Vitamin untuk tulang - bahan aktif secara biologi yang menyokong kekuatan kerangka, enamel gigi dan fungsi semulajadi alat ligamentous. Nutrien menyuburkan badan, mencegah perkembangan osteoporosis, riket, patah tulang. Vitamin diperlukan pada sebarang usia: pada zaman kanak-kanak mereka memastikan pertumbuhan struktur tulang yang betul, pada usia tua mereka menghalang pelunakan tulang, selepas kecederaan mereka mempercepat penggabungan unsur-unsur yang rosak.

"Pembina" utama tubuh manusia adalah kalsium. Walau bagaimanapun, ini adalah makro yang sangat rumit. Alkohol, merokok, minuman berkarbonat, kopi, penyakit buah pinggang, organ pencernaan, patologi endokrin menghalang penyerapan bahan tersebut. Galian kekurangan kronik pada vegetarian, gigi manis, kerana diet mereka terlalu banyak dengan karbohidrat ringkas dan bersandar pada protein.

Kalsium menyokong pertumbuhan dan kekuatan struktur tulang. Kekurangan unsur menyebabkan osteoporosis, penampilan kesakitan dan kesakitan semasa pergerakan, patah tulang.

Akibat kekurangan vitamin

Nutrien untuk mengukuhkan struktur tulang: retinol (A), asid askorbik (C), pyridoxine (B6). Menariknya, 80% kalsium tidak diserap tanpa magnesium, menaquinone (K), fosforus dan kololeciferol (D). Ini bermakna bahawa semua sebatian biologi di atas mestilah memasuki tubuh manusia secara berkala, yang meliputi kadar harian. Pada masa yang sama, anda tidak seharusnya menyalahgunakan nutrien. Dalam kuantiti yang banyak, mereka merangsang pertumbuhan tumor, pembentukan plak pada saluran darah, dan strok.

Kesan kekurangan nutrien dalam badan:

1. Hentikan pertumbuhan tulang, sel tulang rawan.
2. Pengisaran gigi, karies.
3. Menipis dan mengurangkan kepadatan tulang.
4. Ubah bentuk skeleton.
5. Porositas dan kelembutan struktur tulang.
6. Kulit kering, kuku rapuh.
7. Kecenderungan kepada patah tulang.
8. Masalah dengan sistem neuromuskular (kejang, kebas-kebas kaki).

Kekurangan kalsium yang berpanjangan dalam badan menyebabkan penyakit serius - osteoporosis. Menurut statistik Pertubuhan Kesihatan Sedunia, patologi ini, sebagai penyebab kematian dan kecacatan, berada pada peringkat keempat, yang membawa kepada masalah kardiovaskular, onkologi, dan diabetes. Insidiousness of the disease terletak pada hakikat bahawa hingga titik tertentu ia adalah asimtomatik, akibatnya dikesan di tahap lanjut.

Bagaimana untuk mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang?

Peningkatan kerapuhan tulang mengancam dengan keretakan yang kerap. Osteoporosis diaktifkan pada usia tua, tetapi kecenderungan untuk penyakit itu terbentuk jauh sebelum usia tua. Untuk pencegahan penyakit dan pemeliharaan tulang yang sihat, adalah perlu untuk selalu melakukan pencegahan penyakit, untuk menghapuskan faktor risiko yang menyumbang kepada pelunakan tulang.

Siapa yang terancam dengan osteoporosis?

Kumpulan risiko termasuk:

• wanita dengan kekurangan estrogen;
• orang yang tinggal di kawasan di mana terdapat kekurangan cahaya matahari (disebabkan kekurangan vitamin D dalam badan);
• wanita perlembagaan rapuh (berat sehingga 57 kilogram);
• orang yang selamat dari zaman kanak-kanak yang lapar (semasa tempoh pertumbuhan tulang yang aktif, disebabkan oleh pemakanan yang kurang baik, mereka tidak mengumpul bekalan mineral yang mencukupi);
• wanita dengan menopaus awal (40 tahun);
• keturunan (jika ibu mengalami osteoporosis);
• orang yang menyalahgunakan kopi, minuman beralkohol, produk tembakau, ubat-ubatan yang mengandungi kortikosteroid sintetik;
• pesakit dengan pengambilan kalsium terjejas.

Jika anda tidak tergolong dalam kategori risiko, ia tidak bermakna bahawa penyakit itu tidak mengancam anda, ia boleh berkembang pada mana-mana orang pada usia apa-apa, hanya pada peringkat ini peluangnya dikurangkan. Pencegahan osteoporosis perlu dilakukan segala-galanya.

Teknik Mengukuhkan Tulang:

1. Gaya hidup yang sihat. Ingat, alkohol mengurangkan osteosynthesis, melanggar penyerapan kalsium. Kopi secara intensif mengalirkan makronutrien dari badan, dan merokok menyebabkan kekejangan saluran darah, menghalang aliran mineral ke dalam tulang.

Penolakan tabiat buruk dan bekalan nutrien (terapi vitamin biasa) adalah langkah pencegahan yang paling penting untuk osteoporosis.

1. Kuasa. Meningkatkan diet harian anda dengan makanan yang mengandungi kalsium, magnesium, fosforus, kolesterol. Sumber nutrien semulajadi: ikan laut, sayur-sayuran, kuning telur, hati, kacang soya, bijirin bercambah.

Wanita berusia 35 tahun harus menerima 1500 miligram kalsium setiap hari. Menariknya, diet rendah lemak meningkatkan risiko membina penyakit berbahaya. Oleh itu, adalah penting untuk memperkayakan diet harian dengan asid omega-3,6 yang bermanfaat, dengan ketat mengawal jumlah trigliserida.

Jangan risiko kesihatan demi keharmonian.

Peningkatan kalsium dari struktur tulang menyebabkan lebihan garam dalam diet. Orang yang berisiko harus mengurangkan pengambilan natrium klorida kepada minimum kritikal (3-5 gram sehari).

1. Persediaan. Untuk mengimbangi kekurangan kalsium dalam makanan tambahan harian disuntik (glukonat, laktat). Bentuk-bentuk garam makrokell yang mudah dihadam menghalang dan merawat osteoporosis.

Apabila memilih ubat, disarankan untuk memberi keutamaan kepada kompleks yang mengandungi komposisi mineral yang seimbang (magnesium, fosforus, kalium), phytoestrogens.

Kalsium terbaik diserap pada waktu petang. Buatlah peraturan untuk mengambil 1 - 2 tablet (500 miligram setiap satu) macrocell pada waktu malam, secara berasingan dari hidangan utama (sekurang-kurangnya satu jam). Agar mineral diserap dengan baik, ia mesti digabungkan dengan asid amino, magnesium, fosforus, kololeciferol, semulajadi dan larut. Hanya dalam bentuk ini, ia tidak membentuk kalsifikasi, mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh manusia.

1. Budaya fizikal. Latihan membantu mengekalkan ketumpatan tulang, kerana ketidakmampuan otot membawa kepada demineralisasi rangka. Budaya fizikal menghalang osteoporosis, jika penyakit itu telah berkembang, ia tidak boleh digunakan.

Rest tempat tidur selama 4 bulan mengurangkan jisim tulang sebanyak 15%, dan sukan hanya 1.5% untuk kehilangan unsur (untuk tempoh yang sama).

Untuk mengelakkan osteoporosis, beban harus tetap dan sederhana. Menari, kecergasan, aerobik, latihan kekuatan, gimnastik yang berguna.

1. Berjemur atau penyamakan di bawah lampu kuarza ultraviolet. Ini akan mengimbangi kekurangan vitamin D dalam badan, yang, bersama-sama dengan kalsium, bertanggungjawab untuk kekuatan tulang.
2. Rawatan penyakit kronik. Patologi ini memburukkan atau menghalang penyerapan bahan bangunan untuk struktur tulang. Penyakit seperti itu termasuk: penyakit saluran gastrousus, hati, buah pinggang, gangguan status hormon.
3. Kawalan perubatan. Secara berterusan menjalani densitometry. Wanita 40+ perlu menjalani prosedur ini sekurang-kurangnya sekali setahun.

Ingat, pada separuh pertama hayat (sehingga 35 - 40 tahun), ketumpatan tulang pada manusia adalah malar, dengan usia, unsur makro mula aktif keluar dari badan. Pada mulanya, kerugian adalah minimum dan tidak melebihi 1% setahun. Walau bagaimanapun, dengan usia, fenomena ini mendapat momentum. Yang paling mudah terdedah kepada wanita osteoporosis. Selepas penyesuaian hormon badan dan permulaan menopaus, kehilangan kalsium setahun boleh mencapai sehingga 5%. Akibatnya, aktiviti fizikal kecil boleh membawa kepada masalah yang serius. Mencegah osteoporosis, dan penyakit berbahaya tidak mengetuk rumah anda!

Vitamin untuk tulang

1. Cholecalciferol (D). Meningkatkan penyerapan kalsium, mengurangkan kerapuhan tulang, mencegah fraktur. Pada musim panas, matahari akan membantu menghasilkan vitamin. Untuk melakukan ini, mendedahkan 50% kulit dan menghabiskan 30 minit di bawah sinaran UV, dari 09.00 hingga 12.00 atau dari 15.30 hingga 17.00. Pada musim sejuk, matahari tidak mencukupi, jadi vitamin D disyorkan untuk mengambil suplemen tambahan.

Kadar harian bagi orang di bawah 50 tahun adalah 16.25 miligram, lebih daripada 65 tahun - 20 miligram.

Sumber semula jadi: ikan berlemak, telur, produk tenusu.

1. Retinol (A). Menyediakan kekuatan tulang, menyokong ketajaman penglihatan, menguatkan sistem imun. Kadar harian berkisar antara 0.7 hingga 3 miligram.

Retinol tertumpu di asali, telur, ikan, buckthorn laut, wortel.

1. Asid askorbik (C). Menggalakkan pengeluaran kolagen, yang diperlukan untuk menyokong tisu tulang.

Pengambilan harian - 60 - 80 miligram.

Jumlah terbesar asid askorbik tertumpu pada buah-buahan, sayur-sayuran, beri dan sayur-sayuran (rosehip, pasli, dill, oren, lemon, strawberi, buckthorn laut).

1. Pyridoxine (B6). Ia meningkatkan penyerapan magnesium, menjadikan lapisan kolagen kuat pada struktur tulang, mengimbangi garam, pertukaran mineral.

Kadar harian adalah 1.8 - 2.2 miligram.

Sumber: hati lembu, kacang soya, walnut, pisang, ikan, minyak sayuran.

Dos harian untuk orang di bawah 50 tahun adalah 1000 miligram, lebih daripada 50 tahun - 1200 miligram. Ambil tidak lebih daripada 500 miligram kompaun pada satu masa.

Dengan usia, penyerapan makronutrien merosot. Oleh sebab itu, tubuh mula mengambil mineral untuk mengekalkan metabolisme tulang, yang menyebabkan kerapuhan mereka.

Untuk penyerapan yang lebih baik, kalsium diambil secara serentak dengan produk susu yang ditapai, sitrus, asid sitrik.

Makronutrien ini terdapat dalam biji poppy, bijan, keju cheddar, badam, sardin, makanan laut, keju cottage, bayam, telur.

Kadar harian adalah 200 miligram.

Vitamin tertumpu kepada produk tenusu, mentega, telur ayam.

1. Natrium dan kalium. Mengekalkan jisim tulang adalah normal. Ketidakseimbangan sebatian ini dalam tubuh manusia membawa kepada demineralization of the skeleton, meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air kencing.

Pengambilan harian dan sumber makanan kalium - 2000 miligram (susu, daging lembu, ikan), sodium - 550 miligram (bijirin, sayur-sayuran, kekacang, produk sampingan, telur).

1. Magnesium. Mengimbangkan pengambilan kalsium, mencegah penyingkiran, mencegah osteoporosis.

Kadar harian ialah 250 miligram.

Magnesium didapati dalam oat, tepung soya, roti hitam, kacang, kacang-kacangan, beras.

1. Fosforus. Ia mengaktifkan pembentukan sel tulang, menghalang kemusnahan mereka, terlibat dalam pembangunan rangka.

Untuk pencegahan osteoporosis, 1 hingga 2 gram fosforus mesti dimakan setiap hari dengan makanan atau makanan tambahan.

Sumber: cendawan, alga, bijirin, kekacang, kacang, buah-buahan kering, alpukat, kiwi, bawang putih, tomato, biji labu, bunga matahari.

Kompleks vitamin

Persediaan untuk mengukuhkan tulang:

1. Calcimax. Ini adalah kompleks bioaktif yang bertujuan untuk rawatan dan pencegahan osteoporosis, arthritis rheumatoid, osteochondrosis, penyakit alergi, kerapuhan kapilari. Ubat tersebut ditetapkan untuk mempercepat perpaduan tulang dalam pemulihan selepas trauma.

Komposisi aditif termasuk: vitamin C, D3, chondroitin sulfat, boron, kalsium, kromium, magnesium, zink, mangan, silikon.

Arah penggunaan: pada 1 kapsul dua kali sehari pada separuh kedua hari, secara berasingan daripada pengambilan makanan. Oleh kerana komposisi seimbang yang unik, kompleks ini boleh digunakan secara teratur dalam kursus selama 2 bulan setiap 3 bulan.

1. "Artromivitis". Kompleks vitamin dan mineral yang direka untuk rawatan radang, penyakit berkaitan dengan usia sistem muskuloskeletal, sendi, tulang belakang. Arthrovitis diambil secara prophylactically dengan berat badan berlebihan, meningkat fizikal.

Penyediaannya termasuk: selenium, tembaga, silikon, magnesium, mangan, kalsium trifosfat, ekstrak boswellia, asid askorbik, tocopherol, cholecalciferol, pyridoxine, asid folik, glucosamine sulfate, chondroitinsulfate.

Kompleks itu menentang haus pramatang dan penuaan sendi, meningkatkan kepadatan tulang, mengurangkan kesakitan, melambatkan tindak balas degeneratif dalam tisu tulang rawan.

Cadangan untuk digunakan: 2 kali sehari, 1 kapsul. Tempoh terapi adalah 1 bulan.

1. Calcemin. Petunjuk untuk digunakan: pencegahan penyakit gigi, periodontal, sistem muskuloskeletal, osteoporosis, penambahan kekurangan vitamin, makro dan mikroelement, tempoh pertumbuhan intensif pada kanak-kanak, kehamilan.

Bahan aktif ubat: sitrat dan kalsium karbonat, zink, boron, mangan, kolesterolol, tembaga.

Calcemin dimakan semasa bulan dua kali sehari, 1 tablet. Kanak-kanak berumur sehingga 12 tahun harus dihadkan kepada satu dos.

1. Calcium D3 Nycomed. Dadah gabungan, yang terdiri daripada 2 bahan aktif - vitamin D3 dan kalsium. Ubat ini mengkompensasi kekurangan makro, mengawal proses kalsium-fosforus, meningkatkan penghantaran impuls saraf, menguatkan gigi.

Kalsium D3 Nycomed bertujuan untuk pentadbiran lisan. Kadar harian untuk orang dewasa adalah 1 tablet, 3 kali sehari.

Ingat, makanan tambahan kalsium tidak boleh diambil sepanjang masa. Masa yang ditetapkan oleh doktor.

Untuk pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal, gigi, osteoporosis, seringkali mencukupi dua kali setahun untuk menyelesaikan kursus 1 hingga 2 bulan.

Kontraindikasi terhadap penggunaan kompleks yang mengandungi kalsium: penyakit buah pinggang, hiperkalsiuria, hiperkalsemia, reaksi alahan terhadap komponen ubat.

Wanita hamil dan menyusu dinasihatkan berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil vitamin untuk tulang.

Kesimpulannya

Vitamin untuk tulang - sebatian yang mengawal mineralisasi kerangka dan menguatkan gigi. Bahan-bahan ini adalah bahan bangunan untuk badan. Kekurangan zat makanan, kekurangan nutrien dalam diet, gaya hidup tidak aktif, penyakit kronik, kekurangan jisim badan, kekurangan estrogen, menopaus (pada wanita) dan kecenderungan keturunan adalah punca utama perkembangan penyakit berbahaya (osteoporosis) di mana tulang tulang dan tulang rawan unsur lemah. Akibatnya, lebam sedikit boleh menyebabkan patah tulang.

Untuk pencegahan kelembapan dan penguatan tulang, rangsangan harian diperkaya dengan produk yang mengandungi vitamin A, D, B6, C, kalsium, magnesium, fosforus, kalium, natrium. Sekiranya anda mengisi kekurangan nutrien daripada sumber makanan semulajadi adalah bermasalah, di samping menggunakan ubat-ubatan dengan elemen yang hilang.

Kompleks vitamin-mineral berikut memenangi populariti di kalangan pengguna: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Kalsium D3 merasakan. Tanpa sebatian biologi aktif ini, tisu tulang manusia melemahkan, dan unsur yang paling penting, kalsium, mula melepaskan secara intensif daripadanya. Terdapat demineralisasi kerangka. Setiap tahun peningkatan kehilangan makroelem, yang menyebabkan perkembangan osteoporosis, yang seterusnya, membawa kepada pergerakan, kecacatan, dan kematian seseorang. Jangan biarkan perkembangan penyakit berbahaya! Adakah pencegahan, menyuburkan badan dan sihat!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Nama vitamin popular untuk tulang dan sendi

Vitamin untuk tulang dan sendi diperlukan. Kekurangan bahan aktif adalah faktor yang memprovokasi dalam perkembangan banyak penyakit, termasuk arthritis, arthrosis dan osteoporosis. Kekurangan nutrien nipis sistem tulang, mendedahkannya kepada trauma kekal. Tulang dan sendi yang dipakai menjadi rentan terhadap patah tulang dan keseleo. Untuk mengelakkan kecederaan serius, disarankan untuk menambah tahap vitamin dan mineral dalam badan.

Sokongan yang cekap dari sistem rangka

Vitamin dan mineral menyokong rangka manusia, menormalkan aktiviti sistem rangka dan meningkatkan daya tahannya sebelum tindakan mekanikal. Pada masa akan datang, untuk melegakan diri dari patah tulang di tanah tingkat, pakar mencadangkan gaya hidup yang sihat dan diet seimbang. Makanan yang dipenuhi dengan mineral dan vitamin adalah kunci kepada kekuatan sistem muskuloskeletal.

Untuk berfungsi normal, badan memerlukan bahan berikut:

• Retinol. Tindakannya bertujuan untuk perkembangan normal sistem rangka dan pembentukan tulang rawan. Kekurangan vitamin A meningkatkan risiko osteoporosis dan penyakit lain di dalam tulang belakang. Tanpa retinol, seluruh badan menjadi lemah, yang berbahaya dengan mengurangkan fungsi pelindung dan penembusan agen berjangkit.
• Asid askorbik. Komponen ini menyokong fungsi normal tisu artikular. Kelemahannya meningkatkan risiko proses keradangan.
• Tocopherol. Bahan ini sangat berguna untuk tisu bersama. Mengurangkan kekurangan vitamin E melindungi sendi daripada haus pramatang dan penuaan. Apabila rosak, vitamin E menyumbang kepada pemulihan pesat tisu artikular.
• Calciferol. Bertanggungjawab untuk pembangunan normal sistem rangka. Berkesan berfungsi dengan kalsium. Dengan kekurangan vitamin D dalam badan pada zaman kanak-kanak terdapat risiko tinggi untuk membuat riket. Orang dewasa menghadapi arthritis, arthrosis, osteoporosis, dan keretakan yang kerap.
• Pyridoxine. Vitamin B1 membantu mengukuhkan lapisan kolagen. Membantu dalam proses menguasai magnesium.
• Niacin. Bertanggungjawab untuk pergerakan normal sendi dan ligamen.
• Vitamin K. Bertanggungjawab untuk ketumpatan tisu, mengurangkan kemungkinan kerosakan yang serius kepada unsur-unsur asas sistem muskuloskeletal.
• Kalsium. Mineral adalah kunci kepada perkembangan normal tulang, sendi dan tulang rawan. Kekuatan tulang dan kestabilannya sebelum tindakan mekanikal bergantung kepada komposisi kuantitatifnya.
• Selenium. Bahan ini mempercepatkan pertumbuhan semula tisu-tisu yang rosak. Ia dianggap sebagai anestetik semula jadi yang membantu mengatasi sindrom kesakitan yang sengit jika berlaku kecederaan atau kecederaan.
• Silikon. Tindakan komponen ini bertujuan untuk memperbaiki struktur kolagen dan meningkatkan keanjalan tisu. Kekurangan silikon membawa kepada pengurangan jumlah kalsium.
• Mangan. Bertanggungjawab untuk proses memakan cakera intervertebral. Menyediakan mereka dengan jumlah oksigen yang diperlukan.
• Sulfur. Tanpa komponen ini, sukar untuk membayangkan proses pertukaran.

Vitamin untuk sendi dan tulang adalah sangat penting, kerja terkoordinasi sistem muskuloskeletal adalah mustahil tanpa mereka. Walau bagaimanapun, pakar mengenal pasti beberapa bahan tambahan yang membantu mengekalkan fungsi normal tulang, tulang rawan, ligamen dan sendi.

Ini termasuk:

• Chondroitin. Bahan yang terdapat dalam tisu tulang rawan. Tindakannya bertujuan untuk menguatkan radas ligamen.
• Kolagen. Mengandungi tisu penghubung, memastikan kekuatan sistem muskuloskeletal. Dikandung dalam tendon, tulang dan tulang rawan.
• Glucosamine. Bertanggungjawab untuk penghasilan sel rawan, membantu menguatkan ligamen dan tendon.
• Methylsulfonylmethane. Satu komponen yang berasal dari belerang. Menyumbang kepada pemulihan tulang dan tulang rawan.

Tubuh manusia memerlukan penambahan vitamin untuk tulang dan sendi. Itulah sebabnya pakar mengesyorkan menormalkan diet harian. Sekiranya kekurangan komponen berguna berada pada paras yang tinggi, adalah dinasihatkan untuk menggunakan kompleks khusus.

Persediaan vitamin untuk pemulihan tulang dan sendi

Pasaran farmakologi moden menawarkan banyak vitamin untuk pertumbuhan tulang, pemulihan rawan, sendi dan ligamen. Kompleks vitamin khusus membantu sistem muskuloskeletal untuk aktif membangun.

Sebelum memilih vitamin untuk tulang dan sendi, nama-nama ubat harus dijelaskan dengan doktor anda. Makanan tambahan popular disenaraikan di bawah.

Doppelherz Aktiv Glucosamine + Chondroitin

Kehadiran dua komponen aktif dan penting dalam satu pil adalah cara terbaik untuk menguatkan sistem rangka tanpa membahayakan kesihatan. Penggunaan biasa dari kompleks ini dapat mencegah penyakit radang, termasuk arthrosis dan arthritis. Ubat ini digunakan sepanjang bulan, 1-2 tablet sehari selepas makan. Tempoh penggunaan dan dos boleh berbeza-beza, bergantung kepada ciri-ciri individu organisma.

Kalzemin Advance

Tambahan sesuai untuk pertumbuhan tulang pada remaja. Ia didasarkan pada kalsium dan vitamin D, yang idealnya digabungkan dengan satu sama lain. Tindakan harmoni komponen ini bertujuan untuk menguatkan tisu tulang dan sendi. Bahan tambahan adalah magnesium, zink, mangan, tembaga dan boron.

Untuk memohon kompleks itu ditunjukkan untuk meningkatkan enamel gigi, untuk memulihkan sistem muskuloskeletal, sebagai pencegahan kekurangan komponen yang berguna. Alat ini secara aktif melawan manifestasi osteoporosis dan membantu tulang tumbuh bersama lebih cepat.

Mengambil kompleks itu perlu 4-6 minggu, 1 tablet setiap hari. Menurut para pakar, kalsium lebih baik diserap dengan makanan, pada waktu petang.

Calcium D3 Complivite

Ini kompleks vitamin untuk tulang dan gigi adalah serupa dengan tujuan dan komposisi untuk Calcemin Advance. Ciri khas ubat ini adalah kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi, yang diperlukan untuk perkembangan normal sistem muskuloskeletal. Komplit Calcium D3 yang sesuai digunakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Tetapi kemungkinan penggunaannya pada pesakit muda harus dijelaskan dengan pakar pediatrik.

ArthryVit

Vitamin untuk ligamen, tulang dan sendi. Kompleks ini berdasarkan kepada pyridoxine, ascorbic, nikotinic, asid pantothenic, natrium, magnesium, silikon, selenium, vanadium, nikel, molibdenum, zink, tembaga, boron, mangan dan komponen tambahan. Bersama-sama, mereka menyumbang kepada pemulihan keseimbangan vitamin-mineral dalam tubuh.

Kompleks ini digunakan dalam proses keradangan dan merosakkan dalam sistem rangka. Nutrien meningkatkan fleksibiliti sendi dan menyumbang kepada pemulihan mereka.

Orthomol arthro plus

Ingat nama ubat ini disyorkan untuk orang yang mengidap penyakit kronik sistem muskuloskeletal. Vitamin ini untuk menguatkan tulang dan sendi digunakan oleh atlet profesional dan ditunjukkan untuk digunakan oleh orang tua.

Penyediaan mengandungi retinol, tiamin, riboflavin, nikotinamida, pantothenat kalsium, cyanocobalamin, phylloquinone, D3, asid askorbik dan asid folik, tocopherol, biotin, serta mineral dan unsur surih. Orthomol Artro Plus menyumbang kepada pemulihan aktif badan selepas campur tangan pembedahan dan kecederaan serius. Ia digunakan satu kapsul setiap hari, selama 1-2 bulan.

Chondro Complivit

Kompleks ini mengandungi asid askorbik, tocopherol, chondroitin dan glukosamina sulfat, kalsium hidrofosfat dihydrate. Dilantik untuk rawatan pencegahan dan kompleks penyakit sendi. Anda perlu mengambil 2 tablet sehari selama enam bulan. Tempoh kursus Complivit Hondro perlu dikawal oleh pakar.

Semua tajuk dibentangkan untuk tujuan maklumat sahaja. Dalam rangkaian farmasi moden, anda boleh membeli alat pelbagai tindakan. Sebelum memulakan terapi aktif, disarankan untuk berunding dengan doktor. Pengambilan bebas kompleks vitamin boleh membahayakan. Seseorang sepatutnya tahu permohonan mana yang bersesuaian dalam kesnya. Setiap organisma adalah individu untuk mengimbangi kekurangan komponen berguna, perlu mengambil kompleks yang ditetapkan oleh pakar.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Mineral dan vitamin untuk sendi, tulang dan otot

Untuk menguatkan tulang, otot, tulang rawan dan ligamen, diperlukan pelbagai kompleks vitamin dan mineral. Mendapatkan cukup dari mereka dari makanan adalah sukar. Kelemahan mereka, terutama pada orang tua, membawa kepada penyakit sistem muskuloskeletal dan tulang belakang. Di farmasi, anda boleh membeli kompleks vitamin yang memaksimumkan bekalan nutrien dalam badan. Untuk mengekalkan sendi, tulang dan otot yang normal dibenarkan untuk mengambil suplemen pemakanan untuk atlet. Mereka mengandungi keseimbangan bahan yang sempurna untuk pembangunan dan operasi sistem muskuloskeletal.

Pada masa ini, penyakit tulang, sendi dan ligamen adalah biasa. Ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan kekurangan unsur surih yang bermanfaat dan vitamin untuk badan. Pada masa yang sama, patologi tulang dan sendi menjadi lebih muda kebelakangan ini. Walau bagaimanapun, sebelum timbul kesakitan dan penurunan kualiti hidup, pesakit tidak berfikir tentang pencegahan.

Untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan baik dan mencegah penyakit sendi, otot dan tulang, anda perlu mengambil vitamin. Dalam kebanyakan kes, makanan tidak boleh mendapatkan nutrien yang mencukupi, jadi mereka perlu diisi dengan penggunaan tambahan khusus atau kompleks vitamin.

Ketepuan badan tidak mencukupi dengan bahan yang diperlukan mungkin disebabkan oleh:

• Makan makanan dengan kandungan vitamin dan unsur jejak yang rendah (kaleng, halus, beku, disimpan untuk produk lama);
• tempoh kehamilan dan pemakanan;
• umur lebih dari 55 tahun (vitamin mula diserap oleh badan yang lebih teruk);
• aktiviti fizikal yang tinggi;
• penyakit perut atau usus;
• patologi kronik pelbagai genesis;
• makanan yang mengandungi antivitamin.

Penggunaan berterusan makanan tanpa vitamin membawa kepada kelemahan tubuh. Penyakit tulang, sendi dan otot mula berkembang. Kekurangan vitamin sering menyebabkan:

• sakit di sendi;
• penurunan dalam amplitud pergerakan;
• ubah bentuk dan pemusnahan tulang;
• membuang otot;
• ossification of cartilage;
• kelengkungan tulang belakang;
• perkembangan fizikal lambat pada kanak-kanak;
• kemerosotan semula regenerasi sel.

Akibatnya, arthritis, arthrosis, osteoporosis, osteoartritis, myasthenia, dan penyakit yang serupa berkembang. Semua patologi ini dapat mengurangkan kualiti hidup.

Untuk menguatkan struktur tulang tubuh memerlukan vitamin berikut:

Semua vitamin dibahagikan kepada air dan larut lemak. Yang pertama mudah diserap oleh tubuh, tetapi dengan cepat dihapuskan daripadanya. Ada di antara mereka yang hilang dalam proses memasak. Oleh itu, adalah perlu untuk menambah tahap mereka dalam badan setiap hari. Vitamin seperti itu termasuk C, B.

Vitamin A, D, E dan K adalah larut lemak. Tubuh tidak dapat membangunkan sebatian ini sendiri. Mereka mampu berkumpul di dalamnya. Vitamin larut lemak ditemui dalam makanan yang mana lemak sayuran atau haiwan boleh didapati, tetapi terdapat pengecualian: vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran berwarna terang seperti lada, tomato, lobak, dan labu.

Agar tulang menjadi kuat, tulang tidak pecah, sendi memberikan mobiliti, dan otot dapat melaksanakan fungsi mereka, tubuh juga memerlukan mineral. Kekurangan mereka membawa kepada pertumbuhan yang lebih perlahan, pemusnahan awal sendi, kehilangan gigi, dan mengurangkan nada otot. Diperlukan:

Tulang, rawan dan tisu otot dalam badan dikemas kini sepanjang hayat. Tulang dipulihkan selepas kecederaan dan kerosakan. Rawan terhapus dalam proses pergerakan, maka yang baru berkembang. Oleh itu, untuk memulihkan, sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, bahan aktif diperlukan untuk membina tisu:

• Chondroitin adalah asas tisu tulang rawan dalam badan. Dengan itu, tulang rawan, tendon, sendi dan ligamen diperkuat.
• Kolagen - komponen utama tisu penghubung badan. Ia adalah protein fibrillar yang memberikan kekuatan dan keanjalan tendon, tulang, tulang rawan, otot.
• Glukosamin - salah satu komponen utama tisu rawan, mempunyai fungsi penyerapan kejutan dan penyerapan kejutan pada sendi. Boleh dihasilkan dalam tubuh manusia secara semula jadi.

Selalunya dengan produk yang dimakan oleh seseorang, jumlah vitamin dan elemen penting yang mencukupi masuk ke dalam badan. Kekurangan mereka amat teruk dalam sistem lokomotif. Pakar dalam kes tersebut dinasihatkan untuk mengambil vitamin dan mineral kompleks untuk menguatkan tulang dan ligamen, mencegah dan merawat penyakit yang berkaitan dengan pemusnahan tulang.

Jangan gunakan dadah tanpa berunding dengan doktor. Galian dan vitamin yang berlebihan sama-sama berbahaya seperti kekurangan mereka.

Ubat ini mengandungi vitamin C, B3, pyridoxine, asid pantotenik, magnesium, zink, mangan, klorida, Boswellia, boron, glukosamina sulfat. Dilantik oleh ahli terapi, pakar bedah, traumatologi dan ortopedik dalam pembangunan penyakit radang sendi dan patologi degeneratif tulang. Mempercepat pertumbuhan tisu tulang rawan. Kesan positif terhadap pemeliharaan dan pemulihan fleksibiliti anggota badan, memberikan tubuh dengan kompleks vitamin dan mineral penting.

Ubat ini diambil dalam 2 kapsul dengan makanan, 2 kali sehari.

Ini adalah bahan tambahan aktif biologi (BAA). Digunakan dengan penyakit degeneratif dan keradangan sendi, arthritis dan genetik menular gout. Digunakan sebagai agen prophylactic untuk arthritis, osteoporosis dan gout. SoustaNorm disyorkan untuk orang yang sentiasa dikaitkan dengan tekanan fizikal yang tinggi pada sendi, serta bermain sukan atau membentuk.

Dos: 1 tablet dengan makanan, 2 kali sehari.

Dasar komposisi ubat itu adalah kolagen. Bentuk bahan yang mudah dicerna mengandungi sumber seimbang asid amino semulajadi yang terdapat dalam tulang rawan, tendon, kuku dan tulang. Kekurangan kolagen menyebabkan kesakitan dan keradangan sendi. Oleh itu, ia ditetapkan untuk profilaksis untuk menguatkan radas artikular dan untuk memulihkan permukaan kartilaginous selepas kecederaan dan penyakit.

Terdapat dalam bentuk serbuk. Dos yang disyorkan setiap hari adalah 8 g. Ia dicairkan dengan air 200-250 ml dan diminum semasa makan, sekali sehari. Rawatan boleh berlangsung sehingga 3 bulan. Pada 3-4 minggu, pesakit mengalami peningkatan yang ketara.

Fungsi utama kompleks mineral-vitamin adalah pengawalan metabolisme fosfor-kalsium. Ia menyuburkan badan dengan kalsium, vitamin D3 dan unsur surih lain. Ia membantu mengukuhkan tulang dan sendi. Ia digunakan secara meluas untuk pencegahan dan rawatan penyakit sistem muskuloskeletal.

Ubat ini dibenarkan untuk kanak-kanak dari 5 tahun. Mereka ditetapkan 1 tablet, 1 kali sehari - semasa makan, untuk pesakit berusia lebih 12 tahun - 1 setiap pagi dan petang.

Alat ini dibuat di Jerman. Ia disyorkan untuk digunakan oleh orang yang sudah menderita arthrosis, atlet, orang tua. Vitamin ini bermaksud membekalkan pemakanan tulang rawan, memulihkan fungsi mereka. Selalunya dilantik dalam tempoh selepas operasi untuk pertambahan tulang yang cepat, pembentukan kalus. Terima kasih kepada kombinasi glukosamin sulfat, chondroitin sulfat, kolagen hidrolisis dan asid hialuronik yang dipilih secara khusus, apabila mengambil ubat, peningkatan aktiviti fizikal, gejala sakit di sendi berkurangan.

Cara dikeluarkan dalam bentuk serbuk dengan kapsul. Setiap hari kadar untuk orang dewasa adalah 1 sachet dan 2 kapsul. Serbuk itu dicairkan dengan air (150 ml) dan dibasuh dengan kapsul dengannya semasa atau selepas makan.

Ia adalah sumber tambahan vitamin untuk badan. Boleh didapati dengan zink dan selenium.

Antioxcaps tidak digalakkan untuk orang yang berumur di bawah 14 tahun. Untuk mengelakkan avitaminosis, ambil 1 kapsul setiap hari. Kursus rawatan berlangsung selama 2 hingga 3 bulan. Untuk meningkatkan tempohnya hanya mungkin atas cadangan doktor.

Pengilang ubat ini ialah syarikat "Hankintatukku Oy" (Finland). Kompleks ini adalah ekstrak mineral dan tumbuhan. Ia adalah suplemen makanan untuk memulihkan dan mengekalkan fungsi sendi dan tisu penghubung. Ia mengandungi 7 bahan aktif untuk tulang, ligamen dan otot: ekstrak nettle dan halia, ekstrak dari kulit kerang hijau, methylsulfonylmethane (MSM), magnesium, kalsium dan vitamin D.

Ambil 2 tablet, 1-2 kali sehari. Ubat tidak boleh digunakan semasa hamil atau semasa menggunakan antikoagulan. Tablet dibasuh dengan banyak cecair, ditelan tanpa mengunyah.

Sebelum mengambil ubat, anda harus berunding dengan doktor anda. Suplemen pemakanan mungkin mempunyai kontraindikasi.

Mana-mana senaman sukan menimbulkan tekanan pada sendi, tulang, ligamen dan otot. Komponen yang terkandung dalam diet biasa, tidak mencukupi untuk menjadikannya lebih kuat dan lebih tahan lama. Oleh itu, orang yang terlibat dalam sukan, tambahan menggunakan makanan tambahan yang direka khusus untuk sistem muskuloskeletal.

Bahan yang paling popular dan berkesan dalam komposisinya koktel vitamin adalah chondroitin, glucosamine dan methylsulfonylmethane. Ini adalah komponen semulajadi yang menjadikan alat ligamen yang kukuh, kuat dan elastik dan menyokong kekuatan tisu tulang. Ia juga meningkatkan fungsi bersama dan gelatin. Terdapat sejumlah besar kompleks pemakanan sukan (sportpit), contohnya:

1. 1. Flex Haiwan. Kompleks untuk ligamen dan sendi. Ia terdiri daripada glucosamine, chondroitin, MSM, asid hyaluronik, vitamin, mineral. Kompleks itu menguatkan tulang, rawan dan tisu penghubung yang lain, menghalang tindak balas keradangan. Terdapat dalam bentuk serbuk atau paket bermeter. Gunakan 1 hidangan dadah setiap hari, sambil makan makanan. Anda boleh membahagikan pakej ke dalam beberapa teknik. Sekiranya campuran di dalam serbuk, cairkan satu sudu di mana-mana minuman (300 ml) dan minum pada siang hari.
2. 2. Laboratorium VP Vplab Bersama Mutlak. Asas tambahan adalah kolagen, glucosamine, kondroitin dan asid hyaluronik. Selain itu, ia diperkaya dengan vitamin dan mineral. Bahan menyumbang kepada sokongan kesihatan sistem muskuloskeletal. Mereka menguatkan tisu penghubung, membantu tulang rawan kekal berdaya tahan, dan mengawal tahap cecair sinovial yang mencukupi di sendi. Apabila menggunakan Vplab Mutlak Bersama, fungsi motor dipulihkan dengan lebih cepat selepas kecederaan, dan rasa sakit dan keradangan dikurangkan. Dos harian - 10 g serbuk, yang diencerkan dalam 200 ml air.
3. 3. Weider Gelatine Forte. Bahan-bahan: gelatin, kolagen hidrolisat, biotin dan vitamin B6. Menyumbang kepada pemulihan tisu tulang rawan. Para saintis telah membuktikan bahawa ia adalah gelatin yang merupakan asas bagi pembentukan tulang rawan. Dengan kekurangannya, sendi mula sakit, kuku pecah dan rambut gugur. Adalah disyorkan untuk menggunakan ubat dalam kursus selama 3 bulan dengan rehat yang sama. Sediakan koktel sebanyak 10 g serbuk dan 200 ml air. Ambil satu ketika pada bila-bila masa.
4. 4. Olimp Kolagen Activ Plus. Bahan-bahan: kolagen, asid askorbik, B6, kalsium, magnesium. Alat ini mengembalikan dan menguatkan rawan dan tisu lain. Kolagen mudah dikenali, yang merupakan sebahagian daripada suplemen, adalah bahan utama tisu penghubung - tulang rawan, ligamen, sendi. Ini memastikan kekuatan dan ketahanan terhadap stres. Kolagen juga membantu mengekalkan keanjalan otot dan sendi. Kekurangan zat tersebut ditunjukkan secara luaran dalam kerapuhan kuku dan rambut, penampilan kedutan pramatang, kemunculan selulit, dan bungkuk belakang. Tertunjuk untuk kegunaan wanita dan orang dewasa. Ambil 4 tablet, dua kali sehari - beberapa (1-2) jam selepas makan.
5. 5. Glucosamine Chondroitin MSM. Direka untuk menguatkan ligamen dan sendi. Kompleks ini termasuk chondroprotectors berdasarkan glukosamin, chondroitin dan MSM. Glukosamin adalah bahan binaan dan terlibat dalam pembaikan tisu penghubung dan tulang rawan. Ia membentuk asas untuk tendon, membran dan tulang. Chondroitin sulfate, sebagai elemen yang sangat diperlukan untuk sintesis proteoglikan, melakukan fungsi penting untuk menarik cecair sinovial ke molekul proteoglycan dan meningkatkan jumlah pelinciran bersama. Chondroitin meningkatkan pengeluaran kolagen dalam badan - bahan yang terlibat dalam pembangunan struktur kusyen di hujung sendi. Mengembalikan tisu tulang rawan. Ia mempunyai kesan anti-radang. Ambil komposisi 3 kali sehari, 1 tablet.
6. 6. Labrada ElastiJoint. Ia mengandungi sejumlah besar kolagen, glucosamine, chondroitin dan MSM dalam bentuk serbuk. Mengembalikan dan menguatkan tisu rawan dan alat ligamen. Melegakan keradangan, kesakitan. Labrada ElastiJoint memberi manfaat kepada mereka yang telah mengurangkan pergerakan di sendi dan mengalami kesakitan akibat pakaian yang berkaitan dengan usia. Rumusan ElastiJoint sangat berkesan. Kebanyakan pesakit yang menderita pelbagai bentuk radang sendi, selepas penggunaannya, berasa lebih baik. Ambil 1-2 hidangan setiap hari.

http://spina-health.com/vitaminy-dlya-sustavov/

Vitamin yang Perlu Bones

Sistem tulang berfungsi sebagai rangka untuk badan kita. Jika ia tidak tahan lama, orang itu tidak akan dapat hidup sepenuhnya. Untuk mempunyai tulang yang sihat, anda memerlukan pengambilan vitamin yang berterusan. Nama mereka, dos harian dan produk di mana mereka terkandung, semua orang perlu tahu.

Apakah vitamin yang diperlukan oleh tulang?

Untuk kesihatan sistem tulang seperti vitamin diperlukan:

1. D, atau cholecalciferol. Peranan vitamin ini hebat: tanpa itu, kalsium tidak diserap, yang berfungsi sebagai bahan binaan tisu tulang.
2. A, atau retinol. Mengambil bahagian dalam sintesis tisu tulang, membantu menyerap kalsium dan fosforus, mencegah penuaan pramatang sel-sel tisu sistem muskuloskeletal.
3. K, atau menaquinone. Ia menghalang pengumpulan kalsium dalam kapal, mengarahkannya ke sistem rangka. Mengambil bahagian dalam pembentukan protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang betul.
4. C, atau asid askorbik. Mengambil bahagian dalam pengeluaran kolagen yang menyokong keanjalan tulang.
5. B6, atau pyridoxine. Menghalang kehilangan garam dan mineral penting oleh tisu tulang.

Kekurangan vitamin ini berbahaya bagi sistem rangka. Keadaan ini boleh mengakibatkan pertumbuhan tulang atau kecacatan pada zaman kanak-kanak, untuk menipis pada orang dewasa, kepada keliangan dan kelembutan pada orang tua. Kekurangan unsur-unsur jejak penting membawa kepada keretakan kerap, kelengkungan tulang belakang, osteoporosis.

Biasanya, dengan pemakanan penuh, seseorang mendapat semua vitamin yang diperlukannya dalam kuantiti yang betul. Tetapi ada keadaan apabila sistem rangka perlu ditingkatkan:

• untuk fraktur untuk mempercepat gabungan tulang;
• dengan penyakit tulang belakang (kelengkungan, hernia, bantahan);
• dengan osteoporosis.

Video: Elena Malysheva mengenai osteoporosis

Cara menentukan kekurangan vitamin yang diperlukan untuk sistem rangka

Kadang-kadang, kekurangan vitamin penting untuk tulang ditunjukkan oleh gejala yang setiap orang dapat melihat sendiri. Tetapi untuk mengesahkan defisit mereka hanya boleh menjadi kajian khas, jadi keputusan akhir, menyediakan pakar.

Gejala kekurangan vitamin A

Kekurangan vitamin A dalam tubuh mungkin menunjukkan:

• kerosakan rambut;
• kulit kering;
• selsema kerap;
• kulit kendur, kedutan awal.

Tanda-tanda kekurangan vitamin D

Dengan kekurangan vitamin D diperhatikan:

• kerosakan gigi;
• kesengsaraan dan insomnia;
• berpeluh;
• sawan.

Berpeluh berlebihan, tidak berkaitan dengan aktiviti fizikal dan suhu ambien, mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin C

Jika badan tidak mempunyai cukup vitamin C, maka anda dapat melihat:

• penyembuhan luka yang lemah pada seseorang;
• peningkatan keletihan;
• selsema kerap.

Dengan kerengsaan yang kerap, anda perlu berfikir tentang kekurangan vitamin C

Kekurangan vitamin b6

Dengan kekurangan vitamin B6 adalah:

• kekurangan selera makan;
• kesengsaraan;
• seborrhea.

Kadang-kadang seborrhea boleh bermakna kekurangan vitamin B6.

Gejala kekurangan vitamin K

Apabila tidak cukup vitamin K, mungkin ada:

• pendarahan hidung dan perut;
• gangguan perut;
• haid yang menyakitkan.

Haid yang menyakitkan mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin K.

Dalam keadaan apa-apa, jangan tergesa-gesa membuat diagnosis dan mengambil vitamin kompleks. Rujuklah doktor, kerana tanda-tanda sedemikian mungkin tanda penyakit apa pun.

Tahap tepat vitamin dalam tubuh akan menunjukkan ujian darah.

Jadual: keperluan harian untuk vitamin

Bagaimana untuk mengisi kekurangan vitamin untuk sistem rangka

Untuk mengimbangi kekurangan vitamin dalam tubuh dalam dua cara - dengan bantuan vitamin tambahan dan kemasukan dalam diet makanan tertentu.

Sebelum mengambil suplemen vitamin, anda harus berjumpa dengan doktor, kerana lebih daripada beberapa unsur mungkin kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Jadual: Kompleks Vitamin untuk Kesihatan Tulang

• kalsium;
• vitamin D3;
• zink;
• boron;
• mangan.

• pencegahan osteoporosis;
• penyakit pergigian;
• kekurangan vitamin dan mineral;
• tempoh pertumbuhan intensif pada kanak-kanak;
• 2 dan 3 trimester kehamilan.

• tindak balas alahan terhadap ramuan;
• hypercalciuria;
• penyakit ginjal yang berkaitan dengan pembentukan batu.

• kalsium;
• vitamin D3;
• magnesium.

• pencegahan osteoporosis;
• kekurangan kalsium dan vitamin D3.

• kalsium nephrolourithiasis;
• hiperkalsemia;
• tuberkulosis pulmonari;
• kegagalan buah pinggang;
• umur sehingga 3 tahun.

• keletihan fizikal dan mental;
• pemulihan selepas kecederaan serius, operasi.

• penyakit buah pinggang;
• gout;
• erythremia;
• thromboembolism;
• intoleransi fruktosa;
• kehamilan

• kalsium;
• vitamin D3.

• pencegahan osteoporosis;
• penambahan kekurangan kalsium dan cholecalciferol.

• phenylketonuria;
• tahap tinggi kalsium dalam darah atau air kencing;
• urolithiasis.

• tembaga;
• selenium;
• kalsium;
• molibdenum;
• mangan;
• zink;
• vitamin D₃, K_1, B, A, C, nikotinamide.

• penyakit sendi;
• arthrosis;
• keadaan selepas operasi dan patah tulang;
• kekurangan vitamin dan mineral.

• reaksi alergi;
• penyakit saluran kencing.

• magnesium;
• zink;
• tembaga;
• vitamin C, B6;
• Kalsium D-pantothenate.

• Omega-3 asid lemak;
• vitamin A, D dan E.

• kekurangan zat makanan;
• tempoh peningkatan keperluan vitamin (kanak-kanak dengan pertumbuhan aktif, atlet, keadaan selepas penyakit serius).

Galeri Foto: Tambahan Vitamin Popular

Untuk mengimbangi kekurangan vitamin yang diperlukan untuk tulang, anda boleh menyesuaikan diet anda. Benar, kesannya mungkin tidak seberapa cepat daripada mengambil makanan tambahan aktif yang dibangunkan oleh ahli farmakologi.

Jadual: Makanan untuk Sistem Tulang

Vitamin D dihasilkan dalam kulit dengan sinar ultraviolet. Sekiranya anda berada di bawah sinar matahari selama 15-25 minit sehari, jumlah kolesterol yang berasal dari makanan boleh dibelah dua.

Photo Gallery: produk untuk tulang yang sihat

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Vitamin A, D, K adalah larut lemak, jadi ia terkumpul dengan baik di dalam badan. Mereka mudah berlebihan, sebagai contoh, jika anda mengambil makanan tambahan dengan kandungan unsur-unsur ini dan pada masa yang sama memperkayakan pencairan dengan produk - sumber mereka.

Vitamin A, atau retinol, dalam dos yang tinggi mungkin menjadi toksik. Terutama berhati-hati harus menjadi wanita hamil. Retinol yang berlebihan menyebabkan patologi tidak dapat dipulihkan dalam janin.

Pengambilan vitamin D yang berlebihan menyebabkan loya, muntah, kehilangan selera makan, kebimbangan dan kemurungan. Selalunya kanak-kanak yang tersilap dirawat dengan peningkatan jumlahnya mengalami insomnia. Oleh itu, apa-apa kompleks vitamin dan makanan tambahan perlu diambil dengan tegas atas cadangan doktor.

Kanak-kanak berkulit putih, yang dilahirkan pada musim bunga dan musim panas, biasanya mempunyai cukup vitamin D. Mereka mendapatkannya semasa berjalan pada hari-hari yang cerah, dengan susu ibu atau dari campuran. Kanak-kanak yang gelap dan berkulit gelap biasanya memerlukan dos tambahan kolesterol.

Ulasan vitamin tambahan

Kalzemin Health Advance Life - ubat yang tidak berguna. Baru-baru ini, saya mengambil Calcemin kursus kalsium. Setelah membayar 400 rubel, saya, terus terang, mengharapkan hasil yang lebih besar. Secara luaran, tablet berwarna putih dan bujur, tidak mempunyai bau dan rasa. Saya mematuhi arahan, di mana ia ditulis dalam warna hitam dan putih yang anda perlukan untuk minum sekali sehari, yang sebenarnya saya lakukan. Setelah minum kalsium selama sebulan, saya tidak melihat apa-apa perubahan sama sekali: rambut saya juga jatuh, kuku saya pecah. Terus terang, saya suka pembungkusan dan balang lebih daripada ubat itu sendiri. Intinya: pil adalah mahal dan dibungkus dengan baik, dan ubat itu sendiri tidak berguna. Jika anda ingin diperkaya dengan kalsium - pergi ke alat tulis dan beli kapur biasa, dan kemudian akan lebih masuk akal daripada pil yang diiklankan!

annafrolova

http://otzovik.com/review_4087863.html

Kalzemin Health Advance Life - kompleks yang baik.

Romaskka

http://otzovik.com/review_1380359.htm

Vitamin Orthomol Arthro Plus - saya cadangkan. Ia sangat membantu saya! Saya mempunyai chondromalacia kedua-dua sendi lutut. Pakar bedah yang biasa menasihati saya Ortomol untuk minum kursus. 2 kali setahun selama 3 bulan. Tetapi saya menguruskan satu kotak Ortomol artro ditambah 2 kali setahun (30 sachet dalam kotak). Pada musim bunga dan musim luruh, pada waktu pergi ke doktor, saya sudah sangat risau tentang kesakitan pada waktu malam dan ketika berjalan. Dengan Ortomol artro plus, saya lupa tentang ketidakselesaan selama beberapa bulan dan berasa seperti orang yang sendi yang sihat. Saya cadangkan Ortomol kepada semua orang yang mempunyai masalah kesihatan yang sama.

Anonymous740578

http://otzovik.com/review_3092031.html

Penyediaan multivitamin Dekamevi dengan methionine - vitamin murah. Kompleks ini diresepkan oleh doktor kepada suami saya selepas operasi. Dia mengambil banyak antibiotik semasa rawatan, badan suaminya hanya habis, perlu menguatkannya dengan vitamin. Saya tidak boleh mengatakan betapa berkesannya mereka, tetapi mereka murah dan doktor menasihati mereka. Dalam pakej, 20 keping pil kuning, untuk harga yang saya beli 30 UAH, di beberapa farmasi dan untuk 32 UAH yang mereka jual, saya rasa ini adalah harga biasa untuk pek sedemikian dengan satu set vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia. Ia mengandungi vitamin A, E, B, C, PP dan P, asid folik, nicotinomide, rutin, methionine. Pada umumnya, vitamin yang kelihatan baik, suami saya telah ditetapkan untuk sembuh dari penyakit serius, selepas terapi antibiotik.

ypiter

http://otzovik.com/review_1624685.html

Untuk pertumbuhan tulang yang aktif, pembentukan tulang belakang yang betul pada masa kanak-kanak, pengukuhan tisu tulang orang dewasa, perlu mempunyai cukup vitamin dalam tubuh. Untuk mendapatkannya, anda perlu makan makanan yang sihat, menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah dan, jika perlu, pada preskripsi doktor untuk mengambil suplemen vitamin.

http://lechenie-simptomy.ru/vitamin-dlya-rosta-kostey

Vitamin dan mineral untuk tulang: bahan osteotropik yang paling bermanfaat

Adalah dipercayai untuk pembentukan tisu tulang, tubuh kita hanya memerlukan kalsium. Walau bagaimanapun, pandangan ini tidak mencerminkan gambaran penuh. Data daripada penyelidikan saintifik moden telah memperluaskan pemahaman kami tentang proses ini. Hari ini, saintis tahu banyak vitamin dan mineral yang secara langsung atau tidak langsung terlibat dalam membina tulang. Mereka dipanggil bahan osteotropik.

Hari ini kita akan memberitahu unsur-unsur mikro dan makro yang paling penting untuk rangka kita. Marilah kita namakan galian yang paling berguna, dan alamatkan masalah bagaimana pembentukan semula tulang berlaku. Perhatikan ubat-ubatan yang akan membantu mengisi kekurangan mikronutrien. Anda juga akan mengetahui vitamin dan mineral untuk tulang adalah yang paling penting.

Bagaimana tisu tulang terbentuk?

Sebelum anda mula bercakap tentang mineral dan vitamin osteotropik (osteogenic), ada beberapa perkataan yang boleh dikatakan tentang bagaimana tisu tulang terbentuk. Perlu diketahui untuk lebih memahami bagaimana bahan yang diperoleh dengan makanan digunakan dalam tubuh.

Ia harus dikatakan bahawa tisu tulang bukan hanya komponen utama rangka, tetapi juga melakukan fungsi penyimpanan sejumlah unsur mikro dan makro di dalam tubuh. Disebabkan ini, tulang kita adalah peserta terpenting dalam metabolisme mineral.

Untuk memahami bagaimana tisu tulang terbentuk, anda perlu memberitahu apa yang ia ada. Unit tulang yang paling mudah ialah plat tulang, yang dipenuhi dengan matriks mineral. Sebaliknya, matriks ini lebih daripada 80 peratus dipenuhi dengan kolagen tulang, dan 10 peratus protein bukan kolagen.

Proses pembentukan sel-sel tulang baru atau pembentukan semula berlaku sepanjang hayat. Peserta utama adalah tiga jenis sel: osteosit, osteoklas dan osteoblas. Pertimbangkan setiap jenis dengan lebih terperinci. Osteocytes adalah sel yang mengandungi sejumlah besar proses. Mereka menghasilkan komponen-komponen bahan intercellular, di mana mereka dihidupkan. Perhatikan bahawa bahan ini mengandungi sebilangan besar garam yang berbeza. Sel-sel ini bertanggungjawab untuk homeostasis.

Osteoblast dipanggil sel-pencipta, yang mempunyai keupayaan untuk membahagikan. Ciri tersendiri mereka: pucuk pendek dan permukaan yang tidak rata. Fungsi utama ialah penciptaan bahan antara sel. Sel-sel ini menghasilkan protein matriks tulang: osteocalcin, osteonectin, sialoprotein. Mereka juga mensintesis gentian kolagen, enzim. Perhatikan bahawa sel-sel ini bertanggungjawab untuk mineralisasi rangka.

Osteoclast adalah sel yang besar, ia mempunyai banyak nukleus, mengandungi sejumlah besar sitoplasma. Tugas utamanya adalah untuk menghancurkan serat tulang, untuk menjalankan resorpsi rawan, yang telah kehilangan kalsium. Dengan penyakit berbahaya seperti osteoporosis, sel-sel pemusnah ini bertindak secara aktif.

Apa vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tulang

Hari ini hanya malas tidak bercakap mengenai peranan kalsium dalam pembinaan tisu tulang. Sudah tentu, nilai mineral ini sukar untuk memaksimumkan - dengan kekurangannya, tulang menjadi rapuh, masalah dengan sistem kardiovaskular bermula. Tanpa mengurangkan nilai kalsium, saya harus mengatakan bahawa terdapat mineral tulang yang sangat penting. Walau bagaimanapun, mereka tidak begitu sedikit. Ternyata kalsium sendiri tidak dapat dicerna, ia memerlukan pembantu.

Mineral yang paling penting untuk tulang. Kalsium mempunyai pembantu

Dalam tubuh kita, semuanya berfungsi sebagai satu keseluruhan, semua elemen mikro dan makro melaksanakan fungsi unik mereka. Agar tulang menjadi sihat, kita juga perlu mendapatkan sejumlah besar unsur surih seperti fosforus, tembaga, magnesium, dan mangan. Galian ini dipanggil pakar osteotrop atau pakar osteogenik. Sekiranya tubuh kehilangan nutrien ini, pertumbuhan pada kanak-kanak melambatkan, kehilangan jisim tulang pada wanita tua mempercepatkan. Untuk memahami peranan setiap bahan ini, pertimbangkannya dengan lebih terperinci.

Fosforus

Perkara pertama untuk mengatakan tentang nilai fosforus. Para saintis mendapati bahawa 85% makronutrien ini di dalam badan mengandungi tulang dan gigi. Ternyata kalsium tidak boleh biasanya diserap tanpa fosforus. Hubungan sedemikian adalah dua belah - fosforus juga tidak boleh diasimilasi tanpa kalsium. Sudah tentu, terdapat hubungan erat antara kedua-dua zat ini, jadi tanggapan metabolisme fosfor-kalsium muncul. Terdapat hipotesis bahawa jika terdapat terlalu banyak fosforus, maka kalsium mula dikeluarkan dari tubuh. Para saintis percaya bahawa nisbah terbaik adalah 2: 1, iaitu, tubuh kita harus menerima kalsium sebanyak dua kali.

Magnesium

Magnesium juga terlibat dalam pembentukan tisu tulang. Rheumatologist semakin mengasosiasikan jisim tulang rendah dengan kekurangan makronutrien ini dalam makanan. Ternyata terdapat juga pergantungan antara magnesium dan kalsium. Walaupun kita mendapat kalsium dalam kuantiti yang mencukupi, tetapi penggunaan magnesium berkurang, proses metabolik dalam tulang semakin memburuk, logam berat terkumpul.

Eksperimen berskala besar dilakukan pada ayam, di mana ia didapati bahawa walaupun dengan sedikit kekurangan magnesium (7 peratus), proses merusak di tulang bermula. Khususnya, osteopenia berkembang, tisu tulang menjadi jarang, dan rongga terbentuk di tempat-tempat. Apabila penyelidik mula menambah magnesium ke makanan burung, kesihatan burung telah dipulihkan.

Perlu diperhatikan kepentingan mineral seperti tembaga untuk pembentukan tulang. Tembaga bersama dengan zink adalah peserta dalam sintesis pelbagai molekul komponen matriks tulang. Elemen surih ini adalah cofactor enzim lysine oxidase, menyumbang kepada pembentukan hubungan silang intra-dan intermolecular dalam kolagen. Jika seseorang mendapat jumlah tembaga yang tidak mencukupi daripada makanan, pembentukan crosslinks kolagen terhalang. Akibatnya, pelbagai patologi tulang, paru-paru dan sistem kardiovaskular mula berkembang. Pembentukan sel tulang baru juga melambatkan, osteopenia muncul, dan kemudian muncul osteoporosis.

Mangan

Penggunaan mangan untuk pembentukan tisu tulang juga tidak dapat dipertimbangkan. Baru-baru ini, penerbitan perubatan telah muncul pada peranan mineral ini dalam proses osteogenesis. Penulis mereka meletakkan mangan dengan setara dengan kalsium dan magnesium. Perhatian terhadap bahan itu bukan secara kebetulan. Mangan adalah ahli reaksi yang banyak di dalam badan, terima kasih kepada logam ini lebih daripada 200 protein disintesis. Protein ini penting untuk pembinaan tisu penghubung dan tulang, untuk pembentukan darah dan imuniti. Apabila terdapat kekurangan mangan dalam makanan, aktiviti osteoblas sangat berkurangan, yang secara langsung memberi kesan buruk kepada kepadatan tulang.

Apakah mineral lain yang perlu dilakukan?

Proses pembentukan kerangka adalah kompleks, ia melibatkan puluhan bahan. Ini menimbulkan persoalan, apakah mineral lain yang diperlukan untuk tulang? Rheumatologi semakin mendakwa bahawa rangka kami juga memerlukan bahan-bahan seperti zink, boron, besi, fluorin dan strontium.

Di Jepun, kajian telah dijalankan di mana ia menjadi jelas bahawa zink sangat penting untuk tulang mamalia. Khususnya, dengan kekurangannya dalam makanan, pertumbuhan melambatkan, perkembangan otak semakin bertambah buruk, luka-luka perlahan-lahan menyembuhkan. Kenapa Zink kini dianggap sebagai molekul isyarat yang menala peristiwa isyarat intrasel. Mineral ini mempengaruhi aktiviti banyak molekul, mengawal faktor transkripsi, serta faktor pertumbuhan, reseptor mereka, dan bertanggungjawab untuk pembentukan banyak enzim dan penyesuai.

Pasukan penyelidikan, yang termasuk saintis Portugis dari Institut Perubatan Molekul dan Fakulti Perubatan Universiti Lisbon, telah maju dalam memahami fungsi zink dalam badan. Para saintis seperti Canhao H., Fonseca J. meneliti pesakit dengan penyakit tulang. Telah didapati bahawa tahap kalsium dan zink dalam badan pesakit dengan osteoporosis adalah lebih rendah berbanding dengan orang yang sihat.

Bercakap tentang mineral yang diperlukan tulang, ia patut menyebutkan manfaat boron. Setakat ini mekanisme tepat tindakannya pada rangka tidak diketahui, tetapi sudah jelas bahawa microcell ini menstabilkan dan meningkatkan separuh hayat vitamin D dan estrogen. Di samping itu, ia bertanggungjawab untuk aktiviti hormon paratiroid. Perhatikan bahawa hormon tertentu ini diperlukan untuk penyerapan kalsium, fosforus, magnesium. Terdapat sebab untuk mempercayai bahawa boron tidak kurang penting untuk tulang daripada vitamin D. Oleh itu, ia berguna untuk memasukkan lebih banyak aprikot kering dalam diet, kerana banyak boron terdapat dalam aprikot kering.

Besi

Kebanyakan kita telah mendengar bahawa besi adalah mineral penting untuk pembentukan darah, tetapi sedikit yang tahu bahawa ia juga perlu untuk tulang. Besi diperlukan untuk sintesis sejumlah hormon yang terlibat dalam proses metabolik. Di samping itu, mineral ini mempercepat pertumbuhan sel dan penghantaran oksigen ke molekul protein. Paling penting, besi terlibat dalam metabolisme kolagen, komponen utama matriks tulang.

Kisah tentang bahan osteotropik akan tidak lengkap, jika tidak dikatakan tentang peranan fluorin dalam proses osteogenesis. Seawal permulaan abad ke-19, didapati bahawa unsur jejak ini termasuk komposisi tisu tulang. Adalah ditegaskan bahawa besi kurang diserap tanpa fluorida. Dengan kekurangan patah mineral ini terjadi, keadaan gigi dan tulang semakin bertambah buruk. Ia terkenal dengan sifat fluorin - untuk melindungi gigi kita dari kerosakan gigi. Sementara itu, tubuh kita memerlukan sedikit fluorida - 2 mg sehari. Perhatikan bahawa fluorida yang berlebihan tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Ia mesti dikatakan mengenai elemen surih yang berguna seperti strontium. Ramai menganggapnya berbahaya, tetapi kebimbangan itu tidak berasas. Kesihatan hanya boleh mengancam isotop radioaktifnya. Bagi strontium semulajadi, yang ada di dalam air dan sebilangan tumbuhan dan haiwan, sebaliknya, ia berguna untuk manusia. Para saintis telah mendapati bahawa di dalam badan kita bahan ini berkumpul di tulang. Sebagai contoh, badan orang dewasa mengandungi kira-kira 320 mg mineral ini. Ia tidak kebetulan hari ini ia digunakan untuk rawatan osteoporosis, kerana ia menentang pemusnahan tisu tulang.

Kami menambah bahawa sebahagian besar nutrien berguna yang tersenarai di atas terkandung dalam penyediaan "Osteomed Forte". Perhatian khusus harus dibayar kepada komponen tersebut sebagai homogenat drone. Dalam produk ini terdapat banyak bahan berguna, termasuk 37 asid amino, dan juga mineral: kalsium, fosforus, besi, magnesium, mangan, zink, tembaga dan lain-lain.

Vitamin penting untuk Kesihatan Tulang

Sekarang mari kita lihat vitamin bermanfaat untuk kesihatan tulang kita. Banyak yang dikatakan mengenai kepentingan vitamin D untuk osteogenesis, bentuknya D3 (cholecalciferol) amat berguna dalam hal ini. Telah ditubuhkan sehingga 80 peratus kalsium yang diperoleh dari makanan tidak diserap tanpa vitamin ini. Seperti yang anda tahu, ia terbentuk di dalam badan kita di bawah tindakan cahaya matahari, kita juga boleh mendapatkannya dari beberapa produk, contohnya, minyak ikan, kaviar merah dan hitam.

Selepas beberapa siri kajian yang dilakukan di negara kita dan di luar negara, ternyata sebagai tambahan kepada bahan-bahan di atas, vitamin lain juga penting untuk kerangka: A, C, E, B6 dan K.

Vitamin A (Retinol)

Mengambil bahagian dalam proses redoks, perlu untuk sintesis protein. Di samping itu, ia meningkatkan pertukaran kalsium dan fosforus. Telah ditubuhkan bahawa pada orang-orang yang tidak menerima bahan ini dalam kuantiti yang diperlukan, tulang menjadi lebih kurus dan rapuh. Vitamin A (retinol) dikenali sebagai banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti labu, wortel, pic dan aprikot.

Vitamin C

Memberi kelenturan tulang kami. Sekilas pandang, harta ini tidak memerlukan rangka kami. Tetapi ternyata bahawa kualiti ini menjadikan mereka lebih tahan lama, membantu pada akhirnya untuk mengelakkan fraktur. Vitamin ini berlimpah dalam mawar liar, currant hitam, buckthorn laut, sauerkraut, sitrus.

Vitamin E

Jangan lupa tentang sifat-sifat bermanfaat vitamin E, yang penting untuk sendi yang sihat. Kenapa Pertama, ia meningkatkan mobiliti mereka, dan kedua, menyumbang kepada pemulihan tisu tulang rawan. Di samping itu, ia adalah antioksidan terkuat yang membantu badan dengan arthritis berjangkit. Ambil perhatian bahawa nutrien ini terkandung dalam kacang (kacang almond, hazelnut, kacang), aprikot kering, buckthorn laut.

Vitamin B6

Para saintis baru-baru ini mengetahui tentang manfaat vitamin B6 (pyridoxine), yang diperlukan untuk osteogenesis biasa. Ternyata ini adalah bahan osteotropik yang penting. Kenapa Ia mempunyai kesan positif pada tulang, tetapi pada kolagen. Akibatnya, penyerapan magnesium bertambah, dan kehilangan unsur jejak penting berkurang. Its banyak kacang pain, pistachios, biji bunga matahari. Anda juga boleh menambah rizab vitamin ini dengan bantuan Osteo-Vit, yang bagus untuk pulih daripada kecederaan, baik kepada orang muda dan orang tua.

Vitamin K

Ia perlu dikatakan mengenai manfaat vitamin K. Hari ini, saintis semakin menyebutnya salah satu zat paling penting yang meningkatkan kepadatan tulang. Tetapi, sementara itu, tidak semestinya bernilai menggunakan dadah yang mengandungi vitamin ini. Hakikatnya adalah bahawa sifat-sifat koagulan dari bahan ini telah diketahui sejak lama (peningkatan pembekuan darah). Atas sebab ini, orang tua dan pesakit kardiovaskular perlu berhati-hati dengan penggunaan vitamin ini. Selain itu, nutrien ini mudah diperolehi dengan makanan, termasuk dalam bayam diet, keju keras dan telur ayam.

Ia masih menambah bahawa beberapa vitamin untuk menguatkan tulang tidak akan mencukupi. Memerlukan senaman yang kerap. Telah ditubuhkan bahawa pada orang yang mempunyai mobiliti yang rendah penyerapan kalsium dan magnesium adalah separuh. Oleh itu, berolahraga sebanyak mungkin di rumah dan di luar, lawati kolam renang dan bilik kecergasan. Dan ingat bahawa jika anda berumur 45 tahun, maka untuk mencegah osteoporosis, anda perlu membuatnya didiagnosis.

http://osteomed.su/vitaminy-i-mineraly/