Utama Bijirin

Vitamin P - yang mengandungi produk. Petunjuk dan arahan penggunaan rutin

Makanan menyediakan tubuh kita dengan tenaga untuk menyokong proses-proses penting. Bersama-sama dengan makanan, tubuh menerima vitamin yang membantu protein, lemak, karbohidrat untuk mengasimilasi dengan betul, menyokong metabolisme dan mengatur aktivitas semua organ.

Apakah Vitamin P

Vitamin P adalah penting untuk fungsi normal badan - ia adalah bahan biologi aktif asal tumbuhan kumpulan flavonoid. Kompleks bioflavonoid mengandungi lebih daripada ratusan sebatian larut air berwarna cerah dengan struktur yang sama dan tindakan aktif: hesperidin, catechin, quercetin, citrine, rutin. Selalunya gunakan nama rutin untuk seluruh kumpulan flavonoid.

Apakah vitamin P?

Keanehan flavonoid adalah bersamaan dengan vitamin C dan keupayaan kedua-dua kumpulan ini untuk meningkatkan tindakan antara satu sama lain. Adalah penting bagi orang untuk mengetahui mengapa vitamin P diperlukan:

  1. Mengganggu pemusnahan asid hyaluronik yang menghubungkan sel-sel kapal. Dengan bantuan asid dan vitamin, proses mengurangkan kebolehtelapan saluran darah, memperkuat struktur mereka, mengekalkan sifat-sifat elastik dan kemampuan untuk berkembang dimulakan. Mekanisme ini menghalang kerapuhan saluran darah, pembentukan pendarahan, urat varikos, buasir.
  2. Ia menghalang platelet melekat bersama dan trombosis, jadi vitamin Rutin digunakan dalam rawatan hipertensi, penyakit jantung, dan urat varikos.
  3. Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat, menghalang pengoksidaan vitamin C, mengikat radikal bebas, menghilangkan toksin dari badan, mengekalkan kulit dan keadaan rambut yang baik, dan melambatkan penuaan tubuh. Kompleks bioaktif bermanfaat dalam rawatan kanser.
  4. Ia mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi sintesis adrenal glucocorticoids, yang merangsang pertahanan tubuh untuk melawan proses keradangan di dalam tubuh. Apabila pecahnya keradangan berlaku, ia menggalakkan pengaliran keluar darah dari mereka, melegakan kesakitan dan menghilangkan toksin (produk penguraian). Catechin mempunyai hak untuk memulihkan struktur sel.
  5. Dalam penyakit alahan, asma bronkial mempercepat dan melembutkan proses penyakit. Kompleks vitamin mempengaruhi sistem imun, mengawal pengeluaran histamin dan serotonin dan mengurangkan kesan merengsa alergen.
  6. Ia mempunyai sedikit tindakan diuretik, tindakan choleretic. Ia ditetapkan untuk penyakit hati, pundi hempedu.
http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Apakah makanan yang mengandungi vitamin P?

Apa produk yang mengandungi vitamin P, adalah penting untuk mengetahui orang yang mempunyai masalah dengan pembuluh darah. Walaupun setiap hari seseorang makan makanan di mana terdapat beberapa vitamin dan mineral, ini tidak bermakna bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Ini boleh berlaku apabila diet harian terdiri daripada hidangan yang sama. Pemakanan yang membosankan membawa kepada kekurangan vitamin, yang menjejaskan keadaan umum seseorang.

Sebagai contoh, keadaan kulit, rambut, dan kuku menjadi semakin teruk kerana kekurangan bahan berfaedah tertentu. Dari kekurangan kalium, magnesium dan kalsium, sesetengah orang mengalami kekejangan. Dengan kekurangan vitamin P, sistem vaskular menderita. Oleh itu, kadang-kadang pesakit adalah pil yang dipanggil "Ascorutin", yang mengandungi asid rutin dan askorbat.

Vitamin P boleh dimakan dalam jumlah yang mencukupi, tetapi kemudian dimusnahkan oleh faktor-faktor yang merugikan. Sebagai contoh, asap tembakau, rawatan haba, pembekuan makanan memusnahkan rutin. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara memelihara komponen penting ini semasa memasak dan memasuki tubuh.

Apakah bioflavonoid?

Rutin, atau vitamin P, adalah kompleks semula jadi bioflavonoid, yang merangkumi:

  • jeruk;
  • catechin;
  • hesperidin;
  • esculin;
  • anthocyanin;
  • kuarzaetin.

Dalam sebatian ini, terdapat kira-kira 150 elemen tersebut. Disebabkan harta khas sebahagiannya meliputi vitamin C, vitamin P mempunyai nama lain - vitamin C2 atau kompleks C. Tetapi selalunya ia dirujuk sebagai "rutin", walaupun bahan ini hanya satu daripada banyak komponen lain yang membentuknya.

Vitamin P ditemui oleh biokimia Amerika Albert Saint-Gyorgy pada tahun 1936. Dia mengeluarkan bahan dari kulit lemon yang mempunyai kesan ke atas rawatan diathesis hemorrhagic dan scurvy. Dia memanggil bahan ini "kebolehtelapan", yang bermaksud kebolehtelapan. Oleh itu, rutin ditemui, yang meningkatkan kekuatan kapilari dan menghalang kebolehtelapan saluran darah yang berlebihan. Seiring waktu, bahan ini ditemui dalam sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bioflavonoid juga terdapat dalam tumbuhan. Mereka mampu melindungi mereka daripada bakteria, parasit dan kulat. Sekali dalam tubuh manusia, bioflavonoid meneruskan kerja yang sama, melindungi masa ini sel-sel tubuh manusia. Molekul rutin sangat pelbagai. Mereka cenderung meningkatkan keberkesanan komponen berguna yang lain. Di bawah tindakan bioflavonoid, vitamin C diaktifkan 20 kali lebih kuat, sementara dia sendiri tetap dilindungi dari pengoksidaan.

Senarai produk yang mengandungi bioflavonoid

Rutin tidak terdapat dalam produk haiwan. Oleh itu, orang yang makan sedikit sayuran, buah-buahan, beri, sayur-sayuran, mungkin mengalami kekurangan kompleks P. Dalam kes ini, perlu untuk mempelbagaikan diet. Senarai makanan yang kaya dengan bioflavonoid akan membantu dengan ini.

Vitamin P boleh didapati di:

  • buah sitrus (lemon, oren, tangerin, limau gedang);
  • epal;
  • plum;
  • anjing meningkat;
  • daun teh hijau;
  • blueberries;
  • raspberi;
  • anggur;
  • aprikot;
  • blackberry;
  • currant hitam;
  • ceri manis
  • kubis;
  • tomato;
  • pasli, dill, cilantro;
  • daun salad;
  • capsicum;
  • lada merah;
  • chokeberry;
  • buckthorn laut;
  • bawang;
  • konyol;
  • bawang putih;
  • bayam;
  • coklat gelap sebenar.

Vitamin P juga terdapat dalam kopi, wain merah, jus, bir secara langsung. Apabila beri beku, ia hampir hancur sepenuhnya. Cahaya matahari adalah negatif. Oleh itu, buah-buahan, buah-buahan, sayur-sayuran perlu disimpan di dalam bilik yang sinar matahari tidak menembusi. Pada musim sejuk, buah beri boleh digantikan dengan epal, buah sitrus, kubis. Jumlah rutin dipengaruhi oleh proses penyimpanan makanan, berkembang dan tahap kematangan janin.

Daripada semua rutin bijirin yang terdapat dalam soba. Ia berguna untuk makan dengan vena varikos, supaya vesel diperkuat dan elastik. Di manakah produk yang paling banyak mengandungi vitamin P? Kajian telah menunjukkan bahawa chokeberry berada di peringkat pertama. 100 ml buah berry mengandungi 2000 mg rutin.

Sifat-sifat berguna rutin

Bioflavonoid menguatkan bukan sahaja sistem vaskular. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma. Sesetengah unsur adalah antioksidan; catechin memulihkan struktur sel, mencegah penuaan pramatang. Vitamin P menguatkan sistem imun, menstabilkan tekanan darah, mencegah perkembangan patologi vaskular, melegakan bengkak dan meningkatkan peredaran darah.

Bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C mempunyai kesan antibakteria, mengekalkan dalam asid hyaluronik badan, yang merupakan "simen" untuk kapilari, mengukuhkannya. Oleh kerana sebatian ini, kolesterol tambahan tidak terkumpul di dalam kapal. Bioflavonoid berguna untuk mencegah kanser, terutamanya kanser darah dan payudara.

Dengan kesan anti-edemat dan analgesik, rutin menjadikannya lebih mudah untuk bertolak ansur dengan asma dan tindak balas alergi. Dengan bantuan bahan-bahan aktif biologi ini berjaya dirawat:

  • pendarahan intrauterin;
  • buasir;
  • tekanan darah tinggi;
  • keadaan alahan;
  • anemia;
  • aterosklerosis saluran darah.

Dengan rutin yang mencukupi di dalam badan, risiko strok dan serangan jantung berkurangan. Selain fungsi ini, vitamin P terlibat dalam penghapusan toksin dan slag, membantu mengurangkan tekanan mata, mengawal pengeluaran hempedu, menormalkan sistem pencernaan, berguna dalam rawatan trombosis, ulser gastrik dan ulser duodenal. Tablet Vitamin P dirumuskan kepada wanita hamil untuk mengelakkan keguguran.

Vitamin P meningkatkan fungsi adrenal, glucocorticoids menyekat keradangan, mempercepatkan proses penyembuhan dalam kes penyakit berjangkit yang banyak. Vitamin P mempunyai kesan yang baik pada kelenjar tiroid, menormalkan keseimbangan hormon. Bioflavonoid sangat penting untuk kerja sistem muskuloskeletal. Mereka merangsang pengeluaran cecair pelincir di sendi, yang membolehkan mereka mengekalkan mobiliti mereka.

Akibat kekurangan rutin

Apabila seseorang tidak menggunakan makanan sayuran atau menggunakannya dalam jumlah yang sangat terhad, kekurangan rutin berlaku di dalam badan. Yang pertama menderita ialah sistem vaskular, kapilari. Kerana ini, pendarahan rahim, hidung dan cerebral mungkin berlaku. Gejala-gejala berikut diperhatikan:

  • sakit di kaki dan lengan;
  • keletihan;
  • kelemahan;
  • sakit sendi;
  • kehilangan rambut;
  • gusi berdarah;
  • hematomas subkutaneus;
  • penampilan jerawat;
  • penyakit periodontal;
  • bengkak.

Dengan kekurangan vitamin P, penyakit jantung dan paru-paru berkembang. Kulit menjadi kebiruan. Biasanya, kekurangan vitamin berlaku selepas musim sejuk, ketika orang paling tidak mengkonsumsi sayuran mentah, buah-buahan dan beri. Sebilangan besar vitamin P tidak berlaku. Dari tidak toksik, dan lebihannya mudah diekskresikan oleh buah pinggang. Rutin dalam kombinasi dengan vitamin C berkesan dalam banyak penyakit, kerana kesannya dipertingkatkan.

Untuk menambah stok bahan ini, cuba makan daging, hidangan ikan dengan sayuran mentah dan herba.

Untuk pencuci mulut, makan buah-buahan dan buah-buahan, juga, mentah. Cuba patuhi diet sedemikian sekurang-kurangnya dalam musim panas. Dan pada musim sejuk, anda boleh membuat salad dari kubis segar, bit, wortel, bawang.

Menyelamatkan rutin dari kemusnahan

Walaupun anda mengambil jumlah vitamin P yang mencukupi, ia tidak mendatangkan faedah jika anda mempunyai tabiat buruk. Tindakan alkohol, nikotin memusnahkannya, tidak membenarkan ia diserap. Orang yang ingin memelihara kesihatan mereka harus berfikir secara serius mengenai berhenti merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.

Cuba makan buah-buahan, sayuran, mentah. Rawatan haba, cahaya, udara segar memusnahkan bioflavonoid. Oleh itu, orang telah lama menyimpan sayur-sayuran dan buah-buahan di dalam bilik bawah tanah yang gelap dan sejuk. Jika seseorang mengalami alergi terhadap produk yang mengandungi kompleks P, maka anda mungkin perlu mengambilnya dalam pil. Tetapi ini perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor.

Dos harian vitamin P adalah 50 mg untuk lelaki dan remaja, untuk wanita - 35-40 mg. Bayi disyorkan 25-30 mg sehari. Jumlah rutin ini adalah optimum untuk mengekalkan kerja semua organ dan sistem badan.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Vitamin p di mana didapati

Di manakah vitamin P dan bagaimana menambah badan dengan nutrien

Semua orang tahu bahawa kesejahteraan kita bergantung kepada apa yang kita makan. Tubuh mesti sentiasa ditambah dengan bahan berguna. Salah satu daripadanya adalah vitamin R. Nama ini didengar kurang kerap daripada, sebagai contoh, vitamin A, B, C, dan D. Tetapi peranannya tidak kurang penting bagi tubuh kita. Ia juga dikenali sebagai rutin atau bioflavonoid. Kedua-dua komponen digabungkan menjadi satu - vitamin P.

Di mana vitamin P terkandung, kita akan menyusunnya bersama-sama.

Apa yang diperlukan

  • Vitamin kumpulan P menghalang banyak penyakit dan diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan.
  • Penting untuk sistem kardiovaskular.
  • Menguatkan kapilari.
  • Mengoptimumkan tekanan darah.
  • Menghalang urat varikos.
  • Ia menjadikan kulit lembut, menghalang pengurangan asid hyaluronik. Mengelakkan penuaan.
  • Digunakan dalam rawatan kanser.
  • Menguatkan sistem imun.
  • Menghapuskan gejala alahan.
  • Mempengaruhi ketajaman penglihatan.
  • Berikan hamil apabila menganiaya keguguran.
  • Melegakan keradangan.

Menambah stok vitamin P

Sumber vitamin adalah makanan tumbuhan. Kebanyakannya terdapat dalam kulit jeruk, terutama limau dan oren. Bawang, buckthorn laut, coklat gelap, lada, wain merah, bir gelap dan teh hijau mempunyai kandungan vitamin yang tinggi.

Makanan yang kaya dengan vitamin P

Pengiraan dilakukan dalam miligram setiap 100 gram produk:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Anggur - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Lemon, oren - 400 mg;

Nectarine, peach - 350 mg;

Lada manis - 300 mg;

Strawberi, blueberries, gooseberries - 300 mg;

Raspberi, cranberry, strawberi - 250 mg;

Currant hitam - 230 mg;

Currant merah - 200 mg;

Kubis - 150 mg;

Kentang - 100 mg;

Bayam, plum, ceri manis - 90 mg;

Penunjuk keperluan harian

Pada hari badan perlu menerima 25-50 mg vitamin ini. Pada masa yang sama, anda harus tahu bahawa jumlah vitamin yang terkandung di dalam makanan mungkin sedikit menyimpang dari norma di atas. Ia bergantung kepada keadaan penanaman, penyimpanan, kaedah penyediaan dan kematangan buah atau sayuran.

Pengambilan dos maksimum tidak melebihi 400 mg. Walaupun tidak ada data mengenai kesan vitamin P berlebihan pada tubuh manusia, lebih baik mematuhi norma-norma.

Bagi kanak-kanak, dos harian vitamin adalah 25-30 miligram.

Kekurangan vitamin

  • Kekurangan vitamin P membawa kepada perubahan yang jelas dalam badan.
  • Gusi mula berdarah.
  • Pendarahan muncul di permukaan kulit.
  • Terdapat kelemahan dan keletihan.
  • Rasa sakit di kaki apabila berjalan. Apabila bekerja dengan tangannya menyakiti bahunya.
  • Rambut jatuh.
  • Hidung berdarah.
  • Jerawat dan jerawat.
  • Apabila ringan ditekan pada kulit, lebam muncul.

Bagaimana untuk makan dengan betul

Vitamin P adalah terbaik digabungkan dengan vitamin C. Jangan makan hidangan daging, ikan dan telur tanpa herba segar dan sayur-sayuran. Makan lebih banyak buah. Perlu diingat bahawa makanan yang diproses akan mengurangkan jumlah vitamin P.

Satu contoh menu untuk menambah tubuh dengan vitamin P:

Sarapan: keju cottage dengan buah-buahan segar, beri atau kering. Minum - teh hijau.

Makan tengah hari: sup, roti, salad sayur-sayuran.

Makan malam: sebarang daging, ikan dan pinggan sayuran.

Makanan perlu direbus, dikukus atau dibakar.

Sebagai minuman, anda boleh menggunakan teh hijau. Ia lebih berguna untuk tubuh daripada hitam, dan akan sentiasa menambah tubuh anda dengan vitamin P.

Makan betul, dan kemudian kebanyakan masalah kesihatan akan hilang sendiri.

Pemilihan video

Vitamin P yang mengandungi makanan? Apakah Vitamin P?

Vitamin P, serta hesperidin, catechin, sitrat dan rutin, adalah kompleks sebatian yang dipanggil bioflavonoid. Bahan-bahan ini sangat larut dalam air dan sangat penting untuk kesihatan manusia. Biasanya, apabila ia berkaitan dengan vitamin P, ia bermakna rutin dan jeruk. Tetapi kebanyakannya mereka tergolong dalam kumpulan yang sama - bioflavin.

Apakah bioflavonoid?

Benar-benar semua bioflavonoid hampir sama. Bahan-bahan ini mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari. Dengan kata lain, kebolehtelapan mereka berkurangan. Oleh itu, nama - vitamin R. Malah, ini hanya merupakan bahan yang menakjubkan.

Rutin atau jeruk, di dalam tisu tumbuhan, boleh melindunginya daripada parasit, kulat dan bakteria patogen, serta menarik semua serangga yang bermanfaat. Perlu diingat bahawa ini adalah terima kasih kepada vitamin P bahawa beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan menerima warna yang terang, serta aroma yang enak. Bahan ini menjadikan buah lebih menarik untuk haiwan dan burung.

Sekali dalam tubuh manusia, vitamin kumpulan P terus melindungi sel-sel. Hampir semua ubat tradisional berdasarkan sifat-sifat ini. Molekul-molekul bahan-bahan ini sama sekali berbeza. Perlu diingat bahawa kesan komponen kumpulan P dapat meningkatkan keberkesanan beberapa unsur berguna. Sebagai contoh, aktiviti vitamin C adalah kira-kira 20 kali.

Vitamin P: makanan apa yang mengandungi

Kebanyakan bahan ini terdapat dalam buah sitrus. Dan untuk menjadi lebih tepat, dalam bahagian interlobular mereka dan kulit putih. Di samping itu, vitamin P boleh didapati dalam produk seperti anggur, aprikot, chokeberry hitam, ceri, rosehip, currant hitam, blackberry, raspberry, blueberry. Bagi sayur-sayuran, rutin ditemui dalam lada cili, salad hijau, ketumbar, dill, pasli, tomato dan kubis. Dalam soba juga mempunyai produk vitamin R. Produk yang mengandungi komponen tertentu ini, pakar menyarankan untuk menggunakan vena varikos. Lagipun, bahan ini sempurna menguatkan dinding saluran darah.

Beberapa minuman dan jus juga mengandungi ramuan ini. Antaranya: bir, wain, kopi dan teh. Bagi produk beku, rutin tidak boleh dipelihara di dalamnya.

Nilai Vitamin P

Pertama sekali, bahan ini menguatkan dan melindungi tubuh manusia. Lagipun, vitamin kumpulan P dibezakan oleh aktiviti antioksidan yang agak tinggi. Sebagai contoh, teh hijau mengandungi catechin, yang dapat memulihkan struktur sel yang rosak.

Di samping itu, rutin dapat memintas dan meneutralkan sebahagian besar radikal bebas. Penggunaan harian produk yang mengandungi vitamin P dapat menguatkan sistem imun dengan ketara. Lagipun, bahan ini melindungi tubuh dari faktor-faktor negatif, serta menghalang penuaan awal dan perkembangan penyakit tertentu.

Perlu diingat bahawa vitamin P menormalkan struktur kapilari dan sentiasa mengekalkannya dalam keadaan normal. Akibatnya, kapal kecil menjadi lebih elastik dan, jika perlu, boleh berkembang tanpa menyebabkan perkembangan penyakit.

Bioflavonoid mencegah terjadinya fenomena yang tidak menyenangkan seperti penurunan tekanan darah, peredaran darah, edema dan varises.

Gabungan vitamin P dan C

Kedua-dua komponen dalam gabungan ini mampu mencegah pemusnahan bahan yang sangat penting untuk badan kita - asid hyaluronik. Komponen ini adalah jenis simen untuk sel kapilari dan saluran darah. Bahan ini membolehkan untuk mengekalkan kekuatan dan struktur mereka. Ini dapat mengurangkan kebolehtelapan dinding saluran darah dan risiko lebam. Terima kasih kepada vitamin P kumpulan, sistem kardiovaskular sepenuhnya dilindungi daripada kesan kolesterol.

Di samping itu, interaksi komponen bukan sahaja dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk melindungi perlindungan daripada selsema dan beberapa jangkitan. Sesungguhnya, dalam badan terdapat lebih banyak vitamin kumpulan P, yang telah menyatakan sifat antibakteria.

Berapa banyak yang perlu anda ambil vitamin P sehari

Pada masa ini, pakar belum lagi menetapkan kadar harian vitamin R. Tetapi pada masa yang sama, mereka mendakwa bahawa seseorang mendapat cukup komponen ini jika terdapat sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan dalam pemakanannya.

Dalam sesetengah kes, pengambilan tambahan bahan ini hanya diperlukan. Ini diperlukan sekiranya terdapat kecederaan yang kuat. Juga, komponen ini diperlukan jika, dengan tekanan ringan, lebam tetap berada di dalam badan. Dalam keadaan sedemikian, anda harus menggunakan bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C.

Ramai pakar mencadangkan untuk digunakan pada hari 25-50 miligram rutin. Sekiranya anda perlu mengambil vitamin C dan P pada masa yang sama, maka pada waktu siang ia mengambil 0.5 dan 0.1 gram.

Dadah dari farmasi

Baru-baru ini menghasilkan banyak ubat dan suplemen makanan yang berbeza. Sekiranya terdapat kekurangan bioflavonoid, maka para pakar mengesyorkan membeli ubat Baikalsky (vitamin P). Produk ini dibuat dari akar larch Siberia. Proses pembuatan ubat ini sangat rumit. Hanya syarikat "cedar Siberia" yang tahu semua teknologi dan mampu menghasilkan alat berkualiti tinggi.

Kekurangan vitamin P

Oleh kerana kekurangan komponen ini, kapilari adalah yang pertama mengalami banyak masalah. Akibatnya, ia boleh berubah menjadi penyakit yang sangat serius. Pada mulanya, gusi pendarahan mungkin muncul, diikuti oleh pendarahan dalam membran dan kulit mukus. Akibatnya, orang itu menjadi lebih lemah dan lemah. Dia mendapat penat dengan cepat walaupun dengan beban kecil. Sering kali, apabila berjalan kaki, kaki mula sakit, dan ketika melakukan pelbagai kerja dengan tangan, bahu mula terluka.

Keadaan ini sering berlaku selepas musim sejuk, apabila ada keperluan bagi komponen asas. Ini termasuk vitamin C. Tetapi tanpa itu, penggunaan rutin hampir tidak berfungsi.

Apabila vitamin P ditelan dalam jumlah yang tidak mencukupi, bengkak otak boleh berlaku, serta pendarahan serebrum. Selain itu, penyakit organ penting lain, seperti jantung dan paru-paru, boleh berkembang. Semuanya bermula dengan melonggarkan kapilari.

Ternyata kadang kala kemuliaan paling kuat berakhir dengan kegagalan, seperti halnya dengan selebriti ini.

20 gambar kucing yang dibuat pada masa yang tepat Kucing adalah makhluk yang menakjubkan, dan semua orang tahu tentang ini. Dan mereka sangat fizikal dan sentiasa tahu bagaimana untuk berada pada masa yang tepat dalam peraturan.

9 wanita terkenal yang jatuh cinta dengan wanita. Menunjukkan minat tidak dalam lawan jenis tidak luar biasa. Anda tidak boleh mengejutkan atau menggoncangkan seseorang jika anda mengaku.

13 tanda bahawa anda mempunyai suami yang terbaik Suami adalah orang yang hebat. Sayang sekali bahawa pasangan yang baik tidak tumbuh di atas pokok. Sekiranya separuh lagi anda melakukan 13 perkara ini, maka anda boleh dengan.

7 bahagian badan yang tidak boleh disentuh Pikirkan tubuh anda sebagai kuil: anda boleh menggunakannya, tetapi terdapat beberapa tempat suci yang tidak dapat disentuh. Pertunjukan menunjukkan.

Bertentangan dengan semua stereotaip: seorang gadis dengan kelainan genetik yang jarang dapat menakluki dunia fesyen. Nama gadis ini adalah Melanie Gaidos, dan dia memecah dunia fesyen dengan cepat, mengejutkan, memberi inspirasi dan menghancurkan stereotaip bodoh.

Vitamin P, makanan yang mengandungi vitamin P, peranan dan kepentingan vitamin P, kekurangan dan lebihan vitamin P

Vitamin P - (rutin, sitrat, catechin, hesperidin, dan sebagainya) adalah kompleks sebatian yang dipanggil bioflavonoid. Bahan-bahan larut air dari tumbuhan ini sangat penting untuk kesihatan kita. Selalunya, apabila bercakap mengenai vitamin P, mereka bermaksud jeruk dan rutin. Kami akan bercakap mengenai bioflavonoid secara umum; mereka juga dipanggil bioflavin, flavonoid, dan sebagainya.

Semua bioflavonoid bertindak dengan cara yang sama - mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari. Doktor mengatakan mereka mengurangkan kebolehtelapan mereka; itulah sebabnya mereka dipanggil vitamin R. Bioflavonoid umumnya merupakan fenomena alam yang luar biasa.

Berada dalam tumbuhan, mereka melindungi mereka bukan sahaja dari bakteria patogen, kulat dan parasit, tetapi juga menakutkan perosak, dan menarik serangga yang bermanfaat. Ia adalah bioflavonoid, berada di bawah kulit buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri, memberi mereka warna cerah yang indah dan aroma yang enak, sehingga tidak ada yang tidak pedulikan - binatang, burung atau manusia.

Apabila flavonoid memasuki tubuh manusia, mereka meneruskan kerja mereka - melindungi sel. Semua ubat tradisional mereka adalah berdasarkan sifat-sifat ini.

Molekul flavonoid adalah sangat berbeza. Tindakan mereka pada tubuh kita secara dramatik meningkatkan keberkesanan nutrien lain: misalnya, vitamin C dalam kehadiran flavonoid menjadi lebih dari 20 kali lebih aktif dan sendiri menerima perlindungan dari pengoksidaan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin P, sumber vitamin P

Sumber vitamin P terutama buah sitrus - ia terkandung dalam kulit putih dan bahagian interlobular. Dalam beri dan buah-buahan, seperti blueberry, raspberi, beri hitam, currants hitam, mawar liar, ceri manis, chokeberry hitam, aprikot, anggur, rutin terlalu banyak. Sayur-sayuran dari sumber utamanya boleh dianggap kubis, tomato, pasli, dill, cilantro, salad hijau, paprika. Banyak vitamin P dalam soba, jadi ia disyorkan untuk makan dengan urat varicose untuk menguatkan dinding pembuluh darah. Ekstrak jus dan beberapa minuman juga mengandungi vitamin P - teh, kopi, wain, bir hidup. Dalam buah beku, vitamin P hampir tidak dipelihara.

Peranan dan kepentingan vitamin P

Bioflavonoid melindungi dan menguatkan seluruh badan kita. Mereka dicirikan oleh aktiviti antioksidan yang tinggi. Sebagai contoh, catechin yang terdapat dalam teh hijau boleh memulihkan struktur sel yang terganggu.

Bioflavonoid memintas dan meneutralkan radikal bebas, meningkatkan imuniti, melindungi kita daripada kesan faktor negatif, mencegah perkembangan penyakit dan penuaan awal.

Vitamin P menormalkan struktur kapilari dan mengekalkannya dalam keadaan optimum; kapilari kekal elastik, boleh berkembang apabila perlu, dan penyakit tidak berlaku. Bioflavonoid mencegah perkembangan vena varikos, penurunan tekanan, edema dan gangguan peredaran darah.

Bersama dengan vitamin C, mereka menghalang pemusnahan bahan yang sangat penting - asid hyaluronik. Asid ini berfungsi sebagai "simen" untuk sel-sel pembuluh darah dan kapilari - ia menguatkan sel-sel dan mengikat mereka antara satu sama lain. Ia adalah asid hyaluronik yang membantu mengekalkan struktur dan kekuatan kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dinding dan kemungkinan lebam. Terima kasih kepada bioflavonoid, sistem kardiovaskular dilindungi daripada kolesterol berlebihan.

Kesan vitamin C pada sistem imun, perlindungan terhadap jangkitan dan selsema menjadi lebih berkesan dengan adanya bioflavonoid yang cukup, yang mempunyai kesan antibakteria yang jelas.

Bioflavonoids menghalang perkembangan onkologi, melegakan dan menghalang keradangan, menyumbang kepada sintesis glukokortikoid - bahan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit. Memberi kesan anti-edema dan analgesik, vitamin P memudahkan perjalanan asma dan keadaan alahan lain.

Ia adalah bioflavonoid yang dapat menguatkan dinding-dinding kapilari yang paling kecil, mengulangi dalam tubuh kita kerja yang selalu mereka lakukan di dalam tumbuhan - sejak kehidupan tumbuhan telah muncul di Bumi. Dengan bantuan bahan-bahan biologi aktif ini, banyak penyakit dapat disembuhkan dengan cepat atau dikurangkan dengan ketara: intrauterin dan pendarahan, buasir, hipertensi, anemia, alergi, mengurangkan jumlah lemak dalam darah; mencegah perkembangan strok dan serangan jantung.

Semua bioflavonoid tidak mengandungi nitrogen dalam komposisi mereka, mempunyai struktur kimia yang serupa dan sangat diperlukan dalam sistem imun kita. Mereka hanya tidak membenarkan penembusan jangkitan dan berlakunya penyakit, memerangi virus dan bakteria, mengikat dan mengeluarkan toksin dan logam berat dari badan kita.

Keperluan harian untuk vitamin P

Berapa banyak vitamin P seseorang yang diperlukan setiap hari belum ditubuhkan oleh ahli sains, tetapi boleh dikatakan bahawa kita selalu mendapat cukup bioflavonoid jika terdapat buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam diet kita.

Sudah tentu, kadang-kadang anda memerlukan pengambilan tambahan vitamin P - contohnya, jika lebam cepat muncul dengan sedikit lebam atau tekanan mudah, maka perlu mengambil bioflavonoid bersama dengan vitamin C.

Kebanyakan doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan 25 hingga 50 mg rutin. Satu lagi cadangan adalah 100 mg bioflavonoid untuk setiap 500 mg asid askorbik.

Kekurangan Vitamin P dan kelebihan bekalan

Apa yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin P? Pertama sekali, kapilari menderita, dan ini boleh menjadi penyakit serius yang berbahaya kepada kesihatan dan kehidupan.

Pertama, gusi boleh berdarah, pendarahan muncul dalam kulit dan membran mukus; seseorang menjadi lemah dan lembab, menjadi letih dengan cepat di bawah apa-apa beban; ketika berjalan kaki menyakitkan, ketika bekerja dengan tangan - bahu. Keadaan ini boleh berlaku selepas musim sejuk, apabila terdapat kekurangan vitamin yang paling penting, termasuk vitamin C, tanpa rutin yang tidak dapat berfungsi dengan berkesan.

Dengan kekurangan flavonoid, pembengkakan otak dan pendarahan serebrum boleh bermula, seperti kecederaan, tetapi punca ini adalah kapilari rapuh dan rapuh. Penyakit organ penting lain - jantung, paru-paru, dsb. juga bermula dengan penyakit kapilari.

Apabila flavonoid memasuki badan kita dalam kuantiti yang mencukupi, keadaan seperti ini tidak timbul - mereka mempunyai masa untuk menguatkan dinding kapilari, dan membantu pembentukan kapal kecil yang baru, kuat dan tahan lasak.

Vitamin P diresepkan untuk wanita hamil dengan kecenderungan untuk keguguran; Mereka juga dirawat dan dicegah dengan trombosis.

Mengenai lebihan vitamin P belum diketahui. Ia tidak toksik, dan lebihannya dikeluarkan dari badan tanpa apa-apa kesan.

Vitamin P adalah terbaik digabungkan dengan vitamin C - mereka juga sama dalam tindakan, mereka saling melengkapi dan menyelesaikan banyak masalah kesihatan. Mengenai bahan tersebut, pakar mengatakan bahawa apabila mereka bekerja bersama, terdapat sinergi berfungsi yang dipanggil - menguatkan tindakan beberapa kali.

Buatlah peraturan untuk tidak makan daging, ikan atau telur tanpa sayuran mentah, herba dan buah-buahan segar. Buah-buahan segar dan salad akan membantu meneutralkan kesan-kesan bahan-bahan toksik yang mengelilingi kita di mana-mana di dunia moden, termasuk yang terdapat dalam makanan.

Cobalah untuk mematuhi peraturan sedemikian sekurang-kurangnya seminggu, dan anda akan merasakan peningkatan tenaga, kekuatan dan hasrat untuk bekerja.

Bioflavonoid mengekalkan adrenalin, membantu tubuh kekal dalam bentuk lebih lama, kekal segar dan kuat.

Bagaimana untuk mengekalkan vitamin P

Bagaimana untuk menjaga bioflavonoid dalam makanan dan di dalam badan? Mereka dimusnahkan oleh asap tembakau, larut dalam air; binasa dalam cahaya, udara terbuka, semasa rawatan haba dan pembekuan. Oleh itu, adalah perlu untuk melepaskan tabiat buruk, dan cuba memakan banyak produk mentah, yang tidak diproses yang mengandungi keajaiban alam semulajadi - pertahanan yang luar biasa dan kuat terhadap banyak penyakit.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Vitamin P: di manakah seseorang mengandungi dan apa untuknya?

Konsep "Vitamin P" menggabungkan beberapa bahan biologi yang larut dalam air (bioflavonoids), yang terdapat dalam jumlah besar dalam daun dan buah-buahan banyak tumbuhan dalam bentuk glikosida.

Fungsi Vitamin P

Untuk pertama kalinya, bioflavonoid diperolehi dari zaitun lemon. Sehingga kini, lebih daripada satu setengah ratus sebatian dengan sifat serupa telah ditemui.

Bioflavonoid yang paling biasa termasuk:

Sila ambil perhatian: Vitamin P sebahagiannya boleh meliputi keperluan manusia untuk asid askorbik. Dalam hal ini, dalam kesusasteraan perubatan, bioflavonoid sering dirujuk sebagai "vitamin C2".

Bioflavonoid adalah sebatian yang agak tidak stabil. Mereka cenderung runtuh apabila memasak makanan di bawah pengaruh suhu dan air yang tinggi. Di samping itu, mereka dinyahaktifkan oleh sinaran UV (termasuk ultraviolet solar).

Bioflavonoid (khususnya, katekin) adalah antioksidan yang kuat yang melindungi tubuh dari kesan negatif radikal bebas pada tahap sel. Disebabkan ini, mereka dapat memperlahankan proses penuaan semulajadi, dengan ketara menguatkan imuniti yang tidak spesifik (umum) dan menghalang kemunculan dan perkembangan beberapa penyakit.

Sila ambil perhatian: Jumlah terbesar antioksidan catechin didapati dalam teh hijau.

Vitamin P meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan faktor-faktor eksogen yang buruk.

Vitamin P dipanggil faktor kebolehtelapan kapilari. Ia terbukti secara eksperimen bahawa, dengan kombinasi asid askorbik, ia menguatkan dinding salur darah kecil, meningkatkan keanjalannya dan mengurangkan tahap kebolehtelapan. Bioflavonoid mencegah sklerosis vaskular dan menggalakkan perkembangan mereka.

Dalam seseorang yang menerima jumlah vitamin P yang mencukupi daripada makanan, tekanan darah dan kadar denyut jantung normal, dan pembengkakan tisu juga berkurangan atau hilang. Rutin, hesperedin dan quercetin berkesan dalam mengawal penyakit varicose, diuretik scurvy dan hemorrhagic. Sebatian aktif menghalang rupa hematomas intracutaneus dan subkutaneus ("lebam").

Sebatian bioflavonoid meningkatkan penyerapan asid askorbik, potentiate dan memanjangkan tindakannya. Catechin menguatkan pertahanan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan agen berjangkit daripada bakteria dan virus.

Penting: aktiviti antioksidan quercitin menghalang pertumbuhan tumor malignan. Terutama yang ketara adalah keberkesanannya dalam rawatan leukemia dan kanser payudara! Jumlah quercitin yang paling banyak terdapat dalam bawang putih, tomato dan lada manis.

Bioflavonoid mempunyai keupayaan untuk sedikit merangsang aktiviti fungsi korteks adrenal, sehingga meningkatkan penghasilan hormon glukokortikoid.

Hesperidin, quercitin dan catechin menghalang biosintesis dan melepaskan mediator utama tindak balas alahan. Selain itu, bioflavonoid ini dapat mengurangkan bengkak tisu dan mempunyai kesan analgesik. Oleh itu, mereka mengurangkan keterukan tindak balas hipersensitiviti dan memudahkan perjalanan penyakit dengan komponen alergi (khususnya, asma bronkial).

Telah ditubuhkan bahawa salah satu bioflavonoid (quercitin) dapat melindungi jantung dan saluran darah dari kolesterol yang berlebihan, dengan itu mencegah perkembangan lesi aterosklerosis dan komplikasi parah mereka (hipertensi, serangan jantung dan stroke).

Vitamin P mampu mengawal harian diuretik (jumlah pembuangan air kencing) dan terlibat dalam pembentukan hempedu.

Di manakah kandungan vitamin P mengandungi?

Vitamin P tidak disintesis oleh badan kita; ia hanya boleh melalui laluan pencernaan (iaitu, dengan makanan). Oleh kerana bioflavonoid tidak didepositkan, seseorang perlu menerima secara teratur dari luar.

Sebatian biologi aktif ini terdapat dalam makanan yang sama yang merupakan sumber utama vitamin C.

Makanan yang tinggi dalam vitamin P:

Sila ambil perhatian: Sumber utama bioflavonoid untuk industri farmasi adalah dua spesies larch - Dahur dan Siberia.

Kadar pengambilan vitamin

Vitamin P harus hadir dalam diet harian. Kadar penggunaan bioflavonoid untuk orang dewasa dewasa adalah:

  • hesperidin - 100 mg;
  • rutin - 30 mg;
  • Quercetin - 15 mg.

Sila ambil perhatian: 100 ml jus chokeberry mengandungi kira-kira 2000 mg bioflavonoid. Produk ini adalah sumber terbaik vitamin P!

Telah ditubuhkan bahawa keperluan untuk vitamin P meningkat dengan ketara pada orang yang merokok, kerana produk pembakaran tembakau mengurangkan kepekatan bioflavonoid dalam tubuh.

Petunjuk untuk terapi vitamin

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa vitamin P membantu dengan hipertensi, ulser perut dan rematik. Ia juga termasuk dalam rawatan kompleks aterosklerosis dan penyakit onkologi tertentu.

Penggunaan persediaan quercitin dan rutin ditunjukkan jika pesakit didiagnosis dengan patologi berikut:

  • glomerulonephritis;
  • endokarditis septik;
  • radang autoimun membran arachnoid otak (arachnoiditis);
  • penyakit radiasi;
  • purpura trombositopenik;
  • penyakit berjangkit (typhus, demam merah, campak).

Vitamin P ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan lesi-luka kecil yang disebabkan oleh pengambilan salicylates dan anticoagulants.

P-hypovitaminosis

Dengan kekurangan rutin dan bioflavonoid lain, manifestasi klinikal berikut mungkin berlaku:

  • pencernaan subkutaneus dan intradermal punca-punca spontan;
  • peningkatan keletihan;
  • mengurangkan prestasi mental dan fizikal;
  • sakit otot;
  • sakit sendi;
  • jerawat (jerawat);
  • alopecia (keguguran rambut);
  • gusi berdarah.

Perhatikan: hipovitaminosis paling kerap berkembang dalam tempoh musim sejuk, apabila penggunaan sayur-sayuran segar dan buah-buahan berkurangan, dan dalam produk tanaman dituai kandungan vitamin P menurun.

Hypervitaminosis

Pengambilan vitamin P yang berlebihan dalam badan tidak menimbulkan bahaya yang sedikit, kerana kelebihannya sangat cepat dikeluarkan secara semulajadi (dikeluarkan oleh buah pinggang).

Konev Alexander, ahli terapi

12,668 jumlah tontonan, 4 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Rutin (vitamin P), apa yang diperlukan oleh badan, apa produk yang mengandunginya

Untuk pertama kalinya, pakar mula bercakap tentang flavonoid yang disebut "Rutin" lebih daripada 80 tahun yang lalu. Kompaun semulajadi ternyata terpencil secara empirik, dari kulit lemon. Dalam hal ini, didapati bahawa ia mempunyai kesan positif ke atas kapal. Nama ini adalah vitamin P, dari perkataan kebolehtelapan bahasa Inggeris (kebolehtelapan).

Sebenarnya, rutin bukan satu-satunya komponen, ia adalah satu komplek bahan yang berguna. Faedah vitamin tidak dapat dipertimbangkan. Ia mempunyai kesan positif ke atas kapal, kapilari, menjadikannya elastik, menghilangkan kerapuhan, kebolehtelapan, kerosakan. Keupayaan untuk menukar zarah dengan alam sekitar juga diketahui. Bahannya larut dalam air, oleh itu, digabungkan menjadi satu kumpulan dengan citrin, flavon. Tubuh manusia tidak boleh menghasilkan vitamin yang unik. Inilah yang menjadikannya berbeza dari yang lain.

Bahan kimia dan fizikal bahan tersebut

Vitamin P (bioflavonoid) adalah bahan kristal. Kompaun boleh berbeza warna - dari hijau-kuning hingga oren terang. Mengenai rasa itu, hampir tiada. Tetapi rasa itu agak spesifik, yang tidak dapat dikelirukan dengan apa-apa lagi.

Rutin dan vitamin P adalah satu dan sama. Perbezaan fisiologi utama adalah kelarutan yang tinggi, baik dalam asid organik dan dalam cecair. Ia cepat larut dalam kloroform, etil alkohol, benzena, dan sebagainya. Ia agak tidak stabil, dan dengan cepatnya teroksida oleh oksigen semasa pendedahan berpanjangan ke udara terbuka. Juga tidak bertolak ansur dengan pendedahan kepada cahaya matahari dan sinar ultraviolet, asap tembakau, panas. Oleh itu, makanan yang mengandungi elemen yang dikenakan rawatan haba, kehilangan sifat yang berguna.

Peranan biologi flavonoid sangat besar. Dia mengambil bahagian aktif dalam banyak proses penting badan.

Ciri-ciri bermanfaat vitamin P

Kompaun itu melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh pada masa yang sama.

  1. Menggalakkan penghadaman lemak, protein.
  2. Mengendalikan tahap kolesterol dalam darah.
  3. Menormalkan kerja saluran penghadaman.
  4. Menguatkan dinding kapilari kapal, menjadikannya tahan lama.
  5. Ubat pencegahan untuk penyakit kardiovaskular.
  6. Membebaskan badan dari radikal bebas, radionuklida, strontium.
  7. Meningkatkan kekuatan imun badan.
  8. Menormalkan proses metabolik.
  9. Menguatkan kuku, rambut.
  10. Ia disyorkan untuk ulser peptik, gastritis.
  11. Menguatkan tulang, gigi dalam tempoh pertumbuhan kanak-kanak yang aktif. Membantu dengan patah tulang - tulang tumbuh bersama dan pulih lebih cepat.
  12. Merangsang pengeluaran darah oleh sumsum tulang.
  13. Memperbaiki pembacaan darah
  14. Ejen prophylactic untuk riket.
  15. Mengurangkan tekanan intrakranial.
  16. Satu ubat yang berkesan untuk alergi.
  17. Membantu dalam rawatan arthritis, osteoporosis, sakit belakang.
  18. Menyumbang kepada pengeluaran kolagen.
  19. Perjuangan dengan penyakit pergigian: penyakit periodontal, karies, disyorkan untuk gusi berdarah.
  20. Pencegahan kanser.
  21. Membantu dengan luka bakar.
  22. Menormalkan penunjuk tekanan darah.
  23. Menghancurkan batu buah pinggang, pundi hempedu.
  24. Melegakan daripada serangan asma.
  25. Dilantik dalam rawatan penyakit kelenjar tiroid.
  26. Ia disyorkan untuk menambah kepada diet dengan meningkatnya rasa gugup.
  27. Meningkatkan penglihatan.
  28. Adalah disyorkan untuk meningkatkan tenaga fizikal.
  29. Rutin telah banyak digunakan dalam kosmetologi, ditambah dalam pembuatan produk penjagaan kulit dan penjagaan rambut.

Ciri-ciri rutin yang berguna adalah sangat berbeza. Sesuai untuk orang dewasa. Terutamanya berguna semasa mengandung dan pada usia tua.

Apa makanan mengandungi vitamin P

Bahan itu mesti dimasukkan dalam diet harian, kerana tubuh tidak dapat menghasilkannya.

Produk kaya dengan rutin:

  • kenari kelembapan susu;
  • beri (anggur, raspberi, ceri, dogrose, ceri, currants, gooseberries);
  • gurauan soba;
  • buah-buahan (pic, aprikot, epal);
  • oren, lemon, kulit;
  • sayur-sayuran (rosemary, pasli, coklat);
  • lada merah manis;
  • capers;
  • teh hijau;
  • tomato;
  • bawang putih;
  • asparagus;
  • daun dandelion.

Rutin dalam makanan haiwan tidak hadir. "Pemegang rekod" untuk kandungan vitamin adalah chokeberry hitam (terdapat 2000 miligram unsur setiap 100 gram produk).

Persediaan dengan Rutin

Sekiranya bahan itu tidak mencukupi dalam badan, anda mesti mengambil tambahan. Keluar - rutin dadah.

Unsur jejak sintetik tersedia dalam pelbagai bentuk:

  • serbuk untuk penggantungan;
  • kapsul;
  • gel (Rutozid);
  • tablet (Askorutin).
Kesan utama ubat-ubatan adalah untuk melindungi terhadap tindakan merosakkan asid askorbik dan pemulihan proses oksidatif.

Petunjuk untuk penggunaan ubat adalah: kecenderungan melecet, kekurangan vitamin, penyakit berjangkit dan radang; trombosis, gusi berdarah. Vitamin P diperlukan untuk pesakit yang menjalani kemoterapi.

Keperluan harian

Pengambilan harian vitamin P, jika tiada kontraindikasi, berkisar antara 25 hingga 60 mg.
Jika ada keperluan untuk mengambil ubat untuk tujuan terapeutik dan profilaktik, dos peningkatan rutin. Kadar ini ditentukan oleh doktor yang hadir dan boleh berbeza-beza dalam julat dari 100 hingga 200 ml. Semasa menjalani terapi, dos meningkat kepada 500 ml.
Jumlah vitamin yang lebih tinggi ditunjukkan kepada orang yang terlibat dalam buruh fizikal berat, atlet.

Kekurangan vitamin P di dalam badan

Dengan kekurangan vitamin dalam badan, pelbagai gangguan bermula, sering berakhir dengan penyakit parah.

Adalah tepat untuk berjumpa dengan doktor jika gejala-gejala berikut dijumpai:

  • jerawat asal tidak jelas;
  • sakit di bahagian bawah badan semasa sukan, berdiri, berjalan;
  • kehilangan rambut patologi (botak);
  • kesakitan di kawasan bahu ketika mengangkat senjata;
  • perasaan lemah kelemahan, kekurangan kekuatan;
  • keletihan kerap, lebam pada badan, disebabkan kerapuhan kapilari;
  • pendarahan secara tiba-tiba;
  • sianosis kulit;
  • gusi berdarah (penyakit periodontal).
  • Ia sering cukup untuk menambah defisit elemen supaya keadaan itu dinormalisasi.

Kurangnya vitamin P amat teruk pada musim sejuk dan awal musim bunga. Oleh itu, dalam tempoh ini, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor mengenai kemungkinan mengambil ubat-ubatan yang mengandung vitamin.

Berkenaan dengan kelebihan dalam badan - bahan tidak membawa sebarang ancaman. Segala yang berlebihan diperolehi secara semula jadi tanpa akibat negatif.

Tanpa flavonoid, fungsi badan normal adalah mustahil. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin, perlu dimasukkan dalam produk diet dengan kandungan rutin, dan pada tanda-tanda awal kekurangan pengambilan ubat.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Makanan apa yang mengandungi vitamin P, mengapa badan memerlukannya?

Apakah kesan vitamin P pada badan dan apakah kekurangan dan overdosis vitamin ini.

Vitamin P (nama kedua adalah bioflavonoids) adalah komponen yang menggabungkan beberapa bahan aktif secara biologi, iaitu hesperidin, rutin dan quercetin. Secara keseluruhannya, kumpulan ini mengandungi lebih daripada seratus bahan aktif. Para saintis mendapati unsur ini dalam proses mengkaji kebolehtelapan saluran darah dengan kekurangan asid askorbik dalam badan. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil satu vitamin P tidak menjamin hasil yang diharapkan, tetapi dengan penambahan jus lemon, pendarahan dikurangkan dan kekuatan vaskular yang lebih besar dicapai.

Para saintis tidak berhenti dalam kajian mereka, dan percubaan berikutnya membolehkan kami mengenal pasti sekumpulan komponen yang berbeza dalam tindakan P-vitamin. Catechin ditemui dalam daun teh, quercetin dan rutin dalam bunga soba.

Tindakan dalam badan

Vitamin kumpulan kebimbangan terhadap unsur-unsur yang tidak dihasilkan oleh organisma. Atas sebab ini, tugas setiap orang adalah untuk mengatur diet dengan betul untuk menghapuskan walaupun kekurangan sedikit bioflavonoid. Selepas memasuki perut, unsur-unsur bermanfaat dibubarkan dalam cecair dan masukkan darah.

Apakah vitamin P? Ia adalah penting untuk menyerlahkan:

  • Tindakan antioksidan. Unsur-unsur seperti quercetin dan rutin, selamat melindungi tubuh daripada bahan teroksidasi, memberikan pemuda, menguatkan sistem imun, mencegah rupa penyakit.
  • Manfaat untuk kapal dan kulit. Vitamin C dan vitamin P mengawal pembentukan kolagen - unsur utama yang membantu menguatkan saluran darah dan memperbaiki keadaan kulit. Juga, tindakan flavonoid bertujuan untuk mengurangkan bengkak, menormalkan tekanan, mengembangkan saluran darah. Kesemua faktor ini membantu mengurangkan risiko vena varikos.
  • Perlindungan terhadap aterosklerosis. Quercetin adalah unsur yang positif mempengaruhi metabolisme lemak dalam badan. Tindakannya bertujuan untuk melindungi daripada pengumpulan kolesterol.
  • Memperkukuh sistem imun. Jumlah vitamin P dan asid askorbat yang mencukupi memastikan perlindungan yang kuat terhadap penyakit berjangkit dan penyakit katarrhal. Ini disebabkan oleh kesan antibakteria yang kuat.
  • Perlindungan terhadap kemunculan tumor malignan. Unsur ini menghalangi risiko sel kanser berkembang dan berkembang. Ia amat berkesan dalam memerangi kanser darah atau payudara.
  • Penghapusan tekanan mata. Rutin adalah komponen yang kuat dalam tindakannya, yang menjamin pengurangan tekanan intraokular ke tahap yang selamat. Semua yang diperlukan adalah untuk mengambil tambahan dalam jumlah 60 mg sebulan.
  • Membantu penghadaman. Mengetahui makanan apa yang mengandung vitamin P, adalah mungkin untuk menormalkan makanan dan menyelesaikan masalah dengan saluran gastrousus. Quercetin adalah bahan yang kuat yang menjamin kesan yang diharapkan walaupun dengan ulser duodenal dan ulser perut.
  • Normalisasi tekanan darah. Terima kasih kepada kawalan ketelapan vaskular, bioflavonoid melebarkan saluran darah dan menormalkan tekanan darah.
  • Masalah alergi. Ia terbukti bahawa vitamin mempunyai kesan anti-alergi yang kuat. Bahan-bahan aktif utama adalah serotonin dan histamin, masuknya yang mengurangkan risiko alergi makanan, polinosis dan asma bronkial.
  • Tindakan pada sistem muskuloskeletal. Kajian telah menunjukkan bahawa flavonoid mengukuhkan sendi dan memastikan pengeluaran "pelincir" yang diperlukan. Dalam ketiadaan mereka, haus berlebihan sendi dan kemusnahan mereka.

Sumber

Bioflavonoid adalah unsur yang banyak terdapat dalam pelbagai jenis makanan, terutamanya dalam buah sitrus. Perlu diketahui bahawa selepas pembekuan vitamin P tidak disimpan. Di samping itu, ia dimusnahkan oleh:

  • udara terbuka;
  • asap tembakau;
  • cahaya;
  • air;
  • rawatan haba yang lama.

Di manakah kandungan vitamin P mengandungi? Semua produk dibahagikan kepada dua kategori:

  1. Sumber tanaman:
    • Sayuran - tomato, kubis, salad hijau.
    • Buah-buahan - aprikot dan anggur.
    • Berries - ceri, blueberries, currants, raspberi.
    • Hijau - dill, pasli, ketumbar.
    • Buah jeruk - limau gedang, oren, lemon.
    • Minuman - wain, bir, kopi dan teh.
    • Coklat kebanyakannya hitam.
  2. Sumber haiwan. Memandangkan produk apa yang mengandungi rutin, tidak mustahil untuk menyebut sesuatu yang menarik. Tiada bioflavonoid dalam produk haiwan sama sekali. Itulah sebabnya orang yang tidak mempunyai cukup beri, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet mereka hanya perlu memasukkan tambahan khas dalam diet mereka.

Pemegang rekod untuk elemen kandungan:

  • hitam ashberry - 4 g;
  • ceri - 2.5 g;
  • honeysuckle - 1.2 g;
  • mawar liar - 1 g;
  • kendi - 0.5 g;
  • oren dan limau - 0.5 g;
  • anggur - 430 mg.

Semua produk yang mengandungi rutin lebih baik diambil lebih baik dan lebih baik tanpa rawatan haba. Dalam kes ini, anda boleh mengandalkan manfaat sebenar untuk badan.

Perhatian khusus harus dibayar kepada teh hijau, yang mengandungi sejumlah besar catechin. Mereka mempunyai kesan meneutralkan, yang disediakan oleh mengikat produk metabolik yang boleh merosakkan sel organ dan tisu.

Keperluan harian badan

Untuk menghapuskan kekurangan unsur berguna, perlu mengetahui kadar penggunaannya. Ia semua bergantung pada umur dan jantina seseorang:

  • Kanak-kanak harus menerima 25-30 mg vitamin. Dos bergantung kepada pemakanan anak dan penerimaan produk tepu dengan bioflavonoid.
  • Remaja dan lelaki memerlukan kadar 40-50 mg. Dengan pemakaian sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi, dos (dengan pelantikan kompleks khas) perlu dikurangkan.
  • Wanita - 30-45 mg sehari. Jumlah rutin ini cukup untuk menampung keperluan tubuh.

Kurang dan berlebihan

Jika anda tidak tahu di mana Vitamin P terkandung, dan tidak mematuhi cadangan mengenai dos, kesan berikut adalah mungkin:

  1. Sekiranya kekurangan:
    • kelesuan dan kelemahan umum;
    • sakit di lengan dan kaki;
    • gusi berdarah teruk;
    • peningkatan keletihan;
    • pendarahan di otak;
    • penyakit jantung dan paru-paru.
  2. Berlebihan rutin tidak berbahaya bagi tubuh. Bahan tambahan tidak berlanjutan dan diekskresikan melalui buah pinggang dengan air kencing.

Keputusan

Mengetahui mengapa badan memerlukan vitamin P dan termasuk dalam diet, adalah mungkin untuk mengelakkan beberapa masalah dengan:

  • hati;
  • proses pertukaran;
  • tekanan mata;
  • alahan;
  • kelemahan sistem imun.

Bioflavonoid diserap dengan baik oleh tubuh dan tidak berinteraksi dengan unsur-unsur lain, yang menjadikannya sangat berharga. Selain itu, pengambilan elemen menyumbang kepada penggunaan ekonomi asid askorbik, yang menghapuskan risiko komplikasi dalam proses menerima antikoagulan.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-p/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna