Vitamin B6 adalah salah satu vitamin B. Ini adalah salah satu bahan yang paling penting untuk manusia. Vitamin B6 mempunyai nama pyridoxine. Ia menyokong pertahanan badan, melindungi daripada virus. Vitamin ini dibubarkan dengan baik di dalam air, dan oleh itu tidak dalam tubuh manusia untuk masa yang lama dan keluar dengan air kencing. Oleh itu, ia tidak boleh terkumpul dalam organ atau tisu. Oleh itu, keperluan untuk itu mesti diisi setiap hari dengan makanan. Pyridoxine tahan suhu tinggi, dan oleh itu, selepas memasak, kepekatannya dalam makanan tidak dapat dikurangkan. Benar, ia cepat hancur apabila terdedah kepada cahaya matahari.

Apakah yang dimaksudkan dengan pyridoxine?

Vitamin ini sangat diperlukan untuk imuniti yang kuat. Ia mengawal pembentukan antibodi yang melindungi tubuh dari penyakit. Jika seseorang mempunyai pyridoxine dalam darah dalam jumlah yang normal, maka imuniti adalah kuat, orang itu jarang mendapat sakit dan merasa baik. Selain itu, elemen surih ini membantu mengeluarkan homosistein dari tubuh manusia - asid amino yang menyumbang kepada serangan strok dan jantung. Ia adalah pyridoxine yang boleh membubarkan plak kolesterol, gumpalan darah dan menjadikan darah lebih cair.

Juga, vitamin B6 melakukan fungsi berikut:

• mengawal pengangkutan gula dan mineral ke dalam darah;
• merangsang otak, meningkatkan prestasi mental;
• membantu kelenjar adrenal dan kerja tiroid secara normal;
• mengambil bahagian dalam sintesis enzim dan hormon;
• mengawal jumlah lemak di dalam badan;
• mengawal jumlah kolesterol dan hormon seks dalam darah;
• membuang bahan-bahan berbahaya dari badan: racun dan produk penguraian;
• Edema mempunyai kesan diuretik;
• menormalkan tahap keasidan dalam perut;
• membantu membentuk mayat darah merah;
• menormalkan keadaan sistem saraf;
• memainkan peranan besar dalam pembentukan DNA, kerana asid nukleik dikurangkan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B6?

Apabila memelihara produk, piridoksin disimpan di dalamnya dalam dos yang kecil - dari 20 hingga 40% daripada kepekatan awal. Pembekuan mengurangkan jumlah pyridoxine sebanyak 20%. Rawatan haba juga mempunyai kesan buruk terhadap vitamin (10%). Kerana itu penting bukan sahaja untuk makan hidangan yang mengandungi vitamin B6, tetapi juga untuk mempersiapkannya dengan betul.

Apakah yang paling bermanfaat vitamin B6? Satu yang terbentuk dalam usus manusia dengan bantuan bakteria tertentu. Vitamin B6 B12 boleh disintesis oleh badan secara bebas. Elemen-elemen surih sedemikian akan diasimilasikan, dan dengan itu pasti akan memberi manfaat kepada tubuh. Tetapi mereka diperuntukkan terlalu sedikit, dan jumlah ini tidak mencukupi bagi seseorang untuk menerima keperluan harian bahan. Atau ia berlaku bahawa mereka terbentuk di saluran usus yang rendah, di mana mereka tidak dapat diserap ke dalam dindingnya dan dikeluarkan di luar ketika mengosongkan.

Pyridoxine terdapat dalam makanan dari tumbuhan dan haiwan.

Apakah Vitamin B6: Sumber Herba

• hampir semua sayuran: kubis, saderi, asparagus, sayur-sayuran berdaun hijau, kentang, lada, bayam, tomato, jagung;
• buah-buahan: sitrus, tembikai, pisang;
• beri (terutamanya dalam strawberi);
• mana-mana kacang: kacang, hazelnut, walnut, Brazil, dan lain-lain,
• bijirin: soba, dedak, roti gandum, nasi, dedak, biji bunga matahari.
• kekacang, kacang soya;
• bawang putih.

Apa produk haiwan yang mempunyai pyridoxine?

• Dalam daging (daging lembu, ayam);
• dalam ikan (ikan kod, ikan tuna);
• makanan laut (tiram);
• kuning telur dan produk tenusu;
• hati (hati binatang bertanduk besar dan ikan kod, jantung, buah pinggang).

Jumlah vitamin B6 yang paling banyak terdapat dalam biji bunga matahari, roti bran gandum, bawang putih, kacang, kedelai, ikan laut merah, walnut, tepung gandum, bijirin, dan beras. Ia juga terdapat dalam cendawan, kaviar merah, kacang hijau, ikan dalam tin, madu semulajadi dan lobak.

Kekurangan vitamin b6

Gejala awal hipovitaminosis pyridoxine yang nyata sebagai edema disebabkan oleh ketidakseimbangan garam dan air dalam tubuh. Selepas ini, tanda-tanda baru muncul:

• pembentukan gas meningkat;
• konjungtivitis;
• kehilangan rambut meningkat;
• penampilan dermatitis pada kepala dan muka; penampilan ulser dan retak pada bibir;
• tindak balas fizikal menjadi lambat;
• Otot kadang-kadang bergerak dengan sukarela;
• kaki, jari tumbuh kebas, sensasi kesemutan muncul di permukaan kulit;
• selera makan hilang, muntah muncul;
• watak merosot (melancholia, air mata, kerengsaan, kebimbangan);
• tidur terganggu.

Jika mana-mana gejala-gejala ini berlaku, adalah perlu untuk mencari punca dan menghapuskannya secepat mungkin. Sekiranya kekurangan pyridoxine, tetapi kepekatannya dalam darah tidak meningkat, maka kesan kesihatan yang lebih kompleks adalah mungkin: kekurangan zat besi, urolithiasis, neuritis, penyakit hati dan hati, dan penyakit neurasthenik. Sebagai peraturan, kekurangan vitamin ini adalah fenomena yang jarang berlaku. Biasanya ini berlaku kerana gaya hidup tidak sihat, penyakit serius (kebanyakan sifat keturunan).

Penyebab utama hipovitaminosis pyridoxine adalah:

• penyakit berjangkit di hati;
• keadaan kehamilan, menopaus, permulaan kitaran wanita;
• daging berlebihan dalam diet;
• antibiotik, pil kawalan kelahiran hormon, steroid;
• pengalaman berterusan yang kuat, mengatasi masalah mental dan mental;
• kehilangan jumlah darah tinggi akibat luka atau pembedahan yang serius;
• hipoglikemia;
• patologi bersama, terutamanya arthrosis dan arthritis;
• patologi vaskular (seperti thrombophleitis, atherosclerosis).

Berlebihan vitamin B6

Lebih-lebih lagi, bahan dalam tubuh manusia diperhatikan sangat jarang, kerana seseorang sentiasa memerlukan dosis besar unsur surih. Walaupun sekiranya berlaku keadaan seperti itu disebabkan pengambilan ubat tambahan, tiada kesan serius yang perlu dijangkakan. Ia mempunyai ketoksikan yang rendah, selain itu dikeluarkan secara harian dan cepat dari badan oleh sistem perkumuhan. Kadang-kadang alahan boleh berlaku dalam bentuk ruam kulit, pedih ulu hati atau kesemutan di tangan dan kaki.

Vitamin B6

Dos dan pentadbiran

Bagi setiap orang, bergantung kepada umur, jantina, keadaan fizikal dan gaya hidup, terdapat kadar penggunaan vitamin B6 tertentu. Pyridoxine digunakan dalam bentuk ubat dalam beberapa bentuk:

1. dalam bentuk tablet - dalam selepas makan;
2. dalam bentuk suntikan - di bawah kulit, intravena atau intramuskular.

Kadar vitamin kanak-kanak

Kanak-kanak dari lahir hingga satu tahun memerlukan 0.5 mg unsur surih; sehingga setahun - 0.6 mg. Dari tahun ke tiga, 0.9 mg sehari diberikan, dari empat tahun ke enam - 1.3 mg, dari tujuh hingga sepuluh tahun - 1.6 mg.

Norma untuk lelaki

Sekiranya seorang lelaki meminum alkohol, merokok, maka dia memerlukan dos peningkatan dadah setiap hari. Juga, dengan tekanan berterusan atau beban berat, pyridoxine dikonsumsi oleh badan lebih banyak lagi.

Lelaki memerlukan vitamin B6 dalam kuantiti berikut: dari 11 hingga 14 tahun - 1.8 mg sehari, dari 15 hingga 59 tahun - 2 mg sehari, dan selepas 59 - 2.2 mg setiap hari.

Norma untuk wanita

Vitamin B6, yang mana wanita bermanfaat pada mulanya, adalah untuk mengekalkan kesihatan wanita. Jika jumlahnya dalam badan seimbang, maka PMS dan menopaus lebih mudah diterima. Vitamin B6 amat penting apabila merancang kehamilan, kerana ia dapat melembutkan perjalanannya dan memperbaiki keadaan wanita dan janin. Norma vitamin dari 11 hingga 18 tahun adalah 1.6 mg sehari, dari 19 hingga 59 - 1.8 mg, dari umur enam puluh tahun - 2 mg sehari. Semasa mengandung, dos vitamin meningkat sebanyak 0.3 mg (iaitu sehingga 2.1 mg sehari), manakala menyusukan - sebanyak 0.5 mg (sehingga 2.3 mg sehari).

Borang pelepasan dadah

Di farmasi terdapat pelbagai bentuk pelepasan dadah yang mengandungi vitamin B6. Ia boleh menjadi cecair dalam ampul (untuk membuat suntikan), dalam tablet dan dalam kapsul.

Apakah vitamin yang mengandungi vitamin B6?

Pyridoxine didapati dalam ubat berikut:

• "Vitamin B6";
• Piridobene;
• Barthel Dragz Vitamin B6;
• "Pyridoxine hydrochloride";
• "Pyridoxine-N.S.";
• "Pyridoxine hydrochloride - N.S.".

Lebih banyak pilihan di kalangan kompleks multivitamin yang mengandungi elemen surih ini:

• Multi-Tab;
• Milgamma dan Milgamma Compositum;
• Pentovit;
• "Polyneurin" dengan vitamin B6 dan B1;
• "Angiovit";
• Vitrum;
• Neurobion;
• "Alphabet";
• Magnelis B6 dan Magne B6;
• "Memenuhi";
• "Centrum";
• "Biotredin".

Maklum balas mengenai "Neyrobione"

"Terdapat ubat-ubatan yang segera mengandungi beberapa vitamin kumpulan secara serentak. Sebagai contoh, B1 dan B2, yang tidak boleh diambil bersama kerana hakikat bahawa mereka saling mengurangkan keberkesanan satu sama lain. Semasa berunding, doktor mengatakan bahawa sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin, bahan-bahan ini terdapat dalam bentuk yang membolehkan mereka diserap dengan baik dan tidak kehilangan keberkesanannya. Dan penyelesaian vitamin ini hanya sama tidak boleh bercampur-campur. Maka itu sama sekali tidak jelas mengapa pengeluar Neurobion menuangkan beberapa vitamin B ke dalam ampul sekaligus. "

Cara mengambil Vitamin B6: arahan

Doktor menetapkan ubat ini bukan sahaja sekiranya hipovitaminosis, tetapi juga dalam keadaan ketika pyridoxine mungkin mempunyai kesan terapeutik pada penyakit tertentu.

Bergantung pada keadaan pesakit, dia ditetapkan pyridoxine tanpa vitamin dan mineral lain (penyediaan monovitamin) atau dalam kompleks mikroelement (penyediaan multivitamin). Terdapat banyak ubat seperti dalam pelbagai kategori harga.

Untuk keberkesanan, perlu memilih ubat yang tepat, dosnya, bilangan pil yang diambil dan selang antara penggunaan.

Selalunya, ubat ini ditetapkan untuk hypovitaminosis. Juga, ubat ini boleh digunakan dalam rawatan kompleks terhadap patologi berikut:

• diathesis pada zaman kanak-kanak;
• psoriasis;
• kegelapan;
• tuberkulosis;
• anemia;
• leukopenia;
• Penyakit Meniere;
• toksikosis semasa kehamilan;
• hepatitis;
• penyakit sistem saraf.

Vitamin B6 juga ditetapkan untuk autisme, diabetes mellitus, epilepsi dan enuresis untuk meningkatkan kesan rawatan asas dan selepas pembedahan untuk pemulihan yang lebih cepat.

Ia juga mungkin menggunakan dadah jenis ini tanpa berunding dengan doktor, tetapi dalam kuantiti yang munasabah. Ini dibenarkan, kerana vitamin tidak menyebabkan hampir hypervitaminosis dan kesan toksik yang kuat.

Jika anda mengambil tablet pyridoxine sendiri, anda harus mempertimbangkan dos. Pada orang dewasa, ia tidak melebihi 4 mg, dan pada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun - tidak lebih daripada 2 mg. Dalam kompleks multivitamin, dos unsur surih adalah kurang dan tidak boleh menyebabkan kemudaratan.

Vitamin untuk kecantikan

Manfaat muka

Ia digunakan dalam ampul untuk rawatan senarai patologi yang mengesankan di epidermis. Sekalipun keadaan serius, alat ini akan membantu menyelesaikan masalah. Pyridoxine adalah antioksidan yang kuat, oleh itu ia akan menghalang kulit daripada penuaan dengan cepat. Pelbagai muka topeng disediakan dengannya.

• Masker pelembap dan berkhasiat. Ia perlu mengisar setengah pisang, tuangkan campuran dengan satu sendok teh krim masam dan 1 ampoule pyridoxine. Pastikan campuran pada muka selama 1/3 jam, kemudian bilas. Prosedur ini boleh diulang sekali setiap tiga hingga empat hari.
• Topeng untuk ruam jerawat 1 Seni. sudu madu dan 1 sudu besar. Satu sudu kefir dipenuhi dengan 1 ampul vitamin. Anda boleh menambah topeng dengan 1 sudu teh jus lemon. Sebelum memohon kulit perlu dibersihkan dan dikukus. Anda boleh menyimpan sepertiga dari satu jam, berulang setiap tiga hingga empat hari.
• Mask dengan vitamin B6 dan BB perlu ½ ampul setiap produk, 1 sudu besar. sudu yogurt dan 1 sudu teh jus lemon. Topeng mempunyai kesan toning dan meremajakan. Anda boleh memohon tidak lebih daripada seperempat jam sekali seminggu.

Perlu diingat bahawa bahan itu boleh menyebabkan alahan. Oleh itu, sebelum memohon, adalah lebih baik untuk melindungi diri anda dan membuat ujian untuk sensitiviti terhadap elemen (menggunakan beberapa titisan ubat ke kulit sensitif dan halus dan lihat tindak balas).

Masker dengan vitamin B dengan penggunaan biasa boleh membuat muka dan badan lebih muda dan memulihkan kulit. Pyridoxine menyuburkan kulit, melembapkan, melindungi, memulihkan dan membantu melindungi terhadap pengaruh negatif alam sekitar: sejuk, panas, matahari, angin.

Faedah rambut

Masker pyridoxine perlu dilakukan oleh mereka yang rambutnya gugur dan tumbuh dengan teruk. Anda boleh menggunakan kedua-dua alatan siap sedia dan rumah. Ia bernilai menggunakan produk yang dipanggil "Pyridoxine hydrochloride". Perkara utama - dalam pembuatan topeng untuk mengikuti resipi.

• Mask dengan minyak burdock. Alat ini akan menguatkan akar rambut, mempercepat pertumbuhan mereka. ! Satu botol pyridoxine dicampur dengan sepasang sudu minyak burdock, dipanaskan hingga 350 darjah (iaitu, panas di atas griddle). Mungkin lebih banyak minyak jika rambutnya tebal dan panjang.
• Topeng berkhasiat 1 ampoule pyridoxine dicampur dengan 2 sudu madu dan satu kuning telur. Semuanya dibawa kepada konsistensi seragam dan diterapkan pada rambut.
• Vitamin topeng Menguatkan keriting, memberi mereka bersinar. Perlu 1 ampul vitamin B6, 1 kapsul retinol dan 1 kapsul tocopherol, 1 sudu teh minyak zaitun atau minyak biji anggur. Segala-galanya bercampur, diterapkan pada rambut.

Mana-mana topeng harus disimpan pada rambut selama satu jam. Untuk meningkatkan tindakan anda perlu memanaskan kepala dengan tuala. Jika rambut jatuh dengan kuat, ia perlu untuk memulihkan sekurang-kurangnya 15 prosedur. Ulangi topeng itu hendaklah setiap dua hari. Kursus rawatan akan menjadi sebulan.

Sebagai prosedur penguat rambut, topeng boleh dibuat sekali seminggu. Mereka juga berkesan dalam memerangi kelemumur.

Anda juga boleh menambahkan vitamin B12 ke mana-mana resipi untuk topeng (kedua-duanya untuk rambut dan kulit muka), kerana ia berfungsi dengan baik dengan vitamin B6 dan memberikan kesan yang dipertingkatkan pada topeng. Ini akan membantu dalam memerangi pertumbuhan perlahan dan rambut rapuh. Vitamin B12 akan memberi kesan meremajakan pada wajah kerana peningkatan aliran darah pada permukaan kulit.

Masker boleh digunakan tanpa mengira jenis kulit - ia sesuai untuk kedua-dua kulit kering dan berminyak.

Keputusan penjagaan semacam itu tidak lama akan datang:

• lipatan kulit yang dalam dihapuskan;
• kedutan halus di sekeliling mata dan bibir dipalar;
• kulit tidak berumur lebih awal;
• kulit akan dibersihkan, dilembapkan;
• proses keradangan, jerawat akan lulus;
• kulit yang sihat, keanjalannya akan dipulihkan.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b6/

Di manakah vitamin B6

Seorang saintis Amerika Paul Gyordy menemui satu vitamin baru dalam kumpulan 1934, yang ditugaskan untuk kumpulan B. Ia dipanggil pyridoxine hydrochloride. Ini adalah vitamin B6. Empat tahun kemudian, melalui kerja berterusan dan banyak eksperimen, ahli kimia mengasingkan sebatian kristal larut air.

Malah, vitamin ini boleh dibahagikan kepada tiga komponen, yang dipanggil pyridoxine, pyridoxinal, pyridoxamine. Mereka berinteraksi dengan satu sama lain, memainkan peranan penting dalam pembentukan komponen darah - sel-sel merah dan antibodi.

Vitamin B6 merujuk kepada koenzim - diperlukan dalam proses bahan metabolisme yang tidak dapat terkumpul di dalam sel dan secara teratur dikeluarkan dari tubuh.

Sifat fizikal dan kimia

Vitamin Pyridoxine merosot dari penyimpanan jangka panjang. Ia mengurai dalam cahaya, larut dan kehilangan sifatnya dalam air dan alkohol. Dalam proses rawatan haba makanan produk yang mengandungi sebatian, penguraian separa berlaku. Satu lagi kategori bahan yang merosakkan integriti vitamin adalah hormon estrogen.

Ciri khas

Walaupun pyridoxine adalah komponen dari banyak produk tumbuhan, ia tidak boleh dihadam sepenuhnya. Itulah sebabnya 20% penduduk bumi, menurut statistik saintis, terdapat kekurangan sebatian kimia dan masalah yang berkaitan.

Penyerapan vitamin dioptimumkan dalam tandem tiamnya. Juga di kalangan saintis terdapat pendapat bahawa kesan B6 dipertingkatkan jika terdapat makanan yang mengandungi kalium dan magnesium dalam diet.

Vitamin dalam dos kecil dihasilkan oleh bakteria berfaedah khusus yang hidup di dalam usus. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi untuk berfungsi normal badan, dan mikroflora yang sihat, malangnya, hari ini diperhatikan dalam sebilangan kecil orang.

Rawatan antibiotik, mengambil antidepresan dan tabiat buruk memusnahkan sebatian kimia ini, tidak membenarkan ia dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi dan melakukan kerja.

Oleh kerana B6 tidak dapat mengumpul, dan residunya dikeluarkan setiap hari dengan air kencing, ia tidak mungkin terlalu berlebihan dengan menggunakannya secara semulajadi daripada produk semulajadi.

Kadar harian

Orang dewasa harus menerima kira-kira 2.5 mg vitamin sehari, kanak-kanak di bawah usia 14-15 tahun - dari setengah hingga satu miligram. Norma untuk remaja adalah 1-2 miligram, dan untuk ibu hamil - 5 miligram.

Kualiti yang berharga

Apa yang berguna untuk vitamin B6, yang termasuk produk yang mengandunginya dalam diet anda? Terdapat banyak jawapan untuk soalan ini: sebatian kimia ini mengambil bahagian dalam beberapa proses dan mempunyai pelbagai fungsi berguna.

• Jumlah pyridoxine yang biasa membantu melawan tumor malignan. Seperti yang anda ketahui, mereka adalah tumor yang muncul dari pembahagian sel yang tidak terkawal dalam organ. Dengan mengaitkan radikal bebas, pyridoxine hydrochloride menghalang proses ini, mengurangkan risiko dan merangsang mekanisme pertahanan sendiri untuk melawan.
• Beberapa sifat menjadikan sebatian kimia ini sangat diperlukan untuk kesihatan wanita. Vitamin B6 mengawal tahap hormon, menghilangkan ketidakseimbangan, menyumbang kepada konsep dan kehamilan biasa. Ciri menarik adalah kesan ke atas tindakan ubat kontraseptif - ia mungkin berkurang.
• Pengambilan pyridoxine secara tetap meningkatkan penampilan kulit dan rambut, membantu menghilangkan kelemumur, dan menghalang penuaan awal epidermis. Para saintis telah menubuhkan kesan pada proses pembentukan kolagen - mereka dinormalisasi, dan kulit mendapat keanjalan lebih. Oleh kerana sifat-sifat ini, B6 boleh dipanggil vitamin kecantikan.
• Pyridoxine hydrochloride terlibat secara langsung dalam proses metabolik. Ia menggalakkan penyerapan protein, memecah lemak dan membantu mereka mencerna. Proses metabolisme dipercepatkan, tubuh mula lebih intensif menghilangkan toksin, yang mempengaruhi kedua-dua rupa dan keadaan umum kesihatan manusia.
• Kekurangan vitamin ini boleh mencetuskan pembentukan batu ginjal. Sebabnya ialah gabungan kalsium oxalate dan asid oksalat, yang menyumbang kepada penyakit ini.
• Fungsi yang paling penting dari B6 adalah penyertaan dalam sintesis hormon serotonin, yang meningkatkan mood dan menyebabkan rasa sukacita.
• Kandungan biasa pyridoxine memungkinkan untuk melakukan perjalanan dengan keseronokan kepada mereka yang tidak dapat melakukannya kerana penyakit bergerak. Bahan ini mengurangkan rasa mual dalam gerakan, di dalam kereta dan di dalam pesawat.
• Vitamin ini mempromosikan pengeluaran asid amino - pembina sel, bahan yang diperlukan untuk otot-otot yang kuat dan sihat. Oleh itu, pyridoxine boleh dipanggil komponen penting diet atlet dan orang-orang yang memantau kecergasan fizikal mereka.
• Kehadiran B6 menyebabkan pembentukan sel normal darah merah dalam darah.
• Dengan pengambilan sebatian kimia ini dalam badan, keseimbangan air-elektrolit adalah normal, jumlah garam yang diperlukan dalam sel-sel dipelihara.
• Vitamin mempunyai kesan langsung kepada penghantaran impuls saraf, memudahkan keadaan pesakit dengan masalah sistem saraf pusat.
• Bersama dengan tii, pyridoxine mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau stroke. Ini menyumbang kepada mengurangkan bilangan plak kolesterol yang muncul akibat diet yang tidak betul dan ketagihan terhadap tabiat berbahaya seseorang.

B6 dan penurunan berat badan

Seperti yang anda ketahui, untuk menghilangkan pound tambahan, adalah penting untuk makan dengan betul dan termasuk dalam rejimen hari anda, tetapi senaman tetap.

Walau bagaimanapun, satu lagi perkara penting dalam teknologi penurunan berat badan adalah pemisahan lemak yang sengit. Peranan pyridoxine dalam hal ini adalah sukar untuk menaksir.

Mempercepatkan proses metabolik, ia membantu membawa angka ke arah ideal. Tetapi ada satu syarat: kemasukan secara tetap dalam pemakanan produk yang mengandungi B6, selama beberapa bulan. Ini akan memberikan kesan sebenar, jika tidak, berat badan akan cepat tidak berfungsi.

Pyridoxine dan kehamilan

Meningkatkan kualiti impuls saraf, sebatian kimia menyumbang kepada pembentukan otak dan sistem saraf pusat janin yang normal dan berjaya. B6 juga mengurangkan risiko nada rahim, buruh awal, memudahkan proses pemulihan selepas seksyen cesarean. Dengan meningkatkan keamatan penarikan bahan-bahan toksik, pyridoxine dengan beberapa cara mengurangkan keadaan serius jika berlaku toksikosis awal.

Petunjuk untuk digunakan

Makanan yang mengandungi vitamin B6 perlu dimakan setiap hari jika penyakit atau masalah berikut dipatuhi:

• kencing manis;
• kerosakan pankreas;
• tekanan darah tinggi;
• mual selepas makan, senak;
• kekejangan malam;
• kelemahan umum dan pening;
• kekurangan zat besi dalam badan;
• mood buruk dan kemurungan;
• insomnia;
• kehilangan selera makan;
• penyakit dermatologi;
• kekebalan dan selsema yang kerap.

Kekurangan pyridoxine juga boleh dilihat pada bayi. Dalam kes ini, terdapat kegembiraan, kerap menangis dan tidur yang lemah, sawan, kerentanan pertumbuhan, senak dan gangguan usus.

Apa yang hendak dimakan?

Pyridoxine adalah vitamin yang terdapat dalam pelbagai produk tumbuhan.

Jika anda memasukkannya setiap hari dalam diet anda, sebatian kimia akan membina metabolisme dan menghapuskan masalah kesihatan.

Apa sayuran, buah-buahan dan biji-bijian adalah pembekal vitamin dalam badan dan boleh dipanggil kaya dengan pyridoxine?

• Roti gandum. Kehadiran B6 adalah disebabkan oleh kandungan ragi, di mana ia termasuk, dan kepada bijirin itu sendiri. Perlu diingat bahawa bahagian itu harus kecil, kerana roti adalah produk kalori yang cukup tinggi. Anda boleh menggabungkannya dengan sayur-sayuran.
• Bijirin. Hampir semua bijirin termasuk vitamin ini.
• Bran gandum serta ovari adalah sumber B6.
• Melon. Adalah penting untuk diingat bahawa buahnya berharga di musimnya. Melon yang dibawa di tengah-tengah musim sejuk ke rantau utara mungkin tidak berguna.
• Semua jenis kubis. Putih dan merah, warna dan kohlrabi, brokoli dan Brussels kaya dengan pyridoxine. Bilamana mungkin, kubis perlu dimakan mentah, dalam salad. Sekiranya anda memasak sayur-sayuran ini, ia adalah lebih baik untuk menguatkannya, membawa kepada keadaan "al dente", iaitu "pada gigi". Biarkan kubis menjadi sedikit rangup.
• Asparagus Memasak disyorkan dengan cara yang sama seperti kubis.
• Bawang putih Terutama berguna dalam bentuk mentahnya, tetapi untuk gastrik, ulser, atau masalah dengan pankreas, anda harus berhati-hati dan mengikuti langkah itu.
• Kentang Adalah lebih baik untuk membakar ubi atau mendidih dalam pakaian seragam: jadi lebih banyak nutrien yang disimpan di dalamnya. Ia berguna untuk makan kentang baru dengan kulit.
• Kekacang Kacang, kacang dan lentil yang kaya dengan protein sayuran membantu mengurangkan kekurangan B6 dalam tubuh. Dengan mereka, anda boleh memasak dan sup, dan hidangan utama, dan dari kacang chickpea, contohnya, membuat makanan pencuci mulut yang sihat.

Lelaki moden, terutamanya yang tinggal di bandaraya, mengalami kekurangan akut udara segar, aktiviti fizikal, dan makanan yang sihat. Sistem sarafnya sentiasa berada di bawah tekanan, berada dalam ketegangan. Kerja keras di tempat kerja atau di sekolah, banyak masa yang dihabiskan di komputer dan di depan TV - semua ini memberi kesan kepada keadaan umum, penyerapan nutrien, metabolisme. Pengambilan produk-produk yang mengandungi pyridoxine secara berkala akan membantu tubuh berfungsi seperti yang dimaksudkan oleh alam semula jadi.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

Vitamin B6

B6 (pyridoxine) adalah vitamin yang mengawal metabolisme protein dalam badan. Bertanggungjawab terhadap keadaan kulit dan sistem saraf, mempengaruhi proses pembentukan darah dan pertumbuhan sel.

S6: Apa yang diketahui tentang vitamin?

Nampaknya manusia moden tahu hampir semua tentang peraturan pemakanan. Tetapi walaupun dengan pengetahuan yang cukup luas, ramai yang jauh dari memerhatikan peraturan pemakanan, pengambilan vitamin dan mikro dalam dos yang diperlukan untuk organisma. Insomnia, depresi, kegelisahan menjadi hampir wujud dalam kehidupan manusia moden. Alasan untuk ini, ramai yang menyalahkan pesakit begitu cepat dan kaya irama hidup, tetapi sebenarnya alasan untuk semua ini adalah kekurangan B6, atau, seperti yang kadang-kadang dipanggil, vitamin antidepresan. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa B6 terlibat dalam sintesis hormon serotonin.

Vitamin B6 sebenarnya adalah nama kumpulan untuk tiga bentuk sebatian yang sama: pyridoxol (pyridoxine), pyridoxal, dan pyridoxamine. Tetapi nama biasa untuk B6 dalam bahasa Latin adalah pyridoxine. Kadang-kadang untuk nama vitamin mereka menggunakan nama lama - addermin, faktor Y, atau "faktor anti-dermantin" yang diberikan kepada bahan pada masa penemuan. Walau bagaimanapun, formula kimia untuk penamaan setiap nama-nama ini adalah sama.

By the way, vitamin b6 telah ditemui hampir secara tidak sengaja. Pada awal abad ke-20, sekumpulan penyelidik menjalankan eksperimen terhadap tikus. Para saintis telah dikeluarkan dari pemakanan bahan haiwan, yang mereka anggap, adalah penyebab pellagra. Tetapi sebenarnya, kekurangan bahan ini menimbulkan penyakit kulit yang lain. Dalam fasa kedua eksperimen, ia telah ditetapkan bahawa jika diet lama dikembalikan, gejala dermatitis berkurangan.

Pyridoxine tergolong dalam vitamin, larut dalam air dan alkohol, dan tidak larut dalam lemak dan eter. Ia mempunyai sifat kemusnahan pesat di bawah pengaruh cahaya, tetapi pada masa yang sama ia agak tahan (seperti vitamin) sebelum terdedah kepada suhu tinggi dan oksigen. B6 tidak terkumpul di dalam badan - dipaparkan 8 jam selepas pengambilan, jadi sangat penting untuk sentiasa memantau kehadiran B6 dalam diet harian. Plus fakta bahawa pyridoxine dalam dos yang mencukupi terkandung dalam produk yang berbeza dari tumbuhan dan haiwan asal - diet campuran membolehkan anda dengan cepat mengisi kekurangan vitamin.

Peranan dalam badan

Sebelum meneruskan pengawalan tahap pyridoxine di dalam badan, adalah mustahak untuk memahami mengapa B6 diperlukan, apa yang berguna dan apa prosesnya yang bertanggungjawab - pada amnya, apakah peranan biologi dalam badan.

Jika anda merumuskan semua "tanggungjawab" vitamin B6 dalam tubuh manusia, mereka mudah dibahagikan kepada tiga kumpulan:

• peraturan reaksi protein;
• penyelarasan pertukaran ferum (penghantaran unsur ke sumsum tulang, tisu, organ);
• peraturan kegembiraan sistem saraf pusat.

Walau bagaimanapun, B6 mula melaksanakan fungsi-fungsi ini walaupun di peringkat selular, dan hasilnya mempengaruhi kerja seluruh organisma.

Kebanyakan proses yang berlaku di dalam badan - hasil daripada enzim. Dan hampir tiada reaksi kualitatif berlaku tanpa penyertaan B6: lebih daripada 100 proses enzimatik tidak mungkin tanpa pyridoxine.

Oleh itu, mari kita bincangkan secara ringkas mengapa tubuh memerlukan faktor yang dipanggil Y.

1. Sintesis molekul. Penciptaan hampir semua molekul dalam badan bergantung kepada kehadiran B6 - asid nukleik (yang terlibat dalam penciptaan DNA) tidak boleh dilakukan tanpa pyridoxine, yang merupakan elemen penting untuk pembentukan sel-sel baru.
2. Pencernaan karbohidrat Dari kehadiran dalam badan yang mencukupi dos vitamin B6 bergantung kepada kecekapan pencernaan karbohidrat yang diperlukan untuk menambah rizab tenaga.
3. Untuk sistem saraf, mengambil bahagian dalam penciptaan amina - molekul yang bertanggungjawab untuk pemindahan "mesej" antara saraf. Serotonin, melatonin, adrenalin, norepinephrine dan asid gamma-aminobutyric dibentuk dengan penyertaan pyridoxine. Ia adalah B6 yang bertanggungjawab untuk asimilasi glukosa dalam sel-sel saraf, dan juga melegakan kejang, kekejangan, kebas-kebas kaki.
4. Mencegah keradangan.Sebagai proses ini berfungsi, para saintis masih tidak dapat menjelaskannya dengan jelas, tetapi hakikatnya tetap: jenis keradangan yang berlainan tidak mengancam orang yang diet hariannya kaya vitamin B6. Dengan prinsip yang sama, pyridoxine mengurangkan risiko diabetes, obesiti, penyakit kardiovaskular.
5. Dalam bidang ofmologi. Meminimumkan risiko membangun atau memperbetulkan penyakit mata, terutama retinopati diabetes.
6. Metabolisme lemak dan protein Menyumbang kepada normalisasi metabolisme lipid, penyerapan asid lemak tepu, mengurangkan tahap kolesterol. Tetapi lebih banyak protein dan lemak dalam diet, semakin tinggi keperluan tubuh B6.
7. Untuk pembentukan darah dan sistem kardiovaskular Dari B6 bergantung kepada pembentukan sel darah merah dan peraturan paras glukosa darah. Kekurangan pyridoxine menjadikan darah lebih padat, yang seterusnya boleh menyebabkan penyumbatan arteri. Pyridoxine membuang homocysteine ​​dari badan, yang menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, strok. Memperbaiki kontraksi otot jantung.
8. Sistem imun. Menyumbang kepada pengeluaran sel T, di mana kecekapan sistem imun bergantung.
9. Ginekologi Menyokong keseimbangan hormon wanita, adalah sebahagian daripada rawatan fibroma rahim, mastopati fibrocystic.
10. Tahap vitamin yang betul dalam tubuh memberikan suasana hati yang baik, ketenangan, kesejahteraan umum yang baik, melegakan kebimbangan.

Di samping itu, pyridoxine menghalang penuaan, mengurangkan risiko sel-sel kanser, melindungi daripada pembentukan batu dan pasir di buah pinggang, sangat diperlukan untuk hati. Dan sememangnya, pencegahan dan ubat yang sangat baik untuk pelbagai penyakit kulit.

Dalam tubuh kanak-kanak, pyridoxine melakukan fungsi yang sama seperti pada orang dewasa. Tetapi proses yang B6 bertanggungjawab adalah sangat penting untuk bayi yang baru lahir - badan berkembang, tumbuh dengan pesat, memerlukan jumlah mikroelen dan vitamin yang mencukupi untuk membentuk sel yang sihat. Dan ini, seperti yang sudah kita ketahui, adalah tanggungjawab B6.

Kebolehtelapan

Walaupun pyridoxine disingkirkan daripada badan dengan cepat, kekurangan vitamin B6 jarang berlaku, kerana terdapat jumlah bahan yang mencukupi dalam banyak makanan yang tersedia. Penyebab kekurangan yang paling biasa adalah penyakit sistem pencernaan yang menghalang penyerapan vitamin ke dalam darah dan lain-lain penyakit serius. Komplikasi penyerapan B6 adalah beberapa ubat (antibiotik dan ubat anti-tuberculosis).

Keperluan harian

Keperluan harian organisma untuk mikroelen dan mineral tertentu ditentukan oleh ciri-cirinya. Oleh itu, menjangkakan kadar penggunaan B6, pakar pemakanan mengambil kira umur, jantina dan kehadiran penyakit kronik.

Dos vitamin untuk kanak-kanak (keperluan harian):

• untuk bayi sehingga 6 bulan - 0.1 mg;
• dari 7 bulan ke setahun - 0.3 mg;
• dari setahun hingga 3 tahun - 0.5 mg;
• 4-8 tahun - 0.6 mg;
• 9-13 tahun - 1 mg.

Dos harian vitamin untuk remaja ditentukan, memandangkan jantina. Kanak-kanak lelaki berumur 14-18 tahun harus menerima kira-kira 1.3 mg pyridoxine setiap hari, kanak-kanak perempuan yang berumur sama harus menerima 1.2 mg.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b6/

Vitamin B6

Petunjuk untuk digunakan

Rawatan dan pencegahan kekurangan klinikal vitamin B6, serta rawatan kompleks penyakit sistem saraf (neuralgia, Sindrom Meniere);

dalam dermatologi (dermatitis, termasuk atopik dan seborrheic: kayap, neurodermatitis, psoriasis, diathesis exudative); dengan anemia sideroblastik; dalam rawatan hepatitis akut dan kronik; dengan toksikosis mengandung.

Vitamin B6 menghalang atau mengurangkan kesan toksik, termasuk kerosakan hati, diperhatikan dengan isoniazid dan ubat-ubatan anti-tuberkulosis lain.

Kemungkinan analog (pengganti)

Bahan aktif, kumpulan

Borang Dos

tablet, suntikan

Contraindications

Hypersensitivity kepada ubat.

Vitamin B6 digunakan dengan berhati-hati dalam penyakit berikut: Ulser peptik dan ulser duodenal (disebabkan peningkatan keasidan jus gastrik), penyakit jantung koronari, kerosakan hati yang teruk.

Cara memohon: dos dan rawatan

Vitamin B6 tablet yang ditetapkan oleh mulut (selepas makan)

Untuk pencegahan B6 - hipovitaminosis pada orang dewasa - 5 mg / hari.

Dos terapeutik untuk pentadbiran oral adalah 20-30 mg 1-2 kali sehari untuk orang dewasa. Kursus rawatan adalah 1-2 bulan.

Apabila menggunakan isoniazid, ftivazid atau derivatif lain daripada asid isonicotinic hydrazide, disarankan untuk menetapkan Vitamin B6 5-10 mg sehari secara prophylactically (untuk mengelakkan gangguan fungsional sistem saraf pusat).

Untuk rawatan anemia sideroblastik, pentadbiran oral adalah 100 mg setiap hari.

Adalah dinasihatkan untuk mengambil asid folik, cyanocobalamin, riboflavin.

Suntikan Vitamin B6 disuntik secara parenteral (subcutaneously, intramuskular atau intravena) apabila pengambilan oral tidak mungkin (dengan muntah atau jika penyerapan usus mengalami gangguan).

Pencegahan. Dewasa - 2 hingga 5 mg / hari, kanak-kanak dari 0 bulan - 2 mg / hari.

Rawatan. Dewasa - 50-100 mg / hari dalam 1-2 dos, untuk kanak-kanak dari 0 bulan - 20 mg setiap satu. Kursus rawatan untuk orang dewasa - 1 bulan, untuk kanak-kanak - 2 minggu.

Dengan terapi bersamaan dengan ubat anti-TB - 5-10 mg / hari.

Untuk rawatan sindrom konvulensi pyridoxine yang bergantung kepada orang dewasa - intravena atau intramuskular - 30-600 mg; kanak-kanak dari 0 bulan - 10-100 mg setiap hari.

Tindakan farmakologi

Vitamin B6 (pyridoxine) terlibat dalam metabolisme; diperlukan untuk berfungsi normal sistem saraf pusat dan periferal. Mengambil bahagian dalam pertukaran tryptophan, methionine, cysteine, glutamin dan asid amino lain, serta histamin. Menyumbang kepada normalisasi metabolisme lipid. Ubat ini meningkatkan diuresis dan meningkatkan kesan diuretik. Kekurangan pyridoxine terisolasi sangat jarang berlaku, terutamanya pada kanak-kanak yang mempunyai pemakanan tiruan khas (yang ditunjukkan oleh cirit-birit, sawan, anemia, neuropati periferal mungkin berkembang).

Kesan sampingan

Apabila menggunakan Vitamin B6 dalam beberapa kes, tindak balas alahan, hipersecretion asid hidroklorik adalah mungkin.

Gejala Vitamin B6 berlebihan: gangguan metabolik, yang ditunjukkan oleh pengumpulan asid laktik dalam miokardium, otot, hati dan buah pinggang dengan penurunan serentak dalam kandungan glikogen mereka. Mungkin munculnya kebotakan, menghalang aktiviti daripada pembekuan darah.

Dadah dibatalkan. Rawatan simptomik. Tiada penawar khas.

Arahan khas

Vitamin B6 ditemui dalam tumbuh-tumbuhan dan organ-organ haiwan, terutamanya dalam bijirin bijirin, sayur-sayuran, daging, ikan, susu, hati ikan dan lembu, dan kuning telur yang tidak ditapis. Relatif tinggi dalam vitamin B6 dalam yis. Keperluan untuk vitamin B6 berpuas hati dengan makanan: ia disintesis secara separuh oleh mikroflora usus. Keperluan harian untuk Vitamin B6 untuk orang dewasa - 2-2.5 mg; untuk kanak-kanak dari 6 bulan hingga 1 tahun - 0.5 mg, 1-1.5 g - 0.9 mg; 1.5-2 tahun - 1 mg; 3-4 tahun - 1.3 mg; 5-6 tahun - 1.4 mg; 7-10 tahun - 1.7 mg; 11-13 tahun - 2 mg; untuk lelaki muda 14-17 tahun - 2.2 mg; untuk kanak-kanak perempuan berumur 14-17 tahun - 1.9 mg. Bagi wanita, 2 mg dan, di samping itu, semasa mengandung, 0.3 mg, dan untuk penyusuan susu, 0.5 mg. Apabila kerosakan hati yang teruk Vitamin B6 dalam dos yang besar boleh menyebabkan kemerosotan fungsinya. Apabila menentukan urobilinogen menggunakan reagen Ehrlich boleh mengubah keputusannya.

Semasa tempoh rawatan, adalah mungkin untuk memandu kenderaan dan melibatkan diri dalam aktiviti yang berpotensi berbahaya yang memerlukan peningkatan kepekatan dan kelajuan psikomotor.

Interaksi

Vitamin B6 secara farmasi tidak serasi dengan tii dan cyanocobalamin.

Meningkatkan kesan diuretik; melemahkan aktiviti levodopa.

Isoniazid, penicillamine, cycloserine dan kontraseptif oral yang mengandungi estrogen mengurangkan kesan Vitamin B6.

Soalan, jawapan, ulasan mengenai ubat Vitamin B6

Maklumat yang diberikan adalah untuk profesional perubatan dan farmaseutikal. Maklumat yang paling tepat mengenai penyediaan ini terkandung dalam arahan yang dilampirkan pada pembungkusan oleh pengilang. Tiada maklumat yang disiarkan di halaman ini atau mana-mana halaman lain boleh berfungsi sebagai pengganti rayuan peribadi kepada pakar.

http://www.webapteka.ru/drugbase/name5078.html

Vitamin B6: tanda-tanda untuk digunakan (apa yang diperlukan). Di manakah vitamin B6 dan pengambilan harian?

Vitamin B6 (pyridoxine)

Ini adalah vitamin B yang paling terkenal. Ia digunakan untuk keletihan dan tekanan, dan juga sering digunakan dalam rawatan sistem saraf, jantung dan sendi. Bersama dengan wakil lain dari kumpulan ini (vitamin B6 dan B12) membuat sumbangan besar dalam proses pencernaan protein.

Vitamin B6 (pyridoxine) adalah vitamin B yang paling penting, ia larut dalam air, dengan cepat dihapuskan dan oleh itu tidak terkumpul di dalam badan (dipaparkan sehingga lapan jam), oleh itu ia mesti sentiasa diisi semula. Ia dibuka pada tahun 1926 sebagai produk sampingan.

Ia adalah wakil kumpulan derivatif komposisi kimia - piroxidin, pyroxidal, piroxamine. Kesannya pada tubuh adalah bersamaan.

Pyridoxine tahan panas dan suhu tinggi, hanya cahaya matahari yang mempunyai kesan buruk. Dalam proses memasak, sehingga 40% vitamin hilang.

Vitamin B6 (pyridoxine) menyelesaikan pelbagai tugas, yang mempunyai pelbagai sifat berguna, tetapi fungsi utama dan paling penting adalah untuk memastikan metabolisme asid amino - ini adalah "blok bangunan" yang mana protein dibina. Sebenarnya di sini terletak punca kebanyakan penyakit kita.

Pyridoxine dalam hati mensintesis enzim transaminase, yang terlibat dalam pemprosesan asid amino. Juga, jika perlu, enzim ini mengawal penyerapan protein.

Siapa yang memerlukan vitamin B6

Profesor Amerika Albert Sainte-Diery, yang menemui beberapa vitamin sekali gus: pyridoxine, asid askorbik, riboflavin, biotin, tiin (1934). Menyiasat vitamin B6 selama 20 tahun, saya membuat kesimpulan berikut: ibu-ibu yang menyusukan harus meningkatkan penggunaannya dari 2 mg dan wanita hamil dari 2.5 mg hingga 20-25 mg (10 kali lebih banyak).

Dos meningkat bahan diperlukan:

• wanita yang mengambil estrogen yang mengandungi dadah;
• wanita mengandung yang membentuk jumlah terbesar estrogen, dan pada akhir kehamilan kadang-kadang perlu untuk meningkatkan dos vitamin lebih daripada biasa dengan 1000 kali;
• dua minggu terakhir kitaran pramenstrual, apabila badan menghasilkan jumlah terbesar estrogen;
• kehilangan berat badan, yang tidak boleh menurunkan berat badan, walaupun segala usaha (sebab mungkin kekurangan vitamin B6);
• orang yang telah mengalami banyak tekanan atau yang terdedah kepada keadaan depresi;
• kepada semua yang mengambil ubat-ubatan dengan steroid, sebagai contoh, kortison;
• remaja dengan jerawat yang teruk, yang sukar untuk dirawat, dan disebabkan oleh aktiviti yang tidak terkawal kelenjar sebum. Apabila memohon salap di mana 1 g krim terdiri daripada 10 hingga 50 mg vitamin B6, ruam boleh dikurangkan dengan 5-21 hari penggunaan;
• dengan imuniti rendah;
• orang yang kurang sihat dan mempunyai avitaminosis;
• dengan peningkatan tekanan dan risiko infarksi miokardium;
• orang yang mempunyai psoriasis, dermatitis, diatesis.

Kekurangan vitamin b6

Kekurangan vitamin B6 disertai dengan gejala sedemikian.

• keadaan tertekan;
• kesengsaraan;
• Insomnia;
• toksikosis pada wanita hamil;
• stomatitis;
• anemia;
• sawan dan sawan;
• konjunktivitis.

Dalam kombinasi dengan magnesium, piridoksin menyumbang kepada rawatan kencing manis, dan kekurangan kesan negatif dalam rawatan. Kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan vitamin boleh menyebabkan masalah dengan pankreas, yang membawa kepada gangguan saraf, kerengsaan, sikap tidak peduli. Kekurangan itu dapat mewujudkan dirinya dalam pelbagai penyakit kulit, serta kehilangan rambut, kekebalan tubuh, serta ketidakstabilan tubuh terhadap penyakit berjangkit yang ditularkan oleh titisan udara.

Sumber vitamin B6. Apa makanan mengandungi vitamin B6

Kandungan tertinggi bahan dalam hati dan ragi.

Ia adalah sangat penting untuk mencari bukan sahaja sumber yang kaya dengan vitamin dalam makanan, tetapi juga untuk memeliharanya. Dalam proses memasak, sejumlah besar vitamin hilang: apabila beku, sayur-sayuran dan buah-buahan kehilangan 40% pyridoxine, apabila dikekalkan sehingga 50% - 70%, semasa produk rawatan haba kehilangan hingga 90% B6. Oleh itu, anda perlu mengambil kira fakta-fakta ini, dan perubahan, sedikit diet dan stok pyridoxine anda dengan cepat diisi semula. Sebagai contoh, apabila membuat roti dan kek, tambah sedikit dedak, tambah kacang pada diet, dan balut kentang dengan foil ketika membakar, sayur-sayuran wap, dan sebagainya.

Pengambilan harian vitamin B6 mengikut umur dan jantina

Kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin adalah kerosakan hati yang teruk, penyakit jantung koronari.

Vitamin diambil dalam bentuk tablet, ampul (suntikan), juga, jika perlu, dalam bentuk dropper.

Vitamin dan badan

Vitamin - unsur yang paling penting untuk badan, terlibat dalam fungsi semua organ. Di dalam tubuh manusia, vitamin tidak terbentuk (dan jika ia terbentuk, maka dalam jumlah yang sedikit), tetapi berasal dari luar, dalam bentuk makanan. Vitamin membantu sel-sel tumbuh, menguatkan sistem imun, tanpa mereka tiada proses metabolik dalam badan.

Vitamin manusia diperlukan dalam dos yang sangat kecil, tetapi keperluan fisiologi bagi mereka adalah harian dan berterusan. Kekurangan sekurang-kurangnya satu vitamin mengancam dengan akibat tidak dapat dipulihkan untuk seseorang. Kekurangan unsur berguna memberi kesan buruk kepada kebolehan fizikal dan mental, tisu dan organ dalaman, metabolisme terganggu, perkembangan dan pertumbuhan perlahan.

Dengan pemakanan yang betul dan tepat, badan menerima semua vitamin yang diperlukan, yang menyumbang kepada penghasilan hormon, pengawalan proses metabolik, dan fungsi segerakan organ. Seseorang berasa sihat dan sihat, mentolerir sejuk, panas, dan tahan terhadap jangkitan tanpa masalah.

Tergantung kepada diet yang sihat, seimbang dan kekal sihat!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

Vitamin B6 untuk rambut dan bukan sahaja

Vitamin B6 adalah kumpulan sebatian yang dikenali sebagai "piridoksin" yang mempengaruhi fungsi sistem saraf dan terlibat dalam sintesis protein, iaitu, ia mempengaruhi pembentukan otot, rambut dan kulit.

Kumpulan sebatian ini mempunyai banyak ciri berguna. Sebagai contoh, B6 menjejaskan penyerapan asid lemak tak tepu omega-3 dan omega-6, dan ia diperlukan untuk fungsi normal badan. Vitamin yang sama diperlukan (dalam syarikat dengan kalsium) untuk otot dan jantung.

Vitamin ini sukar untuk menetapkan fungsi tertentu, kerana ia mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan protein, iaitu, ia melakukan salah satu tugas utama badan. Dari ini terdapat banyak sifat berguna kecil, tanpa yang tidak boleh kita lakukan. Sebagai contoh, B6 mengurangkan kemungkinan batu-batu ginjal. Jadi di Harvard University, satu kajian dijalankan (1974) di mana 79% pesakit pulih daripada batu ginjal semasa mengambil 300 mg magnesium dan 10 mg vitamin B6.

Pemakanan Amerika Davis menunjukkan kemungkinan mengubati diabetes dengan vitamin B6, tetapi segala-galanya yang berkaitan dengan rawatan itu perlu dikawal oleh pakar.

Pyridoxine boleh membantu semasa mengandung untuk mengurangkan toksikosis. Digunakan dalam penyakit udara dan laut, hepatitis, penyakit kulit.

Arahan untuk digunakan

Vitamin itu ditemui oleh profesor Amerika Albert Saint-Dierry pada tahun 1934. Lebih 20 tahun belajar sekumpulan sebatian telah membawa Saint-Diery untuk menyimpulkan bahawa B6 bermanfaat untuk ibu-ibu dan wanita hamil. Menurut profesor, semasa kehamilan, dos vitamin perlu ditingkatkan sebanyak 10 kali, dan selama laktasi oleh seperempat.

Dosis vitamin B6 yang meningkat diperlukan:

1. semasa mengambil kontraseptif
   hamil
2. wanita dalam 2 minggu terakhir kitaran pramanstrual
3. steroid
4. dengan berat berlebihan
5. masalah kulit, jerawat

Dos yang berbeza bergantung kepada keadaan badan. Jumlah minimum ialah 2 mg, sementara seseorang mungkin memerlukan 20 mg atau lebih.

Standard biasa B6 bergantung kepada umur:

• sehingga 6 bulan - 0.5 mg
• sehingga 1 tahun - 0.9 mg
• sehingga 3 tahun - 1 mg
• sehingga 6 tahun - 1.3 mg
• sehingga 10 tahun - 1.6 mg
• sehingga 14 tahun - 1.8 mg
• sehingga 18 tahun - 2 mg
• lelaki di bawah 59 tahun - 2 mg
• wanita di bawah umur 59 tahun - 1.8 mg
• lelaki berusia lebih dari 60 tahun - 2.2 mg
• wanita berumur 60 tahun - 2 mg
• wanita hamil - 2.1 mg
• ibu menyusu - 2.3 mg

Penyerapan vitamin

B6 mudah diserap, dan lebihannya daripada badan. Vitamin diturunkan 7 jam selepas pengingesan dan mesti diisi semula dari luar. Kalsium menjejaskan penyerapan pyridoxine, dan kekurangannya berkurangan dengan ketara penyerapan B6.

Kekurangan vitamin

Baru-baru ini didapati bahawa kekurangan vitamin boleh menyebabkan keradangan telinga tengah, jadi jika anda mempunyai masalah dengan telinga anda, anda mungkin tidak mempunyai cukup vitamin. Satu lagi masalah boleh menjadi batu karang. Mereka terbentuk apabila B6 kekurangan kerana fakta bahawa enzim transaminase disekat dan asid oxalic yang diperoleh daripada makanan menggabungkan dengan kalsium, membentuk pasir langsung di dalam tubuh, dari mana batu muncul.

Akibat kekurangan vitamin sistematik: anemia, dermatitis seborrheic.

Kekurangan vitamin dalam bayi boleh menyebabkan: keceriaan meningkat, kejang, keterlambatan pertumbuhan, dan gangguan saluran gastrousus.

Tanda-tanda kekurangan boleh menjadi sakit di kaki, menggeletar di tangan, berkedip kelopak mata, gangguan tidur, kegagalan ingatan, loya dan muntah-muntah.

Berlebihan

Vitamin juga boleh diterima, dan lebihannya dikeluarkan dari badan, jadi dosanya tidak mungkin. Satu manifestasi overdosis boleh mengganggu tidur.

Harta yang berbahaya

Vitamin kumpulan B6 tidak menjadi toksik. Intoleransi individu adalah mungkin, yang membawa kepada tindak balas alahan. Dalam kes penggunaan jangka panjang dalam dos yang sangat besar, mungkin ada: kehilangan sensitiviti, kebas, kesemutan pada kaki

Vitamin B6 terhadap obesiti

Diet klasik (berdasarkan vitamin B6) muncul di Amerika pada tahun 1977. Pakar mengesyorkan 50 mg vitamin, bersama dengan satu sendok teh cuka sari apel, setengah cawan biji rami, tablet dengan mikroelemen, dua sudu minyak kacang soya. Diet merangsang pembakaran lemak yang disimpan, tetapi dari sudut pandangan kita, ia boleh menyebabkan masalah yang tidak perlu dengan kerja saluran gastrousus.

Sekiranya anda mengikuti diet biasa, hadkan gula-gula dan mengekalkan tahap aktiviti fizikal yang normal - anda akan menjadi lebih baik! Dan pyridoxine hanya akan membantu anda dengan ini.

Vitamin B6 untuk rambut

vitamin baik untuk rambut

Seperti yang anda ketahui, vitamin memainkan peranan penting dalam pertumbuhan rambut. Terutamanya penting dalam kumpulan B, kerana mereka mengawal fungsi protein dalam badan. Jika anda menghadapi masalah pertumbuhan rambut yang perlahan, tubuh anda mungkin kekurangan vitamin.

B6 bertindak pada akar rambut, meningkatkan pemakanan folikel. Pyridoxine mengaktifkan pertumbuhan rambut, menggalakkan penghidratan, mengurangkan keradangan kulit kepala, mengurangkan keguguran rambut, meningkatkan metabolisme lemak (mengurangkan bersinar), dan membantu merawat kelemumur.

Vitamin B6 secara teratur dijumpai dalam syampu, serta kompleks khusus untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, seperti Maxi-Hair.

Penggunaan vitamin aktif disyorkan untuk meningkatkan keguguran rambut, pertumbuhan perlahan, keriting kering dan penipisan. Untuk penggunaan vitamin pada rambut dan ampul kulit kepala digunakan, yang boleh dibeli di farmasi. Berdasarkan ampul dengan vitamin B6, anda akan dapat menyediakan topeng berkhasiat, yang akan memperbaiki keadaan rambut dan membantu mempercepat pertumbuhan mereka.

Setelah mengambil 3 ampul farmaseutikal dengan vitamin, anda boleh menambahnya ke dalam botol standard syampu (250 ml) atau perapi. Aduk campuran dengan teliti dan ulangi pencampuran dengan setiap penggunaan. Sekiranya vitamin C, dan tocopherol (vitamin E) sudah ada dalam produk, anda akan mendapat kesan yang baik selepas beberapa kegunaan.

Juga, anda boleh mencampurkan vitamin dengan minyak burdock hangat. Topeng yang diletakkan pada rambut kotor dikekalkan satu jam (jangan lupa bungkus kepala dengan tuala). Basuh topeng dan gunakan rebusan chamomile untuk memperbaiki kesannya. Kursus intensif ini akan membantu mengurangkan keguguran rambut.

Masker madu akan membantu mempercepat pertumbuhan rambut, di mana pyridoxine dicampur dengan vitamin A (retinol), tokoferol, vitamin D dan larut dalam minyak sayur-sayuran panas (30 ml) dan madu (30 ml). Untuk menyimpan campuran, tambah sedikit titis jus lemon. Topeng ini digunakan untuk rambut kering dengan urutan menyeluruh, disimpan selama sejam dan dibasuh dengan syampu biasa. Sebagai minyak, anda boleh menggunakan burdock, castor, jojoba atau minyak argan yang disebutkan di atas.

Sumber Vitamin dalam Makanan

vitamin b6 dalam makanan

Seluruh kumpulan vitamin boleh diperolehi dari makanan, tetapi untuk ini anda perlu mengikut diet yang betul. Jadi B6 ditemui dalam yis, hati, dedak, gandum, kentang, babi, pisang, kubis, wortel, kacang kering. Sebagai peraturan, kapsul B6 dibuat berdasarkan kacang dan kentang.

Masalah dengan mendapatkan vitamin dari makanan adalah bahawa ia tidak begitu stabil. Seperti vitamin C, ia dimusnahkan oleh rawatan haba. Jadi roti mengandungi hanya 20% vitamin berbanding tepung, dan ketika memasak nasi, hanya 7% vitamin yang ada di dalamnya. Canning sayur-sayuran memakan hingga 77% vitamin.

Oleh itu, kami mengesyorkan agar anda memberi perhatian kepada pisang. Buah ini tidak menjalani pemprosesan, oleh itu, menjimatkan jumlah penuh vitamin. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa pisang yang kami jual bukanlah standard. Mereka dihantar dari negara-negara eksotik sebelum mereka masak, dan kemudian dibawa ke keadaan komersial dengan gas. Pisang tersebut mengandungi vitamin, tetapi tidak dalam perkadaran yang sempurna. Sekiranya anda ingin mencuba pisang sebenar, tetapi tidak bersedia untuk terbang ke Ecuador, cuba memesan pisang kering dari kedai online Ayherb. Buah-buahan kering yang dihasilkan di negara-negara di mana buah-buahan dan buah beri tumbuh boleh menjimatkan lebih banyak nutrien daripada yang "segar" yang mereka jual di kedai-kedai kami.

Daripada produk tradisional kami, kentang boleh dianggap sumber terbaik. Untuk mengekalkan vitamin itu adalah membakarnya di dalam ketuhar, dibalut dengan kerajang untuk mengekalkan kelembapan. Sumber vitamin yang baik boleh menjadi kacang, termasuk kacang walnut, hazelnuts, kacang tanah dan biji bunga matahari. Oleh kerana kacang-kacangan ini tidak dirawat oleh haba, mereka mengekalkan jumlah nutrien yang lengkap.

Penarafan Penambah Top

No. 1 SEKARANG B-6

SEKARANG B-6 adalah tambahan vitamin B6 yang agak standard dan boleh dipercayai. Satu kapsul mengandungi 100 mg bahan, yang membolehkan anda dengan cepat mengisi defisit. Komposisi suplemen ini semudah mungkin: kapsul gelatin yang diisi dengan vitamin B6 dan sedikit tepung beras. Itu sahaja.

Ketiadaan bahan tambahan, serta dos yang tinggi, hanya memberi manfaat kepada suplemen ini.

№2 Solgar Vitamin B6

Solgar adalah salah satu makanan tambahan vitamin B6 untuk vegetarian. Semua terima kasih kepada kapsul selulosa, dos sederhana (25 mg setiap kapsul) dan perwujudan yang agak mudah dari bahan tambahan yang meminimumkan sebarang kekotoran. Tambahan ini bukanlah sesuatu yang istimewa, tetapi mungkin ini adalah apa yang anda perlukan.

No. 3 Way Alam Vitamin B-6

Walaupun menjadi salah satu jenama yang paling popular di kedai-kedai, Nature's Way menghasilkan suplemen vitamin B6 yang cukup baik.

Satu kapsul mengandungi 100 mg bahan aktif dan kekotoran pihak ketiga hampir tidak hadir sepenuhnya. Satu-satunya perkara yang ada dalam aditif ini sebagai tambahan kepada selulosa dan gelatin ialah magnesium stearate.

# 4 Source Naturals B-6

Source Naturals B-6 adalah tambahan dengan kepekatan tertinggi vitamin B6 (500 mg per kapsul).

Supaya semua manfaat aditif tidak akan sia-sia, pengeluar mengeluarkannya dalam format pelepas yang perlahan, berkat yang kapsul larut beberapa kali perlahan.

Dos yang kecil lebih sesuai untuk banyak orang, jadi pilihlah suplemen ini hanya jika berdasarkan keadaan kesihatan anda, doktor menetapkan anda dos yang melebihi dos harian 100 mg yang dicadangkan oleh Institut Kesihatan Nasional.

Beli kapsul Vitamin B6

Sekiranya anda berminat dengan peningkatan kesihatan yang menyeluruh, membeli vitamin bersama dengan magnesium. Penyelesaian ini dibuat oleh banyak jenama popular, tetapi kami mencadangkan anda melihat Solgar. Penerbit premium premium ini mempunyai ulasan yang sangat baik (84% ulasan positif).

Kompleks magnesium B6 Solgar adalah bebas gluten, sesuai untuk vegetarian, adalah produk halal. Seperti penyelesaian lain Magne B6, kompleks ini mengandungi 100% magnesium dan 1250% pyridoxine. Kapsul diambil 3 keping sehari dengan makanan. Satu pakej bernilai $ 10 sudah cukup untuk kemasukan penuh sehingga 3 bulan.

Vitamin B6 dalam bentuk tulennya, tanpa suplemen pihak ketiga, kosnya kurang. Penyelesaian dari Solgar akan dikenakan biaya $ 5, dan analogi dari pengeluar massa seperti Abad ke-21, Doktor Terbaik dan Sekarang Makanan bahkan lebih murah.

Anda boleh membeli vitamin berkualiti tinggi di farmasi terdekat anda, atau dengan memesan dari kedai online Amerika iHerb.com, yang akan menghantar barangan kepada anda dalam 2-3 minggu, tetapi jauh lebih murah daripada farmasi.

Kesimpulannya

Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kardiovaskular dan fungsi kognitif. Dengan usia, risiko kekurangan vitamin B6 meningkat, sementara ia sering agak sukar dikenal pasti.

Mujurlah, mengambil dos yang tepat untuk makanan tambahan vitamin B6 membantu membetulkan kekurangan ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan ini, antara lain, melindungi DNA dan membantu mengekalkan dan meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua, serta mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Dos yang paling berkesan untuk vitamin B6 cukup selamat. Malah sejumlah kecil suplemen seperti 5 mg sehari boleh memberi kesan yang baik terhadap kesihatan. Anda tidak boleh bimbang tentang sebarang masalah yang berpotensi, jika hanya dos harian vitamin B6 anda tidak melebihi 500 mg.

Dengan memilih suplemen vitamin B6 yang betul, anda membantu badan mengekalkan otak dan jantung yang sihat.

http://russiaherb.com/vitamin-b6-dlya-volos-i-ne-tolko/