Malah kanak-kanak menyedari betapa pentingnya vitamin: terima kasih kepada bahan-bahan yang tidak dapat dilihat ini, tubuh berfungsi dengan baik tanpa terdedah kepada penyakit dan mikrob.

Di samping itu, setiap badan memerlukan set elemen surih tersendiri. Sistem saraf juga mempunyai "senarai" sendiri.

Apakah vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kerja-kerja yang diselaraskan oleh otak dan sistem saraf?

Apa yang perlu dicari terlebih dahulu

Sistem saraf memerlukan pemakanan yang seimbang dan seimbang. Hanya di bawah keadaan ini saraf berfungsi dengan baik dan pulih, yang akan memberi kesan positif kepada keadaan keseluruhan organisma.

Di samping protein penting, lemak dan karbohidrat, sistem saraf memerlukan vitamin dan mineral, yang akan dibincangkan di bawah.

Perlu menyebutkan beberapa lagi unsur yang penting untuk otak dan sistem saraf, yang sering dilupakan:

1. Protein: "pembina" sel, ia juga memainkan peranan besar dalam pembentukan hormon yang bertanggungjawab untuk aktiviti otak. Dengan kekurangan makanan protein datang kelemahan dan kemurungan. Ia memasuki badan dari daging, ikan, kacang-kacangan dan biji.
2. Selulosa: membuang toksin dan membersihkan sel-sel, yang memberi kesan positif terhadap kerja seluruh organisma. Dikandung dalam bijirin, bijirin, juga dijual sebagai aditif.
3. Glukosa: membawa tenaga kepada sel-sel. Dengan kekurangan bahan ini, sel-sel saraf dan otak mula meningkat dalam jumlah, yang membawa kepada perasaan kecemasan, kegelisahan. Adalah lebih baik untuk mengeluarkan glukosa dari karbohidrat "lambat": kentang, buah-buahan dan buah-buahan manis, bijirin dan bijirin yang tidak diproses.
4. Leticin: Diperlukan untuk membubarkan kolesterol, yang disimpan di dinding sel. Dikandung dalam buah sitrus, kuning telur, bunga matahari dan kuman gandum.

Nilai sistem saraf

Sistem saraf (NA) dalam tubuh manusia memainkan peranan penting: ia mengawal aktiviti semua organ dan menyediakan komunikasi di antara mereka. Seluruh sistem dibahagikan kepada dua bahagian:

• pusat (CNS): ini termasuk saraf tunjang dan otak;
• periferal (PNS): ia termasuk saraf sendiri, ujung dan nod.

Fungsi sistem saraf termasuk:

• integrasi dan koordinasi semua badan dan sistem;
• membuat penyelarasan kepada kerja mereka apabila keadaan luaran atau dalaman berubah: contohnya, apabila suhu udara menurun atau mikroba menembusi ke dalam badan;
• komunikasi organisma dan persekitaran luaran: ini termasuk penyesuaian kepada perubahan keadaan, pengesanan bahaya, dan sebagainya;
• Aktiviti mental: sistem saraf mengambil bahagian aktif dalam proses ucapan, berfikir, dalam memilih tingkah laku sosial.

Vitamin untuk saraf dan tekanan yang sihat

Tetapi selalunya orang itu tidak mempunyai vitamin. Vitamin berikut adalah yang paling penting untuk sistem saraf yang sihat dan untuk kerja harmoni otak:

1. A: melindungi sel-sel daripada serangan radikal bebas, menghalang penuaan, mengawal tidur. Dengan kekurangan bahan, penurunan pengamatan diperhatikan, reaksi perlahan. Dikandung dalam hati ikan, telur dan mentega, aprikot mentah, labu, buckthorn laut, wortel. Ia perlu menggunakan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, kerana pemprosesannya membunuh 2/3 vitamin.
2. B1: mempunyai kesan menegangkan, menenangkan dan menanam semula, mempunyai kesan positif terhadap kebolehan mental. Dengan kekurangan kecacatan memori yang diperhatikan, kecemasan, masalah tidur (insomnia) dan air mata. Dikandung dalam kacang mentah, daging (daging lembu dan daging babi), ikan, kubis dan kacang, susu dan bijirin.
3. B2: mengambil bahagian aktif dalam sintesis sel. Kekurangan boleh menyebabkan keletihan, kelemahan, perubahan mood dan sakit kepala yang berterusan. Anda boleh mencari vitamin dalam daging, terutamanya hati, susu, kacang.
4. B3 (vitamin PP): meningkatkan bekalan darah serebrum, mengembalikan tenaga di dalam sel. Kekurangan boleh membawa kepada ingatan dan perhatian yang kurang baik, berasa letih. Anda boleh mendapatkan vitamin dari susu (direbus) dan produk tenusu, kacang, ayam, cendawan, bijirin (barli, gandum dan gandum) kacang dan kacang.
5. B6 (vitamin kegembiraan): mengambil bahagian aktif dalam pembangunan "hormon kebahagiaan" serotonin, memperbaiki mood, meningkatkan aktiviti, meningkatkan tidur dan menenangkan jika ketegangan saraf diperhatikan. Sekiranya tiada masalah yang diperlukan untuk tidur, ingatan, perhatian. Untuk mengekalkan kesihatan, perlu dimasukkan dalam menu kubis, buah delima, kacang (walnut), biji, bijirin, bawang putih, hati, ikan, spesies laut.
6. B9: mengambil bahagian dalam aktiviti sistem saraf. Dengan kekurangannya, rasa ketakutan, kebimbangan, daya ingatan berkurangan, gangguan mental mungkin bermula. Diet harus termasuk wortel, kubis, cendawan, kembang kol dan ragi.
7. B11: vitamin yang membantu menguatkan dan memulihkan sistem saraf, meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan fungsi otak, jantung dan otot. Dalam ketiadaannya, aktiviti otak berkurang, kecemasan berlaku. Terdiri dalam susu, daging dan ikan, bijirin.
8. B12: mengambil bahagian aktif dalam melindungi tubuh dari pengaruh luaran, membantu memulihkan sel-sel saraf, mengatur tidur. Dengan kekurangan vitamin, tidur dan ingatan merosot, peningkatan kerengsaan, dan sakit kepala serta halusinasi mungkin berlaku. Dikandung dalam daging, ikan, makanan laut, susu dan keju, telur.
9. C atau asid askorbat: menguatkan sistem imun, melindungi sel-sel daripada radikal bebas, membantu menguatkan aktiviti otak dan saraf, dan vitamin membantu mengatasi beban saraf dan kesan tekanan. Dengan kekurangan kemerosotan mood diperhatikan, mungkin terdapat kerosakan saraf. Dikandung dalam buah-buahan sitrus, buckthorn laut, currants, pasli.
10. D: menghalang kebuluran oksigen, membantu mengatasi kesan tekanan. Kekurangannya membawa kepada kerosakan memori, masalah tidur, kegelisahan. "Ekstrak" daripada minyak ikan, telur, mentega, keju cottage. Ia harus lebih kerap di bawah sinar matahari.
11. E: membantu menguatkan saluran darah, membantu melindungi daripada radikal bebas. Dengan kekurangan memori dan suasana hati yang terpengaruh, peningkatan kerengsaan. Dikandung dalam kacang, minyak sayuran, bawang, bayam.

Elemen surih penting

Unsur jejak untuk menguatkan sistem saraf adalah tidak kurang penting:

1. Besi: mengawal aktiviti otak, menyumbang kepada kelajuan reaksi. Dikandung dalam makanan laut, soba, lobak, bayam dan tembikai.
2. Iodine: meningkatkan memori, memberi kesan kepada hormon. Dikandung dalam kale laut, makanan laut, ikan, udang.
3. Kalium: menjejaskan interaksi saraf dengan otot. Untuk meningkatkan kuantiti, ia perlu dimasukkan ke dalam menu millet, buah-buahan dan sayur-sayuran leguminous.
4. Kalsium: bertanggungjawab untuk melakukan impuls saraf tepat pada masanya dari otot ke sistem saraf. "Ditemui" dalam susu dan produk tenusu, badam, bit, kubis, kekacang.
5. Fosforus: menyokong aktiviti keseluruhan sistem. Dikandung dalam hati dan otak, dalam produk tenusu, kacang-kacangan dan soba.
6. Magnesium: bertanggungjawab untuk fungsi yang sama seperti kalsium, juga membantu untuk melegakan otot. Ia perlu untuk makan kacang-kacangan, kacang-kacangan, bijirin, dedak, telur.

Di mana untuk mendapatkan vitamin dan mineral: 10 produk terbaik

Untuk mendapatkan semua vitamin yang diperlukan untuk otak dan sistem saraf, anda memerlukan pemakanan yang betul. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengimbangi diet dan menambah yang paling kaya dengan vitamin ke menu.

Produk yang paling berguna termasuk:

• sayuran: tomato, wortel, kekacang, lada, bayam, sayuran (bawang, pasli);
• buah-buahan: buah sitrus, strawberi, tembikai, pisang, alpukat, kismis;
• bijirin dan porridges: soba, gandum, gandum, termasuk bercambah;
• daging: babi dan daging lembu, hati;
• burung: ayam;
• makanan laut: ikan spesies laut, udang, tiram;
• kacang mentah: walnut, badam, hazelnut;
• susu dan produk tenusu tanpa tambahan;
• telur;
• minyak ikan.

Juga, ubat-ubatan yang diperlukan boleh dibeli di farmasi: ia boleh menjadi kompleks umum, yang mengandungi semua vitamin, atau khusus, yang bertujuan untuk menyelesaikan masalah-masalah tertentu. Adalah lebih baik untuk membeli yang terakhir, selepas berunding dengan doktor, jika tidak ada peluang untuk memperoleh bukan sesuatu yang sebenarnya akan membantu.

Vitamin untuk kanak-kanak

Berbeza dengan badan dewasa, sistem saraf kanak-kanak hanya terbentuk, dan oleh itu ia lebih sering terdedah kepada kesan luaran yang buruk, tetapi pada umumnya, kanak-kanak memerlukan vitamin dan mineral yang sama seperti orang dewasa: tindakan mereka juga serupa.

Apabila memilih kompleks vitamin-mineral tambahan, perlu diingat ciri-ciri berikut:

• adalah penting bahawa ubat sesuai untuk usia kanak-kanak, jika tidak, kandungan mikro yang terkandung tidak akan cukup, atau akan ada terlalu banyak dari mereka;
• Lebih baik memilih ubat hypoallergenic;
• bukan tablet vitamin A harus beta-karotena;
• adalah wajar bahawa dos harian vitamin dibahagikan kepada beberapa bahagian, iaitu, anak itu tidak perlu minum, tetapi beberapa tablet, jadi kompleksnya lebih baik diserap;
• bilamana mungkin lebih baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu tentang pil yang paling sesuai.

Antara kompleks yang paling popular menonjol:

Kompleks untuk pemulihan saraf

Selepas tekanan atau keletihan saraf, organisma sering kelihatan hibernate: reaksi yang dihalang, mood tidak meningkat, kelesuan dan ketidakpuasan tidak hilang, dan masalah yang serius timbul dengan tidur.

Untuk membangkitkan otak dan memulihkan sistem saraf, adalah berguna untuk mengambil kompleks vitamin berikut:

• Glycine Forte;
• Milgamma;
• Superstress Vitrum;
• Magne-B6 Premium;
• Vitabalans multivit;
• Multi-tab B-kompleks.

Vitamin dan mineral adalah sebahagian daripada organisma mana-mana: mereka membantunya untuk bekerja dan berkembang, mengambil bahagian dalam banyak proses. Dengan kekurangan mereka, mungkin terdapat masalah dengan otak dan aktiviti saraf: perubahan mood, masalah tidur, kerengsaan atau keletihan.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamin bermanfaat kepada sistem saraf

Salah satu sistem utama tubuh manusia saraf. Vitamin untuk sistem saraf sangat penting: mereka memainkan peranan khas dalam berfungsi semua organ.

Struktur sistem saraf termasuk:

• saraf tunjang dan otak;
• saraf;
• pengakhiran saraf dan nod.

Gejala sistem saraf

Sistem saraf pusat mengekalkan kawalan berterusan ke atas aktiviti-aktiviti tubuh manusia. Malah, pelanggaran kecil terhadap fungsinya menyumbang kepada kemunculan:

• insomnia;
• perubahan mood;
• gangguan ingatan;
• perasaan kebimbangan dan keletihan.

Jika seseorang mempunyai kehadiran tanda-tanda sedemikian, maka ini harus menjadi isyarat keperluan untuk memasuki tubuh vitamin untuk saraf.

Retinol, atau vitamin A

Kekurangan vitamin A membawa kepada:

• kuku rapuh;
• apathy;
• kesakitan;
• kulit kering;
• penglihatan kabur.

Ia membantu melawan wilting, kerana ia adalah antioksidan yang menggalakkan pemusnahan radikal bebas. Terima kasih kepada retinol, tidur normal, otak mula bekerja lebih baik dan lebih aktif.

Kaya kaya vitamin:

• lobak segar dan kentang;
• minyak ikan dan ikan putih;
• mentega;
• hati dan daging lembu;
• pic dan aprikot kering.

Untuk mengekalkan retinol biasanya diserap, anda memerlukan pengambilan lemak. Semasa rawatan haba, kandungan bahan berfaedah ini dikurangkan sebanyak 3 kali.

Walau bagaimanapun, kelebihannya mempunyai kesan negatif terhadap sistem saraf. Akibatnya, terdapat:

• sakit kepala yang teruk;
• kekurangan selera makan;
• peningkatan emosi.

Dalam kes-kes di mana ia melibatkan kanak-kanak, ia boleh mencapai kemudaratan, keabnormalan perkembangan. Relief gejala dicapai dengan tidak termasuk makanan ini dari diet dan dengan membatalkan ubat-ubatan yang mengandung retinol.

Vitamin kumpulan B

Vitamin B boleh menghalang pelbagai penyakit yang berkaitan dengan sistem saraf.

Untuk saraf, ia diperlukan sebagai sedatif. Penggunaannya menyumbang kepada:

• menghapuskan kegelisahan;
• pengurangan emosi dan kebimbangan yang berlebihan;
• peningkatan kepekatan;
• meningkatkan keupayaan pembelajaran.

Kekurangan B1 membawa kepada fakta bahawa ingatan secara beransur-ansur berkurangan, kecemasan muncul, koordinasi terganggu. Seseorang menjadi peluh, gelisah. Untuk mengisi defisit, anda memerlukan kehadiran dalam diet:

Asid nikotinik (B3)

Asid ini mengaktifkan aktiviti otak, terlibat dalam proses regenerasi di neuron rizab tenaga.

Jika tidak ada vitamin B3 yang cukup di dalam badan, maka orang itu disiksa oleh keletihan yang berterusan, ingatan dikurangkan dan perhatian merosot. Produk berikut kaya dengan asid ini:

• kacang;
• ragi;
• produk tenusu dan susu, di mana asid disimpan selepas mendidih.

Penggunaannya akan membantu menaikkan mood, sementara terdapat proses pemulihan proses otak. Kekurangan B6 membawa kepada keletihan kronik, menghalang reaksi dan pemikiran, gangguan tidur, gangguan ingatan.

Jika seseorang itu melampaui penggunaan pyridoxine, ini akan menyebabkan hiperaktif, kegelisahan. Penerimaan B6 tidak boleh melebihi kadar yang ditetapkan. Ia terkandung dalam:

Vitamin ini adalah antioksidan semulajadi. Tugasnya - memerangi faktor negatif. Ia mengurangkan kesan berbahaya kepada sel-sel saraf. Ia membantu memulihkan neuron yang rosak, serta mengawal tidur dan terjaga.

Kekurangannya membawa kepada fakta bahawa ingatan seseorang terganggu, tidur, psikosis muncul, sering pening. Dalam kes-kes khas, halusinasi diperhatikan. Agar ini tidak berlaku, anda perlu memasukkan dalam diet:

• keju;
• telur;
• susu;
• ikan dan pelbagai makanan laut.

Perlu diingatkan bahawa penggunaan B1 dan B6 untuk orang yang mempunyai tabiat buruk seperti alkohol dan merokok berlaku lebih cepat.

Vitamin C, E dan D

Vitamin C, atau asid askorbik, sangat penting untuk kesihatan manusia. Ia meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti mental dan membantu menghasilkan hormon terhadap tekanan. Asid ini melindungi tubuh daripada kesan radikal bebas. Untuk menyediakan vitamin C akan membantu buah, sayur-sayuran dan buah-buahan seperti:

• strawberi dan strawberi;
• lemon dan oren;
• mawar liar dan kiwi;
• tomato dan lada loceng.

Satu lagi vitamin saraf bermanfaat ialah tocopherol asetat, atau vitamin E, yang membantu menguatkan kapilari dan saluran darah.

Penggunaannya akan membantu mencegah perkembangan transformasi keturunan di dalam otak. Sekiranya seseorang tidak mempunyai cukup bahan ini, memori akan menjadi lebih teruk, ketakutan, ketidakcukupan muncul, dan mood sering berubah. Jika anda makan telur, hati, kacang dan bayam, tubuh bersama mereka akan menerima bahan ini.

Calciferol, atau vitamin D, dikurniakan fungsi melindungi kapal dari pembentukan plak aterosklerotik, serta melindungi otak daripada kekurangan oksigen. Kekurangannya mempunyai kesan negatif terhadap gigi, ingatan, menyebabkan peningkatan berpeluh, mudah marah. Kehadiran bahan ini membantu menyerap lebih baik fosforus dan kalsium. Untuk melakukan ini, anda mesti memasukkan dalam mentega diet, telur, minyak ikan dan kaviar.

Mengenai vitamin sintetik

Vitamin sintetik tidak berguna dalam banyak kes dan bahkan berbahaya! Mereka hanya membantu farmasi dan pengeluar. Adalah lebih baik untuk minum semula jadi - jus segar. Makan buah-buahan segar, buah beri, sayur-sayuran - ini adalah vitamin sebenar!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamin untuk menguatkan sistem saraf pada orang dewasa

Tidak boleh dianggap sihat dengan masalah sistem saraf pusat. Psychoses dan keadaan negatif lain dari gangguan-gangguan CNS mengganggu aktiviti penting normal, dan oleh itu seseorang perlu tahu yang mana vitamin untuk kegunaan sistem saraf dan mengapa kegagalan berlaku dalam kerjanya.

Punca gangguan fungsi sistem saraf pusat

Terdapat banyak sebab, berdasarkan yang mana, dapat dinyatakan bahawa seseorang akan cepat atau lambat mengalami masalah dengan sistem saraf pusat. Paling umum:

1. Hypoxia, di mana bekalan oksigen ke otak manusia terganggu. Selepas beberapa lama, dia mungkin kehilangan kesedaran, memperoleh masalah neurologi, menamatkan hidupnya dengan hasil yang membawa maut. Kursus kronik penyakit ini muncul apabila unsur surih seperti besi kekurangan, terhadap latar belakang yang sering terjadi anemia.
2. Mana-mana penyakit berjangkit teruk mengurai badan, kerana sistem imun cuba menangani demam tinggi dan akibat lain penyakit ini. Demam menyebabkan pecutan proses metabolik di mana fungsi sistem saraf autonomi yang betul tidak mungkin.
3. Keracunan toksin mempunyai kesan yang merosakkan pada sel-sel saraf, akibatnya sistem saraf pusat melemahkan.
4. Penyakit keturunan sering tidak dapat diramalkan: proses metabolik yang paling kerap berlaku dalam sel-sel sistem saraf pusat.
5. Lebam dan geger otak menyebabkan kecederaan otak, mengakibatkan penghantaran impuls saraf yang terjejas.
6. Kerja yang terlalu banyak menyebabkan gangguan saraf, dan keadaan tekanan yang kerap - neurosis. Tekanan jangka pendek tidak dapat menyebabkan kerosakan besar kepada tubuh manusia. Dalam tempoh tersebut, adrenalin dan serotonin boleh dihasilkan, jika pada akhirnya ia menjadi maruah untuk keluar daripada keadaan ini. Tetapi keadaan yang berterusan dalam keadaan yang tertekan membahayakan sistem saraf, dan oleh itu perkara-perkara semacam itu harus dimulakan.
7. Penyakit vaskular yang membawa kepada peredaran darah terjejas di dalam otak.
8. Hyperthyroidism, yang juga dikenali sebagai thyrotoxicosis, mengganggu sistem saraf pusat akibat mempercepat proses metabolik.
9. Kekurangan asid amino memperlambat proses menghasilkan neurotransmitter, yang memberikan pertukaran impuls dengan sel saraf. Selalunya berlaku dengan diet.
10. Tumor kanser menyumbang kepada keracunan oleh keracunan badan dengan produk penguraiannya. Terdapat juga kes kerap apabila tumor menjejaskan kord rahim dan otak.

Vitamin untuk sistem saraf diperlukan untuk mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan dan menghapuskan punca masalah dengan fungsinya.

Tanda-tanda kekurangan vitamin

Apabila tanda-tanda awal disfungsi sistem saraf pusat badan muncul, adalah perlu untuk berunding dengan doktor supaya dia boleh menetapkan vitamin yang diperlukan yang akan membantu dengan keletihan saraf.

Fungsi semua organ diperlukan untuk memastikan fungsi normal, dan tanda-tanda kejadian gangguan CNS menunjukkan keperluan untuk diambil untuk rawatan.

Prestasi manusia berkurang dengan ketara, kerana perhatian dikurangkan dan memori manusia jangka pendek dan jangka panjang. Ia memerlukan banyak usaha untuk bekerja adalah produktif. Aktiviti harian boleh mengambil banyak tenaga.

Tidur juga tidak membenarkan untuk menyelesaikan masalah ini, kerana dengan pelanggaran sistem saraf pusat mengurangkan keberkesanannya. Masalah tidur boleh menjadi seperti mana-mana: serta rasa mengantuk, dan insomnia. Kerana ini, seseorang menjadi sangat marah, apa-apa tindakan atau perkataan boleh menyebabkan kemarahannya.

Tetapi ini tidak lama, kerana gangguan CNS sering menjejaskan perubahan mood: mereka menjadi sangat mendadak. Dan walaupun benar-benar bertaburan. Gejala seperti ini mungkin menunjukkan kehadiran beriberi, tetapi dalam kebanyakan kes, ia adalah kegagalan sistem saraf. Walau bagaimanapun, doktor mengesyorkan mengambil vitamin yang direka untuk menenangkan sistem saraf.

Elakkan unsur-unsur untuk menenangkan sistem saraf pusat

Unsur-unsur surih biasa yang terdapat dalam ubat-ubatan seperti gliserin akan membantu menenangkan neuron. Ia mengandungi tiin, yang dibebaskan dari farmasi dalam bentuk pelepasan tablet. Membantu mengurangkan gangguan saraf, melegakan keresahan, menghilangkan overstimulation.

Produk dengan kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi menyumbang kepada penstabilan keadaan saluran darah, juga mempunyai kesan positif pada epidermis. Herba seperti motherwort dan chamomile lembut menenangkan apa yang berlaku dalam tempoh masa yang agak singkat. Malah tempoh kehamilan membolehkan anda mengambil produk yang sama.

Iodine memulihkan ingatan dengan bertindak pada hormon manusia. Selain ubat-ubatan, boleh didapati dalam makanan laut. Besi menyumbang untuk meningkatkan aktiviti otak ke tahap yang baru, membantu meningkatkan kelajuan reaksi. Anda boleh mencari unsur surih ini dalam makanan laut, soba, tembikai, lobak.

Potassium dan kalsium memberikan akses kepada impuls saraf kepada tisu otot dan unsur-unsur sistem saraf. Yang pertama boleh didapati dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran leguminous. Yang kedua terdapat dalam produk tenusu, kacang, kacang-kacangan.

Fosforus mengekalkan sistem keseluruhan. Boleh didapati di dalam otak dan hati, produk tenusu, kacang-kacangan dan soba. Magnesium melegakan otot. Ditemui dalam telur, dedak, kekacang dan kacang.

Vitamin untuk menguatkan sistem saraf pusat

Kerja sistem saraf pusat terutamanya dipengaruhi oleh vitamin B. B1 bertindak sebagai tiin, yang dihasilkan oleh badan mana-mana anggota manusia dalam kuantiti yang diperlukan. Ia berfungsi sebagai antidepresan, mengekalkan keseimbangan yang sihat, sehingga mengurangkan kemungkinan gangguan saraf.

B2 biasa kepada dunia sebagai riboflavin, yang memulihkan keseimbangan tenaga seseorang, mewujudkan keadaan untuk memastikan tidur normal. B3 dipanggil asid nikotinik, dan orang sering meletakkannya sebagai ubat, kerana ia digunakan dalam kebanyakan bidang aktiviti manusia. Dalam kebanyakan kes, ia menyumbang kepada perkembangan hormon dan memastikan darah mengalir ke kepala, yang baik pada zaman kanak-kanak.

B6 memberikan ingatan yang baik, menyumbang kepada penghasilan hemoglobin, dengan itu meningkatkan kualiti proses pemikiran. B9 - asid folik - mengoptimumkan tahap kegembiraan. B11 menguatkan dan mengembalikan sistem saraf, menyumbang kepada pengaktifan penghalang perlindungan imuniti.

B12 secara langsung berkaitan dengan sistem saraf pusat. Ia menyumbang kepada pembebasan kemurungan, menenangkan sistem saraf, memaksa ia berfungsi dengan baik. Asid askorbik bergelut dengan tekanan, menjadikannya lebih mudah untuk mengalami keadaan seperti itu. Pada masa yang sama, vitamin C adalah antidepresan asal semula jadi, yang membolehkan untuk melindungi sel-sel saraf dan pemicu-voltan lebih tinggi dan untuk menghapuskan tic dan gangguan saraf.

Vitamin A mengembalikan kerja otak, menguatkan sistem imun manusia, memulihkan irama tidur yang normal dan menghilangkan gejala kelesuan, sikap tidak peduli dan kemurungan. Vitamin D dan tokoferol mengurangkan proses pemusnahan sel-sel yang merangkumi sistem saraf pusat.

Vitamin sebagai rawatan yang kompleks

Bagi orang dewasa dan kanak-kanak mempunyai ubat mereka sendiri yang perlu anda gunakan untuk memulihkan fungsi sistem saraf pusat. Yang paling popular ialah yang berikut:

1. Neurostabil, diperkayakan dengan kombinasi retinol, tokoferol, asid askorbik dan sebilangan vitamin kumpulan B. Sebagai tambahan kepada mereka, ada herba penyembuhan, yang hipnotik lembut, yang menormalkan tidur. Ia diambil tiga kali sehari selepas makan.
2. Neurostrong membolehkan anda memulihkan fungsi otak, yang berlaku disebabkan oleh normalisasi peredaran darah. Oleh itu, tempoh pemulihan selepas kecederaan dan strok berkurang.
3. Neurovit-R diperlukan untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan jabatan neurologi.
4. Neurubin-Forte menyumbang kepada normalisasi otak dengan bantuan kumpulan vitamin B dan mikro.
5. Superstress Vitrum menormalkan tidur, meningkatkan imuniti, menjadikan proses penyembuhan sel lebih cepat. 2 tablet diambil pada waktu pagi dan petang.

Setiap kompleks vitamin ini harus dicadangkan oleh doktor, dan rawatan diri perlu ditangguhkan selama-lamanya. Kesemuanya mempunyai pelbagai kontraindikasi dan kesan sampingan, untuk mengelakkannya, anda perlu mencari ubat yang betul.

Bagi kanak-kanak, terdapat juga lebih daripada satu pilihan untuk kompleks vitamin:

1. Abjad yang mengandungi beberapa warna cerah dan perisa yang bermanfaat, terima kasih kepada kanak-kanak yang senang menerima alat ini.
2. Multitabs yang dibuat untuk kemasukan pada mana-mana umur sejak lahir.
3. Vitrum paling kerap muncul dalam bentuk pelepasan tablet, yang menyumbang kepada peningkatan sistem ketahanan kanak-kanak, sambil memburukkan rasa lapar.

Ubat penegakan dapat mencerahkan kehidupan sehari-hari yang membosankan, kerana semua proses metabolik dinormalkan. Anda tidak boleh mengambilnya tanpa cadangan doktor, kerana sejumlah besar vitamin adalah berbahaya seperti yang kecil.

Cara lain untuk memperkuat sistem saraf pusat

Sebelum ini, dipercayai bahawa sel-sel saraf tidak dipulihkan, tetapi kini teori ini telah ditolak. Sebenarnya, mereka terus berkongsi, tetapi untuk memastikan keadaan normal untuk ini, anda perlu mengubah sepenuhnya gaya hidup, rutin harian dan pemakanan anda, dan juga mengikut diet tertentu.

Ini mesti dilakukan, kerana sebaliknya pelanggaran seperti itu boleh menyebabkan pembentukan bekuan darah, terjadinya penyakit strok dan koronari. Pada masa yang sama tidak ada keinginan untuk bekerja dan bersenang-senang. Dan ia lebih bergantung pada hakikat bahawa sistem saraf pusat sepenuhnya mengawal seluruh tubuh.

Dalam kes ini, vitamin yang digunakan untuk menguatkan sistem saraf tidak boleh diambil secara berterusan, perkara utama adalah mematuhi cadangan-cadangan tertentu untuk mengurangkan risiko gangguan tersebut pada masa akan datang.

Salah satu perkara adalah nutrisi dan gaya hidup yang betul. Ini bermakna bahawa perlu untuk melepaskan tabiat buruk, untuk memerhati rejimen harian, supaya tidak mengganggu sistem saraf pusat sekali lagi. Diet perlu mengandungi jumlah asid amino yang mencukupi untuk membina tisu saraf.

Tidur hendaklah sekurang-kurangnya 7 jam. Pada masa yang sama, perlu menerbangkan bilik di mana pesakit berada lebih kerap. Udara segar menenangkan saraf, dan oleh itu berjalan lama mempunyai kesan yang baik terhadap kekebalan secara keseluruhan secara keseluruhan. Menghapuskan situasi yang berlebihan dan tekanan juga penting.

Minuman kuat, termasuk teh dan kopi, mempunyai keupayaan untuk merangsang refleks dan impuls saraf, oleh itu sistem saraf pusat dengan cepat menjadi letih. Ia juga disyorkan untuk menjalankan reka bentuk khas untuk kes-kes gimnastik tersebut.

Ia perlu mengambil nafas dalam sambil mengepakkan perut, tahan nafas selama beberapa saat, dan mengapa bernafas melalui hidung. Prosedur ini diulang beberapa kali, yang membolehkan anda berehat.

Manipulasi sedemikian membolehkan anda dengan cepat memulihkan dan menguatkan sistem saraf, yang perlu semasa tekanan dan dalam kehidupan seharian. Ia adalah perlu untuk menentukan yang mana vitamin paling sesuai untuk menenangkan sistem saraf, dan kemudian kembali kepada penggunaannya jika perlu.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

Vitamin yang baik untuk sistem saraf

Vitamin adalah bahan organik yang memperbaiki proses biokimia di dalam badan, khususnya, di dalam otak. Untuk sistem saraf, vitamin sangat diperlukan, kerana mereka terlibat dalam proses refleks neuro, dan juga merangsang pertumbuhan semula membran saraf.

Di bawah keadaan kemasukan biasa, bahan-bahan ini menyumbang kepada peningkatan memori dan persepsi maklumat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap ketegangan saraf dan menormalkan tidur.

Apa bahan yang diperlukan di dalam otak?

"Nutrisi" utama otak adalah vitamin B-kumpulan. Dengan kekurangan mereka, kecemasan, gangguan kognitif, kemurungan, insomnia dan keletihan kronik muncul.

Untuk fungsi normal sistem saraf perlu memasuki badan dengan kerap:

1. Thiamine (juga dikenali sebagai vitamin B1). Sumber utamanya ialah: sayur-sayuran berdaun, bijirin (oat dan soba), dedak, rumpai laut. Thiamine mempunyai sifat antidepresan: merendahkan kerengsaan saraf, menghilangkan kebimbangan, meningkatkan kepekatan.

Keperluan harian untuk tiamin (untuk orang dewasa) ialah 1.5 mg.

2. Riboflavin (juga dikenali sebagai vitamin B2). Ia terkandung dalam kuning telur, kacang, tomato, produk tenusu, kubis dan keju. Riboflavin meningkatkan tidur, mengurangkan frekuensi perubahan mood, mengambil bahagian dalam proses metabolik.

Keperluan harian untuk riboflavin (untuk orang dewasa) 1.8mg.

3.Niacin (vitamin B3). Mengelakkan perkembangan keletihan kronik, merangsang ingatan, perhatian dan persepsi, mencegah kecacatan skizofrenia. Sumber utama niacin adalah: ikan merah, bijirin, cendawan, kacang. Keperluan harian 20mg.

4. Pyridoxine (B6). Bertanggungjawab untuk penghasilan seratonina, merangsang aktivitas mental, mengurangi kebimbangan, meningkatkan tidur. Terdiri B6 dalam bijirin, pisang, keju cottage, kacang, makanan laut. Setiap hari, anda mesti menerima 2mg pyridoxine.

5. Asid folik (B9). Salah satu komponen cecair cerebrospinal yang bertanggungjawab untuk kegembiraan sistem saraf pusat. B9 mempercepatkan pemikiran, meningkatkan memori, mengurangkan keparahan serangan panik. Mengandungi asid folik dalam kekacang, produk tenusu, bijirin, kacang, aprikot dan labu. Keperluan harian badan dalam folat - 0.4mg.

6. Cyanobolamine (B12). Pengatur semulajadi fasa keseronokan dan tidur, antioksidan yang kuat yang menghalang kerosakan pada neuron. Sekiranya berlaku kekurangan B12, halusinasi, kerengsaan, tinnitus, pening dan kemurungan berlaku. Cyanocolamine terdapat di kale laut, herring, tiram, daging lembu, susu dan keju. Keperluan harian ialah 0.003mg.

7. Tocopherol (vitamin E). Ia merendahkan kemungkinan proses degeneratif di otak (iaitu, mencegah penyakit Alzheimer), meningkatkan mood, menghapuskan serangan pencerobohan, dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat dari tekanan. Sumber tocopherol adalah: buah-buahan eksotik, biji, bijirin, kacang, telur, minyak sayuran. Pengambilan harian yang diperlukan sehingga 50mg.

8. Kalsium askorbat (vitamin C). Ia mempunyai kesan anti-tekanan yang kuat, dicirikan oleh sifat antioksidan, oncoprotector dan imunomodulator, menguatkan dinding vaskular, merangsang aliran darah di otak, bertanggungjawab terhadap sintesis normal neurotransmitter. Kalsium askorbat adalah salah satu bahan yang paling penting untuk tubuh, kerana vitamin lain "tidak berfungsi" tanpanya. Sumber-sumber utama adalah: cranberry, sayur-sayuran berdaun, mawar liar, sauerkraut.

Kadar harian - tidak kurang daripada 2000mg

9. Tryptophan (asid amino). Mengambil bahagian dalam mengekalkan keseimbangan psiko-emosi. Sumber utama adalah koko, kaviar merah, buah ara, kacang tanah, plum, badam, keju, biji mentah, keju cottage, tarikh. Dalam kes gangguan psikosomatik yang ketara, tryptophan ditetapkan dalam bentuk kompleks khas.

Pengambilan harian: 800-1000mg.

Vitamin untuk menguatkan sistem saraf

Tidak dapat dinafikan bahawa untuk memulihkan selepas beban mental / emosi yang panjang dan berat, anda harus memasukkan produk "anti-tekanan" dalam menu harian: keju (lemak), biji, pucuk, bijirin dan kacang. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh kemusnahan alam sekitar, produk makanan, malangnya, tidak dapat memenuhi sepenuhnya keperluan badan (dan khususnya, otak) nutrien, dan oleh itu dua kali setahun adalah perlu untuk meminum vitamin alkohol untuk sistem saraf.

Vitamin untuk sistem saraf: yang lebih baik?

Vitamin yang paling popular dan seimbang untuk saraf adalah:

1. "Neurostabil". Phytocomplex semulajadi, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan dan stres psiko-emosi. Alat ini mempunyai kesan sedatif dan antikonvulsan. Komponen utama ubat adalah ekstrak herba (wormwood, motherwort, oregano, peony, hop), vitamin (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), asid amino (asid L-glutamat) dan makronutrien (kalium, magnesium). Ambil "Neurostabil" harus tiga kali sehari, selepas makan, 1-2 tablet.

2. Fitokompleks "Vitamin untuk meningkatkan mood." Ia mempunyai kesan menenangkan dan anti-keresahan, meningkatkan tidur. Komposisi aditif termasuk: ekstrak tumbuhan (wort St. John, basil, valerian), vitamin B-kumpulan (B9, B1, B5, B12, B6), asid amino asid amino (GABA, threonine, tryptophan) dan mineral (zink, mangan, magnesium). Ambil 1 kali sehari untuk 1-2 kapsul selepas makan.

3. "Multi-Univit" Dibenarkan untuk menerima kanak-kanak dari 7 tahun. Mempunyai aktiviti anti-tekanan yang kuat, menguatkan sistem saraf. Multivitamin termasuk: sayur-sayuran DNA, kalium, bioflavonoid sitrus, vitamin (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, H, B2, B1). Mengambil kompleks perlu seperti berikut:

7-12 tahun - 1 tablet;

13-17 tahun dan orang dewasa - 2 tablet.

4. "Vita B-Plus." Kompleks organik untuk saraf berdasarkan kumpulan vitamin B dan lesitin. Di samping itu, ekstrak tumbuhan (alfalfa, pasli, aircress) dimasukkan. Kompleks ini digunakan untuk meningkatkan tidur dan menstabilkan keadaan psiko-emosi. Ambil pil / hari selepas sarapan pagi.

5. "Neurostrong". Kompleks yang meningkatkan peredaran otak dan mempercepatkan pemulihan selepas operasi, strok dan kecederaan. Ekstrak herba (halia, ginkgo biloba, licorice, gota cola, blueberry), L-glutamin, dan vitamin (B6, PP, B8, B1, B4) dimasukkan ke dalam komposisinya. Untuk profilaksis, ambil 2 tablet dua kali sehari, untuk rawatan - sehingga 4 tablet tiga kali sehari.

Resipi rakyat

• Infusi menegangkan dengan neurosis. Komponen yang diperlukan: berseragam hiperikum 5g, chamomile perubatan 15g, hawthorn 15g darah merah, motherwort lima-lobed 30g. Campuran herba tuang 400 ml air (panas) dan menegaskan 8 jam dalam termos. Ambil 50 ml tiga kali sehari.
• Menenangkan teh untuk insomnia dan mudah marah. Untuk penyediaan, anda perlu: buah rosehip 5g, akar 5g valerian, ramuan wort St. John 5g, hop cones 10g, bau lemon daun 10g. Bahan-bahan tuangkan air mendidih (250 ml) dan tegaskan 15 minit. Ambil teh antara makanan sehingga 4 kali sehari.
• Sup spasmolytic (dengan sakit kepala dan gangguan ingatan). Di bahagian yang sama, akar valerian bercampur, adas (biji), jintan (buah), viburnum (kulit), rumput ibu. 15g campuran tuangkan air mendidih (200ml) dan tegaskan 3 jam. Ambil rebusan 150 ml empat kali sehari selama 30 minit. sebelum makan.
• Tonik teh, meningkatkan perhatian dan ingatan. Ramuan yang diperlukan: bahagian bijak bijirin dan pudina (daun). 30g campuran sayur-sayuran dicurahkan dengan air panas dan diselitkan selama kira-kira lapan jam dalam termos. Ambil teh ini sebelum makan (20 minit) pada 50 ml.
• Infusi adaptogenik untuk kemurungan. Bahan-bahan yang diperlukan: cyanosis biru (10g), jelatang dioecious (10g), dill wangi (10g), sedap daun sedap (30g), peppermint (15g), malapetaka rumput (20g), hop cones (20g), hawthorn merah darah (15g), chamomile perubatan (20g). Semua komponen bercampur bersama dan tuang 1 liter air (hangat), dan kemudian menegaskan kira-kira 6 jam (sebaik-baiknya dalam termos). Teh diambil untuk menyingkirkan keletihan kronik, memperbaiki mood empat kali sehari selepas 20 minit selepas makan 100 ml.

Kesimpulan

Vitamin C dan B-kumpulan - komponen utama untuk fungsi normal sistem saraf. Bahan-bahan ini meningkatkan kepekatan dan ingatan, melegakan kegelisahan, meningkatkan daya tahan tubuh dalam keadaan tekanan, menormalkan keadaan emosi.

Sebagai langkah pencegahan untuk mencegah gangguan kognitif dalam menu harian harus memasukkan produk berikut:

• pucuk gandum;
• kacang (kacang, walnut, kacang, badam);
• produk susu yang ditapai (keju berlemak, keju cottage);
• biji bunga matahari (wijen, labu, bunga matahari);
• buah-buahan kering (prun, tarikh, buah ara);
• bijirin (gandum yang diratakan, soba hijau, beras perang).

Pada masa yang sama, disyorkan untuk meminum beberapa kompleks vitamin-neuroprotectants (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Memori Beras) dua kali setahun.

Perlu diingatkan bahawa penyakit Alzheimer adalah akibat dari kekurangan jangka panjang vitamin B-kumpulan (inositol dan choline) dalam diet pesakit.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Vitamin untuk menguatkan sistem saraf

Di dunia moden, tekanan menghantui manusia pada setiap masa. Masa pesat kehidupan menyebabkan kekurangan zat makanan, kurang tidur, terlalu banyak kerja. Dan akibatnya, tubuh mula mengalami avitaminosis dan hypovitaminosis. Oleh itu, unsur surih mesti dicerna tambahan. Pasaran farmaseutikal menawarkan vitamin untuk sistem saraf, yang boleh didapati dalam bentuk produk mono dan kombinasi. Mereka memulihkan neuron yang rosak.

Masalah dalam sistem saraf timbul kerana beberapa sebab seperti:

• kekurangan oksigen;
• hyperthermia;
• toxemia;
• keturunan;
• kecederaan kepala;
• tekanan;
• penyakit vaskular;
• tumor.

Punca-punca ini mengakibatkan kehilangan prestasi, gangguan tidur, kerengsaan, gangguan memori dan perhatian.

Potassium adalah unsur surih yang membantu mengawal impuls elektrokimia yang digunakan oleh neurons untuk menghantar isyarat. Apabila pelanggaran sistem natrium kalium berlaku, ia membawa kepada penghantaran isyarat yang tidak terkawal, yang menyumbang kepada perkembangan epilepsi. Doktor mengesyorkan mengambil 30 mg sehari.

Kalsium adalah mineral yang terdapat dalam setiap sel tubuh manusia. Fungsi kalsium adalah untuk mengambil bahagian dalam penguncupan dan pembesaran saluran darah, mengawal kerja sistem saraf, dan menghasilkan hormon. Tanpa elemen surih ini, otot tidak dapat berkontrak dan tidak boleh berehat. Gangguan irama jantung juga dikaitkan dengan kekurangan kalsium. Setiap hari anda memerlukan 500 mg.

Vitamin B - kumpulan utama vitamin, yang menyokong fungsi sistem saraf. Kompleks bahan ini membantu mendapatkan tenaga dari makanan, membentuk sel darah merah baru dan mengatur mekanisme kimia di otak.

5-Hydroxytryptophan - meningkatkan jumlah serotonin, yang mempengaruhi tidur, selera makan, suhu, libido, sakit. Bahan ini digunakan untuk masalah seperti:

• insomnia;
• sakit kepala;
• narcolepsy;
• kemurungan

Semua keadaan ini disebabkan oleh kekurangan serotonin. Untuk insomnia, 100-200 mg digunakan, dan 50 mg untuk pesakit.

Magnesium adalah salah satu unsur surih utama yang menyokong fungsi normal sistem saraf. Ia meningkatkan fungsi kognitif, ia mempunyai kesan menenangkan. Dengan penggunaan biasa, penyakit Alzheimer tidak berkembang. Ambil 500 mg.

Asid lemak Omega-3 memberi manfaat kepada keseluruhan sel-sel syahwat dan saraf. Mereka membantu menghantar impuls yang bergantung kepada aktiviti harian kami. Dos harian 2 g.

Lecithin melindungi dan mengembalikan sel saraf, adalah sebahagian daripada membran sel.

Vitamin A meningkatkan tidur, menghalang proses penuaan sel-sel saraf. Kekurangan membawa kepada kepekatan menurun.

Vitamin E juga mengawal fungsi sistem saraf yang betul. Dengan kekurangan tocopherol, degenerasi neuron berlaku.

Asid askorbik menyumbang kepada fungsi normal tindak balas kimia di otak dan kelenjar adrenal.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Kami menguatkan sistem saraf dengan vitamin

Walau apa pun sebab berlakunya keadaan tekanan, keputusannya akan menjadi sama - pelanggaran sistem saraf bermula, imuniti gagal, orang menjadi apatis, lamban, gagal jantung berkembang. Asas semua penyakit yang dikaitkan dengan sistem saraf adalah bahawa tubuh di bawah stres dengan cepat menyerap vitamin B dan kemudian menderita dari mereka kekurangan terkuat. Untuk memulihkan kesihatan, seseorang perlu menggunakan vitamin untuk memulihkan sistem saraf.

Gejala-gejala kekurangan vitamin untuk sistem saraf

Dewasa ditekankan di tempat kerja, dalam pengangkutan atau dalam proses berkomunikasi dengan orang lain. Kanak-kanak mengalami kekurangan bahan yang diperlukan, kerana mereka menghabiskannya dalam proses pertumbuhan pesat, mobiliti dan aktiviti yang melampau.

Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak mungkin kekurangan vitamin B selepas penyakit virus atau malnutrisi.

Ketegangan saraf yang berterusan boleh menyebabkan gejala ini:

• ruam ruam kulit;
• ketidakupayaan untuk bekerja berjam-jam;
• insomnia;
• kelewatan ingatan;
• jatuh latar belakang emosi;
• keletihan dan kelemahan;
• tidak menyedari dan tidak berpikiran;
• gangguan fungsi seksual.

Mengamati gejala ini pada orang dewasa, doktor biasanya menetapkan vitamin untuk menguatkan sistem saraf. Bagi kanak-kanak, kompleks vitamin khas telah dicipta, yang mengambil kira usia, pertumbuhan pesat dan aktiviti pesakit muda.

Sebab-sebab sistem saraf itu enggan berfungsi dengan baik:

1. Kegagalan untuk mendapatkan asid amino yang terlibat secara langsung dalam proses penghantaran impuls saraf dari sel ke sel. Alasan utama adalah diet tidak seimbang atau tidak seimbang, yang sering diperhatikan dalam vegetarian atau orang yang "duduk" pada diet.
2. Kelaparan oksigen, yang melambatkan kerja sel saraf. Ia adalah kebuluran oksigen yang mengakibatkan kerosakan sistem saraf dalam anemia atau asma.
3. Stres yang berterusan menyebabkan kerja tidak normal jantung dan saluran darah, hormon terganggu, dan sistem imun dan saraf berfungsi.
4. Beban bunyi yang berterusan (tenang atau kuat) menyebabkan ketegangan saraf dan ekzos sistem saraf.
5. ARI atau penyakit virus lain mendedahkan badan kepada mabuk, yang merosakkan sel-sel saraf.

Vitamin untuk menguatkan sistem saraf

Untuk membantu tubuh manusia dalam kerja keras hariannya, memerlukan sokongan vitamin.

Untuk sistem saraf seperti vitamin yang diperlukan:

Vitamin A (retinol) - menghapuskan insomnia, berfungsi sebagai pengaktifan aktiviti sel otak, melambatkan penuaan (mendedahkan radikal bebas ke kemusnahan), menghalang penampilan delapan plat kuku, kekeringan kulit yang berlebihan, apathy, kelemahan dan kelesuan. Dengan kekurangan retinol akut, ketajaman penglihatan boleh jatuh.

Retinol dalam krim dan mentega, minyak ikan dan ikan putih, daging babi dan daging lembu, daging lembu, wortel mentah dan kentang, aprikot kering, pic dan aprikot. Vitamin B1 (thiamine) - melegakan ketegangan saraf, keresahan, menenangkan keadaan teruja dan hiperaktif. Penerimaan beliau meningkatkan perhatian, membantu menghafal maklumat baru tanpa tekanan. Kekurangan tiin dalam badan boleh menyebabkan insomnia kronik, air mata yang tidak bernyawa dan kebimbangan.

Thiamine terdapat dalam telur ayam dan puyuh, ikan berminyak, tenderloin daging lembu, kacang, bijirin, kacang dan kacang.

Vitamin B3 (asid nikotinik) - membantu untuk mengaktifkan neuron otak, menghalang kemunculan penurunan dalam ingatan, kekeliruan, keletihan. Asid nikotinik boleh didapati dari produk seperti susu, krim masam, krim, yogurt, bir dan roti yis, kacang. Apabila memasak hidangan tenusu panas nicotinic tidak dimusnahkan.

Vitamin B6 (pyridoxine) - berfungsi sebagai sumber latar belakang emosi yang positif, mengaktifkan kerja sel-sel otak. Jika badan tidak mempunyai pyridoxine, mungkin ada fenomena yang tidak menyenangkan seperti sikap apatis dan insomnia, ketidakupayaan untuk bekerja dan belajar, melupakan, kelesuan. Ia perlu menerima pyridoxine dengan berhati-hati, melebihi dos yang disyorkan boleh menyebabkan keghairahan saraf.

Pyridoxine terdapat dalam produk berikut: bijirin, kubis, roti gandum, kacang, biji (bunga matahari, labu) dan prun. Vitamin B12 (cyanocobalamin) - mempunyai sifat antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari kesan yang tidak diingini, membantu neuron pulih dari kerosakan, bertanggungjawab untuk tempoh tidur dan terjaga. Kekurangan cyanocobalamin menyebabkan gangguan ingatan, pening dan ketakutan.

Insomnia dan kadang-kadang keadaan hallucinogenic mungkin berlaku. Cyanocobalamin adalah dalam produk seperti: sebarang daging, ikan dan makanan laut lain, semua produk susu, telur dan telur ayam.

Vitamin C (asid askorbik) - meningkatkan latar belakang imun badan, menentang situasi yang teruk (menghasilkan hormon yang diperlukan), berfungsi sebagai penghalang kepada aktiviti merosakkan radikal bebas. Asid askorbik boleh didapati dalam produk seperti: strawberi, strawberi, pinggul meningkat, epal, oren, kiwi, lemon dan lada manis.

Vitamin E (tocopherol acetate) - menghalang kemerosotan perkembangan mental dan pencegahan penyakit Alzheimer yang baik. Kekurangan yang menyebabkan perubahan mood yang tiba-tiba (dari kegembiraan yang meresap hingga ke air mata), kelalaian, atau bahkan perkembangan sklerosis, seseorang menjadi sangat marah. Vitamin E boleh didapati dalam produk seperti: hati lembu, kacang, kuning telur, bayam.

Vitamin D (calciferol) - pembela sel otak daripada kebuluran oksigen. Kandungan calciferol yang mencukupi dalam badan adalah halangan kepada rupa manifestasi aterosklerotik (plak) di dalam kapal. Dengan kekurangannya, kelalaian boleh berlaku, seseorang mula berkeringat terlalu banyak, mendapat gelisah, giginya mula merosot, kerana tubuh tidak menyerap fosforus dan kalium. Calciferol boleh didapati dalam produk seperti: krim dan mentega, kaviar merah dan hitam, minyak ikan dan telur ayam.

Semua vitamin di atas mempunyai kesan yang sangat penting dalam proses metabolisme dalam sel-sel saraf.

Bagi wanita, kompleks vitamin yang direka khas, komposisi yang mengambil kira ciri-ciri kesihatan wanita dan masalah usia. Setiap kompleks itu direka untuk usia tertentu wanita. Bagi ibu hamil dan menyusu, ia berbeza dengan ketara: ia menyediakan semua risiko supaya tidak membahayakan bayi.

Kompleks vitamin untuk wanita:

• Vitrum;
• Vitatress;
• "Lady";
• "Antistress";
• "Merz Dragee Khas" (Merzpharm);
• "Gerimaks";
• "Gerimaks 45+";
• "Memenuhi";
• Multimax (Unipharm).

Kanak-kanak dan remaja Sistem saraf kanak-kanak juga memerlukan sokongan dengan kompleks vitamin. Kanak-kanak membesar dengan cepat, mereka mempunyai tekanan emosi, fizikal dan mental yang hebat. Setiap hari, kanak-kanak dan remaja belajar banyak perkara baru (mereka memerlukan memori yang baik), berlari, melompat, bersentuhan dengan orang yang berlainan.

Beban utama dalam pertumbuhan kanak-kanak itu jatuh ke dalam sistem saraf pusat, jadi dia perlu membantu dengan vitamin, yang akan memberikan perhatian, ketekunan, memori menjadi lebih kuat, mood dan selera makan akan bertambah, keletihan dan kesunyian akan berkurang. Dalam persediaan kanak-kanak, tiada penambah rasa atau pewarna kimia digunakan. Bagi kanak-kanak yang dikembangkan vitamin untuk sistem saraf:

• "Alphabet";
• "Centrum";
• Vitrum;
• "Vitrum antistress";
• Multitabs;
• Multitabs Junior;
• "M. Bayi ";
• "M. Remaja;
• "Pikovit."

Lelaki Beban besar diletakkan pada sistem saraf lelaki, kerana seorang lelaki adalah pelindung dan penghasil, tugasnya adalah "membawa raksasa" dan memberi makan kepada keluarga. Lelaki secara fizikalnya lebih kuat daripada wanita dan, mungkin, lebih banyak emosi yang lebih tahan terhadap keadaan tekanan tertentu, tetapi sistem saraf mereka bukan "besi", yang bermaksud bahawa ia memerlukan bantuan.

Banyak kerja secara fizikal atau intelektual, seseorang menjadi letih, sistem sarafnya habis. Apa yang ditunjukkan dalam keletihan kronik, insomnia dan kebimbangan, sakit kepala dan migrain, tekanan darah melompat dan perubahan dalam berat badan (penurunan berat badan atau peningkatan berat badan yang cepat).

Kegagalan sistem saraf dapat menyebabkan masalah di kawasan kelamin: keinginan seksual mungkin hilang dan ereksi dapat melemah, karena sistem saraf berhubungan erat dengan latar belakang hormon. Bagi lelaki, mereka mengembangkan vitamin sendiri dari tekanan:

• Vitrum SuperStress;
• "Neuromultivitis";
• Supradin;
• "Burokka Plus";
• "Doppelgerts";
• "Magnesium aktif";
• Bantuan Tekanan;
• "Teravit Antistress";
• "Visi";
• Pax + Forte;
• "Eutstress."

Sumber vitamin untuk sistem saraf

Keadaan tekanan menyebabkan tubuh dengan cepat menghabiskan nutrien, 80% daripadanya adalah vitamin kumpulan B. Ia mungkin kelihatan bahawa kehilangan ini mudah diisi, termasuk dalam makanan diet yang kaya dengan vitamin ini (bijirin dan roti wholemeal, keju cottage, kacang). Malangnya, tidak semuanya sangat mudah - vitamin kumpulan ini dimusnahkan dalam proses rawatan haba atau berada dalam cahaya; tidak seperti rakan-rakan lain mereka, mereka tidak cenderung untuk berkumpul di dalam badan secara beransur-ansur, kerana mereka tidak larut lemak.

Dalam keadaan yang tertekan, ramai yang mendesak dengan segera untuk alkohol, kopi atau rokok, yang membolehkan vitamin B membubarkan lebih cepat. Itulah sebabnya orang yang merokok atau menderita alkohol mempunyai sistem saraf yang benar-benar kecewa dan penyakit yang berkaitan.

Kadang-kadang kesihatan seseorang tidak membenarkan penyerapan vitamin penuh; asimilasi sebahagiannya berlaku dalam penyakit perut, saluran gastrousus, trombosis dan gangguan peredaran darah yang lain.

Masalahnya boleh diselesaikan dengan bantuan nutrisi, ubat-ubatan atau ubat-ubatan rakyat yang sesuai untuk memperkuat dan menyembuhkan sistem saraf.

Ubat-ubatan untuk menenangkan sistem saraf:

• "Adaptol";
• Barboval;
• "Valokardin";
• Persen Forte;
• "Afobazol".

Pemulihan rakyat Herba mempunyai sifat sedatif yang berkesan: thyme, balsem lemon, pala, cengkeh, devyasil, cones hop. Rempah-rempah ini digunakan untuk pembuatan tincture alkohol sedatif dengan madu tambahan.

Menurut resipi popular, anda boleh menyediakan ubat menenangkan yang hebat, yang pada masa yang sama hanya akan menjadi "bom vitamin" untuk badan. Sepuluh limau sederhana untuk membasuh dan mince bersama-sama dengan kulit.

Tambahkan cangkerang lima telur ayam yang dihancurkan dalam pengisar kepada jisim buah, tambah setengah liter vodka, dan kemudian hati-hati campurkan jisim yang dihasilkan. Kapasiti dengan dadah menutup rapat penutup dan meletakkan di tempat yang hangat dan gelap untuk menuntut selama lima hari.

Ubat yang dihasilkan akan mempunyai sifat sedatif, anda perlu mengambilnya tiga kali sehari, dua sendok makan selepas makan. Sekiranya seseorang menghidupkan gaya hidup yang betul, ia masih berupaya untuk mendapatkan semua atau sebahagian besar vitamin yang diperlukan untuk tubuh berfungsi dari makanan. Sesetengah daripada ini hanya boleh didapati dalam produk haiwan, dan ada juga yang terdapat dalam produk dari haiwan dan sayur-sayuran.

Untuk mendapatkan semua manfaat yang terdapat di dalam produk, anda perlu sedaya mungkin untuk tidak mendedahkannya kepada memasak jangka panjang pada suhu tinggi. Sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan harus cuba makan segar (mentah). Jus segar juga merupakan gudang vitamin.

Rawatan haba perlu daging, ikan atau sayur-sayuran akar lebih baik untuk mencuri - dalam kes ini, mereka akan mempunyai lebih banyak nutrien. Orang-orang yang memperhatikan kesihatan mereka, bergelut dengan rasa gugup dan tekanan dan ingin mendapatkan semua manfaat makanan, adalah penting untuk mengetahui apa sifat mereka.

Sayuran

Ciri-ciri penyembuhan produk herba:

• limau, limau, grapefruit, pisang adalah antidepresan semulajadi;
• coklat semulajadi mengandungi magnesium, yang mempunyai sifat sedatif;
• Daun teh mengandungi bahan khas - tianin, yang menyegarkan dan meningkatkan latar belakang emosi;
• Jus tomat dan tomato menghasilkan "hormon kegembiraan," yang meningkatkan mood;
• buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C (lada loceng merah, currants, lemon, mawar liar, raspberry, blueberry) menyokong badan selepas keadaan yang tertekan;
• kacang, kacang soya, kacang, kacang, epal - pembekal kromium, dan elemen surih ini adalah penting untuk berfungsi dengan normal sistem saraf.

Haiwan

Bagaimanakah produk haiwan berguna?

• ikan berminyak mengandungi vitamin D dan jumlah unsur surih yang mencukupi seperti zink dan selenium;
• daging lembu tanpa lemak kaya zink dan besi;
• Krim masam, keju cottage, susu, kefir, yogurt, krim dan mentega adalah sumber kalsium, yang mempunyai kesan sedatif.

Vitamin untuk sistem saraf boleh diperolehi dari semua sumber ini, tetapi hanya doktor yang boleh menentukan mana yang paling sesuai untuk setiap pesakit tertentu. Untuk menenangkan saraf yang pecah, para doktor mengesyorkan mengubah keadaan untuk sementara waktu: pergi ke laut, nikmati udara laut dan matahari, buah segar dan hidangan ikan. Kita perlukan kedamaian, mood yang baik dan vitamin. Perkara utama adalah untuk mengingati bahawa penyakit lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Biarkan saraf anda kuat dan sihat!

http://lifegid.com/bok/2084-ukreplyaem-nervnuyu-sistemu-vitaminami.html