Utama Minyak itu

Vitamin P - yang mengandungi produk. Petunjuk dan arahan penggunaan rutin

Makanan menyediakan tubuh kita dengan tenaga untuk menyokong proses-proses penting. Bersama-sama dengan makanan, tubuh menerima vitamin yang membantu protein, lemak, karbohidrat untuk mengasimilasi dengan betul, menyokong metabolisme dan mengatur aktivitas semua organ.

Apakah Vitamin P

Vitamin P adalah penting untuk fungsi normal badan - ia adalah bahan biologi aktif asal tumbuhan kumpulan flavonoid. Kompleks bioflavonoid mengandungi lebih daripada ratusan sebatian larut air berwarna cerah dengan struktur yang sama dan tindakan aktif: hesperidin, catechin, quercetin, citrine, rutin. Selalunya gunakan nama rutin untuk seluruh kumpulan flavonoid.

Apakah vitamin P?

Keanehan flavonoid adalah bersamaan dengan vitamin C dan keupayaan kedua-dua kumpulan ini untuk meningkatkan tindakan antara satu sama lain. Adalah penting bagi orang untuk mengetahui mengapa vitamin P diperlukan:

  1. Mengganggu pemusnahan asid hyaluronik yang menghubungkan sel-sel kapal. Dengan bantuan asid dan vitamin, proses mengurangkan kebolehtelapan saluran darah, memperkuat struktur mereka, mengekalkan sifat-sifat elastik dan kemampuan untuk berkembang dimulakan. Mekanisme ini menghalang kerapuhan saluran darah, pembentukan pendarahan, urat varikos, buasir.
  2. Ia menghalang platelet melekat bersama dan trombosis, jadi vitamin Rutin digunakan dalam rawatan hipertensi, penyakit jantung, dan urat varikos.
  3. Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat, menghalang pengoksidaan vitamin C, mengikat radikal bebas, menghilangkan toksin dari badan, mengekalkan kulit dan keadaan rambut yang baik, dan melambatkan penuaan tubuh. Kompleks bioaktif bermanfaat dalam rawatan kanser.
  4. Ia mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi sintesis adrenal glucocorticoids, yang merangsang pertahanan tubuh untuk melawan proses keradangan di dalam tubuh. Apabila pecahnya keradangan berlaku, ia menggalakkan pengaliran keluar darah dari mereka, melegakan kesakitan dan menghilangkan toksin (produk penguraian). Catechin mempunyai hak untuk memulihkan struktur sel.
  5. Dalam penyakit alahan, asma bronkial mempercepat dan melembutkan proses penyakit. Kompleks vitamin mempengaruhi sistem imun, mengawal pengeluaran histamin dan serotonin dan mengurangkan kesan merengsa alergen.
  6. Ia mempunyai sedikit tindakan diuretik, tindakan choleretic. Ia ditetapkan untuk penyakit hati, pundi hempedu.
http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Apakah makanan yang mengandungi vitamin P?

Rutin adalah sebatian kimia yang diketahui dalam bidang perubatan sejak pertengahan abad kesembilan belas. Ia pertama kali diekstrak dari mint taman (rue). Di manakah anda mendapat flavonoid ini, makanan apa yang mengandungi vitamin P dan di mana anda mendapat bahan rutin misterius? Dan ini adalah buah, terutama yang banyak di sitrus.

Kenapa badan memerlukan vitamin P?

  1. Ia membantu untuk mengasimilasikan vitamin C lain yang sama penting dan perlu.
  2. Mengurangkan risiko strok, gusi berdarah dan kulit petechia.
  3. Rutin menguatkan sistem imun, melindungi jangkitan virus, memantau keadaan tisu penghubung dalam badan.
  4. Seperti flavonoid lain, menguatkan dinding saluran darah, melawan radikal bebas dan menghalang pembentukan mereka, menyembuhkan hipertensi, melegakan aterosklerosis, mempercepat penyembuhan luka.
  5. Kekurangan ini membawa kepada kerapuhan dan kebolehtelapan kapilari dan urat varicose dan rektum, keradangan vaskular.
  6. Ia amat diperlukan untuk orang yang mempunyai hematoma walaupun dari kecederaan kecil.
  7. Vitamin membantu wanita dalam menopaus, mengurangkan daya kilat panas dan penyakit lain.
  8. Di samping itu, bioflavonoid mengekalkan tahap adrenalin, yang merangsang dan memotivasi kita.

Di manakah kandungan vitamin P mengandungi?

Kebanyakan semua vitamin P ditemui dalam buah sitrus - ini adalah limau, oren, grapefruit, serta aprikot, ceri, beri hitam dan buah-buahan hawthorn.

Bercakap tentang apa lagi yang mengandungi vitamin P, ia adalah: chokeberry, barberry, elderberry, wort St. John, currant hitam, wain merah, capers, coklat, soba, lada merah, tricolor ungu dan pudina. Vitamin P benar-benar larut dalam air, jadi dos berlebihan adalah mustahil, kerana lebihan itu dikeluarkan dalam air kencing. Untuk bioflavonoid, pengambilan harian tidak ditubuhkan. Walau bagaimanapun, dianggap bahawa dos harian vitamin P adalah kira-kira 20 mg.

Makanan apa yang mengandungi rutin (vitamin P)?

Rutin adalah bahan semulajadi yang termasuk dalam kumpulan flavonoid. Memperkukuhkan dan meterai kapilari, yang merupakan saluran darah terkecil. Rutin adalah suplemen makanan dan dijual tanpa preskripsi. Ia adalah komponen banyak kosmetik, termasuk produk penjagaan kulit dan penghapusan markahan. Dalam kombinasi dengan vitamin C, selenium dan zink, melegakan gejala yang tidak menyenangkan dan menguatkan ketahanan badan dengan memampat dinding pembuluh darah.

Sayuran seperti: bawang, tomato, ubi jalar, wortel. Dari buahnya ialah: jeruk, buah beri, lemon, limau dan anggur, kaya dengan rutin. Sejumlah besar rutin ditemui dalam soba, wain merah, capers, pudina, currant hitam, lada, kumbang. Dos harian adalah kira-kira 12 mg, yang sepadan dengan 50 gram ceri. Bergantung kepada produk yang mana rutin memasuki badan, kadar penyerapannya berbeza. Rutin dari bawang diserap hampir tiga kali lebih cepat daripada teh atau wain.

http://womanadvice.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-p

Vitamin P: peranan dalam badan dan peraturan pentadbiran

Vitamin P adalah kumpulan bioflavonoid yang ditanam tumbuhan. Terdapat kira-kira 150 spesies unsur ini, berbeza dengan sifat mereka: rutin, catechin, hesperidin, sitrat, cyanidin, quercetin. Semua bahan biologi aktif ini diperlukan untuk mengekalkan fungsi organ dalaman, khususnya sistem kardiovaskular.

Ciri-ciri berguna

Vitamin P juga dikenali sebagai vitamin C2, atau kompleks C. Ia dapat sebahagiannya menambah rizab asid askorbik dalam badan. Ia mempunyai kesan anti-radang, analgesik, antioksidan dan anti-edema.

Rutin merupakan wakil bioflavonoid yang paling terkenal. Kompaun ini mempunyai kesan positif ke atas saluran darah: ia menguatkan dinding kapilari, menjadikannya lebih elastik, mencegah kerapuhan, trombosis vena dan urat varikos. Menghalang gusi berdarah, bengkak dan meredakan peredaran darah. Bahan ini dapat menghalang pertumbuhan tumor malignan.

Catechin mempunyai antioksidan, kesan antibakteria dan antiviral, memulihkan sel-sel yang rosak. Meningkatkan imuniti dan ketahanan badan terhadap jangkitan. Bahan ini menormalkan tekanan darah, mengaktifkan pernafasan tisu, meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan sistem endokrin, khususnya kelenjar adrenal. Merangsang sintesis glukokortikoid.

Vitamin P menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, melambatkan penuaan. Dalam kombinasi dengan asid askorbik menghalang kemusnahan asid hyaluronik.

Hesperedin dan Quercetin mengurangkan bilangan mediator alergi yang dihasilkan. Oleh kerana itu, manifestasi reaksi alergi dikurangkan, keadaan pesakit dengan asma bronkial dinormalisasi.

Petunjuk untuk kemasukan

Bioflavonoid digunakan untuk mencegah atau merawat pelbagai keadaan dan penyakit, termasuk:

  • hipovitaminosis, jangkitan kerap dan alergi;
  • gingivitis, gusi berdarah;
  • penyakit onkologi;
  • patologi sistem kardiovaskular: peningkatan kebolehtelapan vaskular, hipertensi arteri, diatesis hemorrhagic;
  • keracunan kimia dengan kloroform atau plumbum, radiasi pengion;
  • rheumatism, endokarditis, toksikosis kapilari;
  • typhus, campak, demam merah.

Bahan dilantik pada aktiviti fizikal berat. Peningkatan keperluan vitamin P dalam pekerja kedai-kedai panas.

Terapi jangka panjang dengan ubat tertentu (termasuk Asfen, Aspirin dan antikoagulan) disarankan dalam kombinasi dengan bioflavonoid.

Penerimaan vitamin P dibenarkan semasa trimester kehamilan II dan III dengan ancaman keguguran.

Vitamin P adalah kontraindikasi bagi orang yang tidak bertoleransi dan wanita pada trimester pertama kehamilan.

Sumber Vitamin P

Kandungan catechin yang tinggi didapati dalam teh hijau. Minuman ini juga mempunyai kesan antioksidan.

Vitamin P dimusnahkan oleh pemanasan, pembekuan, pendedahan kepada asap oksigen dan tembakau, di bawah cahaya matahari langsung. Untuk mengekalkan nutrien dalam produk sebanyak mungkin, elakkan rawatan haba yang berlebihan dan jangan membekukannya.

Bagaimana cara mengambil ubat dengan vitamin P

Vitamin P tidak disintesis oleh badan, berasal dari luar dengan produk atau dalam bentuk ubat. Kompleks vitamin yang mengandungi bioflavonoid - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Bentuk pelepasan - tablet pada 50 mg. Terima di dalam, basuh dengan air.

Kadar harian bergantung kepada umur dan tanda-tanda. Dos biasa adalah dari 25 hingga 50 mg / hari. Dengan peningkatan tenaga fizikal, keperluan untuk meningkatkan vitamin P.

Apabila mengira dos vitamin diambil kira tahap dan tempoh aktiviti fizikal. Mereka yang terlibat dalam sukan berkelajuan tinggi harus mengambil 60-100 mg / hari dalam tempoh latihan dan 100-130 mg / hari dalam pertandingan.

Jika sukan ditujukan untuk meningkatkan daya tahan, dos harian adalah 100-130 mg semasa latihan dan 200-250 mg dalam pertandingan.

Vitamin P diambil untuk tujuan terapi pada 100-200 mg sehari.

Apabila kekurangan vena mula menerima 900-1200 mg sehari: 300 mg 3-4 kali / hari selama 2 minggu.

Pencegahan tindak balas kulit semasa terapi radiasi dilakukan semasa mengambil 500 mg vitamin P 2 kali sehari. Penerimaan berlangsung sepanjang kursus terapi radiasi.

Dos harian untuk retinopati diabetik adalah 1-2 g. Untuk lymphedema, 1 g diambil 3 kali sehari.

Apabila mengambil bioflavonoid kemungkinan kesan sampingan, termasuk - sakit kepala, tindak balas alahan, loya, cirit-birit, pedih ulu hati.

Vitamin P menyokong fungsi badan yang normal. Pengambilan bioflavonoid yang mencukupi mencegah penyakit vaskular, meningkatkan imuniti, merangsang sintesis hormon tertentu.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Apakah makanan yang mengandungi vitamin P?

Apa produk yang mengandungi vitamin P, adalah penting untuk mengetahui orang yang mempunyai masalah dengan pembuluh darah. Walaupun setiap hari seseorang makan makanan di mana terdapat beberapa vitamin dan mineral, ini tidak bermakna bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Ini boleh berlaku apabila diet harian terdiri daripada hidangan yang sama. Pemakanan yang membosankan membawa kepada kekurangan vitamin, yang menjejaskan keadaan umum seseorang.

Sebagai contoh, keadaan kulit, rambut, dan kuku menjadi semakin teruk kerana kekurangan bahan berfaedah tertentu. Dari kekurangan kalium, magnesium dan kalsium, sesetengah orang mengalami kekejangan. Dengan kekurangan vitamin P, sistem vaskular menderita. Oleh itu, kadang-kadang pesakit adalah pil yang dipanggil "Ascorutin", yang mengandungi asid rutin dan askorbat.

Vitamin P boleh dimakan dalam jumlah yang mencukupi, tetapi kemudian dimusnahkan oleh faktor-faktor yang merugikan. Sebagai contoh, asap tembakau, rawatan haba, pembekuan makanan memusnahkan rutin. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara memelihara komponen penting ini semasa memasak dan memasuki tubuh.

Apakah bioflavonoid?

Rutin, atau vitamin P, adalah kompleks semula jadi bioflavonoid, yang merangkumi:

  • jeruk;
  • catechin;
  • hesperidin;
  • esculin;
  • anthocyanin;
  • kuarzaetin.

Dalam sebatian ini, terdapat kira-kira 150 elemen tersebut. Disebabkan harta khas sebahagiannya meliputi vitamin C, vitamin P mempunyai nama lain - vitamin C2 atau kompleks C. Tetapi selalunya ia dirujuk sebagai "rutin", walaupun bahan ini hanya satu daripada banyak komponen lain yang membentuknya.

Vitamin P ditemui oleh biokimia Amerika Albert Saint-Gyorgy pada tahun 1936. Dia mengeluarkan bahan dari kulit lemon yang mempunyai kesan ke atas rawatan diathesis hemorrhagic dan scurvy. Dia memanggil bahan ini "kebolehtelapan", yang bermaksud kebolehtelapan. Oleh itu, rutin ditemui, yang meningkatkan kekuatan kapilari dan menghalang kebolehtelapan saluran darah yang berlebihan. Seiring waktu, bahan ini ditemui dalam sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bioflavonoid juga terdapat dalam tumbuhan. Mereka mampu melindungi mereka daripada bakteria, parasit dan kulat. Sekali dalam tubuh manusia, bioflavonoid meneruskan kerja yang sama, melindungi masa ini sel-sel tubuh manusia. Molekul rutin sangat pelbagai. Mereka cenderung meningkatkan keberkesanan komponen berguna yang lain. Di bawah tindakan bioflavonoid, vitamin C diaktifkan 20 kali lebih kuat, sementara dia sendiri tetap dilindungi dari pengoksidaan.

Senarai produk yang mengandungi bioflavonoid

Rutin tidak terdapat dalam produk haiwan. Oleh itu, orang yang makan sedikit sayuran, buah-buahan, beri, sayur-sayuran, mungkin mengalami kekurangan kompleks P. Dalam kes ini, perlu untuk mempelbagaikan diet. Senarai makanan yang kaya dengan bioflavonoid akan membantu dengan ini.

Vitamin P boleh didapati di:

  • buah sitrus (lemon, oren, tangerin, limau gedang);
  • epal;
  • plum;
  • anjing meningkat;
  • daun teh hijau;
  • blueberries;
  • raspberi;
  • anggur;
  • aprikot;
  • blackberry;
  • currant hitam;
  • ceri manis
  • kubis;
  • tomato;
  • pasli, dill, cilantro;
  • daun salad;
  • capsicum;
  • lada merah;
  • chokeberry;
  • buckthorn laut;
  • bawang;
  • konyol;
  • bawang putih;
  • bayam;
  • coklat gelap sebenar.

Vitamin P juga terdapat dalam kopi, wain merah, jus, bir secara langsung. Apabila beri beku, ia hampir hancur sepenuhnya. Cahaya matahari adalah negatif. Oleh itu, buah-buahan, buah-buahan, sayur-sayuran perlu disimpan di dalam bilik yang sinar matahari tidak menembusi. Pada musim sejuk, buah beri boleh digantikan dengan epal, buah sitrus, kubis. Jumlah rutin dipengaruhi oleh proses penyimpanan makanan, berkembang dan tahap kematangan janin.

Daripada semua rutin bijirin yang terdapat dalam soba. Ia berguna untuk makan dengan vena varikos, supaya vesel diperkuat dan elastik. Di manakah produk yang paling banyak mengandungi vitamin P? Kajian telah menunjukkan bahawa chokeberry berada di peringkat pertama. 100 ml buah berry mengandungi 2000 mg rutin.

Sifat-sifat berguna rutin

Bioflavonoid menguatkan bukan sahaja sistem vaskular. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma. Sesetengah unsur adalah antioksidan; catechin memulihkan struktur sel, mencegah penuaan pramatang. Vitamin P menguatkan sistem imun, menstabilkan tekanan darah, mencegah perkembangan patologi vaskular, melegakan bengkak dan meningkatkan peredaran darah.

Bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C mempunyai kesan antibakteria, mengekalkan dalam asid hyaluronik badan, yang merupakan "simen" untuk kapilari, mengukuhkannya. Oleh kerana sebatian ini, kolesterol tambahan tidak terkumpul di dalam kapal. Bioflavonoid berguna untuk mencegah kanser, terutamanya kanser darah dan payudara.

Dengan kesan anti-edemat dan analgesik, rutin menjadikannya lebih mudah untuk bertolak ansur dengan asma dan tindak balas alergi. Dengan bantuan bahan-bahan aktif biologi ini berjaya dirawat:

  • pendarahan intrauterin;
  • buasir;
  • tekanan darah tinggi;
  • keadaan alahan;
  • anemia;
  • aterosklerosis saluran darah.

Dengan rutin yang mencukupi di dalam badan, risiko strok dan serangan jantung berkurangan. Selain fungsi ini, vitamin P terlibat dalam penghapusan toksin dan slag, membantu mengurangkan tekanan mata, mengawal pengeluaran hempedu, menormalkan sistem pencernaan, berguna dalam rawatan trombosis, ulser gastrik dan ulser duodenal. Tablet Vitamin P dirumuskan kepada wanita hamil untuk mengelakkan keguguran.

Vitamin P meningkatkan fungsi adrenal, glucocorticoids menyekat keradangan, mempercepatkan proses penyembuhan dalam kes penyakit berjangkit yang banyak. Vitamin P mempunyai kesan yang baik pada kelenjar tiroid, menormalkan keseimbangan hormon. Bioflavonoid sangat penting untuk kerja sistem muskuloskeletal. Mereka merangsang pengeluaran cecair pelincir di sendi, yang membolehkan mereka mengekalkan mobiliti mereka.

Akibat kekurangan rutin

Apabila seseorang tidak menggunakan makanan sayuran atau menggunakannya dalam jumlah yang sangat terhad, kekurangan rutin berlaku di dalam badan. Yang pertama menderita ialah sistem vaskular, kapilari. Kerana ini, pendarahan rahim, hidung dan cerebral mungkin berlaku. Gejala-gejala berikut diperhatikan:

  • sakit di kaki dan lengan;
  • keletihan;
  • kelemahan;
  • sakit sendi;
  • kehilangan rambut;
  • gusi berdarah;
  • hematomas subkutaneus;
  • penampilan jerawat;
  • penyakit periodontal;
  • bengkak.

Dengan kekurangan vitamin P, penyakit jantung dan paru-paru berkembang. Kulit menjadi kebiruan. Biasanya, kekurangan vitamin berlaku selepas musim sejuk, ketika orang paling tidak mengkonsumsi sayuran mentah, buah-buahan dan beri. Sebilangan besar vitamin P tidak berlaku. Dari tidak toksik, dan lebihannya mudah diekskresikan oleh buah pinggang. Rutin dalam kombinasi dengan vitamin C berkesan dalam banyak penyakit, kerana kesannya dipertingkatkan.

Untuk menambah stok bahan ini, cuba makan daging, hidangan ikan dengan sayuran mentah dan herba.

Untuk pencuci mulut, makan buah-buahan dan buah-buahan, juga, mentah. Cuba patuhi diet sedemikian sekurang-kurangnya dalam musim panas. Dan pada musim sejuk, anda boleh membuat salad dari kubis segar, bit, wortel, bawang.

Menyelamatkan rutin dari kemusnahan

Walaupun anda mengambil jumlah vitamin P yang mencukupi, ia tidak mendatangkan faedah jika anda mempunyai tabiat buruk. Tindakan alkohol, nikotin memusnahkannya, tidak membenarkan ia diserap. Orang yang ingin memelihara kesihatan mereka harus berfikir secara serius mengenai berhenti merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.

Cuba makan buah-buahan, sayuran, mentah. Rawatan haba, cahaya, udara segar memusnahkan bioflavonoid. Oleh itu, orang telah lama menyimpan sayur-sayuran dan buah-buahan di dalam bilik bawah tanah yang gelap dan sejuk. Jika seseorang mengalami alergi terhadap produk yang mengandungi kompleks P, maka anda mungkin perlu mengambilnya dalam pil. Tetapi ini perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor.

Dos harian vitamin P adalah 50 mg untuk lelaki dan remaja, untuk wanita - 35-40 mg. Bayi disyorkan 25-30 mg sehari. Jumlah rutin ini adalah optimum untuk mengekalkan kerja semua organ dan sistem badan.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Makanan apa yang mengandungi vitamin P, mengapa badan memerlukannya?

Apakah kesan vitamin P pada badan dan apakah kekurangan dan overdosis vitamin ini.

Vitamin P (nama kedua adalah bioflavonoids) adalah komponen yang menggabungkan beberapa bahan aktif secara biologi, iaitu hesperidin, rutin dan quercetin. Secara keseluruhannya, kumpulan ini mengandungi lebih daripada seratus bahan aktif. Para saintis mendapati unsur ini dalam proses mengkaji kebolehtelapan saluran darah dengan kekurangan asid askorbik dalam badan. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil satu vitamin P tidak menjamin hasil yang diharapkan, tetapi dengan penambahan jus lemon, pendarahan dikurangkan dan kekuatan vaskular yang lebih besar dicapai.

Para saintis tidak berhenti dalam kajian mereka, dan percubaan berikutnya membolehkan kami mengenal pasti sekumpulan komponen yang berbeza dalam tindakan P-vitamin. Catechin ditemui dalam daun teh, quercetin dan rutin dalam bunga soba.

Tindakan dalam badan

Vitamin kumpulan kebimbangan terhadap unsur-unsur yang tidak dihasilkan oleh organisma. Atas sebab ini, tugas setiap orang adalah untuk mengatur diet dengan betul untuk menghapuskan walaupun kekurangan sedikit bioflavonoid. Selepas memasuki perut, unsur-unsur bermanfaat dibubarkan dalam cecair dan masukkan darah.

Apakah vitamin P? Ia adalah penting untuk menyerlahkan:

  • Tindakan antioksidan. Unsur-unsur seperti quercetin dan rutin, selamat melindungi tubuh daripada bahan teroksidasi, memberikan pemuda, menguatkan sistem imun, mencegah rupa penyakit.
  • Manfaat untuk kapal dan kulit. Vitamin C dan vitamin P mengawal pembentukan kolagen - unsur utama yang membantu menguatkan saluran darah dan memperbaiki keadaan kulit. Juga, tindakan flavonoid bertujuan untuk mengurangkan bengkak, menormalkan tekanan, mengembangkan saluran darah. Kesemua faktor ini membantu mengurangkan risiko vena varikos.
  • Perlindungan terhadap aterosklerosis. Quercetin adalah unsur yang positif mempengaruhi metabolisme lemak dalam badan. Tindakannya bertujuan untuk melindungi daripada pengumpulan kolesterol.
  • Memperkukuh sistem imun. Jumlah vitamin P dan asid askorbat yang mencukupi memastikan perlindungan yang kuat terhadap penyakit berjangkit dan penyakit katarrhal. Ini disebabkan oleh kesan antibakteria yang kuat.
  • Perlindungan terhadap kemunculan tumor malignan. Unsur ini menghalangi risiko sel kanser berkembang dan berkembang. Ia amat berkesan dalam memerangi kanser darah atau payudara.
  • Penghapusan tekanan mata. Rutin adalah komponen yang kuat dalam tindakannya, yang menjamin pengurangan tekanan intraokular ke tahap yang selamat. Semua yang diperlukan adalah untuk mengambil tambahan dalam jumlah 60 mg sebulan.
  • Membantu penghadaman. Mengetahui makanan apa yang mengandung vitamin P, adalah mungkin untuk menormalkan makanan dan menyelesaikan masalah dengan saluran gastrousus. Quercetin adalah bahan yang kuat yang menjamin kesan yang diharapkan walaupun dengan ulser duodenal dan ulser perut.
  • Normalisasi tekanan darah. Terima kasih kepada kawalan ketelapan vaskular, bioflavonoid melebarkan saluran darah dan menormalkan tekanan darah.
  • Masalah alergi. Ia terbukti bahawa vitamin mempunyai kesan anti-alergi yang kuat. Bahan-bahan aktif utama adalah serotonin dan histamin, masuknya yang mengurangkan risiko alergi makanan, polinosis dan asma bronkial.
  • Tindakan pada sistem muskuloskeletal. Kajian telah menunjukkan bahawa flavonoid mengukuhkan sendi dan memastikan pengeluaran "pelincir" yang diperlukan. Dalam ketiadaan mereka, haus berlebihan sendi dan kemusnahan mereka.

Sumber

Bioflavonoid adalah unsur yang banyak terdapat dalam pelbagai jenis makanan, terutamanya dalam buah sitrus. Perlu diketahui bahawa selepas pembekuan vitamin P tidak disimpan. Di samping itu, ia dimusnahkan oleh:

  • udara terbuka;
  • asap tembakau;
  • cahaya;
  • air;
  • rawatan haba yang lama.

Di manakah kandungan vitamin P mengandungi? Semua produk dibahagikan kepada dua kategori:

  1. Sumber tanaman:
    • Sayuran - tomato, kubis, salad hijau.
    • Buah-buahan - aprikot dan anggur.
    • Berries - ceri, blueberries, currants, raspberi.
    • Hijau - dill, pasli, ketumbar.
    • Buah jeruk - limau gedang, oren, lemon.
    • Minuman - wain, bir, kopi dan teh.
    • Coklat kebanyakannya hitam.
  2. Sumber haiwan. Memandangkan produk apa yang mengandungi rutin, tidak mustahil untuk menyebut sesuatu yang menarik. Tiada bioflavonoid dalam produk haiwan sama sekali. Itulah sebabnya orang yang tidak mempunyai cukup beri, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet mereka hanya perlu memasukkan tambahan khas dalam diet mereka.

Pemegang rekod untuk elemen kandungan:

  • hitam ashberry - 4 g;
  • ceri - 2.5 g;
  • honeysuckle - 1.2 g;
  • mawar liar - 1 g;
  • kendi - 0.5 g;
  • oren dan limau - 0.5 g;
  • anggur - 430 mg.

Semua produk yang mengandungi rutin lebih baik diambil lebih baik dan lebih baik tanpa rawatan haba. Dalam kes ini, anda boleh mengandalkan manfaat sebenar untuk badan.

Perhatian khusus harus dibayar kepada teh hijau, yang mengandungi sejumlah besar catechin. Mereka mempunyai kesan meneutralkan, yang disediakan oleh mengikat produk metabolik yang boleh merosakkan sel organ dan tisu.

Keperluan harian badan

Untuk menghapuskan kekurangan unsur berguna, perlu mengetahui kadar penggunaannya. Ia semua bergantung pada umur dan jantina seseorang:

  • Kanak-kanak harus menerima 25-30 mg vitamin. Dos bergantung kepada pemakanan anak dan penerimaan produk tepu dengan bioflavonoid.
  • Remaja dan lelaki memerlukan kadar 40-50 mg. Dengan pemakaian sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi, dos (dengan pelantikan kompleks khas) perlu dikurangkan.
  • Wanita - 30-45 mg sehari. Jumlah rutin ini cukup untuk menampung keperluan tubuh.

Kurang dan berlebihan

Jika anda tidak tahu di mana Vitamin P terkandung, dan tidak mematuhi cadangan mengenai dos, kesan berikut adalah mungkin:

  1. Sekiranya kekurangan:
    • kelesuan dan kelemahan umum;
    • sakit di lengan dan kaki;
    • gusi berdarah teruk;
    • peningkatan keletihan;
    • pendarahan di otak;
    • penyakit jantung dan paru-paru.
  2. Berlebihan rutin tidak berbahaya bagi tubuh. Bahan tambahan tidak berlanjutan dan diekskresikan melalui buah pinggang dengan air kencing.

Keputusan

Mengetahui mengapa badan memerlukan vitamin P dan termasuk dalam diet, adalah mungkin untuk mengelakkan beberapa masalah dengan:

  • hati;
  • proses pertukaran;
  • tekanan mata;
  • alahan;
  • kelemahan sistem imun.

Bioflavonoid diserap dengan baik oleh tubuh dan tidak berinteraksi dengan unsur-unsur lain, yang menjadikannya sangat berharga. Selain itu, pengambilan elemen menyumbang kepada penggunaan ekonomi asid askorbik, yang menghapuskan risiko komplikasi dalam proses menerima antikoagulan.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-p/

Kandungan vitamin P dalam produk, nilainya

Vitamin P membantu mengurangkan kebolehtelapan dan kerapuhan kapilari. Vitamin meningkatkan keanjalan sel darah merah, menurunkan pembekuan darah. Kekurangan unsur ini dalam makanan menyebabkan hipovitaminosis dan avitaminosis. Untuk mengelakkan ini, anda perlu tahu apa makanan mengandungi vitamin R.

Nilai vitamin P untuk tubuh manusia

Oleh vitamin P adalah sebatian kompleks kompleks - bioflavonoid. Mereka larut dalam air. Bioflavonoid sangat penting untuk kesihatan kita.

  • Apabila vitamin P tertelan mempunyai kesan berikut:
  • Mengurangkan kerapuhan kapilari dan kerapuhan mereka;
  • Melindungi tubuh manusia daripada bakteria patogen, parasit;
  • Melindungi sel-sel badan daripada penuaan;
  • Meningkatkan aktiviti asid askorbik;
  • Ia mempunyai aktiviti antioksidan yang tinggi, dan oleh itu melawan radikal bebas;
  • Mampu memulihkan struktur sel terjejas;
  • Bergantang dengan perkembangan proses varicose dan kemunculan hipostase;
  • Ia menghalang kemusnahan asid hyaluronik - dan ia mengikat sel-sel, mengekalkan strukturnya;
  • Ia melindungi sistem kardiovaskular dari kolesterol dan seterusnya mencegah perkembangan aterosklerosis;
  • Kelewatan pembangunan proses onkologi;
  • Amaran keradangan.

Oleh itu, vitamin P sangat penting untuk tubuh manusia.

Berapa banyak vitamin diperlukan untuk memenuhi keperluan harian

Para saintis belum dapat menentukan dengan tepat dos harian vitamin R. Walau bagaimanapun, adalah selamat untuk mengatakan bahawa setiap hari kita mendapat cukup dari makanan. Kadang-kadang seseorang perlu mengambil tambahan suplemen vitamin P - sebagai contoh, jika mereka terdedah kepada lebam dan pendarahan.

Kebanyakan doktor cenderung untuk berfikir bahawa seseorang memerlukan 25 hingga 50 miligram vitamin P setiap hari. Pada masa yang sama, jumlah asid askorbik perlu lima kali lebih tinggi.

Apa yang berlaku apabila terdapat kekurangan vitamin P

Dengan pengambilan unsur yang tidak mencukupi di dalam badan, gejala berikut diperhatikan:

  • Pendarahan pada kulit. Orang itu juga mendapati bahawa gusinya adalah pendarahan;
  • Peningkatan keletihan dan kelesuan, ketidakupayaan untuk melakukan beban kecil;
  • Sakit di kaki sambil berjalan;
  • Risiko edema otak dan peningkatan pendarahan serebrum juga meningkat.
  • Keadaan ini paling kerap terjadi pada musim sejuk dan awal musim bunga, apabila rasanya mengandungi sedikit vitamin ini.

Makanan apa yang mengandungi banyak vitamin P

Kandungan vitamin P dalam produk adalah berbeza. Berikut adalah beberapa produk yang mempunyai kandungan bahan yang tinggi ini. Senarai ini diberikan dalam urutan menurun unsur kuantiti.

  1. Chokeberry hitam;
  2. Ceri;
  3. Currant (ia juga mempunyai sejumlah besar vitamin C);
  4. Bom tangan;
  5. Quince;
  6. Rosehip (ia amat berguna kerana kandungan asid askorbik yang tinggi, yang sangat meningkatkan tindakan bioflavonoid);
  7. Jeruk;
  8. Lemon;
  9. Lada manis;
  10. Sorrel;
  11. Buckwheat;
  12. Lingonberry;
  13. Anggur;
  14. Gooseberry;
  15. Strawberi;
  16. Plum;
  17. Dill;
  18. Parsley

Harus diingat bahawa produk vitamin P tidak terkumpul dalam produk haiwan. Oleh itu untuk menambah rizab elemen ini dalam badan, perlu mengambil lebih banyak produk dari tumbuhan asal - dengan semua yang kita kaya dengan kebun dan taman. Dalam beberapa kuantiti, vitamin ini terkandung dalam teh dan kopi, serta dalam wain dan bir yang tidak dipasteurisasi (hidup). Walau bagaimanapun, memakan minuman ini, kita tidak sepatutnya melupakan kesederhanaan, kerana penyalahgunaan bir, wain, kopi akan mendatangkan bahaya kepada tubuh.

Perhatikan bahawa untuk mengekalkan bahan ini di dalam badan, adalah perlu untuk berhenti merokok, kerana ia terurai di bawah pengaruh nikotin.

Bagaimana untuk menjaga vitamin P dalam makanan

Vitamin ini tidak boleh disimpan dalam produk yang telah dibekukan. Ia juga dimusnahkan oleh rawatan haba, larut dalam air, di bawah pengaruh cahaya matahari langsung.

Jadi satu-satunya cara untuk menambah bekalan vitamin P dalam badan adalah untuk memakan sebanyak mungkin makanan yang mentah dan termal yang tidak boleh diproses. Ingat bahawa walaupun buah-buahan dan sayuran kering tidak mengandungi vitamin P.

Bolehkah terdapat lebihan vitamin P dalam badan?

Perubatan moden tahu banyak kes di mana vitamin memasuki badan yang berlebihan. Ia mempunyai kesan negatif ke atas badan. Vitamin P tidak terkecuali.

Akibat daripada pengambilan yang berlebihan dalam bahan ini dalam trombosis badan berkembang. Mereka dikaitkan dengan pembekuan darah berlebihan. Dan ia tidak selamat untuk kesihatan. Ia tidak boleh diterima dan multivitamin ubat mengandung vitamin R.

Untuk mengelakkan berlebihan vitamin P, adalah perlu untuk mengambil makanan yang mengandunginya dengan sederhana. Multivitamin diambil hanya pada preskripsi.

http://pitanieinfo.ru/vitaminy/p

Vitamin P

Tubuh manusia setiap hari terdedah kepada faktor alam sekitar yang berbahaya. Ini menunjukkan bahawa dia mesti sentiasa menambah stok vitamin dan mineral dalam darah dan tisu. Ramai orang yang menderita kerana masalah dengan pembuluh darah, adalah menarik dalam apa produk vitamin P terkandung, kerana ia menguatkan dinding mereka dan menormalkan kerja mereka.

Diet yang monoton terutamanya memberi kesan kepada jumlah vitamin dan mineral di dalam badan. Ini berlaku kerana sebab setiap produk mengandunginya dalam jumlah tertentu. Walau bagaimanapun, masih tiada tumbuhan atau haiwan seperti itu, yang termasuk semua orang yang diperlukan untuk fungsi normal sistem organ dalaman. Atas sebab ini, diet perlu beragam.

Faktor-faktor yang menjejaskan tubuh dari alam sekitar, terutamanya mempengaruhi kandungan vitamin dan mineral. Sebagai contoh, di bawah pengaruh asap tembakau, rawatan haba dan pembekuan produk, jumlah vitamin P berkurangan dengan ketara. Nah, untuk memastikan ia dalam jumlah yang diperlukan untuk badan, sudah cukup untuk mengetahui beberapa peraturan mudah dan mengikutinya.

Komposisi kimia rutin

Vitamin P, yang dikenali sebagai rutin, adalah kompleks bioflavonoid. Ini bermakna ia mengandungi bahan-bahan tertentu yang menjadi asas kepada kesan yang menguntungkan kepada tubuh manusia. Oleh itu, dalam komposisi kimia rutin boleh didapati:

Ini hanya unsur-unsur asas yang membentuk asas kandungan vitamin R. Walau bagaimanapun, pakar-pakar telah menghitung 150 bahan berguna yang membentuk seluruh kandungan vitamin. Ia pertama kali bercakap tentang dia kembali pada tahun 1936, ketika ahli biokimia Amerika dapat mengenal pasti bahan yang membantu pesakit dengan scurvy dan diathesis dari sifat hemorrhagic, dari kulit lemon biasa. Tidak lama kemudian ia menjadi lebih dikenali sebagai produk makanan dari tumbuhan asal, yang mengandungi rutin.

Produk yang mengandungi vitamin P

Meminta soalan, apa soalan mengandungi vitamin P, seseorang tidak tahu bahawa jawapannya terletak di permukaan. Kebanyakannya adalah tanaman tumbuhan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Para saintis mendapati bahawa tidak terdapat rutin dalam produk daging, dan karenanya diperlukan pada siang hari untuk menenun menu mereka dengan produk buah-buahan dan sayur-sayuran. Sejumlah besar vitamin P terdapat dalam:

  • buah-buahan yang dimiliki oleh keluarga sitrus (dalam semua, tanpa pengecualian);
  • epal;
  • plum;
  • awan beri liar;
  • teh hijau (daun);
  • blueberries dan raspberi, beri hitam, anggur;
  • aprikot.

Berkenaan dengan tanaman sayuran, di antaranya adalah yang berikut, kaya dengan rutin:

  • kubis;
  • tomato;
  • lada cili dan merah, pedas;
  • bawang;
  • bawang putih.

Bagi tanaman hijau, ia adalah yang terbaik untuk orang yang menderita kekurangan vitamin P untuk memakan daun bayam, salad, pasli, cilantro, dill, kemelut. Ia juga diketahui bahawa coklat "hidup" coklat kaya dengan rutin, yang popular dengan mereka yang suka makanan mentah. Ia juga mengandungi kopi semulajadi, wain merah, bir "hidup".

Perlu mengambil kira hakikat bahawa rutin tidak dipelihara dalam makanan beku, dan juga yang disimpan dalam waktu yang lama di bawah sinar matahari. Kedua-dua faktor, pembekuan dan pendedahan haba, menjejaskan vitamin R secara destruktif. Atas sebab ini, adalah bernilai memberi perhatian kepada keadaan di mana produk-produk kaya dengan kandungan vitamin akan disimpan.

Ciri-ciri rutin untuk tubuh manusia

Pendapat bahawa rutin menguntungkan bertindak hanya pada sistem vaskular badan adalah salah. Bahan-bahan yang termasuk dalam komposisinya mengurus kesan kompleks pada pelbagai organ dan sistem mereka. Ciri-ciri utama vitamin P ialah:

  • kesan antioksidan;
  • pemeliharaan belia;
  • pemulihan struktur sel;
  • penstabilan tekanan arteri;
  • memperbaiki fungsi sistem peredaran darah;
  • penyingkiran edema;
  • pencegahan penyakit yang disebabkan oleh sel kanser;
  • penambahbaikan fungsi pelindung badan;
  • pemeliharaan stok asid hyaluronik;
  • tindak balas tindak balas alergi;
  • peningkatan sistem pernafasan.

Oleh kerana senarai besar pendedahan manusia, untuk mengetahui makanan mana yang mengandung vitamin P penting dalam penyakit seperti:

  • pendarahan alat kelamin wanita;
  • reaksi alergi;
  • tekanan darah tinggi;
  • anemia;
  • aterosklerosis kapal.

Dalam hal ini, jika rutin terkandung dalam tubuh manusia dalam jumlah yang mencukupi, dia mungkin tidak takut serangan jantung atau pukulan, serta memahami bahawa di dalamnya ada pembersihan terperinci tisu dan darah dari toksin dan bahan berbahaya. Adalah penting untuk mengetahui bahawa rutin diperlukan untuk wanita hamil yang didiagnosis dengan "keguguran terancam". Ia membolehkan anda untuk mencegah hasil yang tidak diingini kehamilan, iaitu keguguran.

Ia juga perlu diperhatikan kesan-kesan berfaedah rutin pada kerja kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid, dan terutama pada pengeluaran hormon tertentu yang diperlukan untuk seseorang untuk fungsi normal organ-organ dalaman dan sistem mereka. Kekurangan vitamin P boleh membawa kepada akibat yang sangat tidak diingini, penghapusan yang akan mengambil masa yang mencukupi.

Apa yang berlaku di dalam badan jika vitamin P tidak mencukupi?

Lebih suka makanan sayuran. Biasanya, sayuran pergi sebagai hidangan sampingan untuk hidangan daging dan tidak dihidangkan di meja dalam jumlah besar. Begitu juga dengan buah-buahan: sesetengah orang dengan sendirinya memakan buah sitrus atau epal, dengan mengetahui bahawa mereka mempunyai kesan positif pada tubuh. Dalam kes sedemikian, terdapat kekurangan vitamin P, yang biasanya ditunjukkan oleh gejala berikut:

  • sakit bersuara di bahagian atas dan bawah;
  • peningkatan keletihan;
  • sakit sendi;
  • kelemahan;
  • kehilangan rambut dalam kuantiti yang besar;
  • gusi berdarah;
  • penampilan hematomas di bawah kulit;
  • bengkak;
  • penyakit periodontal;
  • penampilan jerawat di muka dan badan.

Di samping itu, perlu diingat bahawa keadaan kulit semakin merosot, sistem kardiovaskular badan menderita, dan masalah dengan buah pinggang dan tiroid boleh berlaku. Biasanya, kekurangan vitamin P diperhatikan pada masa kekurangan vitamin "musim bunga", dan oleh itu adalah sangat penting untuk berunding dengan pakar dalam masa yang tepat untuk mengesan kekurangannya dan mencegah berlakunya masalah kesihatan utama.

Cara untuk memelihara vitamin P daripada kerosakan

Sejak orang menyimpan sayuran dan buah di tempat di mana sinar matahari tidak jatuh. Ini disebabkan hakikat bahawa kesan mereka memusnahkan banyak bahan berfaedah di dalamnya yang mengandungi. Jadi ia adalah dengan vitamin P, jadi anda tidak perlu mendedahkan makanan yang kaya dengannya, rawatan panas atau pendedahan kepada matahari.

Ia juga mengingati bahaya merokok dan penggunaan alkohol, dadah. Tabiat berbahaya ini menyumbang kepada penyingkiran rutin dari tubuh manusia secara cepat, lebih-lebih lagi, mempercepatkan proses penuaan dan mengganggu fungsi organ dalaman dan sistem mereka. Atas sebab ini, kesihatan harus dijaga dengan tepat pada masanya, meninggalkan ketagihan.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p

Vitamin p di mana didapati

Di manakah vitamin P dan bagaimana menambah badan dengan nutrien

Semua orang tahu bahawa kesejahteraan kita bergantung kepada apa yang kita makan. Tubuh mesti sentiasa ditambah dengan bahan berguna. Salah satu daripadanya adalah vitamin R. Nama ini didengar kurang kerap daripada, sebagai contoh, vitamin A, B, C, dan D. Tetapi peranannya tidak kurang penting bagi tubuh kita. Ia juga dikenali sebagai rutin atau bioflavonoid. Kedua-dua komponen digabungkan menjadi satu - vitamin P.

Di mana vitamin P terkandung, kita akan menyusunnya bersama-sama.

Apa yang diperlukan

  • Vitamin kumpulan P menghalang banyak penyakit dan diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan.
  • Penting untuk sistem kardiovaskular.
  • Menguatkan kapilari.
  • Mengoptimumkan tekanan darah.
  • Menghalang urat varikos.
  • Ia menjadikan kulit lembut, menghalang pengurangan asid hyaluronik. Mengelakkan penuaan.
  • Digunakan dalam rawatan kanser.
  • Menguatkan sistem imun.
  • Menghapuskan gejala alahan.
  • Mempengaruhi ketajaman penglihatan.
  • Berikan hamil apabila menganiaya keguguran.
  • Melegakan keradangan.

Menambah stok vitamin P

Sumber vitamin adalah makanan tumbuhan. Kebanyakannya terdapat dalam kulit jeruk, terutama limau dan oren. Bawang, buckthorn laut, coklat gelap, lada, wain merah, bir gelap dan teh hijau mempunyai kandungan vitamin yang tinggi.

Makanan yang kaya dengan vitamin P

Pengiraan dilakukan dalam miligram setiap 100 gram produk:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Anggur - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Lemon, oren - 400 mg;

Nectarine, peach - 350 mg;

Lada manis - 300 mg;

Strawberi, blueberries, gooseberries - 300 mg;

Raspberi, cranberry, strawberi - 250 mg;

Currant hitam - 230 mg;

Currant merah - 200 mg;

Kubis - 150 mg;

Kentang - 100 mg;

Bayam, plum, ceri manis - 90 mg;

Penunjuk keperluan harian

Pada hari badan perlu menerima 25-50 mg vitamin ini. Pada masa yang sama, anda harus tahu bahawa jumlah vitamin yang terkandung di dalam makanan mungkin sedikit menyimpang dari norma di atas. Ia bergantung kepada keadaan penanaman, penyimpanan, kaedah penyediaan dan kematangan buah atau sayuran.

Pengambilan dos maksimum tidak melebihi 400 mg. Walaupun tidak ada data mengenai kesan vitamin P berlebihan pada tubuh manusia, lebih baik mematuhi norma-norma.

Bagi kanak-kanak, dos harian vitamin adalah 25-30 miligram.

Kekurangan vitamin

  • Kekurangan vitamin P membawa kepada perubahan yang jelas dalam badan.
  • Gusi mula berdarah.
  • Pendarahan muncul di permukaan kulit.
  • Terdapat kelemahan dan keletihan.
  • Rasa sakit di kaki apabila berjalan. Apabila bekerja dengan tangannya menyakiti bahunya.
  • Rambut jatuh.
  • Hidung berdarah.
  • Jerawat dan jerawat.
  • Apabila ringan ditekan pada kulit, lebam muncul.

Bagaimana untuk makan dengan betul

Vitamin P adalah terbaik digabungkan dengan vitamin C. Jangan makan hidangan daging, ikan dan telur tanpa herba segar dan sayur-sayuran. Makan lebih banyak buah. Perlu diingat bahawa makanan yang diproses akan mengurangkan jumlah vitamin P.

Satu contoh menu untuk menambah tubuh dengan vitamin P:

Sarapan: keju cottage dengan buah-buahan segar, beri atau kering. Minum - teh hijau.

Makan tengah hari: sup, roti, salad sayur-sayuran.

Makan malam: sebarang daging, ikan dan pinggan sayuran.

Makanan perlu direbus, dikukus atau dibakar.

Sebagai minuman, anda boleh menggunakan teh hijau. Ia lebih berguna untuk tubuh daripada hitam, dan akan sentiasa menambah tubuh anda dengan vitamin P.

Makan betul, dan kemudian kebanyakan masalah kesihatan akan hilang sendiri.

Pemilihan video

Vitamin P yang mengandungi makanan? Apakah Vitamin P?

Vitamin P, serta hesperidin, catechin, sitrat dan rutin, adalah kompleks sebatian yang dipanggil bioflavonoid. Bahan-bahan ini sangat larut dalam air dan sangat penting untuk kesihatan manusia. Biasanya, apabila ia berkaitan dengan vitamin P, ia bermakna rutin dan jeruk. Tetapi kebanyakannya mereka tergolong dalam kumpulan yang sama - bioflavin.

Apakah bioflavonoid?

Benar-benar semua bioflavonoid hampir sama. Bahan-bahan ini mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari. Dengan kata lain, kebolehtelapan mereka berkurangan. Oleh itu, nama - vitamin R. Malah, ini hanya merupakan bahan yang menakjubkan.

Rutin atau jeruk, di dalam tisu tumbuhan, boleh melindunginya daripada parasit, kulat dan bakteria patogen, serta menarik semua serangga yang bermanfaat. Perlu diingat bahawa ini adalah terima kasih kepada vitamin P bahawa beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan menerima warna yang terang, serta aroma yang enak. Bahan ini menjadikan buah lebih menarik untuk haiwan dan burung.

Sekali dalam tubuh manusia, vitamin kumpulan P terus melindungi sel-sel. Hampir semua ubat tradisional berdasarkan sifat-sifat ini. Molekul-molekul bahan-bahan ini sama sekali berbeza. Perlu diingat bahawa kesan komponen kumpulan P dapat meningkatkan keberkesanan beberapa unsur berguna. Sebagai contoh, aktiviti vitamin C adalah kira-kira 20 kali.

Vitamin P: makanan apa yang mengandungi

Kebanyakan bahan ini terdapat dalam buah sitrus. Dan untuk menjadi lebih tepat, dalam bahagian interlobular mereka dan kulit putih. Di samping itu, vitamin P boleh didapati dalam produk seperti anggur, aprikot, chokeberry hitam, ceri, rosehip, currant hitam, blackberry, raspberry, blueberry. Bagi sayur-sayuran, rutin ditemui dalam lada cili, salad hijau, ketumbar, dill, pasli, tomato dan kubis. Dalam soba juga mempunyai produk vitamin R. Produk yang mengandungi komponen tertentu ini, pakar menyarankan untuk menggunakan vena varikos. Lagipun, bahan ini sempurna menguatkan dinding saluran darah.

Beberapa minuman dan jus juga mengandungi ramuan ini. Antaranya: bir, wain, kopi dan teh. Bagi produk beku, rutin tidak boleh dipelihara di dalamnya.

Nilai Vitamin P

Pertama sekali, bahan ini menguatkan dan melindungi tubuh manusia. Lagipun, vitamin kumpulan P dibezakan oleh aktiviti antioksidan yang agak tinggi. Sebagai contoh, teh hijau mengandungi catechin, yang dapat memulihkan struktur sel yang rosak.

Di samping itu, rutin dapat memintas dan meneutralkan sebahagian besar radikal bebas. Penggunaan harian produk yang mengandungi vitamin P dapat menguatkan sistem imun dengan ketara. Lagipun, bahan ini melindungi tubuh dari faktor-faktor negatif, serta menghalang penuaan awal dan perkembangan penyakit tertentu.

Perlu diingat bahawa vitamin P menormalkan struktur kapilari dan sentiasa mengekalkannya dalam keadaan normal. Akibatnya, kapal kecil menjadi lebih elastik dan, jika perlu, boleh berkembang tanpa menyebabkan perkembangan penyakit.

Bioflavonoid mencegah terjadinya fenomena yang tidak menyenangkan seperti penurunan tekanan darah, peredaran darah, edema dan varises.

Gabungan vitamin P dan C

Kedua-dua komponen dalam gabungan ini mampu mencegah pemusnahan bahan yang sangat penting untuk badan kita - asid hyaluronik. Komponen ini adalah jenis simen untuk sel kapilari dan saluran darah. Bahan ini membolehkan untuk mengekalkan kekuatan dan struktur mereka. Ini dapat mengurangkan kebolehtelapan dinding saluran darah dan risiko lebam. Terima kasih kepada vitamin P kumpulan, sistem kardiovaskular sepenuhnya dilindungi daripada kesan kolesterol.

Di samping itu, interaksi komponen bukan sahaja dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk melindungi perlindungan daripada selsema dan beberapa jangkitan. Sesungguhnya, dalam badan terdapat lebih banyak vitamin kumpulan P, yang telah menyatakan sifat antibakteria.

Berapa banyak yang perlu anda ambil vitamin P sehari

Pada masa ini, pakar belum lagi menetapkan kadar harian vitamin R. Tetapi pada masa yang sama, mereka mendakwa bahawa seseorang mendapat cukup komponen ini jika terdapat sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan dalam pemakanannya.

Dalam sesetengah kes, pengambilan tambahan bahan ini hanya diperlukan. Ini diperlukan sekiranya terdapat kecederaan yang kuat. Juga, komponen ini diperlukan jika, dengan tekanan ringan, lebam tetap berada di dalam badan. Dalam keadaan sedemikian, anda harus menggunakan bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C.

Ramai pakar mencadangkan untuk digunakan pada hari 25-50 miligram rutin. Sekiranya anda perlu mengambil vitamin C dan P pada masa yang sama, maka pada waktu siang ia mengambil 0.5 dan 0.1 gram.

Dadah dari farmasi

Baru-baru ini menghasilkan banyak ubat dan suplemen makanan yang berbeza. Sekiranya terdapat kekurangan bioflavonoid, maka para pakar mengesyorkan membeli ubat Baikalsky (vitamin P). Produk ini dibuat dari akar larch Siberia. Proses pembuatan ubat ini sangat rumit. Hanya syarikat "cedar Siberia" yang tahu semua teknologi dan mampu menghasilkan alat berkualiti tinggi.

Kekurangan vitamin P

Oleh kerana kekurangan komponen ini, kapilari adalah yang pertama mengalami banyak masalah. Akibatnya, ia boleh berubah menjadi penyakit yang sangat serius. Pada mulanya, gusi pendarahan mungkin muncul, diikuti oleh pendarahan dalam membran dan kulit mukus. Akibatnya, orang itu menjadi lebih lemah dan lemah. Dia mendapat penat dengan cepat walaupun dengan beban kecil. Sering kali, apabila berjalan kaki, kaki mula sakit, dan ketika melakukan pelbagai kerja dengan tangan, bahu mula terluka.

Keadaan ini sering berlaku selepas musim sejuk, apabila ada keperluan bagi komponen asas. Ini termasuk vitamin C. Tetapi tanpa itu, penggunaan rutin hampir tidak berfungsi.

Apabila vitamin P ditelan dalam jumlah yang tidak mencukupi, bengkak otak boleh berlaku, serta pendarahan serebrum. Selain itu, penyakit organ penting lain, seperti jantung dan paru-paru, boleh berkembang. Semuanya bermula dengan melonggarkan kapilari.

Ternyata kadang kala kemuliaan paling kuat berakhir dengan kegagalan, seperti halnya dengan selebriti ini.

20 gambar kucing yang dibuat pada masa yang tepat Kucing adalah makhluk yang menakjubkan, dan semua orang tahu tentang ini. Dan mereka sangat fizikal dan sentiasa tahu bagaimana untuk berada pada masa yang tepat dalam peraturan.

9 wanita terkenal yang jatuh cinta dengan wanita. Menunjukkan minat tidak dalam lawan jenis tidak luar biasa. Anda tidak boleh mengejutkan atau menggoncangkan seseorang jika anda mengaku.

13 tanda bahawa anda mempunyai suami yang terbaik Suami adalah orang yang hebat. Sayang sekali bahawa pasangan yang baik tidak tumbuh di atas pokok. Sekiranya separuh lagi anda melakukan 13 perkara ini, maka anda boleh dengan.

7 bahagian badan yang tidak boleh disentuh Pikirkan tubuh anda sebagai kuil: anda boleh menggunakannya, tetapi terdapat beberapa tempat suci yang tidak dapat disentuh. Pertunjukan menunjukkan.

Bertentangan dengan semua stereotaip: seorang gadis dengan kelainan genetik yang jarang dapat menakluki dunia fesyen. Nama gadis ini adalah Melanie Gaidos, dan dia memecah dunia fesyen dengan cepat, mengejutkan, memberi inspirasi dan menghancurkan stereotaip bodoh.

Vitamin P, makanan yang mengandungi vitamin P, peranan dan kepentingan vitamin P, kekurangan dan lebihan vitamin P

Vitamin P - (rutin, sitrat, catechin, hesperidin, dan sebagainya) adalah kompleks sebatian yang dipanggil bioflavonoid. Bahan-bahan larut air dari tumbuhan ini sangat penting untuk kesihatan kita. Selalunya, apabila bercakap mengenai vitamin P, mereka bermaksud jeruk dan rutin. Kami akan bercakap mengenai bioflavonoid secara umum; mereka juga dipanggil bioflavin, flavonoid, dan sebagainya.

Semua bioflavonoid bertindak dengan cara yang sama - mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari. Doktor mengatakan mereka mengurangkan kebolehtelapan mereka; itulah sebabnya mereka dipanggil vitamin R. Bioflavonoid umumnya merupakan fenomena alam yang luar biasa.

Berada dalam tumbuhan, mereka melindungi mereka bukan sahaja dari bakteria patogen, kulat dan parasit, tetapi juga menakutkan perosak, dan menarik serangga yang bermanfaat. Ia adalah bioflavonoid, berada di bawah kulit buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri, memberi mereka warna cerah yang indah dan aroma yang enak, sehingga tidak ada yang tidak pedulikan - binatang, burung atau manusia.

Apabila flavonoid memasuki tubuh manusia, mereka meneruskan kerja mereka - melindungi sel. Semua ubat tradisional mereka adalah berdasarkan sifat-sifat ini.

Molekul flavonoid adalah sangat berbeza. Tindakan mereka pada tubuh kita secara dramatik meningkatkan keberkesanan nutrien lain: misalnya, vitamin C dalam kehadiran flavonoid menjadi lebih dari 20 kali lebih aktif dan sendiri menerima perlindungan dari pengoksidaan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin P, sumber vitamin P

Sumber vitamin P terutama buah sitrus - ia terkandung dalam kulit putih dan bahagian interlobular. Dalam beri dan buah-buahan, seperti blueberry, raspberi, beri hitam, currants hitam, mawar liar, ceri manis, chokeberry hitam, aprikot, anggur, rutin terlalu banyak. Sayur-sayuran dari sumber utamanya boleh dianggap kubis, tomato, pasli, dill, cilantro, salad hijau, paprika. Banyak vitamin P dalam soba, jadi ia disyorkan untuk makan dengan urat varicose untuk menguatkan dinding pembuluh darah. Ekstrak jus dan beberapa minuman juga mengandungi vitamin P - teh, kopi, wain, bir hidup. Dalam buah beku, vitamin P hampir tidak dipelihara.

Peranan dan kepentingan vitamin P

Bioflavonoid melindungi dan menguatkan seluruh badan kita. Mereka dicirikan oleh aktiviti antioksidan yang tinggi. Sebagai contoh, catechin yang terdapat dalam teh hijau boleh memulihkan struktur sel yang terganggu.

Bioflavonoid memintas dan meneutralkan radikal bebas, meningkatkan imuniti, melindungi kita daripada kesan faktor negatif, mencegah perkembangan penyakit dan penuaan awal.

Vitamin P menormalkan struktur kapilari dan mengekalkannya dalam keadaan optimum; kapilari kekal elastik, boleh berkembang apabila perlu, dan penyakit tidak berlaku. Bioflavonoid mencegah perkembangan vena varikos, penurunan tekanan, edema dan gangguan peredaran darah.

Bersama dengan vitamin C, mereka menghalang pemusnahan bahan yang sangat penting - asid hyaluronik. Asid ini berfungsi sebagai "simen" untuk sel-sel pembuluh darah dan kapilari - ia menguatkan sel-sel dan mengikat mereka antara satu sama lain. Ia adalah asid hyaluronik yang membantu mengekalkan struktur dan kekuatan kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dinding dan kemungkinan lebam. Terima kasih kepada bioflavonoid, sistem kardiovaskular dilindungi daripada kolesterol berlebihan.

Kesan vitamin C pada sistem imun, perlindungan terhadap jangkitan dan selsema menjadi lebih berkesan dengan adanya bioflavonoid yang cukup, yang mempunyai kesan antibakteria yang jelas.

Bioflavonoids menghalang perkembangan onkologi, melegakan dan menghalang keradangan, menyumbang kepada sintesis glukokortikoid - bahan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit. Memberi kesan anti-edema dan analgesik, vitamin P memudahkan perjalanan asma dan keadaan alahan lain.

Ia adalah bioflavonoid yang dapat menguatkan dinding-dinding kapilari yang paling kecil, mengulangi dalam tubuh kita kerja yang selalu mereka lakukan di dalam tumbuhan - sejak kehidupan tumbuhan telah muncul di Bumi. Dengan bantuan bahan-bahan biologi aktif ini, banyak penyakit dapat disembuhkan dengan cepat atau dikurangkan dengan ketara: intrauterin dan pendarahan, buasir, hipertensi, anemia, alergi, mengurangkan jumlah lemak dalam darah; mencegah perkembangan strok dan serangan jantung.

Semua bioflavonoid tidak mengandungi nitrogen dalam komposisi mereka, mempunyai struktur kimia yang serupa dan sangat diperlukan dalam sistem imun kita. Mereka hanya tidak membenarkan penembusan jangkitan dan berlakunya penyakit, memerangi virus dan bakteria, mengikat dan mengeluarkan toksin dan logam berat dari badan kita.

Keperluan harian untuk vitamin P

Berapa banyak vitamin P seseorang yang diperlukan setiap hari belum ditubuhkan oleh ahli sains, tetapi boleh dikatakan bahawa kita selalu mendapat cukup bioflavonoid jika terdapat buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam diet kita.

Sudah tentu, kadang-kadang anda memerlukan pengambilan tambahan vitamin P - contohnya, jika lebam cepat muncul dengan sedikit lebam atau tekanan mudah, maka perlu mengambil bioflavonoid bersama dengan vitamin C.

Kebanyakan doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan 25 hingga 50 mg rutin. Satu lagi cadangan adalah 100 mg bioflavonoid untuk setiap 500 mg asid askorbik.

Kekurangan Vitamin P dan kelebihan bekalan

Apa yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin P? Pertama sekali, kapilari menderita, dan ini boleh menjadi penyakit serius yang berbahaya kepada kesihatan dan kehidupan.

Pertama, gusi boleh berdarah, pendarahan muncul dalam kulit dan membran mukus; seseorang menjadi lemah dan lembab, menjadi letih dengan cepat di bawah apa-apa beban; ketika berjalan kaki menyakitkan, ketika bekerja dengan tangan - bahu. Keadaan ini boleh berlaku selepas musim sejuk, apabila terdapat kekurangan vitamin yang paling penting, termasuk vitamin C, tanpa rutin yang tidak dapat berfungsi dengan berkesan.

Dengan kekurangan flavonoid, pembengkakan otak dan pendarahan serebrum boleh bermula, seperti kecederaan, tetapi punca ini adalah kapilari rapuh dan rapuh. Penyakit organ penting lain - jantung, paru-paru, dsb. juga bermula dengan penyakit kapilari.

Apabila flavonoid memasuki badan kita dalam kuantiti yang mencukupi, keadaan seperti ini tidak timbul - mereka mempunyai masa untuk menguatkan dinding kapilari, dan membantu pembentukan kapal kecil yang baru, kuat dan tahan lasak.

Vitamin P diresepkan untuk wanita hamil dengan kecenderungan untuk keguguran; Mereka juga dirawat dan dicegah dengan trombosis.

Mengenai lebihan vitamin P belum diketahui. Ia tidak toksik, dan lebihannya dikeluarkan dari badan tanpa apa-apa kesan.

Vitamin P adalah terbaik digabungkan dengan vitamin C - mereka juga sama dalam tindakan, mereka saling melengkapi dan menyelesaikan banyak masalah kesihatan. Mengenai bahan tersebut, pakar mengatakan bahawa apabila mereka bekerja bersama, terdapat sinergi berfungsi yang dipanggil - menguatkan tindakan beberapa kali.

Buatlah peraturan untuk tidak makan daging, ikan atau telur tanpa sayuran mentah, herba dan buah-buahan segar. Buah-buahan segar dan salad akan membantu meneutralkan kesan-kesan bahan-bahan toksik yang mengelilingi kita di mana-mana di dunia moden, termasuk yang terdapat dalam makanan.

Cobalah untuk mematuhi peraturan sedemikian sekurang-kurangnya seminggu, dan anda akan merasakan peningkatan tenaga, kekuatan dan hasrat untuk bekerja.

Bioflavonoid mengekalkan adrenalin, membantu tubuh kekal dalam bentuk lebih lama, kekal segar dan kuat.

Bagaimana untuk mengekalkan vitamin P

Bagaimana untuk menjaga bioflavonoid dalam makanan dan di dalam badan? Mereka dimusnahkan oleh asap tembakau, larut dalam air; binasa dalam cahaya, udara terbuka, semasa rawatan haba dan pembekuan. Oleh itu, adalah perlu untuk melepaskan tabiat buruk, dan cuba memakan banyak produk mentah, yang tidak diproses yang mengandungi keajaiban alam semulajadi - pertahanan yang luar biasa dan kuat terhadap banyak penyakit.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna