Irina Skryleva
Panduan Didaktik "Vitamin mengukuhkan badan"
Manual ini dimaksudkan untuk kanak-kanak prasekolah yang lebih tua. Ia boleh digunakan dalam kelas, dalam aktiviti bebas, serta dalam masa rezim (semasa makan).
Tujuan manual ini ialah:
- Pengukuhan pengetahuan kanak-kanak tentang manfaat vitamin untuk tubuh kita.
- Keterikatan dengan konsep "vitamin A, B, C, D, E" dan produk di mana ia terkandung
- Memperkukuhkan pengetahuan kanak-kanak mengenai keperluan untuk vitamin dalam tubuh manusia, manfaat produk yang mengandung vitamin.
- Meningkatkan keinginan untuk menjadi sihat.
Untuk pembuatan manfaat perlu:
- kadbod berwarna, ilustrasi warna, serta iklan dan majalah dari kedai dalam talian.
Pada setiap huruf-vitamin terdapat gambar - imej untuk apa jawapan vitamin ini "dalam tubuh kita dan bagaimana ia memberi manfaat kepada kita, dan juga membentangkan produk yang mengandungi vitamin ini.
Vitamin A bertanggungjawab untuk penglihatan (mata ditarik di bahagian atas) dan sangat diperlukan untuk pertumbuhan badan kanak-kanak (fakta ini ditunjukkan kepada kami oleh zirafah)
Vitamin B adalah penting untuk fungsi jantung biasa.
Vitamin C adalah jaminan mood yang baik, melindungi tubuh kita dari penyakit dan mikrob.
Vitamin D sangat diperlukan untuk tulang (oleh itu, rangka lucu dibentangkan di bahagian atas)
Panduan ini boleh ditambah dengan vitamin lain.
Manual Didaktik "Tonometer" Digunakan dalam permainan: "Pemeriksaan Perubatan", "Hospital", "Poliklinik", "Pusat Perubatan dan Kesihatan", "Tadika", "Sekolah", "Kecemasan."
Manual didactic "Logocube" Manual didactic. > Kelas permainan: Adakah anda mahu murid anda mempunyai manual didaktik baru? Kemudian.
Panduan Didaktik "Penyu" Panduan Didaktik "Penyu" adalah pelbagai fungsi, bertujuan untuk menyelesaikan serentak beberapa tugas, yang direka untuk kerja.
Manual didactic. Layout "Forest" Dear Colleagues! Saya ingin membentangkan kepada anda tata letak "Hutan". Objektif: pembentukan idea mengenai haiwan liar, habitat mereka, untuk berkembang.
Manual didaktik Tahun Baru Untuk perhatian anda, saya menawarkan manual didaktik pada tema Tahun Baru. Kanak-kanak dengan senang hati memeriahkan gambar. Manual ini adalah pelbagai fungsi.
Manual Didaktik "Taman" Pada tahun akademik ini, saya akan mempunyai kumpulan junior yang baru. Untuk kenalan kanak-kanak yang lebih menarik dengan realiti di sekitarnya, saya mengambilnya.
Ringkasan percakapan tentang gaya hidup sihat. "Vitamin dan produk sihat. Vitamin dan badan yang sihat "PERBINCANGAN KEAMANAN Sihat Pada topik:" Vitamin dan produk yang sihat. Vitamin dan badan yang sihat. Makanan yang sihat. Tujuan: untuk memberitahu.
Projek "Vitamin dan organisma yang sihat" dalam kumpulan yang lebih tua Jenis projek: Maklumat berorientasikan amalan. Tempoh pelaksanaan: 1.5 bulan, September-Oktober 2015. Peserta projek: penjaga, kanak-kanak,.
Bahagian: "Ketahui diri sendiri." Kelas-kelas ringkasan "Vitamin menguatkan badan." VITAMIN MENJALANKAN ORGANISM. TUJUAN: - Memperkenalkan anak-anak dengan konsep "VITAMIN" dan produk-produk di mana mereka dijumpai. -Kalkirkan maknanya.
Ringkasan pelajaran "Vitamin memperkuat badan" Subjek: Memperkuat badan pada musim sejuk dengan bantuan vitamin. Tujuan: kenalan dengan produk yang berguna yang mengandungi vitamin, bagaimana mempersiapkan.
http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.htmlVitamin D
Vitamin D sangat penting semasa kehamilan. Bersama dengan nutrien lain, vitamin D menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, dan juga memberi wanita lebih banyak kekuatan tubuh. Di sini anda boleh mengetahui apa vitamin D yang bertanggungjawab dan bagaimana anda dapat mengekalkan jumlahnya dalam badan pada tahap yang mencukupi.
Mengapa vitamin D penting?
Vitamin D membantu badan menyerap kalsium daripada makanan dan oleh itu memainkan peranan penting dalam menguatkan tulang dan gigi. Di samping itu, keadaan tisu tulang janin secara langsung bergantung kepada tahap vitamin D dalam wanita semasa kehamilan.
Vitamin D mempunyai kesan positif terhadap sistem imun, meningkatkan sifat perlindungan sel membran. Ahli sains penyelidikan baru mengesahkan kesan positif vitamin D pada jantung dan saluran darah. Ia mengurangkan risiko mengembangkan kencing manis dan sklerosis berganda, mengurangkan kemungkinan kanser membina wanita dan bayi.
Vitamin D: Berapa banyak yang diperlukan semasa kehamilan?
Dos harian vitamin D untuk wanita hamil adalah 400-600 IU. Vitamin ini amat diperlukan pada trimester ketiga, kerana ia membantu badan menyerap kalsium, menyediakan pencegahan riket bayi masa depan, dan mencegah kehilangan kalsium dari tulang ibu. Walau bagaimanapun, doktor harus melantik vitamin D yang diperlukan untuk wanita itu selepas ujian yang sesuai.
Vitamin D: bagaimana ia masuk ke dalam badan?
Vitamin D aktif adalah sejenis provitamin yang dihasilkan dalam hati dan buah pinggang. Tetapi "bahan mentah" itu hanya vitamin D, yang berasal dari makanan. Di samping itu, pembekal vitamin D provitamin yang paling penting adalah matahari, atau lebih tepat lagi, sentuhan kulit langsung dengan sinar ultraviolet.
Cara menambah stok mengandung vitamin D:
- Berjemur selama 10 minit pada musim panas cukup masa untuk mendapatkan cukup vitamin D. Tetapi dalam cuaca mendung dan musim sejuk di latitud kita ini tidak akan mencukupi. Sumber cahaya ultraviolet tiruan atau katil penyamakan untuk wanita hamil juga tidak sesuai.
- Vitamin D boleh diisi semula dengan bantuan beberapa produk. Pertama sekali, ia adalah ikan berlemak, hati daging lembu dan hati ikan kod. Jumlah yang lebih kecil terdapat dalam susu, kuning telur dan cendawan. Kira-kira 100 gram ikan hering, salmon atau halibut akan mencukupi untuk memenuhi keperluan harian vitamin D.
Ambil Suplemen Vitamin D
Jika badan anda, walaupun diet yang sihat, tidak mempunyai cukup vitamin D semasa kehamilan, vitamin tambahan yang boleh dibeli di farmasi akan membantu anda. Tetapi hanya seorang pakar sakit puan peribadi yang boleh menetapkannya kepada seorang wanita hamil. Ia akan membantu menentukan dos yang betul untuk menyediakan wanita dan anaknya dengan jumlah vitamin D.
http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dimetabolisme seperti hormon steroid [1]. Terdiri daripada dua bentuk bioequivalent: vitamin D2, juga dikenali sebagai ergocalciferol, dan vitamin D3, juga dikenali sebagai cholecalciferol. Ergocalciferol memasuki badan dengan makanan, dan cholecalciferol dihasilkan apabila radiasi ultraviolet menyentuh kulit dan / atau memasuki badan bersama dengan makanan yang diperkaya [2]. Tetapi perlu diperhatikan bahawa sintesis itu D3 bergantung pada masa tahun, hari, ketersediaan pakaian, pigmentasi kulit, krim dan umur [3]. Khususnya, pada orang yang lebih tua, cholecalciferol dihasilkan 75% lebih perlahan daripada golongan muda [4], dan pada orang dengan warna kulit lebih gelap lebih buruk daripada pada orang kulit ringan [5]. Tetapi jika disebabkan oleh kulit ringan seseorang cepat terbakar dan oleh itu menggunakan krim sunblock, maka ia mengurangkan pengeluaran vitamin D3 oleh 95% [6].
Akibat kekurangan vitamin D adalah: tulang rapuh, [8], [9], kelemahan otot [10], perkembangan penyakit kardiovaskular [11] dan peningkatan keseluruhan kemungkinan faktor kematian [12], [13]. Sekitar separuh daripada populasi dunia [14], [15] berisiko untuk pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi, walaupun pada hakikatnya sumber utama bagi kaum muda ialah matahari [16], tetapi sebagai peraturan, orang tidak mencukupi di bawah sinar matahari jumlah masa [18], [19]. Itulah sebabnya banyak penyelidikan dan organisasi perubatan mengesyorkan bahawa anda juga mengambil vitamin D dalam dos 400 hingga 1000 IU sehari, [21]. Dalam kes ini, seseorang tidak perlu takut mabuk dengan vitamin D, kerana ia sangat jarang [22].
Nilai rujukan vitamin D adalah dalam lingkungan 30-80nmol / l [23], [24], tetapi kebanyakannya dianjurkan untuk tidak jatuh di bawah 50nmol / l [23], dan keracunan dengan vitamin D berlaku, sebagai peraturan, jika kepekatannya lebih tinggi daripada 150 nmol / l [22], [25]. Dan jika anda tidak tinggal di Afrika, India, Australia, Amerika Selatan atau Timur Tengah, maka anda tidak perlu risau tentang [26]. Sebaliknya, anda perlu risau bahawa anda terlalu kecil di bawah sinar matahari, terutamanya jika anda bekerja dan melatih di dalam bangunan [27], [28]. Tetapi, untuk yakin tentang keperluan untuk pengambilan vitamin D tambahan, adalah perlu untuk lulus ujian, dan sebaik-baiknya pada semua bentuknya.
Anda boleh mengambil vitamin D dalam kedua-dua bentuk, kerana penyelidikan tidak menunjukkan manfaat mengambil D2 atau D3 [29], [30], sementara keselamatan suplemen telah terbukti secara klinikal [31]. Sumber vitamin D yang baik adalah minyak hati ikan, tetapi perlu diingatkan bahawa penggunaan yang berlebihan disertai dengan risiko mabuk dengan vitamin A [32]. Itulah sebabnya bayi [33], orang yang berusia 34 tahun, jarang di bawah matahari [27], dengan lemak malabsorpsi [35], berat badan berlebihan, tekanan darah tinggi [37], penyakit jantung [38], kerentanan terhadap onkologi Tanda-tanda kekurangan vitamin D adalah gangguan penyerapan kalsium [45], kelemahan otot [45], [41], diabetes [40], kemurungan [41] dan gangguan kognitif lain [42] tulang rapuh [46] dan kekebalan lemah [47].
Kesimpulan: pada musim sejuk, dan jika seseorang jarang berlaku di bawah sinar matahari, disarankan untuk mengambil suplemen vitamin D dalam dos 400-1000 ME setiap hari, tetapi harus diingat bahawa untuk orang dewasa, dos yang benar-benar berkesan bermula dari 700 ME sehari [ 40], [48], walaupun bayi dinasihatkan untuk mengambil 400ME [33].
http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-dPenyampaian: Vitamin D
Vitamin D - sekumpulan bahan aktif biologi Vitamin kumpulan D adalah bahagian penting dalam diet manusia. Keperluan harian: 10-25 mcg.
Fungsi utama vitamin D adalah untuk mengekalkan tahap kalsium dan fosforus dalam darah. Memainkan peranan utama dalam mengekalkan kesihatan, kecantikan dan kehamilan kulit. Ia membantu dalam rawatan psoriasis dan pencegahan kanser kulit. Ia perlu untuk pembekuan darah, untuk aktiviti jantung yang normal, peraturan kegembiraan sistem saraf.
Fakta yang menarik: Orang yang tinggal di bandaraya dengan suasana tercemar kurang sinar ultraviolet, jadi tidak seperti penduduk kampung yang mereka kekurangan vitamin D. Susu dengan penambahan vitamin D sintetik, dan hampir semua susu di kedai-kedai, boleh menyebabkan kekurangan yang jelas magnesium dalam badan. Hampir satu daripada lima (18 peratus) wanita Amerika mempunyai kekurangan kalsium.
Kelebihan Vitamin D Pengambilan harian vitamin D tidak boleh melebihi 10 mikrogram, memberi amaran kepada Pusat Persekutuan untuk Memantau Keselamatan Obat-obatan. Amaran untuk doktor dan ibu bapa diperlukan kerana fakta bahawa dispenser, dengan mana beberapa bentuk dos vitamin D yang dijual, membolehkan kemungkinan berlakunya overdosis dadah yang tidak disengajakan. Dan lebih banyak vitamin D di dalam tubuh adalah penuh dengan akibat seperti mual, muntah, kehilangan selera makan, dahaga, kelemahan. Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami kekejangan. Dengan lebihan vitamin D terdapat peningkatan dalam kepekatan kalsium dalam darah, akibatnya buah pinggang dan saluran darah rosak.
Kekurangan vitamin D Kekurangan vitamin D adalah perkara biasa di kalangan kanak-kanak dan memainkan peranan penting dalam pembangunan riket. Dalam ketiadaan terapi tertentu, tisu tulang yang terlibat (tekad yang lambat, melemahkan dan ubah bentuk tulang belakang, tulang rusuk), otot rangka (atrofi otot, kelemahan otot), dan dalam kes-kes yang teruk, organ dalaman (hati, limpa, dll.). Salah satu sebab penting untuk perkembangan riket pada kanak-kanak dan terjadinya hipovitaminosis vitamin D pada orang dewasa adalah insolasi yang tidak mencukupi (tinggal di bawah sinar matahari). Apabila kulit ditutup dengan tan, pengeluaran vitamin D dihentikan sehingga tan keluar. Selaran matahari adalah tindak balas pertahanan semula jadi badan kepada lebihan sinaran ultraviolet. Long tinggal di bawah matahari tidak sihat. Anda harus tahu bahawa dalam tubuh orang berkulit putih, vitamin D terbentuk 2 kali lebih cepat daripada orang yang mempunyai kulit gelap.
http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.htmlIbu dan bayi
Blog ibu muda
Puisi tentang vitamin untuk kanak-kanak
Untuk melaksanakan semua fungsi yang pelbagai dan rumit ini, sedikit vitamin yang diperlukan (untuk kanak-kanak secara keseluruhannya, mereka akan membuat bijirin saiz biji bijian). Keperluan tubuh harian untuk vitamin dikira dalam ribuan gram, tetapi kehidupan tanpa mereka adalah mustahil. Tidak hairanlah bahan-bahan ini dipanggil vitamin - selepas semua, "vita" dalam bahasa Latin bermaksud "hidup".
Vitamin mendapati doktor Rusia Nikolai Lunin. Kembali pada tahun 1880 di Tartu, dia melakukan penyelidikan klasiknya. Saya makan satu kumpulan tikus dengan susu semula jadi, yang lain dengan campuran susu seperti yang mengandungi semua kecuali vitamin. Selepas beberapa lama, semua tikus kumpulan kedua selalu mati. Oleh itu, N. I. Lunin menunjukkan: dalam susu semulajadi ada bahan yang menjamin kehidupan binatang. Bahan-bahan ini ternyata menjadi vitamin.
Vitamin moden telah melangkah jauh ke hadapan. Telah diketahui bahawa vitamin tidak hanya menormalkan metabolisme, tetapi juga meningkatkan aktivitas vital tubuh, merangsang kemampuan kerja, terutama otak, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, dengan efek dari faktor-faktor negatif yang dingin dan lain-lain.
Oleh itu, kanak-kanak memerlukan vitamin untuk pembangunan penuh. Norma vitamin untuk tubuh kanak-kanak adalah kurang daripada orang dewasa. Ini mesti diambil kira apabila memilih vitamin yang kompleks untuk anak anda, serta semasa menyediakan menu kanak-kanak.
Adalah sukar bagi anak-anak untuk menjelaskan kerumitan tubuh manusia dan proses mendapatkan nutrien dari makanan. Lebih mudah dilakukan dalam bentuk permainan, menggunakan ayat tentang vitamin dan manfaatnya. Mereka akan membiasakan kanak-kanak dengan konsep "vitamin", serta membantu membezakan produk yang mengandung vitamin.
Di taman untuk Polina
Rip pada vitamin.
Itu tergantung di setiap cawangan
Tablet berwarna-warni:
Merah terang - raspberry,
Reddish - rowan;
Blue - irgi peas,
Ya anting-anting currants -
Scarlet, berkilat.
Cuba - nyata!
(E. Bratukhina)
Andryushka mempunyai oren.
Pavlushka mempunyai anggur.
Dan Masha mempunyai tangerine.
Setiap buah sangat gembira!
Vitamin, Vitamin
Sangat penting untuk lelaki itu.
Makan pisang Gleb, makan Nina.
Dan Seryozhenka adalah bom tangan.
(S. Losev)
Siapa yang vitamin?
Siapa yang vitamin?
Kenapa menembus busur itu,
Dalam susu dan jeruk,
Dalam roti hitam, dalam lobak merah, dalam aprikot?
Saya akan melihat mereka dalam okroshka
Melalui cermin mata datuk -
Siapa mereka Sorinka? Tengah?
Orang kecil? Labah-labah?
Mungkin dalam lada dan pasli,
Tidak dapat dilihat dengan pantas
Senjata yang sangat kecil
Menurut pembakaran bakteria?
Jika ya, maka Vitamin
Saya perlu pasti -
Saya akan makan tangerin untuk makan tengahari
Pada waktu malam, minum susu!
(S. Losev)
Adakah bayi perempuan
Pipi Scarlet.
Kerana vitamin
Setiap hari dalam menu Irina.
Jus dalam gelas dan kompos
Anak perempuan minum secara teratur.
Irina mempunyai wajah
Vitamin A, B, C.
Dalam pisang dan yogurt,
Dalam segelintir raspberi-
Hebat di mana-mana
Terdapat vitamin.
Mereka menghargai kami
Dari semua penyakit.
Lebih banyak daripada mereka dalam makanan,
Makanan itu lebih berguna.
(A. Grishin)
Semua jenis vitamin
Di dalam almari Nina Nina.
Pilih seperti di tetingkap,
Di kedai vitamin.
Selain epal, terdapat jem,
Kuki vitamin!
Dalam cawan - beri raspberry
(dalam mereka juga, vitamin!)
Terdapat buah anggur di cawangan
Dan saya sangat gembira kepadanya
Tetapi di sini adalah tangan
Vitamin dengan huruf "Ka".
Kerana semua orang tahu -
Makan ia sentiasa membantu.
Ini manis, berwarna-warni
Vitaminchik gula-gula saya!
Vitamin berguna kepada kami,
Saya tahu pasti.
Hanya mereka tidak pil
Saya gunakan.
Saya mendapatkannya dari makanan
Sedap dan sihat.
Di mana mereka bersembunyi?
Sangat menarik.
Ibu menjelaskan kepada saya
Mereka bersembunyi di mana-mana.
Anda dari buah-buahan, sayur-sayuran,
Dapatkannya tidak lama lagi.
Kawan Vitamin
Untuk berkembang dan berkembang,
Perlu makan dengan betul.
Tidak perlu membawa,
Vitamin untuk mengambil!
Keju untuk sarapan pagi anda perlu makan -
Vitamin A caj!
Mentega pasir -
B1 akan mendapat segera.
Susu kita perlu minum
Berteman dengan vitamin!
Daging, ikan dan telur
Kami akan makan tanpa gagal!
Dan kita akan menggerogoti kacang-kacangan,
Untuk protein, kami menaikkan harga!
Saya akan membangunkan kanak-kanak
Jika makan betul!
Saya makan banyak vitamin
Menguatkan disiplin.
Saya mahu menjadi sihat
Untuk berkhidmat kepada tanah air.
Kami tidak membeli kesihatan,
Semua orang perlu mengikutinya.
Lebih baik dari usia muda,
Tidak seminit untuk kalah.
***
Dalam kehidupan kita perlu
Banyak vitamin,
Semua kini tidak dikira.
Kita perlu mempunyai lebih banyak lagi
Daging, sayur-sayuran dan buah-buahan -
Produk semulajadi,
Tetapi cip, selalu tahu
Ini makanan ringan.
Berkembang dengan Bibi Zina
Vitamin hidup.
Vitamin adalah berbeza:
Hijau dan merah.
Kesemua mereka, dari "A" hingga "U",
Di taman kelihatan.
Segala-galanya, seperti Matahari, adalah perlu,
Cantik dan mesra.
Menggantung kacang-kacangan di taman,
Lebih terang daripada coklat.
Lobak dan saderi
Apa yang lebih penting?
Vitamin atas gred,
Bukan hacienda, tetapi resort.
Vitamin hidup
Berkembang di Bibi Zina,
Kami adalah hari jadi mereka
Dikumpulkan dua bakul!
Untuk menjadi kuat, tangkas,
sihat, seronok
Jangan makan cip
dan minum Coca-Cola.
Makan epal, plum,
lemon, oren -
Dalam buah-buahan dan beri
mempunyai vitamin.
Kami berurusan dengan sejuk,
selesema, sakit tekak
Tiada cip akan membantu,
dan vitamin-vitamin tersebut
Apa yang ada dalam buah beri, buah-buahan
hidup dalam sayur-sayuran
Di keju, keju kotej,
dalam susu dan borscht...
Semua orang suka berair,
pir masak
Strawberi, blueberries,
makan kurma...
Dalam pelbagai produk -
dari ikan kepada raspberry,
Untuk kehidupan yang paling penting
mempunyai vitamin.
Mereka dipanggil: K; E; D; A; B; C,
Dikandung - dalam warna hijau
dalam bijirin, dalam telur...
Sangat penting Apa yang kita minum
dan apa yang kita makan.
Kami cahaya matahari
juga diperlukan.
Untuk menjadi baik
gigi dan penglihatan,
Untuk rambut, kulit
adalah penglihatan untuk mata sakit
Harus menjadi makanan kita
bervariasi.
Oleh warna - hijau,
dan kuning dan merah...
Dari bawang pahit -
raspberry manis...
Dan dengan makanan yang kita dapat
kita semua adalah vitamin
Mereka hanya sangat
tidak dapat ditingkatkan.
Oleh itu, perlukan sendiri
had:
Kohl makan lebih daripada satu oren -
dua puluh lima
Mungkin perlu
panggilan doktor.
Vitamin - bahan berharga
Tanpa mereka, kita tidak ada tempat.
Untuk menjadi sihat, kuat, kuat untuk menjadi,
Perlu berteman dengan vitamin.
Ia adalah banyak vitamin - tidak mengira semua,
Tetapi yang paling penting di kalangan mereka.
Tanpa mereka, tubuh tidak boleh wujud,
Belajar, kerja, berehat.
Vitamin C - asid askorbik,
Manfaat kepada tubuhnya yang hebat.
Ia meningkatkan imuniti,
Penyakit mengejar.
Vitamin C dalam buah,
Dia ada dalam banyak sayuran.
Rosehip, lada manis, currant hitam -
sumber utama
Dan masih buah buckthorn, epal dan lemon.
Vitamin A diperlukan untuk penglihatan,
Untuk keadaan badan yang normal.
Banyaknya dalam ikan dan makanan laut,
Dan juga dalam warna merah, oren,
Sayur-sayuran dan buah-buahan.
Dalam lobak merah, labu, tomato,
Parsley, lada, aprikot.
Vitamin B1 - Thiamine,
Tuan yang suka membantu.
Ia menguatkan pencernaan, sistem saraf,
Memori sangat baik.
Banyaknya dalam soba, kentang dan kacang,
Dalam walnut, nasi, sayuran.
Vitamin B2 memerlukan mata,
Hati, kulit, sistem saraf.
Ia meningkatkan keadaan kuku, rambut,
Kain diperbaharui dan pergi ke pertumbuhan.
Ia terkandung dalam telur,
Ikan merah, susu,
Daging, keju, cendawan,
Sayuran berdaun hijau.
Vitamin B6 adalah bahan yang berharga
Kesan yang baik pada semua proses.
Perubahan dalam darah, hati, saraf
Vitamin B6 mempunyai kesan yang bermanfaat.
Makan currants, kacang, bayam,
Pisang, daging, ikan dan telur.
Dan tiada yang akan menyakiti anda.
Vitamin B9 - asid folik,
Perlu untuk pembentukan dan pertumbuhan darah yang normal.
Vitamin ini meningkatkan selera makan.
Menyediakan rupa yang sihat.
Dia ada dalam sayuran hijau,
Kembang kol, lobak merah, kacang.
Vitamin B12 dalam sebarang cuaca,
Ia mengaktifkan metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.
B12 - pertumbuhan vitamin,
Menggunakannya, anda membesar dengan cepat.
Ia terkandung dalam produk tersebut
Daging, ikan, keju, telur dan makanan laut.
Vitamin D menguatkan gigi, tulang,
Memandu semua kemalangan kita.
Makan ikan, telur dan kaviar.
Poskan tubuh anda dengan baik.
Vitamin E menguatkan badan kita,
Melindungi terhadap penyakit dan bencana lain.
Melambatkan proses penuaan
Amaran pembangunan jantung.
Makan daging, telur, susu, kacang,
Hijau, ceri, kacang dan bijirin.
Terdapat banyak lagi vitamin,
Mengisi badan dengan tegas.
Kemudian anda tidak akan sakit,
Berseronok dan nyanyikan lagu.
Pertumbuhan vitamin
Siapakah yang menghormati radishes?
Siapa suka lobak.
Ia tumbuh sangat cepat! -
Ran ke taman,
Di dalam mangkuk besar
Kami memilih radishes.
Dia mendapat gigi
Hanya terdengar: HROP, HROP!
Dan berkembang setiap hari,
Kami sedang berkembang! GROW! GROW!
Ingin membesar? Jadi mudah! Vitamin memakan pertumbuhan!
Spring ada di luar, dan kita letih.
Tetapi mengapa, apa yang berlaku kepada kita?
Aliran berlari, dan salji terakhir cair,
Dan sekali lagi kita kekurangan sesuatu.
Tuai
Jadi untuk tidak sakit pada musim sejuk -
Vitamin perlu makan!
Tidak aiskrim dan bukan salji,
Makan tengahari mama yang lebih baik!
Ibu tahu sebabnya
Kami suka makanan lazat -
Kami tidak mempunyai penyakit,
Kerana pada hidung.....
Tidak lama lagi Tahun Baru:
Apa yang dia bawa dalam beg kami?
Tanaman lazat yang baru,
Melahirkan roti:
Bakul Berry
Buah kecil
Sayuran sensitif,
Untuk membesar!
Vitamin untuk kesihatan
Jadi untuk tidak sakit pada musim sejuk - anda perlu makan vitamin!
Terdapat begitu banyak A, B, C, tetapi tentu saja E dan D,
Menguatkan badan anda dan memperbaiki penglihatan,
Vitamin A akan membantu - ini tanpa keraguan
Makanan kami penuh dengan mereka - anda perlu makan krim masam,
Susu, telur jadi bayi perlu awal pagi.
Vitamin B kaya dengan produk roti,
Nah, dengan bantuan untuk mencari sayuran dan buah-buahan.
Dan supaya D datang, kawan saya, kamu makan keju dan keju cottage.
Di sini dan E bergegas untuk menyelamatkan - cara untuk menyekat penyakit
Anda makan kacang, sayur-sayuran, badan untuk melindungi.
Mereka menyelamatkan diri dari penyakit dan mustahil untuk hidup tanpa mereka
Lagipun, vitamin adalah kuasa, mereka adalah sahabat yang boleh dipercayai!
Mungkin perlu makan vitamin.
Bukan sahaja limau, mandarin,
Tetapi lobak merah, bit dan kubis,
Kemudian kita tidak akan sedih.
Untuk berkembang - sihat, cantik!
Sekiranya kita berteman dengan vitamin.
Terdapat banyak daripada mereka - seluruh abjad!
Dan setiap vitamin kedengaran dengan cara sendiri.
"A" - berfungsi untuk bersinar mata kita,
"Dalam" - saraf yang kuat akan bersama kita,
"C" berguna untuk gigi dan tulang
Mereka juga boleh merawat tetamu.
"D" sememangnya sinar matahari musim bunga
Mood bagus.
Jantung bertenaga dan tidak bosan,
Kita perlukan "P" - dia ada dalam teh hijau.
Tiada cara untuk mengetepikan
Vitamin indah yang dipanggil "E".
Lucu tetapi penting untuk kulit yang cantik
Dia berada di minyak dan lautan buckthorn juga.
Terdapat juga kalsium, magnesium, yodium, besi,
Semua ini sangat diperlukan dan berguna.
Saya tidak boleh mengira semua vitamin,
Nah, saya perlu pulang, dan anda bermain!
Kecil seperti cincin
Terdapat vitamin di dunia.
Ketahui orang dewasa dan kanak-kanak
Bagaimanakah keperluan ini?
Kita semua mesti suka produk
Daging, sayuran dan buah-buahan.
Vitamin mempunyai banyak di dalamnya
Nombor mereka tidak dikira.
Dalam dadih dan susu,
Dalam sosej atau tepung,
Terdapat banyak vitamin dalam keju,
Dalam ceri, epal, buah ara.
Terdapat dalam susu pekat dan rebus,
Banyak di dalam hati goreng.
Dalam cranberry, blackberry, plum,
Dalam pir, melon dan zaitun.
Dalam ikan, mentega dan krim masam,
Dalam jagung, lobak, semolina.
Vitamin dalam susu masam,
Dalam soba, bubur sihat.
Dalam jus, ryazhenka, kefir,
Dalam marmalade dan ais krim.
Dalam sprats, telur dan nasi,
Dalam roti, teh, kacang.
Kita tidak boleh mengira
Vitamin ada di mana-mana.
Mereka adalah kawan yang berguna!
Keluarga besar mereka
Ini akan membantu kita menjadi lebih kuat.
Kita perlu tahu segala-galanya tentang mereka.
Dengan vitamin A, mari bermula
Dan cari semua tentang dia.
Ia berguna untuk gastrik.
Dan dengan kolitis ulseratif,
Untuk penyakit kulit,
Pemulihan visi akan membantu
Penting dalam pertumbuhan yang sukar.
Apa yang mudah diingat!
Mesti ada hati ikan kod
Dewasa dan kanak-kanak.
Minyak ikan adalah semulajadi
Vitamin - sempurna.
Terdapat kumpulan dalam vitamin,
Kita boleh mengira mereka.
Di sini sebagai contoh B1 -
Vitamin yang sangat penting!
Dia mempunyai ulser peptik
Ia sangat perlu dan berguna.
Merawat hati, kencing manis
Dan untuk hati tidak lebih baik!
Anda boleh menambah diet
Semua di mana terdapat yis kering.
Terdapat juga vitamin B2.
Semua orang memerlukannya dan sentiasa!
Dia bertukar menjadi normal
Karbohidrat dan lemak.
Dengan hepatitis, luka, ulser
Dia sentiasa bersedia untuk membantu.
Hati babi lazat.
Chop akan membantu anda.
Vitamin adalah penting
Budak daging lembu rebus.
A B3 akan dapat menguatkan
Kesan ubat,
Dia akan membantu badannya
Dan yang baik akan memberi nasihat.
Dia menjaga
Memperbaiki hanya kerja
Sistem vaskular keseluruhan
Rawat jika ada masalah
Hati, otak otak,
Fungsi aliran darah.
Dan vitamin sedemikian
Banyak di makarel, sardin.
Dan kacang tanah dan gandum
Dalam diet ini berguna,
Dan mengenai vitamin B5
Kita perlu tahu!
Anda boleh senarai banyak!
Ia akan membantu dengan luka bakar,
Ulser, dengan polyneuritis,
Dengan ekzema, dermatitis
Dan dengan asma bronkial,
Sekiranya ada ulser di dalam perut.
Ia sering digunakan
Terdapat dalam tablet.
Vitamin baik adalah
Disebut B6!
Irama jantung melambatkan
Hile dalam hati memisahkan
Dan membawa kepada penambahbaikan
Fungsi peredaran darah.
Dia berada dalam sardin dan skuad,
Direbus, salai,
Dalam makarel, ikan hering adalah
Vitamin B6 ini.
B12 ditetapkan
Sekiranya hati gagal.
Vitamin akan gembira
Peralatan hematopoietik.
Dia akan membantu anda dalam masalah ini,
Sekiranya terdapat sistem saraf.
Ia tidak akan sia-sia untuk dimakan
Hati, daging, sprats dalam minyak,
Minuman susu tepung
Dan suka keju Swiss.
C adalah mudah ascarbinka
Vitamin kecil!
Dapatkan takut dengan serius
Kekurangan vitamin nya.
Lada manis yang kita makan
Jadi virus akan menang!
Mengunyah currants, pasli
Dan anjing itu naik minum cawan!
Ia tidak akan menjadi sejuk yang dahsyat
Kapal-kapal yang kuat akan menjadi
Menentang virus
Adakah tubuh cuba!
Vitamin U sangat baik,
Semua perhatian kepadanya!
Siapa yang sakit perut,
Sclerosis berkembang,
Sekiranya fungsi tersebut mengalami
Kelenjar pencernaan.
Di sini kubis perlukan jus,
Parsley segar tandan
Dan bit meja,
Sentiasa membantu bersedia.
Vitamin D sangat kuat
Bone akan membetulkan sel-sel.
Untuk patah tulang, ia akan membantu
Dan penyakit kulit.
Apabila Rahita hanya kelas!
Merawat orang dengan psoriasis.
Orang di seluruh dunia tahu
Manfaat, rasa minyak ikan.
Anda boleh menawarkan tidak sia-sia
Makan belut merokok.
Dalam vitamin, terdapat dalam keluarga
Vitamin dengan nama E.
Dia ada dalam kacang soya,
Ia banyak dan dalam minyak
Dalam jagung, cerah,
Dalam kedelai, bunga matahari.
Ia memperluaskan saluran darah,
Pemakanan otot bertambah baik,
Dengan neurosis, ia berguna,
Merawat penyakit kulit.
Vitamin membantu K
Sekiranya kekurangan protein.
Hentikan tanpa keraguan,
Sekiranya terdapat pendarahan.
Bayam sangat diperlukan di sini
Ia kaya dengan vitamin K.
Dan semua kubis, apa-apa
Dan mentah, rebus,
Sour dan borscht,
Dan dalam sup lazat hijau.
Vitamin ada dalam produk
Dalam daging, sayuran dan buah-buahan.
Tetapi tidak selalu membantu
Makan penuh.
Dan saintis telah berkumpul,
Mereka cuba sangat keras
Dan buat ubat
Dan komposisi mereka kaya.
Asid sintetik
Dan batu kimia.
Ternyata vitamin
Bagi orang yang diperlukan.
Terdapat dalam tablet
Bagi kanak-kanak, terdapat juga dalam pipet.
Dalam serbuk dan kapsul,
Dalam botol, ampul.
Vitamin sudah ada
Dalam gula-gula, dalam pil kecil.
Tetapi semua orang perlu tahu:
Kita mesti mematuhi dengan tegas
Dan menghasilkan rawatan
Hanya dengan pelantikan.
(E. Tikhonov)
Anda juga boleh menonton kartun Smeshariki dengan anak-anak. Pin "Pembetulan kuasa." Ceramah siri mengenai kepentingan vitamin dalam diet kita. Krosh, Hedgehog dan Barash membuat keputusan untuk menggagalkan pengasuh besi dan makan untuk setiap produk lain yang mereka benci. Tetapi rahsia itu sentiasa menjadi jelas. Sovunya yang bijak akan memberitahu kawan-kawan kami tentang apa yang diperlukan oleh vitamin untuk apa, dan apa yang akan berlaku sekiranya mereka dikecualikan daripada diet.
http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/Vitamin D - di mana ia terkandung dan mengapa tubuh memerlukannya?
Selalunya, ubat-ubatan dan produk yang mengandung vitamin D sangat menarik untuk ibu-ibu muda, kerana kekurangannya boleh menyebabkan riket pada bayi dan kanak-kanak yang lebih tua. Sebenarnya, vitamin ini tidak kurang penting bagi lelaki dan wanita dewasa, terutamanya apabila terdapat kekurangan matahari dalam cuaca suram dari bulan Oktober hingga Mei.
Dalam artikel ini, anda akan belajar mengapa tubuh memerlukan vitamin D, bagaimana kekurangannya dapat dilihat dan makanan apa yang mengandung kebanyakan elemen berharga ini.
Mengapa semua orang memerlukan vitamin D
Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan otot, serta sistem imun dan saraf. Kebanyakan makanan adalah sumber yang lemah dalam vitamin ini, dan kita dibiarkan dengan pilihan hanya sedikit makanan yang kaya di dalamnya, yang akan kita cantumkan di bawah. Pertama, mari kita memahami apa vitamin D dan mengapa seseorang memerlukannya.
6 fakta menarik:
- Tenaga matahari menyumbang kepada pengeluaran vitamin D3 dalam kulit, yang kemudiannya dipindahkan ke hati dan buah pinggang, di mana ia ditukar menjadi vitamin D. aktif
- Ini adalah vitamin larut lemak - badan kita boleh menyimpan rizab vitamin D sendiri dan membelanjakannya semasa tempoh apabila kita kehilangannya.
- Ia bertindak sebagai prohormone dan kekurangannya atau berlebihan boleh memberi kesan besar kepada keseimbangan hormon dan peraturan imun badan.
- Vitamin D membantu badan menyerap dan menggunakan kalsium dan fosforus untuk menguatkan tulang dan gigi.
- Ia juga membantu mengekalkan kesihatan otot. Orang yang lebih tua dengan tahap vitamin D yang baik dalam darah lebih mudah terdedah kepada gaya hidup yang aktif, mempunyai otot yang lebih kuat dan kurang cenderung jatuh.
- Vitamin D memainkan peranan penting dalam berfungsi sistem imun, pembaharuan sel dan pencegahan keadaan autoimun. Khususnya, ia membantu mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kronik, seperti sklerosis berganda, dan beberapa jenis kanser.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang dengan tahap rendah vitamin D dalam darah bekerja lebih buruk pada peperiksaan standard, mungkin mempunyai kemahiran membuat keputusan yang lemah dan mengalami kesukaran dengan tugas yang memerlukan perhatian dan tumpuan. Di samping itu, beberapa kajian mendapati bahawa tahap vitamin D yang normal mengurangkan risiko kanser, terutama kolon dan kanser payudara.
Kekurangan vitamin D dalam badan: gejala dan kesan yang mungkin
Kekurangan vitamin D sering membawa kepada melembutkan tulang (osteomalacia) dan riket, dan mungkin juga dikaitkan dengan imuniti rendah, kemurungan, penyakit autoimun, dan kanser. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin D tidak selalu mempunyai gejala. Kadang-kadang mereka tidak berasa dirasakan sehingga tahap vitamin D menjadi sangat rendah dan tubuh tidak memerlukan rawatan yang serius.
Mungkin ini 9 tanda dan gejala utama yang akan membantu anda mengenali kekurangan vitamin D dalam tubuh terlebih dahulu:
- Anda sering sakit. Salah satu fungsi penting vitamin D adalah untuk mengekalkan sistem imun. Ia secara langsung berinteraksi dengan sel-sel yang bertanggungjawab untuk melawan jangkitan, virus dan bakteria yang menyebabkan penyakit. Selesema, selesema, bronkitis dan pneumonia yang kerap mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin D.
- Rasa keletihan berterusan. Kajian pemerhatian yang besar mengkaji hubungan antara kekurangan vitamin D dan keletihan pada wanita muda. Hasilnya menunjukkan bahawa wanita dengan tahap vitamin ini dalam darah yang kurang daripada 21-29 ng / ml sering mengeluh keletihan daripada wanita dengan kadar lebih dari 30 ng / ml. Pada masa yang sama mengambil ubat yang sesuai dengan vitamin D sentiasa membantu mereka untuk mengatasi keletihan dan meningkatkan tahap tenaga.
- Sakit di tulang dan belakang. Vitamin D membantu badan menggunakan kalsium, yang kita dapat bersama dengan makanan. Oleh itu, salah satu gejala utama kekurangan vitamin D dalam badan adalah kesakitan yang kerap di bahagian belakang, belakang, kaki, tulang rusuk dan sendi.
- Kemurungan Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa vitamin D tambahan membantu mengatasi kemurungan, terutamanya pada orang yang lebih tua, termasuk kemurungan musiman yang berlaku semasa musim sejuk.
- Penyembuhan luka perlahan. Vitamin D memainkan peranan penting dalam pembentukan tisu baru dalam proses penyembuhan luka selepas pembedahan, jangkitan atau kecederaan. Penyembuhan perlahan mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin D.
- Penyerapan tulang. Kehilangan tulang pada orang tua adalah akibat daripada kekurangan kalsium, dan dia, seperti yang kita katakan di atas, lebih baik diserap apabila terdapat cukup vitamin D dalam darah.
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, jika badan tidak mempunyai vitamin D, ia dapat menyerap hanya 10-15% kalsium dari makanan, berbanding dengan 30-40% dengan tahap vitamin yang cukup.
- Kehilangan rambut Kerugian rambut sering dikaitkan dengan tekanan, walaupun ia juga boleh disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Menurut eksperimen, kekurangan vitamin D boleh mengakibatkan keguguran rambut pada wanita dan juga kepada alopecia autoimun.
- Sakit otot. Selalunya terdapat hubungan antara kesakitan otot kronik dan kandungan vitamin D yang rendah dalam darah, yang berasal dari interaksi antara vitamin ini dan sel-sel saraf yang bertanggungjawab terhadap sakit.
- Obesiti. Kajian menunjukkan bahawa wanita dengan tahap vitamin D dalam darah yang lebih tinggi kehilangan berat badan pada diet kalori yang dikawal daripada wanita dengan tahap vitamin D yang rendah.
Berapa banyak vitamin yang kita perlukan untuk mengelakkannya dan kekal sihat?
Disyorkan vitamin D setiap hari
Jadual di bawah menunjukkan pengambilan harian vitamin yang disyorkan. Perlu diingat bahawa angka-angka ini agak kerap dipertikaikan hari ini. Kekurangan cahaya matahari pada musim gugur dan musim sejuk, waktu kerja yang panjang, dan pelindung matahari pada musim panas membawa kita kepada keperluan yang lebih besar untuk vitamin D dari makanan dan dadah. Ramai saintis menegaskan bahawa kadar vitamin D harus lebih dekat kepada 4000 IU setiap hari.
http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/Vitamin D
Vitamin D. Vitamin D adalah keluarga sebatian, masing-masing terbentuk dari sterol tertentu, pendahulunya. Oleh kerana vitamin D mengawal penyerapan kalsium dan fosforus, ia memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang dan gigi normal. Kebanyakannya adalah untuk wanita hamil dan kanak-kanak. Sekiranya badan yang semakin meningkat, yang hanya membentuk tulang, kurang vitamin D, kandungan kalsium dan fosforus dalam darah turun di bawah paras normal, dan tulangnya menjadi lembut dan cacat. Dalam kes ini, kanak-kanak menderita riket, dan wanita hamil mengembangkan penyakit serupa yang dikenali sebagai osteomalacia. Penemuan vitamin D menjadikannya hampir mungkin menakluki riket di kebanyakan negara utara, di mana jam siang di musim sejuk sangat pendek dan sedikit vitamin D terbentuk di kulit; pada masa kini, vitamin D ditetapkan di mana-mana. Tingkap tetingkap konvensional tidak membenarkan cahaya ultraviolet diperlukan untuk membentuk vitamin D.
Gambar 12 daripada persembahan "Vitamin" untuk pelajaran biologi mengenai topik "Vitamin"
Dimensi: 960 x 720 piksel, format: jpg. Untuk memuat turun gambar percuma untuk kelas biologi, klik kanan pada imej dan klik Simpan Imej Sebagai. ". Untuk memaparkan gambar dalam pelajaran, anda juga boleh memuat turun persembahan "Vitamins.ppt" secara percuma dengan semua gambar dalam arkib zip. Saiz arkib - 169 KB.
Vitamin
"Vitamin E" - Vitamin E. Vitamin E (tocopherol) kekurangan boleh menyebabkan: (Tocopherol) E307, E308, E309. Hartanah Kandungan dalam produk.
"Vitamin" - Keburukan penyakit batu empedu dan pankreatitis kronik boleh diperhatikan. Tupai. Vitamin A. Vitamin E disimpan terutamanya dalam tisu adipose. Sintesis vitamin, sebagai peraturan, dilakukan oleh tumbuhan, bukan binatang. Vitamin D. Vitamin A, D, E dan K adalah larut lemak; semua yang lain adalah larut air.
"Vitamin" - Peranan vitamin dalam kehidupan manusia. Menormalkan metabolisme; Mengambil bahagian dalam pembentukan enzim; Menyumbang kepada penyerapan nutrien yang lebih baik. Vitamin kumpulan B. Vitamin PP (asid nikotinik). Vitamin C. Jenis vitamin. C ialah asid askorbik; B1 - thiamine; B2 - riboflavin; PP adalah asid nikotinik; Dan - retinol (provitamin A); D - calciferol; E - tokoferol.
"Vitamin untuk badan" - Menormalkan aliran proses redoks dalam badan. Bahan yang diperbuat daripada dedak beras. "Kebutaan malam" Penyakit kulit Melambatkan pertumbuhan. N.I. Lunin 1881 Vitamin Tomato Susu Kentang Tomato. Kumpulan vitamin. Kira-kira 80 vitamin diketahui. Kehilangan selera makan "beriberi" Peningkatan keletihan.
"Vitamin untuk manusia" - Kaedah untuk mengkaji Lunin (dalam tikus putih). Makanan yang mempunyai kepekatan vitamin D. Vitamin B yang tinggi? Mengambil bahagian dalam pernafasan sel, peraturan sistem saraf pusat.... sentiasa berjaga-jaga! Makanan yang kaya dengan vitamin B.... Selalu amaran! Makanan yang paling kaya dengan vitamin A.
http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.htmlVitamin D dalam gambar untuk kanak-kanak
Seterusnya, kami menawarkan gambar untuk kanak-kanak, vitamin.
Budak, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Girl dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Gambar untuk kanak-kanak sayur-sayuran.
Bayi dengan vitamin.
Minat sayuran dan buah-buahan.
Koleksi yang lebih menarik:
Gambar lucu ucapan tahniah selamat ulang tahun Venus (10 foto)
Gambar Lucu Happy Birthday Abram (16 foto)
Gambar-gambar cantik Happy Birthday Valeria (16 foto)
Gambar-gambar cantik Valentin Happy Birthday (14 pics)
Gambar lucu ucapan tahniah happy birthday Angelica (14 foto)
Gambar Lucu tahniah Happy Birthday Barbara (16 foto)
Gambar lucu Happy Birthday Anfisa (16 foto)
Gambar lucu dan lucu Happy Birthday Benjamin (18 foto)
Gambar lucu dan kadbod selamat ulang tahun Bella (21 foto)
Gambar lucu tahniah selamat ulang tahun Albert (16 foto)
Gambar Kopatych dari Smesharikov (12 foto)
Gambar Hari Pencucian Tangan Dunia (6 foto)
Ini adalah vitamin larut air, mudah dimusnahkan oleh rawatan haba.
Mengambil bahagian dalam tenaga, lemak, protein, metabolisme garam air, mempunyai kesan yang mengawal aktiviti sistem saraf. Ia meningkatkan peredaran darah dan terlibat dalam pembentukan darah.
Mengoptimumkan aktiviti kognitif dan fungsi otak. Ia mempunyai kesan positif ke atas tahap tenaga, pertumbuhan, selera makan normal, keupayaan untuk belajar, dan perlu untuk nada otot saluran pencernaan, perut dan jantung.
Bertindak sebagai antioksidan, melindungi tubuh daripada kesan merosakkan penuaan, alkohol dan tembakau.
Majoriti orang memerlukan pengambilan tambahan vitamin B1.
Sebagai contoh, lebih banyak tii diperlukan jika sebahagian besar makanan dimasak makanan atau tepung halus dan produk bijirin. Orang yang minum alkohol dan teh juga memerlukan dos yang tinggi.
Keperluan untuk vitamin B1 bertambah semasa sakit dan semasa pemulihan, dalam keadaan yang teruk, semasa latihan fizikal, semasa mengandung dan menyusukan, pada pesakit dengan hiperfungsi kelenjar tiroid.
Mengambil antibiotik dan pil kontraseptif boleh mengurangkan tahap tiin dalam badan.
Di samping itu, keperluan untuk meningkatkan tiam dengan usia.
Thiamine digunakan dalam penyakit sistem kardiovaskular. Ia juga ditunjukkan untuk neuritis, kelumpuhan periferi, dan lain-lain. Dalam amalan dermatologi, thiamine digunakan untuk dermatosis asal neurogenik; gatal-gatal kulit pelbagai etiologi, pyoderma, eksim, psoriasis. Menyumbang kepada rawatan kemurungan, beberapa penyakit mental yang lain. Gangguan metabolik dan penyakit sistem endokrin (thyrotoxicosis, diabetes, obesiti) juga merupakan petunjuk untuk menerima tiin.
Dengan pengambilan tiin yang tidak mencukupi, fungsi beberapa sistem merosot, terutamanya saraf, kardiovaskular, dan pencernaan.
Dari sistem saraf:
kesengsaraan, kemurungan, insomnia, kehilangan ingatan, penyelarasan yang lemah, keseronokan pada suhu bilik, peningkatan keletihan mental dan fizikal.
Dari sistem pencernaan:
kehilangan selera makan, loya, sembelit, cirit-birit, kehilangan berat badan, pembesaran hati.
Sejak sistem kardiovaskular:
sesak nafas walaupun dengan sedikit usaha, takikardia, hipotensi, kegagalan kardiovaskular akut.
roti dan roti dari tepung gandum, ubi keledek (beras mentah, oat, soba), kuman gandum, dedak beras, sawi sawah, sayur-sayuran (asparagus, broccoli, pucuk Brussels), kacang polong, kacang, prun, rosehips; beri (strawberi liar, paya blueberry, currant hitam, buckthorn laut); rumpai laut, rumpai laut (spirulina, kelp), herba (alfalfa, pasli, peppermint, daun raspberry, sage, semanggi, coklat, akar burdock, catnip, lada ayam, benih adas, chamomile, hay fenugreek, hop, oat).
daging (babi, daging lembu), hati, ayam, kuning telur, ikan.
Sintesis dalam badan: disintesis oleh mikroflora kolon.
Irina Skryleva
Panduan Didaktik "Vitamin mengukuhkan badan"
Manual ini dimaksudkan untuk kanak-kanak prasekolah yang lebih tua. Ia boleh digunakan dalam kelas, dalam aktiviti bebas, serta dalam masa rezim (semasa makan).
Tujuan manual ini ialah:
- Mengukuhkan pengetahuan kanak-kanak mengenai faedah vitamin untuk badan kita.
- Pengetahuan tentang konsep "vitamin A, B, C, D, E" dan produk di mana ia terkandung
- Pengukuhan pengetahuan kanak-kanak tentang keperluan untuk vitamin dalam tubuh manusia, manfaat produk yang mengandungi vitamin.
- Memupuk hasrat untuk menjadi sihat.
Untuk pembuatan manfaat perlu:
- kadbod berwarna, ilustrasi warna, serta risalah iklan dan majalah dari kedai rantaian.
Pada setiap huruf-vitamin terdapat gambar - imej untuk apa jawapan vitamin ini "dalam tubuh kita dan bagaimana ia memberi manfaat kepada kita, dan juga membentangkan produk yang mengandungi vitamin ini.
Vitamin A bertanggungjawab untuk penglihatan (mata ditarik di bahagian atas) dan sangat diperlukan untuk pertumbuhan badan kanak-kanak (fakta ini ditunjukkan kepada kami oleh zirafah)
Vitamin B adalah penting untuk fungsi jantung biasa.
Vitamin C adalah jaminan mood yang baik, melindungi tubuh kita dari penyakit dan mikrob.
Vitamin D sangat diperlukan untuk tulang (oleh itu, rangka lucu dibentangkan di bahagian atas)
Panduan ini boleh ditambah dengan vitamin lain.
Saya tidak akan menulis banyak tentang keperluan untuk mengambil vitamin D untuk kanak-kanak, saya harap tiada siapa yang akan berhujah dengan fakta ini. Tahap normal vitamin D menyokong imuniti, mengurangkan kekerapan jangkitan virus pernafasan akut dan banyak penyakit lain, menyumbang kepada pertumbuhan normal dan perkembangan tulang tulang yang sesuai, fungsi normal kelenjar tiroid, dan penyerapan kalsium secara langsung bergantung kepadanya.
⠀
Tetapi yang mana satu untuk memilih vitamin D dan dos apa yang harus diberikan kepada kanak-kanak itu. Bagi ramai, detik-detik ini tidak dapat difahami.
⠀
Di farmasi Rusia, pilihan kecil:
KvAkvadetrim - penyelesaian air vitamin D
Penyelesaian minyak - minyak
⠀
Pada dasarnya, kedua-dua ubat adalah normal, ia terutamanya pakar kanak-kanak yang menetapkan mereka. Tetapi mereka sering alergi (terutamanya kepada Akvadetrim, kerana ada alkohol dalam komposisi), dan mereka tidak selalu diserap dengan baik, begitu banyak ibu membeli analog asing di Finland (Devisol), Jerman (Vigantoletten) atau di Amerika Syarikat.
⠀
Pilihan yang baik untuk vitamin D untuk kanak-kanak dengan iHerb (bentuk minyak):
✅California Gold Nutrition, $ 7.95 - up Rabu diskaun 15%
✅Carlson Labs, $ 8.39
✅ Penurunan, $ 15.84 - lulus cek ConsumerLab
Adalah penting untuk mempertimbangkan satu perkara lagi: jika kanak-kanak mempunyai masalah dengan pundi hempedu, maka vitamin D berminyak mungkin tidak sesuai. Bentuk vitamin D mesti diselaraskan dengan pakar pediatrik anda.
⠀
Untuk menentukan berapa banyak kanak-kanak perlu mengambil vitamin D, ia perlu melepasi ujian darah "25-OH vitamin D". Bergantung pada hasilnya, dos dipilih. Tahap optimum ialah 50-100 ng / ml.
⠀
Saya tidak melakukan analisis seperti ini kepada anak perempuan saya, saya merasa kasihan kepadanya) oleh itu saya memberikan dos pencegahan
Pada bulan Februari 2018, cadangan BARU untuk vitamin D3 diluluskan di Rusia
⠀
Hari pertama bayi baru lahir - 500 ME setiap hari
1-12 bulan - 1000ME
1-3 tahun - 1500ME
3-18 tahun - 1000ME
Di bandar-bandar utara dari 6 bulan - 1500ME
⠀
Meningkatkan tahap vitamin D dalam darah meningkatkan penyerapan kalsium. Dan bagi kalsium untuk pergi tepat ke tulang dan gigi, dan bukan pada saluran darah dan buah pinggang, tahap biasa vitamin K2 diperlukan. Oleh itu, jika kanak-kanak itu bukan penggemar kehijauan, maka lebih baik memilih kompleks D3 + K2, contohnya, seperti itu.
Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)
Ciri-ciri umum vitamin D (Calciferol, viosterol, ergosterol)
Untuk kali pertama rakit digambarkan pada 1650, pada akhir abad ke-18 ia menjadi diketahui bahawa ia sedang dirawat dengan minyak ikan ikan. Pada tahun 1924, saintis mendapati bahawa dengan mendedahkan kanak-kanak kepada cahaya ultraviolet, penyakit ini dapat dicegah. Terima kasih kepada maklumat ini pada tahun 1930-1932. saintis dapat mendapat vitamin D.
Vitamin D adalah sekumpulan bahan aktif biologi (termasuk ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3)). Vitamin kumpulan D adalah bahagian penting dalam diet manusia.
Vitamin D adalah larut lemak. Vitamin D mengekalkan tahap kalsium dan fosforus dalam darah, kedua-duanya diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan memastikan kekuatan mereka.
Sifat fizikal dan kimia vitamin D
Vitamin D adalah bahan kristal berwarna tanpa titik lebur 120-121 ° C, tidak larut dalam air (calorizer). Baik larut dalam semua pelarut organik: alkohol, lemak, minyak sayuran.
Sumber Makanan Vitamin D
Keperluan harian untuk vitamin D
Diukur dalam Unit Antarabangsa (IU). Dos harian untuk orang dewasa adalah 400 IU atau 5-10 mcg, jumlah maksimum yang dibenarkan ialah 15 mcg. Dosis vitamin D untuk kanak-kanak adalah 400-500 IU.
Selepas penyamakan, pengeluaran vitamin D melalui kulit dihentikan. Orang yang tidak berada di bawah matahari harus mengambil makanan tambahan vitamin D.
Sifat-sifat bermanfaat vitamin D
Vitamin D mengawal pertukaran kalsium dan fosforus di dalam badan, adalah perlu untuk pengerasan tisu tulang yang baru terbentuk dan, oleh itu, untuk pembentukan gigi dan tulang yang betul, terutamanya pada zaman kanak-kanak. Beliau mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan sel dan pembangunan. Ia berkesan dalam rawatan dan pencegahan leukemia, kanser payudara, ovari, prostat, otak. Vitamin D menyelaraskan pengeluaran insulin pancreatic, iaitu. menjejaskan tahap glukosa dalam darah.
Menurut beberapa laporan, meningkatkan penyerapan magnesium dan kalsium, vitamin D membantu memulihkan membran pelindung yang mengelilingi saraf, kerana sebab ini ia termasuk dalam rawatan bersepadu sklerosis berganda.
Sifat berbahaya vitamin D
Kemudaratan membawa vitamin D apabila terlalu banyak. Dos harian 25,000 IU dalam tempoh yang panjang boleh menyebabkan kesan toksik.
Manifestasi keracunan - dahaga luar biasa, keradangan mata, kulit gatal, muntah, cirit-birit, mendesak tajam untuk membuang air kecil, deposit kalsium yang tidak normal di dinding saluran darah, hati, paru-paru, buah pinggang dan perut.
Kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan riket, kerosakan gigi, pertumbuhan yang sukar, kekurangan tenaga, kelemahan otot, melembutkan tulang dengan ubah bentuk seterusnya, dan penipisan tulang, biasanya pada usia tua. Dengan kekurangan vitamin D boleh membina penyakit yang teruk - penyakit Crohn, yang dicirikan oleh lesi usus dalam pelbagai peringkat. Usus yang meradang di semua jabatan, banyak ulser berlaku, dan komplikasi dapat tidak dapat dipulihkan: retakan, penyempitan, pendarahan, abses.
Lebihan Vitamin D
Peningkatan pengambilan vitamin boleh menyebabkan keracunan badan, sementara terdapat peningkatan tekanan darah, penurunan selera makan, mual, muntah, disfungsi buah pinggang, cirit-birit, sakit pada sendi. Jadi jangan berlebihan pada vitamin D, serta kekurangannya.
Penyerapan vitamin D
Vitamin D hadir dalam pelbagai jenis makanan, tubuh juga boleh menghasilkannya dalam kulit ketika anda berada di bawah sinar matahari. Sinar ultraviolet bertindak pada minyak kulit, menyumbang kepada pembentukan vitamin ini, yang kemudian diserap ke dalam badan (pengalir).
Apabila diambil secara lisan, vitamin D diserap dengan lemak melalui dinding perut.
Untuk penyerapan terbaik vitamin, anda mesti memasukkan makanan diet anda yang kaya dengan vitamin A, E, C, kumpulan B, kalsium dan fosforus.
Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol) Interaksi dengan Bahan Lain
Vitamin D, apabila diambil bersama dengan vitamin A dan C, menghalang selesema.
Vitamin D menyumbang kepada penyerapan vitamin yang lebih baik seperti A, C, E, dan terutama kalsium dan magnesium.
Dalam kombinasi dengan vitamin E, ia menghalang pembentukan deposit di dalam kapal.
Untuk lebih lanjut mengenai Vitamin D, lihatlah Kimia Organik video. Vitamin D
http://www.calorizator.ru/vitamin/d