Menguatkan rektum

Sphinkter dubur dianggap sebagai salah satu komponen penting dalam rektum, di mana seseorang dapat mengawal proses pengosongan. Pelbagai gangguan dalam fungsi sphincter akhirnya menyebabkan ketidakstabilan feses, dan ini menyebabkan pelbagai ketidakselesaan.

Masalah dengan nada dubur dapat berkembang pada pesakit-pesakit yang berlainan usia, tetapi paling sering pelanggaran tersebut dikesan pada orang-orang dengan patologi usus. Latihan untuk menaikkan tisu otot sphincter dan membantu mengelakkan penyusupan badan secara sukarela.

Ciri-ciri Sphincter

Sphinkter dubur membantu mengawal pembuangan air di dalam badan. Struktur berbentuk cincin dengan otot striated menjadi bahagian konstituen dari rektum. Ia meliputi kanal dubur, dan otot elips terletak di permukaan dilampirkan terus ke coccyx itu sendiri.

Sphincter mengawal pergerakan melalui usus bahan-bahan konsistensi yang berbeza. Ia mengambil bahagian aktif dalam proses pencernaan dan memegang kandungannya, tidak membenarkan ia memanjat esofagus.

Dengan pengurangan otot bulat menutup lubang sfincter, dan apabila ia melegakan, sebaliknya, ia terbuka.

Seseorang tidak dapat mengawal kerja sfingter dubur dalaman hanya dengan kesedarannya sendiri. Relaksasi dan penguncupannya dilakukan secara refleks sekiranya massa usus mengiritasi ujung saraf usus.

Fungsi utama injap spinkter tersebut. Ini bermakna bahawa sfinkter menjadi sejenis halangan yang tidak lulus apa-apa melalui dubur tanpa adanya percubaan.

Baca dalam artikel ini mengenai kaedah diagnosis usus.

Pelanggaran yang mungkin

Kekurangan fungsian sfinkter dubur boleh dinyatakan dalam kelemahan atau kekejangannya.

Kelemahan

Pakar mengenal pasti beberapa faktor yang menimbulkan penurunan nada dubur, dan perkembangan kegagalannya:

kehamilan dan buruh di kalangan wanita;
proses keradangan dalam tisu dubur dan dubur;
tumor malignan;
pelbagai jenis campur tangan pembedahan;
kecederaan dan kecederaan yang disertai oleh pelanggaran gentian saraf di rektum.

Selalunya, pelbagai jenis neuropati menyebabkan kerosakan pada serat saraf dari kawasan dubur. Diabetes mellitus, yang disertai dengan perkembangan keadaan patologi seperti kelemahan sphincter, boleh menyebabkan ketidakselarasan apabila kerosakan saraf berlaku.

Kejang

Mampatan atau kekejangan otot dubur sering muncul dengan kecederaan yang berbeza dari dubur.

Di samping itu, penyakit lain dalam saluran gastrousus dapat menimbulkan keadaan patologi seperti itu. Dalam gastritis, keasidan perut sangat meningkat dan terlalu banyak asid hidroklorik dihasilkan.

Akibat dari ini adalah kemasukan dari perut ke dalam usus dari benjolan makanan, di mana medium berasid berlebihan terbentuk. Usus tidak dapat mengatasi keasaman sedemikian dan hasilnya adalah perkembangan kolitis spastik dan spasme dubur dubur.

Ia penting! Gejala utama kekejangan sphincter menjadi sakit di dubur, yang bertambah dengan pembiakan. Apabila retak berlaku, kerosakan kekal pada membran mukus pada tinja, yang menyebabkan pelepasan berdarah.

Latihan untuk penyakit

Untuk meningkatkan nada otot rektum, para pakar mengesyorkan melakukan senaman mudah. Di samping itu, untuk mencapai kesan positif dalam memerangi kejang adalah mungkin dengan bantuan latihan Kegel.

Latihan Bangunan Otot

Latihan sphincter otot melibatkan pelbagai latihan dari posisi permulaan tertentu. Pesakit harus berbaring di punggungnya, mengencangkan sphincter dubur untuk masa yang singkat, dan lancar mengendurkan otot. Latihan ini disyorkan untuk melakukan sepanjang masa, kerana ia membantu menguatkan otot sphincter dan mengekalkan nada biasa mereka.

Apabila bertanya bagaimana untuk berehat otot-otot dubur, pakar menetapkan beberapa latihan:

Besi. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang dan memegang kaki yang dibangkitkan dalam keadaan tidak bergerak selama 30 saat;
Kucing Anda sepatutnya duduk di atas semua empat, seli bengkok pinggang ke bawah dan bulat belakang;
Birch Anda mesti berbaring di belakang anda, angkat kaki anda pada sudut yang tepat dan perlahan-lahan menaikkan pelvis, menyokongnya dengan tangan anda.

Latihan fizikal semacam itu untuk menguatkan otot-otot dubur boleh dilakukan kepada pesakit yang berlainan usia, tanpa mengira kecergasan fizikal mereka.

Pemecatan kejang

Untuk menyelesaikan masalah pemampatan sukarela badan, latihan perlu dilakukan untuk menguatkan otot-otot sfingter rektum:

Pesakit harus berbaring di belakangnya, menekuk lutut dan menurunkannya ke lantai. Ia adalah perlu untuk mengurangkan otot-otot panggul sehingga perasaan mampatan dari sfinkter muncul dan ia ditarik ke rektum. Selepas beberapa saat, anda boleh berehat dan secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan dubur.
Apabila anda melawat tandas, anda perlu mengambil beberapa nafas dalam dan keluar, yang akan meningkatkan motilitas usus.
Duduk di tandas, anda perlu bersandar sedikit ke hadapan, menyebarkan kakinya dengan lebar dan sampai ke lantai dengan tangannya. Apabila anda keluar dari tinja, jangan ketegangan otot-otot usus, dan berehat sepenuhnya.
Untuk mempercepat perkumuhan najis, perlu meningkatkan lengan dan pada masa yang sama membuat giliran badan. Pergerakan tersebut membantu memerah usus dan mengurangkan peristalsis.

Berapa banyak yang hidup dengan diagnosis kanser kolorektal?

Kesimpulannya

Pelbagai teknik digunakan untuk menguatkan otot sphincter, dan mungkin untuk mencapai kesan positif dengan bantuan latihan fizikal. Bagi setiap pesakit, kaedah rawatan dipilih oleh pakar secara tegas secara individu, dengan mengambil kira keadaan kesihatannya. Ketahui bagaimana menguatkan otot-otot dubur, anda boleh dari doktor anda selepas pemeriksaan yang diperlukan.

http://medprevention.ru/pishchevarenie/zheludochno-kishechnyj-trakt/5172-ukreplenie-pryamoj-kishki

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa yang dikenali sebagai "tidak aktif" penyakit - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup sedentari - faktor yang terbukti dalam pembangunan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang lemah di kawasan panggul, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan yang berterusan di rektum, membangkitkan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya menjadi meradang dan berdarah, menyebabkan sakit - dengan buasir luar, dan dengan pendarahan dalaman jatuh dari dubur.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus yang lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang tertunda - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "meningkatkan" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang betul. Pada masa yang diperparah, tentu saja, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga boleh dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir memerlukan pendekatan "kepala" untuk aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan yang mendorong peningkatan tekanan intra-perut; melebihkan otot badan bawah. Ini termasuk:

angkat berat;
latihan berat dengan berat yang besar;
senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
jurang dalam;
kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrim, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu, mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Apabila memburukkan lagi penyakit jenis kelas ini sepenuhnya kontraindikasi

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = " external = "0" img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah stagnasi, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan gimnastik perubatan. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air kecil, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasakan dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membingungkan lebam hemoroid, jika mereka mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mandi mandi hangat dan melumasi nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya membuat pemburukan lebih jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru bermula, mereka akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Semua latihan untuk rawatan buasir dilakukan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba. Jika ketidakselesaan muncul di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan harus dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks di atas boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan senaman kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan yang lebih berkesan untuk kapal dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks harus diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Ia pada asalnya digunakan untuk memulihkan wanita selepas bersalin, untuk rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - dengan prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan umur untuk membawa otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada penguatkan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, dengan pengecualian tempoh pemusnahan yang teruk buasir dengan keradangan yang teruk bagi nod, pendarahan, kehilangan kon.

Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan pengecutan otot pelvis. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau menyimpan gas usus sehingga mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di atas lantai - lebih mudah untuk menegangkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang awak. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Kurangkan otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnastik "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda boleh berlatih pada bila-bila masa, di mana-mana tempat: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan otot perineum tidak ketara kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kelajuan kontraksi, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas ditujukan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Ia sedar bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sfinkter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa melupakan berhati-hati:

anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
Putaran Letakkan kaki anda lebar lebar bahu, meregangkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik untuk melakukan ini di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melakukan dengan selesa dengan selesa tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang mempunyai pengaruh yang kompleks pada seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas dan teruskan - untuk menghilangkan buasir!

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:

http://stopgemor.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe/

10 latihan pada Kegel dari buasir

Dalam masa paradoks kita, walaupun percepatan kehidupan, manusia sendiri bergerak kurang dan kurang. Tubuh kehilangan tenaga yang diperlukan dan kehilangan nada. Dalam keadaan kekurangan masa kronik, senaman Kegel untuk buasir hanyalah mencari!

Buasir - apa yang perlu dilakukan?

Buasir tidak berlaku semalam. Tetapi, cukup aneh, kehidupan yang "lebih mudah" menjadi dari segi fizikal, semakin keras kepala penderitaan yang mengikuti kami. Hanya 20% daripada populasi dewasa yang tidak pernah mengalami penyakit ini. Sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak sihat:

makanan pedas, pedas dan berlemak;
makanan "di mana sahaja";
tekanan;
hypodynamia;
pergerakan dalam pengangkutan dan bekerja dalam kedudukan duduk.

Semua ini membawa kepada pelanggaran di saluran gastrousus, dan, akibatnya, sembelit dan buasir. Untuk masa yang lama penyakit ini berjalan secara rahsia dan orang itu tidak menyedari bahawa dia sudah tidak sihat. Rasa tidak selesa semasa najis, walaupun kurang - sedikit darah, nampaknya tidak mencukupi untuk dikhuatiri. Penyakit ini tanpa rawatan berlanjutan, sering berubah menjadi bentuk kronik. Dan walaupun "musuh" ditemui, ramai yang tidak tergesa-gesa untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan, dipandu oleh peraturan palsu dan rasa malu yang tidak sesuai, memicu lagi penyakit itu.

Untuk tujuan ini, ada panggilan perubatan, supaya seseorang yang tidak merasa kesulitan dapat "membuka" sebelum seorang pakar dan mendapat bantuan yang berkelayakan. Apabila melawat doktor, anda perlu mendapatkan temujanji untuk rawatan umum dan berunding mengenai kemungkinan menambahnya dengan resipi popular dan latihan fizikal.

Kaedah pencegahan dan rawatan

Terima kasih kepada sains moden, kami mempunyai pelbagai pilihan alat untuk memerangi buasir. Ini termasuk:

kesan ubat;
salep, memampatkan, mandi;
pembedahan minima pembedahan;
pembedahan radikal;
senaman terapeutik untuk buasir.

Walau bagaimanapun, sejumlah besar dana dan ketersediaan mereka tidak bermakna bahawa seseorang boleh terus hidup seperti dahulu, mereka berkata - ubat akan membetulkan segala-galanya.

Dengan segala hormat, kemungkinan bahkan penjagaan kesihatan moden tidak terbatas. Dan jika seseorang tidak secara radikal menimbang semula gaya hidup mereka dan mewujudkan norma pemakanan dan pergerakan yang lebih sihat, maka mereka boleh dengan mudah masuk ke 79% pesakit yang mengalami kanser, walaupun semua usaha doktor.

Pencegahan - rawatan yang terbaik

Dalam kes buasir, nuansa berikut boleh dianggap sebagai pencegahan yang baik:

mengekalkan najis lembut biasa. Untuk melakukan ini, termasuk dalam diet harian sayur-sayuran yang sihat, bijirin dan buah-buahan. Sekiranya berlaku pelanggaran secara sukarela diet, gunakan julap dan enema mini;
apabila kerja tidak aktif, bukan rehat, setiap 1.5-2 jam anda perlu melakukan senaman kecil. Termasuk anda boleh melakukan hak semasa latihan kerja terhadap buasir pada Kegel.

Latihan fizikal untuk buasir

Bagaimanakah pendidikan fizikal boleh membantu dengan buasir dan ada percanggahan di sini? Malah, salah satu faktor yang menyumbang kepada patologi ini adalah senaman yang berlebihan. Tiada percanggahan. Ini, seperti dalam farmakope - bahan yang sama boleh menjadi ubat dan racun - satu-satunya soalan adalah kuantiti. Penyebab utama buasir ialah stasis darah di pinggul pelvis dan penurunan nada mereka. Ia adalah tepat untuk memerangi keadaan ini yang mengecas digunakan untuk buasir. Dia membantu:

menguatkan sistem otot rongga abdomen dan punggung;
memulihkan nada otot usus, menguatkan dinding dan memperbaiki sifat elastik dari kapal rektum;
memulihkan aliran darah yang sihat;
mencegah stasis darah dan peningkatan buasir;
meningkatkan nada keseluruhan badan.

Dengan senaman yang teratur, anda boleh mencapai pemulihan lengkap. Benar, ia akan mengambil masa lebih daripada satu bulan. Tetapi untuk mendapatkan "buasir" ini, beberapa tahun dibelanjakan dan, percayalah, hasil ini berbaloi.

Gimnastik Kegel dengan buasir

Untuk melakukan latihan dengan betul, perlu memahami otot yang kita bicarakan. Apabila anda seterusnya melawat bilik tandas, cuba untuk mengganggu aliran, tanpa menggunakan bantuan otot perut, punggung atau kaki. Jika anda berjaya mengatasi tugas ini - sekarang anda tahu di mana otot-otot perineum terletak dan bagaimana untuk menguruskannya.

Latihan 1. Lancar mengencangkan otot-otot perineum, seolah-olah cuba untuk mengekalkan keinginan untuk membuang air kencing. Tinggal di negeri ini selama 5-6 saat, kemudian perlahan-lahan berehat. Dari masa ke masa, secara beransur-ansur meningkatkan jarak voltan hingga 30 saat.
Latihan 2. "Angkat". Bermula untuk melakukan latihan kedua, anda boleh, selepas anda belajar tanpa kesukaran untuk mengatasi yang pertama. Bayangkan anda naik lif ke tingkat ke-10. Ketika otot-otot perineum meningkat, mereka semakin kuat. Hanya voltan tidak perlu terus meningkat. Adalah perlu untuk menggiatkan pengurangan secara discretely, pada setiap "lantai" dan untuk menjaga voltan ini ke "lantai" seterusnya. Berehat voltan juga harus dihentikan, seperti ketika turun lif. Anda boleh bermula dengan 3-4 peringkat, secara beransur-ansur menambah sejauh mungkin. Dengan cara ini, latihan ini sangat mudah dilakukan dalam lif sebenar, sebagai contoh, pergi ke pejabat anda. Latihan sekeliling untuk rawatan buasir Kegel tidak kelihatan, dan anda akan menghabiskan masa dengan manfaat kesihatan.
Latihan 3. Di sini, sebaliknya, memerlukan reaksi cepat otot. Dengan kelajuan maksimum yang tersedia untuk anda, perlu mengikat dan mengendurkan otot-otot intim.
Latihan 4. Berdasarkan perasaan menolak. Iaitu, anda hanya perlu lebih ketat, dan kemudian berehat.

Gimnastik Kegel perlu dimulakan dengan buasir dengan 8 ulangan setiap senaman hingga 4 set setiap hari. Setiap 7-10 hari, tambahkan 1 pengulangan sehingga jumlah pengulangan mencapai 20. Teruskan dengan 20 pengulangan setiap hari. Kompleks latihan untuk buasir juga baik kerana ia boleh dilakukan di mana-mana kedudukan yang selesa: berbohong, duduk, berdiri. Senaman harus membuat anda berasa letih - ini adalah perkara biasa. Hanya jika anda tidak dapat meneruskan sama sekali, adakah ia dibenarkan mengambil masa yang singkat sehingga pendekatan seterusnya.

Contraindications

Semua orang, sebelum memulakan buasir untuk bersenam, anda perlu berunding dengan proctologist. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk buasir:

semasa pemutihan penyakit;
dalam kes ancaman keguguran kerana nada rahim meningkat pada wanita hamil.

Walaupun keberkesanan terapeutik gimnastik tinggi dengan buasir di Kegel, adalah berguna untuk mengimbangi beban fizikal kumpulan otot yang lain dengan latihan terapi tambahan.

Apa senaman fizikal meningkatkan rawatan buasir

Terapi terbaik tidak akan memberi hasil yang memuaskan tanpa terapi fizikal.

Latihan 1. Berbaring di atas gimnastik, lengan di sepanjang badan, telapak tangan, kaki bengkok di lutut, kaki di atas lantai. Mengendurkan tangan kita, angkat pelvis dan tahan di kedudukan ini untuk 6 denyut nadi. Kembali ke kedudukan permulaan.
Latihan 2. Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti yang pertama, hanya kaki yang terletak di atas kerusi atau bola gimnastik.
Latihan 3. "Gunting". Berbohong pada tikar gimnastik, tangan sewenang-wenangnya. Dibesarkan pada sudut 45 °, lakukan pergerakan kaki menyilang, mengingatkan kerja gunting. Persimpangan mesti dilakukan dalam pesawat mendatar dan menegak.
Latihan 4. "Basikal". Berbaring di belakang anda meniru kaki anda yang dibesarkan berbasikal.
Latihan 5. "Berjalan di atas pantat." Ia disyorkan untuk melakukan dalam ketat latihan ketat. Duduk di atas lantai, tarik kaki anda ke hadapan atau bengkok di lutut. Bergerak beberapa meter ke depan, kemudian kembali, "berjalan" dengan punggung anda di atas lantai, sama ada dengan kaki lurus atau dengan kaki yang bengkok. Adalah lebih baik untuk bergantian menukar posisi kaki.
Latihan 6. "Birch". Tidak boleh dikelirukan dengan "Lilin". Latihan ini dilakukan dengan berdiri pada bilah bahu, dan bukan di kepala, seperti dalam latihan "Lilin". Bersihkan tikar gimnastik. Duduklah di atas lantai, angkat kaki dan badan anda secara menegak dan, dengan tangan anda bersandar pada pinggul anda, pastikan keseimbangan anda.

Kesimpulannya

Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan semua kewarasan dan kesabaran.

http://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya

Otot anus: latihan dan kelonggaran mereka

Ciri-ciri Sphincter

Sphincter mengawal pergerakan melalui usus bahan-bahan konsistensi yang berbeza. Ia mengambil bahagian aktif dalam proses pencernaan dan memegang kandungannya, tidak membenarkan ia memanjat esofagus.

Dengan pengurangan otot bulat menutup lubang sfincter, dan apabila ia melegakan, sebaliknya, ia terbuka.

Seseorang tidak dapat mengawal kerja sfingter dubur dalaman hanya dengan kesedarannya sendiri. Relaksasi dan penguncupannya dilakukan secara refleks sekiranya massa usus mengiritasi ujung saraf usus.

Fungsi utama injap spinkter tersebut. Ini bermakna bahawa sfinkter menjadi sejenis halangan yang tidak lulus apa-apa melalui dubur tanpa adanya percubaan.

Baca dalam artikel ini mengenai kaedah diagnosis usus.

Pelanggaran yang mungkin

Kekurangan fungsian sfinkter dubur boleh dinyatakan dalam kelemahan atau kekejangannya.

Kelemahan

Pakar mengenal pasti beberapa faktor yang menimbulkan penurunan nada dubur, dan perkembangan kegagalannya:

kehamilan dan buruh di kalangan wanita;
proses keradangan dalam tisu dubur dan dubur;
tumor malignan;
pelbagai jenis campur tangan pembedahan;
kecederaan dan kecederaan yang disertai oleh pelanggaran gentian saraf di rektum.

Kejang

Mampatan atau kekejangan otot dubur sering muncul dengan kecederaan yang berbeza dari dubur.

Di samping itu, penyakit lain dalam saluran gastrousus dapat menimbulkan keadaan patologi seperti itu. Dalam gastritis, keasidan perut sangat meningkat dan terlalu banyak asid hidroklorik dihasilkan.

Latihan

Untuk meningkatkan nada otot rektum, para pakar mengesyorkan melakukan senaman mudah. Di samping itu, untuk mencapai kesan positif dalam memerangi kejang adalah mungkin dengan bantuan latihan Kegel.

Untuk menguatkan otot

Apabila bertanya bagaimana untuk berehat otot-otot dubur, pakar menetapkan beberapa latihan:

Besi. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang dan memegang kaki yang dibangkitkan dalam keadaan tidak bergerak selama 30 saat;
Kucing Anda sepatutnya duduk di atas semua empat, seli bengkok pinggang ke bawah dan bulat belakang;
Birch Anda mesti berbaring di belakang anda, angkat kaki anda pada sudut yang tepat dan perlahan-lahan menaikkan pelvis, menyokongnya dengan tangan anda.

Latihan fizikal semacam itu untuk menguatkan otot-otot dubur boleh dilakukan kepada pesakit yang berlainan usia, tanpa mengira kecergasan fizikal mereka.

Pemecatan kejang

Untuk menyelesaikan masalah pemampatan sukarela badan, latihan perlu dilakukan untuk menguatkan otot-otot sfingter rektum:

Pesakit harus berbaring di belakangnya, menekuk lutut dan menurunkannya ke lantai. Ia adalah perlu untuk mengurangkan otot-otot panggul sehingga perasaan mampatan dari sfinkter muncul dan ia ditarik ke rektum. Selepas beberapa saat, anda boleh berehat dan secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan dubur.
Apabila anda melawat tandas, anda perlu mengambil beberapa nafas dalam dan keluar, yang akan meningkatkan motilitas usus.
Duduk di tandas, anda perlu bersandar sedikit ke hadapan, menyebarkan kakinya dengan lebar dan sampai ke lantai dengan tangannya. Apabila anda keluar dari tinja, jangan ketegangan otot-otot usus, dan berehat sepenuhnya.
Untuk mempercepat perkumuhan najis, perlu meningkatkan lengan dan pada masa yang sama membuat giliran badan. Pergerakan tersebut membantu memerah usus dan mengurangkan peristalsis.

Berapa banyak yang hidup dengan diagnosis kanser kolorektal?

Kesimpulannya

http://vashproctolog.com/proktologiya/trenirovka-myshts-anusa.html

Latihan untuk lelaki rektum spinkter

Ciri-ciri Sphincter

Sphincter mengawal pergerakan melalui usus bahan-bahan konsistensi yang berbeza. Ia mengambil bahagian aktif dalam proses pencernaan dan memegang kandungannya, tidak membenarkan ia memanjat esofagus.

Dengan pengurangan otot bulat menutup lubang sfincter, dan apabila ia melegakan, sebaliknya, ia terbuka.

Seseorang tidak dapat mengawal kerja sfingter dubur dalaman hanya dengan kesedarannya sendiri. Relaksasi dan penguncupannya dilakukan secara refleks sekiranya massa usus mengiritasi ujung saraf usus.

Fungsi utama injap spinkter tersebut. Ini bermakna bahawa sfinkter menjadi sejenis halangan yang tidak lulus apa-apa melalui dubur tanpa adanya percubaan.

Siapa ahli koloproktologi dan apa yang dia kerjakan?

Baca dalam artikel ini mengenai kaedah diagnosis usus.

Pelanggaran yang mungkin

Kekurangan fungsian sfinkter dubur boleh dinyatakan dalam kelemahan atau kekejangannya.

Kelemahan

Pakar mengenal pasti beberapa faktor yang menimbulkan penurunan nada dubur, dan perkembangan kegagalannya:

kehamilan dan buruh di kalangan wanita;
proses keradangan dalam tisu dubur dan dubur;
tumor malignan;
pelbagai jenis campur tangan pembedahan;
kecederaan dan kecederaan yang disertai oleh pelanggaran gentian saraf di rektum.

Kejang

Mampatan atau kekejangan otot dubur sering muncul dengan kecederaan yang berbeza dari dubur.

Di samping itu, penyakit lain dalam saluran gastrousus dapat menimbulkan keadaan patologi seperti itu. Dalam gastritis, keasidan perut sangat meningkat dan terlalu banyak asid hidroklorik dihasilkan.

Latihan untuk penyakit

Untuk meningkatkan nada otot rektum, para pakar mengesyorkan melakukan senaman mudah. Di samping itu, untuk mencapai kesan positif dalam memerangi kejang adalah mungkin dengan bantuan latihan Kegel.

Latihan Bangunan Otot

Apabila bertanya bagaimana untuk berehat otot-otot dubur, pakar menetapkan beberapa latihan:

Besi. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang dan memegang kaki yang dibangkitkan dalam keadaan tidak bergerak selama 30 saat;
Kucing Anda sepatutnya duduk di atas semua empat, seli bengkok pinggang ke bawah dan bulat belakang;
Birch Anda mesti berbaring di belakang anda, angkat kaki anda pada sudut yang tepat dan perlahan-lahan menaikkan pelvis, menyokongnya dengan tangan anda.

Latihan fizikal semacam itu untuk menguatkan otot-otot dubur boleh dilakukan kepada pesakit yang berlainan usia, tanpa mengira kecergasan fizikal mereka.

Pemecatan kejang

Untuk menyelesaikan masalah pemampatan sukarela badan, latihan perlu dilakukan untuk menguatkan otot-otot sfingter rektum:

Pesakit harus berbaring di belakangnya, menekuk lutut dan menurunkannya ke lantai. Ia adalah perlu untuk mengurangkan otot-otot panggul sehingga perasaan mampatan dari sfinkter muncul dan ia ditarik ke rektum. Selepas beberapa saat, anda boleh berehat dan secara beransur-ansur meningkatkan masa penguncupan dubur.
Apabila anda melawat tandas, anda perlu mengambil beberapa nafas dalam dan keluar, yang akan meningkatkan motilitas usus.
Duduk di tandas, anda perlu bersandar sedikit ke hadapan, menyebarkan kakinya dengan lebar dan sampai ke lantai dengan tangannya. Apabila anda keluar dari tinja, jangan ketegangan otot-otot usus, dan berehat sepenuhnya.
Untuk mempercepat perkumuhan najis, perlu meningkatkan lengan dan pada masa yang sama membuat giliran badan. Pergerakan tersebut membantu memerah usus dan mengurangkan peristalsis.

Berapa banyak yang hidup dengan diagnosis kanser kolorektal?

Kesimpulannya

Ada penyakit anus (anus), yang cuba untuk tidak dibicarakan, terutama orang yang menderita penyakit ini. Kelemahan sphincter rektum menjadikannya sukar untuk mengekalkan massa rakyat, gas. Bolehkah ia diperkuat? Bagaimana untuk merawat dan pemulihan mungkin? Nasib baik, beberapa orang (sehingga 7%) mempunyai manifestasi yang sama. Tetapi bagi mereka, masalah bau dan malu menjadi mimpi buruk.

Definisi keadaan dan gejala

Ada tahap manifestasi penyakit yang berbeza. Apabila pelepasan gas tidak terkawal mengatakan ijazah pertama. Ijazah kedua dicirikan oleh najis cecair, yang mana seseorang tidak dapat menahan diri dengan usaha kehendak. Dalam tahap ketiga penyakit ini, massa fecal padat secara sukarela dibawa keluar, selalunya semasa latihan fizikal. Terdapat gatal-gatal, ketidakselesaan semasa buang air besar. Ada dorongan palsu untuk mengosongkan usus. Pelanggaran reseptor pengakhiran saraf di usus menyebabkan ketidakhadiran keinginan untuk membuang air besar (penurunan kepekaan). Pengecutan yang sering terjadi pada feses berlaku dengan peningkatan keseronokan reseptor. Pada masa yang sama, distrofi otot laluan dubur berkembang. Terdapat latihan khas yang membantu menguatkan dubur.

Kembali ke jadual kandungan

Bentuk ketidakstabilan dubur sphincter (AS)

Kelemahan sphincter rektum berlaku untuk pelbagai sebab. Mereka (asal) membentuk asas klasifikasi. Terdapat bentuk organik dan bukan organik penyakit ini. Mereka boleh digabungkan (bentuk campuran). Patologi boleh diperolehi selepas kecederaan atau operasi, selepas melahirkan anak. Mungkin kongenital. Klasifikasi mungkin usus untuk mengekalkan kandungan (ijazah) diterangkan di atas. Kelemahan peralatan sphincter berlaku disebabkan oleh perubahan fungsi di dalamnya. Melanggar kerja otot, spincters luaran dan dalaman. Kerosakan sistem saraf, sensitiviti reseptor berubah, yang membawa kepada rembesan dubur yang tidak normal. Satu lagi klasifikasi (morfologi) adalah berdasarkan kriteria struktur alat pengunci dan tapak kerosakan otot. Selalunya patologi boleh digabungkan. Menguatkan rektum dalam semua kes adalah perlu.

Kembali ke jadual kandungan

Alasan untuk kita

Kehilangan kawalan ke atas buang air besar bergantung pada peraturan otot kanal dubur oleh sistem saraf.

Kerja biasa usus yang lebih rendah termasuk pengawalan sistem saraf otot kanal dubur, kolon, spincters luaran dan dalaman; bergantung kepada bentuk rektum, kehadiran keabnormalan kongenital. Sphincter rektum yang lemah berlaku selepas trauma, pembedahan, atau melahirkan anak pada 75% pesakit. 15% pesakit mengalami kerosakan fungsian. Dan hanya 10% mempunyai patologi kongenital. Semua proses dalam badan adalah saling berkaitan. Pelanggaran satu pautan boleh menyebabkan kegagalan di kemudian hari. Oleh itu, kehadiran bekas luka selepas operasi mungkin menyebabkan kemerosotan mukosa usus, yang menyebabkan gangguan kepada reseptor saraf, kepekaan mereka. Hasilnya mungkin paresis atau lumpuh pada akhir saraf serabut otot usus. Kami boleh muncul selepas proses keradangan: buasir, proctitis, sembelit, prolaps rektum.

Kembali ke jadual kandungan

Membuat diagnosis

Sphincter rektum yang lemah menimbulkan kemunculan ketidakseimbangan dan gejala gas. Kajian terperinci mengenai saluran dubur melibatkan seorang pakar perubatan proctologist. Selepas penjelasan keluhan, doktor akan menggunakan kaedah palpation: pemeriksaan manual dubur. Dalam kes ini, adalah mungkin untuk menganggarkan keadaan anggaran nada otot dubur. Sphincterometry akan memberikan petunjuk otot yang lebih tepat. Ia akan membantu menentukan tempat di mana penguncupan otot-otot anus lemah (sphincter luaran atau dalaman). Kajian ini menilai perbezaan antara keadaan voltan dan tonik otot. Selepas mengambil jari, anda dapat melihat jika ada laluan ternganga.

Kaedah palpasi memungkinkan untuk menilai keadaan refleks dan kontraksi otot dalaman, untuk memahami cara menguatkan mereka. Menilai keselamatan kontraksi refleks otot-otot perineum. Pada masa yang sama menjalankan kerengsaan kulit di sekitar dubur. Ini dilakukan dengan pemeriksaan khas di akar skrotum, di permukaan labia majora. Electromyography akan melengkapkan gambar. Dengan bantuannya, keadaan pemuliharaan dubur akan dijelaskan. Selepas kajian ini, doktor boleh menilai kemungkinan pampasan dan menetapkan prosedur dan latihan untuk menguatkan dubur. Pemeriksaan dengan jari mendedahkan keabnormalan yang lain di rektum. Ia membantu untuk menjelaskan sebab-sebab kita. Menjalankan anoskopi tambahan. Kaedah ini secara visual menilai keterukan perubahan cicatricial pada dinding saluran dubur.

Prosedur sigmoidoscopy membolehkan anda meneroka mukosa usus rektum dan sigmoid.

Doktor menjelaskan kehadiran perubahan dalam membran mukus rektum. Kaedah penekanan tambahan adalah sigmoidoscopy dan proctography (penilaian keupayaan mukosa). Penyelidikan jari membolehkan anda mengenal pasti lokasi betul tulang dan otot pelvis, sudut anorektal, keanjalan dan panjang sphincters. Radiografi akan menentukan keabnormalan dalam struktur tulang pelvik. Irigram akan memberi gambaran mengenai penyempitan dan pengembangan panjang rektum, akan menentukan kehadiran batu di dalamnya. Profilometry menilai keadaan sphintus anus. Ia akan membantu menentukan kelemahan alat sphincter, kehadiran parut. Maklumat yang paling berharga dari kaedah ini ialah penetapan tekanan di dalam rongga rektum dan kolon, dan bahagian lain dari usus.

Kembali ke jadual kandungan

Rawatan

Setelah melakukan penyelidikan, doktor akan dapat menentukan apa yang menyebabkan ketidakcukupan sfinkter dubur. Bergantung kepada bentuk penyakit, keparahan, tanda-tanda yang berkaitan dan lokalisasi proses patologi, rawatan ditetapkan. Pelanggaran mekanisme pengekalan dirawat dengan konservatif dan pembedahan.

Asas rawatan konservatif adalah rangsangan fungsi refleks neuro. Bawa ia keluar untuk pesakit yang mengalami kekurangan anorganik daripada sfinkter dubur. Dengan bentuk penyakit ini, refleks dari otot dubur dilatih sebelum dan selepas operasi. Ini dilakukan oleh electrostimulation, yang membantu menguatkan otot-otot dubur. Kursus ini adalah 10-15 hari. Contraindicated dalam sensitiviti tinggi reseptor saluran dubur. Terapi fizikal yang disokong, yang dilengkapi dengan latihan pernafasan. Latihan kekuatan dikecualikan. Matlamat gimnastik adalah untuk menguatkan peralatan sphincter. Dalam rawatan diet: penggunaan terhad "makanan", cecair. Rawatan ubat tambahan untuk meningkatkan pengaliran saraf. Ini adalah persediaan vitamin B, ATP, prozerin, anabolik.

Kaedah pengawalan diri biologi membantu mempengaruhi fungsi sfinkter dengan usaha sukarela sukarela.

Psikoterapi dijalankan: biofeedback (BFB) atau biofeedback "(istilah bahasa Inggeris). Pertama kali digunakan di Israel. Intipati kaedah ini adalah untuk mengajar peraturan diri pesakit. Latihan khas membolehkan dia memahami pelanggaran dalam kerja badan dan mempengaruhi fungsinya dengan usaha sukarela sewenang-wenangnya. Kesan ini dicapai dengan bantuan relaksasi otot (relaksasi). Doktor memantau perubahan keadaan otak dengan electroencephalogram. Tujuan biofeedback ialah pemulihan peraturan saraf selepas tekanan atau disebabkan oleh kecacatan fungsional, kawalan sedar sphincters dubur. Terdapat dua jenis kaedah: daya dan koordinasi. Apabila daya dimasukkan ke dalam belon rektum, yang pesakit memampatkan dengan pergerakan sukarela. Upaya tersebut dapat menguatkan otot. Kaedah koordinasi menggunakan rangsangan elektrik sebagai tindak balas terhadap regangan kapsul dubur.

Dengan bentuk organik kelemahan spincters dubur, kerosakan mekanikalnya dilakukan oleh rawatan pembedahan. Dengan kawasan pembentukan cicatricial yang besar, distensi dinding dinding dubur yang signifikan, campur tangan pembedahan dilakukan. Rawatan pembedahan tidak dilakukan apabila terdapat pelanggaran regulasi saraf pada pelvis. Jenis utama operasi adalah sphincteroplasty, operasi Batu. Dalam masa manipulasi, tisu parut yang terkena dikeluarkan dalam kes pertama. Jenis kedua pembedahan dilakukan untuk pesakit yang mempunyai kelainan sphincter kongenital. Rektum distal dipindahkan ke bahagian yang sihat dari alat pengunci (jika rusak, glutoplasty dilakukan menggunakan otot punggung). Pembedahan moden memungkinkan untuk menyembuhkan kegagalan spinkter dubur, membolehkan mereka menguatkan. Operasi ini adalah kompleks. Pakar bedah harus menjalankannya.

Kembali ke jadual kandungan

Prosedur pencegahan untuk menguatkan sfingter rektum

Untuk menguatkan sfingter rektum, perlu melakukan gimnastik otot dubur, mandi sejuk yang tidak aktif. Alat bersambung yang baik untuk etiologi penyakit akan menjadi kaedah pengawalan diri, kaedah maklum balas secara biologi. Hubungi pakar untuk menyelesaikan masalah dengan buang air besar. Ini akan meningkatkan mood, kerana ia akan memungkinkan untuk mengubah manifestasi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan kelemahan sphincter dubur.

Definisi keadaan dan gejala

Bentuk ketidakstabilan dubur sphincter (AS)

Alasan untuk kita

Kehilangan kawalan ke atas buang air besar bergantung pada peraturan otot kanal dubur oleh sistem saraf.

Membuat diagnosis

Prosedur sigmoidoscopy membolehkan anda meneroka mukosa usus rektum dan sigmoid.

Rawatan

Kaedah pengawalan diri biologi membantu mempengaruhi fungsi sfinkter dengan usaha sukarela sukarela.

Prosedur pencegahan untuk menguatkan sfingter rektum

Mengapa buasir berlaku?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, dua faktor utama menyumbang kepada buasir - hipodinamia dan sembelit. Pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.

Hypodynamia, atau gaya hidup yang tidak aktif, membawa kepada peredaran darah yang merosot di pelvis, termasuk rektum. Akibatnya, urat gua hilang nada mereka, berubah dan berkembang.

Dalam nod hemorrhoidal yang terbentuk, aliran darah menjadi perlahan, jadi darah beku boleh terbentuk. Juga, disebabkan oleh aktiviti fizikal yang rendah, otot-otot kanal rektum dan sfinkter dubur melemah. Disebabkan ini, buasir hancur.

Wakil-wakil dari "pekerjaan tidak aktif" - pekerja pejabat, juruwang, guru, wanita rompi, dan lain-lain - berada dalam kumpulan risiko tinggi untuk berlakunya buasir.

Faktor lain yang membawa kepada buasir ialah sembelit kronik. Hipertonus dubur sphincter dan peristalsis usus yang lemah tidak hanya berlaku kerana malnutrisi, tetapi juga kerana gaya hidup yang tidak aktif.

Oleh itu, rawatan buasir mesti ditambah dengan terapi senaman dan gimnastik perubatan. Semasa ketakselar, tentunya, anda harus menahan diri dari aktiviti fizikal aktif, tetapi tempoh remisi adalah masa untuk mereka.

Walaupun terdapat kompleks latihan untuk buasir dalam fasa akut, yang dilakukan berbaring.

Ia juga meningkatkan peredaran darah di pinggul dan menormalkan nada otot dubur.

Apakah latihan yang tidak boleh dilakukan dengan buasir?

Sebelum anda memulakan apa-apa latihan fizikal untuk buasir, berunding dengan proctologist anda, serta pakar fisioterapi.

Kerana dengan buasir, senaman, jika mereka tidak dipilih dengan betul atau tidak sesuai dengan keadaan anda, mungkin bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga merugikan anda.

Budaya fizikal dan gimnastik untuk buasir tidak harus mengandungi perkara berikut:

elemen angkat berat;
latihan angkat berat;
lif kaki aktif dan squats rendah;
sengaja aktif badan, mengayunkan kaki dan memutar, kerana latihan ini meletakkan beban berat pada otot perut dan meningkatkan tekanan di dalam rongga perut.

Bagaimana untuk melakukan senaman terhadap buasir?

Untuk latihan adalah berkesan dan tidak mendatangkan kemudaratan, ada cadangan am untuk pelaksanaan latihan untuk buasir:

untuk memulakan gimnastik atau pendidikan jasmani hendaklah dari latihan kurang aktif, dengan peningkatan intensiti mereka secara beransur-ansur;
semasa pernafasan senaman harus lancar, tanpa berlengah-lengah. Pada ketinggian senaman, pernafasan dibuat, dan semasa berehat - sedutan;
semua pergerakan semasa kelas mestilah lancar;
Sekiranya anda mengalami sakit di perineum semasa bersenam, jangan gunakannya lagi.

Gimnastik Kegel dengan buasir

Gimnastik Kegel dengan buasir adalah satu set latihan yang berkesan yang menguatkan sistem otot dan dinding urat, serta meningkatkan aliran darah di pinggul.

Pertimbangkan latihan asas untuk rawatan Buasir Kegel:

Latihan dilakukan dengan kaki yang dibengkokkan pada sendi pinggul dan lutut. Letakkan kaki anda rata di atas permukaan di mana anda berbohong. Kencangkan otot-otot perineum supaya anda merasakan bahawa anus anda ditarik ke dalam anda, dan mengunci kedudukan ini selama 4-5 saat. Kemudian berehatlah otot anda. Adakah latihan tersebut 10 kali, secara beransur-ansur memanjangkan masa pengecutan otot. Sekiranya keadaan kesihatan anda dibenarkan, anda boleh melakukan latihan seperti kedudukan berdiri atau duduk, tinggal di tempat kerja, dalam pengangkutan atau di rumah;
kedudukannya adalah sama. Mulailah secara intensif mengurangkan dan berehat otot lantai panggul selama 10 saat, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan kontraksi. Setiap hari, memanjangkan masa latihan;
berbaring di punggung anda, sederhana menahan, seperti semasa pergerakan usus, selama 10 saat, secara beransur-ansur meningkatkan masa latihan.

Latihan boleh dilakukan selepas menghentikan kesan akut penyakit setiap hari. Tuduhan seperti buasir akan membawa anda sedikit masa, tetapi ia akan menguatkan bahagian bawah otot pelvis, menormalkan nada saluran vena rektum, dan meningkatkan peredaran darah.

Hal ini menghentikan perkembangan buasir, mengurangkan ketulan hemoroid, dan mencegah kehilangan mereka.

Apakah latihan fizikal yang boleh anda lakukan untuk buasir untuk lelaki?

Lelaki, seperti wanita, kompleks gimnastik yang sesuai di Kegel. Tetapi ada juga latihan yang direka khusus untuk lelaki. Pertimbangkan mereka:

Apabila membuang air kecil, teruskan air kencing selama 2-3 saat untuk merasakan lokasi otot pubis-tulang. Pada lelaki, otot ini mengambil bahagian dalam perbuatan buang air besar;
ketegangan dan berehat otot-otot pubis anda selama 10 saat, 2-3 set kali. Jumlah pengurangan tidak boleh melebihi 150. Jika keadaan anda membenarkan, maka anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan jumlah pendekatan;
Tekan otot pubis-tulang dan tahan pada keadaan ini selama 2-3 saat, kemudian berehat. Lakukan latihan 10-12 kali selama 3-5 set. Bilangan pendekatan dapat ditingkatkan secara beransur-ansur menjadi 50;
Tekan otot pubic-coccygeal anda selama 2 saat, kemudian, tanpa berehat, ketatkan lebih selama 2 saat, dan sebagainya sehingga voltan maksimum. Lakukan 10 pendekatan setiap hari;
ketegangan dan berehat otot lantai panggul selama 20 saat. Lakukan 10 pendekatan;
sangat mengencangkan otot perineum dan perlahan-lahan berehat. Lakukan 10 latihan dalam 2-3 pendekatan.

Gimnastik dan pendidikan jasmani dengan buasir

Gimnastik yang kerap dan terapi fizikal untuk buasir akan membantu bukan sahaja untuk memperbaiki keadaan pesakit tetapi juga untuk mencapai pengampunan jangka panjang.

Untuk perhatian anda senaman yang paling berguna untuk pencegahan dan rawatan buasir:

Ambil kerusi dengan belakang. Duduk di atasnya, supaya bahagian belakangnya sedikit membongkok ke hadapan, dan kaki di atas lantai. Perlahan perlahan dan berehat otot-otot perineum. Lakukan 10-12 reps;
terletak di atas lantai, di belakang anda, dengan anggota bawah yang terbengkalai di sendi pinggul dan lutut. Kencangkan otot lantai panggul selama 6 saat, kemudian berehat. Lakukan 10-12 reps;
kedudukannya adalah sama. Angkat pelvis semasa menghirup dan kekal dalam kedudukan ini selama 6 saat, kemudian tenggelam ke lantai. Lakukan 10-12 reps;
berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dari lantai dengan 30 darjah. Kick gunting selama 20 saat. Lakukan 3-5 pendekatan, secara beransur-ansur menambah masa untuk menyelesaikan pendekatan;
baki dalam kedudukan yang sama, angkat kaki anda, kerana mereka menjadi "birch". Jika sukar untuk anda, anda boleh menyokong pelvis. Lakukan latihan selama 30-60 saat, secara beransur-ansur meningkatkan masa;
berdiri di kedudukan siku lutut dan lakukan "kucing" 40-50 kali;
berdiri dan berjalan, mengangkat lutut anda tinggi.

Sekiranya anda mempunyai pengalaman menggunakan terapi fizikal atau Gimnastik Kegel untuk rawatan atau pencegahan buasir, berikan maklumbalas anda dalam komen tersebut.

Latihan senaman

Gimnastik Kegel agak mudah. Asas latihan yang betul adalah penguncupan otot lantai panggul. Unsur gimnastik terapi ini menyerupai percubaan untuk melambatkan gas, iaitu ketegangan otot di kawasan pelvis.

Latihan Kegel termasuk 3 langkah utama:

mampatan otot yang perlahan diikuti dengan kelonggaran - ketegangan ke titik maksimum berlangsung selama 3-4 saat, selepas itu kelonggaran lengkap berlaku;
kerja pantas pada otot lantai panggul - penguncupan harus dilakukan secepat mungkin, meningkatkan secara beransur-ansur dalam latihan berikutnya;
meletupkan daya - otot lantai panggul mengetatkan seolah-olah cuba untuk menolak sesuatu daripada bahagian dalam. Kerja yang sama dilakukan pada bangku dan kencing;
peningkatan daya mampatan maksimum, berselang dengan penurunan intensiti intensiti.

Lakukan senaman gimnastik untuk Kegel sekerap mungkin. Latihan terapeutik perlu bermula dengan segera selepas munculnya tanda-tanda utama buasir, dengan syarat tiada kesakitan yang jelas dinyatakan. Pada setiap latihan, perlu mengambil sedikit masa untuk menjalankan tiga peringkat, masing-masing yang harus dilakukan sekurang-kurangnya 10 kali. Lawatan berulang harus sekurang-kurangnya 5 kali sehari.

Peningkatan harian setiap elemen sebanyak 5 kali dialu-alukan, mencapai maksimum yang tidak melebihi melebihi 30 kali. Pendekatan seperti buasir membolehkan anda dengan cepat memulihkan otot lemah dan, dengan itu, mengurangkan manifestasi penyakit ini. Jangan keterlaluan, cubalah mengira keupayaan badan anda dengan betul. Pendekatan sedemikian akan memungkinkan untuk mendapat manfaat maksimum dari gimnastik terapeutik dan mengurangkan kemungkinan komplikasi.

Latihan ini memperbaiki perut dan menguatkan otot-otot lantai panggul dan otot-otot perut.

Manfaat gimnastik terapeutik

Latihan Kegel yang dilakukan dengan betul mempunyai banyak kelebihan terhadap kesan gimnastik lain pada otot lantai panggul. Latihan terapi untuk Kegel boleh dilakukan pada bila-bila masa, tanpa menghiraukan lokasi pesakit. Sekeliling tidak akan mengesyaki kelakuan senaman aktif, yang membolehkan pesakit dengan buasir tidak terlepas sesi rawatan, walaupun sibuk.

Bagi wanita, kesan gimnastik yang betul dapat membawa manfaat tambahan, yang terdiri daripada latihan spontan otot vagina. Ia bukan untuk apa-apa yang geisha Jepun, yang membawa keseronokan yang tidak wajar kepada lelaki, menggunakan latihan sedemikian.

Jika lelaki dengan betul membuat unsur-unsur gimnastik mengikut Kegel, maka mungkin bukan sahaja untuk menghilangkan buasir, tetapi juga untuk mencegah perkembangan prostatitis. Untuk memeriksa keberkesanan latihan yang anda boleh selepas beberapa waktu cuba menghentikan kencing. Jika anda melakukan ini tanpa sebarang masalah, senam Kegel pasti akan memberi manfaat.

Prestasi gimnastik yang betul

Ia disyorkan untuk melakukan senaman pada mulanya berbaring di belakang. Untuk melakukan elemen pertama, bengkokkan kaki, meletakkannya pada kaki (lihat foto). Kedudukan ini membolehkan anda dengan jelas merasakan otot-otot lantai panggul dan memahami bagaimana untuk mengurangkannya. Adalah penting untuk tidak menjejaskan otot abdomen dan kawasan dorsal.

Kontraksi massa otot

Adalah disyorkan untuk melakukan unsur terapeutik dengan pemotongan perlahan. Bilamana buasir sangat penting untuk memantau kesihatan umum, untuk mengelakkan komplikasi. Otot mesti tegang supaya dubur ditarik sedalam mungkin ke rektum.

Masa pemotongan dan pelangsingan perlahan tidak boleh melebihi 5 saat dalam pasangan pertama. Dari masa ke masa, peningkatan jarak tidak melebihi 10 saat dibenarkan. Latihan ini adalah disyorkan untuk diulang sekurang-kurangnya 15 kali, tetapi adalah penting untuk memantau kesejahteraan anda dan mengambil rehat apabila ketidakselesaan yang sedikit muncul.

Pengurangan kelajuan harus dilakukan selama 30 saat, yang cukup untuk buasir pada peringkat awal. Dari masa ke masa, disyorkan untuk meningkatkan masa untuk melakukan ketegangan otot yang dipercepatkan dan berehat sehingga 60 saat.

Dan apa lagi yang ada latihan untuk rawatan dan pencegahan buasir? Lihat pautan itu.

Elemen kuasa

Elemen penghapusan harus dilakukan 10 atau 15 kali, bergantung kepada jenis penyakit. Adalah disyorkan untuk mengawal keupayaan mereka untuk mengelakkan kemerosotan dan peralihan ke peringkat akut buasir.

Meningkatkan dan secara beransur-ansur mengurangkan intensiti luka tersebut hendaklah selama 1 hingga 2 minit. Lakukan kesan gimnastik ini secara teratur untuk mencapai kecekapan maksimum.

Semasa melakukan senaman adalah sukar, lakukan latihan di posisi terlentang. Ini akan membolehkan anda mengetatkan kumpulan otot yang betul, dan dengan itu, untuk mencapai hasil positif daripada rawatan lebih cepat.

Cadangan am Kegil gymnastics kelas:

Melakukan senaman tanpa menggunakan ubat berkesan hanya untuk tujuan prophylactic dan pada peringkat awal perkembangan penyakit.
Adalah penting bahawa fisioterapi disertai dengan diet khusus.
Gunakan alat khas untuk melakukan unsur gimnastik. Ini akan mencapai kesan maksimum. Rundingan terlebih dahulu dengan doktor diperlukan.

Gimnastik untuk sfinkter

Buasir yang sakit, terutama mereka yang mempunyai nod hemorrhoidal, mempunyai gimnastik sfincter yang baik. Kompleks ini terdiri daripada tiga latihan.

1. Yang pertama dilakukan dengan lentur, lengan membentang di sepanjang badan. Pada kiraan yang perlahan sehingga 5, memerah punggung, manakala pada masa yang sama melukis di kawasan anus. Kemudian pada akaun yang sama untuk berehat; ulangi latihan ini sehingga 15 kali. Kemudian ambil beberapa nafas dalam.

2. Latihan kedua dilakukan di sebelah kanan: lengan kanan, bengkok pada siku, berada di bawah kepala; kiri, juga bengkok pada siku, - di hadapan dada; kaki kanan bengkok di lutut. Pada kiraan perlahan hingga ke 4, angkat kaki kiri, bengkok pada lutut, kemudian luruskan, tolak kembali, dan rendah. Ulangi latihan 10 kali, dan kemudian 10 lagi, berbaring di sebelah kiri anda.

3. Kedudukan permulaan latihan ketiga terletak pada perut. Tangan dilipat di bawah dagu, menaikkan kaki lurus secara bergantian, masing-masing - 10 kali.

Senaman terapeutik untuk penyakit usus

Sudah tentu, pilihan ideal adalah kompleks yang dibuat oleh pakar fisioterapi hanya untuk anda - dengan mempertimbangkan berat, umur, membina, penyakit, dan kecergasan umum badan. Tetapi kerana tidak semua orang mempunyai peluang untuk menikmati perkhidmatan jurulatih peribadi, kami akan cuba memilih sendiri yang kompleks.

Prinsip pemilihan latihan adalah seperti berikut. Mereka harus membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan saraf, memperbaiki fungsi organ-organ pembekalan darah dan pencernaan. Dalam "program sukan" anda mesti ada latihan untuk pernafasan diafragma, senaman "basikal" dan peretasan berirama sphincter.

Membangunkan otot abdomen, kita meningkatkan motilitas usus.

Meningkatkan pernafasan diafragma, kami juga mengaktifkan kerja usus "malas". Lagipun, diafragma ialah otot pernafasan yang terletak di dalam perut, di sempadan rongga perut dan dada. Sekiranya anda mengambil nafas panjang, maka otot ini dimasukkan ke dalam kerja dan merangsang penguncupan dinding usus, yang seterusnya menggalakkan promosi orang ramai.

Berikut adalah beberapa set latihan di mana anda boleh memilih yang anda suka atau nampaknya paling berkesan. Perlu lakukan setiap hari, paling baik pada waktu pagi; dan jika pada waktu petang, tidak lewat daripada 2-3 jam sebelum waktu tidur. Sebelum mula melakukan kompleks, cubalah mengosongkan usus dan pundi kencing. Tempoh kelas tidak boleh melebihi 20-30 minit. Dengan keadaan kesihatan yang baik, laju dapat dipercepat, dan masa latihan dapat ditingkatkan; semasa kelas, cahaya, cepat lulus keletihan dibenarkan; dengan kemerosotan yang ketara dalam kesejahteraan, kelas harus dihentikan sementara, dan, jika perlu, berunding dengan doktor.

Vibrogymnastics

Akademik A.A. melampirkan sangat penting untuk latihan ini. Malah, Mikulin menciptanya.

Secara bertahap (sekali sebulan) meningkat pada jari kaki dan, tiba-tiba menjatuhkan tumit, untuk memukul tumit di lantai. Ini perlu dilakukan beberapa kali sehari - dalam siri 30 saat. Menurut Mikulin, vibro-gymnastik mengaktifkan aliran darah dan membantu menghilangkan toksin, yang mana ia sangat penting. Biomekanik terbesar, Profesor V. M. Zatsorsky, memberi keterangan: "Getaran boleh berguna kerana ia memberi pampasan untuk kekurangan aktiviti fizikal."

Buasir pada orang-orang dipanggil penyakit "duduk" - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Jika, selepas seharian bekerja, seseorang cuba untuk mengambil kedudukan yang biasa di sofa, dengan cepat buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

angkat berat;
latihan berat dengan berat yang besar;
senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
jurang dalam;
kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

Semasa senaman, dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, intensiti latihan.
Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di kawasan ini dan mencegah genangan, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan penyakit dan peringkat penyakit ini.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Latihan kompleks untuk rawatan buasir

Gunting Bersihkan tikar gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus anda pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian lepitkannya. Lakukan 50 pengulangan.
Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
Besi. Kedudukannya adalah sama. Betulkan kaki lurus, dinaikkan pada 45 ° dari lantai, selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, dengan setiap pengulangan meningkatkan masa tunda.
Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan yang panjang. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
Kucing Dapatkan semua empat. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkan ke hadapan. Langkah seterusnya - ambil "langkah" di sisi yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik pada punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
Marah Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman boleh, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
Memusingkan pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sisi, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
Memotong gunting. Ulangi gunting latihan, meningkatkan kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Latihan Kegel untuk buasir

Latihan yoga untuk rawatan buasir

anda perlu bermula dengan postur yang paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
semasa prestasi asanas, pernafasan harus dipantau: ia sepatutnya menjadi tenang, tanpa penangguhan;
dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda ke atas ke atas, angkat ke jari kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghilangkan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.
Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
Putaran Letakkan kaki anda lebar lebar bahu, meregangkan satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 pusingan di setiap arah membantu menubuhkan motilitas dan melegakan sembelit.
Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balik bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda, sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi sebaliknya, hanya 12 kali bolak-balik.
Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran yang betul, dengan lutut kiri anda miring ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - jadi organ-organ di dalam rongga abdomen dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari itu, buat 3 - 4 set.

Akhirnya, tonton video dengan beberapa senaman buasir yang paling berkesan:

http://pohudenie-tut.ru/3430_uprazhneniya-dlya-sfinktera-pryamoy-kishki-muzhchin/

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In