memilih mereka yang mempunyai kesan positif yang serius di hati.

Pakar, khususnya, dinasihatkan untuk memasukkan bawang putih yang tumbuh dalam menu mereka. Mengikut data saintifik yang sedia ada kini, komponen bioaktif bawang putih yang tumbuh dapat mengurangkan jumlah plak kolesterol dalam arteri dan kapal dalam beberapa minggu.

Juga mega baik untuk jantung coklat gelap. Ia mengandungi sejumlah besar polyphenols dan flavonols - bahan yang mempunyai kesan anti-radang pada sistem kardiovaskular.

Di samping itu, keadaan otot jantung meningkatkan biji. Eksperimen mengesahkan bahawa penggunaan mereka mengaktifkan penghasilan molekul kolesterol "baik" dalam tubuh, yang mengeluarkan kolesterol "buruk" dari darah, yang mematuhi dinding saluran darah dan membentuk plak.

Satu lagi produk yang sangat berguna untuk mengekalkan kesihatan jantung, saintis percaya adalah biji rami, minyak biji rami. Menurut pakar, ini adalah salah satu yang paling berharga kerana sifat-sifat sumber makanan lemak sihat, yang membantu mengurangkan proses keradangan.

Otot jantung juga meningkatkan tomato, yang termasuk lycopene antioksidan. "Puluhan kajian menunjukkan hubungan antara penggunaan lycopene dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, kerosakan kulit, dan jenis kanser tertentu," kata para penyelidik.

Kenari memperbaiki keadaan miokardium kerana tahap asid lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya. Terdapat bukti bahawa makan hanya 10 gram walnut lima hari seminggu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular hampir 40%.

Sebelum ini, Medicorum menulis mengenai satu kajian yang mendapati pengurangan kecil dalam pengambilan kalori harian mengurangkan keamatan tekanan oksidatif dalam badan dan pada masa yang sama menghentikan kecenderungan untuk membangunkan diabetes, arthritis dan kanser. (READ MORE)

http://www.medikforum.ru/zoj/68171-nazvany-superpoleznye-produkty-dlya-serdca-sredi-dostupnyh.html

15 produk yang berguna untuk kerja jantung dan saluran darah

Pemakanan yang betul untuk otot jantung

Diyakini bahawa sebilangan kecil wain semulajadi bukan sahaja tidak membahayakan, tetapi juga memperbaiki keadaan pembuluh darah. Dalam setiap kes adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

Manfaat TOP 10 Jantung

Itulah sebabnya pakar perubatan dan pakar pemakanan menyusun senarai produk yang paling berguna untuk sistem kardiovaskular.

Menurut ahli pemakanan, peranan penting dalam kerusakan sistem kardiovaskular dimainkan oleh diet tidak sihat, yang telah menjadi sebahagian daripada kehidupan orang biasa. Menurut para pakar, orang kurang berfikir tentang apa yang mereka makan dan apa kesan makanan pada tubuh mereka secara keseluruhan, dan pada jantung khususnya, menulis Zeenews.

Itulah sebabnya pakar perubatan dan pakar pemakanan menyusun senarai produk yang paling berguna untuk sistem kardiovaskular.

Sepuluh produk jantung utama:

2. Biji-bijian utuh mengandungi serat, yang melawan kolesterol tinggi, insulin dan gula darah. Pengambilan secara teratur bijirin keseluruhan secara bertulis adalah pencegahan strok yang sangat baik.

3. Oat - mempunyai sifat unik, kerana ia mengandungi vitamin, serat, mangan, selenium, magnesium, beta glucan, yang mengurangkan kolesterol.

4. Sayuran berdaun hijau akan membantu mengekalkan tekanan darah anda. Vitamin dan sebatian mineral yang terdapat dalam sayur-sayuran mengurangkan risiko diabetes dan tahap homocysteine, asid amino yang, dengan kandungannya yang tinggi, menyerang dinding dalaman arteri.

5. Tomato termasuk dalam senarai ini, kerana ia mengandungi banyak vitamin A dan C, lycopene antioksidan.

10. Ikan melengkapkan senarai makanan yang baik untuk jantung. Ikan berminyak, seperti tuna, makarel dan salmon, mengurangkan keradangan dan mencegah pembekuan darah daripada terbentuk kerana kandungan asid omega-3. Asid lemak tak tepu, yang juga ditemui dalam ikan, akan membantu mengurangkan tahap kolesterol.