Apabila mereka memutuskan berat apa yang perlu dipertimbangkan untuk diri mereka sendiri, mereka biasanya menggunakan formula Brokk: "Tinggi tolak 100". Tetapi berat badan normal berubah mengikut umur dan masih bergantung kepada jantina dan ciri-ciri lain. Dengan program "Kalkulator Berat" anda boleh menentukan berat badan yang ideal, lemak badan dan BMI secara dalam talian secara percuma, tanpa SMS, tanpa pendaftaran, tanpa memuat turun program yang mungkin mengandungi virus. Julat berat dikira berdasarkan ketinggian, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Kalkulator berat biasa mengira julat berat, yang sesuai untuk anda diberikan ketinggian yang ditentukan, umur dan jantina. BMI adalah indeks jisim badan, yang digunakan secara meluas untuk menentukan tahap korespondensi berat badan dan ketinggian. Pengiraan BMI orang dewasa adalah sama bagi lelaki dan wanita - ini dibenarkan oleh hasil kajian statistik. Keputusan pengiraan indeks jisim badan tidak sesuai untuk menilai berat atlet, wanita hamil, dan orang yang mengalami edema dan gangguan lain. Selepas mengisi data (ketinggian, umur, jantina) dan mengklik pada butang "Kira", anda akan menerima keputusan mengira berat biasa untuk anda.

Masukkan data untuk pengiraan:

Keputusan pengiraan:

Indeks Massa Tubuh (BMI):

Berat perlu dalam julat:

Berat ideal anda:

Carta Biorhythm

Sebelum merancang hari anda, disarankan untuk tidak menonton horoskop, tetapi jadual biorhythm anda.

Permainan mini dalam talian

Dalam kategori permainan, anda boleh menjawab dan bermain BALLS sedikit atau memilih permainan lain logik dalam talian atau arked.

Penterjemah dalam talian

Penerjemah dalam talian dari bahagian Perkhidmatan adalah penterjemahan super dari banyak bahasa. Tulis teks, pilih bahasa dan terjemahan sedia.

http://superid.ru/kalkulator-vesa.html

Perkadaran sempurna badan wanita (kalkulator)

Navigasi mudah melalui artikel:

Perkadaran badan yang sempurna

Musim bunga sudah berada di ambang, anda perlu kehilangan pakaian tambahan dan berubah menjadi sesuatu yang lebih ringan dan elegan, jadi persoalan seterusnya timbul sebelum seorang wanita - bagaimana untuk mendapatkan parameter tubuh sempurna. Dan menikmati bukan sahaja cahaya matahari musim bunga, tetapi juga penampilan anda sendiri.

Apakah jenis tokoh yang dianggap ideal?

Anda boleh mengatakan satu perkara, konsep kecantikan, dan kepelbagaian mereka, sangat berbeza di kalangan mereka. Dalam budaya yang berbeza, keutamaan mereka - angka yang sempurna di kalangan orang Eropah tidak akan dianggap sebagai seperti di kalangan orang Asia. Cita-cita awal abad ke-20 kelihatan agak besar dan sukar hari ini, apabila model yang tinggi dan nipis memihak. Apa yang boleh dikatakan mengenai model wanita, yang menyamar untuk Rubens yang hebat. Sezaman kita, mereka seolah-olah hanya lemak.

Konsep kesempurnaan di kalangan orang-orang Yunani kuno

Jika anda mengambil patung-patung purba, saiznya lebih dekat dengan parameter semulajadi, yang diterangkan oleh peraturan "Bahagian Emas", yang diperoleh oleh Pythagoras. Dan, berdasarkan itu, kesempurnaan mesti ditentukan oleh perkadaran berikut untuk kedua-dua jantina:

• saiz pinggang harus dua kali lilitan leher;
• Sebaliknya, leher adalah dua kali lilitan pergelangan tangan;
• lebar bahu tidak boleh melebihi 1/4 ketinggian seseorang;
• saiz lengan dan kaki (panjangnya) sepatutnya sama.

Sekiranya sesuatu tidak bertumpu, maka angka itu tidak sempurna. Tetapi serius, kerana setiap orang adalah unik, seseorang itu tidak sepatutnya ketat dengan isu kesempurnaan.

Hari ini, kecantikan ditentukan terutamanya oleh kesihatan - jika seseorang itu sihat, dia akan sentiasa mempunyai keadaan kulit yang sangat baik, rupa mekar dan ketiadaan lemak yang berlebihan.

Konsep ideal hari ini

Petunjuk penting badan yang sempurna hari ini ialah: umur, ketinggian dan lilitan pergelangan tangan. Malah, ia adalah pengukuran tulang, yang mana bergantung kepada penambahan jenis cahaya, berat dan sederhana.

• Jenis tulang halus ialah 14.5 cm pada wanita cm, pada lelaki 18 cm;
• Perlembagaan purata adalah 15-18 cm pada wanita, 18-20 cm lelaki;
• Jenis berat - 18.5-20.5 cm untuk wanita, lebih daripada 20 cm untuk lelaki.

Bagaimana untuk mengira berat badan ideal?

Untuk mengira berat optimum untuk seorang wanita, anda harus menggunakan formula: untuk seorang lelaki, anda harus menolak 100 dari ketinggian anda dalam cm dan darabkan nombor ini sebanyak 0.85.

Wanita juga perlu menolak 100 dari ketinggian mereka, kemudian mengalikan angka hasil sebanyak 0.9.

Jangan lupa bahawa angka yang baik bukan hanya kekurangan lemak dan otot-otot tanpa lemak, tetapi juga sikap yang betul.

http://fox-calculator.ru/zdorcalc/idealnyie-proportsii-zhenskogo-tela-kalkulyator/

Belajar berat dengan parameter

Kalkulator untuk mengira parameter yang cantik, sihat dan kuat, pinggang langsing akan membantu anda mencapai kecantikan yang ideal dan menjadi apa yang anda inginkan - seorang gadis langsing dan nipis, atau mungkin sebaliknya - untuk mendapatkan lebih banyak berat supaya bentuknya dibundarkan. Setiap organisma adalah individu, maka kalkulator kami akan memilih parameter yang diperlukan untuk anda mengikut ciri-ciri peribadi.

Untuk menentukan parameter ideal bentuk anda, anda memerlukan nilai minimum. Contohnya, ketinggian, berat badan, umur, aktiviti fizikal, biorhythms.

Berdasarkan data ini, kalkulator akan dapat mencadangkan apa yang perlu diselaraskan dalam diet terpilih, hitung diet, menentukan indeks jisim badan yang diingini. Kecantikan adalah berkait rapat dengan kesihatan, jadi perkhidmatan ini memberikan maklumat tentang diet seimbang, pengagihan aktiviti fizikal, penekanan pada latihan individu (contohnya, untuk mengencangkan kulit wajah dan meniru kedut).

Anda akan dapat menentukan sama ada kandungan lemak badan anda melebihi dan bagaimana untuk memperbaiki bentuk badan anda dengan menghilangkan berat badan berlebihan, kulit letih dan berat di kaki anda.

http://mnogo-sil.ru/kalkulyatory-krasoty-tela/

Kalkulator Berat

Berat 65 kg tergolong dalam kategori Norm untuk orang dewasa dengan pertumbuhan 170 cm.

Anggaran ini berdasarkan Indeks Massa Badan (BMI) yang dikira: 22.5, seperti yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

Semua julat BMI:

• Kekurangan berat badan (kurang daripada 18.50)
  • Diucapkan (kurang daripada 16)
  • Sederhana (16 - 17)
  • Ringan (17 - 18.5)
• Norm (18.50 - 24.99)
• Pre-obesity (25.00 - 29.99)
• Obesiti (lebih dari 30.00)
  • Obesiti Gred I (30 - 35)
  • Obesiti gred II (35 - 40)
  • Obesiti gred III (lebih daripada 40)

Berapa banyak yang perlu anda timbang?

Bagi orang dewasa yang tinggi 170 cm, berat badan ideal untuk kesihatan adalah: 56.7 - 76.6 kg

Nilai sebenar berat ideal adalah dalam julat yang ditetapkan dan ditentukan oleh motif dan keperluan peribadi anda untuk angka tersebut.

Dari sudut pandang jangka hayat maksimum, berat ideal untuk ketinggian yang dinyatakan ialah 55.4 - 74.8 kg

Semua julat berat untuk ketinggian 177 cm:

• Diucapkan: kurang dari 35.58 kg
• Sederhana: 35.58 - 50.58 kg
• Ringan: 35.58 - 50.58 kg

• Obesiti Gred I: 35.58 - 50.58 kg
• Obesiti gred II: 35.58 - 50.58 kg
• Gred III obesiti: lebih daripada 75.58 kg

Penjelasan mengenai keputusan

Hasil perhitungan BMI tidak sesuai untuk menilai berat atlet profesional, wanita hamil, serta orang yang mengalami edema dan gangguan lain yang mengakibatkan penilaian data baseline yang salah.

Julat berat dalam kalkulator ini dikira berdasarkan ketinggian, mengikut metodologi Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

Kaedah yang sangat menganggarkan berat badan oleh BMI adalah untuk pengesanan utama kekurangan atau berat badan berlebihan. Mendapatkan penilaian yang berbeza dari norma adalah alasan untuk memohon kepada pakar pemakanan dan ahli endokrin untuk tujuan menjalankan penilaian berat badan individu dan membuat cadangan untuk pembetulannya, jika perlu.

Pelbagai berat badan ideal (norma) menunjukkan betapa berat kebarangkalian kejadian dan kekambuhan penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan atau kurang berat adalah minimum. Selain itu, sebagai menunjukkan amalan, seseorang yang mempunyai berat badan normal bukan sahaja sihat, tetapi juga yang paling menarik. Jika anda menyesuaikan berat badan anda, tidak disyorkan untuk melampaui norma, untuk mengelakkan masalah kesihatan.

Mengenai kategori berat

Kekurangan berat badan biasanya merupakan petunjuk untuk meningkatkan pemakanan; Rundingan dengan pakar diet atau endokrinologi juga disyorkan. Kategori ini termasuk orang yang kurang sihat atau mempunyai penyakit yang menyebabkan penurunan berat badan.
Kekurangan berat badan juga ciri-ciri model profesional, gimnas, penari, atau gadis yang terlalu suka kehilangan berat badan tanpa pengawasan pakar pemakanan. Malangnya, kadang-kadang ini boleh membawa kepada masalah kesihatan. Oleh itu, pembetulan berat dalam julat ini perlu disertakan dengan penyeliaan perubatan biasa.

Norma menunjukkan berat badan di mana seseorang mempunyai peluang maksimum untuk tetap sihat selama mungkin, dan sebagai hasilnya, cantik. Berat badan normal bukan jaminan kesihatan yang baik, tetapi secara ketara mengurangkan risiko terjadinya gangguan dan penyakit yang disebabkan oleh berat badan berlebihan atau kurang berat badan. Di samping itu, pemilik berat badan yang normal, sebagai peraturan, berada dalam keadaan yang baik, walaupun selepas melakukan senaman fizikal yang sengit.

Pre-obesity bercakap mengenai berat badan berlebihan. Seseorang dalam kategori ini sering mempunyai beberapa tanda yang berkaitan dengan berat badan berlebihan (sesak nafas, tekanan darah tinggi, keletihan, lipatan lemak, rasa tidak puas hati dengan angka) dan mempunyai peluang untuk menjadi obesiti. Dalam kes ini, disyorkan untuk membetulkan berat kepada norma dengan mudah, atau kepada nilai-nilai yang dekat dengannya. Juga, jangan campur tangan dengan perundingan ahli pemakanan.

Obesiti adalah penunjuk penyakit kronik yang dikaitkan dengan berat badan berlebihan. Obesiti selalu membawa kepada masalah dengan sistem kardiovaskular dan meningkatkan risiko mendapat penyakit lain (diabetes, hipertensi, dan sebagainya). Rawatan obesiti dijalankan secara eksklusif di bawah pengawasan ahli pemakanan atau endocrinologist, dan hanya selepas menjalankan ujian yang diperlukan dan menentukan jenisnya. Ia tidak disyorkan untuk menjalankan diet dan aktiviti fizikal yang serius untuk obesiti tanpa kawalan, kerana ini boleh menyebabkan masalah tambahan.

Jawapan kepada soalan

Apa berat badan khusus untuk saya?

Kalkulator mengira julat berat, yang sesuai untuk anda memandangkan ketinggian yang ditentukan. Dari julat ini, anda bebas memilih apa-apa berat khusus, bergantung pada keutamaan anda, kepercayaan dan keperluan untuk angka tersebut. Sebagai contoh, penganut model model cenderung mengekalkan berat badan mereka di bahagian bawah.

Sekiranya keutamaan anda adalah kesihatan dan jangka hayat, maka berat badan ideal dikira berdasarkan statistik perubatan. Dalam kes ini, berat optimum dikira dari BMI sebanyak 23.

Bolehkah anda mempercayai penilaian yang diterima?

Ya Berat orang dewasa dinilai atas dasar penyelidikan berwibawa dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Anggaran berat badan kanak-kanak dan remaja dari kelahiran hingga 18 tahun dilakukan dengan kaedah khas yang berasingan, yang juga dibangunkan oleh WHO.

Kenapa seks tidak dikira?

Penilaian BMI orang dewasa adalah sama bagi lelaki dan wanita - ini dibenarkan oleh hasil kajian statistik. Pada masa yang sama, penilaian berat badan kanak-kanak dan remaja, seks dan umur adalah sangat penting.

Beberapa kalkulator berat lain memberikan hasil yang berbeza. Apa yang perlu dipercayai?

Terdapat sejumlah besar kalkulator yang direka untuk memberikan anggaran berat berdasarkan ketinggian dan seks. Tetapi formula mereka, sebagai peraturan, telah dibangunkan pada abad lalu oleh individu atau kumpulan berdasarkan kriteria yang anda tidak tahu atau tidak sesuai (misalnya, formula untuk menilai atlet).

Cadangan WHO yang digunakan dalam kalkulator ini direka untuk orang-orang moden yang moden, dengan mengambil kira keadaan kehidupan moden, pencapaian perubatan dan berdasarkan pemerhatian baru populasi semua benua planet. Oleh itu, kami hanya mempercayai teknik ini.

Saya percaya hasilnya harus berbeza.

Penilaian dibuat semata-mata berdasarkan data yang telah anda berikan pada ketinggian dan berat badan (serta umur dan jantina untuk kanak-kanak). Dalam kes keputusan yang tidak dijangka, sila semak semula semua data yang dimasukkan. Juga, pastikan anda tidak tergolong dalam mana-mana kategori orang yang beratnya tidak tertakluk kepada penilaian melalui indeks jisim badan.

Keputusan saya adalah kurang berat badan, tetapi saya ingin menurunkan berat badan

Ini bukan perkara biasa, banyak model profesional, penari, ballerinas melakukan perkara itu. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, disyorkan untuk menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan ahli pemakanan dan ahli endokrin, agar tidak menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan anda, jika ia bermakna sesuatu kepada anda.

Keputusan saya adalah norma, tetapi saya menganggap diri saya lengkap (atau nipis)

Jika anda bimbang dengan angka tersebut, maka kami mengesyorkan anda masuk untuk kecergasan, sebelum pernah berunding dengan pakar pemakanan yang baik.

Sila ambil perhatian bahawa sesetengah unsur angka praktikalnya tidak dapat diterima untuk pembetulan hanya dengan bantuan kecergasan, senaman, diet atau gabungannya. Matlamat anda harus dianalisis oleh doktor yang berpengalaman untuk menilai realiti, akibatnya dan menetapkan hanya prosedur yang betul.

Hasil saya adalah obesiti (atau obesiti), tetapi saya tidak setuju dengannya.

Sekiranya anda seorang atlet dengan jisim otot yang meningkat, maka penilaian berat badan BMI semestinya tidak dimaksudkan untuk anda (ini disebutkan dalam penjelasan). Dalam apa jua keadaan, untuk penilaian individu yang tepat mengenai berat badan, rujuk kepada ahli pemakanan - hanya dalam kes ini, anda akan menerima hasil yang berwibawa dengan meterai doktor.

Kenapa saya rasa terlalu kurus atau lemak, walaupun berat saya normal?

Perhatikan personaliti dan berat badan orang-orang yang mengganggu anda. Sebagai peraturan, mereka dihakimi hanya dengan sendirinya: secara subjektif. Seluruhnya sentiasa dianggap kurus - kurus, dan kurus dianggap penuh lemak, apalagi mereka berdua mempunyai berat dalam batas norma yang sihat. Pertimbangkan faktor sosial juga: cuba untuk mengecualikan atau menindas penghakiman tersebut di alamat anda yang berdasarkan kejahilan, iri hati, atau kecurangan peribadi. Amanah adalah penilaian objektif BMI, yang jelas menunjukkan kadar, kekurangan atau defisit jisim; dan percaya keprihatinan anda tentang angka itu hanya kepada orang yang menyokong kelas berat badan atau doktor anda.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan (BMI)?

Ia adalah perlu untuk membahagikan berat badan, ditunjukkan dalam kilogram, dengan segi empat ketinggian, ditunjukkan dalam meter. Sebagai contoh, dengan ketinggian 178 cm dan berat 69 kg, pengiraan akan seperti berikut:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

http://vesit-skolko.ru/calc/

Penumpang

Kita semua adalah penumpang satu kapal bernama Bumi

Tentukan berat badan dengan ketinggian

Konsep kecantikan adalah berkait rapat dengan konsep harmoni. Apabila semua bahagian dari tokoh manusia harmoni digabungkan dengan satu sama lain, orang itu kelihatan baik. Sekiranya berat, ketinggian dan angka anda seimbang dengan satu sama lain, ini bukan hanya jaminan daya tarikan, tetapi juga penunjuk kesihatan yang baik, kerana berat badan yang berlebihan, seperti kekurangannya, penuh dengan masalah, terutama dengan usia.

Lebih dari komposisi harmonis tubuh manusia terasa fikiran kuno. Khususnya, artis dan pencipta yang cemerlang Leonardo da Vinci menggambarkan sosok seorang lelaki dengan kakinya terpisah dan tangannya melebar ke sisi, yang tertulis di dalam sebuah persegi, dan persegi itu pula tertulis dalam bulatan. Gambar ini mungkin biasa kepada anda. Apa yang dikatakan jenius itu? Beliau memperoleh hubungan matematik antara perkadaran tubuh manusia, dan hasil kerjanya, orang masih menggunakan.

Hari ini kita akan memberitahu:

• bagaimana untuk mengetahui sama ada berat, ketinggian dan bentuk anda adalah sempurna;
• apa yang asthenia, normostenia dan hypersthenia;
• Apakah kalkulator berat, indeks jisim badan;
• Apakah indeks jisim badan?
• bagaimana menentukan obesiti.

Ketinggian, berat, parameter bentuk dan perkadaran

Cara pertama dan paling mudah untuk menentukan sama ada berat badan anda berada dalam norma fisiologi adalah untuk menolak 100 dari ketinggian, jika anda seorang lelaki, dan 110, jika anda seorang wanita. Adalah dipercayai bahawa jika angka yang dihasilkan sama dengan berat badan anda atau sedikit kurang, maka segala-galanya adalah teratur. Walau bagaimanapun, teknik ini tidak mengambil kira dua faktor penting:

• Otot lebih berat daripada lemak. Oleh itu, dalam atlet, ketinggian, berat, parameter bentuk tidak dalam perkadaran seperti pada orang-orang dengan otot-otot yang kurang maju;
• Tulang juga lebih berat daripada lemak, jadi orang yang mempunyai "tulang yang luas" juga mempunyai perkadaran yang berbeza dari berat, ketinggian, dan bentuknya. "Tudung nipis", masing-masing, membayangkan bahawa anda perlu menimbang kurang daripada orang yang tinggi dengan pembentukan tulang yang besar.

Seperti yang anda lihat, untuk mewujudkan hubungan yang jelas antara berat badan dan ketinggian seseorang tidak begitu mudah. Dengan perkadaran bahagian badan, semuanya lebih mudah. Berikut adalah beberapa tanda di mana anda boleh menentukan sejauh mana berat badan anda, ketinggian dan bentuk sesuai dengan satu sama lain:

• Buat penumbuk dan ukur lilitan. Ia sepatutnya sama dengan panjang kaki anda;
• Bandingkan ketebalan leher dan pinggang. Leher harus betul-betul dua kali lebih kurus;
• Bandingkan leher dan pergelangan tangan pergelangan tangan.
  

Semak berat badan dalam talian

Leher harus betul-betul dua kali tebal;

Bandingkan panjang kaki dengan panjang lengan bawah. Mereka mestilah sama;

Bandingkan ketinggian anda dengan lebar bahu. Pertumbuhan harus empat kali lebih besar.

Sebelum kita pergi ke kalkulator berat, indeks jisim badan dan pengiraan lain, kami menentukan jenis jenis kerangka anda. Bergantung kepada ketebalan tulang, orang akan terbahagi kepada tiga kategori:

Untuk memahami konsep-konsep seperti berat, ketinggian dan angka, tanpa menentukan jenis kerangka anda, tidak berguna. Untuk melakukan ini, lengan diri anda dengan pita pengukur. Ukur lilitan pergelangan tangan di sepanjang tulang yang menonjol. Jadi, tetapkan jenis kerangka:

• Jika pergelangan tangan pergelangan tangan anda adalah antara 13 dan 15 cm, anda adalah astenik;
• Jika dalam lingkungan 15 hingga 18 cm - anda adalah normal;
• Jika lilitan pergelangan tangan lebih dari 18 cm - anda hipersenen.

Angka perempuan 90-60-90: ideal atau khayalan?

Kita semua mendengar bahawa angka 90-60-90 dianggap ideal untuk seorang wanita, tetapi bagaimanakah harmonisnya pernyataan ini sesuai dengan formula untuk hubungan antara berat badan, ketinggian dan angka seorang lelaki? Kami menjawab:

• Pertama, supaya angka wanita kelihatan harmonis dan seimbang, cukuplah bahawa lingkar pinggang kurang daripada dada dan lengan paha sekurang-kurangnya 25 cm, iaitu, jika bukan angka 90-60-90, gadis itu mempunyai parameter, contohnya, 85-60-85 atau 90-65-90, ia akan kelihatan kurang menarik;
• Kedua, lilitan pinggang adalah secara langsung dengan pertumbuhan. Seorang gadis yang tingginya 150-155 cm mungkin mempunyai pinggang 50 cm Dan jika ketinggian seorang gadis adalah 185-190 cm, pinggangnya adalah 60 cm, ia akan kelihatan tidak wajar, seolah-olah dia akan berpisah. Oleh itu, dalam menentukan parameter ideal angka wanita hendaklah dianggap pertumbuhan.

Cara menentukan obesiti: BMI dan kalkulator berat

BMI adalah indeks jisim badan, juga dikenali sebagai indeks Quetelet. Ia dinamakan selepas saintis yang memperoleh formula ini untuk berat, tinggi, dan bentuk:

BMI = berat (kg) / ketinggian (dalam m) kuasa dua

Katakan anda berada pada ketinggian 1.7 m dan berat 60 kg. Kemudian indeks Quetelet anda adalah 20.76, yang berada dalam norma fisiologi. Sekiranya BMI anda adalah antara 19 dan 25, maka anda tidak mempunyai sebab perubatan yang perlu diambil perhatian. Lagipun, walaupun dengan indeks 25, anda tidak mungkin menghadapi diabetes dan hipertensi, yang mana orang gemuk terdedah. Apabila ia datang kepada obesiti, BMI melebihi 30. Jika penunjuk berada dalam lingkungan 25 hingga 30, maka terdapat kelebihan berat badan, yang tidak lama lagi boleh menjadi obesiti, yang BMI dalam kes-kes yang teruk mungkin lebih dari 42. Sudah dengan indeks Quetela 26 fikirkan bagaimana untuk membawa berat, ketinggian dan angka mengikut selaras dengan piawaian yang disyorkan.

Terdapat cara yang lebih tepat untuk menentukan obesiti. Untuk menggunakannya, anda dan saya sebelum ini telah menubuhkan apa jenis kerangka anda.

Jadi, jika anda astenik, maka:

• dengan ketinggian 150-165 cm untuk setiap sentimeter ketinggian harus 315 gram berat;
• Dengan pertumbuhan 166-175 cm - 325 gram;
• Dengan pertumbuhan 176 dan lebih tinggi - 335 gram.

Sekiranya anda normal, maka:

• dengan ketinggian 150-165 cm - 340 gram;
• dengan ketinggian 166-175 cm - 350 gram;
• dengan ketinggian 176 dan lebih tinggi - 360 gram.

Sekiranya anda hipersenis, maka:

• dengan peningkatan 150-165 cm - 365 gram;
• dengan ketinggian 166-175 cm - 375 gram;
• dengan ketinggian 176 dan lebih tinggi - 385 gram.

Artikel tentang penurunan berat badan dan pembetulan badan >> Bagaimana untuk menentukan berat badan yang optimum

Berat sempurna. Nisbah ketinggian dan berat badan.

Sebelum anda mula kehilangan atau menambah berat badan, anda perlu menentukan hasil akhir. Matlamat diperlukan. Pelancong yang bodoh yang pergi mendaki tanpa peta. Orang yang mula menyesuaikan berat badan tanpa memutuskan keputusan akhir tidak masuk akal. Isu ini memerlukan spesifikasi, iaitu, jangan berfikir tentang hakikat bahawa "saya mahu menurunkan berat badan." Memutuskan berapa kilogram yang anda perlu hilang, atau dapatkan untuk mendapatkan berat badan yang sempurna. Jika anda mempunyai matlamat utama, lebih mudah bagi anda mengembangkan rutin kehidupan sehari-hari.

Bagaimana untuk menentukan berat ideal anda?

Ramai orang membuat kesilapan cuba menyesuaikan fizikal mereka, di bawah piawaian sejagat. Contohnya, 90 - 60 - 90, atau cuba mencipta tokoh seperti orang lain (atlet terkenal, penyampai TV, pelakon, model). Ini tidak patut dilakukan, atas apa jua sebab.

1. Genetik (keturunan) sangat mempengaruhi penampilan dan fizikal kita. Sekiranya ibu bapa anda nipis dan pendek, anda tidak sepatutnya memanjakan harapan untuk membuat angka seperti model.

2. Bagi ramai orang yang kita lihat di TV, kerja itu "kelihatan bagus." Mereka hanya melakukan ini sepanjang hari - mereka mengekalkan rupa dan berat mereka dalam keadaan yang sangat baik. Kebanyakan kita mempunyai profesion yang berbeza, dan kita tidak mempunyai cukup masa dan cara untuk menjaga diri dalam bentuk yang terbaik.

Cara yang paling boleh dipercayai untuk mengira berat badan ideal - ingat diri anda sebelum anda mendapat pound tambahan. Lihat foto dalam album keluarga. Bayangkan perasaan anda apabila anda berada dalam keadaan terbaik. Sekarang, ramai pakar, apabila bercakap tentang berat badan ideal (angka), perhatikan tidak kepada parameter berangka (berat, saiz, kelantangan), tetapi sensasi manusia.

Apabila anda akan ditentukan dengan matlamat utama, ingat tempoh masa hidup anda yang anda rasa paling baik, dan berapa berat dan jumlah yang ada pada masa itu. Ramai orang merasa secara optimum, mempunyai 1 hingga 5 pound tambahan. Pada masa yang sama mereka mempunyai kesihatan, kesejahteraan dan mood yang baik. Jika anda adalah salah seorang daripada orang-orang ini, maka anda tidak perlu cuba untuk menyingkirkan mereka pound tambahan.

Selalunya, mengejar ideal yang terkenal hanya memburukkan kesihatan dan mood.

Untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengira berat ideal anda, pakar telah membangunkan formula khas. Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan jenis badan anda sendiri. Cara paling mudah untuk menentukan jenis badan yang anda bangunkan adalah untuk mengambil sentimeter penjahit dan mengukur pergelangan tangan anda di tempat paling sempit.

Jika ternyata kurang daripada 14 cm - jenis badan asthenik

Jika pergelangan tangan adalah dari 14 hingga 18 cm - binaan itu adalah normostenik

Apabila saiz pergelangan tangan lebih daripada 18 cm - badan hipersthenik

Ahli antropologi Perancis Paul Broca mencadangkan rumusan yang paling mudah untuk mengira berat badan ideal. Berat ideal adalah sama dengan ketinggian tolak seratus. Tetapi berat badan ini dianggap ideal untuk wanita dari 40 hingga 50 tahun. Bagi wanita muda berusia 20 hingga 30 tahun, ia sepatutnya kurang 10 - 12 peratus, dan untuk wanita berusia lebih daripada 50 tahun - lebih 5% - 7%.

Para saintis Amerika mencadangkan formula mereka untuk mengira berat ideal:

Berat ideal = 50 kg. + (Ketinggian, lihat tolak 150) didarab dengan 0.75. Sebagai contoh, dengan ketinggian 170 cm, ternyata 50kg. + (170 - 150) x 0.75 = 65kg.

Terdapat formula Lorentz, mengikut berat badan yang sesuai dikira seperti berikut.

Berat ideal = Tinggi, lihat tolak 100 tolak 0.25 x (Ketinggian, lihat tolak 150). Sebagai contoh, dengan ketinggian 170 cm, ternyata 170 - 100 - 0.25 x (170 - 150) = 65 kg.

Cukup kirakan berat ideal dengan menggunakan indeks Quetelet. Untuk mengira indeks Ketel, anda perlu membahagikan berat badan anda (kg). Ketinggian (dalam m.), Squared. Norma adalah nilai yang tidak melebihi 20 - 23.8. Indeks Quetelet berbeza mengikut umur dan jenis badan.

Tentukan sama ada berat badan anda adalah normal, adalah mungkin dengan formula berikut:

berat ideal = (ketinggian, lihat bahagikan dengan 2) tolak (membahagikan 40,000 dengan ketinggian, lihat) - formula ini adalah untuk wanita

berat ideal = ketinggian 4/5 x, lihat tolak 70 - untuk lelaki.

Cara paling mudah adalah dengan lipatan lemak pada dinding perut, yang terletak di atas pusar sebanyak 3 sentimeter.

Bagaimana untuk membuat pengiraan berat badan berlebihan?

Biasanya, ia mestilah 1 - 2 sentimeter.

Tentukan jenis badan anda, laraskan hasilnya. Sekiranya anda mempunyai jenis asthenik, maka tolak kira-kira 10% dari hasilnya, dan sebaliknya, dengan hipersenen, tambahkan.

Artikel tambahan dengan maklumat berguna

Huraikan pelbagai bentuk obesiti

Berat badan adalah keadaan biasa di dunia kita, tetapi malangnya banyak orang mengelirukan lemak badan yang berlebihan dengan obesiti, yang merupakan keadaan perubatan. Baca lebih lanjut...

Latihan untuk menggalakkan penurunan berat badan dalam punggung

Punggung bawah dan punggung terutamanya dipengaruhi oleh kenaikan berat badan. Membawa bahagian tubuh ini ke minda yang optimum tanpa senaman yang sesuai adalah jarang mungkin. Baca lebih lanjut...

Konsep kecantikan adalah berkait rapat dengan konsep harmoni. Apabila semua bahagian dari tokoh manusia harmoni digabungkan dengan satu sama lain, orang itu kelihatan baik. Sekiranya berat, ketinggian dan angka anda seimbang dengan satu sama lain, ini bukan hanya jaminan daya tarikan, tetapi juga penunjuk kesihatan yang baik, kerana berat badan yang berlebihan, seperti kekurangannya, penuh dengan masalah, terutama dengan usia.

Lebih dari komposisi harmonis tubuh manusia terasa fikiran kuno. Khususnya, artis dan pencipta yang cemerlang Leonardo da Vinci menggambarkan sosok seorang lelaki dengan kakinya terpisah dan tangannya melebar ke sisi, yang tertulis di dalam sebuah persegi, dan persegi itu pula tertulis dalam bulatan. Gambar ini mungkin biasa kepada anda. Apa yang dikatakan jenius itu? Beliau memperoleh hubungan matematik antara perkadaran tubuh manusia, dan hasil kerjanya, orang masih menggunakan.

Hari ini kita akan memberitahu:

• bagaimana untuk mengetahui sama ada berat, ketinggian dan bentuk anda adalah sempurna;
• apa yang asthenia, normostenia dan hypersthenia;
• Apakah kalkulator berat, indeks jisim badan;
• Apakah indeks jisim badan?
• bagaimana menentukan obesiti.

Ketinggian, berat, parameter bentuk dan perkadaran

Cara pertama dan paling mudah untuk menentukan sama ada berat badan anda berada dalam norma fisiologi adalah untuk menolak 100 dari ketinggian, jika anda seorang lelaki, dan 110, jika anda seorang wanita. Adalah dipercayai bahawa jika angka yang dihasilkan sama dengan berat badan anda atau sedikit kurang, maka segala-galanya adalah teratur. Walau bagaimanapun, teknik ini tidak mengambil kira dua faktor penting:

• Otot lebih berat daripada lemak. Oleh itu, dalam atlet, ketinggian, berat, parameter bentuk tidak dalam perkadaran seperti pada orang-orang dengan otot-otot yang kurang maju;
• Tulang juga lebih berat daripada lemak, jadi orang yang mempunyai "tulang yang luas" juga mempunyai perkadaran yang berbeza dari berat, ketinggian, dan bentuknya. "Tudung nipis", masing-masing, membayangkan bahawa anda perlu menimbang kurang daripada orang yang tinggi dengan pembentukan tulang yang besar.

Seperti yang anda lihat, untuk mewujudkan hubungan yang jelas antara berat badan dan ketinggian seseorang tidak begitu mudah. Dengan perkadaran bahagian badan, semuanya lebih mudah. Berikut adalah beberapa tanda di mana anda boleh menentukan sejauh mana berat badan anda, ketinggian dan bentuk sesuai dengan satu sama lain:

• Buat penumbuk dan ukur lilitan. Ia sepatutnya sama dengan panjang kaki anda;
• Bandingkan ketebalan leher dan pinggang. Leher harus betul-betul dua kali lebih kurus;
• Bandingkan leher dan pergelangan tangan pergelangan tangan. Leher harus betul-betul dua kali tebal;
• Bandingkan panjang kaki dengan panjang lengan bawah. Mereka mestilah sama;
• Bandingkan ketinggian anda dengan lebar bahu. Pertumbuhan harus empat kali lebih besar.

Sebelum kita pergi ke kalkulator berat, indeks jisim badan dan pengiraan lain, kami menentukan jenis jenis kerangka anda. Bergantung kepada ketebalan tulang, orang akan terbahagi kepada tiga kategori:

Untuk memahami konsep-konsep seperti berat, ketinggian dan angka, tanpa menentukan jenis kerangka anda, tidak berguna. Untuk melakukan ini, lengan diri anda dengan pita pengukur. Ukur lilitan pergelangan tangan di sepanjang tulang yang menonjol. Jadi, tetapkan jenis kerangka:

• Jika pergelangan tangan pergelangan tangan anda adalah antara 13 dan 15 cm, anda adalah astenik;
• Jika dalam lingkungan 15 hingga 18 cm - anda adalah normal;
• Jika lilitan pergelangan tangan lebih dari 18 cm - anda hipersenen.

Angka perempuan 90-60-90: ideal atau khayalan?

Kita semua mendengar bahawa angka 90-60-90 dianggap ideal untuk seorang wanita, tetapi bagaimanakah harmonisnya pernyataan ini sesuai dengan formula untuk hubungan antara berat badan, ketinggian dan angka seorang lelaki? Kami menjawab:

• Pertama, supaya angka wanita kelihatan harmonis dan seimbang, cukuplah bahawa lingkar pinggang kurang daripada dada dan lengan paha sekurang-kurangnya 25 cm, iaitu, jika bukan angka 90-60-90, gadis itu mempunyai parameter, contohnya, 85-60-85 atau 90-65-90, ia akan kelihatan kurang menarik;
• Kedua, lilitan pinggang adalah secara langsung dengan pertumbuhan. Seorang gadis yang tingginya 150-155 cm mungkin mempunyai pinggang 50 cm Dan jika ketinggian seorang gadis adalah 185-190 cm, pinggangnya adalah 60 cm, ia akan kelihatan tidak wajar, seolah-olah dia akan berpisah. Oleh itu, dalam menentukan parameter ideal angka wanita hendaklah dianggap pertumbuhan.

Cara menentukan obesiti: BMI dan kalkulator berat

BMI adalah indeks jisim badan, juga dikenali sebagai indeks Quetelet. Ia dinamakan selepas saintis yang memperoleh formula ini untuk berat, tinggi, dan bentuk:

BMI = berat (kg) / ketinggian (dalam m) kuasa dua

Katakan anda berada pada ketinggian 1.7 m dan berat 60 kg. Kemudian indeks Quetelet anda adalah 20.76, yang berada dalam norma fisiologi. Sekiranya BMI anda adalah antara 19 dan 25, maka anda tidak mempunyai sebab perubatan yang perlu diambil perhatian. Lagipun, walaupun dengan indeks 25, anda tidak mungkin menghadapi diabetes dan hipertensi, yang mana orang gemuk terdedah. Apabila ia datang kepada obesiti, BMI melebihi 30.

Kalkulator berat

Sekiranya penunjuk berada dalam jarak antara 25 hingga 30, maka terdapat kelebihan berat badan, yang mungkin akan berubah menjadi obesiti, yang BMI dalam kes-kes yang teruk mungkin lebih dari 42. Walaupun dengan Quetela 26, adalah patut mempertimbangkan bagaimana untuk membawa berat badan anda, ketinggian dan angka itu adalah selaras dengan piawaian yang disyorkan.

Terdapat cara yang lebih tepat untuk menentukan obesiti. Untuk menggunakannya, anda dan saya sebelum ini telah menubuhkan apa jenis kerangka anda.

Jadi, jika anda astenik, maka:

• dengan ketinggian 150-165 cm untuk setiap sentimeter ketinggian harus 315 gram berat;
• Dengan pertumbuhan 166-175 cm - 325 gram;
• Dengan pertumbuhan 176 dan lebih tinggi - 335 gram.

Sekiranya anda normal, maka:

• dengan ketinggian 150-165 cm - 340 gram;
• dengan ketinggian 166-175 cm - 350 gram;
• dengan ketinggian 176 dan lebih tinggi - 360 gram.

Sekiranya anda hipersenis, maka:

• dengan peningkatan 150-165 cm - 365 gram;
• dengan ketinggian 166-175 cm - 375 gram;
• dengan ketinggian 176 dan lebih tinggi - 385 gram.

Bagaimana untuk mengetahui berat badan ideal anda?

Kita semua mahu menjadi sempurna. Sekurang-kurangnya, sentiasa berusaha untuk ini. Tetapi di sini kita berdiri berhampiran cermin, dan ia tidak mencerminkan orang yang kita mahu lihat. Oh, cermin ini sudah! Ada tangan nipis, ada tebal tebal. Dan hanya pemikiran gelap yang datang ke fikiran. Saya tidak sempurna. Dan itu akan menunjukkan kepada kami skala. Ia salah di sini. Apakah berat badan ideal saya, anda perlu tahu untuk berusaha untuk ini!

Kaedah untuk mengira berat ideal

Kaedah Paul Brokka

Mungkin kita bermula dengan formula yang paling terkenal, yang mungkin setiap orang menggunakannya. Ia dicipta pada abad ke-20 oleh saintis Perancis, Paul Brock. Ia kelihatan seperti ini: ketinggian seseorang dalam sentimeter adalah 100 orang.

Contoh saya mengikut formula ini: 172 cm - 100 = 72 kg. Nampaknya formula mudah, tetapi ada tambahan tambahan kepadanya. Dan ia merujuk kepada fizikal orang itu. Hanya tiga daripadanya adalah asthenik, normostenik dan hypersthenics. Jadi ternyata bahawa asthenik harus kurangkan lagi 10%, dan hypersthenics menambah 10%.

Muat turun buku saya untuk membantu anda mencapai kebahagiaan, kejayaan dan kekayaan.

1 sistem pembangunan personaliti yang unik

3 soalan penting untuk kesedaran

7 bidang untuk mewujudkan kehidupan yang harmoni

+ bonus rahsia untuk pembaca

7,259 orang telah dimuat turun

Apabila saya tidak tahu bagaimana untuk mengetahui berat badan ideal saya dengan betul, saya menggunakan formula "tinggi-100". Ya dengan pertumbuhan 172, saya perlu menimbang 72 kg, dan di dalam saya hanya ada 68. Dan saya dengan sungguh-sungguh makan dan terlatih, dan sebagai hasilnya, 4 kg kepada massa. Nampaknya matlamat itu dicapai, perlu untuk bersukacita. Tetapi saya tidak selesa. Perasaan seperti itu yang dia membawa dengan pound tambahan adalah kekok dan kelenturan hilang. Ini saya kemudian mengetahui bahawa anda perlu mengambil kira fizikal anda. Kerana saya asthenic, ternyata berat saya harus 65 kg. Tetapi ini tidak semestinya cukup. Pendapat saya ialah formula ini sudah ketinggalan zaman dan anda tidak boleh menggunakannya untuk mengira berat ideal anda. Ia mesti dikatakan bahawa formula ini tidak boleh digunakan untuk pembina badan (dan secara umumnya untuk mana-mana jenis sukan di mana jisim otot mendapat momentum), untuk wanita hamil, dan juga untuk orang yang berumur di bawah 18 tahun.

Kaedah Cooper

Rumus-rumus klasik untuk mengira formula ini adalah seperti berikut:

Berat ideal seorang wanita = (3.5 * Ketinggian cm / 2.54 - 108) * 0.453

Berat lelaki ideal = (4 * Ketinggian cm / 2.54 - 128) * 0.453

Tidak ramai yang tahu dan menggunakan formula ini. Dia sangat besar. Pemisahan hanya berdasarkan jantina. Tidak ada ketinggian atau fizikal yang diambil kira, yang mana tolaknya. Oleh itu, tidak mungkin anda akan berjaya mencari berat ideal anda menggunakan formula ini.

Kaedah Lorenz

Formula pengiraan adalah: (ketinggian cm - 100) - (ketinggian cm 150) / 2.

Segera ia mesti dikatakan bahawa formula ini dibangunkan khusus untuk kanak-kanak perempuan. Oleh itu, malangnya, malah lelaki tidak boleh menggunakannya. Sebagai contoh, berat ideal seorang gadis dengan ketinggian 160 cm akan = (160-100) - (160-150) / 2 = 55 kg. Pada dasarnya, penggunaannya adalah tempat untuk menjadi. Jika anda tidak menyukai tsiferki yang diterima, maka gunakan kawan. Dengan cara ini, bagi wanita yang lebih tinggi daripada 175 cm pengiraan akan tidak boleh dipercayai.

Kaedah Quetelet

Penanda aras untuk mengira berat badan ideal untuk semua pakar pemakanan moden adalah kaedah Quetelet, yang menggunakan indeks jisim badan (BMI) yang dipanggil.

Inilah formula untuk mengira BMI = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2

Dalam contoh saya: 67 / 1.72 kuasa dua = 22.44

Dan kemudian anda perlu melihat indikator BMI, yang diberikan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia:

Kurang daripada 16 - ketara berat badan yang ketara;

16 - 17.9 - berat yang tidak mencukupi;

18 - 24.9 - normal;

25 - 29.9 - kecenderungan untuk obesiti;

30 - 34.9 - obesiti 1 darjah;

35 - 39.9 - ijazah kedua yang sama;

40 dan lebih - obesiti yang mengerikan 3 darjah.

Menurut kaedah ini, saya mempunyai berat badan ideal. Kelebihan formula ini adalah bahawa tiada potongan angka khusus, pemergian yang akan bercakap tentang rendah diri. Terdapat batasan kepada norma dan kelainan yang mana kita boleh mendekat atau bergerak. Ya

Pengiraan berat ideal melalui Indeks Massa Tubuh

Forum ini lebih setia dan umumnya adalah baik untuk mengetahui bahawa berat badan anda berada di koridor tertentu dan hampir sempurna. Oleh itu, saya menasihati anda untuk formula ini.

Anda boleh melihat gambar di bawah dan mengetahui berat badan anda tanpa sebarang kaedah dan formula di sana.

Saya perhatikan bahawa semua kaedah ini harus digunakan jika anda berusia 18 tahun ke atas. Bagi wanita hamil, bayi yang baru lahir dan remaja, anda perlu mengenali berat badan ideal anda menggunakan formula lain.

Satu lagi nota saya akan mengatakan bahawa di Amerika Syarikat, di pusat toksikologi kebangsaan di Arkansas, kajian telah dijalankan hasilnya, yang mendapati bahawa lebih baik bagi badan anda untuk mempunyai sedikit kurang berat daripada norma. Oleh itu, produk metabolik akan dikeluarkan lebih cepat dan makanan akan dicerna dengan lebih baik.

Mengetahui berat badan ideal anda adalah menarik, tetapi tidak perlu membuat ubat penawar daripada itu. Dan kemudian ramai orang, terutamanya kanak-kanak perempuan, mengetuk ke otak mereka beberapa angka dan menontonnya sentiasa. Plus paun sudah menjadi tragedi. Kita perlu duduk di bawah diet "gila" seterusnya. Saya akan mengatakan bahawa tidak ada berat ideal. Kadang-kadang keadaan badan yang ideal. Ini adalah apabila anda berasa sihat, bebas dan ceria. Oleh itu, saya cadangkan anda cara anda untuk mengetahui berat badan ideal tanpa nilai ketinggian, berat, dan sebagainya. Anda bangun pada waktu pagi, pergi ke cermin dan melihat diri anda. Jika anda menyukai diri anda, anda mempunyai daya hidup, anda tersenyum, tiada apa-apa yang menyakitkan di mana-mana, maka anda berada dalam keadaan sempurna dengan berat ideal anda. Dan bilangannya hanya angka. Oleh itu, berat badan yang ideal adalah yang anda lihat sejuk, dan bukannya yang didaftarkan dalam jadual.

Hari ini, semakin ramai wanita berminat untuk mengira berat badan normal. Ini disebabkan bukan sahaja untuk kepentingan menarik, yang tentunya juga penting bagi wanita muda yang menghormati diri sendiri, tetapi juga kebimbangan terhadap kesihatan.

Bagaimana untuk mengira ketinggian dan berat badan anda

Sesungguhnya, kelebihan berat badan kelihatan tidak estetik, tetapi ini bukan masalah utama yang berkaitan dengannya.

Berat kelebihan - persoalannya tidak begitu kosmetik sebagai perubatan. Kelebihan lemak badan dengan ketara meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular dan merosakkannya. Titisan lemak yang beredar dalam darah dalam bentuk kolesterol dari dalam memusnahkan dinding salur darah dan bentuk deposit pada mereka yang terkumpul dari masa ke masa. Ini membawa kepada peredaran darah yang merosot. Lemak yang berlebihan menjejaskan jantung dan organ dalaman yang lain, melemahkan mereka dan mengganggu kerja biasa. Oleh itu, berat badan seorang wanita bukan sahaja kelebihan penampilan, tetapi juga faktor kesihatan yang diperlukan.

Bagaimana untuk mengira berat badan ideal seorang wanita?

Terdapat beberapa cara. Yang paling umum ialah kaedah Broca. Ia dicadangkan lebih daripada seratus tahun yang lalu, tetapi masih belum hilang kaitannya. Kurangkan 100 cm dari ketinggian anda - ini akan menjadi berat biasa anda. Sebagai contoh, dengan ketinggian 160 cm, berat badan seorang wanita adalah 60 kg.

Satu lagi cara yang popular untuk mengira berat ideal adalah indeks Quetelet atau indeks jisim badan (BMI). Ia juga mengambil kira ketinggian dan berat badan wanita dan dianggap lebih tepat. Untuk menentukan BMI anda, bahagikan berat badan anda dalam kilogram mengikut berat dalam meter, kuasa dua. Contohnya, dengan pertumbuhan 1.6 dan berat 60 kg BMI = 60: (1.6 * 1.6) = 23.44. Setelah menentukan indeks jisim badan anda, bandingkan keputusan dengan jadual:

http://pasmr21.ru/opredelit-ves-po-rostu/

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.

Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:

Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.

http://calc.by/weight-and-calories/body-mass-index-calculator.html

Kalkulator berat

Pengiraan berat badan ideal selalu bermasalah, kerana pada masa ini terdapat beberapa cara untuk menentukannya. Kesemua mereka pada jaminan pemaju adalah betul, tetapi wanita cenderung ideal, jadi mereka menggunakan teknik yang memberikan nilai purata. Untuk mengiranya, anda boleh menggunakan kalkulator berat dalam talian, yang dibentangkan di bawah.

Jenis bentuk

Menurut ahli antropologi, terdapat tiga jenis angka pada manusia, yang mencirikan penampilan dan kemungkinan berat - asthenic, normostenic, hyperstenic.

• Asthenik mempunyai pertumbuhan yang tinggi dan berat badan rendah - ini adalah orang biasa yang banyak makan, tetapi tidak pulih. Tokoh asteris adalah sudut, tulang "melekat", yang agak kehilangan daya tarikannya.
• Normosthenic - ketinggian sederhana dan berat standard. Kesihatan mereka adalah yang terbaik kerana orang-orang tersebut tidak mengalami kenaikan berat badan, angka itu harmoni dan menarik.
• Hypersthenic - pertumbuhan adalah di bawah purata, dan petunjuk berat sedikit melebihi norma. Tubuh yang dibentangkan mempunyai bulat kecil, serupa diamati pada lelaki dan wanita. Sekiranya seseorang yang mengalami hipersenis menjadi sangat nipis, penampilannya tidak akan menarik.

Dari peruntukan di atas, ia adalah penting untuk seseorang terlebih dahulu memeriksa tubuhnya, dan hanya kemudian menggunakan kaedah penurunan berat badan. Mungkin ia benar-benar tidak perlu menurunkan berat badan, kerana ia adalah penting untuk memberi perhatian kepada nisbah ketinggian dan berat badan, tetapi untuk jenis angka. Kesalahan akan menyebabkan diet yang meletihkan, yang mana wanita suka mengamalkan, berusaha untuk yang ideal, tetapi tidak mempunyai keupayaan untuk menjaga berat badan dengan ciri-ciri kesihatan mereka.

Bagaimana untuk menentukan jenis bentuk

Selaras dengan data di atas, adalah perlu untuk menentukan jenis angka anda, yang akan menjadi penting bagi lelaki dan wanita.

Untuk menentukan keperluan untuk membuat ukuran berikut:

• Pergi ke cermin dan tarik perut anda.
• Seterusnya, anda perlu menyiasat tepi yang lebih rendah dan menilai kedudukannya relatif terhadap satu sama lain. Ini dipanggil menghitung sudut intercostal - titik puncak sambungan tulang rusuk di tengah-tengah badan.
• Sekiranya sudut kurang daripada 90 darjah, maka angka anestetik. Sekiranya lebih dekat dengan sudut yang betul, maka itu adalah perkara biasa. Apabila sudutnya lebih daripada 90 darjah, kita bercakap tentang hypersthenics - mereka telah mengembangkan lokasi tulang, sehingga mereka kelihatan gemuk, walaupun dengan penunjuk normal.

Bagi wanita, penting untuk mencapai berat badan ideal, sambil menjelaskan bahawa tidak mungkin untuk menentukannya dengan tepat. Untuk setiap angka dan orang, norma ditentukan secara individu, dalam kebanyakan kes seseorang tidak berfikir tentang keadaannya, tetapi melihat penampilannya.

Mengenai berat badan ideal

Untuk mengira berat normal tidak cukup prosedur yang tepat. Terlepas dari hasilnya, orang cenderung menjadi lebih kurus, lelaki lebih kurus dan lebih menonjol.

Berat ideal untuk seseorang sepadan dengan faktor berikut:

• berat badan dan jumlah lemak di dalam badan adalah selamat dan tidak menyebabkan masalah kesihatan;
• Prestasi optimum tidak akan menghadkan pergerakan manusia;
• seorang wanita atau lelaki berpuas hati dengan rupa;
• tiada perbandingan dengan orang lain.

Dalam kes ini, tidak kira apa indikator seseorang, tetapi disyorkan untuk mengira berat ideal untuk ketinggian anda. Cara yang disampaikan adalah nisbah penampilan dan kesihatan tertentu. Berat badan normal disyorkan untuk mengira dan menjejaki (untuk mematuhi maksimum yang mungkin), supaya tidak risiko kesihatan mereka. Nilai yang diberikan diberikan kepada orang untuk pembetulan diet mereka dan pencegahan perkembangan patologi, terutamanya membangun terhadap latar belakang berat badan berlebihan.

Pendapat Pakar

Ya, berat badan ideal adalah konsep saudara dan khususnya. Apabila mengira ia, banyak faktor yang diambil kira: indeks jisim badan (BMI), jenis perlembagaan, lemak badan, ciri metabolik, dan sebagainya. Dan ya, dalam hipersenetik, berat badan normal selalu lebih tinggi daripada asthenik.

Malah di zaman Soviet, formula berat badan yang ideal agak mudah. Mereka mengambil 100 dari ketinggian mereka, dan bilangan yang dihasilkan sepatutnya menunjukkan berapa kilogram seseorang patut menimbang. Secara semulajadi, pengiraan seperti itu tidak tepat, membawa faedah sedikit dan praktikal tidak ada hubungannya dengan realiti. Walau bagaimanapun, walaupun hari ini ramai orang mengukur "normal" berat dengan indeks jisim badan. Saya tidak bersetuju dengan pendekatan ini.

Lebih-lebih lagi, saya tidak mengesyorkan menentukan "berat badan ideal" dengan saya sendiri atau dengan bantuan rakan-rakan dan saudara-mara. Lagipun, anda sendiri tidak boleh mengira angka yang tepat. Dan cadangan untuk menurunkan berat badan tidak memberi diri anda. Jadi jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, hubungi pakar pemakanan anda. Artikel ini menyenaraikan tidak semua faktor yang pakar mengambil kira ketika merancang program penurunan berat badan. Malah, mereka lebih banyak lagi. Dan bersiaplah untuk fakta bahawa anda mungkin perlu lulus beberapa ujian.

Cara menentukan kehadiran lemak badan yang berlebihan

Ada beberapa cara untuk menentukan kehadiran lemak berlebihan. Kehadirannya dalam tubuh menimbulkan perkembangan plak kolesterol, aterosklerosis dan patologi bersama akibat tekanan yang berlebihan. Dalam kebanyakan kes, kaki dipengaruhi, tetapi anda boleh menghadapi masalah yang lebih serius - osteochondrosis dan hernia tulang belakang.

Permohonan skala

Formula standard dan biasa untuk mengira petunjuk ideal adalah untuk mengira jumlah 110 dari ketinggian anda. Mudah untuk mengira penunjuk jika terdapat skala di rumah. Anda perlu menimbang sendiri pada waktu pagi pada perut kosong dan selepas pergi ke tandas.

Lipat di abdomen

Tentukan sejumlah besar lemak badan, yang membawa kepada obesiti dan kemerosotan badan, boleh berada di lipatan di abdomen. Norma diluluskan untuk lelaki - 1-2 cm, untuk wanita - 2-4 cm Semua penunjuk di atas 5 cm menunjukkan kehadiran obesiti. Kaedah ini tidak akan membenarkan anda mengira berapa kilogram yang anda perlu hilang kepada angka sempurna, tetapi mungkin menunjukkan kehadiran masalah kesihatan.

Indeks jisim badan

Terdapat satu cara untuk mengira norma dengan indeks jisim badan. Untuk melakukan ini, gunakan formula: berat / ketinggian dalam meter2.

Inilah definisi berikut:

• jika indeks jisim badan kurang daripada 18.5, maka orang itu mempunyai kekurangan;
• sehingga 24 - norma;
• sehingga 29 - berlebihan;
• Lebih 30 bercakap mengenai obesiti.

Nilai yang terhasil mesti dibandingkan dengan angka dalam jadual.

Menggunakan kalkulator

Untuk memudahkan pengiraan, kalkulator berat ideal untuk ketinggian dan umur dicadangkan.

http://diets.guru/calculators/kalkulyator-vesa/

Pengiraan berat ideal mengikut formula Brock

Kalkulator Berat membantu anda menentukan berat ideal anda berdasarkan ketinggian sebenar anda. Terima kasih kepada data yang diperoleh, anda boleh mengetahui sama ada anda layak untuk kehilangan pound tambahan itu atau, sebaliknya, untuk mendapatkan berat badan yang berguna.

Berat badan mengikut brock

Ahli antropologi Perancis Paul Broca mencadangkan formula untuk menentukan berat badan pada abad ke-19. Ia dianggap lebih tepat kerana untuk perhitungan ia mengambil kira tiga parameter utama badan manusia: ketinggian, umur dan jenis badan (yang bermaksud lebar tulang adalah tulang halus, tulang lebar atau normal).

Sudah tentu, data yang diperoleh adalah purata, kerana setiap badan manusia adalah unik, masing-masing berfungsi sepenuhnya berbeza. Di samping itu, sistem tidak mengambil kira pemakanan dan gaya hidup seseorang. Walau bagaimanapun, kalkulator berat akan membolehkan anda mengetahui angka anggaran berat badan yang ideal supaya anda dapat, sejauh mungkin, mengekalkan berat badan yang berguna sedekat mungkin untuk hidup anda. Oleh itu, menggunakan perkhidmatan ini: kalkulator berat dalam talian - anda boleh berfikir secara serius tentang keperluan untuk membetulkan angka anda. Tidak dinafikan, berpegang kepada purata emas indeks jisim badan anda, anda akan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

Jenis badan

Ahli fisiologi membezakan tiga jenis badan: ectomorphic (asthenic), mesomorphic (normostenic) dan endomorphic (hypersthenic).

Ectomorphs adalah orang yang dicirikan oleh badan yang langsing, tulang sempit, anggota badan panjang, dan otot-otot lembut. Adalah sukar bagi orang-orang seperti itu untuk mencapai pencapaian dalam sukan kuasa, kerana perkembangan otot memerlukan usaha yang besar. Ectomorphs mempunyai metabolisme yang cepat, badan mereka membakar kalori dengan cepat, oleh itu, lebih sukar bagi mereka untuk meningkatkan berat badan, khususnya jisim otot, daripada jenis lain.

Mesomorph adalah orang yang berolahraga dengan otot yang dikembangkan secara semulajadi. Bagi mereka, tidak terlalu sukar untuk mendapatkan berat badan, dan kehilangan. Otot mereka sangat baik. Latihan kekuatan memberikan hasil yang cepat. Walau bagaimanapun, pengumpulan tisu adiposa berlaku lebih cepat daripada dalam ectomorphs, jadi orang-orang ini perlu memantau kalori yang digunakan untuk kekal dalam bentuk.

Endomorphs - orang yang cenderung untuk kecerahan. Jika enfomorph tidak akan menjaga dirinya sendiri, ia akan sangat menjejaskan penampilannya. Oleh kerana metabolisme yang perlahan, pengumpulan tisu adiposa berlaku dengan cepat. Mesomorphs mempunyai otot yang kuat, terutama pinggul. Selalunya mereka pendek. Otot dikesan dengan lemah. Ia lebih sukar bagi orang-orang seperti itu untuk menurunkan berat badan daripada untuk mesomorf. Apabila latihan disyorkan untuk menumpukan masa kepada kardio.

Pada hakikatnya, orang yang mempunyai jenis badan yang sangat ketara jarang berlaku. Kebanyakan orang menggabungkan pelbagai jenis, contohnya, ectomorph-mesomorphs dan mesomorph-endomorphs.

Adakah mungkin untuk menukar jenis badan anda? Ya, dengan bantuan diet dan senaman yang dipilih secara khusus untuk jenis anda. Endomorph dapat menumpahkan pound tambahan itu dan menunjukkan kepada orang lain di sekitar angka yang baik. Ectomorph boleh membina otot dan menunjukkan kepada orang lain di sekeliling badan berotot yang kuat.

Bagaimana untuk menentukan jenis badan

Anda boleh menentukan jenis badan anda berdasarkan ciri-ciri di atas. Tetapi cara terbaik ialah menggunakan indeks Solovyov.

Indeks Solovyov

Indeks Solovyov adalah penunjuk yang membolehkan anda menentukan jenis badan bergantung pada lengan pergelangan tangan. Jadual menunjukkan nilai indeks untuk jenis badan yang berbeza.

http://calcus.ru/kalkulyator-vesa