Dan sebagainya - Minyak ikan, apa itu? Selama lebih dari sedozen tahun, minyak ikan kuratif telah dianggap sebagai obat penawar untuk banyak penyakit. Faedah dan bahaya produk ini akan dibincangkan secara terperinci dalam artikel hari ini. Tidak mungkin pada masa kanak-kanak, apabila ibu bapa memaksa kita untuk minum ubat ini, kita tahu tentang nilainya. Marilah kita mengesahkan fakta-fakta yang ada dan menghilangkan mitos-mitos yang berkaitan dengan manfaat dan kemungkinan minyak ikan.

Minyak ikan: faedah dan bahaya cara mengambil

Apabila kita mendengar frasa "minyak ikan", segera ada persatuan dengan bahan berminyak kekuningan yang mempunyai bau yang tidak menyenangkan, bahkan menjijikkan dan rasa yang menjijikkan.

Apabila seseorang semakin tua, seseorang mula berfikir tentang banyak perkara. Jadi sudah tiba masanya untuk membincangkan minyak ikan. Manfaat dan bahaya kesihatannya tidak begitu jelas, jadi mari kita lihat. Dan kita akan memulakan perbualan kita, seperti biasa, dengan mengkaji komposisi komponen alat itu.

Pertama sekali, anda harus memberi perhatian kepada asid Omega-3. Kebanyakan kita mengaitkannya dengan minyak ikan. Unsur ini sangat bernilai bagi tubuh manusia.

Di samping itu, minyak ikan diperkaya dengan komponen berikut:

• asid lemak;
• retinol;
• vitamin D.

Sifat-sifat bermanfaat retinol, yang biasa dikenali sebagai vitamin A, biasa kepada hampir semua orang. Komponen ini diperlukan untuk tubuh kita mengekalkan kesihatan kulit, keriting. Selalunya, kekurangan retinol menyebabkan jerawat.

Vitamin D - pembina tulang. Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa, bersama-sama dengan makanan, komponen ini tidak masuk ke dalam badan kita. Tetapi ia diberikan kepada kita dengan sinar matahari. Tetapi tidak selalu mungkin untuk mengambil hari-hari berjemur, jadi pada musim sejuk adalah perlu untuk menarik vitamin ini dari sumber-sumber lain, khususnya, dari minyak ikan.

Ramai yang berminat dengan nilai tenaga minyak ikan. Ia sangat besar: bayangkan ada kira-kira 903 kilokalori setiap 100 g produk! Tetapi ini bukan alasan untuk menolak ubat semacam itu, kerana takut mendapat pound tambahan, kerana tiada siapa yang menggunakan minyak ikan dalam kuantiti yang banyak.

Nilai minyak ikan

Manfaat produk ini berkaitan langsung dengan komposisi komponennya. Unsur-unsur yang paling berharga dari Omega-3 dan 6 yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan positif pada tubuh manusia, khususnya:

• menyumbang kepada normalisasi fungsi saluran pencernaan;
• memperbaiki keadaan tisu artikular;
• mengelakkan kemunculan tumor dan kemajuan mereka;
• menguatkan dinding vaskular;
• memperbaiki kerja otot jantung;
• menormalkan kepekatan;
• meningkatkan ingatan;
• menormalkan tahap tekanan darah.

Nota! Makan minyak ikan meningkatkan pengeluaran serotonin. Elemen ini bertanggungjawab untuk mood yang baik dan kesejahteraan yang sangat baik.

Jaga kanak-kanak

Nilai istimewa minyak ikan adalah untuk kanak-kanak. Walaupun produk ini mempunyai rasa yang tidak menyenangkan, ia sangat berguna untuk kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, hari ini anda boleh membelinya bukan dalam bentuk campuran, tetapi dalam bentuk kapsul. Oleh itu, masalah ini diselesaikan.

Di antara sifat-sifat bermanfaat minyak ikan untuk bayi termasuk yang berikut:

• pelebaran saluran darah;
• peningkatan bekalan darah;
• menormalkan proses metabolik;
• peningkatan perkembangan mental.

Agar seorang kanak-kanak berkembang sepenuhnya, dia telah menyedikan maklumat dengan lebih baik, dia hanya perlu minum minyak ikan. Pakar percaya bahawa bayi hiperaktif yang menggunakan ubat ini adalah lumpuh dan tenang.

Nota! Minyak ikan mempunyai beberapa kontraindikasi, jadi untuk mengelakkan kerosakan pada kesihatan serbuk, anda harus berunding dengan profesional kesihatan anda sebelum mengambil ubat ini.

Antara ciri-ciri berguna produk yang diterangkan juga perlu diserlahkan:

• normalisasi fungsi sistem pernafasan;
• pembentukan penuh lajur vertebral yang kuat;
• mengukuhkan tisu tulang;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap patogen dan virus;
• pencegahan riket.

Sebagai persembahan amalan, doktor menetapkan minyak ikan kepada kanak-kanak untuk merawat penyakit berikut:

• negeri-negeri yang menyesakkan;
• anemia;
• kecacatan penglihatan;
• penyakit pernafasan akut;
• kulit kering;
• penyakit jangka panjang pelbagai etiologi;
• gangguan pertumbuhan dan perkembangan penuh, baik fizikal dan mental.

Sumber kapsul kesihatan

Bukan sahaja kiddies minyak ikan berguna. Produk ini harus dimakan oleh orang dewasa daripada kedua-dua jantina. Orang umur perlu mengekalkan tubuh mereka dan menghalang perkembangan pelbagai penyakit. Tugas ini akan menghadapi minyak ikan.

Berikut adalah ciri-ciri berguna untuk orang dewasa:

• pencegahan penyakit Alzheimer;
• fungsi otak yang lebih baik;
• mengurangkan tahap kolesterol berbahaya;
• perlindungan terhadap perkembangan patologi sifat malignan;
• rawatan kehilangan rambut;
• pecutan regenerasi kulit;
• rawatan luka bakar dan luka lain;
• menggalakkan penurunan berat badan;
• normalisasi metabolisme;
• menambah kekurangan vitamin D;
• rawatan anemia;
• menguatkan tulang dan gigi.

Nota! Secara umum, produk yang digambarkan sangat berguna. Nilai tertentu ialah minyak ikan untuk hati. Manfaat dan kemudaratannya tidak akan berbeza dari ciri umum ubat semulajadi, bahan ini disarankan untuk diambil bukan sahaja untuk memulihkan fungsi organ penulenan utama, tetapi juga semasa rawatan hepatitis. Minyak ikan tidak mempunyai kesan terapeutik langsung pada sel-sel hati, namun, ia mempunyai sifat tonik dan meningkatkan kesihatan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Lelaki boleh belajar banyak dari ramuan ikan. Minyak ikan sangat banyak di kalangan atlet. Pertama, produk ini membantu menguatkan tulang dan tisu bersama, dan juga menyuburkan badan dengan lemak. Tetapi jangan takut bahawa kerana penggunaan produk ikan akan kelihatan berlebihan berat, kerana ia berfungsi dalam arah yang bertentangan - ia membantu menurunkan berat badan. Kedua, doktor percaya bahawa minyak ikan menormalkan pengeluaran hormon seks.

Dan wanita tidak boleh mengelakkan produk ini. Makan minyak ikan, banyak seks yang adil telah mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit dan menguatkan keriting.

Nota! Tidak mustahil untuk mengambil minyak ikan untuk rawatan atau pencegahan minyak ikan tanpa kawalan dan dalam kuantiti tanpa had. Dadah ikan ini diambil dalam kursus dan dalam dos yang ditetapkan oleh pakar yang hadir.

Minyak ikan yang sangat berguna untuk diabetes. Semasa penyakit ini, kolesterol jahat meningkat, dan minyak ikan menyumbang kepada pengurangan yang ringan dan selamat. Dengan perkembangan psoriasis, ia bukan sahaja diambil di dalam. Untuk mempercepat penyembuhan luka pada kulit, minyak ikan boleh digunakan secara luaran.

Kemudaratan yang mungkin

Untuk menerima minyak ikan, walaupun manfaatnya, hanya perlu selepas penyelarasan dengan doktor yang berkaitan dan mengambil kira ciri-ciri fisiologi dan status kesihatan. Untuk menggunakan minyak ikan untuk tujuan perubatan tidak disyorkan jika anda mempunyai penyakit berikut atau keadaan patologi:

• Iodium yang berlebihan dalam badan;
• penyakit saluran penghadaman;
• patologi buah pinggang dan hati;
• cholecystitis akut;
• pankreatitis;
• dystonia vegetatif;
• tuberkulosis.

Nota! Dalam beberapa sumber, kencing manis dianggap sebagai kontraindikasi langsung. Tetapi seperti yang telah disebutkan, dengan penyakit ini, minyak ikan membantu mengurangkan tahap kolesterol. Agar tidak membahayakan kesihatan anda, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor.

Dalam tempoh kehamilan dan penyusuan, mengambil minyak ikan hanya dibenarkan dengan kebenaran doktor. Bersama susu ibu, komponen aktif akan disebarkan kepada bayi, dan ini boleh mencetuskan tindak balas alergi.

Sekiranya anda menggunakan minyak ikan untuk masa yang lama, sementara tidak mematuhi dos maksimum, kesan sampingan boleh berkembang dalam bentuk seperti:

Dan orang yang menderita pankreatitis, terdapat tanda-tanda gejala penyakit.

Lihat juga:

Hari ini anda telah belajar bagaimana minyak ikan yang bermanfaat dan berharga. Walaupun doktor tidak menasihati rawatan diri dan mengesyorkan memberi perhatian kepada kontraindikasi yang sedia ada, manfaatnya lebih besar. Jika anda mengikuti arahan doktor, maka minyak ikan tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan anda. Komposisi komponen yang unik, sifat penyembuhan yang menakjubkan menjadikan produk ini sangat diperlukan. Selamatkan awak!

http://polza-ne-vred.ru/raznoe/ryibiy-zhir-polza-i-vred-dlya-zdorovya-kak-ego-pravilno-prinimat

Minyak ikan

Minyak ikan adalah lemak yang diperoleh dari hati ikan kod dan beberapa ikan berlemak. Produk ini mengandungi asid lemak berfaedah omega 3, asid eicosapentaic dan docosahexaenoic. Mereka tidak dapat digantikan dengan apa-apa, dan mereka tidak dapat disintesis dalam tubuh, oleh itu, produk yang mengandung minyak ikan mesti dimakan.

Ia adalah minyak minyak ikan - tebal, warna kuning muda, kadang-kadang dengan warna merah kemerahan. Konsistensi produk menyerupai minyak sayuran dengan bau yang mencurigakan dan rasa yang khas.

Minyak ikan kod terkandung dalam minyak hati ikan kod, ikan air laut sejuk (makarel, ikan hering, ikan sardin, halibut, salmon).

Minyak ikan atau minyak ikan?

Ramai orang keliru dalam dua istilah ini, dan sering menganggap ikan dan minyak ikan sebagai produk yang sama. Sesungguhnya perbezaan di antara mereka adalah kecil, tetapi masih ada.

Minyak ikan:

• ia diekstrak hanya dari hati ikan kod ikan;
• mengandungi banyak retinol dan vitamin D;
• jika tidak dibersihkan, ia dapat mengekalkan garam logam berat;
• berkesan mencegah riket.

Minyak ikan:

• diekstrak dari daging salmon;
• mengandungi banyak lemak omega polyunsaturated;
• Ia adalah lebih selamat untuk badan, kerana ia praktikal tidak mengandungi bahan-bahan berbahaya dan molekul logam;
• tidak praktikal untuk mengimbangi kekurangan vitamin.

Menggabungkan dua produk ini hanya manfaat yang mereka berikan kepada tubuh manusia.

Ciri-ciri minyak ikan yang berfaedah dan berbahaya

Apakah faedah dan bahaya produk ini?

Mengandungi minyak ikan 3 elemen penting untuk seseorang:

• vitamin A;
• vitamin D;
• lemak omega-3 polyunsaturated.

Juga dalam produk terdapat asid yang berguna, lemak omega-6 dan dalam kepekatan rendah bromin, fluorin, sulfur, fosforus dan iodin.

Unsur-unsur utama dalam minyak ikan adalah Omega 6 dan Omega 3 asid lemak. Mereka mengawal keseimbangan hormon dalam tubuh, mempercepat proses penyembuhan proses peradangan dan luka, menguatkan kuku dan rambut, menyediakan seseorang dengan rizab tenaga. Dengan kekurangan asid lemak, kemunculan patologi sistem saraf dan pembiakan adalah mungkin.

Terdapat juga antioksidan dalam produk ini. Mereka menghapuskan kesan-kesan berbahaya bahan-bahan agresif yang boleh mencetuskan berlakunya banyak penyakit. Sebagai contoh, vitamin A menyerap banyak radikal bebas. Ia adalah mudah untuk mengisi kekurangan unsur ini dengan minyak ikan.

Asid Docosaquexaenoic memberikan otak dengan membina "blok bangunan" untuk mencipta dan memperkuat membran sel-sel otak, retina, dan sel-sel sistem saraf.

Asid Eicosapenenoic membantu menghilangkan dan menghalang proses keradangan dalam badan, memastikan fungsi sihat sistem kardiovaskular.

Bahan-bahan ini ditentukan oleh manfaat bahan tersebut. Produk ini terlibat dalam banyak proses di dalam badan. Jadi, bagaimana minyak ikan berguna?

• Ia menormalkan aktiviti otak.
• Mengelakkan penuaan pramatang.
• Normalkan ingatan, meningkatkan penglihatan.
• Menormalkan sistem kardiovaskular.
• Berkesan melawan aterosklerosis, mengurangkan risiko pembekuan darah.
• Mengurangkan tekanan darah dan kepekatan kolesterol.
• Mempercepat pecahan lipid dalam tubuh.
• Normalkan tekanan.
• Memperbaiki keadaan sendi.
• Menguatkan pertahanan tubuh.
• Ia meningkatkan mood dengan merangsang pengeluaran serotonin (yang dikenali sebagai "hormon kebahagiaan").
• Ia meningkatkan fungsi saluran gastrousus dan mempercepatkan metabolisme.
• Mengurangkan selera makan, membantu dengan kehilangan berat badan, mempercepat pembakaran lemak.
• Memudahkan bekalan sel-sel otot dengan oksigen, meningkatkan daya tahan.
• Menyediakan perkembangan sistem saraf, otak dan mata janin semasa perkembangan janin.
• Memperbaiki keadaan kuku, rambut dan kulit.

BAA dengan minyak ikan dapat:

• melegakan kesakitan;
• mengelakkan penuaan awal;
• melindungi terhadap jangkitan di dalam tubuh manusia;
• mengelakkan berlakunya keradangan;
• menguatkan badan.

Minyak ikan adalah produk kalori yang cukup tinggi (lebih daripada 900 kalori per 100 g lemak). Walau bagaimanapun, semasa diet ia harus dimasukkan ke dalam diet harian untuk mengekalkan tubuh dan jantung khususnya.

Selalunya, minyak ikan digunakan dalam komposisi topeng buatan dan topeng rambut buatan sendiri, kerana bahan tersebut dapat mengurangkan kekeringan yang berlebihan, masalah kulit, menguatkan rambut.

Pada masa yang sama, produk boleh menyebabkan kemudaratan kepada seseorang.

• Sebagai sebahagian daripada minyak ikan berkualiti rendah mungkin mengandungi bahan berbahaya (garam logam berat, molekul raksa).
• Pembekuan mungkin terjejas oleh penggunaan bahan, yang berbahaya bagi seseorang jika terdapat penyakit yang bersamaan.
• Dengan penyalahgunaan produk boleh mengganggu hati dan saluran gastrousus.
• Produk ini mempunyai kepekatan tinggi vitamin A dan E. Penggunaan minyak ikan yang berpanjangan boleh membawa kepada berlebihan, yang berbahaya untuk kesihatan.
• Anda mungkin mengalami pelbagai reaksi alahan.

Pada masa yang sama, produk tidak akan berbahaya jika anda tahu cara mengambil minyak ikan dan menghormati dosanya. Sering kali, orang menganggap bahawa jika mereka minum lebih banyak daripada ubat yang mereka perlukan, mereka akan menjadi lebih sihat, tetapi sebenarnya tubuh akan menjadi lebih buruk.

Bagaimana memilih minyak ikan terbaik?

Pada zaman Soviet, tidak ada anak yang ibu bapa tidak memberikan minyak ikan dari sudu. Penerimaan produk ini dianggap pencegahan yang paling baik untuk kekurangan nutrien - ia mengandungi omega 3 minyak ikan, vitamin A dan D, yang sangat penting untuk kehidupan manusia. Ubat-ubatan lain semata-mata tidak wujud. Secara beransur-ansur, doktor telah berhenti memberi nasihat kepada ibu bapa untuk memberikannya kepada anak-anak. Atas sebab mengapa ia berlaku, tidak mustahil untuk mengatakan dengan pasti. Ia mungkin sebabnya ini adalah perbincangan yang anda hanya boleh makan hati ikan kod, yang sendiri mengandungi minyak ikan dalam dos yang besar. Hati dianggap sebagai produk yang sangat diperlukan dan berguna, sehingga terbukti ia mengandungi kepekatan logam berat yang tinggi. Selepas beberapa ketika, suplemen dan pil diet moden menggantikan minyak ikan biasa - kini tidak perlu memujuk anak untuk meminum cecair yang tidak menyenangkan. Minyak ikan moden secara kualitatif dibersihkan daripada kekotoran berbahaya dan pada masa yang sama mengekalkan ciri-ciri bermanfaatnya, dan rasa dan bau mereka jauh lebih baik daripada sebelumnya.

Ubat lama telah digantikan oleh ubat-ubatan yang mengandung vitamin A, D atau omega 3, seperti minyak ikan. Kadang-kadang semua bahan berguna digabungkan menjadi satu ubat, kadang-kadang monovitamin dijual.

Walau bagaimanapun, tubuh memerlukan unsur-unsur ini secara mendadak.

Sebagai contoh, vitamin D diperlukan untuk seseorang sentiasa - orang-orang di garis lintang utara sedikit di bawah matahari yang panas. Dan semasa perjalanan ke negara-negara yang hangat dan bersantai di pantai, kebanyakan orang menggunakan pelindung matahari yang menghalang pembentukan semula jadi calciferol di bawah kulit. Ia adalah kekurangan vitamin D yang paling sering menyebabkan riket, yang lebih terdedah kepada orang-orang di Timur, Afrika dan Asia. Di Rusia, mereka yang tinggal di latitud utara (kebanyakannya melebihi 35 persamaan) berisiko. Selama enam bulan kulit mereka tidak dapat menghasilkan vitamin D semula jadi.

Sumber terbaik asam omega-3 adalah ikan dan kapsul minyak ikan halus.

Sebaliknya, sebarang asid omega-3 minyak ikan mesti semestinya, tetapi lemak ini berbeza.

Minyak ikan diekstrak daripada minyak hati ikan kod, serta dari daging ikan berlemak. Ia juga dibahagikan kepada pelbagai jenis bergantung kepada ciri-ciri rawatan.

Spesies paling berharga adalah lemak halus dari daging ikan. Dia dilabel minyak Ikan. Hakikat bahawa daging ikan mengandungi banyak bahan berbahaya daripada hati mereka. Hanya sedikit unsur berbahaya yang tinggal dalam minyak ikan, dan selepas prosedur pembersihan, mereka tidak dibiarkan sama sekali. Ciri khas lemak ini adalah kepekatan omega 3 yang tinggi. Vitamin lain harus diperolehi dari produk dan persediaan lain.

Yang paling popular dan murah adalah minyak ikan hati. Ia diperolehi dari hati ikan kod. Dia menerima minyak hati ikan kod Cod. Mendapatkan lemak sedemikian berasal dari sisa ikan dan hati ikan kod. Proses pengeluaran tidak mahal, dan produk akhir sangat murah. Walau bagaimanapun, minyak ikan murah tidak dibersihkan, dan oleh itu ia mengandungi sedikit lemak omega dan banyak kekotoran berbahaya.

Apabila memilih alat, anda tidak boleh berhemat. Lebih mahal ikan dari mana minyak ikan dibuat, semakin tinggi kualiti ubat. Adalah penting untuk memeriksa kehadiran pada pakej perkataan "perubatan", kehadiran sijil yang menunjukkan apa ikan dibuat daripada produk, serta tempat, tarikh pengeluaran dan jangka hayat dadah. Lebih baik jika kapsul dikeluarkan di negara yang memancing.

Pada label bermakna anda perlu mencari maklumat mengenai peratusan lemak omega yang bermanfaat dalam kapsul (kandungan minima - 15%). Sekiranya konsentrasi kurang, produk dianggap berkualiti rendah. Masa pengeluaran - penunjuk penting. Semakin segar produk yang dibeli, semakin banyak manfaat yang akan dibawa kepada orang tersebut.

Cara minum minyak ikan: arahan, dos dan penggunaan

Jangan mengambil minyak ikan tanpa kawalan dan tanpa berunding dengan doktor anda. Alat ini tidak boleh diambil.

Anda boleh mengambil bahan tambahan:

• semasa remaja (terutamanya dalam tempoh pertumbuhan dipercepatkan);
• semasa mengandung (dengan perundingan wajib dengan doktor);
• pada usia kanak-kanak sehingga tujuh tahun (selepas berunding dengan pakar pediatrik);
• pada usia tua untuk pencegahan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular;
• dengan diabetes;
• di hadapan berat berlebihan;
• orang yang terlibat dalam sukan.

Bahan yang paling berfaedah akan membawa orang tua, kerana minyak ikan menentang perkembangan keperibadian, meningkatkan fungsi otak dan ingatan. Diabetis, suplemen makanan seperti itu akan memudahkan untuk melawan obesiti, memperbaiki keadaan saluran darah, dan mengurangkan kepekatan kolesterol dalam darah. Ia berguna untuk atlet kerana ia mempercepatkan metabolisme.

Anda boleh mengambil minyak ikan dengan:

• kekurangan vitamin A (retinol);
• kekurangan vitamin D (calciferol);
• mengurangkan imuniti;
• keadaan kuku, rambut dan kulit yang buruk;
• masalah dengan mengingati maklumat;
• kemurungan yang kerap, tekanan;
• merawat luka bakar dan luka;
• pencegahan riket;
• rawatan penyakit sistem urogenital dan endokrin;
• masalah dengan kerja saluran penghadaman;
• rawatan penyakit mata;
• kulit kering dan membran mukus.

Penggunaan minyak ikan pencegahan dapat mencegah terjadinya penyakit seperti psoriasis, diabetes, anemia, kanser, arthritis, trombophlebitis.

Jangan makan minyak ikan dalam kes berikut:

• fungsi buah pinggang yang lemah;
• Berlebihan vitamin A, D, kalsium;
• dengan penyakit batu empedu;
• jika anda alah kepada minyak ikan;
• semasa batuk kering aktif;
• semasa ulser peptik;
• dengan urolithiasis;
• dengan sarcoidosis;
• dengan thyrotoxicosis;
• semasa imobilisasi yang berpanjangan.

Cadangan am untuk mengambil minyak ikan

1. Walau bagaimanapun, dos ubat yang dibenarkan tidak boleh melebihi, kerana ia mengancam disfungsi ginjal dan hati.
2. Anda tidak boleh meminum kapsul sebelum pembedahan atau perut kosong - ini dibawa ke pelanggaran fungsi saluran penghadaman.
3. Kanak-kanak di bawah umur tujuh tahun, orang tua dan wanita tidak boleh mengambil ubat dengan minyak ikan tanpa berunding dengan doktor.
4. Adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin E bersama-sama dengan mengambil minyak ikan jika ia tidak termasuk dalam komposisi ubat ini. Tocopherol akan menghapuskan oksidasi lemak omega 3.
5. Dilarang menggunakan minyak ikan selepas tarikh tamat (2 tahun).
6. Kapsul boleh disimpan di dalam rumah, di tempat yang gelap, pada suhu tidak lebih tinggi daripada 25 darjah.

Dosis setiap penyediaan yang mengandungi minyak ikan mungkin berbeza dengan ketara. Oleh itu, adalah perlu untuk membiasakan diri dengan arahan sebelum menggunakan ubat ini atau itu.

Juga, apabila mengira dos harian, jumlah lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan diambil kira. Orang biasa memerlukan sekurang-kurangnya 1000 mg asid polyunsaturated per hari. Oleh itu, dos kapsul bergantung kepada:

• berat badan;
• keadaan kesihatan;
• umur;
• seks;
• pada kepekatan vitamin dalam kapsul itu sendiri.

Sekiranya seseorang tidak suka minyak ikan, maka ia boleh digantikan dengan produk semulajadi dengan kandungannya - ikan laut berminyak. Untuk mengisi defisit nutrien, sudah cukup untuk makan 1500-200 gram ikan tiga kali seminggu.

Persediaan minyak ikan popular

Selalunya, pelanggan farmasi membeli minyak ikan dengan nama berikut:

1. Biafishenol;
2. "Kusalochka";
3. "Moller";
4. "Biocontour";
5. "Ikan Minyak - Teva";
6. "Minyak Ikan Mirroll";
7. "Solgar";
8. "Ikan Emas".

• "Biafishenol". Bermakna "Biafishenol" disyorkan sebagai suplemen makanan aktif. Ia berfungsi sebagai sumber tambahan bahan berfaedah, asid omega. Kapsul diambil dengan makanan, mereka mesti dibasuh dengan jumlah cecair yang sederhana (sebaik-baiknya air). Setiap hari, orang dewasa perlu mengambil 5 kapsul dengan dos 600 mg. Mengambil dadah - 30 hari. Untuk tahun ini sekurang-kurangnya 2-3 kursus.

Kontraindikasi: laktasi, kehamilan, jangkitan usus, alergi terhadap ubat.

• "Kusalochka". Minyak ikan kusalochka dadah mengandungi dalam dos kanak-kanak. Ia dibuat untuk kanak-kanak berusia lebih dari tiga tahun. Minyak ikan kanak-kanak seperti membantu sistem imun untuk melawan jangkitan dan virus, menormalkan aktiviti otak, meningkatkan penglihatan, menyumbang kepada pembangunan dan pertumbuhan kanak-kanak, meningkatkan kecekapannya semasa sekolah.

Produk ini menyenangkan untuk rasa, kerana ia mengandungi pelbagai rasa semula jadi. Dos - 1 kapsul 2-3 kali sehari. Kursus rawatan adalah 30 hari. Contraindicated alergi terhadap dadah atau komponennya.

Juga popular adalah pengeluar minyak ikan berikut.

• "Moller (Moller)". Minyak ikan ini adalah cecair, paling dekat dengan cara yang diberikan di tadika kepada mana-mana kanak-kanak semasa zaman Soviet. Tetapi meller minyak ikan benar-benar tidak berbahaya, ia mengandungi vitamin D, A, omega - 3. Untuk mengekalkan sifat bermanfaat lemak, antioksidan semulajadi, vitamin E, ditambah kepada produk. Penyediaan tidak mengandungi pengawet dan bahan kimia. Pada hari itu, anda perlu mengambil hanya satu sudu lemak untuk mendapatkan dos yang diperlukan omega 3. Anda boleh menggunakan ubat dari umur 1 bulan. Terdapat pilihan dengan rasa semulajadi dan buah-buahan.
• "Biocontour" adalah minyak ikan yang sangat murah. Kapsul dadah kecil, bulat. Terdiri daripada minyak ikan laut, shell gelatin dan vitamin E sebagai antioksidan semula jadi. Direka untuk orang dewasa dan remaja berumur lebih dari 14 tahun. Ia perlu mengambil 3 kapsul 2-3 kali sehari. Kursus Penerimaan - 30 hari. Anda boleh mengulangi kursus dalam tempoh enam bulan. Suplemen makanan ini tidak boleh diambil dengan alahan kepada komponen ubat, dan semasa mengandung, menyusu.
• "Teva". Setiap kapsul mengandungi 500 mg minyak ikan. Adakah ubat itu merupakan sumber tambahan omega - asid. Narkoba diambil sebagai melanggar metabolisme lemak dalam tubuh dan dalam terapi kompleks, bersama dengan diet, statin, agen antiplatelet, dll. Ubat ini diambil 1-2 kapsul tiga kali sehari selepas makan. Rawatan berlangsung selama 2 hingga 3 bulan. Semasa mengandung dan penyusuan untuk mengambil alat itu dilarang.
• Minyak Ikan Mirrol adalah satu lagi ubat yang sangat murah. Minyak ikan Myrol dihasilkan daripada lemak salmon Norway. Ia adalah makanan tambahan. Terdapat dalam bentuk cecair dan dalam kapsul. Contraindicated semasa kehamilan dan laktasi.
• "Solgar". Syarikat "Solgar" menghasilkan kepekatan kapsul minyak ikan. Bahan mentah dibersihkan dengan teliti kerana mereka ditandai dengan label "Ikan Minyak". Anda boleh membelinya hanya melalui Internet.
• Goldfish adalah minyak ikan untuk kanak-kanak. Terdapat dalam bentuk cecair. Dilengkapi dengan penitis dalam tudung dan cawan ukur. Contraindicated in alergi terhadap ubat. Boleh diberikan kepada kanak-kanak dari umur tiga bulan. Kursus Penerimaan - 1 bulan. Adalah penting untuk memerhatikan berapa banyak kanak-kanak mengambil minyak ikan setiap hari, untuk mengelakkan berlebihan.

Apabila memilih ubat, sangat penting untuk diingat bahawa minyak ikan bukanlah ubat yang lengkap, tetapi hanya suplemen makanan secara biologi: ia tidak boleh menyembuhkan penyakit yang telah muncul, tetapi boleh memberi amaran terhadap kejadiannya. Ia juga penting untuk memantau dos ubat, berunding dengan pakar dan tidak ada ubat sendiri.

http://pro-vitamin.ru/rybij-zhir/

Bagaimanakah minyak ikan berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak, dan adakah mungkin untuk menggantikannya dengan minyak biji rami?

Lemak sihat semulajadi diekstrak dari hati ikan laut. Dalam industri menghasilkan tiga jenis:

• putih - sesuai untuk kegunaan dalaman;
• kuning - digunakan secara eksklusif secara luaran;
• coklat - untuk kegunaan teknikal.

Putih adalah bahan transparan kuning terang, serupa dengan warna dan tekstur kepada minyak sayuran halus. Alat ini terdapat dalam bentuk cecair dan kapsul gelatin. Versi terangkum agak mahal, tetapi ia meneutralkan aroma dan rasa suplemen vitamin tertentu.

Komposisi kimia

Komponen yang berharga yang membentuk minyak ikan mengawal kebanyakan proses metabolik di dalam badan, meningkatkan kecekapan dan menguatkan sistem imun.

• Kompleks asid polyunsaturated Omega-3, Omega-6. Unsur-unsur yang paling penting yang tidak dihasilkan oleh tubuh mereka sendiri. Menyumbang kepada penguatan otot jantung dan dinding vaskular, mencegah perkembangan trombosis dan aterosklerosis, menormalkan tekanan darah dan merangsang otak, menyumbang kepada pemisahan rizab lemak lama.
• Asid oleik (Omega-9). Mencegah penyakit jantung, menghalang pembentukan kolesterol dan mengurangkan tahap trigliserida dalam darah sehingga 35%, mempunyai sifat anti-radang, menghalang selesema, melindungi sel-sel daripada terjadinya kanser.
• Asid palmitik. Sebagai bahan utama susu ibu, komponen ini penting untuk perkembangan tubuh badan yang sesuai. Menggalakkan penyerapan kalsium biasa, menormalkan sistem pencernaan.
• Vitamin A (retinol). Bertanggungjawab untuk pembangunan dan fungsi pembiakan lelaki yang sesuai. Meningkatkan penglihatan, keadaan kulit, rambut, kuku, membran mukus badan, menyokong imuniti.
• Vitamin D. Menggalakkan penyerapan fosforus dan kalsium yang baik, menguatkan gigi dan tisu tulang, memperbaiki sistem saraf. Menghalang perkembangan osteoporosis dan riket kanak-kanak.

Produk ini mengandungi sejumlah kecil valeric, stearic, acetic, asid, serta iodin, zink, fosforus, belerang, besi, magnesium, bromin. Kandungan komponen ini adalah kecil, oleh itu, praktikalnya tidak mempunyai kesan terapeutik. Peratusan semua komponen ditunjukkan dalam jadual berikut.

Jadual - Kandungan asid lemak dan komponen lain dalam minyak ikan

Minyak ikan: faedah dan bahaya kesihatan

Dosis produk yang sesuai boleh menyembuhkan kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi dengan adanya penyakit-penyakit tertentu, penggunaan ubat adalah dilarang dengan ketat. Agar tidak membahayakan tubuh, sebelum menggunakannya, perlu berunding dengan doktor anda dan laraskan diet.

Sifat ubatan

Oleh kerana kehadiran lemak sihat dalam komposisi, sifat terapeutik minyak ikan tidak boleh dipandang rendah. Walau bagaimanapun, penggunaannya lebih sesuai untuk pencegahan, daripada rawatan penyakit. Produk ini dapat mencegah masalah kesihatan yang serius seperti onkologi, diabetes mellitus, penyakit sistem kardiovaskular, otot, buah pinggang, kolesterol tinggi - inilah minyak ikan yang baik. Ia juga digunakan untuk:

• kekurangan vitamin A, D, E;
• rawatan penyakit mata;
• membran mukus kering;
• lesi kulit;
• paku rapuh dan rambut;
• gangguan ingatan dan gangguan mental;
• penyakit ginekologi dan urologi;
• menguatkan sistem imun.

Kesan positif

Kajian minyak ikan, asid lemak omega-3 menunjukkan bahawa produk meningkatkan keupayaan otak untuk belajar, ingatan visual, kemahiran analisis. Siapa dia boleh berguna di tempat pertama?

• Kehilangan berat badan. Minyak ikan menggalakkan penurunan berat badan, membakar lemak tepu, meningkatkan metabolisme. Dengan mengawal tahap insulin dalam badan, produk menukar lemak yang tersimpan menjadi tenaga.
• Hamil. Semasa mengandung, dan semasa menyusu, kemasukan hanya dibenarkan dalam kes individu seperti yang ditetapkan oleh doktor. Tetapi semasa tempoh perancangan, penggunaannya sangat wajar - untuk konsepsi, tubuh ibu masa depan harus tepu dengan elemen yang berguna.
• Atlet. Penggunaan asid lemak berfaedah membantu mempercepat sintesis protein dalam sel-sel otot, yang membantu membina otot lebih cepat dan menambah sumber yang hilang selepas latihan yang sengit.
• Kanak-kanak. Penggunaan produk menyumbang kepada perkembangan fizikal yang sihat, intelektual dan mental kanak-kanak, meningkatkan memori dan kepekatan perhatian, membantu mengembangkan kemahiran motor halus.

Kontra untuk penggunaan

Minyak ikan mempunyai kebaikan dan keburukannya. Dalam sesetengah kes, makanan tambahan ini boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada yang baik kepada badan. Ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai penyakit berikut:

• lebihan vitamin D dan kalsium;
• penyakit saluran kencing dan saluran hempedu;
• batuk kering dan pneumonia;
• kegagalan buah pinggang dan hati;
• sebarang penyakit usus dan perut;
• penyakit tiroid;
• intolerans individu.

Cadangan untuk digunakan

Masa terbaik untuk mengambil suplemen vitamin adalah dari pertengahan musim gugur hingga musim bunga lewat. Sepanjang tempoh ini, tubuh terutama memerlukan nutrien tambahan. Dalam bentuk kapsul, seorang kanak-kanak dibenarkan memberi produk dari usia tiga tahun. Petunjuk untuk penggunaan minyak ikan untuk kanak-kanak dan dos ditentukan oleh pakar pediatrik sahaja. Mengambil tambahan, ikuti empat garis panduan ini.

1. Bila perlu. Resepsi disyorkan untuk dijalankan dalam masa atau selepas makan, ia banyak dibasuh dengan makanan. Jangan mengambil ubat pada perut kosong - ia boleh menyebabkan gangguan makan.
2. Dos tunggal. Ia adalah satu atau dua kapsul, kekerapan pentadbiran adalah dua hingga tiga kali sehari, bergantung kepada kandungan bahan dalam kapsul. Dos dan kaedah penggunaan mungkin berbeza mengikut pengeluar.
3. Tempoh minimum penerimaan. Kursus ini adalah empat minggu, selang antara kursus adalah kira-kira dua bulan. Tempoh harus ditentukan oleh doktor.
4. Gabungan dengan vitamin. Ia tidak disyorkan untuk mengambil produk bersama dengan vitamin kompleks yang mengandungi vitamin A dan D, untuk mengelakkan dos berlebihan.

Bagaimana memilih produk berkualiti

Produk berkualiti mempunyai pemprosesan dan pembersihan yang tinggi, dan ia tidak murah. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil risiko membeli ubat pada sumber dalam talian yang tidak disahkan, tetapi untuk membeli barangan di tempat farmasi khusus. Ahli farmasi memberikan enam petua yang perlu diberi perhatian apabila memilih.

1. Ketersediaan sijil kualiti. Dokumen tersebut mesti menunjukkan bahan mentah - jenis ikan laut dari mana produk itu diekstrak.
2. Negara asal. Menurut tinjauan, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada pengeluar Norway, yang produknya menduduki kira-kira 80% daripada pasaran dunia. Anda juga boleh memilih pilihan minyak ikan, yang dihasilkan di kawasan tertentu di Persekutuan Rusia. Yang paling popular ialah pengeluaran kilang ikan di Murmansk dan Arkhangelsk.
3. Tarikh pengeluaran. Hayat rak produk yang ditunjukkan pada pakej tidak boleh melebihi dua tahun. Selepas masa ini, minyak ikan kehilangan sifatnya yang bermanfaat, dan produk yang sudah tamat tempoh boleh membahayakan kesihatan.
4. Komposisi. Label mesti ditandakan "perubatan", tetapi bukan "veterinar", "makanan" atau mana-mana yang lain. Kehadiran asid lemak dalam komposisi - sekurang-kurangnya 15%.
5. Pembungkusan. Cecair atau lemak terkandung hendaklah dalam bekas yang rapat, terutamanya dengan kaca gelap. Penembusan oksigen dan cahaya terang merugikan asid lemak dan menyebabkan kemerosotan produk. Adalah disyorkan untuk mengelakkan bekas besar - di dalamnya ubat itu boleh menjadi cepat tengik.
6. Cek rumah. Di rumah, anda boleh menembusi kapsul dan merasai kandungannya - ia tidak sepatutnya pahit atau bau terlalu tidak menyenangkan. Adalah disyorkan untuk menyimpan produk di dalam peti sejuk atau tempat yang sejuk tanpa terdedah kepada cahaya matahari.

Adakah terdapat alternatif

Persoalannya yang lebih baik - minyak biji rami atau minyak ikan, menyebabkan kontroversi di kalangan pengguna. Kedua-dua produk mengandungi asid Omega-3 yang bermanfaat. Minyak rami hanya kaya dengan asid alfa-linolenik, dan minyak ikan dalam asid docosahexaenoic dan eicosapentaenoic kumpulan ini, masing-masing mempunyai komponen molekul yang luas. Agar seseorang mendapat kesan positif dari kumpulan Omega-3, asid alfa-linolenik di dalam badan mesti diubah menjadi dua asid yang terdapat dalam lemak ikan.

Sebelum ini, ia diandaikan bahawa tidak kira mana dari asid Omega-3 yang diterima oleh badan, kerana ia secara bebas mensintesiskan yang diperlukan oleh orang lain. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa penukaran satu asid polyunsaturated kepada yang lain terlalu rendah, dengan faedah yang minima. Ini bermakna bahawa mustahil untuk menggantikan minyak dengan sifat-sifat bermanfaat minyak ikan untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak. Komponen produk ikan semula jadi adalah lebih bermanfaat daripada asid yang berasal dari sayuran.

Ulasan: "Rambut dan kuku menjadi lebih sihat"

Faedah sebenar minyak ikan, saya telah lama menghargai. Saya terima sekarang setiap musim sejuk. Saya menjadi kurang sakit, tidur saya bertambah baik dan saya menjadi kurang kesal. Di samping itu, minyak ikan menyumbang kepada kecantikan saya. Rambut menjadi lebih berkilat dan kuat, warna kulit bertambah baik, mengelupas kulit hilang, ia menjadi lebih anjal. Benar, di farmasi, kapsul minyak ikan tidak murah sekarang, jadi dengan tempahan dalam talian sebenarnya lebih murah.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Saya tidak mengambil minyak ikan, kerana saya mempunyai hypothyroidism, saya tidak boleh. Tetapi saya memberi kanak-kanak secara berkala. Terima kasih kepada penggunaannya, anak saya kurang sakit pada musim sejuk.

Bayi saya mempunyai kulit pucat yang sangat kering pada usia muda, dan para doktor mengesyorkan memberikan minyak ikan anak. Selepas beberapa lama, gambar bertambah baik, dan keadaan kulit berubah, ia kembali normal.

Vitamin dan minyak dalam minyak ikan benar-benar bernilai untuk tubuh kita. Seluruh keluarga kami membeli kapsul minyak ikan dan minum kursus dengan beberapa gangguan. Buat kali pertama, kapsul minyak ikan diperkenalkan ke dalam diet anda apabila alergi kanak-kanak semakin memburuk dan keadaannya berada di ambang asma. Kemudian doktor menetapkan kami omega-3 sebagai rawatan tambahan untuk tindak balas alahan, dan kami segera menyedari peningkatan - pemburukan berlaku kurang dan kurang. Selepas itu, mereka memutuskan untuk minum minyak ikan dengan seluruh keluarga.

Menemui artikel mengenai kehilangan berat badan dengan minyak ikan. Saya mula mengambilnya setiap hari selama 2 bulan dan tidak lama lagi saya merasakan hasil yang sebenar. Sisi dan perut menurun dengan ketara, di samping itu, rambut dan kuku menjadi lebih sihat. Pada masa yang sama, saya tidak mengubah gaya hidup saya, saya hanya cuba untuk tidak makan apa-apa untuk malam itu. Ia membantu saya, kini secara berkala saya minum balang, maka saya berehat. Saya rasa biasa, dan yang paling penting - angka itu telah berubah!

http://woman365.ru/rybij-zhir/

13 sifat berguna minyak ikan, ubat yang terbukti

Menurut satu kajian yang dijalankan di Universiti Harvard, kekurangan asid lemak omega-3 secara rasminya adalah 1 dari 10 penyebab utama kematian di Amerika, yang mengambil masa sehingga 96,000 nyawa setiap tahun. Dalam kajian ini, daripada 12 faktor risiko yang berkaitan dengan gaya hidup, pemakanan dan metabolisme, kekurangan asid lemak omega-3 menduduki tempat keenam dalam jumlah kematian. Kematian ini dapat dicegah. Anda hanya perlu mengambil asid lemak omega-3 yang cukup dari makanan, dan minyak ikan adalah sumber yang sangat baik untuk asid-asid ini.

Minyak ikan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular dan strok, mengurangkan gejala kemurungan, hipertensi, gangguan hiperaktiviti defisit perhatian (ADHD), sakit sendi, arthritis, dan mengurangkan penyakit kulit kronik seperti ekzema. Ia membantu badan menurunkan berat badan, menyumbang kepada kesihatan sistem pembiakan wanita, meningkatkan tenaga. Penggunaan minyak ikan untuk mengurangkan kadar trigliserida yang tidak sihat telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa minyak ikan adalah sumber semulajadi terkaya asam lemak omega-3. Ciri-ciri bergunanya tidak dikira, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana untuk mengambil suplemen ini, jadi dalam artikel ini saya akan cuba menjawab soalan-soalan yang paling penting, hanya bergantung pada fakta-fakta yang terbukti secara saintifik.

Apakah minyak ikan?

Minyak ikan diperoleh dari tisu ikan berlemak. Sumber minyak ikan terbaik adalah spesies ikan yang hidup di perairan dingin. Seseorang menerima minyak ikan dengan memakan ikan secara langsung atau suplemen pemakanan khas.

Minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang dipusatkan, yang juga dikenali sebagai asid lemak ω-3 atau n-3 atau asid lemak polyunsaturated omega-3 saintifik (PUFAs). Tubuh kita dapat menghasilkan kebanyakan lemak dengan sendirinya, tetapi bukannya, jadi seseorang perlu mendapatkannya sama ada dengan makanan atau dengan bahan tambahan.

Minyak ikan mengandungi dua PUFA omega-3 yang sangat penting. Saya bercakap tentang docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA). DHA dan EPA kadang-kadang dipanggil omega-3 marin, kerana kebanyakannya didapati dalam ikan. Sumber minyak ikan terbaik adalah salmon, herring, sardin dan ikan bilis.

13 sifat paling berfaedah minyak ikan

Minyak ikan mempunyai banyak kelebihan. Berikut adalah beberapa kualiti yang paling penting yang telah terbukti minyak ikan, yang harus anda ketahui.

Ramai ahli komuniti perubatan, termasuk saya sendiri, percaya bahawa tahap suboptimal asid lemak omega-3 dapat menyumbang kepada gejala ADHD dan masalah perkembangan yang berkaitan, serta perkembangan masalah kesihatan mental yang lain.

Kajian yang dijalankan pada tahun 2012, dihadiri oleh kanak-kanak berusia 6 hingga 12 tahun dengan ADHD, yang selama 6 bulan dirawat dengan metilfenidat dan terapi tingkah laku standard. Rawatan ini tidak begitu produktif, kerana ibu bapa kanak-kanak ini tidak melaporkan peningkatan dalam tingkah laku dan pembelajaran. Penyelidik secara rawak mula memberi beberapa suplemen kanak-kanak atau plasebo dengan asid lemak omega-3 dan omega-6. Penambahbaikan telah dicatatkan oleh penunjuk berikut: kegelisahan, agresif, keupayaan untuk membawa ke hujung dan prestasi.

Satu lagi kajian mendapati bahawa pengambilan asid lemak omega-3, khususnya DHA, dapat meningkatkan kefahaman dan meningkatkan tingkah laku pada kanak-kanak dengan ADHD. Dipercayai bahawa minyak ikan berfungsi kerana keupayaan untuk mempengaruhi fungsi otak, ia patut dipertimbangkan, kerana otak terdiri daripada 60 peratus lemak.

Penyakit Alzheimer

Selama beberapa tahun sekarang, hubungan antara minyak ikan dan penyakit Alzheimer telah dikaji dengan hasil konsisten yang konsisten. Asid lemak penting adalah penting untuk berfungsi otak, mereka bukan sahaja boleh melambatkan penurunan dalam fungsi kognitif, tetapi juga membantu mencegah atrofi otak pada orang tua. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal FASEB, kesan suplemen dengan asid lemak omega-3 dan antioksidan pada kesihatan yang pesakit telah mengambil selama 4 hingga 17 bulan dianggap secara terperinci. Hasil yang diperoleh sekali lagi mengesahkan potensi minyak ikan sebagai senjata yang dapat melambatkan permulaan penurunan kognitif dan perkembangan penyakit Alzheimer.

Satu lagi kajian, yang dijalankan oleh penyelidik dari Hospital Rhode Island, mengkaji hubungan antara minyak ikan dan kecacatan kognitif. Subjek kajian ini adalah orang tua: 229 orang kognitif, 397 pesakit dengan gangguan kognitif ringan dan 193 pesakit dengan penyakit Alzheimer. Mereka diuji menggunakan ujian neuropsikologi dan pencitraan resonans magnetik otak setiap enam bulan sambil mengambil suplemen minyak ikan. Kajian menunjukkan bahawa pada orang dewasa yang belum mengalami penyakit Alzheimer dan yang tidak mempunyai kecenderungan genetik untuk membangunkan penyakit ini, mengambil minyak ikan, terdapat penurunan yang lebih kecil dalam fungsi kognitif dan fungsi otak daripada orang dewasa yang tidak mengambil minyak ikan.

Kebimbangan

Jurnal neurosains Eropah menerbitkan satu kajian pada tahun 2013 membuktikan bahawa minyak ikan boleh melegakan kebimbangan dan tingkah laku depresi pada tikus. Ini adalah kajian yang menarik, kerana ia menekankan pentingnya mengambil minyak ikan pada "tempoh kritikal untuk pembangunannya." Itulah sebabnya saya mencadangkan memberikan minyak ikan kepada anak-anak kita dari tahun-tahun terawal, untuk menghilangkan perasaan kebimbangan atau kemurungan pada usia kemudian.

Artritis

Pada tahun 2014, satu kajian selama 18 bulan diterbitkan yang mengkaji kesan biji minyak borage, kaya dengan asid glikolik, dan minyak ikan dalam merawat pesakit dengan arthritis rheumatoid. Telah didapati bahawa dalam tiga kumpulan (satu mengambil minyak ikan, biji minyak borage kedua dan ketiga - kombinasi kedua-dua) "penurunan yang signifikan" dalam aktiviti penyakit telah direkodkan, kumpulan lain tidak merasakan apa-apa perubahan. Dalam ketiga-tiga kumpulan ini, dinamik positif dalam rawatan itu disahkan walaupun selepas sembilan bulan.

Perlu diingat bahawa hasil untuk semua kumpulan hampir sama, maka kesimpulan yang mengambil sejumlah besar aditif adalah pembaziran wang.

Kajian lain menunjukkan bahawa minyak ikan berfungsi pada prinsip agen anti-radang nonsteroid dalam merawat sakit arthritis dan lebih selamat daripada itu.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa minyak ikan membantu mencegah dan bahkan mengalahkan beberapa jenis kanser, termasuk kolon, prostat dan kanser payudara. Kajian telah menunjukkan bahawa minyak ikan meningkatkan keberkesanan dadah kanser konvensional, lebih-lebih lagi, ia boleh bertindak sebagai ubat bebas dalam rawatan kanser.

Kajian saintifik yang diterbitkan pada tahun 2013 dengan teliti meneliti hubungan antara asid lemak tak tepu omega-3 dan penggunaannya sebagai profilaksis terhadap kanser prostat. Para penyelidik menyimpulkan bahawa terdapat banyak bukti bahawa asid lemak omega-3 mempunyai kesan antiproliferatif - ini bermakna mereka menghalang pertumbuhan sel-sel kanser - dalam koloni sel kanser pada haiwan dan manusia. Di samping itu, "kesan langsung pada sel-sel kanser" dan kesan anti-radang tidak langsung terhadap sistem imun, melawan kanser, menyumbang keupayaan asid lemak omega-3 untuk menghalang pertumbuhan tumor.

Sekumpulan saintis dari India semasa kajian yang diterbitkan dalam Kemoterapi Kanser dan Farmakologi mencadangkan bahawa "minyak ikan yang kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3 meningkatkan kerentanan sel-sel tumor ke dadah terhadap kanser." Kajian menunjukkan bahawa penggunaan 5 - fluorouracil untuk rawatan kanser kolon dengan minyak ikan meningkatkan kadar survival haiwan teruji. Penyelidik juga mendapati bahawa minyak ikan mengurangkan kesan sampingan 5-fluorourasil, seperti gangguan hematologi, gangguan saluran gastrousus, menghilangkan toksin dari hati dan buah pinggang.

Dalam kajian saintifik pada tahun 2014, keputusan kajian yang berkaitan dengan mengambil omega-3 dan pencegahan dan rawatan kanser payudara, jenis kanser yang paling umum di kalangan wanita, dinilai. Kajian menunjukkan bahawa EPA dan DHA, serta asid lipoik, boleh menghalang perkembangan tumor payudara dalam pelbagai cara. Mengikut kajian ini, adalah disyorkan untuk mengambil omega-3 semasa rawatan kanser payudara "untuk meningkatkan terapeutik biasa atau berpotensi berkurangan dosis." Di samping itu, "kemasukan sejumlah besar ikan dalam diet daripada remaja mengurangkan risiko mengembangkan kanser payudara."

Minyak ikan berguna dalam mengubati jenis kanser lain yang terdapat pada wanita: kanser endometrium. Kajian saintifik yang baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahawa "mengambil omega-3 dalam kursus tentu mengurangkan risiko mengembangkan kanser endometrium, dengan berat badan seseorang normal."

Penyakit kardiovaskular

Menurut institut penyelidikan penyakit kardiovaskular di Maastricht di Belanda: "Kajian epidemiologi menunjukkan bahawa menggantikan lemak dengan karbohidrat dalam pelbagai jenis diet tidak rasional. Makanan sedemikian adalah lebih buruk daripada diet tinggi lemak gaya Barat. Pelbagai asid lemak tak tepu mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular, dan mereka perlu dimasukkan dalam terapi kompleks dalam rawatan penyakit sistem ini. " Minyak ikan mengandungi asid lemak dengan sifat anti-radang yang membantu menghalang dan menyembuhkan banyak penyakit kardiovaskular.

Kajian juga menunjukkan bahawa orang yang mengambil minyak ikan dan mengalami serangan jantung lebih selamat daripada mereka yang tidak mengambil minyak ikan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Circulation mendapati bahawa orang yang mengambil dos tinggi minyak ikan selama enam bulan selepas serangan jantung meningkatkan fungsi keseluruhan jantung, dan juga menurunkan jumlah biomarker keradangan sistemik.

Tertekan

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, minyak ikan melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan gejala kemurungan dalam tikus, tetapi bagaimana dengan orang? Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menilai kesan minyak ikan pada kepekatan metabolit prefrontal pada remaja dengan gangguan kemurungan utama. Para penyelidik mendapati bahawa semasa mengambil suplemen minyak ikan, terdapat penurunan tanda-tanda utama kemurungan sebanyak 40%, dan kandungan asid amino dan nutrien di otak bertambah, khususnya pada korteks prefrontal dorsolateral kanan.

Diabetes

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Otak, mereka mengkaji kesan minyak ikan pada orang yang menghidap diabetes. Penyelidik telah mendapati bahawa minyak ikan mengurangkan risiko defisit kognitif pada pesakit kencing manis, kerana ia melindungi sel-sel hippocampus dari kemusnahan. Kajian itu juga menunjukkan bahawa minyak ikan mengurangkan tekanan oksidatif, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan komplikasi diabetes, iaitu: masalah dengan kapilari dan sistem kardiovaskular.

Satu lagi kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa makan ikan berlemak boleh mengurangkan risiko komplikasi mata pada diabetes. Kajian telah memantau penggunaan makanan laut oleh 3,600 lelaki dan wanita diabetis berusia 55 hingga 80 tahun selama hampir lima tahun. Mereka mendapati bahawa orang yang menggunakan 500 miligram asid lemak omega-3 setiap hari dengan makanan menurunkan risiko mengembangkan retinopati diabetes sebanyak 48%.

Oleh itu, kesimpulan bahawa orang yang mempunyai diabetes mesti termasuk sumber minyak ikan dalam diet mereka.

Penyakit mata

Minyak ikan menghalang perkembangan penyakit mata yang berkaitan dengan mata. Pada bulan Mac 2014, para saintis Perancis mengkaji 290 pesakit yang mengalami degenerasi makula makula yang berkaitan dengan usia, dan mereka mendapati bahawa penggunaan minyak ikan pada orang-orang ini sepanjang hidup mereka adalah sangat rendah. Oleh itu, orang yang berisiko tinggi untuk membangunkan penyakit ini hanya perlu memasukkan ikan berlemak dalam diet mereka, atau mengambil suplemen minyak ikan.

Lemak tak tepu yang terdapat di dalam ikan dan minyak ikan mengurangkan kemungkinan membina katarak kortikal.

Fungsi sistem imun

Kajian haiwan menunjukkan bahawa semasa mengambil astaxanthin antioksidan dan minyak ikan, fungsi perlindungan sistem imun meningkat beberapa kali. Penyelidik percaya bahawa keputusannya boleh digunakan untuk kesihatan manusia.

Salmon adalah ikan yang mengandungi minyak ikan dan astaxanthin. Saya juga mengesyorkan membeli suplemen minyak ikan yang mengandungi astaxanthin.

Kulit dan rambut

Minyak ikan sangat baik untuk kulit. Ia meningkatkan kesihatan dan kecantikan kulit manusia dalam beberapa cara. Minyak ikan memeliharanya dengan lemak dan juga mengandungi vitamin larut lemak yang memberikan kulit tekstur yang licin dan kenyal. Terdapat bukti bahawa minyak ikan menghalang kedut dan melawan proses penuaan.

Kekurangan EPA dan DHA dalam diet menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit kulit seperti kelemumur, ekzema dan psoriasis, serta rupa bintik-bintik umur dan bintik-bintik, penipisan dan rambut rapuh. Tanpa asid lemak penting, kulit akan kehilangan kelembapan. Intinya adalah bahawa kesihatan dalaman seseorang dicerminkan dalam kulitnya, keadaan rambut dan kuku, jadi mengambil makanan tambahan dengan minyak ikan adalah perlu untuk mengekalkan keindahan luar dan kesihatan seseorang. Krim atau balsem dengan minyak ikan, tentu saja, juga sesuai, tetapi lebih baik makan ikan secara teratur atau mengambil makanan tambahan.

Dalam satu kajian, individu yang mengambil minyak ikan selama 12 minggu mengalami penurunan yang ketara dalam gejala ekzema. Penyelidik percaya bahawa minyak ikan mengurangkan leukotrien B4 dalam tubuh manusia, yang menyebabkan keradangan dalam ekzema.

Menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan, minyak ikan dapat mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit jantung, yang jumlahnya sangat tinggi pada pesakit psoriasis dan psoriatic arthritis. Mengambil suplemen minyak ikan untuk mengurangkan gejala psoriasis menunjukkan keputusan dua kali ganda, tetapi ini hanya bermakna bahawa ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, dalam mana-mana, harus hadir dalam diet kategori ini secara berkala.

Minyak ikan memperbaiki keadaan kulit juga kerana ia boleh mengurangkan proses keradangan, contohnya, dengan selaran matahari.

Kesuburan dan Kehamilan

Kajian terbaru menunjukkan bahawa penggunaan minyak ikan atau, lebih khusus, asid lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya, meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita. DHA, yang merupakan produk sampingan asid lemak omega-3, adalah penting untuk motilitas sperma dan kesihatan pada lelaki. Tahap rendah asid ini dalam darah mengurangkan kesuburan. Kajian yang dijalankan ke atas sperma haiwan menunjukkan bahawa DHA adalah penting untuk menukar kepala spermatozoa dari sekeliling kepada disfungsional ke kon, yang meningkatkan kelajuan mereka dan mengandungi protein khas yang menyumbang kepada penembusan pesat ke dalam telur.

Minyak ikan juga meningkatkan kesuburan pada wanita dengan mengurangkan bilangan proses keradangan, mengawal selia kitaran dan memulihkan latar belakang yang harmoni. Di samping itu, ia berkesan dalam merawat penyakit organ pelvik, seperti sindrom ovarium polikistik dan endometriosis, yang boleh menyebabkan ketidaksuburan.

Minyak ikan sangat bermanfaat untuk wanita hamil dan bayinya. Sepanjang kehamilan, serta semasa menyusu, keperluan untuk omega-3 pada wanita lebih tinggi daripada biasanya. Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, kebanyakan wanita AS kekurangan EPA dan terutama DHA pada awal kehamilan, kekurangan ini akan meningkat lebih lanjut, kerana plasenta membekalkan janin DHA dari tisu ibu. DHA adalah blok bangunan yang paling penting untuk otak janin, mata dan sistem saraf. Selepas kelahiran, keperluan bayi untuk asid lemak omega-3 masih penting untuk perkembangan otak yang sihat dan fungsi sistem imuninya.

Asid lemak Omega-3 mengurangkan kemungkinan kelahiran pramatang, juga membantu menormalkan mood dan kesejahteraan ibu ibu selepas bersalin.

Pelangsingan dan membakar lemak

Para saintis Australia menerbitkan hasil kajian dalam isu American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Mei 2007, di mana mereka mengkaji kesan minyak ikan pada penurunan berat badan dengan kombinasi diet dan senaman. Hasilnya menunjukkan bahawa senaman yang kerap dan mengambil suplemen minyak ikan mengurangkan lemak badan, meningkatkan fungsi jantung dan metabolisme, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Minyak ikan mengurangkan trigliserida, kolesterol dan meningkatkan peredaran darah.

Dalam satu kajian kecil lagi, sukarelawan dibahagikan kepada dua kumpulan, diet mereka adalah sama, hanya satu daripada kumpulan bukan mentega dan krim yang menggunakan 6 g minyak ikan setiap hari selama tiga minggu. Para saintis telah mendapati bahawa lemak badan telah menurun kerana mengambil minyak ikan. Asid lemak yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada transformasi sel-sel lemak menjadi tenaga.

Jika anda tidak tahu jawapan kepada soalan mengenai minyak ikan apa yang baik, kami berharap bahawa selepas membaca artikel ini prospek anda akan berkembang sedikit.

Nilai pemakanan minyak ikan

Nilai pemakanan utama minyak ikan adalah tinggi dalam asid lemak. Saya sebut tadi - ini adalah asid lemak omega-3 atau EPA dan DHA.

Mahu mengetahui lebih lanjut mengenai nilai pemakanan minyak ikan? Satu sudu teh (4 gram) lemak sardin, contohnya, mengandungi kira-kira:

• 40.6 kalori
• 4.5 gram lemak (1.5 gram tepu)
• 0 miligram natrium
• 0 gram serat
• 0 gram gula
• 0 gram protein
• 14.9 unit antarabangsa vitamin D (4% daripada dos harian)
• 1,084 miligram asid lemak omega-3 (dos harian berbeza mengikut umur dan jantina)
• 90.6 miligram asid lemak omega-6 (dos harian berbeza mengikut umur dan jantina)

Nilai pemakanan mungkin berbeza antara pengeluar aditif yang berlainan dan bergantung kepada jenis ikan. Semua butiran mengenai produk ini atau yang boleh dibaca pada label.

Kesan sampingan kecacatan Omega-3

Banyak masalah kesihatan Amerika dikaitkan dengan ketidakseimbangan antara lemak omega-3 dan omega-6. Omega-6 lemak sendiri tidak membahayakan kesihatan hanya jika mereka memasuki badan manusia dengan lemak omega-3. Sebilangan besar asid lemak omega-6 tanpa jumlah omega-3 yang mencukupi menyebabkan proses keradangan di dalam tubuh manusia, yang dari semasa ke semasa memperoleh kursus kronik.

Di Amerika rata-rata, nisbah asid ini adalah kira-kira 20: 1, manakala nisbah normal asid ini sebaiknya 2: 1. Diet khas Amerika mengandungi 14 hingga 25 kali lebih banyak omega-6 daripada asid lemak omega-3. Nombor ini membuktikan bahawa hampir setiap orang Amerika menderita akibat ketidakseimbangan asid lemak, jadi suplemen dengan minyak ikan dapat membantu mencapai keseimbangan yang tepat.

Penyebab kekurangan omega-3 yang paling biasa adalah penggunaan makanan berlebihan yang tinggi dalam asid lemak omega-6. Omega-6 hadir dalam makanan goreng, makanan segera dan makanan mudah di dalam kotak yang mengandungi minyak sayuran: kacang soya, rapeseed, bunga matahari, cottonseed dan minyak jagung. Sebilangan besar omega-6 mengurangkan keupayaan tubuh untuk memetabolisme asid lemak omega-3 yang berfaedah.

Kajian telah menunjukkan bahawa nisbah lebih tepat omega-6 dan omega-3 asid lemak dapat mengurangkan risiko penyakit kronik yang banyak atau mengurangkan kursus mereka, termasuk:

• ADHD
• Asma
• Artritis
• Penyakit autoimun
• Kanser
• Tertekan
• Penyakit jantung

Ia juga penting untuk mengetahui bahawa beberapa makanan lain seperti biji rami dan daging lembu juga mengandungi lemak omega-3, tetapi ini adalah lemak ALA (asid lipoic), bukan EPA dan DHA, yang terdapat dalam minyak ikan. Menurut penyelidikan perubatan, minyak ikan (EPA dan DHA) jauh lebih bermanfaat bagi kebanyakan orang daripada minyak biji rami (ALA).

Pengambilan asid lemak omega-3 yang lebih tinggi boleh mengakibatkan kemerosotan sistem imun. Oleh itu kesimpulannya: adalah penting untuk mempunyai nisbah yang betul omega-6 dan omega-3 asid lemak, dan yang mana yang lebih berguna daripada yang lain.

Cara mengambil suplemen minyak ikan

Untuk mencapai keseimbangan antara asid lemak omega-3 dan omega-6, anda mesti memasukkan ikan kaya minyak ikan, seperti salmon, dalam diet anda. Walau bagaimanapun, saya masih percaya bahawa sebagai tambahan kepada ini, anda juga mesti mengambil minyak ikan dan suplemen asid lemak omega-3 atau minyak hati ikan kod. Di samping itu, ikan yang hidup di perairan dingin sering terkontaminasi dengan merkuri dan racun perosak, jadi anda tidak boleh mengambil risiko kesihatan anda untuk mencapai dos yang disyorkan.

Oleh itu, memperkenalkan suplemen minyak ikan yang kaya dan antioksidan boleh menjadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asid lemak omega-3. Suplemen yang paling biasa digunakan adalah jenis minyak ikan berikut: salmon, hati ikan kod, makarel, sardin, halibut, pollock, dan herring.

Pada masa ini, tiada preskripsi spesifik mengenai berapa banyak omega-3 diperlukan untuk badan kita setiap hari. Kadar ini terdiri dari 500 hingga 1000 miligram minyak ikan setiap hari, bergantung kepada umur dan jantina. Satu kaleng tuna mengandungi, contohnya, lebih daripada 500 miligram asid lemak omega-3, yang sama dengan satu salmon kecil.

Apabila mengambil suplemen minyak ikan, seseorang tidak boleh melupakan peraturan utama: lebih tidak bermakna lebih baik. Tambahan ini diperlukan untuk mencapai nisbah betul omega-3 dan omega-6 asid lemak dalam badan anda. Bagi kebanyakan pesakit saya, saya mencadangkan dos 1000 miligram. Dos yang di atas hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan.

Di samping itu, aditif daripada pengeluar yang berbeza berbeza. Kebanyakannya sangat diproses dan mudah dioksidakan, kerana asid lemak omega-3 adalah tidak tepu, mereka disimpan hanya pada suhu rendah dan dengan mudah boleh menjadi tengik. Atas sebab ini, beli minyak ikan dalam bentuk trigliserida yang mengandungi antioksidan (astaxanthin atau minyak pati) yang dapat meningkatkan jangka hayat lemak.

Untuk meningkatkan kesihatan jantung, otak, kulit, rambut, badan, dan lain-lain, anda hanya perlu makan ikan berlemak setiap hari atau minum suplemen khas. Jika anda tidak menyukai minyak ikan, maka anda perlu makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan berlemak setiap minggu untuk menutupi keperluan badan untuk asid lemak omega-3.

Minyak ikan menyebabkan kanser prostat!

Kajian 2013 mengenai hubungan antara kanser prostat dan pengambilan minyak ikan menyebabkan ramai orang menjadi khuatir. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Institut Penyelidikan Kanser Kebangsaan menunjukkan bahawa risiko membina kanser prostat pada lelaki yang mengambil sejumlah besar minyak ikan adalah 71%. Kajian itu dilakukan pada 2227 lelaki, 38% daripadanya sudah mendapat kanser prostat.

Menurut penyelidik Theodore Braski dari Pusat Perubatan Negeri Ohio, mengambil dos mega apa-apa jenis suplemen boleh berbahaya kepada kesihatan, termasuk minyak ikan.

Apakah maksud "dos mega"? Persatuan Jantung Amerika percaya bahawa sehingga 3 gram minyak ikan per hari adalah selamat untuk manusia. Menerima dos di atas 3 gram hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan doktor yang hadir. Kebanyakan doktor menganggap dos harian 2 gram (atau 2,000 miligram) dos mega.

Sekiranya saya berhenti mengambil makanan tambahan kerana data dari kajian ini? - Tidak. Walau bagaimanapun, anda harus memberi perhatian kepada dos yang anda ambil setiap hari, dan pengeluar suplemen ini.

Sebab mengapa risiko peningkatan kanser prostat adalah DISKAUN. Seperti yang saya katakan tadi, asid lemak omega-6 tidak membahayakan seseorang jika ia diambil dengan asid lemak omega-3 dalam nisbah 2: 1. Asid lemak Omega-3 menghalang proses keradangan, dan asid lemak omega-6 menyumbang kepada pembangunan mereka, yang menyokong sistem imun seimbang.

Oleh itu, jika anda mengambil asid lemak omega-3 (EPA dan DHA), anda akan melemahkan sistem imun anda, yang akan merangsang perkembangan kanser, dan tidak menghalangnya. Saya mengutip kajian ini sebagai contoh apa yang lebih tidak bermakna. Apabila ia datang kepada suplemen pemakanan, anda mesti berhati-hati untuk tidak keterlaluan.

Kesan sampingan dan kerosakan minyak ikan

Minyak ikan: kesan sampingan, interaksi dengan ubat dan aditif lain, langkah berjaga-jaga.

Jika diet anda tidak mengandungi cukup ikan dan makanan laut, maka suplemen minyak ikan akan menjadi pilihan terbaik untuk anda. Kesan sampingan untuk mengambil suplemen tersebut mungkin termasuk belching, nafas berbau, pedih ulu hati, loya, najis longgar, ruam, dan hidung. Jika suplemen berkualiti tinggi, kesan sampingan kurang biasa. Suplemen yang terbaik diambil dengan makanan, yang juga mengurangkan bilangan kesan yang tidak diingini.

Sebelum mengambil makanan tambahan, anda harus berunding dengan doktor anda, jika anda sedang mengambil apa-apa ubat atau mengalami masalah kesihatan, serta tindak balas alergi terhadap ikan atau kerang-kerangan, anda harus memaklumkan kepada doktor anda.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan pembekuan darah, anda mempunyai saluran yang rapuh atau anda mengambil ubat penipisan darah, suplemen minyak ikan perlu diambil dengan berhati-hati, kerana asid lemak omega-3 yang besar meningkatkan risiko pendarahan. Sekiranya anda mempunyai diabetes jenis 2, anda perlu mengambil makanan tambahan hanya di bawah pengawasan perubatan. Mengambil suplemen pada perut kosong boleh menyebabkan peningkatan paras gula darah.

Sekitar 90% bahan tambahan minyak ikan yang dihasilkan di pasaran hari ini mungkin mengandungi residu raksa dan racun perosak, serta minyak terhidrogenasi. Ini semata-mata pendapat saya, berdasarkan penyelidikan saya sendiri semasa melawat pelbagai kilang, bercakap dengan wakil syarikat. Elakkan makanan tambahan yang tidak mengandungi antioksidan, seperti astaxanthin, lemak menjadi pahit tanpa mereka.

Nasihat saya, membeli makanan tambahan hanya dari jenama terkenal. Pengilang produk berkualiti tinggi sentiasa memeriksa produk mereka untuk kehadiran bahan berbahaya. Adalah diharapkan bahawa semua kajian dijalankan oleh pihak ketiga, sijil kajian itu mesti mengandungi penunjuk yang tepat bagi semua komponen tambahan tertentu.

http://fitzdrav.com/pitanie/chem-polezen-rybij-zhir.html