Maklumat asas mengenai vitamin K2

Pada tahun 1929, saintis menjalankan satu siri percubaan mengenai kajian metabolisme kolesterol pada burung. Bagi ayam percubaan, diet khas telah dibangunkan, di mana terdapat jumlah protein, karbohidrat, mineral dan vitamin yang mencukupi pada masa itu - tetapi lemak tidak hadir sepenuhnya.

Tidak lama kemudian keadaan burung bertambah buruk: pendarahan bermula pada kulit, otot, dan tisu subkutaneus, gejala anemia muncul.

Subjek didiagnosis dengan pembekuan darah yang berkurangan. Sekitar sebulan kemudian, ayam mati. Kemudian para saintis menyimpulkan bahawa dalam diet eksperimen tidak ada faktor pemakanan yang penting yang terkandung dalam produk yang mengandungi lemak. Pada tahun 1939, biokimia Amerika akhirnya berjaya mengasingkan komponen ini daripada makan ikan yang membusuk. Bahan ini dipanggil vitamin K2 (nama alternatif - menaquinone).

Maklumat asas

Menaquinone sangat penting untuk fungsi hampir semua organ dan metabolisme normal. Mengapa tidak semua orang tahu mengapa tubuh memerlukan vitamin K2 (tidak seperti "rakan sekerja" - vitamin A, B, C, D)? Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa biasanya nutrien ini disintesis oleh usus kita, dan penggunaan persediaan khusus tidak diperlukan.

Harta fizikal

Dalam bentuk "murni", K2 adalah serbuk kristal kuning. Ia tergolong dalam kategori naphthoquinones yang larut lemak: ini bermakna bahawa bahan itu tidak boleh larut dalam air, tetapi sangat baik dalam ether, etanol anhidrat, dan benzena.

Titik lebur bahan adalah rendah - hanya 53.5-54.5 ° C. Oleh sebab itu, dalam persekitaran luaran, kompaun tidak stabil, dan produk yang mengandungi K2 harus dimakan segar.

Seperti K1, vitamin K2 mampu menyerap radiasi UV, tetapi ia lebih sengit.

MENARIK: Di antara naftoksin lain, vitamin ini mempunyai separuh hayat terpanjang. Kompaun ini beredar dalam sistem peredaran selama 72 jam - kali ini cukup untuk menahinon untuk menyebar ke semua organ, kapal dan tulang.

Sifat kimia

Vitamin K2 adalah turunan 2-metil-1,4-naphthoquinone. Beliau mengambil bahagian dalam beberapa reaksi dan transformasi. Salah satu fungsi bahan ialah transformasi residu asid glutamat ke dalam Gla-radikal. Sebatian ini terlibat dalam mengikat kalsium, dan juga menyediakan aktiviti biologi protein Gla. Yang bertanggungjawab untuk pembekuan darah, metabolisme tulang dan struktur vaskular.

Titik seterusnya adalah keupayaan menahinone untuk reaksi redoks. Bahan ini bertindak balas dengan hidrogen, berubah menjadi naphthohydroquinones tanpa warna, dan apabila bersentuhan dengan oksigen ia berubah lagi menjadi quinones berwarna.

FAKTA: Vitamin K1 dan K2 semulajadi juga boleh berubah menjadi satu sama lain. Reaksi sedemikian berlaku pada burung dan mamalia.

Peranan menahinone pada manusia

Sekarang sains tahu 7 sebatian yang berlainan dengan kumpulan vitamin K. Tugas utama mereka adalah mengawal pembekuan darah. Di samping itu, setiap spesies mempunyai ciri dan fungsi uniknya sendiri. Apakah jenis "kerja" yang dilakukan oleh vitamin K2 dalam tubuh kita?

Kesihatan tulang

Menaquinone secara langsung memberi kesan kepada pembentukan dan pengukuhan tisu tulang. Ini berlaku melalui dua mekanisme biokimia. Di satu pihak, K2 menyediakan sintesis osteocalcin, sebatian protein khas yang bertanggungjawab terhadap kepadatan mineral kerangka kita.

Tugas kedua adalah untuk mengawal jumlah dan aktiviti osteoklas. Dalam jumlah tertentu, sel-sel ini diperlukan: mereka "menghisap" mineral dari tulang dan membolehkan sistem badan lain menggunakannya.

Walau bagaimanapun, aktiviti osteoklas yang tinggi membawa kepada hakikat bahawa tulang menjadi rapuh, risiko patah tulang meningkat.

Vitamin K2, pada gilirannya, mengawal proses ini: jika terdapat terlalu banyak sel tersebut, ia memulakan program pemusnahan separa.

MENGENAL PENTING: Menaquinone mempunyai keutamaan yang lebih tinggi daripada kalsium, kerana tanpa jumlah K2 yang mencukupi, ia tidak akan diasimilasi secara normal.

Kuasa jantung

Kajian telah menunjukkan bahawa persiapan vitamin K2 dengan ketara dapat memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular. Penyebab penyakit jantung banyak adalah deposit kalsium dalam organ dan tisu lembut. Akibatnya, tisu kehilangan keanjalan dan berhenti berfungsi dengan baik. Orang yang lebih tua, serta mereka yang mengalami kegagalan jantung dan gangguan lain, harus tahu produk mana yang mungkin mengandungi menaquinone dan menggunakannya secara teratur.

Khususnya, ini akan menghalang perkembangan aterosklerosis dan penyumbatan saluran darah dengan plak lemak. Dengan mengaktifkan protein MGP (Matrix Gia Protein), K2 menghilangkan kristal kalsium dari kapal.

Kebersihan Mulut

Secara semulajadi, keadaan gigi kita bergantung kepada penyerapan kalsium biasa. Vitamin K2 mengarahkan kalsium di mana ia diperlukan, termasuk pengukuhan enamel gigi dan memberikan perlindungan terhadap karies.

Melegakan gejala varises

Menaquinone sangat penting untuk wanita. Menurut statistik, selepas 40 tahun, setiap wanita ketiga telah menghadapi fenomena yang tidak menyenangkan ini. Urat varikos mula disebabkan oleh kerosakan injap vena: jika mereka tidak mengatasi pemompaan, darah akan bertakung di urat, dan kemudian mula pergi ke arah yang bertentangan.

Narkoba menhinquinone boleh meningkatkan hasil rawatan konvensional. K2 membersihkan saluran darah, membuat dinding mereka lebih elastik dan menggalakkan penghantaran biasa impuls saraf, yang mana injap "pam" di dalam urat mula berfungsi dengan lebih baik.

Pencegahan dan Rawatan Kanser

Doktor Eropah berjaya membuktikan: penggunaan produk dengan vitamin K2 mengurangkan risiko mengembangkan kanser prostat hampir 35%. Dan pada tahun 2003, hasil kajian telah diterbitkan, yang membuktikan bahawa bahan ini mampu melambatkan pertumbuhan massa tumor dalam paru-paru dan perkembangan leukemia. Kesan positif K2 juga diperhatikan dalam rawatan kanser hati hepatoselular yang agresif.

Prospek untuk penggunaan dadah dengan menaquinone dalam onkologi sangat besar. Memperkenalkan proses metabolik, ia dapat mengurangkan kadar pembahagian sel yang bermutasi. Selain itu, K2 "memulakan" proses pemusnahan DNA mereka, kerana mereka kehilangan keupayaan untuk membaiki diri.

Meningkatkan aktiviti otak

Menaquinone juga terlibat dalam sintesis sphingolipid - sel lemak khusus yang digunakan sebagai "bahan binaan" untuk otak dan sistem saraf. Mereka memainkan peranan penting dalam pembentukan sarung myelin gentian saraf dan, sebenarnya, bertanggungjawab terhadap kelajuan dan kualiti penghantaran impuls.

Kekurangan K2 boleh mencetuskan perkembangan gangguan kognitif yang berkaitan dengan usia, termasuk penyakit Alzheimer. Penyakit ini disebabkan oleh kematian neuron akibat kerosakan oksidatif. Bersama dengan sebatian lain, menahinon membantu melindungi sel-sel daripada radikal bebas dan dengan itu memperlahankan perkembangan gejala.

Panjang umur

Fungsi yang dilakukan oleh vitamin K2 adalah penting untuk pencegahan penyakit yang berkaitan dengan usia: Alzheimer, Parkinson, penyakit Huntington, osteoporosis, kanser, dll.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa salah satu faktor utama penuaan adalah disfungsi mitokondria - sejenis "stesen janakuasa" yang terletak di sel-sel badan kita dan menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk mengikat otot dan mengekalkan proses-proses penting.

Perkara yang paling menarik ialah menaquinone boleh bertindak sebagai pembawa elektronik dan memulihkan fungsi mitokondria.

Sintesis Nutrien

Vitamin K2 juga merupakan "bahan binaan" untuk beberapa jenis protein dan lemak. Khususnya, bahan ini diperlukan untuk penghasilan protein vaskular MGP, yang merosakkan kristal kalsium di dalam kapal dan menghilangkannya dari sistem peredaran darah. Pada masa yang sama, menaquinone mengalihkan kalsium yang dikeluarkan ke dalam tulang, mengaktifkan protein lain, osteocalcin.

Bahan ini juga terlibat dalam pembentukan sphingolipid, yang bertanggungjawab untuk pembentukan membran gentian saraf dan sangat penting untuk fungsi normal otak dan sistem saraf secara keseluruhan.

PENTING: Penyerapan dan pengagihan kalsium yang tepat bergantung kepada baki 3 bahan: menaquinone, vitamin D-3 dan magnesium. Untuk mengelakkan masalah kesihatan, seseorang harus menerima mereka dalam kuantiti yang mencukupi.

Belia dan kecantikan

Menaquinone adalah sama penting untuk penampilan kita. Khususnya, bahan ini membersihkan serat elastin kulit dari kelebihan kalsium, memulihkan keanjalan kepada mereka. Ini menghalang penampilan tanda-tanda penuaan dan melicinkan garis halus.

Kulit juga bertambah baik: bukan sahaja besar, tetapi juga kapal kecil dibersihkan, hasilnya aliran darah ke tisu luaran lebih merata.

Pengambilan harian yang disyorkan

Jumlah menahinone yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan normal bergantung kepada berat badan. Secara purata, 1 kg vitamin K2 diperlukan setiap 1 kg jisim.

Bagi bayi, angka ini hanya 0.01-0.012 mg. Kira-kira 0.04 mg menaquinone setiap 100 kcal ditambah kepada hampir semua formula susu. Jika bayi itu sihat, jumlah ini lebih daripada cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan normal.

Kekurangan

Malah, kekurangan bahan ini - fenomena ini tidak begitu biasa. Fakta adalah bahawa dalam orang yang sihat, menaquinone sentiasa dihasilkan oleh bakteria usus. Apabila terdedah kepada asid hempedu, ia berubah menjadi lipoprotein, yang mula-mula memasuki getah bening dan kemudian ke dalam darah.

Punca kegagalan

K-avitaminosis biasanya berlaku apabila proses pencernaan diganggu atau di latar belakang disysbacteriosis (contohnya, selepas mengambil ubat-ubatan tertentu).

Perkembangan kekurangan vitamin K2 boleh dirangsang oleh faktor-faktor berikut:

penyakit batu empedu;
penyakit hati (sirosis, hepatitis);
tumor pankreas;
gangguan kompleks saluran gastrousus, termasuk yang disebabkan oleh tekanan, pemakanan tidak seimbang, gangguan endokrin;
terapi jangka panjang dengan antibiotik, sulfonamida dan antikoagulan, yang merosakkan mikroflora usus.

Kadar harian menahinone tidak terlalu besar, walaupun ia terkandung dalam banyak produk biasa kita. Oleh itu, sebab kekurangan zat ini biasanya lebih mendalam daripada ketiadaan makanan tertentu dalam diet.

Gejala utama

Oleh kerana kekurangan K2 paling sering disebabkan oleh penyakit lain, tanda-tanda tertentu biasanya kabur dalam gambaran keseluruhan klinikal. Walau bagaimanapun, defisit berkembang dengan cepat, dan beberapa gejala adalah tipikal untuk kebanyakan kes:

gusi berdarah dan kepekaan gigi;
kemerosotan kulit, rambut, kuku;
gangguan pencernaan (kehilangan selera makan, mual, muntah, cirit-birit, sembelit);
lebam muncul pada kulit walaupun dengan benjolan kecil dan kecederaan;
nosebleed yang kerap;
haid yang berpanjangan pada wanita, disertai dengan kesakitan yang teruk;
penyembuhan lama luka dan lecet;
air mata kapal kecil di retina;
kesakitan sendi;
keletihan dan kelemahan.

Pada bayi baru lahir, kekurangan K2 biasanya ditunjukkan oleh gangguan najis (cecair tinja, berwarna gelap), serta muntah dengan darah.

Akibatnya

Kekurangan menaquinone yang berpanjangan menjejaskan keadaan semua organ dan sistem. Pertama sekali, tulang menderita, osteoporosis berkembang. Ini amat berbahaya bagi orang tua. Selepas 30 tahun, proses pengembalian bermula, dan pada usia 70 tulang menjadi 40% berongga. Malah fraktur mudah boleh tidak dapat diubati untuk orang tua.

Oleh kerana pengagihan kalsium yang tidak betul dalam sistem muskuloskeletal, pelbagai bentuk ubah bentuk boleh berkembang. Dalam kes ini, kalsium berlebihan tidak dikeluarkan dari badan, tetapi disimpan di dinding saluran darah, yang merosakkan bekalan darah ke tisu dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Kadang-kadang pengekangan tulang rawan diperhatikan.

Kekurangan K-Kronik dapat menyebabkan pendarahan dalaman yang luas, yang sangat berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan.

Apakah kelebihan penawaran berbahaya?

Hypervitaminosis juga jarang berlaku: vitamin K2 tidak beracun, sehingga melebihi kadar harian ke tahap tertentu tidak menyebabkan masalah. Kelebihan K2 berkembang, sebagai peraturan, hanya pada orang yang mengambil suplemen istimewa dengan vitamin ini dalam dos lebih daripada 370 mcg sehari.

Dalam jangka masa panjang, ini boleh menyebabkan peningkatan pembekuan darah dan trombosis vaskular.

Gejala menindas berlebihan termasuk:

kulit kering di seluruh badan;
mual;
gangguan usus - cirit-birit;
keguguran spontan (pada wanita).

Sebelum menggunakan "farmasi" vitamin K2, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan dos yang optimum dan rawatan.

PENTING: Menaquinone sintetik tidak boleh diambil selepas strok, dengan kecenderungan membentuk pembekuan darah, serta semasa penggunaan penipisan darah.

Sumber

Oleh kerana bakteria yang hidup di usus kita menghasilkan bahan ini, sumber luar tidak memainkan peranan penting seperti itu. Walau bagaimanapun, dengan usia, sebagai demineralisasi tulang dan kemerosotan sistem kardiovaskular, keperluan untuk peningkatan vitamin K2. Oleh itu, disyorkan untuk memasukkan dalam diet anda makanan yang terkandung, dan apabila gejala kekurangan muncul, pilih kompleks vitamin yang berkesan.

Makanan

Mari kita lihat apa makanan mengandungi vitamin K2. Seperti yang dapat dilihat dari meja, ini terutamanya daging dan hati burung. Kandungan menacquinone yang agak tinggi dalam produk tenusu.

http://foodra.org/vitaminy/k2.html

Makanan apa yang mengandungi vitamin K2 (menoquinone)?

Tidak rahsia lagi bahawa untuk tulang yang sihat dan kuat, anda perlu...

Ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja untuk tulang yang sihat dan kuat, adalah perlu untuk makan makanan kaya kalsium setiap hari. Ia adalah perlu untuk perkembangan sistem rangka kanak-kanak, orang tua juga tidak harus mengabaikan kalsium. Menurut saintis, pada usia 70 tahun, orang tua mempunyai kehilangan tulang sehingga 40%, dan ini penuh dengan pelbagai patah tulang. Tetapi penggunaan vitamin ini sahaja tidak akan cukup. Malah mengambil kadar kalsium dua kali sehari tidak bermakna ia diserap oleh badan anda. Masalah ini sering dihadapi oleh ibu-ibu muda yang tertanya-tanya bagaimana untuk membuat kekurangan unsur yang diperlukan untuk badan bayi yang semakin meningkat. Dan baru-baru ini telah dikaji vitamin K2 baru, yang memainkan peranan penting dalam struktur tisu tulang.

Kenapa anda perlukan vitamin K2?

Vitamin K2, juga dikenali sebagai menaquinone, tergolong dalam kumpulan vitamin K. Semua orang tahu bahawa vitamin K bertanggungjawab untuk pembekuan darah. Tetapi hanya segelintir tahu bahawa kumpulannya termasuk vitamin K1 dan K2.

Para saintis Jepun telah menjalankan kajian di mana mereka membuktikan bahawa pengambilan vitamin K2 secara berkala mengurangkan kemungkinan keretakan tulang belakang dan pinggul lebih daripada 50%. Dan untuk wanita menopause, ia membantu meningkatkan ketumpatan tulang, yang hilang secara eksponen dengan usia.

Vitamin K2 adalah "pejuang" untuk belia, ia mengurangkan kadar proses penuaan kulit, meningkatkan keadaan dan melicinkan meniru kedut. Oleh itu, manfaat vitamin K2 untuk badan wanita tidak boleh dipandang rendah.

Sehingga kini, vitamin K2 adalah unsur yang belum dipelajari sepenuhnya, tetapi diketahui bahawa interaksi dengan vitamin A dan D membantu mengawal pengangkutan kalsium di seluruh tubuh, diambil dari tempat yang berlebihan dan dihantar di mana terdapat kekurangannya.

Satu lagi ciri berguna vitamin K2 ialah pembersihan kapal. Ia menghilangkan kalsium dari kapal, yang berkumpul di sana, membentuk plak kolesterol. Situasi sedemikian boleh mengakibatkan penurunan lumen di dalam kapal dan, akibatnya, serangan jantung, strok dan akibat tidak dapat dipulihkan yang lain. Vitamin K2 mengangkut kalsium dari saluran darah ke tempat yang lebih banyak dituntut, dengan itu mencegah berlakunya gumpalan darah dan masalah dengan sistem kardiovaskular.

Sebagai tambahan kepada semua kualiti positif di atas, vitamin K2 terlibat dalam pernafasan intraselular, menguatkan motilitas usus dan menormalkan kerja perut.

Gejala kekurangan vitamin K2

Kekurangan vitamin K2 boleh menyebabkan banyak penyakit yang tidak menyenangkan atau punca mereka. Antaranya ialah:

penampilan kesakitan sebelum haid atau semasa mereka;
keletihan dan keletihan badan pesat;
rupa nosebleeds;
keadaan gusi yang lemah (pendarahan);
perkembangan osteoporosis.

Kekurangan vitamin K2 yang berpanjangan menyebabkan pendarahan dalaman dan perubahan dalam struktur tulang. Menaquinone adalah vitamin larut lemak, dan untuk memastikan penyerapan vitamin K2 harus dimakan makanan dengan kandungan lemak. Mereka yang diet mungkin merasakan kekurangan vitamin ini di tempat pertama.

Vitamin K2: kelebihan penawaran dan kesan negatif

Kadar menahinone setiap hari untuk lelaki adalah 120 mcg, untuk wanita - 90 mcg. Vitamin K2 tidak dianggap beracun, jadi sukar untuk dibicarakan tentang dosanya.

Terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin K2. Ini termasuk:

mengambil ubat yang mengurangkan pembekuan darah;
baru-baru ini mengalami serangan jantung atau strok.

Sekiranya gejala berlebihan, gejala yang tidak menyenangkan boleh berlaku:

berasa mual;
keadaan kulit kering;
sakit perut;
keguguran (pada wanita hamil).

Seperti mana-mana ubat, menahinon perlu diambil hanya selepas berunding dengan doktor anda.

Makanan dengan peratusan tinggi vitamin K2

Ia tidak perlu lari ke farmasi untuk kompleks vitamin dan makanan tambahan aktif. Anda mungkin mendapati vitamin K2 di rak peti sejuk anda.

Produk yang paling kaya dengan kandungan vitamin K2 dianggap natto (soya ditapai). Ia mengandungi 870 mcg setiap 100 g. Tidak menghairankan bahawa wanita Jepun yang selalu makan produk ini mempunyai sistem tulang yang kuat.

Dalam lobang hati angsa kira-kira 369 mkg vitamin berguna, keju Brie dan Gouda mengandungi kira-kira 265 mcg. Mereka yang ingin menambah stok menaquinone harus termasuk dalam diet keju keras dan lembut mereka (76.3 dan 56.5 mg setiap 100 g).

Selalunya, untuk menambah kekurangan vitamin K2 pada anak-anak muda, mereka diberi keju kotej (24.8 mcg), dada ayam (8.9 mcg) dan putih telur (0.4 mcg).

Sebilangan besar menaquinone ditemui dalam mentega, ayam dan hati anak lembu, daging lembu dan juga sauerkraut.

Vitamin K2 - pengawal selia yang menjejaskan penyerapan kalsium, membantu sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik dan membersihkan saluran darah. Ia juga mengurangkan gusi pendarahan, menguatkan tulang dan gigi, melawan kerutan. Oleh itu, penerimaannya sangat penting bagi tubuh manusia.

http://mei-sonnen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-k2-menohinon.html

Vitamin K2: apa yang diperlukan, elaun harian, sumber vitamin

Vitamin K2 adalah vitamin penting untuk orang yang tidak dikenali sehingga mereka mempunyai anak pertama mereka, yang menyuntik nutrien ini ke hospital.

Sayangnya, vitamin penting ini sering diabaikan, walaupun ia sangat penting pada usia apa-apa, dan bukan sahaja di peringkat awal. Hari ini kita akan memberitahu anda mengapa badan memerlukan vitamin K2, apa produk yang mengandunginya, apa yang menyebabkan kekurangan vitamin, faedah dan bahaya, dan banyak lagi.

Apa ini vitamin K2

Vitamin K adalah vitamin larut lemak yang penting untuk pembekuan darah dan menyumbang kepada kesihatan jantung, tulang dan sistem imun.

Terdapat pelbagai jenis vitamin K, kebanyakannya K1 dan K2, yang sering dibingungkan antara satu sama lain, walaupun di dalam badan mereka bertindak berbeza:

K1- (atau phylloquinone) adalah bentuk semulajadi yang digunakan oleh hati untuk pembekuan darah.
Vitamin K2- (atau menaquinone) adalah bentuk vitamin K yang dapat diserap dalam makanan yang ditapai. Digunakan oleh tisu lembut dan berguna untuk tulang dan tisu jantung.
Vitamin K3- (atau Mendadione) adalah bentuk sintetik. Ia biasanya disuntik ke dalam bayi pada saat lahir, dan beberapa kajian telah menunjukkan potensi toksisitas bentuk ini.

Borang mana lebih baik, perbezaannya

K1 terdapat dalam sayur-sayuran berdaun, tetapi hanya sedikit yang diserap dan digunakan oleh tubuh. Malah, pakar percaya bahawa badan hanya menggunakan 10% K1 sayur-sayuran.

K2 ditemui dalam rumput mentah yang ditapai, tenusu dan beberapa produk lain yang ditapai (sebagai contoh, natto). Ini disebabkan oleh fakta bahawa K2 adalah produk penapaian dan dibuat oleh bakteria tertentu. Produk ini mengandungi jumlah K2 yang lebih rendah (berbanding dengan K1 dalam hijau), tetapi lebih banyak diserap oleh badan.

K1 diperlukan untuk pembekuan darah yang betul dan digunakan oleh hati, dan K2 memberi manfaat kepada tulang dan mengawal penggunaan kalsium yang betul.

Terdapat juga salah tanggapan bahawa badan boleh menukar K1 ke K2. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa, walaupun beberapa haiwan lain boleh menukar K1 ke K2, orang memerlukan makanan atau sumber tambahan K2 untuk kesihatan yang baik.

Ciri-ciri berguna

Untuk tulang yang sihat

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa K2 adalah salah satu nutrien yang paling penting untuk kesihatan tulang jangka panjang dan bahawa ia lebih penting daripada kalsium.

K2 diperlukan untuk kalsium dan mineral lain untuk mengikat matriks tulang untuk menguatkan tulang (dan tidak tinggal di tisu lembut di mana mereka boleh menyebabkan kalsifikasi). Ringkasnya, K2 menyampaikan kalsium ke tulang, jika tidak, ia terkumpul dalam tisu lembut dan menyebabkan masalah.

Satu kajian dijalankan di kalangan orang yang mengalami osteoporosis yang mendapati sehingga 80% pemotongan patah pada pesakit dengan osteoporosis yang mengambil makanan tambahan K2. Ini bermakna K2 boleh mengubah struktur tulang dan menjadikannya lebih kuat.

Untuk kesihatan jantung

Kami menulis lebih awal tentang penyerapan arteri (Ini adalah ketika seseorang menggunakan kalsium terlalu banyak tanpa kofaktor yang diperlukan dalam proporsi yang betul: magnesium, K2 dan D3).

Satu kajian telah dijalankan di Rotterdam, yang menunjukkan bahawa mereka yang mengambil vitamin K2 sebagai aditif dalam bentuk tablet mempunyai risiko paling rendah untuk pengoksidaan arteri dan risiko paling rendah kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Dengan kenaikan mendadak dalam penyakit jantung dalam beberapa dekad kebelakangan ini, vitamin K telah menjadi topik yang semakin penting.

Untuk kesihatan mulut

K2 adalah penting untuk kesihatan mulut. Malah, K2 adalah salah satu vitamin yang penting untuk mengembalikan gigi dan mencegah rongga.

Kurangkan urat varikos

Kajian telah menunjukkan bahawa K2 adalah perlu untuk mencegah atau menghilangkan urat varikos. Sudah tentu, lebih banyak kajian diperlukan di kawasan ini, tetapi sejak vitamin K2 mempunyai manfaat terbukti lain, mungkin anda harus mencuba untuk mereka yang mempunyai vena varikos.

Mengurangkan risiko kanser

Terdapat beberapa kajian yang didokumentasikan dengan baik yang menunjukkan pola antara pengambilan K2 yang lebih tinggi dan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan jenis kanser tertentu:

Kajian Eropah menunjukkan bahawa K2 dapat mengurangkan risiko kanser prostat sebanyak 35%.
Kajian 2003 menunjukkan kelebihan K2 dalam memperlambat pertumbuhan kanser paru-paru dan leukemia.
Ia juga menunjukkan bahawa K2 mengurangkan risiko dan menghentikan pertumbuhan karsinoma hepatoselular, sejenis kanser hati yang berbahaya.
K2 mengurangkan keupayaan sel-sel kanser untuk meningkatkan pertumbuhan tumor.
Ia adalah satu cara untuk menghentikan penyebaran sel kanser.

Sudah tentu lebih banyak kajian diperlukan untuk masalah ini, tetapi yang awal menunjukkan bahawa K2 boleh menjadi peluang yang berkesan (dan murah) untuk rawatan kanser masa depan.

Untuk kesihatan otak

Sesetengah kajian baru telah menunjukkan bahawa proses yang sama yang menjadikan K2 berguna untuk mencegah kalsifikasi arteri dan tisu otot juga boleh menjadikannya berguna untuk melindungi otak daripada penyakit Alzheimer dan penyakit lain.

Panjang umur

K2 menjejaskan 16 protein Gla dalam badan. Kajian secara konsisten memperlihatkan hubungan songsang antara tahap K2 dan kematian semua sebab. Dengan kata lain, semakin tinggi tahap K2, semakin kecil kemungkinan anda mati, tidak kira apa pun alasannya. Dan kurang sebanyak 36%.

Sudah tentu, semua kelebihan vitamin yang dinyatakan di atas mengapa kesannya terhadap kematian berlaku, kerana risiko kematian dari sebab utama berkurangan: kanser, aterosklerosis, osteoporosis dan diabetes.

Kesihatan kulit

K2 juga merupakan vitamin kesihatan yang menjanjikan untuk membantu memerangi tanda-tanda penuaan. Sama seperti ia menghalang kalsifikasi arteri, urat dan tisu lembut, ia menghalang kalsium yang berlebihan dalam elastin kulit. Atas sebab yang sama, K2 dapat membantu mengekalkan keanjalan dan mencegah kedut.

Kita semua tahu bahawa wanita Jepun mempunyai kedutan-kurangnya, dan mereka muncul lebih lama daripada pada budaya lain. Banyak yang mengatakan bahawa sebab keseluruhan natto (asid soya yang ditapai, yang kebanyakannya mengandungi K2), yang termasuk dalam diet wanita Jepun.

Kekurangan dan kelebihan bekalan

Kira-kira 60% orang dewasa kurang vitamin K2. Kekurangan K2 dapat memperlihatkan dirinya sebagai masalah yang serius, seperti penyakit kardiovaskular, kehilangan jisim tulang dan mereput gigi, dan dalam paru-paru: lebam, pendarahan dari hidung.

Tanda vitamin berlebihan tidak dapat dikesan.

Bagaimana untuk mengambil

Oleh kerana tidak ada kesan sampingan yang diketahui dari penggunaan K2, walaupun pada paras yang tinggi, dinasihatkan mengambil 180 mcg (dua kapsul, 90 mcg) sehari (penggunaan natto yang kecil juga akan berfungsi). Sesetengah pakar mengesyorkan sehingga 500 mcg sehari, tetapi kami akan menasihati mengambil dos yang tinggi hanya di bawah bimbingan seorang pengamal perubatan untuk memastikan bahawa cofactors (D3, kalsium dan magnesium) juga mengekalkan tahap yang sesuai.

Sudah tentu, kerana K2 adalah vitamin larut lemak (yang bermaksud ia terkumpul di dalam badan, dan tidak diekskresikan dalam air kencing), adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambilnya, terutamanya semasa kehamilan atau menyusu.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitamin-k2

Vitamin K2

Vitamin K2 (nama lain untuk menaquinone) adalah sebatian lemak yang larut dalam vitamin K kumpulan, yang diperlukan untuk mengekalkan sintesis protein biasa dan metabolisme nutrien yang lengkap dalam tubuh.

Unsur ini pertama kali diasingkan oleh saintis Amerika Binkley dan Doisy pada tahun 1939 dari makan ikan yang rusak. Biokimia telah menemui bahawa bahan itu mempunyai kesan anti hemorrhagic, berbeza dengan ciri-ciri fungsi vitamin K1, yang sebelumnya diperolehi daripada alfalfa. Bahan baru diberi nama K2.

Menahinon memainkan peranan penting dalam proses sokongan kehidupan manusia, memandangkan pembentukan sel-sel tisu tulang baru, menggalakkan penyerapan kalsium, dan mengambil bahagian dalam tindak balas pembekuan darah. Selain itu, beberapa struktur protein organisma, khususnya, unsur-unsur yang terdapat dalam tisu jantung dan paru-paru, disintesis hanya dengan kehadiran vitamin K2. Oleh kerana itu, bahan itu berfungsi sebagai pembantu yang sangat diperlukan untuk osteoporosis pada orang tua.

Sifat fizikal dan kimia

Vitamin K2 adalah serbuk kristal kuning, larut dalam pelarut organik (etanol anhydrous, kloroform, benzena, eter) dan praktikal tidak larut dalam air. Ciri khas nutrien adalah keupayaannya untuk mengubah redoks: di bawah pengaruh hidrogen, ia mudah berubah menjadi naftohydroquinones tanpa warna, yang, di hadapan oksigen, sekali lagi berubah menjadi quinones berwarna. Spektrum adsorpsi menaquinones dan phylloquinones adalah serupa, tetapi bahan-bahan pertama menyerap cahaya UV kurang intensif. Maksima vitamin K2 dalam heksana terletak pada 243, 249, 260, 325 nanometer. Pada masa yang sama, kerana sensitiviti bahan ke ultraviolet, spektrum penyerapan ini hilang dengan cepat. Analisis spektrum digunakan untuk menentukan vitamin K2 dalam penyelesaian tulen, dalam 90% kes, dan spektroskopi inframerah digunakan untuk mengenal pasti homologues menahinones.

Nutrien anti hemorrhagic tergolong dalam kategori lemak-larut naphthoquinones. Di antaranya, menaquinones dicirikan oleh separuh hayat terpanjang, disebabkan bilangan unit isoprenoid yang lebih tinggi di rantaian sampingan. Sebagai contoh, sebatian jenis MK-7 beredar di dalam aliran darah selama 72 jam, akibatnya mereka berkumpul di hati dan menyebar semua organ, termasuk tulang dan vesel (tidak seperti vitamin K1).

Titik lebur menahinone adalah 53.5 - 54.5 darjah, yang menyebabkan ketidakstabilan kompaun dalam persekitaran luaran.

Formula struktur bahan adalah 2-methyl-3-difarnesyl-1,4-naphthoquinone.

Vitamin K2 dan K1 semulajadi mampu diubahsuai ke dalam satu sama lain. Menariknya, dalam tubuh burung, mamalia, phylloquinones berubah menjadi menaquinones.

Nilai vitamin K2 dalam tubuh manusia

Peranan metabolik nutrien adalah kerana penyertaannya dalam pengubahsuaian protein tisu tulang dan sistem pembekuan darah. Apabila memulakan proses pembekuan, menahinon bertindak sebagai stimulator biosintesis struktur enzim yang diperlukan untuk pembentukan bentuk aktif trombin dan tromboplastin: prothrombin (faktor II), proconvertin (faktor VII) (faktor Stuart-Prauer), komponen tromboplastik plasma (faktor IX), faktor Stewart- Prauera (faktor X). Bersama dengan ini, vitamin K2 mengaktifkan osteocalcin (protein kolagen bukan kolagen), yang terlibat dalam membina tulang dan tisu sendi. Kerana ini, kerangka manusia memperoleh kekuatan, ketumpatan dan kekuatan.

Pertimbangkan apa lagi yang diperlukan dalam tubuh manusia.

Ciri-ciri bermanfaat lain menahinone:

meningkatkan keadaan fungsian gigi;
mengambil bahagian dalam mekanisme pembersihan vaskular, mengeluarkan kalsium crystallized;
mengawal proses redoks dalam badan;
meningkatkan fungsi saluran penghadaman;
menyokong fungsi hati dan jantung;
menguatkan motilitas usus;
menghalang perkembangan neoplasma malignan (menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika);
meningkatkan penampilan dermis;
mencegah penuaan awal kulit;
terlibat dalam pernafasan intraselular;
menyekat sintesis sejumlah osteoklas yang berlebihan.

Ingat, untuk mendapatkan hasil yang maksimum, disarankan untuk menggabungkan vitamin K2 dengan nutrien lain (kalsium, cholecalciferol, vitamin C organik) sambil mengekalkan diet seimbang dan gaya hidup yang aktif.

Kurang dan berlebihan

Dalam tubuh yang sihat, vitamin K2 dihasilkan oleh bakteria dalam usus kecil. Di bawah pengaruh asid hempedu, ia menjadi lipoprotein, yang diserahkan kepada limfa dan kemudian ke aliran darah. Menariknya, 70% menaquinone terkumpul di dalam hati, walaupun tisu badan dapat mengeluarkannya secara langsung dari darah.

Keperluan fisiologi tubuh untuk vitamin K2 untuk orang dewasa adalah 100 - 120 mikrogram sehari, untuk kanak-kanak - 30 - 75 mikrogram.

Hari ini, kebanyakan orang, disebabkan oleh usus dysbiosis, yang berlaku di latar belakang diet yang kurang baik atau terapi ubat, terdapat kekurangan menaquinone di dalam badan.

Faktor-faktor yang mendorong perkembangan kegagalan K2:

penyakit batu empedu;
sirosis hati;
hepatitis;
tumor di pankreas;
penggunaan jangka panjang antibiotik, sulfonamides dan "penipisan darah" yang menghalang mikroflora usus;
gangguan fungsi saluran pencernaan, disebabkan oleh tekanan, pemakanan tidak seimbang, penyakit kongenital, penyakit kronik cincin endokrin.

Hypovitaminosis K2 diwujudkan dalam pelbagai cara, yang memprovokasi perkembangan keadaan yang menyakitkan.

Gejala penularan kekurangan:

pendarahan dan kepekaan gusi;
keletihan, keletihan;
tempoh yang menyakitkan di kalangan wanita;
masalah usus;
kemerosotan keadaan fungsi kulit dan rambut;
lebam untuk kecederaan kecil atau lebam;
pendarahan hidung;
kesakitan sendi;
penyembuhan luka dan lelasan yang berpanjangan;
pendarahan di retina.

kekurangan yang berpanjangan vitamin K2 merangsang ossification rawan, pembangunan pendarahan dalaman, pemendapan garam pada dinding saluran darah, menyokong tulang-ubah bentuk radas.

Wanita hamil dan bayi berisiko mengalami hipovitaminosis K2 disebabkan oleh keabnormalan hemorrhagic semasa melahirkan anak. Untuk pencegahan masalah ini, ibu-ibu masa depan selama 6 hingga 8 hari sebelum kelahiran bayi menetapkan produk farmaseutikal yang mengandungi vitamin K2. Doktor memilih dos secara individu, menilai risiko pendarahan, kesihatan wanita dan janin yang sedang berkembang. Dengan kekurangan menahinone, anak-anak mengalami najis longgar, muntah berdarah, pendarahan luaran dan dalaman.

K2 hipervitaminosis agak jarang, kerana sebatian kumpulan ini adalah bahan bukan toksik. Walau bagaimanapun, kakitangan panjang bahagian besar "farmasi menaquinone" (lebih daripada 370 mikrogram sehari), membawa kepada peningkatan dalam pembekuan darah, trombosis dan pembangunan provokasi kardio - gangguan vaskular.

Gejala-gejala overdosis vitamin K2 dalam badan:

kulit kering;
mual;
keguguran spontan (pada wanita hamil);
cirit-birit

Ingat, untuk tujuan terapeutik, vitamin K2 hanya dibenarkan di bawah pengawasan seorang doktor.

Penggunaan Medik Menahinone

Dalam amalan perubatan, K2 nutrien digunakan, pertama sekali, sebagai ubat homeostatic dan "tulang pengukuhan". Di samping itu, sebatian itu digunakan dengan berkesan dalam rawatan gangguan yang berkaitan dengan gangguan anabolik dan tenaga di dalam badan.

Arahan untuk penggunaan Menahinone

Pertimbangkan kes di mana pengambilan tambahan vitamin sintetik K2 ditetapkan.

Penggunaan untuk manusia (tanda-tanda):

menahinone hypo-and avitaminosis;
ubat kortikosteroid hormon;
osteoporosis, osteomalacia (pengurangan mineralisasi tisu tulang), osteomyelitis (keradangan purba tulang), osteodystrophy asal buah pinggang;
keretakan tulang dan tulang belakang;
arthritis;
kencing manis;
hypo dan hyperthyroidism kelenjar tiroid;
lupus erythematosus dengan lesi kulit;
penyakit saluran penghadaman;
diatesis hemoragik, psoriasis;
pollinosis;
pendarahan pelbagai asal;
tempoh pra dan postoperatif dalam pembedahan organ-organ hati atau perut;
wanita peri dan wanita menopaus;
penyakit pernafasan kronik;
pencegahan dan rawatan neoplasma malignan payudara, prostat, ovari, otak, leukemia;
terapi antibiotik atau ubat-ubatan yang menghalang mikroflora usus;
tuberkulosis;
komplikasi terapi antikoagulan;
mengurangkan imuniti;
pelbagai sklerosis (dalam terapi kompleks);
Patologi kronik buah pinggang dengan kelebihan kalsium dalam air kencing.

Memandangkan menaquinone dicirikan oleh tempoh yang lama belahan untuk pembetulan gangguan fungsi tubuh yang diperlukan dos kecil: dewasa - 100 - 150 mikrogram setiap hari, untuk kanak-kanak - 30-85 mikrogram.

Nutrien diambil sekali sehari semasa atau selepas makan, dengan 100 ml air tulen.

Kontraindikasi: predisposisi kepada trombosis, baru-baru ini mengalami serangan angin ahmar atau serangan jantung, kegagalan jantung, mengambil ubat penipisan darah.

Menahinone Sumber

Oleh kerana vitamin K2 memainkan peranan penting dalam tubuh manusia: ia mengambil bahagian dalam mekanisme pembekuan darah, dalam membina tulang dan tisu artikular, adalah perlu untuk memantau tahap resitnya dengan makanan setiap minggu. Pertimbangkan makanan apa yang mengandungi vitamin K2 dalam bentuk semula jadi.

Di samping itu, vitamin K2 semula jadi dalam jumlah yang kecil (sehingga 1 gram per 100 produk gram) di dalam hampir semua "hijau" sayur-sayuran (salad, pasli, avokado, buah kiwi, brokoli, bayam, Jelatang), minyak sayuran (zaitun dan soya ), dedak gandum, minyak ikan, bijirin. Walau bagaimanapun, kepekatan terbesar menahinonov dalam makanan, yang mengandungi susu dan protein haiwan.

Persediaan k2 vitamin

Alternatif yang sah untuk sumber semula jadi vitamin K2 adalah bentuk farmaseutikalnya. Dadah yang didasarkan pada menahinone digunakan untuk mencegah pendarahan pada bayi yang baru lahir, mengurangkan kehilangan darah sebelum pembedahan, mencegah osteoporosis pada orang tua, mengurangkan pendarahan yang disebabkan oleh tindakan ubat-ubatan atau pembekuan plasma yang lemah.

Pertimbangkan K2 - ubat vitamin:

Vita K2 (Eurocaps Ltd) adalah ubat kompleks untuk pencegahan dan rawatan aterosklerosis, osteoporosis, anomali hemorrhagic. Komposisi satu kapsul termasuk nutrisi K2 (45 mikrogram), vitamin D 3 (5 mikrogram), minyak biji rami.
Vitamin K2 (Sekarang Makanan) adalah suplemen organik menahinone (MK-7) dengan penambahan pucuk alfalfa. 1 kapsul mengandungi dos harian vitamin - 100 mikrogram. Ubat ini menyokong kesihatan tulang dan sistem pembekuan badan.
Vitamin K2 (Swanson) adalah monodrug yang diperolehi daripada natto kacang soya yang difermentasi. Mengandungi bentuk menaquinone yang paling stabil - MK - 7 (50 mikrogram dalam 1 kapsul). Alat ini digunakan untuk memperbaiki kerja jantung dan hati, meningkatkan penyerapan kalsium, menguatkan kekuatan tulang dan tisu sendi.
Vitamin K2 (Source Naturals) adalah suplemen diet organik dua komponen yang mengandungi vitamin K2 (MK-7) dan cholecalciferol. Kapsul mengandungi 100 mikrogram MK-7 dan 400 IU vitamin D 3. Kompleks vitamin Amerika adalah pembantu yang berkesan dalam memerangi aterosklerosis, osteoporosis dan osteomalacia.
Vitamin K2 (Formula Jarrow) - menaquinone tulen, diasingkan dari kacang soya yang ditapai. 1 kapsul mengandungi 90 mikrogram bahan aktif (MK - 7). Bentuk kompaun ini adalah 10 kali lebih berkesan daripada bahan-bahan kumpulan K1 yang diperoleh daripada daun bayam. Pada masa yang sama, MK-7 mengekalkan keanjalan arteri saluran darah, mengawal ketumpatan tulang, mencegah kalsium daripada melekat pada dinding katil kapilari.
Viva-K2 - Vivasan (Dr. Duenner) - ubat Swiss berdasarkan vitamin K2, D3, flaxseed dan minyak bunga matahari. Pengambilan secara tetap alat ini menghalang peleburan kalsium dari tulang, pemusnahan tisu tulang, perkembangan osteoporosis dan riket (pada kanak-kanak). Di samping itu, Viva - K2 membantu menormalkan fungsi kelenjar tiroid, pembekuan darah, keupayaan kontraksi otot jantung. Komposisi tablet 1 mengandungi 45 mikrogram vitamin K2 dan 5 mikrogram cholecalciferol.
Vitamin K2 (Dr Mercola) - tambahan "premium" kelas berdasarkan menaquinone - 7 (150 mikrogram bahan dalam 1 kapsul). K-vitamin monopreparation menguatkan tisu tulang, mengawal metabolisme, meningkatkan memori, melawan penuaan pramatang kulit, memainkan peranan antioksidan yang kuat.

Ubat-ubatan ini termasuk dalam katalog ubat dengan aktiviti K - vitamin. Jika pada latar belakang penerimaan bahan tambahan perlu hadir untuk anticoagulants, antibiotik, sulfonamides, atau penggunaan hidangan besar vitamin E (2200 ME sehari), anda perlu berjumpa doktor kerana sebatian ini menghalang penyerapan menaquinone dalam usus.

Vitamin K2 untuk osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit sistemik kerangka akibat penurunan mineralisasi tulang, akibatnya tulang yang rapuh berkembang dan risiko peningkatan fraktur.

Proses ini dicetuskan kerana pencabulan penguasaan bahan-bahan "penting bangunan" berikut untuk tubuh manusia: kalsium dan osteocalcin. Yang seterusnya adalah protein bukan kolagen yang melindungi tulang daripada kerosakan.

Metabolisme kalsium dan osteocalcin berlaku hanya di hadapan vitamin K2. Kajian terbaru, khususnya, percubaan yang ditaja oleh National Institutes of Health, menunjukkan bahawa perubahan patologi pada tulang bermula pada tahap nanostructural. Biokimia mendapati bahawa apabila kejatuhan atau pergerakan apa-apa kesan pada tulang, pasangan Gabungan protein (osteocalcin dan osteopontin) berubah bentuk, menyebabkan berlakunya diameter 'lubang' untuk 450-500 atom. Lubang-lubang ini, dipanggil jalur membujur, adalah tindak balas pertahanan badan, yang mana daya gerak dilunaskan tanpa jurang yang besar. Oleh itu, retak dan patah tulang hanya berlaku di bawah pengaruh pengaruh luaran yang terlalu kuat.

Biokimia percaya bahawa meningkatkan kepekatan protein "bangunan" dalam badan akan membantu mencegah perubahan patologi dalam struktur tulang dan tisu pergigian. Walau bagaimanapun, asimilasi protein ini hanya mungkin selepas pengenalan kumpulan karboksil ke dalam sebatian protein dengan kehadiran vitamin K2 (dalam kitaran karboksilasi). Oleh itu, apabila merangsang sintesis osteocalcin, disarankan untuk meningkatkan tahap penggunaan produk yang kaya dengan menaquinone. Ini dibuktikan dengan kajian biokimia Jepun (Kawasaki Medical School): saintis telah mengenal pasti kesan kacang soya yang ditapai pada kekuatan tulang dan penanda metabolisme tulang pada wanita yang sihat semasa menopaus. Tujuh puluh tiga pesakit menyertai eksperimen ini, dan mereka dibahagikan kepada empat kumpulan, bergantung kepada umur dan bilangan kelahiran dalam anamnesis. Orang kategori pertama tidak menggunakan kacang, wanita dari kumpulan kedua menerima produk K yang mengandungi sebulan sekali, kacang soya hadir dalam diet "komuniti" ketiga sekali seminggu, dan dalam menu keempat tiga kali dalam tujuh hari.

Tempoh eksperimen ini dibentangkan selama setahun. Sepanjang tempoh kajian, pesakit telah menjalani pemantauan kekuatan tulang biasa (ultrasound). Di samping itu, 6 bulan selepas permulaan dan serta-merta selepas ujian, mereka dinilai untuk penanda metabolisme tulang. Semasa percubaan, doktor mencatatkan bahawa dalam kumpulan wanita keempat tahap fosfatase alkali tulang yang lebih tinggi daripada yang ketiga, dan tahap osteocalcin karboksilasi jauh lebih rendah berbanding dengan tiga yang pertama. Doktor menyatakan bahawa risiko mengurangkan pembentukan tulang pada kumpulan keempat adalah dua kali kurang daripada kumpulan pertama. Berdasarkan data yang diperoleh, para saintis membuat kesimpulan bahawa ia adalah dinasihatkan untuk orang tua, termasuk wanita dalam tempoh menopaus, untuk meningkatkan pengambilan tisu tulang tiga kali seminggu untuk menggunakan makanan kaya vitamin K2. Di samping itu, untuk mencegah osteoporosis, mengambil kompleks meninquinone empat kali setahun selama 30 hari.

Jadi, vitamin K2 adalah salah satu nutrisi larut lemak yang paling penting yang diperlukan untuk metabolisme kalsium lengkap dan sintesis struktur protein. Pengambilan secara tetap menahinone semula jadi akan membantu meminimumkan risiko osteoporosis tulang, patologi kardiovaskular, keabnormalan hemorrhagic, gusi berdarah. Bersama ini, sebatian kumpulan K2 memperlahankan penuaan kulit, meningkatkan penampilannya dan menghalang penampilan kedutan. Walaupun vitamin boleh dihasilkan secara bebas dalam usus kecil, adalah penting untuk menggunakan produk yang mengandungi K tiga kali seminggu untuk tujuan pencegahan. Jumlah paling banyak menembusi dalam kacang soya, daging dan makanan protein.

Untuk penyerapan penuh vitamin K2, makanan yang kaya dengan nutrien penting untuk diambil dengan lemak yang sihat (contohnya, dengan 5 ml minyak zaitun).

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-k2/

Faedah vitamin K2 untuk tubuh manusia

Vitamin adalah sebatian khas yang diperlukan untuk fungsi normal badan manusia. Mereka adalah sumber tenaga dan tenaga, dan kekurangan mereka menyebabkan gangguan kepada organ dan sistem.

Kini, vitamin paling popular adalah C, A, E dan B. Hampir semua orang tahu apa asid askorbat atau vitamin E, tetapi sangat sedikit orang tahu bahawa K2 juga penting. Banyak kajian saintis moden mengesahkan bahawa ia tidak memberi impak kepada kesihatan manusia daripada "rakan sekerja "nya.

Vitamin K2, yang dikenali dalam perubatan sebagai menahinon, tergolong dalam kumpulan vitamin K. Untuk masa yang lama, para saintis tidak memberi perhatian yang cukup kepadanya, dan dia masih kurang difahami. Dan walaupun hari ini semua rahsia vitamin K2 masih belum diturunkan, manfaatnya untuk tubuh manusia adalah fakta terbukti.

Peranan dalam badan

Penyelidikan moden mengesahkan bahawa vitamin K2 sangat diperlukan dalam pembentukan tisu tulang. Menurut statistik, pengambilan makanan yang kaya dengan menahinone dapat mengurangkan risiko patah tulang belakang sebanyak 60% dan keretakan di pinggul sebanyak 80%. Properti semulajadi seperti itu dijelaskan oleh fakta bahawa ia membantu menghasilkan osteocalcin, protein yang diperlukan untuk mengekalkan kekuatan sendi. Itulah sebabnya para doktor sangat menyarankan untuk menggunakan vitamin K2 dan anak-anak muda yang secara aktif membentuk kerangka, dan orang tua, yang tulangnya menjadi berongga dan rapuh dengan usia.

Ia juga penting untuk proses koagulan. Menahinon mengambil bahagian aktif dalam pembekuan darah dan menggalakkan penyembuhan luka dan calar yang cepat. Oleh itu, makanan yang kaya dengan vitamin K kumpulan, disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang menderita ulser, pendarahan paru-paru dengan tuberkulosis dan penyakit radiasi.

Menaquinone juga akan berguna dalam penyakit kardiovaskular. Ia secara aktif berinteraksi dengan kalsium dan menggalakkan penembusannya ke mana ia sangat perlu (dalam tulang, gigi), dan membuangnya dari arteri. Kekurangan vitamin ini adalah salah satu punca hipertensi, strok, arthritis dan banyak penyakit lain dalam sistem kardiovaskular.

Walau bagaimanapun, kesan positif ke atas organ yang ditunjukkan di atas adalah jauh dari satu-satunya kelebihan menahinone. Para saintis telah membuktikan bahawa vitamin ini mempunyai banyak harta berharga yang lain. Khususnya, dia:

memperbaiki sistem pencernaan;
menghalang pembentukan tumor kanser;
merangsang hati;
mengawal proses redoks;
mengambil bahagian dalam pernafasan intraselular.

Menaquinone, seperti vitamin E, dianggap sebagai sumber belia dan kecantikan. Sifat unik K2 untuk mencegah penuaan pramatang kulit telah menjadi penemuan sebenar para saintis moden. Itulah sebabnya menahinon disyorkan untuk sebarang penyakit integument: psoriasis, dermatitis, dsb. Dan perkembangan terkini dan kajian menunjukkan bahawa ia boleh menjadi harapan bagi orang yang mempunyai penyakit Parkinson.

Apakah bahaya mensia-siakan kekurangan?

Kekurangan vitamin, termasuk K2, sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Ia boleh menyebabkan kesihatan yang buruk dan perkembangan banyak penyakit, khususnya:

hepatitis;
penyakit batu empedu;
tumor di pankreas;
sirosis hati.

Sangat penting untuk mencegah kekurangan menahinone semasa kehamilan, kerana kekurangannya boleh menyebabkan pendarahan teruk semasa melahirkan anak. Tidak kurang pentingnya untuk ibu-ibu yang menyusu, kerana susu ibu adalah satu-satunya sumber vitamin ini untuk bayi yang baru dilahirkan.

Kekurangan menahinone yang berpanjangan adalah penuh dengan ossification tulang rawan, deposit garam di dinding saluran darah, perdarahan dalaman dan juga ubah bentuk tulang.

Sebagai peraturan, penyebab kekurangan bahan adalah pelanggaran perut akibat penyakit, gangguan hormon atau penggunaan antibiotik yang berpanjangan.

Tanda-tanda yang paling biasa tentang kekurangan vitamin K2 dalam tubuh manusia adalah:

nosebleed yang kerap;
kebergantungan darah yang lemah dan penyembuhan luka, calar dan lebam yang panjang;
masalah usus;
haid yang menyakitkan;
gusi berdarah;
pendarahan retina;
osteoporosis, osteomalacia dan penyakit-penyakit sendi yang lain;
kemerosotan kulit;
keletihan.

Apakah kelebihan bekalan berbahaya untuk menahinone?

Keterlaluan menahinone dalam tubuh manusia sangat jarang berlaku. Tetapi jika ini berlaku, maka vitamin K2, bertentangan dengan sabitan universal, boleh membawa tubuh tidak baik, tetapi bahaya yang tidak dapat diperbaiki. Ia boleh mencetuskan pembentukan bekuan darah dan penyumbatan saluran darah akibat pembekuan darah tinggi.

Jika vitamin K2 berada dalam tubuh manusia yang berlebihan, maka gejala-gejala yang tidak menyenangkan berikut diperhatikan:

kulit kering;
cirit-birit;
mual;
keguguran (pada wanita hamil).

Di hadapan fenomena ini disarankan untuk berunding dengan doktor. Dia akan menemui punca sebenar indisposition dan, jika perlu, menetapkan diet yang kaya dengan vitamin K2.

Menahinone Sumber

Ramai saintis yakin bahawa menaquinone disintesis secara bebas dalam usus kecil. Walau bagaimanapun, kajian terbaru membuktikan bahawa dalam sesetengah keadaan badan tidak dapat menghasilkan vitamin K2 yang cukup. Oleh itu, seseorang yang menghadapi masalah yang sama boleh mendapatkan bahan ini daripada makanan.

Ia biasa dipikirkan bahawa menahinone paling sering dijumpai dalam produk haiwan (keju kotej, susu, angsa dan hati anak lembu, daging lembu dan ayam, kuning telur, keju keras). Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa vitamin K2 terbentuk dalam lemak hanya burung-burung dan haiwan yang memakan bijirin, dan bukan pada makanan dan makanan asal buatan. Di samping itu, ia telah lama diketahui bahawa makanan sedemikian menyebabkan bahaya besar kepada tubuh kerana kandungan kolesterol, hormon dan antibiotik.

Lebih baru-baru ini, para saintis Jepun telah mendapati bahawa banyak menahinone dalam kedelai dan masakan natto Jepun. Produk herba juga kaya dengan vitamin K2, seperti:

kubis;
tomato hijau;
wortel, kentang dan sayur-sayuran akar yang lain;
bayam;
oat, gandum dan biji-bijian lain;
rosehips.

Pengambilan harian vitamin K2 untuk orang dewasa adalah 1 mcg setiap 1 kg berat badan. Untuk menerima menahinon sepenuhnya, anda harus memasuki makanan anda dengan cukup banyak hidangan dari sayuran dan bijirin di atas. Dari mereka, anda boleh membuat salad, serbuk, jus, dan sebagainya.

Oleh itu, walaupun fakta bahawa kumpulan vitamin K dikaji oleh saintis baru-baru ini, faedah menaquinone untuk tubuh manusia adalah jelas. Bahan ini, yang boleh didapati di banyak produk tumbuhan, menguatkan tisu tulang, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, mempromosikan peremajaan dan peningkatan keadaan kulit. Dan walaupun semua rahsia menahinone belum diturunkan oleh saintis, sifat bermanfaat vitamin K2 yang disenaraikan adalah alasan yang cukup untuk dimasukkan ke dalam diet setiap orang.