Vitamin PP adalah sebatian yang wujud dalam dua bentuk: asid nikotinik dan nikotinamida. Ini adalah satu-satunya vitamin yang diambil dalam perubatan tradisional untuk ubat-ubatan, berkat sifat-sifat ajaibnya.

Walaupun nicotinamide telah ditemui dan dikaji untuk jangka masa yang panjang, sifat-sifat yang bermanfaat hanya ditemui pada pertengahan abad ke-20. Vitamin ini adalah bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia.

Kerana nama konsonan, sesetengah asid nikotinik bersekutu dengan nikotin yang terkandung dalam produk tembakau.

Walaupun persamaan nama, kedua-dua bahan ini tidak mempunyai persamaan antara satu sama lain, jadi anda tidak perlu takut bahawa vitamin PP boleh menyebabkan bahaya yang sama kepada badan sebagai nikotin.

Ahli kimia memanggil asid nikotinik 3-pyridinecarboxylic asid. Ia adalah serbuk microcrystalline ringan tanpa bau ciri.

Ia tidak dihasilkan dalam tubuh, oleh itu ia diperolehi oleh fotolisis derivatif piridin. Sekali dalam tubuh, asid nikotinik ditukar kepada nikotinamida, yang bertindak balas dengan NAD dan NADPH.

Dalam tubuh, vitamin PP terlibat dalam metabolisme protein, lipid, asid amino dan purin, menggalakkan pernafasan tisu, membantu memecahkan glikogen ke glukosa di dalam hati, dan juga menggalakkan biosintesis bahan bermanfaat.

Ia juga menormalkan jumlah asid lemak dan kolesterida dalam darah.

Ia menggalakkan pembesaran saluran darah kecil otak, dengan itu meningkatkan peredaran mikro darah, dan juga mengatasi pembekuan darah dan penebalan darah yang berlebihan di dalam kapal.

Di samping itu, asid nikotinik mempunyai sifat detoksifikasi.

Peranan vitamin dalam badan

Oleh kerana pelbagai jenis kimia, nicotinamide memainkan peranan yang amat penting untuk tubuh manusia.

Pertama sekali, asid nikotinik menyumbang kepada pencegahan penyakit kardiovaskular, mencegah darah daripada pembekuan berlebihan, membentuk pembekuan darah yang menyekat pembuluh darah.

Niacin sering dijadikan sebagai profilaksis bagi orang yang menderita penyakit jantung.

Menurut statistik, orang yang mengambil vitamin ini lebih cenderung bertahan selepas infarksi miokardium. Dan semua kerana asid nikotinik selain mencairkan darah meleburkan dinding pembuluh darah.

Juga, PP PP menstabilkan kolesterol darah, mengurangkan kepekatan LDL-kolesterol yang berbahaya di bahagian dalam arteri dan meningkatkan kepekatan HDL-kolesterol yang bermanfaat, yang membantu membersihkan sistem peredaran darah dari bahan berbahaya.

Dalam perubatan moden, mereka belum menemui bahan yang lebih berkesan yang mengawal aktiviti lipoprotein daripada asid nikotinik.

Niacin melakukan fungsi tenaga dengan mengambil bahagian dalam sintesis tenaga daripada glukosa dan lemak. Dari kehadiran bahan ini bergantung kepada nada dan semangat seluruh organisma.

Di samping itu, vitamin PP menyokong semua proses tenaga dalam sel, dan yang paling penting ialah metabolisme protein.

Asid nikotinic juga melaksanakan fungsi pengawalseliaan, iaitu. mengambil bahagian dalam penciptaan latar belakang hormon: pengeluaran estrogen, progesteron, testosteron, insulin, kortison dan thyroxin. Ia juga membantu lemak menjadi bahan seperti hormon - eicosanoids.

Boleh menghilangkan keradangan membran mukus saluran gastrousus. Mengambil bahagian dalam rembesan jus gastrik dan sebagai hasilnya, dalam pencernaan makanan yang terbaik.

Nicotinamide membantu mengurangkan kesakitan pada sendi arthritis, serta meningkatkan mobiliti mereka.

Peranan penting dimainkan oleh vitamin PP dalam reaksi redoks badan - terlibat dalam pernafasan sel dan tisu.

Di samping itu, asid nikotin dapat meneutralkan beberapa racun yang masuk ke dalam badan kita: toksin dan bahan berbahaya yang lain.

Vitamin kecil membantu menyediakan sistem imun: dapat menangani jangkitan virus pernafasan ringan dan akut.

Ia mempunyai kesan sedatif: ia menenangkan dengan tekanan dan tekanan mental dan saraf yang kuat, melegakan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan perhatian dan ingatan. Tambahan pula, saintis telah menyedari keupayaan untuk menghalang perkembangan skizofrenia.

Di samping itu, keindahan kulit, kuku dan rambut bergantung kepada vitamin PP.

Keperluan harian dan indikasi untuk digunakan

Pengambilan harian asid nikotinik ialah:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin PP: manfaat yang tidak ternilai untuk badan kita

Fakta yang diketahui bahawa kekurangan vitamin menyebabkan kekurangan vitamin, dan kelebihannya juga tidak dalam cara terbaik yang tercermin dalam kesihatan, diketahui oleh semua.

Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang mengetahui kumpulan vitamin dan mikro tertentu, jadi perlu untuk tubuh kita. Hari ini, pertimbangkan vitamin PP. Apakah yang dimaksudkan, apakah faedah dan di mana ia terkandung?

Vitamin ini mempunyai dua bentuk aktif di mana ia wujud - ia adalah asid nikotinik dan nikotinamida.

Di dunia moden, vitamin kumpulan PP, dalam keberkesanan dan kepentingannya, mempunyai nilai yang sama seperti ubat-ubatan. Vitamin PP dianggap sebagai elemen utama, tanpa cara yang baik proses redoks dalam tubuh tidak mungkin. Ia juga dapat mengawal selia aktiviti sistem saraf yang lebih tinggi, memengaruhi proses penghadaman secara benefisial, melindungi sistem kardiovaskular. Beliau juga mempunyai keupayaan untuk mengembangkan saluran darah, menghalang perkembangan trombosis, mencegah hipertensi, menstabilkan kolesterol dalam darah dan, pentingnya, memudahkan proses semasa detoksifikasi badan. Ia juga menjejaskan sfera hormon hanya dengan cara yang sangat positif, iaitu, ia mengambil bahagian dalam pembentukan banyak hormon yang paling penting: tiroksin, kortisol, insulin, testosteron, progesteron dan estrogen.

Bagaimana untuk memahami sama ada badan anda kurang vitamin PP atau tidak?

Semua vitamin dan unsur surih tubuh manusia menerima dari makanan. Vitamin PP ditemui dalam kebanyakan makanan yang kami gunakan. Untuk kehidupan normal, kita hanya memerlukan 20 mg asid nikotinik setiap hari. Untuk membolehkan kita menerima kadar yang diperlukan, anda perlu makan dengan betul. Dengan diet atau mod yang salah gagal, yang secara semulajadi membawa kepada ketidakseimbangan. Dari sini pula, mengembangkan kekurangan vitamin atau hipervitaminosis, yang sama-sama berbahaya bagi manusia.

Walau bagaimanapun, keadaan beriberi lebih berbahaya, kerana ia boleh membawa kepada perkembangan pellagra. Fakta bahawa badan kurang vitamin PP dibuktikan oleh beberapa gejala, termasuk kesakitan gusi, nafas berbau, pedih ulu hati, kehilangan nafsu makan, mual dan cirit-birit.

Hypervitaminosis berlaku lebih kerap. Ia boleh dikenalpasti dengan gejala berikut, terutamanya yang berkaitan dengan masalah kulit: kekeringan, kemerahan, mengelupas kulit, serta retak dan ulser yang tidak sembuh untuk waktu yang lama.

Di mana kandungan vitamin PP mengandungi?

Sekiranya diet itu penuh dan kaya dengan pelbagai jenis makanan, maka kekurangan asid nikotinik dalam tubuh tidak dapat bertahan, dengan pasti kandungannya berlimpah. Jika ada keperluan untuk meningkatkan kuantiti, maka anda harus memberi perhatian kepada produk seperti susu, telur, hati, keju, keju, ikan dan daging babi.

Dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, kehadirannya juga diperhatikan. Makan lebih banyak tomato, kentang, wortel, brokoli dan tarikh. Kaya dengan vitamin PP ialah tanaman seperti jagung, soba, gandum dan bijirin yang lain.

Memimpin gaya hidup sihat dan memakan lebih banyak produk semulajadi, anda tidak boleh takut bahawa tubuh anda tidak mempunyai vitamin tertentu, dan jika demikian, dia akan memberitahu anda yang mana.

Bahan ini didasarkan pada sumber terbuka.

http://yaostrov.ru/archive/6717-vitamin-pp-neocenimaya-polza-dlya-nashego-organizma.html

Vitamin PP - apa untuknya? Produk apa yang mengandungi asid nikotinik dan arahan untuk digunakan

Asid nikotinik (niasin, vitamin B3, PP, nikotinamida) adalah salah satu bahan manusia yang paling penting. Ia amat berguna untuk perokok dan orang yang mengalami gangguan fungsi sistem saraf. Sekiranya badan tidak mempunyai niasin, maka orang itu menjadi marah dan gugup. Atas sebab ini, asid nikotinik dipanggil vitamin kedamaian.

Vitamin PP - apa itu

Nama moden vitamin PP adalah asid nikotinik. Ia kelihatan seperti serbuk kristal putih tanpa bau. Bahan ini mempunyai rasa masam yang lemah, tidak larut dalam air sejuk, dan panas - jauh lebih baik. Vitamin PP adalah agen hipolipidemik yang ditukar kepada nikotinamide dalam tubuh manusia. Bahan ini terlibat dalam metabolisme asid amino, protein, lemak. Vitamin PP terlibat dalam proses sintetik, glikogenolisis, pernafasan tisu badan. Asid nikotin juga merupakan agen anti gastrik.

Vitamin PP - apa yang diperlukan oleh badan

Selepas menerima nikotinamide dalam esofagus dan perut, kitaran pengurangan dan tindak balas oksidatif berlaku. Sangat sukar untuk memaksimumkan bagaimana vitamin PP berguna untuk badan, kerana ia terlibat dalam pengeluaran tenaga, pengeluaran protein, dan metabolisme. Penggunaan asid nikotinik:

1. Mengatur kolesterol jahat. Niacin menghilangkan plak dengan mengurangkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.
2. Menyokong tenaga pada tahap yang tinggi. Tindakan bahan organik bertujuan mengoptimumkan metabolisme, mempercepat sintesis lemak, protein, karbohidrat.
3. Meningkatkan pernafasan sel dan tisu. Tanpa penyertaan vitamin B3, tiada proses metabolik antara sel dan oksigen.
4. Pengukuhan saluran darah dan jantung. Kesan positif ini adalah kerana penyertaan niacin dalam pengenceran dan pengurangan kelikatan plasma darah.
5. Mengurangkan tahap trigliserida. Kualiti ini diperlukan untuk pesakit yang menderita diabetes. Oleh kerana sejumlah besar lemak pada pesakit dengan peningkatan tekanan darah, penyakit itu semakin memburuk.
6. Pengeluaran unsur toksik. Tindakan niacin meneutralkan unsur berbahaya yang terbentuk selepas penghadaman makanan yang berkualiti rendah. Mengurangkan beban pada hati.

Vitamin PP untuk rambut

Oleh kerana keupayaan untuk mengembangkan saluran darah dengan cepat dan meningkatkan proses metabolik, vitamin Niacin digunakan untuk meningkatkan pertumbuhan dan terhadap keguguran rambut. Apabila digunakan pada kulit, bahan ini kaya dengan sifat berfaedah diserap ke dalam setiap sel, meningkatkan peredaran darah, dengan hasilnya folikel menerima banyak nutrien dan oksigen.

Niacin mempunyai kesan positif bukan sahaja pada folikel rambut, tetapi juga pada pigmentasi, yang membantu untuk menghentikan proses kelabu. Vitamin PP untuk rambut digunakan di rumah selama sebulan. Farmasi perlu membeli ubat larut air nicotinic acid. Buka ampul untuk suntikan sebaik sebelum permohonan, kemudian gosokkan ke kulit kepala 1 ml setiap hari selama 20 minit.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Apakah manfaat vitamin pp untuk tubuh manusia? Petunjuk untuk digunakan, tanda kekurangan dan overdosis bahan tersebut

Semua orang tahu bahawa seseorang tidak sepatutnya mempunyai kekurangan vitamin, atau, sebaliknya, kelebihannya. Tetapi tidak semua orang tahu semua kepelbagaian mereka, dan bagaimana mereka diperlukan oleh tubuh. Terutamanya, ini merujuk kepada vitamin yang jarang disebut.

Ini termasuk vitamin pp. Apa itu? Di mana ia terkandung? Jawapan kepada soalan-soalan ini dan lain-lain boleh didapati dalam artikel ini.

Peranan vitamin dalam badan

Untuk mengenal pasti peranannya dalam tubuh manusia, anda mesti terlebih dahulu memahami apa yang diwakilinya. Pp vitamin mempunyai beberapa bentuk. Ini adalah asid nicotinic, nikotinamide, dan niacin, yang juga dikenali sebagai vitamin B₃. Walaupun ia kurang sering disebutkan daripada vitamin A atau C, ia adalah salah satu bahan yang paling penting yang diperlukan oleh tubuh manusia.

Seluruh penting unsur ini dapat difahami dengan membaca takrifnya - ia terlibat secara langsung dalam proses oksidatif sel dan tisu, dan juga digunakan dalam ubat-ubatan.

Oleh kerana vitamin pp merupakan salah satu peserta utama dalam proses pengoksidaan, ia membantu membina dan mengekalkan sistem imun. Doktor menggunakannya hingga ke hari ini sebagai ubat lengkap untuk bentuk beriberi akut. Dalam kes di mana seseorang mengalami penyakit ulser disebabkan oleh penyakit ini, dan dermatitis yang mengerikan, asid nikotinik pasti ditetapkan. Dia boleh menyelamatkan nyawa pesakit yang sakit. Apabila mengambil vitamin, metabolisme secara beransur-ansur dipulihkan, imuniti dikuatkan.

Satu lagi aspek positif vitamin pp ialah ia mempercepat pertumbuhan semula tisu, membantu mengeringkan dan menyembuhkan luka. Jumlah yang optimum dari bahan dalam tubuh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok disebabkan oleh fakta bahawa ia membantu membersihkan darah, dengan itu menyokong jantung.

Asid nikotinik menormalkan saluran pencernaan. Ia mewujudkan mikroflora yang menguntungkan, berkat pengeluaran kolesterol "bermanfaat" berlaku. Ini mengurangkan risiko simpanan lemak di dalam kapal.

Vitamin pp mempercepatkan peredaran darah. Oleh itu, sel-sel dan tisu-tisu badan dibersihkan dengan berkesan dari bahan-bahan berbahaya, keretakan dan toksin.

Niacin membantu dalam pencegahan dan rawatan gangguan mental, kemurungan yang berlarutan, tekanan. Ia meningkatkan tidur, mengurangkan kerengsaan. Niacin ditetapkan untuk orang yang didiagnosis dengan sujud. Ia mengembalikan prestasi, sambil mengurangkan kesakitan dan kelemahan otot. Tetapi ia merujuk kepada ubat-ubatan yang tidak boleh dilantik sendiri secara bebas dan pergi membeli di farmasi terdekat. Dosisnya harus ditentukan oleh doktor, berdasarkan gaya hidup, kesihatan keseluruhan, diet, dan banyak lagi faktor lain.

Keperluan harian dan indikasi untuk digunakan

Kembali pada abad ke-20, doktor menentukan dos harian yang diperlukan, dan ia adalah:

• Bagi orang dewasa - 20 mg, bagi lelaki dan wanita.
• Bagi kanak-kanak berumur 2 hingga 3 tahun - 8 mg, perlu diingatkan bahawa sehingga usia dua tahun, pengambilan ubat-ubatan berdasarkannya adalah dilarang.
• Bagi kanak-kanak berusia 4 hingga 8 tahun - 10 mg.
• Bagi kanak-kanak berumur 8 hingga 13 tahun - 12 mg.
• Tempoh kehamilan dan penyusuan adalah 25 mg.
• Dalam avitaminosis akut, 100 mg ditetapkan dari 2 kali sehari, bergantung kepada keparahan penyakit.

Keperluan harian untuk vitamin pp

Kursus yang mengambil vitamin PP ditetapkan untuk:

• kekurangan vitamin akut - pellagra;
• pemakanan yang lemah dan kekurangan berat badan;
• cirit-birit;
• hepatitis;
• Penyakit Crohn;
• berlakunya tumor malignan;
• gangguan mental, tekanan, kemurungan;
• kehamilan;
• tempoh penyusuan susu ibu.

Tanda kekurangan

Kekurangan vitamin akut adalah disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik. Atau produk yang digunakan tidak mengandungi asid nikotinik.

Tanda-tanda kekurangan vitamin pp:

• Keletihan yang ketara, keletihan yang berterusan dan kelesuan.
• Kurang minat dan tidak peduli terhadap segala-galanya.
• Sakit kepala tanpa sebab, migrain atau pening yang berterusan muncul.
• Seseorang menjadi marah, boleh "memecah dari tempat yang kosong."
• Insomnia.
• Tiada selera makan.
• Kulit bersisik dan gatal, kasar dan tidak menyenangkan kepada sentuhan.
• Terdapat penurunan secara umum imuniti, seseorang sentiasa menangkap selsema dan sakit.

Jika anda mengabaikan semua tanda-tanda ini, mungkin lebih dahsyat - hipovitaminosis, atau kekurangan vitamin yang teruk. Tanda-tandanya ialah:

• Kulit merah dan gatal-gatal.
• Pembesaran lidah bengkak.
• Retakan dan luka yang boleh dilihat pada kulit.
• Pedih ulu hati yang berterusan.
• Orang itu mudah marah, gatal-gatal pada kulit terungkap terutamanya semasa tekanan.

Sumber Vitamin PP

Agar tidak mengambil ubat khas untuk mencegah hipovitaminosis, anda perlu menyesuaikan diet anda.

Senarai makanan yang kaya dengan vitamin pp:

• cendawan kering atau segar;
• pistachios;
• kacang hijau;
• soba;
• daging ayam putih;
• Tomato:
• kentang;
• ikan:
• ginjal ayam dan hati.

PP vitamin yang sama disintesis dari tryptophan. Oleh itu, perlu makan makanan yang mengandungnya. Ini boleh:

• kacang: pain, kacang, kacang, badam;
• biji bunga matahari.

Kompleks vitamin dan mineral yang mengandungi vitamin rr

Jika, bagaimanapun, tidak mungkin untuk membetulkan kekurangan elemen dengan menyesuaikan pemakanan, maka kompleks vitamin akan datang untuk menyelamatkan. Jangan lupa bahawa lebih baik untuk berjumpa dengan doktor tentang pengambilan makanan tambahan vitamin.

Senarai kompleks vitamin-mineral yang paling popular yang mengandungi vitamin PP:

• Vitrum Super Stress.
• Huruf anti-tekanan.
• Supradin dalam bentuk tablet effervescent.
• Berrok Plus, dalam bentuk tablet konvensional atau effervescent.
• Prestasi Vitrum. Beberapa kompleks vitamin
• Alphabet adalah tenaga.
• Multitabs Intensif.
• Multitabs perinatal, untuk wanita semasa menyusu.
• Doppelgerts aset untuk paus masa depan.
• Antistress Komplevit.
• Abjad 50+.
• Duovit untuk lelaki.
• Ibu Komplevit, ibu-ibu masa depan, dan wanita semasa penyusuan.
• Kedudukan utama.
• Multabs junior.
• Anak Vitrum.
• Anak-anak Pikovit.

Interaksi dengan bahan lain

Untuk penyerapan vitamin pp yang lebih baik, adalah perlu untuk menggabungkannya dengan vitamin kumpulan F.

Pp vitamin tidak bergabung dengan:

Tanda-tanda overdosis dan penghapusan mereka

Sekiranya vitamin yang berlebihan dicerna, berlebihan boleh berlaku. Gejala-gejalanya ialah:

• penampilan gatal meningkat dan kemerahan pada kulit;
• melempar ke dalam haba;
• penampilan pening, sehingga pengsan;
• kegelapan mata;
• penurunan mendadak dalam kekuatan, tanpa usaha keras;
• loya atau muntah;
• aritmia

Untuk melepasi gejala berlebihan, anda mesti berhenti mengambil ubat tambahan yang mengandungi vitamin pp. Juga elakkan makan makanan yang kaya dengan unsur ini. Setelah ini, gejala-gejala akan cepat lulus dan tubuh akan kembali normal.

Hari ini, kebanyakan orang mempunyai kekurangan vitamin dan mineral. Anda perlu memantau diet anda, jika perlu, mengambil ujian dan mengetahui apa yang hilang, dan bagaimana menambah bekalan bahan yang diperlukan. Tetapi jangan lupa bahawa anda tidak perlu keterlaluan, jika tidak berlebihan boleh berlaku.

Pilihan terbaik akan mula berunding dengan doktor anda. Dalam kebanyakan kes, sudah cukup untuk menyesuaikan pemakanan dan meminum kompleks vitamin dan mineral. Ini terutama berlaku pada musim luruh dan musim bunga, apabila badan itu lemah.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki

Peranan vitamin PP pada manusia

Dalam sejarah kadang-kadang ada kes-kes apabila satu dan penemuan itu dibuat lebih dari sekali. Jadi ia dengan serbuk mesiu, dengan beberapa objek geografi dan dengan bahan yang diperlukan untuk seseorang. Vitamin PP pertama kali dihasilkan semasa tindak balas kimia antara nikotin dan asid kromik atau nitrik. Pada masa itu, mereka tidak tahu mengenai ciri-ciri bergunanya. Setengah abad selepas penemuan ini, seorang doktor, Goldberger, yang bekerja pada penciptaan ubat untuk pellagra, mengemukakan teori tentang kewujudan vitamin yang dapat melawan penyakit ini. Beliau memberinya nama "PP" (dari "pencegahan pellagra"). Akhirnya, pada tahun 1937, terbukti secara saintifik bahawa asid nicotinic dan vitamin PP adalah satu dan bahan yang sama. Kemudian ia mula digunakan untuk rawatan pellagra. Apa lagi yang diperlukannya, vitamin PP, untuk badan?

Pengaruh

Vitamin PP, juga dikenali sebagai vitamin B3, atau niacin, adalah satu-satunya sebatian yang dianggap sebagai ubat. Oleh kerana sifat biologinya, ia berkesan mengawal nisbah kolesterol dan fosfolipid, dan juga mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan. Kesan perubatan datang dalam beberapa hari. Juga, vitamin larut air ini meningkatkan jumlah bahan yang menghalang penyakit kardiovaskular.

Vitamin PP juga dikenali sebagai vitamin yang tenang untuk kesannya pada otak manusia. Ia mempunyai kesan vasodilating, yang meningkatkan bekalan darah serebrum dan diperlukan untuk berfungsi normal otak, dan pada masa yang sama mengurangkan keadaan migrain.

Satu lagi fungsi penting dalam sebatian ini ialah pengaktifan kerja enzim yang memecah lemak dan karbohidrat, melepaskan dari mereka tenaga yang diperlukan untuk semua sel tubuh, terutama yang otak. Ia juga mempunyai kesan menenangkan dan meningkatkan kesan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk kemurungan, skizofrenia, tahap kecemasan yang tinggi. Gunakan asid nikotinik dan memerangi alkohol.

Mengambil bahagian dalam metabolisme dan sintesis mereka, menjejaskan pengeluaran hormon seks. Penggunaan vitamin PP sangat berguna untuk pesakit yang menderita diabetes. Terima kasih kepada bahan ini, boleh mengurangkan dos harian insulin dengan ketara.

PP diperlukan untuk mencegah diabetes - ia melindungi daripada kerosakan pada sel-sel pankreas yang memproses glukosa.

Dalam osteoartritis, ia mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama. Di samping itu, niacin mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan bahan-bahan toksik dari badan, dan dengan itu berjaya digunakan untuk memerangi pelbagai keracunan.

Di mana boleh didapati niacin

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi vitamin PP:

• sayuran, termasuk akar burdock, bijirin gandum bercambah;
• tomato;
• produk tenusu;
• ayam, daging babi dan ikan;
• hati dan hati;
• cendawan - cendawan dan putih;
• kacang;
• telur.

Dengan sebarang rawatan haba, kandungan PP dalam produk dikurangkan sebanyak 5-40%, bukan satu jenis memusnahkannya sepenuhnya. Vitamin PP terbaik diserap dengan vitamin F dan B.

Perlu diingatkan bahawa asimilasi tubuh terhadap sebatian ini dari makanan bergantung pada bentuk di mana ia terkandung. Sebagai contoh, biji jagung mengandungi banyak niasin, tetapi dalam bentuk yang tidak mudah dihadam bagi manusia. Kerana ini, di negara-negara di mana bahagian utama diet adalah bijirin yang berguna dan lazat, kes hipovitaminosis PP tidak jarang.

Gejala kekurangan niasin

Tanda-tanda berikut mungkin menunjukkan kekurangan vitamin PP:

• serangan lethargy, apatis dan pening, keletihan yang tinggi;
• sakit kepala;
• pucat
• gangguan tidur;
• berat badan yang drastik;
• palpitasi jantung;
• imuniti lemah.

Gejala-gejala ini mengiringi banyak masalah kesihatan, kerana diagnosis hipovitaminosis pada tahap awal adalah sukar.

Sebab-sebab kekurangan vitamin PP dalam badan adalah seperti berikut:

• makan makanan yang tidak mengandungi vitamin ini;
• ketidakupayaan tubuh untuk menyerapnya;
• penyakit hati kronik;
• cirit-birit;
• alkohol;
• pemakanan parenteral, tidak mengandungi vitamin;
• tumor sel endokrin;
• Penyakit Kharntupa.

Sekiranya kekurangan vitamin tidak dikesan dan dihapuskan segera, gejala yang lebih serius muncul dan pellagra berkembang. Penyakit ini sering dirujuk sebagai "penyakit tiga D" (cirit-birit, dermatitis, demensia), manakala di Amerika keempat ditambah - "D (eath)". Pellagra berpotensi membawa maut - jika tiada rawatan yang sesuai, ia membunuh maksimum 5 tahun.

Dan, memberi gejala-gejala itu, tahun-tahun terakhir hidupnya akan menjadi tidak menyenangkan:

• Dermatitis boleh nyata dalam bentuk yang berbeza. Ekzema, di mana kerak dan vesikel terbentuk, di mana jangkitan tambahan boleh berkembang. Pemusnahan lipatan kulit. Penebalan kulit, kehilangan keanjalan dan pembentukan lipatan. Atrofi. Fenomena ini juga mempengaruhi membran mukus, bermula dengan mulut. Pada peringkat kemudian, sindrom "lidah lacquered" muncul - organ bengkak merah yang cerah, yang permukaannya kelihatan berkilat akibat atrofi papillae.
• Cirit-birit - najis longgar beberapa kali sehari, darah di dalamnya hanya muncul pada akhir. Mual, muntah, dan pembakaran membran mukus juga ciri.
• Dementia, kadang-kadang disertai oleh psikosis organik. Ini memerlukan kerengsaan, halusinasi, kegembiraan yang berlebihan. Sindrom encephalopathic boleh berkembang, yang disertai oleh kesedaran yang tidak dapat dikawal, percubaan yang tidak terkawal untuk mengambil sesuatu dengan tangan atau mulut anda.

Hypervitaminosis

Kadang-kadang, dalam usaha untuk meningkatkan jumlah vitamin PP dalam tubuh, orang membuat lebih banyak asid nicotinic. Walaupun fakta bahawa ia tidak membawa kepada penyakit yang tidak menyenangkan seperti pellagra, ia tidak sepatutnya dibenarkan berlaku.

Tanda-tanda hipervitaminosis:

• gangguan irama jantung;
• pengsan dan pengsan;
• ruam;
• mual

Hanya doktor yang boleh membuat keputusan sama ada terdapat cukup vitamin PP dalam badan. Jika tinjauan menunjukkan keperluan pengambilan tambahan bahan ini, ia juga akan memberi arahan untuk digunakan dan akan menjejaki perubahan yang berlaku di dalam badan. Rawatan diri adalah sangat berbahaya, ia tidak disyorkan untuk menggunakannya.

Permohonan dalam kosmetologi

Sangat kerap menggunakan vitamin PP untuk rambut. Tetapi tanpa menggunakan mengambil vitamin kompleks atau meningkatkan penggunaan produk di mana ia terkandung. Untuk keriting yang cantik dan sihat, anda mesti menggunakan bahan ini secara langsung pada mereka. Anda boleh menggosokkannya ke rambut atau membuat topeng.

Salah satu pilihan untuk produk penjagaan itu:

• 4 ampul niacin;
• 2 sudu besar. l jus halia.

Pukul semua bahan dan sapukan pada rambut.

Mengapa vitamin PP diperlukan oleh badan apabila digunakan secara luaran? Bahan ini membantu mengatasi rambut yang tidak teratur, melawan kehilangan, kelemumur, merangsang pertumbuhan, menghidupkan semula.

Untuk mengekalkan jumlah biasa niacin di dalam badan, anda perlu mengetahui apa produk yang terkandung di dalamnya, bagaimana menyediakannya dengan lebih baik dan betapa berbahaya dan kelebihan dan kekurangan bahan yang bermanfaat ini. Mempunyai pengetahuan seperti itu, setiap orang dapat mengelakkan "penyakit tiga D" dan menguatkan kesihatan mereka.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin B3 (PP): Nilai, Manfaat dan Aplikasi

Vitamin B₃ (nikotinamide, asid nikotinik, niacin) - bahan berminyak, larut dalam asid asetik, alkohol, air. Ia mudah disintesis menggunakan mikroflora usus. Memberi sinaran ultraviolet dan suhu tinggi. Tidak runtuh di bawah pengaruh persekitaran alkali dan berasid saluran penghadaman. Apakah faedah dan bahaya vitamin B₃ (vitamin PP) untuk badan?

Ciri-ciri berguna

Vitamin B₃ sangat penting untuk mengekalkan kesihatan. Di dalam badan, ia melakukan banyak fungsi.

• Mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga, sintesis hormon, pecahan lemak dan karbohidrat.
• Memperluaskan kapal kecil (termasuk otak), mempunyai kesan anticoagulan, meningkatkan peredaran mikro.
• Merangsang pengeluaran jus gastrik dan enzim pencernaan dalam pankreas dan hati.
• Ia menurunkan kepekatan trigliserida dan kolesterol jahat. Ini mengurangkan risiko serangan jantung. Ia juga membantu melambatkan perkembangan demensia senile.
• Memberi penglihatan yang normal.
• Mengambil bahagian dalam metabolisme asid amino dan penyerapan protein dari makanan tumbuhan, pembentukan hemoglobin.
• Menormalkan hati.

Vitamin PP memastikan berfungsi sepenuhnya sistem saraf. Di samping itu, ia mengekalkan membran mukus mulut dan usus dalam keadaan yang sihat. Dengan menggunakan bahan ini secara teratur meningkatkan penampilan kulit, menggalakkan pertumbuhan rambut.

Ia juga dipercayai bahawa vitamin B₃ mengurangkan keinginan untuk alkohol. Juga, ramai pakar mencatatkan keupayaan niasin untuk mencegah kencing manis. Asid nikotinic menghalang transformasi sel-sel sihat ke dalam sel-sel kanser.

Petunjuk dan kontraindikasi

Nicotinamide - satu-satunya ubat vitamin yang diiktiraf. Ia digunakan dalam memerangi pelbagai penyakit.

• Pellagra - penyakit yang dicetuskan oleh kekurangan vitamin B₃ dalam badan. Ia adalah kekurangan vitamin.
• Cirrhosis dan hepatitis.
• Diabetes: niacin mengawal kepekatan gula dalam darah, mengurangkan dos hormon, mencegah perkembangan kencing manis.
• Keradangan saraf periferal (neuritis).
• Penyakit sistem kardiovaskular. Vitamin PP ditetapkan bukan sahaja untuk terapi tetapi juga untuk pencegahan strok dan serangan jantung.
• Pelbagai ulser, dermatitis.
• Gangguan dari saluran gastrousus.

Ia adalah perlu untuk menahan diri dari penggunaan vitamin pada masalah pernafasan ulser duodenal dan perut. Ia juga ditetapkan dengan berhati-hati dalam bentuk teruk aterosklerosis, hipertensi, pada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Ditetapkan oleh doktor B₃ harus diambil oleh orang dengan gout dan hyperuricemia.

Dengan penyalahgunaan dan cara yang tidak terkawal untuk mengambil vitamin PP boleh menyebabkan reaksi alergi.

Gejala kekurangan

Vitamin B₃ melakukan fungsi yang sangat penting dalam badan. Kekurangannya boleh menyebabkan pembangunan pellagra. Ini adalah patologi serius, disertai dengan kemunculan dermatitis, gangguan saluran gastrointestinal, masalah mental (sehingga skizofrenia).

Pakar mencatatkan banyak gejala kekurangan vitamin PP dalam badan:

• keletihan, ketakutan meningkat, kemurungan, demensia;
• sakit kepala yang kerap dan pening, kehilangan ingatan, gangguan tidur;
• proses keradangan dalam usus, mual, hilang selera makan, pedih ulu hati, senak, ulser perut;
• Masalah dermatologi: kulit biru, kekeringan yang berlebihan dan mengelupas epidermis;
• kencing manis, paras gula darah rendah;
• hipersensitiviti gusi;
• nyeri di kaki, membakar kaki atau tangan, myalgia, kelemahan otot.

Kekurangan niacin paling kerap berkembang pada orang tua. Juga berisiko adalah orang yang menderita alkohol. Ini disebabkan oleh penurunan keupayaan saluran pencernaan untuk menyerap nutrien.

Lebihan

Bahaya kepada tubuh bukan sahaja kekurangan, tetapi lebih banyak vitamin B3. Sekiranya berlaku pengambilan yang berlebihan, bahan tersebut menyebabkan penyelewengan kulit. Khususnya, hiperemia, gatal-gatal yang melemahkan dan pembakaran epidermis (terutamanya di bahagian atas badan dan di muka). Mungkin ada flushes panas, perasaan membran mukus yang kering pada mata.

Gangguan saluran penghadaman tidak dikecualikan. Seseorang mengadu mual, muntah, ulser peptik. Pada masa yang sama, kandungan gula dalam darah meningkat, pening dan arrhythmia berlaku. Di bahagian sistem muskuloskeletal - sakit otot (myalgia) dan paresthesia.

Dengan penggunaan vitamin PP yang berpanjangan, sakit kepala, degenerasi lemak hati, sensasi haba, penurunan toleransi glukosa, asthenia telah diperhatikan. Penunjuk makmal berubah: kepekatan alkali fosfatase, LDH dan AST dalam darah semakin meningkat. Tahap peningkatan asid urik dalam darah (hyperuricemia) juga diperhatikan.

Keperluan harian dan dos

Pengambilan harian nikotinamide diukur dalam kesamaan Niacin. Unit ini adalah 1 mg bahan.

Jumlah vitamin PP bergantung kepada usia dan jantina orang, aktiviti fizikal, dan keadaan hidup. Gaya hidup yang penting dan latar belakang psiko-emosi. Keperluan untuk vitamin semakin meningkat di bawah tekanan, dalam keadaan iklim yang keras, dengan berat badan yang berlebihan. Dos meningkat bagi mereka yang mengambil pil tidur dan kontraseptif hormon.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

Vitamin B3 (asid nikotinik, PP) untuk keperluan badan, apa produk yang terkandung di dalamnya

Dalam kumpulan vitamin B ada satu, istimewa. Ini adalah vitamin PP, yang terdapat dalam dua bentuk: niasin dan asid nikotinik. Ciri penyembuhan mempunyai beberapa perbezaan. Walaupun setiap bentuk memenuhi keperluan badan sepenuhnya. Sebagai perbandingan - niacin lebih sesuai dalam rawatan kencing manis, osteoporosis. Asid nikotinik adalah vitamin B3, berkesan dalam aktiviti neuropsychiatrik, penyakit kulit.

Bahan organik sangat penting untuk tubuh wanita, serta kekurangan vitamin dan perubahan dalam badan. Apakah ciri-cirinya? Apakah ciri-ciri berguna yang ada?

Ciri-ciri umum vitamin B3

Buat kali pertama, vitamin PP dinamakan di Amerika Syarikat apabila penyakit pellagra berleluasa. Ini adalah avitaminosis, yang ditunjukkan oleh gangguan najis yang teruk, aktiviti gangguan sistem saraf pusat, kerosakan pada kulit, membran mukus, masalah tidur yang tertidur, gegaran anggota badan, kerengsaan bunyi dan cahaya terang.

Pada masa itu ahli sains menegaskan bahawa keadaan seperti itu disebabkan oleh kekurangan asid nikotinik dalam badan. Fungsi vitamin B3 mula-mula dijelaskan oleh saintis Maximilian Titus Huber. Kemudian, pakar berjaya mengeluarkan bahan daripada ragi, dan membuktikan bahawa ia boleh menormalkan tahap kolesterol, meningkatkan jumlah darah, dan mengubati gout. Penemuan ini adalah sensasi, kerana peranan fisiologi vitamin B3 sangat besar, kerana tubuh tidak dapat menghasilkannya sendiri.

Sekarang niasin digunakan dalam pembuatan makanan. Ia dikenali sebagai suplemen makanan yang berguna.

Jadi apa itu vitamin B3? B3 terlibat dalam hampir semua tindak balas oksidatif. Kekurangannya bukan sahaja beriberi, tetapi juga penuaan awal, masalah sendi, jantung, perubahan hormon dan masalah lain.
Asid nikotinik mempunyai konsistensi berminyak. Mudah larut dalam asid asetik, cecair, alkohol. Bahan ini mentolerir penurunan suhu, cahaya matahari, mempunyai keupayaan untuk tidak merosot di bawah pengaruh asid hidroklorik jus gastrik. Disintesis oleh mikroflora usus.

Ciri-ciri berguna vitamin B3

Asid nikotinik unik dalam sifatnya yang berfaedah. Fungsi vitamin B3 sangat pelbagai. Kami menyenaraikan yang utama.

1. Niacin adalah komponen penting untuk mengawal tahap kolesterol dalam keadaan normal.
2. Membantu dalam merawat penyakit inflamasi-berjangkit.
3. Meningkatkan kekuatan kekebalan.
4. Meningkatkan penglihatan.
5. Vitamin PP menormalkan proses pencernaan, lemak, metabolik.
6. Ia meningkatkan peristalsis dan pergerakan usus, menormalkan keseimbangan mikroflora yang terganggu.
7. Menghalang pertumbuhan sel-sel kanser.
8. Membantu mengekalkan bentuk, terima kasih kepada metabolisme yang stabil.
9. Membersihkan badan, sistem peredaran darah.
10. Menghalang perkembangan vena varikos.
11. Menggalakkan peremajaan badan, menghalang proses penuaan.
12. Kesan positif terhadap kerja saluran gastrousus, pankreas, hati.
13. Mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, risiko strok, serangan jantung.
14. Melegakan migrain, sakit kepala.
15. Mengatur keseimbangan asid-asas.
16. Kesan bermanfaat pada jantung, sistem vaskular.
17. Sebagai profilaktik, mencegah komplikasi selepas pembedahan, penyakit kronik.
18. Kebanyakan pesakit diabetes, tahu bahawa asid nikotinik membantu mengurangkan tahap gula dalam darah.
19. Mengatur aktiviti sistem saraf pusat.
20. Keupayaan makro dan microelements bertambah baik.
21. Ia membantu dalam rawatan ulser peptik, gastritis - disebabkan oleh proses penghidratan normal.
22. Ia melindungi membran mukus saluran penghadaman daripada kesan faktor negatif.
23. Ia mempunyai anti-radang, antibakteria, tonik, antioksidan, regenerasi, antiseptik, sifat penyembuhan luka.
24. Bagi wanita, penggunaan asid nikotinik sangat penting, terima kasih kepada hormon-hormon substansi yang normal, aktiviti fungsi reproduktif diperbaiki.
25. Ia mengekalkan membran mukus organ-organ dalaman dan rongga mulut dalam keadaan normal.
26. Mengambil bahagian dalam pembentukan hemoglobin.
27. Memperluaskan saluran darah, termasuk yang kecil. Kekurangannya boleh menyebabkan pendarahan otak.
28. Ia ditunjukkan untuk penyakit hati, pankreas, sistem urogenital.
29. Aphrodisiac yang diiktiraf yang meningkatkan keinginan seksual.
30. Ditunjukkan dengan tekanan emosi dan fizikal yang tinggi, keletihan saraf.
31. Ia menghalang perkembangan aterosklerosis, gout dan penyakit lain sendi.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa mereka yang sering mengambil vitamin kompleks dengan asid nikotinik kurang terdedah kepada penyakit onkologi. Dengan menambahkan makanan yang kaya dengan vitamin PP ke menu, anda boleh meningkatkan kesihatan dan penampilan anda dengan ketara.

Sumber makanan vitamin B3

Diet yang betul harus termasuk makanan seimbang yang kaya dengan makro dan mikronutrien, vitamin. Untuk memastikan bahawa vitamin PP sentiasa memasuki badan, anda perlu mengetahui produk apa yang mengandungi asid nikotinik. Sekiranya pilihan itu dituju secara bertanggungjawab, badan akan menerima bahan itu dalam kuantiti yang mencukupi.

Makanan kaya asid nikotinik:

• gurauan soba;
• kekacang (lentil, kacang polong, kacang soya, kacang);
• hati (hati, perut, buah pinggang, paru-paru);
• ragi hidup;
• produk roti rai;
• halvah;
• biji bunga matahari;
• kacang almond;
• daging merah;
• sayur-sayuran (wortel, kentang);
• pistachios, kacang pain;
• epal;
• ikan (trout, tuna, salmon);
• burung;
• gandum bercambah bijirin;
• buah-buahan kering

Produk yang kaya dengan asid nikotinik: kacang, daging ayam dan ayam belanda, daging lembu, cod, dedak gandum. Kebanyakan vitamin PP didapati dalam kacang, tetapi produk mesti dipilih dengan kualiti tinggi, kerana risiko jangkitan oleh kulat, yang menyebabkan mabuk yang teruk.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b3

Vitamin B3 atau PP: 10 Makanan Kaya Asid Nicotinic

Asid nikotinik adalah vitamin yang memasuki badan melalui makanan dan juga disintesis dalam hati dari asma amino tryptophan. Dalam tubuh manusia, sebatian itu ditukar kepada nikotinamida. Bahan itu ditemui seratus tahun yang lalu oleh ahli epidemiologi Amerika Joseph Goldberger sebagai alat "peringatan pellagra" (Rellagra Reventing). Oleh itu, nama lain untuk sebatian - vitamin PP. Ini bukan semua. Jadi, semua "nama" vitamin PP - asid nikotinik, niacin, B3.

Fungsi Asid Nikotinik

Vitamin PP adalah ahli berpuluh-puluh proses biokimia di dalam badan. Kompaun ini menggalakkan pembentukan enzim yang diperlukan untuk pernafasan sel. Bahan ini merangsang metabolisme karbohidrat, lipid dan protein. Selepas pembelahan di hati dikumuhkan oleh buah pinggang sebagai metabolit.

Apa lagi yang diperlukan untuk vitamin ini?

• Memastikan fungsi otak normal.
• Bertanggungjawab untuk kegunaan visi.
• Menyokong kesihatan rambut, kuku, kulit, mukosa mulut.
• Menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol.
• Ia menghalang perkembangan kekurangan kardiovaskular.
• Mengganggu transformasi sel normal ke dalam kanser.
• Menentang serangan radikal bebas.
• Menstabilkan paras gula dalam darah.
• Mengambil bahagian dalam berfungsi sistem pencernaan.
• Memperbaiki peredaran darah.

Vitamin PP digunakan sebagai ubat. Diabetis, ia menghalang pemusnahan pankreas. Mengambil ubat boleh mengurangkan dos suntikan insulin. Asid nikotinik dimasukkan dalam rejimen rawatan artritis, kerana ia membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan pergerakan sendi. Vitamin B3 mempunyai kesan sedatif ringan, jadi ia ditetapkan untuk gangguan saraf yang disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan, alkohol.

Kadar dan kekurangan vitamin PP

Untuk kehidupan normal, seseorang dewasa perlu mengambil 20 mg asid nikotinik setiap hari. Bagi wanita hamil dan menyusu, penunjuk adalah lebih tinggi - 25 mg. Bayi memerlukan jumlah vitamin B3 yang diperlukan (2-6 mg) dengan susu ibu. Kanak-kanak sehingga umur tiga tahun memerlukan 8 mg asid nikotinik, sehingga lapan tahun - pada 10 mg, dan berusia tiga belas tahun - pada 12 mg. Remaja memerlukan vitamin PP dalam jumlah yang sama dengan orang dewasa.

Kekurangan asid nikotinik dalam badan membawa kepada penggunaan minuman beralkohol. Kekurangan vitamin ini boleh diperhatikan dengan diet tidak seimbang. Kekurangan elemen berlaku dalam kes tersebut apabila pengambilannya meningkat secara dramatik. Ini berlaku di bawah keadaan fizikal dan mental overstrain, keracunan berpanjangan, gangguan saluran pencernaan.

Vitamin PP diperlukan dalam kuantiti yang banyak, jika anda bekerja pada suhu tinggi atau rendah, berpeluh dengan teliti. Sistematik yang tidak menerima asid nikotinik membawa kepada pellagra, avitaminosis, disertai dengan cirit-birit dan dermatitis. Penyakit ini melibatkan gangguan pergerakan, lumpuh anggota badan, dan demensia.

Gejala berikut mungkin menunjukkan kekurangan asid nikotinik:

• kegelisahan dan keletihan;
• kehilangan berat badan tidak rasional, hilang selera makan;
• sakit kepala dan kesakitan;
• bintik merah di muka, leher, tangan;
• kemerahan membran mukus mulut, retak dalam lidah;
• mudah marah, agresif;
• mengurangkan imuniti;
• kekeringan dan keperahan kulit;
• kesukaran tidur pada waktu malam;
• palpitasi jantung;
• sembelit kerap dan cirit-birit.

10 produk herba yang kaya dengan Vitamin B3

Apabila vegetarian dan syroedenie perlu memastikan bahawa diet itu cukup vitamin PP. Dalam sesetengah kes, apabila terdapat kekurangan jangka panjang asid nikotinik, anda mungkin perlu mengambil ubat khas.

Walau bagaimanapun, doktor mesti menetapkan suplemen perubatan, kerana vitamin PP yang diperolehi berlebihan, juga berbahaya kepada kesihatan. Ia membawa kepada ruam gatal pada muka dan leher, pengsan. Penggunaan ubat yang berpanjangan boleh menyebabkan distrofi hati.

Pilihan terbaik ialah menyesuaikan diet untuk memasukkan makanan yang kaya dengan asid nikotinik dalam diet. Sumber tumbuhan utama vitamin PP adalah seperti berikut.

• Cendawan kering. Untuk mendapatkan norma harian asid nikotinik, sudah cukup untuk orang dewasa makan 24 g cendawan aspen kering atau 32 g boletus setiap hari.
• Tepung kacang mengandungi 35.5 mg niasin. 105 g "kacang tanah" atau 150 g pes boleh merangkumi keperluan harian untuk asid nikotinik.
• Bran beras (60 g sehari) boleh ditambah kepada salad, pastri atau sup. Vitamin PP di dalamnya hadir dalam jumlah 33.9 mg.
• Spirulina kering mengandungi 28.3 mg. Oleh itu, 70 g rumpai laut perlu dimakan setiap hari.
• Pistachios meliputi keperluan harian dalam jumlah 150 g. Kacang pinus dan biji bunga matahari panggang perlu 240 g Cashew - 280 g.
• Cendawan segar. Vitamin PP dalam jumlah 10.3 mg hadir dalam 100 g madu agarik, 6.4 mg - syroezhek, 5.6 mg - cendawan.
• Gandum mengandungi 7.5 mg asid nikotinik, roti - 5.93 mg, bijirin bercambah - 4.5 mg.
• Kacang hijau juga kaya dengan niacin. Jumlah produk yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah 100-180 g, untuk orang dewasa - 300 g.
• Sesame (100 g) mengandungi 4.5 mg asid nikotinik. Benih wijen boleh ditambah ke kursus utama.
• Buckwheat (100 g) menyampaikan 4.2 mg vitamin.

Sumber tidak langsung asid nikotinik adalah produk yang kaya dengan tryptophan. Ini termasuk kacang tanah, badam, kacang, kacang soya, kacang pain, biji bunga matahari. Daripada 100 g produk ini, tubuh menerima 300-750 mg asid amino, yang di dalam hati diubah menjadi 5-12.5 mg vitamin B3.

Resipi hidangan dengan kandungan asid nicotinik yang tinggi

• Sup bubur labu

Rendam 15 g cendawan putih kering dalam segelas air selama seperempat jam. Labu pulpa 500 g dipotong menjadi kiub. Tuang satu bawang. Air dengan cendawan dicurahkan ke dalam periuk. Masak selama setengah jam dengan api sederhana. Labu Fry dengan bawang selama 5 minit dalam minyak zaitun. Letakkan cendawan. Masukkan air ke sup untuk membuat 200 ml. Dalam kuah mendidih, letakkan sayur-sayuran goreng. Rebus selama 5 minit. Fry rebus cendawan sedikit. Masam sup siap dalam pengisar. Hidangkan dengan menambah cendawan dan biji labu panggang.

• Beras coklat dengan kacang hijau

Dalam kuali, bawang goreng ringan goreng (kepala) dan champignons dipotong menjadi plat nipis (300 g). Tambah cincang jintan. Garam dan lada seperti yang dikehendaki. Tuang 100 g beras coklat ke dalam periuk dan tambah air. Selepas mendidih mengurangkan haba kepada minimum. Masak beras sehingga dimasak. Tosok 450 gram kacang hijau. Campurkan dan masak selama 2 minit lagi. Tambah basil segar dan keluarkan dari haba.

• Chard dan salad champignon

Potong zucchini muda (100 g) ke dalam kiub. Tuangkan champignons segar (100 g) dengan plat. Campurkan zucchini dengan cendawan. Masukkan bit daun daun cincang (50 g). Jika perlu, garam. Musim dengan minyak zaitun.

Ciri pengambilan vitamin PP

Apabila menyesuaikan diet, perlu diingat bahawa asid nikotinik dalam bijirin mempunyai bentuk ketat terikat. Sememangnya, ini merumitkan proses asimilasi vitamin oleh badan. Satu lagi perkara - kekacang. Dalam kacang tanah, kacang, kacang, kacang, kacang kedelai dan kacang soya, vitamin PP adalah dalam bentuk mudah dicerna. Penyerapan asid nikotinik adalah sukar dengan malabsorpsi - gangguan kronik pencernaan, pengangkutan dan penyerapan nutrien dalam usus. Pelanggaran penyerapan vitamin B3 diperhatikan pada orang tua.

Berkenaan dengan proses mendapatkan asid nikotinik dari tryptophan, untuk reaksi, unsur-unsur seperti besi, piridoksin, riboflavin diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi. Vitamin B2 ditemui dalam ragi, badam, cendawan, brokoli, kubis, soba brewer. Produk sayur yang kaya dengan besi termasuk buah-buahan kering, sayur-sayuran, kacang-kacangan, sayur-sayuran gelap, dan kekacang.

Sumber vitamin B6 adalah bijirin, alpukat, pisang, lobak merah, dan bayam yang tidak ditapis.

Perlu diingat bahawa asid nikotinik adalah sebatian yang agak stabil. Vitamin PP tidak kehilangan sifatnya apabila berinteraksi dengan asid dan alkali, pengeringan, beku, penyimpanan jangka panjang. Hanya rawatan panas merosakkannya. Dalam proses menggoreng hingga 40% niasin dipusnahkan. Kehilangan vitamin PP akan kurang jika anda memasak makanan dalam jumlah kecil air.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Semua tentang vitamin PP. Apa produk yang mengandunginya? Apakah badannya?

Adakah anda tahu bahawa ada vitamin yang namanya dikaitkan dengan tabiat buruk, tetapi tidak ada hubungannya dengannya? Adakah anda tahu bahawa ia sangat penting untuk tubuh kita, tetapi ia tidak boleh dihasilkan dengan sendirinya? Dan bahan ini boleh dipanggil ubat kerana sifatnya yang luar biasa.

Ia akan mengenai asid nikotinik, atau, seperti yang dipanggil, vitamin PP - apa yang diperlukan oleh badan dan apa sifatnya yang berfaedah.

Vitamin PP - apa itu?

Perkataan Latin "vita" bermaksud "kehidupan." Vitamin adalah sebatian organik yang memasuki badan kita bersama-sama dengan makanan dan diperlukan untuk fungsi normal semua organ dan sistemnya. Vitamin PP ditemui pada pertengahan abad yang lalu. Nama lain ialah - vitamin nicotinic acid, atau B3. Ia tergolong dalam kelas vitamin larut air kumpulan B, mempunyai rasa masam yang agak ketara, dan kelihatan seperti serbuk kristal ringan.

Borang

Ia wujud dalam dua bentuk - niacinomide dan niacin. Yang terakhir dibezakan oleh hakikat bahawa semasa rawatan haba produk tidak menguap. Oleh itu, makanan, yang sumbernya, boleh dimasak dan dipadamkan. Jika niacin digunakan bersama-sama dengan vitamin C, maka bahan-bahan ini akan meningkatkan tindakan antara satu sama lain. Kesan ini terutama dinyatakan dalam rawatan selesema. Niacinomide bukan sahaja merupakan bahan berfaedah, tetapi juga ramuan penting dalam ubat-ubatan, makanan tambahan dan kosmetik.

Faedah asid nikotinik

Kompaun kimia ini mempunyai kesan yang besar terhadap tubuh kita dan semua sistemnya:

• Memulihkan dan mengawal metabolisme, mempercepatkan proses metabolik, adalah sumber tenaga.
• Ia membersihkan dan memulihkan hati, membantu memproses bahan berbahaya, dan juga membantu tubuh menyingkirkannya. Dalam erti kata lain, ia mempunyai kesan detoks yang kuat.
• Mengurangkan lemak kolesterol dan "buruk" dalam darah, membersihkan dan mencairkannya. Oleh itu, ia berguna untuk penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular.
• Ia meningkatkan proses respirasi selular, memberi kesan positif kepada sistem imun dan keadaan umum badan.
• Ia telah menetapkan dirinya sebagai ubat farmaseutikal terbaik untuk merawat rambut: ia mengembalikan strukturnya dan meningkatkan bekalan darah ke kulit kepala.

Keperluan harian

Doktor mengesyorkan menerima setiap hari dari makanan yang tidak kurang daripada 17 dan tidak melebihi 28 mg bahan ini (dos untuk orang dewasa). Dalam kes beban melampau dan tekanan, semasa kehamilan dan ketika mengambil ubat tertentu yang lain, dos mungkin dapat dikurangkan atau meningkat.

Jika badan perlu mendapatkan lebih banyak asid nikotinik, doktor menawarkan dua pilihan: suntikan (intramuskular atau intravena) atau tablet.

PERHATIAN! Pengambilan ubat ini secara intravena sering diiringi dengan manifestasi tindak balas alahan, jadi prosedur harus dijalankan di bawah pengawasan perubatan.

Kelemahan

Alasan utama kekurangannya adalah tidak seimbang, pemakanan berkualiti rendah. Mengetahui apa makanan mengandungi vitamin PP, anda boleh mengisi defisitnya. Dalam sesetengah kes, adalah mungkin untuk mengenal pasti gangguan individu dalam badan yang menghalang penyerapan vitamin PP, dan kadang-kadang keperluan untuk bahan ini meningkat secara dramatik pada manusia. Pada orang yang menghidap diabetes mellitus, alkohol, dan gangguan hati dan saluran pencernaan, penyerapan penuh kompaun ini sukar.

Gejala dan kesan kekurangan

Sebagai peraturan, badan bertindak balas terhadap kekurangan bahan ini dengan ketara, yang dinyatakan dalam gejala berikut:

• Kulit kering, menjadi sensitif, gatal.
• Seseorang menjadi apatis, lesu, cepat letih, kekurangan tenaga dirasakan.
• Terdapat masalah dengan perut dan usus (mual, kehilangan selera makan, najis longgar dengan bau yang tidak menyenangkan, tidak semulajadi).
• Membran mukus meradang di seluruh badan (terutama di mata dan tempat-tempat intim).
• Pelbagai gangguan neurologi dan masalah tidur ditunjukkan.
• Penyakit Pellagra berkembang dengan pesat, juga dikenali sebagai "penyakit ketiga" D "dalam persekitaran perubatan: dermatitis, demensia, cirit-birit.

PERHATIAN! Jika anda melihat beberapa gejala yang disenaraikan di bawah, anda mungkin tidak mempunyai PP yang mencukupi. Dapatkan nasihat doktor anda, kerana kekurangan bahan ini mempunyai kesan yang serius ke atas badan.

Gejala dan kesan berlebihan

Jika anda secara aktif memasukkan makanan kaya PP dalam diet anda, ia tidak akan memberi manfaat, kerana overdosing itu berbahaya seperti kekurangannya.

Untuk memahami bahawa jumlah lebihan PP telah dicerna oleh gejala berikut:

• Cirit-birit bermula, disertai dengan pening, mual dan muntah.
• Tekanan jatuh mendadak, sakit di kepala dan otot dirasakan.
• Darah mengalir ke permukaan kulit - hiperemia.
• Kulit kering, tangan dan kaki boleh menjadi kebas dan bengkak.

Kesan daripada dos berlebihan boleh menjejaskan kesihatan keseluruhan seseorang, tetapi hati dan buah pinggang yang paling terjejas, dan komposisi kimia darah juga terjejas.

Kontra untuk menerima

Penyakit perut dan usus, urolithiasis dan hepatitis adalah kontraindikasi mutlak untuk kemasukan. Di samping itu, terdapat intolerans individu, serta pelbagai reaksi alahan. Agar tidak menimbulkan kemudaratan kepada kesihatan, perlu mengambil ubat semacam itu hanya atas syor doktor, setelah mengambil ujian yang diperlukan dan penilaian kesihatan.

Di mana ia terkandung?

Dengan sedikit kekurangan rizabnya di dalam badan boleh ditambah dengan pemakanan.

Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengimbangi pemakanan anda dengan memasukkan makanan yang sihat dalam diet harian anda (nama-nama itu disenaraikan di bawah).

Dalam kes di mana terdapat kekurangan vitamin PP yang kuat, kumpulan ubat-ubatan dan makanan tambahan yang mengandungi sumber bahan ini akan diselamatkan.

Di mana produk

• Roti hitam sangat berguna, serta produk roti dari gandum durum, semua bijirin (terutama soba).
• Produk daging - juara pada kandungan RR. Ia berguna untuk makan daging lembu dan produk sampingan (termasuk hati, ginjal), serta daging ayam.
• Ikan laut jenis lemak, terutama ikan tuna dan salmon, serta ikan yang disebut "ikan todak" adalah sumber kesihatan.
• Anda boleh makan susu dan produk tenusu, telur ayam.
• Serbuk berkhasiat, kacang, biji bunga matahari.
• Daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, pilihan diberikan kepada bit, kacang, kacang, wortel, epal, anggur, jagung, tomato segar.
• Alpukat yang berguna, yang juga mengandungi lemak yang sihat.
• Di farmasi, anda boleh membeli yis brewer - ubat yang mengandungi vitamin B yang sebenar, termasuk PP.

Persediaan farmaseutikal

Boleh didapati di mana-mana farmasi pada harga yang berpatutan. Untuk membeli ubat yang mengandungi vitamin PP, preskripsi doktor tidak diperlukan. Semua produk yang mengandungi asid nikotinik boleh dibahagikan kepada tablet dan tembakan.

Pil

Dalam kebanyakan kes, dan juga untuk rawatan kanak-kanak, ubat ini ditetapkan dalam tablet. Satu dos secara beransur-ansur meningkat dalam beberapa hari. Ambil ubat itu hanya selepas makan dengan cecair panas. Ini adalah perlu supaya dadah tidak menyebabkan kerengsaan lidah gastrik dan untuk penyerapan yang lebih baik. Kursus rawatan berlangsung dari dua minggu hingga tiga bulan, bergantung kepada keparahan penyakit.

Ampoules

Suntikan boleh dilakukan secara intramuskular dan intravena. Dalam kes yang kedua, risiko tindak balas alahan. Di rumah, anda boleh melakukan suntikan sendiri, mengikut ketat mengikut dos yang ditentukan oleh doktor anda. Tembakan agak menyakitkan, jadi anda perlu menggantikan punggung setiap hari, serta melakukan suntikan ke tempat baru - jauh dari yang sebelumnya.

Peranan dalam perubatan

Ia digunakan secara meluas untuk mengimbangi kekurangan zat ini dalam tubuh, serta dalam rawatan yang kompleks terhadap banyak penyakit:

• Punca iskemia
• Atherosclerosis
• Penyakit saluran penghadaman
• Penyakit Jantung dan Vaskular
• Microangiopathy
• Diabetes
• Neuralgia saraf muka
• Bukan luka penyembuhan

Interaksi dengan bahan lain dalam tubuh

Sering kali, mengambil bahan ini disyorkan bersama-sama dengan vitamin lain yang meningkatkan sifat bermanfaat masing-masing. Kesan penyembuhan yang kuat mempunyai pengambilan bersama vitamin PP dan C.

Walau bagaimanapun, terdapat ubat-ubatan pada masa yang sama bahawa anda tidak boleh menggunakan PP:

• Ubat untuk mengurangkan tekanan.
• Aspirin.
• Bermakna yang mengurangkan pembekuan darah dan mencairkannya.

PP meningkatkan kesan kumpulan ubat seperti:

• Ubat jantung.
• Penyakit penahan sakit dan antispasmodik.
• Fibrinolytics.

PERHATIAN! Penggunaan serentak vitamin PP dengan alkohol tidak dibenarkan - walaupun dos alkohol terkecil sepenuhnya meneutralkan sifatnya yang bermanfaat.

PP adalah vitamin unik yang mempunyai kesan yang kompleks pada tubuh kita. Bahan ini tidak dihasilkan di dalam badan kita, kekurangannya boleh diisi semula hanya melalui makanan atau dadah. Di samping itu, ia sering digunakan dalam kosmetologi dan rawatan rambut. Maklum balas mengenai alat ini kebanyakannya positif. Walau bagaimanapun, tidak setiap orang sesuai untuk rawatan tersebut, kerana ia sering menyebabkan kesan sampingan.

http://foodra.org/vitaminy/nikotinovaya-kislota.html