Apa makanan mengandungi vitamin b3

Utama Sayuran

Apa makanan mengandungi vitamin b3

Makanan apa yang mengandungi vitamin B3? Soalan ini menarik minat ramai orang. Sekilas pandang, nampaknya asid nicotinic dan nikotin, yang terdapat dalam tembakau, sangat serupa, tetapi sebenarnya ia adalah bahan yang berbeza. Nikotin, yang terkandung dalam rokok, adalah racun untuk badan kita. Tetapi asid nikotinik adalah vitamin berharga yang diperlukan untuk penyelenggaraan kehidupan manusia.

Vitamin B3 pada asalnya dipanggil PP di Amerika Syarikat. Kekurangan vitamin ini menyebabkan penyakit pellagra, yang di negara ini sangat biasa. Ia disertai oleh lesi kulit, gangguan usus dan sistem saraf. Selalunya ia terdapat di negara-negara yang menggunakan banyak jagung. Penyakit ini menyebabkan kematian kira-kira seribu pesakit.

Kekurangan asid nikotinik dalam badan membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Apakah B3 dan mengapa ia diperlukan?

B3 tergolong dalam kumpulan vitamin larut air yang disintesis dalam usus. Mereka datang dari makanan. Agar B3 dapat disintesis, B6 dan B2 mesti ada dalam makanan. Oleh itu, dengan sengaja mencadangkan pemakanan yang baik.

Vitamin B3 mempunyai kesan yang besar terhadap penghapusan kolesterol LDL, sambil menyumbang kepada peningkatan tahap kolesterol, yang baik untuk tubuh. Oleh itu, ia boleh dikaitkan dengan bahan-bahan yang meningkatkan fungsi jantung.

Apakah vitamin B3 yang diperlukan untuk:

Ia adalah sumber tenaga dalam badan.
Menggalakkan pembentukan enzim (enzim).
Bertanggungjawab untuk selera makan. Sekiranya terdapat cukup vitamin, maka orang itu akan mempunyai selera makan yang sihat.
Menggalakkan kulit dan sistem saraf yang sihat.
Mengambil bahagian dalam proses pembentukan erythrocyte.
Tanpa asid nikotinik, rembesan hempedu dan jus gastrik terganggu.
Mengambil bahagian dalam mengekalkan paras gula darah normal.
Mempengaruhi pengeluaran hormon seks.
Mengganggu perkembangan skizofrenia, meningkatkan ingatan.
Kekurangan B3 menjejaskan kerja otak, yang menyebabkan memori dan tidur yang kurang baik.

Apakah kesan sampingan vitamin B3? Kekurangan komponen ini menjejaskan keadaan keseluruhan kesihatan kita. Terutamanya wanita hamil dan orang tua menghadapi masalah seperti itu.

Kesan daripada kekurangan PP dalam produk adalah yang paling serius.

Siapa yang memerlukan PP terlebih dahulu?

wanita hamil;
orang tua selepas 60 tahun;
pelajar dan pelajar sekolah yang mengalami beban kerja yang serius semasa pengajian mereka;
atlet;
orang yang terlibat dalam kerja keras secara fizikal;
penyakit kronik yang memerlukan diet ketat;
perokok dan pecandu alkohol.

Kesan yang paling berbahaya untuk kekurangan B3 dalam badan adalah pellagra, yang boleh membawa maut. Jika diet mengandungi makanan yang mengandungi banyak kanji, maka kebarangkalian untuk membangunkan penyakit ini adalah tinggi. Oleh itu, penting untuk selalu makan daging, susu, sayuran dan buah-buahan.

Apabila keletihan berat badan berlebihan atau berlebihan berlaku, kita sering pergi ke pakar yang tepat. Tetapi banyak penyakit dikaitkan dengan kekurangan vitamin. Kadang-kadang, untuk meletakkan diri anda dalam rangka, cukup hanya untuk mengkaji semula diet anda.

Sumber produk vitamin B3

Banyak makanan yang mengandungi vitamin PP termasuk dalam diet kita:

yis pemakanan;
hati;
kuning telur;
susu;
ikan;
daging ayam;
kacang;
soba;
kacang tanah, lentil dan kekacang lain;
cendawan

Saya harus mengatakan bahawa vitamin ini tidak takut rawatan haba produk. Bagaimanapun, untuk sumber B3 kerap masuk ke dalam badan kita, anda perlu makan secara berbeza. Ia juga perlu diet juga termasuk produk sayur-sayuran. Fakta adalah bahawa vitamin PP disintesis dalam usus. Bakteria yang tinggal di sana boleh menerima semua asid amino penting hanya dari tumbuhan.

Jika hanya daging yang ada dalam diet, maka sisa-sisa produk tidak dikeluarkan dari tubuh dan mula mengurai. Oleh itu, makanan yang kita makan bukan hanya daging, tetapi juga sayur-sayuran segar, sayuran, dan buah-buahan. Lebih-lebih lagi, makanan tumbuhan lebih penting daripada haiwan. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya serat sangat membantu.

Para saintis telah membuat kesimpulan menarik bahawa jika ada makanan kaya serat dalam diet, tetapi seseorang mengambil sedikit manis dan tepung, maka dos harian vitamin PP cukup cukup. Tetapi pencinta manis dan alkohol perlu meningkatkan penerimaan B3, dan hampir 2-3 kali lebih banyak daripada orang biasa.

Jadi, berapa banyak yang perlu anda ambil vitamin B3 sehari? Bagi kanak-kanak berumur 14 tahun ke atas, jumlah vitamin ini sekurang-kurangnya 15 mg. Ini akan cukup untuk orang dewasa yang terlibat dalam kerja ringan. Mereka yang terlibat dalam kerja-kerja fizikal berat, anda perlu menggunakan dari 20 hingga 25 mg sehari. Semasa mengandung dan menyusu, sekurang-kurangnya 25 mg perlu diambil. Bagi mereka yang diberi preskripsi B3, disyorkan untuk menggunakannya dengan atau selepas makanan.

Di manakah vitamin B3 yang paling?

Di tempat pertama kandungan vitamin ini adalah: daging, buah pinggang, hati dan produk dari yoghurt. Juara dalam bilangan B3 - kalkun.

Dari produk tumbuhan, kandungannya yang tinggi adalah biji bunga matahari yang berbeza, kacang tanah.

Ia sangat berguna untuk memasak untuk sarapan bijirin dari soba, gandum, jagung, barli. Dalam kes ini, anda boleh menyimpan vitamin yang berguna sepanjang hari. Dalam diet juga harus ada: kacang, kacang, kacang soya, yis brewer, cendawan.

Vitamin B3 memainkan peranan penting dalam tubuh manusia. Kekurangannya boleh menyebabkan pelbagai patologi. Oleh itu, sangat penting untuk memantau diet anda, mengekalkan gaya hidup yang sihat dan berunding dengan doktor jika anda merasa tidak sihat.

http://1povitaminam.ru/b/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-b3.html

Sumber vitamin B3 - mengapa seseorang memerlukan niasin

Kami akan membincangkan ciri-ciri dan fungsi vitamin B3. Mari lihat apa itu, di mana ia dan apa produk mengandungi niacin untuk memastikan pengambilan bahan yang betul dan untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan kekurangan.

Struktur dan Ciri-ciri Umum Vitamin B3

Kepada kumpulan vitamin B yang besar, vitamin B3 juga dikenali dengan beberapa nama lain, seperti vitamin PP dan niasin. Kesemua sinonim ini mengenal pasti dua molekul yang sama dalam struktur dan fungsi: asid nikotinik dan nikotinamida.

Vitamin B3 adalah larut dalam air, iaitu, ia mudah larut dalam air, tetapi, tidak seperti banyak vitamin lain, ia mempunyai ketahanan yang luar biasa untuk haba, cahaya, dan oksigen; rumus kimianya adalah C₆NH₅O₂.

Apabila mikronutrien ini datang dengan pemakanan, ia diserap pada tahap perut dan usus; Hasilnya, molekul itu dimetabolisme di hati, yang menghantar sisa ke air kencing.

Tubuh kita sebahagiannya dapat mensintesis vitamin B3, berasaskan asid amino tryptophan; Sebagai peraturan, 60 mg tryptophan diperlukan untuk mendapatkan 1 mg asid nikotinik, oleh sebab itu ia selalu lebih baik untuk mendapatkan vitamin B3 langsung dari sumber makanan.

Apakah asid nikotinik?

Vitamin B3 diperlukan untuk seluruh organisma, kerana ia secara aktif mengambil bahagian dalam pelbagai proses fisiologi.

Inilah fungsi yang dilakukannya dalam tubuh manusia:

Detoksifikasi (baik berkaitan dengan alkohol dan dadah), dan untuk pencegahan kanser (menurut beberapa kajian, ia bukan sahaja merawat kanser, tetapi juga menghalang perkembangannya!).
Termasuk dalam dua koenzim, iaitu molekul-molekul yang diperlukan untuk fungsi enzim yang betul: NAD (nicotinamide-adenine-dinucleotide) dan NADP (nikotinamide-adenine-dinucleotide-fosfat). Kedua-dua molekul ini terlibat dalam proses redoks, kedua-dua katabolik (iaitu, metabolisme untuk tenaga) dan anabolik (iaitu pembentukan molekul baru menggunakan tenaga).
Ia mengurangkan tahap kolesterol jahat dan meningkatkan baik, bertindak pada tahap tisu adiposa, di mana asid nikotinik menghalang lipolisis dan, oleh itu, ketersediaan lemak, dari mana badan menghasilkan lipoprotein ketumpatan rendah (LDL), iaitu "buruk" kolesterol.
Ia meningkatkan peredaran darah, kerana ia mempunyai aktiviti vasodilating. Oleh itu, tahap tekanan darah berkurangan dan dengan ketara meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, terutama pada orang yang bekerja sedentary.
Ia meningkatkan dan menghalang penyakit tertentu sistem saraf dengan bertindak terus pada metabolisme sel-sel otak. Di samping itu, disebabkan sifatnya yang menenangkan, ia dapat mengurangkan stres dan kemurungan, serta melegakan tinnitus.
Ia berguna untuk sistem pencernaan, kerana ia merangsang penghasilan asid hidroklorik dalam perut, ia adalah proses yang sangat penting untuk pencernaan makanan yang betul.
Merangsang sintesis hormon seks, sebagai molekul yang sangat penting untuk pengeluaran estrogen, progesteron dan testosteron.
Melembabkan kulit, terutamanya dalam salap kulit, merangsang pengeluaran lapisan lipid, yang berfungsi sebagai penghalang terhadap agen luar yang berbahaya.

Apakah tanda-tanda kekurangan vitamin B3?

Kekurangan vitamin berkaitan dengan asid nikotinik jarang berlaku hari ini, kerana diet orang moden dibenarkan mengambil pelbagai makanan dalam jumlah yang mencukupi; Walau bagaimanapun, sindrom ini terus menunjukkan, kadang-kadang dengan akibat yang sangat serius.

Manifestasi kekurangan vitamin B3 adalah penyakit yang dikenali sebagai pellagra. Sindrom ini dicirikan oleh tiga manifestasi, iaitu dermatitis, cirit-birit dan demensia. Sudah tentu, untuk mencapai keadaan sedemikian, kekurangan vitamin B3 yang lama dan serius, juga berkaitan dengan kekurangan tryptophan, adalah perlu.

Penyakit Hartnup, gangguan metabolik keturunan yang berkaitan dengan pengangkutan asid amino, dan skizofrenia dikaitkan dengan pengambilan niacin yang tidak mencukupi.

Pada masa kini, gejala-gejala yang mengiringi kekurangan kecil vitamin ini adalah terhad kepada gangguan yang kurang serius seperti keletihan dan kelemahan otot, ruam kulit dan radang tisu lembut seperti lidah dan gusi, serta insomnia, kurang selera makan, keguguran rambut dan kerengsaan.

Dos yang betul vitamin PP

Dos yang disyorkan untuk vitamin ini berubah-ubah, kerana ia bergantung kepada berat badan, gaya hidup, keadaan fisiologi dan patologi subjek; Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk mengambil 6.6 mg asid nikotinik untuk setiap 1000 Kcal yang diperolehi dengan makanan.

Ia boleh dikatakan bahawa keperluan harian purata adalah:

18 mg untuk lelaki;
13-14 mg untuk wanita;
dari 9 hingga 16 mg untuk kanak-kanak.

Cadangan ini boleh meningkat sekiranya berlaku kehamilan, dan juga disebabkan oleh penyakit tertentu, sebagai contoh, masalah metabolisme, hipotiroidisme, sirosis hati dan diabetes mellitus, dan sekiranya berlaku penuaan dan kecederaan fizikal yang melampau. Jika anda mengambil vitamin B3 untuk tujuan tertentu - menurunkan kolesterol dan trigliserida, tetapkan dari 250 mg / hari (mg sehari) hingga 2 g / hari.

Kami tidak mengesyorkan, bagaimanapun, melebihi dos yang disyorkan tanpa keperluan sebenar dan tanpa berunding dengan doktor, kerana dalam hal ini anda menjalankan risiko mabuk!

Apabila vitamin B3 tambahan diperlukan

Hari ini, kita sering menggunakan penggunaan bahan tambahan makanan, memikirkan bahawa mereka dapat membantu tubuh kita melaksanakan fungsi asas. Ini tidak sepenuhnya benar, kerana biasanya diet yang cukup pelbagai dan sihat untuk memastikan pengambilan vitamin yang tepat dari pelbagai kumpulan.

Walau bagaimanapun, ada keadaan apabila menambahkan makanan istimewa berdasarkan vitamin B3 boleh memberi manfaat:

nilai tinggi trigliserida dan kolesterol dalam darah, yang merupakan masalah yang paling biasa, di mana kita menggunakan pengenalan vitamin B3; dos harus dipilih bergantung kepada syarat-syarat subjek dan, dalam apa jua keadaan, ia harus dipantau secara ketat oleh doktor pakar untuk mengelakkan kejadian yang berlebihan, seperti hipotensi, eritema, sakit kepala, loya, dalam kes-kes hepatotoxicity yang lebih serius;
penggunaan ubat-ubatan anti-TB, seperti isionazid, yang melawan sintesis asid mycolic; Keperluan meningkat untuk nicotinamide (molekul vitamin B3) semasa rawatan dengan ubat-ubatan ini boleh dipenuhi dengan tepat melalui integrasi suplemen pemakanan.

Apa makanan vitamin B3

Jika anda tidak menyukai idea untuk mengambil makanan tambahan nutrisi, tetapi penting untuk mendapatkan vitamin B3, anda boleh melakukan ini melalui pemakanan. Asid nikotin, sebenarnya, terdapat dalam pelbagai makanan, kedua-dua asal tumbuhan dan haiwan; produk vitamin B3 yang tinggi adalah yis kering.

Makanan lain dengan vitamin B3 adalah daging putih, khususnya, ayam belanda, tetapi kita juga kaya dengan bijirin, buah-buahan, seperti aprikot dan pisang, hati (khususnya kuda), dan tuna.

Memandangkan vitamin ini mudah larut dalam air. Perhatian harus dibayar kepada kaedah memasak yang tidak memerlukan banyak air untuk meminimumkan kehilangan vitamin.

Kesan Sampingan Vitamin B3

Semua orang tahu bahawa vitamin membawa banyak manfaat, dan setakat ini kami telah menunjukkan vitamin B3 hanya pada sisi positif, tetapi ada juga kesan sampingan yang berkaitan dengan pengambilannya.

Manifestasi sedemikian jarang berlaku dan hampir semua dikaitkan dengan dos yang berlebihan:

pembilasan muka, kilat panas, eritema dan pruritus, kerana bahan ini mempunyai kesan vasodilating dan menyebabkan peningkatan aliran darah;
loya, sakit kepala dan pening, gejala yang membuat anda berfikir tentang mabuk dari berlebihan.

Sekarang anda tahu betapa manfaatnya vitamin B3 jika disatukan dengan betul ke dalam diet yang sihat. Lebih-lebih lagi, penting untuk memastikan pengambilan harian semua unsur jejak yang diperlukan oleh tubuh untuk melaksanakan banyak fungsi penting.

Semua bahan ini boleh membantu mengelakkan kekurangan dan mengekalkan kesihatan yang baik, tanpa menggunakan bahan tambahan sintetik makanan!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Vitamin B3 (Asid Nikotinik - Vitamin PP)

Vitamin B3 sering dikelirukan untuk vitamin B5. Elemen ini adalah salah satu bahan yang mengandungi vitamin B group (sesetengahnya percaya bahawa terdapat vitamin dari kumpulan b3, tetapi tidak terdapat sekumpulan unsur seperti ini - hanya ada satu vitamin b3). Ia mempunyai nama lain - niacin (atau asid nicotinic). Di AS, zat ini dipanggil vitamin PP. Keunikan unsur ini ialah ia adalah satu-satunya di antara semua vitamin yang digunakan sebagai ubat lengkap untuk merawat penyakit tertentu, dan bukan hanya untuk mengisi kekurangannya dalam badan atau untuk menguatkan sistem imun.

Bahan ini bersifat dalam dua bentuk - asid nikotinik (dalam produk asal tumbuhan) dan nikotinamida (dalam produk haiwan). Ia kelihatan seperti serbuk halus putih, ia rasa sedikit masam, tidak berbau. Dia tidak dapat larut dalam air sejuk, tetapi hampir sepenuhnya dibubarkan dalam air mendidih. Ramai orang merawat bahan ini dengan tidak percaya kerana fakta bahawa "asid nicotinic" sangat serupa dengan perkataan "nikotin" yang menakutkan, yang diketahui oleh semua makhluk yang berbahaya. Malah, bahan-bahan ini tidak mempunyai persamaan. Nicotinamide adalah elemen penting untuk badan untuk kehidupan normal. Kekurangan vitamin B3 sering menyebabkan perkembangan penyakit gastrousus, kulit dan sistem saraf.

Vitamin B3 - apa yang diperlukan oleh badan

Fungsi utama niacin adalah untuk membantu menjana tenaga. Dengan itu, tubuh mensintesis bahan-bahan khas yang membantu mengubah karbohidrat menjadi rizab tenaga.

Kepentingannya untuk jantung, saluran darah dan sistem saraf sangat penting. Vitamin B3 mampu menghilangkan kolesterol berbahaya dari kapal dan pada masa yang sama membantu menyerap rakan sejawatannya yang bermanfaat. Oleh itu, deposit kolesterol hilang di dalam kapal, yang dengan ketara mengurangkan kemungkinan aterosklerosis. Jika badan tidak mempunyai bahan ini, maka orang itu mengalami gangguan sistem saraf, saluran gastrousus dan penyakit kulit yang muncul.

Vitamin b3 melakukan banyak fungsi yang berlainan dalam tubuh manusia:

adalah pembekal tenaga kepada setiap sel badan;
membantu membentuk enzim yang memproses karbohidrat yang masuk;
mengawal paras gula darah;
menggalakkan rembesan hempedu dalam pundi hempedu dan jus pencernaan dalam perut;
mengambil bahagian dalam penyerapan asid amino oleh badan;
mengambil bahagian dalam pembentukan hemoglobin dan pembentukan sel darah merah darinya;
menormalkan kerja jantung dan saluran darah;
membantu untuk menjaga penglihatan yang tajam untuk masa yang lama;
meningkatkan fungsi otak, mempromosikan memori yang baik;
menormalkan keadaan mental seseorang;
menormalkan tidur.

Sebagai tambahan kepada semua di atas, vitamin B3 adalah penting untuk sintesis hormon. Terima kasih kepadanya, unsur aktif secara biologi penting untuk tubuh, estrogen, insulin, testosteron dan thyroxin dihasilkan. Kebanyakan pakar percaya kepada keberkesanan asid nikotinik untuk menangkap penyebaran sel-sel kanser. Oleh itu, ia mesti diambil sebagai pencegahan kanser.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B3?

Adalah penting bukan sahaja untuk mengetahui kandungan vitamin B3, tetapi juga untuk memproses, menyimpan dan makan dengan betul. Niacin tidak terurai semasa penyimpanan lama, pengeringan produk atau pembekuan mereka. Selepas rawatan haba, kandungan niasin akan kurang daripada 50% daripada kepekatan awalnya dalam produk. Juga, asid folik sering diambil bersama dengan niacin, seperti dalam kombinasi ini lebih baik diserap.

Sumber loji nicotinamide

Vitamin PP mengandungi produk berikut:

dalam kopi (semula jadi, tidak sublimated);
dalam kebanyakan sayuran;
dalam bijirin (oat, gandum, barli);
dalam kekacang (terutamanya kacang);
dalam mana-mana kacang;
dalam cendawan.

Produk dengan vitamin PP berasal dari haiwan

Nicotinamide juga terdapat dalam produk haiwan:

ikan merah;
telur ayam;
daging (daging lembu, ayam);
hati (terutamanya dalam daging lembu): hati.

Kebanyakan bahan ini mengandungi produk berikut:

cendawan boletus;
yis bir;
ragi tukang roti;
gandum gandum (bercambah);
roti wholemeal;
kacang tanah;
biji bunga matahari (sebaik-baiknya mentah);
hati lembu, buah pinggang;
daging ayam;
ikan laut.

Arahan Vitamin D dan Vitamin B3

Kadar nikotinamida berbeza-beza bergantung kepada umur, jantina, dan kesihatan seseorang. Dengan usia, keperluan untuk bahan hanya meningkat.

Dalam rantai farmasi anda boleh menemui beberapa jenis pelepasan dana dengan vitamin B3: dalam ampul, dalam kapsul dan dalam tablet. Suntikan subkutaneus dan intramuskular dadah agak menyakitkan. Untuk mencapai kesan terbaik, vitamin PP disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan bahan lain atau dalam bentuk kompleks multivitamin, yang termasuknya.

Norma vitamin PP untuk kanak-kanak

Dari lahir hingga enam bulan, kanak-kanak memerlukan 2 mg vitamin sehari, selepas enam bulan hingga 12 bulan - 4 mg, dari tahun ke tiga - sekurang-kurangnya 6 mg, dari 4 tahun ke 8 - sekitar 8 mg sehari, dari 9 tahun ke 13 - 12 mg sehari.

Vitamin untuk lelaki

Dari 14 hingga 18 tahun, anda tidak memerlukan lebih daripada 14 mg sehari vitamin B3.
Dari umur 19 tahun, 14 mg niasin diperlukan setiap hari.

Vitamin untuk wanita

Dari 14 tahun hingga 18 tahun anda memerlukan tidak lebih daripada 16 mg sehari.
Dari umur 19 tahun, kadar harian ialah 16 mg vitamin.
Semasa mengandung, dos meningkat kepada 18 mg.
Semasa menyusu boleh tidak melebihi 17 mg sehari.

Kekurangan vitamin B3: sebab dan gejala

Kekurangan vitamin B3 berlaku dalam dua kes:

dengan kekurangan asid nikotinik: ia berlaku dengan tahap kolesterol yang rendah, pengurangan lemak pemprosesan menjadi agen yang serupa dengan hormon (kemudian mereka mula mengawal proses metabolik dalam badan);
dengan kekurangan nikotinamida: pengeluaran insulin terganggu, kerja saraf, dan gangguan latar belakang emosi diperhatikan.

Tanda-tanda kekurangan vitamin PP:

penampilan ulser;
keletihan kerap;
ketidakupayaan untuk berfikir secara normal;
sakit kesakitan di kepala;
negeri kemurungan;
cirit-birit, penghadaman makanan yang buruk;
pening;
keengganan untuk mengambil makanan;
tidur yang tidak sihat atau insomnia;
sakit di lengan dan kaki, kelemahan otot;
kepekatan gula darah rendah;
kemerosotan kulit.

Punca kekurangan asid nikotinik

Kekurangan niacin lebih biasa dengan usia, kerana kadar metabolisme mula menurun, dan nutrien diserap lebih teruk.

Juga, kekurangan vitamin adalah lebih biasa di kalangan orang berikut:

wanita hamil dan menyusui;
orang yang sering makan;
pencinta minuman beralkohol, produk tembakau dan dadah;
sering di bawah tekanan, kemurungan;
pesakit dengan penyakit kronik dan gangguan metabolik kongenital.

Tanda-tanda hipervitaminosis vitamin B3

Niacin hypervitaminosis juga boleh berlaku kerana terlalu kerap menggunakan produk di mana ia dimasukkan.

ruam kulit, gatal-gatal;
kegelapan kotoran dan air kencing;
kesayangan kulit dan putih mata;
kecewa pada saluran pencernaan, pedih ulu hati, loya dan muntah;
pengsan;
penglihatan kabur;
sakit kesakitan di kepala.

Sekiranya anda menggunakan niacin untuk masa yang lama, pesakit boleh membawa hatinya menjadi degenerasi lemak.

Persediaan mengandungi vitamin b3

Farmasi menjual dua bentuk vitamin PP: asid nikotinik dan nikotinamida. Untuk sebahagian besar, kedua-dua bentuk bertindak sama. Oleh itu, ubat-ubatan sering mengandungi bentuk vitamin ini sekaligus dan ditakrifkan sebagai "persiapan asid nikotinik".

Di farmasi, anda boleh membeli produk berikut dengan nikotinamida:

"Niacinamide" (penyelesaian untuk suntikan dan tablet);
"Nikonatsid".

Persediaan dengan asid nikotinik dibentangkan dalam pelbagai yang lebih luas:

"Bufus asid nikotinik";
"Asid nikotinik";
"Apelagrin";
"Niacin";
Asid nikotinik-Vial;
"Nikovirin (nikotinic acid + papaverine)";
"Enduracin".

Terdapat dalam ampul dan tablet.

Asid nikotinik adalah sebahagian daripada kebanyakan kompleks multivitamin pengeluar terkenal.

Penggunaan vitamin B3 - arahan

Persediaan dengan asid nikotinik digunakan dalam kes berikut:

untuk pencegahan pellagra (vitamin B3 hypovitaminosis);
untuk rawatan pellagra;
dengan aterosklerosis otak dan kaki;
dalam kekurangan arteri kronik;
dengan neuritis saraf muka;
dengan paras darah yang tinggi dari pelbagai lemak (hyperlipidemia);
kekejangan kapal periferi asal yang berlainan);
dengan ensefalopati;
di kompleks semasa pemulihan selepas serangan strok atau jantung;
dengan angina yang stabil dan tidak stabil;
dengan cardiosclerosis atherosclerotic;
jika ada faktor risiko untuk CHD dengan hiperlipidemia;
dalam penyakit Hartnup;
dengan peningkatan pembekuan darah dengan risiko trombosis;
dalam hal keracunan;
di hadapan luka-luka yang sembuh untuk masa yang lama;
dengan mabuk;
di hadapan ulser;
dengan selesema yang kerap dan jangkitan pernafasan akut;
dalam penyakit saluran penghadaman;
dalam penyakit hati (hepatitis, sirosis).

Niacin dalam ampul - arahan untuk digunakan

Penyelesaian disuntik di bawah kulit, ke dalam otot atau di dalamnya. Memperkenalkan mereka jetly, tetapi tidak mendadak. Suntikan intravena perlu dilakukan oleh jururawat dengan kelayakan tinggi dan di klinik, kerana asid nikotinik boleh menyebabkan tindak balas alergi yang teruk, yang tidak boleh dihentikan di rumah sahaja.

Anda boleh menyuntik diri di bawah kulit atau otot secara berasingan, tetapi anda perlu ingat bahawa tembakan tersebut disertai oleh kesakitan yang teruk. Adalah lebih baik untuk memperkenalkan vitamin B3 di bahagian luar atas ketiga bahu, bahagian depan paha, bahagian atas punggung (luar pinggang). Untuk memasukkan di bawah kulit, lengan bawah dan dinding depan abdomen adalah optimum.

Sebelum suntikan, sangat penting untuk membersihkan tapak suntikan dengan swab dibasahkan dengan antiseptik (alkohol, klorheksidin, dan sebagainya). Dalam suntikan tidak boleh kekal gelembung udara. Untuk setiap suntikan baru anda harus memilih tempat baru, pada jarak 1 cm dari tapak suntikan sebelumnya.

Suntikan ditetapkan dalam kes berikut:

dengan pellagra dan dinyatakan gejala kekurangan vitamin B3: untuk orang dewasa, dos adalah 50 mg intravena atau 100 mg setiap otot 1-2 kali sehari selama dua minggu (biasanya 10-15 hari);
dengan stroke iskemia, 100-500 mg secara intravena.

Untuk penyakit lain, pil vitamin ditetapkan.

Vitamin B3 tablet

Tablet diambil selepas pengambilan, dengan minuman sejuk (jus, air, kompot). Niacin boleh menyebabkan sensasi membakar, loya, dan lain-lain di dalam perut. Adalah lebih baik untuk menelan pil keseluruhan, tanpa pengisaran.

Dos dan tempoh rawatan ditentukan oleh doktor secara individu untuk setiap kes.

Rawatan tersebut berlangsung selama 2 hingga 3 bulan. Selanjutnya, kursus itu boleh diulang (selepas sebulan).

Vitamin PP untuk rambut

Elemen surih ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, sehingga meningkatkan jumlah nutrien dan oksigen ke rambut. Oleh itu, rambut berkurang, tumbuh lebih cepat, berhenti berpecah, rambut yang dicelupkan mengekalkan warna lagi, rambut kelabu kurang muncul. Juga, vitamin B3 menghilangkan kekeringan kulit kepala yang berlebihan.

Tetapi kesan ini bukan disebabkan oleh kesan penyembuhan nikotinamide pada rambut, tetapi hanya dengan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Oleh itu, hasilnya boleh dicapai hanya dengan pengambilan mandatori dadah di dalamnya. Anda juga boleh menambahnya kepada produk penjagaan rambut konvensional (pilih penyelesaian 2.5%). Selalunya, ia disapu ke dalam kulit kepala dalam bentuk tulen (ia menjadikan ia bernilai setiap hari selama 30 hari, prosedur itu boleh diulang hanya selepas sebulan).

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b3/

Faedah vitamin B3 dan produk yang terdapat di dalamnya

Vitamin B3 (PP), yang lebih dikenali sebagai asid nicotinic atau niacin, adalah salah satu vitamin larut air. Suhu tinggi, ultraviolet, asid dan alkali mempunyai sedikit kesan ke atasnya.

Sangat mudah dalam struktur kimianya, vitamin B3 jauh lebih mudah alih daripada unsur-unsur lain. Ini membolehkannya untuk mencerna tubuh dengan segera.

Ia perlu sentiasa menambah rizab B3.
Adalah lebih baik untuk melakukan ini dengan bantuan mana-mana produk yang terkandung dalam kuantiti yang besar.

Niacin, yang merupakan vitamin larut air, tidak dapat berkumpul di dalam badan. Ia cepat dikeluarkan dalam air kencing. Itulah sebabnya anda perlu sentiasa menambah rizabnya.

Adalah lebih baik untuk melakukan ini dengan bantuan mana-mana produk yang mengandungi sejumlah besar vitamin B3. Jika ia tidak mencukupi dalam diet, anda harus mula mengambil persediaan farmaseutikal.

Kenapa badan memerlukan vitamin B3 - peranannya

Niacin, menjadi salah satu unsur yang paling penting, mengaktifkan kekuatan vital tubuh, memaksa sel-sel menghasilkan tenaga daripada stok protein, lemak dan karbohidrat.

Niacin, menjadi salah satu unsur yang paling penting, mengaktifkan kekuatan vital badan.

Di samping itu, vitamin PP melaksanakan fungsi berikut:

Menormalkan tahap "buruk" kolesterol, menghalang pembentukan plak di arteri dan kapal. Ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.
Merangsang pankreas. Dengan meningkatkan kandungan lipase, amilase dan trypsin, niacin menghalang perkembangan kedua-dua jenis kencing manis.
Melegakan arthritis dan osteoarthritis. Mengambil vitamin B3 setiap hari, anda boleh meningkatkan pergerakan sendi secara signifikan.
Ia mempunyai kesan vasodilating, menghapuskan gangguan peredaran darah di arteri dan arteri. Kualiti niasin ini menjadikan migrain lebih mudah.
Melambatkan perkembangan kanser. Jika produk mengandungi jumlah vitamin B3 yang diperlukan, dalam beberapa kes, gen tumor stabil.
Menyumbang kepada pemeliharaan kulit yang muda. Oleh itu, wanita sangat berminat dengan niacin.
Melambatkan proses AIDS. Dengan penggunaan niacin yang mencukupi, kemungkinan kelangsungan hidup muncul.
Kesan yang bermanfaat pada sistem saraf, melindungi tubuh daripada tekanan dan kemurungan. Asid nikotinik dianggap sebagai "vitamin yang tenang".

Peranan niacin yang paling penting adalah pembersihan badan toksin dan mengeluarkan bahan berbahaya.

Kategori orang yang memerlukan banyak vitamin B3

Terdapat beberapa keadaan di mana badan memerlukan peningkatan kehadiran asid nikotinik.

Semasa mengandung dan menyusu, vitamin B3 perlu ditambah ke dalam diet.

Oleh itu, terdapat keperluan pengambilan tambahan vitamin B3 farmasi atau tambahan kepada diet asas produk mana-mana yang mengandungi peningkatan dos harian asid nikotinik.

Langkah ini mungkin diperlukan dalam kes berikut:

Dengan mempromosikan penyerapan protein dari makanan tumbuhan, niacin diperlukan untuk vegetarian dan orang yang tidak memakan daging, ayam atau ikan kerana sebab berpuasa atau mogok makan lapar panjang.
Dengan kerja fizikal atau mental yang aktif, keperluan untuk vitamin B3 meningkat secara dramatik.
Semasa mengandung dan menyusu, vitamin B3 perlu ditambah ke dalam diet. Apa produk yang mengandungi niacin yang paling, anda boleh belajar dari artikel kami di bawah.
Vitamin "tenang" sangat penting untuk orang yang sibuk dengan jadual kerja - juruterbang, penghantar, pengendali telefon - kepada semua orang yang mengalami tekanan saraf yang sengit.

Musuh utama vitamin B3 adalah gula dan produknya.

Pengambilan kek, gula-gula dan gula-gula lain yang berlebihan menimbulkan kekurangan asid nikotinik. Oleh itu, disyorkan untuk gigi manis untuk meningkatkan pengambilan vitamin PP.

Dos harian

Keperluan badan untuk niacin secara langsung bergantung kepada umur, keadaan hidup dan tekanan yang seseorang alami.

Terdapat elaun harian asas yang disyorkan oleh pakar:

Kanak-kanak berumur 0 hingga 6 tahun - 6-10 mg sehari;
Kanak-kanak berusia 6 hingga 12 tahun - 11-18 mg sehari;
Remaja berumur 13 hingga 18 tahun - 19-20 mg sehari;
Orang dewasa dengan senaman normal - 20-21 mg sehari;
Wanita dalam tempoh melahirkan dan menyusu - sehingga 25 mg sehari;
Orang dewasa dengan peningkatan aktiviti fizikal, atlet - sehingga 25 mg sehari;
Orang yang tinggal atau bekerja di kawasan yang melampau atau dalam perusahaan yang berbahaya - sehingga 30 mg sehari;
Dewasa yang terlibat dalam kerja mental aktif - 30 mg setiap hari.

Pastikan anda memasukkan makanan diet anda yang kaya dengan B3.

Dos yang disyorkan tidak boleh melebihi, walaupun ini tidak akan menyebabkan sebarang akibat negatif. Niacin tidak toksik sama sekali.

Pelantikan mana-mana ubat tambahan hanya boleh dilakukan oleh doktor. Adalah baik untuk mendapatkan jumlah vitamin B3 yang diperlukan daripada produk semulajadi yang terkandung dalam bahagian harian. Dalam kes ini, asid nikotinik diserap lebih cepat.

Kekurangan vitamin B3 dalam badan

Kekurangan asid nikotinik telah terbentuk di dalam badan selama bertahun-tahun. Ia tidak boleh muncul dalam masa satu hari kerana kekurangan pengambilan vitamin harian.

Kekurangan niacin menimbulkan pelbagai kelainan fizikal dan mental: penyakit kulit, senak, insomnia dan keletihan.

Penyakit Pellagra adalah mungkin, walaupun pada masa ini penyakit ini sangat jarang berlaku.

Kesakitan otot adalah salah satu petunjuk kekurangan vitamin B3 dalam badan.

Tanda-tanda kekurangan asid nikotinik dalam badan: pelbagai penyakit kulit, dermatitis, sakit otot, kerengsaan dan insomnia. Seringkali terdapat kekurangan selera makan, lidah bengkak, terutama gusi sensitif. Ada bau dari mulut.

Hanya pemakanan yang betul dan berkualiti akan memberikan jumlah yang tepat niacin dan vitamin lain dalam kumpulan ini dalam diet.

Kelebihan vitamin B3 dalam badan

Asid nikotinik yang berlebihan amat jarang berlaku. Pengambilan produk berlebihan yang mengandungi niasin, tidak menjejaskan keadaan kesihatan.

Overdosis adalah mungkin hanya dalam hal mengambil persediaan vitamin farmaseutikal. Dalam kes ini, terdapat aduan gatal-gatal dan ruam alergi, hipotensi. Kemungkinan cirit-birit dan menguning kulit.

Overdosis adalah mungkin hanya dalam hal mengambil persediaan vitamin farmaseutikal.

Jika, selepas mengambil vitamin sintetik, gejala serupa diperhatikan, adalah penting untuk berunding dengan profesional perubatan.

Awas Dos yang tinggi boleh menyebabkan keracunan asid nikotinik, yang akan mengakibatkan kegagalan hati.

Petunjuk untuk digunakan

Dengan asupan nicotinic yang tidak mencukupi, kekurangan vitamin berkembang. Jika, dalam masa yang singkat, jatah tidak ditubuhkan untuk memastikan bekalan niacin, pellagra akan mencukupi.

Penyakit itu muncul sebagai bintik-bintik gatal pada kulit, ulser dan peradangan di dalam mulut. Keadaan mental pesakit terganggu, kelemahan dan cirit-birit muncul. Penyakit ini dirawat dengan menetapkan vitamin B3.

Apabila tanda pertama beriberi muncul, anda perlu berjumpa doktor. Seorang pakar akan menetapkan vitamin B3 sintetik.

Di samping rawatan dan pencegahan pellagra, niacin dianjurkan untuk diambil dalam kes berikut: migrain, diabetes, osteoarthritis, pelbagai gangguan sistem saraf, aterosklerosis.

Pastikan anda menggunakan niacin tambahan semasa hamil atau memberi makan anak.

Bagi orang yang mengalami serangan jantung, asid nikotinic juga ditetapkan tanpa gagal.

Apabila tanda pertama beriberi muncul, anda perlu berjumpa doktor. Seorang pakar akan menetapkan vitamin B3 sintetik, memberitahu anda apa produk mengandungi jumlah niasin yang diperlukan.

Makanan kaya vitamin B3 (senarai)

Apabila menerima kebanyakan niacin daripada produk semulajadi, sangat penting untuk mengawal bahawa mereka sentiasa dalam diet harian.

Anda perlu menggunakan produk berikut dengan lebih kerap:

yis bir;
hati;
kuning telur;
produk daging;
ikan;
ayam;
soba;
kacang tanah (kacang, kacang, kacang merah);
pelbagai kacang;
cendawan, terutamanya cendawan aspen.

Ini bukan senarai lengkap. Terdapat lebih banyak produk dengan kandungan vitamin B3 yang lebih rendah.

Untuk pengambilan asid nikotinik secara rutin, anda perlu makan makanan yang pelbagai, termasuk dalam jumlah yang mencukupi daging dan sayur-sayuran, yang mengandungi vitamin B3.

Mewakili apa produk mengandungi niacin, tidak sukar untuk melakukan ini. Tetapi jangan lupa tentang sarapan pagi yang sihat.

Di samping makanan, niacin terdapat dalam minuman. Contohnya, terkenal dan dicintai oleh semua kopi. Satu cawan mengandungi hampir 40 mg vitamin.

Di samping makanan, niacin terdapat dalam minuman. Contohnya, terkenal dan dicintai oleh semua kopi.

Satu cawan kopi mengandungi hampir 40 mg vitamin. Sebilangan kecil asid nikotinik terdapat dalam susu dan produk tenusu.

Ragi Brewer dianggap juara sebenar dalam kandungan vitamin B3. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu berlari ke kedai dan membeli bir. Ia sudah cukup untuk membeli yis brewer di jabatan runcit dan membuat minuman berair yang lazat dan sihat daripada mereka.

Bagaimana untuk menjaga vitamin b3 dalam makanan

Niacin, seperti vitamin lain, adalah sebatian yang sangat tidak stabil dan cepat runtuh di bawah tindakan radiasi ultraviolet, udara, haba atau suhu tinggi.

Walaupun asid nikotinik kurang terdedah kepada kesan faktor berbahaya berbanding dengan vitamin lain, perlu mengikuti peraturan tertentu untuk pemeliharaannya.

Simpan semua buah-buahan dan sayuran yang anda perlukan di dalam peti sejuk. Dalam kes ini, kemudian mereka dikumpulkan sebelum digunakan, lebih baik.

Peraturan simpanan makanan adalah seperti berikut:

Simpan semua buah-buahan dan sayuran yang anda perlukan di dalam peti sejuk. Dalam kes ini, kemudian mereka dikumpulkan sebelum digunakan, lebih baik.
Sayur-sayuran untuk menyimpan beku yang lebih baik. Oleh itu, mereka mengandungi lebih banyak vitamin daripada apabila dikeringkan.
Adalah dinasihatkan untuk mencuci sayur-sayuran segera sebelum memasak dan tidak meninggalkannya di dalam air untuk jangka masa yang panjang.
Produk kacang sebelum memasak harus disimpan di dalam air dan direbus dalam air yang sama.
Semua sayur-sayuran lebih baik dikukus atau dibakar, tetapi dalam mana-mana tidak untuk goreng. Menggoreng, terutamanya tahan lama, membunuh semua vitamin.
Perlu diingatkan bahawa sayur-sayuran itu harus diturunkan ke dalam air yang sudah mendidih dan tidak dimasak untuk waktu yang lama.

Ini adalah peraturan mudah untuk membantu mengekalkan vitamin B3 maksimum dalam produk.

Perlu diingat bahawa jumlah niasin dalam produk mungkin berbeza bergantung pada musim dan keadaan penanaman dan pemprosesan.

Oleh itu, sayur-sayuran yang dihasilkan di rumah hijau musim sejuk mengandungi sedikit asid nikotinik. Dalam kes ini, walaupun termasuk dalam diet sejumlah besar vitamin B3, anda boleh mengalami kekurangannya.

Tambahan vitamin yang tinggi

Hari ini, anda boleh dengan mudah memilih produk semulajadi dan vitamin sintetik, yang mempunyai komposisi mereka dengan jumlah vitamin B3 yang mencukupi.

Farmasi menawarkan pelbagai jenis ubat dengan kadar asid nikotinik yang tinggi. Sebelum menggunakannya, anda perlu berunding dengan pakar.

Makanan tambahan dan vitamin

Vitamin yang paling popular yang mengandungi vitamin B3 ialah: Neurovitan, Neuromultivit, Pentovit dan Multi Tabs Complex. Ubat-ubatan ini mengandungi sehingga 2/3 niasin.

Di antara makanan tambahan boleh disebut "Abad ke-1, Niacin."

Salah satu ubat yang paling diperkaya adalah Neuromultivitis.

Produk haiwan

Jumlah vitamin B3 tertinggi dalam produk berikut:

Produk Loji

Asid nicotinik sedikit terdapat dalam sayur-sayuran:

kacang hijau;
wortel;
kubis;
bawang putih;
lada wangian manis.

Produk dengan vitamin B3 dalam makanan tumbuhan dan haiwan.

Bijirin dan bijirin

Niacin yang mencukupi didapati dalam bijirin bijirin, oatmeal dan jagung. Terutamanya banyak di dalam soba. Banyak vitamin B3 dan kekacang (kacang, kacang, kacang merah).

Untuk mengelakkan masalah dengan sistem saraf pusat, dan tidak mengganggu kekurangan vitamin, anda harus mengikut diet yang betul. Ia perlu memastikan bahawa vitamin B3 hadir dalam jumlah yang cukup dalam diet.

Jumlah niasin yang cukup terdapat dalam bijirin bijirin gandum.

Mengetahui apa produk yang mengandunginya, seseorang harus memberi keutamaan kepada mereka. Jika ini tidak mencukupi, anda harus mula mengambil persediaan vitamin, selepas menerima nasihat daripada doktor.

Dari video ini, anda boleh mempelajari maklumat berguna tentang sifat asid nikotinik, juga vitamin B3, untuk badan.

Dalam video ini anda akan diberitahu mengenai kekurangan vitamin B3 yang teruk.

Video ini akan memperkenalkan anda kepada fakta yang kurang diketahui mengenai vitamin B3 untuk tubuh manusia.

http://womane.ru/polza-vitamina-b3-produktax-soderzhitsya.html

Vitamin B3 (asid nikotinik, PP) untuk keperluan badan, apa produk yang terkandung di dalamnya

Dalam kumpulan vitamin B ada satu, istimewa. Ini adalah vitamin PP, yang terdapat dalam dua bentuk: niasin dan asid nikotinik. Ciri penyembuhan mempunyai beberapa perbezaan. Walaupun setiap bentuk memenuhi keperluan badan sepenuhnya. Sebagai perbandingan - niacin lebih sesuai dalam rawatan kencing manis, osteoporosis. Asid nikotinik adalah vitamin B3, berkesan dalam aktiviti neuropsychiatrik, penyakit kulit.

Bahan organik sangat penting untuk tubuh wanita, serta kekurangan vitamin dan perubahan dalam badan. Apakah ciri-cirinya? Apakah ciri-ciri berguna yang ada?

Ciri-ciri umum vitamin B3

Buat kali pertama, vitamin PP dinamakan di Amerika Syarikat apabila penyakit pellagra berleluasa. Ini adalah avitaminosis, yang ditunjukkan oleh gangguan najis yang teruk, aktiviti gangguan sistem saraf pusat, kerosakan pada kulit, membran mukus, masalah tidur yang tertidur, gegaran anggota badan, kerengsaan bunyi dan cahaya terang.

Pada masa itu ahli sains menegaskan bahawa keadaan seperti itu disebabkan oleh kekurangan asid nikotinik dalam badan. Fungsi vitamin B3 mula-mula dijelaskan oleh saintis Maximilian Titus Huber. Kemudian, pakar berjaya mengeluarkan bahan daripada ragi, dan membuktikan bahawa ia boleh menormalkan tahap kolesterol, meningkatkan jumlah darah, dan mengubati gout. Penemuan ini adalah sensasi, kerana peranan fisiologi vitamin B3 sangat besar, kerana tubuh tidak dapat menghasilkannya sendiri.

Sekarang niasin digunakan dalam pembuatan makanan. Ia dikenali sebagai suplemen makanan yang berguna.

Jadi apa itu vitamin B3? B3 terlibat dalam hampir semua tindak balas oksidatif. Kekurangannya bukan sahaja beriberi, tetapi juga penuaan awal, masalah sendi, jantung, perubahan hormon dan masalah lain.
Asid nikotinik mempunyai konsistensi berminyak. Mudah larut dalam asid asetik, cecair, alkohol. Bahan ini mentolerir penurunan suhu, cahaya matahari, mempunyai keupayaan untuk tidak merosot di bawah pengaruh asid hidroklorik jus gastrik. Disintesis oleh mikroflora usus.

Ciri-ciri berguna vitamin B3

Asid nikotinik unik dalam sifatnya yang berfaedah. Fungsi vitamin B3 sangat pelbagai. Kami menyenaraikan yang utama.

Niacin adalah komponen penting untuk mengawal tahap kolesterol dalam keadaan normal.
Membantu dalam merawat penyakit inflamasi-berjangkit.
Meningkatkan kekuatan kekebalan.
Meningkatkan penglihatan.
Vitamin PP menormalkan proses pencernaan, lemak, metabolik.
Ia meningkatkan peristalsis dan pergerakan usus, menormalkan keseimbangan mikroflora yang terganggu.
Menghalang pertumbuhan sel-sel kanser.
Membantu mengekalkan bentuk, terima kasih kepada metabolisme yang stabil.
Membersihkan badan, sistem peredaran darah.
Menghalang perkembangan vena varikos.
Menggalakkan peremajaan badan, menghalang proses penuaan.
Kesan positif terhadap kerja saluran gastrousus, pankreas, hati.
Mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, risiko strok, serangan jantung.
Melegakan migrain, sakit kepala.
Mengatur keseimbangan asid-asas.
Kesan bermanfaat pada jantung, sistem vaskular.
Sebagai profilaktik, mencegah komplikasi selepas pembedahan, penyakit kronik.
Kebanyakan pesakit diabetes, tahu bahawa asid nikotinik membantu mengurangkan tahap gula dalam darah.
Mengatur aktiviti sistem saraf pusat.
Keupayaan makro dan microelements bertambah baik.
Ia membantu dalam rawatan ulser peptik, gastritis - disebabkan oleh proses penghidratan normal.
Ia melindungi membran mukus saluran penghadaman daripada kesan faktor negatif.
Ia mempunyai anti-radang, antibakteria, tonik, antioksidan, regenerasi, antiseptik, sifat penyembuhan luka.
Bagi wanita, penggunaan asid nikotinik sangat penting, terima kasih kepada hormon-hormon substansi yang normal, aktiviti fungsi reproduktif diperbaiki.
Ia mengekalkan membran mukus organ-organ dalaman dan rongga mulut dalam keadaan normal.
Mengambil bahagian dalam pembentukan hemoglobin.
Memperluaskan saluran darah, termasuk yang kecil. Kekurangannya boleh menyebabkan pendarahan otak.
Ia ditunjukkan untuk penyakit hati, pankreas, sistem urogenital.
Aphrodisiac yang diiktiraf yang meningkatkan keinginan seksual.
Ditunjukkan dengan tekanan emosi dan fizikal yang tinggi, keletihan saraf.
Ia menghalang perkembangan aterosklerosis, gout dan penyakit lain sendi.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa mereka yang sering mengambil vitamin kompleks dengan asid nikotinik kurang terdedah kepada penyakit onkologi. Dengan menambahkan makanan yang kaya dengan vitamin PP ke menu, anda boleh meningkatkan kesihatan dan penampilan anda dengan ketara.

Sumber makanan vitamin B3

Diet yang betul harus termasuk makanan seimbang yang kaya dengan makro dan mikronutrien, vitamin. Untuk memastikan bahawa vitamin PP sentiasa memasuki badan, anda perlu mengetahui produk apa yang mengandungi asid nikotinik. Sekiranya pilihan itu dituju secara bertanggungjawab, badan akan menerima bahan itu dalam kuantiti yang mencukupi.

Makanan kaya asid nikotinik:

gurauan soba;
kekacang (lentil, kacang polong, kacang soya, kacang);
hati (hati, perut, buah pinggang, paru-paru);
ragi hidup;
produk roti rai;
halvah;
biji bunga matahari;
kacang almond;
daging merah;
sayur-sayuran (wortel, kentang);
pistachios, kacang pain;
epal;
ikan (trout, tuna, salmon);
burung;
gandum bercambah bijirin;
buah-buahan kering

Produk yang kaya dengan asid nikotinik: kacang, daging ayam dan ayam belanda, daging lembu, cod, dedak gandum. Kebanyakan vitamin PP didapati dalam kacang, tetapi produk mesti dipilih dengan kualiti tinggi, kerana risiko jangkitan oleh kulat, yang menyebabkan mabuk yang teruk.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b3

Vitamin B3 (PP): Nilai, Manfaat dan Aplikasi

Vitamin B₃ (nikotinamide, asid nikotinik, niacin) - bahan berminyak, larut dalam asid asetik, alkohol, air. Ia mudah disintesis menggunakan mikroflora usus. Memberi sinaran ultraviolet dan suhu tinggi. Tidak runtuh di bawah pengaruh persekitaran alkali dan berasid saluran penghadaman. Apakah faedah dan bahaya vitamin B₃ (vitamin PP) untuk badan?

Ciri-ciri berguna

Vitamin B₃ sangat penting untuk mengekalkan kesihatan. Di dalam badan, ia melakukan banyak fungsi.

Mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga, sintesis hormon, pecahan lemak dan karbohidrat.
Memperluaskan kapal kecil (termasuk otak), mempunyai kesan anticoagulan, meningkatkan peredaran mikro.
Merangsang pengeluaran jus gastrik dan enzim pencernaan dalam pankreas dan hati.
Ia menurunkan kepekatan trigliserida dan kolesterol jahat. Ini mengurangkan risiko serangan jantung. Ia juga membantu melambatkan perkembangan demensia senile.
Memberi penglihatan yang normal.
Mengambil bahagian dalam metabolisme asid amino dan penyerapan protein dari makanan tumbuhan, pembentukan hemoglobin.
Menormalkan hati.

Vitamin PP memastikan berfungsi sepenuhnya sistem saraf. Di samping itu, ia mengekalkan membran mukus mulut dan usus dalam keadaan yang sihat. Dengan menggunakan bahan ini secara teratur meningkatkan penampilan kulit, menggalakkan pertumbuhan rambut.

Ia juga dipercayai bahawa vitamin B₃ mengurangkan keinginan untuk alkohol. Juga, ramai pakar mencatatkan keupayaan niasin untuk mencegah kencing manis. Asid nikotinic menghalang transformasi sel-sel sihat ke dalam sel-sel kanser.

Petunjuk dan kontraindikasi

Nicotinamide - satu-satunya ubat vitamin yang diiktiraf. Ia digunakan dalam memerangi pelbagai penyakit.

Pellagra - penyakit yang dicetuskan oleh kekurangan vitamin B₃ dalam badan. Ia adalah kekurangan vitamin.
Cirrhosis dan hepatitis.
Diabetes: niacin mengawal kepekatan gula dalam darah, mengurangkan dos hormon, mencegah perkembangan kencing manis.
Keradangan saraf periferal (neuritis).
Penyakit sistem kardiovaskular. Vitamin PP ditetapkan bukan sahaja untuk terapi tetapi juga untuk pencegahan strok dan serangan jantung.
Pelbagai ulser, dermatitis.
Gangguan dari saluran gastrousus.

Ia adalah perlu untuk menahan diri dari penggunaan vitamin pada masalah pernafasan ulser duodenal dan perut. Ia juga ditetapkan dengan berhati-hati dalam bentuk teruk aterosklerosis, hipertensi, pada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Ditetapkan oleh doktor B₃ harus diambil oleh orang dengan gout dan hyperuricemia.

Dengan penyalahgunaan dan cara yang tidak terkawal untuk mengambil vitamin PP boleh menyebabkan reaksi alergi.

Gejala kekurangan

Vitamin B₃ melakukan fungsi yang sangat penting dalam badan. Kekurangannya boleh menyebabkan pembangunan pellagra. Ini adalah patologi serius, disertai dengan kemunculan dermatitis, gangguan saluran gastrointestinal, masalah mental (sehingga skizofrenia).

Pakar mencatatkan banyak gejala kekurangan vitamin PP dalam badan:

keletihan, ketakutan meningkat, kemurungan, demensia;
sakit kepala yang kerap dan pening, kehilangan ingatan, gangguan tidur;
proses keradangan dalam usus, mual, hilang selera makan, pedih ulu hati, senak, ulser perut;
Masalah dermatologi: kulit biru, kekeringan yang berlebihan dan mengelupas epidermis;
kencing manis, paras gula darah rendah;
hipersensitiviti gusi;
nyeri di kaki, membakar kaki atau tangan, myalgia, kelemahan otot.

Kekurangan niacin paling kerap berkembang pada orang tua. Juga berisiko adalah orang yang menderita alkohol. Ini disebabkan oleh penurunan keupayaan saluran pencernaan untuk menyerap nutrien.

Lebihan

Bahaya kepada tubuh bukan sahaja kekurangan, tetapi lebih banyak vitamin B3. Sekiranya berlaku pengambilan yang berlebihan, bahan tersebut menyebabkan penyelewengan kulit. Khususnya, hiperemia, gatal-gatal yang melemahkan dan pembakaran epidermis (terutamanya di bahagian atas badan dan di muka). Mungkin ada flushes panas, perasaan membran mukus yang kering pada mata.

Gangguan saluran penghadaman tidak dikecualikan. Seseorang mengadu mual, muntah, ulser peptik. Pada masa yang sama, kandungan gula dalam darah meningkat, pening dan arrhythmia berlaku. Di bahagian sistem muskuloskeletal - sakit otot (myalgia) dan paresthesia.

Dengan penggunaan vitamin PP yang berpanjangan, sakit kepala, degenerasi lemak hati, sensasi haba, penurunan toleransi glukosa, asthenia telah diperhatikan. Penunjuk makmal berubah: kepekatan alkali fosfatase, LDH dan AST dalam darah semakin meningkat. Tahap peningkatan asid urik dalam darah (hyperuricemia) juga diperhatikan.

Keperluan harian dan dos

Pengambilan harian nikotinamide diukur dalam kesamaan Niacin. Unit ini adalah 1 mg bahan.

Jumlah vitamin PP bergantung kepada usia dan jantina orang, aktiviti fizikal, dan keadaan hidup. Gaya hidup yang penting dan latar belakang psiko-emosi. Keperluan untuk vitamin semakin meningkat di bawah tekanan, dalam keadaan iklim yang keras, dengan berat badan yang berlebihan. Dos meningkat bagi mereka yang mengambil pil tidur dan kontraseptif hormon.