Neurosis adalah penyakit berbahaya yang mempengaruhi kedua-dua sistem saraf dan keadaan umum badan. Dalam kes gangguan sistem saraf pusat, pesakit sentiasa mengalami keletihan, mereka mempunyai mood yang berubah-ubah, dan ketakutan yang obsesif dan tidak munasabah timbul. Apabila terdapat tanda-tanda seperti itu, anda tidak seharusnya menangguhkan perundingan dengan pakar.

Selepas diagnosis - neurosis, ramai pesakit terkejut bahawa doktor mengesyorkan bahawa mereka pertama sekali makan dengan betul. Membantah bahawa sistem saraf, seperti organ lain, memerlukan unsur dan vitamin yang berguna.

Peranan vitamin dalam rawatan neurosis

Dalam kes gangguan saraf, penggunaan vitamin menormalkan proses metabolik, mengembalikan, menstabilkan, dan menenangkan sistem saraf. Ia juga perlu untuk memulihkan organ-organ lain yang diderita akibat gangguan saraf:

• sistem kardiovaskular;
• sistem pernafasan;
• sekumpulan organ yang dimaksudkan untuk pencernaan;
• metabolisme dalam badan.

Bagi orang-orang neurotik, kekurangan elemen yang bermanfaat dalam diet mengancam dengan komplikasi gejala. Untuk berfungsi normal otak dan jiwa, vitamin kumpulan B, C, D, E, P diperlukan.

Kekurangan vitamin boleh menyebabkan:

• masalah ingatan;
• refleks perlahan;
• pemikiran yang tidak masuk akal;
• kegembiraan dan kebimbangan yang berlebihan;
• sikap acuh tak acuh kepada dunia di sekeliling;
• kelemahan dan kelemahan;
• penglihatan yang lemah.

Vitamin untuk rawatan dan pencegahan

Apabila kaedah terapeutik dan propilaksis penyakit neurastenik, Vitamin B1 atau Thiamine sangat penting. Ia menormalkan fungsi sistem saraf, menenangkannya, kerana pengayaan neuron dengan tenaga. Untuk memenuhi keperluan badan untuk vitamin B1, anda perlu:

• makan pasli, Dill;
• membuat inframerah chamomile perubatan, semanggi, bijaksana, burdock, daun raspberry dan hop.

Anda juga boleh membeli kompleks vitamin farmasi yang mengandungi bahan ini.

Kumpulan vitamin ini boleh berperang dengan suasana yang tidak baik. Dan juga membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah dan proses metabolik tubuh.

Asid nikotinik B3.

Asid nikotinik, atau kerana ia juga dikenali sebagai Niacin atau vitamin B3, adalah bahan larut air yang merangsang prestasi otak, memulihkan kedai tenaga di dalam sel.

Dengan kekurangan niasin, gejala-gejala berikut boleh berlaku: kelemahan, keletihan yang berlebihan, gangguan ingatan, gangguan tidur, pesakit menjadi tidak berpikiran. Sudah tentu, anda boleh membeli dalam rantaian farmasi yang mengandungi niacin, tetapi lebih baik untuk mendapatkannya dengan produk yang mengandunginya:

• babi atau daging lembu dan hati, adalah disyorkan untuk menggunakannya tidak lebih daripada sekali seminggu;
• tanah, walnut;
• sumber yang paling boleh didapati ialah sayur-sayuran - kentang, wortel, kubis, brokoli, tomato dan saderi;
• buah, tinggi dalam niacin - raspberry, melon, mangga, pisang, alpukat;
• cendawan champignon;
• ikan laut;
• kekacang;
• tepung, ragi.

Ia juga merangsang peredaran darah dan sesuai sebagai profilaksis untuk vasospasms.

Asid pantothenik sangat penting dalam rawatan, ia mengeluarkan tanda-tanda keletihan, mengembalikan sistem saraf, melegakan bentuk-bentuk gangguan mental yang ringan, meningkatkan perhatian.

Ia juga menggalakkan penyembuhan luka cepat, mengembalikan kekuatan dan kecantikan kepada rambut dan kuku, dan mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi kelenjar tiroid. Apabila menggunakan vitamin ini, kulit manusia kelihatan lebih sihat dan lebih muda. Kandungan tinggi bahan ini dalam:

• kacang, kacang;
• kacang;
• bawang, kemaluan;
• oat;
• hati lembu;
• telur ayam.

Pyridoxine, ramai yang tahu ia sebagai vitamin B6, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme, dalam proses pembentukan dan pematangan sel-sel darah. Selalunya, orang tua menderita kekurangan pyridoxine. Akibatnya, insomnia bermula, selera makan terganggu dan orang menjadi sangat cemas. Pyridoxine menyediakan sistem saraf dengan glukosa dan meningkatkan tindak balas pertahanan terhadap situasi yang tertekan. Pyridoxine Rich:

• kentang, wortel;
• lemon;
• ceri manis, strawberi;
• kacang, kubis.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa kekurangan bahan ini boleh menyebabkan penurunan keupayaan kulit untuk bertindak balas terhadap rangsangan luar, serangan dan serangan agresif yang mungkin.

Cobalamin atau Cyanocobalamin.

Satu lagi wakil kategori vitamin B ialah B12 atau Cobalamin, yang dianggap antioksidan semulajadi dan mempunyai aktiviti yang tinggi. Ia melawan faktor negatif dan menurunkan kesannya ke sistem saraf. Kekurangan cyanocobalamin, terhadap latar belakang anemia, boleh menimbulkan kemusnahan sel-sel saraf, yang pada masa akan datang tidak mungkin dapat pulih. Akibatnya, anggota badan mungkin kehilangan kepekaan. Jumlah vitamin ini tidak mencukupi dalam tubuh boleh menyebabkan gangguan ingatan, tidur, pening kepala yang kerap, ketakutan.

Untuk mengelakkan akibat negatif daripada berkembang dengan kekurangan cobalamin, disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet:

• hati asal haiwan;
• makanan laut;
• susu, produk tenusu;

Perlu diperhatikan, kadang-kadang dengan kekurangan cobalamin disuntik intramuskular. Oleh kerana, ada kes-kes apabila, di bawah penggunaan normal, ia mungkin keliru sebahagiannya.

Asid folik atau vitamin B9 dianggap paling penting untuk kehidupan manusia. Badan itu sendiri menghasilkannya dalam jumlah kecil, tetapi kebanyakannya ia mesti berasal dari makanan. Kekurangan asid folik adalah fenomena yang agak biasa, kerana ramai, kerana keadaan, tidak mematuhi diet seimbang. Kelemahan yang boleh menyebabkan:

• apathy;
• mood yang tidak baik, sering berubah menjadi keadaan depresi yang berpanjangan;
• keupayaan untuk menghafal sebarang maklumat;
• manusia menjadi tersebar.

Asid folik memastikan berfungsi dengan sempurna sistem imun dan kardiovaskular badan.

Juara dalam kandungan vitamin B9 adalah:

• budaya hijau, iaitu bayam, salad, bawang hijau;
• pelbagai jenis kubis;
• kacang, termasuk tanah;
• tomato;
• kekacang;
• bit;
• hati ayam, lembu.

Kekurangan vitamin B9 pada kanak-kanak boleh mengakibatkan demensia.

Menarik Ada kes-kes apabila tanda-tanda kemurungan dan neurosis hilang dengan mudah, hanya cukup untuk menormalkan tahap asid folik.

Vitamin C dikenali untuk semua orang sejak awal kanak-kanak, sebagai askorbinka. Terima kasih kepada vitamin C, tubuh manusia lebih tahan terhadap pelbagai penyakit, termasuk neurosis.

Dengan menyediakan tubuh dengan kepekatan vitamin C yang perlu, perubahan luaran akan menjadi ketara - rambut, kulit kelihatan sihat, kuku menjadi lebih kuat, dan juga, proses pembaikan tisu berjalan lebih cepat.

Tindakan aktif asid askorbik terhadap tekanan ditunjukkan apabila ia berinteraksi dengan flavonoid dan karotenoid. Tubuh manusia tidak menghasilkannya sama sekali. Oleh itu, ia boleh didapati dengan menggunakan persediaan farmaseutikal atau produk yang terkandung di dalamnya. Asid askorbik kaya dengan produk seperti:

• oren, limau;
• anjing meningkat;
• currant hitam, strawberi;
• lada merah;
• tembikai, tembikai;
• brokoli;
• tomato

Dengan jumlah asid askorbik yang tidak mencukupi di dalam badan, keadaan psikologi yang tertekan, perasaan tidak peduli, dan peningkatan kerengsaan diperhatikan.

Ia adalah cara terbaik untuk mencegah kemurungan, selepas itu pesakit itu lega, mereka mula berkomunikasi lebih banyak, pemikiran dan kesedaran mereka menjadi lebih jelas.

Ia adalah sangat penting untuk menyediakan tubuh dengan vitamin C pada musim bunga, apabila avitaminosis sedang aktif berkembang.

Pencegahan Neurosis dan Kemurungan

Untuk mengelakkan kesan negatif gangguan saraf, lebih baik bimbang tentang langkah pencegahan. Vitamin dalam kemurungan dan neurosis memainkan peranan penting, tetapi ini tidak mencukupi, anda perlu menimbang semula faktor-faktor penting yang menyebabkan keadaan ini. Ikut peraturan mudah:

• Adalah penting untuk berhenti menjadi sangat dekat dengan hati untuk melihat situasi yang membawa kepada keseronokan, cuba untuk mengelakkan situasi konflik.
• Kurangkan beban psiko-emosi.
• Untuk mengelakkan perkembangan neurosis, seseorang harus menjalani kehidupan yang betul, menyerahkan minuman berlebihan dan merokok.
• Diet yang sihat membantu menguatkan imuniti, membantu mencegah pelbagai penyakit.
• Pastikan rutin harian anda, cuba berikan badan anda secukup waktu untuk berehat.
• Adakah sukan, lakukan senaman pagi.
• Anda juga boleh melakukan pengerasan, mengambil jiwa yang berbeza - ia akan mengeraskan badan.
• Adalah baik untuk menganjurkan berehat di pergunungan, dekat air, di dalam hutan. Dalam keadaan sedemikian, seseorang berehat dan melegakan lebih cepat.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa dalam kes neurosis, vitamin akan membantu meningkatkan keadaan emosi umum dan perhatian tumpuan.

Klik "Like" dan dapatkan hanya jawatan terbaik di Facebook ↓

http://1neurologia.ru/nevroz/vitaminy-vsd-stress/

Vitamin untuk neurosis

Pendekatan moden untuk merawat penyakit neurologi membayangkan kesan yang kompleks pada semua peringkat pembentukan dan manifestasi penyakit, bermula dengan penghapusan penyebab penyakit dan berakhir dengan pengurangan manifestasi. Etiologi gangguan pada neurosis adalah seperti biasa yang boleh dibalikkan untuk sebarang penyakit. Penggunaan vitamin untuk neurosis membolehkan bukan sahaja mengurangkan dos ubat lain, tetapi, dalam beberapa kes, untuk mengelakkan penggunaannya.

Neurosis dan mekanisme pembentukannya

Peningkatan tekanan emosi yang ditimbulkan oleh keletihan atau tekanan kronik, menjadi "bata" pertama dalam pembentukan gangguan neurotik. Neurosis adalah gangguan semasa jangka panjang sistem neurofisiologi, yang berkaitan dengan kegagalan dalam pengaliran isyarat saraf, akibat pengurangannya akibat pengaruh pengaruh psikogenik yang berpanjangan.

Punca-punca neurosis

Penyebab neurosis boleh berfungsi sebagai pelbagai faktor, yang bertindak sendirian atau digabungkan, boleh membuat perubahan yang merosakkan dalam keseimbangan fungsi badan:

• ketidakstabilan kongenital sistem saraf;
• avitaminosis;
• gaya hidup yang tidak wajar (merokok, minum alkohol);
• trauma fizikal (gegaran);
• tegas.

Manifestasi neurosis

Aktiviti sistem saraf tidak hanya terdiri daripada kawalan fungsi motor, tetapi juga memastikan fungsi normal semua organ dalaman. Sekiranya dalam kes pertama sistem saraf dikawal, pada kedua ia bertindak secara autonomi, memastikan fungsi setiap organ mengikut fungsinya. Gangguan emosi yang sistematik, boleh merosakkan perubahan dalam kekonduksian gentian saraf, yang seterusnya akan membawa kepada gangguan fungsi.

Semua manifestasi gangguan sistem saraf boleh dibahagikan kepada:

1. Manifestasi psikopatologi:
   • ketidakstabilan emosi (sering menyakitkan bagi pesakit);
   • masalah dengan penyesuaian sosial;
   • kemurungan;
   • air mata;
   • menurun prestasi;
   • serangan panik;
   • gangguan tidur;
2. Manifestasi fisiologi:
   • migrain;
   • tekanan darah tinggi;
   • gangguan pernafasan;
   • gangguan somatoform;
   • motilitas usus yang meningkat atau tertindas;
   • peningkatan kencing;
   • keabnormalan jantung;
   • pening kepala.

Peranan vitamin dan unsur surih dalam rawatan neurosis

Terapi vitamin digunakan sebagai monoterapi atau digabungkan dengan ubat sedatif atau neuroleptik untuk menormalkan metabolisme, memulihkan kekonduksian tisu dan menstabilkan aktiviti semua organ. Vitamin dapat memulihkan bukan sahaja kerja sistem saraf itu sendiri, tetapi juga organ-organ yang terjejas oleh gangguan aktiviti mereka:

• sistem kardiovaskular;
• sistem pernafasan;
• sistem pencernaan;
• proses pertukaran.

Vitamin dan unsur surih yang digunakan dalam rawatan dan pencegahan neurosis

1. Magnesium. Mengambil bahagian dalam semua proses metabolik badan, mengurangkan nada dinding vaskular, iaitu, mempunyai kesan hipotensi, mempunyai kesan anti tekanan yang ketara. Apabila digunakan sebagai agen terapeutik untuk neurosis, ia mempunyai kesan depresan pada tahap pengujaan sistem saraf pusat, membengkak kepekaan terhadap kesan rangsangan luar.
2. Besi Selalunya, neurosis berlaku apabila terdapat kekurangan zat besi dalam darah (hiposiderosis). Selalunya berlaku pada wanita usia pertengahan, disebabkan haid berat atau gangguan endokrin.

1. Thiamine (Vitamin B1). Oleh kerana penyertaan dalam sintesis ATP, perlu memastikan fungsi normal sistem kardiovaskular, pencernaan dan saraf. Kekurangan vitamin B1 menyebabkan kerosakan neurologi, yang biasanya boleh diterbalikkan, tertakluk kepada peningkatan penggunaannya.
2. Pyridoxine (Vitamin B6). Arah utama penggunaannya ialah pemulihan gangguan metabolik. Sekiranya pyridoxine tidak mencukupi, wabak pencerobohan mungkin berlaku, dan juga sawan kerana bekalan nutrien yang tidak mencukupi kepada tisu. Meningkatkan kandungan vitamin dalam darah dapat meningkatkan tahap penggunaan glukosa. Penggunaan pyridoxine menormalkan kerja sistem saraf pusat dan periferal, meningkatkan pengaliran saraf dan fungsi otak.
3. Cyanocobalamin (Vitamin B12). Kekurangan cyanocobalamin yang berlarutan, dengan perkembangan anemia, menyebabkan kemusnahan sel saraf tanpa kemungkinan pemulihan mereka di masa depan. Diwujudkan dalam bentuk kebas kelamin dan kaki, ataxia. Untuk penghapusan kekurangan vitamin B12, penggunaan suntikan intramuskular adalah disyorkan, seperti pengambilan oral kebanyakan vitamin mungkin hilang.
4. Asid Pantothenik (Vitamin B5). Ia adalah gabungan bahan yang terdiri daripada asid amino β-alanine dan asid pantoik. Ia mempunyai kesan menindas pada perkembangan aterosklerosis, dengan mengurangkan pengeluaran kolesterol, adalah pemangkin untuk asimilasi vitamin lain oleh tubuh, menormalkan saluran gastrousus, mengembalikan kekonduksian sistem saraf.
5. Asid askorbik (Vitamin C). Ia mempunyai sifat antioksidan, meningkatkan kadar pertumbuhan semula tisu yang tertimbun, dengan meningkatkan sintesis kolagen, meningkatkan sifat-sifat imun tubuh.
6. Rutin (P). Digunakan bersama dengan asid askorbik sebagai ejen yang memperkuatkan. Ia tidak mempunyai kesan langsung kepada sistem saraf, tetapi terlibat dalam kesan kompleks pada sistem kardiovaskular, mempunyai kesan hipotensi yang ketara, mengurangkan ambang keletihan.
7. Coenzyme Q10. Menggalakkan pembaikan tisu di peringkat sel, memperlihatkan kesan vitamin lain, meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel, mengurangkan risiko aterosklerosis
8. Omega-3,6,9 (Vitamin F). Asid lemak tak tepu menyumbang kepada pengeluaran prostaglandin, yang mempunyai kesan antidepresan, memperbaiki keadaan sindrom keletihan kronik, merangsang proses regeneratif dalam tisu.

Kompleks vitamin disyorkan untuk rawatan dan pencegahan neurosis

• Magnesium B6. Dadah, menggabungkan dalam komposisinya yang paling penting untuk pemulihan gangguan saraf, unsur - magnesium dan pyridoxine. Ia mempunyai kesan menenangkan, menormalkan gangguan tidur, meminimumkan manifestasi semua gangguan neurologi.
• Milgamma Persediaan kompleks untuk pentadbiran intramuskular. Mengandungi sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin B yang lengkap, dalam sebatian yang membolehkan pengenalan serentak semua vitamin.
• Trigamma. Sama dalam komposisi ke ubat. Ia digunakan dalam rawatan penyakit neurologi, gangguan metabolik, gangguan mental dan emosi.
• Vitabalans multivit. Mengandungi pelbagai vitamin, termasuk vitamin B, asid askorbik, vitamin A dan E, serta mineral. Ia menyumbang kepada pengaliran semula pengaliran saraf, mempunyai kesan menenangkan, mengurangkan ketajaman persepsi tekanan emosi.

Untuk mengelakkan tindakan merosakkan manifestasi neurotik, tidak cukup hanya untuk mengambil ubat-ubatan dan vitamin, anda perlu mengubah sikap anda kepada faktor-faktor yang menyebabkan tekanan, cuba mengurangkan beban emosi, dan tidak menafikan badan untuk berehat. Cara hidup yang diukur akan membantu memulihkan sel-sel saraf yang berkurangan dan menyegerakkan kerja seluruh organisma.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-nevrozah

Apakah vitamin yang perlu diminum dengan neurosis dan tekanan?

Neurosis adalah gangguan psikogenik yang berbalik dari sistem saraf pusat, yang sering berlarutan. Gejala-gejala keadaan ini menyebabkan penderitaan kepada pesakit dan mewujudkan kesukaran dalam komunikasi dan kerja. Selain rawatan perubatan dan psikoterapi, doktor pasti akan mengesyorkan mengambil vitamin untuk neurosis untuk menguatkan sistem saraf.

Peranan vitamin dalam rawatan neurosis

Vitamin - sebatian organik yang diperlukan untuk kehidupan, yang merupakan sebahagian daripada diet harian. Mereka bukan unsur-unsur struktur tisu badan, tidak memberikan tenaga (tidak mengandungi kalori), keperluan harian untuk mereka adalah agak kecil, tetapi kekurangan yang berpanjangan menyebabkan keadaan patologi tidak selamat untuk kesihatan.

Kebanyakan vitamin tidak disintesis di dalam tubuh manusia, oleh itu, harus selalu datang dari makanan atau dalam bentuk kompleks vitamin-vitamin. Pengecualian - vitamin D, yang disintesis dalam kulit kita di bawah pengaruh cahaya matahari; Dan, terbentuk daripada "tumbuhan" terdahulu, dan niacin (B1), disintesis dari asma amino tryptophan.

Hypovitaminosis boleh menyebabkan gangguan dalam kerja sistem saraf pusat: gangguan perhatian, ingatan, penglihatan yang cacat, kelesuan, kemurungan, keletihan dan kerengsaan. Adalah semulajadi bahawa pengisian kekurangan vitamin memulihkan fungsi gangguan sistem saraf, membantu ia lebih mudah menahan tekanan dan beban. Oleh itu, tiada rejimen rawatan neurosis boleh dilakukan tanpa pelantikan pelbagai kompleks vitamin, latihan pemakanan.

Vitamin digunakan dalam rawatan dan pencegahan neurosis

Vitamin B, A, C dan D amat membantu dalam merawat penyakit neurologi.

Sebatian larut air kumpulan B hampir tidak terkumpul di dalam badan, dan oleh itu ia mesti sentiasa diambil dengan makanan. Untuk neurosis, bahan-bahan tersebut layak mendapat perhatian:

• thiamine (BS) memainkan peranan penting dalam metabolisme karbohidrat, melegakan simptom seperti kerengsaan, keletihan, pelupa, ketidakmampuan untuk menumpukan perhatian; mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf;
• asid nikotinik (PP) terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam sel, meningkatkan kecekapan dan rintangan stres, meningkatkan kualiti tidur, suasana hati, ingatan;
• Asid pantothenik menormalkan sistem saraf, melawan insomnia, sakit kepala, kemurungan, tekanan yang berpanjangan;
• asid folik membantu penyerapan sebatian lain kumpulan B, terlibat dalam sintesis "hormon kegembiraan" - serotonin;
• pyridoxine menghapuskan kebimbangan, kerengsaan, terlibat dalam sintesis serotonin dan dopamin;
• Cobalamin berkait rapat dengan asid folik, kekurangan mereka boleh membawa kepada masalah terjejas, perhatian, kemunculan keadaan depresi dan kebimbangan;
• asid askorbik (C) mengurangkan simptom kemurungan, histeria, hypochondria;
• ergocalciferol (D) menyokong tahap serotonin normal di otak, menghapus tanda kemurungan musiman, dan menggalakkan tidur yang sihat.

Kompleks vitamin disyorkan untuk rawatan dan pencegahan neurosis

Dokter sering menggunakan terapi vitamin, menetapkan kompleks pesakit yang mengandungi pelbagai vitamin dan unsur surih dalam nisbah optimum:

• Neuromultivitis (kompleks vitamin B);
• Vitrum SuperStress (untuk rawatan hipovitaminosis dan kekurangan zat besi);
• Magnesium aktif Doppelgerts (vitamin B dengan magnesium mengurangkan kesan tekanan pada badan);
• B-kompleks Multi-tab dan lain-lain

Perlu diingatkan bahawa untuk apa-apa gangguan dan penyakit yang saraf, anda harus mencari bantuan daripada pakar, kerana diagnosis yang betul dan terapi yang mencukupi memainkan peranan penting dalam penyembuhan, sementara ubat-ubatan diri akan membawa kepada kehilangan masa dan tenaga yang diperlukan untuk mengatasi neurosis.

http://eustress.ru/preparaty/vitaminy-pri-nevroze

Vitamin dalam rawatan neurosis

Gangguan psikologi yang disebabkan oleh beban emosi dan keletihan dipanggil neurosis. Ia menyebabkan perubahan mood dan kerengsaan. Vitamin dengan neurosis dan tekanan membantu melegakan simptom utama. Untuk menentukan dengan tepat apa bahan yang diperlukan oleh badan, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Ia akan membantu anda memilih alat terbaik untuk rawatan yang berkesan.

Kesan vitamin dan mineral pada badan

Untuk mencapai kestabilan keadaan emosi dan psikologi, diperlukan untuk menormalkan proses metabolik dalam badan, untuk meningkatkan kekonduksian tisu dan kerja organ dalaman. Untuk melakukan ini, gunakan antipsikotik dan sedatif, serta kompleks vitamin dan mineral.

Kesan menggunakan vitamin:

• peningkatan sistem kardiovaskular;
• normalisasi sistem pernafasan;
• memperbaiki sistem imun;
• mencegah timbulnya kemurungan;
• penambahbaikan saluran gastrousus;
• rangsangan peredaran darah dan metabolisme;
• penghapusan sakit kepala, pening kepala dan migrain;
• peningkatan tidur;
• meningkatkan prestasi.

Apa vitamin yang perlu anda minum

Untuk mengubati neurosis, perlu minum kompleks yang mengandungi vitamin tersebut:

• Asid askorbik. Vitamin C mempunyai kesan antioksidan yang merangsang pemulihan tisu-tisu yang rosak. Dan juga meningkatkan pengeluaran kolagen, yang menguatkan sistem imun.
• Rutin Ia mempunyai kesan tonik. Meningkatkan sistem kardiovaskular. Ia mempunyai kesan hipotensi dan menambah tenaga.
• Omega 3, 6 dan 9, vitamin F ditemui dalam polyacid lemak tepu dan merangsang sintesis prostaglandin. Ia menghalang kemunculan kemurungan dan kerosakan saraf, serta mempercepatkan pembaikan tisu.
• Coenzyme. Mempercepat pertumbuhan semula tisu saraf dan sel, serta meningkatkan penyerapan nutrien lain. Merangsang pertukaran tenaga dalam mikrosegmen dan mencegah aterosklerosis.

Vitamin kumpulan B

Untuk menambah rawatan tekanan dan neurosis, anda boleh menggunakan vitamin ini:

1. Thiamine (vitamin B1) meningkatkan pengeluaran badan ATP, yang meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah, dan juga menormalkan fungsi saluran gastrousus. Thiamine menjejaskan sistem saraf dan menghapuskan gangguan neurologi yang berlaku kerana kekurangan nutrien dalam badan.
2. Asid Pantothenik (vitamin B5) mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, meningkatkan penyerapan ubat-ubatan lain. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf dan organ pencernaan.
3. Pyridoxine (vitamin B6) meningkatkan metabolisme. Menghapuskan kemurungan, kemarahan kemarahan dan tingkah laku yang agresif. Dan juga meningkatkan aliran nutrien ke tisu dan mengurangkan risiko kejang dan kejang saraf. Meningkatkan tahap pyridoxine dalam darah menormalkan keluaran glukosa, dan juga mempunyai kesan positif pada otak.
4. Cyanocobalamin (vitamin B12) menghalang penguraian sel-sel saraf, menghalang kebas kaki dan kejang saraf. Meningkatkan mood keseluruhan.

Bahan-bahan mineral

Untuk menentukan komponen mineral mana yang diperlukan oleh badan, anda mesti diperiksa oleh doktor. Dengan neurosis dan tekanan, orang dewasa perlu menggunakan lebih banyak besi dan magnesium.

Kekurangan zat besi dalam darah adalah salah satu punca gangguan neurotik. Komponen ini meningkatkan keadaan emosi umum, mencegah kemurungan dan kerosakan saraf. Besi juga baik untuk kesihatan wanita.

Magnesium adalah salah satu bahan yang paling penting yang terlibat dalam proses metabolik tubuh. Ia mempunyai kesan hipotensi dan memperbaiki keadaan dinding vaskular. Ia juga melegakan kerengsaan sistem saraf utama dan menangkis pengaruh rangsangan luar.

Kompleks vitamin

Dalam kes neurosis dan stres adalah baik untuk minum kompleks vitamin tersebut:

Persiapan ini mengandungi keseluruhan kompleks vitamin yang perlu. Terdapat dalam bentuk tablet dan suntikan. Penyembuhan ini menghapuskan gangguan neurologi dan mental, serta meningkatkan metabolisme dan keadaan umum. Penggunaan dana sedemikian membolehkan anda secara serentak membawa masuk semua bahan yang diperlukan.

Komposisi alat "Magnesium B6" juga mengandungi unsur surih dan pyridoxine. Mereka mempunyai kesan menenangkan, menormalkan tidur dan mengelakkan kerosakan saraf.

Terapi gangguan neurotik juga dijalankan dengan ubat-ubatan lain. Tindakan mereka bertujuan memperbaiki keadaan emosi secara keseluruhan.

Makanan kaya vitamin

Vitamin untuk tekanan dan neurosis boleh diperolehi daripada produk tersebut:

• sayuran hijau;
• kekacang;
• Dill dan pasli;
• telur ayam;
• kentang;
• soba hijau;
• produk tenusu;
• kacang;
• buah sitrus;
• pisang;
• kubis;
• beras

Lebih baik menggunakan minimum garam semasa memasak, kerana ia menarik kebanyakan komponen vitamin. Dan anda perlu memasak untuk masa yang singkat supaya nutrien tidak menguap dari kesan suhu.

http://urazuma.ru/nevroz/vitaminy-pri-i-stressah.html

Tindakan vitamin dengan neurosis dan tekanan

Sebab-sebab pengalaman banyak orang boleh menjadi terlalu banyak kerja di tempat kerja, proses keradangan, sesi keras atau kurang tidur. Mengambil vitamin untuk neurosis, anda boleh mengelakkan keadaan yang merosakkan itu.

Kesan tekanan pada badan

Apa-apa keadaan yang tidak selesa menyebabkan reaksi pelindung badan dalam bentuk pelepasan hormon stres dalam darah. Fungsi utama kortisol adalah penggerak tajam semua sistem sokongan hayat dalaman seseorang untuk terus hidup dalam keadaan yang melampau. Dengan pengaruh berterusan hormon ini, kekurangan sistem neurofisiologi akibat kesan psikogenik yang berpanjangan. Pengaruh emosi negatif yang merosakkan mengurangkan daya serat saraf dan menyebabkan kemusnahannya.

Ketegangan semua organ dalaman disebabkan oleh kekurangan nutrien menyebabkan keletihan dan kemurungan yang kronik.

Sebagai akibat daripada kerosakan itu, fungsi perlindungan badan terhalang, sistem endokrin dan kardiovaskular terganggu, sistem kekebalan tubuh lemah dan berkembang menjadi diabetes mellitus. Di samping gangguan dalaman, seseorang mengalami emosi negatif seperti sikap apatis, mengurangkan harga diri dan aktiviti seksual, yang menjejaskan kualiti hidupnya dan boleh mengakibatkan kehilangan selera makan, sakit kepala, insomnia dan kemurungan.

Peranan vitamin dalam rawatan neurosis

Terapi vitamin digunakan untuk mengembalikan kekonduksian tisu saraf dan menstabilkan kerja tubuh. Ia dilakukan bersama-sama dengan ubat-ubatan tindakan sedatif, dan sebagai monoterapi, di mana seseorang perlu beralih ke diet seimbang dan memperkenalkan kompleks C, B, E, H, P, dan sebagainya ke dalam diet.

Kerana kesan peraturan mereka terhadap metabolisme, mereka:

• memberikan pemulihan gentian saraf;
• menormalkan fungsi sistem kardiovaskular;
• mengambil bahagian dalam pengeluaran hormon dan enzim;
• mengawal metabolisme yang betul;
• meningkatkan ketahanan terhadap toksin dan radionuklida;
• meneutralkan radikal bebas, bertindak sebagai antioksidan.

Vitamin tidak mengandungi kalori dan bukan unsur-unsur struktur tisu, dan mereka ditelan dalam jumlah kecil dari makanan dan alam sekitar. Untuk memahami mengapa minum vitamin dengan neurosis, anda harus mempertimbangkan sifatnya.

Sifat-sifat vitamin

Setiap komponen di kompleks mempunyai nilai tersendiri dan dengan cara tertentu mempengaruhi tubuh manusia.

Vitamin kumpulan B diperlukan untuk neurotik bagi kesan yang baik terhadap keadaan sel-sel saraf dan organisma secara keseluruhannya.

Kompleks vitamin yang digunakan dalam kemurungan, terdiri daripada komponen, masing-masing yang bertanggungjawab untuk fungsi-fungsi tertentu, serta melengkapi dan meningkatkan tindakan antara satu sama lain.

• Vitamin B1 (Thiamine) menormalkan sistem saraf, pencernaan dan kardiovaskular, dan juga memainkan peranan utama dalam metabolisme karbohidrat. Kekurangan ini menyebabkan lesi neurologi yang diperbaiki apabila digunakan dengan betul.
• Vitamin B6 (Pyridoxine) mengembalikan gangguan metabolik, menormalkan aktiviti otak dan pengaliran saraf. Dengan defisit, sawan atau pencerobohan berlaku.
• B12 (Cyanocobalamin) terlibat dalam metabolisme protein, pembentukan darah, sistem saraf pusat dan hati. Kekurangan ditunjukkan dalam bentuk kebas kelamin anggota. Ia digunakan dalam bentuk suntikan intramuskular.
• Vitamin B5 (asid Pantothenic) mengurangkan pengeluaran kolesterol, menormalkan kerja sistem pencernaan dan kekonduksian gentian saraf. Ia adalah pemangkin untuk persepsi vitamin lain.
• Vitamin C (asid askorbik) adalah antioksidan, mempercepatkan pertumbuhan semula dan meningkatkan imuniti.
• Vitamin P (Rutin) dalam kombinasi dengan vitamin C mempunyai kesan tonik, meningkatkan tahap ketahanan.
• Vitamin F (Omega-3,6,9) menjejaskan pengeluaran prostaglandin, yang mempunyai kesan sebagai antidepresan, menggalakkan pertumbuhan semula tisu dan mengurangkan keadaan dalam sindrom keletihan kronik.
• Vitamin E (Tocopherol) bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon seks dan imuniti.
• Vitamin D3 menyokong otot jantung, meningkatkan imuniti, menggalakkan tidur tenang dan bunyi, kestabilan emosi, dan penurunan kepekaan terhadap situasi negatif.

Ubat untuk neurosis

Perubatan moden menawarkan pelbagai kompleks vitamin untuk rawatan neurosis, yang mempunyai komposisi seimbang dan memperbaiki fungsi perlindungan badan.

Doppelgerts aktif Magnesium + kumpulan B vitamin

Ubat ini digunakan untuk pencegahan dan rawatan gangguan neurologi, penyakit kardiovaskular dan keperluan nutrien yang meningkat. Ia digunakan untuk sindrom keletihan kronik, tekanan fizikal yang tinggi dan tekanan.

Magne-B6

Ia menggabungkan dua elemen yang meminimumkan manifestasi semua gejala neurologi. Ia mempunyai kesan menenangkan, memulihkan tidur yang sihat. Diluluskan untuk kegunaan kanak-kanak dari tahun ke tahun dan wanita hamil.

Vitabalans Multivit

Mengandungi pelbagai vitamin, menormalkan kekonduksian gentian saraf. Menenangkan dan mengurangkan ketajaman persepsi tentang situasi yang tertekan. Termasuk kompleks vitamin penting yang mengawal proses metabolisme. Ia digunakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak dari 12 tahun.

Superstress Vitrum

Dadah khusus yang membolehkan anda menghilangkan insomnia kronik. Di samping itu, ia bertujuan untuk rawatan hipovitaminosis dan kekurangan zat besi selepas kecederaan parah dan penuaan fizikal. Digunakan untuk pencegahan semasa tekanan mental. Bagi orang dewasa dan kanak-kanak dari 12 tahun.

Milgamma

Kompleks vitamin B kumpulan untuk suntikan intramuskular. Ia digunakan untuk memulihkan penyakit neurologi (neuritis, kerosakan pada saraf muka, neuralgia, sindrom radikular).

Trigamma

Ia digunakan untuk merawat gangguan emosi dan mental, serta masalah metabolisme. Komposisi ini mengandungi vitamin Kumpulan B. Injeksi intramuskular.

Neuromultivitis

Ia meningkatkan pembentukan darah, mempengaruhi pengaruh kerja serat saraf dan pemakanan tisu saraf, meningkatkan pengaliran impuls saraf dalam sinapsis. Ubat ini digunakan dalam rawatan kanak-kanak dan orang dewasa.

Bodrovit

Kompleks khusus digunakan untuk neurosis. Meningkatkan kepekatan, prestasi, rintangan stres, nada keseluruhan dan semangat badan.

Meraih Antistress

Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, ubat mengandungi ekstrak motherwort, jadi ia adalah alat pencegahan yang sangat baik untuk keadaan saraf, kemurungan dan keletihan.

Kesimpulannya

Anda mesti faham bahawa adalah mungkin untuk mengubati neurosis. Dalam rawatan penyakit neurologi, pendekatan bersepadu digunakan untuk menentukan sebab-sebab dan menghapuskan manifestasi mereka. Ciri-ciri penyakit ini adalah keupayaan untuk memulihkan sepenuhnya badan, tetapi untuk menetapkan masa yang lama hasilnya tidak cukup vitamin, anda juga harus mengurangkan tekanan emosi dan mengagihkan beban dengan betul, selari dengan rehat.

http://psyhoday.ru/nevroz/vitaminy-pri-i-stressah.html

Vitamin untuk neurosis

Neurosis benar-benar sangat berbahaya, dan tidak mempunyai manifestasi yang paling menyenangkan mengenai sistem saraf. Pakar mengklasifikasikan neurosis sebagai penyimpangan psikogenik, dan, kecenderungan kecenderungan untuk kursus berlarutan, di mana hanya bentuk berubah. Pada masa yang sama, histeria, neurosis depresi, neurasthenia berbeza, dan neurosis keadaan obsesif sering didiagnosis. Apakah punca semua negeri kompleks ini? Prasyarat untuk perkembangan penyakit ini adalah faktor-faktor seperti tekanan emosi berpanjangan, disertai dengan pengalaman mental. Pada masa yang sama, proses perencatan dan proses pengujaan berubah menjadi terganggu, dan tindakbalas perubahan organisma berdasarkan ini.

Kelemahan muncul, mood berubah secara drastik dan tanpa sebab, seseorang mengalami ketakutan yang tidak munasabah, dan fobia muncul. Dalam kes ini, adalah benar-benar jelas bahawa anda tidak seharusnya menangguhkan rawatan. Tetapi apabila mereka datang ke pejabat doktor, dan setelah mengetahui bahawa diagnosis penyakit itu adalah neurosis, sesetengah pesakit terkejut dengan cadangan yang diberikan kepada mereka. Hakikatnya adalah bahawa peranan yang paling penting dalam rawatan penyakit ini, doktor memberikan pemakanan yang tepat. Pesakit dijelaskan bahawa sistem saraf, tidak kurang daripada organ lain, memerlukan set khusus vitamin, dan mikroelemen juga diperlukan. Apakah vitamin yang ditetapkan? Kita memerlukan semua vitamin yang mewakili kumpulan B. Tidak kurang penting ialah vitamin seperti F, E, saraf memerlukan biotin, satu set asid amino, besi, magnesium, dan sebagainya.

Para saintis telah membuktikan bahawa apabila mengambil tiamin (vitamin B1), sistem saraf mempunyai kesan menenangkan. Thiamine menyuburkan sel-sel saraf dengan tenaga, jadi kerja sistem saraf, baik pusat dan periferal, cepat dinormalisasi. Thiamine diberkati dengan sifat-sifat untuk melegakan kesakitan, "saraf" saraf. Oleh itu, untuk memberikan tubuh dengan tii, dan untuk membantu saraf anda, anda mesti memasukkan dalam makanan diet yang kaya dengan vitamin ini. Doktor mengesyorkan untuk menggunakan pasli, berwarna semanggi, chamomile, bijaksana, akar burdock. Thiamine juga terdapat dalam adas, daun raspberry, dan hop. Anda boleh menggunakan dan persiapan vitamin siap sedia yang dijual di farmasi.

Vitamin yang menenangkan sistem saraf

Untuk fungsi normal sistem saraf memerlukan sejumlah vitamin, yang dalam hal ini amat penting. Choline, atau vitamin B4 diperlukan untuk membekalkan sel-sel saraf, atau sebaliknya, lapisan pelindung mereka. Vitamin ini adalah sebahagian daripada agen penyebab saraf acetylcholine. Asid pantothenik, yang dikenali sebagai vitamin B5, mengambil bahagian dalam tindak balas yang mengubah choline secara langsung kepada asetilkolin, yang berlaku di dalam otak. Pada siang hari, asid pantothenik dirangsang oleh otak. Oleh itu, keraguan dikeluarkan dari seseorang, kekeliruan dihapuskan, keadaan depresi ringan hilang.

Peranan penting dalam rawatan neurosis adalah vitamin B6 dan vitamin B2. Keanehan mereka adalah bahawa mereka adalah peserta langsung dalam kerja sistem kardiovaskular, dan pada masa yang sama mereka secara aktif mempengaruhinya. Kesannya ialah mereka menyumbang kepada pembesaran saluran darah, mengambil bahagian dalam pencairan darah. Vitamin kumpulan ini memberikan pemindahan oksigen dan tenaga kepada tisu saraf dan sel. Terutamanya, seseorang menerima vitamin ini dalam komposisi produk tenusu, daging. Mereka juga terdapat dalam soba, oat, dalam sayur-sayuran dan kacang hijau. Sebagai contoh, vitamin B3 diperlukan untuk merangsang aliran darah, ia menghapuskan kekejangan vaskular. B3 membuat serangan migrain lebih mudah, dan dalam sesetengah kes menghalang kejadiannya.

Produk berikut adalah kaya dengan vitamin B: oat, pasli, dan mawar liar. Ia juga terdapat dalam sage, peppermint, jelatang, daun raspberry, ginseng. Senarai ini agak besar, jadi anda boleh memilih apa yang sesuai dan tersedia pada masa ini. Vitamin lain, termasuk unsur-unsur dan beberapa asid amino, juga peserta dalam proses yang berkaitan dengan fungsi normal sistem saraf. Herba mengandungi mineral magnesium, kalsium, besi, yang memberikan normalisasi dalam tubuh proses metabolik. Apabila ini berlaku, pembentukan darah bertambah baik, dan risiko anemia, yang membawa kepada kebuluran oksigen dari sel, berkurang. Adalah diketahui bahawa dalam kes-kes seperti penyakit baru sistem saraf boleh dicetuskan.

Penggunaan vitamin yang kompleks dengan neurosis

Memulakan rawatan neurosis, pakar-pakar sentiasa mendekati proses ini secara komprehensif, dan pendekatan yang sama berlaku untuk vitamin. Telah terbukti bahawa vitamin terpilih yang betul harus digunakan dalam kombinasi dengan pelbagai elemen. Di samping itu, ia terbukti bahawa sistem saraf memerlukan sumber tenaga yang tetap. Adalah perlu untuk mengambil kira bahawa produk makanan mempunyai kualiti yang berbeza, dan, oleh itu, output tenaga juga berbeza. Otak memerlukan karbohidrat. Jika beban mental penting, maka anda perlu makan sayur-sayuran, karbohidrat kompleks, bijirin, hidangan sayur-sayuran. Madu dianggap karbohidrat semulajadi yang paling pekat.

Dengan neurosis, badan tidak boleh dibenarkan untuk kelaparan, jika tidak, keadaan akan menjadi lebih rumit. Semua orang tahu betapa lemahnya seseorang dan betapa cepatnya dia letih ketika dia lapar. Pada masa yang sama rosak mood, keupayaan kerja biasa hilang. Atas sebab-sebab ini, rawatan neurosis selalu termasuk pemakanan yang betul. Para saintis mengatakan bahawa esok saraf kita akan terdiri daripada unsur-unsur yang kita makan dengan makanan hari ini. Di samping itu, produk yang menyebabkan kerosakan sistem saraf yang ketara, dan memburukkan lagi perjalanan neurosis, dinamakan. Musuh pertama adalah alkohol, tembakau. Ini diikuti oleh kopi, kerana kafein menyumbang kepada perkembangan adrenalin, dan di bawah tekanan itu sudah terlalu banyak. Sudah tentu, kopi, serta teh boleh dimakan dengan neurosis, tetapi terhad.

http://www.psyportal.net/7949/vitaminyi-pri-nevroze/

Vitamin - ubat untuk neurosis atau plasebo?

Untuk publisiti:

Tubuh manusia adalah mekanisme kompleks yang kadang-kadang perlu dilincirkan. Sekiranya sistem saraf merebak, anda perlu mencari sesuatu yang akan mengembalikan kegembiraan setiap hari. Adakah mengambil vitamin untuk neurosis berkesan? Bolehkah mereka memecah saraf?

Adakah vitamin penting?

Dalam perjuangan yang sukar dengan gangguan neurotik, doktor memberikan peranan penting kepada pemakanan yang betul. Diet yang betul adalah di mana keseimbangan vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk tubuh diperhatikan, dan pembekalan makro dan microelements disesuaikan.

Vitamin adalah bahan makanan yang tidak boleh diganti yang, satu cara atau yang lain, terlibat dalam proses biokimia dan fisiologi otak kita. Kekurangan kebanyakannya membawa kepada gejala psikiatri di hampir setiap orang. Untuk neurotics, kekurangan elemen yang bermanfaat dalam diet mengancam dengan komplikasi gejala dan memperburuk diagnosis.

Bagaimana untuk menginjak sistem saraf?

Vitamin yang paling penting dalam rawatan penyakit mental adalah:

• asid nikotinik
• asid folik
• B1, B5, B6, B12,
• vitamin C.

Sebatian organik kumpulan B paling berguna untuk sistem saraf. Terdapat juga konsep seperti - "anti-stress B-complex".

Kajian menunjukkan bahawa beberapa komponen kompleks seperti ini dapat menstabilkan tahap asid laktik dalam badan.

Vitamin B1 (thiamine)

Kekurangan tiamin biasanya membawa kepada gejala psikiatri. Pengajian menunjukkan kemungkinan lebih besar untuk meredakan ketegangan dan kemurungan yang ketara pada seseorang tanpa B1.

Perlu diperhatikan bahawa dalam kajian lain, penurunan tajam dalam mood pada wanita, tetapi tidak pada lelaki, dikaitkan dengan tahap tiamin yang rendah.

Terdapat bukti penyelidikan bahawa orang dengan kekurangan tiamin sangat cemas dan tertekan, walaupun mereka tidak dapat menerima kemurungan.

Thiamine diperlukan untuk aktiviti enzim, pelanggaran yang boleh menyebabkan kebimbangan. B1 juga diperlukan untuk aspek lain metabolisme tenaga.

Asid nikotinik

Vitamin B3, atau asid nikotinik, membantu merangsang aliran darah dan pergaduhan terhadap kekejangan vaskular. Membantu menghidupkan semula sakit kepala. Dia juga menghentikan pencerobohan, kegelisahan.

Asid Pantothenik

Vitamin B5 ini mampu melepaskan seseorang daripada keraguan yang meragukan, membantu menumpukan perhatian, untuk meredakan keadaan depresi.

Pyridoxine

Apabila ia kekurangan, keadaan kemurungan diperhatikan. Kerosakan dan kekeliruan kesadaran juga merupakan gejala kekurangan B6 (pyridoxine). Orang yang mengalami kekurangan B6 kronik sering mengalami neurosis kecemasan.

Pyridoxine diperlukan sebagai enzim tambahan dalam sintesis serotonin dan dopamin, yang dikenali sebagai "hormon kebahagiaan dan kesenangan."

Manifestasi fizikal kekurangan B6 adalah rasa mati rasa dan gangguan kepekaan kulit.

Dengan kekurangan vitamin B6, ketidakupayaan untuk mengingatkan mimpi sering berkembang. Mungkin perlu untuk meningkatkan penggunaan pyridoxine untuk mengatasi masalah psikologi.

Walau bagaimanapun, dengan kekurangan seng, B6 boleh menyebabkan gangguan neurologi.

Cobalamin

Kekurangan vitamin B12 (cobalamin) boleh mengakibatkan kekeliruan, gangguan ingatan. Gejala lain termasuk mania, psikosis, melambatkan proses mental yang paling banyak.

B12 mampu melegakan manifestasi neurotik seperti gejala kegelisahan seperti menggigil dan pening.

Asid folik

Asid folik kadang-kadang dipanggil vitamin yang paling kekurangan. Ia berfungsi dengan baik dengan B12.

Gejala kekurangan asid ini dalam tubuh akan menjadi kekeliruan, halusinasi, paranoia, psikosis, memori dan perhatian yang merosot. Walau bagaimanapun, tanda paling ketara kekurangan asid folik akan menjadi kemurungan.

Kekurangan B12 bersama dengan kekurangan asid folik boleh mengakibatkan demensia. Kekurangan mereka juga diperhatikan di kalangan kanak-kanak yang cacat mental.

Asid folik dan B12, vitamin B dan C adalah yang paling penting untuk kemurungan manik. Terdapat kes-kes mania yang dihapuskan dengan menormalkan tahap vitamin ini.

Vitamin C

Asid askorbik, diketahui sejak kecil. Ini adalah cara mudah untuk menyesuaikan diri dengan neurosis hati. Antioksidan yang kuat ini menghalang kebimbangan, membolehkan anda merasakan kelonggaran yang menstabilkan aktiviti jantung.

Dengan kekurangan asid askorbik, gejala kemurungan, hypochondria, histeria, menurunkan rangsangan dan sikap tidak peduli diamati.

Selepas pesakit tepu dengan asid ini, terdapat pencerahan yang signifikan dalam keadaan depresi, manik, dan paranoid. Pesakit biasanya menjadi lebih bergaul. Askorbinka - pembantu yang terbaik untuk keluar dari blues.

Ikrar kesihatan - diet yang betul

Nutrisi seimbang memainkan peranan penting dalam neurosis. Adalah perlu untuk mematuhi rejim, dalam apa jua keadaan, tidak membiarkan tubuh mati kelaparan. Kelaparan boleh memburukkan lagi serangan neurotik, memburukkan lagi penyakit.

Vitamin akan menyediakan tubuh dengan perlindungan semula jadi terhadap tekanan dan gangguan neurotik. Walaupun hari ini ramai pakar percaya bahawa kesan utama penerimaan mereka adalah psikologi. Walau bagaimanapun, penggunaan vitamin memberikan hasilnya: kenaikan kualitatif dalam taraf hidup, kesihatan yang baik dan tenang.

http://lechenienevroza.ru/nevrozy/vitaminy-ot-nevroza.html

Vitamin untuk Neurosis

Neurosis adalah penyakit berbahaya yang mempengaruhi kedua-dua sistem saraf dan keadaan umum badan. Dalam kes gangguan sistem saraf pusat, pesakit sentiasa mengalami keletihan, mereka mempunyai mood yang berubah-ubah, dan ketakutan yang obsesif dan tidak munasabah timbul. Apabila terdapat tanda-tanda seperti itu, anda tidak seharusnya menangguhkan perundingan dengan pakar.

Selepas diagnosis - neurosis, ramai pesakit terkejut bahawa doktor mengesyorkan bahawa mereka pertama sekali makan dengan betul. Membantah bahawa sistem saraf, seperti organ lain, memerlukan unsur dan vitamin yang berguna.

Peranan vitamin dalam rawatan neurosis

Dalam kes gangguan saraf, penggunaan vitamin menormalkan proses metabolik, mengembalikan, menstabilkan, dan menenangkan sistem saraf. Ia juga perlu untuk memulihkan organ-organ lain yang diderita akibat gangguan saraf:

• sistem kardiovaskular;
• sistem pernafasan;
• sekumpulan organ yang dimaksudkan untuk pencernaan;
• metabolisme dalam badan.

Bagi orang-orang neurotik, kekurangan elemen yang bermanfaat dalam diet mengancam dengan komplikasi gejala. Untuk berfungsi normal otak dan jiwa, vitamin kumpulan B, C, D, E, P diperlukan.

Kekurangan vitamin boleh menyebabkan:

• masalah ingatan;
• refleks perlahan;
• pemikiran yang tidak masuk akal;
• kegembiraan dan kebimbangan yang berlebihan;
• sikap acuh tak acuh kepada dunia di sekeliling;
• kelemahan dan kelemahan;
• penglihatan yang lemah.

Vitamin untuk rawatan dan pencegahan

Apabila kaedah terapeutik dan propilaksis penyakit neurastenik, Vitamin B1 atau Thiamine sangat penting. Ia menormalkan fungsi sistem saraf, menenangkannya, kerana pengayaan neuron dengan tenaga. Untuk memenuhi keperluan badan untuk vitamin B1, anda perlu:

• makan pasli, Dill;
• membuat inframerah chamomile perubatan, semanggi, bijaksana, burdock, daun raspberry dan hop.

Anda juga boleh membeli kompleks vitamin farmasi yang mengandungi bahan ini.

Kumpulan vitamin ini boleh berperang dengan suasana yang tidak baik. Dan juga membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah dan proses metabolik tubuh.

Asid nikotinik B3.

Asid nikotinik, atau kerana ia juga dikenali sebagai Niacin atau vitamin B3, adalah bahan larut air yang merangsang prestasi otak, memulihkan kedai tenaga di dalam sel.

Dengan kekurangan niasin, gejala-gejala berikut boleh berlaku: kelemahan, keletihan yang berlebihan, gangguan ingatan, gangguan tidur, pesakit menjadi tidak berpikiran. Sudah tentu, anda boleh membeli dalam rantaian farmasi yang mengandungi niacin, tetapi lebih baik untuk mendapatkannya dengan produk yang mengandunginya:

• babi atau daging lembu dan hati, adalah disyorkan untuk menggunakannya tidak lebih daripada sekali seminggu;
• tanah, walnut;
• sumber yang paling boleh didapati ialah sayur-sayuran - kentang, wortel, kubis, brokoli, tomato dan saderi;
• buah, tinggi dalam niacin - raspberry, melon, mangga, pisang, alpukat;
• cendawan champignon;
• ikan laut;
• kekacang;
• tepung, ragi.

Ia juga merangsang peredaran darah dan sesuai sebagai profilaksis untuk vasospasms.

Asid pantothenik sangat penting dalam rawatan, ia mengeluarkan tanda-tanda keletihan, mengembalikan sistem saraf, melegakan bentuk-bentuk gangguan mental yang ringan, meningkatkan perhatian.

Ia juga menggalakkan penyembuhan luka cepat, mengembalikan kekuatan dan kecantikan kepada rambut dan kuku, dan mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi kelenjar tiroid. Apabila menggunakan vitamin ini, kulit manusia kelihatan lebih sihat dan lebih muda. Kandungan tinggi bahan ini dalam:

• kacang, kacang;
• kacang;
• bawang, kemaluan;
• oat;
• hati lembu;
• telur ayam.

Pyridoxine, ramai yang tahu ia sebagai vitamin B6, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme, dalam proses pembentukan dan pematangan sel-sel darah. Selalunya, orang tua menderita kekurangan pyridoxine. Akibatnya, insomnia bermula, selera makan terganggu dan orang menjadi sangat cemas. Pyridoxine menyediakan sistem saraf dengan glukosa dan meningkatkan tindak balas pertahanan terhadap situasi yang tertekan. Pyridoxine Rich:

• kentang, wortel;
• lemon;
• ceri manis, strawberi;
• kacang, kubis.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa kekurangan bahan ini boleh menyebabkan penurunan keupayaan kulit untuk bertindak balas terhadap rangsangan luar, serangan dan serangan agresif yang mungkin.

Cobalamin atau Cyanocobalamin.

Satu lagi wakil kategori vitamin B ialah B12 atau Cobalamin, yang dianggap antioksidan semulajadi dan mempunyai aktiviti yang tinggi. Ia melawan faktor negatif dan menurunkan kesannya ke sistem saraf. Kekurangan cyanocobalamin, terhadap latar belakang anemia, boleh menimbulkan kemusnahan sel-sel saraf, yang pada masa akan datang tidak mungkin dapat pulih. Akibatnya, anggota badan mungkin kehilangan kepekaan. Jumlah vitamin ini tidak mencukupi dalam tubuh boleh menyebabkan gangguan ingatan, tidur, pening kepala yang kerap, ketakutan.

Untuk mengelakkan akibat negatif daripada berkembang dengan kekurangan cobalamin, disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet:

• hati asal haiwan;
• makanan laut;
• susu, produk tenusu;

Perlu diperhatikan, kadang-kadang dengan kekurangan cobalamin disuntik intramuskular. Oleh kerana, ada kes-kes apabila, di bawah penggunaan normal, ia mungkin keliru sebahagiannya.

Asid folik atau vitamin B9 dianggap paling penting untuk kehidupan manusia. Badan itu sendiri menghasilkannya dalam jumlah kecil, tetapi kebanyakannya ia mesti berasal dari makanan. Kekurangan asid folik adalah fenomena yang agak biasa, kerana ramai, kerana keadaan, tidak mematuhi diet seimbang. Kelemahan yang boleh menyebabkan:

• apathy;
• mood yang tidak baik, sering berubah menjadi keadaan depresi yang berpanjangan;
• keupayaan untuk menghafal sebarang maklumat;
• manusia menjadi tersebar.

Asid folik memastikan berfungsi dengan sempurna sistem imun dan kardiovaskular badan.

Juara dalam kandungan vitamin B9 adalah:

• budaya hijau, iaitu bayam, salad, bawang hijau;
• pelbagai jenis kubis;
• kacang, termasuk tanah;
• tomato;
• kekacang;
• bit;
• hati ayam, lembu.

Kekurangan vitamin B9 pada kanak-kanak boleh mengakibatkan demensia.

Menarik Ada kes-kes apabila tanda-tanda kemurungan dan neurosis hilang dengan mudah, hanya cukup untuk menormalkan tahap asid folik.

Vitamin C dikenali untuk semua orang sejak awal kanak-kanak, sebagai askorbinka. Terima kasih kepada vitamin C, tubuh manusia lebih tahan terhadap pelbagai penyakit, termasuk neurosis.

Dengan menyediakan tubuh dengan kepekatan vitamin C yang perlu, perubahan luaran akan menjadi ketara - rambut, kulit kelihatan sihat, kuku menjadi lebih kuat, dan juga, proses pembaikan tisu berjalan lebih cepat.

Tindakan aktif asid askorbik terhadap tekanan ditunjukkan apabila ia berinteraksi dengan flavonoid dan karotenoid. Tubuh manusia tidak menghasilkannya sama sekali. Oleh itu, ia boleh didapati dengan menggunakan persediaan farmaseutikal atau produk yang terkandung di dalamnya. Asid askorbik kaya dengan produk seperti:

• oren, limau;
• anjing meningkat;
• currant hitam, strawberi;
• lada merah;
• tembikai, tembikai;
• brokoli;
• tomato

Dengan jumlah asid askorbik yang tidak mencukupi di dalam badan, keadaan psikologi yang tertekan, perasaan tidak peduli, dan peningkatan kerengsaan diperhatikan.

Ia adalah cara terbaik untuk mencegah kemurungan, selepas itu pesakit itu lega, mereka mula berkomunikasi lebih banyak, pemikiran dan kesedaran mereka menjadi lebih jelas.

Ia adalah sangat penting untuk menyediakan tubuh dengan vitamin C pada musim bunga, apabila avitaminosis sedang aktif berkembang.

Pencegahan Neurosis dan Kemurungan

Untuk mengelakkan kesan negatif gangguan saraf, lebih baik bimbang tentang langkah pencegahan. Vitamin dalam kemurungan dan neurosis memainkan peranan penting, tetapi ini tidak mencukupi, anda perlu menimbang semula faktor-faktor penting yang menyebabkan keadaan ini. Ikut peraturan mudah:

• Adalah penting untuk berhenti menjadi sangat dekat dengan hati untuk melihat situasi yang membawa kepada keseronokan, cuba untuk mengelakkan situasi konflik.
• Kurangkan beban psiko-emosi.
• Untuk mengelakkan perkembangan neurosis, seseorang harus menjalani kehidupan yang betul, menyerahkan minuman berlebihan dan merokok.
• Diet yang sihat membantu menguatkan imuniti, membantu mencegah pelbagai penyakit.
• Pastikan rutin harian anda, cuba berikan badan anda secukup waktu untuk berehat.
• Adakah sukan, lakukan senaman pagi.
• Anda juga boleh melakukan pengerasan, mengambil jiwa yang berbeza - ia akan mengeraskan badan.
• Adalah baik untuk menganjurkan berehat di pergunungan, dekat air, di dalam hutan. Dalam keadaan sedemikian, seseorang berehat dan melegakan lebih cepat.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa dalam kes neurosis, vitamin akan membantu meningkatkan keadaan emosi umum dan perhatian tumpuan.

Tekan "Like" dan dapatkan hanya jawatan terbaik di Facebook?

Gangguan psikologi yang disebabkan oleh beban emosi dan keletihan dipanggil neurosis. Ia menyebabkan perubahan mood dan kerengsaan. Vitamin dengan neurosis dan tekanan membantu melegakan simptom utama. Untuk menentukan dengan tepat apa bahan yang diperlukan oleh badan, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Ia akan membantu anda memilih alat terbaik untuk rawatan yang berkesan.

Kesan vitamin dan mineral pada badan

Untuk mencapai kestabilan keadaan emosi dan psikologi, diperlukan untuk menormalkan proses metabolik dalam badan, untuk meningkatkan kekonduksian tisu dan kerja organ dalaman. Untuk melakukan ini, gunakan antipsikotik dan sedatif, serta kompleks vitamin dan mineral.

Kesan menggunakan vitamin:

• peningkatan sistem kardiovaskular;
• normalisasi sistem pernafasan;
• memperbaiki sistem imun;
• mencegah timbulnya kemurungan;
• penambahbaikan saluran gastrousus;
• rangsangan peredaran darah dan metabolisme;
• penghapusan sakit kepala, pening kepala dan migrain;
• peningkatan tidur;
• meningkatkan prestasi.

Apa vitamin yang perlu anda minum

Untuk mengubati neurosis, perlu minum kompleks yang mengandungi vitamin tersebut:

• Asid askorbik. Vitamin C mempunyai kesan antioksidan yang merangsang pemulihan tisu-tisu yang rosak. Dan juga meningkatkan pengeluaran kolagen, yang menguatkan sistem imun.
• Rutin Ia mempunyai kesan tonik. Meningkatkan sistem kardiovaskular. Ia mempunyai kesan hipotensi dan menambah tenaga.
• Omega 3, 6 dan 9, vitamin F ditemui dalam polyacid lemak tepu dan merangsang sintesis prostaglandin. Ia menghalang kemunculan kemurungan dan kerosakan saraf, serta mempercepatkan pembaikan tisu.
• Coenzyme. Mempercepat pertumbuhan semula tisu saraf dan sel, serta meningkatkan penyerapan nutrien lain. Merangsang pertukaran tenaga dalam mikrosegmen dan mencegah aterosklerosis.

Vitamin kumpulan B

Untuk menambah rawatan tekanan dan neurosis, anda boleh menggunakan vitamin ini:

1. Thiamine (vitamin B1) meningkatkan pengeluaran badan ATP, yang meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah, dan juga menormalkan fungsi saluran gastrousus. Thiamine menjejaskan sistem saraf dan menghapuskan gangguan neurologi yang berlaku kerana kekurangan nutrien dalam badan.
2. Asid Pantothenik (vitamin B5) mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, meningkatkan penyerapan ubat-ubatan lain. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf dan organ pencernaan.
3. Pyridoxine (vitamin B6) meningkatkan metabolisme. Menghapuskan kemurungan, kemarahan kemarahan dan tingkah laku yang agresif. Dan juga meningkatkan aliran nutrien ke tisu dan mengurangkan risiko kejang dan kejang saraf. Meningkatkan tahap pyridoxine dalam darah menormalkan keluaran glukosa, dan juga mempunyai kesan positif pada otak.
4. Cyanocobalamin (vitamin B12) menghalang penguraian sel-sel saraf, menghalang kebas kaki dan kejang saraf. Meningkatkan mood keseluruhan.

Bahan-bahan mineral

Untuk menentukan komponen mineral mana yang diperlukan oleh badan, anda mesti diperiksa oleh doktor. Dengan neurosis dan tekanan, orang dewasa perlu menggunakan lebih banyak besi dan magnesium.

Kekurangan zat besi dalam darah adalah salah satu punca gangguan neurotik. Komponen ini meningkatkan keadaan emosi umum, mencegah kemurungan dan kerosakan saraf. Besi juga baik untuk kesihatan wanita.

Magnesium adalah salah satu bahan yang paling penting yang terlibat dalam proses metabolik tubuh. Ia mempunyai kesan hipotensi dan memperbaiki keadaan dinding vaskular. Ia juga melegakan kerengsaan sistem saraf utama dan menangkis pengaruh rangsangan luar.

Kompleks vitamin

Dalam kes neurosis dan stres adalah baik untuk minum kompleks vitamin tersebut:

Persiapan ini mengandungi keseluruhan kompleks vitamin yang perlu. Terdapat dalam bentuk tablet dan suntikan. Penyembuhan ini menghapuskan gangguan neurologi dan mental, serta meningkatkan metabolisme dan keadaan umum. Penggunaan dana sedemikian membolehkan anda secara serentak membawa masuk semua bahan yang diperlukan.

Komposisi alat "Magnesium B6" juga mengandungi unsur surih dan pyridoxine. Mereka mempunyai kesan menenangkan, menormalkan tidur dan mengelakkan kerosakan saraf.

Terapi gangguan neurotik juga dijalankan dengan ubat-ubatan lain. Tindakan mereka bertujuan memperbaiki keadaan emosi secara keseluruhan.

Makanan kaya vitamin

Vitamin untuk tekanan dan neurosis boleh diperolehi daripada produk tersebut:

• sayuran hijau;
• kekacang;
• Dill dan pasli;
• telur ayam;
• kentang;
• soba hijau;
• produk tenusu;
• kacang;
• buah sitrus;
• pisang;
• kubis;
• beras

Lebih baik menggunakan minimum garam semasa memasak, kerana ia menarik kebanyakan komponen vitamin. Dan anda perlu memasak untuk masa yang singkat supaya nutrien tidak menguap dari kesan suhu.

Apa vitamin yang perlu diambil dengan neurosis

Neurosis adalah penyakit berbahaya yang memberi kesan negatif kepada bukan sahaja sistem saraf, tetapi juga keadaan keseluruhan organisma. Gangguan ini, sebagai peraturan, mempunyai kursus berlarutan dan secara beransur-ansur menguras seseorang. Prasyarat untuk perkembangan penyakit ini adalah pengalaman mental yang kerap, tekanan emosi, keturunan, trauma yang dialami zaman kanak-kanak tidak berperanan kecil.

Apabila seseorang yang merasa tertekan, mengalami beberapa jenis fobia, insomnia dan keletihan, dia datang kepada doktor. Dia mendiagnosis neurosis. Pesakit kadang-kadang terkejut dengan rawatan yang disyorkan. Intinya, untuk menghilangkan neurosis, anda perlu, antara lain, untuk makan dengan betul. Doktor memberikan pemakanan yang betul sebagai tempat yang penting dalam keseluruhan proses rawatan. Adalah penting untuk mengambil vitamin B, serta F dan E. Tubuh juga perlu memastikan pengambilan magnesium dan besi. Ini akan membantu makanan dan herba biasa. Mereka perlu diambil bukan hanya untuk diberikan, tetapi sebagai alat penyembuhan dalam melawan penyakit.

Vitamin B akan menenangkan sistem saraf

Dalam soalan mengenai vitamin dengan neurosis, tempat pertama adalah vitamin B1 atau tiamine. Ia menenangkan sistem saraf dengan menambah sel-sel. Akibatnya, sistem saraf pusat dan perifer cepat kembali normal. B1 menenangkan saraf hingga ke had. Untuk menyediakan tubuh dengan vitamin ini, anda perlu makan lebih banyak pasli, adas. Juga minum sudu chamomile dan semanggi, sage dan burdock. Banyak tiin ditemui dalam daun raspberry dan hop. Selain pemakanan yang tepat, pesakit boleh membeli persediaan khusus yang mengandung vitamin ini, yang dijual di farmasi.

Apa lagi yang akan membawa saraf secara teratur

Juga, seseorang yang sakit dengan neurosis, vitamin B4 yang sangat diperlukan. Ia menyuburkan sel saraf, khususnya - lapisan pelindung mereka. Vitamin B5 diperlukan untuk menenangkan proses yang terlalu aktif atau terlalu perlahan di dalam otak. Ia akan membantu menghilangkan keraguan, menghapuskan kekeliruan dan menghilangkan keadaan depresi ringan.

Vitamin B6 dan B12 juga penting. Terutama mereka yang mempunyai neurosis yang nyata sebagai pengaruh aktif terhadap sistem kardiovaskular. Vitamin ini akan mengembangkan saluran darah dan akan menyumbang kepada pencairan darah. Juga B6 dan B12 akan memastikan pemindahan oksigen dan tenaga ke sel saraf. Vitamin ini memasuki tubuh manusia melalui penggunaan produk tenusu dan daging. Pembekal penting vitamin ini adalah soba dan oatmeal, sayuran hijau dan kekacang. Produk ini juga mengandungi vitamin B3, yang penting untuk merangsang aliran darah. Ia akan membantu migrain. Ini adalah senarai apa yang diambil oleh vitamin untuk neurosis.

Ini menarik! Parsley, mawar liar dan oatmeat adalah tiga jenis makanan teratas yang terkaya di dalam kumpulan vitamin B. Mereka juga terdapat dalam pudina, daun raspberry, jelatang, dan ginseng.

Vitamin dan elemen penting lain yang akan membantu sistem saraf untuk kembali normal dengan neurosis dan kerja biasanya terkandung dalam pelbagai herba. Sebagai contoh, anda boleh minum ekstrak valerian, jus grasswort yang segar, infusi herba milenium.

Sistem saraf memerlukan sumber tenaga yang berterusan

Dalam rawatan neurosis dengan vitamin, pakar menggunakan pendekatan bersepadu secara eksklusif. Hanya vitamin yang betul akan berfungsi, serta gabungan yang betul dengan unsur-unsur lain yang diperlukan untuk tubuh semasa tempoh ini. Sistem saraf, terutama pada orang yang mengalami gangguan, memerlukan tenaga yang tetap. Oleh itu, adalah perlu untuk mendekati diet secara rasional. Sebagai contoh, otak untuk kerja produktif semestinya memerlukan karbohidrat.

Ini penting! Musuh utama orang yang menderita gangguan dan cuba pulih ialah alkohol dan tembakau. Mereka diikuti oleh kopi dan produk lain yang mengandungi kafein.

Ia adalah sangat penting untuk tidak memberi badan seseorang yang mengalami neurosis, untuk kelaparan. Kerana kelaparan boleh merumitkan lagi perjalanan penyakit. Lagipun, seseorang paling sering marah apabila dia lapar. Para saintis percaya bahawa ikrar saraf yang sihat esok adalah makanan yang dimakan hari ini.

Pemakanan pesakit perlu lengkap dan teratur. Berlebihan, serta kelaparan, juga disyorkan untuk tidak membenarkan. Seseorang yang menderita neurosis, doktor menasihatkan supaya tidak memberi makan makanan pedas, yang hanya menjengkelkan sistem saraf. Adalah penting untuk memilih perasa yang sesuai semasa memasak. Jika pesakit mengalami fobia, sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, tidur penuh diperlukan. Dari hidangan, lebih baik memilih salad sayuran dan produk tenusu. Mandi konifer membantu memerangi kerengsaan. Dan madu adalah ubat yang sangat baik untuk neurosis. Ia menenangkan sistem saraf dan membantu tidur.

Produk dengan neurosis bukan hanya satu cara untuk memuaskan kelaparan, tetapi juga cara untuk membantu saraf anda untuk kembali ke keadaan seimbang yang normal.

Vitamin untuk neurosis

Pertama, pertimbangkan apa yang diperlukan oleh vitamin untuk neurosis, beberapa akibat dari kekurangan mereka, dan kemudian pilih produk yang mengandungnya. Neurosis memerlukan vitamin untuk aktiviti otak dan jiwa. Ini adalah terutamanya vitamin B:

Apa yang mereka buat Vitamin kumpulan ini menyokong kerja otak dan jiwa. Ya perhatian, memori, pemprosesan maklumat dikaitkan dengan kehadiran jumlah vitamin yang mencukupi dalam kumpulan ini. By the way, keletihan kronik, yang merupakan salah satu daripada gejala neurastenia, boleh menjadi kelemahan kumpulan ini. Mereka juga antioksidan.

mental:
• kerosakan memori
• pemikiran perlahan
• kekeliruan emosi
• kebimbangan
• kebimbangan
• apathy fizikal:
• keletihan
• pening kepala
• kelemahan penglihatan

Untuk menguasai keperluan Sesetengah vitamin dalam kumpulan ini tidak dapat diserap tanpa vitamin C, jadi anda perlu mengambil B dan C bersama-sama.

• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin P
• Glycine

Vitamin daripada makanan

Tubuh kita sendiri dapat mensintesiskan hampir semua vitamin dan mikro yang diperlukan untuknya secara semula jadi dengan pemakanan yang betul. Vitamin B mampu mensintesis mikroflora sihat usus kita.

Tanda mikroflora yang sihat dianggap sebagai najis biasa biasa 2-3 kali sehari. Flora yang sihat dibentuk dengan tidak adanya mikroflora patogen, dengan pemakanan yang betul dan jika tiada faktor yang menjejaskannya (alkohol, produk tepung, daging, dan sebagainya)

Produk dengan neurosis yang mengandungi vitamin B:

• sayur-sayuran hijau
• pisang
• oren
• kacang-kacangan
• produk tenusu
• pasli
• kekacang
• soba (hijau lebih baik, kerana yang biasa sudah terdedah kepada rawatan haba dan sedikit berguna di dalamnya)
• kubis
• kentang
• beras
• telur

Pilihan

Juga, apabila multivitamin yang sesuai dengan neurosis yang tinggi kandungan vitamin B. Mereka boleh dibeli di farmasi.

Vitamin bermanfaat kepada sistem saraf

Salah satu sistem utama tubuh manusia saraf. Vitamin untuk sistem saraf sangat penting: mereka memainkan peranan khas dalam berfungsi semua organ.

Struktur sistem saraf termasuk:

saraf tunjang dan otak;

saraf;

pengakhiran saraf dan nod.

Gejala sistem saraf

Sistem saraf pusat mengekalkan kawalan berterusan ke atas aktiviti-aktiviti tubuh manusia. Malah, pelanggaran kecil terhadap fungsinya menyumbang kepada kemunculan:

insomnia;

perubahan mood;

gangguan ingatan;

perasaan kebimbangan dan keletihan.

Jika seseorang mempunyai kehadiran tanda-tanda sedemikian, maka ini harus menjadi isyarat keperluan untuk memasuki tubuh vitamin untuk saraf.

Retinol, atau vitamin A

Kekurangan vitamin A membawa kepada:

kuku rapuh;

apathy;

kesakitan;

kulit kering;

penglihatan kabur.

Ia membantu melawan wilting, kerana ia adalah antioksidan yang menggalakkan pemusnahan radikal bebas. Terima kasih kepada retinol, tidur normal, otak mula bekerja lebih baik dan lebih aktif.

Kaya kaya vitamin:

lobak segar dan kentang;

minyak ikan dan ikan putih;

mentega;

hati dan daging lembu;

pic dan aprikot kering.

Untuk mengekalkan retinol biasanya diserap, anda memerlukan pengambilan lemak. Semasa rawatan haba, kandungan bahan berfaedah ini dikurangkan sebanyak 3 kali.

Walau bagaimanapun, kelebihannya mempunyai kesan negatif terhadap sistem saraf. Akibatnya, terdapat:

• sakit kepala yang teruk;
• kekurangan selera makan;
• peningkatan emosi.

Dalam kes-kes di mana ia melibatkan kanak-kanak, ia boleh mencapai kemudaratan, keabnormalan perkembangan. Relief gejala dicapai dengan tidak termasuk makanan ini dari diet dan dengan membatalkan ubat-ubatan yang mengandung retinol.

Vitamin B boleh menghalang pelbagai penyakit yang berkaitan dengan sistem saraf.

Untuk saraf, ia diperlukan sebagai sedatif. Penggunaannya menyumbang kepada:

menghapuskan kegelisahan;

pengurangan emosi dan kebimbangan yang berlebihan;

peningkatan kepekatan;

meningkatkan keupayaan pembelajaran.

Kekurangan B1 membawa kepada fakta bahawa ingatan secara beransur-ansur berkurangan, kecemasan muncul, koordinasi terganggu. Seseorang menjadi peluh, gelisah. Untuk mengisi defisit, anda memerlukan kehadiran dalam diet:

Asid nikotinik (B3)

Asid ini mengaktifkan aktiviti otak, terlibat dalam proses regenerasi di neuron rizab tenaga.

Jika tidak ada vitamin B3 yang cukup di dalam badan, maka orang itu disiksa oleh keletihan yang berterusan, ingatan dikurangkan dan perhatian merosot. Produk berikut kaya dengan asid ini:

• kacang;
• ragi;
• produk tenusu dan susu, di mana asid disimpan selepas mendidih.

Penggunaannya akan membantu menaikkan mood, sementara terdapat proses pemulihan proses otak. Kekurangan B6 membawa kepada keletihan kronik, menghalang reaksi dan pemikiran, gangguan tidur, gangguan ingatan.

Jika seseorang itu melampaui penggunaan pyridoxine, ini akan menyebabkan hiperaktif, kegelisahan. Penerimaan B6 tidak boleh melebihi kadar yang ditetapkan. Ia terkandung dalam:

Vitamin ini adalah antioksidan semulajadi. Tugasnya - memerangi faktor negatif. Ia mengurangkan kesan berbahaya kepada sel-sel saraf. Ia membantu memulihkan neuron yang rosak, serta mengawal tidur dan terjaga.

Kekurangannya membawa kepada fakta bahawa ingatan seseorang terganggu, tidur, psikosis muncul, sering pening. Dalam kes-kes khas, halusinasi diperhatikan. Agar ini tidak berlaku, anda perlu memasukkan dalam diet:

keju;

telur;

susu;

ikan dan pelbagai makanan laut.

Perlu diingatkan bahawa penggunaan B1 dan B6 untuk orang yang mempunyai tabiat buruk seperti alkohol dan merokok berlaku lebih cepat.

Vitamin C, E dan D

Vitamin C, atau asid askorbik, sangat penting untuk kesihatan manusia. Ia meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti mental dan membantu menghasilkan hormon terhadap tekanan. Asid ini melindungi tubuh daripada kesan radikal bebas. Untuk menyediakan vitamin C akan membantu buah, sayur-sayuran dan buah-buahan seperti:

strawberi dan strawberi;

lemon dan oren;

mawar liar dan kiwi;

tomato dan lada loceng.

Satu lagi vitamin saraf bermanfaat ialah tocopherol asetat, atau vitamin E, yang membantu menguatkan kapilari dan saluran darah.

Penggunaannya akan membantu mencegah perkembangan transformasi keturunan di dalam otak. Sekiranya seseorang tidak mempunyai cukup bahan ini, memori akan menjadi lebih teruk, ketakutan, ketidakcukupan muncul, dan mood sering berubah. Jika anda makan telur, hati, kacang dan bayam, tubuh bersama mereka akan menerima bahan ini.

Calciferol, atau vitamin D, dikurniakan fungsi melindungi kapal dari pembentukan plak aterosklerotik, serta melindungi otak daripada kekurangan oksigen. Kekurangannya mempunyai kesan negatif terhadap gigi, ingatan, menyebabkan peningkatan berpeluh, mudah marah. Kehadiran bahan ini membantu menyerap lebih baik fosforus dan kalsium. Untuk melakukan ini, anda mesti memasukkan dalam mentega diet, telur, minyak ikan dan kaviar.

Mengenai vitamin sintetik

Vitamin sintetik tidak berguna dalam banyak kes dan bahkan berbahaya! Mereka hanya membantu farmasi dan pengeluar. Adalah lebih baik untuk minum semula jadi - jus segar. Makan buah-buahan segar, buah beri, sayur-sayuran - ini adalah vitamin sebenar!

Vitamin dari tekanan, keletihan dan neurosis

Pemakanan rasional dianggap sebagai salah satu komponen yang paling penting dalam gaya hidup sihat, mengekalkan tubuh dalam keadaan normal. Walau bagaimanapun, walaupun dengan pematuhan prinsip-prinsipnya yang paling asas, tidak selalu mungkin untuk menyediakan diri anda dengan semua bahan berguna, terutamanya dengan aktiviti yang tinggi, yang disertai dengan beban tekanan dan keletihan yang berterusan. Vitamin terhadap tekanan boleh menormalkan metabolisme, menstabilkan jiwa, dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun.

Vitamin kumpulan B

Agar sistem saraf berfungsi dengan normal, seseorang mesti menerima jumlah vitamin B yang mencukupi. Kekurangan mereka, terutamanya tiamin, menimbulkan penurunan dalam kecekapan pengakhiran saraf, yang ditunjukkan oleh peningkatan kerengsaan dan penurunan selera makan. Fenomena ini dapat dikesan pada orang dewasa, pada anak. Selanjutnya mengembangkan kerosakan, keletihan yang teruk. Fenomena tersebut dapat dikesan dengan neurosis, yang juga memerlukan penggunaan vitamin dari stres. Tekanan mental yang diberikan kepada mereka dengan kesukaran yang besar.

Riboflavin adalah sangat penting bagi mereka yang mengalami tekanan mental atau fizikal. Ia terlibat dalam pengawalan proses seperti perencatan dan rangsangan sistem saraf kita. Kita memerlukan asid nikotinik agar badan dapat menerima tenaga yang mencukupi, kerana ia mengambil bahagian dalam sintesisnya. Ia juga perlu untuk miokardium berfungsi dengan normal.

Untuk menghapuskan keradangan yang berlaku di latar belakang tekanan, disarankan untuk memberi tumpuan kepada mengambil vitamin B5, yang juga asid pantotenat. Ia sama-sama diperlukan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap kerja miokardium, menyumbang kepada proses persepsi maklumat baru.

Keadaan tekanan kekal mungkin menunjukkan kekurangan vitamin B6. Sering kali, kekurangannya terdapat pada atlet yang melakukan senaman fizikal yang sangat berat. Bagi mereka, pyridoxine ditunjukkan dalam dos yang lebih tinggi daripada wanita dan lelaki yang terlibat dalam aktiviti mental. Tekanan jangka panjang hampir selalu membawa kepada kerja keras, kekurangan vitamin, homeostasis terjejas.

Hasil dari proses ini dapat menjadi pelanggaran fungsi yang memadai dari semua bagian sistem saraf, sistem peredaran darah. Ruam kulit berkembang. Salah satu sebab kekurangan pyridoxine juga boleh menjadi terapi hormon, serta antibiotik, tempoh kehamilan dan penyusuan. Penyakit organ-organ dalaman, terutamanya saluran gastrousus, membawa kepada kekurangan vitamin kerana pencabulan kecerahan mereka.

Vitamin B12 mempunyai keberkesanan tinggi terhadap tekanan dan keletihan, kerana ia bertanggungjawab untuk proses metabolik sistem saraf.

Vitamin lain

Fungsi normal sistem saraf juga disediakan oleh vitamin C. Satu lagi kesannya adalah rangsangan imuniti. Disebabkan sifat antioksidannya, ia adalah vitamin yang ditunjukkan untuk tekanan dan keletihan. Ia mempunyai banyak tindakan berguna, di antaranya perlu diperhatikan bahawa ia menormalkan pertumbuhan tisu, adalah pengatur fungsi kelenjar adrenal yang menghasilkan hormon, yang juga mengawal tahap tekanan dan keletihan. Aktiviti maksimumnya diperhatikan dalam kombinasi dengan vitamin E.

Retinol, oleh sifatnya, adalah antioksidan yang larut lemak. Ia ditunjukkan untuk penekanan dan tekanan fizikal, menghalang permulaan kemurungan dengan mengekalkan rizab pelindung badan pada tahap yang betul, dan menyumbang kepada sokongan penglihatan normal. Vitamin E atau tokoferol menormalkan otak, merangsang kelenjar seks, imuniti.

Di bawah tekanan, pengambilan vitamin juga harus termasuk kumpulan D, kerana ia mempunyai kesan yang baik terhadap miokardium, sistem saraf, dan sistem muskuloskeletal. Mereka membolehkan anda menormalkan tidur, metabolisme. Adalah penting untuk memahami bahawa apa yang perlu digunakan oleh vitamin semasa penekanan dan tekanan fizikal harus ditunjukkan secara eksklusif oleh pakar. Dia tahu semua kebaikan dan keburukan mereka, yang antara mereka dapat mengatasi keletihan, membantu menangani pelbagai masalah.

Elakkan unsur-unsur Magnesium

Magnesium mengambil bahagian dalam kebanyakan proses fisiologi biasa badan, termasuk kerja sistem otot, sistem saraf. Ia tidak dihasilkan sendiri, jadi ia mesti berasal dari makanan. Perhatian khusus diberikan kepada kesan anti-stresnya, kerana ia dapat menghalang proses pembangkitan yang diucapkan. Ia mengurangkan tindak balas kepada pelbagai rangsangan luar, yang merupakan penyebab utama stres.

Elemen ini harus diberikan dengan ambang yang rendah, mudah tersinggung, terutama jika vitamin diambil dari tekanan untuk memotensi tindakan mereka. Para saintis mendakwa bahawa magnesium membantu mengurangkan tahap hormon tekanan dalam darah.

Kompleks vitamin farmaseutikal

Di bawah tekanan, doktor menetapkan vitamin dalam pelbagai bentuk. Ini mungkin suntikan atau kompleks vitamin dari bentuk tablet. Mereka membenarkan untuk menormalkan prestasi manusia, serta meningkatkan halangan pelindung. Sehingga kini, terdapat pelbagai jenis ubat tersebut.

Neuromultivitis adalah pil yang mengandungi kompleks kumpulan B. Mereka cepat diserap, mempunyai kecekapan tinggi terhadap tekanan atau keletihan. Vitamin sedemikian perlu diminum setiap hari, dengan beberapa bulan untuk mengimbangi kekurangan mereka.

Doppelgerts aset Magnesium. Produk kompleks ini mengandungi magnesium, serta kumpulan vitamin B yang lengkap. Mereka boleh menghapuskan kesan tekanan, keletihan, menormalkan fungsi penting dan homeostasis. Ubat ini meningkatkan fungsi otot jantung, menstabilkan sistem saraf, meningkatkan tidur.

Vitrum Super Stress. Alat ini mengandungi pelbagai tekanan multivitamin, serta besi. Resepsi disyorkan untuk mengesan pelbagai gangguan saraf, seperti neurosis, tekanan, kemurungan mudah. Anda juga boleh menetapkan ubat ini untuk melakukan senaman fizikal yang berlebihan, gangguan tidur. Ia tidak akan berlebihan untuk menggunakannya pada pelbagai proses menular, tempoh pemulihan selepas kecederaan traumatik yang teruk.

Bersorak Ubat ini membantu meningkatkan nada keseluruhan, memberi tenaga, untuk mengisi defisit tenaga. Terdapat juga kesan positif pada kulit dan derivatifnya - kuku, rambut. Meningkatkan ketahanan terhadap situasi yang tertekan, meningkatkan kecekapan.

Vitamin terhadap tekanan dalam kombinasi dengan unsur mineral - salah satu penyelesaian terbaik untuk memerangi penyakit ini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka tidak menimbulkan kemudaratan, dan manfaatnya datang dari hari-hari pertama penerimaan. Dengan kandungan nutrien yang mencukupi dalam persekitaran dalaman badan membangunkan rintangan stres yang sangat tinggi, menghasilkan prestasi yang baik.

Vitamin untuk neurosis

Pendekatan moden untuk merawat penyakit neurologi membayangkan kesan yang kompleks pada semua peringkat pembentukan dan manifestasi penyakit, bermula dengan penghapusan penyebab penyakit dan berakhir dengan pengurangan manifestasi. Etiologi gangguan pada neurosis adalah seperti biasa yang boleh dibalikkan untuk sebarang penyakit. Penggunaan vitamin untuk neurosis membolehkan bukan sahaja mengurangkan dos ubat lain, tetapi, dalam beberapa kes, untuk mengelakkan penggunaannya.

Neurosis dan mekanisme pembentukannya

Peningkatan tekanan emosi yang ditimbulkan oleh keletihan atau tekanan kronik, menjadi "bata" pertama dalam pembentukan gangguan neurotik. Neurosis adalah gangguan semasa jangka panjang sistem neurofisiologi, yang berkaitan dengan kegagalan dalam pengaliran isyarat saraf, akibat pengurangannya akibat pengaruh pengaruh psikogenik yang berpanjangan.

Punca-punca neurosis

Penyebab neurosis boleh berfungsi sebagai pelbagai faktor, yang bertindak sendirian atau digabungkan, boleh membuat perubahan yang merosakkan dalam keseimbangan fungsi badan:

ketidakstabilan kongenital sistem saraf;

avitaminosis;

gaya hidup yang tidak wajar (merokok, minum alkohol);

trauma fizikal (gegaran);

tegas.

Manifestasi neurosis

Aktiviti sistem saraf tidak hanya terdiri daripada kawalan fungsi motor, tetapi juga memastikan fungsi normal semua organ dalaman. Sekiranya dalam kes pertama sistem saraf dikawal, pada kedua ia bertindak secara autonomi, memastikan fungsi setiap organ mengikut fungsinya. Gangguan emosi yang sistematik, boleh merosakkan perubahan dalam kekonduksian gentian saraf, yang seterusnya akan membawa kepada gangguan fungsi.

Semua manifestasi gangguan sistem saraf boleh dibahagikan kepada:

Manifestasi psikopatologi:

• ketidakstabilan emosi (sering menyakitkan bagi pesakit);
• masalah dengan penyesuaian sosial;
• kemurungan;
• air mata;
• menurun prestasi;
• serangan panik;
• gangguan tidur;
• Manifestasi fisiologi:
  • migrain;
  • tekanan darah tinggi;
  • gangguan pernafasan;
  • gangguan somatoform;
  • motilitas usus yang meningkat atau tertindas;
  • peningkatan kencing;
  • keabnormalan jantung;
  • pening kepala.

  Peranan vitamin dan unsur surih dalam rawatan neurosis

  Terapi vitamin digunakan sebagai monoterapi atau digabungkan dengan ubat sedatif atau neuroleptik untuk menormalkan metabolisme, memulihkan kekonduksian tisu dan menstabilkan aktiviti semua organ. Vitamin dapat memulihkan bukan sahaja kerja sistem saraf itu sendiri, tetapi juga organ-organ yang terjejas oleh gangguan aktiviti mereka:

• sistem kardiovaskular;
• sistem pernafasan;
• sistem pencernaan;
• proses pertukaran.

  Vitamin dan unsur surih yang digunakan dalam rawatan dan pencegahan neurosis

  Kompleks vitamin disyorkan untuk rawatan dan pencegahan neurosis

  Untuk mengelakkan tindakan merosakkan manifestasi neurotik, tidak cukup hanya untuk mengambil ubat-ubatan dan vitamin, anda perlu mengubah sikap anda kepada faktor-faktor yang menyebabkan tekanan, cuba mengurangkan beban emosi, dan tidak menafikan badan untuk berehat. Cara hidup yang diukur akan membantu memulihkan sel-sel saraf yang berkurangan dan menyegerakkan kerja seluruh organisma.

  Keadaan kehidupan moden sedemikian rupa sehingga orang sentiasa mengalami tekanan, gugup. Keadaan ini sangat negatif untuk kesihatan. Menyingkirkannya akan berjaya dengan mengisi kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Setiap orang perlu tahu bagaimana untuk membantu diri mereka sendiri, hanya meningkatkan aliran nutrien.

  Vitamin daripada tekanan dan saraf

  Pengalaman menyebabkan sensasi yang berbeza: sakit kepala, gangguan penghadaman, pengsan, melompat berat. Semua ini dalam agregat sangat merosakkan sistem saraf. Apabila seseorang gelisah, hormon stres kortisol dan radikal bebas dikeluarkan di dalam badan. Ia mencederakan sel yang sihat, menindas imuniti. Antioksidan - vitamin dari tekanan dan keletihan dapat mengurangkan kesan negatif pada tubuh.

  Asid askorbik untuk imuniti

  Vitamin C akan membantu mencegah tekanan, kemurungan. Ia mengambil bahagian dalam berfungsi kelenjar adrenal, di mana kortisol dihasilkan. Jika anda mendapat asid askorbat yang mencukupi, anda akan mendapati bahawa anda mempunyai penampilan yang lebih baik. Kuku anda akan menjadi lebih kuat, rambut dan kulit - lebih cantik. Elemen itu menyumbang kepada penyembuhan pesat pesat, pembentukan sistem rangka yang tepat.

  Tindakan aktif asid askorbik terhadap tekanan ditunjukkan apabila ia berinteraksi dengan flavonoid dan karotenoid. Badan itu sendiri tidak menghasilkan bahan ini. Anda boleh mendapatkan asid yang berguna dengan mengambil makanan tambahan atau dengan menambah makanan anda:

  • lada merah, brokoli, tomato, kembang kol;
  • buah sitrus;
  • sayur-sayuran;
  • tembikai, tembikai;
  • bawang;
  • currants, strawberi;
  • anjing meningkat

  Vitamin untuk kemurungan kumpulan B

  Nutrien ini mempunyai kesan yang baik terhadap sel saraf, menguatkan sistem imun, kardiovaskular. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan semua vitamin B dalam cara yang kompleks untuk mengatasi kemurungan, keletihan. Mereka kaya dengan pisang, kacang, kekacang, lada, kentang, ikan. Setiap vitamin dari kumpulan bertanggungjawab untuk fungsi tertentu dalam badan:

  1. B1. Kesan yang bermanfaat pada sistem saraf pusat. Dengan kekurangan B1, seseorang menjadi marah, cepat menjadi letih.
  2. B2 Ia bertanggungjawab untuk fungsi normal saraf dan sel-sel otot, proses metabolik. Sekiranya B2 tidak cukup dalam badan, kemurungan teruk boleh bermula.
  3. B3. Mengatur proses peredaran darah, metabolisme lemak. Kekurangan menyebabkan gangguan tidur, aritmia, penyakit jantung.
  4. B5. Menggalakkan penyembuhan luka cepat, menghalang keradangan dan jangkitan yang boleh berlaku di latar belakang tekanan.
  5. B6 Kekurangan menyebabkan kerengsaan.
  6. B12. Mengembalikan sel saraf, bertanggungjawab untuk permulaan tempoh aktiviti dan tidur.

  Vitamin untuk kemurungan pada wanita

  Seks yang adil lebih cenderung ditekankan daripada lelaki. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mereka sangat bergantung pada perubahan tahap hormon. Vitamin tekanan untuk wanita sangat penting, mereka membantu menstabilkan keadaan. Terima kasih kepada mereka, kemurungan akan cepat lulus, akan mempunyai sedikit kesan negatif ke atas badan. Terdapat beberapa vitamin yang sangat berguna untuk wanita yang mengalami kemurungan.

  Retinol

  Jadi dipanggil vitamin A, kekurangan yang di dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang menjadi depresi, dan pada wanita juga menyebabkan pelanggaran fungsi seksual. Antioksidan ini amat penting untuk menerima dalam jumlah yang mencukupi untuk gadis-gadis remaja yang baru saja membentuk sistem pembiakan. Ia terkandung dalam:

  • labu;
  • epal;
  • tomato;
  • aprikot;
  • lada merah;
  • bawang putih liar;
  • belut;
  • brokoli;
  • krim masam;
  • ubi jalar;
  • keju kotej;
  • brynze;
  • laut kale;
  • Kalina.

  Tocopherol untuk wanita

  Antioksidan yang kuat, yang sebaliknya dipanggil vitamin kecantikan. Apabila hadir, badan mengatasi lebih baik dengan kemurungan, ketidakstabilan emosi. Tocopherol, atau vitamin E, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan sistem imun. Sumber antioksidan adalah:

  Apa vitamin untuk diminum semasa tekanan

  Semua komponen dan unsur surih yang diperlukan dalam kuantiti yang cukup untuk mendapatkan hanya dari makanan adalah sukar. Untuk mengisi kekurangan mereka, anda boleh mengambil ubat berikut:

  1. Neuromultivitis. Vitamin untuk kemurungan dan pil tekanan. Baik diserap oleh badan, memperbaiki mood. Membantu dalam merawat sistem saraf.
  2. Doppelgerts aset Magnesium. Vitamin dengan kemurungan dan tekanan yang berpanjangan, yang menormalkan kerja jantung, otak, sistem saraf. Kurangkan keresahan. Ubat ini mengandungi vitamin B kumpulan, asid askorbik, tocopherol, magnesium.
  3. Vitrum Super Stress. Vitamin berkesan dengan kemurungan dan tekanan yang berpanjangan. Tablet mengandungi besi, asid askorbik. Narkoba melawan bukan sahaja dengan tekanan, tetapi juga dengan jangkitan, insomnia kronik.
  4. Bersorak Anti-stress, nada yang sangat baik, memberikan tenaga tubuh. Meningkatkan ketahanan terhadap tekanan dan prestasi.
  5. Bantuan Tekanan. Kompleks ini mengandungi banyak vitamin. Tablet mempunyai asid folik, kolin, inositol, dan banyak ekstrak tumbuhan. Mereka akan membantu meneutralkan tekanan.

  Apa vitamin tidak cukup untuk kemurungan

  Sekiranya anda sentiasa dalam perasaan yang kuat, badan itu hilang sesuatu. Sesetengah vitamin untuk kemurungan dan tekanan amat diperlukan. Kekurangan mereka menimbulkan kecacatan saraf, dikurangkan oleh faktor luaran tertentu. Jika anda merasakan keadaan depresi kekal, tukar diet anda atau ambil kompleks vitamin yang mengandungi tryptophan, dopamin, magnesium dan zink.

  Tryptophans

  Asid amino ini bertanggungjawab untuk mood seseorang. Ia dalam makanan protein dengan kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Untuk mendapatkan tryptophan, makan pisang, keju, daging kalkun, tarikh, udang, tiram, ayam, hati, salmon, keju cottage, dan daging lembu. Jika ia tidak mencukupi dalam badan, orang itu merasa tertindas. Tryptophan adalah sebahagian daripada banyak antidepresan.

  Dopamin

  Tanpa ketiadaan bahan ini, seseorang berasa tertekan dan tertekan untuk sebahagian besar masa, menjadi keras dan mudah marah. Ini kerana dopamin terlibat dalam melakukan impuls saraf. Kejadiannya berlaku apabila tirosin berinteraksi dengan vitamin B9 dan B12. Untuk meningkatkan tahap dopamin, anda perlu makan:

  • sayuran hijau, salad;
  • hati lembu;
  • gandum;
  • cumi;
  • kekacang;
  • telur;
  • ikan;
  • produk tenusu.

  Magnesium dan Zink

  Sering kali, kekurangan sebatian ini menyebabkan kemurungan teruk, terutama pada wanita selepas melahirkan anak. Untuk mengisi defisit, anda perlu makan banyak beras, cendawan, lobak, asparagus, sayur-sayuran, grapefruits, wortel, tomato. Penggunaan disyorkan kacang, soba, oat, kacang. Termasuk kalkun, makanan laut, telur, keju, yogurt, tiram dalam diet. Oleh itu, anda melindungi diri anda dari sebarang kemurungan.

  http://psihologvam.ru/name/vitaminy-ot-nevroza

  Rangkaian Sosial

  • FacebokTwitterlinked In

  Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna

  Makanan apa yang mengandungi protein?

  Penerimaan produk daging

  Makanan serat tinggi (meja)

  Thyme: berguna atau tidak dan mengapa

  Di manakah kebanyakan Vitamin C (di mana produk)

  Apa yang akan berlaku kepada tubuh jika anda minum air yang mencukupi