Utama Bijirin

FitAudit

Tapak FitAudit - pembantu anda dalam hal pemakanan untuk setiap hari.

Maklumat makanan yang benar akan membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan jisim otot, meningkatkan kesihatan anda, menjadi orang yang aktif dan ceria.

Anda akan mendapati diri anda banyak produk baru, mengetahui manfaat sebenar mereka, keluarkan dari diet anda produk-produk, bahaya yang anda tidak pernah dikenali sebelum ini.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, boleh digunakan oleh kedua-dua amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

http://fitaudit.ru/food/114205/carbohydrate

Pear kalori, vitamin, manfaat untuk badan

Kandungan kalori pir adalah terutamanya berkaitan dengan wanita dan wanita yang memantau diet dan bentuk tubuh mereka. Lagipun, kalori pear terutamanya terdiri daripada karbohidrat, jadi ia tidak wajar untuk orang yang mengendalikan berat badan mereka untuk memakan banyak buah-buahan ini.

Buah pir dalam bentuk mentol, dalam popularitinya berada di tempat kedua selepas epal. Ia mempunyai sifat pemakanan yang baik dan kos purata setiap kilogram. Daging buahnya lembut, harum dan lembut. Mari kita lihat dengan lebih dekat asal-usul buah ini, faedah dan skopnya, dan juga mengetahui berapa banyak kalori yang terkandung dalam pelbagai jenis.

Penyebaran pokok

Yunani purba dianggap sebagai tempat kelahiran pir, kerana dari sana ada sebutan pertama buah-buahan yang serupa dalam penerangan keindahan kita berasal. Sekiranya anda percaya cerita, mereka mula menanam pokok-pokok buah kira-kira lima ribu tahun lalu.

Pada masa ini, terdapat sehingga 500 jenis buah. Yang paling popular adalah Bergamot, Duchess dan Persidangan. Kalori jenis yang berbeza tidak sama, ini disebabkan oleh fakta bahawa beberapa jenis dengan nota manis di langit-langit, dan dalam beberapa lebih masam, masing-masing, dan kalori di dalamnya akan kurang.

Buah-buahan tumbuh di atas pokok sehingga 20 meter tinggi, daun buah ini luas dan padat. Bentuk pir ini biasanya bujur, sempit di bahagian atasnya, tetapi terdapat buah-buahan dari kedua-dua bentuk silinder dan juga dalam bentuk epal.

Pokok-pokok pokok pir cukup bersahaja dan tumbuh di Jepun, China, Belarus, di seluruh Rusia, serta di negara-negara Asia Tengah. Pear adalah buah yang suka tanah liat, sebelah cerah dan perlindungan dari angin.

Maturasi bergantung kepada pelbagai berlaku dengan cara yang berbeza. Terdapat musim sejuk, musim luruh dan jenis musim panas. Buah-buahan ini sangat baik dalam komposisi dan mempunyai kalori yang berbeza setiap 100 gram produk.

Berapa banyak kalori dalam pir

Pear mengandungi kombinasi optimum vitamin, besi, asid folik, tanin, serta serat, sukrosa dan glukosa. Nilai minimum kalori dalam pir dalam 100 gram adalah 46. Kalori meningkat dengan peningkatan gula dalam buah.

Jadi kandungan kalori pir adalah 56 kalori, dan dalam pir Cina terdapat hanya 42 kalori.

Pelbagai merah, kuning dan hijau

Sekurang-kurangnya kalori yang anda makan apabila memakan pear hijau. Kategori ini termasuk jenis buah Bergamot (42 kalori), Victoria (44 kalori), Abbot Vettel dan Svetlyanka (43 kalori). Kandungan kalori pir dalam 100 gram pelbagai kuning berbeza dari 45 hingga 50 kalori. Jenis yang paling terkenal ialah Duchess (50 kalori), Limonka, Mitos dan Ussuriyskaya (47 kalori).

Jenis merah adalah yang paling manis, mereka mengandungi kalori sehingga 72 kcal. Kedai-kedai sering menjual Carmen (55 kalori), Lupakan-saya-tidak, Williams (59 kalori) dan jenis merah lain. Sepasang buah-buahan setiap hari tidak membahayakan rangsangan anda, melainkan menegangkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat, terutama kerana 150 kalori tidak akan membawa banyak mudarat.

Jangan ketat dengan diet harian anda, hanya pilih pir hijau dengan nilai kalori yang rendah.

Dalam jus

Sekiranya anda lebih suka minum jus segar, dapatkan juicer dan nikmatilah rasa pear. Dalam kes ini, anda tidak mendapat lebih banyak kalori daripada jika anda makan keseluruhan buahnya.

Satu lagi perkara, jika anda membeli jus di kedai atau anda akan ditawarkan di sebuah kafe. Kalori dalam jus ini banyak kali lebih banyak berbanding dengan semulajadi, dimasak sendiri. Hakikatnya adalah pengeluar licik apabila mereka mengiklankan jus kepada kami dan mengatakan bahawa mereka adalah 100% semulajadi.

Dalam pengeluaran jus, gula, asid sitrik dan air sentiasa digunakan untuk mencairkan jus semulajadi. Kalori dalam jus dari pasaraya terdekat boleh mencapai 100 kcal dan minima manfaatnya.

Dalam pir kering kering

Apabila pengeringan, buah-buahan tidak kehilangan sifat pemakanan dan vitamin mereka, dan kandungan besi dan fosforus akan kekal pada tahap yang sama. Tetapi kalori dalam produk kering, kerana penurunan jisimnya, akan menjadi lebih besar. Protein, lemak dan karbohidrat juga akan meningkat.

Buah segar dikurangkan dengan faktor 5 apabila dikeringkan! Jadi, jika dalam 100 gram pir segar 42 kcal, maka 210 kkal dalam pear dikeringkan atau dikeringkan. Pertimbangkan fakta ini apabila kehilangan berat badan atau mengekalkan jisim otot pada tahap tertentu.

Buah-buahan kering boleh dibuat dengan mudah di rumah:

  1. basuh buah-buahan dengan teliti di bawah air yang mengalir;
  2. keluarkan biji dan pith;
  3. potong kecil dan taburkan dengan gula, untuk 1 kg pulpa anda perlu 350 gram gula;
  4. tekan produk dengan kuk dan letakkan di tempat yang gelap selama 5-8 jam;
  5. kemudian larihkan jus yang dikeluarkan dan letakkan kepingan-kepingan itu ke dalam ketuhar selama 1 jam pada 60 darjah;
  6. sejuk dan panaskan semula dalam ketuhar selama 40 minit;
  7. Letakkan buah sejuk siap dalam balang kaca atau beg kertas dan simpan di dalam peti sejuk.

Kering dengan cara ini produk disimpan selama setahun, tertakluk kepada keadaan suhu.

Buah kering adalah baik untuk digunakan sebagai makanan ringan, dan lebih baik pada waktu pagi. Daripada jumlah ini, anda boleh memasak minuman buah-buahan yang lazat dan mencium kepada anak-anak anda.

Buah kalengan

Tidak ada yang lebih baik daripada mengatasi musim sejuk, dimasak mengikut resipi nenek lama. Dalam kombinasi dengan sedikit asid sitrik, kompas pir memperolehi nota kaya.

Begitu juga hasilnya melebihi permintaan untuk produk segar. Jika anda masih mempunyai buah yang tidak digunakan, pastikan anda membuat jem. Pai dan biskut dengan jem pir disayang bukan sahaja oleh kanak-kanak, tetapi juga oleh orang dewasa.

Jika anda menambah gula semasa pemuliharaan, kemudian mengambil kira kalorinya semasa makan buah-buahan dalam tin. Kandungan kalori jem pir adalah kira-kira 350 kcal per 100 gram.

Dalam buah-buahan cendawan

Buah-buahan yang direndam adalah buah buah candied. Dalam produk ini, lebih banyak kalori daripada buah segar. Mereka sering digunakan untuk menghias kek. 100 gram mengandungi 350 kalori, jadi jangan menyalahgunakan hidangan masakan ini.

Vitamin, unsur surih dan nilai pemakanan buah

Komposisi kimia pir adalah gudang vitamin A, C (asid askorbik) dan B9 (asid folik).

Komposisi purata dan kandungan kalori buah:

  • protein - 0.4 g,
  • lemak - 0.2 g,
  • karbohidrat - 10.9 gram,
  • gula -10 gr.,
  • mineral - 150 mg (magnesium, tembaga, natrium, selenium, zink, fosforus, kalsium dan kalium),
  • asid amino - 0.290 g (valine, glisin, sistein, phenylalanine, arginine, alanine, glutamic dan aspartic acid),
  • kalori - 47 kalori.

Vitamin dalam pir mempunyai kesan positif umum pada badan, anda hanya perlu menggunakan dua keping sehari untuk menambah rizab vitamin dan mineral harian.

Apa yang berguna untuk pir badan

Manfaat pir untuk tubuh manusia tidak ternilai. Sifat pir mempunyai kesan anti-radang, koleretik dan diuretik pada organ-organ dalaman sistem pencernaan. Pertimbangkan ciri-ciri yang paling penting dalam buah:

  • mengandungi pelbagai vitamin dan minyak pati yang membantu tubuh mengatasi selsema dan memperbaiki komposisi darah.
  • menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan proses metabolik tubuh.
  • Komposisi asid yang seimbang meningkatkan mood, menguatkan sistem imun dan melindungi daripada kemurungan.
  • Komposisi buah kaya dengan arbutin, yang bertindak sebagai antibiotik pada tubuh dan membantu melawan demam.
  • kerana kandungan gula dan glukosa rendah mereka, orang yang menghidap diabetes boleh memakan buah-buahan.
  • Buah-buahan jenis pepejal menyumbang kepada fungsi normal mikroflora usus.
  • Bagi lelaki, pir adalah berguna sebagai prophylactic terhadap keradangan kelenjar prostat.
  • kaya dengan antioksidan, yang menjadikannya diperlukan dalam menu untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

Bagi bayi, dan juga untuk orang dewasa, buah ini berguna. Pear mashed kentang boleh mula diberikan dalam makanan tambahan dari 6 bulan dalam bahagian-bahagian kecil.

Manfaat pear untuk wanita

Bagi wanita, manfaat pir adalah, pertama, bahawa komposisinya kaya dengan kehadiran asid folik. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan janin pada wanita hamil. Terima kasih kepada asid ini, sel-sel bayi yang semakin meningkat biasanya, tanpa membebankan badan wanita. Diet utama untuk ibu adalah makan beberapa keping per hari.

Kedua, dalam komposisi buah terdapat banyak vitamin E dan C, yang menyumbang kepada penuaan pramatang kulit wanita yang halus dan melindungi tubuh dari tumor kanker.

Ketiga, buah masak dapat digunakan di rumah sebagai masker untuk wajah, leher dan décolleté. Jus Pear mempromosikan regenerasi kulit, menjadikannya lembut dan licin. Apabila menggunakan pear, hormon berfungsi dengan sempurna, jadi kelenjar tiroid, kuku dan rambut wanita selalu teratur dan tidak memerlukan kompleks vitamin tambahan yang akan diambil.

Dan, tentu saja, pir untuk wanita adalah makanan istimewa yang menyenangkan, karena kalori dalam komposisi buah-buahannya relatif kecil, dan manfaatnya sangat besar. Anda boleh menggunakan satu atau dua keping setiap hari, oleh itu keperluan untuk kepuasan adalah memuaskan, dan sebaliknya, proses metabolik diaktifkan dan proses kehilangan berat badan dapat dipercepat.

Bukan sahaja buah-buahan mempunyai ciri-ciri berguna, tetapi juga daun pokok. Jika anda memecahkan daun muda pir dan kering. Kemudian 2 sudu tuangkan air mendidih dan tanamkan selama 3 jam. Merebus harus digunakan sebagai teh sebagai agen anti-radang.

Aplikasi Buah Pear

Skop buahnya luas:

  • Pear puree untuk bayi. Ia adalah suplemen terbaik untuk kanak-kanak berumur enam tahun. Kanak-kanak akan menerima senarai besar vitamin dan asid amino yang diperlukan untuk organisma yang semakin meningkat.
  • Jus Sumber mineral yang berguna untuk wanita dan lelaki. Lebih-lebih lagi, orang yang berusia pra-persaraan disyorkan untuk mengambil kira 100 gram jus setiap hari untuk menormalkan tekanan dan meningkatkan fungsi sistem peredaran darah.
  • Pear dalam bentuk pengisian untuk pai - merawat hebat untuk keluarga.
  • Jam dan jem buah.
  • Candied. Boleh digunakan sebagai makanan ringan, buah-buahan manisan dengan cepat menyerap badan, rasa kenyang datang setelah makan sedikit buah candied.
  • Decoctions. Sebagai ubat rakyat, decoctions digunakan untuk gangguan saluran gastrousus, urolithiasis dan sebagai agen anti-radang.

Jika anda mengambil kira pematangan buah-buahan yang bermusim, pear dari pokok-pokok musim menuai musim luruh adalah yang paling berguna, kerana ia menyerap sinar matahari musim panas, dengan itu menyerap buah-buahan dengan vitamin dan mineral yang berguna.

Seperti yang anda lihat, penggunaan pear untuk badan tidak boleh dipertikaikan, tetapi terdapat beberapa kontra dalam penggunaan pear.

Contraindications

Mana-mana medali mempunyai dua pihak. Dan pir tidak terkecuali. Tidak banyak contraindications untuk makan buah-buahan, tetapi mereka adalah:

Anda tidak boleh makan pir mentah dengan ulser perut.
Jangan gunakan buah sebagai makanan pertama - pada perut kosong. Pear akan menjejaskan mukosa gastrik.
Jangan minum buah dengan air, ia boleh menyebabkan kecacatan gastrointestinal.

http://fructify.ru/frukty/kalorijnost-grushi-vitaminy-polza-dlya-organizma

Pear

Pear (Pýrus) adalah nama buah pokok dengan nama yang sama dengan keluarga Pink. Secara tradisinya, pear mempunyai bentuk mentol, tetapi terdapat pear bulat atau silinder, khusus dibiakkan oleh peternak. Buah-buahan mempunyai pelbagai warna - hampir telus putih, cahaya dan gelap kuning, coklat, merah-oren, dan semua edema kehijauan - palet pear kaya dan pelik (pengalir). Kekerasan kulit adalah sepenuhnya bergantung kepada varieti - dari yang paling halus, hingga "tidak berkelanjutan", yang mesti dipotong dengan pisau tajam. Daging pir juga juga heterogen - beberapa buahnya berair dan tamat dengan jus, yang lain sukar dipotong, daging mereka begitu tegas dan renyah. Dalam pulpa pir, biji-bijian sering membezakan buah-buahan ini dari epal yang sama dengan daging lancar. Apa yang menyatukan semua, tanpa pengecualian, pir adalah bau ajaib yang berasal dari setiap buah masak. Pearnya berbau manis dan asam, semakin masak buah-buahan, aroma yang lebih cerah dan kaya.

Pedas kalori

Pear kalori adalah 42 kcal setiap 100 gram produk.

Komposisi dan sifat berfaedah dari pir

Pear kaya dengan nutrien, ia mengandungi arbutin dan pektin, asid folik, beta-karoten, vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H dan PP serta mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia: kalium, kalsium, magnesium, zink, selenium, tembaga dan mangan, besi, sulfur, iodin, fluorin, fosforus dan natrium. Terdapat serat dalam pir, yang menormalkan pergerakan usus, tetapi perlu diingat bahawa pear keras, sedikit astringen mempunyai kesan penetapan, sehingga mereka yang cenderung sembelit dinasihatkan untuk menggunakannya dengan hati-hati, dipandu oleh akal sehat.

Pear berguna sebagai menghalang penampilan plak kolesterol dan aterosklerosis, mempunyai kesan diuretik yang sedikit, mengambil bahagian dalam pembentukan darah, membuang toksin dan mengecut dari badan. Memiliki sifat antimikrob dan bakterisida, pir adalah sebahagian daripada pemakanan terapeutik untuk gangguan saluran gastrousus, terutama yang berkaitan dengan mikroflora.

Dibuktikan bahawa pir adalah sejenis antidepresan yang juga boleh meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteria dan virus patogen. Fruktosa memberikan rasa manis kepada pir (dan bukan glukosa, seperti, sebagai contoh, dalam epal), maka buah-buahan berguna untuk orang yang mengalami masalah pankreas.

Rumput merosakkan

Pear boleh menyebabkan masalah pencernaan, jika anda makan buah-buahan pada perut kosong atau air minuman, keterukan dan ketidakselesaan di perut disediakan. Adalah disyorkan untuk memakan pear secara berasingan daripada makanan lain, terutamanya daging, lebih baik untuk membuat tabiat yang sihat - untuk makan pear beberapa jam selepas salah satu makanan utama.

Sejarah pir

Mengikut pelbagai sumber, pir itu dimakan oleh nenek moyang kita yang jauh dari seribu hingga enam ribu tahun yang lalu, ramai yang bersetuju bahawa Yunani kuno adalah tempat kelahiran buah ini (walaupun terdapat versi - China), di mana budaya pear dimulakan. The Great Homer, dalam Odyssey yang mendasarinya, menyebut kebun-kebun raja Parsi Alkinoi, di mana buah-buahan tumbuh dengan banyak, dalam semua deskripsi adalah pear.

Jenis Pear

Yang paling terkenal, meluas, apa yang dikenali sebagai "terkenal" di kalangan pengguna adalah jenis Duchess, Conference, Williams, Bergamot (ya, ini adalah pelbagai pear, dan tidak sitrus, seperti yang difikirkan oleh orang, sambil menikmati teh Earl Grey), China. Tukang kebun juga dikenali Esenin dan Lada, Bere Napoleon dan Lyra, Triumph Pakgam dan Mitos. Terdapat lebih daripada 500 jenis pear, jadi untuk laman web masing-masing pemilik memilih pelbagainya sendiri - cahaya atau penyayang panas, memerlukan putaran longgar atau secara senyap-senyap tumbuh pada loam.

Cara memilih dan menyimpan pear

Apabila membeli pear, anda hanya perlu mencium bau - jika mereka wangi, itu bermakna pear masak dan akan menggembirakan anda dengan rasa yang sangat baik. Varieti musim panas tidak boleh dibohong, mereka sangat berair, jadi kami berhati-hati memilih buah-buahan yang utuh dan memakannya dalam beberapa hari akan datang. Varieti musim gugur adalah lebih padat, jadi mereka boleh dibeli sedikit halus, tetapi juga tanpa tanda-tanda pukulan dan membusuk. Pir ini akan dipelihara dengan sempurna di tempat gelap yang gelap selama beberapa minggu, dengan syarat mereka diperiksa secara berkala untuk kecacatan tersembunyi. Varieti pir musim sejuk mempunyai pulpa yang paling sukar, mereka disimpan dalam serbuk gergaji atau bahan di dalam bilik bawah tanah, di mana mereka mengekalkan rasa dan sifat-sifat berguna mereka selama beberapa bulan.

Pear dan pelangsingan

Pear sering digunakan dalam diet dan puasa hari, kerana kandungan kalori buah segar adalah kecil. Diet pear, diet Inna Palees, diet empat hari - ini adalah beberapa contoh bagaimana pir memasuki menu diet.

Memasak pir

Pear adalah baik dalam dirinya sendiri dan sebagai ramuan dalam banyak makanan ringan, salad, minuman, topping untuk pai dan permainan. Pear berjalan baik dengan pudina segar, madu, keju cetakan biru, kacang, arugula atau bayam. Untuk memotong buah-buahan tidak gelap, mereka perlu taburkan dengan jus lemon.

Pear kering, kering, salai, dibakar, direbus, dikeringkan, selai, marmalade dan jem, semasa rawatan haba, jumlah vitamin dan mineral yang terkandung di dalam bahan mentah tidak berkurang.

Untuk lebih lanjut mengenai manfaat pear untuk badan, lihat persembahan video "Hidup sihat".

http://www.calorizator.ru/product/fruit/pear

Pear kalori

Pear adalah pokok buah-buahan dan pokok renek dari keluarga Pink. Sesetengah jenis pear dinilai untuk buah-buahan yang boleh dimakan yang enak, sementara yang lain ditanam sebagai pokok hiasan. Buah pir sangat mirip dengan bentuk bola lampu - sempit di bahagian atas dan lebih panjang dan bulat di bahagian bawah.

Buah pir yang dimakan segar, dalam tin, membuat jus dari mereka dan, walaupun berapa kalori dalam pir, membuat jem dan jeli dari mereka, biasanya digabungkan dengan buah-buahan atau beri lain. Jus pir yang ditanam dipanggil Perry atau pear cider, dan pear kering, di mana terdapat lebih banyak kalori (249 kcal) daripada yang mentah, tidak kehilangan sifatnya yang bermanfaat dan merupakan bahan mentah yang kaya dengan vitamin untuk pengambilan.

Ciri-ciri berguna pir

Pear, di mana sedikit kalori, adalah sumber serat dan vitamin C yang baik, kepekatan yang paling banyak dilihat dalam kulit buahnya, jadi sangat penting untuk makan buah dalam bentuk mentah.

Pear mengandungi sedikit benzoat dan salisilat, yang memungkinkan untuk memasukkan buah dalam diet orang yang mengalami alahan. Kebanyakan serat yang terkandung dalam buah tidak larut, jadi dari segi cara menurunkan berat badan, pir adalah julap yang sangat baik.

Buah pir, yang kandungan kalori hanya 57 kkal per 100 g, mengandungi bahan bioaktif seperti glukosa, karotena, sukrosa, bahan nitrogen, fruktosa, tembaga, molibdenum, tanin, pelbagai vitamin, garam serat dan mineral besi.

Oleh sebab buahnya mengandungi lebih banyak fruktosa daripada glukosa, untuk asimilasi pengeluaran insulin yang diperlukan dalam badan, pir sangat berguna untuk disfungsi pankreas dan dimasukkan ke dalam diet untuk diabetes dan obesiti.

Buah pir mengandungi flavonoid quercetin, serta flavonoid dan karotenoid lain. Quercetin adalah antioksidan yang kuat yang mengurangkan risiko kanser dan menghalang kerosakan pada arteri yang boleh menyebabkan penyakit jantung.

Pear juga kaya dengan minyak pati dan bahan aktif secara biologi, yang bukan hanya meningkatkan sistem imun dan tahap rintangan badan terhadap jangkitan, tetapi juga mempunyai kesan anti-radang dan membantu dalam memerangi kemurungan.

Compotes yang dimasak daripada buah-buahan kering berguna untuk penyakit radang saluran kencing, dan bagi mereka yang bingung dengan cara menurunkan berat badan, pir dengan nilai tenaga yang rendah menjadi pencuci mulut yang lazat dan sihat.

Berapa banyak kalori dalam pir: nilai makanan dan tenaga buah

Nilai kalori dari pir membolehkan anda menggunakan buah-buahan pokok ini sebagai produk pemakanan, kerana tubuh akan menghabiskan banyak tenaga pada penyerapannya daripada yang diterima daripada penggunaannya.

Nilai pemakanan dan kandungan kalori bagi pir setiap 100 g buah adalah:

  • Karbohidrat - 15.23 g;
  • Gula - 9.75 g;
  • Serat pemakanan - 3.1 g;
  • Lemak - 0.14 g;
  • Protein - 0.36 g;
  • Thiamine (vitamin B1) - 0.012 mg (1%);
  • Riboflavin (vitamin B2) - 0.026 mg (2%);
  • Asid nikotinik (vitamin B3) - 0.161 mg (1%);
  • Asid Pantothenik (vitamin B5) - 0.049 mg (1%);
  • Vitamin B6 - 0.029 mg (2%);
  • Asid folik (vitamin B9) - 7 μg (2%);
  • Choline - 5.1 mg (1%);
  • Vitamin C - 4.3 mg (5%);
  • Vitamin E - 0.12 mg (1%);
  • Vitamin K - 4.4 mg (4%);
  • Kalsium - 9 mg (1%);
  • Besi - 0.18 mg (1%);
  • Pear kalori - 239 kJ (57 kcal);
  • Magnesium - 7 mg (2%);
  • Mangan - 0.048 mg (2%);
  • Fosforus - 12 mg (2%);
  • Kalium - 116 mg (2%);
  • Natrium - 1 mg (0%);
  • Zink - 0.1 mg (1%).

Pear kalori: diet ringan untuk penurunan berat badan

Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, pir adalah salah satu daripada buah-buahan, penggunaannya yang dialu-alukan apabila mengikuti diet yang berlainan, kerana mereka bukan sahaja mempunyai beberapa sifat berguna, tetapi juga membersihkan tubuh racun dan gelincir.

Diet pir ini sesuai untuk musim gugur, ketika musim masak buah-buahan yang paling banyak telah berlalu, dan musim masak buah ini baru saja dimulai.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet pada pir, kandungan kalori yang, seperti yang diketahui, hanya 57 kcal.

Oleh itu, versi pertama diet direka untuk satu minggu, di mana, tanpa kelaparan dan tanpa bahaya kepada badan, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg. Buah pir mengandungi sedikit gula, jadi ia dibenarkan untuk mengambil buah dalam kuantiti tanpa had sepanjang hari. Buah pir mestilah masak dan wangi, kerana buah-buahan yang tidak matang mengandungi tanin yang boleh menyebabkan sembelit.

Intipati kompleks ini untuk penurunan berat badan terletak pada hakikat bahawa pada separuh pertama hari dibenarkan untuk menggunakan apa-apa jenis makanan, tetapi tepung, makanan goreng dan manis harus sedikit terhad, tetapi tidak perlu untuk mengecualikannya sepenuhnya. Semua makanan yang perlu diikuti hendaklah terdiri daripada pear mentah, jus pear, atau pengambilan gula tanpa gula. Adalah penting untuk diingat bahawa pir, yang kandungan kalorinya agak kecil, tidak boleh dimakan pada perut kosong, janin boleh dikupas dari kulit pada kehendak, tetapi bahagian dalam buah dengan tulang akan dimakan sepenuhnya, kerana ia mengandungi mikroelemen yang diperlukan untuk proses penurunan berat badan. Juga, jangan makan piring daging selepas pir selama sekurang-kurangnya 2-3 jam, kerana proses penapaian makanan adalah mungkin, disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan kembung. Air polimer atau air mineral dan teh herba bersama dengan jus atau kompote pir boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had.

Versi kedua diet, yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg, disebabkan oleh kandungan kalori yang rendah dari pir, berlangsung selama 2 minggu. Menu anggaran cetakan harian, dikira selama dua minggu adalah seperti berikut:

  • Hari ke-1, ke-4, ke-7, ke-10 dan ke-13: sarapan - 50 gram roti biji-bijian hitam, 2 pir masak dan 200 gram kefir nonfat atau yogurt. Makan tengahari - 50 g beras perang, 200 g ayam rebus atau payu dara, 150 g salad dengan sayuran segar dan sayur-sayuran. Makan malam - 3 pear masak;
  • Hari ke-2, ke-5, ke-8, ke-11 dan ke-14: sarapan pagi - 2 pear kalori rendah, dua gandum panggang bersulang dan sebahagian daripada oat. Makan tengahari - 3 pear masak, 70 g keju keras dan 50 g roti hitam penuh bijirin. Makan malam - 3 pear masak;
  • Hari 3, 6, 9 dan 12: sarapan - 100 g daging lembu rebus dan 100 g bubur soba. Makan tengah hari - 2 pear kalori rendah, satu lobak rebus dan dua telur rebus. Makan malam - 3 buah masak masak.

Jadi, bagi mereka yang hairan bagaimana menurunkan berat badan, pir menjadi produk yang sangat diperlukan untuk penurunan berat badan. Perkara utama yang perlu diingat ialah hanya orang dewasa dan orang yang sihat boleh mengikuti diet ini. Sebagai pencuci mulut, anda boleh menggunakan kentang goreng pir dengan sejumlah kecil kacang, dan epal segar atau bakar adalah yang terbaik untuk snek. Jika selepas makan malam ada keinginan untuk minum teh herba, adalah penting bahawa sekurang-kurangnya setengah jam selepas memakan pear.

Pori kalori rendah membolehkan anda menggunakannya sebagai produk untuk hari puasa. Kandungan tinggi serat, vitamin dan makronutrien dalam buah pir membolehkan anda mengekalkan rasa ketepuan sepanjang hari pemunggahan.

http://www.neboleem.net/kalorijnost-grush.php

Berapa banyak kalori dalam pir, ciri-ciri berguna dan struktur buah

Pencinta pir menyukai rasa halus dan faedah yang luar biasa. Keuntungan dari pir adalah jelas - janin mengandungi bahan-bahan yang diperlukan oleh tubuh, yang meningkatkan imuniti dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Produk ini mempunyai kesan anti-bakteria, anti-radang, menyegarkan. Pear adalah buah-buahan yang dicintai oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka berpatutan, tidak seperti wakil luar negeri yang eksotik.

Penyebaran pokok

Penanaman kilang itu bermula di tanah Greek kuno. Di taman-taman pohon Parsi raja keluarga Pink berkembang. Mereka membuahkan hasil buah-buahan yang sangat lazat yang dihidangkan segar di meja empayar. Satu lagi pendapat ialah tempat kelahiran pir adalah Transcaucasia, atau Asia Tengah. Hari ini, kebudayaan pir adalah umum di semua negara, dan terdapat lebih daripada seribu jenis buah-buahan yang indah ini. Sebagai contoh, penanam buah Rusia yang terkenal dan pembiak L.P. Simirenko menyifatkan 1123 jenis. Dan hari ini, kerja pembiakan sentiasa berlaku, jenis baru buah-buahan yang lazat muncul di dunia. Pakan penternak biasa yang biasa. Kilang ini mudah ditanam di wilayah Eropah.

Bentuk pir menyerupai mentol cahaya yang biasa. Mudah untuk belajar di teka-teki dan cerita dongeng kanak-kanak. Palet pewarna kulit - pelbagai. Terdapat varieti merah, kuning, dan hijau. Warna janin adalah heterogen. Tekstur pulpa bergantung kepada pelbagai. Sesetengah buah-buahan adalah berisi dan padat, yang lain - habis tempoh jus.

Berapa banyak kalori dalam pir

Kandungan kalori dari pir bergantung pada saiz buah. Terdapat 42 kcal setiap 100 gram buah. Penunjuk tenaga rendah buah membuat diet produk. Pear berguna untuk kegunaan berat badan yang cepat dan meningkatkan metabolisme. Kandungan kalori buah adalah rendah dan tidak menjejaskan pemendapan lemak di bawah kulit.

Berat buah purata ialah 140 g. Nilai kalori ialah 57 kcal. Agar tidak mengurangkan faedah pemakanan kalori yang rendah, ahli pemakanan tidak mengesyorkan memakan pencuci mulut bersama dengan daging berlemak. Adalah wajar untuk makan buah-buahan secara berasingan, setengah jam selepas sarapan pagi atau makan tengahari. Adalah lebih baik untuk memilih buah-buahan masak dan berair sahaja. Anda tidak boleh menyalahgunakan buah-buahan - sebilangan besar mereka boleh menyebabkan cirit-birit dan gangguan lain sistem pencernaan

Dalam varieti kuning dan hijau merah

Dalam kalori merah pear adalah 100 g berjumlah 57 kalori. Perlu diperhatikan bahawa kandungan kalori buah tidak bergantung pada warna kulit dan pelbagai. Pear kuning dan hijau mempunyai kalori sebanyak yang merah - 50-57 kcal.

Pelbagai jenis lazat adalah Abbot kuning. Buah-buahan mempunyai rasa halus dan aroma yang menyenangkan. Pear Abbot (kalori) - 57 kalori yang sama. Jika kita mempertimbangkan kandungan kalori jenis buah, maka hanya jenis pir tanah yang diperuntukkan untuk nilai tenaga. Kandungan kalori buah ini adalah 74 kalori per 100 gram. Berapa banyak kalori dalam Duchess pir? Lagipun, pelbagai ini diiktiraf sebagai yang paling manis. Jawapannya ialah 57 kalori. Kalori setiap 100 gram pear Williams tidak berbeza dan juga sama dengan 57 kcal.

Untuk mula menurunkan berat badan secara intensif, anda perlu makan 1-2 buah sehari. Produk kalori rendah membolehkan anda memasukkannya dalam banyak diet. Ia juga dilihat oleh salad badan dan hidangan lain.

Dalam kering, pir kering

Proses pengeringan tidak termasuk beberapa komponen dari pulpa. Pengeringan menghilangkan janin nutrien tertentu. Tetapi buah kering kaya dengan vitamin dan mineral, kerana ia sangat baik untuk kesihatan. Sebagai perbandingan dengan buah segar, pengeringan meningkatkan kandungan kalori. Ini disebabkan oleh pelbagai proses yang berlaku dengan penggunaan teknologi. Nilai kalori setiap 100 gram selepas pengeringan ialah 250 kcal.

Buah kering atau kering tidak sesuai untuk diet. Kandungan kalori yang tinggi menjejaskan metabolisme bahan dan penurunan berat badan. Dengan produk kalori yang tinggi untuk model model yang cantik tidak akan berfungsi. Pear kering hanya boleh digunakan untuk memuaskan kelaparan. Untuk melakukan ini, beberapa ulas buah kering perlahan-lahan disedut di mulut dan secara beransur-ansur mengunyah. Gigi sedemikian boleh dilakukan dengan apa-apa pemakanan untuk menunggu sehingga hidangan yang dirancang.

Buah kalengan

Buah padat yang tidak matang sesuai untuk pemeliharaan. Pada musim sejuk, ramai suri rumah menuai buah dengan pemuliharaan. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan memakan makanan istimewa ini. Nilai kalori makanan istimewa kekal pada tahap yang sama - 43 kalori. Produk ini adalah pilihan hebat untuk snek dan pencuci mulut. Ia boleh dihidangkan sebagai hidangan berasingan, dan ditambah kepada salad, daging, kustard. Produk ini lebih baik untuk tidak menggabungkan dengan hidangan daging.

Jus Pear

Jus buah yang sihat diiktiraf oleh pakar pemakanan yang sesuai untuk penurunan berat badan. Ia boleh digunakan bersama dengan puree buah atau epal. Sapu jus dari pulpa boleh menggunakan juicer. Setiap 100 mililiter akaun jus untuk 46 kalori. Penunjuk ini agak rendah.

Jus kalori yang rendah membolehkan anda menggunakannya secara meluas dalam diet. Produk itu membuang bahan-bahan berbahaya dari darah, menghilangkan slagging tubuh, menyumbang kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur.

Jem Pear

Makanan lazat boleh diberikan kepada kanak-kanak dan orang dewasa. Semasa proses memasak, daging kehilangan peratusan tertentu vitamin dan mineral. Walau bagaimanapun, ini bukan sebab untuk menolak jem yang lazat. Jamur Pear mempunyai rasa yang menyenangkan, membangkitkan selera makan, mengisi tenaga sepanjang hari. Untuk menuai jem diperlukan untuk mengambil jenis musim panas yang keras, anda boleh musim gugur. Makanan istimewa disyorkan untuk kelemahan otot, selsema kerap,

Walau bagaimanapun, apabila memasak kalori meningkat. 100 gram jem - 273 kalori. Ini harus dipertimbangkan apabila mengikuti diet. Jika anda cuba kehilangan pound tambahan tersebut, maka anda perlu meninggalkan jem pir.

Dalam buah-buahan cendawan

Dalam amalan masakan digunakan pulpa buah candu yang banyak digunakan. Mereka boleh ditambah kepada pastri pastri, pencuci mulut, ais krim. Rempah pir masak dengan menggunakan teknologi khas. Ambil kepingan kecil dan keluarkan teras. Selepas memotong kepingan buah-buahan dengan air mendidih, menembusi setiap batang. Air mendidih selepas pemprosesan pear ditapis, membuat sirap daripadanya. Candied chilled. Semua tindakan perlu diulang beberapa kali. Pear vitreus telus sedia. Mereka tersebar di atas lembaran penaik dan dikeringkan di balkoni.

Kalori candied - 343 cal. Oleh itu, mereka juga tidak digunakan jika seseorang sedang menjalani diet.

Komposisi kimia dan nilai pemakanan buah

Vitamin dalam pir - adalah kunci kepada umur panjang dan kesihatan. Retinol, tiamin, kolin, riboflavin, asid askorbik terdapat dalam buah-buahan. Semua bahan ini mengaktifkan tubuh. Vitamin kumpulan B meningkatkan penglihatan, ingatan, kerja otak.

100 gr. buah menyumbang:

  • B1 - 0.012 mg,
  • B2 - 0.026 mg,
  • B3 - 0.157 mg,
  • B4 - 5.2 mg.
  • B6 - 0.028 mg,
  • B5 - 0.049 mg.

Mengetahui apa yang terdapat dalam vitamin pear, anda boleh merancang diet anda.

Komposisi pir ini kaya dengan unsur surih. Komposisi mineral pir akan memberikan orang itu dengan semua bahan yang bermanfaat.

Buah-buahan termasuk: asid folik, zink, magnesium, fluorin, kalsium, besi, kalium, selenium, tembaga, natrium. Minyak yang berguna terlibat dalam pengeluaran pelbagai sebatian dan mempunyai kesan terhadap kerja seluruh organisma. Seseorang juga perlu mengetahui nilai tenaga pir - kandungan kalori yang ditunjukkan di atas.

Nilai pemakanan produk:

  • 0.38 g protein
  • 0.13 g lemak
  • 15.45 gram karbohidrat
  • 83 g air
  • 3 g glukosa
  • Sukrosa 0.78 g.

Kandungan karbohidrat bagi pear memastikan nilai pemakanan yang tinggi terhadap produk. Pulpa buah meningkatkan metabolisme tenaga dalam badan dan memberikan tenaga untuk sepanjang hari.

Ciri-ciri berguna pear untuk kesihatan

Manfaat pear untuk badan juga dalam fakta bahawa buah itu mengandungi banyak tanin dan sebatian organik yang mempunyai kesan yang baik terhadap proses pencernaan. Buah ini meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Vitamin yang terkandung di dalam pear menguatkan imuniti.

Wanita

Pakar menonjolkan faedah istimewa pear untuk wanita. Buah meningkatkan fungsi pembiakan, menyumbang kepada konsepsi kanak-kanak. Asid dengan buahnya kaya mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan epitel uterus. Pulpa buah menghasilkan semula organ-organ genital wanita dan menyembuhkan seluruh tubuh.

Sejumlah besar asid folik menyumbang kepada melahirkan dan penghantaran yang berjaya. Ibu mengandung perlu makan 1-2 buah sehari dengan kerap. Penyalahgunaan buah-buahan tidak boleh, supaya tidak menyebabkan gangguan kerusi. Anda boleh terus makan buah-buahan yang lazat semasa menyusu. Tetapi dalam hal ini lebih baik untuk menghadkan jumlah buah. Jika tidak, bayi akan mula membengkak perut. Dengan bayi anda perlu berhati-hati dan menggunakan buah-buahan dengan sangat berhati-hati.

Bahan-bahan yang terkandung dalam produk menguatkan rambut, kuku, memperbaiki keadaan kulit. Delicacy meremajakan tubuh, memulakan proses regeneratif dan menghalang penuaan. Ekstrak Pear digunakan dalam banyak kosmetik: krim, losyen, topeng. Topeng dan krim membersihkan kulit, menenuhkan dermis dengan vitamin. Tetapi perlu diingat bahawa topeng berdasarkan komponen pir tidak sesuai untuk kulit yang sangat sensitif.

Ia berguna untuk wanita secara teratur, tetapi dalam kesederhanaan, termasuk buah-buahan dalam dietnya. Buah kalori rendah membolehkan anda tetap langsing, yang merupakan kelebihan buah yang enak.

Lelaki

Perlu mengambil kira manfaat pear untuk lelaki. Buah-buahan menyediakan tenaga untuk sepanjang hari dan sangat diperlukan untuk kerja fizikal dan beban sukan yang kuat. Buah - sumber vitamin bermanfaat yang dapat meningkatkan kerja seluruh badan lelaki. Buah ini mengandungi arbutin - bahan adalah antibiotik semulajadi yang secara aktif melawan virus.

Makan buah-buahan membantu meningkatkan potensi. Buah - alat yang sangat diperlukan untuk meningkatkan pendirian. Malah pada zaman purba, lelaki beralih kepada penyembuh - mereka memberi mereka infusions termasuk daun pir.

Kanak-kanak

Apakah pear yang berguna untuk kanak-kanak? Semua kanak-kanak gembira dapat makan makanan pencuci mulut. Kalori yang rendah dan banyak karbohidrat - ciri khas buah. Perakaunan untuk kalori dalam pir membantu membina diet anak dengan betul.

Untuk menormalkan kerja usus, kanak-kanak boleh diberikan untuk minum merebus buah pir kering. Ini akan membantu melawan sembelit.

Pada musim sejuk, adalah baik untuk memasukkan pir dalam menu kanak-kanak, supaya tubuh dapat menahan virus dan jangkitan. Buah meningkatkan pembentukan darah dan menenuhkan badan dengan besi.

Kontraindikasi dan kemudaratan

Buah rendah kalori adalah yang terbaik untuk tidak digunakan untuk keletihan dan anoreksia. Pear boleh membawa manfaat bukan sahaja, tetapi juga merugikan. Jenis buah-buahan pepejal tidak disyorkan dalam diet orang tua, lebih baik untuk memilih pulpa masak yang berair, yang kaya dengan vitamin dan pada masa yang sama mempunyai kandungan kalori yang rendah.

Anda tidak boleh menggunakan produk ini walaupun terdapat kalori yang rendah, dengan pedih ulu hati, cirit-birit, gangguan dyspeptik, kembung perut. Buah mempunyai kesan pencahar, meningkatkan peristalsis usus. Buah tidak berguna untuk ulser gastrik, gastritis. Ketidakselesaan abdomen mungkin berlaku selepas pear dimakan dengan air minuman. Proses penapaian aktif berkembang di dalam usus, yang menyebabkan berat dan pengumpulan gas.

Pear - buah untuk snek. Produk kalori rendah tidak dapat menembusi badan sepenuhnya. Untuk diet yang sihat sepenuhnya, buah-buahan adalah terbaik untuk dimakan secara berasingan daripada makanan utama. Pada hari seseorang perlu makan satu atau dua buah buah. Sebilangan besar pear boleh menyebabkan cirit-birit, belching, masalah dengan usus dan pankreas.

Pear kalori rendah tidak akan dapat pulih daripada berat badan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Orang yang mempunyai ketinggian dalam berat badan perlu makan makanan dengan kalori yang lebih tinggi.

http://fructberry.ru/frukty/grusha

Pedas kalori

Berapa banyak kalori dalam pir

Seorang dewasa perlu mengambil kira-kira 2 cawan buah setiap hari (pada kadar 2,000 kcal). Walau bagaimanapun, pir bersaiz sederhana mengandungi 1/2 bahagian dari norma harian!

  • makan "seperti" tanpa sebarang tambahan untuk mendapatkan manfaat kesihatan maksimum;
  • digunakan dalam penyediaan jus buah, jem, pai dan salad buah;
  • buat jus, bercampur dengan buah-buahan dan beri lain, contohnya, dengan nanas, persik, nektar, anggur;
  • Kepingan kering boleh ditambah kepada makanan bayi.
http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/kalorijnost_productov/frukti/grushi.html

Berapa banyak kalori dalam pir, nilai pemakanan, sifat berfaedah buah

Antara konsep "manis", "kalori tinggi" dan "berbahaya" sering menandakan satu tanda yang sama, tetapi alam semulajadi boleh menolak penegasan ini, memberikan buah pir yang manis, tetapi tidak tinggi kalori dan sihat. Selepas mengetahui berapa banyak kalori dalam pir, dan membandingkannya dengan nilai pemakanannya, ramai yang akan terkejut.

Komposisi kimia dan nilai pemakanan

Komposisi kimia pir termasuk:

  • air - 85.7%;
  • mono - dan disaccharides - 9.8%;
  • serat pemakanan - 2.8%;
  • abu - 0.7%;
  • kanji - 0.5%;
  • asid organik - 0.5%.

Sebelum meneruskan analisis terperinci tentang semua nutrien, perlu diingat bahawa nilai pemakanan penting buah itu bukan sahaja terletak pada vitamin dan unsur-unsur surih yang bermanfaat, tetapi juga dalam serat makanan. Jadi, 100 gram pir segar menghasilkan 14% daripada pengambilan serat harian.

100 gram buah ini mengandungi 12.53 gram karbohidrat, 0.86 gram lemak, dan hanya 0.73 gram protein.

Berapa banyak kalori dalam pir

Mereka yang merasa sangat sukar untuk melakukan tanpa gula dan mengatasi keinginan untuk gula-gula, tetapi saya ingin membawa angka saya dengan menghilangkan pound tambahan, buah-buahan segar dan berair akan membantu. Sebagai contoh, secara purata pir - kalori kurang daripada sekeping kek atau penaik yang lain dengan berat yang sama.

Data mengenai nilai pemakanan buah ini akan lebih jelas jika disajikan dalam jadual. Kemudian ia tidak akan sukar walaupun di kedai untuk menentukan dengan melihat kandungan kalori buah yang anda suka.

Kandungan kalori yang lebih tinggi dalam pear kering, berbanding dengan yang segar, adalah disebabkan oleh berat air yang buahnya hilang sementara mengekalkan gula, serat makanan dan nutrien lain.

Kandungan kalori buah-buahan dari varieti yang berbeza juga mungkin sedikit berbeza. Secara semula jadi, terdapat lebih daripada tiga ribu jenis pear, tetapi tidak lebih daripada 15 dari mereka boleh didapati di rak-rak kedai.

Nilai kalori yang paling popular adalah seperti berikut:

  • Varieti abbot mengandungi 48 kcal per 100 gram;
  • pear Persidangan - 54.6 kcal / 100 gram;
  • buah-buahan Trout mempunyai kandungan kalori yang paling rendah - 42 kcal / 100 gram.

Apabila membeli buah-buahan di pasaran dan tidak dapat menentukan varieti mereka, anda harus ingat bahawa terdapat kalori yang kurang dalam pir hijau (42 kcal / 100 g), kemudian berwarna kuning (42.9 kcal / 100 g), dan kalori tertinggi adalah merah (58.3 kcal / 100 g).

Kandungan vitamin, unsur surih

Mengetahui berapa banyak kalori dalam pir mampu memberi gambaran bahawa buahnya juga "miskin" dalam vitamin dan mineral, tetapi tidak dalam kes ini. Sudah tentu, tidak ada produk makanan tunggal di mana semua nutrien yang diperlukan terkandung, tetapi kebanyakannya dalam kuantiti yang berbeza dalam pir.

Antara vitamin, kandungan tertinggi dalam buah-buahan adalah seperti berikut:

  • B9 (asid folik) - "vitamin mood yang baik", yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan keadaan umum badan;
  • C (asid askorbik) - penjaga imuniti, mengaktifkan fungsi perlindungan.

Sekiranya kita bercakap tentang unsur surih, maka satu pir mengandungi lebih daripada 350% daripada nilai harian boron, yang menyimpan kalsium dalam tulang, dengan itu memperkuatnya dan mencegah osteoporosis. Kalsium juga cukup banyak dalam buah-buahan ini.

Dua elemen surih yang lebih penting dapat ditemui dalam kuantiti yang mencukupi pada pir yang berair - ini adalah besi dan tembaga. Mereka mengambil bahagian aktif dalam proses pembentukan darah dan membantu mencegah kanser.

Faedah buah untuk badan

Mana-mana sayuran atau buah segar boleh membawa faedah yang tidak ternilai kepada badan. Dan apa yang istimewa tentang pir yang menjadikannya menonjol di antara hadiah flora lain - kami akan mengetahui lebih lanjut.

  1. Buah pear manis dibuat oleh fruktosa, untuk asimilasi insulin yang tidak diperlukan, oleh sebab itu buah ini ditunjukkan kepada orang-orang yang mempunyai masalah dengan pankreas atau diabetes mellitus.
  2. Pear adalah produk hypoallergenic, jadi ia boleh dimasukkan ke dalam makanan pelengkap walaupun untuk bayi yang terdedah kepada reaksi alergi dan ruam kulit.
  3. Mengikut kandungan asid folik, tanpa proses pembentukan pertumbuhan dan sel-sel baru tidak mungkin, pear mengatasi walaupun currant hitam.
  4. Pulpa Pear kaya dengan ion kalium, yang sangat diperlukan untuk penjanaan semula sel, jadi meminum buah ini akan membantu jantung dan otot berfungsi dengan normal.
  5. Minyak penting khas dan bahan biologi aktif dengan buah pir sangat kaya menjadikan mereka menjadi antidepresan semula jadi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan mikrob.
  6. Walaupun dalam perubatan Arab kuno, pir digunakan untuk merawat penyakit paru-paru, kini jemanya dan buah-buahan yang dibakar membantu menyembuhkan batuk yang lebih cepat.
  7. Kandungan kalori pir adalah kecil, sementara ia memberikan rasa tepu yang tahan lama, oleh itu pemasukan buah ini dalam diet anda, bersama-sama dengan usaha fizikal yang mencukupi, memberikan hasil yang hebat tentang penurunan berat badan.

Kontraindikasi untuk memakan pir

Kontraindikasi terhadap penggunaan pir hanya boleh menjadi intolerans individu, yang sangat jarang berlaku. Jika manifestasi alahan berlaku, lebih kerap reaksi terhadap kulit buah, dan bukannya pulpa.

Doktor juga mengehadkan mengehadkan atau temporarily mengecualikan pear dari diet mereka untuk orang yang mempunyai radang atau penyakit kronik lain di saluran gastrointestinal.

Untuk mengelakkan penggunaan pir yang menimbulkan bengkak dan pembentukan gas yang berlebihan, serta masalah dengan bangku, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:

  1. Kepada serat yang terkandung dalam buah segar, tidak merengsakan mukosa usus halus, anda tidak boleh menggunakan buah ini pada perut kosong.
  2. Membasuh pear dengan air, serta menggabungkannya dengan daging, produk tenusu dan tenusu, dan jeruk boleh menjadi pemangkin untuk proses penapaian dalam usus.

Pear ini sesuai sebagai pencuci mulut atau snek yang sihat, yang paling dimakan dalam 1-1.5 jam selepas makan utama.

http://attuale.ru/skolko-kalorij-v-grushe-pishhevaya-tsennost-poleznye-svojstva-frukta/

Pear, kalori dan sifat pemakanan

Sifat pemakanan Pear:

Pear - kita semua tahu buah buah yang kecil, berbentuk seperti bola lampu (ada juga jenis bentuk bulat). Pulpa pir matang masak lembut dan berair, dengan aroma yang unik dan rasa manis.

Pear boleh dimakan segar atau dengan memasaknya dalam berpuluh-puluh kaedah memasak yang berbeza. Mereka boleh dikeringkan, dibakar, dipelihara untuk masa depan, di mana mereka menyediakan jus dan mengetuk, jem dan kesesakan, dan sebagainya.

Ramai di antara kita menyukai buah-buahan yang indah ini. Pear kalori terutamanya tertarik kepada mereka yang ingin mengekalkan berat badan dalam keadaan normal. Dan ini tidak menghairankan, buah-buahan adalah pembantu yang baik dalam mengurangkan berat badan.

Pear mengandungi glukosa, fruktosa, sebilangan vitamin - A, B1, B2, E, P, PP, C, karotena, asid folik; pektin; mineral - iodin, kalsium; serat. Di samping itu, pir mengandungi banyak tanin. Ciri-ciri berguna buah-buahan ini menghargai ubat tradisional.

Pear dimasukkan dalam diet pemakanan pesakit diabetes, obesiti dan gangguan pankreas. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kebanyakan karbohidrat yang terkandung di dalamnya adalah fruktosa, yang tidak menjejaskan kandungan gula darah.

Kesan manfaat pir dalam sistem kardiovaskular. Ia menormalkan irama jantung, mengurangkan jumlah kolesterol, menguatkan dinding saluran darah. Besi yang terdapat dalam pulpa pir diperlukan untuk proses pembentukan darah biasa.

Komponen aktif biologi yang hadir dalam buah ini mengaktifkan sistem imun manusia, membantu membersihkan badan logam berat dan pelbagai toksin.

Berapa banyak kalori dalam pir?

Nah, dan apa, khususnya, mempunyai kalori kalori? Dan ini:

Nilai kalori purata pear adalah:

42 kcal setiap 100 gram

Protein, lemak dan karbohidrat (BJU) pear segar dalam gr. setiap 100 gram:

Dan dengan nilai pemakanan yang kecil - sebilangan sifat yang berguna. Selain itu, komponen penyaman mereka, sama sekali tidak hilang dalam proses pengeringan buah-buahan. Dan kandungan asid folik membuat pir buah-buahan yang sangat berharga, yang memintas walaupun currants hitam.

Dan apakah pear kalori, jenis yang berbeza? Tetapi ini:

http://prokalorijnost.ru/grushi-kalorijnost-grush-i-poleznye-svojstva

Kalori dan sifat sihat pir

Walaupun hakikat manusia mengetahui tentang pear untuk masa yang lama, mereka tidak selalunya popular seperti hari ini.

Sumber-sumber yang berbeza menunjukkan tarikh asal pokok pir yang berlainan, tetapi satu perkara yang pasti - ada yang menyebut sejak tiga ribu tahun yang lalu.

Salah satu versi mengatakan bahawa pir ditanam di China, kerana penyair tempatan sering menulis tentangnya dalam ciptaan mereka.

Menurut versi lain, pir pertama tumbuh di Greece kuno.

Pada zaman purba dipercayai bahawa buah-buahan mentah tidak boleh dimakan, mereka mesti disediakan.

Di Eropah, minat dalam pokok ini terbangun dari orang-orang hanya pada akhir abad ketujuh belas. Mulai sekarang, semakin banyak jenis pear baru mula muncul.

Sehingga kini, mungkin, tidak ada negara yang tersisa di mana pir tidak ditanam. Ia adalah dari pokok-pokok ini bahawa tanaman yang paling dituai, dan mereka yang menduduki tempat terbesar di antara tanaman yang sama mengikut kawasan.

Dan mengenai ciri-ciri bermanfaat buah-buahan itu sentiasa diketahui di Rusia. Banyak sumber menulis bahawa memakan pear dalam apa jua bentuk mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan mood yang lebih baik, menambah kekuatan tambahan.

Dunia moden tahu kira-kira lima ribu jenis pear. Kesemuanya berbeza dalam warna, bentuk, masa masak dan jumlah mineral.

Di manakah kita tumbuh pir?

Pear yang tumbuh tidak mungkin di mana-mana di Rusia. Kebanyakan pokok itu tumbuh di Caucasus dan di bahagian tengah negara. Dalam hutan luruh boleh didapati buah-buahan liar.

Komposisi Pear

Pear berguna kerana kandungan nutrien yang tinggi di dalamnya.

Khususnya, ini adalah gula, karbohidrat, lemak dan protein, serat makanan dan asid organik, tanin dan kanji, enzim, flavonoid, phytoncides.

Sebagai tambahan kepada mereka, buah-buahan mengandungi sejumlah besar vitamin B, serta PP, E, A, H, C, K, mineral - klorin, sulfur, besi, zink, natrium, kalium, fosforus, tembaga, mangan, selenium, fluorin beta karotena.

Adakah anda tahu bahawa semangka ditanam sejak zaman firaun? Fakta yang lebih menarik dalam artikel - kandungan kalori semangka, perihalan dan ciri-ciri berguna.

Dalam berita ini mengenai sama ada terdapat ciri-ciri berguna dalam badam?

Pear mempunyai lebih banyak asid folik daripada currant hitam yang sama, dan gabungan universal mineral, vitamin dan gula menjadikannya lebih manis daripada epal, walaupun pada kenyataannya mereka mempunyai lebih banyak gula.

Banyak pir dan fruktosa, yang berkesan "melawan" dengan berat badan berlebihan dan memudahkan nasib diabetes. Buah-buahan juga menormalkan tahap gula darah.

Pedas kalori

100 gr. Produk mengandungi hanya 57 kilokalori.

Pear: sifat berguna

Doktor timur telah lama menyedari bahawa penggunaan pir secara teratur dapat meningkatkan mood, usus, sistem genitouriner dan jantung. Pear juga menguatkan saluran darah dan melegakan keradangan.

Perubatan tradisional "menggunakan" pir dengan demam, pelbagai selesema, bukan sahaja dalam bentuk segar, tetapi juga dalam bentuk kering, serta dalam bentuk decoctions. Batuk membantu untuk menghilangkan jem pir. Cucian dan decoctions berasaskan buah-buahan telah digunakan untuk merawat masalah cirit-birit dan perut.

Daun pokok digunakan untuk merawat penyakit dermatitis dan penyakit kulat. Serbuk yang diperoleh dengan pengeringan daun boleh digunakan untuk menggosok kaki atau kasut untuk menghilangkan bau peluh.

Pear dalam ubat

Tuan rakyat dirawat dengan gangguan perut usus dan usus, menyembuhkan luka, menghapuskan abses, dan juga menggunakannya sebagai diuretik.

Perubatan moden dalam hal ini tidak jauh di belakang. Doktor mengesyorkan termasuk pear rebus, goreng atau segar dalam kes batuk kering dan bronkitis dalam diet. Buah-buahan segar dan decoctions berdasarkan mereka meningkatkan fungsi sistem perkumuhan, membantu dengan penyakit cystitis, hati dan buah pinggang.

Fakta yang menarik: jika anda makan satu pir setiap hari, anda tidak boleh risau tentang kemunculan pedih ulu hati.

Jus Pear

Jus buah pear meningkatkan nada, mempunyai kesan pemulihan, dan ia amat berguna dalam kehadiran penyakit gastrik. Banyak asid folik berlaku secara tidak sesuai untuk wanita hamil dan kanak-kanak kecil, serta mereka yang telah mengganggu pembentukan darah.

Semua tentang buah cerah - oren, termasuk kalori, manfaat dan kecederaan.

Dalam berita ini, apakah kandungan kalori keju kotej rendah lemak.

Brain yang berguna

  • Dengan cirit-birit. Buat mencium dari pir. Ambil seratus gram buah kering, potong dan tuangkan air mendidih dalam jumlah 200 mililiter. Strain merebus yang dihasilkan. Untuk rasa, tambah gula, serta kanji, sebelum dicairkan di dalam air. Bawa kembali mendidih. Sekarang minum sirap yang terhasil.
  • Dengan penyakit prostat. Beli sekilo pear dan buatlah kompot daripada mereka. Minum setiap hari. Ia amat berguna untuk lelaki sehingga empat puluh tahun.
  • Dengan suasana yang rendah. Buah masak lebih sihat daripada gula-gula atau coklat. Itulah yang dikatakan ahli psikologi, menasihati pesakit mereka untuk mengalami kesan keadaan stres. Buah-buahan segar meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mikrob, tahap kolesterol yang lebih rendah.

Diet

Diet pear boleh digunakan bukan sahaja untuk tujuan kehilangan berat badan, tetapi juga untuk pembersihan badan. Ia cukup untuk makan dua atau dua paun pir segar dan berair dua hari seminggu.

Pertama kali ia boleh dilakukan, sebagai contoh, pada hari Isnin, dan kali kedua - pada hari Khamis. Perkara utama bukan untuk makan pear selama dua hari berturut-turut.

Bagaimana untuk memutihkan kulit anda dengan pear?

Meringankan kulit akan membantu resipi berikut:

  1. Potong daging itu.
  2. Kencangkan jus itu.
  3. Sentiasa mengedarkan "topeng" yang dihasilkan di muka.
  4. Simpan selama lima belas minit, kemudian bilas dengan air sejuk.

Ini bukan senarai keseluruhan "kegunaan" buah. Jika anda mahu, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai sejarah budaya ini dan, dalam praktiknya, cuba topeng berasaskan pear.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-i-poleznye-svojstva-grushi.html

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna